Стрельба стендовая для детей – со скольки лет и какая польза

В какую спортивную секцию отдать ребенка? Часть 8. Стендовая стрельба

GOROD48 продолжает знакомить читателей со спортивными клубами и секциями Липецка.

Сегодня в нашей рубрике «спортивного ликбеза» для родителей будущих чемпионом пойдет речь о стендовой стрельбе.

Обладателей всевозможных наград в этом виде спорта готовят в ДЮСШ №13, тренировки проходят на стрелково-стендовом комплексе «Липецкий Металлург», что в районе Силикатного завода. Телефон для справок — (4742) 43-53-19.

У занятий стендовой стрельбой есть неоспоримый плюс: липецкая школа давно вышла на лидирующие позиции в нашей стране и сейчас считается сильнейшей в России (читайте: «Каждый третий стрелок в сборной России — липчанин»).

Занятия дорогие, но… бесплатные

Стрельбу по тарелочкам многие рассматривают, как элитный вид спорта, поэтому главный миф, который связан с этим занятием — что за тренировки придется платить, и это ужасно дорого.

Ответственно заявляем: родителям и детям не придется потратить ни копейки. Оружие и патроны занимающимся выделят совершенно бесплатно.

— Школа у нас имеет статус муниципальной, относится к городу, — говорит директор ДЮСШ №13 Роман Гуляев, — Но при этом неоценимую поддержку оказывает спортивный клуб «Липецкий Металлург», учредителем которого является НЛМК. Они берут на себя основную затратную часть — оплату оружия и боеприпасов. Наши занимающиеся обеспечены всем необходимым: и ружьями, и патронами, и мишенями, и снаряжением — очками-светофильтрами, наушниками. Оплачивать из своего кармана ничего не придется.

К слову, за одну тренировку спортсмен высшего уровня расстреливает до 200 зарядов, а новички — по 25-35. Поэтому поддержку, которую стендовой стрельбе оказывают «Липецкий Металлург» и НЛМК, можно назвать колоссальной.

Роман Гуляев и трофеи липецкой стендовой стрельбы, привезенные со всего мира

— В этом году мы набираем ребят 2001-02 годов рождения, — продолжает Роман Гуляев, — Таковы федеральные стандарты для стендовой стрельбы, учитывающие самые разные возрастные особенности — и физические, и психологические. Мы принимаем ребят исключительно по году рождения, вне зависимости от того, родился ли он в самом начале года — в январе или появился на свет в декабре. «Переростков», т. е. юношей и девушек 2000 г. р. и старше уже не примем. В наш вид спорта нужно спешить в 11-12 лет.

Вперед, к спортивной славе?

Зато принимают в секцию абсолютно всех желающих, кто подходит по возрасту. Для этого нужно заявления от родителей, копия свидетельства о рождении ребенка и медицинская справка о том, что юный спортсмен допущен к занятиям стрельбой. Дальше все будет зависеть от терпения, трудолюбия и таланта ребенка. При стандартной подготовке уже через 5 лет подросток может выполнить норматив кандидата в мастера спорта.

Патрон и мишень — главные атрибуты стрелка

Тренажеры, турники

— Каких-то особенно жестких требований к физическому состоянию ребенка в нашей секции нет, — говорит Гуляев, — Желательно, чтобы у ребенка было хорошее зрение, хотя некоторые стреляют в контактных линзах. Главное качество, которое требуется от подростка — терпение. Плюс, подросток должен быть достаточно устойчивым — это качество сложно оценить у маленького ребенка, но за первый месяц все становится ясно. Если ребенку не хватает устойчивости, то чаще отправляем его «качаться» в тренажерный зал. На тренажерах у нас работают все, потому что у стрелка должен быть развит плечевой пояс — ружье весит 3,7 кг, мишень летит с начальной скоростью 35 метров в секунду, а дробь — около 400 м/с, происходит сильная отдача, поэтому оружие нужно уметь держать и при этом еще стрелять безошибочно. На тренировках мы сначала занимается стрельбой, а потом силовой подготовкой. 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 10 подъемов на спину — это обычный ежедневный набор. Тренажеры, турники входят в программу подготовки, как и игровые занятия на улице. На территории стрелкового комплекса имеется волейбольная площадка, которая позволяет развивать координацию движений и выносливость.

