Велосипед чем полезен для женщин: Чем полезен велосипед для женщин?

Польза езды на велосипеде для женщин: чем полезно катание

Содержание

• Влияние езды на женский организм
• Польза велосипеда для фигуры
• Тренировка на станке или тренажёре
• Эксперимент с похудением

Любой вид спорта, в том числе и велосипедный, улучшает силу и выносливость организма. Чаще всего для женщин главной целью велотренировок становится не наращивание гор мышц, а поддержка их в тонусе и, конечно, придание фигуре желанной формы. Чтобы от велопрогулок была только польза, нужно следовать рекомендациям по интенсивности и длительности езды. Об этом мы расскажем чуть позже.

Отчасти благодаря велосипеду женщины пришли к равноправию: платья, в которых неудобно ездить, со временем сменились брюками. Дамы стали чаще использовать этот вид транспорта, и в наше время женщины составляют значительную часть от общего количества велосипедистов!

Прогулки в компании хороших людей помогут одновременно с пользой провести время и наладить отношения

Такой поворот событий привёл нас к разгадке тайны: что хотят получить девушки от велоспорта и какую пользу он им приносит?

Влияние езды на женский организм

• Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы. По мере тренировок велосипед укрепляет сердце, и за одно сокращение оно начинает качать больший объём крови. Из-за этого частота сердечных сокращений спортсмена меньше, чем у нетренированного человека.
• Увеличение жизненной ёмкости лёгких. В процессе велосипедной езды тренируется диафрагма, которая становится более пластичной, что способствует более глубокому вдоху.
• Нервная система становится меньше подвержена стрессу. Как замечают многие женщины и мужчины, а также исследователи, катание на велосипеде формирует стойкость к тревогам и волнениям. В современном мире у женщин много проблем и забот, которые могут привести к нервному срыву. Стоит хотя бы раз в неделю выезжать на велосипеде в лес или просто безлюдное красивое место, сразу становится тепло на душе и снижается умственное напряжение!
• Поддержание красоты тела и предотвращение болезней. Работа мышц помогает крови двигаться по венам, в связи с чем вероятность появления такой проблемы, как варикоз (застой крови), стремится к нулю. Также повышается устойчивость к распространённым болезням: ОРВИ, грипп и прочие. Здоровье, как известно, придаёт человеку сияющий вид! Красота, которой так стараются добиться женщины, может быть достигнута катанием на двухколёсном друге.
• Улучшение обмена веществ. Вследствие того, что при езде затрачивается большое количество энергии, обмен веществ организма ускоряется, что помогает снизить вес.

Профессиональный велоспорт воспитает в даме дух соперничества и тягу к победе

Польза велосипеда для фигуры

Мышечные нагрузки можно распределять таким образом, чтобы мышцы сильно росли или же становились более рельефными. Последнее – это как раз то, что нужно женщинам при похудении. Как же достичь идеальной фигуры?

Циклические аэробные нагрузки очень полезны для уменьшения количества жира в коже. Ответ на вопрос, как именно сжигать жир, не наращивая мышцы, кроется в следующем:

1) Ездить нужно, поддерживая средний или высокий каденс при езде. Каденс – это частота вращения педалей. Чем быстрее крутишь педали, тем эффективнее уходит лишний жир из организма.

2) Часто пейте. Пить нужно простую чистую воду без газа. С потом уходит много жидкости и солей из организма, а вода восстанавливает солевой баланс и обеспечивает органы человека питательными веществами. Катание без питья может нанести вред, например, могут начаться проблемы с суставами, повыситься утомляемость и другое.

3) Для полных женщин рекомендуются длительные поездки, но с очень высоким каденсом. Езда с низким каденсом способствует росту мышц, что вам пока не надо, если вы собираетесь худеть.

Велосипед – это свобода!

