Спортивные кроссовки для бега: Как выбрать кроссовки для бега правильно - советы по подбору беговой обуви

Содержание

Снижают ли специальные беговые кроссовки риск травмы?

Клаудиа Хаммонд
BBC Future

14 ноября 2014

Автор фото, Thinkstock

Продавцы в спортивных магазинах твердят нам, что кроссовки для бега с хорошей амортизацией и слегка приподнятой пяткой помогают избежать травм. Но так ли это на самом деле? Корреспондент BBC Future выяснила, что однозначных доказательств почти нет.

Если вы — как я — бегаете регулярно и имеете для этого специальные кроссовки, то радость от покупки каждой новой пары вам может омрачать необходимость бежать у всех на виду в магазине по дорожке, пока продавец-консультант анализирует ваш стиль бега. Мой стиль, наверное, описывается фразой «отсутствие техники и координации», но консультант не ставит оценки за артистичность. Он оценивает вашу пронацию, то есть то, как поворачивается стопа при приземлении и отталкивании.

Меня считают средневыраженным гиперпронатором (моя стопа поворачивается снаружи внутрь), и мне нужны кроссовки соответствующей конструкции, чтобы избежать травм. Но в самом ли деле бегуны с гиперпронацией подвержены большему риску? И если да, то как можно с этим бороться?

Большинство бегунов приземляются на внешнюю сторону пятки. По мере того, как их стопа вступает в контакт с землей, она слегка проворачивается. Это естественный механизм распределения нагрузки, защищающий кости, связки и суставы от излишне жестких воздействий при ударе. Особенно это характерно для людей, у которых не очень сильно выражен свод стопы.

Последние лет сорок производители спортивной обуви постоянно совершенствуют дизайн кроссовок, утверждая, что их разработки помогают бегунам, имеющим не идеальную амортизацию стопы в силу гиперпронации (реже — гипопронации, когда стопа проворачивается изнутри наружу). Считается, что специальные кроссовки, амортизирующие приземление и поднимающие пятку, помогают выровнять стопу, стабилизировать ее и снизить ударные нагрузки.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Тест на беговой дорожке далеко не всегда помогает выбрать правильную обувь

В июне ученые из Сингапура опубликовали мета-анализ 29 проведенных ранее исследований на тему того, как тип стопы соотносится с риском травм. Они выяснили, что люди с гипер- или гипопронацией на 23% чаще зарабатывают повреждения стоп, лодыжек, коленей и бедер. Одна из причин, почему исследования в этой области вызывают столько споров, заключается в том, что разные специалисты определяют и измеряют пронацию по-разному. Сингапурские ученые подсчитали, что с травмами связана гипер- и гипопронация, выявленная как визуально, так и с помощью специальной диагностической методики, оценивающей шесть различных параметров движения стопы.

Но авторы подчеркивают, что один только тип стопы не является существенным фактором травмоопасности. Другими словами, непосредственно из-за него случается лишь небольшое количество травм. Ежегодно травмы получают от 37 до 56% бегунов-любителей, в основном не из-за падений и несчастных случаев, а из-за многократно повторяющихся нагрузок.

Спасает ли от травм специализированная обувь? Данные на эту тему настолько фрагментарны, что некоторые критики считают подобные заявления пустым звуком. В 2009 году Крейг Ричардс из Ньюкаслского университета в Австралии прошерстил научную литературу в поисках свидетельств о пользе амортизирующих кроссовок с поднятой пяткой и других приспособлений, призванных помогать гиперпронаторам. К его удивлению, он практически не нашел даже общих доказательств вреда бега по твердой поверхности. Ричардс также не обнаружил ни рандомизированных клинических исследований на тему пользы подошв с поднятой пяткой, ни статей в научных журналах, которые изучали бы вопрос влияния обуви на травмоопасность, эффективность или комфорт бега на длинные дистанции.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Жмет? А может, просто нужны другие кроссовки?

Ричардс и его соавторы сделали вывод, что уже более 20 лет нам в качестве общепринятого предлагается решение, эффективность которого никак не доказана — и это несмотря на то, что об отсутствии таких доказательств уже заявляли несколько признанных специалистов в этой области. Ученые не винили физиотерапевтов, тренеров или продавцов-консультантов из беговых магазинов — они скорее возложили вину на конструкторов спортивной обуви, которые не провели надлежащих исследований, подтверждавших пользу их разработок.

Ученые продолжили изучать этот вопрос. В 2010 г. специалисты американской армии провели исследование с участием 1600 новобранцев из морской пехоты. Половине из них выдали кроссовки, которые, по идее, соответствовали их типу стопы и должны были защищать от травм. Солдатам с низким сводом стопы выдали обувь, активно снижающую пронацию; тем, у кого свод стопы был нормальным, дали «стабилизирующие» кроссовки со средним уровнем противодействия пронации; а новобранцы с высоким сводом стопы получили просто амортизирующую обувь. Другая же половина испытуемых поголовно получила стабилизирующие кроссовки. Через 12 недель тренировок выяснилось, что специальная обувь никак не повлияла на количество травм.

В 2011 году даже появилось исследование, по итогам которого утверждалось, что бегуны со снижающей пронацию обувью чаще сидели дома с травмами.

Правда, в этом опыте участвовало всего 12 гиперпронаторов.

Главное — удобство?

Минувшим летом споры разгорелись с новой силой — было опубликовано масштабное исследование, в котором приняли участие начинающие бегуны. По объявлениям в датских газетах и спортзалах было набрано 927 испытуемых в возрасте от 18 до 65 лет. Каждого из них оценили на предмет пронации, а потом всем выдали одинаковые легкие кроссовки без дополнительной амортизации или поднятых пяток. По сути, многим из них дали обувь, которую консультанты в магазинах и другие специалисты сочли бы неподходящей.

В течение года испытуемые бегали столько, сколько сами считали нужным, и в сумме набегали почти 327 тысяч километров. Четверть из них получила травмы, но при этом тип стопы не оказал никакого влияния на частоту повреждений. Среди тех, кто пробегал 20 и более километров в неделю, гиперпронаторы получали травмы даже реже других.

По итогам этого исследования можно сделать вывод, что частота травм, получаемых в обычных кроссовках, не зависит от типа стопы. Однако что было бы, если бы гиперпронаторы носили обувь соответствующей конструкции? Нельзя исключать, что у них могло бы быть еще меньше травм. К тому же, к участию в исследовании не допустили тех, кто на момент его начала уже бегал в специальной обуви. Возможно, такие бегуны наиболее склонны к травмам, и им помогают избежать повреждений их кроссовки.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Если вы бегаете и не получаете травм, значит, кроссовки у вас подходящие!

Итак, что же делать бегуну-любителю, если ни польза, ни вред от специальных кроссовок не доказаны? Некоторые вообще отказываются от высокотехнологичной обуви, распространяется мода бегать в кроссовках с очень тонкой подошвой или вообще босиком. Я и сама попробовала бегать без обуви, и это дает ощущение свободы. Но это вряд ли войдет в мою привычку: я в основном бегаю по мокрым и грязным лондонским тротуарам, а не по залитым солнцем пляжам. Специалисты пытались выяснить, как бег босиком влияет на угол приземления стопы, но опять-таки, серьезных исследований на эту тему не было, и мы не знаем, помогает ли отсутствие обуви избежать травм.

Автор описанного выше датского исследования, Расмус Нильсен из Аарусского университета, говорит, что клинические специалисты должны обратить внимание в первую очередь на расписание тренировок, их протяженность, длительность и интенсивность, а не на выбор обуви.

А Бенно Нигг из Лаборатории возможностей человека в университете канадского Калгари считает, что если обувь вам удобна, то она менее травмоопасна. Группа ученых под его руководством выдала солдатам на выбор стельки одного из шести типов — разной толщины, эластичности и формы. Испытуемых попросили в течение следующих четырех месяцев вести дневник травм. Выяснилось, что какие бы стельки они ни выбрали, травм у них было меньше, чем в контрольной группе, бегавшей в обычной обуви. Выбранные разными бегунами стельки сильно различались по амортизационным свойствам, так что дело, похоже, было не в амортизации, а в комфорте.

У Крейга Ричардса есть такой совет бегунам на длинные дистанции: идеальный тип кроссовок не установлен, но тем, кто бегает и не получает травм, лучше не менять тип обуви. Искать новую модель стоит только в том случае, если бегать стало больно. Ну а тем, кто только начинает заниматься бегом, похоже, нужно перемерять множество разных кроссовок и выбрать самые удобные.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на эту странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Чоловічі спортивні кросівки для бігу

Якщо раніше кросівки вважалися виключно спортивним взуттям, то зараз люди носять їх у повсякденному житті. Сучасні моделі зручні та легкі. Навряд чи знайдеться хоч одна людина, у якої немає такого взуття.

Розрізняють кросівки для бігу, пляжні, літні і демісезонні. Також вироби діляться на жіночі і чоловічі, моделі унісекс. Аквасокі — це пляжне взуття, що надійно захищає ноги від гарячого піску і порізів від каміння.

Яке взуття підходить для бігу?

При виборі бігових кросівок варто звернути увагу на вагу та колір виробів. Білий колір не дуже практичний для занять спортом на відкритому повітрі. Важкі ж моделі стануть зайвим вантажем під час бігу.

Матеріалом верху краще вибрати сітку, завдяки якій ноги не будуть потіти від посилених тренувань. Сітка відмінно підходить навіть для спекотних літніх днів. Але під час дощу найкраще носити непромокаюче взуття.

Людям, які люблять бігати поблизу узбіч доріг, краще підібрати модель зі світловідбивачами. Устілки необхідно прати після кожного тренування, саме тому вони повинні бути знімними. При бажанні їх можна буде замінити на ортопедичні. Для Вашої зручності ми вказали на сайті, які саме моделі підходять для бігу.

До підошві є теж ряд вимог:

зносостійкість;
міцне зчеплення з асфальтом;
амортизація.

При тренуваннях влітку ноги часто набрякають, тому краще придбати кросівки на розмір більше. Використовуючи таблицю розмірів, Ви з легкістю підберете необхідний розмір. Ми рекомендуємо проводити замірювання стопи саме після фізичного навантаження. Необхідно обов’язково враховувати підйом стопи. На деяких моделях вказується додатково повнота ноги.

Переваги покупки кросівок в інтернет-магазині «Марафон»

Ви зможете переконатися, що навіть недороге взуття може бути відмінної якості. Заходьте на наш сайт частіше, так як ми постійно оновлюємо свій асортимент. Також Вас приємно здивують доступні ціни та наявність акційних товарів. Ми дорожимо своєю репутацією, тому надаємо тільки оригінальну продукцію від всесвітньо відомих брендів.

Купити кросівки можна на сайті, додавши все необхідне в кошик, а також у фірмових магазинах мережі «Марафон» у містах України. Доставка здійснюється по Києву, а також в інші міста України транспортними та поштовими службами.

Кеды vs кроссовки: в чем разница и что выбрать для бега — Новости спорта

Сегодня спортивная обувь служит не только для тренировок, она давно стала повседневной, рабочей, прогулочной и туристической. Самыми популярными были и остаются два вида обуви для спорта: кеды и кроссовки. При этом назвать их соперниками довольно сложно — предназначение у них разное, что и обуславливает их визуальное отличие и разное строение.

Кеды старше кроссовок — они первые появились 1916 году, тогда как кроссовки изобрели почти через 20 лет. Даже то, что вторые изначально были придуманы для тенниса, не помешало им занять место не только в шкафу спортсменов, но и стать повседневной обувью для каждого человека.

В чем принципиальная разница между кедами и кроссовками

Различие в этих двух видах спортивной обуви заметны невооруженным глазом. Основные конструктивные особенности кедов:

подошва: сплошная, изготовлена из вулканизированной резины;
материал верха: классический вариант — ткань, но современные модели изготавливают из натуральной и синтетической кожи или замши и нубука;
форма и материал носка: носочная часть прямая, ее мыс изготовлен из той же резины, что и подошва;
высота: традиционный крой предполагает высоту кеда, закрывающую голень (по косточку), но сейчас производятся и низкие модели.

