Степпер фото тренажер: Степпер Torneo VEGA S-111 | Отзывы покупателей

Степпер Torneo VEGA S-111 — «Как сбросила вес с 58 до 45 кг. Фото.»

Как я поправилась до отметки 58 кг, не заметила, пока люди не стали мне намекать о моем весе.

И вот однажды я купила весы, чтобы следить за своим весом и ужаснулась. С этого дня у меня началось борьба с лишнем весом.

★★★

( одним только видом спорта, долго заниматься не могу, быстро утомляюсь….)

Во — первых, начала следить за питанием, нет я не запрещала себе сладости, мучное, я просто начала есть по чуть — чуть.

Во — вторых, стала заниматься физическими упражнениями, хотя бы через день и хотя бы по пол часа.

В- третьих, после того как купила степпер, решила считать калории. Мне надо было знать, что я больше двигаюсь, чем кушаю. Таким способом, вес таял на глазах.

В — четвыртых, конечно это ходьба на степпере.

В- пятых, по возможности бегала.

В-шестых, для осиной талии крутила обруч. ( http://irecommend.ru/content/ot-trenirovok-est-vid… )

Степпер — это имитация по подъему по лестнице;

-Является отличным помощником по похудению, просто нужно быть усерднее и перебороть лень, которое охватывает быстро.

— Если шагать чуть наклонившив назад, то тренируются и ягодицы.

— При долгой ходьбе на степпере могут заболеть колени, тогда нужно остановиться, не перегружать.

— Еще у кого варикоз, категорически запрещается данный вид спорта.

— Это очень утомительное занятие шагать на степпере, да еще бывает неделю походил и всё больше не охото, лень. Вот тогда нужно взять себя за шкирку и шагать, шагать. Я включала музыку или фильм, хоть как отвлекаться. Сначала начинала с 7 минут, потом 10, 15, 20 и максимум до 50 минут. Во время тренировки сильно начинаешь потеть. Надо обязательно делать передыжки, отдыхать. Чтобы мыщцы и тело успели отдохнуть.

Так как у меня степпер без эластичной резинки для тренировки рук, я купила его отдельно и просто подложила под самый низ и так тренировала не только ноги, но и руки. Очень часто при ходьбе на степпере брала в руки гантели и делала упражнения на разные мыщцы рук и плеч.

 

— Иногда 10 минут прошагав, делала всякие упражнения пресс, приседание и т.д., 1-2 минут отдых и заново по кругу. В 2- 3 подхода, на сколько хватит силы и воли.

— Моему степперу года 4. За всё это время он не ломался, но начал жутко скрипеть. Пробовали и маслом и силиконом замазать, бестолку.

— Есть не большой экран, где показывает калории, время, шаги. После замены батарейки, перестал работать.

Покупала в Спортмастере примерно за 2000 тыс.

П.с. если решитесь похудеть с помощью степпера, ну или без — всё равно желаю достичь высоких результатов. Похудеть можно, было бы желание…

Степпер: польза для ног, как выполнять упражнения для похудения, топ лучших тренажеров

Степпер относится к разновидностям кардиотренажеров, укрепляющих сердечно-сосудистую систему и повышающих тонус мышц. В отличие от других тренажеров, степпер имеет свои преимущества для тренировок, направленных на похудение и укрепление мышц ног и ягодиц. Важно не только правильно заниматься, но еще и подобрать подходящий тренажер.

Содержание

Особенности тренажера степпера

Тренажер имитирует подъем по лестнице, гидравлическая или магнитная система нагрузки позволяет педалям работать попеременно, создавая необходимое сопротивление при шаге, нагружая мышцы ног и ягодиц. Педали опускаются под давлением веса тела, таким образом, заставляя мышцы работать, обеспечивая постоянный подъем ног, словно по лестнице.

Как правильно заниматься на степпере

• Важным условием тренировки является непрерывное движение, при котором стопы не отрываются от педалей.
• Чтобы нагрузка на мышцы была равномерной, пятки нельзя отрывать от педалей и подниматься на носок.
• Также не рекомендуется полностью выпрямлять колени, чтобы обезопасить сустав от чрезмерной нагрузки.

Какие мышцы работают на степпере

Основная работа направлена на мышцы ног, ягодиц и голени. При выполнении движения включаются четырехглавые и двуглавые мышцы бедра, а также приводящие мышцы. При правильном положении стопы, нагрузке подвергаются ягодичные и икроножные мышцы. Статической нагрузке подвергаются мышцы живота и поясницы, если тренироваться на классической модели.

Если тренироваться на поворотном спеппере, можно дополнительно подключить косые мышцы живота, глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника. В моделях с эспандерами можно проработать все мышцы плечевого пояса, выполняя махи для дельтовидных мышц, также сгибание и разгибание рук для бицепсов и трицепсов.

Плюсы и минусы

Польза степпера

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
• Повышает выносливость организма.
• Повышает тонус всех мышц тела.
• Помогает снизить вес, уменьшить подкожный жир и объемы тела.
• Безопасен для тренировок в любом возрасте, при любом весе тела.
• Не перегружает суставы и позвоночник.
• Подходит для тренировок в период реабилитации после травм.

Противопоказания и минусы

• Нагрузка противопоказана при сердечных заболеваниях, повышенном артериальном давлении.
• Большинство моделей для домашнего использования неспособны выдержать вес более 100 кг.
• Некоторые модели не обеспечивают должного сопротивления для получения необходимой нагрузки.
• Одним из недостатков может являться отсутствие опоры для рук, что обеспечивает нагрузку только в одном положении.

Какие бывают степперы

По системе нагрузок степперы разделяют на 2 вида:

• Механические – нагрузка создается с помощью движений пользователя за счет гидравлического сопротивления цилиндров. Такие степперы стоят недорого, также имеют дисплеи, которые показывают время, количество шагов и подсчет калорий. Модели бывают с рукоятями или без (мини-степперы), эспандерами для повышения нагрузки на плечевой пояс. Такие модели подходят для тренировок в домашних условиях.
• Электромагнитные – нагрузка создается магнитным сопротивлением. Эти модели относятся к профессиональным тренажерам, разработанным для фитнес-клубов. Габариты и стоимость тренажеров в разы выше механических. Тренажеры оснащены дисплеем, на котором отображается время, шаги, расход калорий. Так же программа создает индивидуальную нагрузку, в которой можно выставить собственные параметры – пол, вес, возраст. В таких тренажерах содержится несколько уровней нагрузок и видов программ для тонуса мышц, похудения и укрепления сердечно-сосудистой системы.

В зависимости от типа движения и принципа действия различают следующие виды:

1. Классические. Механические или электромагнитные степперы различных габаритов, имитирующие классический подъем по лестнице.

2. Мини-степперы. Самые компактные модели на рынке, специально разработанные для домашних тренировок. Такие тренажеры могут включать в конструкцию только педали, либо дополнительные рукояти для опоры и эспандеры. Также бывают нескольких видов:

3. с эспандерами – конструкция с эспандерами разработана для нагрузки мышц плечевого пояса, также могут иметь дисплей, показывающий длительность тренировки и количество шагов;

4. балансировочные – такой тренажер имеет зависимый ход педалей от усилий пользователя, движение тренажера происходит за счет выполнения перекатов с ноги на ногу. Таким образом, дополнительно тренируется координация.

5. Поворотные с вращающимися ручками. Тренажеры предназначены для дополнительной проработки мышц живота, поясницы, при выполнении скручиваний в стороны (твист). Разработаны для домашнего использования.

6. Лестничные. Современные профессиональные модели мини эскалаторов специально разработаны для фитнес-клубов. Такие ультрасовременные тренажеры имитируют подъем в точности, как по эскалатору, соответственно, стоят намного дороже своих предшественников. Оснащены огромным количеством функциональных возможностей, от выставления любой программы различного уровня, до мультимедийных и развлекательных приложений.

Как заниматься на степпере для похудения

Оптимальная длительность тренировки составляет 40-60 минут.

• Если тренируетесь на тренажере с гидравлической системой, подбирайте достаточный уровень сопротивления, при котором мышцы получают ощутимую нагрузку, но способны держать достаточный темп. Для таких тренировок можно использовать эспандеры или легкие гантели, чтобы обеспечить многократные повторения на все группы мышц.
• Для тренировок на электромагнитных тренажерах выбирайте интервальную нагрузку в режиме жиросжигания, для этого программа сама подберет индивидуальную нагрузку и зону пульса в зависимости от личных параметров (вес, пол, возраст).

Техника для повышения нагрузки на ягодицы

Для того чтобы акцентировать нагрузку на ягодицах, необходимы профессиональные тренажеры, которые обеспечивают упоры в различных положениях. В таких моделях предусмотрены горизонтальные или наклонные рукояти, на которых можно расположить предплечья. Таким образом, наклон корпуса обеспечит большую нагрузку на ягодицы, исключая помощь поясничных мышц. Нагрузка при сопротивлении может быть более интенсивной, а темп медленнее.

Как выбрать степпер

• Обратите внимание на максимальный вес пользователя, какую нагрузку способен выдержать тренажер.
• Для домашнего использования выбирайте тренажеры с рукоятями или эспандерами для дополнительной нагрузки на мышцы плечевого пояса.
• Выбирайте независимый ход педалей, при котором можно выбрать несколько уровней нагрузки.

Основные производители

HouseFit

Модель HS-5027 – классический степпер для дома, и мини-степпер К0710А от американского производителя с гидравлической системой нагрузки разработаны специально для домашних условий, работают от батареек. Выдерживают максимальную нагрузку до 100 кг. Оснащены компьютером, показывающим время тренировки, количество шагов и расход калорий.

Johnson S8000

Бренд предлагает профессиональные электромагнитные тренажеры для спортзалов. Модель обладает независимым ходом педалей, обеспечивающим биомеханическую корректировку движений. Включает функции изменения скорости, программ и нагрузок. Выдерживает до 180 кг.

Hop-Sport HS-40S

Классический степпер с механической системой нагрузки с рукоятями и эспандерами. Польский производитель разработал домашнюю линию тренажеров, выдерживающих вес нагрузки до 100 кг. Дисплей тренажера показывает дистанцию, количество шагов и продолжительность тренировки.

Pulse Fusion Line 220G

Профессиональная линия электромагнитных степперов с независимым ходом педалей предлагает классическую модель с цветным дисплеем, датчиками пульса и индикаторами нагрузки. Совместим с iPod и Polar.

Bradex Cardio Twister

Поворотная модель степпера с семью уровнями нагрузки для домашнего использования. Выдерживает до 110 кг. Вращающаяся ручка с мягким покрытием, нескользящие педали, прочная конструкция.

Заключение

В случае со степперами, чем дороже и профессиональнее тренажер, тем эффективнее нагрузка, следовательно, лучше результат. Электромагнитные тренажеры способны удерживать любое положение тела, при котором можно легко развивать скорость, сохраняя устойчивость и безопасность движения. Высота шага и различные уровни программ помогают быстро худеть без лишней нагрузки на позвоночник и суставы. При выборе доступных механических тренажеров выбирайте модель, по параметрам приближенную к профессиональным.

Как пользоваться степпером в видео формате

А также читайте, как правильно выбрать беговую дорожку и как на ней заниматься для похудения.
Топ 10 моделей эллиптических кардиотренажеров →
Правильная техника на эллипсоиде →

Что такое кардио тренажеры степперы, вопросы на ответы

Степперы – это класс кардиотренажеров, которые несмотря на свою внешнюю простоту обладают большими возможностями для занятий спортом. Базовыми элементами классического степпера являются две педали-платформы, на которых проводят шаговые упражнения – имитируют быструю или медленную ходьбу с желаемым уровнем нагрузки.

Современный рынок предлагает самые разные вариации этого тренажера: от простых напольных моделей с механическим приводом, до полноформатных тренажеров с ручками, электрической системой создания нагрузок, индикацией параметров тренировки и т.д. Вне зависимости от уровня технической продвинутости суть всех степперов остается одинаковой. О ней мы и поговорим, ответив на главные вопросы, связанные с этими тренажерами.

Что дают занятия на степпере?

Степпер – это кардиотренажер общеукрепляющего действия.

Он предназначен для выполнения шаговых упражнений, имитирующих ходьбу по ступеням. Занятия направлены в первую очередь на укрепление ягодичных мышц и мускулатуры ног. Основные нагрузки припадают на четырехглавые мышцы бедер и икроножные мышцы. В поворотных моделях, позволяющих имитировать лыжную ходьбу, – в работу дополнительно активно включаются косые мышцы живота. В степперах с ручками или эспандерами нагрузки расширяются на руки и плечевой пояс.

Как и все аэробные тренажеры степпер оказывает комплексное воздействие – укрепляет колени и мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Занятия на степпере повышают общий тонус организма, способствуют похудению, являются обязательной составляющей фитнес-программ. Тренировки улучшают работу кровеносной системы, укрепляют сосуды, снимают общую усталость. Упражнения на этом тренажере рекомендованы в качестве кардиоразминки перед силовыми нагрузками и при восстановлении после травм.

В чем степпер выигрывает у обычной ходьбы?

Гидравлические поршни даже самых простых напольных степперов обеспечивают мягкий, упругий и равномерный ход педалей, благодаря чему во время занятий коленные суставы не подвержены ударным нагрузкам, как при обычной ходьбе. Это особенно важно, когда речь идет о реабилитации после травм и тренировках людей старшего возраста.

Несомненный плюс тренажера – возможность контролировать общий уровень нагрузки. Занимаясь на степпере в спокойной домашней обстановке намного легче следить за дыханием, что является залогом эффективных аэробных упражнений, в которых кислород – ключевой источник энергии.

Со степпером можно выполнять разные по сложности шаговые упражнения, следить за кардиоданными, отображаемыми на дисплее, параллельно заниматься с гантелями или эспандером – все это значительно повышает эффективность тренировок в сравнении с обычной ходьбой. И, конечно, занятия на тренажере – это очень удобно: они не требуют сложной подготовки, погода не внесет коррективы в ваш режим тренировок, а во время занятий можно спокойно слушать музыку или смотреть любимый сериал.

Чем министепперы отличаются от полноформатных аналогов?

Степперы – это довольно обширная категория кардиотренажеров. Они могут отличаться конструкцией, типом нагрузочного механизма, возможностью дополнительных поворотных или балансировочных движений. Для домашних тренировок, обычно, выбирают самые простые варианты – напольные министепперы или тренажеры с ручками.

Министепперы – категория простейших напольных тренажеров для домашнего использования. Они представляют собой компактную платформу с двумя педалями, их вес варьируется в пределах 6-8 кг. Нагрузка в таких моделях создается при помощи двух гидравлических цилиндров, и может быть как регулируемой, так и нерегулируемой. Многие министепперы комплектуют эспандерами для дополнительной тренировки мышц рук, плечевого пояса и спины. Рассчитаны на пользователей весом 100-120 кг.

Министепперы могут иметь стойку с ручками для обеспечения дополнительной устойчивости во время тренировок.

