Видео как правильно прыгать аксель: С чего начинается прыжок Аксель?

Содержание

С чего начинается прыжок Аксель?

Аксель (англ. Axel jump) — один из прыжков в фигурном катании. Является рёберным прыжком. Единственный прыжок, исполняющийся с движения вперёд, в силу чего в нём «не целое» число оборотов.

Первое, чем вам нужно заняться, — это ОФП. Если вы вдруг не знаете, что это, то напомню, что — ОФП — это общая физическая подготовка.

СФП — специальная физическая подготовка — где мы будем развивать координацию движений и разучивать новые элементы.
Начнем с разминки для начинающих фигуристов.

В этой статье я вкратце расскажу о некоторых упражнениях, которые мы делаем на тренировках в нашей школе фигурного катания для детей Ice School. Мы выкладываем видео, где я подробно показываю и рассказываю, как правильно выполнять эти упражнения, в нашем профиле Instagram @iceschooll и на YouTube-канале.

Обязательно подписывайтесь на нас, если еще не подписаны и тренируйтесь вместе с нами!

Разминка для начинающих фигуристов перед тренировкой

Итак, начинаем разминку для начинающих фигуристов:

Сначала надо «разбегаться»: сделать 5-10 кругов по залу в нормальном (спокойном) темпе.
Затем делаем упражнение «высокое бедро»: руки протягиваем вперед, высоко поднимаем ноги. Делаем 1 прямую.
Упражнение «Захлёст»: пятками касаемся ягодиц. Делаем 1 прямую.
Прыжки наверх. Руки на поясе, ноги вытянуты, носочки тянем, прыгаем вперед. Делаем 1 прямую.
Теперь проделываем то же самое, но спиной вперёд.
Прыжки на одной ноге. Руками «помогаем» себе прыгать, а затем прыгаем на другой ноге.
Ходьба на полусогнутых ногах с вытянутыми руками, затем спиной вперед точно так же.
Упражнение «Гусиный шаг». Шагаем в полуприседе, руки на затылке.
Делаем упражнение «Мячики»: прыгаем сидя на корточках вокруг своей оси 30 раз.
Упражнение «Лягушечка» : выпрыгивание с полуприседа с поднятыми наверх руками наверх.
Делаем мах вперёд. Следим, чтобы спина была ровная, руки в стороны.

Правым боком шагаем: левой ногой делаем шаг, правой ногой мах вверх за ладонь (руки прямые в стороны). То же самое повторяем, шагая левым боком.
Завершаем очень быстрым бегом по залу.

Это была разминка, которую можно выполнять и дома, если пространство позволяет (а его нужно не так много). Помните, что это очень важный этап.

Тренировка прыжка Аксель в зале

Тренировка прыжка «Аксель»

Теперь перейдем к изучению прыжка Аксель, этот прыжок исполняется с переднего хода. Для его исполнения нужно выучить позицию «наезда».

Что нужно делать, чтобы выучить Аксель? Все начинается с «захода» на прыжок. Ниже я расскажу, что нужно для этого сделать:

Сесть на две ноги;
Повернуть корпус так, чтобы левое плечо было направлено вперёд;
Отвести руки назад;
Поднять правую ногу.

Другими словами вам нужно удерживать позицию — в ней мы стоим 5 счетов, при этом сохраняя чёткую позицию «наезда».

Дальше выполняем имитацию движения маха — для этого мы направляем правую часть тела вперёд, правую ногу и руку выводя перед собой — далее соединяем руки так, будто у нас в них находится маленький шарик — после чего прыгаем на правую ножку и делаем группировку.

Напомню, что группировка выполняется с левым плечом, направленным вперёд, при этом мизинец левой ноги прижат к мизинцу правой, — именно в таком положении катимся назад.

Эта цепочка ваших действий в прыжке для того, чтобы постепенно выучить «Аксель».

Мы доводим все это до автоматизма на тренировках в школе фигурного катания ICESCHOOL и на наших сборах.