Такие характерные особенности делают кеды незаменимыми для повседневной носки, кроме того, тканевые модели легко стираются.

Кроссовки хоть и младшие братья кедов, но особенностей у них, напротив, больше:

подошва: двухслойная — первая состоит из полимерных материалов, иногда с добавлением резины, вторая изготавливается из углеродистой синтетической резины, смеси ее с натуральной или каучука;
материал верха: в современных моделях используют различные варианты тканей и материалов — от просто текстиля до искусственной и натуральной кожи или замши;
форма и материал носка: носочная часть поднята вверх, изготовлена из такого же материала, что и кроссовки;
высота: традиционно кроссовки закрывают стопу, но не по щиколотку, сейчас также популярны высокие модели этой обуви.

Кроме основных особенностей, в кроссовках стоит уделить внимание конструкции и материалу подошвы. Ее рельеф делает сцепление с поверхностью надежнее, что обеспечивает удобство при интенсивных тренировках. Также конструкция подошвы может включать в себя амортизатор, воздушную или гелевую подушку, что снижает нагрузку на суставы и обеспечивает амортизацию при ходьбе, беге, прыжках. Все это делает кроссовки незаменимыми для легкоатлетов, баскетболистов, теннисистов и прочих атлетов. При этом важно, что для каждой спортивной дисциплины разработаны свои особенные кроссовки.

Обувь для прогулок и занятий спортом должна быть разная

Основное, чем отличаются меду собой кеды и кроссовки — конструкция. Кеды нельзя использовать для легкоатлетических тренировок, поскольку их крой и конструктивные детали не обеспечивают надежную фиксацию и амортизацию стопы, что может стать причиной травм. Если же вы являетесь поклонником велоспорта или скейтбординга, то в этом случае кеды подойдут как нельзя лучше.

Когда речь идет о том, что лучше выбрать для бега, то ответ может быть только один — кроссовки. При этом, выбирая беговые кроссовки, нужно учитывать такие особенности анатомии стопы, как пронация, а также материал кроссовок в зависимости от сезона.

Каким бы видом спорта вы не занялись, качественная спортивная обувь — залог хорошей тренировки и самочувствия. В магазине MEGASPORT можно ознакомиться с широким ассортиментом оригинальной спортивной обуви ведущих производителей. Позаботьтесь о здоровье своих ног — купите для них качественные кроссовки.

Боксерская пробежка: выбираем кроссовки для бега

ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ

Тренировки по боксу немыслимы без работы на дороге – пробежек. Особенно много упоминаний о выматывающих беговых тренировках боксеров старой школы. Макс Шмелинг, готовясь к первому бою с Джо Луисом, бегал по 15 км в день. Один из противников Джека Дэмпси, которого прозвали не просто так Костолом из Манассы, надеялся весь боя работать в отступлении и контр-атаках, поэтому бегал по нескольку километров спиной вперед. Мохаммед Али надевал кожаные ботинки (берцы) для дополнительного утяжеления, что с точки зрения современной спортивной науки делать не стоило. Почему? Поговорим об обуви отдельно.

Когда-то мне было совершенно все равно в чем бегать. По асфальту, грунту, песку я мог мчаться в тонких кедах или массивной туристической обуви, не задумываясь о нагрузках и микротравмах стопы. Но сейчас я понимаю, что этот подход было ошибочным – от незнания. Более того, изучая опыт зарубежных боксерских залов, нельзя не заметить большого ассортимента экипировки и снарядов – чуть ли ни для каждого упражнения – отдельное приспособление. Научный подход торжествует. Собственно так, я и пришел к твердому убеждению пропагандировать разборчивое отношение к экипировке.

Технологии? применяемые в спортивной обуви Kalinji

НА ПРОБЕЖКУ В ПРАВИЛЬНОЙ ОБУВИ

Именно хорошие и качественные кроссовки позволят сделать ваши уличные тренировки не только эффективными, но и комфортными. Важным моментом при выборе обуви являются амортизационные характеристики. Помните при покупке: вы берете обувь не для повседневной носки, а исключительно для беговых тренировок. Это их предназначение. Кстати, мерить кроссовки лучше всего в вечернее время, когда стопа чуть увеличена.

Для себя я взял беговые кроссовки Kalinji Ekiden 200 (Декатлон). Сравнивал с обувью из Спортмастера, но ни в цене, ни в оснастке не нашел им аналога. Бегаю с постановкой стопы с пятки на носок, поэтому и искал бюджетные варианты с приемлемой амортизацией. В пятке Ekiden 200 есть пустотелый элемент, за счет которого смягчается удар пятки о землю. О наличии ништячка гласит маркировка на подошве Circular System.

Дополнительно в кроссовках есть система амортизации в области носка In-Bar. В остальном кроссовки представляют собой бюджетную модель, выполненную в соответствии с общими требованиями к беговой обуви. Кроссовки легкие, в них, действительно, приятно бегать.

Ниже приведены фотографии кроссовок, а после — блок с полезными советами по выбору обуви. В конце статьи — отзывы о кроссовках, которые будут добавляться по мере эксплуатации обуви.

Надпись «Circular System» говорит о наличии пустотелого элемента в области пятки, который смягчает удар пятки о землю.

Важно, чтобы обувь для бега обладал хорошими амортизационными характеристиками.

Система амортизации в области носка In-Bar

Кроссовки очень даже хорошо смотрятся со стороны

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: СЕКРЕТНЫЙ ЗАМОК ДЛЯ ШНУРОВКИ – ЧТОБЫ ОБУВЬ НЕ СПАДАЛА И НЕ НАТИРАЛА

Если правильно зашнуровать беговые кроссовки, это не только поможет избежать нежелательных травм, но и сделает тренировку более комфортной. В этом вам поможет дополнительный секретный замок на ваших кроссовках — смотрите на фото ниже:

Дополнительный замок для шнуровки

А в видео показано, как нужно правильно завязывать шнурки беговых кроссовок:

СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА КРОССОВКАМИ

В кроссовках, невзирая на систему вентиляции, скапливается влага, поэтому после каждой тренировки необходимо просушивать обувь в хорошо проветриваемом помещении. Ни в коем случае не ставьте кроссовки на/под горячую батарею. Из-за воздействия температуры обувь становится ломкой.
Не стирайте беговые кроссовки в машинке. Обувь не прослужит долго. Правильный уход предполагает мытье обычной тряпкой с использованием мыльного раствора. Если кроссовки не мыть, грязь может впитаться в ткань навсегда.
В различных источниках указывается срок службы спортивной обуви. Одни говорят, что кроссовки лучше всего менять после 600 км пробега, другие указывают отметку в 1500 км.

Бегайте и становитесь здоровее!

ОТЗЫВЫ

Боксерская тренировка | При отработках в парах очень комфортно. Кроссовки легкие, их практически и не ощущаешь (! лучше тренироваться в обуви, которая тяжелее ваших боксерок — на соревнованиях легче будет). Для уличной работы или комплексной тренировки ОФП, СФП, бой с тенью, отработка в парах — нормальный вариант.

Челночный бег и игровые виды спорта | Во время выполнения челночного бега на баскетбольной площадке с резиновым покрытием ощутил, что резких движениях, разворотах кроссовки не удерживают голеностоп. Пяткам комфортно, а вот носки гуляют. Правда, согласно информации о кроссовках, они и не предназначены для игровых видов спорта, соответственно и для передвижений с резкой сменой траектории.

Бег по горной местности | С 31-го августа по 10 сентября представилась возможность протестироваться кроссовки в горах в Крыму, близ города Судак. В сухую погоду обувь показывает хорошее сцепление на склонах. Однако подошву режут острые камни очень быстро. С другой стороны этого стоило ожидать. Данная модель предназначен для более легких режимов эксплуатации. В следующий раз для горных пробежек возьму кроссовки соответствующего класса. В целом же kalinji неплохо себя показали, хоть и потеряли товарный вид в считанные дни. Ниже — пару фоток с хорошими видами. Выходите на пробежку и наслаждайтесь пейзажами.

См. также:

Боксерские пробежки — workout

Лучшие беговые кроссовки 2021: выбор любителей и профессионалов

This page may contain affiliate links. Bunddler Inc. is a professional fashion review website that receives compensation from the companies whose products we review and advertise. We are independently owned and the opinions expressed here are our own.

Спортивный бег – любительский или профессиональный – стал неотъемлемой частью жизни многих людей, поэтому важно грамотно подобрать удобную обувь для занятий и купить качественные беговые кроссовки.

При выборе стоит обратить внимание на основные характеристики: амортизация, гибкость, вентиляция и комфорт. Мы собрали беговые кроссовки не только популярных брендов, но все они – лучшие по характеристикам на 2021 год.

Asics Gel Cumulus 23

Отлично подходят для ежедневных занятий спортом. Универсальны, с повышенной гибкостью. Подошва Asics Gel улучшена по технологии 3D Space Construction для более “мягкого” бега. Специальная платформа обеспечивает идеальную амортизацию и плавный перекат во время быстрых или медленных пробежек. И всё же, в слишком быстром темпе бежать будет не очень удобно из-за мягкого верха. Но если вы хотите купить беговые кроссовки для лёгких повседневных пробежек – эта модель хорошо подойдёт.

Кроссовки Asics Gel Cumulus 23, $120.00

Brooks Ghost 13

Ещё один вариант для повседневных пробежек, позволяющий сосредоточиться на процессе и не отвлекаться на дискомфорт. Название Ghost (Призрак) кроссовки получили ещё в 2008 году, когда вышла первая модель. Директор по развитию занимался в этих кроссовках и проводил тренировки по ночам, за что команда и провала его Призраком. Позже это название оставили обуви.

Внутренняя часть подошвы подстраивается под изгибы ступни. А ноги потеют меньше за счёт технологии Air Mesh для лучшей вентиляции.

Кроссовки Brooks Ghost, $110.00

Nike React Infinity Run Flyknit 2

Одни из самых покупаемых беговых кроссовок сегодня. Они хорошо защищают ноги от больших нагрузок. Подошва создана из мягкой пены React, а верх отлично облегает ногу, при этом, не теряя хорошие вентиляционные свойства.

Кроссовки Nike React Infinity Run Flyknit 2, $160.00

Hoka One One Rocket X

А эта модель французского бренда Hoka отлично подойдет спортсменам-спринтерам, поскольку рассчитана на короткие дистанции. Rocket X имеют анатомическую форму. Подошва обеспечивает хорошую амортизацию, а изгиб позволит делать быстрые, но плавные рывки.

Смотрятся такие кроссовки очень стильно.

Кроссовки Hoka One One Rocket X, €160.00

Under Armour Flow Velociti Wind

Кроссовки подойдут для быстрого и интенсивного бега, также и на длинные дистанции. Верх лёгкий, хорошо растягивается, подстраивается под ступню и хорошо фиксирует её. Материал подошвы сверхпрочный, создан по технологии Flow, обеспечивает лёгкий и комфортный бег. Хотите купить невесомые беговые кроссовки? Считайте, что нашли свою модель. Производитель отказался от внешней резиновой поверхности подошвы, используя лишь один вид пены.

Кроссовки Under Armour Flow Velociti Wind, $160.00

Adidas Ultraboost 21

Кроссовки подойдут как для повседневных любительских пробежек, так и для профессиональных бегунов. Хотя изначально предназначены для шоссейного бега. Верхняя часть плотная, но хорошо подогнана под ногу. Верх, несмотря на плотность, хорошо пропускает воздух. Подошва обеспечивает отличную амортизацию и перекат, который важен при беге.

