Спринт дистанция: от спринта до ультра — блог I Love Supersport

от спринта до ультра — блог I Love Supersport

Что такое триатлон?

(опытные триатлеты, пропускайте этот абзац)

Триатлон, или как его ещё называют троеборье, — это мультиспортивное соревнование, предполагающее последовательное и непрерывное прохождение трёх этапов: плавание, велогонка и бег. Существуют и извращённые модификации триатлона, но мы рассмотрим классическое сочетание. Рассказываем, что такое триатлон и так ли он недостижим, как кажется многим.

Триатлон это только для упоротых спортсменов?

Нет! Есть короткие дистанции триатлона, которые сможет пройти любой здоровый человек. Даже если вы не умеете плавать, последняя пробежка была на школьном стадионе в восьмом классе, а велосипед вызывает страх и непонимание — при сбалансированной подготовке под присмотром тренера у вас точно получится.

Суперспринт — встречается довольно редко, например, в серии стартов Titan. Это 300 м плавания, 8 км велогонки и 2 км бега — самая короткая, динамичная и зрелищная дистанция, прекрасно подходит для новичков в триатлоне, ведь время прохождения её не будет превышать час, а по нагрузке по плечу практически любому спортсмену-любителю.

Спринт — 750 м плавания, 20 км и 5 км бега. Это классическая дистанция, с которой начинает свой путь большинство любителей. Ориентировочное время прохождения первого спринта — от 1 ч 45 мин до 2 ч 15 мин, в зависимости от рельефа гонки и уровня новообращенного триатлета.

Олимпийская дистанция — 1500 м плавания, 40 км велогонки и 10 км бег. Для неплавающих любителей, пожалуй, является самой непростой, но засчёт длительности прохождения даёт представление о самой популярной и вожделенной для многих категории — длинном триатлоне.

Длинный триатлон — это Ironman?

Не только. Например, российский организатор любительских стартов Ironstar разработал и успешно проводит соревнования уникального формата 1/8 и 1/4

железной дистанции. Принципиальное отличие — прямая пропорция дистанций плавания (для 1/8 это 500 м, а для 1/4 1000 м) и чуть удлинённый велоэтап, что добавляет динамики.

Полужелезная дистанция или HalfIronman — это 1,9 км плавания, 90 км велогонки и 21,1 км бега. Хорошим результатом для любителя считается «сделать половинку из 6 часов».

Железная дистанция это Ironman — мечта и цель многих спортсменов. 4 км плавания, 180 км велогонки и 42,2 км бега — звучит как безумие, но только пока вы не сделаете свою первую половинку. Так работает триатлон: сделав 1/8, вы понимаете, как преодолеть 1/4, затем «половинка» видится преодолимой, и так по мере роста тренированности и выносливости вы подходите к коронной дистанции триатлона.

А если погода не позволяет?

Индор-триатлон. Это триатлон, который проводится в помещении. Дистанция зависит от организатора, но чаще всего привязана ко времени прохождения этапов, при этом транзитная зона не входит в общий хронометраж гонки по соображениям безопасности участников.

Например, вам даётся 10 минут на плавание, затем 30 минут на велотренажёр, и 20 минут на бег по беговой дорожке — сколько километров вы успеете преодолеть, такой результат и будет вписан в финальный протокол. Индор-триатлон в сухом описании звучит довольно компромиссно, но попробовав один раз в качестве развивающей тренировки многие триатлеты подсаживаются в межсезонье на индоры.
В  Школе триатлона, которая стартует 29 августа, финальной гонкой через восемь недель тренировок будет индор-триатлон, присоединяйтесь!

Зимний триатлон стоит особняком — плавание заменяется лыжной гонкой, велоэтап также осуществляется на специальном велосипеде по заснеженной трассе, бег классический кроссовый.

Хочу жести!

Экстремальные триатлоны — это классические железные дистанции в экстремальных условиях: например, со стартом в полночь, с плаванием в ледяной воде с волнами или в темноте, с экстремальным набор высоты, с меняющимися погодными условиями и трейловым бегом. Такие гонки обычно проходят спортсмены с высоким уровнем подготовки с поддержкой и машиной сопровождения.

Ультратриатлон — все дистанции, превосходящие железную дистанцию. Обычно ультратриатлоны преодолеваются несколько дней. Например, пять железных дистанций пять дней подряд. Или десять! На нашем канале есть видео, в котором Владимир Волошин рассказывает как делал Ironman десять дней подряд и занял первое место — это действительно невероятно впечатляет.

Кросс-кантри триатлон — важным отличием является трасса велоэтапа, предполагающая маунтинбайк (это специальный горный велосипед) и трейловый бег. При прочих равных, кросс-кантрийный триатлон предъявляет больше требований к подготовке и время его прохождения значительно выше.

Видов и форматов дистанций много, и вы можете выбрать ту, что вам по силам и по душе. В триатлоне абсолютное время прохождения дистанции сильно зависит от внешних условий, поэтому мы не советуем нашим ученикам стремиться за красивыми цифрами. Попутный ветер, плавательный этап по течению, плоская трасса, сокращенная дистанция — всё это может сильно изменить время в протоколе.

Единственная цель занятий триатлоном для любителей — это

получение удовольствия и хорошее самочувствие.

Лыжные гонки — Другое — Блог — Статьи

Лыжные гонки (беговые лыжи) — вид лыжного спорта, в котором передвижение спортсмена(бег), осуществляется при помощи лыж и лыжных палок  по зимней трассе(по снегу).

История

Первый старт лыжных гонок на территории современной Норвегии в 1767 году. Примру Норвегии последовали Финляндия и Швеция. И уже в XIX-XX вв. стали появляться лыжные клубы. Лыжные гонки впервые появились на Олимпийских зимних играх 1924 года в Шамони. Соревнования среди женщин введены на Олимпийских играх 1952 года в Осло.

Виды техники

Классический стиль
Первоначально к «классическому стилю» относятся те виды передвижения, при которых практически всю дистанцию лыжник проходит по предварительно подготовленной лыжне, состоящей из двух параллельных колей.

«Классические» лыжные ходы разделяют по способу отталкивания палками на попеременные и одновременные. По числу шагов в одном цикле выделяют одновременно одношажный, попеременно двушажный и бесшажный ходы. Наиболее распространены попеременный двушажный ход (применяется на подъёмных участках и отлогих склонах, а при очень хорошем скольжении — и на подъёмах средней крутизны (до 5°) и одновременный одношажный ход (применяется на равнинных участках, на отлогих подъёмах при хорошем скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении).

Свободный стиль
«Свободный стиль» подразумевает, что лыжник сам волен выбирать способ передвижения по дистанции, но поскольку «классический» ход уступает в скорости «коньковому», «свободный стиль» является, по сути, синонимом «конькового хода». Коньковые способы передвижения широко используются с 1981 г., когда финский лыжник Паули Сиитонен,которому тогда было уже за 40, впервые применил его в соревнованиях-в гонке на 55 км и выиграл.

Наиболее распространены одновременный двухшажный коньковый ход (применяется как на равнинных участках, так и на подъёмах малой и средней крутизны) и одновременный одношажный коньковый ход (применяется при стартовом разгоне, на любых равнинах и пологих участках дистанции, а также на подъёмах до 10-13°).

Основные виды лыжных гонок:
Соревнования с раздельным стартом
Соревнования с общим стартом (масс-старт)
Гонки преследования (персьют, pursuit, система Гундерсена)
Эстафеты
Индивидуальный спринт
Командный спринт

Соревнования с раздельным стартом
При раздельном старте спортсмены стартуют с определённым интервалом в определённой последовательности. Как правило интервал составляет 30 с (реже — 15 с или 1 мин). Последовательность определяется жеребьёвкой или текущим положением спортсменом в рейтинге (сильнейшие стартуют последними). Возможен парный раздельный старт. Итоговый результат спортсмена вычисляется по формуле «финишное время» минус «стартовое время».

Соревнования с масс-стартом
При масс-старте все спортсмены стартуют одновременно. При этом спортсмены с наилучшим рейтингом занимают наиболее выгодные места на старте. Итоговый результат совпадает с финишным временем спортсмена.

Гонки преследования
Гонки преследования (персьют) представляют собой совмещённые соревнования, состоящие из нескольких этапов. При этом стартовое положение спортсменов на всех этапах (кроме первого) определяется по результатам предыдущих этапов. Как правило в лыжных гонках персьют проходит в два этапа, один из которых спортсмены бегут классическим стилем, а другой — коньковым стилем.
Гонки преследования с перерывом проводятся в два дня, реже — с интервалом в несколько часов. Первая гонка проходит обычно с раздельным стартом. По её итоговым результатам определяется отставание от лидера для каждого из участников. Вторая гонка проходит с гандикапом, равным этому отставанию. Победитель первой гонки стартует первым.

