iTRENER отлично подойдет вам, если:

У вас мало свободного времени

Вы не хотите тратить время на чтение статей о здоровом образе жизни, а также на регулярные визиты в спортзал и к диетологу

У вас часто пропадает мотивация

Вы быстро загораетесь новыми идеями, но так же быстро остываете, не дойдя до финального результата

Вы не хотите тратить много денег

Личный тренер и абонемент в хороший фитнес-центр стоят недешево — лучше потратить эти деньги на что-нибудь другое

Вы стесняетесь

Вам становится не по себе от мысли, что фитнесом нужно заниматься в спортзале, где все тренируются вместе и разглядывают друг друга

Вы не знаете, что лучше вам подойдет

Есть много способов и подходов, чтобы заниматься фитнесом, и вы не можете выбрать лучший

Вам нужно сменить стиль жизни

Занятия с iTRENER — лучший способ измениться и почувствовать себя совершенно новым человеком

Как это работает?

Заявка и анкета

Программа тренировки

Мы составим для вас персональный план питания и тренировок на 30 дней, основываясь на данных в анкете и выбранных целях.

30-дневный курс занятий

Вы работаете по индивидуальной программе под контролем персонального куратора, получая мотивацию, разъяснения и советы.

Результат и скидка

Цель достигнута! Вы получаете в подарок скидку 50% на все следующие программы и становитесь членом клуба iTRENER.

«Разница между тем, кто ты есть, и тем, кем хочешь быть –

«Разница между тем, кто ты есть, и тем, кем хочешь быть –

Быстрый старт

Персональный план питания, рассчитанный под ваши персональные задачи. Узнайте, какие продукты нужны вашему телу для активной жизни и сбалансированного питания!

Программы коротких тренировок, которые вы можете делать в любом месте без дополнительного оборудования. Всего 7 минут в день, и вы получите совсем другое самочувствие!

Программа iTRENER Get Slim

Персональный план питания. Узнайте, какие продукты нужны вашему телу для безопасной потери веса, какого рациона нужно придерживаться, чтобы уменьшать прослойку жира и при этом оставаться энергичным и наслаждаться вкусом продуктов.

Ежедневные программы тренировок, которые помогут вам справиться с проблемными зонами и оптимизировать вес, тренируясь дома без дополнительного оборудования!

Программа iTRENER Squat Challenge

Персональный план питания. Узнайте, какие продукты нужны вашему телу для безопасной потери веса и какого рациона следует придерживаться, чтобы уменьшать прослойку жира и усилить рост мышц в тренируемой области.

Программы тренировок, которые помогут вам эффективно проработать зону бикини. Заниматься можно дома, с помощью простых упражнений, без дополнительного оборудования!

Программа iTRENER Smart Body

Персональный план питания. Узнайте, какие продукты нужны вашему телу во время активных тренировок, какого рациона нужно придерживаться для того, чтобы поддерживать рост мышц и быть на высоком уровне энергии.

Ежедневные программы тренировок, которые помогут вам шаг за шагом улучшать качество вашего тела.

Истории успеха с iTRENER

«Я не ожидаю подходящего настроения.

«Я не ожидаю подходящего настроения.

Экспресс-тренировки для похудения в Железнодорожном

Пять причин присоединиться к проекту

Основная идея курса “Экспресс-похудейка” — помочь достигнуть своей фитнес-цели всем, кому раньше этого не удавалось. Профессиональные инструкторы говорят, что основная проблема, отделяющая нас от фигуры мечты, заключается в отсутствии комплексного подхода. Важный плюс этого проекта — системность и комплексность. Вам не только составят программу тренировок, но и помогут наладить питание, которое едва ли не важнее физических нагрузок.

Многие бросают идею избавиться от нескольких лишних килограммов потому, что не видят результата сразу и не ставят четкие цели — похудеть на определенное количество килограммов за ограниченный срок. “Экспресс-похудейка” ставит перед участниками

Главная движущая сила любых изменений — мотивация, и для фитнеса она особенно важна. В группе, где каждый участник имеет схожую цель и может поддержать или вдохновить своим примером, вы сможете добиться гораздо более впечатляющих результатов, чем в одиночку.  

Проект “Экспресс-похудейка” не зря стоит в ряду программ, развивающих силу и выносливость. Помимо главной задачи, тренировки принесут вам немало хороших “побочных” эффектов — развитые, не перекачанные мышцы, красивый рельеф тела, выносливость, легкость в теле. Согласитесь, это отличные бонусы к похудению.

Наконец, фитнес-программа развивает силу воли и стремление к результату. Как только вы увидите первые положительные изменения, поймете, что приложенные усилия были не напрасны.

Что ожидает вас во время участия в проекте?

• Занятия в малых группах до 6 человек, где инструктор может уделять больше времени каждому.

• Индивидуальная программа тренировок, учитывающая определенные проблемные зоны.

• Невероятная мотивация и взаимная поддержка других участников.

• Корректировка и замена программы питания каждые 2 недели

“Экспресс-похудейка” в UpFitness

Проект не предполагает экстремального похудения, которое могло бы навредить здоровью. В нашем фитнес-клубе с группами работают профессиональные опытные инструкторы, и они помогут добиться результата и не позволят расслабляться.

Запишитесь для участия в проекте “Экспресс-похудейка” прямо сейчас, и уже через месяц вы будете смотреть на свое отражение в зеркале с улыбкой.