4) Частая еда малыми порциями. Пища – строительный материал для наших клеток, а также источник энергии для функционирования тела. Некоторые девушки садятся на «диету»: просто ничего не едят. Это неправильно! Для придания стройности вашему телу нужно правильно питаться и распределять физические нагрузки. Без еды любой вид спорта даст не особо большой эффект при похудении. Поэтому нужно составить план приёма пищи, подсчитать количество калорий, необходимых для стабильного обмена веществ. Для этих целей в интернете существуют многочисленные калькуляторы калорий.

5) Лучше приобрести напульсник, который будет измерять вашу частоту сердечных сокращений (ЧСС). Оптимальный пульс – 120–150 ударов в минуту. Следите за вашим сердцем: если ЧСС выходит за верхний предел (более 150 ударов), то нужно снизить скорость. Если, наоборот, ваш пульс держится на уровне, меньше 120 ударов, увеличьте скорость. Оптимальная скорость движения – около 15–20 км/ч.

Тренировка на станке или тренажёре

Тренажёр

Худеть можно и в тренажёрном зале на специальном велотренажёре. Единственное, что польза от этого в плане эмоционального состояния будет меньше. Спортивный зал не даст вам эстетического удовольствия. А как же прекрасная природа: вдохновляющее пение птиц, тихий звук течения реки, отсутствие шума от автомобилей. Велотренировка на природе не заменит никакой спортзал!

Заниматься на велотренажёре надо осторожно: есть риск получения травм в суставах. Если вы не хотите нанести себе вред, то желательно заниматься с тренером.

На велотренажёре можно легко контролировать свой пульс и дыхание

Станок

Велосипедный станок лучше, чем велотренажёр. Он представляет собой три валика, двигающиеся вокруг своей оси. Задние два держат заднее колесо велосипеда, а передний предназначен, соответственно, для переднего колеса. На нём, как и при езде по улице, тренируется вестибулярный аппарат. Также станок примечателен тем, что он полностью имитирует езду по дороге: вы просто садитесь и едете, руками (руля) и ягодицами поддерживаете равновесие, переключаете скорости. Если включить фильм на большом экране, то можно воспроизвести атмосферу реальной поездки на велосипеде! Это полезно и для физического, и для умственного состояния человека.

Вред от станка может появиться только при неправильном каденсе или неудобной посадке велосипедистки.

Велостанок используется профессиональными велосипедистами вне сезона соревнований (зимой), чтобы не потерять форму к сезону

Эксперимент с похудением

Немецкие исследователи провели интересный эксперимент: они предложили полным женщинам крутить педали, да чтоб дамы были при этом голыми под инфракрасным излучением. Результат показал, что облучаемые женщины гораздо сильнее снизили свой вес! Возможно, в будущем это будет использоваться на практике в фитнес-центрах, чтобы увеличить скорость снижения веса.

Главное, поставить перед собой цель и не сдаваться. Хотите вы похудеть или набрать мышечную массу, надо верить в себя и в положительные результаты! Как известно, мотивация – сильная вещь, а если подкрепить её эффектом плацебо, ваша мечта стать стройной будет к вам очень близко!

Польза велосипеда для женщин – 10 причин начать кататься

Ольга Гостюхина

Автор журнала Сolady, журналист

X

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady. ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

      Подписаться

Дата написания: 2 декабря 2020

Время на чтение: 4 минуты

Изобретенный ещё в 19 веке велосипед не теряет своей актуальности и в наши дни. Кроме того, он не нуждается в топливе, которое сейчас стоит недешево, не загрязняет атмосферу и является более компактным транспортным средством по сравнению с автомобилем. А самое главное, езда на велосипеде приносит пользу здоровью — поэтому он настолько популярен у жителей всего мира (из 7миллиардного населения земли – 1,4 миллиарда жителей – велосипедисты).

COLADY расскажет о 10 причинах, почему велосипед полезен женщинам.

Фото Pexels

Читайте также: Какой женский велосипед подойдет именно Вам?

