Стили плавания фото и описание видео: описание, фото, названия и техника всех спортивных видов и способов, как правильно плавать в бассейне начинающим, специфика основных движений

Видеокурс «4 стиля плавания» – обучение плаванию для начинающих

Инструктор

Вячеслав Круглов

Тренер по плаванию

образова­ние: 2006-2012 Российский Государ­ственный Педагогиче­ский Универси­тет им. Герцена Доп. образова­ние: 2007 Санкт-Петербург­ский Государ­ственный Универси­тет физической культуры им. П.Ф. Лесгафта. Курсы по повышению квалифика­ции «Методика и практика проведения занятий в фитнесе».

Описание курса

Кроль на груди, кроль на спине, брасс, дельфин. — К каждому стилю вы увидите разминку на суше с подробным разбором (что, как и зачем). — Поэтапное обучение и разбор ошибок. — Практиче­ские рекоменда­ции, как исправить Вашу ошибку.

Учебный план

Раздел 1: Спортивные стили плавания
Лекция 1.1	Вольный стиль	22:49
Методика обучения, растяжка, поэтапное обучение, разбор ошибок.
Лекция 1.2	Кроль на спине	16:47
Методика обучения техники плавания кролем на спине, растяжка, поэтапное обучение, разбор ошибок.
Лекция 1.3	Брасс	23:19
Методика обучения, растяжка, поэтапное обучение, разбор ошибок, упражнения, позволяю­щие исправить уже существую­щие ошибки.
Лекция 1.4	Баттерфляй (дельфин)	17:18
Методика обучения, растяжка, поэтапное обучение, разбор ошибок, упражнения, позволяю­щие исправить уже существую­щие ошибки.
Лекция 1.5	БОНУС! Упражнения на суше (имитация)	9:55
Разбор техники всех четырех стилей на суше, специаль­ные упражнения на развитие гибкости.

Отзывы

Отзывов пока нет

Акция
Промокод
Итого к оплате
Списать со счёта
Сумма к оплате

Доступно бонусов: 0

Оплата деньгами производится через сервис ROBOKASSA, принимающий платежи самыми разными способами (карты VISA/MasterCard, электронные кошельки и другие).

После оплаты, пожалуйста, нажмите на кнопку «Вернуться в магазин» для возврата на наш сайт. Защищенное соединение.

Оплата деньгами производится через сервис PayAnyWay, принимающий платежи самыми разными способами (карты VISA/MasterCard, электронные кошельки и другие).

PayAnyWay не передает данные Вашей карты магазину и иным третьим лицам. Безопасность платежей с помощью банковских карт обеспечивается технологиями защищенного соединения HTTPS и двухфакторной аутентификации пользователя 3D Secure.

После оплаты, пожалуйста, нажмите на кнопку «Вернуться в магазин» для возврата на наш сайт.

К сожалению, мы не можем принять платеж из Вашей страны

Курс в подарок для:

Смотри. Учись.

Для оформления чека согласно 54-ФЗ, пожалуйста, введите E-mail

Нажимая на кнопку Оплатить, вы даете свое согласие на выдачу чека в электронном формате и обработку персональных данных, а также подтверждаете достоверность предоставленных данных

Подтвердите покупку в рассрочку

У вас уже есть карта рассрочки?

Необходимо заполнить данные

Для покупки данного необходимо заполнить данные в разделе Выдача диплома.

Перейти

Покупка

Нажимая на кнопку «Купить», вы соглашаетесь с соглашением об оказании образовательных услуг и принимаете, что выдача диплома установленного образца произойдет только после предоставления Вами скана копии вашего паспорта.

До конца акции

—:—:—

Новый курс

Это Ваш курс

Оплатить бонусами Оплатить бонусами

Сертификат об окончании

Информация о курсе

• Продолжительность 1 ч
• 5 лекций, 2 доп. материала

…

Я принимаю условия публичной оферты на участие в реферальной программе

…

Узнать больше

Похожие курсы в данной категории:

Стили плавания

• 5 минут чтения
• 5,7K просмотров
• Редакция Livelong.pro

Плавание естественно для человека и является оптимальным вариантом для формирования подтянутой фигуры и оздоровления всего организма. В зависимости от целевого назначения существуют разные стили плавания. Также следующие виды плавания:

• Спортивный – имеет соревновательный характер. Предусматривает преодоление установленной дистанции за определенное время.
• Игровой – подразумевает проведение интенсивных движений в воде игрового характера. Зачастую используется тренерами при подготовке детей. Главное предназначение – адаптация начинающих к воде и развлечение. К данной категории также принадлежит водное поло, состязания по которому проводятся в рамках Олимпийских игр.
• Фигурный – комплекс хореографических элементов в воде. Применяется для формирования акробатических фигур. Бывает одиночным (сольным) и групповым.
• Оздоровительный – способствует улучшению физических показателей организма. Поднимает иммунитет, улучшает метаболизм, оказывает укрепляющее действие на опорно-двигательный аппарат, развивает сердце и легкие.

