Уроки греко римской борьбы: Секции греко-римской борьбы в Москве с адресами, отзывами и фото

Содержание

ГлавСпорт — занятия греко-римской борьбой в Москве. Записаться в секцию греко-римской борьбы для начинающих в Москве

ЦСКА ^{дворец спорта}
м Аэропорт, САО, Хорошевский район, Ленинградский просп., 39, стр. 27
Игровые виды спорта, тяжелая атлетика, единоборства, водный спорт, художественная гимнастика.

«Сын ходит на плавание сюда. Отличная подготовка, сильные тренера. Из минусов могу отметить — строгий режим, старый бассейн и огромная очередь на…»
Иванов Максим Сергеевич ещё 7 отзывов
Alliance ^{школа боевых искусств}

м Дмитровская, СВАО, Бутырский район, Новодмитровская, 5
Единоборства.

«Хороший клуб 🙂 Тренера профи, всегда можно найти оппонента по уровню, проводятся соревнования; и все за доступную цену.»
Георгий ещё 17 отзывов
Баскетбольный дворец «Крылатское» ^{дворец спорта}
м Крылатское, ЗАО, район Крылатское, Островная, 7
Спортивные игры, единоборства, художественная гимнастика.
Центр досуга «Измайлово» ^{спортивный клуб}
м Первомайская, ВАО, район Измайлово, В. Первомайская, 32
Аэробика, спортивные игры, пауэрлифтинг, единоборства, интеллектуальный, танцы.
Самбо-70 ^{спортивная школа}
ЮЗАО, район Теплый Стан, Академика Виноградова, 4б
Игровые виды спорта, единоборства, бальные танцы, зимний спорт, скалолазание, художественная гимнастика.

«Помимо прочего есть секции черлидинга и городошного спорта.»
Denis Afanasiev ещё 2 отзыва
Большая спортивная арена «Лужники» ^{спортивная арена}
м Воробьевы горы, ЦАО, район Хамовники, Лужнецкая наб. , 24, стр. 1
Спортивные игры, аэробика, тяжелая атлетика, единоборства, легкая атлетика, бальные танцы.
Стадион им. Эдуарда Стрельцова ^{стадион}
м Автозаводская, ЮАО, Даниловский район, Восточная, 4,к. 1

Футбол, единоборства, водный спорт.
Зеленые горы ^{спортивный клуб}
м Тульская, ЮАО, Донской район, Варшавское ш., 14, стр. 3
Единоборства, пулевая стрельба.
ДЮСШ №86 ^{спортивная школа}
м Тимирязевская, СВАО, Бутырский район, Яблочкова, 3
Баскетбол, единоборства, художественная гимнастика.
СДЮШОР Спарта ^{спортивная школа}
м Крылатское, ЗАО, район Кунцево, Маршала Тимошенко, 36, корп. 2

Греко-римская борьба.
Труд ^{дом физкультуры}
м Бауманская, ЦАО, Басманный район, Гавриков М. пер., 29
Единоборства.
Дом Физической Культуры МГФСО ^{спортивный комплекc}
м Бауманская, ЦАО, Басманный район, ул. Бакунинская, 56/53
Тяжелая атлетика, единоборства.
ФОК Атлант — Косино ^{физкультурно-оздоровительный комплекс}
ВАО, район Косино-Ухтомский, ул.
Большая Косинская, 5-А
Игровые виды спорта, силовой спорт, единоборства, восточные практики, фитнес и аэробика, танцы, художественная гимнастика, легкая атлетика.

«Тренировки по смешанным единоборствам. Клуб МОЛОТ!»
Aleksander Zakharov ещё 2 отзыва
Училище олимпийского Резерва № 1 ^{спортивная школа}
м Первомайская, ВАО, район Восточное Измайлово, 16 Парковая, д. 17
Бадминтон, единоборства, легкая атлетика.

СДЮШОР Кунцево ^{СДЮСШОР}
м Кунцевская, ЗАО, Можайский район, Можайское шоссе, 7с2
Спортивные игры, аэробика, греко-римская борьба, плавание.
СДЮШОР Спарта ^{спортивная школа}
м Молодежная, ЗАО, район Кунцево, Молодогвардейская ул., 47, к.2
Греко-римская борьба.
Меридиан ^{спортивный клуб}
м Кутузовская, ЗАО, район Дорогомилово, ул. 1812 года, 10
Единоборства.
ДЮСШ №95 ^{спортивная школа}
м Фили, ЗАО, район Филевский парк, Б. Филевская ул., 6
Единоборства, легкая атлетика.
Дзэндо ^{школа боевых искусств}
м Киевская, ЗАО, район Дорогомилово, Украинский бульв. , 15
Единоборства, восточный танец.
Юность ^{спортивный клуб}
м Печатники, ЮАО, район Нагатинский затон, улица Коломенская, 5к3
Спортивные игры, единоборства, кольцевые автогонки, скалолазание, классическая йога.

