Техника ведения мяча: ТЕМА: Ведение мяча в баскетболе

Техника ведения мяча в футболе – описание и обучение

Главная

Статьи

Техника ведения мяча в футболе

21.08.2019

Что в первую очередь оценивают зрители, наблюдая за футбольной игрой? Технику ведения мяча в футболе и забитые голы. Игрок не делает лишних движений. Ему удаётся маневрировать между обороняющимися противника. Передача мяча в футболе у игроков отлажена. В основе успеха лежит тщательная подготовка и приобретение навыков.

Важна и скорость перемещения спортсмена по полю. Партнеры по команде не всегда находятся рядом, когда соперники окружают. В таких случаях спасает правильное и быстрое ведение мяча в футболе. Есть упражнения и советы, которые помогут улучшить этот навык.

Что такое ведение мяча в футболе?

Ведение мяча в футболе — важнейшая часть этой игры. Её выполняет спортсмен во время бега за счёт ударов по мячу. Особенности техники:

1. Мяч отскакивает в сторону на расстояние, которое определяет футболист.
2. Спортсмен определяет траекторию движения мяча.
3. Становится возможной правильная передача мяча в футболе партнеру по команде.
4. Появляется выход на позицию, которая позволяет приблизиться к воротам.

Мяч должен находиться в поле зрения футболиста. Также он видит игроков своей команды и соперников — это позволяет ему оценивать ситуацию на поле и вовремя сделать удар по мячу. В основном, делается удар на расстояние около 10 м. Самостоятельное ведение мяча эффективно тогда, когда нет свободного пространства или когда передача мяча партнерам невозможна. Во всех остальных ситуациях важен дух командной игры.

Ведение мяча

Ведение мяча игроком в футболе в основном возможно двумя приёмами:

1. Ногой.
2. Головой.

Мяч может проходить по таким траекториям:

• по прямой линии — скорость высокая;
• по дуге — выполняется внешней стороной стопы;
• по зигзагу — мяч ведётся по неровной линии, это называется также ведением мяча в футболе с изменением направления.

Ведение мяча по прямой — основной элемент техники, на который нанизываются все остальные.

Для отработки техники ведения мяча в футболе прибегают к упражнениям:

• «Слалом» — устанавливаются пять ворот, 50 см шириной, на различном расстоянии друг от друга, спортсмен ведет мяч на высокой скорости через все ворота.
• «Муравейник» — на маленькой площади поля собирается группа из 12 человек, которые ведут одной ногой свои футбольные мячи с изменением направления.
• «Повороты» — мяч ведётся по прямой линии, затем игрок поворачивает стопу на 180 градусов и движется так же в противоположную сторону.
• «Салки» — один игрок ведет мяч шаговыми ударными движениями одной и той же ногой в небольшом пространстве, произвольно изменяя траекторию передвижения, другой футболист ведет мяч и старается коснуться его рукой, касание засчитывается при условии контролирования мяча. Затем игроки меняются ролями.

По какой бы траектории ни двигался мяч, помните пару советов:

• соблюдайте правила ведения мяча в футболе. Не отпускайте мяч далеко;
• выигрывайте за счёт смен ног. Если соперник атакует слева, ведите мяч правой ногой. Если атака идёт с правого фланга — ведите левой ногой. Ваше тело — стена между мячом и соперником;
• когда игрок ведёт футбольный мяч, важно видеть обстановку на поле.

Техники ведения мяча ногами

Все именитые спортсмены когда-то учились контролировать мяч во время ходьбы и бега. Для развития навыка увеличивайте скорость передвижения.

Правила ведения мяча в футболе включают в себя умение вести обеими ногами мяч. Также футболист учится в разных направлениях контролировать траекторию удара мяча.

Обучение ведению мяча в футболе с различными трудностями. Например:

• чрезмерное утомление во время тренировки;
• маленькое пространство;
• дефицит времени.

Можно перемещать мяч и внешней, и внутренней частью подъёма. Во втором случае ведущая стопа разворачивается носком в середину. Внутренней и внешней частями подъёма спортсмены передвигаются по кривой линии.

Ведя средней частью и носком, мяч будет двигаться по прямой. В этом случае есть вероятность зацепить носком покрытие поля и споткнуться. Однако, этот способ — надёжный и проверенный.

