Как улучшить технику футбол 🚩 как научиться контролировать мяч 🚩 Футбол

В футболе дриблинг - это ведение мяча рядом с ногой в движении. В баскетболе – ведение мяча с регулярными ударами о пол и сменой руки. В гандболе – то же, что и в баскетболе, но руку менять запрещено.
Ведение мяча в движении в непосредственной близости с ногой позволяет игроку неожиданно менять направление движения мяча под углом до 90 градусов, что дает возможность совершать неожиданные для противника маневры, успешно обводя защитника. Это изменение направления мяча может выполняться как внутренним, так и внешним ребром стопы и даже подошвой. Дриблинг позволяет игроку, владеющему мячом, резко ускориться с места или, наоборот, резко остановиться после бега, полностью контролируя мяч, а также совершать различные финты (обманные движения).

Все звезды футбола – Пеле, Марадона, Ривалдо, Роналдо, Месси – в совершенстве владели футбольным дриблингом, мастерски перебрасывая мяч с ноги на ногу, совершая финты и обводя игроков команды соперника. Начинающему футболисту для освоения дриблинга рекомендуется сначала в совершенстве освоить технику ведения мяча как левой, так и правой ногой.


Ведение мяча в баскетболе, как и его передача, являются основными техническими элементами игры. Само ведение мяча может быть как скоростным высоким, так и низким или же комбинированным.

Дриблинг – это низкое скоростное ведение мяча с укрыванием его от соперников корпусом, плечом или свободной рукой. Часто при дриблинге используется не только ведение мяча перед собой, но и ведение за спиной, между ногами, применение неожиданных поворотов при касании противника.

Обычно при дриблинге мяча касаются только кончиками пальцев, как можно ближе к земле, с неожиданными изменениями темпа ведения. Из-за этого противнику трудно перехватить мяч, а для дриблера открываются возможности прохода, броска или передачи.

Одни из самых знаменитых мастеров дриблинга в баскетболе – Аллен Айверсон, Стив Нэш, Тони Паркер.


В водном поло дриблингом называется прием, при котором игрок плывет кролем, а мяч ведется лбом или носом. Либо мяч ведется носовой волной и корректируется с помощью головы.

В отличие от привычного кроля, в водном поло голова высоко поднимается над головой, чтобы игрок мог видеть все, что происходит у него впереди. Размах гребков при этом становится несколько короче, а их частота – больше. Более частые гребки позволяют постоянно контролировать мяч. Скорость плавания при этом не должна отличаться от скорости плавания без мяча.

www.kakprosto.ru

Упражнения для лучшего освоения техники остановкам мяча в школе футбола.

Новости10:19, 28 февраля 2017

Обучение детей остановкам в футбольных секциях должны осуществляться параллельно с процессом освоения ударов по мячу. Сперва они изучают остановки мяча ногой, а затем — остановки грудью и в конце головой. В современном футболе все реже пользуются полной остановкой мяча, а применяют остановки с переводами, они позволяют изменять направления движения мяча для выполнения игроками последующих действий.

Все приемы и способы в спортивных школах футболисты разучивают сначала в облегченных условиях (без противодействия соперников), затем с пассивным, а впоследствии с активным сопротивлением противоборствующих игроков. Совершенствовать изученные приемы необходимо в игровой форме.

Ниже приведен комплекс упражнений, который способствует освоению и закреплению техники остановок мяча для детей в футболе. Эти упражнения можно использовать как на занятиях в закрытых помещениях, так и на поле.