Итоговый результат гонки преследования совпадает с финишным временем второй гонки.
Гонка преследования без перерыва (скиатлон) начинается с общего старта. После преодоления первой половины дистанции одним стилем спортсмены в специально оборудованной зоне меняют лыжи и сразу преодолевают вторую половину дистанции другим стилем. Итоговый результат гонки преследования без перерыва совпадает с финишным временем спортсмена.

Эстафеты
В эстафетах соревнуются команды, состоящие из четырёх спортсменов (реже — трёх). Лыжные эстафеты состоят из четырёх этапов (реже — трёх). Эстафеты могут проходить одним стилем (все участники бегут свои этапы классическим или свободным стилем) или двумя стилями (1 и 2 этапы участники бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы — свободным стилем). Эстафета начинается с масс-старта, при этом наиболее выгодные места на старте определяются жеребьёвкой, или же их получают команды, занявшие наиболее высокие места на предыдущих аналогичных соревнованиях.

Передача эстафеты осуществляется касанием ладони любой части тела стартующего спортсмена своей команды, в то время как оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты. Итоговый результат эстафетной команды вычисляется по формуле «финишное время последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена команды» (обычно равное нулю).

Индивидуальный спринт
Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации (пролог), которая организуется в формате раздельного старта. После квалификации отобранные спортсмены соревнуются в финалах спринта, которые проходят в виде забегов разного формата с масс-стартом из четырёх человек (изменяется). Количество спортсменов, отбираемых в финальные забеги, не превышает 30. Сначала проводятся четвертьфиналы, затем полуфиналы и, наконец, финал А. Вы любите все планировать? Сайт https://butfol.com/ с расписанием всех футбольных матчей онлайн поможет вам распланировать свое личное время, чтобы насладиться интересным футбольным матчем. Таблица итоговых результатов индивидуального спринта формируется в таком порядке: результаты финала А, участники полуфиналов, участники четвертьфиналов, не прошедшие квалификацию участники.

Командный спринт
Командный спринт проводится как эстафета с командами, состоящими из двух спортсменов, которые поочередно сменяют друг друга, пробегая 3-6 кругов трассы каждый. При достаточно большом числе заявленных команд проводятся два полуфинала, из которых равное количество лучших команд отбирается в финал. Командный спринт начинается с масс-старта. Итоговый результат командного спринта вычисляется по правилам эстафеты.
На официальных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800 м до 50 км. При этом одна дистанция может состоять из нескольких кругов (для зрелищности).

Соревнования с раздельным стартом
3, 5, 7.5, 10, 15, 30, 50 км

Соревнования с масс-стартом
10, 15, 30, 50, 70 км

Гонки преследования
5, 7. 5, 10, 15 км

Эстафеты (длина одного этапа)
2.5, 5, 7.5, 10 км

Индивидуальный спринт (мужчины)
1 — 1.4 км

Индивидуальный спринт (женщины)
0.8 — 1.2км

Командный спринт (мужчины)
2х(3-6) 1 — 1.6км

Командный спринт (женщины)
2х(3-6) 0.8 — 1.4км

дистанции и штрафы. Гонка преследования, масс-старт, спринт, эстафета на zdorovosport.ru

 

Главная » Циклические виды » Биатлон

Биатлон — очень увлекательный вид спорта. В нём переплелись такие две интересные дисциплины, как лыжные гонки и стрельба. Скорость и меткость. Биатлон является зимним видом спорта.
Как вид спорта, он еще достаточно молод: первый чемпионат мира по нему состоялся в 1958 г., в олимпийскую программу его включили в 1960 г.
В середине ХХ в. был сформирован принципы и регламент соревнований по биатлону. Состояли они из одного вида – индивидуальной гонки. К концу 20-го стали появляться новые дисциплины биатлона.

Правила биатлона следующие. Участники биатлонной гонки стартуют по команде судьи. Причем в отдельных дисциплинах — вместе, а в других — раздельно, после определенных интервалов. После прохождения определенной дистанции каждому из спортсменов предстоит стрельба по пяти мишеням. В случае промаха биатлонист наказывается либо прохождением штрафного круга, либо он «автоматом» получает штрафное время, либо должен использовать дополнительные патроны. Для каждого вида биатлонной гонки свое наказание. Подробнее об этом написано ниже. В ходе гонки спортсменам запрещено: срезать круги, игнорировать штрафные круги, оказывать умышленное физическое воздействие друг на друга. Правила биатлона так же запрещают участникам стрелять по чужим мишеням. Точное попадание спортсмена по чужой мишени считается, как промах. Победителем гонки становится биатлонист, показавший лучшее время на дистанции, которое в свою очередь напрямую зависит от количества промахов.
Ниже речь пойдет о нюансах правил биатлона с учетом отдельных дисциплин этого вида спорта.

Основные дисциплины биатлона

Спринт в биатлоне — спортсмены бегут 10 км. (мужчины) и 7,5 км. (женщины). Два рубежа стрельбы – лежа и стоя по разу. За каждый промах спортсменов штрафуют, тем что им приходится бежать дополнительный круг протяженностью 150 м.
Стоит отметить, что в спринте так спортсмены стартуют по очереди и те спортсмены, которые бегут в конце данного соревнования уже знают результат тех, кто начинали эту гонку.

 

Гонка преследования в биатлоне неразрывно связана со спринтом. В гонке преследования спортсмены стартуют в том порядке, в каком они окончили спринт. Победитель спринта начинает гонку первым, а остальные с задержкой равной той, с которой они ему уступили в гонке спринта. Дистанция гонки преследования 12,5 км. у мужчин и 10 км. у женщин. 4 огневых рубежа (2 лежа и 2 стоя). За каждый промах – штрафной круг.
Дисциплины биатлона спринт и гонка преследования тесно связаны между собой. Спортсмен занявший высокую позицию по итогам спринтерской гонки имеет хорошие шансы для того, чтобы быть в призерах в гонке преследования.

Масс-старт — это гонка с общего старта. В данной дисциплине спортсмены стартуют одновременно. Принимают участие в ней 30 лучших спортсменов по результатам рейтинга биатлонистов на данный момент. Дистанция масс-старта у мужчин – 15 км., у женщин – 12,5 км. Количество огневых рубежей — 4. За каждый промах – штрафной круг.

Индивидуальная гонка в биатлоне для мужчин предполагает дистанцию 20 км., для женщин – 15 км.
Спортсменов ожидает 4 рубежа стрельбы по мишеням, 2 раза — стоя, 2 раза — лёжа.
На каждом из рубежей биатлонисту надо произвести 5 выстрелов по 5 мишенямсоответственно. За каждый промах спортсмену начисляется одна штрафная минута. Например, если биатлонист пробежал дистанцию индивидуальной гонки за
1 ч. и 2 мин. при этом допустив 2 промаха, то его результат по итогом гонки становится 1 ч. и 4 мин.
Цена промаха в этой дисциплине очень высока т.к. его уже не отыграть, при точной стрельбе у спортсмена появляются неплохие шансы на победу в этой гонке.

Эстафета в биатлоне отличается тем, что сборная каждой страны выставляет команду из четырёх спортсменов. Каждый из этих спортсменов пробегает по кругу длиной 7,5 км. и проходит 2 огневых рубежа (лёжа и стоя). На каждую стрельбу по пяти мишеням спортсмену максимум даётся 8 патронов (5 в винтовке и 3 дополнительных). Если спортсмен допускает промахи, ему приходится использовать запасные патроны, заряжать их приходится вручную. Предположим, если спортсмену пришлось использовать все 3 запасных патрона и при этом у него остаётся непораженные мишени. В данном случае биатлонист бежит столько дополнительных кругов, сколько промахов он сделал.

Соревнования по биатлону довольно разнообразны. Наиболее престижные соревнования в биатлоне – это олимпийские игры, чемпионат мира и кубок мира. Кубок мира длится примерно 4 месяца и состоит из нескольких этапов, в число которых также входят и олимпиада с чемпионатом мира. После каждой гонки формируется рейтинг биатлонистов – общий зачёт кубка мира отдельно для сборных, отдельно для всех спортсменов по всем гонкам («индивидуалка», спринт, преследование, масс-старт). Сборная по итогам этапов кубка мира занимающая первое место получает большой хрустальный глобус. Биатлонист по итогам всех гонок занимающий первое место также получает этот приз. Но рейтинг также ведется и для отдельных дисциплин. Занявший первое место по итогам сезона кубка мира в данных рейтингах получает малый хрустальный глобус. Например, малый хрустальный глобус по итогам гонок с общего старта (масс-старт).
Биатлон является очень популярным видом спорта среди зимних состязаний.