Преимущества:

• небольшие габариты, благодаря которым тренажер легко убрать, например, под кровать; • малый вес; • независимость от электропитания;
• наличие почти во всех современных моделях простейшего компьютера отображающего время тренировки, количество шагов, ритм, израсходованные калории;
• возможность выбора моделей с эспандером;
• доступная цена. Недостатки:
• невозможность управления нагрузками в большинстве моделей;
• ход педалей у министепперов чаще – взаимозависимый;
• компьютер отображает только простейшие параметры, без кардиоданных.

Полноформатные домашние степперы типа «Скандинавская ходьба» предназначены для тренировки мышц ног и верхней части тела. От министепперов они отличаются габаритами и наличием двух подвижных поручней.

В более продвинутых моделях ручки служат не просто точкой опоры, помогающей удерживать равновесие, а являются активным силовым узлом, дающим дополнительную нагрузку на руки и спину. В качестве системы нагружения в большинстве домашних моделей используют механику на основе гидравлических цилиндров. Но среди таких степперов чаще встречаются варианты с возможность регулировки нагрузок, раздельным ходом педалей и с продвинутыми кардиокомпьютерами.

Нужно повысить эффективность тренировок. Какую разновидность степпера выбрать?

Помимо описанных выше классических степперов, которые имитируют ходьбу по лестнице, существуют другие разновидности этого тренажера, дающие дополнительную нагрузку на разные группы мышц.

Поворотный степпер – одна из вариаций классического тренажера. Внешне он схож с обычным степпером со стойкой, но его принципиальное отличие – подвижное основание, поворачивающееся в горизонтальной плоскости. Благодаря этому шаговые упражнения можно сочетать с вращательными движениями тазом. Таким образом, занятия в большей степени становятся похожи на имитацию лыжной езды. Тренировка на таком степпере обеспечивает более интенсивные мышечные нагрузки и способствует проработке косых мышц живота, которые во многом ответственны за стройный и привлекательный вид талии.

Балансировочный степпер – принцип работы этого компактного тренажера в значительной мере отличается от вышеописанных аналогов. Он больше напоминает качели, которые двигаются из стороны в сторону по мере смещения центра тяжести тела. Тренировки на балансировочном степпере отлично развивают координацию, формируют привлекательный пресс, прорабатывают мускулатуру ног включая мелкие мышцы, которые не задействованы при обычной ходьбе.

Степперы с раздельным ходом. Когда это действительно важно?

Тренажеры для ходьбы отличаются еще одной характеристикой – ходом педалей. Он может быть взаимозависимым и независимым. Дешевые и среднебюджетные модели имеют зависимый ход, при котором обе педали нажимаются с одинаковой силой и двигаются взаимозависимо. Силовые нагрузки во время тренировки в этом случае регулируются не настройками, а интенсивностью выполнения упражнений.

В тренажерах с раздельным ходом обе педали двигаются независимо друг от друга и каждой из них можно задавать желаемый уровень нагрузок – такая функция является прерогативой более продвинутых и дорогостоящих моделей. Несмотря на уверения маркетологов, объективная необходимость в такой опции возникает в одном единственном случае – когда речь идет о восстановлении после травм. С таким тренажером на здоровую ногу можно давать один уровень нагрузок, а на поврежденную другой, и постепенно увеличивать их по мере реабилитационного прогресса.

Как избежать ошибок и повысить эффективность тренировок? Пять советов

• 1. Занимайтесь в спортивной одежде и правильной обуви. Не тренируйтесь босиком или в кедах с тонкой подошвой. Оптимальный вариант для эффективных занятий – кроссовки.
• 2. Правильно устанавливайте тренажер. Он должен располагаться на ровной поверхности; в пределах полуметра со всех сторон необходимо организовать свободное пространство. Не следует менять угол наклона степпера, подкладывая под него различные предметы для дополнительной устойчивости.
• 3. Следите за положением стопы. Она должна полностью находиться на педали и не свисать за ее пределы.
• 4. Соблюдайте три главных фазы тренировки. Начинайте с 5-10 минутной разминки; переходите к основной фазе занятий, с последовательным наращиванием интенсивности; заканчивайте фазой расслабления – неспешным шаганием последние 5-7 минут тренировки и упражнениями на растяжку.
• 5. Контролируйте пульс и дыхание. Появление одышки или превышение пикового пульса (см. ниже) – признаки критических нагрузок, требующие снижения интенсивности тренировки.

Как рассчитать для себя максимальные нагрузки?

Показателем интенсивности тренировки является уровень пульса, таким образом следя за частотой сердцебиения можно контролировать оптимальные нагрузки. Важно чтобы пульс не превышал максимально допустимого значения – так называемого пикового показателя. Он рассчитывается по формуле: 220 минус возраст спортсмена. Например, для 35-летнего человека со здоровой сердечно-сосудистой системой значение максимального пульса составляет: 220-35 = 185 ударов в минуту. Превышать этот предел не рекомендуется.

При каких нагрузках занятия на степпере наиболее эффективны?

Максимальной эффективности тренировки на кардиотренажере достигают в так называемой аэробной зоне, которая имеет верхнюю и нижнюю границу пульса. Нижнюю границу аэробной зоны рассчитывают по принципу: 60% от пикового пульса. Верхняя граница – это 80% от пикового пульса. Так для 35-летнего спортсмена, для которого, как мы уже знаем, пиковое значение пульса – 185 уд./мин, границы пульсовой зоны будут выглядеть следующим образом:

• нижняя граница аэробной зоны: 185х60% = 111 уд./мин;
• верхняя граница аэробной зоны: 185х80% = 148 уд./мин.

Таким образом, занятия на степпере для человека возрастом 35 лет достигают максимальной эффективности в пульсовой зоне от 111 до 148 уд./мин. В этом диапазоне нагрузок тренировка на степпере будет наиболее результативной и безопасной для здоровья.

Интенсивное сжигание жира начинается при нагрузках 70-80% от максимального пульса. Но этот процесс активизируется только спустя 30-40 минут занятий, после расщепления в организме углеводов.

Какой режим тренировок наиболее оптимальный?

Наиболее эффективный режим тренировок – 3-4 занятия в неделю по 50-60 минут. При таком подходе происходит результативное сжигание жира, заметно развивается выносливость, укрепляется мускулатура. При желании, люди с хорошей физической формой могут увеличить частоту тренировок, но важно оставлять один-два дня в неделю для полного отдыха.

Начинать можно и с менее продолжительных занятий по 15-25 минут, но со временем, если вы рассчитываете на ощутимый прогресс, следует стремиться именно к часовым тренировкам. Программу занятий при восстановлении после травм назначает врач в индивидуальном порядке.

Как правильно тренироваться на степпере?

Правильная тренировка на степпере состоит из трех основных фаз.

• 1. Фаза разогрева. Вне зависимости от уровня спортивной подготовки каждая тренировка на степпере должна начинаться с 5-10 минутной разминки. Она не только повышает результативность занятий, но и снижает вероятность повреждения мышц и связок. Для активизации циркуляции крови и разогрева мускулатуры проводят упражнения на растяжку:
  • задней поверхности бедра;
  • подколенных сухожилий;
  • икроножных и камбаловидных мышц;
  • квадрицепсов;
  • приводящих мышц бедра.
• 2. Активная фаза. Начинайте с медленного шага, постепенно наращивая скорость и нагрузку. Следите за тем, чтобы спина была ровной. Шагание с глубоким наклоном корпуса (это упражнение делают только на степперах со стойкой) выполняют с хорошо разогретыми мышцами – в середине тренировки. Шагайте в своем темпе и контролируйте уровень нагрузок – они должны оставаться в границах вашей пульсовой зоны, о которой мы говорили выше, всю активную фазу тренировки. Если показатели сердцебиения превышают пиковое значение – снижайте интенсивность шагания. Для приемлемого тренировочного эффекта активная фаза занятий должна продолжаться не менее 12 минут.
Если вы хотите нарастить мышечную массу и значительно увеличить общую выносливость, в конце этой фазы на степпере устанавливают большую нагрузку. Последние 5-10 минут тренируются с максимальным усилием, но продолжая следить за тем, чтобы пульс оставался в границах допустимой зоны.
• 3. Фаза восстановления – важная завершающая стадия каждой тренировки. Последние 5 минут шагайте медленно с небольшим сопротивлением, восстанавливая дыхание и пульс. Повторите упражнения на растяжку, которые окончательно нормализуют сердечно-сосудистую систему и мышцы. То как ваш организм восстанавливается после тренировки – свидетельство его подготовленности к текущим нагрузкам. Если спустя 1,5 минуты после тренировки пульс не вернулся к показателям покоя – это повод пока снизить общий уровень нагрузок.

степпер результаты до и после — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Все, выбор сделан — Вы решили приобрести эллиптический тренажер для занятий в комфортных домашних условиях. Определились с брендом, согласились с ценой, подобрали место для «спорттоварища». Несомненно, перед покупкой проконсультировались со специалистом.

И все-таки, прежде чем окончательно выбрать эллиптический тренажер, нелишней будет проверка важного параметра, решающего фактора — длины шага. Например, при росте 170 см оптимальной длиной шага является расстояние от 40 см и более. Именно этот «шаг» позволяет «по полной», но без перегруза тренировать большее количество мышц ног, пресса и рук, нежели при меньшей длине. Одним словом: будет шаг короче, чем нужно — и меньше мышц будет задействовано в процессе совершенствования тела и оздоровления организма. Ведь эллиптический тренажер — это имитатор лыжной ходьбы. Соответственно, чем больше размах «скольжения» ног, тем больше мышц «участвуют» в тренировке. Вообще, специалисты считают, что хорошая длина шага на эллиптическом тренажере обеспечивает лучшие результаты. Хорошая длина у профессиональных тренажеров составляет минимум 50 см. Конечно, когда приобретаются тренажеры не для профессиональной деятельности, а для любительских занятий, да еще возникает закономерное желание сэкономить, появляется искушение взять недорогой тренажер, у которых длина шага как раз небольшая. Но здесь следует помнить о том, что тренажеры с небольшим шагом подходят только для невысоких, ниже 165 см, людей. Иначе польза от экономии получится весьма сомнительного свойства, и вместо лыжной ходьбы занятия скорее будут напоминать занятия на степпере.

Следующий параметр, достойный пристального внимания при решении вопроса «как правильно выбрать эллиптический тренажер» — это максимальный вес пользователя. Здесь правило простое: при выборе тренажера необходимо, чтобы вес пользователя был минимум на 10 кг меньше, чем характеристика, заявленная производителем как максимальный вес пользователя. И не стоит торопиться с обвинениями производителя в недобросовестности или плутовстве! Данная рекомендация нацелена на то, чтобы тренажер не работал на пределе и дольше прослужил.

Еще один этап — выбор системы нагружения. Как известно, при магнитной системе нагрузка меняется вручную, а при электромагнитной нагрузке — с помощью кнопок на компьютере. Также при выборе эллиптического тренажера с магнитной системой нагружения стоит обратить внимание на вес маховика — чем тяжелее маховик, тем плавнее будет ход у тренажера и комфортнее занятия. В эллиптических тренажерах с электромагнитной системой нагружения вес маховика не играет особой роли, т.к. плавность хода в данном случае обеспечивается с помощью воздействия индукционной катушки на расположенные над маховиком магниты. Благодаря данному факту эллиптические тренажеры с электромагнитной системой нагружения уже не такие громоздкие и могут поместиться даже на небольшой площади.

Вообще, эллиптические тренажеры существуют трех видов: механические, электрические и генераторного типа. Самый простой вариант — механический эллиптический тренажер, пользователь движется исключительно за счет своих прилагаемых усилий. Плюсы — не надо тратить деньги на электроэнергию, да и сама стоимость моделей этого ряда относительно невысока. Минусы — плавность хода меньше, чем у немеханических «соплеменников», зато уровень шума больше. Механические эллиптические тренажеры производятся только с магнитной системой нагружения.

Что касается электрических эллиптических тренажеров, они великолепно сочетают в себе и плавность хода, и низкий уровень шума, надежность и длительность в использовании. Цены не только, как говорится, приятно удивляют, но и делают электрические эллиптические тренажеры доступными для многих желающих заняться своим здоровьем и хорошей физической формой. Система нагружения в таких эллиптических тренажерах может быть как магнитной (с электронной регулировкой) так и электромагнитной.

Но первое место по современным технологиям, конечно, занимают эллиптические тренажеры генераторного типа, которые совмещают в себе плюсы и механических, и электрических эллиптических тренажеров. Система торможения молниеносно и профессионально реагирует на уровень нагрузки, шум отсутствует, умный компьютер реализует лучший вариант нагрузки после ввода необходимых параметров тренировки. Модели имеют разнообразные панели управления, можно выбрать самый привлекательный вариант по простоте использования. Внешняя привлекательность тренажера тоже должна быть к «душе», а точнее — к домашнему интерьеру, к положительной атмосфере и хорошему настроению.

Не торопитесь, стремясь выбрать эллиптический тренажер исключительно по рекомендациям знакомых и рекламе соотношения «цена-качество». Желательно испробовать предполагаемый для покупки тренажер в магазине или в спортзале. Прокрутить педали в прямом и обратном направлении, ощутить комфорт от соприкосновения с рычагами для рук, разобраться с дисплеем… Затем подробно проконсультируйтесь о функциональных возможностях приглянувшегося тренажера, сравните программы, определитесь с набором наиболее нужных функций и программ именно для Вас. И, разумеется, не забудьте задать вопрос о гарантийных сроках — здесь тоже наблюдается некая вариативность. Да, совокупность всех необходимых параметров определенного уровня «выливается» и в определенную стоимость. Интернет-магазин «Спорттовары24» представляет действительно широкий ассортимент эллиптических тренажеров, где каждый экземпляр имеет несомненные достоинства. Специалисты профессионально проконсультируют о каждом из них. Правильный выбор и правильное использование эллиптического тренажера обеспечат Вам здоровье и удовольствие!

Степпер: особенности, назначение, преимущества

Тогда как нежелательные килограммы причиняют в основном только моральный дискомфорт, малая подвижность часто грозит и ухудшением физического самочувствия – варикозом, болью в спине и ногах, хрупкостью суставов. Оптимальным способом устранить эти и другие негативные последствия становится тренажер cтеппер.

Что это такое?

Степпер универсален. Он подходит и для похудения, и для укрепления мышц, и для реабилитации или профилактики проблем со спиной, ногами, суставами. Занятия на степпере действительно очень полезны для мышц. При выполнении упражнения создается эффект подъема по ступенькам.

На фото степпер выглядит как двухпедальный станок с удобными поручнями. Как и беговая дорожка, это устройство предусматривает наличие встроенного компьютера. В зависимости от модели степпер отслеживает:

• скорость;
• пройденную дистанцию;
• показатели пульса;
• частоту сердцебиения;
• ритм движения.

