Тренировки стрельбы из лука – Упражнение на совершенствование техники № 2. Стрельба из лука для начинающих

Упражнение на совершенствование техники № 2. Стрельба из лука для начинающих

Упражнение на совершенствование техники № 2

Стрельба по мишени–мешку с закрытыми глазами позволяет лучше сконцентрироваться на правильности техники исполнения.

Для этого упражнения вам понадобятся лук, одна стрела и мишень–мешок. Закрепите мешок на уровне груди и убедитесь, что позади него есть безопасная площадка для остановки летящей стрелы в случае промаха.

Встаньте напротив мишени на расстоянии, равном минимальному полету стрелы от лука до мишени. Дистанция между вами и мишенью должны быть такой, чтобы стрела, воткнувшись в цель, не касалась внешней стороны лука.

Это упражнение заключается в выпуске стрелы по мишени с закрытыми глазами. И это единственное обстоятельство, при котором вам следует закрывать глаза, выпуская стрелу! Данное упражнение поможет вам лучше сконцентрироваться на правильном выполнении всех элементов техники стрельбы, не отвлекаясь на посторонние предметы и не заботясь о том, поразит ли стрела мишень или нет.

Итак, для начала примите правильную стойку прямо напротив мишени таким образом, чтобы стрела тут же ее поразила, как только вы высвободите тетиву. Теперь поднимите лук, закройте глаза и выпустите стрелу, используя правильную технику стрельбы. Это единственное, что вас должно волновать в этот момент. Пока глаза закрыты, мысленно и осязанием проверьте все элементы техники по мере того, как будете натягивать и фиксировать тетиву. Убедитесь, что выполняете все правильно. В данном упражнении вам необходимо концентрироваться только лишь на себе. Mозг должен анализировать каждый шаг от начала и до конца. Если почувствуете, что выполняете что–то не так, вернитесь к упражнению № 1 и исправьте ошибку. Если проблема заключается в правильном высвобождении тетивы, вам, конечно же, придется запустить стрелу, чтобы исправить все ошибки и выработать плавность движений.

Я советую повторять это упражнение, пока не выпустите таким образом минимум 800–1000 стрел. Кроме того, я рекомендую выпускать по 5–10 стрел таким способом перед каждой тренировочной сессией. Вам не удастся стать хорошим интуитивным лучником, пока вы не постигнете азы правильной техники стрельбы и не оттренируете их настолько, что они отпечатаются у вас в мозгу и станут второй натурой. В то же время, не слишком усердствуйте! Не пытайтесь выпустить все 800–1000 стрел за один или даже пять дней. Сами задавайте себе подходящий темп тренировок. Оттачивайте технику стрельбы лишь до тех пор, пока будете еще в состоянии сконцентрироваться и правильно выполнять все действия. Как только выпустите как минимум 800–1000 стрел, используя правильную технику стрельбы, и будете уверенно себя чувствовать при обращении с луком, переходите к следующей главе.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

sport.wikireading.ru

Как можно тренировать дома для стрельбы из лука

oxana 24-03-2006 02:33

Люди всем привет-пишу вам совершенно далёкий от лука человек-дочку записали тут /во франции/на секцию лука и оказалось что у неё задатки есть-то есть ей клуб и лук купил и следят за ней больше чем за другими,,,но тут чтобы ребёнка не испугать и не напрягать сильно както вижу мало это хождения только 1 раз в неделю на 1,5часа-стреляет вроде хорошо но вот силы у неё совсем ещё мало и какбы что можно делать дома добавочно чтоб тренировать руки/девчёнке 12лет
я как ноль сама не придумаю -нукась естть ли мысли как чемпиона воспитать и что у нас делают там в секциях былобы интересно узнать

Oxana

KALAMANOY 24-03-2006 10:43

Ну какой же вы Оксана далекий от лука человек теперь? Можно сказать что вы дарите луку целую жизнь!

Существует специальный эспандер лучника.
Можно изготовить подобный тренажер из резинового жгута.
Помимо всего есть комплекс определенных упражнений необходимых
каждому лучнику для гармоничного роста а так же специальный пищевой рацион и даже опреднленная диета !
Англоязычные ресурсы и-нета кишат подробнейшей инфой по этому поводу (арчери фитнес)Относительно конкретного ребенка все весьма индивидуально Это должен решать личный тренер непосредственно Одно занятие в неделю конечно маловато но возможно это только начало? и возможно позже нагрузку увеличат Переусердствовать с луком можно легко с некоторым риском для здоровья В любом случае задавайте все эти вопросы непосредственно тренеру вашего ребенка и не предпринимайте несогласованных решений по поводу увеличения нагрузки вне клубных занятий.
Некоторым русским лучникам очень полезно будет узнать сколько стоит обучение в лучном клубе для ребенка во Франции У нас некоторые полагают что ученье(особенно такое неэлитное и немодное как лук) вообще ничего стоить не должно а тренер должен кушать свои сломаные стрелы 🙂 Считается что каждый кто купил лук и стрелы и напялил тетиву по самое немогу —по умолчанию становиться лучником.

hummer 24-03-2006 10:53

Занят сейчас аналогичным вопросом, только с парнем 12 лет, поэтому возьму на себя смелость ответить. Пока не сформирован опорно -двигательный аппарат у ребенка, необходимо начинать давать физ.нагрузки в максимально щедящем режиме. Ни в коем случае никакого железа, только собственный вес и только «симметричные» упражнения. Основные упражнения для развития мышц плечевого пояса и спины — отжимания, и работа с резиновым бинтом. Мой мальчик еще в августе месяце прошлого года не мог отжаться ни разу, сейчас 40раз за 1 подход, а всего за тренировку порядка 60 раз.
Начинали с того, что просто прогибались с помощью рук в пояснице из упора лежа, когда руки чуть окрепли, начали ставить сами отжимания, но с колен(для снижения нагрузки), таким образом при условии каждодневного выполнения упражнений с отдыхом в субботу и воскресенье, через 2 месяца мы могли уже выполнять полноценное упражнение в количестве 10 раз. Параллельно с этим я даю ему основные упражнения на пресс и приседания, таким образом, сейчас, в свои 12 лет он выполняет 2 сплита: 30 отжиманий, 20 на пресс, 20 приседаний и 10 «уголков» на турнике. за полгода прогресс как говориться, «на лицо». Плюс растягивание резины, не буду говорить об этом подробнее, здесь это неоднократно оговаривалось, скажу только, что резина не должна быть толстой, а количество повторений сразу большим, чтоб не дай бог ребенка не травмировать.
Когда я привез ему его первый 20-фунтовый блочник (максимально ослабленный «боутэк раскал») после прыганий до потолка от радости, пришло разочарование от невозможности растянуть «маленький лучек» и очень сложно было подобрать правильные слова, чтоб он не махнул на лук рукой, а начал аккуратно и методично под моим присмотром подгонять себя под этот лук. 10 уверенных выстрелов — то, что мы имеем на данный момент и продолжаем работать дальше. А вам удачи и всех благ!

