Стили в плавании рисунки и фото: Стили плавания в картинках, способы плавания

Виды и стили плавания — описание с фото

Плавание – это архиполезнейшее занятие, которое рекомендуется всем и каждому. Оно комплексно развивает все мышцы тела, тренирует выносливость и укрепляет сердце. Нахождение в воде тонизирует, поэтому Вы можете испытывать физические нагрузки более продолжительное время. Недаром говорят, что тот, кто не умеет плавать, теряет полжизни. Однако, чтобы получать максимальный эффект от занятий, нужно знать виды и стили плавания, и уметь их выполнять на практике. Рассмотрим вопрос более детально.

Виды плавания

• спортивное – включает в себя самые разнообразные разновидности спортивных дисциплин в воде. Как правило, они заключаются в преодолении необходимой дистанции за максимально короткое время. А, иногда, просто в преодолении определенного расстояния, как в триатлоне.
• прикладное – плавание в воде, связанное с решением конкретных задач. Например, спасения утопающего.
• синхронное – девушки в купальниках выполняют элементы в воде под музыку. Смотрится красиво, однако, требует максимальной слаженности и напряжения сил каждого члена команды.
• игровое – сюда относятся как серьезные олимпийские дисциплины, например, водное поло, так и простые игры в стиле «догони меня».
• оздоровительное – плавание и выполнение различных упражнений в воде рекомендуется для профилактики и лечения многих болезней и травм. Однако, для таких занятий, нужно либо найти подходящего инструктора, либо сразу обратиться в специализированный центр.
• подводное – пожалуй, древнейший вид плавания, поскольку еще в древности, люди ныряли вглубь водоемов, чтобы достать… да что угодно, от жемчуга до потерянных ключей.
• прыжки в воду – зрелищный вид спорта и весьма травмоопасный при попытке повторить. Никогда не прыгайте в воду в открытых водоемах. Серьезно, даже, если Вы абсолютно уверены в том, что не достигните дна, не стоит рисковать. Можно запросто сломать позвоночник или свернуть себе шею.

Стили плавания

Стиль плавания определяет не только то, с какой скоростью Вы будете преодолевать расстояние, и как быстро Вы при этом устанете, но и мышцы, которые включаются в работу при передвижении. Поэтому, в своих занятиях, рекомендуем выбрать пару подходящих техник и использовать их поочередно. Чтобы распределять нагрузку более равномерно и не уставать долгое время.

Вольный стиль (кроль)

Вообще понятие «вольный стиль» пришло к нам из большого спорта, поскольку существует такая спортивная дисциплина, где пловцам разрешено плавать любым способом. Да, можно плавать хоть задом наперед, но, несмотря на это, все спортсмены используют кроль. Все просто – так быстрее. Да, такой способ более изматывающий, однако, так Вы покроете большее расстояние за минимум времени, что важнее на соревнованиях.

При плавании, нужно передвигаться широкими и поочередными движениями рук, в то время как ноги совершают движения в вертикальной плоскости. При этом, по технике, большую часть времени голову следует держать в воде, приподнимая ее для того, чтобы совершить вдох. Постоянно держать ее над водой не рекомендуется, поскольку так можно получить травму шеи.

Плавание на спине

Не только спортивная дисциплина, но и отличный способ не утонуть. Устали? Перевернитесь на спину, не утонете. Для поддержания положения требуется совсем немного сил. К тому же можно медленно, но верно, передвигаться, совершая движения ногами. Несмотря на то, что это вроде бы как ленивый стиль, в спортивных состязаниях, пловцы развивают действительно высокие скорости, работая руками. Естественно, для этого нужна соответствующая подготовка и гибкость, особенно в плечах.

Брасс

Иными словами – «стиль лягушки». На самом деле, весьма похож на передвижение этого существа, поскольку все движения совершаются в горизонтальной плоскости. Как и при плавании на спине, такой способ отнимает мало сил, поэтому используется для преодоления больших расстояний.

Баттерфляй

Как следует из названия, двигаться придется, как бабочка, выполняя симметричные гребки двумя руками. Пловец выталкивает себя из воды, одновременно при этом выполняя волнообразные и синхронные движения ногами. Если хотите выдохнуться за пару минут, используйте этот стиль, поскольку он самый энергозатратный среди всех прочих.

Виды плавания – описание спортивных стилей: кроль, брасс, баттерфляй

Плавание – физическая деятельность, организуемая с целью отдыха, развлечения или спортивной тренировки. Представляет собой оптимальную форму активности человека, во время которой задействуются все группы мышц, но не создается лишней нагрузки на позвоночник и суставы.

Польза: укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем, исправление осанки, стимулирование обмена веществ, нормализация кровообращения, улучшение общего самочувствия.

Виды

• Оздоровительное – комплекс упражнений, направленных на профилактику простудных заболеваний, закаливание, психологическую разгрузку, расслабление.
• Реабилитационное – средство восстановления здоровья после перенесенных травм, коррекции телесных повреждений, повышения качества жизни.
• Профессиональное – совокупность систематических занятий, проводимых самостоятельно или под руководством инструктора, включающее участие в соревнованиях.
• Любительское – плавание любым удобным способом в открытых водоемах, бассейне.
• Прикладное – учебная дисциплина, формирующая навыки поведения на воде, необходимые для применения в спасательных операциях и экстремальных ситуациях, прохождения сложных водных маршрутов с препятствиями.

Также выделяют фигурную (художественную) разновидность плавания, в рамках которой реализуются танцевальные и акробатические элементы, сложные прыжки, ныряние, построения фигур под музыкальное сопровождение.

Игровой формат плавания представлен подвижными коллективными играми в условиях водной среды, чаще всего с мячом.

Стили плавания – описание, фото

Неважно, какую спортивную технику плавания вы планируете использовать. Главное – правильно ее практиковать, ориентируясь на установленные стандарты.

Существует четыре основных стиля: вольный, кроль на спине, брасс, баттерфляй. У каждого есть свои особенности и специфические отличия.

Вольный стиль (кроль) – это плавание на груди, позволяющее развивать наибольшую скорость. Он идеален для преодоления длинных дистанций в бассейне за короткое время.

В процессе передвижения вольным стилем совершаются:

• поочередные широкие гребки вперед полусогнутыми руками;
• попеременное поднимание и опускание ног по вертикальной оси (как «ножницы»).

Лицо опущено в воду. Во время заплыва, для того чтобы сделать вдох, пловец поворачивает голову в сторону той руки, которая будет заноситься над водой (в самом начале маха). Выдох производится сразу по возвращении головы в исходную позицию, то есть когда лицо снова погружается в «жидкую стихию» бассейна.

Стоит отметить, что название «вольный стиль» также употребляется в более широком смысле: им обозначается один или несколько методов перемещения по воде, которые произвольно выбираются или могут быть изменены пловцом в ходе состязания, эстафеты.

Кроль на спине – техника исполнения, визуально аналогичная кролю на груди. Разница заключается в том, что в данном случае лицо пловца постоянно смотрит вверх; под водой оно находится считаные секунды – на старте и промежуточных поворотах. Локти верхних конечностей, при основной части взмаха, не сгибаются, а частично разворачиваются по траектории назад и вниз.

Положение корпуса на спине облегчает движение, но требует очень энергичного гребка, что немного снижает скорость плавания.

Главное превосходство перед кролем на груди – более свободное дыхание: вдох осуществляется в фазу проноса одной руки, выдох – в момент проноса другой.

Брасс – стиль плавания на животе, который считается самым энергоемким. Выполняется в распространенной технике «лягушка». Включает в себя:

• симметричные раздвигающие (разводящие) движения руками по линии от груди;
• толчковые движения ногами параллельно поверхности воды;
• при плавании с погруженным в воду лицом – периодический подъем головы для совершения вдоха.

При брассе верхние и нижние конечности работают одновременно; по правилам – не могут быть вынесенными на поверхность. Основная движущая сила приходится на ноги. Ритм и темп задаются руками.

Подвидом традиционного брасса является брасс на спине. Такой вид плавания не «участвует» в спортивных соревнованиях, но имеет большое прикладное значение, особенно в сфере оказания помощи на воде.

Баттерфляй («бабочка») – сложный, энергозатратный стиль плавания на животе, второй по скорости после кроля. Здесь важно достичь абсолютной синхронности действий правой и левой частями тела.

Техника плавания баттерфляй реализуется за счет широких и мощных гребков руками (вращений) при одновременных волнообразных движениях ногами и тазом. В процессе заплыва туловище пловца приподнимается над водой.

Дыхание последовательно согласуется с циклом движения рук: вдох – руки занесены над водой, выдох – начинается сразу, как только руки минуют линию плеч.

Модернизированный аналог – стиль «дельфин» – отличается от первоисточника постановкой и «поведением» ног. В классическом баттерфляе нижние конечности работают в технике «брасс», в дельфине – двигаются как хвостовой плавник (по вертикальной плоскости вверх-вниз), что существенно ускоряет темп движения.

Плавание в жизни человека

Купаться и плавать – не синонимичные понятия. В первом случае мы стремимся очистить тело, освежиться, быть бодрыми, не нуждаясь в умении держаться на плаву. Второй вариант предполагает достижение определенных результатов – в частной, общественной или профессиональной среде.

Что может мотивировать на занятия плаванием в бассейне? Если говорить о личных интересах в этой области, то на первый план выходят очевидные преимущества для здоровья.

Регулярные занятия плаванием станут надежным залогом выносливости организма, стрессоустойчивости и гармоничного развития мускулатуры. А для людей, страдающих от избыточного веса, – еще и эффективным средством коррекции фигуры, снижения массы тела, устранения сопутствующих заболеваний.

При условии отсутствия медицинских противопоказаний плавание рекомендуется тем людям, чья трудовая/учебная деятельность связана с длительным сидением, стоянием. Даже самые простые упражнения в бассейне позволят предотвратить венозный застой крови, развитие остеохондроза, сколиоза, заметно повысят работоспособность, нейтрализуют негативное воздействие окружающей среды.

Стили плавания

Стили плавания: брасс, кроль и баттерфляй

Поэтому первые пловцы появились очень давно, уже в Древней Греции и Древнем Риме проводились спортивные соревнования по плаванию, а с течением времени выработались определенные стили плавания, которые являются частью международных соревнований. 

Вольный стиль 

Из названия можно понять, что спортсмену разрешается плыть как угодно, как ему удобнее, — в любом случае, это будет считаться вольным стилем. Однако со временем выяснилось, что все-таки самым быстрым способом преодолеть дистанцию остается кроль, и поэтому именно кролем стали плавать спортсмены, участвующие в соревнованиях «вольным стилем». 

Слово «кроль» — crawl – английское, его можно перевести как «ползать». Пловец, преодолевая дистанцию, вытягивается на поверхности воды, со стороны его движения напоминают движения скользящего, или «ползущего», человека. Руками делаются  равномерные гребки, размашистые и широкие, ноги же при этом производят движение «ножницы». Самое важное при этом – отличная координация движений, а также тренированное размеренное дыхание. 

Кроль считается не только самым быстрым, но и самым красивым, зрелищным стилем. Спортсмены, плывущие вольным стилем, развивают огромную скорость, и следить за их движениями – настоящее удовольствие. В программу соревнований входят дистанции 50, 100 и 200 метров. Самым быстрым на сегодняшний день считается бразильский пловец Сезар Сьело, который проплыл 50 метров за 20,91 секунду, — этот мировой рекорд пока еще никем не побит. 