Сразу бросается в глаза большая бустовая вставка на пятке. Да и в целом в подошве 21-ой модели больше пены, за счёт чего кроссовки стали чуть тяжелее.

Adidas Ultraboost 21, $180.00

On Running Cloudswift

Кроссовки подойдут для бега в городе и особенно хороши будут в летнее время. Верх облегает ногу, но хорошо пропускает воздух, даже в самое жаркое время года. Подошва разработана из специальной пены Helion, которая даёт хорошую амортизацию, можно бегать даже в дождь.

Кроссовки On Running Cloudswift, $149.99

Saucony Canyon TR

Для бега на разных типах дорог. Верх сделан из переработанных материалов. твёрдый, плотно сидят на ноге, но хорошо пропускают воздух. Подошва сделана из лёгкой пены PWRRUN +, которая добавляет комфорт и мягкость при беге.

Кроссовки Saucony Canyon TR, $120.00

Как заказать

Купить оригинальные кроссовки для бега с доставкой из зарубежного магазина вам помогут опытные посредники. Выбирайте надёжного посредника в каталоге Бандлера, оформляйте заказ за 5 минут и дожидайтесь свою посылку в кратчайшие сроки.

Пошаговая инструкция на видео:

Лучшие дешевые кроссовки 2021

Мы поняли. Все любят говорить: «Все, что вам нужно сделать, это просто выйти за дверь и бежать». Но, по крайней мере, вам понадобится хорошая пара обуви. А некоторые модели могут быть дорогими, стоить более 250 долларов — привет, , Nike VaporFly Next%. Несмотря на то, что качественные кроссовки — достойное вложение, вам не нужно тратить много денег, когда вы только начинаете. Или когда-либо, если честно. Мы протестировали варианты на любой бюджет и можем порекомендовать многие, которые стоят 100 долларов или меньше.

Лучшее для Uptempos

Новый баланс FuelCell Propel v2

Самый универсальный

Легкий ежедневный тренажер

Reebok Floatride Энергия 3

Стабильный дневной тренажер

Легкие кроссовки

Как мы тестировали

Обувь, включенная в этот список, была обработана так же, как и все протестированные нами кроссовки.Мы оценили их в нашей обувной лаборатории, где, среди прочего, измерили их характеристики амортизации, гибкости и устойчивости, в то время как наши испытатели износа отправились на дорогу и тропы, чтобы оценить их комфорт, плавность хода, сцепление, амортизацию и долговечность.

Наша команда из 225 тестеров, а также несколько наших самых опытных обозревателей обуви, прошла не менее 100 миль за месяц бега по тротуару, треку, беговой дорожке и тропам. В зависимости от сезона мы также оценивали способность обуви преодолевать снег, лед и мокрую грязь.Бегуны носили их как для длительных пробежек, так и для скоростных тренировок — зарабатывая несколько волдырей методом проб и ошибок — и даже пробежали полумарафон в некоторых кроссовках, указанных ниже, чтобы определить, где каждая из них работает лучше всего.

Выбирая менее дорогую обувь, вам, возможно, придется отказаться от высококачественного пенопласта для межподошвы от бренда, например, от Brooks DNA Flash, показанного на Tempo за 150 долларов.

Лакота Гэмбилл

Вместо этого Brooks Trace за 100 долларов использует межподошву из пеноматериала BioMoGo DNA.Он возвращает меньше энергии, но при этом обеспечивает хорошую амортизацию.

Лакота Гэмбилл

Хотя некоторым из этих вариантов может не хватать дополнительных функций по сравнению с более дорогими аналогами, эти кроссовки по-прежнему обеспечивают плавную и комфортную езду со всеми основными функциями, которые вам понадобятся, чтобы проявить себя наилучшим образом. При выборе этих моделей мы учли все аспекты каждой обуви, от шнуровки и материалов верха до протектора подошвы и амортизации межподошвы. Ознакомьтесь с нашими лучшими выборами лучших недорогих кроссовок, включая модели как для шоссейных, так и для беговых лыж, которые больше всего впечатлили нас своей устойчивостью и надежностью за месяцы и мили испытаний.

—Лучший вариант для новых бегунов—

Brooks Trace

Вес: 8,9 унций (M), 7,9 унций (W)

След

Легкая, но мягкая, амортизирующая ДНК BioMoGo
Дышащий и прочный верх из синтетической сетки

Материал становится немного шероховатым во влажном состоянии, что приводит к появлению горячих точек в мыске.

Тестирование новой обуви, такой как Trace, может быть захватывающим, но также и немного тревожным: вы не знаете, что прикрепляете к своему телу, как оно будет работать и заставит ли вас взлететь (или будет болеть).Брукс сделал смелый ход, выгравировав цифру «1» на бирке на языке, что указывает на то, что впереди еще что-то, но этот новичок — лучший выбор. Trace подойдет как минималистам, которые хотят немного больше амортизации, так и приверженцам Ghost, ищущим мягкий и быстрый вариант, такой как Saucony Kinvara. Новая модель имеет достаточную амортизацию, достаточную гибкость на носке, отзывчивую межподошву и всесторонний комфорт. В носке достаточно места для маневра, и наши тестеры сообщили, что мягкий воротник на пятке помог уменьшить образование пузырей и приятно удерживает ногу.Кроме того, он достаточно прочный; несколько бегунов отметили, насколько хорошо обувь выдерживает напряженные тренировки в суровую зимнюю погоду. Учитывая цену Trace и высокую производительность, мы были бы рады, если Brooks выпустит стабильную версию с направляющими для оверпронаторов.

Купить для мужчин Купить для женщин Прочитать обзор

— САМЫЙ УДОБНЫЙ—

Skechers GOrun Pure 2

Вес: 8,3 унции (M), 7,1 унции (W)

GOrun Pure 2

Skechers амазонка.ком

Амортизация мягкая и упругая, без ощущения кашицы
Превосходное сцепление с резиной подошвы Goodyear

Продолжение

The Pure сохраняет отличительные черты, которые привлекли нас к оригиналу, но содержит несколько ключевых обновлений.Skechers заменил пенопласт Ultra Flight на Ultra Go ; оба являются отзывчивыми материалами на основе ТПУ, но эта новая межподошва помогает сбрить больше веса, хотя бегуны считали, что это уже приятно легкий тренажер. (Учитывая его исключительный комфорт и ощущение плюша, тестеры были также шокированы, что Pure имел цену в 95 долларов.) Единственная проблема заключалась в том, что, хотя верх хорошо дышал, ему не хватало ощущения надежной фиксации. Специальная сетка последней версии обеспечивает более плотное переплетение для плотного прилегания в нестабильных местах.

Купить для мужчин Купить для женщин

—Лучший вариант для длительных пробежек—

Nike Renew Run

Вес: 10,8 унций (M), 9,0 унций (W)

Продление пробега

Фетровое пропульсивное средство с очень высоким падением для испытателей
Пеноматериал межподошвы двойной плотности для мягкого, но отзывчивого движения.

Передняя часть стопы кажется немного узкой

Нельзя отрицать, что вы платите как за беговые характеристики , так и за — безошибочную эстетику Swoosh, когда вы зашнуровываете пару кроссовок Nike.Несмотря на то, что в Renew Run не используется высококачественная пена ZoomX, скорость или стиль не ограничиваются. Тестеры заявили, что межподошва из пеноматериала Lunar обеспечивает сбалансированную амортизацию, которая ощущается намного более мягкой, чем они ожидали, при длительных пробежках, но все же ощущается легкой и отзывчивой в более короткие интервалы. «Эта обувь похожа на модель Pegasus», — сказал один из тестировщиков. «У него жесткий воротник, хорошее сцепление с мокрым асфальтом, вместительный носок и при этом он остается устойчивым». В то время как некоторые тестировщики отдали предпочтение высокому перепаду обуви из-за ее движущей силы и способности уменьшать нагрузку на ахиллов в конце длинных пробежек, другие сочли ее слишком навязчивой.

Купить для женщин Купить для мужчин

—Стабильность в течение дня —

Brooks Launch 8 GTS

Вес: 8,8 унций (M), 8,1 унций (W)

Запуск GTS 8

Прочная упругая межподошва с большей отдачей энергии
Верх из воздушной сетки обеспечивает внутреннюю посадку ботинка

Некоторые испытатели испытывали трение о высокий воротник лодыжки

Вы не ошиблись, если подумали, что GTS означает «Go-To Shoe.В этом году Brooks упрощает свое соглашение об именах, сочетая стабильную обувь со своими нейтральными братьями и сестрами и прибегая к GTS — теперь это переопределено как «Go-To Support». Следующие Transcend и Bedlam, например, были названы Glycerin GTS и Levitate GTS соответственно. А в случае с Ravenna его теперь называют Launch GTS — легкие ботинки устойчивости, быстрые, как и нейтральные Launch. Испытатели оценили удобную твердую амортизацию и сочли целостную систему направляющих Brooks (плотная пена вдоль медиальной и боковой сторон пятки служит амортизаторами для выравнивания колена и лодыжки).Самым заметным обновлением — помимо названия — стал новый верх из воздушной сетки. Тестерам понравилась легкость и воздухопроницаемость, но некоторым хотелось более традиционного мягкого воротника на пятке.

Купить для мужчин Купить для женщин

—LIGHTWEIGHT DAILY TRAINER—

Reebok Floatride Energy 3

Вес: 8,5 унций (M), 7,0 унций (W)

Reebok Floatride Энергия 3

Посадка и шнуровка верха значительно улучшены
Лабораторные тесты показывают невероятно отзывчивую межподошву

Хотя в последней версии впечатляющих кроссовок Reebok начального уровня в названии отсутствует слово «Forever», в них сохранилась лучшая часть как оригинальной модели Floatride Energy, так и ее продолжения — межподошва.Floatride Energy Foam обеспечивает живую, хорошо амортизированную езду, которая прекрасно себя чувствует во время длительных усилий и темповых бегов, с возвратом энергии, которая намного превосходит многие кроссовки в своем классе за 100 долларов. Модель 3 также заменяется на переработанный, более удобный сетчатый верх, который более надежно обхватывает стопу и дышит лучше, чем у его предшественника. «Этот Reebok легче, чем некоторые громоздкие кроссовки, которые я носил, но в нем достаточно пены для большого пробега, но при этом он не кажется слишком коренастым. Я предпочитаю упругую амортизацию сверхмягкой, так что мне действительно нравится возвращение энергии и отскок », — сказал один из тестировщиков.«Полная резиновая подошва очень прочная — я настоятельно предпочитаю повседневные кроссовки, которые покрывают все точки касания резиной подошвы, а не открытой пеной, и в этой обуви был этот элемент. Меня беспокоит только то, что у арки нет особой опоры ».

Купить Для мужчин Купить Для женщин

—BEST ZERO-DROP—

Topo Athletic ST-3

Вес: 7,2 унции (M), 5,9 унции (W)

СТ-3

Топо Атлетик

Просторный носок
Легкий и быстрый; идеально подходит для коротких гонок

Маленькая амортизация и опора для свода стопы

Вместительный носок и легкая конструкция делают ST-3 быстрым и гибким тренажером, который наши тестеры предпочитают для гонок на короткие дистанции.Дышащий верх быстро сохнет, если вы попали в ливень, и плотно прилегает к ноге. Одно предостережение, связанное с легкостью: очень мало амортизации или поддержки свода. «Так как я нападающий на середину и переднюю часть стопы, мне понравились эти кроссовки с нулевым падением. Они очень легкие, и моя нога каждый раз приземляется идеально », — сказал один из тестировщиков. «Это способствует моей естественной походке, и я чувствую себя очень быстрым — каждая тренировка проходила быстрее, чем обычно. Это будут мои гоночные кроссовки 5K! »

Купить для мужчин Купить для женщин Прочитать обзор

—STABLE DAILY TRAINER—

Asics GT-1000 10

Вес: 9.8 унций (M), 8,2 унций (W)

GT-1000 10

Большая поддержка для оверпронаторов
Очень прочная подошва

В течение последнего десятилетия GT-1000 представлял собой простой и удобный тренажер для повседневного использования, который наряду с фирменной мягкой гелевой амортизацией Asics предлагает несколько дополнительных функций стабилизации.В этой десятой версии под сводом стопы размещается секция из более плотного пенопласта и опорная ферма для средней части стопы, чтобы помочь ступне в цикле походки, а дополнительный гель на внешней пятке поглощает удары при касании. Оверпронаторы найдут, что GT дает им необходимую поддержку, в то время как нейтральные бегуны, которым нужен стабильный тренажер, также могут надеть эту универсальную обувь. Хотя он немного тяжелее девятой версии, 10 получил новый сетчатый верх с улучшенной воздухопроницаемостью. Кроме того, Asics также обновила подошву, сделав ее более износостойкой и износостойкой резиной премиум-класса.

