Силовая тренировка реутова наталья: СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (видео уроки) - timestudy.ru
ALEX FITNESS — тренеры фитнес клуба «Родники» в Новосибирске
Администрация клуба
Павел Копылов
Персональный тренер
Илья Рычков
Тренер по боксу
Журавлев Иван
Персональный тренер
Элита Поротикова
Персональный тренер
Денис Макеев
Персональный тренер
Наталья Реутова
Региональный менеджер групповых программ региона Сибирь, координатор ГП и инструктор ГП
Михаил Реутов
Тренер по функциональному многоборью
Кибенко Виктория
Инструктор групповых программ
Максим Волончук
Персональный тренер
Станислав Лесников
Персональный тренер
Хорев Владимир
Персональный тренер
Анастасия Усенко
Инструктор групповых программ
Егор Куринов
Персональный тренер
Иван Антоненко
Персональный тренер
Иван Колистратов
Персональный тренер
Иванова Оксана
Персональный тренер
Сергей Боровский
Персональный тренер
Губкин Виталий
Персональный тренер
Баева Мария
Инструктор групповых программ
Белин Алексей
Тренер тренажерного зала
Бобков Виктор
Тренер тренажерного зала
Зятьков Илья
Персональный тренер
Тимошенко Артем
Персональный тренер
Сапрыкин Антон
Персональный тренер
Султанова Анастасия
Тренер тренажерного зала
Анна Чучкова
Координатор тренажерного зала, персональный тренер
Ольга Воросова
Инструктор групповых программ
Ирина Букреева
Инструктор групповых программ
Лукащук Александр
Персональный тренер
Ольга Матюк
Управляющий клубом
Реутова Наталья
Региональный менеджер групповых программ
Игнатьев Кирилл
Региональный менеджер тренажерных залов
Мы используем cookies.
Нажимая «Я принимаю» или продолжая просматривать сайт, вы соглашаетесь на их использование.
Информацию об использовании cookies смотрите здесь. Спасибо, что вы с нами!
Инструктор групповых программ
Должность Инструктор групповых программ, персональный тренер
Образование Сертифицированный тренер по направлениям: Pilates / Pilates на малом оборудовании / Yoga / Stretching / Миофасциальный релиз / Персональный тренер
Специализация:
— Тренировки по методу Pilates
— Тренировки по направлению «Разумное тело»
— Тренировки по направлению Yoga
Дополнительные тренировки, которые не указаны в общих специализациях:
— Персональные тренировки на малом оборудовании по методу Pilates
— Персональные тренировки, направленные на снижение жирового компонента
— Персональные тренировки в функциональной зоне клуба
— Персональные тренировки, направленные на восстановление, развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и связок
— Миофасциальный релиз и кинезиотейпирование
— Персональные тренировки, направленные на восстановление после травм, физическую реабилитацию
— Индивидуальное составление программ тренировок
— Индивидуальные программы для возраста +
— Индивидуальные тренировки по методу SEAS 1,2 для коррекции сколиоза
— Индивидуальные тренировки для коррекции стоп при плоскостопии
Достижения: Неоднократный участник мастер-классов и конвенций.
Тренерский стаж: 9лет (стаж личных тренировок – 17 лет)
Категория по персональным тренировкам -7.
Названы тренировки, повышающие мужскую потенцию — Газета.Ru
Названы тренировки, повышающие мужскую потенцию — Газета.Ru | Новости
close
100%
Если рассматривать вопрос мужской потенции через призму физической активности, то она зависит от транспортировки кислорода в организме, контроля напряжения и расслабления мышц таза. Поэтому мужчинам нужны способствующие этому тренировки. Об этом «Газете.Ru» рассказал эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT в России Руслан Панов.
«Движение крови по телу зависит от здоровья кардио-респираторной системы. Спектр тренировок для этого достаточно широк: это и кардио-занятия, например, на беговой дорожке или эллипсоиде, интервальные тренировки.
Отдельной строкой стоит отметить сайклинг – эта тренировка, еще влияет и на мышцы таза, улучшая кровоток», – объясняет фитнес-тренер.
По словам эксперта, для расслабления и напряжения мышц таза идеально подходит пилатес и йога, которые воздействуют по-разному, но имеют одинаковый по силе эффект.
«Пилатес обучает нервную систему контролировать центральные мышцы – те, которые находятся в области таза. Йога способствует вытяжению и статическому напряжению околотазовых и тазовых мышц, учит человека управлять всеми центрами энергии – в том числе центром половой системы», – уточняет Руслан Панов.