Тренажерный зал оборудован по последнему слову

Занимаясь стендовой стрельбой, ваш ребенок в будущем может и не стать чемпионом. Но ему гарантированы отличная реакция, координация, а из психологических качеств — самообладание. Заметили, что стрелки на соревнованиях никогда внешне не проявляют эмоций? Здесь даже существует поговорка: «Побеждает тот, кто лучше научился собой владеть».

Когда дадут в руки ружье?

Оружие в руках ребенок почувствует уже на первой тренировке — для ознакомления. А еще при первом же посещении секции с помощью специальных тестов определят так называемый «ведущий глаз». Бывает, что подросток правша, но ведущий глаз у него левый.

Но прежде чем дать первый выстрел, подросток должен пройти необходимую подготовку. На первом месте стоят сведения о технике безопасности. Их каждый обязан знать назубок и строго соблюдать все предписания.

Затем новичков знакомят с устройством оружия, основами баллистики и т. д. Только после этого, убедившись в том, что необходимые знания усвоены, тренеры позволяют первый раз нажать на курок.

Первые в жизни выстрелы ребенок делает по неподвижной мишени, которая стоит на земле или закреплена на специальном пристрелочном щите. На этом этапе ребенок «знакомится» с отдачей оружия, потому что одно дело слышать выстрелы с расстояния в несколько метров, и совсем другое — ощущать, когда ружье дергает у тебя в руках.

Постепенно к исходу первого месяца тренировок дети начинают палить по летящим мишеням: сначала по 2-3 раза за тренировку, затем количество выстрелов увеличивается.

А у некоторых подростков приходится преодолевать «боязнь стрельбы».

— Некоторые дети при выстреле от громкого звука инстинктивно закрывают глаза, — рассказывает Гуляев, — Задача тренера — эту «болезнь» побороть. Ребенка ставят в команду, он водит стволом за мишенью, но при этом в ружье нет заряда, а стоит фальш-патрон. Вместо выстрела раздается щелчок. Соседние стрелки уже вовсю палят по тарелочкам, и ребенок потихоньку привыкает к звуку ружейного выстрела, после чего перестает бояться.

Ружья, которые используют юные стрелки не отличаются от взрослых. Отличие есть в патронах: если «стандартная» навеска дроби составляет 24 грамма, по патрон «юниор» снабжен 20-ю граммами дроби, чтобы уменьшить отдачу.

Ступени совершенствования стрелка

Первые два года подросток занимается в группах начальной подготовки, в которых начинается обучение с «нуля». К концу второго года юный стрелок должен показывать результат меткости не ниже норматива второго разряда — 11 точных выстрелов из 15. Справляются с этим заданием почти все.

Затем подросток переходит в учебно-тренировочную группу, в которой проводит три года, по окончании которых ребята стреляют уже на уровне кандидатов в мастера спорта.

Следующий этап — группа спортивного совершенствования (2 года), во время пребывания в которой стрелок должен уверенно стрелять на уровне кмс.

Лучшие потом продолжают стрелять в группе Высшего спортивного мастерства: они уже являются мастерами спорта или мастерами спорта международного класса. Обязательное условие — ежегодно на соревнованиях стрелок должен подтверждать мастерскую степень. Максимальный возраст пребывания в группе Высшего спортивного мастерства — 23 года, для мастеров международного класса — без ограничений.

Лучшие воспитанники липецкой школы стрельбы

Самым известным липецким стрелком, безусловно, является участник трех Олимпиад Виталий Фокеев. Но уроженца Ростова на Дону нельзя считать воспитанником ДЮСШ №13, существующей с 2005 года.

Первый набор липецкая школа сделала в январе 2005 года, и оттуда уже вышли спортсмены которые входят в состав первой сборной России. Мастер спорта международного класса Артем Некрасов (упражнение «дубль-трап») в свое время трижды побеждал на юниорском первенстве Европы, а в этом году уже во взрослом составе сборной отправится на чемпионат мира в Перу.

Артем Некрасов и Максим Лазарев.

Мастер спорта Константин Пилипенко («трап») в составе главной команды России стрелял на этапах Кубка мира.

Константин Пилипенко, чемпион России-2013 в команде и вице-чемпион в личном зачете

За национальную сборную уже выступают и мастера спорта Алексей Гуляев, Максим Лазарев, Мария Мелещенко.