Купить для мужчин Купить для женщин

— НАИЛУЧШИЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ —

Adidas Supernova

Вес: 10,9 0z (M), 9,2 унции (W)

Сверхновая

Пена Boost упругая и долговечная
Верхняя часть удобно надежно закреплена

Менее подходит для скоростных работ

Новая Supernova — это откровение для линии Adidas Supernova и всей категории обуви за 100 долларов.Предыдущие версии обуви были хорошо амортизирующими и защищали от длинных пробежек, но казались неуклюжими и немного вялыми на носке. Теперь это одна из самых гладких туфлей в мире, с амортизацией Boost в области пятки, которая поглощает тормозные усилия и плавно переходит в переднюю часть из мягкой пены EVA. В 10-минутном темпе или 5-минутном темпе Supernova чувствует себя ярче и живее под ногами. Сетчатый верх такой же великолепный, без горячих точек или неудобных швов, а также плотная посадка в средней части стопы, которая открывается в просторную коробку для пальцев.

Купить для мужчин Купить для женщин Читать обзор

—Лучшее для UPTEMPOS—

New Balance FuelCell Propel v2
Вес: 7,2 унции (М), 5,6 унции (Ш)
FuelCell Propel, версия 2
Мягкая амортизация с большей отдачей энергии
Очень прочный и универсальный как для быстрых, так и для длительных пробегов
Немного жестче, чем Propel v1
Нам нравится, что Propel обладает такой же энергичной пеной FuelCell и похожим ощущением «быстрой езды» от таких моделей, как Rebel и TC, но с меньшим количеством знаков доллара.Основное отличие состоит в том, что эти кроссовки лучше подходят для повседневных пробежек, чем для гонок, хотя, по словам наших тестеров, они определенно не будут уклоняться от скоростной работы или стартовой линии. «Эта обувь казалась легче, чем была на самом деле, упругой и отзывчивой», — сказал один из тестировщиков. «Амортизация была на высоте, а ходовая часть была мягкой. Мне захотелось увеличить скорость ». Кроме того, в v2 отсутствуют проушины для эластичного шнурка для более традиционной шнуровки, что обеспечивает дополнительную поддержку при прохождении крутых поворотов на максимальной скорости.
Купить для мужчин Купить для женщин
— САМЫЙ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ—
Brooks Revel 4
Вес: 8.9 унций (M), 7,9 унций (W)
Ревель 4
Новый протектор подошвы улучшает сцепление с дорогой
Очень мягкая амортизация передней части стопы
Слегка плотно прилегает к носку
Revel разработан для полной универсальности.Он выделяется во всем, от интервалов до средних дистанций, и даже имеет достаточно чистый дизайн и цветовую схему, чтобы подрабатывать как офисную обувь. Со второй по третью версию кроссовки потеряли несколько унций — и четыре миллиметра смещения пятки и носка, — но в 4 сохранилось большинство того, что нам нравилось в своей предшественнице. Он по-прежнему имеет много упругой амортизации из пены BioMoGo на основе EVA (хотя он не такой мягкий, как у Brooks DNA Loft), а также обновленный протектор подошвы для надежного сцепления на мокром асфальте.Носите ее в тренажерный зал, кафе или на групповую пробежку с ограниченными возможностями — обувь подходит для любой тренировки или обстановки.
Купить для мужчин Купить для женщин
—Лучший гонщик из углеродного волокна—
Атрейю Художник
Вес: 7,3 унции (унисекс)
Художник
Атрейу atreyurunning.com
100,00 долл. США
Пластина из углеродного волокна
Легкий и мягкий
Не могу примерить, пока не оформляете онлайн-подписку
Сто долларов за легкий гонщик с пластиной из углеродного волокна? Сумасшедший.Итак, в 2020 году я основал обувную компанию, но именно это и сделал основатель Майкл Крайчек. И поскольку он не пришел на свой концерт, как это делают многие пионеры обувных компаний — через розничную торговлю, — он применил новый подход к ношению обуви: модель подписки. Возьмите на себя обязательство покупать пару Atreyu каждый месяц (или каждые три месяца), и они будут стоить вам лишь часть того, что вы заплатили бы за обувь других брендов. Первой моделью Атрейу была гоночная квартира за 55 долларов, которая была слишком тонкой и прочной для большинства наших тестеров. Но это продолжение — более толстая обувь, которая повышает комфорт и скорость.В нем используется сверхкритический этиленвинилацетат, а не дорогой, упругий Pebax, который вы найдете в Nike Vaporfly Next%, и он размещен вокруг изогнутой пластины из углеродного волокна. Но пусть это вас не пугает: подошва слегка мягкая, когда вы приземляетесь пяткой вперед, но твердая и резкая, когда вы отталкиваетесь от земли.
Купить Unisex Читать обзор
—Лучшая легкая дорожная обувь—
Merrell Bare Access XTR
Вес: 8,0 унций (М), 6,0 унций (Ш)
Bare Access XTR
Верх из дышащей сетки
Ощущение заземления при подключении
Не для бегунов, которым нужна мягкая амортизация
Если Topo Athletic ST-3 предназначена для бегунов, предрасположенных к минималистской обуви, то Merrell Bare Access XTR — для скептиков-минималистов.Легкие кроссовки обеспечивают достаточное количество пены под стопой для ощущения сцепления с землей, не оставляя вас уязвимым для острых предметов. Платформа с нулевым падением и гибкая межподошва добавляют к свободному движению атмосферу, но удобный сетчатый верх обуви далеко не редкость; традиционная шнуровка обеспечивает привычную посадку, а дышащая сетка с зигзагообразными накладками из термополиуретана добавляет некоторую защиту. Подошва объединяет глубокие канавки для гибкости с липкими 3-миллиметровыми ушками Vibram, чтобы надежно удерживать рыхлую грязь, гравий и мокрые листья.
Купить для мужчин Купить для женщин Прочитать обзор
—ЛУЧШАЯ ПОДУШКА TRAIL SHOE—
Merrell MTL Skyfire
Вес: 9,0 унций (М), 8,1 унций (Ш)
МТЛ Skyfire
Меррелл amazon.com
Межподошва имеет защитную пластину передней части стопы
Глубокие 5-миллиметровые проушины отлично подходят для каменистых технических трасс и мягкой грязи
Утилитарный верх для большей гибкости и вентиляции
Merrell разработал эту обувь, чтобы она была легкой и доступной для быстрой езды на высоких скалистых возвышенностях.Глубокие 5-миллиметровые проушины обеспечивают надежное сцепление на скользкой поверхности, а прочная каменная плита из более жесткого пенопласта EVA защищает вашу ногу на техническом бездорожье. Хотя межподошва не лишена амортизации, это не зефир — наши лабораторные данные показали твердую переднюю часть стопы и очень твердую пятку. Но если вы похожи на тестировщика, который предпочитает более жесткую обувь, возможно, это именно то, что вам нужно. «Был ли я крутой, покрытый листвой холм, повторяется; рок-прыжки по сложному техническому ландшафту; или быстро двигаясь по ухоженным тропам, я мог бы вынуть эту обувь на несколько часов, не задев ног.”
Купить для мужчин Купить для женщин Прочитать обзор
Аманда Феррер Редактор тестов Аманда — редактор тестов в Runner’s World и бегунья по пересеченной местности из колледжа Эмерсон; она бежит Бостонский марафон подряд с 2013 года.
Как выбрать кроссовки
Найти самую подходящую обувь среди множества вариантов в ближайшем магазине для бега не всегда легко. Чтобы убедиться, что вы уйдете с довольным покупателем, вам необходимо убедиться, что обувь сидит правильно от пятки до пят и удобна при вашем обычном беге.То же самое и с покупками в Интернете. Большинство розничных продавцов предлагают безрисковый пробный период, чтобы вы все еще могли зашнуровать обувь и отправиться на пробную поездку, как в магазине. (Просто дважды проверьте политику возврата и всегда сохраняйте коробку на случай, если вам действительно нужно отправить их обратно или поменять размеры.) Независимо от того, покупаете ли вы свою первую пару или пятидесятую, просматриваете онлайн или лично, мы здесь помогать.
Zero-to-toe Drop
Подготовлено для гонок
Легкий и отзывчивый
Мах 4
Hoka One One хока.ком
130,00 долл. США
Быстро по тропам
Сапсан 11 ST
Saucony amazon.com
120,14 $
Мягкая амортизация
Кальдера 5
Brooks amazon.com
139,95 долл. США
Прежде чем вы даже начнете носить новую пару кроссовок, полезно знать все мелкие детали обуви, которая будет с вами в следующие несколько сотен миль, а также то, чего ожидать в процессе покупки обуви.Наконец, взгляните на нашу любимую обувь прямо сейчас в своих любимых категориях, от самой мягкой до лучшей для беговых лыж.
Анатомия обуви 101
Для начала полезно понять назначение каждого элемента кроссовки и то, как даже малейшее различие может повлиять на ваш опыт. Вот основные элементы, которые следует знать. (А для более глубокого погружения вы можете узнать больше обо всех элементах кроссовок здесь.)
Верх
Лакота Гэмбилл
Все, что выше подошвы.Традиционно сделанные из слоев ткани и сетки сшиты и склеены, современные модели все чаще используют трикотаж и 3D-печать для создания цельного верха, который растягивается и поддерживает в соответствующих местах.
На что обращать внимание: Верх, повторяющий форму вашей стопы, гладкий везде, где он касается, нигде не заедает и не натирает.
Ошейник до щиколотки
Лакота Гэмбилл
Лакота Гэмбилл
Обертка в верхней части проема обуви, удерживающая пятку на месте.В одних туфлях используется толстая набивка, в других — больше, чем форма.
На что обращать внимание: Обратите внимание на то, соскальзывает ли ваша пятка, как набивка взаимодействует с костями сбоку от лодыжек и не раздражает ли изгиб на спине ваше ахиллово сухожилие.
Счетчик каблука
Лакота Гэмбилл
Лакота Гэмбилл
Полужесткая чашка, расположенная внутри задней части стопы, удерживает и поддерживает пятку.У некоторых туфель есть внешняя обертка пятки, которая выполняет аналогичную функцию, в то время как в минималистской обуви отсутствует задняя часть пятки, чтобы обеспечить полную свободу движений. Исследования показали, что стойки для пятки не обеспечивают контроль движений, но они центрируют пятку для стабильного приземления и поддержки.
На что обратить внимание : Каблук, обеспечивающий комфортное движение голеностопного сустава.
Седло
Лакота Гэмбилл
Усиленная область вокруг подъема стопы — свод стопы человека между мячом и лодыжкой — которая взаимодействует со шнурками, чтобы надежно удерживать обувь на ступне.Дизайнеры разработали множество накладок, люверсов и систем шнуровки, чтобы седло точно соответствовало любой форме стопы.
На что обращать внимание : Обратите внимание на то, как седло сидит и удерживает вашу ногу, обеспечивая ощущение безопасности без скольжения и позволяя естественному сгибанию свода стопы во время шага.
носок
Тревор Рааб
Лакота Гэмбилл
Весь верх от передней части люверсов до конца обуви.Часто закрывается усиленным бампером на мыске, который удерживает ткань от пальцев ног и защищает от ударов, особенно в кроссовках для бега.
На что обратить внимание для : Носок, который не мешает, позволяя вашей стопе естественным образом сгибаться и разводиться как по ширине, так и по длине, не связывая и не натирая пальцы ног.
Подошва
Лакота Гэмбилл
Там, где резина встречается с дорогой.Часто изготавливаются из различных резиновых или вспененных смесей, размещаемых в стратегически важных местах для увеличения срока службы, увеличения упругости или гибкости.
На что смотреть для : Материалы, обеспечивающие сцепление и долговечность без увеличения веса или жесткости, а также для формы следа, которая соответствует вашей и обеспечивает желаемый уровень устойчивости под ногами.
Гибкие канавки и пружина носка
Тревор Рааб