Специалист подчеркивает, что во время стресса следует избегать сильного тонуса таза в тренировках и исключать силовые направления, вместо этого лучше работать на расслабление.
Ранее диетолог перечислила «врагов» талии и плоского живота.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Стала крестной для сына друзей, и теперь они требуют у меня дорогие подарки
Предприниматель из Москвы – об обязательствах крестной матери
Я бесплатно раздала детские вещи, а потом увидела их в объявлениях о продаже
Домохозяйка из Подмосковья – о неблагодарности «нуждающихся» в детских вещах
«Муж отказывает мне в сексе с тех пор, как я перестала удалять волосы на теле»
Менеджер из Казани – о ссоре из-за стандартов красоты
«Бездетная сестра умоляет отдать ей моего четвертого ребенка»
Художница из Колпино – о серьезной семейной дилемме
«Я не хочу секса с мужем и считаю, что он обязан это принять»
Менеджер из Вологды – об интимных проблемах в браке
Найдена ошибка?
Закрыть
Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.
Продолжить чтение
Верхошанский участок
Верхошанский участок
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Наконец, этот знаменательный текст полностью разъясняет концепцию, зародившуюся более 50 лет назад. Многие люди за это время интерпретировали его, и много раз неправильно. Теперь, впервые на английском языке, доктор Верхошанский, «отец» шокового метода (известного на Западе прежде всего как плиометрика), смог установить рекорд посмертно с помощью своей выдающейся ученицы и дочери, доктора Натальи Верхошанской.
Сторонники превосходства белой расы Истоки учений в США
Как тенденции учений в США перешли от укрепления превосходства белых к прославлению Ричарда Симмонса? Эта эволюция исследуется в новой книге историка упражнений Натальи Мельман Петржела, автора книги Fit Nation: The Gains and Pains of America’s Exercise Obsession 9.
0254 , с января 2023 года.
В настоящее время в начале каждого Нового года многие американцы отправляются в спортзал, чтобы отработать свои праздничные застолья. Этот импульс обычно начинает ослабевать в середине января, согласно анализу данных о приложениях для отслеживания фитнеса, проведенному Bloomberg в 2019 году. Но такие новогодние обещания довольно новы, как и концепция физических упражнений как способа улучшить физическое здоровье.
«На самом деле только в 1980-х годах вы начинаете приходить к единому мнению, что все должны делать какие-то упражнения», — говорит Мелман Петржела, профессор Новой школы в Нью-Йорке. Отчасти это результат женского движения 19-го века.60-х и 1970-х годов, которые боролись за титул IX, позволяющий девочкам заниматься школьными видами спорта. Это отбросило представления о том, что девочки и женщины не способны выполнять энергичные упражнения, потому что они хрупкие.
Идеально подходит для чтения на беговой дорожке или велотренажере.
Приведенная ниже беседа с Мельманом Петрзелой излагает самые ранние идеи о физических упражнениях, углубляется в историю различных популярных тренировок и огромное влияние Ричарда Симмонса.
Ваша книга Fit Nation начинается с разговора о том, что жир был чем-то, к чему нужно стремиться, и что это было признаком богатства и здоровья. Как американцы перешли от менталитета «толстый — это хорошо» к «худому — лучше»?
Одна из вещей, которую я намеревался сделать в этой книге, — посмотреть на изменения в том, как мы думаем о своем теле и о том, что считается привлекательным. Примерно до 1920-х годов быть тем, что сегодня считалось бы толстым или большим, было на самом деле желательным и на самом деле означало изобилие, что похоже на полную противоположность сегодняшнего дня, когда так много рассуждений об эпидемии ожирения связано с социально-экономическим неравенством и быть толстым часто считается бедным.
Как это случилось? Что ж, в тот момент, когда на самом деле не было большого доступа к калорийной пище, быть толстым показывало, что вы можете позволить себе вещи, недоступные большинству людей, а также вы можете позволить себе отдых, как раньше.
Я не занимаюсь физическим трудом весь день. По мере того, как эта калорийная пища становилась все более доступной, а все больше людей выполняли сидячую работу в качестве белых воротничков и имели доступ к автомобилям и досугу, кто-то, кто мог сопротивляться этой калорийной пище, физическим упражнениям и иметь худое тело, считался более желанным.