Записывайтесь на наши занятия. Мы научим Вас не только прыжкам =)

Всем успехов в фигурном катании!

Илья Малинин первым исполнил четверной аксель на соревнованиях на U.S. International Classic

Скромный турнир U.S. International Classic в Лейк-Плэсиде – теперь родина великого достижения: здесь 17-летний американец Илья Малинин в произвольной программе четко исполнил четверной аксель, прыжок, который до этого дня не удавался никому.

Малинин подбирался к тяжелейшему элементу несколько месяцев, аксель все чаще и чище получался на тренировках, и вот – первая соревновательная попытка на плюсы. При базовой стоимости 12,50 балла Малинин получил еще +1,00 GOE от судей (grade of executive – класс исполнения).

У Илья – победа на первом старте сезона, при этом с короткой программой он не справился, да и произвольная не безупречна. Но очевидно, что Малинин ехал в Лэйк-Плэсид не за результатом и не за практикой, а за конкретным прыжком. Все не зря: место в истории – за ним навсегда.

Илья в восторге: «Это было действительно здорово. На тренировках мне довольно легко понять, как выбрать правильное время и все остальное, чтобы получилась хорошая попытка.

Сделать это на соревнованиях – совсем другая история, потому что нервы и давление могут помешать. Поэтому надо относиться к этому так, будто я дома, и все складывается хорошо. В марте-апреле я действительно стал работать над техникой и пытаться улучшить ее. Юдзуру Ханю определенно вдохновил меня попробовать».

На четверной аксель до Малинина заходили только двое, а первым рискнул россиянин

Четверной аксель был последним из квадов, который никто не приземлял успешно на соревнованиях.

Все остальные четверные давно исполняются – правда, на освоение этого набора ушло 28 лет: если четверной тулуп сделали в 1988-м, то первых риттбергера и флипа ждали до 2016-го. Если считать с четверным акселем от Малинина, то 34 года.

Четверной аксель – совершенно особая история: до Малинина на соревнованиях его пытались покорить только два фигуриста – наш (а теперь уже американец) Артур Дмитриев и японец Юдзуру Ханю.

Дмитриев впервые попробовал аксель на Гран-при России-2018 (падение, понижение до тройного), потом были еще заходы, но неудачные. Артур пробовал суперпрыжок и на чемпионате США-2022 (осенью 2021-го он сменил гражданство), и там, пожалуй, вышла лучшая попытка в карьере – он устоял на ногах, коснувшись льда рукой.

Ханю тоже несколько раз подбирался к четверному акселю, в последний – на Олимпиаде-2022 в Пекине: недокрут и падение, вероятно, стоили медали. Впрочем, Ханю – первый фигурист, которому вообще записали попытку четверного акселя на международных турнирах, хоть и неудачную.

После проката японец гордился собой, несмотря на 4-е место: «Думаю, сегодня я расширял границы. Независимо от того, насколько мне было сложно, хочу сказать большое спасибо всем, кто возлагает на меня большие надежды.

В последнее время я намного лучше справляюсь с четверным акселем. Да, на этой Олимпиаде я не реализовал эту мечту, но я очень много работал ради этого. Если бы я отказался от четверного акселя, то мог бы сделать более дорогой каскад, но попытка четверного акселя стала моей гордостью. Она позволяет мне чувствовать себя более полноценным. Вот почему я пошел на него».

Неужели прыжок такой сложный?

Да, влияет несколько факторов.

Во-первых, заход на аксель – лицом вперед, в отличие от всех остальных прыжков. А значит, он имеет на полоборота больше, и тогда четверной аксель – это по факту прыжок в 4,5 оборота, что уже ближе к пятерным.

Во-вторых, четверной аксель не очень актуален на соревнованиях: слишком велики риски и слишком мала отдача в протоколе. Его базовая стоимость – всего 12,5 балла, а, например, у четверного лутца всего на балл меньше – 11,5. И это странно, потому что разница в баллах между тройными и четверными прыжками обычно примерно в два раза (а то и больше), но почему-то не в случае с акселем.

