Тренажеры в зале для похудения: Лучший тренажер для похудения, какие тренажеры для похудения купить?

Содержание

рейтинг топ-11 по версии КП

Физическая активность важна, так как ее недостаток приводит к большим проблемам со стороны здоровья – нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, появляется лишний вес. А он, в свою очередь, может стать причиной нарушений работы сердца, диабета, болезней суставов и прочего «букета». Чтобы этого избежать, нужно больше двигаться, заниматься спортом.

Но как быть тем, у кого нет времени на посещение спортзала? Ответ один – заниматься самостоятельно, дома или на улице. 

Занятия на улице зависят от погоды: снег, дождь или ветер могут стать препятствием для полноценной тренировки.

Для занятий дома нет никаких препятствий, кроме собственной лени. Но лень улетучится, если тренироваться не с подручными материалами, а на тренажерах, где можно хорошо прокачать разные группы мышц.

Что дают регулярные тренировки: здоровье, красивый внешний вид и уверенность в себе, отличное настроение.

Но не все знают, что для каждой задачи нужен свой вид тренировок:

  • если вы хотите повысить свою выносливость, то вам нужно заниматься кардиотренировками;
  • силовые упражнения помогут сделать ваше тело рельефным, подтянутым;
  • растяжка нужна для того, чтобы придать мышцам тонус, сделать их более эластичными и повысить сопротивляемость травмам.

Тем, кто хочет снизить свой вес и уменьшить объемы, желательно совмещать все три типа тренировок. Причем для этого не обязательно идти в спортзал и покупать абонемент. Заниматься можно и дома, самому – на тренажере для похудения. 

Редакция «Комсомольской правды» составила рейтинг лучших моделей тренажеров для похудения. При этом учитывались отзывы покупателей, соотношение «цена – качество» и мнение эксперта.

Выбор редакции

Мультистанция BH FITNESS GLOBAL GYM

BH FITNESS GLOBAL GYM Фото: BH

Этот комплекс – практически полноценный спортзал, который может быть у вас дома. На нем можно выполнять множество упражнений: жим ногами, «бабочку», верхнюю и нижнюю тяги, гребную тягу, поработать с брусьями и прокачать пресс. С мультистанцией вы проработаете все мышцы тела – рук, ног, спины, ягодиц, пресса и икроножные мышцы. Здесь есть даже боксерский мешок – можно оттачивать ударную технику.

Если вы только новичок, то можете работать с весом собственного тела – конструкция позволяет это. Для опытных спортсменов предусмотрена возможность работать с утяжелением – прочные тросы и весовые плиты дадут возможность для этого.

Сам тренажер выполнен из качественного металла. Для максимального комфорта все подлокотники и ручки обтянуты мягкими материалами: можно не бояться дискомфорта при выполнении упражнений.

Основные характеристики
Упражненияжим от груди, баттерфляй, верхняя тяга, нижняя тяга, гребная тяга, бицепс, трицепс, пресс/спина, отведение ног, приведение ног, турник/пресс/брусья, боксерский мешок
Рамастальная высокопрочная с однослойной покраской (диаметр 76 мм, толщина металла 1. 4 мм)
Вес стека72 кг (10*6.9 + 3 кг)
Сиденье комфортабельное эргономичное38 х 34 х 5.5 см
Регулировка положения сиденья3 положения по высоте
Спинка скамейки5 положений угла наклона
Размер в рабочем состоянии220 х 258 х 220 см
Плюсы и минусы

Полноценный фитнес-клуб дома, надежный, можно проработать мышцы всего тела, безопасный, простой и понятный в работе, эффективный для похудения

Требует много места для установки, достаточно высокая стоимость

Топ-10 лучших тренажеров для похудения в 2023 году по версии КП

На рынке представлено большое количество тренажеров для похудения, силовых и кардио. Каждый из них выполняет свою задачу и помогает снизить вес и сделать ваше тело подтянутым и рельефным. 

Редакция КП подобрала несколько групп тренажеров, которые лучше и быстрее других помогают сбросить лишний вес.

Фитнес–станции

Фитнес-центр V-SPORT ST034

V-SPORT ST034 Фото: V-SPORT

Универсальный тренажер для проработки мышц всего тела и работы с отягощением. Его можно назвать полноценным спортзалом для дома – на нем можно выполнить 30 различных упражнений на спину, ноги, руки, пресс и ягодицы. 

