Техника бега на 1000 метров реферат: нормативы, рекорды, техника и программа тренировок

нормативы, рекорды, техника и программа тренировок

Бег на 1000 метров относится к средней дистанции, которая требует определенной техники и регулярных тренировок. Это обязательный норматив для средних учебных заведений и воинских частей, но он не включается в крупные соревнования с участием стран со всего мира. Тем не менее мероприятия по бегу на дистанцию 1000 метров очень популярны среди любителей легкой атлетики. Также, довольно часто, проводятся состязания на коммерческой основе.

Содержание:

1. Нормативы для бега на 1000 метров
2. Мужские
3. Женские
4. Юношеские
5. Учащиеся школ (старшие классы)
6. Мировые рекорды
7. Мужчины
8. Женщины
9. Техника бега
10. Старт и стартовый разгон
11. Бег на дистанции
12. Финиширование
13. Программа тренировок
14. Рекомендации

Нормативы для бега на 1000 метров

Мужские

Взрослые						Юношеские
МСМК	МС	КМС	I	II	III	I	II	III
—	2:22. 24	2:28.24	2:37.24	2:49.24	3:03.24	3:18.24	3:35.24	3:54.24

Женские

Взрослые						Юношеские
МСМК	МС	КМС	I	II	III	I	II	III
—	2:45.24	2:56.24	3:07.24	3:21.24	3:37.24	3:54.24	4:14.24	4:45.24

Юношеские

Юноши			Девушки
Оценка
5	4	3	5	4	3
3.30	3.40	3.55	4.40	5.00	5.40

Учащиеся школ (старшие классы)

Юноши			Девушки
Оценка
5	4	3	5	4	3
3. 30	3.50	4.20	4.40	5.00	5.40

Мировые рекорды

Бег на 1000 м не регламентируется на играх Олимпиады, чемпионатах мира и Европы, поэтому, рекордов отмечено не много. Специалисты заявляют о том, что если бы такой забег входил в мировые соревнования, с большой вероятностью, рекордсменом стал бы Дэвид Рудиш, показавший лучший результат на дистанции 800 метров — 1.40,91.

Мужчины

Установленный рекорд	Рекордсмен	Страна	Место	Дата
2:11.96	Ной Нгени	Кения	Риети	05 сентября 1999

Женщины

Установленный рекорд	Рекордсмен	Страна	Место	Дата
2:28.98	Светлана Мастеркова	Россия	Брюссель	23 августа 1996

Спортсмены, установившие мировой рекорд, должны его защитить, по правилам IAAF:

1. Каждый спортсмен, после установки мирового рекорда, должен пройти контроль на допинг в комитете IAAF.
2. Забег должен проходить с участием двух спортсменов.
3. Разметка, на участке забега, должна соответствовать критериям IAAF.
4. Забег должен состоять из однополых спортсменов.
5. Правила IAAF запрещают экономить силы за счет пейсмекера, прячась за его спину для того, чтобы уменьшить сопротивление ветра.

Техника бега

На 1000-метровой дистанции, каждый бегун должен оптимально реализовать все необходимые движения, позволяющие ее преодолевать. Необходимо стремиться к достижению той скорости, с которой планирует спортсмен пробежать на соревнованиях. Чтобы управлять движениями, необходимо осваивать не только каждый элемент, но и структуру в целом, совершенствуя всю технику.

С помощью упражнений, достигается нужный эффект совершаемых движений. Когда наступает утомление, понадобится опыт изменения техники. Техника бега подлежит анализу с помощью этапов: старта и стартового разгона, бега по дистанции и финиширования.

Старт и стартовый разгон

Первое, с чего начинается любое соревнование, это правильная позиция на старте. В беге на 1000 метров легкоатлеты начинают забег с высокого старта. Спортсмены выстраиваются вдоль стартовой линии. Одна нога – толчковая, ее ставят перед линией. Вторая нога находится сзади, расстояние от первой ноги равняется длине ступни и начинается от пятки толчковой. Всем телом спортсмен опирается на переднюю ногу. Обе ноги находятся в немного согнутом состоянии.

Рука, разноименная ноге, стоящей впереди, согнута, при этом, вторая рука отведена назад. После команды «Марш», не выпрямляясь, бегун стартует и устремляется вперед. Чтобы обеспечить на старте разгон, необходимо сначала набрать скорость, а затем постепенно ее снижать.

Бег на дистанции

Длина шага должна быть от 190 до 220 см, с периодичностью шага — 3,5-4,5 в секунду. Чтобы вынести ногу вперед, необходим наклон тела от 4 до 5 градусов, с допустимым отклонением от 2-х до 3-х градусов. Это оптимальный показатель. Руки свободно двигаются, согнуты под углом 90 градусов, соответствуют движению ног. Тело находится в равновесии, благодаря движению рук, которое помогает бежать, ускоряя или замедляя скорость. Ноги опускаются на дорожку, по обеим сторонам линии, со стопы передней ноги.

