Программа в тренажерный зал: Программы тренировок в тренажерном зале, план тренировки для мужчин и женщин
Тренажерный зал
- Вы здесь:
- Главная
- Услуги
- Тренажерный зал
Услуги Фитнес-Клуба «Созвездие»
Тренажерный зал
Тренажерный зал
- Фитнес – тестирование (тестирование проводится бесплатно, его стоимость входит в стоимость клубной карты), на котором оценивается уровень Вашей физической подготовки, состояние сердечнососудистой и дыхательной систем. Используя тесты, Вам определят уровень Вашей физической работоспособности, помогут выбрать оптимальные нагрузки, дадут общие рекомендации по питанию. Подробнее >>>
- Проведение первичного инструктажа в тренажерном зале (первичный инструктаж проводится бесплатно, его стоимость входит в стоимость клубной карты.) Подробнее >>>
Тренажерный зал (более 150 м2)
Оснащён высококлассными тренажерами последнего поколения от лучших мировых производителей: «Precor», «Lite Fitness», «Icarian», «Vasil» и д.
Подробнее >>>
Кардиозал
С беговыми дорожками, велотренажерами, эллиптическими тренажерами, степпером, от лучших мировых производителей: «Precor», «Lite Fitness».
Подробнее >>>
Лечебная физкультура (ЛФК)
совокупность методов лечения, профилактики и медицинской реабилитации, основанных на использовании физических упражнений, специально подобранных и методически разработанных. При их назначении врач учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного процесса в системах и органах.
Подробнее >>>
- Внимательные и профессиональные инструкторы, получившие образование в «Ассоциации профессионалов фитнеса».
Подробнее >>> - Возможность проведения персональных тренировок с фитнес-тренерами, как в тренажерном зале, так и по различным видам аэробики.
Подробнее >>> - Возможность в любой момент обратиться к инструктору при возникновении вопросов по тренировке, технике безопасности или использованию оборудования.
- Боксерская груша. Подробнее >>>
- Комфортабельные раздевалки с индивидуальными шкафчиками душевыми кабинами, нескользящее спортивное покрытие, приточно – вытяжная система вентиляции, кондиционирование.
Тренажеры
Тренажер для проработки задней поверхности бедра
Используется на занятиях ЛФК.
Тренажер для проработки внешней поверхности бедра и верхней части ягодиц
Помогает справиться с «галифе».
Тренажер для проработки внутренней поверхности бедра
Тренажер для проработки передней поверхности бедра
Убирает лишний жир с коленок.
Жим ногами
Хорошая альтернатива приседаниям со штангой. Не травмирует позвоночник. Прорабатывается большая часть мышц нижней части туловища.
МУЛЬТИСТАНЦИЯ
Комплекс блочных тренажеров, прорабатывающий все группы мышц. Основной тренажер при занятиях ЛФК. Максимально функционален при работе с инструктором.
Мультистанция
Проработка мышц спины. Горизонтальная тяга.
Мультистанция
Изолированная проработка мышц ног.
Мультистанция
Работа в кроссовере. Изолированная проработка мышц верхней части туловища.
Мультистанция
Верхний блок. Трицебсовое разгибание.
Мультистанция
Проработка мышц спины. Вертикальная тяга.
«Римская скамья»
Прорабатываются мышцы пресса.
Жим от груди
Позволяет проработать грудные мышцы в 3-х положениях.
Многофункциональный тренажер «Бабочка»
Амплитуда тренажера позволяет проработать как мышцы груди, так и мышцы спины, плеч.
«Машина Смитта»
Многофункциональный тренажер для выполнения различных жимов (грудь, плечи, бицепс, трицепс, спина). Имеет подстраховочные крючки и заданную амплитуду движения. Удобен для приседаний со штангой.
«Олимпийская штанга»
Качественное исполнение упражнений в пауэрлифтинге (жимы, приседания, становая тяга). Позволяет набрать вес от 250 кг и выше.
Наличие 3-х рабочих стоек с лавками и штангами позволяет избежать очередей к тренажерам.
«Скамья Скотта» + V – образный гриф
Гиперэкстензия
Проработка нижней части спины, задней поверхности бедра и ягодиц.
Подъем ног в упоре
Проработка нижней части пресса.
При смене положения заменяет брусья.
Тренажер для изолированной проработки мышц спины
Угол с гантелями
Большое количество свободных весов различного «калибра» (блины от 0,25 кг до 25 кг; гантели от 1 кг).
Первичный инструктаж
- Сориентироваться новичку в пространстве зала (где и что расположено.
)
- Установить контакт между клиентом и тренером.