Из второго набора школы, сделанного в 2006 году, выделяется мастер спорта международного класса Илью Виноградова, рекордсмен мира. В истории стендовой стрельбы только два юниора поражали на соревнованиях 124 мишени из 125 в «трапе»: спортсмен из ОАЭ в 1998 году и Виноградов на первенстве Европы в 2011.

Илья Виноградов и Максим Смыков.

Виктория Остапец и Виктория Головко (обе 1997 г.р.) ужа давно «прописались» в юниорской сборной России. Список можно продолжать еще долго, поскольку в каждом наборе в ДЮСШ №13 встречаются стрелки, которым мало равных в стране.

По словам Романа Гуляева, попасть в юношескую сборную и начать колесить по всему миру можно уже на 5-й год своего обучения в школе.

Главным фактором успеха директор школы назвал тренерско-преподавательский состав. В ДЮСШ №13 работают 8 наставников по стендовой стрельбе во главе с Заслуженным тренером России Ириной Михайловной Кравчук.

Ирина Кравчук

При поддержке СК «Липецкий Металлург» и НЛМК, а также спортивного руководства города и области с таким квалифицированным набором тренеров в Липецке давно научились «сворачивать горы».

Тренеры, ведущие набор

В этом году набор детей в секции ведут:

Виталий Суханов, тренер высшей категории, мастер спорта. Два его воспитанника сейчас входят в состав юниорской сборной России, к работе с которой привлекают и липчанина.

Виталий Суханов

Анжела Мещерякова, тренер высшей категории.

Анжела Мещерякова (в центре)

Елена Лейбо, тренер высшей категории, мастер спорта международного класса. Привлекается к работе со сборными России, в которые регулярно «поставляет» своих воспитанников.

Елена Лейбо

Любопытные факты

На въезде в стрелково-стендовый комплекс «Липецкий Металлург» можно увидеть огромную гору из стрелянных гильз. Такую традицию липчане «позаимствовали» в Англии, на родине стендовой стрельбы. Считается, что чем «круче» школа, тем выше должна быть гора. Липецкая «горка» гильз растет не по дням, а по часам.

Даже самые юные липецкие стрелки могут выйти на огневой рубеж бок о бок… с самим Виталием Фокеевым или с другими титулованными липецкими стрелками. такие тренировки проводятся специально, чтобы ребята понимали — элита мировой стрельбы гораздо ближе, чем кажется. 

Законодателями мод в мире считаются стрелки из Италии (лучшие ружья тоже итальянского производства). Стараются не уступать и родоначальники из Великобритании, сильные спортсмены приезжают из Индии, ОАЭ, причем арабы, как правило, стараются выбирать только самые престижные соревнования — Олимпиады и чемпионаты мира. Но и россияне в последнее время ведут массовое наступление «по всем фронтам» усилиями в том числе и воспитанников липецкой школы стрельбы. 

Предыдущие части рубрики:

Часть 1. Хоккей;

Часть 2. Рукопашный бой;

Часть 3. Спортивная и художественная гимнастика;

Часть 4. Академическая гребля;

Часть 5. Фигурное катание;

Часть 6. Тяжелая атлетика.

Часть 7. Картинг.

gorod48.ru

Как поступить | Спортивно-стрелковый клуб «Олимпиец»

Стрельбу по тарелочкам многие рассматривают, как элитный вид спорта, поэтому главный миф, который связан с этим занятием — его дороговизна.

Ответственно заявляем: родителям не придется платить за своего ребенка ни копейки! Занятия проводятся совершенно бесплатно! В нашем клубе юные стрелки обеспечены всем необходимым: ружьями, патронами, мишенями, снаряжением.

Условия поступления
Мы принимаем ребят от 11 до 13 лет. Детей старше 14 лет бесплатно уже не примем.

Для поступления в детскую стрелковую школу необходимо
— заявление от родителей,
— копия свидетельства о рождении ребенка
— медицинская справка о том, что юный спортсмен допущен к занятиям стрельбой.
Дальше все будет зависеть от терпения, трудолюбия и таланта ребенка.

Физическая подготовка
Обращаем Ваше внимание, что мы уделяем большое внимание физической подготовке. У стрелка должен быть развит плечевой пояс — ружье весит 3,7 кг, мишень летит с начальной скоростью 35 метров в секунду, а дробь – около 400 м/с. Во процессе стрельбы происходит сильная отдача, поэтому оружие нужно уметь держать и при этом еще стрелять безошибочно.

