Сообщение на тему бег на длинные дистанции: ТЕХНИКА БЕГА НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ: 5 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ

Реферат На Тему Бег На Длинные Дистанции – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Реферат На Тему Бег На Длинные Дистанции
Место бега в легкоатлетической программе Олимпийских игр, длинные, сверхдлинные, короткие дистанции, основы техники. Длина шага у спринтера. Постановка стопы на грунт и последующая «работа» ног и рук. Нахождение оптимальной длины и частоты шагов.
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Бег на стайерские (длинные) дистанции является одним из наиболее интересных и популярных видов соревнований по лёгкой атлетике и с каждым годом получает всё большее распространение. К длинным дистанциям относится бег на 3000-5000 и 10000м. В зарубежных странах проводится также бег на длинные дистанции в милевом и ярдовом измерении. Кроме того, имеется еще часовой бег, где результат определяется расстоянием, пройденным бегуном за один час по дорожке стадиона. Средние и длинные дистанции: бег на средние длинные дистанции начинаются с высокого старта. В беге на 800м. старт дается на виражах по раздельным дорожкам в беге на 1500м. общий старт, а в беге на 5000 и 10000м. общий старт на вираже. В беге на 1500, 5000 и 10000м. команда «Внимание!» не подается.
Сверхдлинные дистанции: 20000м, 25000м, 30000м, Часовой, двухчасовой. Бег на сверхдлинные дистанции отличается от бега на длинные дистанции в связи с тем, что бег продолжается длительное время, очень важно экономичность движений при сохранений довольно высокой средней скорости.
По команде «На старт» бегун становится перед стартовой линии, так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад, туловище подано вперед, ноги согнуты, положение должно быть устойчивым и удобным. Затем бегун ещё больше сгибает ноги и отклоняет туловище вперед, но и в этом положении он должен чувствовать хорошую опору и сохранить устойчивость. Руки занимают беговое положение: вперед выводится рука, противоположная выставленной ноге. Взгляд бегуна направлен несколько вперед на дорожку. Допустимо опираться рукой о землю.
По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Из этого положения он движением спереди назад упирается ногой в опорную площадку стартовой колодки, стоящей впереди, а другой ногой — в заднюю колодку. Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун переносит руки за стартовую линию к себе и ставит их вплотную к ней.
По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Этим он несколько перемещает О.Ц.Т. тела вверх и вперед. Теперь тяжесть тела распределяется между руками и ногой, стоящей впереди, но так, чтобы проекция О.Ц.Т. тела на дорожку не доходила до стартовой линии на 15 — 20 см. ступни плотно упираются в опорные площадки колодок. Туловище держится прямо. Таз приподнимается немного выше уровня плеч.
По команде «Марш!», бегун мгновенно устремляется вперед. Это движение начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого взмаха руками (сгибая их). Отталкивание от стартовых колодок выполняется одновременно двумя ногами значительным давлением на стартовые колодки. Но оно сразу же перерастает в разновременную работу. Нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперед; вместе с этим нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется, устремляя тело бегуна вперед.
Первый шаг следует выполнять возможно быстрее. При большом наклоне туловища длина первого шага сокращается до 100-130см.
Наклон тела при выходе со старта, подъем бедра, отталкивание, длина первого шага, быстрота постановки ноги и ее выпрямление тесно взаимосвязаны.
К моменту достижения высшей скорости туловище бегуна незначительно(72 — 80?) наклонено вперед. Быстрее выпрямление толчковой ноги происходит в тот момент, когда бедро маховой ноги поднято достаточно высоко. Отталкивание завершается не только полным выпрямлением опорной ноги, но и разгибанием в голеностопном суставе. В полетной фазе происходит активное, возможно более быстрое сведение бедер нога после окончания отталкивания по инерции несколько движется назад — вверх, а затем, сгибаясь в колене, начинает быстро двигаться бедром вниз — вперед, а маховая, разгибаясь, стремительно идет вниз.
Бег заканчивается в момент, когда бегун коснется туловищем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша. Бегущий первым касается ленточки, протянутой на высоте груди над линией, обозначающей конец дистанции. Чтобы быстрее её коснуться, надо на последнем шаге сделать резкий наклон грудью вперед, отбрасывая руки назад. Этот способ называется «бросок грудью».
При броске на ленточку увеличивается опасность падения. Падение предотвращается быстрым выставлением маховой ноги далеко вперед после соприкосновения с финишной лентой. После финиша скорость бега нужно снижать постепенно.
Длина шага у хорошего спринтера равна 73/4 — 9 стопам. Она может несколько изменяться в зависимости от качества грунта, ветра, подготовленности, утомления бегуна и других причин. Шаги с правой и левой ноги часто неодинаковы: с сильнейшей ноги они немного длиннее. Желательно добиться одинаковых шагов с каждой ноги, чтобы бег был ритмичным, а скорость равномерной. Это позволит достичь и более высокого темпа бега.
Под совершенной техникой бега на длинные дистанции понимают наиболее эффективные, рациональные и экономичные движения бегуна, позволяющие ему показывать высокие результаты.
Технику бега характеризуют постановка стопы на грунт и последующая «работа» ног, положение туловища и головы, «работа» рук, частота и длина шагов, скорость бега, степень расслабления мышц в нерабочие моменты. Основной и ведущей в беге является «работа» ног, анализ которой принято начинать с момента постановки стопы на грунт. Наиболее рациональной является постановка ноги с передней части наружного свода стопы с последующим перекатом на всю стопу. Тогда уменьшается тормозное действие переднего толчка, сокращается его длительность, лучше сохраняется поступательное движение бегуна вперед.
Рассматриваемая нами постановка возможно лишь при наличии небольшого наклона туловища вперед и при высокой работе рук. До момента вертикали, мышцы бегуна, растягиваясь и напрягаясь, подготавливаются к сокращению в фазе отталкивания. Внешним признаком хорошего и эффективного отталкивания от грунта является полное и законченное выпрямление толчковой ноги во всех суставах в сочетании с активным выносом вперед — вверх бедра маховой ноги, что существенно усиливает мощность толчка. Задний толчок выполняется очень эффективно, угол отталкивания равен примерно 50 градусам. В момент окончания заднего толчка голова должна держаться прямо, взгляд направлен вперёд.
При движении назад локоть руки идёт назад — наружу, угол сгибания уменьшается, а при движении вперед кисть идёт несколько внутрь, к средней линии туловища. Высокая работа рук позволяется увеличить частоту движений и, как следствие этого, повысить скорость бега. Ритм дыхания согласовывается с частотой беговых шагов и индивидуален для каждого спортсмена. спринтер дистанция бег
Исследования показали, что более выгодным является частое дыхание, в лучшей мере обеспечивающее организм кислородом. Целесообразнее всего применять смешанный тип дыхания с преобладанием диафрагмального (брюшного) дыхания. Это способствует улучшению кровообращения.
Нахождение оптимальной длины и частоты шагов — необходимое условие технического совершенства бегуна. Для каждого спортсмена, в зависимости от его роста, имеется определённый оптимум.
Рекордных достижений в беге на длинные дистанции добиваются, как правило, спортсмены с большим стажем тренировки. Бег на длинные дистанции предъявляет очень высокие требования к деятельности сердечно — сосудистой системы. Силовая подготовка бегунов на длинные дистанции чаще всего проводится в условиях усложненной беговой деятельности (бег по песку, в гору, с отягощениями, прыжкообразный бег на мягком грунте или в гору, бег против ветра).
Спортивные результаты стайеров в первую очередь зависят от уровня их выносливости, под которой подразумевается способность к высокому темповому бегу на основной дистанции или на удлинённых отрезках.
Для проведения соревнований в соответствии с действующими правилами назначается руководство соревнованиями — судейская коллегия, а во время международных соревнований и первенств, кроме того, и апелляционное жюри. Во время национальных и международных соревнований руководство соревнованиями состоит из главного судьи соревнования (он обеспечивает общее руководство) и руководителя, ответственного за организацию и техническое обеспечение. Они отвечают за проведение соревнований в соответствии с правилами. Апелляционное жюри рассматривает все поданные протесты и выносит по ним своё решение, которое является окончательным. В судейскую коллегию полного состава входят, как минимум один главный судья и четыре старших судьи. Кроме того, 4 судьи на дорожке, 3 судьи — хронометриста, стартер, помощник стартёра и др. Главный судья отвечает за соблюдение правил соревнований и принимает решения по всем техническим вопросам.
Бег на короткие дистанции является самым древним видом легкоатлетических упражнений. Техника бега. Определение и краткая характеристика. Анализ техники бега. Техники бега на различных спринтерских дистанциях. Обучение технике бега на короткие дистанции.

курсовая работа [33,5 K], добавлен 20.02.2009

Техника выполнения спортивных упражнений. Последовательность выполнения низкого старта. Бег по дистанции. Работа мышц ног во время бега с высокой скоростью. Физиологические основы бега на короткие дистанции. Усилие бегуна на последних метрах дистанции.

контрольная работа [29,8 K], добавлен 05.12.2009

Понятие «бег на короткие дистанции». Упражнения анаэробной мощности. Анализ техники спринтерского бега. Биомеханика двойного бегового шага. Виды эстафетного бега. Угловое перемещение тела спортсмена. Физиологическая характеристика спринтерского бега.

курсовая работа [2,9 M], добавлен 23.10.2014

История развития спортивного бега на короткие дистанции. Определение и характеристика этого вида спорта. Анализ техники спринтерского бега. Динамика ее совершенствования с ростом квалификации спортсмена. Практические задачи, средства и методы обучения.

контрольная работа [279,8 K], добавлен 03.12.2014

Бег на короткие дистанции в Древней Греции и Олимпийские игры современности. Основы техники бега по дистанции. Методика обучения технике бега на средние дистанции. Характерные ошибки и способы их устранения. Организация и правила проведения соревнований.

реферат [211,4 K], добавлен 14.05.2012

Анализ техники спринтерского бега. Динамика изменения техники бега с ростом квалификации спортсмена. Особенности техники бега на различных спринтерских дистанциях. Методика тренировки в беге на короткие дистанции на этапе предварительной подготовки.

