Спорт плавание: описание, история, стили, экипировка, бассейн
Почему плавание – лучший вид спорта для всех и каждого?
О пользе плавания написаны тысячи статей, в которых рассказывается о благотворном влиянии этого вида спорта на здоровье человека. Действительно, роль плавания в нашей жизни сложно переоценить: это один из самых полезных видов физической активности, который оказывает комплексное положительное влияние на человеческое тело, укрепляя здоровье на физическом и психологическом уровне. Многие из нас узнают в толпе незнакомцев профессиональных пловцов, обращая внимание на гармоничную подтянутую фигуру и ту особую уверенность и силу, с которой они держатся.
Почему стоит уделять внимание этому виду спорта?
- Во-первых, плавание – это универсальный вид спорта, в котором при движении задействованы абсолютно все мышцы с равномерной нагрузкой. Занимаясь в бассейне регулярно, мы можем довести линии своего тела до совершенства, не изнуряя себя утомительными пробежками или часами в тренажерном зале.
- Во-вторых, плавание безопасно для наших суставов и позвоночника, в отличие от легкой атлетики, где всегда существует риск получить растяжение или вывих.
- В-третьих, плавание позволяет укрепить иммунитет и повысить защитную функцию организма. Популярная аббревиатура SPA в переводе с латинского означает Sanis Per Aqua – «здоровье от воды», намекая на то, что именно прохладная чистая вода при контакте с телом не только очищает, но и оздоравливает, даря бодрость телу и духу.
Для занятий плаванием нет ограничений ни по возрасту, ни по половому признаку. И взрослые, и дети, и пожилые люди смогут извлечь из этого вида спорта максимум благоприятных возможностей для здоровья и физического развития. Не имеет значения, мужчина вы, или женщина: плавать одинаково полезно для человека в любом состоянии. Для беременных женщин регулярные занятия в бассейне помогают лучше почувствовать свое тело в новом положении и подготовиться к родам, которые после специальных занятий для будущих мам в бассейне проходят легче.
Отдав ребенка в секцию по плаванию, вы никогда не прогадаете: занимаясь с малых лет, ваш сын или дочь вырастит в здорового, красивого и уверенного в себе юношу или девушку. Никакого страха перед водой, а также психологических страхов перед будущим! Не зря же существует поговорка «он всегда держится на плаву даже в сильную житейскую бурю». Доказано, что те, кто хорошо плавает и не боится воды, в других сферах жизни также удачливы и уверены в себе, не боятся идти на риск и редко «тонут» в бизнесе, карьере и личной жизни.
Как плавание влияет на наше тело?
О благотворном влиянии этого вида спорта на наше тело и состояние здоровья также существует масса информации. Мы назовем основные моменты, на которые стоит обратить внимание.
- Занятия в бассейне даже по часу два-три раза в неделю делает нас на 80% устойчивее к вирусам и микробам, даже когда на улице осень и эпидемия гриппа.
- Овладевая профессиональными техниками плавания (кроль, брасс, баттерфляй и другие), мы словно заново учимся дышать и развиваем силу легких. Ведь правильно плавать – значит с силой выдыхать воздух из легких прямо в воду во время движения. Выносливость, развитая грудная клетка и хороший сильный голос – еще одна гордость многих профессиональных пловцов.
- Плавание – это просто красиво. Сколько существует разных стилей и техник плавания, а сколько фигур выполняют профессиональные спортсмены по прыжкам в воду! Наблюдать за ними – одно удовольствие, а исполнять самим – настоящее наслаждение.
Ведь правильно плавать – значит с силой выдыхать воздух из легких прямо в воду во время движения. Выносливость, развитая грудная клетка и хороший сильный голос – еще одна гордость многих профессиональных пловцов.Если вы не можете выбрать, какой вид спорта вам нужен, и хотите дать своему телу необходимую нагрузку при сидячем образе жизни, записывайтесь в секцию плавания и приводите с собой детей. Поверьте, это беспроигрышный вариант, за который вы в будущем скажете себе спасибо за здоровье, красоту, силу и долголетие!
Почему нас выбирают?
Наша школа имеет ряд преимуществ
Тренеры
Тренеры – мастера спорта высочайшей квалификации с опытом работы более 20 лет.
Бассейн
Всегда чистый бассейн с ионизированной водой без запаха хлорки
Цены
Мы предлагаем оптимальную цену за качественные занятия с внимательными и профессиональными тренерами
Растим чемпионов
Учим до спортивного разряда, проводим соревнования
Почему плавание считается самым полезным видом спорта
Читать «Север-Пресс» в
Плавание считается одним из самых полезных видов спорта, да и к тому же приятных.
