Техника броска штрафного: Техника штрафного броска

Техника штрафного броска

Учитесь меткости штрафных бросков

Каждый, кто хоть немного играет в баскетбол, знает, как важна меткость штрафных бросков. Если бы все они достигали цели, то составили бы по меньшей мере половину завоеванных командой очков. Даже с учетом промахов, очки, набранные со штрафных бросков, составляют обычно 25—40 процентов общего результата.

Чтобы добиться меткости попаданий, нужно, конечно, хорошо владеть техникой штрафных бросков. Но техника — еще не все. Хладнокровие, выдержка игрока подчас важнее. Вспоминается такой случай: в финальной встрече сборных команд СССР и Чехословакии на первенство Европы за секунду до свистка об окончании игры чешский баскетболист допустил персональную ошибку. В тот момент счет был ничейным. Наш игрок Ильмар Куллам приготовился к броску. Можно себе представить, что он пережил в эти короткие секунды. Но вот Куллам поборол волнение. Мяч брошен — и опустился в кольцо! Одно очко оказалось решающим. Наша команда завоевала почетное звание чемпиона Европы. Случилось это в 1951 году в Париже.
О чем говорит этот пример? А вот о чем: тренируясь в штрафных бросках, нужно не только отрабатывать технику, но и развивать самообладание, закалять волю.

ТЕХНИКА БРОСКОВ

Перед молодыми баскетболистами обычно встает вопрос: как лучше всего выполнять штрафной бросок? К сожалению, на это нельзя ответить коротко, дав рецепт, пригодный для всех. Дело в том, что существует несколько приемов выполнения штрафного броска, а у каждого из этих приемов есть еще свои разновидности, Поэтому лучше сначала попробовать разные приемы, проследить за результатами, а затем уже с помощью тренера или более опытных товарищей выбрать определенный прием и в нем совершенствоваться.

Наиболее распространены следующие приемы штрафных бросков: двумя руками снизу, двумя руками от груди и одной рукой от плеча. Любым из этих приемов можно добиться высокой результативности.

Бросок двумя руками снизу — самый простой. Им легче всего добросить мяч до корзины. С разучивания такого броска рекомендуем начинать всем, а особенно подросткам. Многие хорошие мастера, главным образом в командах Латвии, Литвы и Эстонии, успешно пользуются этим броском. Как же он выполняется? Прицеливаясь, игрок приседает, внимательно смотрит на кольцо корзины. Мяч обхватывается свободно расставленными пальцами. Руки без напряжения опущены вниз. Выпрямляя ноги, игрок выносит руки вперед. Как только руки поднимутся до высоты плеч, нужно кистями придать мячу обратное вращение и тут же выпустить мяч с кончиков пальцев. Руки же продолжают двигаться вверх. Сопровождать мяч руками следует свободно, без напряжения. Это очень важно для достижения точности броска.

Бросок двумя руками снизу

Бросок двумя руками от груди тоже распространен. Им предпочитают пользоваться женщины и подростки. Выполняя такой бросок, игрок обхватывает мяч расставленными пальцами (но не точно по сторонам, а ближе к груди) и держит согнутыми руками перед собой. Одна нога для устойчивости отставляется немного назад. Небольшое приседание помогает замаху. Бросок происходит за счет полного выпрямления рук и опорной ноги (или обеих ног). Все эти движения нужно делать не рывком, а мягко, без напряжения. Мяч выпускается с кончиков пальцев.

Бросок двумя руками от груди

Бросок одной рукой от плеча . Он лучше удается тем игрокам, у кого большая кисть. Поэтому таким приемом пользуются преимущественно мужчины. При замахе мяч кладут на ладонь правой руки, а снизу поддерживают его левой рукой. Рука с мячом сгибается в локте так, чтобы предплечье оказалось в вертикальном положении и служило опорой для мяча. Тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги. Когда мяч поднят примерно на уровень головы, он остается только на правой руке, которая безостановочно вытягивается вперед-вверх. В темпе движения руки выпрямляются ноги, и, наконец, мяч отделяется от кончиков пальцев. В заключение броска кисть, направляя мяч в полет, мягко сгибается, как бы повисает.

Лучшая точка прицеливания при бросках любым приемом — передняя часть кольца. Надо стараться бросать так, чтобы мяч летел по пологой траектории и опускался в корзину, не задевая щита или кольца. Бросать мяч в щит с расчетом, что он отскочит в корзину, не рекомендуется.

ТРЕНИРОВКА В БРОСКАХ
Выбрав для себя определенный прием, игрок должен научиться выполнять его правильно. В этот период очень важно с помощью тренера или опытных игроков устранить все замеченные недостатки, иначе, если они войдут в привычку, от них будет трудно избавиться. Упражняться можно сериями по 10—15 и больше бросков. Лучше всего такие упражнения Проводить в парах, по очереди: один бросает, другой у щита ловит мяч и возвращает товарищу. Если игрок будет тренироваться в штрафных бросках не только во время занятий команды, но и самостоятельно, дело у негр быстро пойдет на лад.

После того, как техника штрафного броска в основном усвоена, приступайте к упражнениям в условиях, приближенных к игровой обстановке. На этой стадии тренировки лучше бросать короткими сериями (по 1—2 броска).

Тут можно проводить соревнования игроков на меткость бросков. Форм таких соревнований много.
1. Группа тренирующихся делится на две команды (можно и на три, четыре — по количеству щитов). Игроки выполняют поочередно штрафные броски (каждый— по 2 раза). Выигрывает команда, игроки которой добьются большего количества попаданий. Повторить упражнение 4 раза, меняясь щитами.
2. Соревнование нескольких команд. Каждый игрок выполняет по 2 броска. Через две минуты команды меняются щитами. Побеждает команда, набравшая за установленное время больше очков.
3. Лично-командное соревнование снайперов баскетбола. Игроки делятся на команды по количеству щитов. Каждый игрок выполняет штрафные броски подряд до первого промаха. Затем подсчитывается число попаданий каждого игрока и общее количество попаданий каждой группы. Таким образом определяются и лучший снайпер и лучшая группа.

Воспитывать волю игроков лучше всего в двусторонней игре, проводя ее с такими примерно условиями:
1. Когда игрок получает право на два штрафных броска, второй бросок он выполняет только в том случае, если добился результата в первый раз.
2. Если игрок попал оба раза, мяч вводит в игру его же команда.
3. В случае двух промахов при штрафных бросках игрок заменяется.
4. Если игрок метко выполнил оба броска, команде засчитывается 4 очка.
5. Когда в тренировке участвуют не две, а три или больше команд, замену команды в двусторонней игре проводить не по времени, а после того, как ее игроки промахнутся пять раз при штрафных бросках.

Для выработки уверенности в штрафных бросках надо в них тренироваться в разное время (перед занятием команды, во время занятия и после его окончания), при различной степени утомления игроков.
Дорогие друзья! Потренируйтесь таким образом некоторое время и вы сами убедитесь, настолько возрастет меткость ваших штрафных бросков. Постарайтесь не реже, чем раз в месяц, устраивать состязания снайперов по условиям второго Всесоюзного конкурса на меткость штрафного броска (они опубликованы в «Советском спорте» за 29 мая 1959 и в республиканских спортивных газетах).

Я уверен, что многие из вас после тренировки сумеют выполнить нормативы Всесоюзного конкурса и стать кандидатами на награждение. Лучшие могут добиться еще большего — установить рекорд по штрафным броскам, который с этого года будет регистрироваться Федерацией баскетбола СССР. А для этого надо суметь сделать не менее ста метких попаданий подряд!

П. ЦЕТЛИН, заслуженный тренер СССР

Баскетбол. Техника штрафного броска

Пояснительная записка

Современный баскетбол — это атлетическая игра, которая предъявляет высокие требования к двигательным и функциональным возможностям спортсменов.

Основные двигательные действия баскетболистов характеризуются высоким темпом передвижений, быстрой сменой ситуаций, ограничением времени владения мячом. Весь арсенал технико-тактических приемов необходимо применить в условиях, требующих от игроков точности, способности к дифференциации усилий, выполнения быстрого переключения с одних действий на другие. Для выполнения большого количества приемов в условиях дефицита времени и противодействия соперникам, игроки должны владеть специальными двигательными навыками. Поэтому для оценивания подготовленности баскетболистов нужны объективные средства и методы педагогического контроля, которые отображают специфику соревновательной деятельности и предусматривают использования таких методик, которые разрешают оценивать как индивидуальную, так и целостную технику реального состояния спортсменов и команды.

Баскетбол находится в постоянном поиске, стремлении к совершенству. Изменялись вид мяча, форма игроков, размеры площадки и форма области штрафного броска на площадке, одни линии появлялись, а другие исчезали. Правила игры постоянно совершенствовались для того, чтобы уравнять шансы высоких и относительно высоких, быстрых и сообразительных. Для этого прямоугольник под кольцом превратили в трапецию для того, чтобы отодвинуть от кольца высоковатых защитников при выполнении штрафного броска. Ввели правило «3 секунд» для того, чтобы высокий игрок не стоял пассивно под кольцом в ожидании передачи, а искал момент для этой передачи в постоянном движении. Было введено правило давать 3 очка за дальний бросок и это сразу повысило роль относительно невысоких снайперов. А увеличение размеров площадки разрешило разрядить защиту и дало лазейки для мобилизации игроков [2].

Исследователи игровой деятельности отмечают уникальные возможности игры не только для физического развития, но и выработки характера, воли, воспитания чувства коллективизма, познавательных интересов, нравственных качеств. Сам процесс игровой деятельности обеспечивает развитие образовательного воспитания личности, ее неповторимости, творческого подхода к деятельности.

Важность овладения штрафным броском заключается в том, что он с одной стороны, имеет самостоятельное игровое назначение (количество попаданий со штрафного составляет значительную часть общего счета игры), с другой стороны, навык выполнения штрафных бросков является основой для формирования всего комплекса движений, который используется баскетболистами для бросков мяча в корзину.

Определяющее значение для воспитания снайперских качеств баскетболиста имеет начальный период обучения, в котором решаются вопросы начального обучения технике броска [2].

По мнению большинства специалистов баскетбола, техника выполнения штрафного броска оказывает значительное влияние на его результативность. Однако в методической литературе отсутствует достаточно полно разработанная техника штрафного броска одной рукой. В практике нет также обоснованной методики оценки техники штрафного броска.

1. Терминологическое и словесное описание штрафного броска

Штрафной бросок — это возможность, предоставляемая Игроку, набрать одно (1) очко броском в корзину без помех с позиции за линией штрафного броска и внутри полукруга.

Серия штрафных бросков — это все штрафные броски в результате наказания за один фол [4].

Штрафной бросок и все действия, связанные с ним, заканчиваются, когда мяч:

Входит непосредственно в корзину сверху, остается в ней или проходит сквозь нее.

Не имеет больше возможности попасть в корзину непосредственно или после касания кольца.

Правильно был сыгран Игроком после того, как коснулся кольца.

Касается пола.

Становится мертвым.

Игрок, выполняющий штрафной бросок:

Должен занять позицию за линией штрафного броска и внутри полукруга.

Может использовать любой способ выполнения штрафного броска в корзину, но он должен бросать таким образом, чтобы мяч без касания пола вошел в корзину сверху или коснулся кольца.

Должен выпустить мяч в течение пяти (5) секунд с того момента, когда он передан Судьей в его распоряжение.

Не должен касаться линии штрафного броска или игровой площадки за линией штрафного броска, пока мяч не войдет в корзину или не коснется кольца.

Не должен имитировать штрафной бросок.

Игроки на позициях вдоль области штрафного броска

Максимум пять (5) Игроков (3 защищающихся и 2 нападающих) могут занимать полосу вдоль области штрафного броска, глубиной в один метр. Первая позиция по обе стороны ограниченной зоны может быть занята соперниками Игрока, выполняющего штрафной бросок (броски). Игроки должны занимать только те позиции, которые им определены.

Все игроки на позициях вдоль области штрафного броска не должны:

Занимать позиции, которые им не предназначены.

Входить в ограниченную зону, нейтральную зону или оставлять позицию до тех пор, пока мяч не сошел с руки Игрока, выполняющего штрафной бросок.

Касаться мяча, когда он летит в корзину, до тех пор, пока он не коснется кольца или станет очевидным, что он не коснется его.

Касаться корзины или щита, пока мяч находится в контакте с кольцом.

Просовывать руку через корзину снизу и касаться мяча.

Касаться мяча, корзины или щита до тех пор, пока сохраняется возможность попадания мяча в корзину во время любого штрафного броска, за которым должен последовать следующий штрафной бросок (броски).

Оставлять свои места, как только мяч стал живым при пробитии штрафного броска, до тех пор, пока мяч не покинул руку (-и) Игрока, выполняющего штрафной бросок [6].

Рисунок 1. Размещение игроков во время штрафного броска.

Существует несколько способов выполнения штрафных бросков: двумя руками снизу, двумя от груди, одной от плеча (самый распространенный способ) и др.

Самый простой всем известный способ – штрафной бросок двумя руками снизу. Прицел – в точку над передним краем кольца. Сочетание сгибания ног и маха руками позволяет легко регулировать бросок, чтобы мяч при штрафном всегда пролетал одно и тоже расстояние.

Перед броском игрок должен расслабиться: опустить руки и глубоко вздохнуть, готовясь к следующему броску. Внимательно посмотреть на цель. Бросок нужно сделать спокойно, не спеша, затрачивая на него около 3 секунд. Лучшей стойкой считается такая, при которой ноги слегка согнуты в коленях, а ступни примерно на ширине плеч. Туловище и руки при броске как бы тянутся к корзине. Бросок заканчивается движением кистей и пальцев. Мяч выпускается из рук в момент, когда он достигает уровня глаз игрока. Другие способы штрафных бросков: от груди, от головы и броски одной рукой – по технике выполнения мало чем отличаются от обычных бросков.

Биокинематическая схема двигательного действия

Одним из приемов обучения является выделение основы технического приема или тактического действия. Основой может служить как часть двигательного действия, так и одна из его биомеханических характеристик. Например, в передаче мяча основой будет являться положение рук на мяче, в броске базовым элементом будет служить положение ног и локтя под мячом. В тактических взаимодействиях основой должны служить действия определяющие успешность всего выполнения в целом. Такие базовые элементы необходимо выделять и изучать в первую очередь и на них концентрировать внимание группы. К другим частям двигательного действия можно приступать в зависимости от времени, отданному на обучение данному элементу.

Далее необходимо разучивать согласование отдельных частей движения [3].

Ключевое отличие штрафного броска от бросков с игры — это расположение по одной линии (положение стоп), перенос веса тела вперед, фокусировки внимания на одной и той же специфической цели в каждом броске, паузы в исходном положении для броска и установлении ритуала. Полностью схема двигательного действия штрафного броска показана на рис2 (а-в).

Игроки должны знать, как выглядит хороший бросок, и иметь его в ощущениях — они должны быть в состоянии выполнить штрафной бросок с закрытыми глазами. Бросок должен быть исполнен при контролируемом напряжении — не слишком расслабленно, но и не слишком напряженно.

Рисунок 2а. Расположитесь по линии и присядьте, перенеся вес чуть вперед.

Расположение по одной линии (рис. 2а)— стопа со стороны бросающей руки, плечо, кисть и мяч находятся в одной вертикальной плоскости с корзиной. Расположение стопы, одноименной бросающей руке, должно быть каждый раз в одном и том же месте, и стопа должна смотреть на корзину или слегка влево от линии, перпендикулярной линии штрафного броска. Поставьте пальцы доминирующей/ведущей стопы (правой стопы — для правшей и левой — для левшей) как раз в центр линии штрафного броска. Корты из древесины твердых пород уже имеют нужные «дырочки для ногтя» по центру с целью измерения. На других покрытиях на этом месте делают отметку. Поставьте стопу вблизи центра и направьте заднюю стопу на угол щита с той же стороны (правая стопа, левый угол и наоборот). Располагайте стопы на ширине плеч в уравновешенной, со стоящими уступом стопами стойке.

Хват — мяч полностью лежит на бросающей кисти, уравновешивающая рука находится сбоку или под мячом. После завершения ритуальных действий поместите большой палец в желобок и средний палец — на отверстие для надувания мяча воздухом.

Запястье — игроки, выполняющие штрафной бросок, должны поставить мяч в исходное положение и согнуть кисть в запястье подобно букве «L», точно так же, как в броске с места.

Локоть — держите локоть внутрь, близко к телу, поднятым вверх и впереди запястья. Изобразите локтевой сгиб в виде буквы «L».

Перенос веса тела чуть вперед — игроки, выполняющие бросок, должны принять чуть измененную позицию с тройной угрозой, при которой вес тела больше находится на передней стопе, голову следует держать ровно и спину — прямой.

Цель — внимание следует сфокусировать на середину кольца или на петлю сетки в центре задней части обода. Игрок должен сфокусировать внимание на мишени и думать: «Я заставлю защитника заплатить за фол на мне». Фокусировка внимания на цели должна продолжаться до тех пор, пока мяч не пролетит сквозь сетку.

Пауза (рис. 2б)— в исходном положении для броска игрок должен сделать паузу в движении на мгновение: для того, чтобы успокоится физически и умственно и сосредоточится, но не дольше. После паузы все движения должны быть направлены вверх и по дуге в направлении кольца.

Рисунок 2б. Пауза в исходном положении для броска.

Проводка — полное выпрямление и пронация — вот основные ключевые моменты движения проводки. Игрок, выполняющий бросок, должен приподняться с пола, приложив силу ног. Рука, находящаяся наверху, должна находиться под углом 30-35⁰ от вертикали в конце проводки. Выпускайте мяч высоко и оставайтесь в положении проводки, пока мяч не попадет в сетку. Направьте свою кисть в корзину.