В чём польза велосипеда для женщин?

Катание на велосипеде – это польза для всего организма. Неоспоримыми плюсами велосипедных прогулок являются:

• Красота вашего тела
  Вращая педали двухколесного коня, работают мышцы ног и таза, мышцы бедер и живота. Даже спокойная размеренная езда в течение одного часа при скорости около 20 км/ч поможет распрощаться с 450 -500 калориями.
• Положительные эмоции и хорошее настроение
  Катаясь по парку, наблюдая за проходящими мимо детьми, пролетающими птицами, деревьями, сбрасывающими свои желтые и красные листья, заряжаешься положительной энергетикой на долгое время.
• Здоровье сердечной мышцы
  Во время езды на велосипеде сердце начинает интенсивно сокращаться, тем самым повышается его выносливость, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Здесь главное – не переусердствовать. Начинать надо с непродолжительных катаний на стальном друге, иначе можно получить обратный эффект.
• Отдых от стрессов и перегрузок
  Езда на велосипеде приведет в порядок нервную систему. В моменты таких велосипедных прогулок можно забыть о насущных проблемах, поразмышлять о будущем, насладиться непродолжительным одиночеством. Как показывает статистика, среди велосипедистов гораздо больше людей, устойчивых к стрессам, чем среди остального населения. А это ещё один важный плюс езды на велосипеде.
• Избавление от варикозного расширения вен
  Если вы обнаружили у себя варикозное расширение вен, то попробуйте покрутить педали велосипеда. В процессе вращения улучшается циркуляция крови по венам, в сосудах уменьшаются узлы застоя крови. Но велосипедные тренировки служат и в качестве профилактики варикоза. Так что пока на ножках нет никаких признаков этой болезни, не забывайте о профилактике в виде катания на велосипеде.

Фото Pexels

• Предупреждение близорукости
  Езда на велосипеде требует от велосипедиста предельной внимательности. Нужно смотреть вдаль по сторонам, чтобы вовремя заметить приближающийся автомобиль, а также вперед, для своевременного обнаружения преград на дороге. В это время работают глазные мышцы. Такое попеременное изменение фокусного расстояния способствует улучшению зрения и служит профилактикой близорукости и дальнозоркости.
• Внимание мужчин
  Девушка на велосипеде – это довольно привлекательно. Ровная спинка, грудь вперед, ноги, плавно перемещающие педали, попа, красиво сидящая на сиденье велосипеда. Какой мужчина не обратит на это внимание? Такого мужского внимания точно не увидишь дома, сидя на диване и жуя печенюшки. И кто знает, может увлечение велосипедным спортом поможет встреться со своей второй половинкой?
• Расширение кругозора
  Катаясь сначала вокруг своего дома, потом вдоль своей улицы, затем по своему району, вы вскоре решитесь выезжать на более дальние расстояния, где увидите новые пейзажи и незнакомые виды, тем самым расширите свой кругозор. А если появится компания велосипедистов – единомышленников, то можно совершать более длительные поездки, получая при этом море позитива, красивую фигуру, причем, почти не затрачивая денежных средств.
• Координация движений
  У людей, увлекающихся велосипедным спортом, лучше развита координация движений и постоянно тренируется чувство равновесия.
• Развитие быстроты реакции на нештатные ситуации
  Велосипедисты, как и другие водители транспортных средств, на дороге частенько сталкиваются с ситуациями, где нужно вовремя среагировать и моментально принять решение. Благодаря этому, любители велосипедных путешествий увеличивают быстроту своих реакций на внештатные обстоятельства.

Полезен ли велосипед беременной женщине?

Фото Pexels

Для здоровья беременной женщины и будущего малыша польза велосипеда также существенна. Учеными доказано, что регулярные неспешные велосипедные прогулки очень полезны женщинам в положении. Они уменьшают риск развития внутриутробных отклонений, и такие женщины легче переносят беременность.