Конструкции, которые производители предлагают купить для домашних тренировок, могут быть стационарными и мобильными (состоящими только из педалей и счетчика). Также в магазинах Москвы и России в целом можно выбрать модели с взаимосвязанными или независимыми моделями. Последние предусматривают регулировку нагрузок для каждой ноги по отдельности, что, судя по отзывам, действительно удобно.

Как и зачем пользоваться степпером?

Степпер – надежный помощник в борьбе с целлюлитом. Занятия приводят к выводу шлаков и токсинов из организма, очевидному уменьшению признаков «апельсиновой корки». Тренировка на степпере – это минус 250 калорий за каждые полчаса.

Примеры упражнений выглядят следующим образом:

1. Согните руки в локтях и прижмите их к туловищу. Двигайтесь в спокойном, комфортном для вас темпе. При желании усильте нагрузку и продолжайте движение в ускоренном темпе на протяжении 4-х минут. В течение еще 1 минуты тренируйтесь на максимальной скорости. Повторите «цикл» 3-4 раза.
2. Двигайтесь без спешки, одновременно с этим выполняя махи, разводы и рывки руками на протяжении 4-х минут. После этого чередуйте 2-хминутные упражнения на руки с обычной ходьбой следующие 20-25 минут.

Обязательно позвольте своему организму восстановиться перед тем, как спуститься со степпера – продолжайте неспешное движение 3-5 минут.

При выборе оборудования нужно определиться с размерами и выбрать тип хода педалей. Стационарные модели более функциональны, а министепперы позволяют перемещать оборудование без усилий. Изделия с независимыми педалями будут стоить дороже, но гарантируют эффективную, концентрированную проработку мышц.

Тренажер мини степпер с эспандерами Malatec

Тренажер мини степпер Mini Stepper

Если времени на посещение спортивного зала критически мало, да и желание покупать дорогостоящие абонементы отсутствует, то установите дома мини степпер с эспандерами. Оплатив покупку один раз, вы сможете заниматься в любое удобное для вас время. Регулярные занятия позволят распрощаться с лишним весом, подтянуть фигуру, подкачать мышцы и ягодицы. Красивое и подтянутое тело всего лишь выделяя на занятие 45 минут каждый день!

Особенности мини степпера с эспандерами.
Это кapдиoтpeнaжep с напольным размещением. Имитирует ходьбу по ступеням. Состоит из металлической основы, на которую установлены две ступеней-педали, работают они взаимозависимо. При этом сопротивление максимально плавное. Нагрузка обеспечивается с помощью 2 пневматических цилиндров. Педали с покрытием нескользящим материалом, что обеспечивает безопасное использование и устраняет риск поскользнуться. К тренажеру прилагается 2 эспандера, которые можно установить и снять за пару секунд.

Дисплей
Тренажер оснащен LED-монитором, на котором вы сможете увидеть всю нужную информацию о тренировке. Вы сможете держать под контролем свои тренировки и, при желании, вносить в них изменения.

Включение
Вы можете включить тренажер нажав на красную кнопку, если же желания наклоняться нет, то просто становитесь на ступени и начинайте делать упражнения, включение произойдет автоматически. Выключать также не требуется, тренажер выключится сам.

На монитор выводится следующая информация:

• Scan: автоматически сканирует каждую функцию последовательно.
• Time: отсчет с нуля до 99:59 с шагом в одну секунду.
• Calories: накапливает потребление калорий, в то время как это является приблизительным ориентиром, и его следует использовать в качестве сравнения нескольких сеансов упражнений.
• Count: накапливает количество шагов во время тренировки.
• Strides: отображает шаги в каждую минуту.

Красная кнопка позволяет осуществить сброс всей информации.

Что вы можете получить при регулярных занятиях:

• Потеря веса составляет до 10 кг при регулярных занятиях.
• Борьба с целлюлитом, вы сможете подкорректировать форму и увеличить ягодицы.
• Эспандер позволяет работать с мышцами рук и грудной клетки.
• Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат.
• Реабилитация после травм, оперативных вмешательств.
• Общее оздоровление, хорошее самочувствие.

Компактность и удобство хранения
Изделие имеет небольшой вес и компактные размеры. Его удобно хранить, ведь много места он не занимает. Вы можете поставить его под кровать или под стол, а когда придет время заниматься вы сможете достать его за считанные секунды. При необходимости вы сможете взять его с собой на дачу.

Тренажер мини степпер, характеристики:

• Материал: металл, пластик (подножки).
• Тип механизма: гидравлический.
• Максимальный вес пользователя: 120 кг.
• Регулирование нагрузки: да
• Размеры тренажера: 40х37х18 см.
• Размеры педали: 27х12 см.
• Длина эспандера: 93 см.
• Источник питания счетчика: батарейка типоразмера AG-13
• Вес: 7 кг без упаковки, с упаковкой 7.9 кг.

Тренажер для ног Mini Stepper для дома. комплектация:

• Тренажер
• Два эспандера
• Инструкция 
• Упаковка: картонная коробка

Эллиптический тренажер/степпер DFC Challenge Climber 2.0

Тип тренажера:	Эллиптический тренажер с функционалом степпера
Использование тренажера:	Домашнее
Система нагрузки:	Цепная
Количество уровней нагрузки:	8 уровней
Максимальный вес пользователя:	125 кг
Вес маховика (кг):	8 кг
Регулировка высоты:	Регулировка высоты рамы, 3 положения
Длина шага (мм):	300 мм
Педальный узел:	Большие педали с бортиком и нескользящей поверхностью
Дисплей:	ЖК дисплей черно-белый
Показания дисплея:	Скан, время, скорость, калории и расстояние (относительная величина расстояния восхождения в гору)
Рама:	Высокопрочная стальная
Комфорт:	Транспортировочные ролики, удобные «Г»-образные поручни с мягкими накладками, в задней части есть компенсаторы высоты
Вес тренажера (кг):	37 кг
Вес в упаковке (кг):	41 кг
Габариты в рабочем состоянии (ДхШхВ):	106 х 56 х 135 см
Габариты в упаковке (ДхШхВ):	96 х 22 х 77.5 мм
Питание тренажера:	Не требует подключения к сети
Гарантийный срок (мес):	12 месяцев
Страна изготовления:	КНР

Описание: Эллиптический тренажер/степпер DFC Challenge Climber 2.0

Эллиптический тренажер с функционалом степпера. Имитирует восхождение в гору.
Механическая модель с цепным приводом и маховиком весом 8 кг.
Изменение нагрузки с помощью механического регулятора, 8 положений.
Регулировка высоты рамы, 3 положения.
Большие педали с бортиком и нескользящей поверхностью.
Удобные «Г»-образные поручни с мягкими накладками. 
Для удобства перемещения предусмотрены 2 транспортировочных колеса в передней части тренажера.
В задней части есть компенсаторы высоты.

Видео: Эллиптический тренажер/степпер DFC Challenge Climber 2.0

Отзывы: Эллиптический тренажер/степпер DFC Challenge Climber 2.0

Stepper: отзывы и результаты. Степ-тренажеры для дома: описание, фото

Ни один процесс похудания не обходится без физической активности. Степпер помогает легко избавиться от лишних килограммов и дает организму отличную кардионагрузку. Он не только сжигает жиры, но и подтягивает формы, наиболее влияющие на здоровье человека.

Что такое степпер?

Отзывы и результаты показывают эффективность применения этого устройства и отмечают, что он помогает в короткие сроки сбросить до 3 кг в неделю без существенных изменений в питании.Аппарат представляет собой сердечно-сосудистый аппарат, который можно использовать длительное время с минимальной интенсивностью. Занятия на степпере убирают жировые отложения, эффективно подтягивают мышцы ног и ягодиц, вторично воздействуют на спину и живот, если нет дополнительных приспособлений, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Тренировка здесь напоминает подъем по лестнице. Во время выполнения упражнения стопы полностью располагаются на ступенях тренажера и поочередно нажимают на них, передавая вес с одной ноги на другую.Использование тренажера практически не имеет противопоказаний. Подходит пожилым людям и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Аппарат предотвращает развитие артритов и артритов, излечивает эти заболевания. Спортсмены используют степпер при восстановлении после перелома и ушиба конечностей.

Типы степперов?

Современный рынок предлагает огромный ассортимент степперов. Такие тренажеры делятся на несколько основных типов:

• Mini .Это простейшая модель тренажера, бутиударом по корпусу не уступающая другим устройствам. Степпер мини оборудован только площадкой для ног (например, степпер Торнео). Практически не затрагивается верхняя часть тела, а основная нагрузка приходится на ноги и ягодичные мышцы. Наличие эспандеров позволяет проработать мышцы рук и верхней части туловища.
• Поворотный . У них есть встроенный поворотный стол и компьютер, который рассчитывает шаги с учетом времени, скорости тренировки, затраченных калорий.Стенд позволяет проработать мышцы спины, груди, плечевой зоны, а также ягодиц, икр и ног. Это лучший вариант, так как здесь тело получает равномерную нагрузку.
• Гидравлический . Такие тренажеры за счет встроенных баллонов создают повышенное напряжение при ходьбе. Отрегулировать нагрузку помогает специальный винт.

Степперы также могут быть зависимыми педалями и с независимыми. Первый вариант самый простой и представляет собой подвижную платформу, которая соединяется между собой.Здесь невозможно регулировать нагрузку на каждую конечность. Во втором случае педали на тренажере не соединены между собой. Нагрузка регулируется для каждой ноги. Такая система используется в дорогих электромагнитных тренажерах.

Есть также механический и электромеханический шаговый двигатель. Отзывы и результаты тренировок показывают, что с помощью этих приспособлений можно создавать точеные ноги и подтягивать дряблые формы. Первый имеет под педалями цилиндры с жидкостью, создающей напряжение при давлении на платформу.В основном это мини-степперы и бюджетные тренажеры. Они шумные и не измеряют напряжение. Второй вид шагового двигателя создает сопротивление с помощью электромагнита. Тренажер работает от электричества, имеет малошумный диапазон, при этом нагрузка на каждую ногу регулируется.

Также степперы различаются по нагрузке, которая зависит от веса человека. Версия mini выдерживает до 80-100 кг, остальные рассчитаны на 100-150 кг. У дорогих вариантов степперов есть экстры. Это поворотные педали, которые при ходьбе слегка поворачиваются из стороны в сторону, что позволяет убрать жировые отложения с талии.Другой «лосьон» — счетчик шагов, который отображает потерянные калории, продолжительность занятия и количество сделанных шагов.

Часто степперы оснащают расширителями, дающими дополнительную нагрузку на верхнюю часть тела или поручни, что предпочтительно для лиц с нарушенной координацией движений. Такие приспособления снижают нагрузку на позвоночник и коленные суставы. Некоторые степперы оснащены рычагами, которые нужно перемещать во время занятий. Этот тренажер довольно большой и занимает много места. Большинство современных устройств оснащены электронным табло, на котором отображается количество калорий, сожженных во время упражнения, количество шагов, продолжительность сеанса, пульс, соотношение жировых отложений и индекс восстановления организма после тренировки.

Правила выбора шагового двигателя

Перед покупкой следует поинтересоваться, какие тренажеры для чего предназначены. Если нужно проработать только ноги, то подойдет мини-версия. При похудении и подтягивании мышечной ткани предпочтение лучше отдать поворотному механизму. Тренажеры степперов для дома компактные. Их выбирают те, кому не хватает места в квартире. Люди специально отказываются от массивного устройства с поручнем, предпочитая ему мини-степпер с расширителями, которые после занятий можно спрятать в шкафу или под кроватью.Тренажеры для женщин, как их иногда называют из-за развития женских проблемных зон, таких как ягодицы и бедра, способны показать отличный результат в короткие сроки, но при условии, что тренировки будут ежедневными.

Какие тренажеры бывают для того, что нам нужно — мы рассмотрели, а теперь подробнее поговорим об их использовании.

Правила использования тренажера

При занятиях на степперсе безопасность, которая прилагается к каждому устройству.Важно выбрать нагрузку, не вызывающую утомления или дискомфорта, но при этом достаточную для проработки проблемных зон.

При ходьбе на тренажере ступня должна полностью находиться на педали. При выполнении упражнений коленные суставы и пальцы ног должны быть направлены вперед, а спина — прямой. Если устройство имеет стойку на руках, то сильно на нее опираться не стоит, так как это приведет к неправильному распределению нагрузки.

Перед тренировкой разминка продолжительностью 5-7 минут.Это дает понять принцип работы устройства и позволяет выбрать подходящий уровень нагрузки. Упражнение должно быть в том режиме, в котором вы можете спокойно заниматься в течение десяти минут. Считается, что длительная равномерная нагрузка на ноги намного эффективнее минуты самых интенсивных упражнений.

Пульс во время тренировки на тренажере может достигать 60-75% от максимально возможной частоты 220 ударов в минуту. Тренажеры для женщин, работающие в этом режиме, эффективнее сжигают жир.

Плюсы и минусы тренажера

Тренировочные степперы для дома по сравнению с другими устройствами, предназначенными для улучшения фигуры, имеют множество преимуществ:

• Эффективное сжигание калорий, количество которых напрямую зависит от продолжительности тренировки.
• Универсальность. С помощью тренажера вы можете уделять время занятиям в любом удобном месте.
• Компактность. Мини-степпер, например, при необходимости легко поместится в любую хозяйскую сумку.
• Ежедневные упражнения способствуют выработке дофамина — гормона, который помогает бороться с тревогой, нервным напряжением и депрессией.
• Аппарат тренирует сердце и сосуды.
• Обеспечивает правильную нагрузку на нижнюю часть тела.

Степпер не может заменить полную физическую нагрузку, связанную с другой деятельностью, так как воздействие этого тренажера происходит только на определенную часть мышц.Со всем остальным придется поработать другими упражнениями. Это, пожалуй, его единственный недостаток.

Тренировка

Упражнения в степе способствуют укреплению мышечной ткани голени, икр, бедер и ягодиц. Полная нагрузка на все группы мышц нижних конечностей. Здесь результат зависит не только от интенсивности и регулярности упражнений, но и от соблюдения правильного питания. В модели, в которых есть компьютер, встроены обучающие программы. В этом случае вам не нужно составлять урок самостоятельно, а достаточно просто выбрать подходящий режим.

Итак, вот несколько видов деятельности:

• Упражнения в степи не менее трех раз в неделю по 30-60 минут поддерживают форму. Ощутимый результат даст тренировка продолжительностью от 60 до 120 минут, так как интенсивное сжигание калорий начинается уже через час тренировки на тренажере. К этим нагрузкам нужно прибегать постепенно.
• При изменении высоты педалей нагрузка на нижнюю часть тела становится более ощутимой. Здесь мы будем моделировать восхождение на гору и выполнение упражнений, требующих гораздо больших усилий.Рекомендуется совмещать ходьбу с шагами с высоким и низким уклоном.
• Хороший результат дает изменение скорости выполнения упражнений, то есть нужно потренироваться две минуты в быстром темпе, а две — в медленном.
• Ягодицы получат дополнительную нагрузку, если при выполнении приседаний, то есть при топании. Это делается, когда ступни при движении приходят в одно и то же положение. Темп при этом выбирайте медленный, чтобы сохранить равновесие и избежать падения.