Поднимайтесь вверх и заканчивайте на пальцах ног или слегка подпрыгните вперед. Оставайтесь в положении броска и стойте, переместившись чуть вперед, с рукой, направленной в корзину (рис. 2в).

Оценка техники штрафного броска проводится по основным параметрам движения при выполнении броска одной рукой от плеча согласно составленной биомеханической модели [7;8].

Рисунок 2в. Конечное положение проводки мяча

2. Силы, вызывающие двигательное действие, их происхождение и взаимодействие

Все виды спорта тесно связаны с движением тел. В некоторых видах основным движущим объектом является сам спортсмен, в котором сочетаются различные формы перемещающихся объектов, как, например, кости и мышцы. В других — самое главное заставить перемещаться с максимальной скоростью на возможно дальнее расстояние или же с максимальной скоростью не тело спортсмена, а другие предметы (снаряды – диск, ядро, мяч). В спорте используется большое разнообразие таких предметов, для каждого из которых характерны свои типовые, количественные и конструкторские характеристики.

У всех локомоторных движений общая двигательная задача – усилиями мышц передвигать тело человека относительно опоры или среды. Среди передвижений относительно опоры (наземных передвижений) наибольшее распространение имеют шагательные. В некоторых видах спорта (спортивных играх, единоборствах, гимнастике и др. ) локомоторные движения играют вспомогательную роль.

Отталкивание от опоры выполняется посредством:

а) собственно отталкивания ногами от опоры;

б) маховых движений свободными конечностями и другими звеньями.

Эти движения тесно взаимосвязаны в едином действии – отталкивании. От их согласования в значительной мере зависит совершенство отталкивания.

При отталкивании опорные звенья неподвижны относительно опоры, а подвижные звенья под действием силы тяги мышц передвигаются в общем направлении отталкивания. Во время отталкивания спортсмена от опоры стопа зафиксирована на опоре неподвижно. На стопу как на опорное звено со стороны голени действует давление ускоряемых звеньев тела, направленное назад и вниз. Через стопу оно передается на опору. Противодействием этому давлению служит реакция опоры. Она приложена к стопе в направлении вперед и вверх. Силы мышечных тяг толчковой ноги выпрямляют ее. Поскольку стопа фиксирована на опоре, голень и бедро передают ускоряющее воздействие отталкивания через таз остальным звеньям тела. При ускоренном движении подвижных звеньев на них воздействуют тормозящие силы (тяжести и инерции) других звеньев, а также силы сопротивления мышц-антагонистов. Реакция опоры при отталкивании является той внешней силой, которая обеспечивает ускорение телу спортсмена и передвижение его центра масс.

Однако, тело человека – это самодвижущаяся система. В такой системе силы тяги мышц приложены к подвижным звеньям. Относительно каждого звена сила тяги мышцы, приложенная к нему извне, служит внешней силой. Следовательно, ускорения центров масс подвижных звеньев обусловлены соответствующими внешними для них силами, т.е. тягой мышц.

Реакция опоры не является источником работы. По закону сохранения кинетической энергии изменение кинетической энергии равно сумме работ внешних и внутренних сил. Поскольку работа внешних сил (опоры) равна нулю, то кинетическую энергию спортсмена изменяет только работа внутренних сил (мышц).

Реакция опоры при отталкивании под углом, отличающегося от прямого (не перпендикулярно к опорной поверхности), наклонены к опорной поверхности и имеют вертикальные и горизонтальные составляющие. Вертикальные составляющие обусловлены динамическим весом, т.е. суммой веса и сил инерции подвижных звеньев, имеющих ускорение (или его составляющую), направленное вертикально вверх от опоры. Горизонтальные составляющие реакций опоры обусловлены горизонтальными составляющими сил инерции подвижных звеньев. Контакт опорных звеньев с опорой не точечный, поэтому могут появиться и вращательные усилия, что усложнит схему реакции опоры. Отталкивание от опоры в прыжках совершается за счет выпрямления толчковой ноги, маховых движений рук и туловища. Задача отталкивания – обеспечить максимальную величину вектора начальной скорости общего центра масс и оптимальное ее направление. После отталкивания, в полете, тело спортсмена всегда совершает движения вокруг осей. Поэтому в задачи отталкивания входит также и начало управления этими движениями.

С момента постановки ноги на опору начинается амортизация – подседание на толчковой ноге. Мышцы-антагонисты растягиваются и напрягаются, углы в суставах становятся близкими к рациональным для начала отталкивания. Общего центра масс тела приходит в исходное положение для начала ускорения отталкивания (удлинение пути ускорения общего центра масс). Пока происходит амортизация (сгибание ноги в коленном суставе) и место опоры находится еще впереди общего центра масс, спортсмен, активно разгибая толчковую ногу в тазобедренном суставе, уже активно помогает продвижению тела вперед (активный перекат).

В течение амортизации горизонтальная скорость общего центра масс снижается, во время отталкивания создается вертикальная скорость общего центра масс. К моменту отрыва ноги от опоры обеспечивается необходимый угол вылета общего центра масс.

Выпрямление толчковой ноги и маховые движения, создавая ускорения звеньев тела вверх и вперед, вызывают их силы инерции, направленные вниз и назад. Последние вместе с силой тяжести обусловливают динамический вес – силу действия на опору и вызывают соответствующую реакцию опоры. Отталкивание вперед происходит только в последние сотые доли секунды; основные усилия прыгуна направлены на отталкивание вверх, чтобы получить необходимый для длинного прыжка больший угол вылета общего центра масс.

К перемещающим движениям в спорте обычно предъявляются требования достичь максимальных величин:

а) силы действия (при подъеме штанги), б) скорости перемещаемого тела, (в метаниях), в) точности (штрафные броски в баскетболе). Нередки и случаи, когда эти требования (например, скорости и точности) предъявляются совместно.

Поскольку большинство спортивных перемещающих движений связано с сообщением скорости вылета какому-нибудь снаряду (мячу, снаряду для метания), рассмотрим прежде всего механические основы полета спортивных снарядов.

Траектория (в частности, дальность) полета снаряда определяется:

а) начальной скоростью вылета,

б) углом вылета,

в) местом (высотой) выпуска снаряда,

г) вращением снаряда,

д) сопротивлением воздуха, которое, в свою очередь, зависит от аэродинамических свойств снаряда, силы и направления ветра, плотности воздуха (в горах, где атмосферное давление ниже, плотность воздуха меньше и спортивный снаряд при тех же начальных условиях вылета может пролететь большее расстояние).

Начальная скорость вылета является той основной характеристикой, которая закономерно изменяется с ростом спортивного мастерства. В отсутствие сопротивления воздуха дальность полета снаряда пропорциональна квадрату скорости вылета. Увеличение скорости вылета, скажем, в 1,5 раза должно увеличить дальность полета снаряда в 1,52, т.е. в 2,25 раза. У спортсменов международного класса максимальные скорости вылета снарядов равны: при ударе ракеткой (подача в теннисе) и клюшкой (хоккей) – свыше 50 м/с, при ударе рукой (нападающий удар в волейболе) и ногой (футбол), метании копья – около 35 м/с. Из-за сопротивления воздуха скорость в конце полета снаряда меньше начальной скорости вылета.

Вращение снаряда оказывает двойное влияние на его полет. Во-первых, вращение как бы стабилизирует снаряд в воздухе, не давая ему «кувыркаться». Здесь действует гироскопический эффект, подобный тому, который позволяет не падать вращающемуся волчку. Во-вторых, быстрое вращение снаряда искривляет его траекторию (так называемый эффект Магнуса). Если мяч вращается (такое вращение нередко называют спином, от англ. spin – вращение), то скорость воздушного потока на разных его сторонах будет разной. Вращаясь, мяч увлекает прилегающие слои воздуха, которые начинают двигаться вокруг него (циркулировать). В тех местах, где скорости поступательного и вращательного движений складываются, скорость воздушного потока становится больше; с противоположной стороны мяча эти скорости вычитаются и результирующая скорость меньше. Из-за этого и давление с разных сторон будет разным: больше с той стороны, где скорость воздушного потока меньше. Это следует из известного закона Бернулли: давление газа или жидкости обратно пропорционально скорости их движения (этот закон можно применить к случаю, показанному на рисунке). Влияние вращения мяча на его траекторию тем выше, чем больше поступательная скорость. Пытаться придать медленно летящему мячу большое вращение, чтобы влиять на направление полета, нецелесообразно. Теннисные мячи при соответствующих ударах вращаются со скоростью выше 100 об/с, футбольные и волейбольные – значительно медленнее. Если направление вращения мяча совпадает с направлением полета, такой мяч в спортивной практике называют крученым, если не совпадает,- резаным (крученый мяч катился бы по земле в направлении своего полета, а резаный — назад к игроку, пославшему мяч).

Сила действия в перемещающих движениях обычно проявляется конечными звеньями многозвенной кинематической цепи. При этом отдельные звенья могут взаимодействовать двумя способами:

1. Параллельно – когда возможна взаимокомпенсация действия звеньев; если сила, проявляемая одним из звеньев, недостаточна, другое звено компенсирует это большей силой. Пример: при бросках в борьбе недостаточная для выполнения приема мышечная сила одной руки может компенсироваться большей силой действия второй руки. Параллельное взаимодействие возможно лишь в разветвляющихся кинематических цепях (действия двух рук или двух ног).

2. Последовательно – когда взаимокомпенсация невозможна. При последовательном взаимодействии звеньев многозвенной кинематической цепи нередко бывает что какое-то одно звено оказывается более слабым, чем остальные и ограничивает проявление максимальной силы. Очень важно уметь распознавать такое отстающее звено с целью либо его целенаправленно укрепить, либо изменить технику движения таким образом, чтобы данное звено не ограничивало роста результатов. Например, толкатели ядра, у которых мышцы голеностопного сустава и стопы относительно слабые, делают скачок перед финальным усилием с опорой на всю стопу; спортсмены с сильной стопой могут выполнять скачок с приходом на носок. Включение в работу слабых звеньев (если они могут быть выключены) является технической ошибкой, приводящей к снижению спортивного результата.

В случае перемещения тел с разгоном (метания, броски и т. п.) увеличение скорости снаряда обычно проходит в три этапа:

1. Скорость сообщается всей системе «спортсмен—снаряд», от чего она приобретает определенное количество движения (разбег в метании копья, повороты при метании диска и молота и т. п.).

2. Скорость сообщается только верхней части системы «спортсмен—снаряд»: туловищу и снаряду (первая половина финального усилия; в это время обе ноги касаются опоры).

3. Скорость сообщается только снаряду и метающей руке (вторая половина финального усилия).

Под точностью движения понимают степень его близости требованиям двигательного задания. Вообще говоря, любое движение может быть выполнено лишь в том случае, если оно достаточно точно. Различают два вида точностных заданий. В первом необходимо обеспечить точность движения на всей его траектории. Такие двигательные задания называют задачами слежения. Во втором виде заданий неважно, какова траектория рабочей точки тела или снаряда, необходимо лишь попасть в обусловленную цель (в мишень, ворота, поражаемую часть тела противника и т. п.). Такие двигательные задачи называют задачами попадания, а точность — целевой точностью.

Целевая точность характеризуется величиной отклонения от цели. В зависимости от конкретного вида двигательного задания используют различные способы оценки точности. Если стоит, например, задача бросить мяч на определенное расстояние и ошибка может выражаться только в перелете или недолете (отклонения вправо или влево значения не имеют), то при большом числе бросков мяч будет приземляться, конечно, не в одно и то же место. При этом средняя точка попадания может отклоняться от центра мишени. Это отклонение называется систематической ошибкой попадания. Часто более удобно оценивать точность по числу удачных попыток — попаданий в цель. Если систематическая ошибка известна (в частности, если она равна нулю), то, пользуясь статистическими таблицами нормального распределения, по проценту попаданий легко вычислить величину стандартной ошибки.

Отклонения от центра мишени вправо и влево зависят от азимута, а отклонения вперед-назад (вверх-вниз) — от угла места и скорости вылета снаряда. При этом снаряд попадает в цель лишь при строго определенном сочетании угла и скорости вылета. Изменение одной из этих характеристик при постоянном значении второй приводит к промаху. Исследования показывают, что главная трудность в достижении высокой целевой точности как раз и состоит в том, чтобы обеспечить правильное сочетание угла и скорости вылета. Например, отклонения (дисперсия) начальных характеристик вылета мяча — угла и скорости — у баскетболистов-«снайперов» такие же, как у тех, кто не отличается высокой точностью бросков. Но у первых избранный угол вылета соответствует скорости, а у вторых такого соответствия нет [9].

В достижении высокой целевой точности существенную роль играет техника выполнения упражнения, в частности такая организация движений, при которой облегчается исправление ошибок, допущенных по ходу попытки. Поскольку подобная коррекция происходит до того, как становится ясен итоговый результат действия, ее называют предварительной или прелиминарной (от лат. pre – перед и limin – порог) коррекцией. Например, при выполнении баскетбольных бросков с разных дистанций большая часть скорости вылета мяча создается движением ног, руки же обеспечивают тонкие корректирующие добавки.

3. Задачи для формирования и совершенствования умений и навыков при выполнении штрафного броска

При разучивании штрафных бросков тренер должны придерживаться некоторых указаний:

— Развивайте уверенность в исполнении штрафных бросков постепенно и в течение длительного времени. Игрокам необходимо начинать совершенствовать исполнение броска в тренировках как можно раньше и в течение всего сезона. Это делается с помощью серийного исполнения штрафных бросков, в результате которого они и совершенствуют свою технику.

— Научите игроков концентрироваться на каждом броске, используя позитивные мысли, например о том, что заставляете оппонентов расплачиваться за каждое нарушение правил игры, думать о корзине (бросках, когда мяч падает только в корзину) и видеть, как колышется сетка, когда мяч проходит через нее. Позитивное отношение к броскам вырабатывается при похвале за успешные броски и оценке неточных бросков. Бросающий игрок абстрагируется от всех негативных мыслей и пользуется только позитивными. Уверенность игрока развивается из основ правильной техники.

Штрафные броски могут быть улучшены, если действовать в соответствии со следующими предложениями:

Сохранять движения простыми и однообразными.

Начинать исполнение на одном месте – стопа на «ямке для ногтя» в полу.

Начинать и держать вес тела чуть впереди, оставаясь в положении броска.

Разработать ритуал исполнения: дыхание, большой палец – в желобок, средний палец – на отверстие для надувания мяча.

Фокусировать свое внимание на внутренней части кольца и на сетке.

Направлять взгляд на цель.

Выдержать паузу в исходном положении.

Выпустить мяч высоко и удерживать конечное положение проводки, пока мяч не проскользнет сквозь сетку (направить кисть в корзину).

Уравновешивающую кисть, не участвующую в броске, отвести от мяча, при этом оставив выпрямленной руку в локте [7].

4. Методы и приемы обучения технике штрафного броска

Для стабилизации двигательных навыков с целью повышения результативности при выполнении штрафных бросков многие специалисты (А. Я. Гомельский, А.Д. Леонов, Ю.И. Львова, С. Максименко и др.) рекомендуют следующие методические приемы [11]:

1) Выполнение по 100 штрафных бросков на каждом тренировочном занятии;

2) Выполнение штрафных бросков временными отрезами (за 5, 10, 15 минут).

3) Лично-командные соревнования по штрафным броскам;

4) Выполнение штрафных бросков после различных игровых приемов: бросков с игры, ведение мяча и т.д.

Юноши старших классов должны бросать с расстояния около 3,6 м от кольца, которое устанавливается на высоте около 2,75 м.

Большинство упражнений, используемых при формировании техники довольно сложны, а для большинства и не знакомы. Необходим правильный показ. Практика показывает, что одноразовая демонстрация изучаемого элемента недостаточна. Неплохо привлекать для показа сложных элементов игроков сборной по баскетболу. При начальном изучении нельзя допустить элемент соревнования среди учащихся, так как это может привести к ошибкам в технике. Многие движения необходимо начинать изучать без мяча. Например, такие элементы как бросок, передача мяча, повороты. Нельзя проводить обучение в конце занятия или после упражнений требующих значительного напряжения мышечных усилий и внимания. Применение игр и эстафет с использованием ранее изученных элементов позволит глубже закрепить пройденный материал. Преподаватель может успешно решать поставленные задачи, применяя различные методические приемы и рациональные способы организации. При этом необходимо решить две задачи: повысить качество обучения и достичь оптимальной физической нагрузки на занятии.

Достижение запланированных результатов во многом зависит от подбора подводящих и специальных упражнений, широкого использования наглядных пособий и технических средств обучения. Также в процессе закрепления пройденного материала необходимо использование большого объема упражнений соревновательного характера.

При совершенствовании, естественно, необходимо сочетание разнообразных задач и большое внимание уделять интегральной подготовке.

Ниже приведена примерная последовательность изучения элементов баскетбола. В зависимости от условий работы преподаватель на основе этой последовательности может сам подобрать разнообразные упражнения и эстафеты для овладения техническими приемами и применения их на большой скорости.

В учебно-тренировочном процессе групп применяются следующие упражнения для отработки техники и результативности штрафного броска [10]:

1) броски между выполнением различных игровых упражнений;

2) броски с задачей попасть два или три раза подряд;

3) броски с задачей как можно больше попаданий подряд;

4) броски с применением мячей разного веса и диаметра: баскетбольные, волейбольные, гандбольные, футбольные;

5) броски с закрытыми глазами;

6) броски с различных исходных положений: стоя, сидя, стоя на коленях и т.д.,

7) броски, приближенные к игровой обстановке, после промаха — ускорение к противоположной лицевой линии и обратно, сгибание, и разгибание рук в упоре лежа и т. д.