Программа питания — Фитнес-тренер

Что такое программа питания ?

Программа питания составляется из учёта потребностей клиента, в зависимости от его желаний и цели. Программа питания индивидуальная и рассчитана на конкретного клиента. Для составления  необходимо ответить на вопросы, которые помогут составить всё правильно. Программа составляется только после консультации.  Данная консультация входит в стоимость.

Что вы получите от её приобретения?

Программа поможет  сбалансировать  питание,  наглядно покажет в граммах, какую пищу нужно принимать в течение дня. Будет два варианта продуктов  на каждый приём пищи. Программа включает в себя рекомендации, которые помогут следовать составленному рациону.

Программы призваны помочь тем, кто хочет:

 1. Скинуть лишние килограммы.

 2. Набрать мышечную массу, увеличить мышцы.

 3. Придать рельеф телу.

 4. Начать правильно питаться.

 5. Сбалансировать свой рацион.

 6. Вести здоровый образ жизни.

7. Начать сушку, “просушиться”.

• Стоимость программы питания дистанционно – 35 € , с индивидуальной консультацией – 50 €  
• Стоимость программы тренировок дистанционно – 35 € ,  с индивидуальной консультацией – 50 € 
• Стоимость программы питания и тренировок дистанционно –50 € 

Составление программ питания и консультация возможны дистанционно, в онлайн режиме, расстояние не имеет значения, программа высылается на емэйл адрес.

Результаты и отзывы смотрите здесь: Результаты клиентов.

Узнайте больше – позвоните нам по телефону:

Тел. + 372 555 08925

E-mail: [email protected]
Skype: vitalicoach

Диета и фитнес по ДНК

Для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни

• Результаты: программа тренировок и диеты с учетом генетических особенностей и состояния организма. Информация об особенностях обмена веществ, рисках травм, пищевых привычках, непереносимости продуктов, гормональном уровне, особенностях телосложения и воздействии физических нагрузок на тело
• Практическое применение: вы можете ставить перед собой любые фитнес-цели – программа тренировок и питания будет меняться вместе с вами. Информация, которую мы предоставляем вам, будет обновляться в случае получения новых данных учеными мирового научного сообщества.

Каких целей поможет достичь ДНК-тест?

• Скорректировать вес
• Составить комфортный план питания и тренировок для идельной фигуры и хорошего самочувствия
• Нарастить мышечную массу
• Минимизировать риск травм во время тренировок
• Узнать об особенностях организма для поддержания здорового образа жизни

Почему это необходимо?

Общие программы тренировок и диет не учитывают индивидуальные особенности каждого человека, которые обусловлены ДНК. Генетические особенности определяют метаболизм, усваиваемость продуктов, витаминов, эффективность диет, виды нагрузок, которые позволят добиться максимальных результатов и снизить риск травм.

Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек считаются универсальной формулой здорового тела. Но какую еду можно назвать здоровой, какие физические нагрузки полезны, а какие привычки вредны, зависит от генетических факторов и индивидуальны. Тест «Диета и фитнес» позволит вам узнать свои сильные и слабые точки и быстрей добиваться поставленных целей.

Как это выглядит

В личном кабинете вам будет составлен индивидуальный план питания и программа тренировок. Некоторые страницы представлены ниже.

Исследуемые показатели

Диета

Реакция на продукты питания
Нейтрализация кофеина
Непереносимость глютена
Непереносимость лактозы
Переносимость алкоголя

Склонность к определенной концентрации липидов в крови
Липопротеиды высокой плотности
Липопротеиды низкой плотности
Общий холестерин
Триглицерины
Уровень гомоцистеина

Пищевое поведение
Ощущение сладкого вкуса
Порог чувствительности к горькому
Привычка переедать
Привычка чаще перекусывать
Тяга к употреблению сладкого
Чувство насыщения

Фитнес

Травмы и заболевания
Варикозная болезнь нижних конечностей
Вывих плеча
Разрыв крестообразных связок
Сотрясение мозга
Тендинит ахиллова сухожилия
Тромбоз глубоких вен
Увеличение массы левого желудочка сердца

Особенности телосложения
Жировая масса
Индекс массы тела
Мышечная масса
Риск ожирения при повышенном потреблении жиров

Гормоны
Нарушение циркадных ритмов
Резистентность к лептину
Соотношение уровня эстрадиола к тестостерону
Уровень тестостерона
Уровень эстрадиола

Материал для анализа и сроки

Биоматериал: слюна в специальном контейнере или кровь в пробирке ЭДТА.

Забор материала можно произвести в городах: Москва, Санкт-Петербург.
Из любого другого города можно заказать у нас специальный набор пробирок и прислать материал.

Срок выполнения анализа: 60 рабочих дней

Технология

• Анализ проводится с помощью геномного анализатора следующего поколения Illumina MiSeq
• Анализируется 565 000 маркеров ДНК с помощью технологии микрочипа
• Большой объем выполняемых анализов позволяет лаборатории предоставлять услуги по оптимальным ценам.
• Используются только оригинальные свежие реагенты, а приборы своевременно проходят техническое обслуживание и обновления, что гарантирует высочайшее качество получаемых данных.

DIV >

Университет Западной Каролины — Программы онлайн-сертификатов по питанию, фитнесу и здоровью

Начинайте курсы в любое время!