Занимаясь стендовой стрельбой, Ваш ребенок в будущем может и не стать чемпионом. Но ему гарантированы отличная реакция, координация, а из психологических качеств — самообладание.

Когда дадут в руки ружье?
Оружие в руках ребенок почувствует уже на первой тренировке — для ознакомления. Однако прежде чем сделать свой первый выстрел, подросток должен пройти необходимую подготовку. На первом месте стоят сведения о технике безопасности. Их каждый обязан знать назубок и строго соблюдать все предписания. Затем новичка ознакомят с устройством оружия, основами баллистики и т. д.

А еще при первом же посещении секции с помощью специальных тестов определят так называемый «ведущий глаз». Бывает, что подросток правша, но ведущий глаз у него левый.

Только после всего этого, убедившись в том, что необходимые знания усвоены, тренеры позволяют первый раз нажать на курок.

Первые в жизни выстрелы ребенок делает по неподвижной мишени, которая стоит на земле или закреплена на специальном пристрелочном щите. На этом этапе ребенок «знакомится» с отдачей оружия, потому что одно дело слышать выстрелы с расстояния в несколько метров, и совсем другое — ощущать, когда ружье дергает у тебя в руках.

Ружья, которые используют юные стрелки не отличаются от тех, что используют взрослые. Отличие лишь в патронах: если «стандартная» навеска дроби составляет 24 грамма, по патрон «юниор» снабжен 20-ю граммами дроби, чтобы уменьшить отдачу.

Если Вы решили связать будущее своего ребенка со стендовой стрельбой, то для этого Вам необходимо, записаться на собеседование с тренером по телефону: +7 (812) 305-00-07 с 10:00 до 18:00 в дни работы комплекса (со среды по воскресенье, понедельник и вторник – выходные дни).

olympiec.com

Sportcloud. Гид по стендовой стрельбе

28 нояб. 2018Гиды по спорту

Тип спорта:	Индивидуальный
Место занятий:	Улица и зал
Начало карьеры:	11 лет
Начало занятий:	11 лет

 

Содержание:

Стендовая стрельба и здоровье

Общая информация о стендовой стрельбе

Советы и мнения экспертов

Стендовая стрельба и здоровье

Мы оценили 150 наиболее распространенных детских заболеваний с точки зрения риска для здоровья при занятиях одним из 150 видов спорта, в том числе и стендовой стрельбой. В работе использованы рекомендации Минздрава РФ, Российской Ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов, других медицинских учреждений, а также профильных академий Европы и США и результаты научных исследований.

 

Медицинские показания

 

Общая информация о стендовой стрельбе

Стендовая стрельба выросла из соревнований охотников, которые стреляли по птицам. Со временем птиц сменили тарелочки, вылетающие из специальных машин. В 21 веке мишени производятся из экологичных материалов, которые не вредят окружающей среде. 

Соревнования по стендовой стрельбе проводились почти на всех Олимпийских играх современности. В олимпийскую программу входят три дисциплины: круглый стенд (или скит), траншейный стенд (или трап) и дубль-трап. Также есть дисциплина спортинг — это разновидность стендовой стрельбы, объединяющая в себе стрельбу по летящим по воздуху и движущимся по земле по разным траекториям мишеням.

На круглом стенде (скит) стрельба ведется с 8 стрелковых позиций, расположенных полукругом между будками, из которых вылетают мишени. До появления мишени стрелок держит ружье прикладом у пояса. Предусмотрена также стрельба дуплетом по одновременно выпускаемым двум мишеням. 

На траншейном стенде (трап) пять стрелковых позиций располагаются по прямой линии. Метательные машинки выбрасывают мишени по уходящей траектории прямо, вправо или влево от стрелка на различной высоте. 

Отличие дубль-трапа от трапа в том, что стрельба ведется дуплетом по двум одновременно вылетающим мишеням, имеющим слегка расходящуюся траекторию полета. Работают только 3 метательных машинки, расположенные напротив третьей стрелковой позиции.

Стрельба — хороший выбор для ребенка с меланхолическим психотипом. Таким детям свойственны терпение и умение концентрироваться. Скорее всего, им понравится целиться и рассчитывать свои действия.

