Тренировочные кроссовки: Мужские кроссовки для фитнеса и тренировок

Содержание

25 пар беговых кроссовок на все случаи спортивной (и не только) жизни

Экип

25 пар беговых кроссовок на все случаи спортивной (и не только) жизни

Редактор:

Артем Соколов

Текст:

Александра Шинкевич

28 января 2022 20:33

Правильные кроссовки — та часть экипировки, за которую вы будете благодарить себя буквально при каждом шаге. Выбираем обувь для марафона, тренировок в зале и других активностей.

Для марафона

Главные критерии в этой категории — легкость, динамика и амортизация. Сочетание этих качеств позволит вам пробежать больше, быстрее и меньше устать (или, скажем так, начать восстановление пораньше). Менее опытным бегунам стоит обратить внимание на модели с хорошей амортизацией: при невысокой скорости бега она сделает тренировки и соревнования более комфортными. Если вы нацелены на получение высоких результатов, имеет смысл протестировать более жесткие кроссовки в том числе с карбоновыми пластинами; получить максимум от них можно при определенной скорости (быстрее 4 мин/км) и технике бега, а значит, нужна хорошая подготовка. Промежуточным вариантом могут стать модели со средней амортизацией и, например, пластиковыми пластинами для упругости.

Для бега в парке или лесу

Во время забегов по паркам, лесам и небольшим возвышенностям стоит обратить внимание на хорошее сцепление с поверхностью и защиту ног от непогоды. Если вам предстоит покорение обледенелых трасс, нужно использовать кроссовки с шипами или возможностью вкрутить их в подошву (еще один вариант — купить беговые кошки).

Для защиты от влаги многие производители используют мембрану Gore-Tex. Она не пропускает воду внутрь, но позволяет ноге «дышать». Это замечательное свойство может сыграть злую шутку, если вы зачерпнете кроссовками воду или снег: она не выльется наружу, как у моделей с сетчатым верхом, и ноги замерзнут. Поэтому некоторые бегуны отказываются от использования мембраны или стараются защитить ноги с помощью гетр или гамашей, встроенных или надеваемых отдельно.

Для тренировки в зале

Для занятий на беговой дорожке (обычно это разминка и/или заминка) нужны легкие кроссовки с хорошо вентилируемым сетчатым верхом, умеренной амортизацией и нескользкой подошвой. В принципе, могут подойти ваши обычные беговые, если они предназначены для бега по асфальту и не снабжены мембраной и агрессивным протектором.

Кроссовки для новичков

Сразу оговоримся: лучше всего пойти в специализированный магазин, вместе с консультантом изучить свод стопы, особенности постановки ног во время бега и с учетом этого подбирать обувь на беговой дорожке. Если вы не можете сделать это все лично, стоит обратить внимание на модели с хорошей амортизацией, нейтральной пронацией, перепадом высоты от пятки к носку в 8–10 мм.

Просто красивые кроссовки

Выбирая новую пару кроссовок, может быть сложно сконцентрироваться на технических характеристиках — уж слишком красивые бывают некоторые из них. Если вопрос внешнего вида обуви для вас не последний, советуем обратить внимание на лимитированные коллекции, а также коллаборации спортивных брендов и дизайнеров.

расскажите друзьям

Подбираем кроссовки для тренировок в спортивном зале

Для комфортных и результативных занятий в зале нужна правильная экипировка, в первую очередь, – обувь. Хорошие кроссовки значительно повышают эффективность физических упражнений и минимизируют вероятность получения травмы. В этой статье – как выбрать кроссовки для тренировок в спортивном зале для основных видов нагрузок: аэробных, силовых, кроссфита.

Основные правила выбора кроссовок для зала

Тренировки в спортзале делятся на три крупные категории: аэробные, силовые и кроссфит-нагрузки.

Аэробный тренинг, или кардиотренировки предполагают выполнение динамических скоординированных движений, вращений, прыжков. Не включают серьезные силовые и ударные нагрузки. К этому тренингу относится сама аэробика, степ, фитбол, тай-бо, разновидности современных танцев.