Профессиональные онлайн-сертификаты в области питания, фитнеса и здоровья являются результатом сотрудничества между Educational Fitness Solutions, Университетом Западной Каролины, отраслевыми экспертами, инструкторов, стажеров, членов правления и национальных организаций.

Эти инновационные веб-программы сертификации обеспечивают интерактивную образовательную опыт, который позволит студентам со всего мира адаптировать курсы к своим плотный рабочий и домашний график.

Студенты могут выйти в интернет, где бы они ни находились, и заполнить сертификат за три-пять месяцев в зависимости от программы сертификации или до двух лет при необходимости.

Доступны следующие онлайн-сертификаты:

Сертификаты по фитнесу

Сертификат управления фитнес-бизнесом
5 курсов / 1499,00 долл. США Итого
Зарегистрируйтесь сейчас

Сертификат колледжа по персональным тренировкам ACSM-CPT
250 часов / 6 курсов. …… $1545
Зарегистрируйтесь сейчас

Сертификат колледжа повышения квалификации по персональным тренировкам ACSM-CPT
400 часов / 9 курсов……. $2299
Зарегистрироваться сейчас

Сертификат колледжа по персональным тренировкам NASM-CPT
250 часов / 6 курсов…….. $1545
Зарегистрируйтесь сейчас

Advanced College Certificate in Personal Training NASM-CPT
400 часов / 9 курсов…….. $2299
Зарегистрируйтесь сейчас

Индивидуальные и групповые тренировки для пожилых людей Сертификат колледжа
250 часов / 5 курсов …… 1499 долларов США
Зарегистрируйтесь сейчас

Тренировки и оздоровление для женщин
200 часов / 4 курса. … 1199 долларов США
Зарегистрируйтесь сейчас

Сертификат Колледжа семейного питания
100 часов/2 курса……… $699
Зарегистрируйтесь сейчас

Функциональное питание
100 часов / 2 курса …….. $699
Зарегистрироваться сейчас

Спортивное питание и работоспособность
200 часов / 4 курса….. $1199
Зарегистрироваться сейчас

Школьное питание и хорошее самочувствие
100 часов / 2 курса …… $699
Зарегистрироваться сейчас

Сертифицированный специалист по осанке NPI
1 курс. ………………….. $499
Зарегистрируйтесь сейчас

Кто должен участвовать?

• Специалисты по фитнесу из всех областей
• Лица, стремящиеся начать новую карьеру в качестве специалиста по здоровью/фитнесу
• Медицинские и медицинские работники смежных специальностей, включая физиотерапевтов, врачей-специалистов, спортсменов инструкторы, медсестры, врачи, хиропрактики и консультанты по здоровому образу жизни, которым нужны передовые образование, CEC/CEU или новые карьерные возможности
• Компании, которым требуются программы сертификации в качестве программы профессионального развития для сотрудников для достижения ключевых бизнес-целей, карьерных целей и навыков для продвижения выше позиции начального уровня.

Преимущества программы сертификации

Координаторы программ — Наши координаторы сертификационных программ являются ведущими экспертами, национальными ведущие и инструкторы в индустрии здоровья и фитнеса, которые будут поддерживать их студенты и будут служить ценными ресурсами и наставниками.

Instructor Guidance — вы получаете пользу от постоянного руководства, инструкций и взаимодействия от инструкторов, имеющих степень магистра или доктора в области физиологии упражнений, кинезиология, биомеханика, физиотерапия, питание или другие науки о физических упражнениях родственные поля.

Полное обучение. Курсы предназначены для улучшения взаимодействия между инструкторы и студенты. Чаты, вопросы для обсуждения, электронная почта и телефон используется для облегчения обсуждения. Курсы могут включать использование дополнительных материалов таких как видео/аудиокассеты, DVD и CD. Командные и индивидуальные проекты и небольшие группы обсуждения используются, чтобы помочь учащимся поделиться своими учебными, образовательными и профессиональными знаниями. опыт друг друга как часть учебного процесса.

Национальные организации — многие из ведущих национальных организаций в области здоровья и фитнеса. сотрудничают, чтобы предоставить студентам образовательные, членские и национальные сертификаты возможности экзамена.

Получение кредитов/единиц непрерывного образования (CEC’s/CEU’s) – Курсы предоставят расширенные образование и CEC или CEU, для персональных тренеров, инструкторов по групповому фитнесу, физических терапевты, врачи-ординаторы, спортивные тренеры, медсестры и хиропрактики, желающие пройти повторную сертификацию или карьерный рост. Если ваше профессиональное аттестационное агентство или совет по лицензированию нет в списке, пожалуйста, свяжитесь с ними перед регистрацией, чтобы убедиться, что курсы будут принято в кредит.

Информация о регистрации и отмене

Возврат средств за отмену невозможен после получения доступа к материалам курса.