Во время отталкивания происходит выпрямление ног. Угол – от 50 до 55 градусов, голень находится параллельно относительно толчковой ноги. Свободная нога совершает мах, завершающийся торможением бедра при отталкивании. Это дает бегуну немного передохнуть. Расслабление ноги происходит после толчка, она тянется за бедром, после сгиба. Вперед выбрасывается вторая нога, в области голени. При отталкивании, поворот делает тазобедренный сустав, за счет чего происходит сведение бедер.

Нога согнута в колене, смягчает приземление во время постановки стопы на дорожку. В это время, спортсмену помогает отдохнуть позиция, в которой голень ноги, находящейся сзади, прижимается к бедру, готовясь выбросить ногу вперед, а затем вверх. Таким образом, обеспечивается отталкивание вместе с сокращением мышц.

Данная техника требует дифференцировки и последовательности. Толчок акцентирует проталкивание большого пальца на стопе. Туловище, совершая поворот, направляется в сторону внутренней части беговой дорожки, стопа правой ноги разворачивается пяткой наружу. Правая рука двигается активно.

Эффект техники заключается в следующем: туловище немного наклонено, плечи расправляются, таз выдвигается вперед, голова находится в прямом положении, при этом, подбородок должен быть опущен. Лицо и шея не напрягаются, руки двигаются легко и свободно.

Финиширование

Во время финиширования выявляется такой навык спортсмена, как навык преодолеть усталость и задействовать все силы для рывка на финише. На подходе от 200 до 400 метров, туловище наклоняется вперед, шаг увеличивается в длине и убыстряется. Бег на финише переходит в спринтерский. На начальном отрезке, перед финишной прямой, распределение всех усилий должно проходить равномерно.

После пересечения линии финиша, не останавливаться, а постепенно перейти на шаг, дышать, глубоко выдыхая.

Программа тренировок

Чтобы научиться бегать 1000 метров нужно вырабатывать общую выносливость, поэтому, первое с чего надо начинать – увеличить объемы бега. Минимальное и необходимое количество – 3 раза в неделю. При этом, преодолевать кроссы медленно, с шаговой скоростью. Главное внимание уделять именно объемам. В процессе бега, не останавливаться.

Нехватка сил во время бега говорит о том, что выбрано очень большое расстояние или неприемлемая скорость бега на этом этапе. Данная техника способствует оптимальным нагрузкам, выработке навыка преодоления усталости. Тренировка организма происходит максимально эффективно.

Следующая фаза тренировки – бег отрезками с фиксацией времени и фартлек. Время отдыха при беге отрезками должно составлять две минуты и проводиться в движении. При этом, следует восстанавливать дыхание, медленно идти. Все отрезки пробегаются с одинаковой скоростью, а затем с ускоренной, добиваясь результата планируемого на соревнованиях.

Фартлек бегут несколько километров, первые 500 метров – медленно, а затем ускоряются на 100 м, переходят на шаг и идут 50 метров. В это время пульс должен восстановиться, после чего опять набирают темп. Таким образом проходит вся тренировка. Скорость ускорений и их длительность можно увеличить, когда тело будет достаточно натренировано. Периодичность фартлека – 1 раз в неделю.

Рекомендации

Первые 50 метров бегун использует все возможности и разгоняется с самой максимальной скоростью.Таким образом, спортсмен займет более выгодные позиции и избежит блокировки к левому краю. После этого темп замедляется. Набрав темп необходимо его удерживать и следить за расходом сил, и соблюдать скорость.

За 200 метров до окончания дистанции скорость увеличивается. За 100 метров до окончания дистанции рассчитывается переход. На этом участке необходимо полностью выложиться.

Успешно пробежать помогут регулярные тренировки и техническая подготовка. Имеет большое значение не только физическая форма спортсмена, но и качество его подготовки, которого он достиг, соблюдая все требования, предъявляемые к бегу на средние дистанции. В противном случае, его успехи будут далеки от идеальных.

Реферат На Тему Бег 1000 М – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Реферат На Тему Бег 1000 М
В Интернете Я ндекс нашёл 22 млн ответов
РЕФЕРАТ . по дисциплине «Физическая культура». Методика бега на средние 
В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м , 800 м , 1000 м , 1500 м , 2000 м 
Угол движения плечевой кости будет зависеть от скорости бега , т.е. чем выше скорость, тем… 

Бег на 1000 метров относится к средней дистанции, которая требует определенной техники и регулярных тренировок. 
Тем не менее мероприятия по бегу на дистанцию 1000 метров очень популярны среди любителей легкой атлетики.  

Мы рассмотрим технику и тактику бега на дистанцию 1000 метров – это средняя дистанция, которая входит в обязательную программу учебно-образовательных учреждений, которую сдают два раза в год – осенью и весной в рамках обязательного «Президентского тестирования». 

Дистанция 1000 м не входит в Олимпийские дисциплины, её не бегут на чемпионатах мира. Однако бег на 1 км приходится сдавать в школах и в 
В юношеские и взрослые нормативы бег на 1000 метров не входит. Особенности тренировок. 1000 м – уже не длинный спринт, как 800 м… 

Определение понятия бега и характеристика его видов: бег на короткие, средние и длинные дистанции. Полезные свойства бега , его влияние на физиологию человека. Описание легкоатлетического бега на 800, 1000, 1500 метров, на 1 милю, на 2000 и 3000 метров. 