KALAMANOY 24-03-2006 12:14

А я своего сына еще в 5 летнем возрасте заставлял пулять в прыгающего по сугробам папу стрелами с 15-20метров Видели бы вы какие у ребенка были счастливые глаза?!

oxana 25-03-2006 16:52

Огромное спасибо откликнувшимся! Про плату тут за секции скажу что ничего кроме 10евро за страховку обязательную для участия в соревнованиях мы не платим-вот начинающим художникам платить надо за секции а спортсменам -одежду свою и лук сами первый покупали а второй уже клуб оплатил так что/ведь тут почти социализм с Метераном был и от своих льгот новому правительству людей не легко убрать так что и образование и секции в основном бесплатные и в начале года детям дают круглую сумму на покупку тетрадей да книг-то есть и больше чем надо в принципе выходит

oxana 25-03-2006 16:56

а вместо резинки нельзя ли луком пользоваться? Боимся жест правильный испортить или резинка не влият на это а просто мускулы тренирует?

KALAMANOY 25-03-2006 18:39

Все слышали: во франции коммунизм!!!

Резинка тренирует по-круче любого лука!

oxana 26-03-2006 14:23

da yj poxoje na to chto bilo y nas do razvala-tolko sistema rabotaet bolee chetko

hummer 27-03-2006 21:28

quote:

---

Originally posted by KALAMANOY:
А я своего сына еще в 5 летнем возрасте заставлял пулять в прыгающего по сугробам папу стрелами с 15-20метров Видели бы вы какие у ребенка были счастливые глаза?!

---

Ну дык ить правильная наследственность рулит.

guns.allzip.org

Дальность стрельбы из лука и упражнения с резиновым бинтом

Как научиться быстро стрелять и увеличить расстояние полета стрелы?

Увидев один раз спортивные или любительские соревнования стрельбы с луком, многие долго не могут забыть своих ощущений. Впечатления всегда такие яркие и незабываемые, сразу хочется бежать в соседний магазин, чтобы купить и себе такой же лук. Но для того чтобы хорошо, как спортсмены стрелять из лука, иметь его недостаточно. Представьте себе, вы купили лук, принесли его домой, поставили самодельную мишень (сделать ее может даже ребенок) и что дальше? Ведь вы не знаете, как правильно с ним обращаться, какая сила натяжения вашего лука, скорость полета стрелы, вы не имеете представления, как правильно настроить лук под параметры своего телосложения, о технике стрельбы даже нечего и говорить. Поэтому в первую очередь, перед тем как покупать , стоит взвесить все «за» и «против» своей покупки.

фото.разминка перед стрельбой

Спортивный лук для стрельбы на дальние дистанции требует физической подготовки

Если же, вы решили твердо купить лук, этот вид спорта вам очень нравиться, тогда рекомендуем немного потренировать свое тело, так сказать физически, подготовиться к стрельбе. Такая подготовка позволит вам уверенней управлять луком, ведь от этого во многом зависит скорость и дальность выпущенной стрелы. Кроме всего если вы желаете использовать лук только для развлечения, а не охоты вам подойдет классический лук. Тем более что в магазине есть специальные модели даже для женщин и подростков. К выбору лука мы еще возвратимся, а сейчас давайте рассмотрим упражнения с резиновым бинтом для мужчин и женщин, которые физически подготовят вас для стрельбы из лука или арбалета.

фото.как правильно целится

Упражнения с резиновым бинтом для женщин и мужчин

Перед тем как рассматривать специальные упражнения уточним, что резиновым бинтом является специальная лента из резины, которая отличается прочностью и эластичностью. Ее длинна обычно составляет около 3,5 метра, ширина до 5 сантиметров, а вес не больше 200 грамм. Если такую ленту свернуть, получится небольшой резиновый шарик. Компактные размеры и небольшой вес позволяют носить такую тренировочную ленту даже в дамской сумочке, кармане куртки или мужском чемоданчике. Упражнения можно выполнять в любом удобном месте, ведь для этого не нужен специально оборудованный спортивный зал.  Занятия с резиновым бинтом очень популярны среди спортсменов, которые с его помощью выполняют упражнения для разминки, подходят они для улучшения физической формы, спортивной подготовки.

Упругий бинт Мартенса сначала специально наматывается на руку, после чего тренер учит правильно его натягивать, словно настоящую тетиву. Через несколько минут руки с непривычки начинают уставать. Тренер напоминает важное правило лучника — важно поставить технику выстрела так, чтобы затрачивать как можно меньше усилий: нужно всегда сохранять силы для боя. 

Решившись заниматься с резиновой лентой, вы должны усвоить некоторые правила. Все упражнения выполняются с несколько растянутой лентой, необходимо соблюдать амплитуду, избегать резких движений. Также вы должны помнить, что после выполнения упражнения в исходное положение нужно возвращаться не торопясь, плавно и медленно. С первого раза упражнения повторяются до 15 раз, последующие разы количество манипуляций с резиновой лентой можно увеличить, между каждым занятием должен быть перерыв в несколько секунд с расслаблением мышц.

На нашем портале вы сможете найти видео, где показаны упражнения с резиновым бинтом и техника их выполнения. Отводя на занятия с резиновым бинтом хотя бы полчаса в день, вы сможете подготовить мышцы рук, ног, бедер, ягодиц, живота и плечей к нагрузкам которые предполагаются в стрельбе из лука или арбалета.

фото.упражнение с резиновым бинтом

Что нужно сделать перед тем, как пользоваться арбалетом?

Итак, вы чувствуете в себе силы пользоваться арбалетом или луком, вы в хорошей физической форме, значит, можете смело покупать стрелковое оружие, стреляющее стрелами. Правда и здесь вас может ожидать не очень приятный сюрприз. Ведь для того чтобы ваш арбалет стрелял с предельной точностью, дальность полета стрелы на разные дистанции была максимальной потребуется пристрелять стрелковое оружие. Кроме всего предварительно потребуется собрать арбалет, но это не так сложно, если к оружию прилагается подробная инструкция, в противном случае чтобы не сделать ошибки обратитесь за помощью к опытному мастеру по сборке стрелкового оружия.