В качестве отягощения используется грузовой блок с 20 плитами, каждая из которых весит 5 кг. Общий вес грузового блока – 100 кг. Применение конструктивных элементов профессиональных тренажеров позволяет обеспечить правильную биомеханику и эргономику при выполнении упражнений. Мощная стальная рама гарантирует надежность конструкции.

При работе с тренажером можно регулировать его спинку – это позволяет фиксировать тело спортсмена в удобном положении. А для того, чтобы не испытывать дискомфорта при выполнении упражнений на ноги, все элементы для фиксации обтянуты мягкой оболочкой.

Основные характеристики
Вид тренажературник, брусья
Вид машины смитанаклонная
Максимальный вес пользователяне выше 130 кг
Плюсы и минусы

Удобный, надежный, простой в использовании, можно проработать все мышцы, безопасный

Для установки нужно много места, дорогой, не хватает грузового веса, если нужно заниматься тяжелой атлетикой

Многофункциональная станция с канатным тренажером SHUA SH-G9900

SHUA SH-G9900 Фото: SHUA

Комплекс, который дает возможность совмещать силовые тренировки с занятиями на выносливость (кардио).

Это тренажер «3 в 1»: 

  • верхний блок с регулировкой в нескольких позициях и двумя независимыми рычагами со свободно вращающимися рукоятками;
  • нижний блок с двумя вращающимися рукоятками для тяги, легко меняются на манжеты для ног для тренировки нижней части тела;
  • канатный тренажер с возможностью изменения нагрузки. 

Тренажер имеет 12 уровней магнитного сопротивления. Верхние рычаги регулируются в 11 позициях – это позволяет проводить тренировки для рук и верхней части тела. В нижней части тренажера размещены два троса с вращающимися рукоятками.

Занятия на тренажере помогают укрепить мышцы рук, спины, плеч и груди и повышают выносливость.

Станцию могут использовать не только те, кто хочет сбросить вес и привести свое тело в форму, но и люди с ограниченными возможностями, кому требуются лечебные нагрузки.

Основные характеристики
Тип нагрузкифункциональный
Способ установкисвободный
Количество раздельных рабочих зон1
Плюсы и минусы

Многофункциональность, простота использования, возможность менять нагрузки, помогает сбросить вес, комфортные габариты

Высокая стоимость, требует выравнивания пола перед установкой, сложно самостоятельно контролировать траекторию движения

Фитнес-станция (турник+брусья+пресс) Brumer 7012

Brumer 7012 Фото: Brumer

Универсальный тренажер, который поможет не только держать свое тело в тонусе, но и похудеть до желаемых параметров. На этом тренажере можно хорошо поработать с мышцами рук, спины, плеч, груди, ног и пресса. При этом его габариты не настолько объемны, чтобы для него нужно было выделять много места в комнате.

Тренажер оснащен резиновыми ручками для удобства хвата. Модель имеет мягкие подкладки под локти, спину – занятия будут максимально комфортными. 

Конструкция крепкая, надежная, сделанная из качественного металла, швы пайки аккуратны – можно не переживать за свою безопасность при работе на этом тренажере.

Основные характеристики
Цвет товарачерный/красный
Ширина65 см
Вес29 кг
Материалсталь
Плюсы и минусы

Универсальный, можно прорабатывать разные группы мышц, не занимает много места, надежный, простой в использовании, бюджетная стоимость

Утяжелители не предусмотрены, при необходимости нужно докупать, маленькая спинка, ручки быстро изнашиваются

Домашний фитнес-центр Revoflex xtreme

 Revoflex xtreme Фото:  Revoflex

Небольшой универсальный тренажер, который поможет быстро вернуть утраченную форму. На нем можно делать до 40 различных упражнений и проработать мышцы всего тела: плечи, ноги, спину, руки. Удобный вариант для тех, кто хочет похудеть, но не может ходить в зал на групповые тренировки.

Тренажер удобно хранить – он имеет скромные размеры и не займет много места в доме. Заниматься на нем можно человеку с любым уровнем физической подготовки. 

Это надежное устройство, сделанное из качественных материалов.