5. Упражнения – игры при обучении штрафным броскам

1. Соревнование между группами. Тут нужно примерно по 3—5 мячей на каждую группу. Задание — попасть наибольшее количество раз за определенное время. Каждый игрок подсчитывает, какая группа победила, а также определяются личные места игроков по большинству попаданий.

2. Соревнование между двумя командами у двух щитов. Игроки располагаются у основных щитов в затылок один другому. Одновременно начинают выполнять штрафные броски. Каждый бросает один раз, вслух подсчитывают набранные очки. После того как одна из команд наберет определенное число очков (5—10), игроки кладут мяч на линию штрафного броска и всей командой бегут к противоположному щиту. Там все повторяется сначала, но уже счет 1:0 продолжается. Соперники быстро перебегают к противоположному щиту и стремятся первыми выполнить задание, чтобы взять реванш, сравнять счет.

3. Соревнование в бросках до промаха. Игроки разбиваются на группы по количеству щитов в зале. Первый игрок в каждой группе делает бросок. Если поражает корзину, то снова получает мяч для следующего броска, ^/ а если промахивается, то мяч передается партнеру. Победителем в группе считается тот, кто больше всех поразил корзину. А если сложить результаты всех учеников, то можно определить и более меткую группу.

4. Игра с выбыванием. Каждый выполняет по одному штрафному броску. Тот, кто промахнулся, выбывает из игры. Соревнования проводятся до тех пор, пока на площадке не останется самый меткий — чемпион по штрафным броскам. И так на каждом занятии.

Безусловно, каждый тренер может придумать немало и других упражнений в штрафных бросках. Соревновательный элемент улучшает обучение, вызывает у ребят желание побыстрее научиться метко выполнять штрафные броски [5].

6. Задачи для развития двигательных качеств при обучении технике штрафного броска

Наряду с физическим совершенствованием, при подготовке баскетболистов и баскетболисток 16-18 летнего возраста надо стремиться к постоянному совершенствованию техники, тактики и игрового мастерства. Этого можно достигнуть посредством расширения арсенала изучаемых технических приемов и повышением требований к улучшению качества их выполнения и к усилению противоборства.

В этот период решаются следующие конкретные задачи:

1. Расширение двигательной подготовки спортсменов за счет использования средств атлетической подготовки и совершенствование специальных физических качеств, необходимых баскетболисту.

2.Совершенствование техники за счет овладения новой техникой, свободного сочетания различных приемов, приспособление техники к индивидуальным способностям спортсмена

3.Закрепление игровых функций и совершенствование игровых навыков.

4.Приобретение игрового опыта путем систематического участия в соревнованиях различного масштаба.

5.Повышение эффективности техники и улучшение тактических взаимодействий.

Заключение

Штрафной бросок — не только способ добывания очков, но и средство психологического воздействия на противника. Но успех в штрафных бросках может принести только систематическая тренировка в них.

Урок по совершенствованию штрафных бросков строится так. Занимающихся разбивают на группы—по количеству щитов в зале. У каждой группы, например, по два мяча. По сигналу первые игроки групп бросают по кольцу. После выполнения двух бросков игрок встает в конец своей колонны. Через определенное время по сигналу тренера группы перемещаются по часовой стрелке к соседнему щиту и продолжают выполнять упражнение, считая количество бросков и попаданий. Пройдя все щиты в зале, ученики докладывают тренеру, сколько раз они бросали и сколько попадали в корзину. Цифры тренер записывает.

Задание в заочном соревновании по штрафным броскам может быть различное. Например, кто из 500 или 1000 бросков попадет наибольшее количество раз. Когда окончится одна серия из 500 бросков и определится победитель, можно начать вторую серию и т. д. Таким образом, к концу учебного года тренер ясно представит себе, насколько успешно идет освоение штрафного броска, а у ребят заочное соревнование вызовет больший интерес к штрафному броску, нежели тренировки без учета результатов [5].

154320 (Штрафной бросок в баскетболе) — документ, страница 3

4. Методы и приемы обучения технике штрафного броска

Для стабилизации двигательных навыков с целью повышения результативности при выполнении штрафных бросков многие специалисты (А.Я. Гомельский, А.Д. Леонов, Ю.И. Львова, С. Максименко и др.) рекомендуют следующие методические приемы [11]:

1) Выполнение по 100 штрафных бросков на каждом тренировочном занятии;

2) Выполнение штрафных бросков временными отрезами (за 5, 10, 15 минут).

3) Лично-командные соревнования по штрафным броскам;

4) Выполнение штрафных бросков после различных игровых приемов: бросков с игры, ведение мяча и т.д.

Юноши старших классов должны бросать с расстояния около 3,6 м от кольца, которое устанавливается на высоте около 2,75 м.

Большинство упражнений, используемых при формировании техники довольно сложны, а для большинства и не знакомы. Необходим правильный показ. Практика показывает, что одноразовая демонстрация изучаемого элемента недостаточна. Неплохо привлекать для показа сложных элементов игроков сборной по баскетболу. При начальном изучении нельзя допустить элемент соревнования среди учащихся, так как это может привести к ошибкам в технике. Многие движения необходимо начинать изучать без мяча. Например, такие элементы как бросок, передача мяча, повороты. Нельзя проводить обучение в конце занятия или после упражнений требующих значительного напряжения мышечных усилий и внимания. Применение игр и эстафет с использованием ранее изученных элементов позволит глубже закрепить пройденный материал. Преподаватель может успешно решать поставленные задачи, применяя различные методические приемы и рациональные способы организации. При этом необходимо решить две задачи: повысить качество обучения и достичь оптимальной физической нагрузки на занятии.

Достижение запланированных результатов во многом зависит от подбора подводящих и специальных упражнений, широкого использования наглядных пособий и технических средств обучения. Также в процессе закрепления пройденного материала необходимо использование большого объема упражнений соревновательного характера.

При совершенствовании, естественно, необходимо сочетание разнообразных задач и большое внимание уделять интегральной подготовке.

Ниже приведена примерная последовательность изучения элементов баскетбола. В зависимости от условий работы преподаватель на основе этой последовательности может сам подобрать разнообразные упражнения и эстафеты для овладения техническими приемами и применения их на большой скорости.

В учебно-тренировочном процессе групп применяются следующие упражнения для отработки техники и результативности штрафного броска [10]:

1) броски между выполнением различных игровых упражнений;

2) броски с задачей попасть два или три раза подряд;

3) броски с задачей как можно больше попаданий подряд;

4) броски с применением мячей разного веса и диаметра: баскетбольные, волейбольные, гандбольные, футбольные;

5) броски с закрытыми глазами;

6) броски с различных исходных положений: стоя, сидя, стоя на коленях и т. д.,

7) броски, приближенные к игровой обстановке, после промаха — ускорение к противоположной лицевой линии и обратно, сгибание, и разгибание рук в упоре лежа и т.д.

5. Упражнения – игры при обучении штрафным броскам

1. Соревнование между группами. Тут нужно примерно по 3—5 мячей на каждую группу. Задание — попасть наибольшее количество раз за определенное время. Каждый игрок подсчитывает, какая группа победила, а также определяются личные места игроков по большинству попаданий.

2. Соревнование между двумя командами у двух щитов. Игроки располагаются у основных щитов в затылок один другому. Одновременно начинают выполнять штрафные броски. Каждый бросает один раз, вслух подсчитывают набранные очки. После того как одна из команд наберет определенное число очков (5—10), игроки кладут мяч на линию штрафного броска и всей командой бегут к противоположному щиту. Там все повторяется сначала, но уже счет 1:0 продолжается. Соперники быстро перебегают к противоположному щиту и стремятся первыми выполнить задание, чтобы взять реванш, сравнять счет.

3. Соревнование в бросках до промаха. Игроки разбиваются на группы по количеству щитов в зале. Первый игрок в каждой группе делает бросок. Если поражает корзину, то снова получает мяч для следующего броска, ^/ а если промахивается, то мяч передается партнеру. Победителем в группе считается тот, кто больше всех поразил корзину. А если сложить результаты всех учеников, то можно определить и более меткую группу.

4. Игра с выбыванием. Каждый выполняет по одному штрафному броску. Тот, кто промахнулся, выбывает из игры. Соревнования проводятся до тех пор, пока на площадке не останется самый меткий — чемпион по штрафным броскам. И так на каждом занятии.

Безусловно, каждый тренер может придумать немало и других упражнений в штрафных бросках. Соревновательный элемент улучшает обучение, вызывает у ребят желание побыстрее научиться метко выполнять штрафные броски [5].

6. Задачи для развития двигательных качеств при обучении технике штрафного броска

Наряду с физическим совершенствованием, при подготовке баскетболистов и баскетболисток 16-18 летнего возраста надо стремиться к постоянному совершенствованию техники, тактики и игрового мастерства. Этого можно достигнуть посредством расширения арсенала изучаемых технических приемов и повышением требований к улучшению качества их выполнения и к усилению противоборства.

В этот период решаются следующие конкретные задачи:

1. Расширение двигательной подготовки спортсменов за счет использования средств атлетической подготовки и совершенствование специальных физических качеств, необходимых баскетболисту.

2.Совершенствование техники за счет овладения новой техникой, свободного сочетания различных приемов, приспособление техники к индивидуальным способностям спортсмена

3.Закрепление игровых функций и совершенствование игровых навыков.

4.Приобретение игрового опыта путем систематического участия в соревнованиях различного масштаба.

5.Повышение эффективности техники и улучшение тактических взаимодействий.

Заключение

Штрафной бросок — не только способ добывания очков, но и средство психологического воздействия на противника. Но успех в штрафных бросках может принести только систематическая тренировка в них.

Урок по совершенствованию штрафных бросков строится так. Занимающихся разбивают на группы—по количеству щитов в зале. У каждой группы, например, по два мяча. По сигналу первые игроки групп бросают по кольцу. После выполнения двух бросков игрок встает в конец своей колонны. Через определенное время по сигналу тренера группы перемещаются по часовой стрелке к соседнему щиту и продолжают выполнять упражнение, считая количество бросков и попаданий. Пройдя все щиты в зале, ученики докладывают тренеру, сколько раз они бросали и сколько попадали в корзину. Цифры тренер записывает.

Задание в заочном соревновании по штрафным броскам может быть различное. Например, кто из 500 или 1000 бросков попадет наибольшее количество раз. Когда окончится одна серия из 500 бросков и определится победитель, можно начать вторую серию и т. д. Таким образом, к концу учебного года тренер ясно представит себе, насколько успешно идет освоение штрафного броска, а у ребят заочное соревнование вызовет больший интерес к штрафному броску, нежели тренировки без учета результатов [5].

Литература

1. Белов С.А. Тем, кто хочет стать снайпером // Спортивные игры. — 1984. — №3. — С.7-9

2. Вальтин А.И. Проблемы современного баскетбола. — К.: Здоров’я, 2003. — 150с.

3. Донской Д.Д. Биомеханика с основами спортивной техники. — М.: Физкультура и спорт, 1998. — 124с.

4. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 2002. — 212с.

5. Зинин А.М. Первые шаги в баскетболе Лит. запись В.Ульянова. М.: «Физкультура и спорт», 1972. – 159 с.: ил.

6. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 2003. — 184с.

7. Краузе, Джерри В. Баскетбол – навыки и упражнения: пер. с англ./Джерри В. Краузе. Дон Мейер, Джерри Мейер. – М.: АСТ: Астрель, 2006. – 211, [13]с.: ил.

8. Лебедев, А. И. Средства для обучения технике игры в баскетбол : учебное пособие для учителей физкультуры и тренеров ДЮСШ / А. И. Лебедев ; Новосибирский ин-т повышения квалификации и переподгот. работников образования Средства для обучения технике игры в баскетбол : Новокузнецк: НИПКиПРО, 2007

9. Подготовка спортсменов высокой квалификации в спортивных играх / Отв. ред. Л.А. Латышкевич. — К.: КГИФК, 1992. — 70с.

10. Ратов И.П. Использование технических средств и методических приемов «искусственной управляющей среды» в подготовке спортсменов // Современная система спортивной подготовки. — М.: СААМ, 2005. — С. 323-327.

11. Хромаев З.М. Подготовка баскетболистов высокой квалификации в микроциклах соревновательного периода: Автореф. дис. … канд. пед. наук. — К., 2002. — 44с.

Выполнение штрафного броска у баскетболистов 16-17 лет

1. Выполнение штрафного броска у баскетболистов 16-17 лет

ВЫПОЛНИЛ: БАРКОВ КОНСТАНТИН АЛЕКСЕЕВИЧ
Мурманский Арктический Государственный Университет

2. Штрафной бросок

Бросок, выполняемый баскетболистом после нарушения на нём правил
игроком противоположной команды. Это возможность игрока набрать одно
очко броском в корзину без помех с позиции за линией штрафного броска и
внутри полукруга.

3. Цель- выявить иерархию факторов, влияющую на результативность штрафных бросков с целью корректировки методики их

совершенствования
Объект исследования — учебно-тренировочный процесс
подготовки баскетболистов старшего школьного
возраста.
Предмет исследования — результативность выполнения
штрафных бросков под влиянием специальных
упражнений, связанных с психологическим статусом.
Практическая значимость заключается в разработке
практических рекомендаций по реализации программы
занятий баскетболом направленной на повышение
показателей физического развития и физической
подготовленности старшеклассников.

4. Задачи

Изучить физическую работоспособность как фактор повышения общей выносливости
баскетболистов 16-17 лет.
Определить основные средства и методы развития общей выносливости у баскетболистов 16-17
лет на этапе предварительной подготовки.
В ходе педагогического эксперимента выявить эффективность варианта сочетания равномерного,
переменного и игрового методов тренировки, направленного на повышение физической
работоспособности и общей выносливости у баскетболистов 16-17 лет.
Разработать практические рекомендации по организации и построению учебно-тренировочного
процесса подростков-баскетболистов на этапе предварительной подготовки.
Изучить понятия «физическое развитие» и «физическая подготовленность» старших школьников.
Провести анализ проблемы повышения уровня физического развития и физической
подготовленности старших школьников средствами занятий баскетболом и тренировки штрафного
броска в системе дополнительного образования.
Изучить структуру выполнения штрафного броска.
Выявить причины ошибок в фазе штрафного броска в условиях тренировочного процесса.
Разработать комплекс специальных упражнений направленных на совершенствования техники
выполнения штрафного броска у баскетболистов 16-17 лет.
Экспериментально проверить эффективность составленного комплекса специальных упражнений
направленных на совершенствование техники выполнения штрафного броска.

5. Специалисты в области баскетбола сходятся во мнении о том, что на точность штрафных бросков во время игры влияют три основных

фактора.
техника выполнения броска;
физическое состояние игрока на конкретный момент
игры (усталость, утомление), которое влияет на
точность прицеливания, сохранение равновесия тела,
создание усилия, расчет или ритм, координацию и
сопровождение.
психологический аспект, включающий концентрацию
внимания, сосредоточенность, уверенность, умение
расслабляться.

6. Типичные ошибки начинающих баскетболистов

oИгрок спешит выполнить бросок, не используя все
выделенное для этого время. В результате более быстрый,
чем на тренировке, темп исполнения приема нарушает
привычную координацию движений.
o Баскетболист слишком сосредоточивается на мысли,
поразит он цель или нет, вместо того чтобы следить за
правильностью движений и думать только об этом
o Иногда игрок кладет мяч на ладонь так, что тот касается ее
середины, а нужно держать мяч на пальцах.
oОтделяясь от руки, мяч сходит не с указательного, а со
среднего пальца.

7. Физиологические и психологические возрастные особенности баскетболистов 16-17 лет

• К 14-16 годам мозг по своему развитию приближается к
уровню мозга взрослых, что позволяет переходить к этапу
углубленной тренировки. В этом возрасте юные
спортсмены уже могут не только управлять своими
движениями в самых разнообразных условиях, но и
осваивать тонкости тактического мышления.
•Старший школьный возраст. Физическое развитие
юношей и девушек протекает относительно спокойно. У
них замедляется рост тела в длину, увеличивается и
стабилизируется вес, быстро растет мышечная сила,
развивается выносливость, повышается
работоспособность.

8. Психологическую подготовку спортсменов делят на две части: общая психологическая подготовка и психологическая подготовка

непосредственно к соревнованию или матчу.
Общая психологическая подготовка тесно связана с
воспитательной и идейной работой со спортсменами.
Особенно это относится к формированию идейной
убежденности, воспитанию свойств личности. В
программу психологической подготовки должны быть
включены мероприятия, направленные на формирование
спортивного характера.
Спортивный характер — это важный элемент успешного
выступления в соревнованиях, где он по-настоящему
проявляется и закаляется, но формируется он в
тренировочном процессе.

9. Для стабилизации двигательных навыков с целью повышения результативности при выполнении штрафных бросков многие специалисты

рекомендуют следующие методические приемы:
1) Выполнение по 100 штрафных бросков
на каждом тренировочном занятии;
2) Выполнение штрафных бросков
временными отрезами (за 5, 10, 15 минут).
3) Лично-командные соревнования по
штрафным броскам;
4) Выполнение штрафных бросков после
различных игровых приемов: бросков с
игры, ведение мяча и т.д.
Юноши старших классов должны бросать с расстояния около 3,6 м от
кольца, которое устанавливается на высоте около 2,75 м.

11. Техника исполнения.