Дополнительно:
Этапы кубка мира по биатлону
Скорость или меткость?

 

 

 

2020 | Трековые гонки: все, что нужно знать об олимпийском турнире

Соревнования по трековым велогонкам проводятся на летних Олимпийских играх с 1896 года. Причем уже тогда, в Афинах, в соревновательную программу вошло сразу пять дисциплин. На токийском велотреке летом 2021 года будут разыграны 12 комплектов наград. Причем у россиян традиционно есть шансы на награды, возможно, даже на золотые.

Расписание и даты:

2–8 августа. Полное расписание смотрите здесь.

Велогонки на треке в Токио стартует 2 августа командным спринтом у женщин и квалификациями в других дисциплинах и продлится по 8 августа включительно, когда будут разыграны медали в женских спринте и омниуме, а также в мужском кейрине

Комплекты медалей: 12

Соревнования:

• Мужчины. Спринт. Командная гонка преследования. Кейрин. Командный спринт. Мэдисон. Омниум
• Женщины. Спринт. Командная гонка преследования. Кейрин. Командный спринт. Мэдисон. Омниум

В 1896 году на велотреке в Афинах олимпийцы-мужчины соревновались в спринте, гите с места, заездах на 10 и 100 км, а также в 12-часовой гонке. В дальнейшем трековые гонки присутствовали в программе всех Олимпийских игр, за исключением стокгольмских в 1912 году. Программа состязаний на треке менялась регулярно, большое количество дисциплин теряло олимпийских статус, их сменяли новые. Женщины начали разыгрывать медали на треке только с 1988 года. На Играх 2012 и 2016 годов в трековую программу входило 10 дисциплин, в Токио количество вырастет до 12 за счет возвращения в программу мэдисона (парной гонки).

Арена

В Токио трековые гонки по велоспорту будут проходить на временном велодроме Ицу, вместимостью 3600 зрителей

Правила и структура турнира

Трековые гонки весьма разнообразны по своей структуре. Матчевый спринт на финальных стадиях представляет собой дуэли до двух побед спортсменов «на выбывание», посев опредляется по квалификации. В командном спринте на короткой дистанции спортсмены проводят смены, оставляя на финише по одному участнику. Омниум – своеобразное велосипедное многоборье, подходящий универсалам. В кейрине на каждой стадии участвуют по шесть спортсменов, разыгрывающих на заключительном круге спринт. В мэдисоне, как и исключенной из программы групповой гонке, идет долгая тактическая борьба с отрывами и охотой за очками на промежуточных финишах, только в ней участвуют двое сменяющих друг друга на треке велосипедистов. Командные гонки преследования – классическая дисциплина, в которой гонщики обычно едут сменами с противоположных сторон трека. У мужчин дистанция составляет 4 км, у женщин – 3 км.

Успехи россиян и за кем следить в Токио

Основные успехи советских велосипедистов на треке были связаны с командной гонкой преследования, где были одержаны победы в 1980 году в Москве и в 1988 году в Сеуле. Также в 1988 году золото в индивидуальной гонке преследования завоевал советский велосипедист Гинтаутас Умарас, а Эрика Салумяэ первенствовала в составе сборной СССР в спринте. Для России самыми удачными Играми стали афинские в 2004 году, когда чемпионами стали Ольга Слюсарева и Михаил Игнатьев в групповых гонках по очкам. С тех пор побед на было, но в Рио-де-Жанейро россияне завоевали два серебра – Денис Дмитриев в спринте и Анастасия Войнова с Дарьей Шмелевой в командном спринте. Именно эту троицу многие считают главными претендентами на награды. Всего же олимпийские лицензии россияне завоевали в восьми дисциплинах – командном спринте, спринте, кейрине у мужчин и женщин, а также в мэдисоне и омниуме у женщин.

Спринт-квалификация на Гран-при Великобритании в «Формуле-1»: что это, формат проведения, зачем нужна

На Гран-при Великобритании мы станем свидетелями исторического события – первой в истории «Формулы-1» квалификации в формате спринтерской гонки. Объясняем, как устроена спринт-квалификация.

Задача нового формата – повысить зрелищность соревнований. Спринт-квалификация будет длиться от 30 до 35 минут, а у пилотов не будет необходимости заезжать на пит-стоп. Нас ждет быстрая и динамичная гонка с напряженной борьбой от старта до финиша.

Спринтерская гонка пройдет 17 июля, на следующий день после пятничной квалификации, которая пройдет в классическом формате. Единственное отличие – ее результаты определят места не в основной гонке Гран-при в воскресенье, а в субботнем спринте. Дистанция спринт-квалификации – 100 километров (около 33% от дистанции основной гонки). Поул-позицию занимает победитель спринтерской гонки, он получает 3 очка, второму месту в спринтерской гонке достанутся 2 очка, третьему – 1 очко. Итоги спринт-квалификации определят стартовые места в основной гонке Гран-при, которая пройдет в воскресенье, 18 июля.

Гран-при Великобритании

Феттель помог болельщикам убрать мусор после гонки

19/07/2021 В 09:41

Другое важное нововведение спринтерской гонки – пилоты могут не заезжать на пит-стоп. Также нет правила обязательной смены резины. На уикенд каждый пилот получает 12 комплектов резины: 6 комплектов Soft, 4 – Medium и 2 – Hard. В пятничной квалификации командам разрешат использовать только шины Soft. На спринтерскую гонку пилоты могут свободно выбирать комплект шин. На воскресный Гран-при также можно ставить любой комплект шин на старте – вне зависимости от результатов пятничной квалификации или субботней спринтерской гонки.

• Гран-при Великобритании состоится 18 июля. Первая свободная практика и квалификация намечены на 16 июля.
• Вторая свободная практика и спринт-квалификация пройдут 17 июля.

«Формула-1» представила болид на сезон-2022. Он упростит обгоныПодписывайся на Eurosport.ru в телеграме