Основные характеристики
Максимальная нагрузка на экспандеры15 кг
Вес1.2 кг
МатериалПВХ, металл, каучук
Комплектацияподставка под ноги, 2 эспандера
Плюсы и минусы

Компактный, недорогой, можно заниматься дома, удобный и простой в использовании

Нужно работать с осторожностью – при большой нагрузке платформа может выскочить из-под ног и нанести травму, резинки на эспандере непрочные

Эллиптические тренажеры

Evo Fitness Elion

Evo Fitness Elion Фото: Evo Fitness Elion

Этот тренажер разработан специально для домашних тренировок. Основной упор занятий – проработка проблемных зон в области бедер, ног. Однако мышцы пресса при «ходьбе на лыжах» тоже работают и повышается выносливость.

Тренажер сконструирован так, чтобы исключить возможный перегруз суставов – даже люди со значительным избыточным весом могут работать на нем без боязни «добить» свои колени. 

Конструкция рамы обеспечивает оптимальное положение рук, ног и мышц кора при ходьбе, что дает возможность заниматься на тренажере людям любого роста. Движения тела при ходьбе мягкие, плавные, естественные. Тренажер оснащен высокими мягкими рукоятками, что делает тренировки еще более комфортными.

Основные характеристики
Магнитная система нагрузки
Маховик сзадивесом 8кг
Вес пользователядо 120 кг
Длина шагадо 36 мм
Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Количество уровней нагрузки8
Плюсы и минусы

Хорошая сборка, плавный и бесшумный шаг, хороший шаг, разумная цена, надежная механика, компактный

Рассчитан на средний вес пользователя, при длительном использовании может появиться скрип

Sport Elite SE-304

Sport Elite SE-304 Фото: Sport Elite

Компактный эллиптический тренажер, который подойдет для домашнего использования. С его помощью можно существенно повысить свою выносливость, подкачать ягодицы и пресс, сделать более рельефными ноги.

Тренажер оснащен магнитной системой изменения уровня нагрузки – пользователю доступно 8 уровней. 

В тренажере предусмотрено наличие сканирующего режима работы компьютера. Он умеет определять пульс, показывает дистанцию, которую прошел спортсмен, время ходьбы, скорость, потраченные калории. Рассчитан на максимальный вес пользователя до 100 кг.

Основные характеристики
Магнитная система нагрузки
Маховик сзадивесом 6кг
Вес пользователядо 110 кг
Длина шагадо 30 мм
Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Количество уровней нагрузки8
Плюсы и минусы

Бюджетный вариант, легкая сборка, компактный, работает тихо и плавно, есть подставка под телефон или планшет, удобная длина шага

Под человеком с весом выше 80 кг будет пошатываться, иногда может начать поскрипывать, компьютер может показывать неточные данные

Hasttings Wega SX500

Hasttings Wega SX500 Фото: Hasttings Wega

Эллиптический кардиотренажер, который подойдет для дома и справится с задачей привести ваше тело к нужным параметрам. Тренажер имеет стильный дизайн, изготовлен из качественного материала, который способен выдерживать значительные нагрузки.

Тренажер имеет максимально плавный ход, что достигается наличием маховика с оптимальными показателями веса и размера. Эллипсоид оснащен компьютером, который будет показывать пользователю данные о состоянии его пульса, пройденного пути, скорости и уровню сложности. Hasttings Wega обеспечивает пользователю комфортный естественный шаг, его траектория соответствует естественным движениям человека.

Основные характеристики
Магнитная система нагрузки
Маховик сзади
Вес пользователядо 150 кг
Длина шагадо 44 мм
Эргометр
Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Количество программ тренировки22
Количество уровней нагрузки16
Плюсы и минусы

Можно заниматься даже людям с большим весом, удобно перемещать – есть транспортировочные ролики, много тренировочных программ

Высокая цена, иногда могут возникать сбои в показаниях пульса и расстояния, со временем начинает стучать при работе

Степ-платформы

REEBOK RAEL-40170BL 121.

3х34.7х35.5 REEBOK RAEL-40170BL 121.3х34.7х35.5 Фото: REEBOK

Эта платформа может использоваться как аэробический степ, наклонная скамья или подставка – ее можно установить в большинство необходимых позиций для проведения полноценной тренировки для всего тела, может использоваться с эспандером, фитболом и гантелями.