курсовая работа [595,8 K], добавлен 20.10.2012

Техника бега на короткие дистанции. Структура бега на различных спринтерских дистанциях. Задачи, средства и методы подготовки юных спортсменов. Общие основы тренировки. Разработка учебно–тренировочного процесса по подготовке юных бегунов–спринтеров ДЮСШ.

дипломная работа [1,3 M], добавлен 01. 11.2015

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.
© 2000 — 2020, ООО «Олбест» Все права защищены

Техника бега на длинные дистанции
Доклад на тему Бег на длинные дистанции сообщение
реферат — Техника бега на длинные дистанции.
Доклад Бег на длинные дистанции
Бег на длинные дистанции
Реферат Методы Лфк
Историческое Сочинение 980 1015
Сочинение Описание Твоей Комнаты
Значение Пищеварительных Соков Реферат
Русский Язык 5 Класс Сочинение Трус

Бег на короткие и длинные дистанции

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

РЕФЕРАТ

 

 

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Бег на короткие и длинные дистанции

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Легкая атлетика — один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетического. многоборья — десятиборье, пятиборье и др. В современной спортивной классификации насчитывается свыше 60 разновидностей легкоатлетических упражнений.

 

 

Бег на длинные дистанции — совокупность легкоатлетических

 беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции к которым относят 2 мили(3218 метров), 5 000 м (5 километров по шоссе), 10 000 м (10 километров), и реже — 15 километров (15 000 метров на стадионе), 20 километров (20 000 метров), полумарафон, 25 километров (25 000 метров), 30 километров (30 000 метров) и часовой бег. Классическими, олимпийскими, являются дистанции на 5 000 и 10 000 метров.[1]

Соревнования на дистанциях свыше 10 000 метров очень редко проводятся на стадионе, а чаще на шоссе. По классификации ИААФ подобные соревнования относятся к категории «пробегов» (бег по шоссе). Длина дистанций при беге по шоссе измеряется в километрах, на стадионе — в метрах.

 

 

Чтобы показывать высокие результаты на таких расстояниях, необходимо обладать скоростной выносливостью и уметь правильно рассчитать скорость движения, чтобы уверенно преодолеть всю дистанцию.

Бег на длинные дистанции оказывает сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому важно также уметь правильно распределить силы, выработать правильную технику бега.

 

Бег на длинные дистанции

Техника бега на длинные дистанции

Правильная техника бега на длинные дистанции подразумевает рациональные движения, которые позволяют демонстрировать максимальную эффективность и высокие результаты бега. Основным в таком беге является правильная работа ног.

Стопа должна ставиться на переднюю часть свода с дальнейшим плавным перекатыванием на всю стопу. Такая техника позволяет сохранить поступательное движение вперед, сократить длительность тормозного действия отталкивания.

 

Техника бега

Такая постановка стопы требует определенных навыков и возможна лишь при высокой работе рук и небольшом наклоне туловища по направлению движения. Кроме того, высокая работа рук увеличивает частоту движений и, соответственно, позволяет максимально повысить скорость бега.

Техника дыхания при беге на длинные дистанции значительно отличается от подобных техник при беге трусцой. Предпочтительно частое дыхание, которое эффективнее покрывает дефицит кислорода в организме. Кроме того, должно преобладать брюшное дыхание, которое способствует улучшенному кровообращению. Идеальный вариант, когда ритм дыхания полностью согласован с частотой шагов и работой рук.

Тренировки

Тренировка бегуна на длинные дистанции должна включать целый комплекс упражнений, способствующий развитию выносливости и скоростных качеств. Немаловажным является умение правильно выбирать тактику бега.

Для развития специальной выносливости используются интервальные тренировки и их разновидности: повторный, переменный, темповый бег. Общая черта всех этих занятий — чередование отрезков, которые преодолеваются с предельной скоростью и нагрузкой на организм, с пассивным отдыхом, спортивной ходьбой или бегом трусцой.

 

Тренировка стайеров

Скоростные качества отлично развивает барьерный бег и бег по различному рельефу местности. Для того чтобы разнообразить тренировки, можно использовать игровые виды спорта, требующие предельной выносливости и высоких скоростей.

Для того чтобы добиться высоких результатов в беге на длинные дистанции, необходимы годы регулярных тренировок. Этот вид легкой атлетики не только дает серьезную нагрузку на сердце, но и требует специальной силовой подготовки. Это качество вырабатывается во время тренировок с отяжелителями, при беге в гору, по песку или мягкому грунту, а также в сложных погодных условиях.

Такая методика занятий способствует развитию тактических способностей спортсмена. Выбор правильной тактики в процессе преодоления длинной дистанции позволяет правильно рассчитать силы на всем ее протяжении и показать максимальный результат во время финишного рывка. Грамотная тактика — одна из главных составляющих успешного бега на длинные дистанции.

 

Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие (спринтерские) дистанции по стадиону. Спринтом считаются дистанции до 400 метров включительно.[1]В программу Олимпийских игр включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин, эстафетный бег 4×100 и 4×400 метров у мужчин и женщин.

Дистанции

Соревнования в спринте проводятся на официальных соревнованиях (чемпионаты Мира, Европы, Олимпийские игры), а также входят в программу легкоатлетического многоборья.

60 м

Бег на 60 метров

Официальные забеги на 60 метровую дистанцию проходят в закрытых помещениях на прямом участке 200 метровой дистанции или отдельном беговом сегменте дорожки. Так как забег длится 6-9 секунд, то хорошая стартовая реакция в этой дисциплине важнее, чем в любой другой.

100 м

Бег на 100 метров

Проводится на летних стадионах на прямом участке 400 метровой дорожки. Считается одной из наиболее престижных дисциплин, как в лёгкой атлетике, так и в спорте вообще.

200 метров

Бег на 200 метров

Проводится на летних и на зимних (реже) стадионах. Дистанция включает в себя прохождение одной кривой и затем прямого участка. В связи с этим требует определённых навыков скоростной выносливости и техники прохождения поворотов без снижения скорости.

400 метров

Бег на 400 метров

Проводится на летних и на зимних стадионах. Так называемый длинный спринт. Требует скоростной выносливости и умения грамотно распределить силы по дистанции.

Эстафеты

Проводятся на летних и на зимних стадионах. В официальную программу входят 4 x 100, 4 x 400 метров.

 

 

 

Особенности техники бега на короткие дистанции

Весь процесс преодоления короткой дистанции можно разделить на 4 этапа: старт, стартовый разгон, прохождение дистанции и финиш. Для таких отрезков наиболее удобным считается низкий старт. Он позволяет придать бегуну необходимое ускорение, разогнаться на первых метрах до предельно возможной скорости. Главное — правильно и энергично оттолкнуться под острым углом к беговой дорожке и максимально быстро выполнять движения руками и ногами при выходе со старта.

 

Особенности техники бега на короткие дистанции

Первые несколько шагов стартового разгона необходимо выполнять таким образом, чтобы полностью выпрямлять ноги при отталкивании от дорожки, следить, чтобы стопы поднимались не слишком высоко. Затем нужно постепенно наращивать длину и частоту шагов. Это возможно лишь при наличии длительной специальной подготовки.

Когда шаг станет постоянным, стартовое ускорение заканчивается. Длина хорошего бегового шага у подготовленного спортсмена должна быть на 30–40 сантиметров больше длины его тела. Переход от стартового разгона к движению по дистанции необходимо осуществлять плавно, не изменяя ритма шагов и резко не выпрямляя туловище. Желательно сохранять максимальную скорость до финиша.

Стопа ставится на переднюю часть, касания пяткой дорожки могут быть лишь незначительными. Руки согнуты под прямым углом, их энергичные движения не должны вызывать нарушения осанки, что приведет к замедлению бега. Чтобы не потерять скорость во время поворота, необходимо слегка наклонить корпус влево и направить стопы в ту же сторону. Угол наклона зависит от скорости движения и кривизны поворота дорожки.

Линию финиша необходимо пробегать на максимальной скорости. «Броски» на ленточку возможны только в исполнении опытных и тренированных спортсменов. Для новичка использование таких приемов нецелесообразно: концентрация на необходимости в какой-то момент совершить переход к другому действию может только снизить скорость бега и привести к значительному ухудшению результата.

Тренировка спринтеров

Главным при тренировке бегунов на короткие дистанции является развитие скоростных качеств. В спринте основную нагрузку получают мышцы голени, но в зависимости от этапа дистанции в ее преодолении участвуют все группы мышц ног. Важно сконцентрироваться на силовой подготовке ног, чему способствуют кроссы по пересеченной местности, бег по различному рельефу с частыми подъемами в гору.

 

Тренировка спринтеров

Также применяются интервальные методы тренировок с чередованием бега на максимально возможной скорости с бегом трусцой. Эффективны для развития скоростных способностей спортивные игры, такие как баскетбол, футбол, гандбол, требующие отличной координации, быстрой реакции и частых рывков на предельной скорости.

Такие тренировки позволяют не только развить скоростные качества и силу ног спортсмена, но и укрепить его сердечно-сосудистую систему, заставить ее эффективно работать в условиях максимального недостатка кислорода, выискивать дополнительные энергетические возможности организма. Только повышение эффективности работы сердца даст возможность переносить предельные нагрузки, которые получает организм во время бега на короткие дистанции.

 

Рекорды и рекордсмены

История каждого вида спорта хранит имена своих героев-спортсменов, устанавливавших рекорды, поражавшие воображение и раздвигавшие устоявшиеся представления о возможностях человека.

А легкая атлетика потому и получила титул «королевы спорта», что среди ее «подданных» — атлетов — выдающихся оказалось больше, чем в любом другом виде. Давайте познакомимся с некоторыми из них.

«Величайшим атлетом всех времен и народов» именовали в 30-х годах негритянского бегуна Джесси Оуэнса. И в этом не было преувеличения.

Оуэне был десятым ребенком в семье батрака из американского города Кливленда. Мальчик еще в младших классах школы обнаружил удивительные способности: он был поразительно быстр, ловок и моментально схватывал технику любого, даже самого трудного, спортивного упражнения. В возрасте 12—13 лет он опережал всех сверстников в соревнованиях по спринту. На одном из соревнований 14-летний спортсмен так здорово пробежал 220 ярдов (чуть больше 200 м), что судья решил, что у него испортился секундомер. А в 15 лет (это было в 1930 г.) Оуэне преодолел 100 м за 10,8 с, прыгнул в высоту на 1 м 83 см и в длину на 7 м.