Оружие

На соревнованиях могут использоваться все типы гладкоствольных ружей, включая полуавтоматические, кроме помповых. Ружья не должны быть больше 12-го калибра. Стандартный вес спортивного оружия — около 4 килограммов. Существуют также облегченные ружья, они весят примерно на 800 граммов меньше. Можно прийти к выводу, что производители выпускают такие ружья специально для женщин, однако это не так. Объясняет тренер ССК “Олимпиец” по стендовой стрельбе Сергей Иванов: “Я среди профессиональных спортсменов на всероссийских или международных соревнованиях ни разу не видел, чтобы девушки стреляли из облегченных ружей. Наравне с мужчинами они стреляют из стандартного оружия”.

 

Плюсы стендовой стрельбы

• Поздний старт. Приходя в стрельбу, подросший ребенок делает осознанный выбор. А если в другом виде спорта что-то не удалось, то получает второй шанс на серьезную карьеру. Кстати, карьера в стрельбе долгая, соревноваться можно до самого зрелого возраста.
• Низкая травматичность. В стрельбе спортсмену не грозят ни столкновения, ни падения, ни удары. А случаи травм из-за неаккуратного обращения с оружием крайне редки.
• Выдержка. Стрелковые тренировки приучают абстрагироваться от окружения, сосредотачиваться и контролировать себя. Все это, как правило, делает спортсменов-стрелков уравновешенными и спокойными людьми.
• Ответственность. Технике безопасного обращения с оружием детей начинают учить с первого занятия. Дети учатся понимать последствия своих действий, следовать важным правилам и вести себя ответственно. Тренер Сергей Иванов рассказывает: “Ребенок, приходя в секцию, первым делом изучает и сдает правила безопасности. Несколько раз, чтобы тренер досконально проверил его знания. Потом ребенок осваивает систему “стрелок-оружие”* вхолостую, то есть учится удерживать ружье и двигаться с ним как единое целое. И после этого потихоньку начинаются первые выстрелы”*система “стрелок-оружие” — тело плюс ружье как единая система

 

Минусы стендовой стрельбы

• Финансовое положение. У стрелков оно далеко не так благополучно, как у их коллег из футбола или хоккея. Только лучшие спортсмены страны могут позволить себе полностью сосредоточиться на спортивной карьере. Остальным придется озаботиться поисками дополнительного заработка.

 

Основные риски занятия стендовой стрельбой

Позвоночник. Регулярные тренировки на стрельбище могут привести к проблемам с позвоночником из-за асимметричной нагрузки на мышцы. Чтобы этого избежать, важно уделять достаточно времени специальным восстановительным упражнениям и процедурам. Чем старше спортсмен, тем значимее их роль.

 

Этапы занятий стендовой стрельбой

Для зачисления на каждую из стадий обучения стендовой стрельбе необходимо выполнить нормативы по физической подготовке в таких упражнениях, как бег, отжимания, прыжки. Для перехода на этап спортивной специализации и выше потребуется сдавать также экзамены по стрельбе. На всех этапах обучения спортсмены изучают и повторяют технику безопасности и правила поведения при обращении с оружием и боеприпасами. Эти навыки доводятся до полного автоматизма.

11-14 лет	Начальная подготовка Занятия 6-9 часов в неделю. В начале своего пути спортсмены, в основном, занимаются физической подготовкой — общей и специальной. На нее отводится 80-90% времени занятий. В это время тренеры формируют у подопечных устойчивый интерес к спорту, закладывают основы техники. Для перехода на следующий этап дети должны успешно сдать нормативы и получить спортивный разряд не ниже третьего.
13-18 лет	этап спортивной специализации Занятия 12-18 часов в неделю. На этом этапе юных спортсменов начинают допускать до основных соревнований, у подростков формируется спортивная мотивация. Тренеры больше внимания уделяют технике — изготовка, поводка*, управление спуском в движении, — а также совершенствованию устойчивости и внутреннего контроля.  *Поводка — поворот оружия совместно с целью и прицельное сопровождение ее оружием
с 14 лет	Этап совершенствования мастерства Тренировки 28 часов в неделю. До этой стадии допускают спортсменов со званием не ниже кандидата в мастера спорта. Они изучают новые модели оружия, совершенствуют технику выполнения элементов и выстрела в целом. Дети тренируются работать только указательным пальцем, без включения других групп мышц, и доводят выполнение элементов выстрела до автоматизма. Совершенствуются координация и силовая выносливость. Кроме того, на этом этапе спортсмены уже входят в судейские бригады на соревнованиях.
с 15 лет	Этап высшего спортивного мастерства Тренировки 32 часа в неделю. Для перехода на этот этап нужно иметь спортивное звание не ниже мастера спорта России. Подготовка проводится по индивидуальным планам для каждого из стрелков. К задачам предыдущего этапа прибавляется более глубокая психологическая подготовка. Спортсмены учатся концентрироваться, регулировать свое психологическое состояние, предотвращать переутомление и правильно восстанавливаться.