Скамья имеет регулируемую спинку, а нескользящее резиновое покрытие поверхности обеспечивает максимальную безопасность во время выполнения упражнений. На этой платформе можно проводить кардиотренировки, выполнять силовые упражнения, прокачивать мышцы ног, пресса, спины и плеч. 

Степ имеет два уровня высоты: первый, который обычно используют новички и второй, что обычно используется теми, кто хочет работать с повышенной нагрузкой.

Основные характеристики
Типдек-платформа
Габариты (ДхШхВ)121.3×34.7×35.5 см
Количество уровней2
Высота уровней20/35 см
Особенностипротивоскользящее покрытие, отверстия для эспандера
Плюсы и минусы

Можно провести полноценную тренировку дома, компактность, прорезиненная поверхность – нога не будет соскальзывать во время занятий

Высокая стоимость, туго раскладывается, пластик подвержен царапинам

START UP NT18061 68х28х15 см

START UP NT18061 68х28х15 см Фото: START UP

Этот спортивный тренажер изготовлен специально для тех, кто хочет поддерживать свое тело в форме, увеличить выносливость и похудеть. На этой скамье можно не только заниматься степ-аэробикой, но и выполнять другие упражнения: отжиматься, делать выпады, прокачивать мышцы пресса. 

Платформа START UP выполнена из специального прочного пластика, способного выдержать вес пользователя до 100 кг, а для того, чтобы обезопасить человека во время занятий от нечаянных травм, ее поверхность оснащена специальным противоскользящим покрытием. 

Степ предусматривает несколько уровней нагрузки: новички могут заниматься на «базовой» высоте, а более опытные спортсмены смогут увеличивать ее за счет дополнительных уровней.

Основные характеристики
Типстеп-платформа
Габариты (ДхШхВ)68x28x15 см
Количество уровней2
Высота уровней10/15 см
МатериалПВХ
Плюсы и минусы

Удобный размер, не скользят ноги, бюджетная стоимость, на самом деле можно заниматься и тем, кто весит больше, чем указано в характеристиках – платформа выдержит

Сильный запах пластика от платформы, края обработаны плохо – может царапать напольное покрытие

Starfit SP-205 108х41.

5х20 смStarfit SP-205 108х41.5х20 см Фото: Starfit SP-205

Степ-платформа, которая поможет похудеть и привести свое тело в желаемую форму. Имеет три уровня высоты – пользователь сам решает, с какой нагрузкой работать. Выдерживает вес до 150 кг.

Верх степа покрыт специальным прорезиненным слоем – можно не переживать о том, что нога соскользнет во время занятия и человек получит травму. С помощью платформы можно проводить кардио-тренировки, прокачивать ноги, бедра и ягодицы, работать на пресс и верхнюю часть туловища. 

Степ-платформа проста в использовании, надежна, безопасна. Изготовлена из качественных материалов.

Основные характеристики
Типстеп-платформа
Габариты (ДхШхВ)108×41.5×20 см
Количество уровней2
Высота уровней, см10/5/5
Особенностипротивоскользящее покрытие
Плюсы и минусы

Удобный размер, прорезиненное покрытие, функциональность, простота сборки и использования

Верхнее покрытие сбивается от частых тренировок – появляются бугры и волны, за которые можно зацепиться ногой, пластик быстро царапается

Популярные вопросы и ответы

За помощью по выбору тренажера для похудения «Комсомольская правда» обратилась к эксперту — Виктору Владимировичу Никитину, эксперту по фитнесу с двадцатилетним стажем работы, мастеру-тренеру, генеральному директору сети фитнес клубов «Спортив».

Какие параметры тренажеров важнее для похудения в домашних условиях?

Самое главное – это грамотный подход к самому процессу похудения. Сама физическая нагрузка имеет 10-20 процентное влияние на процесс похудения. Гораздо важнее выстроить оптимальный режим питания и сна. Однако хорошим подспорьем к самому процессу являются и тренажеры. Так, для домашних занятий определяющим будет являться многофункциональность тренажера. Он должен быть разнонаправленным: даже обычный домашний турник может выполнять ряд дополнительных функций крепления на него дополнительного оборудования (петли TRX, гимнастические кольца, боксерский мешок и прочее). Вторым важным качеством является компактность данного оборудования. Вы не должны спотыкаться о тренажер, он не должен мешать вашей обычной жизни. Должен складываться и убираться в свободное место. Третьим элементом важности, эксперт считает отсутствие шума для соседей. Ваши занятия не должны раздражать ваших домашних и соседей посторонними шумами, поэтому позаботьтесь о шумопоглощающих ковриках или же само оборудование должно быть мягким.