Итак, как понимать не в том направлении что надо. Поэтому чтобы сделать тренировку как можно безопасней осмотрите местность для стрельбы даже на дальних расстояниях.

После подготовки местности и оборудования приступайте к подготовке арбалета к пристрелке. Как правило, большинство современных моделей арбалетов сегодня можно купить с прицельными элементами. Они могут быть коллиматорными или оптическими, которые отличаются между собой конструкцией. Обратите внимание, что работа коллиматорных прицелов зависит от батареек. Поэтому если у вас такой прицел, перед его использованием включите батарейки.

Пристрелка арбалета

Пристрелку арбалета необходимо начинать с самого начала, то есть с нуля, несмотря на то, что многие производители предлагают стрелковое оружие прошедшее предварительную пристрелку. Для того чтобы и ее скорость были максимальными пристрелка обязательна.

Если вы желаете узнать, как быстро стрелять, чтобы дальность полета стрелы была максимальной нужно помнить о поправках. Сейчас мы расскажем, как их вносить. Поправки можно вносить в горизонтальном или вертикальном направлении, с помощью барабанчиков, которыми оснащены все прицельные элементы. Барабанчик имеет специальную шкалу для поправок, которая закрыта колпачком. Снять его очень просто, достаточно защитный колпачок отвинтить специальным инструментом. Делать такую процедуру нужно осторожно, чтобы не повредить резьбу крышки барабана или не потерять крышку. После пристрелки арбалета крышки можно установить на прежнее место.

Под защитными крышками есть шкала со стрелками, указывающими в каком направлении нужно выполнять вращение, благодаря целевому отверстию вы сможете выставить нужные настройки, используя отвертку или монету. При вращении шкалы, стрелка покажет, в каком направлении происходит смещение средней точки меткого попадания. Кроме всего, когда вы станете вращать шкалу, то должны услышать не очень громкие щелчки. При каждом таком щелчке точка прицеливания смещается относительно точки попадания. О правильном взводе арбалета вы можете узнать с инструкции, приложенной к вашему оружию.

Кучность и меткость стрельбы

Для меткости выстрела на дальние расстояние необходимо максимально точное прицеливание и знания, как обращаться со спусковым механизмом. Прицеливание и стрельба должны быть взаимосвязанными, то есть об этих двух дисциплинах вы должны думать, как об одной поставленной задаче, не разделяя их. Для этого можете провести несколько тренировок, смотрите в прицел и одновременно плавно надавливайте на курок, когда будете уверенны, что цель находится на мушке, стреляйте. Тренируйтесь до тех пор, пока весь процесс, подготовки к выстрелу, не займет больше 10 секунд или даже меньше. Меткость стрельбы и скорость стрелы на дальние дистанции зависит от правильной настройки самого момента выстрела.

.

фото.мишень для стрельбы

Для пристрелки прицела на определенные дистанции необходимо научиться высокого уровня кучности боя. Одного точного выстрела, правильного полета стрелы недостаточно чтобы сказать о вашем умении стрелять. Это может быть обычное везение. Для кучности боя вам нужно выполнить три выстрела на дистанции 20 метров от установленной мишени, целится необходимо точно в центр мишени. Цель стрельбы заключается в том, чтобы все выпущенные стрелы находились как можно ближе к центру мишени или в самом ее центре. Стрелы не должны быть разбросаны друг от друга на большие расстояния.

Суть пристрелке арбалета заключается именно в умении вести кучность боя. Если стрелы будут сильно разбросаны по площади стрелоулавливателя, выяснить причину плохого полета и попадания стрел в мишень будет сложно. Поэтому специалисты рекомендуют перед пристрелкой арбалета, немного поупражняться в технике стрельбы и отработать ее более досконально. Только, таким образом можно добиться хорошей кучности боя на дальние дистанции.

После того как у вас получиться вести кучность боя можете приступать к завершающему этапу пристрелки арбалета. Для этого нужно решить, с какой начальной дистанции будет вестись пристрелка, при этом желательно, чтобы скорость полета стрелы была максимальной. Обычно базовой единицей для пристрелки арбалетов служит расстояние 20 метров.

Как правило, при пристрелке вы будете делать ошибки, потом их исправлять, снова ошибаться и так далее. Без ошибок, которые потом можно исправить, ничего не получится. Поэтому вам нужно стать в исходное положение на расстоянии выбранной дистанции от мишени, выстрелить, сделать поправку, снова выстрелить и так несколько раз. При этом скорость полета стрел не имеют значения, главное максимально точное попадание и не сильно разбросанные стрелы друг от друга. Если выстрелы точные, увеличивайте дальность выстрела, постепенно отступая назад от мишени. Как правильно это сделать можете посмотреть в специальном выпуске видео обзора на нашем портале.

Итог

Теперь можно подводить итоги. Итак, перед тем как покупать лук или арбалет, вам необходимо немного потренироваться и не только в стрельбе, потребуется физическая подготовка. Ведь держать стрелковое оружие во время тренировок или пристрелки арбалета, которое  весит даже 10 кг, физически неподготовленному человеку, будет сложно. Поэтому можете некоторое время выполнять упражнения с резиновым бинтом, с помощью которого сможете накачате непосредственно те мышцы, которые отвечают за натягивание тетивы. Покупая арбалет, можете смело приступать к его пристрелке, теперь вы полностью готовы к такому процессу. Ну, а если и что-то забудете, можете припомнить, заново посмотрев на нашем портале видео обзор, рассказывающий о пристрелке, кучности и меткости стрельбы из лука или арбалета. Успехов вам, пусть скорость и меткость полета вашей стрелы всегда будет на высоте!

 

Видео упражнения с резиновым бинтом :

lukpro.com

5. Базовые упражнения на меткость. Стрельба из лука для начинающих

5–сантиметровый кружок может показаться очень маленьким, однако это научит вас лучше концентрироваться на цели на малых расстояниях.

