Таблица бега: Разряды и нормативы по лёгкой атлетике 2022
Сверхмарафон «Сутки Бегом»
Сверхмарафон «Сутки Бегом» Новый посетитель- Вход на сайт
Сутки Бегом №32
XXХII открытый городской легкоатлетический праздник
«СУТКИ БЕГОМ»,
посвященный 78-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне
, Москва
- Фотографии
- Итоговый протокол
- Буклет
- Положение
- Регистрация участников
Сутки Бегом: все результаты
| Сверхмарафон «Сутки Бегом» по стадиону Москва, Россия Все результаты (1983-2020 гг.) |
24H «Sutki Begom» race on the track Moscow, Russia All results (1983-2020) |
 xls (MS Excel, 160KB) |
|
Статистика сверхмарафона «Сутки Бегом»: лучшие результаты
Показаны лучшие результаты за всю историю сверхмарафона «Сутки Бегом».
Дмитрий Попов,Статистика сверхмарафона «Сутки Бегом»: все победители (по годам)
Перечислены все победители (по годам) за всю историю сверхмарафона «Сутки Бегом» (с 1983 года).
Дмитрий Попов,Статистика сверхмарафона «Сутки Бегом»: количество участников
В одной таблице показывается количество участников по годам и распределение показанных результатов.
Дмитрий Попов,Статистика сверхмарафона «Сутки Бегом»: сводная таблица результатов (мужчины)
Все результаты участников (мужчин) всех сверхмарафонов Сутки Бегом с 1983 года.
Дмитрий Попов,Статистика сверхмарафона «Сутки Бегом»: сводная таблица результатов (женщины)
Все результаты участников (женщин) всех сверхмарафонов Сутки Бегом с 1983 года.
Статистика сверхмарафона «Сутки Бегом»: количество участников по регионам
За тридцатилетнюю историю сверхмарафона «Сутки Бегом» в нём приняли участие бегуны из 66 регионов РФ.
Дмитрий Попов,Общие правила суточного бега
Ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о порядке и правилах суточного бега.
Дмитрий Попов,История «Суток Бегом»
В преддверии XIV пробега «Сутки Бегом» – история «Суток»
Она началась в далеком 83-м. Пять российских бегунов впервые в тогдашнем еще СССР отважились под жесточайшим медицинским контролем выйти на старт невообразимой по тем временам л/а дисциплины – 24-часового бега.
Владимир Шашков,Сверхмарафон
© Клуб бега «Парсек», 2004-2012 При перепечатке материалов гиперссылка обязательна.
Мощность бега : Garmin Russia
В течение многих лет профессиональные велосипедисты использовали данные мощности в качестве наиболее надежного способа измерения действительной тренировочной нагрузки. Сегодня бегуны тоже могут применять показатель мощности во время пробежек, загрузив приложение Мощность бега в магазине приложений Connect IQ на совместимые часы. Это приложение использует несколько факторов для точного и чувствительного расчета показателя мощности бега.
Приложение «Мощность бега», разработанное лабораториями Garmin, использует такие показатели, как темп, вертикальные колебания, уклон и даже местные параметры ветра, для расчета вашей мощности во время бега. Зная величину мощности, расходуемую вами по минутам и по милям, вы сможете лучше подобрать темп, который поможет вам не устать слишком быстро.
Представьте себе, что энергия вашего тела подобна аккумулятору в смартфоне. Вы можете держать экран постоянно включенным, но это приведет к быстрой разрядке батареи.
Также вы можете уменьшить яркость экрана и продлить период работы батареи. Аналогично, зная свой организм и расход энергии при беге в различных условиях, вы можете использовать эти данные для экономии вашей энергии. В случае марафонов и прочих длинных дистанций это может помочь вам точно скорректировать тренировку и бег на соревнованиях.
Эта модель мощности бега, разработанная Garmin, определяет движущую мощность, прикладываемую к дороге, путем учета основных компонентов работы, выполняемых во время бега. В таблице ниже приведены эти компоненты, их изменения и данные, используемые для их расчета.