Кроль на спине 

Этот стиль повторяет все движения обычного кроля, только спортсмен при этом плывет, лежа на спине. В этом стиле есть определенные преимущества – во-первых, можно более свободно дышать, ведь лицо все время находится над поверхностью воды, а кроме того,  спортсмены прыгают в воду не как обычно, с тумбочки, а могут отталкиваться ногами от бортика бассейна. Тем не менее, скорость развивается заметно ниже, чем при обычном кроле.  

В кроле на спине большое значение придается четкости движений: необходимо синхронно и попеременно двигать руками и ногами. Наиболее пристально судьи отслеживают движения рук, которыми пловец совершает три стадии движений: захват, затем подтягивание, и потом возврат в исходное положение. 

Брасс 

Как понятно из названия (brass – «рука» по-французски), главная роль в этом стиле плавания принадлежит рукам. Спортсмен на дистанции выполняет широкие махи руками. Ноги в это время производят «отталкивающиеся» от воды движения. Если верить историкам, брасс – наиболее древний вид плавания. Еще наскальные рисунки показывают, что наши далекие предки преодолевали водные пространства именно брассом. 

Брасс – самый медленный способ плавания. За последние десятилетия его техника не раз претерпевала изменения: когда-то спортсмены плыли с высоко поднятой над водой головой. Позднее правила изменились — голову стали опускать под воду, вытягивая при этом руки максимально вперед. Чаще всего брассом плывут дистанцию 200 метров. Рекордсмен в этом стиле – японец Иппэй Ватанабэ (2,06,6 минут). 

Баттерфляй 

Движения спортсмена, плывущего стилем «баттерфляй», напоминает полет бабочки над водной гладью. Этот стиль требует от спортсменов огромных затрат энергии, он доступен только самым опытным и тренированным из них. Тело в момент преодоления водной глади почти целиком «выпрыгивает» из воды, а ноги выполняют движение, похожее на всплеск хвоста дельфина.  

Скорость у этого стиля довольно высокая – сразу после кроля. 

 

Комплексное плавание 

Эта дисциплина предполагает сочетание всех стилей плавания – кроля, на спине, брасса, баттерфляя. Дистанция устанавливается в 200 или 400 метров, каждым стилем нужно проплыть, соответственно, 50 или 100 метров.  

Комплексное плавание далеко не сразу стало признанным видом соревнований: официально его включили в программу соревнований только в 1968 году (дистанцию 200 метров), затем на долгие годы оно было забыто, и лишь в 1984 году комплексные заплывы были вновь включены в Олимпийскую программу. 

Эстафета 

Это командный вид соревнований. Участники разных команд по очереди плывут разными стилями: вольным, брассом, на спине, баттерфляем. Среди мужчин и женщин разыгрываются медали в категории 4х100 – 4 вида по 100 метров. Существует еще комбинированная эстафета – 4х50, но она не входит в олимпийскую программу. Эстафета пользуется успехом у зрителей и болельщиков – это очень зрелищное и азартное состязание. Она стала частью олимпийских игр сравнительно недавно – с 1960 года. 

Стили плавания: разновидности и техники с фото и видео

Автор статьи: Антон Королёв. Должность: инструктор по плаванию. Статья написана: 04.02.2020. Статья обновлена: 01.12.2020.

Существует множество плавательных техник. Спортивных стилей всего четыре. Они отличаются техникой и скоростью. Спортсмены должны уметь плавать каждым из них. Помимо основных способов плавания, существуют другие, которые называются бытовыми. Так плавают обычные люди во время купания.

Спортивные (олимпийские) стили

Именно эти виды спорта можно увидеть на чемпионатах и Олимпийских играх.

Кроль на груди

Это самый быстрый стиль плавания. Главное в этом виде – равномерное дыхание и отличное владение своим телом. Техника выглядит так:

1. Руки поочередно делают гребки – одна заносится через верх, цепляет воду, доходит до бедра и повторяет движение.
2. Ноги поочередно совершают махи.
3. Голова во время заплыва опущена в воду. Чтобы сделать вдох, пловец поворачивается всем телом на бок, вдыхает воздух носом и вновь опускает голову в воду.

Кроль на груди – самый распространённый стиль. Во время соревнований по вольному плаванию большинство спортсменов выбирают именно его.

Само название в переводе с английского означает «ползать». Движения пловца действительно напоминают ползущего человека – тело вытягивается на поверхности воды, а конечности двигаются попеременно.

Кроль на спине

Во время плавания таким способом спортсмен ложится на воду лицом вверх. Алгоритм движений при этом такой же, как при классическом кроле. Данный способ плавания имеет преимущество – пловец свободно дышит.

Брасс

В переводе с французского название означает «руки». Историки говорят, что это самый древний стиль плавания. Данный способ считается наиболее энергоэффективным, т. е. пловец устаёт меньше и способен проплыть более длинную дистанцию.

Техника:

1. Руки закидываются в воду через верх одновременно.
2. Пловец делает гребок обеими руками.
3. В момент гребка голова и тело приподнимаются над водой, позволяя спортсмену сделать вдох.
4. Ноги во время гребка подтягиваются к груди.
5. Когда руки находятся над водой, ноги как бы отталкиваются от воды. Ступни и голени разводятся в разные стороны, а затем сводятся в конечной точке.

Важным моментом является умение синхронизировать работу всего тела. Особенно сложной для освоения является техника правильного движения ног. Большое значение имеет умение правильно выбрасывать руки вперёд и делать гребки.

Баттерфляй (дельфин)

Этот вид плавания считается самым зрелищным. Особого внимания заслуживают волнообразные движения, совершаемые телом. Техника баттерфляя:

1. Руки одновременно закидываются в воду через верх и идут под водой до бёдер, совершая волнообразные движения.
2. Ноги работают в паре, как хвост русалки.
3. Во время погружения рук в воду и совершения гребка голова и плечи приподнимаются над водой, позволяя спортсмену сделать вдох. Затем лицо вновь погружается в воду.

Данный вид плавания считается самым энергозатратным. Во время заплыва спортсмен работает всем телом. Чтобы так плыть, пловцу требуются хорошо развитые мышцы пресса, спины, конечностей.

Чтобы научиться плавать стилем баттерфляй, необходимо идеально владеть своим телом. Его освоение профессиональные спортсмены начинают после того, как осваивают кроль и брасс.

Комплексное плавание

Данный вид подразумевает использование всех четырёх вышеописанных видов плавания. В программу Олимпийских игр комплексное плавание включили в 1968 году. Потом на долгие годы его забыли.

Вновь оно вошло в программу соревнований лишь в 1984 году. Это произошло потому, что не все пловцы в совершенстве владеют всеми техниками плавания. Особенно сложно даже профессиональным спортсменам освоить баттерфляй.

Бытовые (прикладные) виды плавания

В бассейне, на море, в озере люди плавают так, как им удобно. Поэтому появились так называемые прикладные или бытовые виды. Прикладным плаванием считается способность человека держаться на воде и передвигаться в ней. Оно включает в себя:

• передвижения в воде самобытными, спортивными или комбинированными способами;
• подводное плавание и ныряние;
• прикладные прыжки в воду;
• спасение утопающих или помощь уставшим пловцам;
• передвижение в воде и под водой в экстремальных условиях;
• преодоление водных преград.

Для решения большинства задач бытового плавания используются спортивные техники, в основном кроль и брасс. Также применяются комбинированные способы, например, движения рук – брасс, а ног – кроль.

По-собачьи

Именно этот стиль лежит в основе всех умений юных пловцов. Не слишком удобный вариант, но его используют в качестве вспомогательного упражнения.

Ноги во время заплыва по-собачьи совершают движение «ножницы», а руки делают маленькие гребки «под себя». Стиль требует достаточно много энергии, скорость такого плавания низкая.

Лягушка

Название полностью отражает технику данного стиля. Руки совершают горизонтальные движения под поверхностью воды, голова располагается над гладью, а движения ног такие же, как при плавании брассом.

Пловец развивает большую скорость, чем при заплыве по-собачьи, а энергии тратит намного меньше. При этом доступ воздуха свободный.

Забытые стили плавания

В древности тоже плавали, но тогда были свои, сейчас позабытые техники.

Овер-арм (плавание на боку)

Основное применение данного вида прикладного плавания – буксировка вещей или уставшего человека в воде. Спортивного назначения способ не имеет. В зависимости от индивидуальных особенностей люди плавают на левом или правом боку:

• нижняя рука совершает гребки «под себя»;
• верхняя в зависимости от обстоятельств свободна или загребает воду сверху;
• ноги двигаются, как во время плавания брассом.

Треджен (траджен)

Данный вид плавания привез из Южной Америки Джон Треджен и назвал его в честь себя. Стиль совмещает:

• размашистые движения рук от кроля;
• «лягушачьи» махи ногами от брасса.

Стиль требует меньше энергии, чем кроль, но при этом скорость остаётся внушительной.

Колхидо-иберийский стиль (грузинский)

Данный вид плавания мало известен в Европе. Есть несколько его разновидностей:

• ибериули;
• абхазури;
• хашурули;
• тахвиа.

Главной особенностью стиля является то, что конечности во время заплыва не используются – пловец отталкивается другими частями тела. Руки плотно прижаты к туловищу, а ноги сомкнуты. Сам человек совершает волнообразные движения всем телом.

Этот стиль был основным в подготовке молодых воинов в Грузии в средние века. Он был бы забыт и вытеснен более современными способами плавания, если бы однажды президент национальной ассоциации плавания Грузии не проплыл со связанными руками и ногами 12 км.

С тех пор желающим доступно обучение данному стилю, который воспитывает волю, храбрость и характер.

Суэй-дзюцу

Это древний японский вид плавания. Данному стилю юные самураи обучались в обязательном порядке. Технику этого вида плавания определили задачи, которые стояли перед японскими воинами:

• плавать в полной амуниции, вес которой достигал нескольких десятков килограммов;
• во время заплыва стрелять из лука;
• нести знамя, не замочив его;
• умение плавать со связанными конечностями.

Стиль состоит из трех базовых техник:

1. Аси-гарами – борьба в воде.
2. Фуми-аси – хождение в воде.
3. Инатоби – прыжки из воды.

Интересным был экзамен на освоение данной техники. Пловец должен был плыть и одновременно писать на дощечке тушью. Если в конце заплыва письменные принадлежности оставались сухими, экзамен считался пройденным.

Данный стиль практически забыт во всем мире, в том числе и в самой Японии.

Стиль саженки

Саженки – древний русский стиль плавания. Название пришло из техники:

• пловец раскидывает руки по диагонали, как бы меряя сажень;
• руки совершают, как при кроле, поочередные движения;
• ноги делают махи в воде.

Но кроль стал известен только в 19 веке, а на Руси плавали с древних времен. Техника отличается тем, что голова пловца в основном остаётся над водой.

5 забытых техник (видеоматериал)

Подробнее о забытых стилях плавания рассказано в следующем видео:

Синхронное плавание

Данный вид плавания нельзя назвать единым стилем. Это олимпийский вид женского водного спорта, который заключается в выполнении различных фигур под музыку в воде.

От спортсменок требуется не только идеально владеть собственным телом, совершать различные горизонтальные и вертикальные движения в воде, но и делать это синхронно с другими членами команды. Это красивый и зрелищный вид спорта, который включили в программу Олимпийских игр в 1964 году.