  1. Остановка мяча в воздухе.
    Упражнение выполняется в парах, тройках или с большим числом игроков. У каждой группы один мяч. Игроки располагаются друг против друга (если их двое), треугольником (если их трое) или образуют квадрат, прямоугольник (если их больше трех). В указанном тренером порядке ребята руками бросают друг другу мяч. Задача партнера — остановить мяч, не дав ему опуститься на землю. Останавливать мяч можно грудью, головой, ногами. Остановке мяча предшествует уступающее движение.
  2. Остановка с переводом мяча для ведения или удара.
    Упражнение выполняется в парах. Партнеры становятся на расстоянии нескольких шагов. Поочередно они руками бросают друг другу мяч. Принимающий должен остановить мяч у земли внешней стороной подъема и перевести его в сторону так, чтобы мяч откатился на небольшое расстояние (чтобы, повернувшись к мячу, можно было сразу выполнить ведение).
    Если упражнение проводить в 20-25 шагах против ворот, то партнеры должны стоять боком к воротам и лицом друг к другу. После остановки мяча с одновременным переводом его в сторону ворот тут же выполняется удар по воротам. Тренер может указать также, что удар производится после продвижения с мячом. Ворота защищает голкипер. Игрок, обращенный левым боком к воротам, останавливает мяч, выполняет ведение и производит удар левой ногой; а тот, кто обращен к воротам правым боком, выполняет то же самое, но соответственно правой ногой. Оба варианта упражнения можно выполнять, передавая мяч друг другу ногой так, чтобы он катился по земле.
  3. Остановка, ведение и удар по воротам.
    Упражнение выполняется в парах. Дети стоят лицом к друг другу и боком к воротам, в 35-40 шагах против ворот. Поочередно они бросают руками мяч друг другу. Партнер должен остановить мяч внутренней стороной подъема и перевести его в сторону ворот, выполняя прием так называемым «загребающим» движением ноги. Игрок, обращенный к воротам левым боком, должен бросить мяч так, чтобы он летел немного в стороне от внешней части правой ноги. Принимающий мяч, отводя вправо и немного назад приподнятую ногу, «загребает» мяч внутренней стороной подъема и, опуская его на землю, одновременно проталкивает себе на ход в сторону ворот; после чего продвигается немного с мячом и производит удар по воротам. «Загребая» мяч, необходимо одновременно резким движением развернуться в сторону ворот. Игроку, обращенному к воротам правым боком, мяч подается таким же образом к левой ноге, и все действия выполняются этой ногой.
  4. Откатка мяча под удар.
    Мяч в руках у игрока. Он бросает его вперед с таким расчетом, чтобы смог догнать, только сделав рывок. Остановка выполняется подошвой в тот момент, когда вытянутая вперед нога обращена пальцами вверх. В момент, предшествующий соприкосновению с мячом, нога немного сгибается в колене, вслед за этим следует быстрое движение ноги к мячу и мяч как бы выталкивается вперед, после чего сразу производится удар. Можно завершать это упражнение ударом по воротам или проводить его в парах и завершать передачей мяча.
  5. Остановка с поворотом.
    Юный футболист бросает мяч через голову — назад, поворачивается лицом к мячу, бежит ему вдогонку, чтобы произвести остановку любой частью ноги, приземлив мяч или не дав ему опуститься на землю. Бросать мяч нужно так, чтобы он летел «плавно», как бы «повисая» немного в воздухе (чтобы игрок успел повернуться и догнать мяч). Осуществив остановку, он может выполнить ведение мяча, удар или передачу. По мере усвоения упражнения мяч бросают все выше и дальше, усложняя условия выполнения упражнения.
  6. Остановка мяча грудью с одновременным переводом его в сторону под удар.
    Упражнение выполняется в парах. Партнеры стоят в 30-40 шагах против ворот, боком к воротам и лицом друг к другу. Они поочередно руками бросают друг другу мяч так, чтобы он летел на высоте груди или немного выше, но не очень быстро. Задача принимающего — преградить путь мячу грудью, одновременно развернув туловище в сторону ворот и направив тем самым туда мяч. Удар по воротам производится сразу или после ведения мяча. По мере усвоения упражнения возрастает скорость движения направляемого партнеру мяча и уменьшается расстояние между игроками.
  7. Остановка и удар с лета.
    Упражнение выполняется в парах. Дети стоят лицом друг к другу и боком к воротам, в нескольких (10-15) шагах от ворот. Игрок бросает мяч партнеру так, чтобы он до него немного не долетел. Принимающий должен, двигаясь в направлении мяча, остановить его любой частью подъема, не дав опуститься на землю; после чего любой ногой произвести удар в сторону ворот по мячу, «повисшему» в воздухе.
  8. Перевод мяча, пропущенного между ногами.
    Упражнение выполняется в парах, тройках или четверках. Футболисты поочередно передают друг другу мяч так, чтобы он катился по земле. В тот момент, когда мяч приближается к ногам принимающего передачу, он пропускает его между ног и одновременно отводит назад правую или левую ногу. После того, как мяч минует опорную ногу примерно на длину ступни, отведенная назад нога внутренней стороной стопы переводит его мимо пятки опорной (стоящей впереди) ноги. После этого следует повернуться в сторону движения мяча и остановить его или продвинуться с ним в другую сторону. По мере усвоения упражнения следует увеличивать скорость движения мяча при передачах и уменьшать расстояние между партнерами в моменты, предшествующие передаче.
  9. Скати мяч под удар.
    Упражнение выполняется в парах. Партнеры стоят в 30 шагах от ворот лицом друг к другу и боком к воротам. Мяч бросают руками так, чтобы он летел на уровне груди или живота. Принимающий останавливает мяч передней частью бедра. При этом бедро должно быть в таком положении, чтобы мяч, как с горки, скатился на землю. Для этого нога сгибается в колене, ступня отводится немного назад, пальцы обращены к земле. После того, как мяч приземлится, наносится удар по воротам (сразу или после ведения).
  10. С головы на подъем.
    Упражнение выполняется в парах. Игроки бросают друг другу мяч так, чтобы он летел не быстро, а с низкой скоростью. Задача принимающего — остановить мяч головой и сбросить вниз с таким расчетом, чтобы успеть принять его на подъем. А затем, сбросив с подъема, выполнить удар или ведение. При остановке мяча головой и подъемом нужно сделать «уступающее» движение: при приближении мяча устремиться ему навстречу, становясь на носки и вытягивая к мячу туловище и голову. Однако, в последний момент перед остановкой мяча согнуть колени, как бы приседая, и втянуть голову в плечи. Ноги ставятся одна впереди другой. При таком выполнении приема мяч не отскакивает от головы.