Как вести мяч в футболе носком? Не ведущая нога находится сбоку от мяча. Нога, которой осуществляется удар, сгибается в колене, направляясь носком к мячу. В момент касания нога расположена над мячом. Туловище футболиста при этом прямое либо чуть-чуть наклоняется вперёд. Чтобы передвигать мяч по кривой линии — важно помнить одно правило: бейте по дальней стороне мяча от не ведущей ноги.

Для того, чтобы поменять направление, используйте внутреннюю сторону стопы — от большого пальца до голени. Мяч отталкивается стопой, которая разворачивается наружу. Тормозится мяч подошвой ноги либо пяткой. А после удара, стопа возвращается в ровное положение. Тело спортсмена наклоняется в сторону не-ведущей ноги. Колени поворачивают наружу.

В футболе при использовании техники ведения мяча ногами помните:

• когда рядом находится противник – дальше 2 м. мяч не отпускать;
• чтобы пробежать большое расстояние, мяч отталкивают на 10-12 м;
• когда делаются удары по мячу, стопа находится в расслабленном состоянии;
• при ведении мяча взгляд футболист сосредотачивает на мяче. За полем он наблюдает боковым зрением. Через каждые два касания по мячу, футболист основным зрением оценивает ситуацию на поле и ищет своих, а боковым в этот момент смотрит на мяч.

Чтобы умело вести мяч в футболе, игроки используют финты — хитроумные действия, которые вводят в заблуждение противника. С помощью таких обманных приёмов футболист уходит от соперника, создает возможность выхода в другие позиции и передачи мяча в футболе напарникам.

Тренеры обучают наставников ведению футбольного мяча, используя финты. Например, игрок толкает впереди себя мяч, а сзади нападает соперник. Опытный футболист сделает вид, что поворачивается в другую сторону. Якобы замахнётся ногой в том же направлении. Противнику некогда раздумывать над истинными мотивами конкурента. Он ему верит и движется в сторону, куда полетел бы мяч. Ведущий футболист в этот момент уходит от него и посылает мяч напарнику. Чем быстрее движется соперник, тем раньше делается финт.

Техника ведения мяча головой

Техникой исполнения этого способа похвастается не каждый футболист. Передача мяча в движении в футболе головой — это верх мастерства. Удары делаются лбом, средней его частью. Мяч подбрасывается вверх. Игрок подбегает так, чтобы поймать его головой, и делает удар.

В этом способе также важна техника передачи мяча. В футболе не обойтись без взаимодействия между партнерами одной команды.

При всем многообразии технических приемов по ведению мяча, главным является тактическая составляющая. Основной задачей при выполнении технических действий при ведении мяча — принятие тактического решения игроком о дальнейшем действии с мячом, правильно оценив игровую ситуацию.

Для отличной техники ведения мяча в футболе важны длительное обучение и подходящая экипировка для наибольшей безопасности и комфорта. Движения долгое время отрабатываются.

Основы техники ведения мяча в футболе

Любой игрок в футболе стремится стать лучшим футболистом и хочет показать все свои возможности. Прежде чем достичь подобных высот, необходимо ответственно и внимательно изучить технику, которая включает в себя ряд базовых умений.

К ним относятся: финты, быстрый бег, умение вести мяч в длительном временном интервале, обход соперника с мячом и конечный результативный удар ногой по мячу в створ ворот.

Многочисленные эксперты и тренеры чётко говорят о том, что крепкая физическая форма, анализ ситуации на поле и соблюдение указаний, являются залогом успеха в любом уровне футбола.

• Приемы ведения мяча в футболе
• Техника ведения мяча ногой в футболе
• Техника ведения мяча головой
• Основы обучения ведению мяча
• Полезные упражнения для совершенствования техники ведения мяча
• Советы и рекомендации

Приемы ведения мяча в футболе

Из всех доступных вариантов игры в футбол, мяч ведётся в течение всего времени двумя способами:

1. Ногой;
2. Головой.

Таблица видов и приемов ведения мяча в футболе

Необходимо запомнить и траектории движения мячом, чтобы рассчитать правильный конкретный удар. Вот основные из них:

• По прямой линии. Это используется тогда, когда скорость движения игрока в футболе очень высокая.
• По зигзагу. Данный вид движения необходим в том случае, когда техника ведения мяча в футболе идёт с полным или частичным изменением направления, то есть неровно.
• По дуге. В этом типе задействован мяч ногой на внешней стороне стопы, что прекрасно помогает его активно контролировать и при необходимости быстро убирать его от соперника.