Отточив технику стрельбы настолько, что она стала второй натурой и для выпуска стрелы больше не требуется долгих раздумий и неуверенных движений, можете переходить к работе над меткостью и зрительной памятью. Скорее всего, вы не попадете «в яблочко» с первых выстрелов, даже если расстояние между вами и мишенью будет минимальным. Не расстраивайтесь, так и должно быть! Ваше сознание и тело хотят, чтобы стрела попала точно в цель, но они еще не научились слаженно работать. Отрабатывая комплекс упражнений, применяя правильную технику стрельбы, вы быстро заложите базис для будущих побед. Человеческое тело – удивительный механизм, способный быстро научиться выполнять новую задачу и извлекающий пользу из собственных ошибок.

В следующем комплексе упражнений вы будете стрелять с заранее известных дистанций. Поначалу это поможет вам лучше прицеливаться. По мере того, как ваш опыт и знания будут расти, вы сможете поражать мишень с любых расстояний, поскольку будете использовать уже сформировавшуюся зрительную память и точные замеры вам больше не понадобятся. Как только вы будете фокусировать взгляд на цель, мозг, проанализировав ситуацию, будет посылать сигнал телу. А оно, следуя указаниям мозга, будет само корректировать траекторию полета стрелы. В конечном счете, вам не понадобятся больше точные замеры. Со временем вы начнете замечать, что ваша точность снижается на определенной дистанции от мишени. Максимальное расстояние до мишени, на котором вы можете точно попасть в цель, называется максимальной дальностью поражения.

Для базовых упражнений на меткость вам понадобится лук, одна стрела и мешок–мишень.

Установите мишень на уровне груди, убедившись, что позади нее находится безопасное пространство для остановки стрелы в случае промаха. Черным маркером нарисуйте в центре мишени кружок диаметром 5 см. Причин использования такой маленькой мишени две: во–первых, вы будете отстоять от цели на небольшом расстоянии; во–вторых, чем меньше цель, тем большей концентрации и собранности от вас требуется. Кроме того, если вы собираетесь заняться лучной охотой, это упражнение научит вас поражать желаемый участок тела животного вместо того, чтобы стрелять «на авось» по всей цели. От вас потребуется большая собранность и концентрация, поэтому убедитесь в том, что вас ничто не отвлекает, и, главное, не торопитесь выпустить стрелу.

В ходе выполнения этих упражнений вы будете выпускать лишь по одной стреле. Во–первых, благодаря этому, поле мишени будет все время свободным и ничто не будет вас отвлекать; во–вторых, так вы меньше рискуете поломать или погнуть все свои стрелы. Разминайтесь перед каждой лучной сессией и не перенапрягайте ваше тело и мозг. Если вы начинаете чувствовать усталость или слабость, отдохните и продолжите свои занятия позже. Эти базовые упражнения должны быть в радость. Попробуйте в начале каждого занятия выпускать по несколько стрел с закрытыми глазами, а убедившись в правильности техники стрельбы, приступайте к выполнению упражнений.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

sport.wikireading.ru

Стрельба из лука — правильный захват тетивы. Урок стрельбы из лука от корейского чемпиона

Захват — обвивание пальцев вокруг тетивы — прием, который является точкой отсчета в дальнейшем постоянном контакте лучника и лука. Есть только два места, в котором стрелок контактирует с луком: через тетиву посредством захвата, и через накладку рукояти посредством упора. Поскольку эти два места (захват и упор) являются единственными точками взаимодействия стрелка и оружия, эти элементы являются критичными — любые несоответствия и ошибки в остальных элементах техники будут усугубляться ошибками в критичных элементах.

Только давление лука сообщает стрелку, где он ухватил тетиву и взялся за рукоять. Неправильное положение пальцев на тетиве может привести к болезненным волдырям, мозолям, ссадинам, и может привести к концу спортивной карьеры еще до того, как она по-настоящему начнется. Повышенное внимание к захвату необходимо не только для повышения точности попаданий, но и для долгожительства в спорте.

Наиболее недооцененный факт в захвате — это важность подтягивания кверху, особенно концевой фаланги указательного пальца. Если посмотреть точно сбоку, ноготь большого пальца должен смотреть немного вверх, к небу. Многие стрелки делают наоборот, направляя палец книзу, теряя эффективность и контроль давления концов пальцев. См. рис. 4.1 для примера, как пальцы смотрят кверху и книзу.

Только при захвате “кверху” у верхнего пальца возможно правильное давление в правильном направлении для осуществления точного, резкого выпуска.

Рис.4.1. Ключевой палец — указательный. Спейсер должен быть зажат между указательным и средним пальцем, чтобы указательный развернулся кверху, в сторону подбородка. Заметьте, на неправильном примере указательный палец смотрит вниз, на правильном — вверх.

Неправильно — захват книзу           Правильно — захват кверху

 На фото ниже демонстрируется правильный захват указательным пальцем и достаточный зазор между пальцами и стрелой. Он не очень большой, едва ли с миллиметр. Большего зазора достигнуть трудно, да он и не особо нужен. При натягивании средний палец может прикасаться к стреле. После прикладки стрела займет правильное положение, и чуть приподнимется вверх. Обратите внимание на безымянный палец — он спокойно лежит на тетиве, поскольку практически не принимает участия в натягивании. Однако, просто класть его на тетиву тоже нельзя — он контролирует ненужные повороты кисти вокруг тетивы.

 

Рис.4.2. Правильный захват тетивы пальцами и зазор между стрелой и пальцами.

 Освоение “зацепа вверх” до ощущения “замыкания” избавит спортсмена от множества проблем, типа неустойчивого давления верхнего пальца или соскальзывания тетивы. Думая о таком захвате, необходимо помнить, что давление тетивы должно чувствоваться и на нижнем крае указательного пальца, и на прилегающей поверхности среднего пальца тоже. Сжимая спейсер основаниями пальцев, верхний палец в месте суставного угла подтягивайте вверх, к подбородку.

Посмотрите на рис. 4.1 и 4.3., как верхняя половина указательного пальца не касается тетивы, если стрелок захватил ее правильно. Захват “кверху” дает уверенный зазор между пальцами, необходимый для выпуска стрелы. Если у стрелка проблемы с выпуском стрелы, или стрелок обнаружит, что его палец цепляет стрелу при выпуске, можно избавиться от этого, тренируя захват “кверху”. См. рис. 4.2. — нормальное расстояние между пальцами и стрелой.

Второй по значимости элемент захвата — позиционирование тетивы относительно суставов дистальных фаланг пальцев. Наиболее важно положение указательного пальца, поскольку он устанавливает правильность захвата остальными пальцами. Тетива располагается в 2-4 мм от сгиба сустава указательного пальца (см. рис. 4.3.). После захвата тетива не должна скользить, двигаться или по-другому менять позицию на пальцах. Захват в сгиб сустава может быть очень болезненным, жестким и вызвать образование волдырей под кожей.