Тренеры по греко-римской борьбе:

Андрей
Вольная борьба, Греко-римская борьба Может приехать
Цонков Георгий
Греко-римская борьба Ведёт групповые тренировки
Болдырев Дени Владимирович
Греко-римская борьба Может приехать
Армен
Бокс, Греко-римская борьба, Дзюдо Ведёт групповые тренировки, может приехать
Олег Богатырь
Греко-римская борьба, Рукопашный бой, Самбо Ведёт групповые тренировки

Также рекомендуем посмотреть:

Тренировки по вольной борьбе
Русский рукопашный бой в Москве
Дзюдо для взрослых
Записаться на самбо в Москве

Борьба греко-римская, классическая, французская – названия разные, но суть та же: это вид единоборства, в котором принимают участие спортсмены, одаренные природой не только физической силой, но и смекалкой, умом, прекрасной реакцией, выносливостью и силой воли. Изучение правил греко-римской борьбы и тренировки – важнейшие элементы занятий, без которых трудно достичь хороших результатов. Греко-римская борьба в Москве представлена различными школами и секциями, занятия в которых доступны всем желающим. Тренировки по греко-римской борьбе в Москве проводят опытные тренеры, которые воспитали не одно поколений чемпионов.

Статья является уникальной собственностью сайта Glavsport.ru

Где в Красноярске находятся секции вольной и греко-римской борьбы

Несложно представить проблему, испытываемую родителями при выборе спортивной секции для своих чад. Ведь нужно обратить внимание на многие аспекты, начиная с того, как на ребёнке могут сказаться эти занятия, и заканчивая предстоящими материальными затратами. Пожалуй, самыми большими традициями и достижениями в Красноярске обладает спортивная борьба: вольная и греко-римская. О ней и пойдёт речь.

Красноярск, как известно, является одним из главных центров мировой борьбы. Именно в городе на Енисее выросли как спортсмены и личности олимпийские чемпионы Иван Ярыгин, братья Сайтиевы, Назир Манкиев и Асланбек Хуштов. Усилиями Дмитрия Георгиевича Миндиашвили в городе была выстроена борцовская империя, где работают тренеры высочайшего уровня, передающие свой бесценный опыт более молодым специалистам. С самого раннего возраста ребята попадают в квалифицированные руки, в систему, которая при правильном отношении к делу поможет начинающему вырасти в достойного атлета.

— В идеале ребёнок должен «заболеть» борьбой, его должна увлечь какая-то личность, — утверждает директор МБОУДОД «СДЮСШОР по вольной борьбе» Александр Дурандин. — Тренеру необходимо быть авторитетом для ребят, лучшее воспитание — личный пример. Вообще же наш вид спорта подходит для всех ребятишек. Я занимался борьбой в течение 13 лет, и за этот период в секцию приходили совершенно противоположные ребята: и хулиганы, и те, кого называют «ботаниками». И те, и другие могут реализоваться. Бывает так, что ребёнок, который весь в учёбе, благодаря его определённым внутренним качествам, в том числе осмысленности, пониманию, прогрессирует и добивается результатов быстрее. А мальчик, готовый хорошо физически, может ветренно, поверхностно относиться к тренировочному и соревновательному процессам. Для него это окажется очередным этапом, который он попробует и забудет. Надо попытаться, и только тогда всё станет ясно.

Экипировка для занятий борьбой проста — борцовки и трико, их можно приобрести без проблем и по вполне умеренным ценам, в зависимости от марки и качества. Потребуется ещё и обычная спортивная форма, которую одевают на уроках физкультуры. Обучение в борцовских секциях проходит бесплатно.