Чтобы обувь изгибалась так же, как изгибается ваша ступня, во многих ботинках используются канавки под подушечками стопы.Поднятие носка вверх, называемое пружиной пальца, или срезание межподошвы в виде качающегося узора также позволяет ноге перекатываться через шаг. Небольшие различия в расположении или угле наклона могут изменить механику и ощущение, а также то, какая степень изгиба лучше всего подходит для вашего шага, поскольку он изменяется со скоростью.
На что смотреть для : Обувь, которая сгибается или перекатывается так, как ваша нога хочет двигаться — с темпом, в котором вы будете использовать обувь.
Межподошва
Лакота Гэмбилл
Вспененный материал между подошвой и верхом, предназначенный для амортизации бегуна от ударных сил и направления стопы во время шага.
На что обратить внимание для : Толщина и материал межподошвы, которые подходят для работы на высоких скоростях, не слишком мягкие, не слишком жесткие и без лишнего веса.
Амортизация пятки
Тревор Рааб
Материал межподошвы, разработанный для минимизации ударных нагрузок при ударе пяткой. Помимо использования различных амортизирующих материалов, некоторые туфли имеют более мягкую «подушечку» на внешнем крае стопы или закругленную внешнюю пятку для более плавного приземления.Исследования показали, что тело обеспечивает большую часть амортизации для ваших суставов и что вы приземляетесь тяжелее в более мягкой обуви, поэтому амортизация пятки в значительной степени является вопросом ощущаемого комфорта.
На что смотреть для : Баланс между амортизацией, стабильностью и ощущением от земли, и обратите внимание, касается ли обувь того места, где вы ожидаете, и катится ли она на ходу так, как кажется правильным.
Амортизация передней части стопы
Лакота Гэмбилл
Материал межподошвы, разработанный для уменьшения воздействия самых больших усилий шага, возникающих при нагрузке на переднюю часть стопы и отталкивании.В то время как механика тела в значительной степени обеспечивает амортизацию всего, что находится выше лодыжки, амортизация передней части стопы защищает структуру стопы. Обещание новых материалов и конструкций с «возвращением энергии» заключается в том, что они могут как защитить, так и продвинуть вашу ногу.
На что обратить внимание : Обратите внимание на отзывчивость обуви, ищите баланс между комфортом амортизации и устойчивой платформой для отталкивания.
Каблук-носок
Лакота Гэмбилл
Разница в высоте между пяткой и подушечкой стопы, когда вы стоите в обуви.Эксперты расходятся во мнениях относительно важности падения, связанного с травмами, но согласны с тем, что изменение падения по-разному распределяет силы на ступню и ногу и может изменить ваш шаг.
На что обращать внимание : Обувь, которая хорошо ощущается на всем шаге, от касания до носка, и снижает нагрузку на любые слабые части стопы.
Стабилизирующие элементы
Тревор Рааб
Тревор Рааб
Дизайнеры используют различные технологии (такие как медиальные штифты, пена двойной плотности, варусные клинья, направляющие и более широкие геометрические формы обуви), чтобы не допустить чрезмерных движений стопы, в первую очередь чрезмерной пронации или перекатывания внутрь.Ученые согласны с тем, что большинству людей коррекция пронации не требуется, но устройства контроля и стабилизации, по-видимому, помогают некоторым бегунам поддерживать предпочтительный путь движения.
На что смотреть для : Обувь, которая позволяет вашей ноге комфортно и естественно двигаться во время шага, при этом обувь обеспечивает стабильность в качестве поддержки, а не коррекции.
Стелька
Тревор Рааб
Съемная поролоновая прокладка внутри обуви, смягчающая контуры подошвы стопы.Стелька, наряду с геометрией обуви, обеспечивает большую часть того, что люди называют «опорой свода стопы», и придает обуви первоначальный комфорт при входе.
На что смотреть для : Обратите внимание на то, как обувь ощущается во время бега, где мягче не всегда лучше, а стопа работает динамично, обеспечивая собственную поддержку и амортизацию.
Избегайте типичных ошибок при покупке обуви
Сотрудники специализированных беговых магазинов видят, как бегуны снова и снова совершают одни и те же ошибки, когда они приходят купить обувь.Но уже не вы, благодаря совету пяти выдающихся владельцев и менеджеров магазинов.
Ошибка №1: Покупка ради внешнего вида. «Некоторые бегуны слишком озабочены модой, и мы стараемся увести людей от этого. Часто, когда они получают туфли, которые выглядят круто, они возвращаются через несколько месяцев и говорят: «Эта обувь причиняет мне боль. У меня с этим была проблема. «Когда вы покупаете, думайте о чувстве и форме, а не о моде». — Брайан Махон, Philadelphia Runner (Филадельфия, Пенсильвания)
Ошибка № 2: Не просить сделок. «Когда будете готовы платить, спросите, есть ли скидки для членов клуба бега. Большинство специализированных магазинов предлагают скидки от 10 до 20 процентов; мы предлагаем 10% местному трековому клубу. Присоединиться к нему стоит 20 долларов, поэтому, если вы купите две пары обуви, ваше членство в беге будет оплачено ». — Тим Роудс, Run For Your Life (Шарлотта, Северная Каролина)
Ошибка № 3: Покупка слишком маленькой обуви . «Плотно прилегающая обувь приводит к образованию волдырей, черных ногтей на ногах и тому подобного.В частности, женщины привыкли носить тесную обувь, так как они часто стесняются размера своей стопы. Нам нравится говорить: «Играйте на пианино пальцами ног», что означает, что посадка должна быть достаточно просторной в передней части стопы — примерно полдюйма, но не неряшливой ». — Майк Джонсон, Road Runner Sports (Сан-Диего, Калифорния)
Ошибка № 4: Покупки в неподходящее время дня. «Часто люди приходят утром и говорят:« Это та обувь, которая мне нужна ». Затем они возвращаются на следующий день и говорят:« Я носил их в 5 часов вечера.м. и они были слишком маленькими ». У вас ноги начинают опухать утром и не прекращаются примерно до 16:00. Она настолько велика, насколько они собираются получить, поэтому всегда покупайте обувь вечером ». — Тиш Борген, Running Room (Миннеаполис, Миннесота)
Ошибка № 5: Предполагая ваш размер. «Люди предполагают, что размер — это размер — что восьмерка в Nike будет такой же, как восьмерка в New Balance. Но размеры различаются из-за разных колодок (форм стопы), разной формы верха и способа сшивания обуви.Измеряйте ноги каждый раз, когда покупаете, и всегда примеряйте обувь по размеру ». — Джонни Хальберштадт, соучредитель Boulder Running Company (Боулдер, Колорадо)
Несколько заключительных советов:
Лучше всего пойти по адресу специализированный магазин для бега (не большой магазин или универмаг), где продавец может посмотреть, как вы бегаете, и помочь вам выбрать пару обуви, которая обеспечит вашим ногам необходимую поддержку.
Возможно, вы думаете, что знаете свой размер, но лучше измерять ногу каждый раз, когда вы покупаете новую обувь.Со временем ваши ноги меняются, и посадка одной модели может кардинально отличаться от формы другой.
Отправляясь за покупками, берите с собой туфли, носки и любые вставки, которые вы использовали. Таким образом, вы сможете реалистично оценить, насколько новая обувь будет соответствовать вашим ногам.
Башмаки следует заменять каждые 300–500 миль. Следите за датой их покупки в журнале тренировок.
Наши рекомендации
Теперь, когда вы знаете, что вам нужно от кроссовок, пора выйти и купить пару.Каждый год мы просматриваем сотни моделей обуви на Runner’s World , поэтому мы собрали лучшую обувь для всех типов бегунов и предпочтений. Если вам нужна мягкая амортизация, максимальное ощущение земли или что-то среднее, у нас есть обувь для вас ниже.
Лучшие кроссовки
Приведенные ниже подборки — это все, что выбрано редакцией из наших последних руководств по обуви. Мы выбрали следующие топовые модели на основе обширных отзывов бегунов, а также результатов тестов, проведенных лабораторией RW Shoe Lab.(Здесь вы найдете больше наших любимых кроссовок для любого типа бега.)
Zero-to-toe Drop
Подготовлено для гонок
Легкий и отзывчивый
Мах 4
Hoka One One hoka.com
130,00 долл. США
Быстро по тропам
Сапсан 11 ST
Saucony амазонка.ком
120,14 $
Мягкая амортизация
Кальдера 5
Brooks amazon.com
139,95 долл. США
Лучшая мягкая обувь
Обувь, показанная здесь, несомненно, оказалась в отделе комфортности больше, чем любая другая категория, как в нашей лаборатории, так и в тестах на износ. (Найдите более мягкие кроссовки.)
Лучшее для гонок
Лучшее для Uptempos
Лучшее для длинных забегов
Призрак 14
Brooks amazon.com
129,95 долл. США
Мягкие и плюшевые
Свежая пена 1080v11
Новый баланс новый баланс.ком
149,99 долл. США
Бодрый и выносливый
UltraBoost 21
Адидас adidas.com
180,00 долл. США
Лучшая легкая обувь
Эти дорожные и трейловые ботинки заняли верхние строчки в наших лабораторных диаграммах по весу как самые легкие кроссовки в группе. Наши испытатели износа были в восторге от того, насколько легко проходят мили в этих кирках, и им нравилось ощущение, что их не отягощают.(Найдите более легкие кроссовки.)
Лучший Zero-Drop
Наилучшая стабильность
Лучшее для Uptempos
New Balance FuelCell Rebel v2
Лучшее для следа
Лучшее для длинных забегов
Обувь Best Stability
При ощущении стабильности создается ощущение, что обувь идеально фиксирует вашу ногу, защищая при этом от лишних движений, которые могут привести к травмам.Эти стабильные кроссовки — надежный выбор для того, чтобы чувствовать себя в безопасности. (Найдите более устойчивые кроссовки.)
Лучшее для скоростной работы
Лучшее для трасс
Лучшее для длинных забегов
Лучшее для восстановительных прогонов
Максимальная устойчивость
New Balance Fresh Пена 860 v11
Best Trail Shoes
Когда вы едете по бездорожью, важно, чтобы обувь была спроектирована так, чтобы обеспечивать повышенное сцепление с дорогой и долговечность.Следующие кроссовки были названы нашими лучшими выборами после тщательного тестирования на наших собственных трассах. (Ознакомьтесь с другими нашими любимыми кроссовками для бега.)
Лучшая амортизация
Hoka One One Evo Mafate 2
Лучшее для неровной местности
Лучший гибрид
Лучший давний фаворит
Лучшая тяга
Дополнительная отчетность Эми Горин и Дженнифер Ван Аллен
Руководство по беговой обуви для чайников
Итак, вы бежите в местный магазин обуви для бега и видите эту стену кроссовок, ваше зрение размывается, ваша голова раскалывается.Вы спрашиваете себя: «Что мне нужно, чтобы с комфортом бегать и не получать травм?» У «стены» есть туфли со всевозможными техническими особенностями. Кажется, что каждый превосходит другого с запатентованными заявлениями о стабильности, амортизации, возможно, потере веса или росте волос, и чем бы то ни было, об управлении движением. Есть модель этого года и остатки обуви прошлого года. Что делать бегуну?
Если вам повезет, знающий продавец, похожий на бегуна, спросит, какой тип обуви вам нужен? Сколько ты бегаешь? Вы видели нашу новую обувь VTRO-techno-cushion? Вы бегаете нейтрально, или вам нужна стабильность, или как насчет этой обуви с контролем движения? Я думаю… «Я не собираюсь в круиз, поэтому не думаю, что мне нужен контроль движений, и я чувствую себя довольно стабильно, но мне действительно нравится амортизация — не так ли?»
Если вас не путают кроссовки — вступайте в клуб.Читайте дальше, чтобы понять технологию кроссовок и выбрать подходящую обувь для вас.