Силовой тренинг – работа со спортивными снарядами: гантелями, штангами, грифом и блинами. Предусматривает выполнение комплекса упражнений из бодибилдинга, тяжелой атлетики, пауэрлифтинга.

Кроссфит-тренировки – это высокоинтенсивные интервальные занятия, включающие упражнения различных направлений: гимнастики, тяжелой атлетики, гиревого спорта, бега и других.

При выборе обувной пары для каждого из этих видов нужно учитывать ряд нюансов. Но существуют и универсальные правила подбора кроссовок для занятия спортом в залах. Главные требования:

Соответствие целевому назначению.
Наличие противоскользящей подошвы. Она сделана из микропористой резины, пеноматериала или оснащена гелевыми вставками для оптимальной амортизации.
Верхняя часть изготовлена из пропускающих воздух материалов.
Вся конструкция – эргономична и устойчива.

Кроме этого, «кроссы» для спортзала должны быть практичными и эстетичными. Теперь подробнее о требованиях к каждому виду и самые популярные модели в категории.

Для аэробных тренировок

При выполнении кардиотренировок и фитнес-программ спортсмену важно чувствовать себя комфортно, поэтому обувь должна быть удобной, сидеть идеально и не сковывать движения.

Особенности:

Поддержка. Стопа и голеностоп должны быть крепко, но не жестко зафиксированы. Это поможет избежать травм мышц и сухожилий без ущемления комфорта.
Амортизация. Увеличенные амортизирующие свойства таким изделиям не нужны, но мягкость основанию не повредит – все-таки занятия предполагают зашагивания и прыжки. Важно, чтобы система поглощала и равномерно распределяла удары при приземлении на суставы, связки и позвоночник.

Воздухопроницаемость. Бесшовный верх из текстильной или синтетической сетки или натуральной кожи – оптимальное покрытие, чтобы не возникал «парниковый эффект». Оно отвечает за хорошую вентиляцию и выведение лишней влаги.
Вес. Чем легче изделия, тем удобнее в них двигаться, прыгать, вращаться, держать равновесие.
Подошва. Прочная, но гибкая. После распрямления не оставляет помятостей и заломов. Хорошо, если есть утолщение в пяточной области или вся подметка сегментирована – это способствует устойчивости и подвижности.
Стельки. Важно, чтобы они были съемные, – для просушки и замены. Под самой стелькой не должно быть дополнительных тканевых или картонных слоев, чтобы не увеличивалось потоотделение.

Отличный образец для аэробного тренинга — популярные женские кроссовки от легендарного немецкого бренда Reebok Classic Leather. Стильные и легкие, с удобным подъемом, они подходят для ежедневного использования. Верх выполнен из мягкой кожи. Литая межподошва – из амортизирующего пеноматериала EVA для оптимальной пружинистости без утяжеления. Внешний слой основания сделан из устойчивой к истиранию, высокопрочной резины, которая обеспечивает хорошее сцепление с полом, без скольжения. Стелька – съемная, ортопедическая.

Если на тренингах вы часто прыгаете, делаете повороты и боковые движения, то выбирать необходимо изделия с отличной амортизационными свойствами. Хороший пример – Nike City Trainer 2 Shoe для женщин. Верхняя поверхность – очень легкая, бесшовная, из сетчатого материала с повышенным воздухозабором. Внутренняя поверхность и супинатор – мягкие, текстильные, исключают натирание. Сверхлегкая подметка сделана из пеноматериала Phylon – он отвечает за амортизационные характеристики. Сцепление с полом обеспечивают резиновые накладки на основании. Для увеличения гибкости носок оснащен эластичными желобками. Хороши и на беговой дорожке.