Профессиональное признание

Следующие организации признали эти программы непрерывного образования кредиты/единицы:

• Национальный институт осанки (NPI) CPS
• Американский колледж спортивной медицины (ACSM)
• Национальная ассоциация силы и физической подготовки (NSCA) CSCS, NSCA-CPT
• Международная ассоциация спортивных наук (ISSA)
• Ассоциация профессионалов в области здоровья и фитнеса (HFPA)
• Национальный совет по силе и фитнесу (NCSF)
• Национальная федерация профессиональных тренеров (NFPT)
• Национальная ассоциация профессионалов в области силы (NSPA)
• Старшая ассоциация фитнеса (SFA)
• Комиссия по диетической регистрации (CDR), аттестационное агентство для американских Ассоциация диетологов (ADA)

Физическая культура/Питание | Нью-Мексико Out of School Time

Body Works
Body Works — это программа, предназначенная для того, чтобы помочь родителям и опекунам девочек-подростков («подростков») улучшить семейные привычки в еде и активности. Программа ориентирована на родителей как на образец для подражания и предоставляет им практические инструменты для внесения небольших конкретных изменений в поведение, чтобы предотвратить ожирение и помочь поддерживать здоровый вес. Он использует модель обучения инструкторов для распространения набора инструментов Body Works. питание, физическая активность; Девочки от 9 до 13 лет; Бесплатно. Канцелярия секретаря, Управление общественного здравоохранения и науки, Управление по охране здоровья женщин. Подробнее

Центры по контролю и профилактике заболеваний
Руководство по физической активности молодежи и комплект материалов.Подробнее

Cooking with Kids, Inc.
Программа «Готовим с детьми» вовлекает детей начальной школы в практическое обучение свежим и доступным продуктам разных культур. Студентам предлагается исследовать множество разновидностей продуктов, используя все свои чувства, развлекаться и делать выбор. «Готовим с детьми» приглашает родителей и волонтеров к участию в обучении стандартам питания и безопасности пищевых продуктов при приготовлении пищи. Дети пробуют помидоры, пшеницу, кукурузу, орехи и другие продукты.Питание — связано со стандартами и контрольными показателями NM. Подробнее

Dairy Council of CA — Детские игры и занятия
Бесплатные обучающие онлайн-игры о питании и здоровом питании. Будь то дома или в школе, наши интерактивные игры и инструменты научат детей и подростков здоровому питанию, физическим упражнениям и тому, откуда берется их еда. Эти онлайн-игры не только забавны, но и нравятся родителям и учителям, потому что они еще и образовательные! Подробнее

Empowering Youth
Empowering Youth — это пособие для использования во внешкольных программах и классах с молодежью в возрасте 11–18 лет.Он содержит текущую информацию о питании и физической активности для расширения знаний лидера; веселые, практические занятия, которые учат концепциям питания; идеи по включению обучения правильному питанию и физической активности в молодежные программы и мероприятия; ресурсы, чтобы помочь молодежи разработать общественный проект, связанный с питанием или физической активностью; советы, рабочие листы, раздаточные материалы, подсказки для обсуждения и многое другое! Лучшая практика. питание, физическая активность; 11-18 лет; Доступен бесплатно онлайн и по запросу от Team Nutrition.Посетите их сайт.

Набор инструментов «Будь активен: будь здоров после школы»
Альянс после школы объединился с Quaker® Oats для создания набора инструментов «Будь активен: будь здоров после школы». В руководстве представлены креативные, простые в реализации идеи по включению вопросов здоровья и хорошего самочувствия в вашу внеклассную программу, включая планы уроков, занятия и игры.

HIP to BE Fit ® SNACK (учебная программа по питанию для детей)
Hip to Be Fit ®  SNACK Занятия, учебная программа и материалы содержат простые и веселые упражнения и игры.Учебная программа, привязанная к стандартам штата Нью-Мексико и успеваемости учащихся, предназначена для того, чтобы дети двигались и веселились, одновременно обучая их правильному питанию. Перспективная практика. Питание, физическая активность – в соответствии со стандартами и контрольными показателями NM. 3-6 класс. Бесплатно в Нью-Мексико. Подробнее

Indian Health Services — комплект для физической активности (PAK)
PAK основан на передовых и многообещающих методах повышения физической активности. Инструментарий PAK можно использовать в школах, сообществах, на рабочих местах, в программах Head Start, центрах для престарелых и молодежных программах.Целью PAK является увеличение времени, которое американские индейцы и коренные жители Аляски проводят в условиях средней и высокой физической активности для всех возрастов на протяжении всей жизни. Несмотря на то, что действия были протестированы в полевых условиях, чтобы быть культурно подходящими для коренных сообществ, другие могут найти PAK полезным в своем сообществе. Подробнее

KidsHealth
Отличный веб-сайт с информацией по различным вопросам здоровья для родителей, детей и подростков. Печатные материалы и занятия также можно использовать во внеурочное время.Подробнее

Мое светлое будущее: физическая активность и здоровое питание для молодых женщин . Управление ресурсов и услуг здравоохранения (2013 г.).
Эта программа предназначена для улучшения здоровья женщин на протяжении всей их жизни. Существуют специально разработанные инструменты физической активности и здорового питания для удовлетворения потребностей девочек-подростков. Целью этих инструментов является расширение использования профилактических услуг девочками-подростками, предоставление им возможности участвовать в принятии решений в области здравоохранения и поощрение их к ежедневной профилактике с помощью физической активности и здорового питания.Питание и физическая активность; Девочки 12-18 лет; Бесплатно. Скачать PDF

Новое руководство по ресурсам по питанию и физической активности
Консультативная группа по системам образования Совета по здоровому весу штата Нью-Мексико (HWC) рада объявить о выпуске нового инструмента «Набор ресурсов по физической активности и питанию» для школ и сообществ штата Нью-Мексико. Этот комплект материалов был разработан совместной группой государственных и частных партнеров, работающих вместе над улучшением здоровья и качества жизни жителей Нью-Мексико.