Впрочем, тогда не только стремительно росли достижения, но и непрерывно расширялась программа соревнований по легкой атлетике. Если на I Олимпиаде атлеты соревновались в основном в классических видах, то позднее все больше других дисциплин завоевывали себе право на жизнь. Так, в 1900 г. олимпийцы впервые вышли в сектор по метанию молота и впервые состязались в беге на дистанции 200 м. В 1912 г. были Если для Оуэнса любимой стихией была скорость, то знаменитый финский бегун Пааво Нурми прославился своими многочисленными победами в беге на выносливость. Нурми принимал участие в трех Олимпийских играх, завоевав в общей сложности 7 золотых медалей. В течение десяти лет он не знал себе равных на дистанциях от 1500 м до 20 км. Зрителям нравилась его невозмутимая манера бежать с секундомером в руках. Казалось, Нурми сражался не с соперниками, а только со временем.

Впервые он громко заявил о себе на Олимпиаде в Антверпене в 1920 г. На старт бега на 5000 м он вышел, как обычно, с секундомером в руке. Увы, на сей раз секундомер сыграл с ним злую шутку. Финн лидировал, время от времени бросая взгляд на его стрелки. Темп бега вполне его устраивал. Казалось, победа уже у него в кармане. Но на финишной прямой неожиданный рывок предпринял француз Жозеф Гильемо. Нурми бросился было в погоню, но поздно…

Этот урок не прошел для финна даром. Он понял, как опасно быть слишком самоуверенным, и сделал все, чтобы не повторить тактическую ошибку на следующей дистанции — 10000 м. Здесь он действовал гораздо расчетливее: позволил сначала другим бегунам выйти вперед, а перед самым финишем совершил победный бросок.

Перед Олимпиадой в Париже (1924 г.) Нурми был в зените славы. Тысячи болельщиков собрались на стадионе «Коломб», чтобы увидеть выступление «великого финна». И он оправдал ожидания: совершил подлинный спортивный подвиг, выиграв в течение одного часа две золотые медали.

На дистанции 1500 м Нурми первенствовал, не оставив соперникам никаких надежд. Его бег был стремителен и красив. Англичанин Стэллард, финишировавший третьим, рухнул на дорожку без сознания. Когда он пришел в себя, Нурми уже стоял на старте бега на 5000 м, где снова оказался первым.

Третья золотая медаль досталась ему в кроссе на 10000 м. Этот забег проходил под палящими лучами солнца. Многие его участники не выдержали жары и вынуждены были сойти с дистанции. И только неутомимый Нурми был, казалось, абсолютно нечувствителен к зною. Он преодолевал дистанцию с точностью хорошо отлаженного механизма. Еще две золотые медали он получил за победы в командном беге на 3000 м и командном кроссе на 10 км (тогда проводились и такие соревнования).

Свою последнюю олимпийскую победу Нурми одержал в 1928 г. в Амстердаме на дистанции 10 км. И еще раз поклонники Нурми приветствовали его во время Олимпиады — спустя 20 лет, на церемонии открытия Олимпиады в Хельсинки. Великий бегун был удостоен чести пронести по дорожке стадиона факел и зажечь Олимпийский огонь.

В наше время о победах этого спортсмена напоминает статуя Пааво Нурми, установленная неподалеку от олимпийского стадиона в Хельсинки. Кстати, на этой арене в 1983 г. был проведен первый в истории легкой атлетики чемпионат мира.

Стадион в столице Финляндии памятен и советским спортсменам. Именно здесь в 1952 г. состоялся их олимпийский дебют. Уже первое появление наших легкоатлетов на арене Олимпиады явилось откровением для спортивного мира.

Из Хельсинки они привезли домой 2 золотые, 8 серебряных и 7 бронзовых медалей, в командном зачете уступив лишь легкоатлетам США, которые имели уже огромный опыт участия в крупнейших международных турнирах.

Главное — без фанатизма. Когда кардиотренировки могут навредить

Активное долголетие все больше ассоциируется со спортом. И здесь есть примеры для подражания. Например, Андрей Чирков начал заниматься бегом (да и спортом вообще) в 52 года. По его собственному признанию, он узнал о марафоне за три месяца до его начала и решил принять участие. Сейчас ему 82 года, и на его счету почти 200 забегов на длинные дистанции.

Кардиотренировки подкупают не только пользой, но и простотой. В марафоне может принять участие любой желающий, а обычным бегом можно заниматься и в ближайшем парке. Велосипед можно взять напрокат, а если хочется более разнообразной «прокачки», можно записаться в фитнес-центр. Но у этой простоты есть обратная сторона.

По словам фитнес-эксперта Льва Гончарова, в январе несчастных случаев во время тренировок становится больше. «Сердце — это орган, который обслуживает все тело во всех видах нагрузок: физических, психических, термических и токсических, — объясняет он. — Перепой и переедание — это токсические нагрузки, а если к ним добавляется еще и физическая, общее болезненное состояние может только усугубиться».

Сообщения о смертях во время тренировок периодически проскакивают в новостных лентах — и не только. В продолжении сериала «Секс в большом городе» герой умирает от сердечного приступа на велотренажере. Персонаж другого сериала — «Миллиарды» — тоже оказывается в такой ситуации (правда, остается жив). Конечно, такие инциденты — не повод вообще избегать спорта. Но и считать любые физнагрузки однозначно полезными для всех — тоже заблуждение.

Скрытые проблемы с сердцем

Внезапная остановка сердца — одно из самых опасных состояний, поскольку развивается мгновенно и приводит к смерти за несколько минут. Она может случиться даже у детей. Ученые Центра синкопальных состояний и сердечных аритмий у детей и подростков ФМБА РФ с 2002 по 2018 год исследовали 144 случая внезапной смерти школьников. 73% трагедий случилось на уроках физкультуры.

На эту тему

Большая часть внезапных остановок сердца, связанных со спортом, происходит у людей старше 35 лет. Большинство жертв — мужчины, и у большинства из них уже есть сердечные заболевания, знают они об этом или нет. В одном американском исследовании было изучено 1 247 случаев ВОС, произошедших у людей в возрасте от 35 до 65 лет за 11-летний период. Только 5% оказались связаны со спортом. Из них 17 случаев произошли во время бега трусцой, семь — во время занятий в тренажерном зале, остальные — во время других занятий, таких как баскетбол, езда на велосипеде, гольф, волейбол и футбол.

«Внезапная остановка сердца — это не сердечный приступ, о котором мы обычно думаем, то есть не закупорка артерии, перекрывающая приток крови к сердечной мышце, — объясняет кардиолог Сергей Недильский. — При внезапной остановке происходит фибрилляция желудочков — нарушение электрической активности, которая регулирует упорядоченную, ритмичную работу сердца. Нижние камеры сердца теряют синхронизацию, и смерть наступает в течение десяти минут, если кто-то, умеющий проводить сердечно-легочную реанимацию, не вмешается быстро».

Хотя остановка сердца случается внезапно, у нее есть предвестники. В том же американском исследовании у 16% жертв ранее уже диагностировали сердечно-сосудистые заболевания, в 56% случаев присутствовали факторы риска. А в 36% случаев за неделю до инцидента у жертв были характерные симптомы. Сумит Чу, соавтор работы, перечисляет следующие маркеры высокого риска: очень высокий уровень холестерина, сахарный диабет, семейный анамнез внезапной сердечной смерти или ранних сердечных заболеваний, повышенный индекс массы тела (мера ожирения, основанная на росте и весе), возраст более 28 лет, случаи нарушения сердечного ритма или диагностированная аритмия в анамнезе.

По мнению Чу, даже намека на симптом должно быть достаточно, чтобы отговорить человека среднего или пожилого возраста от выполнения строгих упражнений, пока он не узнает, есть ли у него проблема.

Пиковые нагрузки

«Решая заняться спортом, люди нередко ставят себе большую цель: пробежать марафон, переплыть Гибралтар или преодолеть триатлон Ironman, — размышляет Сергей Недильский. — Такой подход может помочь мотивировать себя. Но стоит помнить: во время этих соревнований организм испытывает огромные нагрузки не только на сердце, но и на другие системы. Когда тело работает на пределе возможностей, все риски взлетают вверх. Причем проблемы могут возникнуть как во время соревнования, так и уже после него».

Эти слова подтверждаются статистикой. Марафоны и триатлоны повышают вероятность сбоев в работе сердечно-сосудистой системы. Причем среди участников триатлонов почти 40% инцидентов происходят у новичков. А во время марафонов половина кардиособытий (приступов, остановок сердца и других проблем) происходит на последних 1,5 км, то есть когда организм уже действительно использует последние ресурсы.

Соревнования по триатлону

© Александр Демьянчук/ТАСС

Недостаточно приспособленный организм реагирует на высокие нагрузки стрессом — в результате в кровь выбрасывается кортизол. Этот стероидный гормон вырабатывается надпочечниками в ответ на состояния дискомфорта (недостаток питания, сна, физическое и умственное напряжение). Избыточное выделение кортизола может оказать сильный негативный эффект на организм — привести к ослаблению суставов и остеопорозу, сбоям в иммунной системе, депрессии и тревожным расстройствам.

Есть также признаки того, что пиковые нагрузки могут оставлять своеобразные шрамы на сердце. Например, исследование непрофессиональных марафонцев, опубликованное Национальным институтом здоровья США, показало, что даже после завершения забегов в крови участников содержатся биомаркеры, связанные с проблемами с сердцем. Авторы предполагают, что это может быть признаком фиброза (рубцевания) сердца — состояния, которое повышает риски аритмии и инфаркта.

Слишком долгие и интенсивные тренировки

Умеренные нагрузки оздоравливают организм, а изнурительные, напротив, изнашивают. «Риск фибрилляции предсердий (распространенной формы аритмии, способствующей развитию инсульта) наиболее высок у тех, кто ведет сидячий образ жизни, но также и у занимающихся очень интенсивными тренировками, например бегом на 100 км в неделю», — поясняет Сергей Недильский.