Так, в качестве домашних отягощений можно использовать сендбеги (мешки с песком) или же специальные мягкие гири с тем же песком внутри. Они не создают излишнего шума, даже при интенсивных тренировках, утверждает Виктор Никитин.

Какие тренажеры самые эффективные для похудения?

Это те тренажеры, которые вовлекают максимальное количество мышц в работу. Идеальными будут кардиотренажеры и фитнес-станции. Так, например, можно рассмотреть разнообразные эллипсоиды (имитация ходьбы на лыжах), компактные велотренажеры, компактные, складные беговые дорожки.

Как правильно заниматься на тренажерах с целью похудения?

В первую очередь необходимо обратится к специалисту для того, чтобы понять свои возможности и ограничения по нагрузкам. Это можно сделать, пройдя диагностику физического состояния в фитнес клубе – как правило, такая услуга бесплатна или стоит недорого. Вторым важным принципом в похудении является то, чтобы ваши потраченные на домашнем тренажере калории не компенсировались съеденной пищей.

Соблюдайте дефицит калорий. Рассчитать его вам поможет диетолог, нутрициолог, или сертифицированный в этих направлениях фитнес-тренер, напоминает Виктор Никитин. Важно понимать, что физические нагрузки не должны доводить вас до изнеможения. Как только почувствовали дискомфорт – остановитесь. То же касается безопасности и техники упражнения. Изучите правильное выполнение упражнения, попросите оценить качество и технику упражнения со стороны людям, которым вы доверяете. Однако лучший способ научиться технике – помощь тренера.

Можно ли эффективно заниматься на тренажере в домашних условиях?

Эффективно заниматься на тренажере можно и дома. Но при этом нужно соблюдать технику упражнений и следить за тем, чтобы ваша тренировочная программа была адекватной вашему физическому состоянию, а ваша диета и режим сна способствовали поставленным целям.

Лучший тренажеры для похудения в домашних условиях, обзор эффективных

Хорошее самочувствие и физическая форма — это два фактора, свидетельствующие о здоровье человека. Никакие научные и медицинские достижения не позволяют получить и того, и другого. Совершенно иначе обстоят дела со спортом. Тренировки позволяют обрести хорошую форму и уверенность, повысить стрессоустойчивость и защитные функции организма.

Актуальность спорта на сегодняшний день велика по причине ожирения, которым страдает большое количество людей из-за отсутствия сбалансированного правильного питания и активной ежедневной деятельности. Интерес к физическим упражнениям неуклонно растет и вызван он, прежде всего, стремлением похудеть.

Существует много различных упражнений, которые выполняют без какого-либо спортивного снаряжения, но заниматься и в домашних условиях, и в зале можно на различных тренажерах, способствующих похудению. И если такое оборудование решено приобрести для дома, заранее рекомендуется ознакомиться с основными типами этих устройств.

Содержание

  • 1 Эффективные домашние тренажеры для похудения
    • 1.1 Эллиптический тренажер
    • 1.2 Беговая дорожка
    • 1. 3 Велотренажер или стационарный велосипед
    • 1.4 Степпер
    • 1.5 Гребной тренажер
  • 2 Дополнительные нагрузки при занятиях на тренажерах с целью похудения
    • 2.1 Гимнастический обруч
    • 2.2 Фитбол
    • 2.3 Вращающийся диск
  • 3 Как правильно выбрать тренажер для дома?
  • 4 Где можно приобрести тренажер?

Эффективные домашние тренажеры для похудения

К лучшим спортивным тренажерам относятся следующие:

  • эллиптические;
  • беговые дорожки;
  • велосипедные тренажеры;
  • степперы;
  • тренажеры гребного типа;
  • ручные тренажеры.

Оборудование представлено по эффективности. Чтобы решить какому отдать предпочтение, следует рассмотреть особенности каждого.

Эллиптический тренажер

Тренажеры эллиптического типа, если судить по отзывам пользователей, считаются наиболее эффективными для худеющих. Они имитируют быстрый бег, особенность которого заключается в том, что он схож с ходьбой на лыжах. Кардиологи рекомендуют заниматься на орбитреке тем, кто страдает от некоторых сердечных заболеваний. Как считают специалисты, эти спортивные устройства отлично подходят для выполнения полноценного кардио.