Пример выступления гимнасток вы найдёте в данном видео:

Плавание под водой

Плавание под водой различается в зависимости от целей. Это либо кратковременные заныривания с целью отыскать что-то на дне бассейна, либо длительные погружения на большую глубину в специальном снаряжении.

Подводное плавание не считается видом спорта. На глубине плавают различными стилями. Особенно популярны:

• брасс;
• лягушка;
• дельфин.

Движения под водой рекомендуется делать плавные, скользящие. Благодаря этому организм тратит меньше энергии и кислорода. Так на одном вдохе человек находится под водой значительное время.

Какой стиль плавания выбрать?

Однозначного ответа на данный вопрос не существует. Зависит это в первую очередь от целей пловца. Если вы собираетесь заниматься плаванием профессионально, надеетесь покорить Олимпийскую вершину, отдайте предпочтение именно первым четырем видам.

Если вы просто желаете научиться держаться на воде, используйте любой из прикладных стилей. Освоить японский или грузинский стиль с ходу не получится, но остальные прикладные способы отлично подходят.

Как плавать – дело каждого человека. Главное – удобство, небольшие энергозатраты и удовольствие, получаемое от занятий. Если вы спортсмен, осваивайте основные 4 стиля. Остальные могут выбирать тот, который для них является оптимальным.

Колхидо-иберийский стиль плавания

Колхидо-иберийский стиль плавания, также Грузинский стиль — вид плавания. В этом виде движение конечностей человека не используется, поэтому может считаться нетрадиционным стилем передвижения. Передвижение осуществляется дельфинообразнными движениями таза и плотно прижатыми друг к другу ногами, Особенно активно участвует таз, активными помощниками являются и ноги, особенно с точки зрения сохранения равновесия, а руки в движении вообще не участвуют.

1. История, описание
Этот принцип плавания лежит в основе нескольких разновидностей грузинского плавания, в том числе: «Лазури» Волный колхури колхидский, «Ибериули» ибериискийспортивные стили, «Колхури со связанными руками и ногами» военно-тренировочный стиль, «Абхазури» абхазский, «Окрибула», «Тахвиа» тренировочные стили и частично «Кизикури», «Хашурули».
Известный марафонский пловец Генри Купрашвили в древнегрузинском военно-тренировочном стиле, связанный в четырёх местах по рукам и ногам «Колхури со связанными руками и ногами», первым в истории человечества переплыл пролив Дарданеллы от Эджеабата до Кепеза, или из Европы в Азию, проплыв 12 километров за 3 часа и 15 минут.
В начале 60-х годов XX века, житель приморского села Эргета, Анаклия Зугдидский р-н — мингрельский старец Леван Курсуа 1887 — 1969 годов рассказывал грузинскую легенду, о том что, в древнейшие времена в Колхиде и Иберии для подготовки воинов использовали плавание со связанными руками и ногами.
На первый взгляд такой способ плавания некоторым может показаться слишком причудливым, но в действительности он основывается на более глубоком осознании психологических основ воспитания и формирования воина. Известно, что у человека, оказавшегося перед водной стихией со связанными руками и ногами, инстинктивно возникает животный страх перед смертью.
Плавание со связанными руками и ногами когда плотно прижаты друг к другу ноги и плотно прилегают к телу руки преследовало две цели: первая — психологическая подготовка воина и усиление его боевого духа. Если человек преодолеет природный страх перед водной стихией и даже связанный по рукам и ногам одолеет его победит этот вечно сопутствующий подавляющий человека синдром, то ясно, что из него получится храбрый боец. И в каком положении ни оказался бы воин, с психологической точки зрения, он легко преодолеет любые препятствия. Вторая — в случае попадания в плен, если бы появился шанс, то даже со связанными руками и ногами мог оказаться на свободе.

2. Видео
CNN-05.11.2002
НТВ Новости
30.08.2007. традиционный групповой переплыв Тбилисского моря стилем Колхури
Georgian Records Federation — Ana Lominadzes world record CNN YouTube неопр.
CNN-17.02.2001
REUTERS 2007
Competition in Georgian sport style of swimming «Free Kolkhuri» Lazuri 2010

• 小堀流踏水術 Акватлон — советская, российская борьба в воде. Колхидо — иберийский стиль плавания — Военный колхидский Носов К. С. Вооружение самураев
• Championships неопр. YouTube неопр. YouTube неопр. Колхидо — иберийский стиль плавания CNN — 2002 CNN — 2001 REUTERS 2007 Competition in Georgian sport
• ввёл в западные соревнования по плаванию стиль треджен, который он перенял у индейцев. У них аналогичный стиль плавания назывался кролем. В связи с тем

Колхидо-иберийский стиль плавания: плавание свободный стиль, плавание 200 м вольный стиль, плавать саженками, что такое фристайл в плавании, плавание по — лягушачьи, что такое спортивное плавание, теория плавания, правила в плавании

Плавание 200 м вольный стиль.

Какой стиль плавания можно назвать русским Кириллица. Очередной вариацией колхидо иберийского стиля является удивительный вид плавания рачули, соревноваться в котором могут лишь. Что такое спортивное плавание. В Таганроге не разъехались две иномарки Новости. Грузинский или колхидо иберийский. Стили плавания. Этот способ передвижения в воде подразумевает под собой отсутствие. Правила в плавании. Плавание, бассейны а 3 Форум. Ещё один неспортивный и малоизвестный вариант преодоления водного пространства колхидо иберийский или грузинский стиль плавания.

Что такое фристайл в плавании.

Грузинка переплыла Дарданеллы со связанными руками и. Есть разные стили плавания, которые используются не только в бассейне, например, редким является колхидо иберийский вид, основное отличие. Теория плавания. Колхидо иберийский стиль плавания это Что такое Колхидо. Это Колхидо иберийский стиль плавания, также называется Грузинский стиль. ⠀ В этом виде движение конечностей человека не используется,.

Плавать саженками.

Колхи смотреть онлайн видео в отличном качестве и без. Колхидо иберийский стиль. Нетрадиционный стиль военно прикладного плавания, который вообще не использует конечности. Пловец. Плавание свободный стиль. Комсомолка испытала пять забытых стилей плавания. Кроме этого, данный стиль плавания применяется в эстафете 4 х 100 много ли вы знаете про колхидо иберийский стиль плавания?.

Способы плавания на спине. Плавание на спине: техника и виды.

Опубликовано: 7 июл. 2010 г. Стили в плавании рисунки и фото – Стили плавания в картинках. Кроль на груди самый быстрый в плане скорости стиль плавания, поэтому многие Когда то колхидо иберийский стиль был военно тренировочным. Кириллица Какой стиль плавания можно назвать русским. Колхидо иберийский стиль плавания. Главной особенностью этого редкого стиля плавания является то, что пловец не пользуется конечностями тела и. Житель Грузии хочет поставить новый рекорд в плавании без рук. Колхидо иберийский стиль. Оригинальностью и сложностью отличается колхидо иберийская манера плавания, в древности.

Стили плавания – виды, техники, на спине, в W.

В принципе, плавать со связанными руками и ногами можно, есть даже такой специальный стиль плавания – колхидо иберийский. Самые необычные стили плавания Хомад.ру Лучший выбор. Мы же решили вспомнить забытые и редкие стили плавания, как плавали самураи и грузинские воины. Колхидо иберийский стиль. Разные виды плавания. Плавание как вид спорта. История и. Колхидо иберийский стиль плавания известен также как грузинский. В этом виде движение конечностей человека не используется. Деревенский стиль плавания. Плавание в бассейне: стили. И характеристики. Стили плавания – описание, фото, техника исполнения Грузинский или колхидо иберийский. Этот способ.

5 забытых техник плавания Так просто медиаплатформа.

Этот стиль плавания называется колхидо иберийский или Грузинский стиль. При плавании этим стилем ноги прижаты друг к другу,. Плавание и методика преподавания Инфоурок. Виды плавания – история вида спорта, особенности стиля кроль, брасс, баттерфляй и плавания на Колхидо иберийский или грузинский способ. Колхидо иберийский стиль плавания с. Спортивные стили плавания и виды соревнований Колхидо иберийский стиль плавания, который использовался грузинскими борцами в древние. В чем разница между кролем и брассом и что лучше? Как. Кроме видов, выделяют стили плавания, наиболее популярными Когда то колхидо иберийский стиль был военно тренировочным способом.

Водные и подводные виды спорта.

Овер арм стиль плавания американских индейцевФото: Екатерина а разные подстили колхидо иберийской техники плавания. Уходим под воду Ф О В Блог. У них были редкие виды плавания: суйей дзюцу, колхидо иберийский стиль, треджен, овер арм, сажёнки. Со временем эти способы. Стиль плавания перевод с русского на все языки. Начнём с того, какие же стили плавания являются спортивными. Когда то колхидо иберийский стиль был военно тренировочным способом отработки​.

Стили плавания. Виды плавания: брасс, кроль, баттерфляй.

Представляем стиль плавание кроль самый быстрый и легкий в обучении. Колхидо иберийский стиль плавания, который использовался грузинскими. Саженки: зачем русские придумали этот стиль плавания Русь. Колхидо иберийский стиль грузинский. Этот стиль был основным в подготовке молодых. Видеозаписи Анны Гусевой ВКонтакте. Пловчихи Анны Ломинадзе является колхидо иберийский стиль, который считается нетрадиционным видом плавания.

Украинский пловец марафонец поставил в Севастополе новый.

Когда то колхидо иберийский стиль был военно тренировочным способом отработки. NataBold: Scrivener 07 карты, изыскания. Признайтесь честно, много ли вы знаете про колхидо иберийский стиль плавания? Большинству людей он неизвестен, хотя содержит. Основные виды и стили плавания: классификация, особенности. Этот стиль плавания еще называют колхидо иберийским. Он не требует энергичных движений руками и ногами. Скорее, перемещение таким способом.

Как называется плавание. Стили плавания Kl.

Признайтесь честно, много ли вы знаете про колхидо иберийский стиль плавания? Большинству людей он неизвестен, хотя содержит в. D3.ru karbafos II. Колхидо иберийский стиль плавания, также Грузинский стиль вид плавания. В этом виде движение конечностей человека не используется. Колхидо иберийский стиль плавания. Водная стихия Ростов. Падишаху Мурату IV очень нравился стиль Абаза Мехмет паши, он подражал ему и повелел Если рассматривать Колхидо Пеласгскую цивилизацию, Ведь, как все согласны, первоначальное плавание в Фазис по приказу святилище Фрикса, расположенное на границах Колхиды и Иберии, и святи.

Почему плавание в бассейне так полезно для организма. Чем.

А рекорды устанавливает в колхидо иберийском стиле плавания, который, согласно легенде, зародился в древние времена, когда в. Клуб плавания Александры Герасимени OK.RU. Колхидо иберийский или грузинский стиль плавания, в этом виде движение конечностей человека не используется, поэтому мо е жет. Техника плавания, как научиться брассу, кролю, баттерфляю. Стиль плавания треджен, представляющий собой симбиоз кроля и Очередной вариацией колхидо иберийского стиля является. Техники плавания, которые вспомнили SwimRocket Блог. Колхидо иберийский стиль плавания, также Грузинский стиль вид плавания. В этом виде движение конечностей человека не используется, поэтому может считаться нетрадиционным стилем передвижения. Free kolchian 07 2010 Парфюм. Старые техники плавания, их особенности и как научиться. Рекомендации. Прикладные стили. Выше были Колхидо иберийская техника плавания.