Результаты шведского исследования 44 тыс. человек показали, что мужчины, которые интенсивно тренировались более пяти часов в неделю, к 60 годам на 20% чаще страдали от сбоев сердечного ритма по сравнению с теми, кто тренировался менее часа в неделю. При этом у тех, кто отдавал предпочтение упражнениям низкой интенсивности, таким как езда на велосипеде и быстрая ходьба, риск аритмии был на 13% ниже по сравнению с теми, кто не тренировался вообще.

© Антон Новодережкин/ТАСС

В другом долгосрочном исследовании авторы отслеживали здоровье более 52 тыс. человек в течение 30 лет. У тех, кто занимался бегом, риск смерти был в среднем на 19% ниже, чем у людей без привычки к бегу. Однако для тех, кто бегал более 20 км в неделю, более шести дней в неделю или быстрее 8 км/ч, польза снижалась. Самое высокое снижение риска (на 25%) было у тех, кто бегал от 5 до 19 км в неделю со скоростью от 6–7 км в час, причем эти нагрузки были распределены на три-четыре дня в неделю.

«Ваше тело устроено так, чтобы справляться с окислительным стрессом, возникающим в результате упражнений в течение первого часа, — поясняет один из авторов, кардиолог Джеймс О’Киф, директор профилактической кардиологии Института сердца святого Луки в Канзас-Сити. — Но длительные интенсивные упражнения вызывают чрезмерный окислительный стресс, который снижает защиту организма от воспаления и приводит к системным сбоям».

Если вы тренируетесь, чтобы улучшить здоровье в долгосрочной перспективе, энергичные упражнения дольше часа не нужны и на самом деле контрпродуктивны, считает Лев Гончаров. Если же вы хотите получить максимум от тренировки, то после первых 45–60 минут энергичных упражнений лучше переключиться на более легкие занятия, такие как йога или плавание.

Тренировки в экстремальных условиях

Особенно это касается жаркой погоды или тренировок в сильно отапливаемых помещениях (а также — после бани). «Когда градусник показывает выше 25°, сердце начинает сокращаться интенсивнее, кровеносные сосуды расширяются, пульс учащается, — объясняет Сергей Недильский. — Легким приходится работать больше. Тренировка в жаркую погоду, особенно в зрелом возрасте, не просто дается тяжелее. Она может стать опасной».

Другая проблема — в жару уровень жидкости в организме падает. Мы потеем сильнее и с потом теряем важные для организма минеральные вещества: калий, натрий, кальций и магний. Все они так или иначе связаны с работой сердца, поэтому их выведение из организма наносит по сердечно-сосудистой системе дополнительный удар. К тому же кровь сгущается, повышается риск инфарктов и инсультов.

Для летних тренировок лучше всего сократить интенсивность нагрузок и увеличивать нагрузки постепенно, увеличить время отдыха и отказаться от суперсетов — выполнения серии упражнений без перерыва. При этом обязательно нужна заминка — неспешные легкие упражнения, которые помогут постепенно снизить темп перед окончанием тренировки.

© Дмитрий Феоктистов/ТАСС

В холодную погоду возникают другие риски. Обменные процессы в организме замедляются, но сердце работает даже быстрее, стараясь согреть тело. При этом сосуды сужаются и возникает риск заболеваний, связанных с давлением. Кроме того, холод может ослабить иммунную систему и спровоцировать развитие инфекции.

При зимних тренировках на улице, по словам Льва Гончарова, разминка поможет согреть тело быстрее и расширить сосуды, снизив давление и нагрузку на сердечно-сосудистую систему. А вот заминка должна быть короче, так как именно в это время организм больше всего уязвим. При зимних тренировках на улице лучше увеличивать время и интенсивность занятий плавно, чтобы организм мог адаптироваться.

Антон Солдатов

БЕСПЛАТНО Эссе «Одиночество бегуна на длинные дистанции»

            Многие факторы привели к тому, что Смит стал бегуном, которым он является. Он родился в среде рабочего класса и видел, как страдают честные люди. Он также видел коррупцию высших классов. Это знакомство с суровыми реалиями мира способствует желанию Смита бежать и его чувству бегства от реальности во время бега. Соответственно, Смит баллотируется из-за своей неприязни к губернатору, своего окружения в тюремной школе, своего противодействия высшему классу и своей семейной жизни в детстве..
Смит баллотируется, потому что хочет разочаровать губернатора, который хочет, чтобы он выиграл соревнование по пересеченной местности, потому что Смит считает этого человека нечестным. Губернатор обещает Смиту, что, если он будет соблюдать правила, бегать и побеждать в соревнованиях, его жизнь станет легче, и будут приняты надлежащие меры для подготовки профессиональных спортсменов. Губернатор говорит: «Дайте нам эту чашку сегодня, и я сделаю для вас все, что смогу. Я научу вас так, чтобы вы могли поколотить каждого свободного человека в мире.Явное благожелательное отношение губернатора к Смиту маскирует его истинные корыстные намерения. Если губернатору удастся превратить Смита в законопослушного спортсмена по пересеченной местности, он получит за это признание и может получить рыцарское звание. Смит не забывает об этом. этот факт и презирает избранное должностное лицо за то, что оно нечестно в отношении своих намерений. Смит также знает, что он — единственная надежда губернатора на победу в конкурсе. Смит говорит: «Этот глупый ублюдок возлагает все свои надежды на меня». Заявление Смита показывает нам что он презирает губернатора.Более того, ненависть Смита настолько возросла, что он хочет уничтожить губернатора и Борсталь. Смит говорит: «В конце концов, губернатор будет обречен, а такие парни, как я, будут брать его жареные кости и плясать, как маньяк, вокруг его борстальских руин». Его бунтарское заявление доказывает, насколько он отчаянно хочет отомстить губернатору.

Одиночество бегуна на длинные дистанции Пример бесплатного эссе

Эссе, Страницы 4 (970 слов)

Сохранить в моем списке

Удалить из моего списка

«Одиночество бегуна на длинные дистанции» Алана Силлитоу повествует о спортсмене, сталкивающемся с конформизмом. Смит, персонаж Силлитоу — молодой «бунтарь», который сидит в тюрьме за кражу денег из соседней пекарни. Смит — бегун на длинные дистанции, который бегает каждое утро, находясь в борстале. Губернатор Борсталя поддерживает Смита, чтобы продолжать бежать и выиграть «Призовый кубок Борсталя с голубой лентой в беге на длинные дистанции по пересеченной местности (вся Англия)».

На протяжении всей истории Смит выражает свою ненависть к закону, законопослушным гражданам и правоохранительным органам.

Не используйте плагиатные источники.Получите свое индивидуальное эссе на тему

«Одиночество бегуна на длинные дистанции»

Получить нестандартную бумагу

НОВИНКА! интеллектуальное сопоставление с писателем

Постоянно называет их «свиньями», «пацанами» или «пузатыми лупоглазыми». Он рассматривает жизнь как постоянную борьбу между законом и такими же людьми, как он сам. Он называет это «битвой умов», в которой он должен перехитрить закон. Я думаю, что именно эта теория помогает Смиту принять решение о том, проиграть ли ему гонку, которую он легко мог бы выиграть. Чтобы выиграть гонку, Смит должен был уступить губернатору и принять ценности всех людей, которых он ненавидел в детстве.

Однако, чтобы проиграть гонку, Смит должен сохранить свою независимость и ценности.

Смит проигрывает гонку за победу. Он знает, что мог бы легко выиграть гонку, но чувствует, что будет уступать. Его единственный страх перед проигрышем гонки состоит в том, что ни один другой бегун не догонит его до финиша, и он будет вынужден стоять перед лентой до тех пор, пока кто-то проходит мимо него.Я согласен с решением Смита и, вероятно, поступил бы так же.

Узнайте оценку стоимости вашей бумаги

«Вы должны принять наши условия обслуживания и политику конфиденциальности»

У него были свои ценности и то, во что он верил, и он не хотел отказываться от всего этого, потому что кто-то сказал ему, что он ненавидел всю свою жизнь. Поэтому Смит был так полон решимости проиграть гонку, чтобы сохранить свои ценности. В долгосрочной перспективе он проигрывал ради победы. Смит собирался пробыть в борстале еще шесть месяцев, независимо от победы или поражения. Поэтому, проиграв гонку, он сохранил свое достоинство и не сдался.

Проиграв гонку, Смит идет вразрез с тем, что есть у большинства спортсменов. Почти каждый спортсмен занимается спортом ради соревнований и побед. Смита не заботило поражение в гонке, где большинство спортсменов все равно выиграли бы гонку. Спортсмен должен соревноваться, чтобы выиграть главный приз, например, выиграть Мировую серию, Суперкубок, Кубок Стэнли и т. д.Я не думаю, что Смит был настоящим спортсменом, потому что он действительно никогда не показывал, что хочет побеждать, проявлял конкурентоспособность или хотел быть спортсменом. Смит бежал, потому что смог привести мысли в порядок, и это заставило его мыслить яснее. Поэтому в целом я думаю, что Смит пошел вразрез с настроем большинства спортсменов, проиграв гонку.

Тем не менее, есть несколько спортсменов, которые пытаются «противостоять системе», как Смит. Одним из примеров этого является Пит Роуз. Пит Роуз был отличным бейсболистом, пристрастившимся к азартным играм.Возможно, он бросил несколько игр, в которых он и его команда могли бы выиграть, чтобы покрыть распространение азартных игр. Я не сочувствую Роузу за это, потому что он не был похож на Смита. Он проиграл, чтобы заработать деньги с букмекером, тогда как Смит проиграл гонку, чтобы сохранить свои ценности и убеждения. У Пита Роуза все еще была отличная карьера, и, судя по его цифрам, он должен быть в Зале славы бейсбола. Однако, поскольку его ошибки всплывают спустя годы после того, как он их совершил, он страдает, и ему может быть отказано в участии в одной из самых престижных бейсбольных наград.