Регулярные степперные тренировки укрепят сердечно-сосудистую систему, уменьшат жировые отложения, предотвратят возникновение ряда заболеваний, связанных с недостаточной физической активностью, приведут в форму мышцы ног и бедер и избавят от лишних килограммов.

Рейтинг тренажеров

По отзывам пользователей сформирован следующий рейтинг популярности степперов:

• Torneo Ritmo S-112B. Это лидер среди компактных мини степперов. Тренажер малогабаритный, позволяет проработать ряд самых проблемных зон: бедра, ягодицы, ноги. Такой степпер (фото устройства можно посмотреть ниже) идеален для новичков. Также подходит для тех, у кого дома мало места для занятий спортом. Степпер Torneo оснащен мини-компьютером.Выдерживает вес до 100 кг. Цена его колеблется в районе 2500-5000 рублей. Набрал 9 баллов.
• Кентури K5705. Это самый популярный степпер с эспандером. Позволяет одинаково проработать мышцы рук и ног, выполнять более разнообразные упражнения, чем в первом варианте. Есть мини комп. Имеет зависимый ход педали. Рейтинг — 8 баллов. Цена 2700 руб.

• Шаговый Twister DFC SC-S008. Это лучший среди роторных тренажеров. С его помощью легко получить осиную талию и красивые ножки.В упражнении задействованы не только ноги, но и тело. Тренажер Twister подходит как для опытных спортсменов, так и для новичков. Устройство имеет встроенный мини-компьютер. Выдерживает вес до 120 кг. Тренажер «Твистер» имеет рейтинг 9 баллов. Стоимость колеблется от 5500 руб. До 7000 руб.
• Horizon Dynamic 208. Это лучший классический степпер. Занятие на нем похоже на подъем по лестнице, но нет давления на уязвимые суставы. Подходит для опытных спортсменов.Мини-компьютер содержит 12 индивидуальных тренировочных программ. Выдерживает вес до 130 кг. Рейтинг — 10 баллов. Стоимость колеблется в районе 40 000 рублей.
• Импульс ПСТ300. Это лучший среди профессиональных степперов. Предназначен для опытных пользователей и тренажерного зала. Имеет 20 уровней нагрузки и шесть индивидуальных программ. Степпер, фото которого представлены в статье, позволяет следить за пульсом во время занятий. Выдерживает вес до 150 кг. Рейтинг — 10 баллов. Многих интересует, сколько стоит такой степпер.Цена варьируется в районе 40 000-45 000 рублей.

В зависимости от того, каких результатов вам нужно достичь, сколько места зарезервировано для симулятора и какая сумка у пользователя, выбирается подходящий вариант для степпера.

Помогает ли тренажер похудеть?

Степпер, отзывы и результаты после применения, которое достаточно хорошо поможет похудеть, но для этого нужно делать это не менее 20 минут каждый день. При ежедневных нагрузках похудание начнется на второй-третьей неделе.Для усиления эффекта нужно пересмотреть свой рацион. Белки (молочные продукты, мясо, орехи и т. Д.) Составляют основную часть рациона. Следует полностью убрать со стола все сладости, а также кондитерские изделия. Стоит отказаться от употребления муки, выпечки, пельменей и макарон. Запрет наложен на алкоголь, фастфуд и газировку.

Корректировка питания плюс степпер помогает сбросить до 1,5-2 кг в неделю. Как правило, постепенно сбрасываемый вес не возвращается позже.К тому же нельзя есть 1,5 часа до занятий и после. В это время можно пить воду или нежирный кефир. Все степперы, кроме мини-версии, одновременно прорабатывают практически все группы мышц, поэтому жировая прослойка уходит равномерно.

Противопоказания

Несмотря на то, что устройство сконструировано без нагрузки на коленный сустав, степпер не рекомендуется использовать людям, страдающим заболеваниями суставов и с проблемами позвоночника. Перед тренировкой следует проконсультироваться с врачом, особенно при патологии сердечно-сосудистой системы.Основное противопоказание — пневмония в острой стадии развития и хронические заболевания легочной системы.

Стоимость

Ценовая политика тренажеров очень лояльная. Здесь каждый сможет найти для себя подходящий степпер. Цена на тренажеры этого типа начинается от 2500 рублей (мини-степпер). Стоимость профессиональных устройств может доходить до 45000-50000 рублей.

Stepper: отзывы и результаты

Симулятор показал себя в основном с положительной стороны.Люди отмечают однообразие занятий. Говорят, что сначала сложно выполнять упражнения даже по 10 минут, но постепенно продолжительность тренировки увеличивается. Они отмечают, что перед выполнением упражнений лучше разогреть мышцы или сделать упражнения на суставы, иначе на следующий день заболят ноги. Тренажер помогает сбросить до 3 кг в месяц без изменения системы питания. Некоторые утверждают, что если заниматься более получаса, то похудание будет более заметным.Также женщины отметили исчезновение целлюлита, появление упругости ягодиц и бедер, стройности ног.

Несмотря на то, что степпер считается малотравматичным тренажером, у некоторых людей после длительных тренировок возникают боли в коленных суставах. Некоторые дамы жалуются на медленное похудание и боли в ногах. Некоторые бедра немного увеличились, а вес остался прежним.

Stepper — тренажер, который способствует не только похуданию, но и укрепляет здоровье. Главное в ее применении — строго соблюдать технику выполнения упражнений, описанную в инструкции.

✅ Женские ножки в белых кроссовках работают на степпере спортивной студии. Женщина на тренировке в тренажерном зале. Крупный план. Image Royalty Free

✅ Женские ножки в белых кроссовках работают на степпере-симуляторе спортивной студии. Женщина на тренировке в тренажерном зале. Крупный план. Изображение без лицензионных отчислений

Высокое разрешение JPEG Изображение женских ножек в белых кроссовках на степпере в спортивной студии. Женщина на тренировке в тренажерном зале. Крупный план. стоковая фотография

Размер изображения без лицензионных платежей: маленький: 727 x 484 пикселей, средний: 1258 x 838 пикселей, большой: 2125 x 1416 пикселей, x_large: 3869 x 2579 пикселей, xx_large: 5472 x 3648 пикселей, — Ориентация: горизонтальная

Пожалуйста, купите коммерческую лицензию для коммерческого использования без указания авторства.
Люди Черный цвет Кавказская национальность Мотивация Движение Образ жизни Беларусь Горение Спортсмен Конечность — Часть тела Только одна молодая женщина Спорт Молодой взрослый Крупный план Лестница Спортзал Спортивная тренировка Только для взрослых Ходьба По горизонтали Деятельность Обувь Оборудование Современное Сердечно-сосудистые упражнения Часть Женщины Шагая Фотография Взрослый Человеческая нога Спортивная одежда Класс Вело тренажер Только женщины Нога Тренажер Самки Бег Активный образ жизни Масса Оплачивать В помещении Только одна женщина Одна персона Молодая женщина Спортивная обувь Леггинсы Симулятор Здоровый образ жизни Упражнения

Связанные стоковые фотографии премиум-класса

Наша творческая команда хотела бы порекомендовать вам несколько фото из этой же категории:

Женские ножки в белом Женские ножки в белом Женские ножки в Женские ножки в Молодая женщина ходит Молодая женщина ходит Молодая женщина в леггинсах Молодая женщина в леггинсах Молодая женщина в черном Молодая женщина в черном Крупным планом женские ножки крупным планом женские ножки в Женские ножки белого цвета Женские ножки белого цвета Ноги молодой женщины в Ноги молодой женщины в Молодая женщина в леггинсах Молодая женщина в леггинсах Женские ножки в белом Женские ножки в белом Спортивная (ый) молодая красивая (спортивная) молодая красивая Молодые красивые стройные Молодые красивые стройные Молодые красивые спортивные Молодые красивые спортивные Молодой специалист Молодой специалист Тренер молодой женщины с тренером молодой женщины с Красивая молодая женщина в Красивая молодая женщина в Привлекательная молодая женщина в Привлекательная молодая женщина в Инструктор молодой женщины в Инструктор молодой женщины в Молодая женщина-спортсменка Молодая женщина-спортсменка с Поднимая ее фитнес-игра, фитнес-спорт, люди Молодая женщина работает фитнес спорт люди Вы должны принять это, люди фитнеса, спорта Девушка работает вверх по лестнице фитнес спорт люди Становитесь лучше с каждым фитнес-спортсменом Лестница тренировки фитнес спорт люди На более высокие уровни фитнес-спорта люди Снимок крупным планом бегуна Снимок крупным планом бегуна Вы должны сильно подтолкнуть людей, занимающихся фитнесом, На более высокие уровни фитнес-спорта люди Дорога в фитнес — фитнес спорт люди

(PDF) Непрерывное управление шаговыми двигателями в системах производства полупроводников на основе анализа исторических данных и моделирования нейронной сети

612 ОПЕРАЦИИ IEEE НА ПРОИЗВОДСТВЕ ПОЛУПРОВОДНИКОВ, ТОМ.18, NO. 4, НОЯБРЬ 2005

ТАБЛИЦА IV

P

УЛУЧШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ В

РЕАЛЬНОМ ВРЕМЕНИ

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЕ ГРУППЫ

интервал (). В результате было достигнуто среднее 98% -ное соотношение спецификации

и в 17 раз уменьшено использование процесса передачи полупроводниковых пластин

благодаря новой схеме.

Во многих моделированиях и экспериментах, выполненных в этой статье,

грубые ошибки несовпадения наложения из предыдущего слоя

процесса не возникали, и значения упреждения, содержащие ошибки

, не были основными компонентами при определении входов шагового двигателя

.Обычно грубые смещения, возникающие в результате предыдущего слоя до

, корректируются в предыдущем процессе до того, как

будут перенесены в последующий процесс слоя. В связи с этим компонент упреждения

не рассматривается подробно в этой статье.

Кроме того, вспоминая предпосылку о том, что несовпадение наложения

зависит от истории процесса партии и присущей dy-

динамики самого оборудования, рис. 6 иллюстрирует, что динамический компонент

, вычисленный нейронной сетью кажется незначительным

по сравнению с компонентом смещения.Это означает, что большая часть оборудования

, использованного в испытаниях, не претерпела серьезных отклонений процесса или метрологических задержек

. Однако для множества нескольких устройств, например, входов шагового двигателя

при 20

30 временах выполнения поворота сетки на рис.6,

, динамические значения, по-видимому, занимают некоторую детерминированную часть входов. В частности, мы ожидаем, что эффекты динамического компонента

нейронной сети будут выдающимися

, когда шаговый двигатель страдает серьезными отклонениями процесса или метрологическими задержками.

Таблица IV показывает улучшения производительности с помощью новой схемы управления наложением

в двух экспериментальных группах в реальном времени,

Группе A и Группе B. Каждая группа состоит из примерно 50 инструментов литографии

шаговых двигателей Nikon I-line и сканеры. У нас

протестировали новую схему для каждой группы в течение трех месяцев. Обратите внимание на

, что оборудование A и B, описанное в начале этого раздела

, относится к экспериментальным группам Группы A и B, соответственно, относительно

.Для дополнительного оборудования, отличного от оборудования A

и B, его собственные исторические данные используются для вычисления шагового входа

вводов. Как показано в Таблице IV, по сравнению с прежней схемой, частота полупроводниковых пластин

и скорость переделки в Группе A снизились на 27,7% и 0,8% соответственно. Кроме того, среднее время шага

для каждой пластины в группе B уменьшилось на 1,032 часа.

Обратите внимание, что частота опережающих пластин обозначает среднюю скорость

задействования процесса упреждающих пластин, а частота повторной работы

указывает среднюю скорость процесса доработки, которая выполняется при измерении

. ошибки рассогласования превышают

критериев спецификации.Следовательно, скорость переделки представляет собой меру производительности

по отношению к соотношениям спецификаций, а среднее время шага

означает среднее время, в течение которого выполняется один этап обработки экспонирования для каждой пластины.

V. C

ВКЛЮЧЕНИЕ

Поскольку точность критически важна в системе производства полупроводников

tems, минимизация ошибок несовпадения наложения является ключевой проблемой

в этой области. В этой статье мы представили новую схему управления

для шаговых двигателей, которая минимизирует ошибки несовпадения наложения

с использованием анализа исторических данных и моделирования нейронной сети.Мы

показали, что предлагаемая схема может улучшить выход продукта

за счет увеличения соотношения спецификаций по отношению к показателю RTY

и сокращения вовлеченности в процессы отправки полупроводниковых пластин

. В частности, было показано, что предложенная схема

гарантирует стабильную производительность с учетом соотношения спецификаций

, а также заметное снижение скорости передачи

пластин даже для партий без той же истории. данные

в журнале недавней обработки.Более того, осуществимость и эффективность предложенной схемы

были продемонстрированы посредством обширных экспериментальных испытаний в реальном времени.

R

ЭФЕРЕНЦИИ

[1] С. Лиманонд, Дж. Си и К. Цакалис, «Мониторинг и контроль процессов производства полупроводников

», IEEE Contr. Syst. Mag., Т. 18,

нет. 6, pp. 46–58, 1998.

[2] Э. С. Хэмби, П. Т. Кабамба и П. П. Харгонекар, «Вероятностный подход

к непрерывному управлению», IEEE Trans.Полупроводник. Мануфактура,

об. 11, pp. 654–669, август 1998 г.

[3] С. Адивиколану и Э. Зафириу, «Компромиссы между расширениями и производительностью / надежностью-

в контроллере EWMA run-to-run с использованием внутреннего

.

модель управляющей структуры », IEEE Trans. Электр. Пакет. Производство, т. 23,

нет. 1, pp. 56–68, Mar. 2000.

[4] X. A. Wang и R. L. Mahajan, «Контроллер процесса

на основе модели искусственной нейронной сети», IEEE Trans.Компон., Уп., Производ.

Tech.-Part C, vol. 19, нет. 1, pp. 19–26, Mar. 1996.

[5] Дж. Йи, Я. Шэн и К. С. Сюй, «Файловый контроль линейной химико-механической планаризации на основе нейронной сети», IEEE Trans. .

Полупроводник. Производство, т. 16, pp. 609–620, Nov. 2003.

[6] E. D. Castillo, J.-Y. Yeh, «Адаптивный управляющий оптимизирующий контроллер

для линейных и нелинейных полупроводниковых процессов», IEEE Trans.

Полупроводник. Производство, т. 11, pp. 285–295, May 1998.

[7] CE Chemali, J. Freudenberg, M. Hankinson и JJ Bendik,

«Контроль критических размеров и угла боковой стенки

с использованием Симулятор PROLITH », IEEE Trans. Полупроводник. Мануфактура,

об. 17, pp. 388–401, Aug. 2004.

[8] Дж. Д. Армитаж младший и Дж. П. Кирк, «Анализ наложенных искажений паттернов

крачек», in Proc. SPIE, Метрология интегральных схем, проверка, процесс

Control II, 1988, т.921. С. 207–222.