Далее:

Спортивные стили плавания

Плавание получило статус отдельной спортивной дисциплины только в начале XVI столетия.

 За это время было разработано несколько его стилей. В бассейне, в частности, применяют такие техники в плавании:

• Вольный стиль – отличается простотой и эффективностью. Кроль на груди стал широко применяться благодаря своей технике, позволяющей развивать немалую скорость. Его применение позволяет преодолеть расстояние за максимально короткое время. Стиль плавания такого типа позаимствован у аборигенов Соломоновых островов и индейцев Америки в XIX веке. Впервые применен в профессиональных спортивных состязаниях Р. Кэвиллом. Усовершенствование техники американцами в XX веке позволило данном методу вытеснить баттерфляй, брасс и др. Результативность кроля была подтверждена пловцами, которые завоевывали благодаря кролю призовые места. Сейчас данная техника является обязательной частью подготовки начинающего спортсмена.
  
• Кроль на спине – был признан спортивным в начале XX века. Тогда его применение разрешалось только мужчинам. Женщины получили такую привилегию только через 20 лет. Становлению данного способа способствовали пловцы Гарри Хебнер, А. Кифер, К. Мюир. Сейчас кроль на спине входит в олимпийскую программу – он применяется в дистанциях от 100 до 400 метров.
  
• Брасс – считается самым древним из всех способов плавания. Первое подробное рассмотрение специфики данной техники было сделано в XVI веке Николасом Винманом (Дания). Свое название брасс получил в XX веке, буквально обозначая «разводить руками». В олимпийскую программу включен в 1904 году. На протяжении длительного времени данный способ существовал только в классической форме, первые трансформации он претерпел благодаря советским пловцам Л. Мешкову и В. Минашкину. Дальнейшие вариации («прыгающий брасс») продемонстрировали К. Осаки и У. Малликен.
  
• Баттерфляй – один из самых сложно выполняемых и энергоемкий стиль плавания. Дельфин возник в качестве ответвления брасса в 1953 году. Метод развился благодаря спортсменам Г. Майерсу, Д. Армбрустеру. Джеку Зиг, в свою очередь, модернизировал его и назвал «дельфин» из-за схожести координации ног на удары рыбьего хвоста. С 1956 года входит в олимпийскую программу.
  

Все стили плавания отличаются как спецификой движений, так и скоростью и уровнем нагрузки. Фото и описание позволит проследить каждую из техник более детально.

Кроль на груди

Особенности стиля

Кроль на груди предусматривает совершение попеременных движений рук и ног. Высокоскоростной, что особенно важно в профессиональных соревнованиях, но довольно энергоемкий. Непрерывные движения конечностями, их согласованность с ритмичностью дыхания обеспечивают большую скорость.

Работа ног

Работа ног выполняется сверху вниз. Хлыстообразные движения обеспечивают существенное ускорение.

Нога сгибается в области тазобедренного сустава, но колено выпрямлено, стопа направлена немного во внутрь. Далее происходит разгибание ног в тазу, что обеспечивает выталкиванию тела вверх. До достижения горизонтального положения конечность остается прямая. После нога совсем немного сгибается в области колена, а голеностоп направляется вверх.

Амплитуда стоп не должна превышать ¼ роста пловца. Такая техника обеспечивает ускорение во время плавания.

Работа рук

Введение конечностей в воду под углом 45 градусов, далее выполняется наплыв, захват, гребок (вдоль тела), выход и пронос над поверхностью. Затем цикл повторяется снова.

Дыхание

На один цикл отводится один вдох-выдох. Вдох – во время проноса рук над водой, голову при этом поворачивают слегка набок. Выдох рекомендуется сначала выполнять через рот, а потом через нос. Видео позволит ознакомиться с техникой более детально

Видео техники кроля на груди

Кроль на груди создает большую нагрузку на руки и плечевой пояс, поэтому он очень поможет при укреплении верхнего плечевого пояса.