angelovo.academy

Упражнения для начинающих футболистов часть 1/ - andrey_alekseev

Футбол давно стал одной из самых любимых и распространенных игр в России. Теперь в него играют не только мальчишки, но и девочки, которые никак не хотят признавать себя слабым полом. Но дети хотят не просто играть в футбол, они хотят выигрывать, завоевывать медали. А для этого нужно многому научиться. В статье приведены краткие исторические сведения об этом виде спорта, основные правила игры, даются разнообразные общеразвивающие упражнения. Особое внимание уделяется разминке и специальным упражнениям с мячом. 

Удар носком

Техника удара

-Отвести ногу назад (замах).

-Направить ногу носком вперед, в сторону мяча.

-Спорная нога чуть сзади мяча.

-Бьющая нога резко выпрямляется.

-Носок бьющей ноги должен попасть в середину мяча.

Специальные упражнения

-«Коснись носком центра мяча».

-«Удар с места по неподвижному мячу в стенку».

-«Удар с разбега по неподвижному мячу в стенку»

-«Удар с места или с разбега в паре, в тройке».

Возможные ошибки

-Опорная нога в момент удара далеко от мяча, и бьющая нога едва дотягивается до мяча.

-Носок опорной ноги развернут наружу или внутрь. Носок бьющей ноги не попал в середину мяча.

Удар серединой подъема

Техника удара

-Опорная нога ставится рядом с мячом.

-Бьющая нога выполняет замах.

--Резкое движение ноги вперед.

-Левая рука выносится вперед-вверх.

-Удар бьющей ноги в середину мяча.

Специальные упражнения

-Серединой в середину (имитация удара по мячу).

-У стенки (нанесение несильного удара в стенку).

-По неподвижному мячу (удар с разбега в стенку).

-Предмет перед стенкой [постараться попасть в предмет (стойка) с места, с разбега].