Банк рефератов содержит более 364 тысяч рефератов , курсовых и дипломных работ, шпаргалок и докладов по различным 
Бег на короткие дистанции является самым древним видом легкоатлетических упражнений, входящих в современную легкую атлетику.  

Инфоурок › Физическая культура ›Конспекты›Реферат По физкультуре на тему «бег». 
Реферат . По физкультуре. Лакеева Валерия Александровна. Группа ПК23-16 2 курс. 17.05.18. Методика бега на средние дистанции. 

Бег на 500 метров не является олимпийской дистанцией. Эту дистанцию также не бегают на чемпионатах мира. Кроме этого на 500-метровке не фиксируются мировые рекорды. школьники и студенты сдают в учебных заведениях норматив по бегу на 500 м. 

История бега на короткие дистанцииначинается с Олимпийских игр древности. Бег на стадий (192,27 м) и два стадия пользовался большой популярностью у греков. Причем древние атлеты применяли не только высокий, но и низкий старт, используя для этого особые стартовые упоры… 

Техника бега на средние дистанции должна быть естественной, без лишних, искусственных движений: загребаний голенью 
Бег должен быть мягким, что связано с правильной постановкой ноги на землю, умеренным сгибанием опорной ноги в момент вертикали.  

Бег как вид спорта требует от человека соблюдения определенных правил во время соревнований. Чтобы не оплошать на выступлении 
Бег как средство для укрепления здоровья стал приобретать все большую популярность. Это связано с тем, что все больше людей стало… 

Размещение рекламы
+ 375 (17) 336-91-01

Хостинг: HOSTER.BY
Поиск реализован на основе Яндекс.XML

Бег на тысячу метров – техника и тактика, нормативы…
Бег на 1000 метров: нормативы, рекорды, техника и программа…
Проект на тему : « Бег на среднюю дистанцию 1000 м – легко…»
Реферат по физкультуре на тему бег , 9 работ
Бег на 1000 метров: техника, нормативы, рекорды
Нормативы, тактика и техника бега на 1000 метров
Бег на средние дистанции | реферат [211,4 K], добавлен 14.05.2012
Реферат : Техника бега на короткие дистанции — BestReferat.ru
Реферат По физкультуре на тему » бег «
Совершенствование техники бега на средней. .. — Студопедия
РЕФЕРАТ На тему : «Техника бега на короткие дистанции».
Бег на средние дистанции
Реферат по физкультуре на тему : » Бег » — Помощник для…
Бег на 1000 метров — Википедия
Отчет По Практике Агентства
Сочинение Что Такое Счастье На Белорусском Языке
Итоговая Контрольная Работа Обществознание 8
Докторская Диссертация С Чего Начать
Реферат На Тему История Возникновения Тригонометрии

Бег вреден для здоровья — 1418 слов

Содержание

1. Введение
2. Текущие данные
3. Заключение
4. Список литературы

9001 5 Введение

Бег является обычным занятием для многих людей, которые предпочитают оставаться здоровыми. . Многие рекламные ролики, специалисты по фитнесу, учителя и родители рекомендуют регулярно бегать, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и здоровое тело. Однако бег связан со многими травмами различной степени тяжести. Недавние академические исследования показывают, что бег может вообще не быть здоровым, а скорее ухудшать здоровье из-за травмы.

Эффективность бега как основного метода улучшения физической формы также подвергалась сомнению. Другие физические нагрузки, такие как игры с мячом и простая ходьба, могут быть более эффективными, чем обычный бег. В этой статье рассматриваются современные данные о беге и его связи с травмами и физической подготовкой. Во многих источниках указывается, что бег является первопричиной различных видов травм и не рекомендуется для начинающих спортсменов.

Текущие доказательства

Распространенное мнение о том, что бег оказывает только положительное влияние на здоровье и самочувствие человека, постепенно превращается в заблуждение по мере того, как по этой теме проводится все больше исследований. Группа исследователей под руководством Ларсена и соавт. (2017) провели клиническое исследование среди датских детей 3-го класса, в котором пытались обнаружить различия в эффективности игр с мячом с низким объемом и высокоинтенсивного бега.

Дети были разделены на две группы; первые играли в мини-футбол и другие игры с мячом, в то время как другие сосредоточились на беге (Larsen et al. , 2017). Результаты несколько удивили – через десять месяцев между группами не было выявлено различий (Larsen et al., 2017). Кроме того, сделан вывод, что высокоинтенсивный бег в течение учебного года оказывает незначительное положительное влияние на тренированность детей 8-10 лет.