Интересные факты а 115 История, факты, вымыслы.

Русские саженки самых распространенный стиль плавания. а разные подстили колхидо иберийской техники плавания. Главная. Какой стиль спортивного плавания. Кратко о видах плавания. Колхидо иберийский стиль плавания, также Грузинский стиль вид плавания. В этом виде движение конечностей человека не используется, поэтому. Диалог времен Абхазская интернет библиотека. Опубликовано: 15 апр. 2019 г.

плавание 200 м вольный стиль

Творческий конкурс

Положение о конкурсе

Подробнее »

 

Конкурс детского творчества «Мы любим свой бассейн!»

Номинация – «Рисунок»

 

 

Конкурс детского творчества «Мы любим свой бассейн!»

Номинация – «Эссе»

 

«Плавание как вид спорта»

     Заниматься плаванием любят и взрослые и дети. Малыши с удовольствием купаются на мелководье под присмотром родителей. Взрослые люди посещают бассейны, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме.

      Но плавание как вид спорта – это тяжелый труд. Пловцы годами тренируются, чтобы преодолевать водное пространство с максимальной скоростью, применяя различные стили: кроль, баттерфляй и брасс. Будущие чемпионы занимаются в бассейнах с раннего детства, уделяя тренировкам по нескольку часов каждый день. Многие добиваются успеха, прилагая все силы и выполняя наставления опытных тренеров.

      На олимпиадах и международных соревнованиях наши пловцы успешно выступают, получая медали и устанавливая мировые рекорды. Особое место в сердцах болельщиков занимает наша команда по синхронному плаванию. Российские девушки достигли непревзойденной точности движений и слаженно выполняют сложные элементы программы.

      Плавание – увлекательный вид спорта. Я с удовольствием занимаюсь в новом бассейне во Дворце творчества, смотрю все соревнования и болею за российских пловцов. Мои любимые спортсмены: Евгений Коротышкин, Вячеслав Синькевич, Лариса Ильченко.

        Я посещаю бассейн, чтобы быть в хорошей физической форме и не болеть простудными заболеваниями. Наш бассейн после ремонта очень преобразился: в нем чисто, светло, тепло.  Плавание  — полезно для укрепления здоровья, тренировки мышц и поднятия иммунитета.

 Обучающийся объединения «Спортивное плавание», педагог Ахметдинова Л.У.

  

«Здоровый образ жизни»

       Что такое здоровый образ жизни? Это такой образ жизни, при котором мы сами не вредим своему организму. Как же мы можем навредить собственному организму? Вредные привычки, неправильный режим сна, нездоровое питание, сидячий образ жизни – все это очень вредит нам и может привести к большим проблемам со здоровьем.

        Курение, алкоголь и другие пагубные пристрастия наносят огромный вред человеческому организму. Мне вообще не понятно, зачем люди самостоятельно укорачивают себе жизнь?

         Для того, чтобы ваш образ жизни стал здоровым, нужно забыть отравляющие привычки, отказаться от вредной еды (фастфуд, газированные напитки, продукты с красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса). В рационе должно быть больше чистой воды, свежих фруктов, зелени, овощей, нежирного мяса. Обязательны занятия спортом, он является очень важной частью здорового образа жизни. Необходимо наладить режим сна, потому что недосыпания тоже вредят здоровью.

         Я знаю все это от своей мамы. Она с самого детства приучает меня к здоровому образу жизни. Мама готовит для нас вкусную здоровую еду, иногда я ей помогаю. Вместе мы ходим на пробежки, катаемся на велосипедах, а зимой – на лыжах. Стараемся как можно больше бывать на свежем воздухе. Третий год я занимаюсь плаванием во Дворце творчества. Особенно здорово приходить на занятия в новый бассейн. Если нам смогут отремонтировать душевые и раздевалки – будет здорово! Ведь соблюдение личной гигиены — это тоже здоровый образ жизни.       

     Уверен, что, если бы все люди постарались вести здоровый образ жизни, тогда человечеству удалось бы победить множество болезней и увеличить продолжительность жизни. Жаль, что не все это понимают.

 Обучающийся объединения «Плавание», педагог Камалов Р.Ф.

 

«Мое хобби  — плавание»

      В мире существует много интересных увлечений и занятий. Но иногда найти что-то конкретное для себя — достаточно сложно. Так было со мной в восемь лет. Тогда я действительно будто стояла на каком перепутье. Рисовать не умела, в музыке не понималась. Ничего не могла с этим поделать.

     Но однажды все изменилось. У нас в классе появился новенький, с которым мы очень быстро подружились. Он был интересным собеседником, имел много увлечений. Одним из которых было плавание. Тогда я еще не представляла, как это изменит мою жизнь. Но рискнула.

      Свой первый день в бассейне я помню до сих пор. Ведь плавать никогда не умела. И благодаря замечательному педагогу быстро освоила нелегкое дело. С тех пор плавание стало моим хобби и смыслом жизни. Постепенно я развивалась и выигрывала одна за другой награды. Тренировалась, не жалея сил.

      Безусловно, плавание полезно для здоровья. Оно держит тело в тонусе, поддерживает физическое развитие. И взрослые, и дети любят плескаться в воде. Это улучшает настроение и даже обладает лечебными свойствами, в частности для детей.

      Для меня этот вид спорта — смысл жизни. Оно делает меня сильнее, выносливее, помогает правильно дышать и развивает. Поэтому для себя я решила точно, что после окончания школы я буду развивать свои способности еще больше. Чтобы родители смогли гордиться своей маленькой рыбкой.

       Наш бассейн совсем недавно открылся после капитального ремонта – это настоящая «Голубая жемчужина». Но душевые, раздевалки у мальчиков и девочек так же нуждаются в ремонте. Так давайте сделаем все, что необходимо! Создадим   все условия, для здоровья, силы и самых ярких воспоминаний!

 Обучающаяся объединения «Плавание», педагог Мельникова Л.А.

 

«Плавание — мой любимый спорт»

     С детства всем говорят, что спорт очень важен для здоровья и развития человека. Но почему-то всегда находятся отговорки, чтобы не пойти в какую-то секцию: то не хватает времени на уроки, то далеко находится стадион. Но стоит только однажды решиться, и вся жизнь изменится навсегда.

      Мой друг долгое время ходил на плавание и    перед каждой своей тренировкой он уговаривал пойти с собой,   а  у меня находились отговорки. Но когда возражать уже не было сил, я решился. Конечно, я слышал его рассказы о том, как это здорово, но такого не ожидал.

      После нескольких тренировок я понял, что плавание отличный способ поддерживать себя в отличной физической форме. Естественно, что первые разы было очень тяжело физически: болели все мышцы, по утрам не хотелось вставать с кровати. Но стоит продержаться две-три тренировки и можно почувствовать, как с каждым взмахом руки или движением ног, тело наливается силой.

    Стоит упомянуть, что плавание — это особый вид спорта, совсем не обязательно добиваться олимпийских успехов, ведь даже маленьким детям полезно находится в воде. Существует даже особое направление — лечебное, его назначают людям, которые не могут ходить. Ведь вода, помогает человеку разрабатывать все группы мышц и чувствовать себя в тонусе.

      Если же говорить обо мне, то уже несколько лет мы с другом ходим на плавание, теперь я не представляю свою жизнь без тренировок. Существует несколько стилей плавания: кроль на спине и на груди, баттерфляй и брасс. Каждый пловец предпочитает один из них, но должен владеть всеми. Я, например, люблю плавать брассом. В нем нужно очень ритмично выныривать и четко следить за дыханием, чтобы не сбиться с ритма.

      Мой кумир Майкл Фелпс, он восемнадцатикратный олимпийский чемпион. При этом он виртуозно владеет всеми видами плавания.

      Теперь я точно знаю, какой вид спорта навсегда останется в моей жизни. Ведь именно плавание придает мне сил и здоровья, помогает правильно дышать, а самое главное дисциплинирует и делает сильнее. Совсем недавно в нашем бассейне был ремонт. И сейчас – это самый классный, современный бассейн в городе. Я знаю, что ремонт проведен с помощью республиканской программы и помогли его сделать жители нашего города, наши родители. Но ремонт нужен и в других помещениях бассейна —  раздевалках, душевых. Поддержите нашу инициативу: мы хотим быть крепкими, сильными, здоровыми.

       Каждый волен делать выбор сам, для меня лучшим спортом было и останется плавание, даже если я не добьюсь каких-либо успехов.

Обучающийся объединения «Плавание», педагог Садриев Ю.А.

Урок 51. итоговый урок по разделу «плавать должен уметь каждый!» — Физическая культура — 3 класс

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 51. Итоговый урок по разделу «Плавать должен уметь каждый!»

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

Итоговый урок по разделу «Плавать должен уметь каждый!». В итоговом уроке подведем итог по разделу «Плавание». Вспомним что такое плавание, еще раз закрепим навыки техники безопасности на уроке плавания и открытых водоемах и поговорим о технике плавания стилем «Кроль на груди».

Глоссарий

Плавание – вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.

Стиль плавания – способ преодоление дистанции.

Кроль – вид плавания на животе, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Обязательная литература:

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст]/ В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

• Нормативы спорта и ГТО [Электронный ресурс], URL: https://gto-normativy.ru/ (дата обращения: 09.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Плавание – вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.

В спортивном плавании существуют 4 стиля:

Кроль – самый быстрый вид плавания, который характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, ноги при этом попеременно поднимаются и опускаются.

Кроль на спине – стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль. Спортсмен также совершает попеременные гребки руками с попеременным поднятием и опусканием ног, но плывет на спине и совершает пронос прямой рукой над водой.

Брасс – вид плавания, в котором спортсмен лежит на груди, а руками и ногами выполняет симметричные движения в плоскости, которая параллельна водной поверхности.

Баттерфляй – один из наиболее технически сложных и утомительных видов плавания. При передвижении баттерфляем спортсмен совершает широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а ноги и таз совершают волнообразные движения. Считается вторым по скорости после кроля.

В плавании также существует вольный стиль, под ним принято понимать дисциплину, в которой спортсмену разрешается плыть любым способом. В настоящее время все спортсмены используют кроль, так как он является самым быстрым стилем.

При обучении плаванию необходимо знать технику безопасности в бассейне, а также в открытых водоемах.

Первым правилом техники безопасности является соблюдение личной гигиены. Перед занятием в бассейне необходимо принять душ и надеть купальный костюм.

Далее, после душа необходимо сесть на лавочку и ждать тренера или учителя. Категорически запрещается прыгать в воду без разрешения.

На занятии внимательно слушать задания педагога.

При купании в естественном водоеме не заплывать за установленные знаки ограждения водного бассейна (буйки), не купаться на большой волне, не подплывать близко к моторным лодкам, пароходам, баржам и пр. плавательным средствам.

В бассейне не только вода представляет опасность, но пол, покрытый кафелем, также могут стать причиной падения и травмы. Поэтому бегать в бассейне нельзя.

После окончания занятия необходимо принять душ и переодеться в сухую одежду.

Плавание является одним из важнейших звеньев в системе закаливания и физического воспитания любого человека. Постоянный контакт с водой закаливает, является лучшим средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости. Во время плавания создаются прекрасные условия для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, системы органов кровообращения, дыхательной и нервной системы.

Самым популярным стилем плавания является стиль «Кроль на груди».

Плавание кролем на груди состоит из двух попеременных движений рук (гребков) и попременных движений ног (2, 4 ил 6 ударов), вдоха и выдоха.