-В маленькие ворота (попасть в мини-ворота с места, с разбега).

-Попади в квадрат (попасть в квадрат, нарисованный на стене, сетке).

Возможные ошибки

-Опорная нога далеко от мяча – бьющая нога еле дотягивается.

-Скользнул по мячу – и мяч срезался в сторону.

-Носок бьющей ноги в момент удара не должен быть повернут внутрь (к опорной ноге).

-Носок цепляет землю.

-Та же ошибка, но носок повернут наружу.

Удар внутренней частью подъема

Выполняется так же, как удар прямым подъемом, но в последний момент перед ударом надо развернуть носок наружу.

«Точность удара»

В треугольнике

Групповая обработка ударов

Удар внешней частью подъема

Техника удара

-Поставить опорную ногу сбоку и сзади от мяча.

--Бьющую ногу повернуть носком внутрь.

-После замаха бьющая нога соприкасается с нижней частью мяча.

-В момент удара нога закреплена в голеностопном суставе.

-Туловище немного наклонено вперед.

Техника удара внешней частью подъема

Возможные ошибки

-Опорная нога слишком близко к мячу.

-Срезка мяча вправо.

-Опорная нога мешает бьющей.

-Опорная нога слишком далеко от мяча.

Удар внутренней стороной стопы («щечкой»)

Техника удара

-Этот удар применяется главным образом как точная передача на небольшое расстояние. Но когда игрок оказывается в непосредственной близости от ворот, можно точно пробить по воротам.

-Опорная нога должна быть сбоку-сзади.

-Колено опорной ноги чуть согнуто.

-Стопа бьющей ноги разворачивается так, чтобы быть к мячу внутренней стороной;

-В момент удара можно наклонить туловище над мячом.

Специальные упражнения

«Сыграй точно»

«Попади в квадраты»

«Мяч в круге»

«Вышибай из круга»

Возможные ошибки

Носок опорной ноги наружу – затруднено движение бьющей.

Туловище в момент удара выпрямлено.

Неверное подведение стопы бьющей ноги.

Удар внешней стороной стопы

Чаще всего внешней стороной стопы бьют по мячу, катящемуся навстречу или сбоку, с внешней стороны бьющей ноги.

Техника удара

-Опорную ногу поставить примерно в полушаге слева от мяча и чуть за ним.

-Замахнуться в сторону опорной ноги чуть спереди.

-Ударить обратным движением серединой внешней стороны стопы.

продолжение читайте во второй части...

dnevniki.ykt.ru

Как улучшить технику в футболе

Существует несколько футбольных техник, использование которых позволяет достичь высоких результатов в этом виде спорта. Во время игры необходимо умело вести мяч, контролировать ситуацию на поле, осуществлять четкие удары.

Дриблинг – основополагающая техника ведения мяча, освоение которой, позволяет быстро перемещаться по полю, не теряя мяч. Именно развитию этой техники следует посвятить большую часть тренировок.

Быстрая навигация по статье

Общие рекомендации

Чтобы улучшить технику в футболе, необходимо помнить, что:

  • Каждая тренировка должна длиться не менее получаса.
  • В течение одного занятия следует отрабатывать только одну технику. Исключение составляет чеканка – ее лучше комбинировать с дриблингом и ударами.
  • Необходимо позаботиться об удобной обуви. Лучше, если это будут футбольные бутсы, в которых предполагается играть на поле.
  • Тренировки должны быть регулярными (оптимально – ежедневными).
  • Техники хорошо отрабатываются, если их время от времени менять. Например, по определенным дням недели можно отрабатывать дриблинг, по другим – удары и т. д.