Кроль на спине

Особенности стиля

Пловец к поверхности воды повернут спиной, дыхание (вдох осуществляется над поверхностью воды). Техника во многом похожа на вольный стиль. Кроль на спине занимает почетное третье место по скорости среди всех стилей плавания. Применим не только в профессиональном плавании, но и прикладном (транспортирование груза или спасение потерпевших).

Работа ног

Ноги двигаются сверху вниз и наоборот. При этом амплитуда движения примерно равняется 1/3 роста спортсмена. Во время подготовительной фазы ноги выпрямляются, а стопы направляются немного внутрь. На старте конечности разгибаются в бедре. Когда выполняется движение вниз, ноги сначала сгибаются в области бедра. Рабочая фаза во время движение ноги вверх, происходит выравнивание. Тем временем голеностоп и бедро направляются вверх.

Работа рук

Цикл – входа руки в воду, выполнение наплыва, гребок, затем выход и пронос. При осуществлении гребка рука может быть прямая или согнутая.

Дыхание

Вдох – через рот, после гребка, выдох – когда конечности находятся в воде.

Видео техники кроля на спине

Важно! Кроль на спине прекрасно подходит тем, кто страдает искривлением позвоночника или другими проблемами с опорно-двигательным аппаратом.

Брасс

Особенности стиля

Полный комплекс движений совершается когда спортсмен полностью погружен в воду, поэтому техника обеспечивает бесшумность передвижения, просмотр всего пространства над поверхностью воды, преодоление больших расстояний. Задействует в работу различные группы мышц.

Работа ноги

Двигаются по-лягушачьи. Подтягивание – при этом ноги вытягиваются и соединяются между собой. Далее происходит отталкивание за счет распрямления в коленях обеих ног. Колени, так же как и стопы разводятся по сторонам. Рабочее движение – ритмичные разгибания ног в колене и области бедра. При этом конечности поджимаются к средней части тела. Цикл завершается выпрямлением ног.

Работа рук

Руки находятся в соединенном и вытянутом положении, ладонями вниз. Принцип движения – конечности направляются в стороны, а затем вниз. В момент отталкивания ногами руки выходят вперед тела и выполняется скольжение. Далее гребок руками и подтягивание их к телу.

Дыхание

Вдох – через рот в момент, когда гребок руками близок к завершению. Выдох осуществляется после опускания лица в воду.

Брасс можно применять для экономии сил при плавании на значительные дистанции. Относительная легкость этого стиля дает возможность использовать его в качестве ознакомления с дисциплиной для начинающих.

Видео техники браса

Баттерфляй или дельфин

Особенности стиля

Волнообразные движения. Техника такого стиля считается самой сложной и энергозатратной. В зависимости от варианта согласованности движений бывает – трехударным, двухударным (самый распространенный), одноударным. Координация – два удара ногами отводится на один гребок руками.

Работа ног

При движении снизу вверх происходит разгибание конечностей в области бедра. Затем происходит сгибание назад, а таз опускается. Движение таза вверх совершается с прямыми ногами. Далее голеностоп направляется вниз, а таз становится близким к поверхности.

Работа рук

Полный комплекс – вхождение в воду, выполнение наплыва, гребок (при этом плечи занимают самое высокое положение), выход и пронос конечностей над водой.

Дыхание

В конце гребка происходит вдох. После завершения проноса рук – выдох.

Видео техники баттерфляя

Сложность координации в баттерфляе формирует пропорциональную форму тела. Освоение данного стиля начинается с концентрации на ногах. Именно за счет сложности их движений обеспечивается специфическая волнообразность.

Основные способы плавания представленные выше, отличаются сложностью освоения и уровнем нагрузки, поэтому прежде чем выбрать одно из направлений, следует учитывать физическую подготовку и преследуемые цели.

плавательных гребков | Школа плавания с золотыми рыбками

Мы знаем, что многие из наших родителей с золотыми рыбками плохо знакомы с бассейном. И мы знаем, что иногда это может быть ошеломляющим переходом! Вы внезапно попадаете в среду с новой терминологией, новыми купальными костюмами, новыми упражнениями и новым оборудованием — столько нового нужно узнать!

Чтобы помочь вам понять ситуацию, мы решили собрать серию постов, которые познакомят вас с некоторыми из наиболее распространенных терминов плавания, которые, мы надеемся, помогут вам общаться со своим ребенком, когда он/она продвигается в плавании. уроки.