Базовая стоимость тройного акселя – 8 баллов, четверного – 12,5, хотя по логике (и по совести) должна составлять не меньше 16 баллов. Возможно, так сделали специально – чтобы фигуристы не гнались за невероятно сложным прыжком и не получали травмы.

Да, четверной аксель мало кого будоражит. И отчасти поэтому его так долго никому не удалось прыгнуть – слишком мало было попыток.

Пожалуй, единственная причина, по которой фигурист идет на четверной аксель – шанс и амбиции войти в историю. Первого исполнителя такого сложного прыжка запомнят навсегда, пусть даже это не принесет наград и титулов.

Мишин считает, что четверной аксель исполнить невозможно, а Рукавицын не видит стимула для освоения

Существует мнение (впрочем, уже понятно, что ошибочное), что идеальный четверной аксель сейчас не сделать, даже если много пытаться. Так считает Алексей Мишин: «Сразу хочу поставить точки над «i». При современном уровне развития физических качеств человека, при моей жизни, четверной аксель чисто и хорошо не сделает никто.

Чтобы перейти на этот качественно новый уровень, нужно взять конькобежные коньки, освободить пятку, чтобы они хлюпали, и тогда мировые рекорды взлетят в небеса. Вместо того, чтобы прыгать в высоту ножницами или «перекидным», надо прыгать флосбери флоп. Нужна новая идея, новая методика – какова она, я не знаю».

А вот чемпионка мира Мария Бутырская давно была уверена, что все возможно: «Мне кажется, реально. Мальчики очень давно прыгают тройной аксель, это уже история. Надо совершенствоваться. Там все равно получается не четыре с половиной оборота. Если грамотно прыгать, это, в принципе, четыре оборота.

Лично я очень любила этот прыжок. Прыгала двойной аксель, у меня получался тройной с половиной аксель. Меня изначально правильно обучили, и мне это давалось легко. С хорошей техникой должно получиться. Тем более у ребят с их подготовкой и физикой».

Тренер Евгений Рукавицын считает, что стоимость четверного акселя нужно увеличивать: «В целом хотелось бы видеть не изменения в ту или иную сторону, а движение фигурного катания вперед, в сторону прогресса. Но когда мы, например, видим, что аксель в четыре с половиной оборота стоит всего 12,5 балла – о каком прогрессе, о каком стимуле для изучения этого прыжка можно вести речь?

Это элемент космической сложности, не то что исполнить, а хотя бы пробовать его на льду могут единицы. Юдзуру Ханю, в частности, пробует, удачи ему. Но риск идти на этот элемент при его стоимости в 12,5 балла просто не оправдан.

А чтобы пошли на четверной аксель другие – надо их мотивировать высокими баллами. Нынешняя же тенденция изменений в правилах, у меня такое ощущение, может привести к тому, что четверных прыжков станет меньше».

«Бесстрашие, с которым он входит в прыжок, никуда не уйдет»

В мае Илья показал класс и амбиции на тренировке: уже тогда попытка четверного акселя выглядела убедительно – у Ханю так не получалось. И было понятно, что исторический момент где-то рядом.

Олимпийский чемпион Алексей Ягудин был в восторге от прыжка: «В моем понимании, видении ситуации, это первый в истории чисто приземленный, абсолютно докрученный четверной аксель в фигурном катании. Не просто попытка показать не доведенный до ума элемент на Олимпиаде, которого и близко не было на тренировках, как это было у Юдзуру Ханю, а полноценно выполненный прыжок.

Алексей Николаевич Мишин сказал, что на его веку не будет таких сложных элементов, и я рад, что это не так. И я хочу поздравить Илью как первого в мире, кто сделал чистый четверной аксель, хоть пока и на тренировке. Что касается его перспектив, то хотелось бы, чтобы он добавил к званию короля тренировок еще и успех на соревнованиях. У него для этого все есть».