Подробнее: История новогодних обещаний больше заниматься спортом
Что самое удивительное вы узнали в ходе исследования?
Очень интересно было читать размышления любителей фитнеса в начале 20 века. Они сказали, что мы должны избавиться от корсетов, корсеты — это нападение на женские формы, и что женщины должны поднимать тяжести и набираться сил. Сначала вам кажется, что это так прогрессивно.
Затем вы продолжаете читать, и они говорят, что белые женщины должны начать наращивать свою силу, потому что нам нужно больше белых детей. Они пишут во время невероятного количества иммиграции, вскоре после того, как порабощенные люди были освобождены.
Это полностью часть проекта превосходства белых. Так что это был настоящий «черт возьми» как историка, когда глубокие архивные исследования действительно выявляют противоречия этого момента.
В вашей книге рассказывается о том, как в какой-то момент Америка сосредоточилась на физических упражнениях, чтобы у нас было население, готовое к войне. Чему учит нас культура здоровья и фитнеса? Как менялось это ожидание с течением времени?
Во время Нового курса [1930-х годов] Гражданский корпус охраны природы набирал безработных или обедневших, тощих мужчин для работы в лесу и на общественных работах. Один из способов, которым они рекламировали это, заключался в том, что «это укрепляет мышцы на ваших костях».
Это очень заметно во время холодной войны. Сразу после Второй мировой войны вы начинаете больше беспокоиться о том, что американцы становятся мягкими, эта идея о том, что вещи, которые сделали Америку великой, такие как автомобили и телевизоры, на самом деле наносят ущерб телам американцев.
Президенты Эйзенхауэр и Кеннеди взяли на себя миссию сделать так, чтобы упражнения выглядели полезными и патриотичными, и сосредоточились на смещении цели упражнений на то, чтобы быть хорошим гражданином и защищать свою страну.
В 1980-х годах в фитнес-индустрии произошел огромный бум, связанный с менталитетом «усердно работай, усердно играй». Я также был очень тронут, разговаривая с геями, которые пережили ВИЧ/СПИД, и рассказывал о том, как они тренировались, чтобы показать, что у них здоровое тело, в момент, когда было так много гомофобии. Некоторые спортзалы превратились в общественные центры, обменивающиеся медицинской информацией, почти как общества взаимопомощи.
Еще один поворотный момент — 11 сентября. Вы видите бум менталитета CrossFit, почти как милитаризованный фитнес и подготовка себя и своего тела к бою — не обязательно, кстати, в 1950-х / 1960-х годах борьбы за армию США — но больше как «вам нужно знать, как выполнять функциональную подготовку, чтобы защитить себя, если что-то пойдет не так».
В то же время вы видите [акцент на] благополучии, заботе о себе, исцелении и медитации во все более травмирующем и непредсказуемом мире.
Подробнее: Большой бизнес быть инструктором Peloton
В какой эре фитнеса мы сейчас живем?
Посещение тренажерного зала быстро восстанавливается после пандемии [постановления о блокировке], но теперь для многих людей действительно эффективно заниматься спортом дома. Что особенно прискорбно в пандемии, так это то, насколько она ускорила неравенство в фитнесе. Вы можете вернуться домой и быть на своем Peloton, если можете себе это позволить, если у вас есть для этого место, но не каждый может.
Я встречался с кем-то, кто очень активен в мире пиклбола в Нью-Йорке, и у вас есть все эти взрослые, которые хотят заниматься этим инклюзивным развлечением, и они соревнуются с детьми, которые хотят пойти на скейтборд и заняться спортом. баскетбол. Это замечательные вещи, и у нас нет места для их размещения.
Вы нашли упражнение, которое люди не делают сейчас, но делали в определенный период истории, о котором просто смешно подумать?
«Редукторы» — действительно хороший пример тренажера, который только что ушел. Вплоть до 1960-х годов женщин не поощряли к каким-либо напряженным упражнениям, но их, конечно, поощряли делать все возможное, чтобы быть красивыми и стройными.
То есть ты либо ложишься как на кровать, либо стоишь с ремнем вокруг себя, и машины трясут твой жир. Они были предназначены для улучшения кровообращения, а также для избавления от целлюлита. Редукционные машины были повсюду; люди покупали их для своих домов. Был один, который назывался «волшебный диван», который каждая женщина хотела на Рождество.