Компонент мощности бега | Объяснение | Источник данных, используемых для расчета |
| Кинетическая энергия | Энергия, требуемая для изменения темпа | Скорость с часов |
| Потенциальная энергия | Энергия, требуемая для движения по уклону вверх или вниз | Данные высоты от барометра |
| Мощность вертикальных колебаний | Энергия, требуемая для вертикальных колебаний на каждом шаге | Данные беговой динамики от HRM-Run™, HRM-Tri™ или датчика данных беговой динамики |
| Мощность горизонтальных колебаний | Энергия, требуемая для горизонтальных колебаний на каждом шаге (вы немного тормозите при каждом контакте с землей и затем снова ускоряетесь при отталкивании) | Скорость с часов. Данные беговой динамики от HRM-Run™, HRM-Tri™ или датчика данных беговой динамики |
| Сила ветра/ воздуха | Энергия для преодоления сопротивления воздуха — больше, если ветер дует вам в лицо, и меньше при попутном ветре |
|
| Примечание: Формулы для расчета этих компонентов мощности бега также требуют использования некоторых постоянных величин (ваш вес, ускорение силы тяжести, плотность воздуха и т.д.) | ||
Ниже приведены примеры расчета мощности бега с разбивкой на компоненты для бегуна со следующими показателями: частота шагов 162 – 182, вертикальные колебания 6,2 – 8,9 см и время контакта с землей 262 – 296 мс.
Итак, что же это может значить для вас? Во время бега вы можете увидеть, что показатель мощности бега чутко реагирует на увеличение и уменьшение скорости.
Также вы заметите, что мощность бега выше, когда вы бежите в гору, чем когда вы бежите в том же темпе по ровной местности. При беге под гору мощность также немного уменьшится. Таким образом, вы можете использовать данные мощности бега в дополнение к темпу для управления своими усилиями при беге по пересеченной местности.
При использовании функции мощности ветра приложение «Мощность бега» поможет вам оценивать свои усилия во время бега в ветреный день. Ветер может оказывать большое влияние на усилия, требуемые для поддержания обычного темпа, и вы не должны удивляться этому, если вам придется бежать при сильном встречном ветре. Приложение «Мощность бега» использует направление вашего движения от устройства GPS и параметры ветра из местного прогноза погоды, а также данные барометра ваших часов для определения воздействия ветра на вас. Попробуйте побегать вперед и назад на ветреном участке дороги, и вы увидите, что при беге против ветра вы затрачиваете значительно больше энергии. Если вы обычно бегаете в защищенных от ветра местах или не хотите, чтобы приложение учитывало ветер, то вы можете просто отключить эту функцию в настройках приложения Garmin Connect Mobile.
Многие бегуны задаются вопросом, как мощность бега связана с частотой пульса. Безусловно, эти два параметра связаны, поскольку при выработке большего количества энергии мышцам требуется больше кислорода. Просматривая графики данных после пробежки, вы можете увидеть, что рост частоты пульса немного запаздывает относительно роста мощности. Возможность избежать этой задержки при изменениях условий бега (темп, рельеф или ветер) является одним из преимуществ использования мощности, а не частоты пульса для оценки усилий во время бега. Кроме того, в отличие от частоты пульса мощность не зависит от физиологических факторов (например, уровень гидратации или качество вашего отдыха перед тренировкой).
Некоторые спортсмены удивляются, что у них мощность бега значительно выше мощности при велотренировках. Фактически мощность при беге и должна быть выше велосипедной мощности, поскольку метаболическая эффективность бега (около 40 – 45%) значительно превосходит показатель для езды на велосипеде (около 20 – 25%).
Это значит, что спортсмен может преобразовать одно и то же количество кислорода в большее количество энергии во время бега, чем при занятиях велоспортом. Другими словами, мы можем произвести больше мощности при той же частоте пульса. В основном это объясняется тем, что во время бега происходит пассивный возврат эластичных элементов, например, сухожилий. Можно сказать, что энергия сохраняется, когда мы приземляемся, и возвращается, когда мы отталкиваемся. При занятиях велоспортом этого не происходит. Дополнительную информацию по этой теме вы можете найти в разделе ЧаВо (часто задаваемые вопросы).