USDA
Центр пищевых продуктов и питания: Диетические рекомендации для американцев: 2015–2020 гг. Подробнее

28-ДНЕВНАЯ ДОМАШНЯЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА

Станьте лучше и здоровее с помощью моей домашней фитнес-программы

28 By Sam Wood — это комплексная программа по фитнесу, питанию и мышлению, разработанная, чтобы помочь вам привести себя в форму дома и оставаться здоровым и счастливым как внутри, так и снаружи.

Как только вы присоединитесь к моей 28-летней семье, вы получите мгновенный доступ к различным домашним тренировкам, включая ежедневные домашние тренировки HIIT со мной, а также йогу или 10-минутную ‘ Quick HIIT Упражнения на случай, если у вас мало времени.Вам также понравится вкусный план здорового питания, составленный моей командой диетологов, а также ежедневная поддержка и мотивация от меня и моей команды 7 дней в неделю.

Онлайн-программа фитнеса, позволяющая легко привести себя в форму и оставаться здоровым дома!

Программа «Моя домашняя фитнес-программа» предназначена для того, чтобы быстро отслеживать ваши результаты в домашнем фитнесе и навсегда изменить вашу жизнь!

Готовы начать со мной?

Менее 2 долларов США в день при ежемесячной подписке. , Нет контрактов, отменить в любое время.

Ищете фитнес-план для дома, который позволит легко заниматься спортом

Я знаю, что привести себя в форму и оставаться в форме в лучшие времена бывает непросто. И так как многие из нас совмещают работу и семейные обязанности, может быть трудно найти время, чтобы заботиться о себе и поддерживать новые здоровые привычки в фитнесе и питании. Вот тут-то и пригодится моя домашняя фитнес-программа! В 28 лет моя программа тренировок и питания разработана таким образом, чтобы мне было легко привести себя в форму.Все, что вам нужно, это ваш телефон и 28 минут в день!

Программа 28 дает вам структуру, которая вам нужна, чтобы просто «сделать это» с помощью быстрых и эффективных тренировок HIIT, которые значительно облегчают достижение хорошей формы.

Приложение My 28 поможет вашему домашнему фитнесу оставаться на высоте!

Когда вы установите мое приложение, вы получите меня в качестве личного тренера в вашем кармане! Вы можете получить доступ ко всей моей программе через приложение на смартфонах Apple и Android или войти в свою программу через веб-браузер на планшете или компьютере.

28 минут в день — это все, что нужно

Мои домашние тренировки для всего тела предназначены для того, чтобы привести ваше тело в тонус всего за 28 минут в день. Вы также получите доступ к великолепной библиотеке подкастов о мышлении, мотивации и медитации, которые помогут вам в вашем путешествии по здоровью и фитнесу. И, поскольку вы увидите самые быстрые результаты, когда будете питать свое тело качественными ингредиентами из «настоящих продуктов», ваша фитнес-программа также включает еженедельный план здорового питания, разработанный моей командой диетологов.

Наслаждайтесь большим разнообразием и новыми возможностями для фитнеса каждый день с 28.

Программа 28 теперь более гибкая, чем когда-либо. Вы можете выполнять со мной ежедневную 28-минутную тренировку, с понедельника по пятницу, , но если у вас мало времени, замените одну из моих тренировок новой 10-минутной сессией Quick HIIT с Анной. Или, если вам нужно что-то более мягкое, выберите йога с Зоей.

Когда вы сочетаете разнообразные быстрые и эффективные тренировки с вкусным планом здорового питания, вы скоро поймете, почему 28 помогла более чем 400 000 человек вести более здоровый образ жизни… не выходя из собственного дома!

• Эффективные и быстрые домашние тренировки
• Вам нужен только телефон и 28 минут в день
• Гарантирую, в течение 28 дней вы почувствуете и увидите преимущества фитнеса.
• Независимо от того, пользуетесь ли вы телефоном или компьютером, моя программа фитнеса и питания всегда к вашим услугам, когда и где бы вы ни нуждались в нас.

Чтобы добиться наилучших результатов в фитнесе, выполняйте вместе со мной комплексные высокоинтенсивные интервальные тренировки для всего тела 4 раза в неделю, а затем в оставшуюся часть недели выбирайте свои любимые тренировки йоги и подвижности или активные восстановительные занятия. Вы найдете все эти варианты фитнеса (и многое другое) в своей программе 28!

Познакомьтесь с Зоей и Анной. Эти две замечательные женщины присоединятся ко мне в качестве фитнес-тренеров 28, так что у вас есть еще больше способов оставаться в форме дома!

Сэм Вуд
хх

Реальные люди – Реальные результаты

Более 500 000 человек ведут более здоровый образ жизни с моим домашним приложением для фитнеса и питания

Теперь твоя очередь!

Это менее 2 долларов в день.Нет текущих контактов, отменить в любое время.

Зачем работать в 28-дневных фитнес-блоках?

Я твердо верю, что 28 — магическое число. 28 дней достаточно, чтобы увидеть результаты, но и достаточно мало, чтобы вы не чувствовали, что ваша цель слишком далека или что гора слишком высока, чтобы взобраться на нее. Когда ваш 28-дневный фитнес-блок закончится, вы должны вознаградить свои усилия, затем нажать «Сброс» и работать над достижением своей новой 28-дневной цели. Это действительно так просто!