Еще одним спортсменом, который пытался «взломать систему», возможно, был Сэмми Соса. В прошлом сезоне бита Сосы сломалась, и было замечено, что его бита была закупорена, что делает ее легче и легче замахивается. Однако я не думаю, что Соса имел в виду использовать биту, я чувствую, что кому-то вроде Сосы нет нужды использовать биту с пробкой. После инцидента биты Сосы проверяли перед каждой игрой, чтобы убедиться, что они не закупорены. Крайне невозможно сказать, использовал ли Соса пробковые летучие мыши, когда побил рекорд хоумрана, но эта идея все еще существует.Это определенно может помешать Сосе попасть в Зал славы. Поскольку он все еще играет, мы не узнаем, удалось ли ему «взломать систему», пока он не будет введен в Зал славы бейсбола.

Споры об использовании стероидов в профессиональном спорте продолжаются. Никто на самом деле не знает, использовали ли спортсмены стероиды для улучшения своих результатов, но споры по этому поводу все еще ведутся. Люди могут сказать, что такие спортсмены, как Гэри Шефилд, Барри Бондс, Марк Макгуайр, Джейсон Джамби и другие, использовали такие стероиды.Теперь, когда возникли разногласия, многие из этих спортсменов резко похудели и не выступают так хорошо, как раньше. Это больше случаев, когда люди пытаются «взломать систему», но мы никогда не узнаем, преуспели ли они, пока тесты не станут обязательными и лекарство не окажется в их организме.

В заключение отметим, что многие спортсмены, такие как Смит, пытались «противостоять системе» либо ради личного блага, либо ради общего результата. Смит проиграл свою гонку, чтобы сохранить свои ценности и цели, хотя я не согласен с его ценностями, я восхищаюсь им за то, что он может противостоять конформизму и отстаивать то, во что он верит.Спортсмены сегодня делают что-то по другим причинам, которые мне не нравятся, например, азартные игры или жульничество. Этим спортсменам платят миллионы долларов за то, чтобы они играли в игру, и они чувствуют потребность в том, что им нужно обманывать, чтобы победить, что не должно быть принято, особенно для сегодняшней молодежи. Смит проиграл гонку, чтобы в конечном итоге победить в своем сердце.

Помните! Это всего лишь образец.

Вы можете получить индивидуальную статью от одного из наших опытных авторов.

Получите свое индивидуальное эссе

Помощь студентам с 2015 года

Описательное эссе о марафоне

Очерки о спорте писать не так уж и сложно, особенно если они связаны с вашим личным опытом. Или это только так выглядит? Проблема сочинений, основанных на личном опыте, заключается в том, что студент думает, что достаточно просто рассказать историю, и совершенно забывает о структуре, логике повествования, а иногда даже о грамматике. Чтобы приблизить вас к идее успешного спортивного эссе, мы попросили экспертов из компании Smart Writing Service, занимающейся профессиональным написанием эссе, поделиться образцом описательного эссе о марафонском беге.

Мой первый марафон: уроки, неудачи, победа

Идея пробежать марафон не была для меня слишком смелой и неожиданной.Я уже закончил два полумарафона в прошлом году, и хотя это было довольно сложно, я не могу сказать, что не боролся за большее. Я планировал закончить марафон менее чем за 4 часа, что является хорошим временем для кого-то вроде меня. Те два полумарафона я пробежал почти без специальной подготовки — бегаю для удовольствия, активно занимаюсь в зале, но специальных программ не использовал. На этот раз я решил, что пора сблизиться с бегунами-«профессионалами-любителями».

Этап подготовки

Хотя большинство моих друзей используют приложения Nike или Strava для отслеживания беговой активности и создания индивидуальных программ, я выбрал приложение, предлагаемое Asics.Asics не то чтобы навороченная, но полностью функциональная и бесплатная, что было для меня ценным фактором. Я составил четырехмесячный план тренировок с четырьмя беговыми упражнениями каждую неделю. Когда я увидел программу, я понял, что раньше делал неправильно. Раньше беговая деятельность у меня была основана на «чистом беге» — 5 км, 10 км, чем больше, тем лучше. Здесь я понял, что мне нужна одна длинная тренировочная неделя с умеренным темпом, одна тренировка на увеличение скорости, пробный забег, близкий по скорости к тому, чего я хочу достичь, и одна «тренировка силового бега».«И вот я начал.

Мой план тренировок оказался действительно полезным, хотя я должен признать, что недостаточно усердно занимался так называемыми силовыми беговыми тренировками. Им не хочется бегать, и это довольно раздражает. Это было ошибкой, потому что, как показывает практика, слабые ноги не могут бегать достаточно долго. Забегая вперед, должен признать, что я закончил марафон, но в будущем я буду уделять больше внимания этим приложениям.

Марафон

Стартовый выстрел.Первые 10 км бегаю на пульсе до 155, с удивлением вижу, что бегаю 5 мин/км, что довольно быстро для меня. Я чувствую, что могу добавить больше, но я боюсь страшных историй о том, как врезаться в стену. После 10км съедаю тюбик геля. 10-20 км просто бегаю в эйфории, пульс до 155, скорость еще 5-5.30, ничего не болит. Я ем два геля каждые 30 минут. Через 20-30 км начинают появляться ноющие ощущения в ногах. Я начинаю волноваться. При этом вижу, что на первые 20 км я создал себе нормальный запас по времени, пробежал около 5.30, хотя пульс почему-то падает до 150-152. Я начинаю добавлять гель каждые 20 минут.

Через 30 км ноги становятся деревянными. Они начинают чувствовать трещины и неровности на асфальте, которых раньше не замечал. Но именно в этот момент приходит самая сильная эмоция — я уверена, что пройду марафон! Я вытерплю, несмотря ни на что! Единственное — все равно боюсь, что ноги подведут через 35 км и следую темпу, хотя стараюсь не опускаться ниже 6 минут. Пульс иногда начинает опускаться ниже 150.По плану планирую прибавить скорость после 35 км, потом после 37, потом после 40, но чем ближе финиш, тем меньше желание разгоняться.

За триста метров до финиша я делаю финишный рывок! Я, наверное, мог бы сделать это раньше, но самого финиша не было видно, поэтому я не мог его спланировать достаточно хорошо. На финише хватаю медаль и стараюсь насладиться ощущением великого подвига. Однако восторг от 30 км был все же сильнее, так как не заглушался болью в ногах и всепоглощающим жутким холодом.

Заключение

Я совершил ужасную ошибку, не уделив должного внимания силовым упражнениям, и если позволяют финансы, я хотел бы поработать с тренером для своего следующего марафона. Однако могу сказать, что решение принять участие в этом забеге заставило меня очень гордиться собой, и теперь у меня могут быть большие цели — и в спорте, и в образовании, и в будущей карьере.

Восемь рассказов для бегунов на длинные дистанции ‹ Literary Hub

Одно из моих любимых стихотворений Эмили Дикинсон «Мне нравится смотреть, как он пробегает мили» отражает то, что я думаю о беге на длинные дистанции как о двойном средстве заземления и отстранения. от наших предполагаемых пределов тела.Хотя стихотворение Дикинсон посвящено поезду, говорящий описывает машиноподобный способ, которым бегун на длинные дистанции также должен отделиться и вооружиться против своей непостижимой судьбы, поскольку она «вылизывает [s] Долины / и останавливается [s], чтобы накормить [сама] в Танках… послушная и всемогущая / У [своей] двери собственной конюшни».

Подобно движущемуся поезду, бегун на длинные дистанции становится послушным и могущественным по своей воле, все эти изнурительные мили он проводит в одиночестве в дороге, терпя свою боль до экстаза.Я думаю, это относится и к лучшему письму, которое знает, как поглотить и увлечь нас одновременно, струясь языком, который кажется таким же ярким и конкретным, как и иллюзорным и неприкосновенным. Вот восемь историй, которые бросают вызов времени и расстоянию как конкретный, измеримый объект; каждая история выталкивает разум за его воображаемые границы, проверяя его пороги, призывая нас любить то, что мы не можем определить.

«Дамы и господа с тротуара» Джейми Кватро
( Я хочу показать вам больше , Grove Atlantic, 2013)

Хотя вступление кажется знакомым любому обычному бегуну — «Я в третьем стартовом загоне», — история Кватро разыгрывает странный сон о марафоне на поле битвы при Чикамуге где-то в Джорджии.Безымянному рассказчику, как и всем остальным бегущим, поручили нести статую до финиша, и проблема не в весе или размере статуи, а в отношении к ней каждого бегуна. Статуя представляет собой отрицание боли, и рассказчик пытается противостоять ее боли, чтобы найти какое-то облегчение, тот момент, когда ее «чувства открываются и [все может быть воспринято] — силуэты телефонных проводов на фоне голубого неба, слоистая кора на стволе дерева… к десятой миле я уже не чувствую, как мои ноги касаются земли. «Кватро» напоминает нам, что марафон заключается не столько в том, чтобы финишировать, сколько в том, чтобы оставаться внутри нашего тела столько времени, сколько потребуется, чтобы отделиться от наших страданий.

«Бегун» Дэвида Райана
( Животные в движении , Roundabout Press, 2014)

«Бегущий» — это блестящее лирическое произведение, поскольку в нем рассказывается о любви отца к дочери, когда она учится ходить и, в конце концов, бегать, превосходя его. Но вдруг он ее теряет.Его десятилетняя дочь умирает по неизвестной причине, и мы переживаем изменение природы как упорядоченную, измеримую вещь, наброшенную на его бегущее тело; он чувствует, как его ноги «отрубаются», как деревья, чьи ветви, как «капилляры», растекаются по «ядовитому жесткому солнцу». Тем не менее, мужчина все еще бежит за своей дочерью, гоняясь за своей болью, кружит ее в своем сердце, пока язык кружится и ищет способ преодолеть свое горе. История прослеживает форму потери, почти как вращающаяся орбита, проходящая мимо смерти и в мифические глубины отцовской любви к своему ребенку, становясь картой их общей «созвездной памяти».