Гран-при Великобритании

Ферстаппен вышел из больницы и обвинил Хэмилтона в неуважении

19/07/2021 В 05:43

Гран-при Великобритании

Хэмилтон победил с 10-секундным штрафом и сходом Ферстаппена

18/07/2021 В 16:22

Спортивный студенческий клуб «Политехник» : АлтГТУ

	Апарин Максим (ФЭАТ, КиРС-81) Мастер спорта России по спортивному ориентированию бегом. Член сборной команды Алтайского края. Третий этап спартакиады студентов высших учебных заведений Сибирского Федерального Округа (Барнаул, 8−11.02.2012 г.): 3 место в составе сборной команды 4 место – в заданном направлении (классическая дистанция 10 км) 5 место – маркированная трасса (12 км) Кубок России, всероссийские соревнования по спортивному ориентированию бегом (г. Шушенское, Красноярский край, 29.03−02.04.2012 г.): 3 место – классическая дистанция 12 км. Чемпионат Сибирского Федерального Округа по спортивному ориентированию бегом (г. Горно-Алтайск, 22−26.06.2012 г.): 1 место – спринт (4 км) 3 место – эстафета (3×6 км) сборная команда Алтайского края Чемпионат России среди студентов (г. Ново-Абзаково, Республика Башкирия, 07−10.09.2012 г.): 5 место – спринт (5 км)
	Баталин Артём (ФЭАТ, АиАХ 01) Мастер спорта России по тяжёлой атлетике. Первенство Сибирского федерального округа по тяжёлой атлетике среди юниоров  3 место с суммой двоеборья 280 кг (г. Бердск, 4−8.02.2013 г.)
	Грачёв Анатолий  (ФЭАТ, ОБД-01) Кандидат в мастера спорта по спортивному ориентированию. Член сборной команды Алтайского края. Чемпионат Сибирского Федерального Округа по спортивному ориентированию бегом (Горно-Алтайск, 22−26.06.2012 г.) 1 место – спринт (4 км) 2 место – эстафета (3×5 км) сборная команда Алтайского края 3 место – классическая дистанция (8 км)
	Березников Алексей (ЭФ, Э-22) Мастер спорта России по спортивному ориентированию бегом. Член сборной команды Алтайского края. Кубок России, всероссийские соревнования по спортивному ориентированию бегом (г. Шушенское, Красноярский край, 29.03−02.04.2012 г.): 1 место – классическая дистанция8 км. 1 место – спринт (4 км) Чемпионат Сибирского Федерального Округа по спортивному ориентированию бегом (Горно-Алтайск, 22−26.06.2012 г.): 1 место – спринт (4 км) 2 место – классическая дистанция (8 км) 3 место – эстафета (3×5 км) сборная команда Алтайского края
	Житанер Никита  (ФПХП, ТМИО-22) Мастер спорта России по спортивному ориентированию бегом. Член сборной команды Алтайского края. Чемпионат России по спортивному ориентированию на лыжах (Томск, 28.11−03.12.2011 г.): 1 место – классическая дистанция (12 км) Третий этап спартакиады студентов высших учебных заведений Сибирского Федерального Округа (Барнаул, 8−11.02.2012 г.): 1 место – спринт (6 км) 1 место – маркированная трасса (10 км) Чемпионат Сибирского Федерального Округа по спортивному ориентированию бегом (Горно-Алтайск, 22−26.06.2012 г.): 2 место – спринт (4 км) 3 место – эстафета (3×6 км) сборная команда Алтайского края
	Козулин Александр  (ФЭАТ, АиАХ-81) Волейбол, 1 разряд. Член сборной команды АлтГТУ. Серебряный призёр Кубка Алтайского края (2010, 2011 гг.) Серебряный призёр Спартакиады ВУЗов Алтайского края (2011, 2012 гг.) Чемпион Восточного Дивизиона Всероссийской студенческой лиги (март 2012 г. ) Чемпион Алтайского края среди студентов по пляжному волейболу (июнь 2012 г.)
	Нечепуренко Александр (ФИТМ, ТМ-83) Волейбол, 1 разряд. Член сборной команды АлтГТУ. Серебряный призёр Кубка Алтайского края (2010, 2011 гг.) Серебряный призёр Спартакиады ВУЗов Алтайского края (2011, 2012 гг.) Чемпион Восточного Дивизиона Всероссийской студенческой лиги (март 2012 г.)
	Герман Николай (ФЭАТ, СТМ-81) Пауэрлифтинг, мастер спорта России. Жим лежа, мастер спорта России. Становая тяга, мастер спорта России. Чемпионат Алтайского края по пауэрлифтингу – 1 место (15.05.2010) Чемпионат Алтайского края по жиму лежа – 3 место (25.12.2010) Турнир студ. городка АлтГТУ – 1 место (5.04.2011) Первенство АлтГТУ по Жиму лежа – 1 место (11.05.2011)  Турнир памяти Тыщенко Сергея –  1 место (18. 02.2012) Чемпионат Мира «Golden Tiger» Екатеринбург — 1 место (5−7 октября 2012)
	Икомасов Михаил (ФЭАТ, АиАХ-81) Кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике. Член сборной команды АлтГТУ. Финалист Летнего Чемпионата Сибирского Федерального округа в беге на 400 м (Кемерово, 2012 г.) Абсолютный чемпион Первенства АлтГТУ в беге на 100 м, 300 ми в эстафете 4×200 м в составе команды ФЭАТ.
	Фатыхов Дмитрий (ФЭАТ, СХМ-91) Кандидат в мастера спорта по греко-римской борьбе. Член сборной команды АлтГТУ. Чемпион Универсиады Алтайского края (2011 г.)
	Бухмиллер Владимир (ФЭАТ, СТМ-81) Пауэрлифтинг, кандидат в мастера спорта. Становая тяга, кандидат в мастера спорта. Жим лежа – 1 разряд. Чемпионат Алтайского края по пауэрлифтингу –   (15.05.2012) Турнир Алейского района по пауэрлифтингу –  1 место
	Кожевникова Карина (ЭФ, Э-91) Кандидат в мастера спорта по спортивной и фитнес аэробике. Победитель первенства г. Барнаула (2010, 2011 гг.) Победитель Чемпионата Алтайского края (2010−2012 гг.) Двукратный серебряный призёр Чемпионата Сибирского Федерального Округа (г. Омск, 2011,2012 гг.) Победитель Всероссийских соревнований Аэросиб (Новосибирск, 11.12.2011 г.) Финалист Чемпионата России (г. Новосибирск,2012 г.) Финалист Чемпионата Российского студенческого союза (г. Омск) Победитель Краевой Универсиады в номинации «Аэроденс» (2011, 2012 гг.) Серебряный и бронзовый призёр Универсиад (2012, 2011 г.) в командном зачёте.
	Лебедева Алиса (ЭФ, Э-91) Кандидат в мастера спорта по фитнес аэробике. Победитель первенства г. Барнаула (2010, 2011 гг.) Победитель Чемпионата Алтайского края (2010−2012 гг.) Двукратный серебряный призёр Чемпионата Сибирского Федерального Округа (г. Омск, 2011, 2012 гг.) Победитель Всероссийских соревнований Аэросиб (Новосибирск, 11. 12.2011 г.) Финалист Чемпионата России (г. Новосибирск, 2012 г.) Финалист Чемпионата Российского студенческого союза (г. Омск) Победитель Краевой Универсиады в номинации «Аэроденс» (2011, 2012 гг.) Серебряный и бронзовый призёр Универсиад (2012, 2011 г.) в командном зачёте.
	Кузьменко Екатерина (ИЭиУ, УП-11) Победитель первенства г. Барнаула (2010,  2011 гг.) Победитель Чемпионата Алтайского края (2010−2012 гг.) Двукратный серебряный призёр Чемпионата Сибирского Федерального Округа (г. Омск, 2011, 2012 гг.) Победитель Всероссийских соревнований Аэросиб (Новосибирск, 11.12.2011 г.) Финалист Чемпионата России (г. Новосибирск, 2012 г.) Финалист Чемпионата Российского студенческого союза (г. Омск) Победитель Краевой Универсиады в номинации «Аэроденс» (2011, 2012 гг.) Серебряный и бронзовый призёр Универсиад в командном зачёте (2012, 2011 г. )
	Дудлина Надежда (ФЭАТ, ЭМ-23) Кандидат в мастера спорта по спортивной аэробике.
	Ганеман Герман (СТФ, С-22) Мастер спорта по спортивной аэробике.
	Крючкова Оксана (ИЭиУ, ЭУП-82) 1 разряд по шахматам. Чемпионка Первенства Алтайского края среди высших учебных заведений (2011 г.) Победительница Чемпионата Алтайского края среди ВУЗ (2012 г.) Чемпионка Универсиады Алтайского края в командном зачёте (2011,2012 гг.)
	Гейбель Евгений   (ФСКиТ, СР-91)   Кандидат в мастера спорта по гиревому спорту. Член сборной команды АлтГТУ. Обладатель Кубка Алтайского края 2010 года в весовой категории до 75 кг. С результатом 207 очков Серебряный призёр Кубка Алтайского края 2011 года в весовой категории до 78 кг.  с результатом 215 очков. Бронзовый и серебряный призёр этапов Кубка Алтайского края 2012 года в весовой категории до 78 кг. Призёр Чемпионата Сибири 2011 года в весовой категории до 78 кг. с результатом 221 очко. Трёхкратный победитель АлтГТУ по гиревому спорту 2009, 2010, 2011 года в весовой категории до 75 кг. Победитель межвузовских соревнований по гиревому спорту 2010 года в весовой категории до 75 кг. с результатом 127 очков.
	Ремпель Сергей (ФИТ, ПОС-81) Лёгкая атлетика, 1 разряд. Член сборной команды АлтГТУ. Бронзовый призёр Чемпионата Алтайского края в беге на 400 м.
	Баженов Андрей (ФИТ, ПИЭ-91) Лёгкая атлетика, 1 разряд. Член сборной команды АлтГТУ. Финалист Чемпионата Алтайского края в беге на 60 м. и 100 м.
	Бец Сергей (ФПХП, ООС-81) Лёгкая атлетика, 1 разряд. Член сборной команды АлтГТУ. Победитель Чемпионата Сибири в беге на 60 м. и 110 м. с барьерами.
	Андросов Роман (ФСКиТ, СР-11) Кандидат в мастера спорта по дзюдо. Член сборной команды АлтГТУ. Бронзовый призёр Первенства Алтайского края (2011 г). Серебряный призёр Универсиады Алтайского края  по самбо (2012 г.) Бронзовый призёр Универсиады Алтайского края по дзюдо в командном зачёте (2012 г.)
	Захаров Игорь (ФСКиТ, РВ-01) Кандидат в мастера спорта по самбо и дзюдо. Член сборной команды АлтГТУ. 2 место — Первенство Алтайского края по самбо (2009 г.) 3 место — Чемпионат Сибири по самбо (2009 г.) 1 место — Чемпионат Алтайского края по дзюдо (2011 г.)
	Давыденко Евгения (ФИТ, ПИЭ-91) Кандидат в мастера спорта по настольному теннису. Член сборной команды АлтГТУ.
	Мартынов Алексей (ИЭиУ, ЭУП-81) Мастер спорта по плаванию. Член сборной команды Алтайского края. Участник полуфинала Первенства России (2012 г.) Победитель и призёр Зонального Чемпионата России (2012 г.)

Спортсмены клуба «Ракета» заняли призовые места на областных и городских соревнованиях! — Новости

В минувшие выходные в поселке Северка, в лесном массиве около станции Перегон, прошел традиционный старт Кубок Свердловской области и Первенство области, городские соревнования «Кубок УрФУ» по спортивному туризму на пешеходных дистанциях в личном зачете.