По не совсем понятным причинам, средний палец может удерживать тетиву сгибом сустава без указанных выше проблем. При захватывании тетивы глубже, чем предлагается здесь, становится значительно труднее получить чистый и жесткий выпуск.

 

Рис.4.3. Здесь мы видим расположение тетивы на пальцах. Тетива перед сгибами суставов указательного и безымянного пальцев, и на сгибе сустава среднего пальца. Большой палец направлен вниз и назад. Позиция двух верхних пальцев должна быть такой у всех лучников. Разной может быть позиция только безымянного пальца. Кроме того, закрашенные пятна на указательно и безымянном пальце показывают, что давление тетивы должно ощущаться только на нижнем крае пальца. Мы можем видеть небольшой поворот кверху этих пальцев.

 Положение тетивы на указательном пальце одинаково у всех стрелков, положение же остальных пальцев может варьироваться в зависимости от длины и анатомии кисти. Если на верхнем пальце тетива расположена правильно, то на среднем чаще всего она будет лежать прямо в сгибе сустава или прямо за ним, а на безымянном — на подушечке концевой фаланги. Когда лучник располагает тетиву на среднем пальце позади сгиба сустава (чаще встречается у мужчин в силу особенностей строения кисти), чаще всего это приводит к образованию небольшой мозоли в этом месте.

Рекомендуется увлажнять кожу в месте образования мозолей в целях профилактики их огрубения и растрескивания. Кроме того, полезно один раз в неделю или в две, попилить мозоли небольшой пилкой для ногтей, чтобы они сильно не утолщались. Онемение, покалывание, боли в пальцах говорят о неправильном захвате. К таким же проблемам может привести подбор слишком тонкого напальчника. Помните, напальчник, который вам кажется слишком толстым, станет слишком тонким уже через несколько тысяч выстрелов.

Смещение позиции только одного пальца только на один миллиметр может привести к ощущению боли вместо ощущения комфорта. Поскольку это настолько критично, стрелок должен проверять правильность захвата каждый раз, когда он это делает.

Эмпирически установлено, что наиболее постоянным будет способ захвата, при котором стрелок берет тетиву сначала только кончиками пальцев, а затем, в процессе натягивания, “прокатывает” тетиву по пальцам до правильного положения. Главные достоинства такого способа: стрелок совершает только одно постоянное движение пальцами при захвате и никогда не “перехватывает” тетиву дважды. Некоторые лучники испытывают неосознанное беспокойство, переходящее в навязчивое состояние, если не перехватят тетиву повторно при захвате. Это заставляет их повторять перехватывание даже тогда, когда процесс дотягивания уже начался. Такие судорожные подергивания делают невозможным ровный, непрерывный выпуск.

Когда стрелок произвел захват и переходит к натягиванию лука, то, в конце концов, он перейдет к положению “Прикладка”, описанном в гл. 8. В этом положении лучник должен чувствовать правильное давление тетивы на пальцы. Помните, что давление на пальцы в положении “прикладка” будет другим, чем при преднатяжении. Угол между стрелой и тетивой изменился с 80 градусов до 65 — соответственно изменилось и чувство давления на пальцы. Но количество фиксирующих пальцев остается прежним (см. рис. 4.5. для иллюстрации этого изменения).

 

Рис.4.4. Очень важно не только нащупать, но и визуально проконтролировать положение пальцев при захвате. Обратите также внимание на расслабленную позу стрелка: рука с луком полусогнута, поведение без напряжения.

Так вот: в положении “захват” и “предустановка” лучник должен чувствовать, что на указательный палец приходится 70-80 % усилия натяжения.

Повторюсь еще раз: указательный — самый важный палец. Когда лук натянут, большая часть усилия перераспределяется на другие пальцы, хотя количество участвующих в этом пальцев не меняется. Не меняется также их положение и положение тетивы. При полном натяжении, 40% усилия ложится на указательный палец, 50% — на средний, и 10% — на безымянный. Если пальцы расположены правильно, усилие естественно распределяется в правильной пропорции.

Распределение усилия не стоит путать с распределением мест фиксации тетивы на пальцах — оно свое на каждом пальце. Если посмотреть спереди, то ногтей пальцев не должно быть видно. Ногти указательного и среднего пальца спрятаны за шеей спортсмена. Безымянный палец не так сильно участвует в создании крюка, как остальные два, но имеет важное значение в стабилизации руки на тетиве и гашении нежелательных отклонений. См. рис. 4.9.

Как только принято положение “Прикладка”, натяжение не должно уменьшаться ни на грамм. Утрата захвата в какой-то момент в течение выстрела — это главная причина потери связи со спиной и потери чувства “расширения”. Тренеры, которые командуют стрелкам “Удерживай глубже”, говорят о том, что необходимо “сильнее согнуть пальцы”, а не “глубже сдвинуть по ним тетиву”.

 

Рис.4.5. Когда лук натянут, угол тетивы меняется в руке стрелка. Поскольку меняется угол, меняется и давление на каждый из удерживающих пальцев. На левом рисунке в положении “Предустановка”, стрелок чувствует на указательном пальце около 80% давления. На правом фото в положении “Прикладка”, на указательный палец приходится 40% усилий.

 

Рис.4.6. Естественное положение запястья изображено на рисунке справа. Так мышцы предплечья наиболее расслаблены. При удерживании как на левом рисунке, большой палец должен быть выдвинут вперед, что создает напряженное состояние в руке.

Неправильно — нет изгиба в запястье. Правильно — большой палец оттянут назад и запястье выгнуто наружу

Для уверенного использования мышц спины при натягивании лука, большой палец должен быть расположен как у расслабленного предплечья. В процессе удержания предплечья расслабленным, большой палец тянущей руки необходимо оттянуть вниз и назад — так, что промежуток между ним и указательным становится мягко натянут. Мизинец тоже стоит оттянуть назад и согнуть, как большой палец. Свойства расположения мизинца и большого пальца в процессе натяжения тетивы будут еще раз рассмотрены в гл. 13 “Якорь”.