[9] Г. Э. Флорес, В. В. Флэк и С. Авлакеотс, «Методы мониторинга и диагностики

для контроля наложения в шаговых двигателях», Proc. SPIE, т.

2439-01, 1995.

[10] GE Flores, WW Flack, S. Avlakeotes и B. Martin, «Управление процессом

шагового оверлея с использованием многомерных методов», OCG Interface, 1995.

[11 ] Боде К.А., Топрак А.Дж., Эдвардс Р.Д. и Эдгар Т.Ф. «Формулировка контроллера оверлея Lithog-

raphy», в Proc.SPIE, т. 4182, 2000,

с. 2–11.

[12] К.-Х. Чо и Ж.-Т. Лим, «Синтез отказоустойчивого супервизора для автоматизированных производственных систем

: пример фотолитографического процесса

», IEEE Trans. Робот. Автомат., Т. 14, вып. 2, pp. 348–351,

Jun. 1998.

[13] Н. С. Патель и С. Т. Дженкинс, «Адаптивная оптимизация управляющих контроллеров от запуска до запуска

: пример EWMA», IEEE Trans. Полупроводник. Мануфактура,

об.13, pp. 97–107, Feb. 2000.

[14] Х. Дж. Левинсон, Принципы литографии. Беллингем, Вашингтон: SPIE-Int.

Soc. Оптическая инженерия, 2001.

[15] С. Хайкин, Нейронные сети: комплексная основа, 2-е изд.

. Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Прентис-Холл, 1999.

[16] М. Т. Хаган, Х. Б. Демут и М. Бил, Neural Network De-

sign. Бостон, Массачусетс: PWS, 1996.

[17] С. Грейвс, «Производительность проката по методу шести сигм», Quality Eng., Vol.14,

нет. 2, pp. 257–266, 2001.

[18]

, «Статистический контроль качества многоступенчатого производственного процесса с использованием общего выхода процесса

», Quality Eng., Vol. 11, вып. 2, pp. 187–195, 1998.

Разрешенное лицензионное использование ограничено: Корейским передовым институтом науки и технологий. Загружено 8 февраля 2010 г. в 01:42 с IEEE Xplore. Ограничения применяются.

Stepper: arotake me hua. Симуляторы, степперы hoki kāinga: whakaahuatanga, фото

Tetahi o te tukanga whakaitiiti e kore he oti, kahore mahi.tauturu Stepper ки ngāwari kia whakakahoretia o nga toka anō me homai te manawa pai tinana. Рейра и коре анаке те каитаху нгако, энгари подтягивает ано хоки те пука, и те ара паи таэа и па хауора тангата.

He aha te mea he stepper?

Reviews me nga hua whakaatu i te whai huatanga o tenei pūrere me mea e tauturu te reira mo te wa poto ki te ngaro ake ki te 3 kg i roto i te wiki ki kahore he huringa nui i roto i te kai. Ко те пурере Ко те манава и рунга и е таэ те ваи вахи хоки те роа те ва ки те каха ити.Karaehe Stepper tangohia ngako, tōtika whakakikī i te uaua o nga waewae, me papa, he pānga iti i runga i te hoki me te puku, ki te kahore he whakaaro atu, me te whakapakari i te pūnaha Сердечно-сосудистая система.

Ко хамана’ора о те пики араката Тренинг. Я рото и те махиа о те махи ваеваэ тино ваканохоя ки рунга ки нга каупае о те симулятор меня и тахури те павири ки рунга ки а рату, нуку таймаха и тетахи ваеваэ ки те тахи ату. Mā te whakamahi i te simulator e kore противопоказания tata.Ко рейра э тика ана мō нга иви пакеке мне те иви ки мате о те пунаха Сердечно-сосудистая система. Ko te pūrere ārai te whanaketanga o te arthrosis me te rumati, rongoa o enei mate. whakamahi kaitäkaro te stepper i roto i te wā whakaora i muri i te whatinga me te whara o wahi.

Типы степперов?

tuku te mākete hou te whānuitanga nui o steppers. E wehea ēnei kaiwhakangungu ki te maha ngā momo taketake:

• Мини. Ko te tauira māmā o te simulator tenei, engari e kore te mea iho ki ētahi atu pūrere i runga i te pānga i runga i te tinana.степпер паку он туапапа анаке мо нга ваеваэ (хей тауира, степпер Торнео). Ко те вахи о рунга о те тинана и коре и тата те пангия, а ка така те пикаунга матуа и рунга и нга ваевае мне ягодичные мышцы. Ко те ароаро о те эспандер таэ ки те махи и те уауа ринга мне утуму рунга.
• Поворотный. хана рату ту нōханга мне те рере ророхико каупае татау, танго ки пукете те ва, тахуна Калории тере тумомо. E tu taea ki te mahi i nga uaua o te hoki, pouaka, pokohiwi rohe, me te te papa, kuao kau me waewae.Ко те кривинга пай теней, но те меа кей те уивхи и те кавенга какаху те тинана.
• Waipēhi. Nā ki te ipurau hanga-i roto i hanga taua simulator ka haere ana ngaohiko rahi roa’tu ,. Whakaritea tauturu te kawenga он tīwiri motuhake.

Ka taea hoki steppers e ti’aturi i runga i te akoranga o te taumanu, me motuhake. Ко те мāма те кривиринга туатахи ме те нэке и раро и те мана о ваеваэ пухара, э куа э па ана ки иа ату. Е Корея и таэа е коэ те whakatika я те кавенга и рунга и аланга ia.Я рото и возьму туаруа, и его корейский симулятор такахи. whakaritea te kawenga kei hoki ia waewae. whakamahia te pūnaha taua i roto i tiketike-mutunga симуляторы hiko.

He he ano hoki te stepper hangarau, me te электромеханический. whakaatu urupare me te whakangungu hua e te whakamahi i enei whakaaro, ka taea e koe te hanga i shapely waewae, me te whakakikī puka flabby. Ко те туатахи ко раро и те ипурау тауману ки ханга ину и раро и те пеханга мануканука и рунга и те туапапа. Fele ko reira he paku-steppers me simulators pūtea.Он ngangau ratou me hapa i te ine ngaohiko. Ханга те момо туаруа о те степпер ātete я те хико. Powered te simulator e hiko, te mea i te whānuitanga haruru iti, te kawenga whakaritea i runga i ia waewae.

rerekē hoki Steppers и te kawenga, i te mea ti’aturi i runga o te tangata taimaha. паку ке те ту аке ки те 80-100 кг, куа хангайа ētahi ату мō те 100-150. Уту кривиринга степперс и апитиханга. Tenei teka te kaurori mō e ia e haere ana i te kauwhau i iti i te taha ki te taha, tuku ki a koutou te tango putunga ngako huri noa te hope.Ко тэтахи ату «вай» Ко те счетчик таахираа е whakaatu ана и те калории нгаро, роанга о махи, мне те маха о хикоинга тангоия.

маха рава степперы ки экспандеры е вхакарато кавенга ату я рунга и те тинана о рунга, пуринга раней, он меа пай мō те иви ки те ваймаеро руруку некенеке. Taua whakaaro whakaiti te kawenga я runga i te tuaiwi me turi. Ētahi steppers rawa ki te hua, e Me ки kia whakangaueuetia ake ki te akomanga. он симулятор тауа кауа нуи, мне те танго аке нуи вахи. E rite rawa te nuinga o ngā pūrere hou ki te papa tapeke hiko, e whakaatu te maha o Калории тахуна иа īngoa, te maha o nga hikoinga, roanga o ngā wā, auau ngakau, tinana ōwehenga te inegako, mera те тинана и мури и махи.

tīpakonga Ture stepper

I mua i te hoko kia ui e pā ana ki te mea e auraa kaiwhakangungu ki te mahi. Ki te hiahia koe ki te mahi i roto i nga waewae anake, он pai me he-putanga paku. А, но тэ нгаро таймаха, ме тэ ужесточение о кико уауа е тика ана ки те хоату хиахиа ки те хуарахи хурихури. Симуляторы, степперы mō kāinga kiato. E meinga ratou e te hunga kahore e nei i nui te mokowā i roto i te fare. Иви ата вакарите аукатитанга пурере нуи ки пуринга, хиахиа паку-степпер ки экспандеры е и мури и нга акоманга, ка таэа е те хуна е коэ и рото и те рума и рото рава и раро и те моенга раней.Симуляторы mō wahine, tika kia ētahi wā e karangatia e ratou, no te mea o te ako o ngā wāhi raruraru o nga wahine pērā i te papa, me huha, he taea i roto i te wa poto ki te whakaatu hua pai, eng Рунга я те хуру е ка вайхо я те махи иа.

Хе аха кайвакангунгу меа е хиахиатия ана — ка титиро матоу ки, а инайанеи ка креро тато и рото и ату тайпитопито е па ана ки то рату вакамахи.

Ngā ritenga whakamahi simulator

A, no te mahi stepper kia mau whakatūpatotanga haumaru и haere mai ki ia pūrere.Хе нуи ки те тики аке и те кавенга, кахоре мейнга рохирохи хухи раней рейра, энгари ко те рейра нуи ки те ако и те вахи рарурару.

A, no te haere ana i runga i te waewae simulator kia i runga i te takahi tino. A, no te faaohipa koe kia whakahaua nga turi me matimati mua, kia waiho te hoki tika. Ki te rite rawa te waeine e ki te turanga mo te ringa, e kore e waiho te reira nui ki te okioki ki runga reira, no te mea ka arahi reira ki te неправильное использование о пикаунга.

I mua i te wātū ki whakamahana ake mo te 5-7 meneti roanga.На те рейра и те укуи и те парау туму о те махи о те пурере, ме те ахеи ки а коутоу те уиривири и те таумата кавенга и тика ана. Те махи махи киа и рото и те аратау и рото и нэй ка таэа е коэ хумари харе мō те текау менети. Кей те вакапоно те рейра и те ва роа-кавенга какаху и рунга и те ваеваэ, ко те нуи ату вхай хуа ату и те менети те вакангунгу тино каха.

auau Heart i roto i mahi simulator taea tae 60-75% o te taupū mrahi o 220 kapakapa ki te meneti. Симуляторы mō wahine mahi i roto i tenei aratau, tino tōtika tahu ngako.

Pai me ngā raruraru o te simulator

Симуляторы, степперы mo te whare whakaritea ki ētahi atu whakaaro mō te whakapai ake i whika i maha ngā painga:

• Ko te whai hua tahunga o Calories, te maha o e tei runga i te roanga o te whakangungu.
• Ringa rehe e. Ki te awhina o te simulator taea e koe te horo’a i te ako wā i tetahi wāhi watea.
• Компактность. степпер Mini, хей тауира, нгавари пай ки те тика и рото и тетахи путеа опе.
• whai wāhi mahi Daily ки те ханга о те допамин — те тайаки э āwhina whawhai manukanuka, mānukanuka manavasii me te whārua.
• Ko te pūrere whakaako te ngakau, me te toto oko.
• Ka āta whakarite te reira i kawenga tika i runga i te wahi o raro o te tinana.

и корей е таэа е степпер whakakapi я те матату тинана тону е па ана ки тетахи ату момо о те махи, ка рите ки те панга о те симулятор ко тетахи анаке вахи о те уауа. Ка вхай ки те махи и рото и тахи ату махи ētahi ату катоа.Ko te pea tenei tona недостаток анаке.

whakangungu

Mahi i runga i te tohu whakatairanga uaua shins, kuao kau, huha me papa. Кавенга тону он рупу катоа о те вахи о раро. Tenei tei te hua e kore anake i runga i te kaha me te auautanga o te mahi, engari hoki i runga i tautukunga ki te kai tōtika tika. Ко те тауира е куа он hōtaka whakangungu rorohiko ngātahi. Я рото и теней беру, е коре коутоу е вайхо ваайаро махи-, ка типако хе равака те аратау тика.

На, и коней ко этахи о нга момо о нга махи:

• Махи и рунга и те таахира я те ити рава и тору нга ва я те вики мō те 30-60 менети ка таутоко и те тинана и рото и те ахуа.Ka faaohipa hua sino tonu i 60 meneti ki te 120 meneti, rite tahunga pūngoi kaha haamata i muri haora kura i runga i te simulator. kia whakamahia ēnei kawenga āta.
• Te huri i te tiketike o te taumanu hanga te kawenga i runga i te tinana o raro ake kitea. Ка ке он киа вакатаруна та’ума ме махи э рапу уту нуи аке каха. Э тутохутиа ана ки нга харе ки нга таумата тикетике, ме те ити о те токонга аке.
• Хе хуа пай, хомаи те хуринга и рото и те тере о те махи, и те меа, э хиахиа ана коэ ки те вхай вахи и рото и руа менети и тере нохопуку, а э руа — и рото и те пухой.
• ка риро папа он пикаунга ату, ки те и рото и те ãпоко махи, е ко те ки те махи и стомпы. Махи рейра ка тае маи те ваэвае и рото и те некеханга ки те туранга котахи. Ай те тере типакохия пōтури хоки те пауна, ме те ки те каро и те хинга.

mahi i ia te wā o te stepper whakakaha te pūnaha Cardiovascular, whakaiti i ngako tinana, te ārai i te takanga o te tau o mate e pā ana ki he mata, hohekore tinana i roto i te puka o uauuha waewae me , kia whakakahoretia ату о кирокараму те тайкаха.

тренажеров whakatauranga

Ngā mihi ki te urupare kaiwhakamahi i hanga i te whai i te whakatauranga rongonui o steppers:

• Торнео Ритмо С-112Б. Ко тэ рангатира и рото и киато паку-степперс. Iti-rahi simulator taea ki te ako i etahi o nga wāhi tino raruraru: huha, papa, waewae. Тауа степпер (taea te kite pūrere whakaahua i raro nei) он pai hoki tīmata. хе пай хоки те хунга е вхаи ити вахи и те каинга м те хакинакина хоки рейра. Рава Степпер Торнео те ки те паку-ророхико.whakakeke te reira и taimaha ki te 100 кг. Ko a tawhio noa 2500-5000 moni tōna utu. ка е ахау 9 нга.
• Кентури K5705. Ko te stepper tino rongonui ки экспандеры tenei. ахей те рейра ки а коутоу те махи риту уауа о ринга ме ваеваэ, ки те махи и те вануитанга о нга махи ату и рото и те путанга туатахи. Он хе-ророхико паку. Куа некэ те whakawhirinaki nga taumanu. Вакатауранга — 8 нга. Цена — 2700 мони.