«Одиночество бегуна на длинные дистанции» Алана Силлитоу
( Одиночество бегуна на длинные дистанции , винтаж 1987 года)

Классика любого литературного сборника бегунов, эта история утверждает, что бег на длинные дистанции — это путешествие, в котором линейное время и любые внешние меры достижения перестают иметь значение. Герой рассказа, бегун-воспитатель, называет момент, когда время перестает существовать, «самой чудесной минутой, потому что в голове нет ни мысли, ни слова, ни образа чего-либо… Я пуст, так же пуст, как и был». до того, как я родился.Мы наблюдаем, как многоуровневое сознание бегуна раскрывается во время его утренних пробежек, в акте сопротивления тому, чтобы стать объектом для масс, в личном опыте опустошения своих мыслей и освобождения себя от своего прошлого, уверенного в том, что его беговой процесс является « только честное и настоящее… в мире».

«Прелесть бегуна на длинные дистанции» Сары Мейтленд
( Angel Maker , Henry Holt & Company, 1996)

Феминистское продолжение классики Силлитоу, история Мейтленд восхищает так же часто, как и удивляет. Рассказывается с точки зрения двух любовниц-лесбиянок — одна принимает форму любовного письма, а другая занимает продолжительность марафона и управляет потоком сознания. Мысли бегуна воплощают в себе длину марафона, поскольку он ищет состояние «мудрого животного», которое объединит его разум и тело. Тем временем ее далекий любовник борется с ее собственной завистью к другим бегунам, с которыми мчится ее возлюбленный; она фантазирует о теле своего возлюбленного, о его «аршинах ног… милях и милях тугих, твердых, тонких мышц» — но в то же время она хочет, чтобы причиной ее желания было нечто большее, чем секс; она хочет любить своего возлюбленного по причинам, от которых она бежит: «за ее выносливость, настойчивость и [и] принятие» крайней боли.Гонка в конечном итоге изображает любовь как неизмеримое расстояние между разумом и сердцем и бесконечное испытание того, что нужно для слияния двух дрейфующих душ.

«Круг Победы» Джорджа Сондерса
( Десятого декабря , Random House, 2013)

Я обожаю все, что связано с Джорджем Сондерсом и этой коллекцией, но вступительный рассказ «Круг Победы» — мой любимый. Хотя в нем нет сцен бега, маловероятный герой Кайл Бут — очаровательно неуклюжий бегун по пересеченной местности… скелет с кефалью», — так описывает Элисон Поуп, когда она видит, как он бежит по окрестностям.Когда история принимает резкий поворот, нас спасают порывы Кайла к бегу, в тот момент, когда он решает не прислушиваться к авторитарной «директиве» своего отца и бросается через лужайку с жеодом, чтобы спасти Элисон. Повествование преследует победный круг вокруг кургана Кайла, это контрповествование, которое сохраняет наше чувство человечности, несмотря на тоталитарные ставки истории.

«Бег Рэймонда» Тони Кейд Бамбара
( Горилла, Моя любовь , Старинные современники, 1992)

Каждый раз, когда я читаю Тони Кейд Бамбару, меня вдохновляет бесстрашие ее голоса или то, как она так полно и беззастенчиво входит в каждого из своих персонажей.«Бег Рэймонда» следует за Хейзел Паркер в ее стремлении занять первое место в беге на пятьдесят ярдов в Первомай. Незадолго до того, как выстрелит стартовый пистолет, она рассказывает о сюрреалистическом начале каждой гонки: «Я всегда чувствую, что нахожусь во сне, таком сне, когда ты болен лихорадкой и чувствуешь себя горячим и невесомым». Это ее форма бегства от того, что она не может контролировать в своей жизни, и все же она узнает, что смысл гонки не в том, чтобы опередить свой стыд и вину, а скорее в том, чтобы принять эту истину так честно, как она может, в беге. для ее беспокойного брата Раймонда и подтверждая преданность их общей любви.

Poverty Creek Journal Томас Гарднер
(Tupelo Press, 2014)

Это одна из самых красиво оформленных статей о беге, которые я когда-либо встречал менее чем на пятидесяти страницах. На первый взгляд, Poverty Creek Journal — это ежедневный журнал лирической прозы, но вскоре он предлагает размышление о артикуляционной природе человеческого опыта. После того, как рассказчик внезапно теряет своего брата, мы следуем за его мыслями через природу, его разум блуждает, чтобы объединить силу и хрупкость тела, когда он бежит. Яркие идеи Гарднера о беге часто захватывают дух. Он сравнивает бег с «полусоном, когда вы в каком-то смысле бодрствуете, но осознаете, что сны проходят в своего рода необратимом блуждании… меняющиеся цвета проходят сквозь меня… нет реального способа выразить все это в цифрах, миля за милей текут сквозь меня». Мы убегаем с Гарднером от бесконечности миль и иллюзии стазиса благодаря его желанию наблюдать и постепенно интегрировать утрату в свое тело.

«Бег в одиночку», Халима Маркус
( One Story , Vol.10, № 28, выпуск 176, 2013)

«Бег в одиночку» — шедевр короткой формы; менее чем на двадцати страницах Маркус связывает воедино три разных взгляда на семью Портеров. Хантер Портер должен участвовать в гонках за титул национального чемпиона по кроссу в тот самый момент, когда его матери Ирэн делают операцию по удалению злокачественной опухоли молочной железы IV стадии, а его отец Альберт бегает по больнице, пытаясь дать сыну все силы, которые ему понадобятся, чтобы проверить свои пределы, несмотря на неопределенное будущее Ирэн. Одновременность их опыта передается через продолжительность гонки Хантера по пересеченной местности, проверяется в тот момент, когда он выпадает из состояния вечной эйфории и должен смириться со своим страданием, копая, чтобы протолкнуть каждую унцию себя через последние триста ярдов. ; он ударяется о стену, как будто он стал «какой-то безнадежной массой камней, несущихся сквозь пространство». Хотя мы никогда не узнаем, выиграет ли Хантер титул или проиграет, мы являемся свидетелями его попытки отдать все, что у него есть, для своей матери: этот акт любви, который может выдержать и, в конечном счете, превзойти непостижимую судьбу его семьи.

Бег за славой

Бег во славу

Рассказ Эссе

Автор Джейсон Салеми

  Без честолюбие ничего не начинает. Без работа ничего не заканчивает. То приз не будет отправлен вам. Ты должны победить Ральфа Уолдо Эмерсона за эти мотивационные слова.Я жил и впустил эти слова в свою жизнь, мой первокурсник. в старшей школе, когда я решил побегать по пересеченной местности.

Было холодное бодрящее субботнее утро. Мы все погрузились в большой ржавый старый автобус и отправились в гонка. Когда мы прибыли в Кирби Парк, я почувствовал холодок, пробежавший по всему позвоночнику. Я нервничал. я стоял и почувствовал, как сильно трясутся мои ноги. У меня был озноб, но мне не было холодно. В моем животе порхало бесчисленное количество бабочек. вызывая напряжение глубоко внутри моего тела. Меня подташнивало, и я чувствовал необходимость найти сиденье для унитаза, чтобы отдохнуть. Каким-то образом мне удалось выйти из автобуса. Я посмотрел в серое, облачное, хмурое небо и сказал:

Пожалуйста, Боже, помоги и проведи меня через сегодня.

Я знал, что Бог со мной. Это дало мне мужество и силу, необходимые для того, чтобы подойти к стартовая линия немного позже.

Мы нашли тенистое место под большим дубом и сели там потянуться. Как и в любой другой гонке, мы встали в круг, чтобы показать единство нашей команды. Я начал потянуться и почувствовать, как болят и напряжены мои мышцы. Было действительно больно, когда я пытался коснуться своих ног.

Бегуны собираются вокруг, закричал далекий голос.

Это означало, что пришло время Начало. Наша команда произнесла молитву, и затем направился к линии старта. Подойдя к стартовой зоне, я увидел команду соперника. Они были высокими, крупными и мускулистыми. Я мог видеть серьезность на их лицах. Они пришли, чтобы бежать, и они пришли, чтобы победить. Моя совесть вдруг начала играть с моим разумом в игры, и Я начал задавать себе вопросы. Что, если я недостаточно усердно тренировался? Что, если я не готов? Что, если мы проиграем?

Я, наконец, заблокировал себя от этого негативного мира и нашел себя в готовом положении. Мой колени были согнуты, и я был готов к выстрелу. Следующие несколько секунд были наполнены полной тишиной. Свист ветра был единственным, что было слышно повсюду. весь парк.я был полностью сосредоточился на том, что я собирался сделать и что должен был сделать. Я позволил себе уплыть в свой маленький мир. Я был единственным человеком в этом мире. Подавляющее белое небо был выше моей головы. Там был ничего, кроме белого. Это было повсюду. Не было ни людей, ни болельщиков, ни других бегунов. Я был в зоне. Этот счастливое, мирное, спокойное место медленно отпускает всю нервозность и давление, которое нарастало внутри меня. Я был готов вырвать свое сердце. Затем пистолет выстрелил.

Все бегуны стартовали выключается в очень быстром темпе. я мог чувствовать влажную, травянистую, твердую землю под моими ногами. Мы начали взбираться на большой, крутой, наклонный холм. Земля была скользкой, и моим ногам было трудно удерживать надежное сцепление с поверхностью. Когда я поднимался на холм, я чувствовал, что мои голени и мои бедра начали гореть.Это покалывающее, жгучее ощущение становилось хуже, и я просто хотел перестать бежать. Я продолжал тужиться, даже когда боль усиливалась. Я достиг вершины холма и оказался на равнине. Теперь я бежал по узкой гравийной дорожке с кричащими фанатами. выстроились по обеим сторонам дороги.

Давай, давай! — крикнула женщина.

Быстрее, беги, беги! Другая — взвизгнул зритель.

Когда я проходил мимо этих обезумевшие болельщики, я понял, насколько важной была гонка. Это была последняя и последняя гонка года. Это был чемпионат. Это было все, ради чего я работал и тренировался. Это было все!

Я продолжал бежать. Бегун рядом со мной тяжело дышал, и звук его Столкновение ног с землей было пугающим. Однако я не собирался отступать. Когда мы прошли по каменистой, плоской тропе, мой разум начал уплывать от гонки, кричащих болельщиков и всего вокруг меня. Я начал спрашивать себя, стоит ли того эта боль и агония. в конце концов. я вернулся к начало учебного года, когда я обсуждал, должен ли я бежать.