Дриблинг

Дриблинг, как техника ведения мяча, в свою очередь подразделяется на несколько отдельных техник. Главная цель – вести мяч на максимально возможной скорости, удерживая его около ноги (и тем самым контролируя). При тренировках необходимо учесть, что:

  • Для начала необходимо потренироваться вести мяч, удерживая его около стопы. По мере улучшения навыков следует увеличивать скорость.
  • Когда освоена техника движения по прямой линии, можно использовать спортивные конусы, лавируя между ними зигзагом, продолжая удерживать мяч.
  • Следующий этап – научиться быстро менять направление. Такая маневренность позволит уворачиваться от противников, с какой бы стороны они не появились.
  • Выполняя правильные и точные движения ногами, важно научиться следить и за полем, и за мячом одновременно. Для этого стоит смотреть на мяч во время толчка и следить глазами за полем во время перебежки (после касания к мячу).
  • Как правило, одной ногой получается выполнять движения лучше, нежели второй. Наивысший уровень мастерства – умение вести мяч любой ногой на одинаково высоком уровне.

Не менее важно в дриблинге отработать касания разной частью стопы, например:

  • Вести мяч прямо или в сторону на средней скорости удобно внешней или внутренней частью стопы.
  • Ударить мяч вперед/назад или остановить его можно подошвой. Подошвой также удобно перекатывать мяч в другую сторону.
  • Ударить мяч назад можно пяткой.
  • Чтоб ударить мяч вперед (или поднять), следует задействовать подъем стопы или пальцы.
  • Дриблинг на высокой скорости предполагает ведение мяча большим пальцем, мыском или мизинцем.

Другие техники

Для улучшения техники футбола в целом необходимо отрабатывать и другие техники, такие как:

  • Удар. Лучше всего расположить несколько мячей в линию и отрабатывать тот или иной вид удара в течение тренировки.
  • Пас. Оптимальный вариант – тренировка со стенкой. Можно выбрать один прием для подачи мяча и один – для принятия паса, отрабатывая их во время занятия.
  • Чеканка. Ее хорошо развивать в совокупности с другими приемами. Например, стоит перейти от чеканки к пасу, от приема мяча к чеканке и т. д..
  • Маневренность. Это свойство лучше всего развивать в играх один на один с другом, играя на небольшой территории с одними воротами.


Поделитесь этой статьёй с друзьями в соц. сетях:

podskajem.com

Набор упражнений для развития координации у детей, занимающихся футболом.

Новости02:48, 20 декабря 2016

Одними из важных качеств, которые развивают в футбольной школе — быстрота и координация движений. А сила и выносливость должны только подкреплять эти качества. Быстрота – это скорость реакции на меняющуюся обстановку игры; сюда входит не только передвижения по футбольному полю, но и скорость действий с мячом. Координация движений футболиста это прежде всего техника. Вспомните наиболее запоминающиеся голы, как легко и технично игрок обыгрывает защитников, потом вратаря и мяч оказывается в воротах. Или тот невероятный гол «рыбкой», забитый игроком сборной Нидерландов Робина ван Перси на ЧМ в 2014 году в Бразилии. Чем больше в багаже у футболиста координационных способностей, тем легче ему обращаться с мячом, управлять своим телом.

Главный принцип подбора упражнений для развития ловкости в детском футболе — как можно больше разнообразия. Вот пример нескольких:

  • Упражнение 1. Выполняется в парах. Один партнер лежит на спине с раскинутыми руками. Второй, стоя перед ним, бросает вперед. Первый должен поймать мяч ногами, стоящий на расстоянии 1, 2, 3, 4, 5, м.
  • Упражнение 2. Выполняется в парах. Партнер лежит на спине, ноги согнуты. Второй, стоя перед ним, бросает на ступни лежащего мяч. Задача лежащего остановить мяч и толчком ног возвратить партнеру, стоящему на расстоянии 1, 2, 3, 4, 5, м.
  • Упражнение 3. Жонглирование мячом: сидя, с разными мячами, с изменением высоты.
  • Упражнение 4. Передача мяча партнеру через обруч на расстоянии 3, 4, 5м. Высота обруча меняется ( 30, 60 и 90 см).
  • Упражнение 5. Ребят делят на команды. У каждой команды по мячу. По свистку первый через коридор из игроков своей команды дает пас замыкающему и становится во главе ряда. Замыкающий ведет полученный мяч, и становится на место первого. Побеждает команда, вернувшаяся в и.п раньше остальных.
  • Упражнение 6. Удержание футбольного мяча на правой и левой ноге ( с подниманием мяча на 30-50 см, с поворотом на 360 градусов).
  • Упражнение 7. Выполняется в пара. Первый стоит у стены ( различные исходные положения), второй бросает мяч вперед по направлению движения. Первый должен догнать и поймать мяч только после первого отскока.