Вот все, что вы всегда хотели знать о кроссовках, но боялись спросить:
Какая обувь для бега самая лучшая?
Для вас есть только лучшие кроссовки. Поскольку каждый бегун уникален по тому, как много он тренируется и каков его стиль бега, не существует «идеальной» беговой обуви. Выбор лучшей беговой обуви для вас полностью зависит от формы вашей стопы, ваших биомеханических характеристик и от того, сколько бега вы выполняете.Кроссовки предназначены для защиты ваших ног от дороги, обеспечения сцепления на разных поверхностях, амортизации ударов при приземлении и поддержки ваших ног. Не слишком много, чтобы спросить, не так ли?
Ключевые моменты выбора правильной обуви для бега:
Если вы поэкспериментируете, вы не одиноки. Выбор правильной обуви для бега — это больше искусство, чем наука. Многие бегуны экспериментируют с разными брендами и моделями, пока не найдут подходящую посадку, ощущение и функциональность. Чтобы сократить путь проб и ошибок, выполните следующие действия:
Купите обувь, предназначенную для бега:
Обувь для бега рассчитана на удары 2 человек.В 5 раз больше веса вашего тела, создаваемого ударом каждый раз, когда ваша ступня касается земли. Когда вы бежите, вам нужна отличная амортизация как в пятке, так и в передней части стопы, чтобы справиться с этим ударом. Если вы планируете бегать три раза в неделю или чаще, переходите на настоящие кроссовки.
Зачем покупать настоящие кроссовки?
Потому что, конечно, вы хотите СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ. Хорошо, действительно, кроссовки обеспечивают лучшую защиту ваших ступней, ног и тела от повторяющихся нагрузок, связанных с тысячами приземлений стопы на милю.Каждый раз, когда вы делаете шаг и приземляетесь, ваша ступня должна поглощать в два-три раза вес вашего тела. Это повторяющееся воздействие отличается от других видов спорта. Кроссовки имеют встроенные функции, которые позволяют вам бегать день за днем более комфортно и с меньшей вероятностью получения травм из-за чрезмерного использования.
Вот некоторые из преимуществ кроссовок:
Превосходная амортизация
Гибкость в нужных местах
Контроль устойчивости или движения
Сцепление на дороге или тропах
Крутильная устойчивость — жесткая там, где это необходимо
В ночное время отражательная способность
Воздухопроницаемость
Сначала ноги: перед покупкой
Еще до того, как вы зайдете в магазин, вам нужно знать, какой у вас тип стопы.
Да, вонючая работа, но кто-то должен смотреть тебе под ноги.
Внимательно посмотрите на свои ноги. Ноги, как и люди, бывают самых разных размеров и форм. Ваша ступня похожа на ногу вашего дяди Альфреда с широкой передней частью и плоским сводом? Или у тебя гладкая ступня с высокой аркой, как у твоей забавной тети Роуз? Подходящая обувь для бега очень важна. Для наилучшей посадки и наиболее комфортного бега подберите тип стопы к форме и компонентам ваших кроссовок.
Три типа арок
Ноги можно легко разделить на три категории; низкие, высокие и нейтральные арки.Кто-то, возможно, называл вас в прошлом застенчивым, но это не значит, что вы медлительны. Встаньте и равномерно перенесите вес на обе ноги. Посмотри на свои арки. Ваша арка почти касается пола? У вас скатывается стопа или лодыжка? Люди с низкими сводами, как правило, имеют проблемы со стабильностью, например, чрезмерную пронацию.
Действительно ли ваша арка высока? Сможете ли вы почти поместить мяч для гольфа под ногу? (Не делайте этого — мячи для гольфа твердые) У ступни с высоким сводом обычно противоположная проблема. Это означает, что ваша нога выкатывается наружу или «супинируется».»
Если у вас нет ни низкого, ни высокого свода стопы, тогда вам повезло — вы где-то посередине (у вас есть счастливые гены). Нейтральная ступня подходит легче всего, и если у вас нет других структурных проблем, вы может эффективно и комфортно бегать с разными моделями обуви.
Обязательно ознакомьтесь с другими нашими статьями для начинающих бегунов, в том числе о том, что такое строительные блоки для бегуна, как сделать свои первые шаги в качестве бегуна, какое базовое снаряжение вам понадобится и как увеличить пробег.
Майк Сен-Лоран — дизайнер и основатель Loco Running, обуви, разработанной бегунами для бегунов. Посетите www.locorunning.com для получения дополнительной информации.
Какие преимущества кроссовок?
Крупный план женщины, бегущей по старому булыжнику.
Кредит изображения: pojoslaw / iStock / Getty Images
Согласно статье «Преимущества бега», написанной Элизабет МакЛеод Сэдлер из Университета Вандербильта, бег имеет ряд преимуществ, включая снижение артериального давления и массы тела, а также увеличение емкости легких.В то время как типы оборудования, необходимого бегунам, относительно ограничены, хорошая пара кроссовок просто необходима. Кроссовки не только обеспечивают существенную амортизацию стопы, но и обеспечивают поддержку свода стопы, помогают предотвратить травмы и могут способствовать улучшению спортивных результатов.
Американский совет по упражнениям сообщает, что амортизация межподошвы является одним из наиболее важных преимуществ, связанных с использованием кроссовок. Как следует из названия, межподошва — это область между подушечкой стопы и пяткой.Американский колледж спортивной медицины утверждает, что амортизация стопы, обеспечиваемая кроссовками, может снизить нагрузку на пятку, лодыжки и пальцы ног во время бега. Это делает занятие более комфортным и безопасным. Соответствующая амортизация также может помочь облегчить или предотвратить боль в коленях, бедрах и спине, поскольку она улучшает механику тела.
Поддержка Arch
Упор для свода стопы необходим для людей с плоскостопием, особенно если они регулярно занимаются физическими упражнениями.Поэтому неудивительно, что поддержка свода стопы, обеспечиваемая большинством кроссовок, является большим преимуществом для большинства заядлых спортсменов. Американский колледж спортивной медицины рекомендует бегунам с плоскостопием проконсультироваться с физиотерапевтом или физиологом для получения рекомендаций по выбору лучшей обуви для бега. В то время как бегуны с плоскостопием могут получить наибольшую пользу от стабильности свода стопы, характерной для большинства беговых кроссовок, даже те, у кого высокий свод стопы, могут получить пользу от правильной поддержки.
Профилактика травм
Во многих случаях кроссовки помогают предотвратить определенные виды травм.Фактически, Американский колледж спортивной медицины предполагает, что описанная выше амортизация межподошвы и поддержка свода стопы могут предотвратить чрезмерные травмы, такие как тендинит, стрессовые переломы и боли в суставах. Хотя бег босиком, при котором спортсмены бегают без какой-либо защиты ног, за последние несколько лет стал популярнее, риск порезов и царапин высок. Американский совет по физическим упражнениям сообщает, что защита подошвы, обеспечиваемая обувью, снижает риск травм ног.
Улучшение спортивных результатов
Те, кто использует правильный тип кроссовок, могут достичь большего спортивного прогресса, чем те, кто этого не делает. Эксперты Американского совета по физическим упражнениям считают, что это, вероятно, связано с несколькими факторами, в том числе с повышенным комфортом и улучшенной ходовой способностью. Поэтому соревнующиеся бегуны должны получить большую пользу от их ношения. Даже те, кто не участвует в соревнованиях, могут улучшить свои спортивные результаты, надев кроссовки.
Разница между кроссовками и кроссовками
Один из моих близких друзей обсудил со мной кроссовки. Он задал мне вопрос, на который я хотел ответить, но я хотел провести дополнительное исследование, прежде чем отвечать на его вопрос. Вопрос в том, чем отличаются кроссовки от кроссовок.
До того, как я занялся фитнесом, меня часто смущал тип обуви, который мне подходил.
Я видел, как другие любители тренажерного зала надевали разные типы обуви в помещении и на улице.Между кроссовками и кроссовками есть разница, и с тех пор, как я обнаружил это, я часто использовал каждую из них по назначению.
Я думал, что любая спортивная обувь подходит для тренировок и может использоваться как взаимозаменяемые. Как я ошибался…
Что считать кроссовками?
Оксфордский словарь описывает кроссовки как мягкую обувь для занятий спортом или повседневных мероприятий; тренер. Кроссовки созданы для занятий спортом, и люди могут носить их для комфорта как часть повседневной одежды.
Слово «кроссовки» взаимозаменяемо со словом «кроссовки» в зависимости от того, из какой части мира вы говорите. Таким образом, кроссовки можно использовать для нормальной работы в тренажерном зале, ходьбы или занятий спортом, таких как бадминтон, волейбол и некоторых других игр на открытом воздухе.
Разница между кроссовками и кроссовками
Кроссовки созданы специально для бега. Они разработаны таким образом, чтобы обеспечить максимальный комфорт для бегунов. Они легкие и позволяют бегуну бегать, не испытывая чрезмерного веса.
Кроме того, кроссовки предназначены для поглощения ударов, которые в 4 раза превышают вес вашего тела, когда вы ударяетесь ногой о землю во время бега.
Можно ли использовать кроссовки для бега?
Позвольте нам провести различие между ними, чтобы помочь вам иметь четкое представление о различиях.
Амортизация
При беге вы ударяетесь о землю примерно в 3 раза больше своего тела, и наоборот, при ходьбе вы ударяетесь о землю только с весом, примерно в 1,5 раза превышающим ваше тело.
Таким образом, при беге воздействие на нижние части ног, например, на пятки и переднюю часть стопы, которые сначала ударяются о землю, больше из-за удара, и по этой причине кроссовки нуждаются в более качественной набивке.
При ходьбе или занятии каким-либо другим видом спорта вы ударяетесь о землю не более чем в 1,5 раза больше веса вашего тела, что означает, что вам подойдут кроссовки с меньшей амортизацией. Ваши кроссовки должны хорошо сидеть на вашем теле, чтобы вы не получили травмы из-за несоответствия.
Высота каблука
Кроссовки для бега имеют встроенный каблук для обеспечения устойчивости бегунов. Бегуны первыми ударяют о землю разными частями стопы, например пальцами, но не передней частью стопы.
Ведутся споры о том, какая часть стопы должна коснуться первой, чтобы избежать травм и быстрее бегать. Затем их пятка опускается вместе с их весом с большой силой, чтобы подтолкнуть их к следующему шагу.
Процесс повторяется до тех пор, пока выполняется запуск. Вот почему им нужна обувь с хорошим каблуком, чтобы помочь им при движении вверх для следующего шага.
Ходунки, с другой стороны, могут носить почти плоскую обувь, потому что они касаются всей стопой одновременно.
Им не нужна особая конструкция каблука, как у их беговых собратьев. Если вы выберете обувь, производители укажут, что такое перепад пятки, и обычно он измеряется в миллиметрах (мм). Высота каблука измеряется от внутренней части обуви, потому что именно там ваша ступня лежит.
Расширитель пятки на обуви
У некоторых кроссовок есть каблуки, которые расширяются, чтобы обеспечить дополнительный комфорт спортсменам, чья ступня касается земли передней частью стопы. Расширение — дополнительная мера безопасности, применяемая производителями обуви для максимального комфорта и предотвращения травм ног.