12. Средства совершенствования штрафного броска

Штрафные броски в парах.
При работе над интенсивными
формами игры — прессингом, быстрым
прорывом и т.п. — в тренировке делается
перерыв для штрафных бросков в
парах. В течение 2-3 мин игроки
выполняют серии из трех штрафных
бросков на счет.
Соревнование между двумя командами
у двух щитов.
Игра с выбыванием. Каждый
выполняет по одному штрафному
броску. Тот, кто промахнулся, выбывает
из игры.

13. В учебно-тренировочном процессе групп применяются следующие упражнения для отработки техники и результативности штрафного

броска:
1) броски между выполнением различных
игровых упражнений;
2) броски с задачей попасть два или три
раза подряд;
3) броски с задачей как можно больше
попаданий подряд;
4) броски с применением мячей разного
веса и диаметра: баскетбольные, волейбольные,
гандбольные, футбольные;
5) броски с закрытыми глазами;
6) броски с различных исходных
положений: стоя, сидя, стоя на коленях и т. д.
Размещение игроков во время штрафного броска.

14. Большинство упражнений, используемых при формировании техники довольно сложны, а для большинства и не знакомы. Необходим

правильный показ. Практика
показывает, что одноразовая
демонстрация изучаемого элемента
недостаточна.

15. Спасибо за внимание

Штрафной бросок в баскетболе

Работа добавлена на сайт samzan.ru: 2016-03-13

Если у вас возникли сложности с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой — мы готовы помочь.

Предоплата всего

от 25%

Подписываем

договор

Оглавление

Пояснительная записка

1.   Терминологическое и словесное описание штрафного броска

2.  Силы, вызывающие двигательное действие, их происхождение и взаимодействие

3.  Задачи для формирования и совершенствования умений и навыков при выполнении штрафного броска

4.  Методы и приемы обучения технике штрафного броска

5.  Упражнения – игры при обучении штрафным броскам.

6.  Задачи для развития двигательных качеств при обучении технике штрафного броска

Литература

Пояснительная записка

Современный баскетбол — это атлетическая игра, которая предъявляет высокие требования к двигательным и функциональным возможностям спортсменов.

Основные двигательные действия баскетболистов характеризуются высоким темпом передвижений, быстрой сменой ситуаций, ограничением времени владения мячом. Весь арсенал технико-тактических приемов необходимо применить в условиях, требующих от игроков точности, способности к дифференциации усилий, выполнения быстрого переключения с одних действий на другие. Для выполнения большого количества приемов в условиях дефицита времени и противодействия соперникам, игроки должны владеть специальными двигательными навыками. Поэтому для оценивания подготовленности баскетболистов нужны объективные средства и методы педагогического контроля, которые отображают специфику соревновательной деятельности и предусматривают использования таких методик, которые разрешают оценивать как индивидуальную, так и целостную технику реального состояния спортсменов и команды.

Баскетбол находится в постоянном поиске, стремлении к совершенству. Изменялись вид мяча, форма игроков, размеры площадки и форма области штрафного броска на площадке, одни линии появлялись, а другие исчезали. Правила игры постоянно совершенствовались для того, чтобы уравнять шансы высоких и относительно высоких, быстрых и сообразительных. Для этого прямоугольник под кольцом превратили в трапецию для того, чтобы отодвинуть от кольца высоковатых защитников при выполнении штрафного броска. Ввели правило «3 секунд» для того, чтобы высокий игрок не стоял пассивно под кольцом в ожидании передачи, а искал момент для этой передачи в постоянном движении. Было введено правило давать 3 очка за дальний бросок и это сразу повысило роль относительно невысоких снайперов. А увеличение размеров площадки разрешило разрядить защиту и дало лазейки для мобилизации игроков [2].

Исследователи игровой деятельности отмечают уникальные возможности игры не только для физического развития, но и выработки характера, воли, воспитания чувства коллективизма, познавательных интересов, нравственных качеств. Сам процесс игровой деятельности обеспечивает развитие образовательного воспитания личности, ее неповторимости, творческого подхода к деятельности.

Важность овладения штрафным броском заключается в том, что он с одной стороны, имеет самостоятельное игровое назначение (количество попаданий со штрафного составляет значительную часть общего счета игры), с другой стороны, навык выполнения штрафных бросков является основой для формирования всего комплекса движений, который используется баскетболистами для бросков мяча в корзину.

Определяющее значение для воспитания снайперских качеств баскетболиста имеет начальный период обучения, в котором решаются вопросы начального обучения технике броска [2].

По мнению большинства специалистов баскетбола, техника выполнения штрафного броска оказывает значительное влияние на его результативность. Однако в методической литературе отсутствует достаточно полно разработанная техника штрафного броска одной рукой. В практике нет также обоснованной методики оценки техники штрафного броска.

1. Терминологическое и словесное описание штрафного броска

Штрафной бросок — это возможность, предоставляемая Игроку, набрать одно (1) очко броском в корзину без помех с позиции за линией штрафного броска и внутри полукруга.

Серия штрафных бросков — это все штрафные броски в результате наказания за один фол [4].

Штрафной бросок и все действия, связанные с ним, заканчиваются, когда мяч:

Входит непосредственно в корзину сверху, остается в ней или проходит сквозь нее.

Не имеет больше возможности попасть в корзину непосредственно или после касания кольца.

Правильно был сыгран Игроком после того, как коснулся кольца.

Касается пола.

Становится мертвым.

Игрок, выполняющий штрафной бросок:

Должен занять позицию за линией штрафного броска и внутри полукруга.

Может использовать любой способ выполнения штрафного броска в корзину, но он должен бросать таким образом, чтобы мяч без касания пола вошел в корзину сверху или коснулся кольца.

Должен выпустить мяч в течение пяти (5) секунд с того момента, когда он передан Судьей в его распоряжение.

Не должен касаться линии штрафного броска или игровой площадки за линией штрафного броска, пока мяч не войдет в корзину или не коснется кольца.

Не должен имитировать штрафной бросок.

Игроки на позициях вдоль области штрафного броска

Максимум пять (5) Игроков (3 защищающихся и 2 нападающих) могут занимать полосу вдоль области штрафного броска, глубиной в один метр. Первая позиция по обе стороны ограниченной зоны может быть занята соперниками Игрока, выполняющего штрафной бросок (броски). Игроки должны занимать только те позиции, которые им определены.

Все игроки на позициях вдоль области штрафного броска не должны:

Занимать позиции, которые им не предназначены.

Входить в ограниченную зону, нейтральную зону или оставлять позицию до тех пор, пока мяч не сошел с руки Игрока, выполняющего штрафной бросок.

Касаться мяча, когда он летит в корзину, до тех пор, пока он не коснется кольца или станет очевидным, что он не коснется его.

Касаться корзины или щита, пока мяч находится в контакте с кольцом.

Просовывать руку через корзину снизу и касаться мяча.

Касаться мяча, корзины или щита до тех пор, пока сохраняется возможность попадания мяча в корзину во время любого штрафного броска, за которым должен последовать следующий штрафной бросок (броски).

Оставлять свои места, как только мяч стал живым при пробитии штрафного броска, до тех пор, пока мяч не покинул руку (-и) Игрока, выполняющего штрафной бросок [6].

Рисунок 1. Размещение игроков во время штрафного броска.

Существует несколько способов выполнения штрафных бросков: двумя руками снизу, двумя от груди, одной от плеча (самый распространенный способ) и др.

Самый простой всем известный способ – штрафной бросок двумя руками снизу. Прицел – в точку над передним краем кольца. Сочетание сгибания ног и маха руками позволяет легко регулировать бросок, чтобы мяч при штрафном всегда пролетал одно и тоже расстояние.

Перед броском игрок должен расслабиться: опустить руки и глубоко вздохнуть, готовясь к следующему броску. Внимательно посмотреть на цель. Бросок нужно сделать спокойно, не спеша, затрачивая на него около 3 секунд. Лучшей стойкой считается такая, при которой ноги слегка согнуты в коленях, а ступни примерно на ширине плеч. Туловище и руки при броске как бы тянутся к корзине. Бросок заканчивается движением кистей и пальцев. Мяч выпускается из рук в момент, когда он достигает уровня глаз игрока. Другие способы штрафных бросков: от груди, от головы и броски одной рукой – по технике выполнения мало чем отличаются от обычных бросков.

Биокинематическая схема двигательного действия

Одним из приемов обучения является выделение основы технического приема или тактического действия. Основой может служить как часть двигательного действия, так и одна из его биомеханических характеристик. Например, в передаче мяча основой будет являться положение рук на мяче, в броске базовым элементом будет служить положение ног и локтя под мячом. В тактических взаимодействиях основой должны служить действия определяющие успешность всего выполнения в целом. Такие базовые элементы необходимо выделять и изучать в первую очередь и на них концентрировать внимание группы. К другим частям двигательного действия можно приступать в зависимости от времени, отданному на обучение данному элементу. Далее необходимо разучивать согласование отдельных частей движения [3].

Ключевое отличие штрафного броска от бросков с игры — это расположение по одной линии (положение стоп), перенос веса тела вперед, фокусировки внимания на одной и той же специфической цели в каждом броске, паузы в исходном положении для броска и установлении ритуала. Полностью схема двигательного действия штрафного броска показана на рис2 (а-в).

Игроки должны знать, как выглядит хороший бросок, и иметь его в ощущениях — они должны быть в состоянии выполнить штрафной бросок с закрытыми глазами. Бросок должен быть исполнен при контролируемом напряжении — не слишком расслабленно, но и не слишком напряженно.

Рисунок 2а. Расположитесь по линии и присядьте, перенеся вес чуть вперед.

Расположение по одной линии (рис. 2а)— стопа со стороны бросающей руки, плечо, кисть и мяч находятся в одной вертикальной плоскости с корзиной. Расположение стопы, одноименной бросающей руке, должно быть каждый раз в одном и том же месте, и стопа должна смотреть на корзину или слегка влево от линии, перпендикулярной линии штрафного броска. Поставьте пальцы доминирующей/ведущей стопы (правой стопы — для правшей и левой — для левшей) как раз в центр линии штрафного броска. Корты из древесины твердых пород уже имеют нужные «дырочки для ногтя» по центру с целью измерения. На других покрытиях на этом месте делают отметку. Поставьте стопу вблизи центра и направьте заднюю стопу на угол щита с той же стороны (правая стопа, левый угол и наоборот). Располагайте стопы на ширине плеч в уравновешенной, со стоящими уступом стопами стойке.

Хват — мяч полностью лежит на бросающей кисти, уравновешивающая рука находится сбоку или под мячом. После завершения ритуальных действий поместите большой палец в желобок и средний палец — на отверстие для надувания мяча воздухом.

Запястье — игроки, выполняющие штрафной бросок, должны поставить мяч в исходное положение и согнуть кисть в запястье подобно букве «L», точно так же, как в броске с места.

Локоть — держите локоть внутрь, близко к телу, поднятым вверх и впереди запястья. Изобразите локтевой сгиб в виде буквы «L».

Перенос веса тела чуть вперед — игроки, выполняющие бросок, должны принять чуть измененную позицию с тройной угрозой, при которой вес тела больше находится на передней стопе, голову следует держать ровно и спину — прямой.

Цель — внимание следует сфокусировать на середину кольца или на петлю сетки в центре задней части обода. Игрок должен сфокусировать внимание на мишени и думать: «Я заставлю защитника заплатить за фол на мне». Фокусировка внимания на цели должна продолжаться до тех пор, пока мяч не пролетит сквозь сетку.

Пауза (рис. 2б)— в исходном положении для броска игрок должен сделать паузу в движении на мгновение: для того, чтобы успокоится физически и умственно и сосредоточится, но не дольше. После паузы все движения должны быть направлены вверх и по дуге в направлении кольца.

Рисунок 2б. Пауза в исходном положении для броска.

Проводка — полное выпрямление и пронация — вот основные ключевые моменты движения проводки. Игрок, выполняющий бросок, должен приподняться с пола, приложив силу ног. Рука, находящаяся наверху, должна находиться под углом 30-350 от вертикали в конце проводки. Выпускайте мяч высоко и оставайтесь в положении проводки, пока мяч не попадет в сетку. Направьте свою кисть в корзину.

Поднимайтесь вверх и заканчивайте на пальцах ног или слегка подпрыгните вперед. Оставайтесь в положении броска и стойте, переместившись чуть вперед, с рукой, направленной в корзину (рис. 2в).

Оценка техники штрафного броска проводится по основным параметрам движения при выполнении броска одной рукой от плеча согласно составленной биомеханической модели [7;8].

Рисунок 2в. Конечное положение проводки мяча

2. Силы, вызывающие двигательное действие, их происхождение и взаимодействие

Все виды спорта тесно связаны с движением тел. В некоторых видах основным движущим объектом является сам спортсмен, в котором сочетаются различные формы перемещающихся объектов, как, например, кости и мышцы. В других — самое главное заставить перемещаться с максимальной скоростью на возможно дальнее расстояние или же с максимальной скоростью не тело спортсмена, а другие предметы (снаряды – диск, ядро, мяч). В спорте используется большое разнообразие таких предметов, для каждого из которых характерны свои типовые, количественные и конструкторские характеристики.

У всех локомоторных движений общая двигательная задача – усилиями мышц передвигать тело человека относительно опоры или среды. Среди передвижений относительно опоры (наземных передвижений) наибольшее распространение имеют шагательные. В некоторых видах спорта (спортивных играх, единоборствах, гимнастике и др. ) локомоторные движения играют вспомогательную роль.

Отталкивание от опоры выполняется посредством:

а) собственно отталкивания ногами от опоры;

б) маховых движений свободными конечностями и другими звеньями.

Эти движения тесно взаимосвязаны в едином действии – отталкивании. От их согласования в значительной мере зависит совершенство отталкивания.

При отталкивании опорные звенья неподвижны относительно опоры, а подвижные звенья под действием силы тяги мышц передвигаются в общем направлении отталкивания. Во время отталкивания спортсмена от опоры стопа зафиксирована на опоре неподвижно. На стопу как на опорное звено со стороны голени действует давление ускоряемых звеньев тела, направленное назад и вниз. Через стопу оно передается на опору. Противодействием этому давлению служит реакция опоры. Она приложена к стопе в направлении вперед и вверх. Силы мышечных тяг толчковой ноги выпрямляют ее. Поскольку стопа фиксирована на опоре, голень и бедро передают ускоряющее воздействие отталкивания через таз остальным звеньям тела. При ускоренном движении подвижных звеньев на них воздействуют тормозящие силы (тяжести и инерции) других звеньев, а также силы сопротивления мышц-антагонистов. Реакция опоры при отталкивании является той внешней силой, которая обеспечивает ускорение телу спортсмена и передвижение его центра масс.

Однако, тело человека – это самодвижущаяся система. В такой системе силы тяги мышц приложены к подвижным звеньям. Относительно каждого звена сила тяги мышцы, приложенная к нему извне, служит внешней силой. Следовательно, ускорения центров масс подвижных звеньев обусловлены соответствующими внешними для них силами, т.е. тягой мышц.

Реакция опоры не является источником работы. По закону сохранения кинетической энергии изменение кинетической энергии равно сумме работ внешних и внутренних сил. Поскольку работа внешних сил (опоры) равна нулю, то кинетическую энергию спортсмена изменяет только работа внутренних сил (мышц).

Реакция опоры при отталкивании под углом, отличающегося от прямого (не перпендикулярно к опорной поверхности), наклонены к опорной поверхности и имеют вертикальные и горизонтальные составляющие. Вертикальные составляющие обусловлены динамическим весом, т.е. суммой веса и сил инерции подвижных звеньев, имеющих ускорение (или его составляющую), направленное вертикально вверх от опоры. Горизонтальные составляющие реакций опоры обусловлены горизонтальными составляющими сил инерции подвижных звеньев. Контакт опорных звеньев с опорой не точечный, поэтому могут появиться и вращательные усилия, что усложнит схему реакции опоры. Отталкивание от опоры в прыжках совершается за счет выпрямления толчковой ноги, маховых движений рук и туловища. Задача отталкивания – обеспечить максимальную величину вектора начальной скорости общего центра масс и оптимальное ее направление. После отталкивания, в полете, тело спортсмена всегда совершает движения вокруг осей. Поэтому в задачи отталкивания входит также и начало управления этими движениями.

С момента постановки ноги на опору начинается амортизация – подседание на толчковой ноге. Мышцы-антагонисты растягиваются и напрягаются, углы в суставах становятся близкими к рациональным для начала отталкивания. Общего центра масс тела приходит в исходное положение для начала ускорения отталкивания (удлинение пути ускорения общего центра масс). Пока происходит амортизация (сгибание ноги в коленном суставе) и место опоры находится еще впереди общего центра масс, спортсмен, активно разгибая толчковую ногу в тазобедренном суставе, уже активно помогает продвижению тела вперед (активный перекат).

В течение амортизации горизонтальная скорость общего центра масс снижается, во время отталкивания создается вертикальная скорость общего центра масс. К моменту отрыва ноги от опоры обеспечивается необходимый угол вылета общего центра масс.

Выпрямление толчковой ноги и маховые движения, создавая ускорения звеньев тела вверх и вперед, вызывают их силы инерции, направленные вниз и назад. Последние вместе с силой тяжести обусловливают динамический вес – силу действия на опору и вызывают соответствующую реакцию опоры. Отталкивание вперед происходит только в последние сотые доли секунды; основные усилия прыгуна направлены на отталкивание вверх, чтобы получить необходимый для длинного прыжка больший угол вылета общего центра масс.