Но прежде чем мы углубимся в повседневный жаргон, мы решили начать с основ: четырех соревновательных гребков:

1. Плавание на спине небо, потому что ты на спине. Думайте об этом как об ударе, которому вы научитесь после того, как научитесь плавать. Чтобы начать движение, выполняя гребок на спине, лягте на спину, вытяните руки прямо перед собой, а затем, попеременно, вытяните руку (большие пальцы наружу) за голову, прежде чем приземлиться мизинцем в воду. Ход не прекращается, когда вы попадаете в воду. Продолжайте тянуть эту руку, пока не достигнете поворота на 360 градусов. Затем повторите с другой рукой. Выполняя этот циклический рисунок, ваши ноги будут постоянно двигаться, работая с верхней частью тела, чтобы быстро продвигать вас по воде. Посмотрите, как Райан Лохте выполняет плавание на спине ниже:
2. Баттерфляй – Часто баттерфляй является довольно сложной задачей для вашего ребенка. Для этого гребка вы лежите на животе в воде. Начните с того, что поставьте обе руки прямо перед собой в положение на 12 часов, ладони слегка развернуты наружу на ширине плеч. Для движения руками проведите руками по поверхности воды вниз, чтобы выполнить полукруг, пока ваши руки не всплывут на поверхность. При выполнении этого движения руками ваши ноги должны скользить по воде, как у дельфина. Для примера можете посмотреть видео ниже:
3. Фристайл – Вы, наверное, уже знакомы с фристайлом, даже не подозревая об этом! Вероятно, это был первый удар, которому вы научились в детстве. Вольный стиль выполняется лицом вниз, с попеременными движениями рук. Каждый гребок выполняется движением руки вперед и выталкиванием воды под поверхность, чтобы продвигать вас вперед. Ваше тело (бедра и плечи) должно наклоняться при каждом взмахе руки. Когда вы двигаете руками, поверните лицо в сторону, чтобы вдохнуть. Вы всегда должны смотреть на дно бассейна или в сторону, никогда не поднимая голову из воды, чтобы смотреть прямо перед собой. Пока ваши руки вращаются, ваши ноги должны постоянно трепетать. Посмотрите, как Майкл Фелпс делает фристайл ниже:
4. Брасс – Брасс является четвертым и последним соревновательным стилем плавания. На самом деле, многим людям это напоминает движение лягушки! Начните лицом вниз в воде, вытянув руки по бокам. Для движения руками толкните руки вперед (примерно на ширине плеч) до упора, прежде чем начать криволинейное движение, каждая рука отталкивается от тела через воду, а затем возвращается к ней, чтобы завершить круг. Каждый раз, когда ваши руки встречаются перед вами, поднимайте грудь из воды, чтобы сделать вдох.

После того, как ваши руки завершат круг, ваши ноги будут чередовать движения, начиная с согнутых и подтянутых к талии ног, а затем резкими движениями выталкивая их наружу и назад, завершая полный круг, толкая ваше тело вперед. .

Вот и все, соревновательные удары! Конечно, на более высоком уровне будет много различных гонок, в которых ваш ребенок может участвовать, в которых используется каждый из этих ударов. Например, 100 м брассом, 200 м баттерфляем или 4×200 м вольным стилем. Но мы сохраним их детали на потом.

Мы надеемся, что это краткое введение позволит вам более комфортно говорить со своими детьми о том, чему они научились на уроках плавания. И поскольку вы усвоили основы, не просто смотрите их; отправляйтесь в семейное плавание и потренируйтесь с ними!

Фото: Flickr’s Shallowford Lakes

7 июля 2023 г.

2023: поистине ЗОЛОТОЙ год для программы Safer Swimmer Pledge

Безопасность на воде и предотвращение утопления всегда были частью нашей ДНК Goldfish. Они присутствуют на каждом уроке, каждой презентации по безопасности на воде и на каждой групповой тренировке. В то время как они постоянно движут нашими командами, необходимость обеспечения безопасности на воде …

Подробнее

27 июня 2023 г.

Поздравьте нашего друга Райана Мерфи!

Нам посчастливилось объединиться с несколькими симпатичными первооткрывателями волн, чтобы распространять информацию о безопасности на воде. От местных влиятельных лиц и партнеров сообщества до сертифицированных педиатров и олимпийских пловцов, у нас есть много действительно фантастических людей …

Подробнее

15 июня 2023 г.

Празднование Слоана и 30-минутных уроков во Всемирный день морских черепах!