Техника ведения мяча ногой в футболе

Самым распространённым способом ведения мяча в футболе считается с использованием ног и делится на два основных момента:

бег и лёгкие удары по мячу.

Согласно методическим руководствам выделяется несколько техник, с помощью которых можно обучить грамотному ведению мяча в футболе.

1. Внешней стороной стопы.

Под этой техникой подразумевается самый распространённый способ, при котором ведение мяча выполняется абсолютно по любой траектории движения, актуальной на текущий момент игры.

Ведение внешней стороной стопы

2. Внутренней стороной стопы.

С помощью такой стороны ноги техника выполнения ведения мяча в футболе по дугообразной траектории пригодится для хорошего прохода через всё поле, и если перед вами нет соперника, то смело отправляйте мяч вперёд, что существенно сокращает время, а в случае появления чужого игрока всегда можно подобрать мяч ногами на расстоянии в один метр.

Ведение внутренней стороной стопы

3. Носком.

Этим способом ведения мяча в основном пользуются новички и любители, ведь это довольно опасно, так как есть риск зацепить мысом ног землю, что приведёт к травмам или повреждениям. При выполнении этой техники колени находятся в слегка согнутом положении, а туловище наклоняется вперёд, одна нога ставится сбоку от мяча, закрывая его, а другая носком толкает мяч в прямом направлении.

Ведение носком

4. Бедром.

Такую супер профессиональную технику ведения мяча очень редко встретишь на стадионе и ожидать игру нужно от таких игроков как Роналду, Рональдиньо и Эден Азар. Они очень эффектно могут так сказать “жонглировать” мячом и достигать результативности. В обычных же ситуациях лучше всего опустить мяч на землю, чтобы не доводить до его потери.

Ведение мяча бедром

5. Подошвой.

Используя данную технику владения мяча, можно увидеть негативные эмоции некоторых тренеров и это действительно оправдано, поскольку покрытие не очень ровное, а значит, может случиться неправильная постановка или неточное ведение мяча на поле. Поэтому эта техника ведения мяча ногой в футболе с использованием подошвы идеально подходит для мини-футбола, где ровное покрытие пола.

Ведение подошвой

Техника ведения мяча головой

Это очень непростая и трудная технология приёма мяча и его последующей передачи даже для лучших игроков футбола со всех стран мира. Приём мяча в футболе с помощью головы производится с задействованием лба и его средней части. Для выполнения такого тяжёлого приёма во время движения мяча, нужно очень собраться и настроиться. Используя голову, отдать передачу своим партнёрам, одновременно и тяжело, и эффективно, если выбранный способ по ведению мяча многократно отработан на тренировках.

Прием мяча головой

Многообразие техник по ведению игры и паса мяча позволяет игрокам экспериментировать, но техника выполнения передачи мяча низом в футболе становится самой основной и её придерживаются настоящие мастера, “живущие” футболом и имеющие много опыта.

Основы обучения ведению мяча

Самое главное, что методика обучения техники ведения мяча направлена, в первую очередь, на полную синхронность движений игрока. Достичь такого идеала у людей, склонных к активному футболу или у тех, кто находится на начальной стадии обучения, не так уж и сложно. Ведь всегда можно использовать больше активных упражнений с мячами и пасами, с которыми вы сами поразитесь свой техникой игры.

Очень хорошо и полезно тренироваться ногой и усложнять тренировки с мячом или с различными препятствиями.

Обучаться в ведении мяча и усиливать разнообразие техник игры на поле нужно с чётким пониманием и разделением игрового процесса на несколько самых важных этапов:

1. На начальном этапе техника введение мяча в футболе представляет собой попеременно тренировку с мячом путём ходьбы, а затем ведение его во время бега, регулярно увеличивая скорость движения игрока с мячом на разных ногах.

2. На втором этапе уже появляется ощутимый результат и способы передач или просто владение мячом, заметно закрепляются, и даже новичок сможет сделать передачу мяча относительно точно.

Как раз в этот момент наступает пора заниматься ведением мяча поочерёдно ногой справа по прямой линии, далее проводить мяч по дуге, затем с помощью “восьмёрки”, и наконец, самым трудным, но популярным ведением мяча это “слаломом”.