К перемещающим движениям в спорте обычно предъявляются требования достичь максимальных величин:

а) силы действия (при подъеме штанги), б) скорости перемещаемого тела, (в метаниях), в) точности (штрафные броски в баскетболе). Нередки и случаи, когда эти требования (например, скорости и точности) предъявляются совместно.

Поскольку большинство спортивных перемещающих движений связано с сообщением скорости вылета какому-нибудь снаряду (мячу, снаряду для метания), рассмотрим прежде всего механические основы полета спортивных снарядов.

Траектория (в частности, дальность) полета снаряда определяется:

а) начальной скоростью вылета,

б) углом вылета,

в) местом (высотой) выпуска снаряда,

г) вращением снаряда,

д) сопротивлением воздуха, которое, в свою очередь, зависит от аэродинамических свойств снаряда, силы и направления ветра, плотности воздуха (в горах, где атмосферное давление ниже, плотность воздуха меньше и спортивный снаряд при тех же начальных условиях вылета может пролететь большее расстояние).

Начальная скорость вылета является той основной характеристикой, которая закономерно изменяется с ростом спортивного мастерства. В отсутствие сопротивления воздуха дальность полета снаряда пропорциональна квадрату скорости вылета. Увеличение скорости вылета, скажем, в 1,5 раза должно увеличить дальность полета снаряда в 1,52, т.е. в 2,25 раза. У спортсменов международного класса максимальные скорости вылета снарядов равны: при ударе ракеткой (подача в теннисе) и клюшкой (хоккей) – свыше 50 м/с, при ударе рукой (нападающий удар в волейболе) и ногой (футбол), метании копья – около 35 м/с. Из-за сопротивления воздуха скорость в конце полета снаряда меньше начальной скорости вылета.

Вращение снаряда оказывает двойное влияние на его полет. Во-первых, вращение как бы стабилизирует снаряд в воздухе, не давая ему «кувыркаться». Здесь действует гироскопический эффект, подобный тому, который позволяет не падать вращающемуся волчку. Во-вторых, быстрое вращение снаряда искривляет его траекторию (так называемый эффект Магнуса). Если мяч вращается (такое вращение нередко называют спином, от англ. spin – вращение), то скорость воздушного потока на разных его сторонах будет разной. Вращаясь, мяч увлекает прилегающие слои воздуха, которые начинают двигаться вокруг него (циркулировать). В тех местах, где скорости поступательного и вращательного движений складываются, скорость воздушного потока становится больше; с противоположной стороны мяча эти скорости вычитаются и результирующая скорость меньше. Из-за этого и давление с разных сторон будет разным: больше с той стороны, где скорость воздушного потока меньше. Это следует из известного закона Бернулли: давление газа или жидкости обратно пропорционально скорости их движения (этот закон можно применить к случаю, показанному на рисунке). Влияние вращения мяча на его траекторию тем выше, чем больше поступательная скорость. Пытаться придать медленно летящему мячу большое вращение, чтобы влиять на направление полета, нецелесообразно. Теннисные мячи при соответствующих ударах вращаются со скоростью выше 100 об/с, футбольные и волейбольные – значительно медленнее. Если направление вращения мяча совпадает с направлением полета, такой мяч в спортивной практике называют крученым, если не совпадает,- резаным (крученый мяч катился бы по земле в направлении своего полета, а резаный — назад к игроку, пославшему мяч).

Сила действия в перемещающих движениях обычно проявляется конечными звеньями многозвенной кинематической цепи. При этом отдельные звенья могут взаимодействовать двумя способами:

1. Параллельно – когда возможна взаимокомпенсация действия звеньев; если сила, проявляемая одним из звеньев, недостаточна, другое звено компенсирует это большей силой. Пример: при бросках в борьбе недостаточная для выполнения приема мышечная сила одной руки может компенсироваться большей силой действия второй руки. Параллельное взаимодействие возможно лишь в разветвляющихся кинематических цепях (действия двух рук или двух ног).

2. Последовательно – когда взаимокомпенсация невозможна. При последовательном взаимодействии звеньев многозвенной кинематической цепи нередко бывает что какое-то одно звено оказывается более слабым, чем остальные и ограничивает проявление максимальной силы. Очень важно уметь распознавать такое отстающее звено с целью либо его целенаправленно укрепить, либо изменить технику движения таким образом, чтобы данное звено не ограничивало роста результатов. Например, толкатели ядра, у которых мышцы голеностопного сустава и стопы относительно слабые, делают скачок перед финальным усилием с опорой на всю стопу; спортсмены с сильной стопой могут выполнять скачок с приходом на носок. Включение в работу слабых звеньев (если они могут быть выключены) является технической ошибкой, приводящей к снижению спортивного результата.

В случае перемещения тел с разгоном (метания, броски и т. п.) увеличение скорости снаряда обычно проходит в три этапа:

1. Скорость сообщается всей системе «спортсмен—снаряд», от чего она приобретает определенное количество движения (разбег в метании копья, повороты при метании диска и молота и т. п.).

2. Скорость сообщается только верхней части системы «спортсмен—снаряд»: туловищу и снаряду (первая половина финального усилия; в это время обе ноги касаются опоры).

3. Скорость сообщается только снаряду и метающей руке (вторая половина финального усилия).

Под точностью движения понимают степень его близости требованиям двигательного задания. Вообще говоря, любое движение может быть выполнено лишь в том случае, если оно достаточно точно. Различают два вида точностных заданий. В первом необходимо обеспечить точность движения на всей его траектории. Такие двигательные задания называют задачами слежения. Во втором виде заданий неважно, какова траектория рабочей точки тела или снаряда, необходимо лишь попасть в обусловленную цель (в мишень, ворота, поражаемую часть тела противника и т. п.). Такие двигательные задачи называют задачами попадания, а точность — целевой точностью.

Целевая точность характеризуется величиной отклонения от цели. В зависимости от конкретного вида двигательного задания используют различные способы оценки точности. Если стоит, например, задача бросить мяч на определенное расстояние и ошибка может выражаться только в перелете или недолете (отклонения вправо или влево значения не имеют), то при большом числе бросков мяч будет приземляться, конечно, не в одно и то же место. При этом средняя точка попадания может отклоняться от центра мишени. Это отклонение называется систематической ошибкой попадания. Часто более удобно оценивать точность по числу удачных попыток — попаданий в цель. Если систематическая ошибка известна (в частности, если она равна нулю), то, пользуясь статистическими таблицами нормального распределения, по проценту попаданий легко вычислить величину стандартной ошибки.

Отклонения от центра мишени вправо и влево зависят от азимута, а отклонения вперед-назад (вверх-вниз) — от угла места и скорости вылета снаряда. При этом снаряд попадает в цель лишь при строго определенном сочетании угла и скорости вылета. Изменение одной из этих характеристик при постоянном значении второй приводит к промаху. Исследования показывают, что главная трудность в достижении высокой целевой точности как раз и состоит в том, чтобы обеспечить правильное сочетание угла и скорости вылета. Например, отклонения (дисперсия) начальных характеристик вылета мяча — угла и скорости — у баскетболистов-«снайперов» такие же, как у тех, кто не отличается высокой точностью бросков. Но у первых избранный угол вылета соответствует скорости, а у вторых такого соответствия нет [9].

В достижении высокой целевой точности существенную роль играет техника выполнения упражнения, в частности такая организация движений, при которой облегчается исправление ошибок, допущенных по ходу попытки. Поскольку подобная коррекция происходит до того, как становится ясен итоговый результат действия, ее называют предварительной или прелиминарной (от лат. pre – перед и limin – порог) коррекцией. Например, при выполнении баскетбольных бросков с разных дистанций большая часть скорости вылета мяча создается движением ног, руки же обеспечивают тонкие корректирующие добавки.

 

3. Задачи для формирования и совершенствования умений и навыков при выполнении штрафного броска

При разучивании штрафных бросков тренер должны придерживаться некоторых указаний:

— Развивайте уверенность в исполнении штрафных бросков постепенно и в течение длительного времени. Игрокам необходимо начинать совершенствовать исполнение броска в тренировках как можно раньше и в течение всего сезона. Это делается с помощью серийного исполнения штрафных бросков, в результате которого они и совершенствуют свою технику.

— Научите игроков концентрироваться на каждом броске, используя позитивные мысли, например о том, что заставляете оппонентов расплачиваться за каждое нарушение правил игры, думать о корзине (бросках, когда мяч падает только в корзину) и видеть, как колышется сетка, когда мяч проходит через нее. Позитивное отношение к броскам вырабатывается при похвале за успешные броски и оценке неточных бросков. Бросающий игрок абстрагируется от всех негативных мыслей и пользуется только позитивными. Уверенность игрока развивается из основ правильной техники.

Штрафные броски могут быть улучшены, если действовать в соответствии со следующими предложениями:

Сохранять движения простыми и однообразными.

Начинать исполнение на одном месте – стопа на «ямке для ногтя» в полу.

Начинать и держать вес тела чуть впереди, оставаясь в положении броска.

Разработать ритуал исполнения: дыхание, большой палец – в желобок, средний палец – на отверстие для надувания мяча.

Фокусировать свое внимание на внутренней части кольца и на сетке.

Направлять взгляд на цель.

Выдержать паузу в исходном положении.

Выпустить мяч высоко и удерживать конечное положение проводки, пока мяч не проскользнет сквозь сетку (направить кисть в корзину).

Уравновешивающую кисть, не участвующую в броске, отвести от мяча, при этом оставив выпрямленной руку в локте [7].

4. Методы и приемы обучения технике штрафного броска

Для стабилизации двигательных навыков с целью повышения результативности при выполнении штрафных бросков многие специалисты (А.Я. Гомельский, А.Д. Леонов, Ю.И. Львова, С. Максименко и др.) рекомендуют следующие методические приемы [11]:

1) Выполнение по 100 штрафных бросков на каждом тренировочном занятии;

2) Выполнение штрафных бросков временными отрезами (за 5, 10, 15 минут).

3) Лично-командные соревнования по штрафным броскам;

4) Выполнение штрафных бросков после различных игровых приемов: бросков с игры, ведение мяча и т.д.

Юноши старших классов должны бросать с расстояния около 3,6 м от кольца, которое устанавливается на высоте около 2,75 м.

Большинство упражнений, используемых при формировании техники довольно сложны, а для большинства и не знакомы. Необходим правильный показ. Практика показывает, что одноразовая демонстрация изучаемого элемента недостаточна. Неплохо привлекать для показа сложных элементов игроков сборной по баскетболу. При начальном изучении нельзя допустить элемент соревнования среди учащихся, так как это может привести к ошибкам в технике. Многие движения необходимо начинать изучать без мяча. Например, такие элементы как бросок, передача мяча, повороты. Нельзя проводить обучение в конце занятия или после упражнений требующих значительного напряжения мышечных усилий и внимания. Применение игр и эстафет с использованием ранее изученных элементов позволит глубже закрепить пройденный материал. Преподаватель может успешно решать поставленные задачи, применяя различные методические приемы и рациональные способы организации. При этом необходимо решить две задачи: повысить качество обучения и достичь оптимальной физической нагрузки на занятии.

Достижение запланированных результатов во многом зависит от подбора подводящих и специальных упражнений, широкого использования наглядных пособий и технических средств обучения. Также в процессе закрепления пройденного материала необходимо использование большого объема упражнений соревновательного характера.

При совершенствовании, естественно, необходимо сочетание разнообразных задач и большое внимание уделять интегральной подготовке.

Ниже приведена примерная последовательность изучения элементов баскетбола. В зависимости от условий работы преподаватель на основе этой последовательности может сам подобрать разнообразные упражнения и эстафеты для овладения техническими приемами и применения их на большой скорости.

В учебно-тренировочном процессе групп применяются следующие упражнения для отработки техники и результативности штрафного броска [10]:

1) броски между выполнением различных игровых упражнений;

2) броски с задачей попасть два или три раза подряд;

3) броски с задачей как можно больше попаданий подряд;

4) броски с применением мячей разного веса и диаметра: баскетбольные, волейбольные, гандбольные, футбольные;

5) броски с закрытыми глазами;

6) броски с различных исходных положений: стоя, сидя, стоя на коленях и т.д.,

7) броски, приближенные к игровой обстановке, после промаха — ускорение к противоположной лицевой линии и обратно, сгибание, и разгибание рук в упоре лежа и т. д.

 

5. Упражнения – игры при обучении штрафным броскам

1. Соревнование между группами. Тут нужно примерно по 3—5 мячей на каждую группу. Задание — попасть наибольшее количество раз за определенное время. Каждый игрок подсчитывает, какая группа победила, а также определяются личные места игроков по большинству попаданий.

2. Соревнование между двумя командами у двух щитов. Игроки располагаются у основных щитов в затылок один другому. Одновременно начинают выполнять штрафные броски. Каждый бросает один раз, вслух подсчитывают набранные очки. После того как одна из команд наберет определенное число очков (5—10), игроки кладут мяч на линию штрафного броска и всей командой бегут к противоположному щиту. Там все повторяется сначала, но уже счет 1:0 продолжается. Соперники быстро перебегают к противоположному щиту и стремятся первыми выполнить задание, чтобы взять реванш, сравнять счет.

3. Соревнование в бросках до промаха. Игроки разбиваются на группы по количеству щитов в зале. Первый игрок в каждой группе делает бросок. Если поражает корзину, то снова получает мяч для следующего броска, / а если промахивается, то мяч передается партнеру. Победителем в группе считается тот, кто больше всех поразил корзину. А если сложить результаты всех учеников, то можно определить и более меткую группу.

4. Игра с выбыванием. Каждый выполняет по одному штрафному броску. Тот, кто промахнулся, выбывает из игры. Соревнования проводятся до тех пор, пока на площадке не останется самый меткий — чемпион по штрафным броскам. И так на каждом занятии.

Безусловно, каждый тренер может придумать немало и других упражнений в штрафных бросках. Соревновательный элемент улучшает обучение, вызывает у ребят желание побыстрее научиться метко выполнять штрафные броски [5].

6. Задачи для развития двигательных качеств при обучении технике штрафного броска

Наряду с физическим совершенствованием, при подготовке баскетболистов и баскетболисток 16-18 летнего возраста надо стремиться к постоянному совершенствованию техники, тактики и игрового мастерства. Этого можно достигнуть посредством расширения арсенала изучаемых технических приемов и повышением требований к улучшению качества их выполнения и к усилению противоборства.

В этот период решаются следующие конкретные задачи:

1. Расширение двигательной подготовки спортсменов за счет использования средств атлетической подготовки и совершенствование специальных физических качеств, необходимых баскетболисту.

2.Совершенствование техники за счет овладения новой техникой, свободного сочетания различных приемов, приспособление техники к индивидуальным способностям спортсмена

3.Закрепление игровых функций и совершенствование игровых навыков.

4.Приобретение игрового опыта путем систематического участия в соревнованиях различного масштаба.

5.Повышение эффективности техники и улучшение тактических взаимодействий.

Заключение

Штрафной бросок — не только способ добывания очков, но и средство психологического воздействия на противника. Но успех в штрафных бросках может принести только систематическая тренировка в них.

Урок по совершенствованию штрафных бросков строится так. Занимающихся разбивают на группы—по количеству щитов в зале. У каждой группы, например, по два мяча. По сигналу первые игроки групп бросают по кольцу. После выполнения двух бросков игрок встает в конец своей колонны. Через определенное время по сигналу тренера группы перемещаются по часовой стрелке к соседнему щиту и продолжают выполнять упражнение, считая количество бросков и попаданий. Пройдя все щиты в зале, ученики докладывают тренеру, сколько раз они бросали и сколько попадали в корзину. Цифры тренер записывает.

Задание в заочном соревновании по штрафным броскам может быть различное. Например, кто из 500 или 1000 бросков попадет наибольшее количество раз. Когда окончится одна серия из 500 бросков и определится победитель, можно начать вторую серию и т. д. Таким образом, к концу учебного года тренер ясно представит себе, насколько успешно идет освоение штрафного броска, а у ребят заочное соревнование вызовет больший интерес к штрафному броску, нежели тренировки без учета результатов [5].

Литература

1.    Белов С.А. Тем, кто хочет стать снайпером // Спортивные игры. — 1984. - №3. — С.7-9

2.    Вальтин А.И. Проблемы современного баскетбола. — К.: Здоров’я, 2003. - 150с.

3.    Донской Д.Д. Биомеханика с основами спортивной техники. — М.: Физкультура и спорт, 1998. — 124с.

4.    Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2002. — 212с.

5.    Зинин А.М. Первые шаги в баскетболе Лит. запись В.Ульянова. М.: «Физкультура и спорт», 1972. – 159 с.: ил.

6.    Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 2003. — 184с.

7.    Краузе, Джерри В. Баскетбол – навыки и упражнения: пер. с англ./Джерри В. Краузе. Дон Мейер, Джерри Мейер. – М.: АСТ: Астрель, 2006. – 211, [13]с.: ил.

8.    Лебедев, А. И. Средства для обучения технике игры в баскетбол : учебное пособие для учителей физкультуры и тренеров ДЮСШ / А. И. Лебедев ; Новосибирский ин-т повышения квалификации и переподгот. работников образования Средства для обучения технике игры в баскетбол : Новокузнецк: НИПКиПРО, 2007

9.    Подготовка спортсменов высокой квалификации в спортивных играх / Отв. ред. Л.А. Латышкевич. — К.: КГИФК, 1992. — 70с.

10.  Ратов И.П. Использование технических средств и методических приемов «искусственной управляющей среды» в подготовке спортсменов // Современная система спортивной подготовки. — М.: СААМ, 2005. — С. 323-327.

11.  Хромаев З.М. Подготовка баскетболистов высокой квалификации в микроциклах соревновательного периода: Автореф. дис. … канд. пед. наук. — К., 2002. — 44с.