Для тренировок с использованием показателя мощности бега вы можете загрузить приложения, позволяющие просматривать на экране часов такие параметры, как «Текущая мощность бега», «Мощность бега на круге», «Мощность бега на последнем круге» и «Средняя мощность» (можно выбрать индикацию данных по отдельности или все 4 одновременно). Некоторые бегуны используют зоны или предупреждения для наблюдения за мощностью бега.
Настройки приложения позволяют задать до 5 пользовательских зон мощности бега и/или высокое и низкое значения мощности для выдачи предупреждений, чтобы вы могли поддерживать мощность бега в пределах целевого диапазона.
Если у вас уже есть нужное оборудование Garmin, то вы можете бесплатно добавить приложение для расчета мощности бега. Вам потребуются совместимые часы Garmin1 и один из следующих аксессуаров: HRM-Run, HRM-Tri или Running Dynamics Pod (датчик данных беговой динамики). Загрузите приложение «Мощность бега» и получите доступ к актуальным показаниям мощности.
В магазине приложений Connect IQ есть несколько вариантов приложений с учетом мощности бега:
https://apps.garmin.com/en-US/search?q=run+power&device=&deviceLimit=&appType=&sort=&start=0&count=30
Приложение от Garmin:
https://apps.garmin.com/en-US/apps/741afa11-0250-48e2-86b5-14bd47e29391
Для установки откройте на мобильном телефоне приложение Connect IQ App и введите в поиске Run power
¹Совместимые устройства
найти свой темп и скорость.
Получите стол прямо сейчас. Калькулятор темпа бега: введите расстояние и время , чтобы получить темп (в мин/км и мин/миль) и вашу скорость (в км/ч и миль/ч) и
получить свой личный диаграмма темпа .
Таблица покажет время в пути на разных расстояниях с одинаковым темпом.
| Расстояние | Единица измерения | Время [чч:мм:сс] |
| кмм миль ярдов | чч012345678910111213141516171819202122мм01234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454 647484950515253545556575859ss0123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051 5253545556575859 |
Таблица темпов бега
Инструменты для бегунов: таблица темпов бега .
Преобразователь темпа во время.
Найдите время в пути на разных расстояниях с одинаковым темпом.
Рассчитайте свою скорость
Инструменты для бегунов: преобразователь темпа во время .
Рассчитайте свой темп и скорость и получите индивидуальную таблицу темпа бега.
Предсказатель времени забега
Инструменты для бегунов: Предсказатель времени забега .
4 способа предсказать время вашего финиша в гонке.
Как начать бегать
Инструменты для бегунов: как начать свой первый забег ?
Создайте свой первый план тренировки до 60 минут!
Планы тренировок на 10 км
Инструменты для бегунов: План тренировок на 10 км .
Хотите пробежать 10 км (6,2 мили)?
Создайте свой план тренировок на 10 км! Таблицы времени от 35 минут до 1 часа 15 минут
Быстрая ссылка: 10 км за 35 минут
10 км за 40 минут
10 км за 45 минут
10 км за 50 минут
10 км за 55 минут
10 км за 1 час
10 км за 1 час 15 минут 9 0037 Полумарафон Планы тренировок
Инструменты для бегунов: план тренировок на полумарафон .
Хотите пробежать 21 км (13,1 мили)?
Создайте свой план подготовки к полумарафону. Таблицы времени от 1 час 20 минут до 2 часов 30 минут ,
с настройками с шагом в 1 минуту (то есть, например, вы можете выбрать 1 час и 47 минут, или 1 час и 48 минут и так далее).
Быстрая ссылка:
Полумарафон за 1 час 30 минут
Полумарафон за 1 час 45 минут
Полумарафон за 2 часа
Полумарафон за 2 часа 30 минут
Марафон Training Plans
Инструменты для бегунов: план подготовки к марафону.
Хотите пробежать 42 К (26,2 мили)?