- Руководствуясь рекомендациями фитнес-врача, тренер составит начальную программу тренировок, по которой в дальнейшем Вы будете заниматься самостоятельно.
Индивидуальная программа тренировок
С учетом Ваших личных пожеланий, целей и т.п. разрабатывается на персональных тренировках. Подробнее >>>
Программа подробно (указывается вес и количество повторений) заносится в специальный бланк, который называется «Программа тренировок в тренажерном зале». Две последующие тренировки Вы находитесь под наблюдением фитнес-инструктора, который поможет правильно применить вашу программу на практике.
Вы всегда можете обратиться к инструктору, если у Вас будут возникать вопросы по тренировке, технике безопасности или по использованию тренажеров.
Персональный тренинг
Персональная программа тренировки и индивидуальный подход являются наиболее эффективным способом достижения поставленных целей. Ведь занимаясь по программе, разработанной и предназначенной специально для Вас, получить результат можно намного быстрее! И вот почему:
Основное преимущество персональной тренировки ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД К КАЖДОМУ КЛИЕНТУ!
Персональный тренер составляет индивидуальную тренировочную программу, которая будет соответствовать уровню подготовки клиента в настоящий момент.
Тренер научит правильно выполнять упражнения
И постоянно в процессе тренировки будет следить за техникой движения, во избежание получения травм.
Поможет отрегулировать физическую нагрузку в течение дня, месяца, недели.
Персональный тренер дает необходимые рекомендации по питанию
А именно: количество приемов пищи день, правила соблюдения водного баланса.
Для спортсменов разработает программу общей физической подготовки (футбол, хоккей и др.)
Персональный тренер дает рекомендации по дополнительной нагрузке
Персональный тренер дает рекомендации по возможности посещения других видов фитнес — нагрузки (аэробика, танцы, бокс, бег, ходьба и т.
Чернов Эдуард — инструктор тренажерного зала, персональный тренер: «Я работаю в «Созвездии» с самого его открытия. На сегодняшний день мы имеем только самое современное и профессиональное оборудование для достижения качественных результатов (более 35 тренажеров, штанга для жима лежа, олимпийский гриф для становой тяги и приседаний, а также сборные и разборные гантели). В последнее время в Клубе стал очень популярным «Персональный тренинг» — инструктор разрабатывает индивидуальную программу тренировок с учетом Ваших особенностей и пожеланий. Такие занятия помогут Вам быстрее достичь силовых результатов, избежать травм, иметь красивое подтянутое тело и хорошее настроение на весь день.
Что касается ЖЕНЩИН, не бойтесь мифов, что у Вас вырастут большие мышцы, и Вы будете похожи на «качков»-это все преувеличение! При правильном распределении нагрузки, а также при сбалансированном питании, Ваше тело станет красивым и подтянутым в ближайшее время. Это касается девушек и женщин всех возрастов.
При персональном тренинге результат приходит в 5 раз быстрее, а это экономия средств, сил и времени!
Кардиозал
Эллиптический тренажер
Тренажеры завоевали популярность благодаря возможности интенсивной и безопасной тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы, мускулатуры и суставов.
В эллиптических тренажерах отсутствует ударная нагрузка на суставы.
Беговая дорожка
На ней выполняются лучшие упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы.
Тренировки на беговых дорожках повышают общий тонус организма, хорошо тренируют мышцы ног, способствуют сжиганию лишнего жирового запаса и снижению веса.
Велотренажер
Велотренажер — это, прежде всего, аэробный тренажер, но занятия на велотренажере хорошо укрепляют не только сердечно-сосудистую и дыхательную систему, но также и мышцы бедер.
На велотренажере хорошо проходить реабилитацию после травм коленного, голеностопного, тазобедренного суставов (ЛФК).

Боксерская груша
Все чаще мы можем встретить разные виды боксерских груш в фитнес-центрах.В ДНК каждого мужчины заложено желание ударить по висящей груше, когда он проходит мимо: нанося удары, он избавляется от негативных переживаний. Общество диктует свои правила: непозволительно срываться на людях и вымещать на них свой гнев. Но с тяжелой грушей, некоторым недорогим оборудованием и свободным пространством Вы сможете разобраться со всеми своими демонами и тренироваться с комфортом!
Добавление бокса в Ваш тренировочный план окупится с лихвой.
Боксеры обладают телом, которое хочет большинство мужчин. Это тело они развивают через комбинацию диеты и интенсивных тренировок. Вы почувствуете эффективность от боксирования груши во всем теле.

Мышцы поясничного отдела спины и пресса обеспечивают силу ударов, начиная вращательного движения бедрами, а плечи и руки являются теми мускулами, сила которых вкладывается в качественный удар.