Советы по технике исполнения штрафных ударов

Эдвард Хиллам дает несколько советов, которые помогут улучшить технику выполнения штрафных ударов .

Стандарты являются неотъемлемой частью футбола, и игроки, которые могут их правильно выполнять, жизненно важны для любой успешной команды. Даже такие клубы, как «Барселона» и «Реал Мадрид», нуждаются в хорошем исполнителе штрафных. Конечно, это помогает еще больше, когда эти специалисты по стандартным положениям также обладают универсальным талантом Лионеля Месси и Криштиану Роналду, чье мастерство исполнения штрафных ударов было отмечено в нескольких рекламных роликах Nike.Иногда для успешного выполнения штрафного может потребоваться участие нескольких членов команды и много тренировок на тренировочной площадке. Но довольно часто штрафной удар дает шанс проявить себя. Использовать все свои навыки и технику, чтобы создать момент контролируемой точности, который может изменить ход игры.

Лучшие исполнители штрафных

Исследования показали, что чуть более 5,5% всех выполненных штрафных ударов заканчиваются голом, поэтому поиск игрока с гораздо более высоким коэффициентом реализации может дать команде небольшое преимущество в долгосрочной перспективе.Итак, давайте посмотрим на двух лучших игроков мира. По данным Opta, по состоянию на февраль 2016 года коэффициент Криштиану Роналду по количеству забитых штрафных ударов в Ла Лиге составлял 6,5% (18 голов при 275 попытках), а у Лионеля Месси — 8% (16 голов при 198 попытках), что дает «Барселоне» человек край. Но в высших европейских лигах есть много отличных исполнителей штрафных, помимо Роналду и Месси.

В Премьер-лиге Маркус Алонсо из «Челси» показал себя специалистом по мертвому мячу, а Миралем Пьянич из «Ювентуса» стал одним из мастеров искусства в Серии А с тех пор, как присоединился к «Роме» в 2011 году.Эти двое являются последними в длинной череде специалистов по штрафным ударам, которые украсили игру — в список входят такие, как Мишель Платини, Синиша Михайлович, Жуниньо, Дэвид Бекхэм и Андреа Пирло. У Пьянича уже есть 16 штрафных ударов в Серии А, что ставит его впереди Диего Марадоны и Мишеля Платини. Теперь он преследует Франческо Тотти и Роберто Баджо, которые за свою карьеру в Италии набрали по 21 мячу. Боснийец также показал себя специалистом на европейской арене: только Криштиану Роналду и Виллиан забили больше голов со штрафных в Европе с 2009 года. С 2011 года игрок «Ювентуса» имеет самый высокий процент забитых штрафных ударов среди всех игроков Италии — впечатляющие 15,5%.

По состоянию на 20 декабря 2017 года нападающий «Лиона» Набиль Фекир лидировал в высшем дивизионе Франции, забив три гола со штрафных за календарный год. Общее количество трех игроков кажется хорошим ориентиром для сезона, о чем свидетельствует пример Премьер-лиги, где только Яя Туре превзошел это число в последних восьми кампаниях. Как видите, не всегда лучшие нападающие исполняют штрафные удары.Из 12 лучших игроков, претендующих на звание лучшего бомбардира Премьер-лиги с Betway, ни один из них не является лучшим исполнителем штрафных ударов за свою команду.

Как улучшить технику выполнения штрафных ударов

Есть несколько вещей, над которыми вам нужно поработать, чтобы улучшить исполнение штрафных ударов. Первый и, пожалуй, самый важный на соревновательном уровне:

Самообладание

Уметь отбивать мяч на тренировке — это одно. Гораздо сложнее воссоздать точную подачу перед толпой во время соревновательного матча.Даже на более низких уровнях игры внутриигровое давление может вызвать напряжение, а это, в свою очередь, может повлиять на то, как игрок бьет по мячу. Если мышцы и ум не расслаблены, мяч может быть запущен с неправильной скоростью, и техника может быть ошибочной.

Чтобы улучшить технику штрафных ударов, нужно научиться сохранять концентрацию. Это означает закрытие всего, что не имеет отношения к текущей работе. Единственные вещи, которые вам нужно осознавать в уме, это мяч, ворота, положение защитной стены, вратаря и судьи.Все остальное должно быть заблокировано, чтобы вы могли сосредоточиться на своей технике. Такого самообладания часто можно достичь с помощью позитивных мыслей и методов визуализации.

Техника

Существует несколько различных техник выполнения штрафных ударов. В следующем видео Миралем Пьянич демонстрирует свой способ удара по мячу:

Как видите, он использует разбег под углом и ударяет по мячу внутренней частью стопы, создавая большую силу и изгиб при ударе, а также достигая точности удара ногой.Пожалуйста, обратите внимание на форму его тела и положение его стоячей ноги, когда он вступает в контакт. Он также плавно проходит после удара по мячу. Если вы сможете воспроизвести эту технику, ваши способности при выполнении штрафных ударов улучшатся.

Другая техника, известная как «наклбол» (термин, заимствованный из бейсбола), использовалась многими великими исполнителями штрафных, включая Жуниньо и Криштиану Роналду. При этом типе штрафного удара мяч направляется как можно сильнее и прямо, заставляя его раскачиваться в конфликте с воздухом.Это создает непредсказуемое движение, которое может сбить с толку вратаря противника. Посмотреть как это реализовано можно в следующем видео:

Прочность

Чтобы выполнить идеальный штрафной удар, вы должны быть в состоянии ударить по мячу с силой, используя разные области стопы. Некоторым игрокам трудно получить достаточный контроль при использовании внутренней части стопы, поэтому для достижения этого может потребоваться дополнительная силовая тренировка.Существуют методы силовых тренировок, которые могут улучшить мышечную силу ног, и ваш футбольный тренер или персональные тренировки могут помочь вам в этом.

Практика

И последнее, но не менее важное: вы должны практиковаться! Как вы видели на видео Пьянича, лучшие специалисты по мертвым мячам тратят много времени на совершенствование своего мастерства. Только благодаря такому повторению ваша техника может стать вашей второй натурой.

---

Ссылка на страницу

Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:

• ХИЛЛАМ, Э.(2017) Советы по технике выполнения штрафных ударов [WWW] Доступно по адресу: https://www.brianmac.co.uk/articles/article278.htm [Доступно

---

Об авторе

Эдвард Хиллам пишет уже несколько лет, и спорт — одна из его любимых тем — от футбола до хоккея и ММА, он смотрит их все и создает контент для многих спортивных изданий. Он также делает рецензии на фильмы, так как кино — одна из его других страстей.

---

---

Как выполнить штрафной удар в футболе

Почему нужно хорошо выполнять штрафные удары?

Так вы сможете забивать больше голов и повышать свою ценность как игрока.

В этой статье вы узнаете о 4 шагах, которые необходимо выполнить перед выполнением штрафного удара, о том, как провести мяч мимо стены, а также о том, как улучшить свои навыки свободного удара.

Примечание : Прочтите, как бить по футбольному мячу, чтобы изучить правильную технику, прежде чем продолжить.

5 шагов перед штрафным ударом

1.Поместите мяч

Вам не обязательно ставить мяч точно туда, куда указывает судья; просто поместите его в общую область.

Установите мяч на хорошей части поля (если это возможно). Избегайте неровных участков или пятен грязи.

2. Посмотрите

Посмотрите на стену и посмотрите на вратаря. Определите, куда вы хотите бить по мячу и как вы хотите бить по нему.

Например, вы можете подумать, что стена подпрыгнет, поэтому вы решаете ударить по мячу в стену, лежащую на земле.

3. Шаг назад

Иногда я вижу, как игроки делают много шагов назад. Это бессмысленно. Дополнительное время только помогает вратарю предугадать ваш удар.

Сделайте два-три шага назад.

4. Расслабьтесь

Сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться. Расслабьте мышцы. Напряжение ухудшит вашу технику.

5. Посмотрите еще раз

Перед тем, как ударить по мячу, еще раз взгляните на позицию вратаря, стены и позицию вашего товарища по команде (если вы хотите сделать кросс).

Посмотрите на мяч после того, как вы взглянули вверх. Не поднимайте взгляд до тех пор, пока не выполните штрафной удар.

Как провести мяч мимо стены

Стена — ваше первое препятствие. Ваши штрафные удары будут неудачными, если вы не проведете мяч мимо стены.

Так как же прогнать мяч через стену? Есть три способа:

Воздух

Самый очевидный и распространенный способ — пнуть мяч выше стены.

Для этого поднимите ногу высоко вверх.Если вы продолжаете упираться в стену, поставьте ступню шире. Это поможет вам получить больше высоты на мяче.

Не наклоняйтесь назад и не пинайте нижнюю часть мяча. Наклонение нарушит вашу технику. Когда вы с силой ударяете по нижней части мяча, он пролетает над воротами.

Перекинуть мяч через стену легко. Удерживать мяч ниже перекладины сложнее. С практикой вы научитесь лучше перебрасывать мяч через стену и двигаться к воротам.

Земля

Если вы хотите что-то изменить, пните мяч об землю.

Мяч попадет под стену игроков, если они прыгнут. В случае успеха вам не придется беспокоиться о том, что мяч попадет за ворота, а обзор вратаря ухудшится из-за стены.

Это был бы идеальный штрафной удар, если бы стена каждый раз прыгала. Однако, если стена стоит твердо, штрафной удар теряется.

Попробуйте выполнить свободный удар с земли, когда вы увидели, как стена отпрыгнула от предыдущего штрафного удара. Это значительно увеличивает шансы того, что стена не прыгнет.

Когда вы успешно выполняете штрафной удар с земли, стена обычно перестает прыгать.Итак, ударьте по мячу в воздухе после удачного штрафного удара с земли. Стена, скорее всего, не будет прыгать, поэтому перепрыгивать через нее мяч будет легче.

Изгиб

Часто лучшим вариантом является сгибание мяча вокруг стены (в зависимости от положения штрафного удара). Вам не нужно беспокоиться о том, что мяч перелетит через ворота или стену.

Тем не менее, это самый сложный из трех способов пробить мяч мимо стены. Чтобы освоить технику изгиба, требуется больше времени, но это того стоит, если вы серьезно относитесь к штрафным ударам.

Есть две вещи, которых следует избегать при выполнении штрафного удара:

1. Удар ногой по мячу с небольшой силой

Я видел многих игроков, которые умеют сгибать штрафной удар, но бьют по мячу слабо, поэтому это неэффективно.

Вам не нужно бить по мячу слабым ногой, чтобы согнуть штрафной удар. При правильной технике вы можете ударить по мячу почти так же сильно, как при обычном ударе.

Чтобы согнуть мяч с силой, ударьте по мячу сбоку и проведите его сбоку от тела.Хотя вы не сможете выполнить такой же удар, как обычный выстрел (отсюда и снижение мощности), если вы овладеете этой техникой, вы все равно сможете генерировать силу при выполнении.

Слишком большой или слишком маленький изгиб

Слишком сильно согните мяч, и он попадет прямо во вратаря. Согните мяч слишком мало, и он пройдет мимо ворот или ударится о стену.

Поэкспериментируйте со своей техникой. Попробуйте выполнять штрафные удары с разных углов и с разных расстояний.Попробуйте наносить удары разными частями стопы, выполняя движения под немного разными углами и нанося удары ближе или дальше от центра мяча.

Все эти факторы определяют, насколько сильно или мало изгибается мяч. Какой изгиб вам нужен, зависит от места штрафного удара.

Эффективное выполнение штрафного удара требует бесчисленных часов практики. Однако ваша работа окупится. Вы станете лучшим игроком команды, исполняющим штрафные удары, что даст вам больше шансов забить гол и повысит вашу общую ценность в глазах скаутов.

4 подсказки для штрафных ударов в футболе

1. Сообщите товарищам по команде, что вы выполняете штрафной удар

Если в вашей команде нет назначенного исполнителя штрафных, будьте тверды в отношении выполнения штрафных ударов.

Скажите товарищам по команде «Я беру» и займите позицию сразу после фола.

Прежде чем следовать этому совету, будьте уверены в своих способностях к штрафным ударам. Если вы постоянно ошибаетесь, ваши товарищи по команде не позволят вам выполнять штрафные удары.

При этом вам не обязательно быть лучшим штрафным в команде.Если вы скажете товарищам по команде, что будете неоднократно выполнять штрафные удары и показывать хорошие результаты, ваши товарищи по команде начнут рассматривать вас как игрока, который выполняет штрафные удары за команду. Вы будете выполнять штрафной удар над другим игроком, который более опытен, но не заявляет о своем превосходстве.

2. Поговорите со своим тренером о штрафных ударах

После того, как вы попрактикуетесь и станете достаточно компетентными, скажите своему тренеру, что вы хотите выполнять все штрафные удары за команду.

Подчеркните, что вы регулярно выполняете штрафные удары и знаете, что вы будете эффективны.

Тренер не назначит вас единственным исполнителем штрафных ударов в команде сразу, но он позволит вам выполнять некоторые штрафные удары во время тренировки. Если вы покажете, что ваши штрафные удары эффективны, тренер разрешит вам выполнять их во время игры.

Когда вы станете назначенным исполнителем штрафных ударов, тренер разрешит вам бить каждый раз, когда команда выполняет штрафные удары. В результате вы будете быстрее совершенствоваться и станете более комфортно выполнять штрафные удары.

3. Не чиповать

Игроки с посредственной техникой иногда пытаются перебросить мяч через стену в ворота.Они не знают, как ударить мяч по стене с силой.

Чипирование не сработает против хороших вратарей; они легко заблокируют ваш удар.

Изучите и отработайте хорошую технику, чтобы вы могли сильно ударить по мячу и перебросить его через стену.

4. Практика выполнения штрафных ударов

Научиться эффективно навешивать штрафные удары довольно легко, и это хорошо иметь в своем арсенале.

Пересеките мяч, когда штрафные удары расположены под плохим углом для броска или слишком далеко от ворот.

Если у вас есть товарищи по команде, которые хорошо бегают, высоки и могут эффективно бить головой, иногда лучше сделать навес, даже когда вы находитесь в пределах броска.

Прочтите нашу статью «Как бить футбольный мяч», чтобы научиться правильной технике.

4 способа улучшить свои штрафные удары

Футбольный совет

Штрафные удары являются важной частью футбола, и игроки, которые могут успешно выполнять штрафные удары, жизненно важны для своей команды.Выполнение штрафного удара требует мастерства, но больше всего требуется умение справляться с давлением. Используйте эти советы, чтобы улучшить свои штрафные удары и помочь своей команде победить в этом сезоне!

1) Выберите свое место и визуализируйте. После того, как вы поместите мяч на землю, посмотрите на ворота и выберите точное место, куда вы собираетесь бить. Чаще всего лучшим местом является верхний угол ворот за стеной. Посмотрите на это место и представьте, как вы стреляете и видите, как мяч летит прямо в это место.Сделайте глубокий вдох и выполните штрафной удар именно так, как вы только что его представили.

2) Найдите баланс между размещением и силой. Точность всегда является самой важной частью штрафного удара, так как вы хотите заставить вратаря сделать сейв, но помните, что по мере того, как вы будете отдаляться от ворот, вам нужно будет добавить больше силы. Держите голову над мячом и сосредоточьтесь на ударе по центру мяча, чтобы получить чистый удар. Не отклоняйтесь слишком далеко назад при ударе по мячу. Удостоверьтесь, что вы попали в центр мяча и держите колено над мячом.

3) Ищите быстрый свободный удар. Если она открыта, а другая команда не готова, быстрый свободный удар может застать соперника врасплох. Например, ищите передачу по линии игроку, который может вернуть мяч обратно нападающему. Иногда команда устанавливает стену и забывает отметить игрока на фланге!

4) Практика, практика, практика. Штрафные удары — очень специфическая техника, и вы должны часто тренировать их, чтобы продолжать совершенствоваться. Попробуйте потренироваться со стеной, через которую вы можете пробивать, и с вратарем, чтобы ваша тренировка была максимально похожей на игру.Стена может быть вашими товарищами по команде или любым высоким объектом. Попробуйте создать распорядок, который вы будете использовать каждый раз, когда выполняете штрафной удар: поместите мяч, отступите назад, визуализируйте забитый гол, сделайте вдох и бросьте!

Хочешь стать лучше как футболист? Присоединяйтесь к нам в Nike Soccer Camp , тренируйтесь с лучшими тренерами и поднимите свою игру на новый уровень.

Знаете ли вы об этих шести типах штрафных ударов

Свободные удары — ключевое оружие в арсенале каждой команды.Так же, как и угловые, в футболе есть несколько видов штрафных ударов. Давайте посмотрим на них.

Свободные удары являются неотъемлемой частью футбола так же, как и угловые. В атакующем смысле они обеспечивают настоящие возможности для забивания голов из-за повышенного уровня угрозы. С другой стороны, если команда хочет сохранить лидерство, выигрыш штрафного удара помогает съедать время, чтобы сократить время.

Таким образом, штрафные дополнительные преимущества в тактике команды и регулярно отрабатываются на тренировочной площадке.Итак, давайте взглянем на различные типы штрафных ударов, которые можно встретить в игре.

Штрафные удары можно разделить на два типа:

1. Штрафной удар

Как следует из названия, эти штрафные удары позволяют команде, нарушившей правила, направить мяч в сторону ворот или партнера по команде по своему желанию.

Кроме того, игрок соперника должен находиться на расстоянии не менее 10 ярдов от позиции мяча.

Если нарушение, наказуемое штрафным ударом, происходит в штрафной площади соперника, то назначается пенальти команде, нарушившей правила.