На днях в интервью Sports.ru знаменитый фигурист и тренер Брайан Орсер емко объяснил, в чем сила Малинина:

«Он, несомненно, будет звездой. У него потрясающие прыжки, но на льду это, конечно, пока еще мальчик. Но он вырастет, и будем надеяться, сохранит все козыри. Я, может, сначала даже отказывался видеть в нем такого сильного спортсмена, но тут никуда не деться, он заставил меня в себя поверить.

Качество его прыжков – это что-то. Такая осознанность в группировке, чувство баланса, такая четкая ось прыжка – я вообще думаю, что то, с каким бесстрашием он входит в прыжок, – никуда не уйдет. В нем это зашито. Это либо есть у спортсмена, либо нет, этому невозможно научить».

В декабре Малинину исполнится 18, он родился в США, его родители переехали в Америку из России и Узбекистана в начале нулевых.

Илья провел ударный прошлый сезон – на чемпионате США проиграл только Нэтану Чену, стал 9-м на взрослом ЧМ и выиграл юниорский. Правда, Малинина не взяли на Олимпиаду, хотя по спортивному принципу он проходил в состав – вместо него федерация выбрала проверенных Винсента Чжоу и Джейсона Брауна.

У Малинина в арсенале все виды четверных (хотя риттбергера пока не было на соревнованиях), а на тренировках он прыгает каскады сразу из двух четверных. Илья обожает прыжки – в этом он чем-то похож на нашу Александру Трусову.

Его ник в соцсетях – quadg0d (бог четверных). И пожалуй, иронизировать над этим не надо.

Фото: globallookpress.com/Naoki Morita, Raniero Corbelletti; Gettyimages.ru/Lintao Zhang; РИА Новости/Александр Вильф

Видео — Тренер Том З.

Серия видеороликов с Акселем тренера Тома З. была признана

ВИДЕО №1 2013 ГОДА на iCoachSkating.com мир. См. исходную страницу здесь >

В этих 7 видеороликах тренер Том З. преподает аксель в классе Grassroots to Champions Supercamp , который проходил в Фарибо, штат Миннесота, в июле и августе 2013 года. информацию, которую он освещал на своих занятиях в лагере. Первоначально эта серия была опубликована на iCoachSkating.com

Изучение Axel Jump Part 1

Обучение Axel Jump Part 2

Изучение Axel Jump Part 3

Изучение Axel Jump 4

.

Обучение прыжку с акселем, часть 6

Обучение прыжку с акселем, часть 7

Это седьмое и последнее видео серии Axel. Особая благодарность ICoachSkating.com и Тревору Лааку за его редактирование. Надеюсь, вам понравится эта серия. Теперь пришло время Присоединяйтесь к клубу Z , чтобы посмотреть похожие видео обо всех других базовых прыжках, а также о веселых упражнениях и упражнениях, технике комбинированных прыжков, вращении в воздухе и многом другом!

От Тома: «Кроме того, я выражаю благодарность моему коллеге Дугу Ли, отличному парню, легендарному тренеру и технику, когда я рассказываю о его упражнении с палкой «хоп-хоп».

Несмотря на то, что оно было удалено из этого видео, я ранее размещал участник соревнований Люк Уэст демонстрирует упражнение на моей странице в Facebook и аккаунтах в Instagram (3 июля 2013 г.) Рассказывается о важности 3-го шага как части процесса улучшения. Посмотрите мой обзор акселя. Вам не кажется, что это неплохо для старика?»

Видеоуроки фигурного катания

Тренер Том Закрайсек — один из лучших тренеров по фигурному катанию в США. За последние пять лет тренер Том З. подготовил четырех разных национальных чемпионов среди взрослых. В первой части этого видеоинтервью, организованного «Уроком фигурного катания», обсуждается ранняя карьера Тома, а также его философия тренировок и ученики, которые довели его тренерскую карьеру до вершины спорта.