Когда большой палец поставлен вниз и назад, как на рис. 4.7., изгиб запястья становится направлен наружу. Много лучных рекомендаций ранее неверно советовали оставлять запястье прямым или плоским, но, на деле, запястье прогибалось внутрь. Для упражнения в этом элементе вы можете использовать авоську с продуктами или ведро с навозом, например. Удерживайте ведро тремя пальцами для тренировки расположения пальцев, расслабьте запястье и ладонь сколько возможно. Запястье будет естественно выгибаться наружу, пока рука не займет точку равновесия — это и будет условие наименьшей затраты энергии мышц. Такое же положение запястья, как на рис. 4.6. и 4.7., необходимо использовать и при стрельбе.

Только при условии минимальной нагрузки на мышцы руки максимально используется энергия спины без всяких ненужных воздействий со стороны плеча, предплечья, запястья или кисти.

Натягивание и стрельба с запястьем, выгнутым наружу, еще и необходимое условие для профилактики повреждений и травм плеча. Лучники, стреляющие с плоским или прогнутым внутрь запястьем, рискуют травмироваться, поскольку напряжение мышц предплечья делает затруднительным расслабление мышц плеча (бицепса), ограничивая угол сгиба в локтевом суставе. Сильное напряжение в бицепсе легко повредит как плечевой сустав, так и плечевую кость, мышцы лопатки, дельтовидную мышцу.

Точность позиционирования руки на тетиве можно контролировать по костяшкам трех пальцев: общая проблема многих стрелков заключается в том, что костяшка среднего пальца выступает дальше, чем суставы указательного и безымянного. Такая проблема возникает из-за неправильного расположения тетивы на пальцах или неправильного распределения давления. Главное правило — чем больше давления отдается на указательный палец, тем меньше выступают костяшки. Фактически, костяшки должны быть спрятаны внутрь кисти так, чтобы углубление в середине кисти отчетливо просматривалось.

Если большой палец повернут внутрь и назад, запястье изогнуто наружу, положение пальцев удерживается на тетиве правильно — выпуск будет точным и острым. Изучите рис. 4.7. и 4.8. для правильного изгиба пальцев.

 

Рис.4.7. Эта картинка иллюстрирует изгиб пальцев наружу при прогибе запястья внутрь, в то время как большой палец смотрит назад. Это располагает запястье как показано на красной линии. Такое положение обеспечивает постановку костяшек пальцев внутрь. 

Стрельба из лука — спорт повторений и наработок. Если одна техника повторяется раз за разом без всяких искажений, то это наилучшая техника.

Особенности захвата, описанные выше, обеспечивает спортсмена приемами, которые легче всего повторять (особенно под нагрузками), и являются наиболее верными с биомеханической точки зрения. Это обеспечивает силу, комфорт и постоянство.

 

Рис.4.8. Обратите внимание, насколько вогнулись костяшки указательного и среднего пальца спортсмена внутрь. Заметьте, в профиль их практически не видно. Ноготь безымянного пальца, наоборот, смотрит вперед. Только такое положение обеспечивает точное и строгое позиционирование.

 Обобщение.

Как один из двух базовых элементов, обеспечивающих контакт оружия и спортсмена, захват очень важен. Правильная техника в общем исходит из правильности техники каждого элемента. Правильный захват обеспечит правильное расширение и выпуск, а также поможет стрелку сохранять контроль на протяжении всего выстрела. Нет более беспомощного и бесконтрольного состояния в выстреле, чем чувство сползания тетивы с пальца и страха перед травмой. Захват задает правильность натягивания и прикладки.

Правильный захват важен и с точки зрения охраны здоровья, поскольку при несоблюдении требований очень быстро можно заработать язвы, волдыри, мозоли и прочие хронические повреждения рук.

Ключевые элементы для запоминания:

• указательный палец несет наибольшую нагрузку
• “захват кверху” критичен для правильного позиционирования ладони, запястья и прикладки
• тетива должна быть перед первым суставом указательного пальца
• подушечки пальцев должны быть закрыты настолько, чтобы ногти смотрели внутрь к шее спортсмена

 

Рис.4.9. Это фото удачно иллюстрирует, насколько и куда повернуты относительно друг друга предплечье, запястье и кисть. Многие стрелки пронируют кисть для лучшего захвата, но не используют прогиб запястья. Обратите внимание, что запястье Брэди повернуто на тот же угол, что и линия костяшек (не думайте, что у него косоглазие — просто он использует контактные линзы вместо солнечных очков).

• указательный и средний палец должны сжимать спейсер: парадоксально, но это помогает создать большее расстояние между пальцами стрелка для свободного хода стрелы
• в положении “предустановка” на указательный палец ложится 80% нагрузки, в положении “прикладка” нагрузка делится между пальцами в соотношении 40/50/10
• большой палец и мизинец должны быть подогнуты внутрь, кожа между большим и указательным натянута.

Запястье должно быть расслаблено и согнуто наружу в естественной позиции. После постановки, захват должен оставаться точным и постоянным. Общая проблема — отклонение от правильности захвата при натягивании, или при заряжании стрелы, или от неправильной длины стрелы и силы лука.

Жесткость пальцев должна возрастать по мере обучения захвату, для уверенности в неизменности прикладки.

Ки Сиик Ли, перевод — А. Хлестунов

Единственный и первый в России СНГ официальный дистрибьютер лучших в мире охотничьих арбалетов и охотничьих луков ИНТЕРЛОПЕР. При доставке по Москве курьер магазина Интерлопер может принять оплату банковской картой.

Подробности уточняйте по тел. 8-800-100-00-13, (495) 646-64-74, (495) 720 60 88.
Адрес розничного магазина: г. Москва, Хорошевское шоссе, дом 9, (м.Беговая), тел.: +7(499)762-81-37

Некоторые предыдущие статьи на тему охота с луком и арбалетом:

• Выбор и индивидуальная сборка луков и арбалетов для охоты, правила выбора метательного оружия
• Охота с луком и арбалетом для начинающих — что нужно купить для охоты с луком
• Лучные стрелы Easton: Как выбрать стрелы для лука
• Охота с арбалетом и арбалеты для охоты: Отзывы об охоте с арбалетом
• Огнестрельные стрелы — лучные и арбалетные стрелы с огнестрельными наконечниками
• 10 Заблуждений в Выборе блочного Лука для Охоты и Аксессуаров к нему, а также 5 Советов начинающим Боухантерам. Охота с Луком и Арбалетом Аналитический Обзор — Часть 8
• Арбалеты и Луки для Охоты: Охота с арбалетом — Основные правила охоты с арбалетом — Аналитический обзор — Часть 7
  