3. На заключительном третьем этапе лучше всего будет закрепить столько способов ведений мяча и тактик игры, сколько удалось изучить и понять. Для этих целей можно применять самые трудные, но полезные тренировки, например:

• Связанные с передачей мяча от партнёра на ногу и его дальнейшем ведении до контрольной точки.
• Выполнение ударов в ворота или мишени после тактики ведения футболистом мяча с разных сторон поля.
• Управление мячом при сильных отвлекающих факторов, таких как усталость, дефицит времени, слишком маленькое пространство.
• При активных попытках соперника отобрать мяч и частыми передачами от партнёров.

Смотрите это видео на YouTube

Полезные упражнения для совершенствования техники ведения мяча

Также есть несколько упражнений, позволяющих совершенствовать технику ведения мяча в футболе до профессионального уровня, и они великолепно подходят для новичков и специалистов высокого класса. Вот некоторые из них:

• Повороты. Для выполнения этого упражнения необходимо вести мячом по прямой линии, затем необходимо повернуть стопу и мяч на 180 градусов и продолжить движения в противоположную строну.
• Муравейник. На очень небольшой части игровой площадки собирают 12 человек и каждый из них ведёт мяч одной ногой в изменённом направлении.
• Салки. Суть состоит в том, что игрок движется с мячом шаговыми ударными движениями одной ногой на небольшом участке, при этом произвольно меняя свою траекторию. На встречу ему движется другой игрок с мячом при тех же условиях. Когда они дотронутся друг до друга рукой, владея при этом мячом, то упражнение выполнено.
• Слалом. В этой тренировке устанавливаются 5 ворот по 50 сантиметров с различным интервалом. Задача футболиста провести на высокой скорости мяч сквозь все эти ворота.

Смотрите это видео на YouTube

Советы и рекомендации

Игра с мячом на поле превратится в сплошное удовольствие, если работать двумя ногами очень активно и пользоваться практическими советами, составленными спортсменами с большим опытом:

1. Заниматься ведением мяча исключительно путём слабых близких толчков,  а осуществлять игру нужно только ненапряжённой стопой. Это придаёт уверенности игроку при работе с мячом, и улучшает точность пасов.

2. Проводить мяч по полю от соперника следует дальней ногой. А корпусом просто необходимо закрывать свободное пространство.

3. Когда возникает необходимость ведения мяча и при этом скорость высокая, а соперник поблизости, то не следует выбрасывать мяч дальше 10-12 метров. При небольшой скорости движения и приближения соперника дистанция мяча не должна превышать двух метров.

4. Самостоятельное владение мячом следует проводить только тогда, когда рядом находится соперник, и нет возможности отдать пас.

5. Если мяч прикатился к ноге после паса и наступил момент контакта с ним, то необходимо основной взгляд сконцентрировать на мяче, а вот боковое зрение должно смотреть на поле. В случае двух прикосновений ног к мячу используется боковое зрение, а основное на несколько секунд осматривает игровое поле.

Если знать базовые ошибки и работать с мячом правильно, то игра будет подниматься на профессиональный уровень. Вот некоторые из них:

• Когда игрок ведёт мяч только одной ногой.
• При проходе по полю игрок делает постоянные удары в сторону мяча и при этом не контролирует точность, а также расстояние до мяча. Решить эту ошибку можно и нужно заранее. Достаточно потренироваться не до конца накаченным мячом с плохой отдачей и нарушенным весом.
• Когда игрок постоянно держит взгляд на мяче в процессе ведения.
• Футболисты, работая с мячом, слишком далеко отпускают их от себя. Это тоже легко исправляется путём постановки впереди соперника и указанием количества ударов по мячу.
• Футболист не защищает свободной ногой и туловищем мяч, а также движется с мячом на ноге близко с сопернику.

Смотрите это видео на YouTube

Умение грамотно вести мяч является одним из базовых умений в футболе, которым должен владеть каждый футболист. Поэтому совершествование этого навыка должно быть постоянным.

Плохое обращение с мячом во время игры в баскетбол?

• 2 июля 2017 г.
• Арджун Томас

Пытаетесь улучшить навыки обращения с мячом во время игры в баскетбол? Большинство игроков и тренеров используют дриблинг и владение мячом как синонимы. Но на самом деле это два очень разных навыка и их нужно развивать отдельно.

Дриблинг является одним из основных навыков баскетбола и включает в себя отбивание мяча по площадке. Эту технику можно практиковать отдельно и совершенствовать с помощью повторяющихся упражнений и упражнений.