Особенно приятно насладиться водой, волнами и позитивными эмоциями после тяжелого рабочего дня. Это удовольствие в сочетании с пользой.
Полезные свойства плавания
Большой расход калорий
Водные виды спорта — плавание или аквафитнес — не менее эффективны, чем кардиотренировки, например, бег. Расход калорий при занятиях плаванием превышает энергозатраты во время бодибилдинга. Плавание кролем может за час сжечь 653 калории, а вот занятия в тренажерном зале сжигают около 500. В этом и кроется один из самых главных плюсов плавания. С его помощью можно существенно избавиться от лишнего веса.
Но если в планах похудеть за счет плавания, то лучше сочетать его с занятиями в тренажерном зале, советует MedikForum.ru. При сочетании с силовыми тренировками такое кардио принесет отличный результат и гармоничное развитие мышечной системы.
Гармоничное развитие всех групп мышц
Кроме того, во время плавания задействуются все мышцы. Это позволяет поддерживать их в тонусе.
Тело будет гармонично развиваться и повысится выносливость.
Укрепление сердца и минимизация травм
В-третьих, плавание помогает укрепить сердечную мышцу. Особенно полезен этот вид спорта тем, кто когда-то перенес инфаркты или страдает от других сердечных заболеваний. Он безопасен для здоровья и наименее травматичен.
Польза для позвоночника
Плавание также полезно для опорно-двигательной системы. Если человек страдаете от болей в пояснице, у него сидячая работа, он мало двигается, от чего страдает его позвоночник, то плавание станет правильным выбором.
Каким стилем плавать для наибольшей пользы
Вольный стиль — самый популярный способ плавания. Фото: GracePhotos/Shutterstock/ФОТОДОМ
Существуют четыре основных стиля плавания. Хотя непрофессионалы разделяют плавание на женское и мужское, но оно условное, так как в любом стиле есть свои плюсы и минусы.
Кроль
Кроль или вольный стиль плавания дает очень большую нагрузку, наибольший акцент приходится на плечевой пояс.
Брасс
Плавая брассом, получают не такой быстрый результат. Он позволяет проплыть гораздо большие расстояния, не уставая при этом.
Баттерфляй
Баттерфляй или дельфин — довольно сложный стиль, при котором нагрузка производится на все тело. Плавание в таком стиле сжигает больше калорий, чем остальные. При этом он позволяет укрепить мышцы рук, ног, груди, плеч, ягодиц, бедер и пресса, потому очень популярен у женщин.
Плавание на спине
Плавание на спине очень похоже на кроль, только выполняется не вниз, а вверх животом. Такое плавание способствует укреплению мышц спины и восстановлению после травм кишечника.
Где лучше заниматься плаванием
Наиболее приятно плавать в теплом море или чистом озере, но такая возможность есть не у каждого. В холодное время года лучше выбрать бассейн, обратив внимание на санитарно-гигиенические нормы и качество воды. Немаловажно наличие в бассейне врача или инструктора, который следит за плавающими. Размер бассейна определит тип занятий — будет ли это свободное плавание или аквааэробика.
В первом случае нужен бассейн побольше, а вот для фитнеса в воде достаточно и небольшой чаши. Оптимальна для плавания температура 25 градусов.
Плавание | Определение, история, штрихи и факты
Майкл Фелпс
Смотреть все СМИ
- Ключевые люди:
- Натан Адриан Майкл Фелпс Райан Лохте Кэти Ледеки Мисси Франклин
- Похожие темы:
- синхронное плавание плавание на спине Забег на 100 метров на спине бассейн плавание на длинные дистанции
Просмотреть весь связанный контент →
плавание , отдых и спорт, движение тела в воде с помощью комбинированных движений рук и ног и естественная плавучесть тела. Плавание как упражнение популярно как универсальное средство для развития тела и особенно полезно в терапии и как упражнение для людей с ограниченными физическими возможностями. Этому также учат в целях спасения жизни. Для деятельности, связанной с плаванием, см.
также дайвинг, спасение жизни, серфинг, синхронное плавание, подводное плавание и водное поло.