Как правило, люди предпочитают бегать, потому что считают, что это лучший способ оставаться в форме и вести здоровый образ жизни. Тем не менее, рекреационный бег рекомендуется не всем людям, поскольку существует риск получения травмы. Исследование Мессье и соавт. (2018) попытались определить факторы риска, которые заставляют бегунов-любителей чрезмерно использовать беговые травмы. В течение двух лет исследователи наблюдали за 300 бегунами и пришли к нескольким выводам. Женщины более подвержены травмам, чем мужчины, а у людей с массой тела более 80 кг чаще развивается тугоподвижность колена (Messier et al., 2018). Эти результаты означают, что, хотя бег может оказывать благотворное влияние на некоторые группы людей, его не следует считать лучшим развлечением из-за связанных с ним травм.

Бег очень привлекателен для новичков, которые только начинают заниматься спортом, так как не требует дорогостоящего оборудования. Однако Видебек и соавт. (2015) утверждают, что у начинающих бегунов значительно выше риск получения травмы. Путем систематического обзора и метаанализа 13 оригинальных статей исследователи определили, что на 1000 часов бега среди новичков приходится в среднем 17,8 связанных с бегом травм (Videbæk et al., 2015). Однако максимальное количество инцидентов значительно выше – 33 (Videbæk et al., 2015). Результаты обзора показывают, что бег следует рекомендовать только опытным спортсменам. Бегом вместо улучшения здоровья можно ухудшить самочувствие.

С точки зрения биомеханики, связанные с бегом травмы объясняются различными факторами. Хотя бег не требует специального оборудования, он сложнее, чем кажется, из-за кинетических факторов риска. Недавнее исследование Napier et al. (2018) показывает, что не только общая сила удара может привести к травмам. Существует тесная связь между так называемой пиковой тормозной силой (PBF) и травмами, связанными с бегом (Napier et al., 2018).

PBF создается, когда стопа касается земли при движении вперед, создавая горизонтальную ударную силу, толкающую стопу в противоположном направлении. Регулярный бег таким образом может привести к тяжелым последствиям и неблагоприятным последствиям для здоровья (Napier et al., 2018). Таким образом, можно сделать вывод, что при беге никто не застрахован, так как ПМС могут создавать даже опытные бегуны.

Другие биомеханические факторы также играют важную роль в предотвращении травм. Некоторые биомеханические адаптации, происходящие, например, во время бега под гору и в гору, напрямую влияют на нервно-мышечную активацию, что может быть связано с развитием травмы (Vernillo et al., 2016). Эти приспособления включают в себя изменения характера приземления стопы, кинетику, кинематику суставов и силы реакции опоры. Эти нейрофизиологические изменения могут привести к неблагоприятным последствиям, которые могут нанести значительный вред бегуну в случае травмы.

Биомеханические доказательства распространяются на влияние различных моделей бега на работоспособность и предотвращение травм. Например, Андерсон и др. (2017) изучали, как нагрузка на коленный сустав может снизить работоспособность и привести к травме. Исследователи предполагают, что переключение на незаднюю часть стопы может помочь снизить давление на коленный сустав. Однако такое переключение приводит к более значительной нагрузке на голеностопный сустав и стопу, что может привести к различным повреждениям. Текущий уровень понимания травм, связанных с бегом, не позволяет принимать оптимальные решения, связанные с бегом и профилактикой травм.

Хотя есть данные о том, что более опытные бегуны реже сталкиваются с травмами, некоторые травмы нельзя предотвратить даже путем повторного обучения бегущему стилю. Данн и др. (2018) провели исследование среди 20 не травмированных бегунов, чтобы определить, оказывает ли переподготовка к бегу положительное влияние на биомеханические факторы, связанные с травмой нижних конечностей. Результаты не являются многообещающими для бегунов, которые тренируются, чтобы избежать такого рода травм: использование разных стилей бега не влияет на биомеханические характеристики, связанные с беговой травмой нижних конечностей (Dunn et al., 2018). Поэтому известно, что некоторые виды травм неизбежны, по крайней мере, в настоящее время. Любой человек, который считает бег лучшим способом оставаться в форме, должен изучить эти факты, прежде чем начинать это занятие.

Во избежание травм люди должны быть в хорошей физической форме и знать, какие виды травм могут возникнуть и их причины. Однако не стоит рассматривать бег как способ укрепления организма и улучшения общего самочувствия. Йохансен и др. (2017) провели опрос для изучения мнений спортсменов, бегающих на длинные и короткие дистанции, и их тренеров о том, какие факторы связаны с развитием травм.

Большинство респондентов считали игнорирование боли основной причиной травм и отмечали, что большие расстояния приводят к снижению мышечной силы и травмам (Johansen et al. , 2017). Однако самым интересным результатом опроса стал ответ участников на вопрос о рекомендациях по улучшению физической формы и предотвращению травм. Ни один из спортсменов и тренеров не включил «Бег» в свой совет.

Бег является основной причиной многих травм даже среди профессиональных спортсменов. В сложных и опасных контактных видах спорта, таких как футбол по австралийским правилам, травмы подколенного сухожилия в основном возникают не на поле и не из-за неудачных контактов с другими игроками, а из-за высокоскоростного бега во время тренировки. Духиг и др. (2016) исследовали одну команду Австралийской футбольной лиги в течение двух сезонов.