Я помню, как спорил сам с собой если бы я был в состоянии справиться с тяжелой работой, болью, дисциплиной, желанием, и сердце, которое было необходимо, чтобы быть конкурентоспособным в спорте. Каждый день это повторялось в моем сознании. Я был полон смешанных эмоций. С одной стороны, я просто хотел расслабиться и сосредоточиться на учебе. мой первый год средней школы. С другой стороны, я хотел быть частью команды, чтобы встречаться с друзьями. и повеселиться. я хотел чтобы кричащие болельщики толкали его каждую секунду гонки. Я хотел испытать это сильное чувство победы. Я хотел испытать это дикое, захватывающее, оргазмическое чувство, когда Я пересек финишную черту.

Затем я отвлекся от обсуждения периода к фактическому периоду обучения. Я помню некоторые из наших практик, которые были полной пыткой. Это была абсолютная боль и тяжелая работа. Каждый день на тренировке я пробовал пот, который лился со лба на верхнюю часть моих сухих потрескавшихся губ. На некоторых тренировках мои ноги чувствовали себя такими уставшими, и мне казалось, что они просто собирается рухнуть.На других практиках я даже ног не чувствовал. Другие практики казались им легкими, как перышко, и это просто ощущалось так легко двигаться и бегать. Независимо от того, что чувствовало мое тело, оно каким-то образом продолжало двигаться. Несколько дней мы бежали под дождем, а иногда бежали по горькой холодно. Я просто продолжал бежать.

Я медленно возвращался к реальности и обратно в гонку. Я посмотрел перед собой и увидел последний холм перед финишем линия.Мои ноги продолжали двигаться. Мои руки ходили взад и вперед, но это требовало все больше и больше усилий. чтобы двигать их с каждым шагом, который я сделал. Мои плечи начали чувствовать себя слабыми, и мне казалось, что они собирается рухнуть в моем теле. я нуждался и хотел пить так сильно, что пытался слизать пот со стороны моего лица. С участием из-за всей этой боли и агонии я продолжал нажимать сильнее и двигаться вперед. Я подошел к холму вместе с бегуном рядом со мной. Я думал, что у меня ноги подкосятся. Я посмотрел на вершину холма, и это было недалеко. Волнение от этого помогло мне сделать несколько очень длинных шагов. Я немного споткнулся, но восстановил самообладание. Я был наверху. Остался только последний поворот, а затем и прямая дорога.

Я скатился вниз с холма очень короткими, но уверенными шагами. Я снова оказался на ровной поверхности. Пришло время нанести последний рывок. Я знал, что дело дойдет до финиша, и я был готов принять вызов. Я глубоко вздохнул и побежал к финишу. так быстро, как мое тело будет идти. я посмотрел в мою сторону и увидел, что бегун все еще со мной. С каждым нашим шагом мы двигались быстрее. Когда мы огибали последний отрезок, мы оба шли ноздря в ноздрю. Я слышал, как он тяжело дышал, и он слышал, как я делаю то же. Наши шаги были одного ритма и двигались с одинаковой скоростью. Я мог видеть финишную черту на расстоянии, а затем взял темпы. Мой сердце быстро колотилось. Мой тело было очень горячим, изнуренным и истощенным. Мы подошли к финишу. Бешеные, истеричные фанаты кричали, чтобы мы шли быстрее. Единственное, о чем я думал, это пересечение финишной черты. На секунду я снова отключился от гонки и подумал о всю тяжелую работу, проделанную в сезоне. Это придало мне еще большую страсть быть на финишной прямой. Я должен был пересечь его первым и не собирался отступать. Я бежал на полной скорости. Впереди было всего несколько футов. Бегун рядом со мной стонал от боли. Это заставило меня сильнее двигаться к линии. Я сделал несколько последних шагов и пересек. Я не был уверен, кто победил. Это было так близко.

Епископ Хафи финиширует первым, крикнул мужчина.

В тот момент я понял, что выиграл. я добился всего что я хотел, а затем некоторые. я начал плакать. Слезы по моему лицу текли слезы счастья и полноты. Я почувствовал эту целостность внутри себя, потому что я, наконец, достиг и превзошел мою цель: стать хорошим бегуном. Я почувствовал слабость после гонки, но мне было все равно. Я чувствовал себя таким счастливым. А внезапный прилив тревоги пронзил мое тело. У меня был озноб. я был взволнован, но не мог в полной мере насладиться этим восторженным чувством, потому что я все еще был немного дезориентирован от гонки. Я был обезвожен, и у меня пересохло во рту. Мне все еще удавалось постоянно улыбаться. У меня было все, чтобы улыбаться. Я чувствовал себя королем с полным контролем и властью. Через некоторое время момент в конце концов исчез, но урок Я получаю опыт от гонок, и весь сезон останется со мной навсегда.

Резюме Ральфа Уолдо Эмерсонса Другими словами, мы должны быть мотивированы и усердно работать для достижения наших целей. Просто так нам ничего не отдадут. Единственное, что мы получаем от жизни, это то, что мы в нее вкладываем. Теперь я убедился в этом на собственном опыте. Когда я пытаюсь использовать эти вдохновляющие слова для достижения своей голов, я понимаю, что мы должны иметь мужество. Благодаря бегу я узнал, что мы должны исследовать мир и что он нам предлагает. Один раз мы начинаем исследовать, затем мы открываем дверь к большому успеху и счастью в будущем.

 

Коронавирус | Бег во время коронавируса Эссе

В связи с быстрым распространением нового коронавируса (COVID-19) в Соединенных Штатах нас призвали физически дистанцироваться друг от друга. Как и многие, я определенно ощущаю это расстояние по-разному. Но, несмотря на столько изменений в нашем распорядке дня, есть одна вещь, которая пережила все ограничения и остается долгожданной и необходимой константой в это неопределенное время: бег.

Бегуны везде могут сделать глубокий вдох (при условии, что мы держимся на расстоянии 6 футов от других). Даже во время дестабилизирующей и вызывающей стресс глобальной пандемии, когда нам велят не выходить из дома, мы все равно можем бежать. И поскольку мы можем бежать, мы переживем это.

Все происходит так быстро. Новости меняются ежедневно, и то, что нам разрешено или запрещено делать, продолжает развиваться так же быстро. Из-за социального дистанцирования и постоянного страха перед тем, что вы или близкий человек заболеете, эмоции зашкаливают.Я, как и многие другие, испытал все: от печали, гнева, беспокойства, разочарования, одиночества и потери до кратких, но сильных моментов благодарности и надежды. К сожалению, учитывая необычные обстоятельства, это множество сильных чувств сочетается с ограничениями того, как мы обычно с ними справляемся.

Для многих из нас бег — это не просто упражнение; это дает нам чувство общности, мотивации, комфорта, освобождения и столь необходимого побега. Мы связываем бег с дружбой, счастьем, духом товарищества и силой.Это то, чего мы с нетерпением ждем, то, чего мы жаждем, то, что придает нам силы и заставляет нас чувствовать себя сильными и здоровыми. Честно говоря, это то, без чего мы просто не можем жить, иначе мы не были бы бегунами. Для меня это уменьшает стресс, увеличивает радость и заставляет меня чувствовать себя .

Больше информации о коронавирусе, связанном с бегом

Все, что вам нужно знать о плевках во время вспышки коронавируса

ПОДРОБНЕЕ

Что делать, если ваша гонка отложена или отменена

ПОДРОБНЕЕ

Что нужно знать бегунам о коронавирусе

ПОДРОБНЕЕ

В докоронавирусные дни, которые уже кажутся такими давними, я мог встретиться с другом, когда беспокоился о странных вещах, происходящих в мире.В качестве альтернативы, если мне нужно было немного побыть одному, я мог пойти в один из многочисленных спортзалов и фитнес-студий в моем районе, чтобы попотеть. Но с политикой «оставаться дома» и новым внезапным облаком неопределенностей, сопровождающимся повсеместным закрытием предприятий и школ, многие люди, такие как я, вынуждены изо всех сил пытаться найти способы поддерживать некоторый уровень нормальности среди вновь обретенного хаоса и тишины, которые этот вирус привнес в нашу жизнь.

Сообщество бегунов — обычно веселая и любящая эндорфины группа целеустремленных гонщиков — сильно пострадало.Групповых тренировок больше нет. Больше никаких встреч. Никаких блинов после воскресенья. Больше никаких пятерок в гонках (вообще никаких пятерок). Больше никаких сообщений FOMO в день гонки. Даже когда мы можем выйти на одиночную пробежку, почти глупо публиковать об этом, учитывая текущее положение вещей. Что-то существенное изменилось.

Но это сообщество не прекращается. Если бег нас чему-то и научил, так это тому, как чувствовать себя комфортно, чувствуя себя некомфортно. Это научило нас, как привыкнуть к некоторой боли и неопределенности. Мы привыкли нырять головой в стену, пока все снова не станет хорошо. Мы умеем преодолевать трудные моменты и не сдаваться, когда становится тяжело. Этот вирус может лишить нас работы (и в моем случае, как и у многих других американцев, так оно и есть), но он не лишит нас возможности бежать. Даже если произойдет блокировка, нас вдохновила самоотверженность китайских бегунов , и мы сохраняем оптимизм в отношении того, что мы каким-то образом сможем удержаться за этот единственный спасательный круг, который у нас есть.

Как физиотерапевт, я привыкла проводить свои дни невероятно близко к другим.Я провожу восьмичасовые смены, касаясь, показывая, двигаясь, разговаривая и слушая, как люди описывают свои симптомы (и жизнь). Моя работа противоположна социальному дистанцированию. А сейчас его нет в силу обстоятельств. Выбрав одну из самых антикризисных, «лучших профессий будущего», я, как и многие, потрясен этой новой реальностью. Никто этого не предвидел. Никто не знает, что дальше.

«Если бег нас чему-то и научил, так это тому, как чувствовать себя комфортно, чувствуя себя некомфортно.