Обувь для ходьбы, с другой стороны, не должна иметь выступа на пятке, потому что ходунки сначала ударяют пяткой о землю. Если пятка вздулась, это может привести к травме, потому что ступня будет катиться вперед по ступенькам. Лучшая пятка для прогулочной обуви должна быть с подрезом.
Гибкость
Вся спортивная обувь или кеды созданы для комфорта. Упражнения — это упражнения высокой интенсивности, которые легко могут привести к травмам. Неправильная обувь — одна из основных причин фитнес-травм.
Кроссовки предназначены для гибкости от свода стопы до середины стопы. Такая гибкость подходит бегунам, потому что они сначала ударяются о землю пальцами ног.
Кроссовки для бега или ходьбы, с другой стороны, должны сгибаться только в своде стопы, потому что пальцы ног должны двигаться, поскольку они обеспечивают опору для другой части стопы при следующем шаге.
Обувь, которая совсем не сгибается, неприемлема, поскольку она вызывает большую нагрузку на ногу и может привести к серьезной травме.
Итог
Понимание типа обуви, которую вы используете для бега, не менее важно для вашей безопасности и вашего долголетия в мире фитнеса. Недостаток понимания может привести к травмам, угрожающим карьере, которые убьют ваши мечты еще до того, как они начнутся.
Растяжения, посадочный фасциит, шины на голени и стрессовые переломы — вот некоторые из травм, которые могут возникнуть в результате ношения неправильной обуви. Неважно, являетесь ли вы профессиональным бегуном, опытным бегуном или просто начинающим бегуном.Следует избегать травм любой ценой.
Также важно знать, когда обувь старая и изношенная. Когда набивка и каблук начинают исчезать, пора купить еще одну пару кроссовок.
Наконец, не забудьте подобрать обувь подходящего размера для ваших ног.
Это часто упускается из виду специалистами по бизнесу. Правильная обувь, но неправильный размер приведет к тем же результатам, что и неправильная обувь.
Ваши усилия по обеспечению безопасного режима тренировок сведутся к нулю, если вы используете обувь неправильного размера.
Если вы заказываете обувь онлайн и она вам не подходит, лучше вернуть ее и спросить ваш размер. Не спешите использовать новую пару кроссовок или кроссовок, не определив предварительно их размер на вашей ноге.
Все кроссовки-бестселлеры от Nike [сейчас со скидкой] 47% Бестселлер No.6 Баскетбольные кроссовки Nike Women’s WMNS Court Borough Low White Basketball Shoe-8 Kids UK (844905)
Nike Womens Court Borough Low Кроссовки 844905 Кроссовки (UK 8 US 10,5 EU 42,5, Black Black White 001)
Баскетбольные кроссовки
Регулярно позволяйте вашей паре обуви проветривать и удалять запах; используйте пакеты для обуви, чтобы предотвратить появление пятен или плесени; удалите с поверхности любую сухую грязь, используя чистую ткань; не используйте полироль или светильник
Последнее обновление: 30.09.2021, 22:28 / Изображения из Amazon Product Advertising API
Товаров, которые вам нравятся:
5 видов кроссовок.Бег — самый доступный вид спорта в… | by Enda
Бег — самый доступный вид спорта в мире. Для начала работы не требуется специализированное оборудование, модные помещения или кучу денег. Единственное, на чем не стоит экономить, — это хорошие кроссовки.
Но что такое «хорошая» пара кроссовок?
В течение многих лет компании пытались сделать это как можно более сложным. Они разместили продукты на различных уровнях поддержки свода стопы или ограничении пронации и сказали бегунам, что нам нужен рецепт на обувь, чтобы избежать травм.
Но это неправда. Есть научные доказательства. Это миф, созданный для того, чтобы продавать более дорогие кроссовки с излишней сложностью.
Когда бегуны разочаровались в этой старой псевдонауке, возникли две новые тенденции: минималистская и максималистская обувь. Оба пообещали уменьшить травмы, но опять же доказательства не годятся для этих утверждений. В самом деле, можно утверждать, что и минимализм, и максимализм увеличивают вероятность травм.
Итак, что делать, если старые системы оказались ошибочными? К счастью, ответ прост: бег в обуви, которая подходит для бега, который вы делаете.
Действительно. Так просто.
Итак, вот 5 основных категорий кроссовок и способы их использования большинством бегунов.
Послушайте, как говорит Ральф, о 5 типах обуви.
При спринте по трассе или по трассе для беговых лыж беритесь за шипы.
Шипы — это самые легкие кроссовки, которые вы найдете, часто они весят менее 5 унций (142 грамма). Как следует из их названия, шипы оснащены набором пластиковых или металлических шипов в передней части стопы для лучшего сцепления.Эти шипы поставят вас на подушечки ног, а в некоторых более коротких спринтерских гонках пятка даже не коснется земли.
Шипы, как правило, являются наиболее жесткими ботинками, а пластиковая пластина на дне делает их очень жесткими. Шипы для более длинных гонок, таких как 10000 м или кросс-кантри, могут иметь некоторую амортизацию, но она будет минимальной по сравнению с другой обувью.
Скорее всего, вы будете очень мало бегать на шипах, только для самых сложных тренировок на треке и только в том случае, если вы будете в них участвовать.
Примеры шипов: ASICS hyper MD 6, Altra Golden spike, Saucony spitfire, New balance XC и другие.
В названии есть подсказка. Когда вы участвуете в гонках по шоссе, вам могут понадобиться гоночные квартиры.
Гоночные балетки также известны как балетки. Как и шипы, спортивные туфли на плоской подошве легче тренировочной обуви и жестче, чем кроссовки. Вы найдете квартиры с различными вариантами амортизации — от минимальной для езды по шоссе на милю до прочной амортизации для марафонов.
Вам следует потренироваться в гоночных квартирах, чтобы знать, как они будут себя чувствовать в день гонки. Но в противном случае они будут проводить большую часть своего времени в туалете, потому что как легкая обувь они не созданы, чтобы выдерживать суровые ежедневные тренировки. Кроме того, поскольку они часто бывают жесткими, вам нужно проводить большую часть тренировок в более гибкой обуви, которая развивает силу стопы за счет полного диапазона движений.
Некоторые модели беговых квартир на рынке включают Saucony Type A6, Adidas Adios, Brooks Hyperion и Nike Vaporfly.
Когда пришло время набрать скорость на тренировках, вам подойдет легкий тренажер.
Легкие и универсальные, они идеально подходят для скоростных тренировок, например спринтов, темповых бегов, интервалов и фартлеков. В отличие от беговых балок, они будут гибкими, чтобы вы могли развить силу ног, но в остальном они могут казаться похожими. Действительно, некоторые люди предпочитают гонки в легких кроссовках.
Если вы когда-либо бегали только в более мягких кроссовках, когда вы впервые начнете использовать легкие кроссовки, убедитесь, что вы легко переходите на новый уровень.Начните с ходьбы в обуви, чтобы укрепить ногу. В конце концов, делайте несколько более коротких пробежек и постепенно увеличивайте нагрузку неделя за неделей.
Наши дебютные кроссовки Enda Itens — отличные легкие кроссовки. Другие — New Balance Zante, Brooks PureFlow и Altra Escalante. Самая минималистичная обувь также попадает в эту категорию.
Для большинства бегунов это обувь, в которой вы будете выполнять большую часть своего бега. Легкий бег, длительный бег, восстановительный бег — это, вероятно, будет наиболее удобным выбором в любое другое время, когда вы находитесь в легком аэробном темпе.
Обычно эта обувь имеет умеренную амортизацию и изготовлена из более прочных и тяжелых материалов, что позволяет выдерживать суровые условия повседневного использования.
Самую максималистичную обувь можно рассматривать как повседневные кроссовки, просто они гораздо более мягкие, чем другие кроссовки. Для каждого бегуна найдется переломный момент в амортизации, когда он начнет изменять вашу естественную походку. Поэтому, если вы пробуете обувь с перепадом высоты от пятки до пят более 6 мм или межподошву рокерского стиля, убедитесь, что вы все еще бежите в ней естественным образом.
Наш Lapatet — лучший в своем классе ежедневный тренажер, он легче, меньше перепад высот и более мягкий, чем у конкурентов. Некоторые другие в этой категории — это Saucony Ride, Nike Pegasus и Brooks Ghost. Записи Maximalist включают Hoka Rincon и Sketchers GoRun Ultra.
Ботинки для трейла предназначены для бездорожья с камнями, корнями, грязью и другими препятствиями на неровной поверхности.
Существует огромное разнообразие кроссовок для трейлраннинга — от обуви с легкой амортизацией, которая выглядит как гоночная квартира, до больших громоздких туфель, которые больше похожи на походные ботинки.Ваш выбор кроссовок будет зависеть от того, как далеко вы бежите, погодных условий и по какой местности вы бежите.
Тем не менее, у кроссовок для трейлов есть несколько общих черт:
Проушины: у беговых ботинок улучшенный протектор для надежного сцепления на рыхлых или скользких поверхностях, каждый отдельный протектор называется проушиной. Для бега по плотно утрамбованной грязи вам, вероятно, потребуются довольно низкопрофильные проушины, но если вы собираетесь ехать по мокрой траве, поищите что-нибудь с более крупными проушинами.
Каменная пластина: чтобы острые камни не протыкали межподошву и не попадали в стопу, многие кроссовки имеют каменную пластину. Это тонкий и прочный слой материала, который не позволяет камню проткнуть ногу.
Усиленный верх: кроссовки обычно имеют более прочный и тяжелый верх. Верх кроссовок для трейлеров может царапаться о палки и камни и должен быть более прочным, чтобы выдерживать неправильное обращение.
Примеры кроссовок для бега: Saucony Peregrine, Altra Lone Peak и Salomon Sense Ride.
По сути, вам действительно нужны разные типы обуви для разных бегов, а не разные типы обуви для разных анатомических структур стопы. Существуют разные категории обуви, и они должны существовать для разных типов бега.
10 лучших кроссовок для женщин в 2021 году
Сейчас в моем шкафу 49 пар кроссовок (да, 49). Я говорю это не для того, чтобы похвастаться, а для того, чтобы заверить вас в том, что я знаю, о чем говорю. Потому что, когда дело доходит до бега, спорта без излишеств, важна только одна вещь: кроссовки.И я протестировал множество из них.
Лучшие женские кроссовки 2021 года
Лучшее для пронаторов
Edgebounce
адидас amazon.com
Лучшее для повседневных пробежек
Погоня Занте, вер. 1
Новый баланс amazon.com
Лучшая амортизация
Женский Gel-Nimbus Lite
ASICS амазонка.ком
В этом году обувь стала быстрее, легче и удобнее, чем когда-либо. Ищете ли вы что-то с дополнительной поддержкой и амортизацией для длительных пробежек, амортизацией для скоростных дней, долговечностью для бега по грязным тропам или просто прочной обуви для бега, которая также симпатична, у меня есть этот список . лучшие кроссовки для женщин в 2021 году.
Но прежде чем попасть в список, важно знать, что когда дело доходит до кроссовок, необходимо учитывать несколько факторов.
Чем отличаются ступни мужчин и женщин? Чем уникальны женские кроссовки?
В отличие от наших бицепсов или квадрицепсов, женские и мужские ступни физиологически отличаются. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской подиатрической медицинской ассоциации , женские ступни обычно шире в передней части стопы, но в целом уже и выше.