1. Положение тела

Положение тела пловца в воде максимально приближено к горизонтальному. Ступни ног на достаточной для эффективного удара глубине (около 30—40 см). Плечи располагаются выше бедер, тем самым, облегчая выход рук из воды для гребка.

Положение головы на продольной оси тела. Лицо обращено вперёд – вниз, мышцы шеи почти не напрягаются.

2. Движение рук

Гребок руками – основной источник движущих сил. Для создания силы тяги важное значение имеет положение и движения кисти во время гребка.

Функция кисти во время гребка – создание непрерывной опоры о воду. Первая половина гребка должна выполняться с так называемым «высоким положением локтя», что даёт возможность уже в начальной фазе гребка опереться рукой о воду. Далее идет основная фаза подтягивания и отталкивания. При гребках пальцы сомкнуты, ладонь плоская. Основная фаза гребка завершается у линии таза. Выход руки из воды совпадает с креном на противоположный бок. Над поверхностью воды появляется локоть, затем кисть, которая выходит из воды за линией таза у бедра.

3. Движение ног

Ноги пловца ритмично и умеренно сгибаясь и разгибаясь в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, перемещаются попеременно вверх и вниз. Рабочая часть движения ноги – удар сверху вниз. Наиболее эффективным является хлёсткий, выполненный от бедра удар.

4. Дыхание

Дыхание при плавании кролем согласовывается с движениями рук. Для выполнения вдоха нужно не резко повернуть лицо в сторону руки, оканчивающий в этот момент гребок (другая рука делает наплыв). Начало вдоха приходится на выход из воды руки, одноименной стороне вдоха. Вдох выполняется ртом и длится около 0,3—0,5 секунды. Завершается вдох в самом начале проноса руки по воздуху. Обратное движение головы в исходное положение выполняется без задержек, не резко и по времени совпадает с началом проноса руки. После погружения лица в воду пловец начинает сразу осуществлять плавный выдох.

Для обучения технике плавания стилем «Кроль на груди», необходимо выполнять подводящие упражнения.

К таким упражнениям относят:

• Сидя на краю бортика бассейна, упереться руками сзади, ноги прямые опущены в воду, носки оттянуты. Выполнять движения как при плавании кролем – попеременно вверх-вниз, в быстром темпе, чтобы было как можно больше брызг.
• Исходное положение: руками держаться за бортик, тело в горизонтальном положении лежа на груди. Выполнить попеременные движения ногами вверх-вниз с образованием как можно больше брызг, носки оттянуты.
• Доска для плавания в руках, держим её за край на вытянутых руках. Плывём на ногах кролем, ноги работают попеременно вверх-вниз. Делаем вдох над водой, опускаем голову в воду – делаем выдох (через нос и рот с пузырями) и считаем про себя до 5. Ноги при этом работают без пауз.
• Согласование дыхания с движениями одной руки при плавании кролем (это упражнение можно выполнить сначала у бортика, а затем в движении). Левая рука (затем, тоже на правую) держит доску, правая рука выполняет гребок, одновременно с движением правой руки голова поворачивается вправо для вдоха. Далее рука выходит из воды для проноса и выполняется вдох. Руку кладём на доску, голову опускаем в воду и считаем про себя до 5, работая при этом ногами.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Плавание.

Расставьте силуэты по дорожке так, чтобы они составили последовательность действий при плавании кролем.

Внимательно посмотрите на картинки, вспомните последовательность фаз работы руками. Первая половина гребка – рука делает мах и опирается на воду. Далее, подтягиваем ладонь к тазу. В последней фазе гребка рука локтем вверх выходит из воды и делает новый гребок. Таким образом, первой поставим третью картинку, второй – первую, третьей – вторую.

Правильный ответ:

2. Слова по теме урока.

Найдите пять слов по теме урока.

Решение. В задании спрятаны названия «плавание», «стиль», «кроль» и «бассейн», «безопасность». Термин «плавание» является основополагающим для этого урока. Термины «безопасность», «бассейн», «кроль» и «стиль» непосредственно относятся к основной теме урока.

По горизонтали: безопасность, плавание.

По вертикали: бассейн, кроль, стиль.

Обзор распространенных ходов / стилей плавания

В этой статье содержится информация о четырех стилях плавания, используемых на соревнованиях: кроль или вольный стиль, брасс, спина и баттерфляй.

Мы также предоставляем информацию о нескольких менее известных плавательных движениях, таких как элементарный гребок на спине, боковой гребок, трудген и боевой боковой гребок.

Плавательные движения, используемые на соревнованиях

Давайте теперь рассмотрим эти различные плавательные движения.

Кроль спереди (или вольный ход)

Кроль вперед (также часто называемый гребком вольным стилем) является самым быстрым из соревновательных гребков по плаванию.

Передний обход

Движение тела

Передний кроль — заплыв в горизонтальном положении на груди. Тело перекатывается из стороны в сторону, всегда поворачиваясь в сторону руки, которая в данный момент тянет в воде. Голова остается в нейтральном положении лицом вниз, кроме случаев дыхания.

Движение руки

Руки движутся непрерывно и поочередно.В то время как одна рука тянется под водой из вытянутого вперед положения вниз до бедра, другая рука поднимается над водой, от бедра до вытянутого вперед положения.

Движение ног

Ноги выполняют быстрые компактные движения, чередуя вверх и вниз с вытянутыми стопами (флаттер).

Дыхание

Чтобы дышать, пловец поворачивает голову в сторону во время подъема руки до тех пор, пока рот не окажется над поверхностью воды. Пловец быстро вдыхает, затем снова поворачивает голову.

Выдох начинается, как только рот снова оказывается под поверхностью воды, и продолжается до следующего восстановления дыхательной руки.

Front Crawl Video

Ниже короткое видео, демонстрирующее передний кроль:

Дополнительная информация

Кроль спереди — самый быстрый и эффективный из всех видов плавания по следующим причинам:

• Под водой всегда тянет одна рука, которая идеально расположена для создания мощного толчка.
• Подъем рычага над водой сводит к минимуму сопротивление.
• Непрерывный толчок с флаттером способствует устойчивому движению.

Поскольку передний кроль быстрый и эффективный, он доминирует в гонках, где выбор стиля плавания свободен, например, в гонках фристайлом или триатлоне.

По тем же причинам, фитнес-пловцы часто предпочитают этот вид плавания.

Вот еще несколько ресурсов:

брасс

Брасс — самый популярный вид плавания.

Если вы пойдете в бассейн, скорее всего, большинство людей, которых вы увидите, будут плавать брассом.

Брасс

Движение тела

Плавание брассом из положения лежа. Тело перемещается из горизонтального положения во время короткой фазы плавного скольжения в более наклонное положение во время фазы восстановления рук.

Движение руки

Движения рук одновременные и симметричные. Когда руки тянутся назад под водой, руки образуют дугу, перемещаясь из вытянутого вперед положения в положение ниже груди.

Во время восстановления руки руки движутся по прямой линии из положения ниже груди в положение вытянутого вперед.

Движение ног

Ноги выполняют симметричный удар хлыстом. Во-первых, в конце фазы скольжения ноги полностью выпрямлены.

Затем ступни перемещаются к ягодицам во время восстановления ноги.

Наконец, во время фазы толчка ноги движутся наружу и назад от ягодиц, затем внутрь и назад, чтобы вернуться в положение полностью вытянутой ноги.

Дыхание

Дыхание происходит в конце подводного вытягивания рук, когда руки перемещаются под грудью, а голова и грудь перемещаются над поверхностью воды.

брасс видео

Вот короткое видео, показывающее брасс:

Дополнительная информация

Брасс — это самый медленный гребок в соревнованиях по плаванию.

Брасс часто является первым ударом, которому учат новичков, потому что вы можете плавать брассом, удерживая голову над водой.

Это позволяет новичкам научиться плавать без использования очков для плавания или решения проблем с дыханием.

Вот еще несколько ресурсов

Удар бабочки

Баттерфляй — второй по скорости плавательный гребок, и он довольно утомителен.

Ход бабочки

Движение тела

Бабочка плавает лежа. Тело совершает волнообразные движения, при которых грудь и бедра двигаются вверх и вниз в воде в определенном порядке.

Волнистость начинается с головы, а грудь, бедра и ноги движутся последовательно.

Движение руки

Ход руками симметричный, руки под водой рисуют узор в виде песочных часов, перемещаясь из вытянутого вперед положения ниже груди, а затем к бедрам.

Руки выходят из воды у бедер и затем кружатся над водой, пока снова не вытянутся вперед.

Движение ног

Ноги делают удар дельфина.Они держатся вместе и движутся вверх и вниз симметрично с вытянутыми ступнями.

Дыхание

Дыхание происходит во время восстановления руки в цикле дыхательного цикла, когда голова и грудь поднимаются над водой, чтобы дать возможность дышать.

Большинство пловцов чередуют циклы дыхательных ударов с циклами ударов без дыхания, поскольку циклы дыхательных ударов требуют больше энергии для подъема верхней части тела над водой.

Видео с инсультом бабочкой

Вот короткое видео, показывающее ход баттерфляем:

Дополнительная информация

Баттерфляй — один из самых сложных для освоения ударов.Вам предстоит освоить необычные движения волнистости тела, а также удар дельфина и не столь очевидный взмах руки.

Учитывая, что баттерфляй довольно утомительна и позволяет проплыть только несколько длин подряд, она в основном используется спортсменами-пловцами.

Пловцы-любители и фитнес-пловцы чаще всего предпочитают кроль вперед или брасс.

Тем не менее баттерфляй — это довольно зрелищный вид плавания, в котором иногда довольно весело плавать, если вы освоите его.

Вот еще несколько ресурсов:

На спине

Плавание на спине — единственный из четырех соревновательных гребков, выполняемых на спине.

На спине

Движение тела

Плавание на спине в горизонтальном положении. Тело перекатывается из стороны в сторону, всегда поворачиваясь в сторону руки, которая в данный момент тянет в воде. Голова остается в нейтральном положении лицом вверх.

Движение руки

Руки движутся в противоположных направлениях и попеременно втягиваются в воду и восстанавливаются над водой.

Тянущая рука перемещается под водой из вытянутого вперед положения к внешней стороне плеча, а затем к бедру.

Подъем руки происходит над водой прямой рукой. Рука очерчивает в воздухе полукруг, переходя от бедра к плечу, а затем снова вытягиваясь вперед.

Движение ног

Ноги трепещут, попеременно поднимая и опуская ноги быстрыми компактными движениями и вытягивая ступни.

Дыхание

Поскольку лицо направлено вверх и остается над поверхностью воды, дыхание не ограничено.Однако большинство пловцов на спине синхронизируют свое дыхание с движениями рук.

Обычный вариант — вдох во время восстановления руки с одной стороны и выдох во время восстановления руки с другой стороны.

Видео на спине

Ниже короткое видео, показывающее плавание на спине:

Дополнительная информация

На соревнованиях плавание на спине занимает третье место по скорости плавания, он быстрее брасса, но медленнее, чем баттерфляй.

Пловцам, занимающимся физкультурой и фитнесом, следует подумать о том, чтобы делать небольшой гребок на спине при каждой тренировке плавания, поскольку при этом задействуются другие мышцы, чем при переднем ползании, и это способствует более сбалансированной мускулатуре.

Аналогичным образом, в соревнованиях на открытой воде может быть полезно время от времени переключаться с ползания вперед на спину, чтобы отдышаться и немного восстановиться.