Это не относится к женщинам, которые на последних месяцах беременности решили оседлать двухколесного коня, а также к тем, кто не чувствует себя уверенно за рулем велосипеда. Это распространяется на женщин, которые ощущают себя на стальном коне, как рыба в воде. Таким женщинам не стоит отказываться от катаний на велосипеде по причине беременности.
Однако — не забудьте, что будущая мама должна в любом случае проконсультироваться со своим врачом о целесообразности велосипедных прогулок.

Так что велосипед — одна сплошная польза и никакого вреда! Конечно, если придерживаться простых правил: не садиться за руль велосипеда на полный желудок, следить, чтобы транспортное средство было в исправном состоянии (работали тормоза, не шатался руль и сиденье) и чтобы под рукой всегда была вода, во избежание обезвоживания организма в продолжительных поездках.

Почему езда на велосипеде особенно полезна для женщин

Понедельник, 28 февраля 2022 г.

Снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, рака и диабета

выполнять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю и силовые упражнения не менее двух дней в неделю».

Далее говорится, что в целом женщины на 36% чаще классифицируются как физически неактивные, чем мужчины, что соответствует примерно 11,8 миллионам женщин в Великобритании, которые недостаточно активны, по сравнению с 8,3 миллионами мужчин. Статистика общественного здравоохранения Англии говорит, что в 2015 году 26,8% взрослых женщин страдали ожирением.

Регулярная езда на велосипеде станет для этих женщин отличным способом разнообразить свою жизнь физической активностью, что улучшит их общее состояние здоровья и физическую форму. В Нидерландах больше женщин, чем мужчин, ездят на велосипеде, что свидетельствует о том, что езда на велосипеде сама по себе — это занятие, которое женщины могут делать при подходящих условиях.

Но помимо улучшения физической формы, а также потенциального снижения заболеваемости раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом, какие еще преимущества для здоровья может принести регулярная езда на велосипеде, в частности, женщинам?

Уменьшает остеоартрит и ожирение

Согласно статье в журнале Everyday Health: «По своей природе женщины сталкиваются с тройной угрозой факторов риска, когда дело доходит до артрита: биология, генетическая предрасположенность и гормоны. К сожалению, многие женщины добавили четвертый фактор риска – ожирение». Более четверти женщин в Англии страдают ожирением (Обзор состояния здоровья в Англии, 2014 г.). Далее в статье говорится: «В целом, у женщин остеоартрит, наиболее распространенная форма артрита, встречается гораздо чаще, чем у мужчин».

Езда на велосипеде может снизить риск развития остеоартрита, помогая снизить вес — постоянная езда на велосипеде может сжигать около 300 калорий в час. Это также не несущая нагрузка деятельность, поэтому многие люди могут заниматься ею, независимо от возраста, недугов или других состояний.

Тело перестает двигаться, потому что вы решили остановиться. У всех система работает лучше, когда они ездят на

Лан Инь Цай, 90-летняя велосипедистка

«Езда на велосипеде бережно относится к суставам и помогает сохранить хрящи. Это особенно полезно для женщин, которые страдают от мышечного напряжения, проблем с ногами, проблемами с коленями, болями в спине или травмами, связанными с ударами, вызванными бегом, бегом трусцой или ходьбой», — объясняет доктор Каллахан.

, медицинский директор Женского спортивного медицинского центра в больнице специальной хирургии в Нью-Йорке.

90-летний Лань Инь Цай каждый год участвует в велопробеге на 160 миль, будучи велосипедистом почти пять десятилетий. Она говорит: «Тело перестает двигаться, потому что вы решаете перестать двигаться. Все системы работают лучше, когда они едут».

Облегчает симптомы других распространенных женских состояний

Очевидно, женщины отличаются от мужчин тем, что им приходится справляться с физическими и психологическими симптомами, вызванными менструальными циклами, беременностью, родами и менопаузой. Многим неприятным побочным эффектам можно помочь с помощью регулярных упражнений без нагрузки, таких как езда на велосипеде, которые часто можно легко включить в распорядок дня.