История
Археологические и другие свидетельства показывают, что плавание практиковалось еще в 2500 г. до н.э. в Египте, а затем в ассирийской, греческой и римской цивилизациях. В Греции и Риме плавание было частью боевой подготовки, а вместе с алфавитом также было частью начального обучения мужчин. На Востоке плавание восходит к 1 веку до н.э., и есть некоторые свидетельства того, что в то время в Японии проводились соревнования по плаванию. К 17 веку императорский указ сделал преподавание плавания обязательным в школах. Организованные соревнования по плаванию прошли в 19до того, как Япония открылась для западного мира. Дети дописьменных морских народов Тихого океана, очевидно, научились плавать во время ходьбы или даже раньше. Среди древних греков известны случайные скачки, и знаменитый боксер плавал в рамках своих тренировок. Римляне строили бассейны, отличные от бань.
Говорят, что в I веке до нашей эры римлянин Гай Меценат построил первый бассейн с подогревом.
Недостаток плавания в Европе в Средние века некоторые авторитеты объясняют опасением, что плавание распространяет инфекции и вызывает эпидемии. Есть свидетельства купания на морских курортах Великобритании в конце 17 века, очевидно, в сочетании с водной терапией. Не раньше 19Однако в 19-м веке плавание стало популярным как отдых, так и спорт. Когда в 1837 году здесь была создана первая плавательная организация, в Лондоне было шесть крытых бассейнов с трамплином для прыжков в воду. Первым чемпионатом по плаванию был забег на 440 ярдов (400 метров), который проводился в Австралии в 1846 году и впоследствии ежегодно. Столичные плавательные клубы Лондона, основанные в 1869 году, в конечном итоге стали Ассоциацией любительского плавания, руководящим органом британского любительского плавания. Национальные федерации плавания были созданы в ряде европейских стран с 1882 по 1889 год.. В Соединенных Штатах плавание впервые было организовано как вид спорта на национальном уровне Любительским спортивным союзом (AAU) при его основании в 1888 году.
Международная национальная любительская федерация (FINA) была основана в 1909 году.
Соревновательное плавание
приобрел известность благодаря включению в современные Олимпийские игры с момента их основания в 1896 году. Первоначально олимпийские соревнования проводились только для мужчин, но в 1912 году были добавлены женские соревнования. До образования FINA Игры включали в себя некоторые необычные соревнования. В 1900, например, когда соревнования по плаванию на Играх проводились на реке Сена во Франции, в забеге на 200 метров с препятствиями нужно было перелезть через шест и вереницу лодок и проплыть под ними. Такие странности исчезли после того, как FINA взяла на себя ответственность. В соответствии с правилами FINA как для олимпийских, так и для других мировых соревнований длина забегов все чаще стала измеряться в метрах, а в 1969 году мировые рекорды для гонок, измеряемых в ярдах, были отменены. Разрешенные виды гребков были сокращены до вольного стиля (кроль), плавания на спине, брасса и баттерфляя.
Викторина «Британника»
Викторина «Водные виды спорта»
Инструктаж и обучение
Самые ранние учебные программы проводились в Великобритании в 19 веке, как для спорта, так и для спасения жизни. Эти программы были скопированы в остальной Европе. В Соединенных Штатах обучение плаванию в целях спасения жизни началось под эгидой Американского Красного Креста в 1916 году. Учебная работа, проводимая различными родами вооруженных сил во время Первой и Второй мировых войн, была очень эффективной для популяризации плавания. Курсы, преподаваемые общественными организациями и школами, в конечном итоге охватывающие очень маленьких детей, стали обычным явлением.
Ранняя практика простого плавания на каждой тренировке была заменена интервальной тренировкой и повторными тренировками к концу 1950-х годов.
Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас
Послушайте, как исследователи говорят о вредных последствиях мочеиспускания в бассейне
Просмотреть все видео к этой статье Повышенное внимание к международным соревнованиям привело к увеличению доступности 50-метровых (164-футовых) бассейнов. Другие дополнения, которые улучшили как тренировку, так и производительность, включали желоба для глушения волн в бассейнах, маркеры гоночных дорожек, которые также уменьшают турбулентность, камеры для подводного изучения гребков, большие часы, видимые пловцам, и электрические сенсорные устройства и устройства для измерения времени.
Плавание | Определение, история, штрихи и факты
Майкл Фелпс
Смотреть все СМИ
- Ключевые люди:
- Натан Адриан Майкл Фелпс Райан Лохте Кэти Ледеки Мисси Франклин
- Похожие темы:
- синхронное плавание плавание на спине Забег на 100 метров на спине бассейн плавание на длинные дистанции
Просмотреть весь связанный контент →
плавание , в рекреации и спорте движение тела в воде за счет комбинированных движений рук и ног и естественная плавучесть тела.