Тизер «Урока фигурного катания» Интервью с тренером Томом Z

Вторая часть интервью тренера Тома З. «Урок катания на коньках» недоступна из-за защиты авторских прав видео Международного олимпийского комитета и USFS.

Видеоролики о периодизации

Тренер Том З. обсуждает важность наличия плана и следования этому плану для развития спортсменов от низового уровня до мирового уровня.

Советы по фигурному катанию на 2023 год – PolyGlide Ice

Автор: Джим Лофран · 9 февраля 2023 г.

Фигурное катание — захватывающий зимний вид спорта, который большинство людей с нетерпением ждут каждые 4 года во время Олимпийских игр.

Скорость, сила, мастерство и техника, необходимые для безупречного выполнения рутинных действий, — вот что держит нас приклеенными к экранам.

Есть несколько прыжков, которые фигурист должен выполнить, чтобы повлиять на судей и помочь им подняться на подиум.

Достичь вершины соревновательного фигурного катания нелегко, и для этого требуются годы самоотверженности и самоотверженности, чтобы освоить все основы (элементы)

Практикуйтесь в прыжке с акселем дома с собственными синтетическими ледовыми панелями PolyGlide5 900
Затем вы можете перейти к более сложным движениям, таким как прыжки в фигурном катании.
Аксель, несомненно, является одним из прыжков, которым вы научитесь в своем путешествии по фигурному катанию, но он будет НЕ первым в вашем списке!
Готовы к акселю?
Прыжок — это стандартное движение, выполняемое на соревнованиях по фигурному катанию, где фигурист должен подпрыгнуть в воздух, повернуться и приземлиться на одну ногу в «проверенном» положении.
Есть несколько прыжков, названных в честь прошлых фигуристов, однако только следующие шесть признаны и оценены на соревнованиях :
Лутц
Петля
Петля для пальцев
Сальхов
Флип
Аксель
Когда фигурист выполняет прыжок, он отталкивается от одного из ребер на лезвии ( называется краевым прыжком ) или использует кирку, чтобы помочь взлететь в воздух ( прыжок с носком . )
Тип прыжка определяется этим коэффициентом вместе с ногой, на которую они приземляются, и общим положением тела перед прыжком

(лицом вперед или назад).
Аксель упоминается последним по той причине, что это великолепный прыжок, свидетельствующий о большом достижении любого фигуриста.

Первоначально он был создан норвежским фигуристом Акселем Паульсеном в 1882 году. приземляется на задний внешний край другой стопы.

Чтобы совершить прыжок, фигурист должен 1,5 раза повернуться в воздухе.

На большинстве соревнований аксель является обязательным прыжком , а в некоторых видах требуется двойной или тройной аксель во время упражнения.

Успешное выполнение акселя творит чудеса с итоговым счетом на соревновании, поэтому на тренировках ему уделяется особое внимание.

Почему прыжок акселя такой сложный?

Приземление любого прыжка сложно, требует нескольких лет тренировок (с большим количеством падений), и большинство фигуристов согласятся, что приземление на аксель — самый сложный из всех прыжков.

Даже некоторым из лучших фигуристов сложно выполнить прыжок, так как он требует полного контроля и использования всего тела от взлета до приземления .

Вам также нужно успеть вовремя выполнить дополнительный полупрыжок, который требует навыков, таланта и терпения, чтобы развить .

Аксели также требуют уверенности , так как вам нужно прыгать выше, менять гравитацию и приземляться напротив того, как вы начали прыжок.

Как делать аксель?

Перед выполнением акселя рекомендуется сначала освоить другие прыжки , включая прыжки для начинающих, такие как прыжок вальс.

Аксель можно разбить на четыре основных этапа:

Подъем : Вам нужно будет набрать достаточную скорость, чтобы выполнить аксель ( хотя новичкам следует начинать из положения стоя ). Начните кататься и повернитесь лицом вперед. Переместитесь к левому внешнему краю, если вы отталкиваетесь по часовой стрелке, и поменяйте ноги против часовой стрелки.