Улучшает психическое здоровье и самочувствие

Езда на велосипеде может улучшить не только физическое здоровье. По данным Фонда психического здоровья: «Женщины в возрасте от 16 до 24 лет почти в три раза чаще (26%) испытывают общие проблемы с психическим здоровьем, чем мужчины того же возраста», в то время как «женщины в два раза чаще у мужчин диагностирована тревожность».

Верховая езда, как по дороге, так и по бездорожью, сама по себе не может излечить эти заболевания, но она улучшает жизнь. Езда на велосипеде дает возможность расширить свой кругозор, почувствовать ветер в волосах, вдохнуть свежий воздух и испытать «осознанность», глядя на вдохновляющий вид, а не на версию «реальности» на экране компьютера или телефона.

Особенно для молодых женщин, которые вынуждены чувствовать себя хорошо из-за своей внешности, а не из-за каких-либо активных действий, таких как езда на велосипеде, езда на велосипеде является легко доступным занятием, которое может укрепить чувство собственного достоинства и гордости за себя. используя свое тело для достижения чего-то, а не просто как канал для восхищения других.

Он также дает возможность провести некоторое время с пользой для себя, вдали от домашних обязанностей (которые по-прежнему в основном выполняются женщинами), и может помочь уменьшить стресс, тревогу и депрессию, поскольку адреналин и эндорфины, которые вырабатываются при езде на велосипеде, обеспечивают естественный высоким, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Улучшает социальную жизнь.

Езда на велосипеде также может быть социальной деятельностью, которая опять же полезна для психического здоровья. Ханна, участница женской велосипедной группы Lady Pedal, поддерживаемой Cycling UK, в Манчестере, говорит: «Благодаря участию у меня появилась группа активных друзей-женщин, которых мне часто не хватает в социальных кругах».

Rides of Way, Велосипедный отчет Великобритании о бездорожье, показал, что 91% людей, принявших участие в опросе о езде на велосипеде по бездорожью, сказали, что это очень или довольно важно для их психического здоровья, но 15% женщин, по сравнению с до 12% мужчин заявили, что социальная сторона была их основной мотивацией для катания на горных велосипедах, предполагая, что больше женщин ценят возможность участвовать в социальных контактах, а не технические требования деятельности; и наоборот, 14% женщин по сравнению с 26% мужчин назвали техническую задачу своей основной мотивацией.

Повышает самооценку и уверенность в себе

Тем не менее, те, кто получает удовольствие от технических аспектов езды по бездорожью, сообщают об улучшении других аспектов своей жизни по мере роста их самооценки и уверенности.

Итак, я начал приходить в форму, и по мере того, как рос мой уровень физической подготовки, росла и моя уверенность в себе

Линда Эдж, велосипедистка на длинные дистанции

Личностные процессы и индивидуальные различия, исследование под руководством Вибке Блейдорн из Калифорнийского университета, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology в 2015 году, показало, что во всех 48 опрошенных странах женщины неизменно сообщают о меньшей уверенности в себе, чем мужчины.

Новые испытания, будь то техническая трасса, дальний тур или даже просто повторная езда на велосипеде после многих лет, могут значительно повысить уверенность в себе для женщин всех возрастов.

Сотрудница кафе Алисия, которая хотела научиться ездить на велосипеде в течение 30 лет, научилась ездить на велосипеде, когда ей было за 50, чтобы не отставать от своих внуков. После того, как в детстве ей не разрешали кататься верхом, она сказала об освоении навыка: «Я очень счастлива — вы изменили мою жизнь!»

Участница Cycling UK Линда Эдж, тоже относительный новичок, проехала 10 миль со своей местной группой Cycling UK, прежде чем приступить к осуществлению своей заветной мечты — проехать из Шотландии в Италию.