Несколько дней назад жителям Сан-Франциско было приказано «укрыться на месте». Эта радикальная мера была принята в качестве последнего средства, чтобы обуздать распространение смертельного вируса COVID-19 и помочь «сгладить кривую». Людям было приказано оставаться в своих домах и выходить только для определенных нужд, которые включают: уход или проверка родственника, получение еды или рецептов, посещение банка и посещение врача. Никаких спортзалов, никаких ресторанов, никаких общественных мероприятий. Ни одна группа не работает.Никаких напитков и еды после пробежки. Только вы, вы сами и ваша растущая неуверенность в будущем. Но каким-то образом, несмотря на все ограничения, нам все же разрешено ходить, ходить в походы и… о, слава богу… бегать.

Несмотря на то, что все вокруг меняется, и доступ в спортивные залы закрыт, бег, если вы следите за своей слюной и соблюдаете требуемое расстояние в 6 футов от других бегунов, по-прежнему разрешен. Как бегун, это мой ежедневный побег от этого сюрреалистического кошмара. Бег позволяет мне чувствовать себя свободным, когда я больше всего в этом нуждаюсь.Это единственное, что позволяет мне полностью забыть обо всех обновлениях конца света и чувствовать, что остатки нормальной жизни (и меня самого) остались.

В то время как социальное дистанцирование не позволяет беговым клубам встречаться, бегуны продолжают объединяться в поту и слезах. Это социальное дистанцирование, возможно, разлучило нас физически, но оно связало нас эмоционально. В то время как экономика слабеет, наша любовь к бегу только крепнет.

«Это социальное дистанцирование, возможно, разлучило нас физически, но оно связало нас эмоционально.

И если во всем этом есть какой-то положительный момент, один интересный побочный эффект кризиса с коронавирусом заключается в том, что мы все наблюдаем всплеск числа других бегунов на наших дорожках. Эта кривая не выравнивается. На самом деле сейчас бегунов в мире больше, чем когда-либо.

При меньшем доступе к беговым дорожкам, закрытым тренажерным залам и фитнес-студиям и небольшому количеству других возможностей люди, которые, возможно, когда-то имели возможность, избегали простого, чистого, свободного акта стучать по тротуару на свежем воздухе в пользу причудливого оборудования, зеркал и другие инструменты теперь зашнуровывают свои кроссовки и выходят на улицу, чтобы бегать вместе с остальными — некоторые впервые, некоторые впервые за долгое время.Всем вам мы говорим: Добро пожаловать.

Таким образом, несмотря на ограничения нашей социальной деятельности, ограниченность наших вариантов физической активности и полную и дезориентирующую неопределенность мира прямо сейчас, я, как и многие бегуны, находил утешение в том, что знал, что одна вещь никогда не покинет нас в нашей жизни. время нужды.

Несмотря на то, что многое отложено и остается так много вопросов, это сообщество остается сильным, яростным и потным, несмотря ни на что. Можно даже сказать, что бег стал довольно заразным.Но ты не увидишь, как я ищу лекарство.

---

Распространение нового коронавируса – это быстро развивающаяся ситуация. Для получения самой последней информации регулярно проверяйте такие ресурсы, как Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) . Эта история будет обновляться по мере поступления новой информации.

Доктор Рэйчел Тавел PT, DPT, CSCS Рэйчел Тавел, П.Т., DPT, CSCS, доктор физиотерапии, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и писатель.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Пример бесплатного эссе, 1160 слов

Существенный вопрос и личный интерес

От дурной славы Берлинского марафона, который является одним из самых быстрых и известных крупных марафонов Abbott, до успешной попытки Элиуда Кипчоге пробежать менее 2 часов марафона в Вене в октябре 2019 года, Германия и соседние страны известны своим энергичным бегом. сцены.Это будет исследование того, как Германия и другие немецкоязычные страны повлияли на бег на длинные дистанции и какова сегодня культура бега в этих странах. Хотя на сегодняшнюю культуру бега, несомненно, повлияла недавняя история, ясно, что распространение этого вида спорта поощряется местными физическими и культурными ландшафтами.

Хотите получить оригинал статьи на эту тему?

Просто отправьте нам запрос «Написать мою статью».Это быстро и легко!

У меня есть особый интерес к этой теме, потому что я всегда чувствовал, что самый действенный способ познакомиться с новым местом или окружающей средой — это исследовать его во время бега. Приехав в Германию в качестве пожизненного бегуна на длинные дистанции, я был вне себя от радости, увидев, что многие местные жители выбирают тропы, дороги и парки для бега, езды на велосипеде и прогулок в свободное время. Я также всегда задавался вопросом, почему многие элитные спортсмены едут в Швейцарию, Германию и Австрию для тренировок и соревнований. Я нахожу эту тему исключительно интересной как потенциальный участник будущих беговых соревнований в этих странах. В 2020 году я буду участвовать в берлинском полумарафоне Generali и обнаружил, что изучение этой темы привело к более глубокому пониманию спорта в этом регионе Европы.

Бег на длинные дистанции в Германии и других немецкоязычных странах

Благодаря обширной сети ухоженных троп и информационных ресурсов Германия и ее окрестности являются раем как для бегунов, так и для любителей активного отдыха.В крупных городах, таких как Берлин, бегуны повсюду на городских тротуарах, велосипедных дорожках и в городских парках. В этих странах также проходят крупнейшие соревнования в мире бега на длинные дистанции. Есть несколько факторов, которые частично повлияли на это местное беговое сообщество сегодня.

Одним из аспектов недавней истории, сыгравшим важную роль в развитии бега на длинные дистанции, была важность спортивной культуры в Восточной Германии во времена ГДР. В целом граждан поощряли к регулярному еженедельному участию в спортивных мероприятиях.На профессиональном уровне талантливых детей отдавали в специализированные школы своего вида спорта, чтобы вырастить из них успешных спортсменов. В своей книге 2001 года «Золото Фауста» Стивен Унгерлейдер утверждает: «Восточная Германия рассматривала спорт и соревновательные игры как возможность получить признание на международной политической арене, предлагая своим спортсменам шанс прославить нацию в суматохе». Спортсмен из Восточной Германии по имени Вальдемар Черпински в то время был известным бегуном на длинные дистанции.Черпински выиграл олимпийский марафон 1976 года в Монреале и олимпийский марафон 1980 года в Москве (Джойс). Из-за высокого уровня успеха ГДР на Олимпийских играх и более позднего открытия допинговой программы «Государственный план 14:25» считается, что многие из этих спортсменов соревновались нечестно (Джойс). Гонки в Германии стали популяризироваться благодаря гонке «25 км в Берлине» в 1981 году. Сегодня некоторые из известных дистанционных соревнований в Германии включают Берлинский, Дюссельдорфский и Франкфуртский марафоны.

Германия и близлежащие немецкоязычные страны принимают у себя различные соревнования по бегу на длинные дистанции, включая гонки на треке, трейлраннинг, соревнования по триатлону и шоссейные гонки. Берлинский марафон, возможно, одно из самых популярных дистанционных соревнований в мире, проводится осенью каждый год и хорошо известен в мировом беговом сообществе как «быстрый» маршрут. С 2003 года мировой рекорд в мужском марафоне устанавливается исключительно на Берлинском марафоне. Берлинский марафон отличается тем, что является одним из крупнейших мировых марафонов Abbott, наряду с Бостонским, Токийским, Лондонским, Нью-Йоркским и Чикагским марафонами.Берлинский марафон начался в 1974 году, и «30 сентября 1990 года, за три дня до воссоединения, трасса Берлинского марафона пролегала через Бранденбургские ворота и обе части Берлина». Берлинский марафон был «символом нового чувства свободного и открытого доступа, охватившего Европу». Сегодня Берлинский марафон настолько популярен, что участники отчасти выбираются путем случайной лотереи. Наибольшее количество участников в этой гонке составило 44 389 бегунов.

Швейцария — красивая страна с ландшафтом, который легко подходит для множества видов активного отдыха; в то время как идиллических мест для тренировок предостаточно, St.Мориц, Швейцария, является одним из самых прославленных. Нередко можно услышать, что элитные бегуны на длинные дистанции едут в Санкт-Мориц для подготовки к крупным соревнованиям, но что делает этот район таким популярным среди спортсменов? Это место имеет несколько факторов, которые способствуют его репутации как выгодного места для тренировок. Санкт-Мориц принимал зимние Олимпийские игры в 1928 и 1948 годах. Сейчас в Санкт-Морице находится тренировочный центр для спортсменов, который изначально был создан для подготовки к Олимпийским играм в Мексике в 1968 году.На высоте 1856 метров многие бегуны стекаются в этот район, чтобы улучшить результаты тренировок на высоте.

В самых последних новостях немецкоязычная страна Австрия также оказалась в центре внимания мировых бегунов, поскольку Элиуд Кипчоге попытался и успешно преодолел свой двухчасовой марафон в Вене в октябре 2019 года. Это место было выбрано из-за благоприятных условий Вена, включая все, от ровности трассы до качества воздуха в городе, все факторы, которые могут сыграть роль в успехе или провале такого редкого и невероятного подвига.Вена также была выбрана из-за часового пояса, так как он находится всего в одном часовом поясе от основного места тренировок Кипчоге.

В то время как профессиональный бег на длинные дистанции доминирует в центре внимания, есть также яркая сцена для повседневного бега. Одним из примеров этого в Германии является растущее сообщество «Parkrun». Parkrun — это бесплатный забег на 5 км, координируемый волонтерами, который повторяется еженедельно и открыт для публики. В настоящее время только в Германии есть 28 мест проведения Parkrun, а также другие места по всему миру. По состоянию на 8 декабря 2019 года в мероприятии Parkrun в Германии приняли участие 17 579 бегунов. Чтобы получить представление об одном из таких мероприятий, я посетил местный Seewoog Parkrun в Рамштайне 7 декабря 2019 года. На мероприятии было бесплатное время, фотографии и разноплановая группа немецких и американских участников. Эта 5-километровая трасса исследовала район парка Сивуг в Рамштайне и включала в себя бег по полям и лесу. Мероприятие воплотило в себе чувство праздника для бегущего сообщества и предоставило форум как для обмена советами по бегу, так и для встреч с другими бегунами.

С исторической и современной точек зрения немецкоязычный мир играет неотъемлемую роль в мире бега на длинные дистанции. Этот вид спорта продолжает оставаться развлечением для многих жителей и гостей города. Понятно, что каждый бегун в Германии найдет что-то для себя.

10 октября 2020 г.