Занимайтесь спортом дома с семьей из 28 человек

Моя полная программа по фитнесу, питанию и мышлению стоит менее 2 долларов в день.

Нет текущих контрактов, отменить в любое время.

28-минутные домашние тренировки HIIT для каждого тела

Независимо от того, являетесь ли вы новичком, желающим стать активным, или фанатиком фитнеса, который ищет очередную задачу по фитнесу дома, в моих 28-минутных тренировках каждый найдет что-то для себя. Когда вы присоединитесь к моей фитнес-программе, вам будет предложено выбрать текущий уровень физической подготовки, чтобы вы могли подобрать для себя подходящую тренировку.

Ваша физическая форма значительно улучшится, если вы начнете регулярно заниматься со мной. Так что, как только ваши тренировки станут более легкими, самое время бросить себе вызов и перейти на следующий уровень тренировок!

У меня есть для вас подходящая программа домашнего фитнеса, независимо от вашего текущего уровня физической подготовки

Независимо от вашего нынешнего образа жизни, моя фитнес-программа предназначена для вас и вашей жизни. Являетесь ли вы студентом дневного отделения университета, занятой работающей мамой или просто тем, кто любит тренироваться, но не может попасть в спортзал, моя 28-минутная онлайн-программа домашнего фитнеса подходит для любого расписания и любого уровня физической подготовки.

У нас есть программа домашнего фитнеса с малой ударной нагрузкой и для вас

Вы можете выбрать вариант с низкой нагрузкой, если хотите улучшить свою физическую форму с помощью упражнений для всего тела, без прыжковых упражнений, чтобы не оказывать дополнительной нагрузки на суставы. У нас также есть индивидуальная программа послеродового фитнеса с низким уровнем воздействия, а также программа упражнений и питания для беременных!

Когда вы присоединитесь к 28, почему бы не включить всю семью в свои домашние тренировки? Давайте держать всех в форме, активных и здоровых дома!

Настоящая еда для реальных результатов в фитнесе

Когда дело доходит до поддержания формы и поддержания здоровья, все мы знаем о важности сбалансированной и питательной диеты. Здесь, в 28 лет, мы считаем, что вы должны JERF (просто есть настоящую пищу), чтобы получить все питательные вещества, в которых нуждается активное тело.

Акцент на свежие цельнопищевые ингредиенты

Каждую неделю вы будете наслаждаться блюдами с разными вкусами и текстурами, так что вам никогда не будет скучно. И у нас есть множество вариантов для вегетарианцев, пескетарианцев и людей с непереносимостью глютена.

Быстрые и вкусные рецепты, которые понравятся всей семье

Наши планы здорового питания разработаны так, чтобы быть быстрыми, полезными и вкусными.С новым планом питания (включая варианты здоровых закусок), который каждую неделю составляют наши диетологи, вы обнаружите, что наши рецепты отличаются разнообразием и вкусом, а свежие и вкусные ингредиенты понравятся всей семье.

Моя домашняя программа фитнеса, питания и мышления стоит 59 долларов в месяц, то есть менее 2 долларов в день, без текущих контрактов.

Секрет успеха домашней фитнес-программы: мышление!

Будь то расслабляющая медитация под руководством перед сном или мотивационный подкаст первым делом с утра, моя команда экспертов всегда рядом, чтобы убедиться, что вы поддерживаете позитивное мышление на каждом этапе вашего фитнес-путешествия.

Когда дело доходит до того, чтобы сделать первый шаг и начать новое фитнес-путешествие, я действительно верю в силу разума. Моя домашняя фитнес-программа дает вам доступ к библиотеке упражнений на осознанность, предоставленных профессионалами отрасли, которые помогут вам снять стресс в любое время. Это означает, что вы сможете настроить себя на правильный лад, и это действительно поможет вам не сбиться с пути, следуя моей фитнес-программе. И, конечно же, привычки позитивного мышления, которым вы научитесь в 28 лет, помогут вам вести здоровый и сбалансированный образ жизни на долгие годы!

Одной из моих любимых функций программы 28 являются мои мотивационные видео «Sam Cam», которые я записываю каждый день в режиме реального времени. Если у вас есть мое приложение, вы будете получать ежедневное уведомление на свой смартфон или Apple Watch, как только я его запишу. Всегда мотивирующие и образовательные, мои видео могут даже включать случайные бонусные тренировки в прямом эфире, которые помогут вам поднять свою физическую форму на новый уровень!

Присоединяйтесь к моей программе домашнего фитнеса и присоединяйтесь к тысячам 28er сегодня!

Мне 28 лет, и я и моя команда стремимся помочь людям жить счастливой и здоровой жизнью.С динамичными и разнообразными тренировками, удобством и эффективностью, я знаю, что как только вы начнете 28, вы никогда не оглянетесь назад. Когда вы зарегистрируетесь в моей фитнес-программе, вы получите немедленный доступ к тысячам рецептов и всем моим персонализированным тренировкам, а также к быстрым высокоинтенсивным интервальным тренировкам и йоге… плюс вы также получите доступ к нашей полезной библиотеке мотивации, мышления и подкасты о медитации. Хотите ли вы просто начать вести более здоровый образ жизни дома или хотите полностью изменить свое тело, программа фитнеса и питания от 28 – идеальный способ стать лучшей версией себя.