Еще одно достоинство тренажера заключается в минимальной нагрузке на суставы. На нем могут заниматься бегом даже те, кто в недавнем прошлом перенес травму. Получасовой тренировки на эллиптическом тренажере достаточно, чтобы сжечь порядка 350 и больше килокалорий.

Как похудеть с помощью эллиптического тренажера


Watch this video on YouTube

Беговая дорожка

Популярнейший аэробный тренажер. Его востребованность не просто высока, а повсеместна. Беговые дорожки в обязательном порядке присутствуют в каждом спортивном зале. Они отлично помогают худеющим терять лишний вес.

Немаловажную роль в популяризации таких тренажеров играет и простота в эксплуатации. Бегуну лишь требуется встать на полотно включенного тренажера, выбрать оптимальную скорость и нажатием кнопки «старт» привести дорожку в действие. Этот тренажер считается наиболее удобным среди аэробных.

Интенсивность тренировок на беговой дорожке настраивается под индивидуальные особенности. Она определяется скоростью и углом наклона движущегося полотка. Начинающим заниматься на тренажере лучше всего не бегать, а делать самое простое — шаги, которые имитируют повседневную ходьбу.

Занимаясь на беговой дорожке, необходимо постепенно наращивать интенсивность — увеличивать скорость, с которой двигается полотно. Резкие скачки нагрузок способны нанести организму серьезный вред, поэтому нагрузки повышают поэтапно, а не сразу.

Как правильно бегать для похудения?


Watch this video on YouTube

Велотренажер или стационарный велосипед

Лучший выбор для поклонников езды на велосипеде, позволяющий совмещать любимое занятие и процесс похудения. В зависимости от посадки, велотренажеры выпускаются двух видов — горизонтальными и вертикальными. Последний тип имеет конструкцию, которая аналогична обычному велосипеду, за исключением отсутствия колес. Вертикальный представляет собой наиболее оптимальный вариант для тех, у кого есть проблемы с позвоночником.

Модели этого тренажера представлены в широком ассортименте. Предпочтение следует отдавать тем, что позволяют контролировать степень нагрузки «наездника», а также имеющим автоматическую регулировку сопротивления. Режим скорости, преодоленную дистанцию и время, затрачиваемое на тренировку, и прочие показатели в велотренажерах выставляются в автоматическом режиме.

Современные велотренажеры снабжаются большим количеством дополнительных опций и приспособлений, среди которых датчики сжигаемых калорий и сердечного ритма, держатели под бутыли и многое другое.

Степпер

Представляет собой имитатор подъема по ступенькам лестницы. Отличный вариант для желающих похудеть, но испытывающих проблемы с коленями и ступнями во время осуществления движения. Чтобы подобрать качественный степпер, следует уделить особое внимание тому, насколько устойчив приобретаемый аппарат.

Гребной тренажер

Это спортивное оборудование относится к достаточно сложным приспособлениям. Упражнения, выполняемые на гребном тренажере, отличаются не только сложностью, но и требуют затрат большого количества силы. Большинство людей не любят заниматься на нем из-за чрезмерной сложности и нагрузок.

Трудность работы на гребном тренажере является его сильной стороной, поскольку обеспечивает высокую эффективность и результативность. Его принцип действия можно сравнить исключительно с греблей на лодке, что и приводит к быстрой утомляемости.

Благодаря большим энергетическим затратам, вес не стоит на месте, а значительно снижается уже через короткий промежуток времени. Тренажер гребного типа вовлекает в работу верхние и нижние группы мышц. Это позволяет не просто худеть, но и развивать силу и красивую форму этих частей тела.

Гребные тренажеры сложны для занятий, но шанс получить травму при выполнении упражнений минимален. Непродолжительные по времени тренировки позволяют компенсировать более длительные с задействованием других устройств. Все современные модели этого оборудования оснащены встроенной системой вентилирования.

Дополнительные нагрузки при занятиях на тренажерах с целью похудения

Приобретение тренажера для дома — это не повод для отказа от других видов физической активности. Не стоит сосредотачиваться на чем-то одном. Чем разнообразнее тренировки, тем лучше. Необязательно приобретать дорогостоящее оборудование, существует много видов простого и доступного инвентаря, позволяющего дополнить занятия на тренажерах и улучшить фигуру.