Взлет : Согните колено и оттолкнитесь от стоячей ноги. Задняя нога должна быть максимально отведена назад. Оттолкнитесь от опорной ноги, махните тянущейся ногой, руками и противоположным плечом во время первого полуоборота прыжка.

Прыжок : Сожмите руки и скрестите ноги как можно крепче, чтобы выполнить необходимые обороты.

Посадка : Зафиксируйте приземление, приземлившись на противоположную ногу на внешний край лезвия. Проверьте, вытянув руки и ногу, с которой вы взлетели, для безопасного приземления.

ВИДЕО: КАК ВЫПОЛНИТЬ Прыжок Акселя | Тренер Мишель Хонг

Сколько времени нужно, чтобы научиться аксель-прыжку?

Трудно сказать, сколько времени вам понадобится, чтобы выучить аксель, так как некоторые фигуристы могут выучить его за несколько недель, а другим требуется 1-2 года, чтобы правильно приземлиться.

На вашу кривую обучения влияют несколько факторов, в том числе возраст, вес, навыки катания на коньках, общий талант, образ мышления и многое другое.

Как мы упоминали ранее, важно сначала хорошо разобраться во всех других прыжках, прежде чем пытаться выполнить аксель…… мы не можем не подчеркнуть это!

Это даст вам больше шансов быстро совершить прыжок, так как часто включает в себя объединение нескольких движений в одно плавное движение.

7 Советы по фигурному катанию, как сделать аксель [и другие ключевые движения]

Аксель — это лишь одно из многих движений, которые вы должны комбинировать, чтобы стать конкурентоспособным фигуристом.

Выполнение акселя и других движений в фигурном катании может показаться сложной задачей, но вы можете стать лучшим фигуристом, воспользовавшись этими советами:

1. Практика, практика, практика

Само собой разумеется, что освоение фигурного катания (особенно прыжков) требует часов практики.

Фигурное катание требует повторения, равновесия, дальновидности и ловкости, и все это вы можете развить с течением времени, тренируясь.

Здесь легко прочитать, как прыгать с акселя, но вы станете лучше, только когда выйдете на лед и начнете тренироваться.

Это помогает иметь четкое представление о том, чего вы хотите достичь, и о том, какие шаги необходимо предпринять для этого.

Как только вы поймете, почему вы изучаете каждое движение, вы сможете применять его на практике.

Оттуда вы можете запланировать установленные дни тренировок и восстановления и не пропустить их.

Дело не в том, что вы знаете, а в том, насколько хорошо вы можете применить свои знания, а это приходит только с практикой! (и много падений 😉

2.

Получить тренера по акселям

У многих фигуристов есть тренеры и учителя, которые помогают им освоить основы катания, вращения и упражнения.

Аксель требует сочетания определенных навыков, и вы можете добиться значительного прогресса с дополнительными уроками от тренера, который известен своими акселями .

Это также может быть виртуально или лично.

Тренер может внимательно изучить вашу технику и помочь вам очистить ее, исправить любые вредные привычки и дать вам дополнительное домашнее задание, чтобы сделать вас более взрывным или более техничным в выполнении акселей.

Дополнительный инструктаж жизненно важен, когда вы переходите на двойной или тройной аксель.

3.

Приобретите правильные ботинки и лезвия

По мере того, как вы будете повышать свое мастерство, вы будете выполнять больше движений, требующих большей силы, большей силы и большей выносливости.

Вам понадобится правильное оборудование, чтобы не отставать от акселей, двойных акселей и других замечательных движений.

Рассмотрите возможность приобретения ботинок более высокого качества без чрезмерной нагрузки (где ботинки слишком жесткие и никогда не разнашиваются, что затрудняет катание на коньках).

Riedell, Aura, и Jackson — отличные бренды для фигуристов среднего уровня, а коньки Edea — золотой стандарт для продвинутых фигуристов.