• Шаговый Twister DFC SC-S008. Ko te pai i roto i te симуляторы hurihuri tenei.Mā te e mea ohie ki te tiki i te надеюсь wāpu me shapely waewae. И рото и те махи тат те ваеваэ корей анаке, энгари ано хоки те тинана. Ко те симулятор «Твистер» он е тика ана мō руа лыжников mātanga me tīmata. Ko te pūrere e he paku-rorohiko hanga-i roto i. whakakeke te reira i taimaha ki 120 кг. Ко тэ симулятор «Твистер» куа он whakatauranga o 9 ngā. rerekē te utu i 5 500 moni ki 7 000 moni.
• Horizon Dynamic 208. Ko te stepper matarohia pai tenei. Махи обряд рейра те пики араката, энгари кахоре он пеханга и рунга и хононга тайронго.Э тика ана мō нга каитакаро матанга. Кей ророхико мини 12 хотака такитахи мо те whakangungu. whakakeke te reira i taimaha ki 130 кг. Вакатауранга — 10 нга. Ko te utu ko te a tawhio noa 40 000 moni.
• PST300 хихико. Ko te pai i roto i steppers ngaio tenei. Хангаиа мō нга кайвхакамахи те мана, ме те омома. Э 20 нга таумата кавенга ме оно хритака такитахи. Stepper, он whakaahua o i te aroaro o te i roto i te tuhinga, ka taea te reira ki a koutou te aroturuki auau ngakau i te faaohiparaa i.whakakeke te reira i taimaha ki 150 кг. Вакатауранга — 10 нга. Он tokomaha e hiahia i roto i, te nui, ko te stepper. rerekē te utu i roto i te rohe o 40000-45000 moni.

Я рунга анō и те аха те хуру о хуа ки те киа тутуки, те нуи о те вахи вахи ки те симулятор меня куа, типакохиа те кайвакамахи путеа те те кривиринга и тика ана степпер.

E ки те kaiwhakangungu ngaro taimaha?

Ко Степпер, урупаре меня хуа и мури и те тоно пай нуи, ка риро те рейра те мōмона, энгари киа вайхо ки рунга ки е те рейра и те ити рава 20 менети и я ра.А, но те ка тимата те ра вакаити таймаха кавенга и рото и те вики туаруа те тору раней. Хей вакарей те панга, е хиахиа ана коэ ки те вакахоу и тō каи. кия те хаутау матуа хоки и рото и те пумуа кай (хуа мирака, кай, нати, мне этахи ату). Ко рейра тино марама те тепу нга редкий катоа мне редкий. kia whakarere te reira i te whakamahi o te paraoa, keke, dumplings me rimurapa. Кей те whakaurua е те канга ки ваипиро, кай нохопуку ме те хора.

Wkakariteritenga o te mana me te whakangungu i runga i te stepper āwhina ki te ngaro ake ki te 1.5-2 кг ia wiki. Тиканга, те таймаха нэй те ата тукуа, кахоре ату хоки. Я туа ату, е корейский коутоу е таэа е whai 1.5 хаора и муа и мури я те whakangungu. И теней ва, ка таэ э коэ те ину и те вай нгако-ити раней мирака пе. степперс катоа, и рото и те туа ки те путанга паку, и те ва ано э махи и рунга и тата катоа нга рупу уауа, на те апа нгако харе паи.

противопоказания

Ахакоа те мека е куа те хуа куа хангая ки кахоре он кавенга и рунга и те тахи тури, е корей е тутоху степпер ки те вхакамахи м те иви э мате ана я мате о теонга меня расстройства туай.I mua i te whakangungu kia kōrero koe ki t tākuta, rawa i roto i te māuiuitanga o te pūnaha Сердечно-сосудистая система. Ко те противопоказание матуа хе какā и те ва вакапека о те мате, ме те пунаха пукахукаху маи.

utu o

тренажеры rawa mateaki Kaupapahere Цены. Вот и таэа китеа тетахи, я рунга и те путэ, тика ана мутте, степпер рату. Ko te utu o tenei ahua o тренажеры tīmata i 2500 moni (paku-stepper). Ko te utu o ngā pūrere ngaio e taea e ki runga ki te 45000-50000 moni.

Stepper: arotake me ngā hua

Kua whakamatauria e te simulator ки те нуинга и рунга и те таха ки пай. Iwi whakanui i te taeoliia o whakangungu. Кей те меа те рейра и я пакеке туатахи ки те махи и нга махи ноа мо те 10 менети, энгари ата вакапики и те роанга о те вакангунгу. Киа мухио е он рейра пай и муа и те махи махи ки те whakamahana аке уауа, ме те ханга и те махи тахи, те коре э те ра и мури киа оаоа аке. tauturu te simulator waho te huri i te pūnaha поставка маны ки те нгаро аке ки те 3 кг иа марама.tautohe ētahi iwi e, ки те whai wāhi koe neke atu i te haora, ka waiho atu sino te mate taimaha. Ano, wahine kua tuhia te ngaro o te ahua o nga papa me huha o эластичность, pūhihi waewae.

Ahakoa te meka i whakaaro te stepper te simulator iti ngaukino, i roto i te tahi mau iwi i muri i wā roa i reira he mamae i roto i te hononga turi. котиро ваханга амуаму о тэ матэ таймаха пухой, ме те мамае и рото и те ваеваэ. Этахи паку нуи харе надежда, я те таймаха но хо те тауа.

Stepper — он симулятор, whakatairanga kore anake mate taimaha, engari ano ki te whakatairanga hauora.Ко те меа матуа и рото и тона тоно — ки те у тино ки те тиканга о те равераа и те махи вакаахуатия и рото и те тохутоху.

6107 Фитнес-тренажеры Swing Stepper Powderhousebend.com

6107 Swing Stepper: здоровье и личная гигиена. 6107 Swing Stepper: Здоровье и личная гигиена. Размеры в собранном / сложенном виде。 47 * 43 * 130 см。 48,5 * 52,5 * 26,5 см。 Тренируйте пресс, ноги и ягодицы с этим степпером Тренажер движения вверх / вниз。 Описание продукта jocca 6107 SWING STEPPER, Тренировка пресс, ноги и ягодицы с этим шаговым двигателем, тренажер движения вверх / вниз, не скользящие педали, длина: 34 см, мягкие удерживающие стержни, регулируемая высота, 4 функции: сканирование, время, счетчик шагов и потребленных калорий, ступни с высокой регулировкой , Размеры в сложенном виде: 47 * 43 * 130см / 4,5 * 52,5 * 26,5см.。 В коробке 1x jocca 6107 SWING STEPPER。。。

6107 Поворотный шаговый двигатель

Disney Toy Story M004006 Tri Scooter Blue, примитивные скейтборды Lemos Sasuke 8.125inch Skateboard Deck, Zhouchenchen Goggle 3 цвета Фестивали Rave Kaleidoscope Goggles Радужные очки Призменный дифракционный кристалл Спорт на открытом воздухе, SM SunniMix Fishing Landing Net Rod Connector Adapter Quick Release Anti Rotation Parts. Женские дышащие кроссовки BURFLY, амортизирующие спортивные уличные сандалии для тренировок в тренажерном зале, размер 2.5-7 Британские кроссовки Mary Jane. Женская флисовая куртка James & Nicholson. BESPORTBLE Защитная накладка на перья велосипеда Защитная накладка на раму велосипеда для защиты цепи для горного велосипеда Черный 2 комплекта. идеально подходит для лыжных топов с длинными рукавами, британские размеры, несколько цветов, защита детей от холода до очень низких температур, смесь натуральной шерсти отвод пота — 11 EU 110-176 FALKE ESS Kids Wool Tech, быстросохнущая, предварительно 7 секций Комплекты для палаток Highlander 7,9 мм x 4 м Резьбовой. Alleson Ahtletic Womens Power Flex Fastpitch / Джерси для софтбола, возраст 7-8 St Johnstone FC Новинка Футболка с облаком футбола, B Baosity Браслет на запястье, 6 шт. и отвод влаги.rolly toys 20.12.2 Snow Cruiser Red Toy.

Розничная торговля

Powder House предлагает самый большой выбор лыж, досок, ботинок и креплений в Центральном Орегоне от ведущих производителей отрасли.

Прочитайте больше

Аренда

Наш новый прокат горнолыжных лыж включает более 100 демонстрационных лыж. Мы также сдаем в аренду сноуборды, беговые лыжи и снегоступы взрослых и молодежных размеров.

Прочитайте больше

Услуги

Центр настройки и ремонта мирового класса от лыжника до гонщика.Возможна ночная настройка и восковая эпиляция.

Прочитайте больше

Лента Facebook

Stepper: отзывы и результаты. Тренажеры-степперы домой: описание, фото

Ни один процесс похудения не обходится без упражнений. Альпинист помогает легко избавиться от лишних килограммов и дает организму отличную кардио. Он не только сжигает жир, но и подтягивает форму, что наилучшим образом сказывается на здоровье человека.

Что такое степпер?

Отзывы и результаты демонстрируют эффективность этого устройства и говорят о том, что оно помогает сбросить до 3 кг в неделю без значительных изменений в рационе.Устройство представляет собой сердечно-сосудистый тренажер, на котором вы можете наслаждаться долгое время с минимальной интенсивностью. Сеансы на степпере удаляют жир, эффективно подтягивают мышцы ног и ягодиц, вторично воздействуют на спину и живот, если не на каких-либо дополнительных приспособлениях, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Обучение напоминает подъем по лестнице. Во время упражнения стопы держатся за ступеньки тренажера и поочередно нажимают на них, перекладывая вес с одной ноги на другую.Использование тренажера практически не имеет противопоказаний. Подходит пожилым людям и людям с заболеваниями сердечно-сосудистого аппарата. Устройство предотвращает развитие артрита, излечивает от этих заболеваний. Спортсмены используют степпер в период восстановления после перелома и травмы конечностей.

Типы степперов?

Современный рынок предлагает огромный ассортимент Степперов. Такие тренажеры делятся на несколько основных типов:

• Mini .Это простейшая модель тренажера, но по воздействию на организм не уступает другим устройствам. Мини-степпер оборудован только площадкой для ног (например, степпер Torneo). Верхняя часть туловища практически не поражается, но основная нагрузка ложится на ноги и ягодицы. Наличие эластичных лент позволяет проработать мышцы рук и верхней части туловища.
• Токарная . Встроенная вращающаяся подставка и компьютер, выполняющий подсчет шагов с учетом времени, скорости тренировки, сожженных калорий.Стенд позволяет проработать мышцы спины, груди, плечевого пояса, ягодиц, икр и стоп. Это лучший вариант, так как здесь тело получает равномерную нагрузку.
• Гидравлический . За счет встроенных цилиндров тренажеры создают при ходьбе повышенное напряжение. Регулировать нагрузку помогает специальный винт.

Также степперы могут быть зависимыми от хода педалей и независимыми. Первый вариант самый простой — это перемещение под действием ножек платформы, которые соединены между собой.Регулировать нагрузку на каждую конечность невозможно. Во втором случае тренажеры педалей между собой не связаны. Нагрузка контролируется для каждой ноги. Такая система используется в дорогих электромагнитных тренажерах.

Рекомендовано

Профессиональные фигурные коньки: обзор, просмотры и отзывы

Катание на коньках популярно у многих. Но если вы будете заниматься этим профессионально, вам понадобится соответствующее оборудование. В первую очередь, профессиональные фигурные коньки, которые должны отвечать определенным требованиям.Прежде чем говорить о самых популярных марках этого товара …

Телескопическая удочка для заброса нахлыстом

Современные удилища представляют собой композитные конструкции из стеклянных или углеродных трубок-колен, имеющих форму конуса или цилиндра. Профессионалы удилищ обращают внимание в первую очередь на их основные параметры: вес, материал, длину с жесткостью. Однако …

Также существуют механические и электромеханические шаговые. Обзоры и результаты показывают, что с помощью этих приспособлений можно создать точеные ножки и подтянуть дряблую форму.Первый находится под педалями, цилиндрами с жидкостью, которая создает напряжение при приложении давления к платформе. В основном это мини степперы и бюджетные машины. Они шумные и им не хватает измерения напряжения. Второй тип шагового двигателя создает сопротивление с помощью электромагнита. Тренажер работает на электричестве, имеет малошумный диапазон, благодаря чему регулируется нагрузка на каждую ногу.

Также Степперы различаются по нагрузке, которая зависит от веса человека. Версия mini вмещает до 80-100 кг, другая рассчитана на 100-150 кг.В дорогих вариантах степперов есть дополнительные приспособления. Это поворотные педали, которые во время прогулки немного раскладываются из стороны в сторону, что позволяет убрать жир на талии. Еще одна «особенность» — счетчик шагов, который отображает количество сожженных калорий, продолжительность и количество сделанных шагов.

Степперы часто снабжены эластичными лентами, дающими дополнительную нагрузку на верхнюю часть туловища, или поручнями, предпочтительно для людей с нарушенной координацией движений. Такие приспособления снижают нагрузку на позвоночник и коленные суставы.Некоторые степперы поставляются с рычагами, которые необходимо перемещать во время занятий. Этот тренажер довольно большой и занимает много места. Большинство современных устройств оснащены электронным табло, на котором отображается количество сожженных во время упражнений калорий, количество шагов, время тренировки, пульс, соотношение жировых отложений и скорость восстановления после тренировки.

Правила выбора альпиниста

Перед покупкой следует задать вопрос, какие тренировки для чего предназначены. Если вы хотите проработать только ножки, то подойдет мини-вариант.Для похудания и подтяжки мышечной ткани уместно отдать предпочтение поворотному механизму. Тренажеры-степперы для дома компактные. Для тех, кому мало места в квартире. Люди отказываются от громоздких устройств с поручнями, предпочитая мини-степперы с резинками, которые после занятий прячут в шкафу или под кроватью. Тренерами для женщин их иногда называют из-за того, что дамы прорабатывают проблемные зоны, такие как ягодицы и бедра, в течение короткого времени, чтобы получить отличные результаты, но при условии, что тренировки будут ежедневными.

Какое оборудование необходимо для того, что мы рассмотрели, а теперь более подробно поговорим об их использовании.

Правила использования тренажёра

При занятиях на степпере необходимо соблюдать правила техники безопасности, которые прилагаются к каждому устройству. Важно выбрать нагрузку, не вызывающую утомления или дискомфорта, но достаточную для изучения проблемных мест.

При ходьбе по беговой дорожке ступня должна полностью находиться на педалях. Когда вы тренируетесь, коленные суставы и пальцы ног должны быть направлены вперед, а спина должна быть прямой.Если устройство имеет подставку для рук, то не стоит его сильно наклонять, так как это приведет к неправильному распределению нагрузки.

Перед занятием проведите тренировку продолжительностью 5-7 минут. Он дает понять принцип работы устройства и позволяет выбрать подходящий уровень нагрузки. Делать упражнения следует в таком режиме, в котором вы можете спокойно заниматься десять минут. Считается, что длительная равномерная нагрузка на стопы — это намного больше, чем минута самых интенсивных упражнений.

Частота сердечных сокращений во время упражнений на тренажере может достигать 60-75% от максимально возможного значения 220 ударов в минуту. Тренировки для женщин, работающих в этом режиме, наиболее эффективно сжигают жир.