Владение мячом, с другой стороны, имеет гораздо более широкий охват и включает в себя дриблинг, маневрирование, передачу и принятие решений во время игры. Гораздо сложнее практиковать это самостоятельно, но у нас есть несколько упражнений, которые помогут вам вывести владение мячом на новый уровень.

1) Делайте круги

Это упражнение поможет улучшить ваш контроль над мячом.

Все, что вам нужно сделать, это встать, поставив ноги вместе, и обвести мяч вокруг него. Во время вращения медленно двигайтесь вверх к коленям, затем к бедрам и продолжайте двигаться вверх, пока не начнете вращать мяч вокруг головы.

Это упражнение поможет улучшить ваше восприятие мяча по отношению к вашему телу, и это важно, если вы хотите тренировать технику владения мячом.

Обязательно повторите это упражнение в обоих направлениях, по часовой стрелке и против часовой стрелки.

2) Восьмерки

Высокоэффективным тренировочным упражнением будет расставить ноги и переплести мяч между ними, ведя его движением «восьмерки». Смотрите вперед и старайтесь не ронять мяч хотя бы 30 секунд.

Это упражнение научит вас эффективно перебрасывать мяч между ног во время игры, что поможет вам быстро уйти, когда вы столкнетесь с плотной защитой.

3) Дриблинг на выносливость

Владение мячом может быть утомительным, и чем дольше вы проводите на корте, тем труднее эффективно управляться с мячом. Улучшая свою выносливость, вы можете увеличить время, в течение которого вы можете вести мяч. Это дает вам возможность помочь вашей команде забить еще несколько мячей.

Чтобы повысить свою выносливость, выделите для себя место и отработайте в нем все известные вам приемы дриблинга и владения мячом. Делайте это около двух минут и увеличивайте этот ориентир на 30 секунд каждый день, пока не сможете маневрировать мячом в течение 5 минут подряд.

4) Улавливание мяча

Это упражнение поможет улучшить скорость и рефлексы ваших рук, помогая вам стать первоклассным игроком с мячом. Поместите мяч между обеими ногами и возьмитесь за него руками; ваша левая рука должна быть впереди вас, а правая рука сзади.

Удерживая его таким образом, бросьте мяч и дайте ему отскочить. Когда мяч отскакивает, отведите левую руку назад, а правую руку вперед и снова поймайте мяч. Теперь позвольте ему еще раз подпрыгнуть и поменяйте положение рук, прежде чем поймать его.

Повторяйте это упражнение не менее 30 раз в день, и вскоре вы заметите улучшение своих навыков обращения с мячом.

Найди команду!

Хотя использование этих упражнений может помочь поднять ваши навыки обращения с мячом на новый уровень, лучше найти команду, с которой можно практиковаться. Только играя в баскетбол, вы будете вынуждены думать и принимать важные решения. А так как решения являются самым важным аспектом обращения с мячом, вам нужно научиться принимать максимально правильные решения во время игры.

Вам также может понравиться:  6 баскетбольных аксессуаров, которые используют только профессионалы

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В INSTAGRAM!

Итого

Акции

Похожие темы

• Баскетбол

Арджун Томас

Я бибой на полную ставку и автор контента. Я люблю путешествовать и придерживаюсь веганского образа жизни.

Работа с мячом – Elite – Russell Hoops

Упражнения для игры с мячом Elite

Работая над упражнениями на владение мячом, вы всегда должны работать в первую очередь над техникой, во вторую – над скоростью и в третью – в условиях давления или игры. Сначала это можно сделать с помощью стационарных упражнений на владение мячом, затем с помощью базовых упражнений на дриблинг и, наконец, с помощью продвинутых упражнений на дриблинг. Мы разделили наши упражнения на 3 секции, которые мы хотим, чтобы вы смешивали и сочетали упражнения из каждой секции и создавали свою собственную программу. 0077 и, наконец, упражнения «на ходу» — убедитесь, что вы включили упражнения из ВСЕХ разделов… все они так же важны, как и друг друга!!

 

СТАЦИОНАРНЫЕ СВЕРЛА

1) Подняться по лестнице

перед собой и передавайте его из рук в руки, используя только кончики пальцев. Переходите от области перед талией к области выше головы и спины. Это поможет вам развить контроль кончиками пальцев, который необходим для удобного обращения с мячом под давлением.