— Борьба благотворно воздействует на человека с физиологической точки зрения, развивая ловкость, силу, быстроту и другие качества, — прокомментировал «СТАДИОНУ» директор МБОУДОД «СДЮСШОР по греко-римской борьбе» судья международной категории Сергей Ситников. — Спортсмены в тренировочном процессе используют многие виды спорта, в числе которых футбол, баскетбол, регби, плавание — борец должен быть всесторонне подготовлен. У нас большое количество ребятишек, которые приходят с улицы, из неполных или многодетных семей. Порой им не хватает где-то мужского примера, вероятно, у родителей нет времени на воспитание, и пацаны в результате болтаются на улице. Мы работаем с любыми ребятами, без исключения. И эта работа приносит плоды: те, у кого были вредные привычки, отказываются от них, вливаются в коллектив, начинают вести здоровый образ жизни. Всем ребятам с самого начала прививается любовь к спорту, уважение к старшим. Робкие, нерешительные мальчишки со временем приобретают уверенность, которая, разумеется, остаётся с ними на всю жизнь. Появляется умение терпеть, стремление чего-то достичь, самоанализ. Мы их настраиваем, скажем так, на нелёгкую действительность, ведь жизнь — штука сложная, и они должны быть подготовлены к тому, чтобы стать защитниками Родины, очага, семьи, детей.

— Нашей целью является воспитание всесторонне развитой личности, которая принесёт пользу своему государству, — добавляет заслуженный тренер России, заместитель директора по учебно-воспитательной работе МБОУДОД «СДЮСШОР по вольной борьбе» Георгий Бахтуридзе. — Это должен быть справедливый человек, способный при необходимости отстоять свою честь и честь других людей, а также не использовать превосходство в силе во вред. Среди остальных, разумеется, постепенно выделяются ребята с определёнными задатками к борьбе. И вот их мы, используя специальную подготовку, ведём к высоким спортивным результатам. Если становится понятно, что у парня есть данные для занятий, например, лёгкой атлетикой или футболом, ему об этом говорят. Но мы никого не отчисляем. Идёт естественный отбор. А чтобы в борьбе стать большим чемпионом, нужно иметь здоровье, трудолюбие и талант. И, конечно, упорство.

Адреса спортивных секций греко-римской борьбы: школа № 88 (ул. Шевченко, 56), лицей № 89 (ул. Шевченко,8), школа № 13 (ул. Рейдовая, 67а), МАО ДОД «СДЮСШОР Красноярск» (ул. Воронова, 14в), Дворец спорта им. Ивана Ярыгина (остров Отдыха, 7), Академия борьбы им. Д. Г. Миндиашвили (ул. Марковского, 88), школа № 99 (ул. Юшкова, 8).

Адреса спортивных секций по вольной борьбе: техникум социальных технологий (ул. Автомобилистов, 70), Академия борьбы им. Д. Г. Миндиашвили (ул. Марковского, 88), спортивный комплекс «Авангард» (ул. Гастелло, 25а), лицей № 1 (ул. Словцова, 14), спортивный комплекс «Спутник» (ул. Малаховская, 5а), профессиональный лицей № 54 (ул. 60 лет Октября, 155), МОУ СОШ № 50 (ул. Глинки, 2б), МОУ СОШ № 150 (ул. Алексеева, 95), филиал СДЮСШОР «Каштак» (ул. Ключевская, 57), МОУ СОШ № 62 (ул. 60 лет Октября, 21), детский дом «Самоцветы» (ул. Парашютная, 16), МОУ СОШ № 135 (ул. Кутузова, 90), детский дом № 3, (ул. Джамбульская, 24).

Разработка оптимальных борцовских тренировок.

перейти к содержанию

При разработке силовых и кондиционных тренировок по греко-римской борьбе вы должны учитывать физиологические, медицинские и биомеханические характеристики спортсмена, чтобы помочь ему достичь наилучших результатов. Ниже представлен подробный обзор того, что вы хотите оценить, а также предложения по программированию, включающие эти переменные.

Физиологический профиль

Физиологический профиль спортсмена учитывает метаболические потребности его вида спорта и его силу, мощь, скорость, ловкость, состав тела, выносливость и гибкость.

Метаболические потребности могут варьироваться в процентах от одной энергетической системы к другой, в зависимости от продолжительности борцовского поединка, типов выполняемых движений и периодов отдыха между захватом или попыткой броска. Исследование 2002 года показало, что средняя продолжительность матчей составляет 427 секунд, при этом средняя продолжительность работы и отдыха составляет 317 и 110 секунд соответственно. Среднее время работы и отдыха составило 37,2 и 13,8 секунды соответственно. Средняя концентрация лактата в крови составила 14,8.