В программе было несколько этапов:
— переправа по бревну;
— маятник;
— навесная переправа;
— подъем и спуск со скалы.

В соревнованиях приняли участие 200 спортсменов из разных городов Свердловской области. От клуба «Ракета» Центра внешкольной работы «Спектр» в соревнованиях участвовали 32 спортсмена и группа болельщиков.

Вечером, по традиции, состоялась культурная программа: исполнение песен под гитару и спортивный пир — было приготовлено и съедено 36 кг плова!

Соревнования проходили на двух дистанциях: 17 апреля — дистанция «Спринт» и 18 апреля — дистанция «Короткая».

Поздравляем спортсменов клуба «Ракета» с призовыми местами:

17 апреля дистанция «Спринт»

Кубок Свердловской области
1 место Шакирова Лилиана
2 место Шакирова Юлия
2 место Зелик Александр
3 место Спирин Александр

Первенство Свердловской области
2 место Палеев Дмитрий

Городские соревнования

Дистанция 3 класса
3 место Гаврин Семен

Зачет «юноши/девушки»
1 место Кулаков Илья
2 место Зыков Роман

Дистанция 2 класса
3 место Константинова Мария
3 место Кропочев Степан

18 апреля дистанция «Короткая»

Кубок Свердловской области
2 место Шакирова Юлия
2 место Зелик Александр
3 место Спирин Александр

Первенство Свердловской области
1 место Палеев Дмитрий
3 место Константинов Егор

Городские соревнования

Дистанция 3 класса
1 место Гаврин Семен
1 место Шабалина Мария

Зачет «юноши/девушки»
1 место Кулаков Илья
2 место Зыков Роман

Также поздравляем Гаврина Семёна и Шабалину Марию с выполнением норматива 1 взрослого разряда по спортивному туризму!

21. 04.2021

Сколько длится спринт-триатлон?

Как следует из названия, спринт-триатлон — самая короткая категория гонок. Дистанции спринтерского триатлона включают плавание на 0,5 мили (750 метров / 2460 футов), езду на велосипеде 12,4 мили (20 километров) и бег 3,1 мили (5 километров).

Длина спринтерского триа — идеальная дистанция начального уровня, особенно для начинающих или опытных спортсменов, которые хотят потренироваться и встряхнуть свое снаряжение.

Гоночный тип	Плавать	Велосипед	Бег
Спринт-триатлон	0.5 миль (750 м)	20 км (12,4 миль)	3,1 миль (5 км)
Суперспринт-триатлон	0,3 мили (500 м)	10 км (6,2 миль)	2,5 км (1,6 миль)

Некоторые соревнования изменены или сокращены, что привело к появлению «суперспринт-триатлон», — кратчайшего расстояния с определенным размером. Суперспринты обычно состоят из плавания на 0,5 мили (500 метров / 1640 футов) и езды на велосипеде 6.2 мили (10 километров) и бег 1,6 мили (2,5 километра).

Длина спринта для триатлона: отлично подходит для начинающих

Помимо дуатлона, старт со спринтерского триатлона, как правило, является наиболее распространенным местом для начинающих, вступающих в мир мультиспорта. Слово «спринт» может показаться нелепым для мероприятия, на завершение которого может уйти 2 часа или больше. Однако примите во внимание точку зрения профессионального триатлониста. В зависимости от высоты и условий, триатлон на спринтерскую дистанцию ​​может занять около 1 часа или меньше для профессионалов; Между тем, дистанционные триатлоны Ironman обычно заканчиваются от 8 до 10 часов для триатлонистов высокого уровня.

Когда вы разбиваете каждую часть спринтерского триатлона, легче рассматривать каждую ногу как сильное согласованное усилие (по сравнению с усилием с меньшим усилием и хорошим темпом, как в Ironman). Другими словами, спортсмены часто могут поддерживать анаэробный или более высокий уровень выработки энергии в течение 60-90-минутного забега. И наоборот, длительные тренировки по триатлону часто требуют большей выносливости и анаэробных тренировок. Это низкоинтенсивные тренировки с большим объемом.

В то время как развитие выносливости важно как для спринта, так и для триатлона на олимпийскую дистанцию, соревнующиеся триатлонисты делают упор на скоростную работу, упражнения и быстрые переходы.Ранний выход из воды также важен, поэтому научиться хорошо плавать очень важно, чтобы стать лучшим триатлонистом. Но также учтите, что велосипед и бег составляют подавляющую часть пробега в триатлоне на короткие дистанции. Хотя трибайк не нужен, быстрые велосипедисты и бегуны часто восстанавливают огромную высоту даже при посредственном плавании.

Преодоление дистанций триатлона

---

Плавание, езда на велосипеде и бег — три вида спорта, которыми может заниматься любой человек от четырех лет и старше. Но хотя каждый из них относительно прост в теории, их объединение требует гораздо большего, чем кажется на первый взгляд. Со стороны, многие нетриатлонисты знакомы только с «Hawaii IRONMAN», который каждый год транслируется на NBC. Однако для людей, занимающихся спортом, ясно, что не все триатлоны созданы равными — гонка может занять от одного часа до 17 часов.

От суперспринта до триатлона IRONMAN мы упростили пять наиболее распространенных дистанций триатлона и то, чего ожидать на каждой.Обратите внимание, что эти расстояния могут варьироваться в зависимости от логистики гонки или погодных условий.

Суперспринт

Идеально подходит для новичков, желающих завершить свой первый триатлон, суперспринтская дистанция является самым коротким триатлоном на большинстве соревнований. Обычно он состоит из заплыва на 500 метров (0,3 мили), бега на 10 км (6,2 мили) и бега на 2,5 км (1,6 мили).

Этот формат обычно начинается отдельно с дальних дистанций (вам не придется плавать с множеством других спортсменов), и покупать новое снаряжение не нужно.Конечно, у вас должны быть базовые вещи (очки, шлем, кроссовки), но аренда или аренда велосипеда в веломагазине или у члена семьи вполне приемлемы. Не беспокойтесь о аэродинамике или высоком уровне производительности — отделка — вот что здесь важнее всего.

Sprint

Это наиболее распространенная отправная точка для триатлонистов. Хотя курс может меняться от курса, обычно спринт-триатлон включает заплыв на 750 метров (0,46 мили), велотренажер на 20 км (12,4 мили) и бег на 5 км (3,1 мили).

В спринтерском триатлоне могут участвовать самые разные спортсмены — от новичков, соревнующихся впервые, до высококонкурентных спортсменов, ищущих PR.Независимо от вашего подхода, на этой дистанции легко тренироваться, и для прохождения этой дистанции не требуется высококлассное снаряжение.

Standard / Olympic

Если у вас за плечами несколько финишных дистанций в спринте, триатлон на олимпийскую дистанцию ​​станет следующим логическим шагом в вашем прогрессе в триатлоне. Ранее называвшееся «международной дистанцией», название было изменено перед летними Олимпийскими играми 2000 года в Сиднее, когда триатлон дебютировал в олимпийской программе.

Его дистанции стандартизированы: заплыв на 1,5 км (0,93 мили) и 40 км (24.8 миль) и бег на 10 км (6,2 мили). Эта дистанция может быть очень конкурентоспособной для спортсменов, специализирующихся на ней, но на трассе всегда есть сочетание навыков и опыта. Как правило, драфтинг на велосипедной трассе противоречит правилам соревнований, но некоторые триатлоны на олимпийских дистанциях позволяют это (драфты разрешены).

Средний / 70,3 / Половинный

Половина IRONMAN, или триатлон на средние дистанции, составляет ровно 70,3 мили в длину. Он включает в себя заплыв на 1,2 мили, велотренажер на 56 миль и бег 13,1 мили, и он длиннее и сложнее, чем спринт или триатлон на олимпийские дистанции.

Этот формат требует значительно большего количества тренировок, и спортсмены выиграют от спортивного снаряжения, в том числе от велосипеда для триатлона и костюма для триатлона. Половина IRONMAN — сложная гонка, на прохождение которой может уйти до восьми с половиной часов, хотя финиш можно получить после завершения структурированной программы тренировок. 70.3 — отличная дистанция для спортсменов, которые специализируются на выносливости, а не на скорости, и является компромиссом для спортсменов, которые любят гонки на большие расстояния, не придерживаясь полного плана тренировок IRONMAN.

Long / IRONMAN / Full

Как мы уже упоминали, IRONMAN — вероятно, самая известная дистанция для триатлона, в первую очередь чемпионат мира IRONMAN в Кайлуа-Кона, Гавайи. IRONMAN, основанный на острове Оаху в 1978 году, изначально объединил три самых сложных однодневных мероприятия на острове. С тех пор он превратился в глобальное явление с гонками в Европе, Северной Америке, Южной Америке, Африке, Азии и Австралии.