Не тратьте ни дня на мечты о здоровом образе жизни. Зарегистрируйтесь сегодня и присоединяйтесь к тысячам таких же, как вы, 28ers на пути к изменению своей жизни.

ДАВАЙТЕ СДЕЛАЕМ ЭТО!

Моя команда и я увлечены тем, что помогаем людям в их стремлении к более здоровому и счастливому образу жизни. Благодаря простым 28-минутным тренировкам, а также ежедневной поддержке со стороны меня и моей команды профессионалов в области здоровья и фитнеса, я уверен, вам понравится все, что может предложить моя домашняя фитнес-программа.

Менее 2 долларов в день. Нет текущих контрактов, отменить в любое время.

Нужна дополнительная помощь? Часто задаваемые вопросы

Есть вопрос? Напишите нам, и мы свяжемся с вами как можно скорее

Поддержание питания и фитнеса во время карантина COVID

Персональный тренер и доцент в области спорта и хорошего самочувствия в SUNY Plattsburgh говорит, что в это время можно сохранить свое здоровье и физическое благополучие социального дистанцирования и изоляции.

Кеннет Болдуин, который также является координатором программы онлайн-магистратуры колледжа. степень в области фитнеса и лидерства в области здорового образа жизни, сказал, что важно придерживаться своего обычного графика, «как если бы вы собирались в офисе», включая утреннюю тренировку и завтрак.

«Например, если вы встаете в 5:30 утра каждый день, завтракаете и тренируетесь в тренажерный зал, прежде чем идти в офис, сделайте то же самое сейчас, но поищите другое тренировки на YouTube, такие как йога, пилатес, растяжка и т. д., что вы можете не делать в тренажерный зал или фитнес-центр».

Уроки фитнеса в Instagram

С закрытием фитнес-центра кампуса сотрудники также придумали способы помочь. Мэтью Сальваторе, директор центра, сказал: «Мы по-прежнему стремимся продолжать предоставлять услуги и актуальную информацию. это удовлетворит ваши текущие потребности в фитнесе и хорошем самочувствии».

В ответ два виртуальных занятия: Bootcamp в полдень и Yoga в 19:00. , будет будет предлагаться в течение недели Конни Фезет, директором групповых упражнений, через Сайт в Instagram, Plattsfitness. Для получения информации об этих двух классах свяжитесь с Fesette. на [email защищено].

Сальваторе также предложил два сайта, которые могут быть одинаково полезны, помогая людям поддерживать их фитнес-цели:

Болдуин также предлагает работать над другими наборами навыков физической подготовки, такими как гибкость, баланс, силу кора, бой с тенью или так-чи, продолжая виртуальную игру в домашних условиях. обучение.

«Обедайте и делайте перерывы на кулер с водой виртуально с коллегами, как обычно. в течение дня, — сказал Болдуин. «Постарайтесь расслабиться и поговорить о новых шоу или фильмах, которые вы уже посмотрели. видели — избегайте просто разговоров о коронавирусе».

Питание так же важно, сказал он.

«Ешьте здоровую пищу; старайтесь избегать соленой пищи, пока можете. Я знаю многих из нас в какой-то точки, возможно, придется иметь большую часть наших блюд из консервов. Но обязательно есть орехи, доступны зерновые и сухофрукты», — сказал Болдуин.

Перед вызовами

Д-р Йорунн Гран-Хенриксен, доцент и заведующий кафедрой питания и диетологии, соглашается, признавая, что проблемы, с которыми люди неизбежно сталкиваются, возникают из-за отсутствия структуры, «быть рядом с едой в доме, трудности с продуктами покупки, финансы и еда по другим причинам, помимо голода».

Как и Болдуин, Гран-Хенриксен рекомендует начинать каждый выходной день с упражнений. и есть здоровый завтрак.

«Яичница-болтунья с овощами и сальсой на лепешке, простой обезжиренный йогурт с замороженными ягодами, орехами и семечками» — хороший выбор для завтрака, — сказала она. «Мне больше всего нравятся замороженные вишни, орехи пекан и немного темного шоколада. Вкуснее чем у Бена и Джерри».

Другие предложения:

• Цельнозерновые хлопья с пониженным содержанием жира или растительное молоко с добавлением нескольких орехов, фрукты или ягоды
• Цельнозерновой тост с арахисовым маслом и кусочками банана или яблока
• Горячая овсянка с молоком и одной-двумя столовыми ложками орехового масла — попробуйте арахисовое или миндальное масло — со стаканом апельсинового сока

Помните о том, что нельзя есть лишнее или перекусывать из-за стресса, скуки или по другим причинам. чем голод, сказал Гран-Хенриксен.

«Если так, то осознание — это № 1, а № 2 — найти альтернативную деятельность, в идеале тот, который заставляет вас двигаться и заставляет вашу кровь течь, например, уборка или упражнения ». она сказала. «И № 3 — отстранитесь от еды; задержать сдачу в побуждать. Займитесь чем-нибудь другим, например примите долгий душ или попробуйте новые рецепты — узнайте, как чтобы приготовить любимое блюдо вашей семьи, например, бабушкин морковный пирог».

Оставаться позитивным

И Гран-Хенриксен, и Болдуин подчеркивали важность сохранения позитивного настроя кризис.