Она прокомментировала: «Итак, я начала приходить в форму, и по мере того, как рос мой уровень физической подготовки, росла и моя уверенность».

Другая участница Lady Pedal отметила, что на недавней встрече, где они рисовали велосипеды: «Интересная дискуссия о нашем любимом телесном ощущении пробудила новую любовь к езде на велосипеде в ряде групп. Женщины наслаждаются ощущением ветра, дождя и солнечного света на на их коже и в волосах.Одна женщина согласилась с тем, что ощущение силы, особенно когда она встает и «полностью идет на это», было великим ощущением.

«Был отмечен медитативный ритм дыхания и вращения педалей, а также ощущение одышки. Одна женщина упомянула прекрасное ощущение невесомости, которое вы испытываете, когда едете на велосипеде. И все согласились, что это отличное место для размышлений!

«Лично мне нравится чувствовать ветер сквозь волосы на ногах! Отличная причина не сбривать шпильки, если они когда-либо были! Мы все согласились с тем, что детское чувство покинутости и свободы было чем-то особенным в велоспорте (и рисовании!). 0003

Мы все согласились, что детское чувство покинутости и свободы было чем-то особенным в езде на велосипеде

Леди Педаль-райдер

Новая горная байкерша Труди Луиза добавила: «Год назад сегодня я начала кататься на горном велосипеде. С тех пор я преодолела так много страхов на трассах, спустилась на велосипеде по крутым спускам, подышала воздухом на велосипеде и стала лучше, но больше всего в первую очередь хорошие друзья, которых я нашел, сделали весь этот опыт еще лучше

«Я никогда не оглядывался назад, и верховая езда обогатила мою жизнь довольно удивительными моментами, помогла мне пройти через некоторые трудные периоды в моей жизни, помогла мне оставаться в здравом уме, поддерживала меня и делала меня сильнее! У меня даже есть шоссейный велосипед. !»

Я никогда не оглядывался назад, и верховая езда обогатила мою жизнь удивительными моментами, помогла мне пережить трудные периоды моей жизни

Труди Луиза, горный байкер

Экономия времени

Помимо всех вышеперечисленных преимуществ, езда на велосипеде очень хорошо вписывается в насыщенную семейную жизнь. Женщины часто ухаживают за больными и, как правило, совершают более короткие поездки, чем мужчины. В частности, в городских районах эти короткие поездки можно совершить быстрее и проще на велосипеде. Зачастую легче передвигаться по перегруженным городским центрам на двухколесном транспортном средстве, чем на четырехколесном, и меньше проблем с парковкой и сквозным доступом к местам назначения.

Преимущества езды на велосипеде перевешивают риски

К сожалению, для многих женщин несоразмерные препятствия, с которыми они сталкиваются при езде на велосипеде, означают, что они никогда не смогут насладиться всеми преимуществами, которые он может предложить, как объяснила академик Аликс Стредвик. Прежде всего, опасения по поводу безопасности означают, что женщины ездят на велосипеде гораздо реже, чем мужчины.

Тем не менее, в брифинге Cycling UK по безопасности дорожного движения и велоспорте говорится, что: «Годы жизни, полученные благодаря пользе для здоровья и физической формы от езды на велосипеде в Великобритании, перевешивают годы жизни, потерянные из-за травм, примерно в 20: 1 раз».

Наша кампания «Пространство для велоспорта», а также фестиваль женского велоспорта этим летом и такие инициативы, как «Красавицы на велосипедах», направлены на устранение гендерного дисбаланса в велоспорте путем создания условий, в которых больше женщин могут почувствовать себя способными это вверх.

Езда на велосипеде улучшила ваше здоровье? Дайте нам знать, используя поле для комментариев ниже (вам нужно будет войти в систему).