Плюсы и минусы тренажера

Тренажеры-степперы для дома по сравнению с другими приборами, предназначенными для улучшения фигур, имеют множество преимуществ:

• Эффективное сжигание калорий, величина которого зависит от продолжительности тренировки.
• Универсальность.На тренажере можно уделить время тренировкам в любом удобном месте.
• Компактный размер. Мини-степпер, например, легко поместится в любой хозяйской сумке.
• Ежедневные упражнения способствуют выработке дофамина — гормона, который помогает бороться с тревогой, нервным напряжением и депрессией.
• Аппарат тренирует сердце и сосуды.
• Обеспечивает правильную нагрузку на нижнюю часть тела.

Степпер не может заменить полноценную физическую активность, связанную с другой деятельностью, потому что действие этого тренажера распространяется только на определенную часть мышц.Всем остальным придется поработать над другими упражнениями. Это, пожалуй, единственный его недостаток.

Тренировка

На шаге Упражнение помогает укрепить мышечную ткань голени, икр, бедер и ягодиц. В полной нагрузке получают все группы мышц нижних конечностей. Здесь результат зависит не только от интенсивности и регулярности выполнения упражнений, но и от соблюдения правильного питания. В модель с компьютером встроена обучающая программа. В этом случае не нужно производить занятие самостоятельно, достаточно выбрать подходящий режим.

Итак, вот несколько видов занятий:

• Упражнения на степ не менее трех раз в неделю по 30-60 минут позволят поддерживать тело в форме. Ощутимые результаты обеспечат тренировку продолжительностью от 60 до 120 минут, так как интенсивное сжигание калорий начинается после одного часа тренировки на тренажере. Такие нагрузки следует прикладывать постепенно.
• Изменение высоты педалей делает нагрузку на нижнюю часть тела более заметной. Здесь уже будут смоделированы подъемы и упражнения, требующие дополнительных усилий.Рекомендуется совмещать прогулку с этапами высокого и низкого наклона.
• Дает хорошие результаты. Измените скорость упражнения: две минуты нужно выполнять в быстром темпе, а две — в медленном.
• Ягодицы получат дополнительную нагрузку, если во время занятий приседать, то есть делать топтание. Делайте это, когда останавливается, когда движение приходит в такое же положение. Темп при этом медленный, чтобы сохранить равновесие и избежать падения.

Регулярные упражнения на степпере укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают жировые отложения, предотвращают возникновение заболеваний, связанных с малоподвижностью, приводят в форму мышц ног и бедер, избавляют от лишних килограммов.

Рейтинг тренажеров

Благодаря отзывам пользователей был сформирован следующий рейтинг популярности Степперов:

• Torneo Ritmo S-112B. Это лидер среди компактных мини степперов. Тренажер компактный, позволяет проработать одни из самых проблемных зон: бедра, ягодицы, ноги. Этот степпер (фото устройства вы можете увидеть ниже) идеален для новичков. Также подходит для тех, у кого мало места для занятий спортом. Степпер Торнео оборудован мини-компьютером. Выдерживает вес до 100 кг.Цена в районе 2500-5000 руб. Набрал 9 баллов.
• Кентури K5705. Это самый популярный степпер с эспандером. Позволяет одинаково проработать мышцы рук и ног, выполнять более разнообразные упражнения, чем в первом варианте. Есть мини-компьютер. Зависит по ходу от педалей. Рейтинг 8 баллов. Цена — 2700 руб.

• DFC Twister Stepper SC-S008. Это лучший среди роторных машин. С его помощью легко получить осиную талию и стройные ноги.В упражнении задействованы не только ноги, но и тело. Тренажер «Твистер» подходит как для опытных спортсменов, так и для новичков. В устройство встроен мини-компьютер. Выдерживает вес до 120 кг. Тренажер «Твистер» имеет рейтинг 9 баллов. Стоимость колеблется от 5500 руб. До 7000 руб.
• Horizon Dynamic 208. Это лучший классический степпер. Урок напоминает подъем по лестнице, но нет нагрузки на пораженные суставы. Подходит для опытных спортсменов.Мини-компьютер содержит 12 индивидуальных программ для обучения. Выдерживает вес до 130 кг. Рейтинг — 10 баллов. Стоимость около 40000 руб.
• Импульс ПСТ300. Это лучший среди профессиональных степперов. Предназначен для опытных пользователей тренажерного зала. Имеет 20 уровней сопротивления и шесть индивидуальных программ. Альпинист, фото которого представлены в статье, позволяет следить за пульсом во время занятия. Выдерживает вес до 150 кг. Рейтинг — 10 баллов. Многих интересует сколько стоит степпер.Цена варьируется в районе 40000-45000 рублей.

В зависимости от того, каких результатов вы хотите достичь, сколько места отведено симулятору и в каком кошельке пользователь выбрал подходящую версию степпера.

Есть ли тренажер для похудения?

Степпер, отзывы и результаты после применения которого достаточно хороши, помогут вам стать стройнее, но для этого необходимо заниматься им не менее 20 минут каждый день. Ежедневные нагрузки по снижению веса начнутся на второй-третьей неделе.Для усиления эффекта нужно пересмотреть свой рацион. Основную часть рациона составляют белки (молочные продукты, мясо, орехи и др.). Следует просто убрать все сладости и кондитерские изделия. Следует отказаться от употребления муки, лепешек, пельменей и макарон. Запрет на алкоголь, фастфуд и газированные напитки.

Корректировка диеты и тренировки на Stairmaster помогают сбросить до 1,5–2 кг в неделю. Как правило, вес, который постепенно сбрасывался, в будущем не возвращается.К тому же нельзя есть 1,5 часа до занятий и после. В это время можно пить воду или обезжиренный йогурт. Все степперы, за исключением мини, одновременно проработали практически все группы мышц, поэтому жировые отложения распределяются равномерно.

Противопоказания

Несмотря на то, что прибор разработан без нагрузки на коленный сустав, степпер не рекомендуется использовать людям, страдающим заболеваниями суставов и позвоночником. Перед тренировкой следует проконсультироваться с врачом, особенно при патологии сердечно-сосудистой системы.Основное противопоказание — пневмония в стадии обострения и хроническое заболевание легочной системы.

Стоимость

Ценовая политика тренажеров очень лояльная. Здесь каждый сможет найти себе подходящий степпер. Стоимость такого оборудования начинается от 2500 рублей (мини степпер). Стоимость профессиональных устройств может доходить до 45000-50000 рублей.

Степпер: отзывы и результаты

Симулятор показал себя в основном с положительной стороны.Люди отмечают однообразие занятий. Скажем, сначала тяжело заниматься даже 10 минут, но постепенно продолжительность тренировки увеличивается. Учтите, что перед тренировкой лучше разогреть мышцы или сделать упражнения на суставы, иначе на следующий день поранятся ноги. Тренажер помогает без изменения системы питания сбросить до 3 кг за месяц. Некоторые утверждают, что если заниматься более получаса, то похудание будет более заметным. Женщины отметили исчезновение целлюлита, появление упругости ягодиц и бедер, стройные ноги.

Несмотря на то, что степпер считается тренажером с малой ударной нагрузкой, у некоторых людей после длительных занятий возникают боли в коленных суставах. Некоторые дамы жалуются на медленное похудание и боли в ногах. Некоторые бедра немного увеличились, а вес остался прежним.

Stepper — это тренажер, способствующий не только похуданию, но и здоровью. Самое главное, если его применять, строго соблюдать выполнение упражнений, описанных в инструкции.

Шаговые устройства для литографии с нанесением наноимпринта для массового производства передовых полупроводниковых интегральных схем

1

Arnold B. Сокращение возможностей. IEEE Spectrum 2009 г .; 4 : 50–56.

Google Scholar

2

Брюнинг Дж. Оптическая литография… 40 лет и холдинг. Протоколы микролитографии SPIE 2007; 6520 : 652004-1.

Артикул Google Scholar

3

Латтар Л., МакКаллум М., Мортон Р. и др.Оценка процесса и центровки спейсера для SADP. Труды SPIE Advanced Lithography 2012; 8326 : 832604-1.

Артикул Google Scholar

4

Росс К.А., Юнг Ю.С., Чуанг В.П. и др. Si-содержащие блок-сополимеры для самосборной нанолитографии. Журнал вакуумной науки и технологий B, Нанотехнологии и микроэлектроника: материалы, обработка, измерения и явления 2008; 26 .

Артикул Google Scholar

5

Руиз Р., Юнг Ю.С., Чуанг В.П. и др. Увеличение плотности и улучшенная литография за счет направленной сборки блок-сополимера. Science 2008; 321 : 936–939.

Артикул Google Scholar

6

Сон Дж. Г., Чанг Дж. Б., Берггрен К. К. и др. Сборка блок-сополимеров размером менее 10 нм со смешанной морфологией и периодом с использованием электронного облучения и отжига в растворителе. Nano Letters 2011; 11 : 5079–5084.

Артикул Google Scholar

7

Харумото М., Стокс Х., Танака Й. и др. Исследование гусеничной системы покрытия-проявки на погрешность размещения процесса усадки контактного отверстия. Материалы SPIE 2016; 9777 : 977700.

Google Scholar

8

Мурамацу М., Ниши Т., Ю Джи и др.Уменьшение дефектов рисунка и улучшение LER процесса DSA химиоэпитаксии. В: Крис Б., редактор. Труды SPIE, Vol. 10144, Emerging Patterning Technologies, 101440Q (2017/03/21).

9

Ранний К., Шаттенберг М.Л., Смит Х.И. Отсутствие ухудшения разрешения в рентгеновской литографии. Microelectronic Engineering 1990; 11 : 317–321.

Артикул Google Scholar

10

Картер Дж. Д., Пепин А., Швейцер М. Р. и др.Прямое измерение влияния фотоэлектронов подложки в рентгеновской нанолитографии. Журнал вакуумной науки и техники B: Микроэлектроника и обработка нанометровых структур, измерения и явления 1997; 15 : 2509–2513.

Артикул Google Scholar

11

Миура Т. Проекционная электронно-лучевая литография. Журнал вакуумной науки и технологий B, Нанотехнологии и микроэлектроника: материалы, обработка, измерения и явления 2002; 20 : 2996–2999.

Google Scholar

12

Loeschner H, Stengl G, Chalupka A et al. Проекционная ионно-лучевая литография. Журнал вакуумной науки и технологий B, Нанотехнологии и микроэлектроника: материалы, обработка, измерения и явления 1993; 11 : 2409–2415.

Артикул Google Scholar

13

Бруннер Т.А. Почему оптическая литография будет жить вечно. Журнал вакуумной науки и технологий B, Нанотехнологии и микроэлектроника: материалы, обработка, измерения и явления 2003; 21 : 2632–2637.

Артикул Google Scholar

14

Times EE. Intel отказывается от 157-нм инструментов из дорожной карты литографии EE Times. Доступно по адресу: http: //www.eetimes.com (последний доступ 23 мая 2003 г.).

15

МакКорд М.А., Петрик П., Умметала У и др. REBL: прогресс в проектировании электронно-лучевой литографии с половинным шагом 16 нм. Протоколы SPIE Advanced Litho 2012; 8323 : 8323–8336.

Google Scholar

16

Слот E, Виланд MJ, de Boer G et al. MAPPER: высокопроизводительная электронно-лучевая литография без маски. Новые литографические технологии XII. Под редакцией Шелленберга, Фрэнка М., Proceedings of the SPIE 2008; 6921 : 69211P – 69211P-9.

Артикул Google Scholar

17

Партнеры IMS и JEOL предоставляют первое в мире серийное устройство для записи многолучевых масок.Доступно по адресу: http://www.ims.co.at/archives/1324 (доступно 15 февраля 2017 г.).

18

Kapl SE, Loeschner H, Piller W et al. Характеристика программируемых многолучевых матриц гашения КМОП, используемых для программируемой многолучевой проекционной литографии и создания безрезистентных наноразмеров. Журнал микромеханики и микротехники 2011; 21 : 045038.

Артикул Google Scholar

19

Ичимура К., Хикичи Р., Харада С. и др.Разработка шаблонов литографии наноимпринтов для нанесения контактного слоя (презентация на конференции). Материалы SPIE 2017; 10144 : 101440D – 101440D-1.

Google Scholar

20

Кик П.Г., Мартин А.Л., Майер С.А. и др. Массивы металлических наночастиц для ближнепольной оптической литографии. Протоколы SPIE 2002; 4810 : 7–13.

Артикул Google Scholar

21

Srituravanich W, Pan L, Wang Y et al.Летающая плазмонная линза ближнего поля для высокоскоростной нанолитографии. Nature Nanotechnology 2008; 3 : 733–737.

Артикул Google Scholar

22

Брюк SRJ. Оптическая и интерферометрическая литография — возможности нанотехнологий. 1704–1721. Протоколы IEEE 2005; 93 : 1704–1721.

Артикул Google Scholar

23

Bentley SJ.Нелинейная интерферометрическая литография для произвольных двумерных изображений. Журнал микро / нанолитографии, МЭМС и MOEMS 2008; 7 : 013004.

Артикул Google Scholar

24

Менон Р., Патель А., Гил Д. и др. Безмасочная литография. Материалы сегодня 2005; 8 : 26–33.

Артикул Google Scholar

25

Dürig U, Cross G, Despont M et al.Millipede — система хранения данных АСМ на переднем крае нанотрибологии. Tribology Letters 2000; 9 : 25.

Артикул Google Scholar

26

Минн С., Адамс Дж. Д., Яралиоглу Дж. И др. Атомно-силовой микроскоп в сантиметровом масштабе визуализация и литография. Applied Physics Letters 1998; 73 : 1742–1744.

Артикул Google Scholar

27

Hong S, Mirkin CA.Наноплоттер с возможностью параллельной и последовательной записи. Science 2000; 288 : 1808–1811.

Артикул Google Scholar

28

Ан Й, Оно Т, Эсаши М. Решетки кантилеверов из микромашинного кремния для параллельной работы АСМ. Журнал механической науки и техники Корейского общества инженеров-механиков 2008; 22 : 308–311.

Google Scholar

29

Чжан Ю.Матрицы датчиков CMOS-MEMS для нанофабрикатов на основе наконечников. Кандидат наук. Диссертация, Университет Карнеги-Меллона: Питтсбург, Пенсильвания, США, 2014.

30

Мартини М. Долгий и извилистый путь от литографии EUV до полного производства. Доступно по адресу: http://www.nanowerk.com/spotlight/spotid=35314.php (последний доступ 24 апреля 2014 г.).

31

Lapedus M. Почему EUV так сложно, 17 ноября 2016 г., Производство и технологические процессы, Полупроводниковая инженерия. Доступно по адресу: https: // полуинжиниринг.ru / почему-euv-is-so-сложно /.

32

Ротшильд М. Проекционная оптическая литография. Материалы сегодня 2005; 8 : 18–24.

Артикул Google Scholar

33

Квон Х.Дж., Харрис-Джонс Дж., Кордес А. и др. EUV маскирует многослойные дефекты и возможность их печати в различных условиях многослойного напыления. Материалы SPIE 2012; 8322 .