Спортивные школы на своих занятиях должны  больше использовать хорошо разученные гимнастические и акробатические упражнения, чередования ходьбы и бега в различных сочетаниях, подвижные игры с неожиданно меняющимися ситуациями, упражнения в технике и тактике игры. Выполнять их рекомендуется в начале тренировочного занятия.

 

angelovo.academy

Футбольные упражнения на технику видео

Хорошие футбольные упражнения — залог хорошей физической формы каждого профессионала.


Гимнастические футбольные упражнения на технику

Существуют различные способы при которых происходит выполнение самих упражнений.

Их можно выполнять медленно, рывком, раскачиваясь и ритмично.

Медленно — так выполняются все упражнения на силу.
Рывком — упражнения на эластичность.
Раскачиваясь — на растягивание мышц и расслабление.
Ритмично — тут и растягивание и расслабление и развитие силы.

Упражнения на руки

Тут самые простые и не сложные движения. Начинается все с того что необходимо разводить руки в стороны и за голову, пружинящего движения будет достаточно.

Далее необходимо скрещивать вытянутые руки у самой груди и разводить их в стороны.

Те же движения можно делать слегка наклонившись вперед и касаться руками поверхности на которой вы в данный момент занимаетесь.

Размяв руки можно представить себя боксером и по боксировать с воображаемым противником.

Футбольные упражнения на шею и спину

Начинайте без резких движений, все плавно и постепенно. Начинать разминать шею стоит с покачиваний вперед назад, влево вправо.

Далее можно делать круговые движения головой, медленно и аккуратно.

Для хорошей разминки шеи и спины можно лечь на спину или на живот и поднимать голову. Так называемое качание пресса — хорошо влияет как на шею так и на спину.

Футбольные упражнения для живота

Аналогичное положение на полу на животе или на спине позволит вам хорошо размять живот. Достаточно вместо подъемов головы — поднимать ноги. А затем и само туловище для хорошей нагрузки на нижние и верхние мышцы живота. Для боковых мышц необходимо подняться накланять туловище влево и вправо. А затем и круговыми движениями туловища можно хорошенько размяться.

Футбольные упражнения для ног

Как правило это упражнения на растягивания. Для него хорошо подойдет сидение на шпагате. Или просто можно сесть на пятую точку и расставив ноги в стороны наклоняться вперед к поверхности на которой сидите. Так как в футболе часто приходиться работать с мячом, хорошо подойдут маховые упражнения. Но лучше их выполнять в движении как описано ниже.

Ходьба, бег — для футбола

Лучше начать тренировку с ходьбы на носках, пятках, внутренней и наружной сторонах ступни.

Далее при ходьбе можно использовать поднимание колен, необходимо стараться делать это как можно выше. Колени позже можно заменить на поднятую прямую ногу.

Далее достаточно походить боком вперед, левым и правым чередуя.

Еще одно хорошее упражнение это ходьба спиной вперед, если это проделывать в разных направлениях то это будут хорошие футбольные упражнения.

Те же способы подойдут и для бега.

Прыжки для футбола

Выполняются как на максимальную высоту и длину, так и на одной ноге. Хорошей нагрузкой на ноги будет обычная скакалка.

Прыжки вверх можно выполнять различными способами, при приземлении можно разводить ноги в стороны. Можно во время прыжков подгибать ноги под себя. Как правило хорошую пользу приносят футболисты которые выпрыгивают выше всех.

Вот еще есть видео — как тренируются профессионалы, это конечно не футбольные упражнения для детей, но посмотреть стоит:

Вот такие футбольные упражнения.

2012-01-09

football-video.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о