• Правда и вымысел в рейтингах Лучших Охотничьих Арбалетов и Рейтингах Лучших Охотничьих Луков 2013 — Аналитический обзор — Часть 6
• Лучный и Арбалетный рынок в России : Коммерциализация спорта или спортивная коммерция — Часть 5
• Рейтинг Охотничьих Арбалетов 2013: Самые лучшие новые охотничьи арбалеты и самые лучшие дешевые арбалеты 2013 — Аналитическое исследование рынка метательного оружия — Часть 4
• Рейтинг Оружия и лояльности оружейным брендам: Аналитическое исследование рынка метательного оружия — Часть 3
• Арбалеты и Луки для Охоты в России: Аналитическое исследование рынка метательного оружия и archery-услуг в России — Часть 2
• Арбалеты и Луки для Охоты — Охотничий Лук и Охотничий Арбалет в России это реальность — Аналитическое исследование рынка метательного оружия — Часть 1
• Охотничий Лук — Классический и Традиционный — Ренессанс
• Самым лучшим в Мире охотничьим луком признан BEAR MOTIVE 6 2013
• Охотничий Лук Хойт Спайдер 30 обзор — новый лук 2013 года Hoyt Spyder 30 Review
• Охотничьи рекурсивные классические Луки HOYT: HOYT BUFFALO, HOYT GAME MASTER 2, HOYT DORADO
• Классические луки Самик Samick Sports — лучшие корейские луки для Охоты и Спорта (ВИДЕО)
• Охотничий Лук BEAR MOTIVE 6 — Новый ТОП-лук от лучной компании №1
• Получи 1000$ за проект своего арбалета: Конкурс на создание самодельного арбалета объявил ИНТЕРЛОПЕР
• Охотничьи Арбалеты ИНТЕРЛОПЕР — Тактик и Скальд — песня викинга
• Охотничий Арбалет BARNETT GHOST 410: Лучший в Мире Охотничий Арбалет в руках Matt Busbice
• Охотничьи Арбалеты BARNETT VENGEANCE — достойная Месть от Barnett
• Охотничьи Арбалеты BARNETT RAZR — 400 fps при максимальной компактности и минимальном весе
• Охотничьи Арбалеты SCORPYD Telson, Ventilator и Velocity, или Членик брюшка от Очко-ПИДов
• Охотничьи Арбалеты TEN POINT: TenPoint Vapor, TenPoint Stealth SS, TenPoint Tactical XLT, TenPoint Wicked Rider CLS
• Охотничий лук: Развитие стрел для охотничьего лука
• Охота с луком на зайца: Как охотиться, с чем охотиться, где охотиться
• Охота с луком на фазана — как охотиться, где охотиться, с чем охотиться
• Особенности охоты с луком на фазана … в России (ФОТО, ВИДЕО)
• Охота на лису с луком: как охотиться на лису с луком и манком, где охотиться, с чем охотиться
• ИНТЕРЛОПЕР — Охота с луком и арбалетом в России — единственный выбор
• ЛУК = ОРУЖИЕ = ОХОТА ? Нет, сынок, — это фантастика
• BEAR FOREVER, или как выбрать блочный лук — ответы на вопросы читателей
• BEAR ARCHERY: 110 лет Фрэду Бэру — С Днем Рождения FRED BEAR! (ФОТО, ВИДЕО)
• BEAR ARCHERY — Эксклюзивный фоторепортаж с завода изготовителя охотничьих луков
• Стрельба из лука — основы. Спортивный лук. Конструкция спортивного лука
• Рыбалка с луком или Боуфишинг: Как купить лук для рыбалки, катушку для боуфишинга и где заниматься боуфишингом

www.nexplorer.ru

Учебно-методическое пособие по физкультуре на тему: Специальная физическая подготовка по стрельбе из лука

 

                Рассмотрим особенности специальной физической подготовленности стрелков из лука.

         Специальная физическая подготовка (СФП) непосредственно направлена на развитие двигательных качеств, формирование физических воздействий и совершенствование двигательных навыков, специфичных для избранного вида спорта.

          Средствами специальной физической подготовки являются основные и специально- подготовленные упражнения. К основным относятся непосредственно сама стрельба. Специально подготовленные упражнения направлены на развитие специальных качеств (физических и психических и т.д.) применительно к стрельбе из лука и представляют собой в основном различные  сочетания имитации как отдельных элементов, так и выстрела в целом, выполняемые с резиновым жгутом. Основным методом тренировки статистической силовой выносливости является метод строго регламентирующих длительность удержания лука и жесткие интервалы отдыха.

          Для развития данного вида выносливости могут быть использованы следующие

 упражнения:

—   — Интенсивная разминка резинкой, базовые элементы выстрела — от постановки стоп до выпуска. Упражнения базовых элементов направлены на разогрев мышц, суставов и оттачивание до автоматизма техники выпуска тетивы.

       — Упругий бинт Маркеса сначала специально наматывается на руку, после чего учимся его натягивать, словно настоящую тетиву. Через несколько минут руки с непривычки начинают уставать. Тренер напоминает важное правило лучника — важно поставить технику выстрела так, чтобы затрачивать как можно меньше усилий: нужно всегда сохранять силы для боя.

        — Удержание растянутого лука с сопротивлением 60% от максимального условия в течении 5-6 секунд с интервалами 2-3 секунды.

     — Удержание растянутого лука с сопротивлением в течение 5-6 секунд с интервалом отдыха 10-15 секунд, данная методика представляет в себе комплекс упражнения который способствует развить гибкость мышц и суставов укрепление плечевого пояса.

        — Прицеливание с растянутым луком на различных ; 

     — Прицеливание с растянутым луком по уменьшенной мишени, мотивация работы с резинкой, маленькое соревнование, кто дольше удержит лук в тяге с оглашением победителя.

       — Стрельба на три метра с закрытыми глазами и несколько серий с открытыми глазами. Упражнения направлены на ощущение правильной работы с луком. Стрелок сосредотачивается не посредственно на процессе без визуальных отвлечений на мишень и прицеливание. Это хорошо увеличивает фокусирование, внимание и усиливает чувства, сознательно обучит подсознание правильному обучению выстрела.

— основная часть:

Стрельба на дистанциях, индивидуальная работа по технике с каждым по очереди. Основной акцент стрельбы на правильное выполнение и единообразие всех элементов, на достижение максимальной кучности, 30% стрельба по голому щиту, 50% по точке прицеливания, 20% по мишени для закрепления.