Мысль о том, что все тела могут напрягаться и усердно работать, включая женские тела, — это действительно позитивное явление, и это одна из причин, по которой вы больше не видите эти пассивные тренажеры.
В Филадельфии женщина тренируется на тренажере, предназначенном для откатки жира, а чемпион по боксу «Филадельфия» Джек О’Брайен наблюдает за этим.
Джордж Ринхарт/Corbis—Getty Images
Как бег стал популярным упражнением в 1970-х? Его часто называют отличным эквалайзером, упражнением, которое может выполнять каждый, практически не требуя снаряжения? Вы обнаружили, что это так?
Он стал популярен среди защитников окружающей среды, людей, которые представляли себе, каково это жить в культуре, не связанной с автомобилями. Кроссовки тогда были довольно примитивными — старые рабочие туфли с резиновой подошвой.
Но важно отметить, что доступ никогда не был полностью равным, если вы жили в районе, где не было безопасных улиц или улиц с плохим освещением. Женщин обзывали. Считалось, что цветные люди совершают преступление.
Дискурс «бег для всех» все еще довольно часто упускает из виду тот факт, что в зависимости от того, где вы живете и в каком теле вы живете, это может быть совершенно разный опыт.
Подробнее: 3 факта о беге, которых вы не знали
В вашей книге так много интересных историй о происхождении различных тренировок.
Я узнал, что пилатес можно проследить вплоть до Первой мировой войны, когда его основатель, Джозеф Пилатес, был задержан на острове Мэн и создал приспособления для сопротивления из больничных коек, чтобы помочь военнопленным поддерживать свою мышечную силу. Как можно увидеть влияние пилатеса на сегодняшнюю культуру фитнеса?
Это закладывает основу для идеи о том, что физические упражнения — это не просто хобби для некоторых людей; на самом деле это то, что может сохранить ваше здоровье. Джозеф Пилатес приехал в Соединенные Штаты, разработав эту систему, которую он сначала назвал «Контрология», и он стал действительно важной частью танцевального и исполнительского сообщества. И это во многом помогло поднять планку того, что представляет собой фитнес, потому что, как я подробно рассказываю, многие культурные ассоциации с фитнесом были похожи на сырые спортзалы и больших мускулистых мужчин, поднимающих тяжести.
Похоже, пилатес превратил упражнения в нечто изящное.
Да, студию пилатеса на Восьмой авеню в Манхэттене [покровительствовали] оперные звезды и артисты балета, которые работают над своей физической силой, так что это многое сделало для санации и повышения репутации фитнеса. Многие люди относились к упражнениям как к чему-то, что могло бы сделать их похожими на танцоров.
Подробнее: Вот польза пилатеса для здоровья
Фитнес-гуру Ричард Симмонс поет наедине с одной из классических мелодий 60-х, играя во время одного из своих занятий в Slimmons Studio 9 марта 2013 года в Беверли-Хиллз.
Брайан ван дер Брюг/Los Angeles Times—Getty Images
В этой книге единственным известным инструктором по фитнесу, о котором я слышал, был Ричард Симмонс. Насколько он был влиятельным?
Он действительно важен с точки зрения смены тех, кого приветствуют в спортзалах. Одна из причин, по которой он открыл собственную студию, заключается в том, что он ходил в эту очень известную студию Gilda Marx, и ему очень нравилась аэробика, но его попросили не возвращаться, потому что женщины не чувствовали себя комфортно, работая с мужчиной.
который пел и был таким эмоциональным во время тренировки. И я думаю, что он открыл студию, где все чувствовали себя как дома, в том числе толстые люди, которые чувствовали, что не могут ступить в клуб здоровья или студию, чтобы пойти на урок аэробики, потому что там никто не был похож на них.
Сегодня в фитнес-индустрии немало толстых людей, которые действуют с лучшей точки зрения, а именно: размер вашего тела не обязательно определяет уровень вашей физической подготовки. Мы не должны предполагать, что из-за того, что вы толстые, вы не в форме или что вы хотите похудеть. И я думаю, что у нас, вероятно, не было бы этого без Ричарда Симмонса.
Какое будущее у фитнеса?
Я бы хотел, чтобы будущее фитнеса было связано не только с беговыми дорожками с подключением к [WiFi] и роскошными клубами, где люди могут тусоваться и пить зеленый сок после тренировки, но и с коллективными общественными инвестициями в создание фитнеса и отдыха доступным для всех и гораздо более доступным, чем сейчас.