Если вы решили освоить какую-то разновидность современного танца, например, хип-хоп, то обувная пара должна облегчать вам многочисленные вращения. Специальной «точкой поворота» на подошве оснащена пара для женщин Asics Gel-Fit Nova. Очень легкие, с эффективными амортизационными силиконовыми вставками в пяточной области резинового основания EVA. Основание non marking, которая не оставляет следов на паркете или других подобных покрытиях. Сетчатая бесшовная ткань верха плотно обхватывает ногу, при этом не сковывает движения стопы и обеспечивает хорошую вентиляцию.

Колодка – ударопрочная California. Анатомическая стелька ComforDry – для сухости и комфортного микроклимата внутри корпуса.

Лучшие мужские «кроссы» в этой категории – представители компании Nike. Nike Air Max Kantara P надежно облегают стопу благодаря эргономичной конструкции и верху-сетке с минимальным количеством швов. Гибкая подошва с вырезами и силиконовая воздушная «вставка» в пятке – для мягкости и плавности движений. Вкладыш Max Air по бокам – для защиты от ударов. Резиновые накладки в центральной части – для прочности. Подойдут для спортсменов с избыточным весом. Nike Air Max Command Leather могут «похвастаться» превосходной амортизационной системой. Несмотря на низкую посадку, корпус идеально поддерживает ногу. Верхняя часть из натуральной кожи позволяет коже «дышать», тем самым повышая внутренний комфорт. Воздушная «подушка» в задней части защищает от ударов при приземлении, амортизирует.

Для силовых нагрузок

При выполнении силовых упражнений для спортсмена важны две вещи: максимальный результат и минимальный риск получения травмы. А обувная пара выступает помощником и страховщиком атлета.

Особенности «кроссов» для сложных занятий на тренажерах и с большим весом:

Жесткое или гибкое, но устойчивое основание с утолщением в пятке. Помогает удерживать равновесие и равномерно распределять нагрузку на позвоночник. Ноги стоят уверенно, а стопы – плотно прижимаются к напольному покрытию. Только так колени будут стабильны, а мышцы бедер и ягодиц полностью задействованы.
Плотная поддержка. Корпус должен плотно прилегать, но не давить. Если нога «болтается» или пара жмет, нарушается распределение веса. Специальные модели снабжают каркасом и пяточным стаканом из жестких, прочных материалов.

Безупречное сцепление. Подметка просто обязана «намертво» прилипать к напольной поверхности.

Известная пара, которую обязательно нужно купить тем, кто работает с большими весами и часто выполняет рывки, толчки, глубокие приседы со штангой, – профессиональные штангетки Adidas Power Perfect II AW13. Разработаны специально для тяжелоатлетов. Очень легкие, твердые и стабильные. Верх – из искусственной кожи. Межподошва – из полимера для прочности. Небольшая твердая танкетка для максимальной устойчивости. Немаркая основа из прочной резиновой смеси adiWEAR обеспечивает надежную опору. Анатомическая стелька EVA для комфорта. Тугая шнуровка и дополнительный ремешок на липучке для жесткой фиксации.

Для поднятия весов опытным спортсменам подойдет и минималистичная обувка без амортизации и приподнятой пятки. Например, очень гибкие борцовки с тонкой подошвой Adidas HVC 2. Полный контакт резиновой подметки с полом обеспечивает идеальную биомеханику движений, стабилизирует базу во время приседаний. Помогают укрепить и увеличить силу мышц стопы. Облегченные, хорошо вентилируемые за счет сетчатых вставок. Для плотной фиксации – высокий голеностоп, шнуровка и эластичный ремешок на липучке.

Еще одна популярная модель высокой гибкости и с нулевым подъемом – Asics Matflex 5.

Покрытие – «дышащая» сетка и вставки из синтетической кожи. Атлет ощущает себя в них, как в тонких носках. За стабильность и комфорт отвечает технология Californian Slip Lasting. Внешнее покрытие подметки – резиновое: отлично сцепляет с поверхностью.

Плоский ход не подойдет для новичков в этом спорте, поскольку может нарушить технику приседаний. Если вы все-таки решили купить обувь без амортизирующих вставок и подъема, то надевайте ее в спортзал через 1-2 дня, чтобы ноги привыкли, и внимательно следите за техникой выполнения упражнений.