Вдвое больше своего брата на 70,3 расстояния, IRONMAN имеет длину 140,6 миль и состоит из 2.Заплыв на 4 мили, велосипед на 112 миль и бег на 26,2 мили. Эта гонка требует значительного количества тренировок и подготовки, чтобы успешно пересечь финишную черту, и многие триатлонисты считают IRONMAN гонкой своей «мечты». У всех спортсменов есть 17 часов, чтобы пересечь финишную черту, где они будут встречены знаковыми словами: «Ты IRONMAN!»

Обратите внимание, что не все триатлоны на 140,6 дистанции называются IRONMAN, а скорее просто гонки, организованные и проводимые брендом IRONMAN.

Если вы хотите заняться триатлоном, найдите его поблизости.

Дистанций для триатлона — Как подготовиться к триатлону

Ежегодно в США участвует около 4 миллионов человек в триатлоне. И хотя небольшой процент из них нацелен на вершину всех гонок — чемпионат мира Ironman на Гавайях, — многие участники просто хотят пересечь финишную черту.

Если вы входите во вторую группу, у вас, вероятно, возникнет много вопросов о различных дистанциях, программах тренировок и времени, необходимом для участия в одном из этих популярных соревнований.Что ж, хорошая новость в том, что у нас есть для вас несколько ответов — от самих спортсменов и экспертов.

Велосипед поговорил с Томом Холландом, магистром медицины, C.S.C.S., и Майклом К. Райаном, доктором медицины, хирургом-ортопедом в Эндрюсском спортивном медицинском и ортопедическом центре, чтобы узнать все, что вам нужно знать о различных дистанциях триатлона и Ironman.

Оба заядлые триатлонисты, в Голландии более двух десятков финишей в триатлоне Ironman, а Райан завершил более 15 триатлонов на олимпийскую дистанцию, три триатлона половинного Ironman и один полный триатлон Ironman.

Хотя гонки по триатлону, как и другие гонки, в основном были отложены в 2020 году из-за COVID-19 (включая чемпионат мира Ironman в Коне, Гавайи), сейчас самое подходящее время для начала создания базы для тренировок. Продолжайте читать, чтобы узнать некоторые из их советов по тренировкам и завершению одного из величайших спортивных соревнований всех времен.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Sprint Triathlon

Если вы воин выходного дня, желающий проверить свою выносливость и силу, или новичок в фитнесе, которому нужна цель, к которой нужно стремиться, дистанция спринта — идеальная отправная точка в вашем путешествии по триатлону.

«Спринт — отличный способ прорваться в мир мультиспорта триатлона», — говорит Райан. «Это сложно, но не требует серьезных изменений в образе жизни для адекватных тренировок, и, возможно, это ошибка, которая вас укусит, побуждая перейти на следующий уровень.”

В среднем вы проплывете 1/2 мили (750 метров), проехали на велосипеде 12,4 мили (20 км) и пробежали 3,1 мили (5 км). В зависимости от вашего уровня подготовки, условий трассы и погоды в день соревнований вы можете рассчитывать, что пройдете эти три этапа примерно за 1,5 часа.

Тренируясь для спринт-триатлона, вы можете запланировать как минимум три-четыре месяца, если вы новичок. Однако, по словам Райана, если вы опытный триатлонист, вам может потребоваться всего четыре-шесть недель, чтобы подготовиться к гоночному дню.

Поскольку спринт — популярный выбор среди начинающих гонщиков, Холланд говорит, что если ваше триатлон предполагает плавание в открытой воде, обязательно выйдите из бассейна и выйдите в открытую воду, по крайней мере, на несколько тренировочных плаваний.

«Плавание в защищенном бассейне экспоненциально отличается от плавания с сотнями других людей в открытой воде», — объясняет он.

По всей стране проводятся тысячи спринтерских триатлонов, но некоторые из любимых спринтерских гонок в Голландии — это Чикагский триатлон и триатлон Wildflower в Калифорнии.

Найдите гонку рядом с вами

Олимпийский триатлон

Когда вы победили в спринтерском триатлоне, самое время заняться олимпийскими дистанциями. Справедливое предупреждение: олимпийская дистанция — нелегкий подвиг. Фактически, это популярный выбор для участников, которые тренируются для Ironman, а это означает, что вы встретите некоторых жестоких конкурентов в день гонки.

Когда вы выстроитесь в линию на старте, приготовьтесь проплыть 0,93 мили (1,5 км), проехать на велосипеде 24,85 мили (40 км) и пробежать 6.2 мили (10 км). Планируйте потратить от трех до четырех часов на открытом воздухе, купаясь, катаясь на велосипеде и бегая, когда вы достигнете этого уровня. Хотя это и не слишком долго, Райан говорит, что к концу он проверит вашу выносливость, заставит ваши квадрицепсы гореть и подвергнет испытанию вашу душевную стойкость.

Райан говорит, что новичкам может потребоваться от трех до пяти месяцев, чтобы подготовиться к этой дистанции, в то время как опытным триатлонистам может потребоваться только от шести до 12 недель.

К тому моменту, когда вы соревнуетесь на олимпийской дистанции, есть хороший шанс, что вы будете знать свои сильные и слабые стороны.Вот почему Холланд говорит, что это идеальное время, чтобы определить, на какой ноге вы менее всего уверены в выполнении в день соревнований, и потратить больше времени на ее работу во время тренировок по триатлону.

Если вы хотите соревноваться на одной из самых популярных олимпийских дистанций, Холланд советует попробовать триатлон в Нью-Йорке или триатлон в Малибу.

---

Популярные учебники по триатлону

Библия тренировок триатлонистов

Силовая тренировка для триатлонистов

Триатлон для каждой женщины

---

Half Ironman Triathlon

Half Ironman — это базовая модель для высшей гонки: Ironman.Это расстояние (70,3 мили) будет проверять как вашу умственную, так и физическую силу, когда вы проплывете 1,2 мили (1,9 км), велосипед 56 миль (90 км) и пробежит 13,1 миль (21,1 км). «Важно отметить, — говорит Холланд, — что существуют триатлоны на дистанцию ​​Ironman, а также особые триатлоны под маркой Ironman, поскольку« Ironman »- это торговая марка.

Когда вы достигнете этого уровня соревнований, вы можете рассчитывать потратить от пяти до семи часов на завершение этой гонки. Итак, если этот триатлон находится в вашем списке дел, убедитесь, что вы планируете его соответствующим образом.Райан говорит, что новичкам может потребоваться от четырех до шести месяцев, чтобы подготовиться к этой дистанции, в то время как опытным триатлонистам может потребоваться всего три-четыре месяца.

«Питание на трассе становится гораздо более важным, когда вы дойдете до половинной дистанции триатлона Ironman и Ironman», — объясняет Холланд. Он предлагает выяснить, каким будет ваш конкретный план питания — гидратация, а также питание, — поскольку вы будете непрерывно тренироваться в течение длительного периода времени.

Когда вы будете готовы испытать воду на этой сложной дистанции, Holland рекомендует 70.3 Триатлон в Лейк-Плэсид.

Full Ironman Triathlon

«Это настоящая сделка», — говорит Райан. Это не только самый сложный в умственном и физическом плане подвиг человека (привет, 140,6 мили!), Но и огромные вложения для правильных тренировок. Ежегодно для участия в гонках Ironman регистрируется более 96 000 спортсменов, представляющих более 90 стран, регионов и территорий.

Эта дистанция для триатлона требует заплыва 2,4 мили (3,9 км), 112 миль на велосипеде (180,2 км) и бега 26,2 мили (42.2К). В зависимости от вашего уровня подготовки, условий трассы и погоды в день соревнований вы можете рассчитывать на прохождение этих трех этапов примерно за 10-17 часов. Райан говорит, что новичкам может потребоваться от шести до девяти месяцев, чтобы подготовиться к этой дистанции, в то время как опытным триатлонистам может потребоваться только четыре-шесть месяцев.

Вероятно, самый известный IronmanTriathlon — это чемпионат мира по Ironman на Гавайях в Коне. По словам Райана, это «главное в триатлоне». Тем не менее, Холланду нравится Ironman Florida.

---

Сара Линдберг Сара Линдберг, бакалавр наук, доктор медицинских наук, писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье и фитнесе.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что такое спринт-триатлон? / Фитнес / Спортивные тренировки

Спринт-триатлон — это триатлон на короткие дистанции, идеально подходящий для тех участников, которые только начинают заниматься этим видом спорта.Поскольку соревнования требуют меньше тренировок и опыта, спринтерские триатлоны являются очень популярными видами соревнований на выносливость.