10 Преимущества езды на велосипеде для женщин – ВЕЛОСИПЕДНОЕ СООБЩЕСТВО SIROKO

Велоспорт дает женщинам множество важных преимуществ, независимо от того, используют ли они велосипед в качестве средства передвижения или занимаются различными видами спорта. От электрических горных велосипедов до городских складных велосипедов, от семейных велосипедных прогулок до дальних маршрутов через горные перевалы — существует множество способов сесть на велосипед и насладиться поездкой, выбирая свой собственный темп.

Но сначала вам нужно знать свое тело, свои сильные и слабые стороны , чтобы решить, как вы собираетесь использовать свой велосипед, и поставить перед собой достижимые краткосрочные цели. Не ставьте перед собой недостижимых целей, иначе вы только разочаруетесь. Просто наслаждайтесь каждой поездкой, и вы окажетесь там, где никогда не думали, что сможете попасть. По пути вы увидите преимущества езды на велосипеде для вашего здоровья, тела, разума и жизни. Вот лишь некоторые из них:

• Езда на велосипеде улучшает сердечно-сосудистую систему за счет увеличения объема легких и сжигания жира по всему телу, снижения уровня холестерина и кровяного давления и, следовательно, улучшения кровообращения.
• Езда на велосипеде укрепляет мышцы ног и ягодиц . Езда на велосипеде помогает уменьшить целлюлит, стимулируя накопление жира и жидкости в нижних конечностях.
• Регулярная езда на велосипеде и здоровая, сбалансированная диета контролируют жировые отложения и помогают сбросить лишние килограммы. Если у вас избыточный вес или ожирение, езда на велосипеде идеальна, так как это малотравматичный вид спорта, и ваши лодыжки, колени и бедра будут вам благодарны!
   
• Женщины также чаще страдают артритом, поэтому i если у вас есть проблемы с суставами или связками и вы хотите заняться спортом, велосипед — идеальное средство передвижения и поддержания активности .
• Регулярная езда на велосипеде также укрепляет нашу иммунную систему. Исследование, проведенное в Университете Бирмингема, показало, что вилочковая железа (от греческого слова thýmos, что означает «жизненная энергия», орган, известный как железа здоровья и иммунитета) пожилого человека, который регулярно совершал циклы, генерировала столько же Т-клеток, как у 20-летнего.
• Езда на велосипеде приносит пользу не только физическому, но и нашему разуму. Наше психическое здоровье улучшится благодаря выбросу эндорфинов, вырабатываемых во время езды на велосипеде. Гормоны счастья – это физиологические звенья, связывающие ощущение благополучия и физическую нагрузку.
• Передвижение по городу на велосипеде вызывает меньше стресса, чем вождение автомобиля , и чем более дружественным для велосипедистов является ваш город, тем легче вам будет передвигаться. Возможно, вы даже сможете добраться до места назначения быстрее и сэкономить время — все зависит от города, в котором вы живете, поскольку велосипедные райские места, такие как Голландия, Бельгия или Дания, еще не распространены в остальном мире.
• Езда на велосипеде также является отличным способом прояснить мысли, снять напряжение, забыть о повседневных проблемах, повысить творческий потенциал или избавиться от ментальных блоков, позволяя появиться новым идеям и мыслям. Не говоря уже об ощущении счастья, когда садишься на байк, начинаешь маршрут и проезжаешь чуть дальше, чем накануне, едешь чуть быстрее или просто устаешь меньше, чем в прошлый раз, горишь желанием снова запрыгнуть на байк. Наша уверенность и самооценка улучшаются, и мы чувствуем себя сильными после достижения поставленных целей.
• Велоспорт также меняет наше мышление. Мы осознаем свою физическую форму, больше внимания уделяем своему здоровью и делаем все возможное для поддержания здорового образа жизни. Можно сказать, что это меняет нашу жизнь, потому что время, проведенное на велосипеде, означает быть в окружении людей со здоровым образом жизни. Вы не будете посвящать это время другим менее здоровым или прямо вредным видам досуга.