Результаты исследования показывают, что сокращение дистанции скоростного бега (ВСМ) может снизить вероятность развития травмы подколенного сухожилия (Duhig et al., 2016). Однако, если HSR является необходимостью для требуемого уровня физической подготовки, постепенное увеличение диапазона может помочь смягчить неблагоприятные последствия (Duhig et al. , 2016). Когда даже профессиональные спортсмены страдают от неблагоприятного воздействия бега, бегуны-любители более склонны к риску.

Травмы, связанные с бегом, возникают из-за сложных процессов, и необходимо провести детальное исследование причин. Есть много необходимых компонентов, чтобы понять природу травм, связанных с бегом, и их происхождение. Нильсен (2016) предлагает академическому сообществу предложить основанную на фактических данных концептуальную основу, которая может использовать текущие данные как для проведения дальнейших исследований, так и для эффективного лечения и предотвращения травм, связанных с бегом. Однако до появления существенных исследований и доказательств, а также новых методов предотвращения травм бег не должен быть рекомендуемым методом для достижения физической формы.

Заключение

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, должен ли бег быть физической активностью, которая является частью школьных и университетских программ. Люди также должны иметь более четкое представление о текущем состоянии доказательств в отношении бега. Понятно, что многие травмы вызваны этой деятельностью. Бег также не так эффективен для улучшения общей физической формы, как другие методы. Однако массовая пропаганда бега как современного фитнес-предприятия привела к тому, что общественность восприняла бег как позитивное и здоровое занятие. Школы и другие образовательные учреждения должны предоставлять более точную информацию, чтобы люди не считали бег лучшим способом оставаться в форме. В некоторых случаях бег может быть опасен для здоровья человека, потому что некоторые серьезные травмы являются прямым следствием этого вида спорта.

Список литературы

Андерсон, Л., Бартон, К., и Бонанно, Д. (2017) «Влияние схемы приземления стопы во время бега на биомеханику, травмы и производительность: систематический обзор и метаанализ», Журнал науки и медицины в спорте , 20(1), с. е54.

Дахиг, С., Шилд, А. Дж. , Опар, Д., Габбет, Т. Дж., Фергюсон, К. и Уильямс, М. (2016) «Влияние высокоскоростного бега на риск травм подколенного сухожилия», British Journal of Спортивная медицина , 50(24), стр. 1536-1540.

Данн, М. Д., Клэкстон, Д. Б., Флетчер, Г., Уит, Дж. С. и Бинни, Д. М. (2018) «Влияние беговой переподготовки на биомеханические факторы, связанные с травмой нижних конечностей», Human Movement Science , 58(1) , стр. 21-31.

Йохансен, К. К., Халм, А., Дамстед, К., Рамсков, Д. и Нильсен, Р. О. (2017) «Развитие беговых травм: отношение бегунов на средние и длинные дистанции и их тренеров», International Journal спортивной физиотерапии , 12(4), стр. 634-641.

Ларсен, М. Н., Нильсен, К. М., Орнтофт, К., Рандерс, М. Б., Хельге, Э. В., Мэдсен, М., Манниче, В., Хансен, Л., Хансен, П. Р., Бангсбо, Дж. и Круструп, П. (2017) «Влияние на физическую форму 10-месячных частых тренировок с низким объемом игры с мячом или интервального бега для школьников 8-10 лет», BioMed Research International , 2017(1), стр. 1-9.

Мессье С. П., Мартин Д. Ф., Михалко С. Л., Ип Э., ДеВита П., Кэннон Д. В., Лав М., Берингер Д., Салдана С., Феллин Р. Э. и Сей Дж. Ф. (2018) «Двухлетнее проспективное когортное исследование травм от перегрузок при беге: продольное исследование бегунов и травм (TRAILS)» Американский журнал спортивной медицины , 46(9), стр. 2211-2221.

Нейпир, К., Маклин, К.Л., Маурер, Дж., Тонтон, Дж.Е. и Хант, Массачусетс (2018) «Кинетические факторы риска беговых травм у бегунов-любителей», Скандинавский журнал медицины и науки в спорте , 28(10), стр. 2164-2172.

Нильсен, Р. (2019) «Профилактика и лечение беговых травм с точки зрения причинно-следственной связи: время подумать о внезапных изменениях?» Journal of Science and Medicine in Sport , 22(2), с. С3.

Вернилло Г., Джандолини М., Эдвардс В. Б., Морин Дж. Б., Самозино П., Хорве Н. и Милле Г. Ю. (2017) «Биомеханика и физиология бега в гору и спуск», Спортивная медицина. , 47(4), стр. 615-629.

Видебек, С., Буэно, А. М., Нильсен, Р. О. и Расмуссен, С. (2015) «Частота травм, связанных с бегом, на 1000 часов бега у разных типов бегунов: систематический обзор и метаанализ», . Спортивная медицина , 45(7), стр. 1017-1026.