Что такое триатлон?

Триатлон — это физическое соревнование, в котором участвуют три дисциплины: плавание, езда на велосипеде и бег. Эти три события проходят подряд без перерывов. Триатлоны — это упражнения на выносливость, охватывающие большие расстояния.

Первый современный триатлон прошел в Мишн-Бэй, Сан-Диего, Калифорния, 25 сентября 1974 года.С тех пор триатлоны стали чрезвычайно популярными и теперь проводятся по всему миру. Самый известный триатлон — гавайский Ironman. Это соревнование проводится ежегодно и стало первым триатлоном на длинные дистанции. Он состоит из заплыва на 2,4 мили, велопробега на 112 миль и забега на 26,2 мили.

Что такое спринт-триатлон?

Спринт-триатлон — это триатлон на короткие дистанции, обычно состоящий из заплыва на 750 метров, велопробега на 20 км и бега на 5 км. Это половина дистанции олимпийского триатлона и менее четверти дистанции Ironman.Расстояния могут незначительно отличаться от мероприятия к мероприятию, но обычно они соответствуют указанным выше стандартам. Из-за более коротких дистанций спринтерские триатлоны становятся все более популярными и идеально подходят для начинающих или начинающих спортсменов.

Событие

В большинстве спринтерских триатлонов спортсменов просят прибыть на мероприятие пораньше. Здесь спортсмены проходят регистрацию и получают свой индивидуальный гоночный номер. Затем они установят свою переходную зону, обозначенную зону вдоль маршрута, где гонщики будут хранить свои велосипеды, кроссовки и любое другое оборудование, необходимое для следующего этапа гонки.В небольших соревнованиях все спортсмены стартуют вместе. Однако в большинстве гонок спортсмены обычно делятся на профессиональные и любительские группы. Затем любители могут быть разделены на группы по возрасту или полу.

Гонка

Триатлон начинается с плавательной части гонки. Старты будут либо массовыми, когда все участники разделенных групп начинают вместе, либо волнами, когда более мелкие группы будут начинаться каждые несколько минут. Плавательная часть гонки обычно проводится на открытой воде.Поэтому большинство участников будут носить гидрокостюмы. По завершении спортсмены выйдут из воды и направятся в переходную зону. Велосипедный этап следует по заранее обозначенному маршруту и ​​обычно заканчивается там, где он начался, рядом с переходной зоной. Наконец, этап бега также проходит по размеченной трассе, которая заканчивается на финише.

Тренировки

Соревнования в триатлоне — это физически сложная задача. Даже подготовка к триатлону на короткие дистанции, например спринту, может занять несколько недель или месяцев, в зависимости от вашего уровня физической подготовки.Поскольку спринтерский триатлон — это спорт на выносливость, наиболее важной частью тренировок является повышение выносливости с помощью сердечно-сосудистых упражнений. Невозможно соревноваться в триатлоне без возможностей сердечно-сосудистой системы. Помимо кардио-аспекта, развитие мышц также является ключевым компонентом тренировочного режима. Поскольку триатлон — это мультидисциплинарная деятельность, и в каждой дисциплине задействованы разные мышцы, очень важно развивать мышцы по всему телу.

Дистанция спринта

— Триатлон округа Дор

ДЕТАЛИ ГОНКИ

–

МЕСТО ГОНКИ
Парк Фрэнка Мерфи
Город Эгг-Харбор
(округ Дорога, Висконсин)

РАССТОЯНИЯ
Плавание на ¼ мили
Велосипед на 18 миль
3.Бег на 1 милю
(Sprint Distance)

КАТЕГОРИИ
Индивидуальные или командные (2-3 человека)

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
Мужской и женский

ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ
14 лет и младше, 15-19, 20-24, 25-29, 30-34, 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-64, 65 -69, 70-74, 75-79, 80+

КОМАНДНЫЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ
Кобели, суки, смешанные

НАГРАДЫ
Награды (медали олимпийского стиля с пришитыми лентами) предоставляются трем лучшим финишерам в каждой возрастной группе и дивизионе эстафетной команды.Три лучших финишера — мужчины и женщины — также получают выгравированные хрустальные маяки в память об их достижении. Участники могут получить как общую награду, так и награду для возрастной группы , если только они не решат начать в первой волне («элитная волна»), и в этом случае они не имеют права согласно правилам триатлона США. Событие не предлагает призовых денег.

ВЫБОР ПАКЕТА
Пятница, 16 июля 2021 г., полдень — 6 (Мерфи-парк)
Суббота, 17 июля 2021 г., 6:00 — 7:30 (Мерфи-парк)

ПАРКОВКА (ДЕНЬ ГОНКИ)
В день соревнований парковка будет доступна на фермах Хорсшу-Бэй напротив парка Мерфи и к северу от Хорсшу-Бэй-роуд на шоссе G округа (Эгг-Харбор-роуд).Знаки и волонтеры будут направлять участников и волонтеров.

ИНФОРМАЦИЯ О РЕЛЕ

–

ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ КОМАНД РЕЛЕ
Мужчины, Женщины, Смешанные

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ КОМАНДЫ РЕЛЕ
Команды получат один чип хронометража, соответствующий вашему стартовому номеру. Чип таймера — это ваша «дубинка». Его необходимо передавать между товарищами по команде, чтобы ваше время было засчитано. Микросхема хронометража должна быть постоянно ношена НА Лодыжке, а не на запястье, иначе коврики для хронометража не будут регистрировать ваше присутствие.

Назначенное вами местоположение В ЗОНЕ ПЕРЕХОДА является точкой передачи обслуживания. Все члены команды могут войти в эту зону, но они должны иметь маркировку тела или иметь нагрудный номер и / или наклейку на шлем. Ожидая в переходной зоне, держитесь подальше от других участников.

Все члены эстафетной команды могут войти в ЗОНУ ФИНИША, чтобы получить свои медали или сделать групповое фото. Опять же, для входа они должны иметь маркировку тела или иметь нагрудный номер и / или наклейку на шлеме.

Спринт Триатлон: спорт на всю жизнь для всех возрастов

Автор: Suanne Kowal-Connelly, MD, FAAP

По мере того, как все больше и больше родителей тренируют свое тело весело и здоровыми способами — от бега на 5 км до бега езда на велосипеде — они вдохновляют своих детей участвовать в активном движении.Молодежные триатлоны становятся все популярнее в США, прежде всего потому, что они основаны на надежных принципах личного фитнеса, безопасности, долголетия и общего удовольствия.

Вот 8 причин, по которым триатлон на короткие дистанции следует рассматривать как выдающееся спортивное занятие для вашего ребенка (и для вас)!

1. Есть много вариантов гонок.

Для триатлона существует четыре возможных гоночных дистанции:

• Спринт: Дистанции спринт-триатлона наиболее изменчивы от места проведения к месту проведения.Как правило, велосипедная и беговая части могут отличаться. Типичная спринтерская гонка — это плавание на 750 м, велосипед на 20 км и бег на 5 км.

• Olympic: Да, вы уже догадались — олимпийские дистанции — это то, что спортсмены соревнуются на Олимпийских играх! Олимпийские дистанции состоят из заплыва на 1,5 км, велосипеда на 40 км и бега на 10 км.

• Half IronMan: Half Distance или 70,3 — это плавание на 1,9 км, велосипед 90 км и бег 21,1 км, хотя расстояние на велосипеде может незначительно отличаться.

• IronMan: Эти тесты на выносливость состоят из плавания на 3,8 км, велосипеда на 180 км и бега на 42,2 км, в общей сложности 140,6 миль!

Подготовка и тренировка являются ключевыми, но имейте в виду, что молодой спортсмен не будет готовиться к гонке IronMan . Дистанции триатлона имеют тенденцию увеличиваться с возрастом участников. Несмотря на то, что все дистанции имеют свои достоинства, спринтерская дистанция — это достижимая и полезная тренировочная дистанция для детей и подростков.

Плавание — самый опасный этап триатлона для детей и взрослых. Поэтому уроки плавания — лучшая программа тренировок, если ваш ребенок не умеет плавать больше, чем на короткие дистанции. По мере роста и взросления спортсмена другие дистанции гонки могут быть более желательными целями. Подросток может выбрать гонку индивидуально или в составе команды. Недавно женский триатлон был признан спортом, санкционированным NCAA, и мужской триатлон, вероятно, последует за ним. Спортсменам любого возраста доступны различные возможности, включая самые соревновательные пути, такие как Олимпийские игры (триатлон был добавлен в 2000 году).

2. Скука и выгорание менее вероятны.