Для кроссфита

Обувь для кроссфита – универсальна, ведь тренинг включает целый микс упражнений из разных видов спорта. Особенности:

Упругое основание без чрезмерной пружинистости. Увеличенная амортизация и мягкость не обеспечат достаточную стабильность.
Хорошая сцепка. Бег, перепрыгивания через препятствия, силовой экстрим – все это требует отличного сцепления.
Воздухопроницаемость. Суперинтенсивные комплексы предполагают поддержку оптимального микроклимата, поэтому «дышащий» верх необходим.

Среди кроссфитеров-женщин популярны Under Armour Adapt. Верхнее покрытие – из плотного перфорированного текстиля. Вместо шнуровки – эластичные ремни для надежной фиксации. Умеренную амортизацию обеспечивает легкая, мягкая межподошва EVA. Подметка – из износоустойчивой резины.

Среди беговых кроссовок Asics ценится гибкая облегченная модель Asics Kanmei 2 среди мужчин, занимающихся кросс-тренингом. Тканевое покрытие для отличной вентиляции и легкости. Универсальная система шнуровки позволяет подобрать плотность посадки. Ортопедическая стелька – съемная. Промежуточный слой – EVA, внешняя прочная основа – резиновая.

Мужская модель Nike Air Pegasus +29 SS13 отличается превосходной вентиляцией и поддержкой. Открыта на участках, где ноге нужна гибкость, и прилегает в местах, где необходима фиксация. Амортизационная система – пеноматериал Cushlon в межподошве и вставка Nike Zoom в пятке. Подметка из резины с рельефным рисунком гарантирует хорошее сцепление.

Puma IGNITE Dual – стильная яркая пара фиолетового цвета с низким подъемом и flex-насечками на мыске. Отличается улучшенной циркуляцией воздуха и повышенной гибкостью благодаря текстурированной сетке. Также характеризуется качественной поддержкой свода стопы и пятки. Рельефный протектор основы из резины дает отличную сцепку.

Adidas SolarDrive ST – идеальны для кросс-тренинга для женщин с лишним весом. Стабильны и устойчивы. Удобный каркас Solar Propulsion Rail, специальный длинный язычок Solar Fitwing и шнуровка надежно фиксируют стопу, защищают ее от подворотов и заваливаний. Уникальная подошва Stretchweb очень гибкая, подстраивается под динамику спортсмена, хорошо сцепляется с полом. Промежуточная пластина Boost отвечает за умеренную амортизацию.

Комфортная обувь для тренировок в спортзале делает занятия наиболее продуктивными и приятными. А значит, дает уверенность спортсмену и вдохновляет его на достижение новых спортивных высот.

Лучшая обувь Nike для тяжелой атлетики. Nike.com

Руководство по покупке

Для поддержки и устойчивости во время тяжелых тренировок по тяжелой атлетике наденьте пару хороших кроссовок для тяжелой атлетики. Ознакомьтесь с лучшими моделями Nike, которые можно надеть для следующего занятия силовыми тренировками.

Последнее обновление: 21 сентября 2022 г.

Чтение: 4 мин.

Жесткая амортизация подошвы

Целенаправленная амортизация под ногами поможет вашим ногам чувствовать себя комфортно, устойчиво и поддерживаться. Ищите обувь с амортизирующей пенопластовой прокладкой, которая кажется более твердой в области пятки и более мягкой в передней части стопы, что помогает поглощать удары от ударных движений.

Широкая, устойчивая пятка

Для максимальной устойчивости выберите обувь с широким каблуком, который создает надежную основу для подъема тяжестей. Для более взрывных движений немного приподнимите пятку, чтобы добавить мощности.

Воздухопроницаемость

Ищите обувь для тяжелой атлетики с легким сетчатым верхом, который помогает увеличить приток воздуха к ногам, когда тренировка становится жаркой. Сочетайте дышащую обувь с парой влагоотводящих носков для тренировок, и вы сможете уйти с тренировки с менее потными (и вонючими) ногами.