Бег по пересеченной местности — 811 слов

Хорошие эссе

• 811 слов
• 4 страницы

Открыть документ

Открыть документ

811 Слова

Грамматика

Плагиат

Письмо

Оценка

Бег по пересеченной местности

Бег является одним из лучших видов спорта, потому что в течение учебного года для каждого спортивного сезона существует беговой вид спорта. Это означает, что если вы хотите бегать весь год в конкурентоспособной школьной команде, то вы можете, в отличие от любого другого вида спорта, предлагаемого в школе, бег — единственный вид спорта, в котором есть команда на все времена года. Первый вид беговых видов спорта проводится осенью и называется кросс-кантри. Кросс-кантри — это вид спорта, в котором команды бегунов соревнуются, чтобы пройти дистанцию ​​по местности, которая включает в себя холмы, грязь, траву, тропы и общую пересеченную местность. Бег по пересеченной местности на самом деле не тот вид спорта, в котором нужно бежать быстрее, а скорее о том, кто первым придет к финишу, потому что каждая трасса для бега по пересеченной местности отличается по структуре. Расстояние между курсами не всегда одинаковое, но расстояние, вероятно, является наиболее общим между курсами. Некоторые курсы холмистые, другие плоские, но в целом расстояние составляет около 5 километров или 3,1 мили. Поскольку курсы не похожи друг на друга, трудно сравнить время, которое вы проходите на одном курсе, со временем, которое вы проходите на другом курсе, они будут совершенно разными. Гонки по пересеченной местности начинаются большой группой на длинной стартовой линии, которая может проходить на поле.

У каждой команды есть своя коробка вдоль линии старта, где бегуны выстраиваются в линию от первого бегуна до последнего бегуна. Звучит выстрел из пистолета для начала гонки, в этот момент, как только бегуны покидают стартовую линию, они бегут по трассе. Следующим беговым видом спорта, который проводится зимой, является крытая беговая дорожка. Это один из двух сезонов трека. Соревнования по легкой атлетике в помещении проходят на дорожках, которые обычно имеют длину 200 метров и находятся внутри полевого домика. Соревнования по бегу в закрытых помещениях включают бег на 55 м, бег с барьерами на 55 м, 300 м, 600 м, 1000 м, 1600 м, 3200 м и эстафеты 4 на 200 и 4 на 800 метров. Широкий диапазон беговых дистанций очень удобен для бегунов.

Продолжить чтение

Вы также можете найти эти документы полезными

• Хорошие эссе

  История легкой атлетики

  • 965 слов
  • 4 страницы

  История легкой атлетики

  Соревнования по легкой атлетике, также известные как легкая атлетика, значительно продвинулись вперед с момента их зарождения на Олимпе примерно в девятом веке до нашей эры. В легкой атлетике соревнуется больше спортсменов и больше национальностей, чем в любом другом олимпийском виде спорта. Легкая атлетика — одна из самых больших достопримечательностей современных Олимпийских игр, привлекающая огромные толпы зрителей и вызывающая интерес к летним Олимпийским играм. Соревнования по легкой атлетике прошли долгий путь со времен древнегреческих Олимпийских игр. Многие события и техники были пересмотрены, добавлены или убраны со времен первых греческих Олимпийских игр. Олимпийский девиз «Citius, Altius, Fortius» описывает соревнования по легкой атлетике на латыни. Латинское означает «Быстрее (Быстрее), Выше, Сильнее» и указывает на бег, прыжки и метания.…

  • 965 слов
  • 4 страницы

  Хорошие эссе

  Подробнее

• Хорошие эссе

  Ультрамарафонский исследовательский документ

  • 392 слова
  • 2 страницы

  Ультрамарафонский исследовательский документ

  Ультрамарафоны и другие крупные соревнования на выносливость демонстрируют поразительное качество и целеустремленность. Поскольку эти случаи подталкивают предельные возможности спортивных результатов, они привлекли внимание исследователей, планирующих выяснить, сколько может выдержать человеческое тело…

  • 392 слова
  • 2 страницы

  Хорошие эссе

  Подробнее

• Удовлетворительные эссе

  Пример кросса

  • 58 слов
  • 1 страница

  Пример кросса

  В среду, 14 октября 2015 года, пройдет кросс-кантри. Он пройдет в столичном вузе Олимпия. В гонках примут участие учащиеся JR.high и старших классов. Будет случайный розыгрыш призов и тыквенного пирога. Гонки по пересеченной местности — это весело. Кросс-кантри — это весело. Мне нравится кросс-кантри, бегать и прыгать.…

  • 58 слов
  • 1 стр.