2. Непрямые штрафные удары

Эти штрафные удары менее атакующие, чем прямые. В этом случае мяч должен коснуться ноги другого игрока, прежде чем попасть в ворота.

Эти штрафные удары можно отличить от прямых ударов тем, что судья поднимает руку и остается в таком положении до тех пор, пока не будет выполнен удар и мяч не коснется другого игрока или не выйдет из игры.

Если гол забит непосредственно из этой ситуации, то команда соперника выполняет удар от ворот.Далее, если мяч попадает в собственные ворота бьющего игрока, то это приводит к угловому удару.

Минимальное расстояние в 10 ярдов от мяча должно соблюдаться командой соперника и в этом случае. Кроме того, если нарушение, наказуемое свободным ударом, происходит в штрафной площади соперника, например, при передаче назад, то это приводит к другому свободному удару, а не к пенальти.

Наиболее распространенными нарушениями, приводящими к штрафным ударам, являются офсайды .

Таким образом, это две широкие категории, под которые подпадает каждый штрафной удар в футболе.

Существуют различные способы выполнения штрафного удара, чтобы сбить соперника с толку и повысить шансы на забитый гол.

Итак, давайте рассмотрим некоторые распространенные способы выполнения штрафных ударов.

1) Штрафной удар по дуге

https://web.archive.org/web/201

130124/https://www.youtube.com/watch?v=CmSwaK6RsB4

Самый распространенный вид штрафного удара, когда фол совершается в пределах 25-30 ярдов от ворот.Выполняющий удар стремится поднять мяч над стеной и в верхний угол, обыграв вратаря.

2) Наклбол

https://web.archive.org/web/20201216211318/https://www.youtube.com/watch?v=JQYBM0p-j6I

Это относительно современный вариант, ставший популярным благодаря Криштиану Роналду в последнее десятилетие . Название происходит от подачи бейсбольного мяча, и его чрезвычайно сложно исполнить.

Этот штрафной удар также выполняется с расстояния до 25-30 ярдов от ворот и приводит к резкому изменению направления мяча, что затрудняет его остановку.

3) Под стеной

https://www.youtube.com/watch?v=hYbzKx4O2-о

Это еще один штрафной удар с расстояния 20-30 ярдов от ворот. В этом случае игрок ловко бросает мяч в пространство, оставленное стеной для прыжков, чтобы удивить всех и забить.

4) Силовой удар

https://web.archive.org/web/20170312162447/https://www.youtube.com/watch?v=1cfAqc6yNj0&gl=US&hl=en

Как следует из названия, игрок, выполняющий удар, точно забивает мяч в ворота.Таким образом, шансы забить выше, даже если мяч попадает ближе к вратарю. Кроме того, если вратарь приложит к этому руку, сила удара все равно может привести к голу.

5) Командная программа

https://www. youtube.com/watch?v=1H57-VSyj_4

В этом случае атакующая команда следует привычному распорядку, чтобы запутать соперника и забить гол. Обычно в этом участвуют несколько игроков, и в конечном итоге его цель — приблизить товарища по команде к воротам, чтобы повысить шансы забить гол.

6) Крестовина

Используется для штрафных ударов с расстояния более 30 ярдов или от центра ворот. Следовательно, становится трудно забить напрямую.

Таким образом, мяч простреливается в штрафную, чтобы высокий партнер по команде головой поразил его.

Таким образом, это некоторые из обычных штрафных ударов, которые обычно встречаются в игре. Список определенно не является исчерпывающим, и вы можете добавить больше в разделе комментариев ниже.

Взгляды и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат ее автору и не обязательно отражают точку зрения нашей Компании, партнеров и других организаций.Хотя любая информация, представленная в нашем блоге, является достоверной, насколько нам известно, мы не гарантируем достоверность, надежность или полноту представленной информации. Любые советы или мнения предназначены исключительно для информационных целей и не должны рассматриваться как альтернатива профессиональным советам.

комментариев

комментариев

Окончательный рейтинг всех видов штрафных ударов, от худшего к лучшему

От классики, такой как подъем Бекхэма, до современных подходов, таких как наклбол Криштиану, штрафные удары подарили футболу некоторые из его величайших моментов.

Однако некоторые виды штрафных ударов объективно лучше других. А ниже приведен список всех* типов атакующих штрафных ударов, ранжированных от худшего с ударом по стене до лучшего с ударом по Бартезу.

*Каждый тип, который только можно придумать. Дайте нам знать @planetfutebol, если мы что-то забыли.

13. Наклбол

По правде говоря, наклбол — названный так в честь стиля бейсбольной подачи, в котором используются костяшки пальцев — следует считать важным нововведением в футбольной технике.

Когда в середине 2000-х Премьер-лиге впервые рассказали о необычном подходе Криштиану Роналду к ударам по мячу, многие болельщики не могли поверить в то, что видели: мяч летел то туда, то сюда, и, в конце концов, даже не приблизился к мячу Дэвида Джеймса. Руки.

 

Если «согнуть как Бекхэм» требовало точного применения ньютоновской физики, то наклбол быстро и непредсказуемо перенес вещи в квантовую теорию.

Костяшки касаются не только Роналду.Бразилец Жуниньо Пернамбукано проделывал подобные трюки в «Лионе» в период с 2001 по 2009 год, в то время как другие, такие как Гарет Бэйл и Давид Луис, пытались отточить технику.

Однако по крайней мере по трем причинам этот вид штрафного удара остается одной из худших вещей в современном футболе.

Во-первых, наклбол практически всегда попадает в стену, будь то Роналду или подражатель воскресной лиги в парке.

Во-вторых, каждый пробует это в эти дни, хотя никто не может этого сделать, в результате чего бьются еще стены.

Хуже всего, однако, то, что Роналду делает эту ужасную стойку с расставленными ногами, вероятно, для того, чтобы продавать фигурки или что-то в этом роде, и на это просто не приятно смотреть.

Переоценен.

12. Быстрый проход

Да, вот насколько плох наклбол. Смотреть, как Серхио Бускетс отбивает мяч в сторону, чтобы сохранить владение мячом, приятнее, чем CR7, который резко вздыхает перед тем, как ударить мяч в стену.

11. Крестовина

Ненамного более захватывающий, чем быстрый пас, навес со штрафного иногда лучше, чем угловой, иногда хуже.Ничего особенного. Если только …

10. Крест фальшивый

«Челси» против «Ливерпуля» в Лиге чемпионов принесло несколько замечательных моментов, многие из которых пришлись на победу «Челси» в четвертьфинале 2009 года, когда по сумме двух матчей закончилась ничья 7:5.

Однако все могло пойти по пути «Ливерпуля», если бы «красные» построили игру на блестяще скрытом штрафном ударе левого защитника Фабио Аурелио.

Очевидно, что вы можете вывести своих товарищей по команде из строя, но вы только посмотрите на отчаяние Петра Чеха, когда закрадывается удар Аурелио.

Примечание: бразильские левые защитники хорошо исполняют штрафные удары.

9. Подстенная лиана

Смешанные чувства по поводу этого первоапрельского штрафного удара. Умный, да, но излишне жестокий с противоположной стороны? Возможно.

Недавно был использован Коутиньо, чтобы унизить взволнованную стену Брайтона.

8. Подъемник

Отличный способ перебросить мяч через стену — это начать с того, что мяч находится в воздухе, поэтому время от времени появляется свободный удар.

Подбрасывание может быть выполнено стрелком или товарищем по команде.

7. Удар осла

Получил бы более высокий рейтинг, если бы не был таким незаконным, этот трюк со штрафным — более причудливая версия флип-апа — остается классикой игровой площадки.

В матче против «Эвертона» в октябре 1970 года Вилли Карр из «Ковентри» зажал мяч между пятками, подбросил его назад и увидел, как его товарищ по команде Эрни Хант перелетел через стену и попал в сетку.

Другого подобного вы не увидите: в итоге этот трюк был объявлен вне закона, потому что ассистирующий игрок технически дважды касается мяча.

6. Манекен

Делать вид, что попал в цель до того, как кто-то на самом деле попал в нее: ничего не получается, но все равно это блестящее удовольствие. Еще лучше с несколькими манекенами несколькими игроками.

5. Джон Арне Риисе

Может быть, неразумно выделять еще одного левого защитника «Ливерпуля» как первопроходца в своем деле, но трудно отделить очень и очень мощные штрафные удары от рыжего норвежца.Удар 2001 года против «Манчестер Юнайтед» остается его самым знаковым.

На самом деле это вряд ли является чем-то, чем Риизе может похвастаться: среди других представителей очень мощного штрафного удара, иногда с небольшим перерывом, есть Алан Ширер, Стивен Джеррард и каждый немец.

Примечание: Фабьена Бартеза можно обыграть штрафным ударом.

4. Дэвид Бекхэм

Ничто не отнимет ни у гола Греции, ни у многих других ударов Бекхэма с разворота, ни у большинства прямых ударов со штрафных в истории футбола, но разгибать мяч, как у Бекхэма, чуть-чуть потеряло свой вау-фактор.

Возможно, из-за того, что это относительно распространенный навык, а может быть, из-за того, что мы постепенно воспринимаем наклбол как более «захватывающую» ударную технику, штрафные удары в стиле Бекхэма теперь гораздо менее сексуальны, чем сам мужчина.

Имейте в виду, недавний удар Стивена Дефура, победивший Дэвида Де Хеа, был великолепен.

3. Тройник непрямой внутрикорпусный

Введенное в 1992 году правило обратного паса помогло искоренить чрезмерно оборонительную игру, как это сделало правило серебряного гола.

Тем не менее, он действовал и получше: время от времени, когда у вратаря прилив крови к голове, правило обратного паса приводит к очень, очень приятной ситуации со штрафным ударом.

2. Сложная рутина

Послушайте, я не одержим наклболом, но, возможно, причина, по которой он так раздражает, не в том, что он есть, а в том, что он не является .

Вот мысленный эксперимент: вы когда-нибудь видели замысловатый штрафной удар, успешный или неудачный, и не задавались вопросом, почему все больше команд не пытаются их выполнить?

Конечно нет.Потому что замысловатые упражнения во всех их бесчисленных формах прекрасны… даже если Хавьер Дзанетти забил гол в матче против Англии.

Они великолепны, потому что демонстрируют силу футбольной командной работы, коллективной смены на тренировочном поле, чтобы перехитрить следующего соперника. Совместные празднования после успешной программы отражают это мышление: дело не только в бомбардире; это про команду.

Эгоистичный наклбол — полная противоположность этой философии.Один игрок пытается зрелищно, прекрасно понимая, что другой подход может иметь больше шансов, по крайней мере, преодолеть кровавую стену.

1. Роберто Карлос

Вообще-то, забудьте все это. Штрафные удары исполняются одним и только одним человеком: бразильцем Роберто Карлосом.

Мало кто спорит с тем, что удар крайнего защитника против сборной Франции в 1997 году был одним из величайших ударов со штрафного за всю историю, но споры о голе продолжаются и по сей день.

Это потому, что никто точно не знает, как это произошло.Это был мяч? Ветер? Действие Бога?

В 2010 году исследование, опубликованное в New Journal of Physics , предположило, что цель не была настолько противоречащей физике, как многие представляли, и что ее можно повторить при правильных обстоятельствах.

В прошлом году сам Карлос сказал L’Equipe : «Мяч летел совсем мимо, но ветер вернул его в ворота. Это было чудо».

Я не уверен, что «ветер» и «чудо» — совместимые объяснения, но, в конечном счете, очень мало значения, как был достигнут гол.Важно то, что очень немногие игроки пытались воспроизвести эту технику, и это своего рода футбольная трагедия.

Это страх смущения? Неправильно выполненный внешний нижний колонтитул может уйти очень, очень далеко, и это, безусловно, имеет в виду игрок, когда собирается сделать такой удар. Никакой другой штрафной удар с большей вероятностью не попадет в угловой флажок.

Но достаточно ли этого оправдания? Футбол должен забить еще один гол Карлоса, и какой-нибудь левый защитник должен отдать его нам. Чарли Дэниелс? Обоснуйте цифру 11 на своей рубашке.Люк Шоу? Докажите точку зрения. Стивен Уорд? Мы верим в вас.

Бенедикт О’Нил

---

Еще от Planet Football

Искренняя дань уважения защитникам Fantasy League стоимостью 4,0 млн фунтов стерлингов

Когда игрок из каждого клуба пробежал 100 м – и выиграл тот, у кого похмелье

Возвращение к 50 самым интересным подросткам мирового футбола, 10 лет спустя

Пытаясь разгадать великую тайну революционных ботинок Adidas Predator

Объяснение техники штрафного удара Криштиану Роналду с помощью наклбола с помощью биомеханики и спортивной науки | Др.

Раджпал Брар Кредит — Getty images

Легенда футбола, пятикратный обладатель «Золотого мяча» и нынешняя суперзвезда «Ювентуса» Криштиану Роналду на протяжении всей своей блестящей карьеры успешно исполнял штрафные удары, часто забивая 53 гола со штрафных. используя технику «наклбол» — термин, взятый из бейсбола.

В этой статье я объясню технику штрафных ударов Криштиану через призму биомеханики и спортивной науки. Если вы предпочитаете видео, у меня есть и этот вариант:

У Криштиану отличительная схема: он отмеряет 4–5 шагов от своей возможной опорной ноги рядом с мячом — угол имеет тенденцию быть более плоским, чем правее выполняется свободный удар, но также зависит от конкретной техники он хочет использовать, он вытягивает ноги в положение V, делает несколько глубоких вдохов, натягивая шорты, смотрит на ворота для окончательной проверки правильности положения, а затем снова сосредотачивается на мяче, пока он начинает свой разбег.

Его распорядок, безусловно, уникален с точки зрения манерности, но не с точки зрения цели: повторяемый, последовательный распорядок создает ритм и поток, оптимизирующие концентрацию и движения, устраняя внутренние отвлекающие факторы (мысли о механике, беспокойство, трепет и т. д.) и внешние отвлекающие факторы (шум толпы, болтовня игроков и т. д.).Упражнения используются во многих видах спорта — например, перед штрафным броском в баскетболе — и в науке известны как «нейромышечная подготовка», «двигательная/моторная подготовка».

Шаги разбега

У Криштиану обычно есть разбег из четырех шагов, и эта последовательность также способствует созданию ритма. Первые два шага — правый, а затем левый — относительно обыденны, но дальше все становится очень интересно. На третьем шаге он делает немного более короткий шаг, приземляется на переднюю часть стопы (подушечки стопы) с выпрямленным коленом (прямо) — это называется «шаг в своде» — и затем перекатывается через него.

Зачем ступенька?

Прыжки выполняют множество задач: Криштиану разгибает колено и увеличивает подошвенное сгибание в лодыжке, когда он переворачивается, напрягает сгибатели колена и тыльные сгибатели лодыжки, словно растягивает пружину. Когда его нога качается позади него, сгибатели колена отбрасываются — так называемая «упругая отдача» — для создания большей силы сгибания колена. Когда он затем замахивает ногой вперед, тыльные сгибатели его лодыжки автоматически отскакивают, переводя лодыжку в положение для удара, и на одну переменную меньше, о которой нужно беспокоиться во время удара.

Кроме того, эффект более короткого шага и прыжка, который поднимает его тело немного выше, создает более длинный четвертый шаг, когда его инерция движется вперед И *это ключевой момент* вниз, чтобы мощно и твердо поставить левую ногу на мяч, улучшая баланс и стабильность (посмотрите на активацию мышц всей его левой ноги), создавая более длинную дугу для его маховой ноги, чтобы генерировать больше силы при ударе.

Торс

Торс Криштиану относительно спокоен.Он сгибается вперед в качестве противовеса, когда его ноги качаются.

Удар

Удар — это ключ к эффекту Криштиану наклбола. Цель состоит в том, чтобы ударить по мячу с наименьшим вращением, чтобы позволить естественному асимметричному воздушному потоку, окружающему мяч, когда он движется по воздуху, создавать любое движение. Непостоянный характер воздушного потока, когда мяч поднимается и движется, делает траекторию полета мяча такой сложной для предсказания.

Чтобы создать минимальное вращение, генерируя некоторую подъемную силу и увеличивая силу, цель Криштиану состоит в том, чтобы ударить по мячу точно по центру и чуть ниже, твердым подъемом правой ноги.

Его следование быстрое и контролируемое, чтобы ограничить время контакта и передать силу мячу, не придавая ему вращения.

Сочетание темпа игры с мячом и хаотичного движения крайне затрудняет своевременное реагирование вратарей на удачный удар наклболом, иногда совершенно не с той ноги.

Всегда заставляйте их гадать

Криштиану знает, что команды и вратари должны постоянно уставать от его наклбола, и он воспользуется преимуществом, смешивая более традиционные техники, такие как боковое вращение со штрафных и прохождение под стеной.

Если вы сможете угадать стену и вратаря, у вас будет значительное преимущество.

Недавние неудачи

Хотя голы со штрафных и техника наклбола Криштиану стали одним из его фирменных приемов, с 2014 года он изо всех сил пытался забить голы со штрафных, забив всего девять голов в 174 попытках. В моей следующей статье я расскажу о возможных причинах и возможных решениях.

Это обертка для этого предмета. Если вам понравился контент, ставьте лайк и делитесь им на всех платформах и следите за новостями.Вы также можете найти меня в IG, Twitter, YouTube или на веб-сайте моей компании 3CB Performance.