Наиболее эффективными и популярными спортивными снарядами, которые используют в тренажерном зале и дома, позволяющими сделать фигуру более привлекательной, являются скакалки, эспандеры, резина и некоторые другие. Желающим избавиться от жировой прослойки в области живота рекомендуется обратить внимание на следующий спортинвентарь:

Гимнастический обруч

Современное разнообразие хула-хупов разительно отличается от обычного обруча, распространенного в СССР. Крутить снаряд вокруг живота можно абсолютно в любом месте.

Фитбол

Представляет собой ортопедический мяч для фитнеса, с которым могут заниматься люди любого возраста. Он выпускается в различных диаметрах и изготовлен из материалов, которые делают его максимально эффективным в процессе тренировок.

Вращающийся диск

Недорогое и простое в использовании устройство основано на том, что вращение из стороны в сторону укрепляет брюшные мышцы. Заниматься на таком снаряде рекомендуется каждый день по 20 минут.

Как правильно выбрать тренажер для дома?

Перечисленные выше тренажеры, помогающие избавиться от лишнего веса, можно приобрести для домашнего пользования. Основополагающими критериями, которыми руководствуются при выборе, — это внешнее исполнение и размеры. Чтобы иметь представление о разнообразии моделей, можно ознакомиться с рейтингами и обзорами лучших.

И если с основными требованиями к устройству все предельно ясно, выбор конкретного тренажера для многих остается сложным. Самым эффективным для тех, кто желает похудеть, является орбитрек. Тем, кому он по определенным причинам не подходит, следует рассмотреть другие, перечисленные выше варианты, то есть беговую дорожку, степпер, стационарный велосипед или гребной тренажер. Они лишь немного уступают эллиптическому, но не менее полезны. Не следует игнорировать и дополнительный спортивный инвентарь.

Где можно приобрести тренажер?

В специализированном городском либо интернет-магазине. Главное, чтобы у выбранного поставщика были все необходимые сертификаты на представленное в продаже оборудование. Многое о качестве и добросовестности продавца скажут и отзывы покупателей, которые приобретали тренажеры для домашнего использования или в тренажерный зал.

Кардиотренажеры для похудения


Watch this video on YouTube

7 лучших тренажеров, которые помогут вам похудеть дома

Хотите похудеть? Как насчет того, чтобы начать с покупки лучших тренажеров, чтобы похудеть дома. На каждом этапе вашего фитнес-путешествия вы можете быстрее достичь отличных результатов, если используете правильное оборудование.

Вот 7 тренажеров, которые помогут вам похудеть намного быстрее дома :

1. Беговая дорожка
2. Велотренажер
3. Эллиптический тренажер
4. Гребной тренажер
5. Многофункциональная скамья
6. Лестничный подъемник

7. Инструменты

1. Беговая дорожка

Первым и, вероятно, лучшим среди тренажеров для интенсивных тренировок является беговая дорожка. Это дает вам тренировку всего тела, при этом количество калорий, которые вы сжигаете на беговой дорожке, зависит от вашего веса и того, насколько усердно вы тренируетесь. Грубо говоря, вы можете сжигать от 500 до 1000 калорий в час.

В отличие от бега на открытом воздухе, беговая дорожка намного безопаснее, удобнее и уединеннее. Большинство беговых дорожек, таких как Run Personal ,  имеют функцию моделирования на открытом воздухе, которая имитирует на машине пейзажи на открытом воздухе. Кроме того, эти фитнес-инструменты также полны множества вариантов развлечений. Во время тренировки вы можете смотреть телепередачи и сериалы Netflix, чтобы максимально эффективно использовать свое время.

Беговые дорожки для домашних спортзалов бывают разных видов. Это означает, что вы можете выбирать в зависимости от вашего бюджета или потребностей. Например, у одних беговых дорожек есть наклон, а у других — нет. Те, у кого есть склонность, увеличивают интенсивность тренировок и сжигают еще больше калорий.

Откройте для себя MyRun

2. Велотренажер

Среднему человеку велотренажер может сжечь более 500 калорий в час. Как и беговая дорожка, велотренажер безопаснее, чем езда по дороге на настоящем велосипеде. На него не влияют пробки, плохая погода и плохие дороги.