2) Вокруг света

Обведите мяч вокруг головы, затем вокруг талии, и, наконец, сведите ноги вместе и обхватите мяч обеими ногами у коленей. Затем согнуться в талии, расставить ноги и обвести мяч вокруг одной ноги, затем другой. Это упражнение даст вам отличное чувство мяча в дополнение к координации рук и скорости.

  3) Быстрая ловля

Держите мяч между ног, обеими руками на мяче, правая рука впереди, а левая сзади. Быстро поменяйте руки (теперь левая рука впереди, а правая сзади), не позволяя мячу коснуться земли. Чем больше вы будете практиковаться, тем быстрее вы станете!

4) РИСУНОК 8

Расставить ноги, согнуть в талии, провести мяч через ноги, вокруг одной ноги, сзади через ноги и вокруг другой ноги, образуя восьмерку. Это поможет вам почувствовать баскетбольный мяч, когда вы будете его перемещать. Держите голову прямо, не глядя на мяч, и увеличивайте скорость.

5) РИСУНОК 8. ДРИБЛИНГ

Ведите мяч как можно быстрее в форме восьмерки через ноги и вокруг них. Используйте пальцы, когда ведете мяч, и делайте это очень низко и быстро. Переключитесь с правой на левую и обратно на правую. Пример: начните с ведения мяча правой рукой впереди, а затем ведите правой рукой через ноги, переключитесь на левую руку и ведите мяч сзади, вокруг левой стороны вперед и назад через ноги… затем переключитесь на ваша правая рука позади тела и вокруг правой стороны.

 6) ПЕРЕДАЧА И ПОМОЩЬ

Двумя руками сделайте пас между ногами спереди назад и поймайте мяч двумя руками позади себя. Затем перебросьте мяч через ноги сзади вперед и поймайте мяч перед собой. Это хорошее упражнение для осознания тела.

7) 4 ПРИКАСАНИЕ

Удерживая мяч между ног, коснитесь мяча один раз правой рукой (пальцами) впереди, затем левой рукой (пальцами) впереди, затем правой сзади вы, а затем с вашей левой позади вас. Продолжайте в том же духе как можно быстрее. Вскоре вы усовершенствуете этот навык.

8) Ножницы

Чтобы начать это упражнение, поставьте левую ногу впереди правой и перебрасывайте мяч между ног справа налево. Когда мяч попадет в вашу левую руку, сдвиньте ноги так, чтобы правая нога шла впереди левой, и отбивайте мяч обратно между ног. Перемещайте ноги при каждом прыжке.

9) RH Серия стоя

a) Ведение правой рукой вверх, затем низкий удар вниз (смотрите через левое плечо)

b) Левая рука Высокое ведение, затем Низкий удар вниз (смотря через правое плечо)

c) Из стороны в сторону Правая рука

d) Из стороны в сторону Левая рука

e) Спереди назад Левая рука

f) Спереди назад Правая рука

g) Из стороны в сторону Левая рука за спиной

h) Из стороны в сторону Правая рука за спиной

i) Перекрестное ведение слева направо на месте

j) Ведение вокруг правой ноги

k) Ведение вокруг левой ноги

 

2 ТРЕЛЫ ДЛЯ ДРИБЛИНГА

10) Передние круги с 2 мячами

С мячом в каждой руке ведите маленькие круги перед собой (как пара глаз). Обратное круги.

Регулярно ведите одним мячом, а другим ведите круги. Обратное направление круговых дриблингов. Поменяйтесь руками.

11) High-Low

С мячом в каждой руке ведите один мяч вверх и один мяч вниз. Попробуйте разные высоты с каждым мячом. Поменяйтесь руками.

12) Стеклоочистители

Держа по мячу в каждой руке, ведите мячи прямо перед собой от одной стороны тела к другой так, чтобы они коснулись пола в форме буквы «V». Это как дворники в машине. Это движение из стороны в сторону с двумя мячами.

13) Ведение двумя мячами от стены

Держа по мячу в каждой руке, ведите мячи от стены так, чтобы они ударялись о стену одновременно. Чтобы усовершенствовать это упражнение, работайте над тем, чтобы двигаться сильнее и быстрее, а также вести мяч на разной высоте у стены

14) Убийства двумя мячами

Выполнение «убийств» (Упражнение №1) с мячом в каждой руке.