Последовательные режимные тренировки бокса смогут существенно увеличить силу – и даже массу (в зависимости от генетики) – этих мышц, даже если вы не касаетесь штанги и гантелей. Вы улучшите свой бойцовские навыки, что повысит ваш фитнес на несколько уровней.
«Созвездие» на карте
Управление тренажерным залом — EasyWeek
Введение
Невозможно повысить прибыльность тренажерного зала без сбора и всестороннего анализа данных о клиентах. Это дает возможность максимально точного таргетирования, чтобы доставлять пользователям только релевантную рекламу.
CRM-система для спортивных центров способна обрабатывать информацию обо всех бронированиях и предоставлять ее в распоряжение компании. Эту удобную статистику можно просмотреть и принять соответствующие бизнес-решения, которые помогут тренажерному залу развиваться.
Кроме того, программа для тренажерных залов автоматизирует все процессы, что значительно облегчает управление.
Подробный ответ на этот вопрос вы найдете в нашей статье "Бизнес-план тренажерного зала".
Программа позволяет контролировать оборот, планировать закупки и процесс инвентаризации. Доход от каждой тренировки автоматически регистрируется и отображается как в финансовом модуле, так и в индивидуальных карточках клиентов. А если вы продаете в своем тренажерном зале спортивные товары или мерч, доход от этих продаж также учитывается программой.
Модуль онлайн-записи позволяет клиенту в любое время и с любого устройства забронировать посещение тренажерного зала.
Кому подойдет CRM-система
Для бизнеса
Правильно подобранное программное обеспечение может быть полезно как для небольших частных студий, так и для крупных фитнес-сетей.
Цель каждой компании – увеличить количество клиентов, привлечь новых сотрудников и обеспечить рост прибыли. Компании сферы услуг особенно нуждаются в системах "все в одном", включая функцию онлайн-записи.
Программа EasyWeek предоставляет бизнесу все необходимые инструменты для развития. Она проста в использовании и позволяет тренажерным залам взаимодействовать с клиентом на всем цикле, не обременяя персонал бумажной работой. При открытии любого количества новых филиалов их легко подключить к системе.
Для сотрудников (администраторов, фитнес-тренеров)
Комплексные CRM-системы помогают отслеживать клиентов на протяжении всего цикла продаж – от первоначального контакта до повторной покупки. CRM объединяет всю информацию о лидах, включая историю взаимодействия. Это позволяет эффективно ориентироваться на потенциальных клиентов, например, путем создания персонализированных информационных рассылок с предложениями и акциями. Благодаря возможности онлайн-бронирования программа EasyWeek обеспечивает постоянную загрузку фитнес-студии.
Для клиентов
После установки EasyWeek у посетителей тренажерного зала появляется несколько причин быть лояльными к вашему бизнесу:
Можно записаться на тренировки онлайн.
Человек получает автоматические напоминания о встрече.
У человека всегда перед глазами его полное расписание с тренировочными слотами, его тренировочной нагрузкой и именем его тренера.
Чтобы записаться на прием, можно отсканировать QR-код на стойке регистрации и сразу перейти к форме регистрации без необходимости брать с собой бумажное расписание.
Управление тренажерным залом с помощью программы EasyWeek
Профессиональная платформа необходима любому растущему бизнесу, независимо от того, насколько он велик и к какой отрасли относится. Программа CRM поможет вам упорядочить самые сложные бизнес-процессы без лишних затрат времени и энергии. Программное обеспечение EasyWeek хорошо зарекомендовало себя для многих индустрий – от салонов красоты до автосервисов.
Причины выбрать EasyWeek
Быстрая передача данных. EasyWeek позволяет легко и безопасно импортировать базу данных из других систем.
Управление графиками работы и свободными слотами. Когда расписания составляются вручную, а занятия переносятся или отменяются, невозможно избежать ошибок, накладок и потери доходов. Благодаря цифровому календарю, у вас всегда будет наглядная картина по загруженности персонала.
Онлайн-запись в ваш тренажерный зал. Автоматизированное бронирование тренировок – основа для упрощения взаимодействия клиентов с тренажерным залом.
Бесплатный сайт со встроенным виджетом бронирования. Если вы не хотите ограничиваться социальными сетями, вы можете создать собственный сайт на платформе EasyWeek и использовать его в качестве точки контакта.
Доступ в программу с любого устройства. Программу EasyWeek можно установить на ПК, планшеты и смартфоны, поэтому доступ к данным можно получить сразу с нескольких устройств.
Простота использования. Если выбранное вами программное обеспечение слишком сложное, им не смогут пользоваться все сотрудники.