Сцепление

Соскальзывание стопы, особенно при переноске тяжестей, может быть опасным и привести к травме. Обувь для тяжелой атлетики с надлежащей тягой может помочь лифтерам чувствовать себя в безопасности на ногах. Ищите резиновые протекторы и определенные рисунки сцепления на подошве обуви, которые помогут вам сохранять устойчивость на всех типах поверхностей в тренажерном зале.

Ремни

Некоторые кроссовки для тяжелой атлетики, такие как Nike Romaleos, имеют встроенный регулируемый ремешок поверх шнурков, который помогает надежно удерживать ноги на месте во время подъема. Хотя это и не обязательно иметь в обуви для тяжелой атлетики, некоторые спортсмены предпочитают обувь с ремешками. Покупая новую обувь, подумайте о том, чтобы попробовать вариант с ремешками и вариант без ремешков, чтобы понять, что вам больше нравится.

Универсальность

Поскольку некоторые упражнения или занятия по тяжелой атлетике, такие как CrossFit, предполагают работу всего тела, универсальная обувь может оказаться полезной. Например, Nike Metcon — это универсальная обувь для тяжелой атлетики, которая отвечает целому ряду потребностей во время тренировки. Nike Metcon 6 предлагает широкую плоскую пятку для устойчивости во время упражнений с отягощениями, а также съемную вставку Hyperlift в пятке, позволяющую регулировать высоту каблука от одного подхода к другому. Он также имеет резиновый протектор на подошве и по бокам обуви, обеспечивающий сцепление с землей и сцепление для таких упражнений, как лазание по канату.

Часто задаваемые вопросы

Нужна ли мне специальная обувь для тяжелой атлетики?

Ношение обуви, разработанной специально для тяжелой атлетики, может повысить производительность и обеспечить безопасность ног и тела во время тренировки. В отличие от кроссовок для бега или ходьбы, которые предназначены для максимального поглощения ударов и движения вперед, правильная обувь для тяжелой атлетики обеспечит сцепление, помогающее избежать скольжения, а также низкий, плоский и широкий каблук для устойчивости.

Могу ли я носить кроссовки при поднятии тяжестей?

Есть большая разница между кроссовками для бега и кроссовками для тренировок — их нельзя носить как синонимы. Кроссовки предназначены для амортизации и поддержки движения вперед. Они часто проектируются легкими, чтобы бегуны могли быстро передвигаться по дороге или дорожке. Тренажеры для тяжелой атлетики, с другой стороны, созданы для разнонаправленного движения и стабильности, часто с низкой, плоской и широкой пяткой и резиновой тягой на подошве. Лучше всего носить кроссовки для бега или ходьбы, а не для тяжелой атлетики.

Можно ли поднимать тяжести босиком?

Подъем тяжестей босиком возможен, но может быть рискованным без надлежащей подготовки и контроля. В то время как босые ноги находятся как можно ближе к земле и могут обеспечить естественную тягу, чтобы держать вас в равновесии, вы найдете поддержку, тягу и стабильность с плоской обувью для тяжелой атлетики, при этом удерживая ступни близко к земле. Если вы решите ходить босиком, имейте в виду, что ходьба босиком по тренажерному залу может подвергнуть ваши ноги воздействию бактерий или грибков, уже находящихся на полу. Кроме того, если вы случайно уроните вес на открытую ногу, у вас будет более высокий риск травмы, если вы не носите обувь.

Дополнительные советы и тренировки от экспертов можно найти в приложении Nike Training Club для спортсменов любого уровня.

Words by: Lesly Gregory

Мужская спортивная обувь

Создана для каждой тренировки

Мы знаем, что всесторонняя тренировка динамична, а это значит, что вам нужна тренировочная обувь для мужчин, предназначенная и для становой тяги.

Женский волейбольный клуб «ДИНАМО-МЕТАР»