Это говорит нам о том, что соотношение между работой и отдыхом составляет почти 3:1, что указывает на необходимость повышения силовой выносливости и скорости утомления. Средняя общая оценка воспринимаемой нагрузки для всех матчей составила 13,8 по шкале Борга. Большинство борцов (53,3%) воспринимали максимальную нагрузку на сгибатели предплечья, за ними следуют дельтовидные (17,4%) и двуглавые мышцы плеча (12,0%). Это также дает нам представление о том, какие мышцы используются чаще всего и нуждаются в тренировке.

Исследование 2010 года дает представление о физиологических потребностях борцов, показывая, что они должны обладать как высокой мышечной выносливостью, так и высоким VO2 max. Исследование показало, что борцы имели VO2 max 50 мл/кг/мин, но могли выполнить 67 приседаний и 66 отжиманий. Это показывает нам, что как мышечная, так и сердечно-сосудистая выносливость являются ключом к успеху.

СВЯЗАННЫЕ: Руководство по летним тренировкам по борьбе

Биомеханический профиль

Исследования конкретной биомеханики борьбы ограничены; однако неподтвержденные данные говорят нам, что в греко-римской борьбе бедра должны иметь хороший диапазон движения, стабильность и силу. Большая часть этого стиля борьбы выполняется стоя. Ноги нельзя схватить и использовать для броска, что требует меньшего сгибания коленей, чем в традиционной борьбе.

В борьбе руки обычно используются больше, чем в других видах спорта, и их важно учитывать, поскольку движения рук и пальцев связаны с широким диапазоном движений. Плечи, поскольку они являются частым местом травм, также должны быть гибкими.

Модели скорости и сопротивления варьируются от неподвижного состояния до яростного взрыва.

Борьба включает в себя как эксцентрические, так и концентрические сокращения, наряду с длительными изометрическими сокращениями, при которых противники находятся в состоянии покоя или защищаются в течение длительного времени. Сопротивление может варьироваться в зависимости от того, какое движение вы пытаетесь сделать. Сопротивление больше, когда вы пытаетесь бросить или поднять своего противника, полностью отрывая его от земли.

Из-за различных действий мышц и суставов, которые в первую очередь используются, мы должны сосредоточиться на повышении силы и мощности в бедрах, нижней части спины, прессе, верхней части спины и предплечьях. Все остальные группы следует обучать, но с меньшим акцентом.

СВЯЗАННЫЕ: Доминировать на ковре с помощью этой тренировки по борьбе с нижней частью тела

Медицинский профиль

Медицинский профиль выявляет любые слабые места в местах обычных травм, поэтому спортсмен может работать над устранением этих недостатков. Борьба требует большой физической нагрузки и прямого контакта между соперниками. Таким образом, он имеет более высокий уровень травматизма, чем большинство других видов спорта. Борьба уступала только футболу по количеству спортивных травм; и 39процент травм, возникших в результате отягчающих обстоятельств предыдущих травм.

Поскольку греко-римский стиль сосредоточен на бросках и бросках верхней частью тела, греко-римские травмы чаще всего были в верхних конечностях. Это отличало ее от вольной борьбы, где травмы чаще были в нижних конечностях. В частности, наиболее распространенными травмами являются голова, шея, лицо, плечо, ключица, локти и туловище.

Программирование

Программа борьбы разделена на несколько различных периодов годового цикла (например, активный отдых, межсезонье, предсезон и сезон). Периодический план силовой и кондиционной подготовки (линейный или волнообразный) жизненно важен для восстановления и оптимального времени пиковой производительности. Несколько уникальных особенностей усложняют разработку программ для борьбы, включая длительный сезон (4–5 месяцев), частые соревнования (2–3 матча в неделю) и оптимизацию соревновательной массы тела в течение нескольких месяцев.

Тем не менее, вы можете манипулировать несколькими типами программных переменных в соответствии с конкретными потребностями каждого борца, в зависимости от времени в годовом цикле, тренировочного возраста и уровня соревнований.

Мощность и сила

Если спортсмену не хватает мощности и силы, включите в программу олимпийские и силовые упражнения с максимальными и субмаксимальными нагрузками. Отличные упражнения включают приседания, сплит-приседания, боковые приседания, выпады, прыжки в приседе, силовые подъемы на грудь, подъемы на грудь в висе с колен, подъемы на грудь в висе на бедрах, подъемы на одной руке с гантелями и на одной ноге с гантелями на грудь.