Всегда следите за тем, чтобы лезвие вашего конька было острым с глубокой выемкой , чтобы вы могли «цепляться» за лед при отрыве.

Попросите вашего тренера посоветовать вам лучшее место, где можно заточить коньки.

4. W орк на отдельные части прыжка

Аксели объединяют некоторые из основных движений в плавное движение, и любое движение может привести к провалу прыжка.

Тренер по фигурному катанию может определить, какие движения могут помочь вам улучшить ваш аксель, и разбить его для вас, чтобы вы могли над ним поработать.

Например, Тренер Мишель Хонг рекомендует фигуристам работать над Bunny Hops, прыжками вальса, Back Scratch и скольжением по внешним краям, чтобы опустить аксель.

Вы также можете использовать инструменты вне льда, такие как слайдборды или синтетический лед , чтобы работать над каждым конкретным движением вашего прыжка.

Как только вы справитесь с одинарной игрой, вы можете перейти к двойной или тройной!

5. Работайте над гибкостью и равновесием

Аксели требуют от вас искривления тела во время отталкивания на одной ноге, а затем приземления на другую.

Работа над гибкостью и балансом имеет решающее значение для достижения ваших прыжков. Растяжки, пилатес, упражнения на одной ноге и использование мячей Bosu могут значительно улучшить ваш баланс и координацию.

Убедитесь, что у вас достаточно дней вне льда для упражнений на гибкость и равновесие.

6. Увеличьте высоту прыжка

Для приземления одной акселя требуется большая высота, чем для большинства других прыжков, так как для его выполнения требуется дополнительный пол-оборота.

Улучшение прыжка означает улучшение акселя.

Плиометрические упражнения до увеличьте свои вертикальные прыжки , такие как приседания, прыжки в длину, прыжки в длину и прыжки на ящик.

7. Изучай лучшее

Вы заметите, что некоторые из лучших фигуристов мира могут легко выполнять двойной и тройной аксель, и со временем их уровень мастерства будет только улучшаться.

Например, в 2022 году Илья Малинин вошел в историю на Гран-при Skate America, совершив первый четверной аксель на соревнованиях. Проверьте это прямо здесь: https://youtu.be/pDjluGOFFqI

У фигуристов часто есть современники и соперники, к которым они относятся с взаимным уважением.

Подобно футболисту, изучающему кино, изучение техники приземления на ось — один из лучших способов увидеть, где вы делаете что-то не так.

Используйте YouTube или прошлые записи выступлений, чтобы изучить различные комбинации и мелкие детали, чтобы стать лучшим прыгуном!

Если вы видите что-то, что противоречит вашему обучению, получите разъяснения от своего тренера, прежде чем пытаться сделать это самостоятельно.

8. Визуализация имеет значение

Приземление акселя во многом зависит от мастерства, но большая часть этого зависит от веры в то, что вы можете приземлиться.

Перед каждой тренировкой уделяйте некоторое время тому, чтобы визуализировать выполнение прыжка.

Тот факт, что прыжок сложный, может заставить вас чувствовать себя неловко перед первой попыткой.

Важно развивать позитивный настрой , который поможет вам добиться успеха в акселе!

Заключение

Добавление прыжка акселя в вашу программу – обязательная часть вашего катания на коньках.

Он понадобится вам, когда вы решите быть конкурентоспособным, а его изучение требует времени, силы, дисциплины и последовательности.

Вам нужно будет разделить свои тренировки на лед и вне льда, с небольшим количеством учебы и работы над мышлением между ними.

Вы даже можете выполнять аксель вне льда, чтобы убедиться, что вы освоили механику.

Не забудьте отработать эти прыжки из положения стоя, прежде чем добавлять скорость.

Помните, что прежние трудности, через которые вы прошли сегодня, стоят успеха, которого вы добьетесь через несколько месяцев.

Проявите настойчивость, и вы быстро добьетесь успеха!

Женский волейбольный клуб «ДИНАМО-МЕТАР»