Врачи часто советуют пациентам с проблемами спины плавать на спине, потому что это помогает расслабить и укрепить мышцы спины.

Вот еще несколько ресурсов:

Боковое движение

Боковой гребок — это старый плавательный гребок, который выполняется на боку. Он использует ножничный удар и асимметричные подводные движения рук.

Боковой удар

Положение корпуса

Боковой удар выполняется в горизонтальном боковое положение. Пловец остается на одной стороне на протяжении всего цикла гребка.

Голова повернута в стороны и вверх, лицо все время находится над водой.

Движение руки

Когда тело плывет на боку, в исходном положении нижняя рука вытягивается вперед под водой, в то время как лежащая выше рука лежит на стороне тела.

Руки движутся одновременно, но совершают разные движения.

На первом этапе нижняя рука тянет под воду из вытянутого вперед положения к груди и, таким образом, обеспечивает толчок. В то же время расположенная выше рука сгибается и поднимается к груди.Руки встречаются перед грудью.

На втором этапе нижний рычаг возвращается под воду в выдвинутое вперед положение. В то же время более высокая рука отталкивается в воде, вытягивается и отодвигается в сторону тела.

Движение ног

Для бокового удара используется удар ножницами. Вначале вытянуты обе ноги.

Во время восстановления верхняя нога сгибается вперед в бедре, а нижняя нога немного сгибается назад в бедре.Обе ноги согнуты в коленях.

Затем во время фазы движения обе ноги вытягиваются и возвращаются в исходное положение.

Бедро отталкивается спиной о воду, а голень отталкивается передней частью от воды.

Дыхание

Поскольку голова остается над водой, дыхание не стесняется. Но, как и при плавании на спине, имеет смысл синхронизировать дыхание с движениями рук.

Один из способов добиться этого — вдохнуть, когда рука, лежащая ниже, тянет назад, а затем выдохнуть, когда рука, лежащая выше, отталкивается от воды.

Видео с боковым ударом

Вот короткая анимация бокового удара:

Дополнительная информация

• Боковой удар не используется в соревнованиях по плаванию, поэтому нынче плавают реже.
• Однако его легко освоить, и он может стать хорошей альтернативой более популярным мазкам.
• Боковой гребок — один из плавательных гребков, используемых спасателями для спасения жертв.

Вот еще несколько ресурсов:

Элементарное плавание на спине

Элементарный гребок на спине — это плавание на спине с использованием лягушачьих ударов ногой / хлыстом вместе с простыми симметричными движениями рук под водой.

Элементарное плавание на спине

Исходное положение

Цикл гребка начинается плаванием на спине, руки по бокам, ноги вытянуты и сведены вместе.

Движение руки

Руки скользят по бокам до уровня подмышек. Затем руки вытянуты в стороны, при этом кисти рук прижаты ладонями к стене бассейна.

После того, как руки были вытянуты в стороны, они возвращаются к бедрам прямым способом, отталкиваясь от воды и обеспечивая толчок.

Движение ног

Ноги двигаются более или менее одновременно с руками.

Сначала, начиная с исходного положения, ноги разведены, колени согнуты, ступни подтянуты к ягодицам.

Затем ноги вытягиваются и сводятся вместе. На этом втором этапе внутренняя часть ног и ступней отталкивается от воды и обеспечивает толчок.

Дыхание

Поскольку лицо все время остается над водой, дыхание свободное.Однако необходимо освоить некоторый уровень горизонтального равновесия на спине, чтобы иметь возможность удерживать лицо над водой.

Как и при обычном плавании на спине и в сторону, имеет смысл синхронизировать дыхание с движениями конечностей.

Самый логичный подход — сделать вдох, когда руки и ноги разведены в стороны, и выдохнуть, когда руки и ноги сведены вместе.

Видео с элементарным плаванием на спине

Вот видео, демонстрирующее элементарное плавание на спине:

Дополнительная информация

• Элементарное плавание на спине — это упражнение для новичков, потому что оно использует относительно простую технику и позволяет свободно дышать.
• Тем не менее, требуется некоторое равновесие в положении лежа на спине, чтобы оставаться в горизонтальном положении.
• Несмотря на простую технику, элементарный плавание на спине позволяет довольно эффективно плавать.
• Однако недостатком является то, что пловец не может смотреть в том направлении, в котором он плывет.

Вот еще несколько ресурсов:

Боевой гребок на бок / боевой пловец

Боевой ход в стороны — это вариант бокового удара, используемого морскими котиками США; он особенно эффективен и поэтому может использоваться для плавания на большие расстояния.

Ниже видео демонстрирует боевой боковой ход:

Пловец демонстрирует боевой пловец

The Trudgen / Trudgeon Stroke

Трудген, или ход труджена, является более древним предшественником переднего кроль. Он в основном состоит из комбинации гребка передней руки кроль с ногой ножницами.

Ниже видео на Youtube, демонстрирующее ход трудгена:

Пловец демонстрирует трудженский гребок

Сводка

На этом мы завершаем обзор самых популярных плавательных движений.Существуют и другие гребки, но в основном это вариации представленных выше плавательных гребков, в которых чаще всего движения рук при одном гребке сочетаются с движениями ног во время другого гребка.

Например, можно плавать баттерфляем ударом брасса или плавать брассом ударом трепетания. Трудген можно рассматривать как такой гибридный плавательный ход.

Связанные страницы

Привет, я Кристоф! Я владелец и основной участник Enjoy-Swimming.com.

Я заядлый пловец и веду этот сайт с 2010 года, чтобы поделиться своей страстью к плаванию.

Вы можете узнать больше обо мне и создании Enjoy-Swimming.com, посетив страницу «О нас».

Обучение четырем движениям плавания

15.02.2016 Учащиеся

Обучение четырем плавательным движениям происходит после того, как вы овладеете базовыми навыками плавания.

Если вы достигли этого момента, то ниже мы собрали несколько советов, которые помогут вам выучить четыре стиля плавания: кроль вперед, брасс, плавание на спине и баттерфляй.

Советы по обучению четырем плавательным движениям

Ползание вперед

• Плавайте на животе лицом в воде, вытягивая тело как можно дольше.
• Держите ноги вытянутыми, носки заостренными. Пинайте ногами вверх и вниз (попеременно), делая лодыжки как можно более гибкими, используя ступни как ласты. Быстро и непрерывно бейте ногами.
• Начните с вытянутых рук перед головой. Протяните одну руку под себя до бедра.Вытащите руку из воды и проведите ею по воде, чтобы она была готова войти в воду перед вашей головой. Продолжайте вытягивать руки непрерывным движением, чтобы, когда одна рука входит, другая была готова выйти через бедро.
• Поверните голову в сторону, чтобы вдохнуть. Поверните, когда одна рука вытянута вперед, а другая — в бедре. При повороте головы старайтесь держать одно ухо в воде. Когда рука будет скользить по воде, верните лицо в воду и сделайте выдох.

Брасс

• Плавайте на передней части тела, опуская лицо в воду, вытягивая тело как можно дольше.Руки держите вместе.
• Держите ноги вытянутыми и вытяните пальцы ног. Медленно согните ноги в коленях и опустите ступни к ягодицам. Согните щиколотки так, чтобы ступни смотрели наружу, затем откиньтесь назад и немного вниз и соедините ступни вместе.
• Держите голову в воде и вытяните руки вперед. Поверните руки так, чтобы большие пальцы смотрели вниз, обеими руками выжимали и округляли. Поверните руки так, чтобы большие пальцы были направлены вверх, и сведите руки вместе небольшими круговыми движениями перед плечами.
• Поднимите голову, чтобы вдохнуть, когда руки начнут соединяться, вытяните руки и верните голову в воду, чтобы выдохнуть. Дышите при каждом взмахе: «Тяни, дыши, пинай, скользи» .

На спине

• Плавайте на спине, уши просто в воде, а глаза смотрят вверх; растянуть тело как можно дольше.
• Держите ноги длинными, носки острыми; махайте ногами вверх и вниз (поочередно), делая лодыжки как можно более гибкими, используя ступни как ласты.Колени следует держать под водой, пальцы ног должны делать небольшой всплеск. Быстро и непрерывно бейте ногами.
• Начните с вытянутых рук по бокам тела. Держите руку прямо, вынимая ее из воды по дуге. Сначала опустите руки в воду мизинцами, держа руку прямо. Опустите руку под воду до бедра. Продолжайте вытягивать руки непрерывным движением, когда одна рука входит, другая готова к выходу в бедре.
• Дыхание делается регулярно по мере необходимости и не реже одного раза во время инсульта.

Butterfly

• Плавайте на животе лицом в воде, вытягивая тело как можно дольше.
• Раскачивайте свое тело от головы до пальцев ног, сгибая и выпрямляя ноги в коленях. Держа ноги близко друг к другу, надавите на воду концами ступней и держите ступни прямо под поверхностью воды.
• Опустите в воду обе руки одновременно на уровне плеч.Протяните руки под корпусом к бедрам. Поднимите руки над поверхностью воды, чтобы начать все заново.
• Вытолкните подбородок вперед, чтобы сделать вдох; вдох должен быть сделан ближе к концу тяги. Когда ваша рука будет скользить по воде, верните лицо в воду и сделайте выдох. Выполните два удара ногой для каждого цикла рук, ударяя ногой в начале тяги руками и ближе к концу тяги: «Ударьте руками, выталкивайте руки наружу».

Для продвинутой техники освоения четырех плавательных движений перейдите в плавание.org Masters Hub здесь.

плавание | Определение, история, инсульты и факты

плавание , для отдыха и занятий спортом, движение тела в воде за счет комбинированных движений рук и ног и естественной плавучести тела. Плавание как упражнение популярно как универсальное средство для развития тела и особенно полезно в терапии, а также как упражнение для людей с физическими недостатками. Его также обучают в целях спасения жизни. Информацию о занятиях плаванием, см. Также , дайвинг, спасательные работы, серфинг, синхронное плавание, подводное плавание и водное поло.

Майкл Фелпс

Майкл Фелпс участвует в финальном забеге на 100 метров баттерфляем на Олимпийских играх 2008 года в Пекине; он выиграл золотую медаль на соревнованиях.

Джулиан Абрам Уэйнрайт — EPA / REX / Shutterstock.com

Британская викторина

Викторина по водным видам спорта

Плаваете ли вы, занимаетесь серфингом, каякингом или занимаетесь другими водными видами спорта, пройдите нашу викторину и узнайте интересные факты об их истории.Будет фурор!

История

Археологические и другие свидетельства показывают, что плавание практиковалось еще в 2500 году до нашей эры в Египте, а затем в ассирийской, греческой и римской цивилизациях. В Греции и Риме плавание было частью боевой подготовки и, вместе с алфавитом, также было частью начального образования для мужчин. На Востоке плавание восходит к первому веку до нашей эры, а в Японии были некоторые свидетельства того, что соревнования по плаванию проводились.К 17 веку императорский указ сделал обязательным обучение плаванию в школах. Организованные мероприятия по плаванию проводились в 19 веке, до того, как Япония была открыта для западного мира. Очевидно, что у дописьменных морских народов Тихого океана плаванию дети научились ходить во время ходьбы или даже раньше. У древних греков отмечались случайные скачки, и известный боксер плавал в рамках своих тренировок. Римляне построили бассейны, отличные от купален.Считается, что в I веке до нашей эры римлянин Гай Меценат построил первый бассейн с подогревом.