  Удовлетворительные эссе

  Подробнее

• Хорошие эссе

  5k тренировочный исследовательский документ

  • 1046 слов
  • 5 страниц

  5k тренировочный исследовательский документ

  «Гонки учат нас бросать вызов самим себе. Они учат нас выходить за рамки того, что, как мы думали, мы можем сделать. Они помогают нам понять, из чего мы сделаны. Это то, что мы делаем. вдохновляющие слова американской олимпийской чемпионки Патти Сью Плюмер. Если вы хотите выйти и подтолкнуть себя, то нет лучшего стартового забега, чем 5 км. Бег на 5 км может добавить сложности и волнения в вашу программу упражнений. Эта программа тренировок на 5 км основана на том, чтобы помочь новичкам подготовиться к популярной гонке на 3,1 мили. Во время этой тренировочной программы на 5 км у вас будут тренировки по бегу/ходьбе, длительные тренировки и скоростные тренировки. Следуя шагам, описанным в этом руководстве по обучению, вы будете готовы к бегу менее чем за 2 месяца.…

  • 1046 слов
  • 5 страниц

  Хорошие эссе

  Подробнее

• Удовлетворительные эссе

  Афиняне: Марафон

  • 215 слов
  • 1 страница

  Афиняне: Марафон

  Современный марафон начался на Олимпийских играх 1896 года, проходивших в Афинах, и с тех пор является частью Олимпийских игр.

  Мероприятие посвящено легендарному 25-мильному забегу Фидиппида на северо-восток от Марафона до Афин, чтобы сообщить афинянам дома о великой победе их воинов над персами в 490 г. до н.э. Афиняне, несмотря на то, что у них было на 4000 солдат меньше, чем у захватчиков, остановили первое крупномасштабное персидское вторжение в Грецию…
  • 215 слов
  • 1 страница

  Удовлетворительные эссе

  Подробнее

• Хорошие эссе

  Исследовательский документ о полумарафоне

  • 571 слов
  • 3 страницы

  Исследовательский документ о полумарафоне

  Знаете ли вы, что полумарафоны — второй по популярности забег в США? Кто бы это понял? Вы когда-нибудь смотрели полумарафон и смотрели на бегунов, когда они бегут? Во всех полумарафонах вы встретите трех бегунов: одного, который серьезно относится к забегу, другого, который просто хочет повеселиться, и того, кто пытается выжить на дистанции тринадцать очков одна миля…

  • 571 слов
  • 3 страницы

  Хорошие эссе

  Подробнее

• Мощные эссе

  Энергетическая система с креатинфосфатом

  • 1797 слов
  • 8 страниц

  Энергетическая система с креатинфосфатом

  Челночный бег на 10 м к разным конусам и обратно, включая 2-минутные интервалы после завершения каждого сета. …

  • 1797 слов
  • 8 страниц

  Мощные эссе

  Подробнее

• Хорошие эссе

  Сравнение треков и кросс-кантри

  • 606 слов
  • 3 страницы

  Сравнение треков и кросс-кантри

  Еще одно различие между легкой атлетикой и бегом по пересеченной местности — это время года для каждого вида спорта. Обычно след начинается в конце зимы, чаще к началу весны; это обеспечивает сезон очень прохладной, пробирающей до костей погодой, которая со временем немного прогревается. Однако на пересеченной местности сезон начинается в конце лета и продолжается всю осень; погода обычно очень теплая и начинает сильно охлаждаться к концу сезона. Погода сильно различается в зависимости от вида спорта. Несмотря на эти различия, эти два вида спорта имеют некоторые сходства.…

  • 606 слов
  • 3 страницы

  Хорошие эссе

  Подробнее

• Удовлетворительные эссе

  гонки

  • 313 слов
  • 2 страницы

  гонки

  Слово «раса» происходит от скандинавского слова.[1] Это скандинавское слово прибыло во Францию ​​​​во время вторжения в Нормандию и дало слово raz, что означает «быстрая вода» в Бретани, как в беге на мельнице; его можно найти в «Пуэнт-дю-Раз» (самая западная точка Франции, в Бретани) и «раз-де-маре» (цунами). Слово «гонка», означающее «соревнование на скорость», впервые было записано в 1510-х годах.[2]…

  • 313 слов
  • 2 страницы

  Удовлетворительные эссе

  Подробнее

• Удовлетворительные эссе

  Гонконгский марафон

  • 350 слов
  • 2 страницы

  Гонконгский марафон

  В этом случае Marathon Sports сосредоточен не только на марафонской гонке; это также об общении и веселье с семьей. Marathon Sports воплощает идею спорта и фитнеса для всех, тенденции, которые помогают вести здоровый и активный образ жизни. Это мероприятие посвящено пропаганде важности здорового образа жизни, поощрению семей к активному отдыху на свежем воздухе.…