​ Вы знаете, мы любим хороший повод для праздника! Мы никогда не упускаем возможности отпраздновать нашу команду, наших участников, наши сообщества и наших друзей! На самом деле, у нас есть очень особенный друг, которого мы должны отпраздновать в связи с приближающимся Всемирным днем ​​морских черепах! Всемирный день морских черепах …

Подробнее

Общие правила плавания | Удары бабочки

фитнес, образ жизни

Ниже вы найдете информацию о наиболее распространенных стилях плавания. Пожалуйста, имейте в виду, что эта информация не заменяет надлежащие уроки плавания с сертифицированным инструктором и предназначена только для информационных целей.

Ходьба по воде

Прежде чем переходить к изучению плавательных движений, необходимо освоить ходьбу по воде. Учимся ходить по воде является одной из самых важных частей плавания, помогая предотвратить несчастные случаи и помогая людям сохранить на плаву. Вы можете использовать доски для плавания, которые помогут вам двигаться по воде и научиться плавать.

Ходьба по воде — это движение ваших рук и ног одновременно, но эффективным способом. Ваша правая рука должна отталкиваться от тела и по часовой стрелке тянуться назад к груди. Ваша левая рука должна быть синхронизирована и выполнять то же движение, но против часовой стрелки. Твой спина должна быть прямой с согнутыми ногами, и ваши ноги должны делать то же самое по часовой стрелке и движения против часовой стрелки.

Вольный стиль/кроль на груди

Самым распространенным и естественным для выполнения из всех стилей плавания является вольный стиль или кроль на груди. гладить. Свободный стиль позволяет вам плыть прямо на животе, отталкивая ноги и вращение рук над головой. Чрезвычайно важно привыкнуть к дыханию технику, так как ваше лицо останется погруженным в воду на несколько ударов.

Положение тела важно для плавания вольным стилем. Ваша спина, шея и голова должны быть расслаблены и находиться на одной линии. друг с другом, чтобы уменьшить любое сопротивление. Вытяните вперед правую руку и вытяните ее, как насколько вы можете. Когда вы опускаете правую ладонь в воду, ваша левая рука должна двигаться, достигая вверх и вперед. Ваша правая рука будет толкать воду, а левая рука вытянута и качается над головой.

Когда вы поворачиваете руки, чтобы вытянуться вперед, ваше тело будет вращаться, когда рука будет вытягиваться из воды. Твой тело будет поворачиваться с каждым гребком, позволяя вам сильнее толкать воду и вытягивать руку дальше.

Во время вращения будет естественно наклонять голову и дышать. Вы не хотите принимать дышите при каждом гребке, но найдите удобную схему и дышите каждые четыре гребка или около того. Ваши ноги должны бить трепещущими движениями или более медленными плавными движениями.

Баттерфляй

Баттерфляй — ​​один из самых трудных для освоения стилей плавания, но из-за его высокого уровня техники и мастерства, это также очень полезно учиться. Выполните следующие шаги, чтобы узнать бабочку ход:

Тяга

Тяговая часть баттерфляя сосредоточена на позиционировании тела и движении. Руки должны быть держался прямо, чтобы сделать весло. Сделайте полукруг с локтем выше, чем кисть и кисть направлены к центру тела и вниз. Стреляйте пальцами вниз и вперед в воды, чтобы создать наибольшую тягу.

Толчок

Толчок создается путем отталкивания ладонями рук назад через воду под телом в в начале и сбоку тела. Движение увеличивает скорость на протяжении переходной фазы, т. тянуть и толкать. Скорость в конце толчка используется, чтобы помочь с восстановлением.

Восстановление

Восстановление заключается в том, чтобы удерживать свое тело на прямой линии. Удерживая локти прямыми, поднимите руки в стороны по воде вперед. Сжимайте и пожимайте плечами во время перехода между этапы восстановления и вытягивания.

Движение ног

Двигайте ногами одновременно, как дельфин. Держите ноги вместе и направляйте вниз и прижимая голову.

Брасс

После того, как вы освоите движения рук для движения по воде, брасс будет выполняться легко. Этот стиль Плавание позволяет двигаться вперед, удерживая голову над водой.

Плавный брасс начинается с положения молитвы, ладони вместе и большие пальцы вверх. Пока держа руки вместе, толкните их вперед от тела. Когда вы протягиваете руки прямо, отпустите руки и поверните ладони наружу. Разведите руки в стороны и вернитесь к грудь в исходном молитвенном положении. Эти движения должны выполняться одним плавным движением.

Ноги одинаково важны при плавании брассом. Вместе с руками подтяните колени вверх к груди и разведите ноги в стороны как можно шире. Сведите ноги вместе, прямые вернитесь назад и снова начните движение.