Отсутствие плавания в Европе в средние века некоторые власти объясняют опасениями, что плавание распространяет инфекцию и вызывает эпидемии. Есть свидетельства купания на морских курортах Великобритании в конце 17 века, очевидно, в сочетании с водной терапией. Однако популярность плавания как активного отдыха и спорта возникла только в 19 веке.Когда в 1837 году здесь была образована первая плавательная организация, в Лондоне было шесть закрытых бассейнов с трамплинами для прыжков в воду. Первым чемпионатом по плаванию был забег на 440 ярдов (400 метров), который проводился в Австралии в 1846 году и впоследствии ежегодно. Лондонские столичные плавательные клубы, основанные в 1869 году, в конечном итоге превратились в Ассоциацию любительского плавания, руководящий орган британского любительского плавания. Национальные федерации плавания были сформированы в нескольких европейских странах с 1882 по 1889 год. В Соединенных Штатах плавание было впервые на национальном уровне организовано Спортивным союзом любителей (AAU) с момента его основания в 1888 году.Международная любительская федерация (FINA) была основана в 1909 году.

Соревновательное плавание

На международном уровне соревновательное плавание приобрело известность после того, как оно было включено в современные Олимпийские игры с момента их создания в 1896 году. Олимпийские соревнования изначально проводились только для мужчин, но женские соревнования были добавлены в 1912 году. До образования ФИНА Игры включали в себя несколько необычных соревнований. Например, в 1900 году, когда Игры по плаванию проводились на реке Сена во Франции, гонка с препятствиями на 200 метров включала преодоление шеста и вереницы лодок и плавание под ними.Такие странности исчезли после того, как FINA взяла на себя ответственность. Согласно правилам FINA, как для олимпийских, так и для других мировых соревнований, длина дистанции все чаще измеряется в метрах, а в 1969 году были отменены мировые рекорды для дистанционных гонок. Разрешенные виды гребков были сокращены до вольного стиля (кроль), плавания на спине, брасса и баттерфляй. Все четыре удара использовались в индивидуальных комплексных гонках. Многие страны в то или иное время доминировали в олимпийских и мировых соревнованиях, включая Венгрию, Данию, Австралию, Германию, Францию, Великобританию, Канаду, Японию и США.

Кэти Ледеки

Кэти Ледеки из США (в центре) участвует в финальном заплыве на 400 метров вольным стилем среди женщин на Олимпийских играх 2016 года в Рио-де-Жанейро, 7 августа 2016 года.

Дэвид Дж. Филлип / AP Images Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Обучение и обучение

Самые ранние учебные программы были в Великобритании в 19 веке, как для спорта, так и для спасения жизни. Эти программы были скопированы в остальной Европе.В Соединенных Штатах обучение плаванию в целях спасения жизни началось под эгидой Американского Красного Креста в 1916 году. Учебная работа, проводимая различными видами вооруженных сил во время Первой и Второй мировых войн, была очень эффективной в популяризации плавания. Курсы, преподаваемые общественными организациями и школами, в конечном итоге распространяющиеся на очень маленьких детей, стали обычным явлением.

Ранняя практика простого плавания как можно больше на каждой тренировке была заменена интервальными тренировками и повторными тренировками к концу 1950-х годов.Интервальная тренировка состоит из серии заплывов на одинаковую дистанцию ​​с контролируемыми периодами отдыха. В медленных интервальных тренировках, используемых в основном для развития выносливости, период отдыха всегда короче, чем время, необходимое для проплывания предписанной дистанции. Быстрая интервальная тренировка, используемая в основном для развития скорости, допускает достаточно продолжительные периоды отдыха, позволяющие почти полностью восстановить сердце и частоту дыхания.

Повышенное внимание к международной конкуренции привело к увеличению доступности 50-метровых (164-футовых) бассейнов.Другие дополнения, которые улучшили как тренировку, так и производительность, включали в себя водосточные желоба для бассейнов, маркеры дорожек для гонок, которые также уменьшают турбулентность, камеры для подводного изучения гребков, большие часы, видимые пловцам, и сенсорные устройства с электрическим управлением. С 1972 года все мировые рекорды выражаются в сотых долях секунды. Достижения в технологии купальных костюмов достигли пика на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, где пловцы, одетые в высокотехнологичные боди, повышающие плавучесть и снижающие водонепроницаемость, побили 25 мировых рекордов.После очередного раунда рекордных результатов на чемпионате мира 2009 года FINA запретила такие комбинезоны из опасения, что они увеличивают истинные способности спортсмена.

Изучите 8 различных стилей, гребков и техник плавания

Если вы хотите научиться плавать для соревнований, упражнений или безопасности, лучше всего выучить несколько разных плавательных гребков, поскольку каждый из них дает разные преимущества в разных ситуациях.

К различным стилям плавания и гребкам в основном относятся вольный стиль, плавание на спине, брасс, баттерфляй и боковой гребок.

Для соревнований универсальность позволяет пловцам участвовать в нескольких видах спорта. Для упражнений используются разные мышцы для разных гребков, поэтому изучение всех гребков обеспечивает более комплексную тренировку. В целях безопасности можно использовать разные удары в зависимости от опасности конкретной ситуации.

Вот 8 различных стилей и гребков плавания:

Вольный стиль / кроль вперед

Кроль вперед, вероятно, первый плавательный ход, о котором вы думаете, когда представляете плавание.Его обычно называют гребком вольным стилем, поскольку большинство пловцов предпочитают использовать этот гребок в соревнованиях по фристайлу, поскольку он самый быстрый.

Чтобы выполнить передний кроль, вы лягте на живот так, чтобы ваше тело было параллельно воде. Продвигайтесь вперед с чередованием движений рук в виде движения ветряной мельницы, которое начинается с толчка под водой и восстанавливается над водой. Ваши ноги должны толкать вас с помощью трепетного удара, который выполняется остроконечными ногами, когда ваши ноги попеременно двигаются вверх и вниз.Не сгибайте ноги в коленях.

Подбирайте время для дыхания в соответствии с плавательными движениями, повернув голову в сторону, пока рука находится в положении для восстановления (над водой). Не поворачивайте голову слишком далеко и лицом вверх, иначе вы действительно погрузитесь в воду, а не останетесь над ней.

Ход на спине

Ход на спине требует движений, аналогичных движению вперед, но выполняется, как следует из названия, на спине. Врачи часто рекомендуют этот ход людям с проблемами спины, поскольку он обеспечивает отличную тренировку спины.

Для выполнения плавания на спине чередуйте руки с движением ветряной мельницы, чтобы оттолкнуться назад. Как и при переднем лазании, ваши руки должны начать круговое движение, продвигаясь под водой и восстанавливаясь над водой. Ваши ноги должны трепетать. Ваше лицо должно быть над поверхностью, если вы смотрите прямо.

Держите тело как можно более прямым, с небольшим наклоном нижней части тела, чтобы ноги оставались под водой. Не позволяйте бедрам опускаться слишком низко или телу слишком сильно сгибаться, иначе это замедлит вашу работу.Держите ноги близко друг к другу и используйте движения бедер, чтобы получить более мощный удар.

Ваше лицо останется над водой, но вы все равно захотите следить за своим ритмом дыхания. Опять же, сопоставьте свое дыхание с ударами.

Брасс

Брасс — это самый медленный гребок во время соревнований по плаванию, и это самый распространенный гребок. Его часто учат начинающих пловцов, потому что для этого не нужно опускать голову под воду.Однако в соревновательном плавании пловцы погружают голову в воду и дышат в определенных точках гребка.

Этот гребок выполняется животом вниз. Ваши руки одновременно движутся под поверхностью воды полукруглыми движениями перед вашим телом. Ваши ноги одновременно бьют хлыстом. Удар хлыстом выполняется за счет приведения ног, находящихся прямо позади вас, близко к телу, сгибая обе ноги в коленях и бедрах. Затем ваши ноги отодвигаются наружу и в стороны, прежде чем разгибаться и возвращаться вместе.Эту технику плавания часто сравнивают с движениями лягушки.

Отсчитывайте время каждого гребка руки в соответствии с движениями ваших ног для более эффективного толчка, отдыхая руками, пока ноги толкаются, и выпрямляя ноги, пока руки толкают вас вперед. Таким образом, всегда есть чем заняться, чтобы продолжить движение вперед.

Баттерфляй

Баттерфляй — это продвинутый плавательный гребок, обеспечивающий отличную тренировку. Учиться может быть труднее и утомительно, но это также очень весело.Это второй самый быстрый соревновательный удар и любимый удар олимпийской легенды Майкла Фелпса.

Чтобы выполнить баттерфляй, начните горизонтально, так чтобы живот был обращен ко дну бассейна. Одновременно поднимите руки над головой и опустите их в воду, чтобы подтолкнуть вас вперед, и снова вытащите их из воды, чтобы повторить. Опуская руки в воду, вы будете поднимать голову и плечи над поверхностью воды.

Ваши ноги будут совершать толчок дельфина, который требует, чтобы ваши ноги оставались вместе и прямыми, когда вы пинаете их так же, как движется нижняя часть тела и хвост дельфина.Двигайте своим телом плавными волнообразными движениями.

Лучшее время для вдоха — это когда ваши руки только начинают выходить из воды, как раз перед тем, как вы начнете следующий толчок вперед. Во время этого движения поднимите голову прямо перед собой и не поворачивайте голову в сторону.

Боковой удар

Это старый стиль плавания, который обычно не используется на соревнованиях по плаванию, но по-прежнему важен для изучения по соображениям безопасности.Чаще всего его используют спасатели, когда спасают кого-то, так как этот удар легче всего позволяет вам тащить что-то за собой. Это включает в себя плавание на боку, как следует из названия, продвижение вперед ножничным ударом и чередующимися движениями рук. Это один из самых простых способов освоить, и он может стать хорошим перерывом от более популярных плавательных движений, если вы хотите разнообразить свой распорядок дня.

Один из способов запомнить боковой удар — это сравнить его со сбором яблок.Ваша первая рука протянется над вашей головой и сорвет яблоко, затем ваши руки встретятся перед вашей грудью. Первая рука передает яблоко второй руке (сторона тела, которая находится сверху и частично над водой). Вторая рука потянется, чтобы бросить яблоко позади вас, а первая рука потянется над вашей головой за другим яблоком.

Элементарное плавание на спине

Это вариант типичного плавания на спине, который вы видите. Он использует обратный брасс, в то время как ваши руки синхронно двигаются под водой.Его называют «элементарным» из-за его простой техники, которую легко освоить, и по этой причине он часто является одним из первых плавательных движений, которым обучают начинающих пловцов.

Этому ходу часто учат детей, используя забавные прозвища для частей движения. Поднесите руки к подмышкам, как обезьяна, разведите руки, как самолет, затем прижмите их к себе, как солдат.

Боковой ход

Это форма бокового удара, которую должны выучить все морские котики США.Эффективный и энергосберегающий, боевой боковой гребок представляет собой своего рода комбинацию брасса, вольного стиля и, разумеется, бокового гребка. Он уменьшает профиль пловца в воде, делая его менее заметным, позволяя плавать с максимальной эффективностью — два критических критерия для боевых действий, требующих плавания на поверхности. Вы сосредоточитесь на балансе, длине и вращении. Боевой боковой удар — относительно сложный для изучения ход, поэтому щелкните здесь, чтобы увидеть полное официальное описание и шаги.