 

Советы и мнения экспертов

Ниже вы найдете советы и рекомендации спортивных специалистов, тренеров и врачей. Они расскажут всё, что нужно знать родителям при выборе дисциплины для ребенка: от первых шагов в спортивной секции до возможных карьерных перспектив. Наши специалисты могут помочь и тем, кто мечтает связать свою жизнь со спортом, и тем, кто занимается для общего развития.

Советы тренера по стендовой стрельбе

Выбор секции

Материально-техническая база. У хорошей школы должно быть техническое оснащение высокого уровня. Тренировочная база, стрельбище, соответствующее стандартам, с хранилищем для оружия. Должен быть свой арсенал, так как у большинства детей в семье ружья нет. 

Квалифицированный тренерский состав. Эту информацию родители должны выяснить. Круг стендовой стрельбы не слишком широк, и справки навести можно. Опять же посмотреть протоколы соревнований, увидеть, какие школы лидируют. Также можно просто прийти в школу и поговорить. Любой нормальный тренер найдет время, чтобы пообщаться с родителями. Еще существуют открытые занятия, родители могут прийти и понаблюдать. 

Как определить хорошего тренера. Прежде всего, у него должно быть высшее образование. К каждому ученику тренер должен выработать индивидуальный подход, эта способность имеет большое значение. Конечно, важен энтузиазм — тренер должен “гореть”, быть эмоционально вовлеченным в процесс. Он должен быть самым главным болельщиком своих учеников.

Общие советы и рекомендации тренера

Не закрывайте глаз при стрельбе. Стрелять нужно обязательно с двумя открытыми глазами, так как очень важно периферическое зрение. Если закрыть один глаз, мы сужаем поле зрения плюс получаем искаженную информацию, так как мозг получает ее не от обоих глаз, а от одного.

Упражнение для смены ведущего глаза. Вытягиваем руку, выставляем большой палец, зажмуриваем левый (ведущий) глаз. Мы видим палец правым глазом и наводим его в точку, а потом начинаем смотреть на эту точку как бы сквозь палец. И не переставая смотреть на эту точку, начинаем очень медленно открывать левый глаз. Ловим момент, когда палец начинает смещаться — это означает, что мозг стал получать сигнал от ведущего левого глаза. Как только это случилось, прищуриваем левый глаз сильнее и “возвращаем” палец на место. И постепенно мы сможем открывать глаз все больше без смещения пальца.

Приклад должен подходить ребенку. Некоторые его параметры специально настраиваются, чтобы при вскидке или постановке ружья в систему “стрелок-оружие” были совмещены ось стволов и зрительная ось. Иными словами, куда мы смотрим, туда и стреляем. В школах каждому ребенку подбирают подходящий приклад. И чем выше уровень спортсмена, тем точнее должен быть этот подбор.

Что делать накануне соревнования. Жестких правил нет. Не нужно зажимать себя в тиски, мол, я должен лечь в десять и ни минутой позже. Наоборот, стоит раскрепоститься психологически. Тут как с экзаменом — если ты хорошо готовился, ты его сдашь. Да, нужно выспаться, но я знаю из личного опыта, что можно победить и после бессонной ночи. Не стоит перегружать себя едой или физическими нагрузками. В общем, важно делать то, что тебя восстанавливает, и не делать того, что утомляет.

Дополнительные виды спорта для стрелков. Стрелкам рекомендуют заниматься теннисом, как большим, так и настольным. Это хорошо тренирует глаза и координацию. Еще можно увлечься гимнастикой, плаванием или легкой атлетикой. Всем, что развивает координацию, выносливость. Биатлон — тоже очень неплохо, этот спорт развивает все группы мышц, и стрельба там в плане работы зрения, прицеливания близка к стендовой.

 

sportcloud.ru