Плавание как упражнение популярно как универсальное средство для развития тела и особенно полезно в терапии и как упражнение для людей с ограниченными физическими возможностями. Этому также учат в целях спасения жизни. Для деятельности, связанной с плаванием, см. также дайвинг, спасение жизни, серфинг, синхронное плавание, подводное плавание и водное поло.
История
Археологические и другие свидетельства показывают, что плавание практиковалось еще в 2500 г. до н.э. в Египте, а затем в ассирийской, греческой и римской цивилизациях. В Греции и Риме плавание было частью боевой подготовки, а вместе с алфавитом также было частью начального обучения мужчин. На Востоке плавание восходит к 1 веку до н.э., и есть некоторые свидетельства того, что в то время в Японии проводились соревнования по плаванию. К 17 веку императорский указ сделал преподавание плавания обязательным в школах. Организованные соревнования по плаванию прошли в 19до того, как Япония открылась для западного мира.
Дети дописьменных морских народов Тихого океана, очевидно, научились плавать во время ходьбы или даже раньше. Среди древних греков известны случайные скачки, и знаменитый боксер плавал в рамках своих тренировок. Римляне строили бассейны, отличные от бань. Говорят, что в I веке до нашей эры римлянин Гай Меценат построил первый бассейн с подогревом.
Недостаток плавания в Европе в Средние века некоторые авторитеты объясняют опасением, что плавание распространяет инфекции и вызывает эпидемии. Есть свидетельства купания на морских курортах Великобритании в конце 17 века, очевидно, в сочетании с водной терапией. Не раньше 19Однако в 19-м веке плавание стало популярным как отдых, так и спорт. Когда в 1837 году здесь была создана первая плавательная организация, в Лондоне было шесть крытых бассейнов с трамплином для прыжков в воду. Первым чемпионатом по плаванию был забег на 440 ярдов (400 метров), который проводился в Австралии в 1846 году и впоследствии ежегодно. Столичные плавательные клубы Лондона, основанные в 1869 году, в конечном итоге стали Ассоциацией любительского плавания, руководящим органом британского любительского плавания.
Национальные федерации плавания были созданы в ряде европейских стран с 1882 по 1889 год.. В Соединенных Штатах плавание впервые было организовано как вид спорта на национальном уровне Любительским спортивным союзом (AAU) при его основании в 1888 году. Международная национальная любительская федерация (FINA) была основана в 1909 году.
Соревновательное плавание
приобрел известность благодаря включению в современные Олимпийские игры с момента их основания в 1896 году. Первоначально олимпийские соревнования проводились только для мужчин, но в 1912 году были добавлены женские соревнования. До образования FINA Игры включали в себя некоторые необычные соревнования. В 1900, например, когда соревнования по плаванию на Играх проводились на реке Сена во Франции, в забеге на 200 метров с препятствиями нужно было перелезть через шест и вереницу лодок и проплыть под ними. Такие странности исчезли после того, как FINA взяла на себя ответственность. В соответствии с правилами FINA как для олимпийских, так и для других мировых соревнований длина забегов все чаще стала измеряться в метрах, а в 1969 году мировые рекорды для гонок, измеряемых в ярдах, были отменены.
Викторина «Британника»
Викторина «Водные виды спорта»
Инструктаж и обучение
Самые ранние учебные программы проводились в Великобритании в 19 веке, как для спорта, так и для спасения жизни. Эти программы были скопированы в остальной Европе. В Соединенных Штатах обучение плаванию в целях спасения жизни началось под эгидой Американского Красного Креста в 1916 году. Учебная работа, проводимая различными родами вооруженных сил во время Первой и Второй мировых войн, была очень эффективной для популяризации плавания. Курсы, преподаваемые общественными организациями и школами, в конечном итоге охватывающие очень маленьких детей, стали обычным явлением.
Ранняя практика простого плавания на каждой тренировке была заменена интервальной тренировкой и повторными тренировками к концу 1950-х годов. Интервальная тренировка состоит из серии заплывов на одно и то же расстояние с контролируемыми периодами отдыха. В медленной интервальной тренировке, используемой в основном для развития выносливости, период отдыха всегда короче, чем время, затрачиваемое на проплывание заданной дистанции. Быстрая интервальная тренировка, используемая в основном для развития скорости, допускает достаточно продолжительные периоды отдыха, чтобы обеспечить почти полное восстановление частоты сердечных сокращений и дыхания.
Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас
Послушайте, как исследователи говорят о вредных последствиях мочеиспускания в бассейне
Просмотреть все видео к этой статье Повышенное внимание к международным соревнованиям привело к увеличению доступности 50-метровых (164-футовых) бассейнов.