       — Финальные три серии — закрепление позитивных моментов и тренировки, акцент на личный процесс и успехи за тренировку и в целом.

         Выполнение удержания на не подвижной мишени. Основные элементы выстрела совершенствование техники их выполнения проверка понимания сути этих явлений.

Упражнения:

         — Удержание растянутого лука на 60% от максимального условия в течении от 7-7 секунд с интервалом 10-15 секунд.

            — Прицеливание с растянутым луком на различных дистанциях.

            — Прицеливание с растянутым луком по уменьшенной мишени.

            — Выполнение серий подъема лука и переноса с мишени на мишень.

 Рекомендуется прицеливаться зажмуривая второй глаз При этом утомляемость зрения меньшая, длительнее сохраняется четкость в различии мушки. Особенности зрения человека таковы, что он не в состоянии одновременно различать далекие и близкие предметы. По этой причине нельзя одновременно четко различать мушку и мишень. Вот почему предпочтительно фокусировать зрения на мушке и проектировать ее четкие очертания на расплывчатую мишень на различных дистанциях.

            — Удержание лука в противоположной позе зеркальная изготовка.

            — Баллистика работа с прицелом по бумаге, работа на кучность.

Выполнение выстрела по бумаге на дистанции упражнение на выравнивание прицела по горизонтали и по вертикали. Понятие силы (факторы) действующие на стрелу при выстреле. Стрелы действующие на стрелу, время ее полета и причины не постоянства, факторы рассеивания выстрелов.

             Упражнение

            Стрельба с установкой на максимальный результат с различными дистанциями 18, 30, 50, 70 в отдельных сериях. Лучник развивает зрительную и мышечную память на интуитивном уровне выпуская стрелу в цель. Эта интуиция или зрительный образ, вырабатывается со временем в ходе постоянных тренировок.

            Удержание лука с сопротивлением 5-6 секунд. Затем выполнить протяжку целиться по мишени на 3 метра. Упражнение направлено на отработку положения плеч на выстрел. Растягиваем лук целимся в среднюю мишень, затем в левую, правую вверх и в низ снова , делаем протяжку, отложились

    — Удержание обращает внимание контроль положения корпуса целевого плечи и укладки не изменяется.

 Отработка движений горизонтальной плоскости в лево, в право целимся в центральную мишень в лево, в центральную в левую центр, отложились. Идеально так же по вертикали.

               — Удержание мушки на фоне белого чистого листа

               — Удержание мушки  на фоне белого листа малого размера.

               — Удержание мушки в перекрестном направлении на белом листе бумаги.

                — Удержание мушки в круге разного размера.

Выполнение выпуска согласуется с прицеливанием с положением мушки тетивы относительно мушки проекцией линии прицеливания на мушке. Удержание один из наиболее сложных элементов где происходит стадия распределения усилий.

             Упражнение с зеркалом под разными углами к стрелку. Этот метод можно усовершенствовать видео камерой направленной на стрелка и монитор, который находится в поле зрения стрелка. Данных вид обработанной связи препятствует стрелку занимать направленную стойку без сознания этого.

 

nsportal.ru

Лучник, как правильно стрелять из лука, как научиться стрелять из лука

И чего только не придумают современные конструкторы и разработчики спортивного оборудования для достижения заветных призовых мест на международных соревнованиях! Мы уже рассмотрели огромное количество специализированных тренажеров для представителей различных спортивных дисциплин, но так до сих пор ничего не рассказывали про нынешних метких Робин Гудов, — стрелков из лука, и учебно-методических устройствах и приспособлениях для их подготовки. Настала пора устранить этот досадный пробел…

Как научиться стрелять из лука новичку? Как правильно стрелять из лука? Затем, как стрелять из лука, попадая лишь в яблочко? И, наконец, как довести свою технику до совершенства? – этими вопросами озадачивается рано или поздно каждый себя уважающий лучник, а рассматриваемые нами три устройства призваны помочь ему отыскать правильные ответы на все эти вопросы…

Тренажерное устройство для силовой тренировки стрелков из лука.

Чтобы научиться правильно стрелять, спортсмены ежедневно посещают стрельбища, а в плохую погоду соответствующие тиры, выполняя тысячи выстрелов в день. Однако их тренировка этим вовсе не ограничивается. Отработка хватов, нюансы постановки корпуса, совершенствование техники ключевых движений на специальных тренажерах входит в обязательный этап подготовки стрелков…

Очередное рассматриваемое устройство предназначено для специальной силовой тренировки стрелков из лука. Оно создает равномерное нарастание усилия, равное рабочему («силе лука»), больше или меньше него. В отличие от аналогичных подобных тренажеров на нем можно при помощи зрительного контроля (в зеркале) отрабатывать прицеливание, рассогласование линии прицеливания с линией выстрела и выпуск.

Состоит устройство (рис. 1) из передвижной рукоятки лука 3, тетивы 4, тарированных резиновых жгутов 1, блока 6, зеркала 2, регулятора натягивания 5.

Тренировочное устройство для лучника.

Это устройство предназначено для специальной тренировки стрелка из лука, для развития силы, а также силовой выносливости. Устройство позволяет создавать равномерное нарастание усилия по всему диапазону движения при имитации натяжения тетивы, а при выполнении статических упражнений — максимальные напряжения в разных положениях правой руки, потому как научиться стрелять из лука без этих навыков и достаточной физической подготовки – просто невозможно.

Состоит устройство (рис. 2) из рукоятки лука 1, имитатора тетивы 3, тарированного резинового жгута 6, блоков 2, троса 4 и грузила 5.

Тренировка на устройстве проводится с использованием статических упражнений (удержание растянутой тетивы на расстоянии б см от исходного положения).

Портативное тренировочное устройство для стрелков из лука.

Устройство предназначено для специальной силовой тренировки лучника. Ежедневная отработка ключевых движений на этом тренажере привьёт навык новичку, как правильно стрелять из лука и позволит избежать ошибок в технике при стрельбе из реального оружия.

Установка (рис. 3) состоит из рукоятки лука 1, имитатора тетивы 2, тарированного резинового жгута 3 и регулятора усилий 4.

Что ж… Теперь мы знаем: при помощи каких приспособлений можно научиться правильно стрелять из лука. Однако мы не будем ограничиваться лишь рассмотренными выше тренажерами, и в наших последующих статьях обязательно расскажем про очередные новые устройства из арсенала современного Робин Гуда; оставайтесь с нами!

• < Назад
• Вперёд >

www.fitness-bodybuilding.ru