15) Поршни

Держа по мячу в каждой руке, ведите мяч попеременно прямо перед собой на уровне талии. Когда вы освоитесь, уменьшите размер дриблинга примерно до уровня колена, а затем до уровня щиколотки. Не останавливаясь, ведите мяч обратно до уровня колен, затем сильнее до уровня талии, затем до уровня груди.

  2 УПРАЖНЕНИЯ ПО ВРАЧЕНИЮ МЯЧА (с теннисным мячом)

16) Бросьте и возьмите

Ведите мяч одной рукой так сильно, как только можете. Между тем, другая рука должна быть полностью выпрямлена, и вы должны постоянно падать, а затем ловить/схватывать мяч, когда он падает. Вариации: Повторите с противоположными руками

17) Подбрасывание и скрещивание

Держите теннисный мяч в одной руке и баскетбольный мяч в другой. Выполните кроссовер с баскетбольным мячом, одновременно подбрасывая теннисный мяч в противоположном направлении. Поймайте теннисный мяч и сделайте один или два ведения баскетбольным мячом, чтобы зафиксировать себя, затем повторите в противоположном направлении. Варианты: используйте различное количество дриблинга, чтобы зафиксировать себя. * Это упражнение можно выполнять с ведением мяча между ног или за спиной.

18) Двойной бросок и кросс

Держите теннисный мяч в правой руке и баскетбольный мяч в левой. Начните вести баскетбольный мяч левой рукой. Подбросьте теннисный мяч вверх на 3-4 фута. Как только теннисный мяч покидает вашу руку, выполните двойное пересечение (слева направо, справа налево), затем поймайте теннисный мяч той же рукой (правой), которой вы его бросили. Сделайте один или два дриблинга баскетбольным мячом, чтобы настроить себя, затем повторите. Вариации: поменяйте местами руки, ведущие мяч, и руки с теннисным мячом, используйте различное количество дриблингов, чтобы настроить себя.

* Это упражнение можно выполнять с двойным ведением между ногами, двойным ведением за спиной или комбинацией двух ведения (кросс + из-за спины, кросс + через ноги, через ноги + из-за спины и т. д.)

ДРЕЛИ ДЛЯ ДВИЖЕНИЯ

19 Элитная комбинированная дрель:

e на обоих крыльях, расположенных вне 3-точечной линии. Всегда начинайте с правой стороны. Сделайте ход к корзине (из списка ниже), атакуя конус (выступая в роли защитника), отскочите и сделайте такой же ход к другому конусу. Повторите с левой стороны.

a) Наизнанку

При ведении правой рукой имитируйте ведение левой ногой и имитируйте ведение влево, а затем взорвитесь в корзину.

b) Шаг заикания

Шаг заикания выполняется путем ведения мяча к защитнику на расстоянии около 3 футов и выполнения движения. Ход делается 4 БЫСТРЫМИ прерывистыми шагами и ударом защитника.

c) Нерешительность

Ход делается примерно в 3 футах от защитника. Дриблинг вверх, остановитесь, но держите дриблинг живым. Ваш вес приходится на левую ногу, качайтесь назад на боевую ногу и наносите удар защитнику. И наоборот при использовании левой руки.

d) Перекрестное ведение

Ведение до защитника и выполнение перекрестного ведения ниже колен в другую руку. При скрещивании левая нога должна опускаться, а правая нога идет с мячом поперек тела. К этому времени вы должны быть у защитника. Затем перекреститесь обратно вправо.

e) Пересечение заикания

Это движение выполняется путем объединения движений заикания и пересечения. Сначала заикание, потом кроссовер.

е) Реверс

При выполнении этого движения правой рукой ваша левая нога должна стоять прямо перед правой ногой защитника. Повернитесь налево и тритесь о правое плечо защитника и направляйтесь к корзине. Напротив левой рукой.

g) За спиной

Когда вы начинаете вести мяч за спиной, вы должны обходить левой ногой защитника. Напротив левой рукой.

h) Между ног

Когда вы начинаете ведение мяча между ног, левая нога должна быть впереди. После того, как мяч проходит через ноги, правая нога проходит мимо защитника или вокруг него.

ПРИМЕЧАНИЯ:

• Разнообразьте свои попытки броска с помощью бросков без броска, бросков в прыжке и 3-очковых бросков (Переместите конусы обратно, чтобы использовать их с 3-очковыми бросками.