Trudgen

Этот гребок произошел от бокового гребка и назван в честь английского пловца Джона Трудгена. Вы плаваете в основном на боку, попеременно поднимая каждую руку из воды и над головой. Он использует ножницеобразный удар, который применяется только при каждом втором ударе. Когда ваша левая рука находится над головой, вы разводите ноги в стороны, чтобы приготовиться к удару, а затем, когда рука опускается вниз, вы выпрямляете ноги и соединяете их вместе для удара ножницами. Этот ход особенно уникален, потому что ваша голова полностью остается над водой.

Какие основные навыки плавания?

Есть пять навыков, которые важно знать каждому пловцу:

• Техника дыхания
• Скольжение лицом в воде
• Как координировать различные части тела во время движения
• Стили гребков / техники плавания
• Дайвинг

Как стать хорошим пловцом?

Как и в любом другом виде спорта, лучший способ совершенствоваться или стать по-настоящему великим — это упорный труд и практика.Уроки плавания — отличное место для начала, независимо от возраста и уровня навыков. И самое главное, проводите в воде как можно больше времени!

Запишитесь на уроки в SwimJim, чтобы выучить и освоить различные стили гребков в плавании. Не уверены, с какого уровня начать? Посетите нашу страницу уровней SwimJim, и мы поможем вам разобраться.

Обычные ходы плавания | Штрихи бабочки

Шагая по воде

Перед тем, как переходить к обучению плаванию, необходимо освоить плавание.Умение ходить по воде — одна из самых важных частей плавания, помогающая предотвращать несчастные случаи и помогая людям оставаться на плаву. Вы можете использовать доски для плавания, чтобы научиться ходить по воде и учиться плавать.

Ходьба по воде — это движение рук и ног одновременно, но эффективным способом. Ваша правая рука должна вытолкнуться и отойти от тела, а затем по часовой стрелке подтянуться к груди. Ваша левая рука должна синхронизироваться и выполнять то же движение, но против часовой стрелки.Ваша спина должна быть прямой, ноги согнуты, а ноги должны делать одинаковые движения по и против часовой стрелки.

Вольный стиль / ход вперед кроль

Самым распространенным и наиболее естественным из всех плавательных движений является гребка вольным стилем или передний кроль. Фристайл позволяет вам плавать прямо на животе, ударяя ногами и вращая руками над головой.Чрезвычайно важно освоить технику дыхания, так как ваше лицо останется погруженным в воду на несколько движений.

Положение тела важно для плавания вольным стилем. Ваша спина, шея и голова должны быть расслаблены и находиться на одной линии, чтобы уменьшить любое сопротивление. Потянитесь вперед правой рукой и вытяните ее как можно дальше. Когда вы опускаете правую ладонь в воду, ваша левая рука должна двигаться вверх и вперед. Ваша правая рука будет толкаться в воде, а ваша левая рука будет вытягиваться и раскачиваться над вашей головой.

При вращении рук для вытягивания вперед ваше тело будет вращаться, а рука будет вытягиваться из воды. Ваше тело будет поворачиваться с каждым гребком, позволяя вам сильнее толкаться в воде и вытягивать руку дальше.

Во время вращения будет естественным наклонять голову и дышать. Вы не хотите дышать при каждом гребке, но найдите удобную схему и дышите каждые четыре гребка или около того. Ваши ноги должны двигаться трепещущими движениями или более медленными плавными движениями.

Удар бабочки

Баттерфляй — один из самых сложных для освоения стилей плавания, но из-за высокого уровня техники и мастерства его также очень полезно учить. Выполните следующие действия, чтобы узнать ход баттерфляй:

Тяга

Тяговая часть баттерфляй ориентирована на позиционирование тела и движение.Руки должны быть прямыми, чтобы получилось весло. Сделайте полукруг так, чтобы локоть был выше руки, а рука была направлена ​​к центру тела и вниз. Стреляйте пальцами вниз и вперед в воду, чтобы создать максимальную тягу.

Толчок

Толчок создается путем отталкивания ладоней рук через воду под телом в начале и по бокам тела. Движение увеличивает скорость на протяжении переходной фазы тяги и толчка.Скорость в конце толчка используется для восстановления.

Восстановление

Восстановление — это поддержание тела на прямой линии. Держа локти прямыми, вытяните руки поперек воды вперед. Сжимайте и пожимайте плечами во время перехода между этапами восстановления и тяги.

Движение ног

Двигайте ногами одновременно, как дельфин пинает. Держите ступни вместе, направляя вниз и давя на голову.

брасс

После того, как вы научитесь ходить руками, брасс дается легко. Этот стиль плавания позволяет вам продвигаться вперед, удерживая голову над водой.

Для плавного брасса вам следует начать в молитвенной позе, сложив ладони вместе и большие пальцы рук вверх. Держа руки вместе, вытяните руки вперед от тела.Выпрямляя руки, отпустите руки и разверните ладони наружу. Разведите руки в стороны и вернитесь к груди в исходной позиции для молитвы. Эти движения следует выполнять за одно плавное действие.

Ваши ноги не менее важны при плавании брассом. Вместе с руками подтяните колени к груди и расставьте ноги в стороны как можно шире. Сведите ноги вместе, прямо назад за собой и начните движение снова.

На спине

Плавание на спине — это те же движения, что и вольный стиль, но вы находитесь на спине! Это очень удобный способ плавания, которому легко научиться.

Убедитесь, что ваше тело прямое и прямое, а лицо смотрит вверх. Плавайте на спине в воде и вытяните правую руку над головой. Протяните руку как можно дальше сверху и сзади.Когда ваша правая рука входит в воду, согните локоть и опустите руку вниз, продвигаясь сквозь воду и возвращаясь на поверхность. Ваша левая рука будет следовать этому же движению, но в противоположное время: когда ваша правая рука погружена в воду, ваша левая рука вытягивается над вами. Ваши ноги должны помогать вам двигаться вперед ногами «бабочка».

фотографий, захватывающих гипнотическую симметрию и повторение плавания

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Если вы совершите покупку, My Modern Met может получать партнерскую комиссию. Пожалуйста, прочтите наше раскрытие для получения дополнительной информации.

Художница из Словакии Мария Сварбова запечатлела гипнотическую симметрию плавания в своей серии художественных фотографий. Она использует закрытые бассейны в качестве декораций для моделей, которые позируют в спортивных упражнениях, стойках для ныряния и плавании. В результате получается четкая портретная фотография, в которой монотонный узор плитки сочетается с яркими пятнами, что создает эстетику ретро, ​​которая временами напоминает фильм Уэса Андерсона.

Отражающая природа воды позволяет Сварбовой создавать зеркальные изображения спортсменов. Она усиливает это естественное явление, манипулируя фотографиями на компьютере и клонируя в цифровом виде одних и тех же людей в одной композиции. Таким образом, она может передать движение спорта на одной фотографии и создать абстрактную атмосферу, которая одновременно спокойна и предвкушает то, что произойдет дальше.

Фотографии Сварбовой вошли в книгу под названием Плавательный бассейн и Ретро-будущее .Вы можете узнать больше о ее практике художественной фотографии, посетив ее веб-сайт, и быть в курсе последних проектов художника, подписавшись на нее в Instagram.

Художница из Словакии Мария Сварбова запечатлела пловцов в закрытых бассейнах в серии завораживающих фотографий.

Она использует симметрию, повторение и яркие плашечные цвета для создания завораживающих композиций.

Мария Сварбова: Сайт | Facebook | Instagram

My Modern Met разрешил размещать фотографии Марии Сварбовой .

Статьи по теме:

Фотограф снимает «детские портреты» со всего мира

Фотограф тратит 7 лет на съемку красивых портретов рыжих по всему миру [Интервью]

Струящиеся модные платья прекрасно дополняются красивыми задниками

Фотограф путешествует по Азии, запечатлевая прекрасные узоры, появляющиеся в повседневной жизни

Искусство фотосессии Владимира Путина

Есть фотосессии, есть президентские фотосессии, а есть президентские фотосессии Владимира Путина.Редко ли лидер мировой державы принимал постановочную рекламу с таким творческим, но клишеобразным рвением, не только подпитывая глобальное желание карикатуры на себя, но фактически создавая ее.

Сигнал, например, о его последней пропагандистской набеге, обнародованной Кремлем, когда двусторонние отношения с Соединенными Штатами становятся ледяными, и с описанием лидером российской оппозиции Алексеем Навальным г-на Путина как «Владимира, отравителя трусов». »Все еще разносится по воздуху.

В серии фотографий г-на Путина во время прогулки по заснеженной сибирской тайге на выходных, 68-летний президент изображен в своей обычной любимой наружной обстановке, демонстрируя свою связь с природой, мужественную стойкость и уважение к стране. На просторах почти пустого ландшафта он кажется огромным. По крайней мере, это, вероятно, была идея.

Его, точнее говоря, поймали — как будто случайно! — серьезный и стальный вид за рулем такого гигантского камуфляжного вездехода, кажется, ничто не могло его остановить; позировать по колено в снежном сугробе в плюшевой, но уютной куртке из овчины, подходящих брюках и водолазке цвета слоновой кости и пронзительно смотреть в будущее; спокойно плывёт по шаткому мосту через замерзшую реку, а за ним плывет министр обороны Сергей Шойгу; а затем наслаждаясь бодрящим пикником на открытом воздухе с сосисками и крудите с мистером.Шойгу (одетый в соответствующую одежду) сидит за столом, накрытым белой тканью, меховые одеяла переброшены на скамейки, а металлические кружки подняты в гармонии.

Холодно? Какой холод?

Большинство политических лидеров предпочитают санкционированные фотографии, на которых они серьезно и усердно работают в офисе. Президент Обама, например, часто позировал за своим столом с закатанными рукавами. Президент Франции Эммануэль Макрон выпустил знаменитый видеоролик о своем официальном портрете, в котором он тщательно расставляет различные символические аксессуары на своем столе.

Но г-н Путин всегда придерживался другого подхода. Тот, в котором упор делается на физическое, а не на простодушное толкание бумаги, и который обращается к старым стереотипам о мужественности, силе и мужском мужестве. Не говоря уже о хорошем здоровье. Такой, который позволяет оставаться в офисе надолго.

Это само по себе стало своего рода абсурдистской формой искусства.

Он был изображен, например, в похожей одежде из овчины в 2010 году — правда, без меховой шапки и рукавиц — катался по сибирскому снегу верхом или в поездке по российской Арктике, обнимая белого медведя.Он ездил на мотоцикле в черной коже (фотография, которая была так популярна, британская компания Matchless London назвала куртку в его честь), играл в хоккей (забив много голов) и тренировался со сборной России по дзюдо.

Это кадрирование боевика достигло своего апогея в 2017 году, когда г-н Путин был сфотографирован в основном с обнаженной грудью во время охоты, подводной охоты и других видов мужской деятельности на сибирской природе. После этого его поймали на солнышке без рубашки, глаза скрытые черными очками.

«Как ты мог не проголосовать за такой торс?» — спросила тогда московская газета. Вероятно, это только показалось риторическим вопросом.

К 2019 году г-н Путин переключил свой образ на кадры, которые отсылают к его связи с землей, а не к его доминированию над ней, позируя, мирно сидя в поле, сжимая букет полевых цветов, который, предположительно, сам собрал, или лежа на скалистом холме. Тем не менее, он оставался одетым в оливково-зеленые оттенки и силуэты, напоминающие униформу.