Домашние велотренажеры помогают проработать нижнюю часть тела, но они также отлично подходят для кардиотренировок. Вы можете использовать их для интервальных тренировок, которые считаются более эффективными для похудения. Интервальная тренировка включает в себя езду с высокой интенсивностью в течение нескольких минут или секунд, за которой следует менее интенсивная езда, которая помогает вам восстановиться.

При выборе велотренажера необходимо учитывать множество факторов. Некоторые велосипеды, такие как Recline Personal и Artis Recline , созданы для максимального комфорта. Skillbike , , с другой стороны, ,  разработан с переключателем передач, как настоящий горный велосипед. Каждый велосипед дает вам немного разные ощущения. Общим для всех этих велосипедов является регулируемое сопротивление, что делает их идеальными для начинающих и экспертов.

3. Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер тренирует верхнюю и нижнюю часть тела, сжигая около 500 калорий в час. Тем не менее, вы можете сжечь больше калорий, если увеличите сопротивление. Самое лучшее в эллиптических тренажерах то, что они позволяют вам бегать с минимальной нагрузкой на суставы. Эта черта делает их идеальными для людей с проблемами суставов и травмами.

Technogym предлагает широкий выбор эллиптических тренажеров для дома . Один из них — Cross Personal 9.0004 . Это идеальный эллиптический тренажер для дома  , так как он работает бесшумно и имеет более приятный внешний вид. Artis Vario , с другой стороны, позволяет делать вертикальные шаги и регулировать длину шагов в соответствии с вашими потребностями.

4. Гребец

Гребцы предназначены для обеспечения навыков гребли на гидроциклах. Они являются хорошей альтернативой беговым дорожкам и эллиптическим тренажерам, поскольку обеспечивают тренировку всего тела и сжигают почти такое же количество калорий. Лучше всего то, что это тренажеры с низкой ударной нагрузкой, то есть они не оказывают большой нагрузки на суставы.

Помимо похудения, гребцы идеально подходят для силовых и кардиотренировок. Skillrow, , который является гребным тренажером Technogym , более удобен в использовании и имеет регулируемое сопротивление. Попробуйте увеличить его сопротивление, и вы сожжете больше калорий.

5. Многофункциональная скамья

Многофункциональная скамья облегчает выполнение различных упражнений. Вы можете использовать его для жима от груди с гантелями, скручиваний, подтягиваний, отжиманий на наклонной скамье, тренировок с эластичными лентами и многих других упражнений. Из-за их разнообразия 9Многофункциональные скамьи 0003  обеспечивают тренировку всего тела и сжигают больше калорий.

Скамья Technogym Bench поставляется с утяжелителями, тремя парами эспандеров с разным уровнем сопротивления, пятью парами шестигранных гантелей и тренировочным ковриком. Все эти инструменты хранятся внутри небольшой многофункциональной скамейки.

6. Подъем по лестнице

Подъем по лестнице вместо лифта часто рекомендуется как хорошее упражнение. Машины для подъема по лестнице создают ощущение, что вы поднимаетесь по настоящей лестнице. С этой машиной вы можете безопасно и дольше подниматься по лестнице, чтобы получить максимальную пользу.

В отличие от беговой дорожки, Artis Climb   позволяет выполнять различные упражнения, такие как прыжки, выпады, толчок одной ногой, боковые прыжки и другие. Таким образом, вы можете разнообразить свои тренировки и сжигать больше калорий в процессе.

Откройте для себя Excite Live Climb

7. Малые многофункциональные инструменты

Помимо сложных тренажеров для похудения, вы также можете похудеть с помощью простых инструментов, таких как резинки, оздоровительный мяч и скакалки.

Эластичные ленты помогают выполнять различные упражнения, такие как приседания, жим от плеч и становая тяга. В зависимости от того, как вы их используете, вы можете проработать практически любую мышцу своего тела. Вы всегда можете сжечь больше калорий, используя эластичные ленты с более высоким сопротивлением.

Велнес-мячи  добавят разнообразия вашим тренировкам, а это значит, что вам никогда не будет скучно во время занятий с Велнес-мячом. Вы можете выполнять множество упражнений, в том числе прогулку, планку и скручивания.

Скакалка также очень эффективна для похудения. Примечательно, что они выгодны по цене и дают отличные результаты.

Посмотреть галерею