Что-то еще, что чаще встречается у женщин, чем у мужчин? Бедра, вообще говоря. Из-за этого мужчин и женщин бегают по-разному.Женщины более склонны к пронатии (или перекатыванию ступней внутрь после приземления на внешние края кроссовок). Чтобы учесть это и помочь исправить это, подошвы женских кроссовок, как правило, изготавливаются из более поддерживающих материалов.
Тем не менее, помимо общего диапазона размеров, одно из самых больших различий между женскими кроссовками и мужскими кроссовками заключается в том, что промежуточная подошва в первых, как правило, легче, поскольку женщины обычно весят меньше мужчин и имеют меньшую массу. меньшая мышечная масса.Таким образом, кроссовки , разработанные для бегунов-женщин, обычно имеют более мягкую межподошву , чем кроссовки, разработанные для бегунов-мужчин, чтобы учесть меньшую степень воздействия, которое обычно требуется для амортизации женских кроссовок.
На что следует обратить внимание женщинам при выборе кроссовок?
Учитывая эти факторы, женщинам стоит обратить внимание на кроссовки для бега, которые являются легкими, но поддерживающими, с достаточной амортизацией межподошвы для комфортных шагов и дизайном, который помогает им избежать чрезмерной пронации, если это вызывает беспокойство.
Лучшие кроссовки для женщин
Хорошо, теперь самое интересное, то есть сами кроссовки! Помимо личного тестирования каждой из приведенных ниже кроссовок, чтобы убедиться, что это, по сути, 10 из лучших пар женских кроссовок на рынке прямо сейчас, команда Women’s Health также провела маркетинговые исследования и отзывы клиентов. , а также сведения от разработчиков и дизайнеров продуктов.Это все, чтобы сказать, что если вы ищете новую пару кроссовок, ваши ноги не могут быть в лучших руках.
Самый удобный: Nike React Infinity Run Flyknit
React Infinity Run Flyknit
Это новейшие беговые кроссовки Nike, в которых используется запатентованная пена Nike React, а упругая отдача позволяет вашим ногам чувствовать себя хорошо, милю за милей. Это легкий для обуви из пеноматериала, а подошва мягкая, но не слишком мягкая, поэтому вы будете чувствовать себя защищенным, но все же упругим во время бега.Цель Nike с этими кроссовками состояла в том, чтобы значительно снизить травматизм, что она и достигла: бегуны сообщили на 52 процента меньше случаев распространенных болей, таких как трещины на голени, ношение этой пары по сравнению с предыдущими кроссовками Nike, уменьшающими проблемы, в исследовании с участием 226 бегунов.
Rave review: « У меня нет набивки на ступнях и очень высокие своды. У меня есть специальные вставки для всей моей обуви. Я никогда не заходил в магазин, не примерял пару обуви, и сказал: да , Я возьму эти .Но именно это и произошло с этими туфлями. Никаких вставок не требуется. Они идеально подходят моим ногам. Превосходное заживление и поддержка свода стопы, а моя стопа равномерно распределена ».
— Дженнифер , amazon.com
Самая легкая поездка: New Balance Fresh Foam Tempo V1
Свежая пена Tempo V1
Новый баланс amazon.com
Быстрая низкопрофильная модель, которая не экономит на комфорте (привет, конструкция ботинка вокруг щиколотки!) И является клатчем для повседневных пробежек.Он гладкий и достаточно легкий, чтобы вы могли двигаться быстро, но пенопласт межподошвы по-прежнему обеспечивает достаточную амортизацию при падении на землю.
Rave review: «Мне потребовались новые кроссовки для всех прогулок, которые я делал во время пандемии. Эти кроссовки легкие, упругие и мягкие во всех нужных местах. Не было периода обкатки, они были отлично прямо из коробки. Я ношу их с гелевыми вставками для поддержки свода / пятки, они плотно прилегают, но не слишком тугие. Цвета тоже отличное сочетание — очень универсальное.Определенно доволен своей покупкой! »
— Lisa , amazon.com
Лучшее для восстановительных пробежек: Hoka One One Elevon 2
Элевон 2
Hoka One One hokaoneone.com
160,00 долл. США
Hoka One One сделал себе имя на обуви, которая обещает много амортизации. Но последняя версия Elevon обеспечивает основную поддержку без увеличения веса.Этот удлиненный каблук добавляет еще больше плюшевых подушек под стопу для еще большего комфорта при каждом шаге.
Rave review: « Это лучшие кроссовки на свете, такие удобные, дышащие и очень легкие. Еда идеально сидит! Я их так люблю, и я выбрала черный цвет, поэтому мне не нужно мыть их так же часто, как я стирал белые, и они выглядят немного длиннее 🙂 Я ношу размер 7,5 или 8, и выбрал 7,5, потому что 8 был слишком большим ».
— Маргоша , амазонка.com
Лучшее для пронаторов: Adidas EdgeBounce
Edgebounce
адидас amazon.com
EdgeBounce разработан специально для женщин, которые склонны к большей пронации из-за более широких бедер. Более широкая платформа для передней части стопы и пятки для большей устойчивости. Пружинная межподошва и удобный верх из эластичной сетки делают ее отличной обувью для гонок на средние дистанции.
Rave review: «Я на 35 неделе беременности, у меня безумно высокие своды стопы, и я много тренируюсь, так что можете поспорить, что я разборчив в выборе обуви.Сначала я не решался заказывать их из-за неоднозначных отзывов, но я так рад, что рискнул !! Я могу представить, что для человека, у которого нет высоких сводов стопы, это может быть неудобно, но для меня они совершенно правы. Они приятно обнимают мои ноги, чувствуют себя в безопасности и имеют достаточно места для пальцев ног. Они также удобны, легки, дышат и имеют великолепный цвет! Они соответствуют размеру ».
— Jenna , amazon.com
Наиболее удобны для щиколоток: Asics EvoRide 2
EvoRide 2
Asics перенаправление на.ком
120,00 долларов США
Asics, как правило, известна своей более тяжелой обувью с большей поддерживающей способностью, но этот нейтральный бегун с регулярной амортизацией обеспечивает легкость благодаря своей межподошве FLYTEFOAM®. Его изогнутая форма также помогает устранить некоторые изгибы голеностопного сустава, которые быстро утомляют голени, поэтому милю за милей вы чувствуете бодрость и свежесть. О, и я упоминал, что верх обуви сделан из переработанных материалов? Неудивительно, что это победитель конкурса Women’s Health 2021 Sneaker Awards.
Rave review: « Я люблю спринты, и они заставляют меня чувствовать себя быстро, но как будто я бегаю в облаке».
— анонимно , asics.com
Лучшее для коррекции походки: Брукс Бедлам 2
Bedlam — первая обувь Brooks с новой технологией межподошвы — DNA LOFT. Это похоже на ДНК AMP, обнаруженную в кроссовках Levitate 2 бренда, но в нем используется смесь пены EVA, резины и воздуха для езды, которая немного мягче и надежнее.Он также оснащен технологией Brooks GuideRails, которая направляет ваши ноги в правильное положение, обеспечивая более эффективный бег и помогая предотвратить травмы.
Rave review: « Я купил их несколько недель назад и очень счастлив, что купил. Это моя первая пара Brooks. Я перегибаюсь, и мне нужны устойчивые / поддерживающие / мягкие кроссовки, чтобы мои ноги не скатывались внутрь, когда Я хожу. Они идеальны !! Я вижу, что они мешают моим ногам делать это. Я видел, как некоторые упоминали, что они натирают заднюю часть пяток людей, но они ничего подобного не делают с моими.Я могу гулять с этими младенцами часами, и я делаю это. Однажды мама надела мои туфли и попросила меня заказать ей ту же пару. Мы оба их ЛЮБИМ !!! Отныне я не хочу ничего, кроме Брукса ».
— Бри , dsw.com
Лучшее для скорости: Nike Zoom Fly 3
Женские беговые кроссовки Nike Zoom Fly 3, белый / Laser Crimson-MTLC Summit WHT, размер 8.5
Nike amazon.com
Бегун
Pro Шалейн Фланаган участвует в соревнованиях Nike Zoom Vaporfly 4%, но бегуны, которые не гонятся за рекордами, оценят более доступный Zoom Fly 3.В межподошве кроссовок используется та же удобная технология пены ZoomX, что и в Vaporfly. Пластина из углеродного волокна и межподошва Nike React обеспечивают идеальный баланс скорости и поддержки, а пятка аэродинамической формы создана для ускорения вашего темпа. Кроме того, резиновая подошва оснащена технологией, которая поглощает удар, независимо от того, насколько быстро вы мчитесь по дороге.
Rave review: «Отличные кроссовки. У меня определенно есть подпрыгивание».
— Элизабет , амазонка.com
Лучшая амортизация: Asics Gel-Nimbus Lite
Женский Gel-Nimbus Lite
ASICS amazon.com
Эти классические кроссовки Asics были модернизированы, теперь они стали более просторными и стали еще сильнее отскакивать — две большие хитрости, заставляющие нас пробираться через марафонские мили. Вы по-прежнему получите гелевую амортизацию, которую ожидаете от Asics, благодаря технологии FlyteFoam (сделанной из переработанных материалов, полученных из дерева) в межподошве.И это имеет большое значение для длинных дистанций.
Rave review: «Я бегаю в ASICS более двадцати лет, и я должен сказать, что это мои любимые. Легкие, прочные, удобные и рассчитанные на большой пробег. Я даже проехал несколько легких трейлов. в них бегают, и они прочные. Я хочу купить вторую пару, просто для отдыха. Они такие милые и модные, что их можно носить даже с юбкой ».
— Жаклин , amazon.com
Лучшее для длинных дистанций: Saucony Liberty ISO 2
Свобода ISO 2
Saucony амазонка.ком
154,75 долл. США
Новейшая модель Saucony
отличается легкостью и невероятной мягкостью, со слоями пены в передней части стопы для большей тяги и возврата энергии — особенно хороша для поддержания темпа гонки во время соревнований на выносливость. Еще один бонус? Система шнуровки ISOfit позволяет вам точно контролировать, насколько плотно вы хотите, чтобы шнурки плотно прилегали к верхней части стопы — это ОЧЕНЬ требовательно для каждого бегуна. Наверное, неудивительно, что они стали еще одним победителем Sneaker Awards 2021 года, не так ли?
Rave review: «Я ОБОЖАЮ эти! Мои ноги требуют довольно сложного ухода, и я обычно предпочитаю придерживаться одного бренда! После некоторого перерыва в беге я пошел на пробежку и понял, что моя обычная обувь — не та. больше подходит.Наконец, после проб и ошибок я нашел свои новые кроссовки / бренд! У меня обычно 7,5 балла, а отек — 8,5. И он идеален, он хорошо поддерживает мои лодыжки и имеет чрезмерную пронацию! Я рад сообщить, что мои ноги не болят даже после того, как я бегу! »
— Кортни , amazon.com
Лучшее предложение: Reebok Floatride Run Fast Shoe
Супер упругая пена в подошвах этих кроссовок Reebok нанесена зигзагообразно, чтобы поглощать и рассеивать удары, одновременно толкая вас вперед с максимально возможной скоростью.Вы будете чувствовать себя продвигающимся вперед с каждым шагом. (Они не зря выиграли премию «Самая весенняя поездка» на конкурсе Sneaker Awards 2021 года.) Поговорите о кроссовках с такими же смелыми технологиями, как и их дизайн.
Rave review: «Сначала я купил их, потому что мне нужна была еще одна отличная тренировочная обувь, а ранее я купил еще одну пару Dynamica и влюбился. Цвет такой милый, и они такие удобные и вместительные! Отличная работа. , Reebok !! »
— Неллес , reebok.ком
Эшли Матео Эшли Матео — писатель, редактор и сертифицированный UESCA и RRCA тренер по бегу, внесший свой вклад в «Мир бегунов», «Велосипед», «Женское здоровье», «Здоровье», «Форма», «Я» и многое другое.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
.