Создайте свой план подготовки к марафону! Таблицы времени от 3 часа до 6 часов с настройками с шагом в 1 минуту
(то есть, например, вы можете выбрать 4 часа и 5 минут, или 4 часа и 6 минут и так далее).
Быстрая ссылка:
Марафон за 3 часа
Марафон за 3 часа 30 минут
Марафон за 4 часа
Марафон за 4 часа 30 минут
Марафон за 5 часов
Марафон за 5 часов 30 минут
Марафон за 6 часов
Время финиша забега предсказатель. Узнайте, как быстро вы можете бегать.
Предскажите свой результат в забеге, просто введите недавнее время с другой дистанции: 4 способа предсказать ваше потенциальное время забега.
Каково мое потенциальное время забега?
Например, я могу пробежать 10 км за 50 минут: каким может быть время финиша полумарафонского марафона? А для марафона?
На этой странице показаны 4 метода для оценки теоретических времен на разных расстояниях в зависимости от
производительность на входном расстоянии.
В одном случае также необходимо знать пол и возраст.
Результаты можно использовать в качестве ориентира для планирования будущих целей . Чем ниже разница
между расстоянием, используемым в качестве эталона
и расстояние, на которое вы хотите оценить время в пути, и более надежным будет
быть расчет. Поэтому нецелесообразно оценивать теоретическое время
марафона, например, используя время 10 км, а скорее
полумарафон, а лучше средний результат 2-3 последних полумарафонов.
Эти инструменты помогут вам предсказать время вашей следующей гонки на основе недавнего забега на время.
Формула Ригеля
Эмпирический способ оценить время гонки заключается в использовании времени
и расстояние
недавнего запуска в так называемой формуле Ригеля .
Пит Ригель предложил
Формула в 1977 году.
Модель Дэйва Ф. Кэмерона
Эта модель использует лучшие 10 раз в мире на различных дистанциях для вычислить производительность на расстоянии. В его статья Кэмерон получить формулу, используя метод нелинейной регрессии.
Оценка на основе VO
2 MaxОценка на основе VO 2 Максимальные первые вычисления ВО 2 Макс., учитывая производительность введено с использованием формулы Daniels and Gilbert VO 2 Max :
VO 2 Max = (-4,60 + 0,182258 * v + 0,000104 * v 2 ) / (0,8 + 0,1894393 * е -0,012778* t в + 0,2989558 * e -0,1932605*t в )
с v = d в /t в , где d в расстояние в метрах
и t в время в секундах введенного представления.
VO 2 max выражается в миллилитрах кислорода на килограмм массы тела.
в минуту (например, мл/(кг·мин)).
Эта же формула затем используется в обратном порядке для оценки времени с использованием того же
VO 2 Макс. найдено в начале. Нет аналитического решения для решения
эту задачу, но решение можно найти численно (используем метод Ньютона).
Возрастная градация
Этот метод является единственным, который использует возраст и пол бегуна.
С так называемым предсказанием возрастной градации мы предполагаем, что
вы сможете работать с одинаковой возрастной производительностью на каждой дистанции.
Возрастной балл представляет собой процентное соотношение между
мировой рекорд для вашего
возраст и пол и время вашего выступления.
Так, например, 40-летний
человек, пробежавший 10 км за 50 минут, имеет возрастной балл, равный 55,4%.
Введите свое время и оцените окончательное время. Примеры? Вот несколько.
Я пробегаю 5 миль за 40 минут, я мужчина, мне 40 лет : ваш средний темп 4’58″/км (= 8’00″/миля).
Средняя оценка для завершения полумарафон — 1ч50’25» (средний темп: 5’14″/км),
оценка прохождения марафона составляет 3 часа 51 минуту 29 минут (средний темп 5 минут 29 дюймов/км).
Я бегу 15 км за 1 час 20 минут, я женщина, мне 35 лет : ваш средний темп 4’40″/км.
Средняя оценка прохождения полумарафона составляет 1 час 50 минут 19 дюймов (средний темп: 4 минуты 45 дюймов / км),
оценка для завершения марафон составляет 3 часа 39 минут 38 минут (средний темп 4 минуты 58 дюймов / км).