Доктор Раджпал Брар, DPT (доктор физиотерапии) — бывший молодежный футбольный тренер, хорошо разбирающийся в спортивной науке и биомеханике, а также владелец 3CB Performance — онлайн-контента о здоровье, телемедицинских услуг и спортивных реабилитационных клиник в Западном Лос-Анджелесе. и Валенсия, Калифорния. Его страстью является обеспечение высочайшего качества ухода и обслуживания пациентов и клиентов, а также предоставление высококачественного образовательного контента, который разбивает сложные темы на их удобоваримые, основные компоненты.

Как забивать штрафные удары в FIFA 22: полное руководство

Выполнение штрафных ударов в FIFA никогда не было легкой прогулкой. Это требует большого мастерства, точного выбора времени, выбора подходящего игрока для работы и множества других факторов, которые вам необходимо принять во внимание, прежде чем делать бросок.

Чтобы сделать подсчет штрафных ударов еще более сложным, EA позволяет игрокам выполнять штрафные удары, используя различные стили штрафных ударов, включая наклбол FIFA 22, топ-спин, тривелу и другие.

В этом руководстве я научу вас забивать штрафные удары в FIFA 22.

Мало того, я покажу вам точную технику и процесс того, как забивать голы, используя все возможные стили штрафных ударов. Итак, если вы хотите узнать, как забить наклбол, тривелас или любой другой тип штрафного удара, вы пришли к правильному руководству по штрафным ударам FIFA 22.

В конце руководства я расскажу о нескольких важных вещах, о которых вам нужно помнить при выполнении штрафного удара, а также о некоторых распространенных ошибках, которые допускают игроки при выполнении штрафных ударов.

Но прежде чем я покажу вам все это, давайте взглянем на различные стили штрафных ударов в FIFA 22.

Какие типы штрафных ударов есть в FIFA 22?

В FIFA 22 я протестировал и освоил в общей сложности семь приемов штрафных ударов:

• Изогнутый / боковой спин
• Смешанный БЕСПЛАТНЫЙ Удар
• Top Spin
• TRIVELA
• Подстен
• Rabona Free Kick
• Layoff
• 2-й / 3-й мужчина Бесплатный удар

В этом уроке по штрафным ударам в FIFA 22 я научу вас забивать голы всеми семью разными типами мячей.

Что нужно знать перед началом

Если вы уже являетесь опытным исполнителем штрафных ударов в играх FIFA, вы можете пролистать этот раздел, но если вы еще не забиваете много штрафных, я рекомендую вам начать с изучения этих советов. Они будут полезны для максимизации ваших шансов на выигрыш с помощью методов, которые я разбиваю ниже.

Выберите правильного исполнителя штрафного удара

Задолго до того, как вы решите, какой стиль штрафного удара вы собираетесь выполнять, и все мелкие детали, связанные с ним, вам сначала нужно определиться с исполнителем штрафного удара, который в значительной степени определит остальную часть уравнения для успешного выполнения штрафного удара. штрафной удар.Выберите игрока с высокими характеристиками точности штрафных ударов и силы удара, а кривая — еще один полезный атрибут.

Выберите правильную начальную позицию

После того, как вы выбрали игрока для работы, вы должны знать, что вы можете изменить позицию вашего игрока. В FIFA 22 вы можете выбрать одну из трех позиций для штрафных ударов: широкий, стандартный и прямой.

Выбор подходящей позиции для штрафного удара в значительной степени повлияет на общий успех вашего штрафного удара в зависимости от стиля штрафного удара, который вы хотите выполнить.

Чтобы изменить положение игрока, переместите правый джойстик на контроллере влево или вправо. Убедитесь, что вы случайно не щелкнули правым джойстиком вниз, так как это заставит вашего игрока выполнить штрафной удар и в конечном итоге упустит возможность забить гол.

После этого с помощью левого джойстика направьте мяч туда, куда хотите. Обратите внимание, что некоторые штрафные удары требуют, чтобы вы целились за пределы самих ворот, чтобы попасть в цель.Это может показаться запутанным, но мы вернемся к этому позже.

Используйте правый джойстик

Когда все это будет сделано, просто нажмите кнопку стрельбы (B для Xbox или O для PS). Чем дольше вы удерживаете кнопку выстрела, тем мощнее будет ваш выстрел. Имейте в виду, что вам вряд ли когда-нибудь понадобится максимально увеличить мощность выстрела, даже с 30+ ярдов.

Когда ваш игрок начинает бежать к мячу, пришло время использовать правый джойстик, чтобы сообщить игроку, какой штрафной удар вы планируете выполнить. Перемещая правый джойстик в определенных направлениях, вы будете добавлять различные виды вращения или движения мяча.

Ниже я перечислил все различные техники штрафных ударов и соответствующие элементы управления.

Время финиширует

Наконец, прямо перед тем, как игрок коснется мяча ногой, снова нажмите кнопку удара, чтобы засечь время штрафного удара. Это еще больше повысит ваши шансы на успешное выполнение штрафного удара, на который вы решили пойти, с большей силой и точностью.

Зеленая иконка загорится над головой вашего игрока, если вы успешно засекли время.

Как забить штрафной удар по дуге в FIFA 22

Штрафной удар по дуге, также известный как штрафной удар с боковым вращением, является одним из самых простых в исполнении штрафных ударов. Это лучше всего работает на расстоянии от 20 до 30 ярдов и может выполняться с любой стороны ворот (как с левыми, так и с правыми игроками).

Перед выполнением штрафного удара по дуге убедитесь, что у вас есть игрок с хорошими характеристиками поворота, ваш игрок находится в широкой стойке и что вы целитесь за пределы ворот, так как это позволит мячу искривиться. в цель.

Примечание: Когда вы целитесь, убедитесь, что вы целитесь на том же уровне, что и цель, а не выше планки. Если вы сделаете это, вы заставите мяч изогнуться над перекладиной, а не в сетку. Кроме того, если вы стреляете с любой стороны коробки, вам не нужно целиться за пределы периметра ворот.

Когда вы заняли позицию исполняющего штрафной удар и прицелились:

• Удерживайте B (для Xbox) или O (для PS) примерно на 2 деления мощности.
• Сделайте полукруг (по часовой стрелке), используя правый джойстик.

Примечание: Помните, что чем быстрее вы двигаете правым джойстиком, тем большую кривизну вы придадите мячу.

Как забить смешанный штрафной удар в FIFA 22

Смешанный штрафной удар представляет собой комбинацию штрафного удара с угла и свободного удара по дуге. Как и в случае со штрафным ударом по дуге, для успешного выполнения этого штрафного удара цельтесь за пределы ворот (примерно на полпути от максимального расстояния).

Как только вы это сделаете, загрузите стержень мощностью 2/2,5 стержня в зависимости от расстояния. Как только вы увидите, что ваш игрок бежит к мячу, двигайте правым джойстиком вниз и вверх против часовой стрелки, не касаясь боковых сторон — как бы на полпути вправо.

Чтобы увеличить свои шансы забить гол со штрафного смешанного удара, убедитесь, что вы используете широкое или стандартное положение стоя.

Как забить наклбол в FIFA 22

Штрафной удар с наклболом в FIFA 22 — один из самых сложных приемов штрафного удара.

Хотя исполнение не особенно сложное, абсолютная непредсказуемость того, куда полетит мяч, делает эту технику штрафного удара такой сложной для последовательной реализации.

Чтобы забивать наклболы в FIFA 22, используйте игрока, у которого достаточно мощная ударная нога. Некоторые замечательные примеры включают Криштиану Роналду, Гарета Бэйла и Давида Луиса.

После этого выберите позицию «прямо» или «стоя» по умолчанию и цельтесь в один из углов ворот.

Тогда просто:

• Нажмите B (для Xbox) или O (для PS) и удерживайте, пока не появится от 3 до 3,5 делений в зависимости от диапазона.
• Когда игрок направится к мячу, проведите правым джойстиком вниз, вверх и снова вниз.

Если вы все сделали правильно, не забудьте засечь время, снова нажав кнопку «Стрелять» непосредственно перед ударом по мячу, а затем надейтесь на лучшее.

Как только вы изучите механику наклбола, вы увидите закономерность между тем, что работает, а что нет.Если вы делаете все вышеперечисленное эффективно, то ваш свободный удар по наклболу должен быть точным, мощным и иметь много движений.

Примечание: Помните, что расстояние между мячом и воротами очень важно. Поскольку штрафные удары в наклболе, естественно, очень мощные, у мяча должно быть достаточно времени, чтобы пересечь стену, а затем опуститься и приземлиться в любом месте в пределах ворот.

Итак, если вы планируете рискнуть с помощью наклбола в FIFA 22 с 20 ярдов, это, вероятно, не лучшая идея. Кроме того, он также не подходит для супердальних штрафных ударов. Идеальный диапазон для штрафного удара наклбола составляет от 30 до 40 ярдов.

Как забить штрафной удар с максимальным вращением в FIFA 22

Штрафной удар с максимальным вращением — один из самых простых в исполнении стилей штрафного удара. Штрафные удары с верхним вращением больше всего подходят для штрафных ударов с расстояния от 20 до 30 ярдов от ворот. Их можно выполнять как с левой, так и с правой стороны сетки. Учтите, что чем дальше в сторону, тем сложнее вам будет забить гол.

Перед тем, как начать бить, убедитесь, что вы выбрали подходящего игрока для задания, используете положение штрафного удара прямо или стоя по умолчанию и целитесь в верхнюю часть ворот (над bar) в том направлении, куда вы хотите ударить по мячу.

После того, как вы выбрали своего игрока и его положение стоя, прицельтесь чуть выше перекладины и нажмите «Стрелять». Чем дальше вы находитесь, тем больше вам захочется целиться выше перекладины (но не слишком высоко, и это также зависит от силы, которую вы вкладываете в выстрел).

• Удерживайте B (для Xbox) или O (для PS) в течение 2/2,5 делений в зависимости от расстояния.
• Проведите правым джойстиком контроллера ВВЕРХ и ВНИЗ.

Если вы все сделали правильно, мяч должен попасть в сетку.

Как забивать штрафные удары Тривелы в FIFA 22

Штрафной удар Trivela — это единственная в своем роде техника, вдохновленная Роберто Карлосом, который в 1997 году забил один из самых запоминающихся голов со штрафного в истории футбола, используя внешнюю часть бутсы и сильно виляя. на мяч, что люди не знали, что это возможно.

Подсчет штрафных ударов Trivela в FIFA 22 может быть довольно сложным, и я не буду винить вас, если вы полностью испортите его в первые пару раз.

Чтобы настроиться на успех, выберите игрока, обладающего большой силой, и расположите его в прямой стойке за мячом. Обратите внимание, что никакое другое положение стоя не подходит для этого типа штрафного удара.

После этого прицельтесь за пределы цели (как можно дальше, удерживая цель на той же высоте, что и полоса), и загрузите полосу мощности до 3 делений. Обратите внимание, что вы можете пойти немного выше, если цель находится чуть дальше 30 ярдов.

Как только ваш игрок начнет двигаться к мячу, просто переместите правый джойстик вниз, а затем против часовой стрелки вверх (обратное направление кривой). Например, если левша выполняет штрафной удар Trivela, переместите правый джойстик вниз, а затем против часовой стрелки вверх. Если ваш игрок правша, переместите правый джойстик вниз, а затем по часовой стрелке вверх.

Также лучше использовать левшу, если свободный удар выполняется справа от ворот, и правши, если свободный удар находится слева от ворот.

Как забивать штрафные удары из-под стены в FIFA 22

Штрафной удар с низом или штрафной удар из-под стены — один из самых простых в исполнении штрафных ударов. Все, что вам нужно сделать, это прицелиться в нижнюю часть стены, продолжая прицеливаться именно туда, куда вы хотите направить мяч.

Для этого конкретного выстрела вам потребуется около 1-1,5-2 делений максимальной мощности в зависимости от расстояния до цели. Это гарантирует, что мяч не взлетит слишком высоко и не соприкоснется с телом защитника. Этот тип штрафного удара лучше всего работает с широкой или стандартной позицией стоя, и я бы порекомендовал вам использовать одного из ваших типичных исполнителей штрафных ударов для выполнения удара.

Обратите внимание, что для того, чтобы этот штрафной удар сработал, вашему противнику нужно заставить свою стену защитников подпрыгнуть, чтобы мяч мог скользить прямо под ногами игрока.Если он этого не сделает, то ваш свободный удар провалится.

Как забивать штрафные удары Рабоны в FIFA 22

Когда дело доходит до штрафных ударов Рабоны, вы можете делать навесы только по мячу. Нельзя наносить удар прямо в цель, используя прием. Чтобы пересечь мяч, просто нажмите кнопку с крестиком на геймпаде, квадратную для PS и X для Xbox. Как только игрок начнет бежать к мячу, удерживайте LT для Xbox или L2 для PS в течение всего разбега. Затем мяч будет пересечен с использованием техники Rabona.

Примечание: Штрафные удары Rabona возможны только при использовании Криштиану Роналду и игроков с 4-звездочным уровнем мастерства или выше, а также обладающих чертой таланта.

Как забить свободный удар в FIFA 22

Отложенные штрафные удары — это когда игрок, выполняющий штрафной удар, передает мяч ближайшему игроку, который затем наносит удар в сетку — по сути, как дальний удар. Со свободными ударами с перерыва вы можете либо отдать пас (на земле, либо с помощью чип-паса) мяча и ударить по нему, либо продолжать играть по своему усмотрению.

Стоит отметить, что при штрафном ударе с перерыва вы можете либо передать мяч сопернику, либо отбить его, что в конечном итоге приведет к удару с лета.

Чтобы передать мяч по земле, просто нажмите L2 + X (для PS) или LT + A (для Xbox). Чтобы чипировать пас мяча и настроить его на залп, зажмите L2+Квадрат (для PS) или LT+X (для Xbox).

Как забить штрафной удар вторым/третьим игроком в FIFA 22

Если вы хотите немного оживить свои штрафные удары или еще больше сбить соперника с толку своим подходом к штрафным ударам, то добавление в микс двух дополнительных игроков — отличная идея. Следует отметить, что подсчет очков вторым или третьим игроком может немного сбивать с толку, особенно если вы никогда раньше этого не пробовали.

Прежде чем вы начнете думать о штрафном ударе со своим вторым или третьим игроком, вам нужно позвать их на штрафной удар. Чтобы вызвать второго человека, нажмите RB (для Xbox) или R1 (для PS). Чтобы позвонить третьему человеку, нажмите LT (для Xbox) или L1 (для PS).

Примечание: Вы можете вызвать 2-го и 3-го человека одновременно или по отдельности, нажав соответствующую кнопку.

После того, как все исполнители штрафных ударов расставлены, вы можете забить любой штрафной удар, который мы обсуждали в этом руководстве, следуя инструкциям для каждого штрафного удара. Чтобы решить, должен ли ваш 2-й или 3-й игрок взять его, просто удерживайте соответствующие вышеупомянутые кнопки – RB/R1 или LT/L1.

Как забить гол после пропущенного штрафного удара в FIFA 22

Если ваша позиция для штрафного удара не подходит ни для одного из перечисленных выше штрафных ударов или вы не хотите рисковать, упустив возможность забить гол, то вы можете просто передать мяч ближайшему игрок и попытаться забить с ними.

Что вам действительно нужно, так это найти доступного игрока и направить ему мяч. Как только вы передаете мяч целевому игроку, вы знаете, что вам нужно делать оттуда.

Ошибки, которых следует избегать

В то время как одни игроки допускают критические ошибки при выполнении штрафного удара, другие не могут с самого начала настроиться на успех. Изучив все тонкости штрафных ударов в FIFA 22, я решил посвятить раздел в этом руководстве некоторым из наиболее распространенных ошибок, которые допускают игроки при выполнении любого типа штрафных ударов в FIFA 22.

Использование не того проигрывателя

Одна из самых больших ошибок, которые я совершал и видел, как делают другие люди, заключается в том, что вы просто используете не того игрока для стиля штрафного удара, который вы хотите исполнить. Некоторые игроки естественным образом созданы для того, чтобы лучше выполнять отдельные штрафные удары.

Например, Гарет Бэйл, Давид Луис и Криштиану Роналду — феноменальные игроки в стиле наклбол со штрафного. Что касается штрафных ударов с поворотом, вам следует рассмотреть таких игроков, как Лионель Месси, Неймар и Мохамед Салах.

Выполнение неподходящего стиля штрафного удара

Если вы находитесь на расстоянии 20 ярдов, вероятно, не стоит играть в наклбол. Это связано с тем, что штрафные удары с наклболом, в частности, требуют большой силы, и у мяча не будет достаточно времени, чтобы опуститься после прохождения стены защитников.

Точно так же, если вы бьете с 30 и более ярдов, вам следует выполнить штрафной удар по дуге, так как он, как правило, довольно медленный, а это означает, что вратарь легко доберется туда, куда направляется мяч, и поймает его.

Слишком много энергии

Для некоторых штрафных ударов в FIFA 22 требуется гораздо меньше энергии, чем для других. Например, для штрафных ударов с наклболом требуется гораздо больше энергии, а это означает, что ваша шкала мощности должна быть на 3+ делениях. При обычном свободном ударе по дуге планка не должна превышать 2/2,5 планки, так как это может привести к тому, что вы перебьете мяч через ворота.

Нет двух одинаковых стилей штрафных ударов. Некоторым требуется больше энергии, чем другим, а некоторым требуется намного меньше, даже если вы думаете, что это нереально.Я тщательно обрисовал, сколько силы вам нужно для каждого штрафного удара.

Учтите, что по мере увеличения расстояния от цели вы всегда должны увеличивать мощность. Как только вы начнете практиковать различные штрафные удары в игре, вы в конечном итоге почувствуете, какая сила вам нужна, чтобы попасть мячом в сетку.

.