34

Вагнер К., Харнед.N. EUV-литография: литография становится экстремальной. Nature Photonics 2010; 4 : 24–26.

Артикул Google Scholar

35

Туркот Б. Готовность EUVL к массовым продажам. Производственный международный семинар по EUV-литографии: Беркли, Калифорния, США, 2016.

36

Ким С.-С., Чалых Р., Ким Х и др. Продвижение технологии EUV-литографии в производство. Протоколы SCIE 2017; 10143 : 1014306–1014306-10.

Google Scholar

37

Lapedus M. 7nm Fab Challenges, 21 апреля 2016 г., Производство и технологические процессы, полупроводниковая техника. Доступно по адресу: https://semiengineering.com/7nm-fab-challenges/.

38

Lapedus M. Next EUV Challenge: Pellicles, 27 апреля 2016 г., Производство и технологические процессы, полупроводниковая техника. Доступно по адресу: https://semiengineering.com/next-euv-challenge-pellicles/.

39

Hua F, Sun Y, Gaur A et al.Литография полимерных отпечатков с разрешением в молекулярном масштабе. Nano Letters 2004; 4 : 2467–2471.

Артикул Google Scholar

40

Austin MD, Ge H, Wu W et al. Изготовление деталей с шириной линии 5 нм и шагом 14 нм методом наноимпринта. Applied Physics Letters 2004; 84 : 5299–5301.

Артикул Google Scholar

41

Джи Р., Хорнунг М., Вершуурен М.А. и др.Технология УФ-литографии с конформным отпечатком на подложке (UV-SCIL) для формирования рисунка фотонных кристаллов в производстве светодиодов. Microelectronic Engineering 2010; 87 : 963–967.

Артикул Google Scholar

42

Резник Д., Шмид Г., Миллер М. и др. Изготовление шаблонов для ступенчатой ​​и флэш-литографии для приложений на развивающихся рынках. Протоколы SPIE 2007, 6607.

43

Olsson L.Способ и устройство для формирования оптического или магнитного носителя памяти или шаблона для него. Патент США № 7468784, декабрь 2008 г.

44

Schmid GM, Miller M, Brooks C et al. Ступенчатая и флеш-литография для изготовления печатных носителей. Журнал вакуумной науки и технологий B, Нанотехнологии и микроэлектроника: материалы, обработка, измерения и явления 2009; 27 : 573–580.

Артикул Google Scholar

45

Unno N, Mäkelä T, Taniguchi J.Нанесенные терморешетки на пластиковой пленке. Журнал вакуумной науки и технологий B, Нанотехнологии и микроэлектроника: материалы, обработка, измерения и явления 2014; 32 : 06FG03.

Артикул Google Scholar

46

Ан Ш., Миллер М., Ян С. и др. Наноразмерная роликовая печать в больших объемах с использованием струйной и флеш-литографии. Труды SPIE 2013, 8816.

47

John J, Tang Y, Rothstein JP et al. Сплошное наноимпринтинг больших площадей с рулона на рулон с использованием композитных форм из PFPE. Нанотехнологии 2013; 24 : 505307.

Артикул Google Scholar

48

Leitgeb M, Nees D, Ruttloff S et al. Формирование рисунка функциональных слоев в разном масштабе с помощью наноимпринтной литографии с рулонами на рулонах с использованием ультрафиолетового света. САУ Nano 2016; 10 : 4926–4941.

Артикул Google Scholar

49

Брукс К., Шмид Г.М., Миллер М. Ступенчатая и флеш-литография для изготовления печатных носителей. В: Schellenberg FM, La Fontaine, редакторы. Труды SPIE, Vol. 7271, Альтернативные литографические технологии, 72711L (18.03.2009).

50

Чжоу В. Литография наноимпринтов: благоприятный процесс для нанопроизводства. Шпрингер: Берлин, Гейдельберг, Германия. 2013.

51

Napoli LS, Russell JP.Процесс формирования литографической маски. Патент США 4731155, 1988.

52

Chou SY, Krauss PR, Renstrom PJ. Литография наноимпринта. Журнал вакуумной науки и технологий B, Нанотехнологии и микроэлектроника: материалы, обработка, измерения и явления 1996; 14 : 4129.

Артикул Google Scholar

53

Schift H. Литография наноимпринтов: старая история в наше время? Обзор. Журнал вакуумной науки и технологий B, Нанотехнологии и микроэлектроника: материалы, обработка, измерения и явления 2008; 26 : 458–480.

Артикул Google Scholar

54

Хираи Ю., Фудзивара М., Окуно Т. и др. Исследование деформации резиста в литографии наноимпринтов. Журнал вакуумной науки и технологий B, Нанотехнологии и микроэлектроника: материалы, обработка, измерения и явления 2001; 19 .

Артикул Google Scholar

55

Колберн М., Джонсон С., Стюарт М. и др. Литография со ступенчатым и флеш-отпечатком: новый подход к формированию узоров с высоким разрешением. Протоколы SPIE 1999; 3676 : 379–389.

Артикул Google Scholar

56

Отто М., Бендер М., Рихтер Ф. и др. Воспроизводимость и однородность при пошаговой и повторяющейся УФ-наноимпринтной литографии. Microelectronic Engineering 2004; 73-74 : 152–156.

Артикул Google Scholar

57

Jeong J-h, Sim Y-s, Sohn H. УФ наноимпринт Литография с использованием поэлементного тисненого штампа. Материалы Международной конференции IEEE по MEMS, NANO и интеллектуальным системам; 25–27 августа. 2004; Банф, AB, Канада; 2004.

58

Hiroshima H, Komuro M. Контроль пузырьковых дефектов в УФ наноимпринте. Японское общество прикладной физики 2007; 46 : 6391.

Артикул Google Scholar

59

Ся Й, Уайтсайдс. GM. Мягкая литография. Ежегодный обзор материаловедения 1998; 37 : 550.

Google Scholar

60

Аджай П., Черала А., Инь Б.А. и др. Мультиполевое наложение суб-5 нм в литографии оттиска. Журнал вакуумной науки и технологий B, Нанотехнологии и микроэлектроника: материалы, обработка, измерения и явления 2016; 34 : 061605.

Артикул Google Scholar

61

Cheng X, Guo LJ. Одношаговая литография для выкроек разного размера с использованием гибридной маски-пресс-формы. Microelectronic Engineering 2004; 71 : 288–293.

Артикул Google Scholar

62

Sreenivasan SV, Choi BJ, Schumaker NE et al. Пошаговые и повторяющиеся процессы литографии оттиска. Патент США № 7077992, июль 2006 г.

63

Sreenivasan SV. Наноразмерное производство с помощью литографии. MRS Bulletin 2008; 33 : 854–863.

Артикул Google Scholar

64

Чой Дж., Шумакер П., Сюй Ф. Состояние УФ-литографии для производства наноразмеров. Комплексная нанонаука и технологии 2011; 4 : 83–116.

Google Scholar

65

Choi BJ, Sreenivasan SV.Метод и система двустороннего рисунка на подложках. Патент США № 7670529, март 2010 г.

66

Ye Z, Fretwell J, Luo K et al. Анализ дефектов узорчатых материалов. Журнал вакуумной науки и технологий B, Нанотехнологии и микроэлектроника: материалы, обработка, измерения и явления 2010; Т. 28 : C6M7.

Артикул Google Scholar

67

Ан Ш., Ян С., Миллер М. и др.Высокопроизводительные поляризаторы с проволочной сеткой, использующие струйную литографию и литографию Flash Imprint. Журнал микро / нанолитографии, МЭМС и MOEMS 2013; 12 : 031104.

Артикул Google Scholar

68

Т Альбрехт. HGST, компания Western Digital, личное сообщение, 2012 г.

69

Такабаяси Ю., Хиура М., Морохоши Х и др. Разработка системы наноимпринтов для крупносерийного производства полупроводников и состояние производительности оверлеев. Proceedings of SPIE 2017, 10144.

70

Reddy S, Bonnecaze RT. Моделирование течения жидкости в процессе литографии шаговой и импульсной печати. Microelectronics Engineering 2005; 82 : 60–70.

Артикул Google Scholar

71

Шумакер П.Д. Создание каплевидного рисунка для литографии оттиска. Патент США № 8119052, февраль 2012 г.

72

Хуснатдинов Н., Дойл Г., Резник DJ et al.Разработка надежного процесса передачи обратной тональной последовательности. Материалы SPIE 2017; 10146 .

73

Россо Д. Мировые продажи полупроводников достигли 339 миллиардов долларов в 2016 году, 2 февраля 2017 года, Semiconductor Industry Association (SIA). Доступно по адресу: https://www.semiconductors.org/news/2017/02/02/global_sales_report_2015/global_semiconductor_sales_reach_339_billion_in_2016/.

74

Ye Z, Fretwell J, Luo K et al. Анализ дефектов носителей с магнитным рисунком. Журнал вакуумной науки и техники B 2010; 28 : C6M7.

Артикул Google Scholar

75

Хигашики Т., Накасуги Т., Йонеда I. Литография наноимпринтов и моделирование будущего для полупроводниковых устройств. Journal of Micro / Nanolithography MEMS и MOEMS 2011; 10 : 043008.

Артикул Google Scholar

76

Пресс-релиз Toshiba: Toshiba ускоряет разработку литографии нано-импринтов и подписывает окончательное соглашение со sk hynix о совместной разработке процесса следующего поколения.Доступно по адресу: https://www.toshiba.co.jp/about/press/2015_02/pr0501.htm.

77

млн. Лет назад, Arce GR. Вычислительная литография. Wiley: Нью-Йорк, Нью-Йорк, США. 2010.

Книга. Google Scholar

78

Йошитаке С., Сунаоши Х., Ясуи К. и др. Разработка полноформатных шаблонов отпечатков высокого разрешения. Photomask Technology 2007.

79

Селинидис К.С., Брукс С.Б., Дойл Г.Ф. и др. Репликация масок с помощью струйной и импульсной литографии. Журнал микро / нанолитографии MEMS MOEMS 2011; 10 : 043005.

Артикул Google Scholar

80

Мацуока Ю., Секи Дж., Накаяма Т. и др. Развитие и состояние инструмента для изготовления пластин и масок с нанесением наноимпринтов для крупносерийного производства полупроводников. Материалы SPIE 2016; 9985 : 99851G – 99851G-8.

Google Scholar

81

Xaar News Molecular Imprints Inc.выбирает струйную технологию Xaar для передового производства, 2013 г. Доступно по адресу: http://www.xaar.com/en/media-centre/molecular-imprints-inc-chooses-xaar-inkjet-technology-for-advanced-manufacturing.

82

Чой Б.Дж., Шринивасан С.В., Джонсон С. и др. Разработка ориентиров для степенной и флеш-литографии. Precision Engineering 2001; 192–199.

Артикул Google Scholar

83

Moon EE, Lee J, Everett P et al.Применение интерферометрической настройки широкополосного изображения на экспериментальном шаговом рентгеновском аппарате. Журнал вакуумных наук и технологий B: Микроэлектроника и нанометрические структуры 1998; 16 : 3631.

Артикул Google Scholar

84

Choi BJ, Nimmakayala PK, Shumaker PD. Юстировка для нано-впечатления краевого поля. Патент США № 8432548, апрель 2013 г.

85

Fukuhara K, Suzuki M, Mitsuyasu M et al.Контроль наложения для литографии наноимпринтов. Материалы SPIE 2017; 10144 : 1014409–1014409-8.

Артикул Google Scholar

86

Чой Дж., Нордквист К., Черала А. и др. Качество искажения и наложения при ступенчатой ​​и повторяющейся литографии УФ-печати. Microelectronic Engineering 2005; 78-79 : 633.

Артикул Google Scholar

87

Черала А., Шумакер П., Мокабери Б. и др.Система наномасштабного увеличения и контроля формы для точного наложения в струйной и импульсной литографии. IEEE / ASME Transactions on Mechatronics 2015; 20 : 122–132.

Артикул Google Scholar

88

Чжан В., Флетчер Б., Томпсон Э. и др. Высокопроизводительная струйная и флэш-литография для печати на полупроводниковой памяти. Материалы SPIE 2016; 9777 : 97770A – 97771A.

Google Scholar

89

Гонг С., Хоган Т. КМОП-совместимые процессы изготовления цифрового микрозеркального устройства. Журнал IEEE Общества электронных устройств 2014; 2 ; 27.

Статья Google Scholar

90

Бэйли Т., Чой Б.Дж., Колберн М. и др. Ступенчатая и флеш-литография: обработка поверхности шаблона и анализ дефектов. Журнал вакуумной науки и технологий B, Нанотехнологии и микроэлектроника: материалы, технологические измерения и явления 2000; 18 : 3572–3577.

Артикул Google Scholar

91

Сюй Ф., Стейси Н.А., Уоттс М. и др. Разработка импринт-материалов для литографии Step & Flash Imprint. Протоколы SPIE 2004; 5374 : 233.

Google Scholar

92

Накаяма Т., Ёнекава М., Мацуока Ю. и др. Улучшенная дефектность и контроль частиц для крупносерийного производства полупроводниковой наноимпринтной литографии. Материалы SPIE 2017; 10144 : 1014407–1014407-10.

Артикул Google Scholar

93

Wolters C, Reich J. Система сканирования поверхности с независимо регулируемым шагом сканирования. Патент США №

32, август 2015 г.

94

Taylor HK. Моделирование и смягчение зависимостей процессов и шаблонов в литографии наноимпринтов. Журнал науки и технологий фотополимеров 2011; 24 : 47–55.

Артикул Google Scholar

95

Инструменты Чепмена. Анализ краев полупроводниковых пластин, техническое примечание главы TW-1, waf_edge.doc, Rev-98-07. Доступно по адресу: http://www.prostek.com/ch_data/Semiconductor%20Wafer%20Edge%20Analysis.pdf.

96

Международные стандарты SEMI. SEMI M73-1013 — Методы испытаний для извлечения соответствующих характеристик из измеренных профилей кромок пластины.

97

Макино К., Кикучи Т., Сасамото С. и др.Совместимость и соответствие наложения иммерсионного сканера NSR-S622D. Материалы SPIE 2013; 8683 : 86830Q – 86831Q.

Артикул Google Scholar

98

Ye Z, Luo K, Lu X et al. Уменьшение дефектов для приложений полупроводниковой памяти с помощью литографии Jet и Flash Imprint. Журнал микро / нанолитографии, МЭМС и MOEMS 2012; 11 : 031404.

Артикул Google Scholar

99

Луо Кью, Ву К., Ли Х и др.Обнаружение дефектов с использованием структурной информации. Патент США № 9727047, август 2017 г.

100

Глобальный выпуск новостей Canon: Canon поставляет оборудование для производства литографии наноимпринтов для производственного предприятия Toshiba Memory в Йоккаити. 20 июля 2017 г. Доступно по адресу: http://global.canon/en/news/2017/20170720.html.

.