Слишком молодое занятие каким-либо видом спорта и / или его специализация может привести к психологическому выгоранию. Однако триатлон сочетает в себе три вещи, которые нравятся детям: плавать, кататься на велосипеде и бегать. Это делает маловероятным скуку от постоянного повторения тренировок, связанных с конкретным видом спорта. Дети, которые не являются спортсменами по природе или любят традиционные виды спорта, такие как футбол, баскетбол, софтбол и даже футбол, могут найти триатлон как отличный вариант и занятие, которое им также понравится.

3. Этот вид спорта очень долговечен.

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует, чтобы программы физического воспитания в школах делали упор на занятия спортом на протяжении всей жизни (например, бег, плавание, езда на велосипеде). Почти половина американских подростков сообщают, что они не занимаются регулярной энергичной деятельностью, и почти столько же классифицируются как имеющие избыточный вес, поэтому участие в спорте на всю жизнь, таком как триатлон, — это простое решение, позволяющее оставаться активными при переходе из детства во взрослую жизнь.

4. Разумные тренировки на короткие дистанции могут повлиять на риск травм, связанных с чрезмерной нагрузкой.

Спортивные травмы у детей составляют более 3,5 миллионов случаев ежегодно, по крайней мере половина из них приходится на травмы из-за чрезмерного перенапряжения. Например, травмы от перенапряжения у подростков могут быть гораздо более серьезными, чем в других возрастных группах, из-за особой уязвимости их костей во время подросткового скачка роста. Поддержание здорового баланса активности может быть достигнуто с помощью тренировок по триатлону, а разнообразные тренировки могут снизить риск чрезмерных травм. Однако т здесь всегда есть риск перетренированности. Родители должны установить реалистичные ограничения на своего ребенка и уменьшить потенциальный ущерб растущим костям.

Спортсменам также может быть полезно варьировать свои тренировки на выносливость, включая различные виды деятельности. Тренировки по триатлону по своей сути включают три дополнительных вида спорта, поэтому они предлагают детям расширенное физическое портфолио. Кросс-тренинг — это фактор, который следует учитывать при предотвращении травм от чрезмерного использования.Тем не менее, правильное руководство в отношении учебных часов вашего ребенка необходимо, чтобы поддерживать баланс между школой и тренировками и избегать чрезмерного использования / выгорания.

5. Избегать специализации в одном виде спорта до достижения половой зрелости.

AAP рекомендует избегать специализации в одном виде спорта до достижения половой зрелости. Сосредоточение внимания на трех дисциплинах — плавании, езде на велосипеде и беге — может облегчить множество связанных со спортом проблем со здоровьем, связанных со специализацией в одном виде спорта. Кроме того, участие в различных видах спорта может привести к улучшению долгосрочных результатов в любом возрасте, а также к получению удовольствия от занятий спортом и участию в нем на протяжении всей жизни.Крисси Веллингтон, например, обнаружила свой замечательный талант в конце жизни и через несколько лет стала чемпионкой мира по Ironman!

6. На скамейке никто не сидит.

Как часто дети, занимающиеся командными видами спорта, просто сидят на скамейке? Конечно, есть уроки, которые нужно усвоить, просто будучи частью команды, но давайте посмотрим правде в глаза: сидеть на скамейке запасных не так приятно, как играть. В триатлоне нет скамейки запасных — все участвуют, и у каждого есть возможность испытать острые ощущения от победы в тот момент, когда он или она пересекает финишную черту.Спорт способствует общей физической подготовке, развитию моторики, лидерских качеств и уверенности в себе, а также учит спортсменов важности командной работы, спортивного мастерства и тому, как справляться с успехом и неудачей. В отличие от других видов спорта, где это испытывают только лучшие спортсмены, триатлон позволяет 100% участников получить такой же богатый опыт.

Триатлон подходит для спортсменов всех возрастов и способностей, в том числе с физическими и умственными недостатками — никто не исключен из соревнований.Одновременное участие всех на трассе — это беспрецедентное явление для большинства других видов спорта. И родители, и дети могут участвовать даже вместе.

7. Регулярные и постоянные тренировки могут помочь поддерживать здоровый вес.

Вызывает тревогу осознание того, что сегодняшние дети и подростки могут быть первыми, у кого продолжительность жизни короче, чем у их родителей. AAP твердо убеждена в том, что расширение возможностей для всех детей и подростков, независимо от спортивных способностей, заниматься спортом, должно быть приоритетом в усилиях по профилактике ожирения.Школам и родителям важно укреплять занятия спортом на протяжении всей жизни, например, триатлоном. Интерес к этим занятиям помогает тренироваться, соревноваться и поддерживать здоровый вес на протяжении всей жизни.

8. Это так весело!

Детям и подросткам необходимо заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день, так почему бы не сделать это развлечением? Многие любят водные виды спорта и водные виды спорта и являются прекрасным развлечением для семей. Точно так же увлекательно кататься на велосипедах по красивой велосипедной дорожке.Бегать, играть в теги, смеяться и получать удовольствие друг от друга — это форма чистой семейной радости. Эти действия могут перейти в технический мир тренировок по триатлону.

Готовы найти гонку рядом с вами?

Триатлон США (USAT) — отличный ресурс для определения тренеров и тренировочных групп, сертифицированных USAT, а также гонок, сертифицированных USAT. Посетите https://www.teamusa.org/usa-triathlon.

Дополнительная информация и ресурсы:

О докторе Ковале-Коннелли:

Суанн Ковал-Коннелли, доктор медицинских наук, FAAP, педиатр с 30-летним опытом групповой практики и наставничество в Медицинском центре Университета Нассау. жители.Она также ухаживает за частными пациентами в Федерально сертифицированных медицинских центрах Лонг-Айленда (LIFQHC) в округе Нассау. В AAP она входит в Совет по спортивной медицине и фитнесу, Совет по школьному здоровью и в Секцию по ожирению. Д-р Ковал-Коннелли — сертифицированный тренер уровня I USAT (Триатлон США) и тренер для молодежи и младших USAT. Она также является основателем сайта www.HealthPoweredByYou.com, где семьи и организации могут узнать о стратегиях успешного здоровья и благополучия на протяжении всей жизни и прочитать ее блог.Она также очень гордая мать троих взрослых сыновей. Следуйте за ней в Twitter @healthpby.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Спринт против дистанции — Журнал о тренировках и фитнесе — Lanni Marchant

Сравнение бега на дистанцию ​​и спринтов иногда можно рассматривать как приближение яблок к апельсинам; с одной стороны, бегун пробегает тонны миль, с другой — пробег бегуна минимален, а его тренировка в основном основана на скорости и мощности.Итак, какой маршрут лучше? Что лучше всего поможет вам достичь ваших целей? Ответ прост … и то, и другое.

Прежде чем обсуждать спринтеров и бегунов на длинные дистанции, необходимо отметить, что есть более длинные спринтерские соревнования и соревнования на короткие и средние дистанции, где тренировки сильно перекрываются. Более длинные спринтерские соревнования включают в себя бег на 400 м, а соревнования на средние дистанции включают в себя бег на 800, 1500, милю и, возможно, 3000 метров. Обычно все, что ниже 400 м, считается настоящим «спринтом», а все, что превышает 3000 м — настоящим «дистанционным» мероприятием… хотя я часто нахожу, что 5000 м больше похожи на спринт!

Поскольку я не спринтер (может быть, в следующей жизни мне повезет, что я смогу набрать скорость!), Я нанял практикующего спринтера, чтобы он помог мне понять, что спринт — это нечто большее, чем полет по трассе за 100 человек. м, начинается отработка блоков и поднятие сумасшедших тяжестей.Да, эти упражнения составляют значительную часть их тренировок, но есть также этапы, которые включают в себя пробег некоторого базового пробега (20-30 минутные пробежки), стадионную лестницу, повторы в гору и более длительные интервалы до 600 м.

Как марафонца меня часто просят дать несколько советов по быстрому бегу. Часто совет запрашивают с добавленным комментарием: «Я уже увеличил свой пробег». Мой ответ… добавьте немного скорости! Как бегун на длинные дистанции, я все еще беру бег на дорожку для некоторых более быстрых тренировок (имея в виду, что «скорость» — это относительный термин, зависящий от вашей дисциплины на дистанции), бегаю в гору, а также выполняю плиометрические и силовые тренировки в тренажерном зале.

Заметили ли вы совпадение двух типов бега? В моих тренировках прекрасным примером совпадения могут быть бразильские тренировки, которые мне поручил выполнять мой тренер. Тренировка начинается с основного упражнения (пресс, отжимания, супермены, выпады), за которым следует «спринт» на 100 м и упражнение «бег / форма» в противоположном конце. Я делаю эту рутину десять раз (например, основной, спринт, дрель, спринт, основной и т. Д.), А затем у меня есть 90 секунд для бега трусцой, прежде чем я начну более длинные интервалы (400, 600-800 и 200 секунд).