Нагрузка для таких упражнений должна соответствовать модели периодизации. Вы должны, по крайней мере, поддерживать базовую силу при силовой тренировке с более легкими нагрузками, которые приближаются к максимальной выходной механической мощности (т. е. от 30 до 45% от 1ПМ). Сет должен содержать не более шести повторений; наши неопубликованные данные предполагают, что три могут быть оптимальными. На самом деле, вы можете выполнить только 1 или 2 повторения в сете из 6 повторений с максимальной мощностью 90% или выше.

СВЯЗАННЫЕ: Отсутствующий компонент вашей программы тренировок по борьбе

Анаэробные и аэробные программы

Борцам необходимы как анаэробные, так и аэробные программы, чтобы увеличить время до утомления. Анаэробная система обеспечивает борцу короткие и быстрые всплески максимальной мощности во время поединка, в то время как аэробная система позволяет борцу выдерживать субмаксимальные усилия на протяжении всего поединка. Борец с высокими способностями в одном, но низкими способностями в другом, вряд ли сможет выступать на элитном уровне.

С помощью анаэробных тренировок сосредоточьтесь на том, чтобы стать как можно более взрывным и мощным, давая борцу преимущество при атаке и защите во время матча. Лучше всего подходят наборы из 1-6 повторений очень мощных движений.

Исследование борцов элитного уровня выявило прямую зависимость между успешными борцами и их максимальным потреблением кислорода. Было установлено, что у менее успешных борцов максимальное потребление кислорода составляло около 60 мл/кг/мин, в то время как у наиболее успешных борцов показатель был выше 70 мл/кг/мин. Это показывает, насколько важно быть хорошо тренированным и иметь высокоэффективную сердечно-сосудистую систему, чтобы соревноваться на самом высоком уровне в этом требовательном виде спорта.

При аэробных тренировках важно быть в хорошей физической форме, чтобы сохранять энергию, необходимую для выступления на высоком уровне на протяжении всего матча. Конечно, не важно быть в состоянии соревноваться в марафоне, но борцы должны быть в состоянии поддерживать относительно высокий темп в течение 15-20 минут, чтобы подготовить свое тело к еще более интенсивному борцовскому поединку.

Принципы тренировки

Пять принципов тренировки греко-римской борьбы: специфичность, перегрузка, прогрессия, индивидуальность, убывающая отдача и обратимость.

Тренируйтесь специально для вашего вида спорта, чтобы обеспечить как можно больший перенос.
Перегружайте спортсменов, чтобы их тела могли компенсировать это, чтобы они становились лучше, сильнее и эффективнее, что позволяет прогрессировать.
Поезд специально для индивидуума.
Больше не всегда лучше, потому что прогресс неизбежно замедляется по мере того, как вы достигаете своего генетического потенциала.
Обязательно имейте программу поддержания, так как все тренировки в мире обратимы с течением времени.

Ссылки:

Нильссон, Дж., Черго, С., Гулстранд, Л., Твейт, П., и Рефснес, П. (2010). «Профиль рабочего времени, концентрация лактата в крови и оценка воспринимаемой нагрузки на чемпионате мира по греко-римской борьбе 1998 года», Journal of Sports Sciences, 939-945.
Чан Т., Чанг К., Чен С., Фу Ю. и Лу Т. (2009 г.)). «Биомеханика и потенциальные механизмы травм в борьбе», Биомедицинская инженерия: приложения, основы и коммуникации, 215-215.
Хедрик, А. (1996). «Тренировка борцов греко-римского стиля в Центре олимпийской подготовки США», Сила и кондиционирование, 54-54.
Боден, Б. (2002). «Катастрофические травмы у борцов», Американский журнал спортивной медицины, 30 (6), 791-795.
Акбарнежад, А., и Сайя, М. (2012). «Частота спортивных травм на элитных соревнованиях по греко-римской борьбе национального уровня», Архив исследований травм, 51-3.
Мурласиц З. (2004). «Особые соображения по разработке программ тренировок с отягощениями для борьбы», , журнал «Сила и кондиционирование», , стр. 46-50.
Хорсвилл, Калифорния, и Грейг, А. (2000). «Физиология борьбы», Garrett, WE; Киркендалл, DT, Наука об упражнениях и спорте. Филадельфия, Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
Карнинчич, Х., Точиль, З., Ульевич, О., и Эрцег, М. (2009 г.). «Профиль лактата во время матча по греко-римской борьбе», Journal of Sports Science & Medicine , 8 (CSSI3), 17.
Юн, Дж. (2002). «Физиологические профили элитных борцов старшего возраста», Sports Medicine , 32(4), 225-233.

[cf]skyword_tracking_tag[/cf]

Поделись этой историей!