  • 350 слов
  • 2 страницы

  Удовлетворительные эссе

  Подробнее

• Хорошие эссе

  Уравнение триатлона

  • 608 слов
  • 3 страницы

  Уравнение триатлона

  Сначала нужно построить базу. Это означает, что вы должны начать с выносливости всего несколько раз в неделю, постепенно увеличивая до 6 дней в неделю с одним днем ​​отдыха. Вы должны делать только 1 упражнение в день с 1 кирпичной тренировкой в ​​неделю. Тренировка с кубиками имитирует то, что вы чувствуете, выполняя два упражнения подряд, чтобы было легче в день гонки. Примеры кубиков включают: 1.) проплыть 300 м, затем проехать 10 км или 2) проехать 10 км и пробежать 2 км. Ваши остальные пять дней должны быть посвящены каждому виду деятельности. Велосипедная часть является самой важной, поскольку она является самой продолжительной из 3 мероприятий и событием, которое может помочь вам выиграть или проиграть гонку. Потратьте большую часть своего времени на улучшение велосипедной ноги. Цикл 2 из 5 дней. Осталось 3 дня: Проведите 2 дня в плавании. Всегда включайте упражнения. Большинству людей будет тяжелее всего в воде, потому что плавание на самом деле неестественно для нас и ставит нас в неловкое положение. Упражнения на механику гребка и повышение выносливости являются ключом к успеху в бассейне, реке, озере, море или океане. Используйте 1 день для бега. Ваша пробежка также должна включать в себя упражнения, называемые плиометрическими. Это поможет вам с вашим шагом, поворотом ног, балансом, координацией и, наконец, скоростью. Наше тело, как и у многих животных, было создано для бега. Это самое простое из трех событий. Для некоторых людей, которые немного тяжелее, попробуйте уменьшить свой вес, чтобы вам было легче бегать. В идеале, чем больше у вас вес, тем тяжелее будет бегать. Женщина ростом 5 футов 3 дюйма не должна весить более 140 фунтов, если она хочет хорошо бегать. Мужчина ростом 5 футов 7 дюймов не должен весить более 155 фунтов. Человек ростом 6 футов 0 дюймов не захочет весить более 180 фунтов. Поэтому важно, чтобы у человека было 2 дня на велосипеде, 2 дня в воде, 1 день бега, 1 тренировка с кирпичами и 1 день отдыха. В зависимости от дистанции, на которой вы тренируетесь, для каждой тренировки должно быть примерно…

  • 608 слов
  • 3 страницы

  Хорошие эссе

  Подробнее

• Хорошие эссе

  Загрузка углеводов

  • 359 слов
  • 2 страницы

  Загрузка углеводов

  будь то марафон или десятиборье. Наиболее распространенные формы этих угроз…

  • 359 слов
  • 2 страницы

  Хорошие эссе

  Подробнее

• Мощные эссе

  Лабораторный отчет о стартовых блоках для спринта

  • 1960 слов
  • 8 страниц

  Лабораторный отчет о стартовых блоках для спринта

  Старт — это то, что делает гонку в целом, и анализ того, какой старт дает индивидуальному оптимальному старту, — это то, что охватывает биомеханика. В этом исследовании биомеханика рассматривает, как достичь максимальной скорости и преодолевать расстояния как можно быстрее и плавнее, а также посредством анализа и поиска того, как поддерживать эти идеи; Биомеханика указывает на то, что ритм исходит от спринтерского старта, а гонка проводится на стартовых тумбах, согласно Куперу (19 лет). 72). Хэй (1993) дал понять, что все спортивные техники прошли биомеханический анализ. Исследования и анализ могут вернуться еще в 1927 году, когда Бреснахан исследовал различия в старте спринта. Исследования глубоко изучили силы, воздействующие на блоки, положение тела в заданной фазе и расстояние до блока…

  • 1960 слов
  • 8 страниц

  Мощные эссе

  Подробнее

• Удовлетворительные эссе

  Конспект памятной речи

  • 426 слов
  • 2 страницы

  Конспект памятной речи

  Я бегаю на дистанции 8-12 миль по городу и иногда по своему району, но обычно это 3 мили. Я пробежал 2 5 км, 1 8 км, и я собираюсь завершить свой первый полумарафон в ноябре.…

  • 426 слов
  • 2 страницы

  Удовлетворительные эссе

  Подробнее

• Хорошие эссе

  Древние Олимпийские игры

  • 1100 слов
  • 5 страниц

  Древние Олимпийские игры

  Древние Олимпийские игры — это серия соревнований, проводимых между представителями нескольких городов-государств Древней Греции, которые включали в себя в основном спортивные соревнования, а также боевые действия и гонки на колесницах. Происхождение этих Олимпийских игр окутано тайнами и легендами.[2] Один из самых популярных мифов идентифицирует Геракла и его отца Зевса как прародителей Игр. Согласно легенде, именно Геракл впервые назвал Игры «Олимпийскими» и ввел обычай проводить их каждые четыре года[6]. Существует легенда, что после того, как Геракл завершил свои двенадцать подвигов, он построил олимпийский стадион в честь Зевса. После его завершения он прошел по прямой 200 шагов и назвал это расстояние «стадионом» (греч. στάδιον, лат. стадион, «сцена»), что позже стало единицей расстояния. Другой миф связывает первые Игры с древнегреческой концепцией олимпийского перемирия (ἐκεχειρία, ekecheiria)[7]. Наиболее общепринятая дата основания Древних Олимпийских игр — 776 г. до н.э.; это основано на найденных в Олимпии надписях о победителях пешего забега, проводимого каждые четыре года, начиная с 776 г. до н.э. В Древних играх участвовали беговые соревнования, пятиборье (состоящее из прыжков, метания диска и копья, пешего бега и борьбы), бокса, борьбы и конного спорта.