«Сохраняйте позитивный настрой и общайтесь с друзьями, семьей и коллегами, у которых также позитивный настрой. дух, — сказал Болдуин. «Сохраняйте позитивные мысли. У меня есть друзья и семья, которые склонны говорить обо всех плохих вещах, происходящих; Я обычно планирую эти звонки на выходные, чтобы не отвлекаться на всю неделю».

Для ознакомления со списком рекомендаций по питанию и другой информацией от Министерства здравоохранения и Services, посетите https://health. gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/.

Услуги по обучению, фитнесу и питанию в центре NExT

Почему мы разные?

Центр питания, физических упражнений и метаболизма человека — это исследовательская лаборатория, занимающаяся улучшением здоровья и повышением работоспособности наших клиентов. Мы не тренажерный зал, и вы не можете приобрести абонемент, чтобы заниматься здесь. Мы лаборатория, которая проводит исследования, и возможности ограничены занятиями под наблюдением сертифицированного тренера.

В то время как большинство компаний в индустрии здоровья и фитнеса сосредоточены на продаже вам тренировок, мы сосредоточены на достижении результатов с помощью сертифицированных инструкторов.

Здесь, в Центре питания, физических упражнений и метаболизма человека Рутгерса (NExT), мы хорошо осведомлены о науке, которая используется для разработки плана тренировок или занятий по питанию и оздоровлению для достижения конкретного результата. Поскольку все сеансы разрабатываются и контролируются обученным специалистом, вам никогда не придется беспокоиться о неэффективных сеансах или неточной информации.

Чтобы мы могли предоставить желаемые результаты, мы просим вас посвятить себя этому процессу.

Какие услуги предлагаются?

Программы здоровья и фитнеса

Эти программы предназначены для тех, кто хочет похудеть, нарастить мышечную массу, улучшить физические функции и улучшить общее состояние здоровья.

Наши программы здоровья и фитнеса включают: Аэробные кардио-упражнения (ACE), занятия по силовой и физической подготовке, а также снижение веса/здоровье (посоветуйтесь с диетологом-нутриционистом).

Что такое ACE?

Приведите себя в форму, приведите себя в форму и сожгите жир с помощью занятий по интенсивным аэробным кардиотренировкам (ACE).Наши занятия ICE разработаны с использованием последних научных исследований в области упражнений для сжигания жира.

Более 66% взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. И почти 32% американских детей (от 2 до 19 лет) страдают ожирением. Это дорого обходится отдельным лицам, работодателям и обществу. И хотя многие из этих людей пытаются правильно питаться или ходят в спортзал, они не достигают своих целей в фитнесе.

Вместо того, чтобы тратить бесконечные часы на кардиотренажеры с небольшой отдачей, занятия ACE короткие и эффективные.На самом деле было показано, что всего 30 минут высокоинтенсивной активности в неделю достаточно для улучшения контроля уровня глюкозы и метаболизма скелетных мышц у здоровых людей и людей с диабетом.

предназначены для повышения физической работоспособности и облегчения сжигания жира и проводятся в групповом формате продолжительностью около 30 минут. Приветствуются все уровни физической подготовки и способностей.

Предписание упражнений ACE включает 12-недельную программу тренировок, адаптированную к индивидуальному состоянию здоровья и навыкам, и проводится 3 раза в неделю.

Что такое класс прочности и физической подготовки?

Вы просто в хорошей форме, но вам нужно быть сильнее для повседневной жизни или для работы?

Занятия по силовой и физической подготовке охватывают все аспекты фитнеса, чтобы принести вам наилучшие возможные результаты.

Из чего состоит аспект силы?

Упражнения с отягощениями — основа силовых тренировок. Тренировки с отягощениями — единственный безоперационный способ изменить форму тела и бороться с возрастной потерей мышечной массы.Знаете ли вы, что после 40 лет и в пожилом возрасте происходит потеря 30–50% мышечной массы? Тренировки с отягощениями также помогают повысить устойчивость к травмам за счет увеличения мышечной силы.

Что такое кондиционирование?

Подготовка включает в себя несколько различных методов обучения. Бегать, прыгать, приземляться и, самое главное, уметь эффективно двигаться. В то время как ACE более конкретно ориентирован на высокоинтенсивную аэробную работу, наши занятия по силовой и кондиционной подготовке расширяются еще больше, используя все имеющиеся в нашем распоряжении инструменты для достижения уникальных целей человека. Мы используем несколько разных подходов. Кроме того, эта программа идеальна для наших сотрудников службы экстренного реагирования или тех, кто готовится к физической оценке, связанной с работой (например, ЕМТ, полиция, пожарные и т. д.). Мы сосредоточимся на ваших целях и поможем вам работать более эффективно!

Силовые и кондиционные тренировки в сочетании приводят к наилучшему результату для любой цели в фитнесе. Обеспечив надлежащую реализацию обоих подходов, мы можем помочь достичь поставленных целей и даже превзойти их.Тренировки с сопротивлением будут выполняться с использованием различного оборудования, такого как штанги, гантели и гири.

Обучение проводится в групповой обстановке и длится 1 час. Занятия ограничены 10 людьми для каждого сертифицированного тренера в течение 12 недель. Перед зачислением в класс силы и физической подготовки люди будут оцениваться сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке и сотрудниками лаборатории NEXT. Последующие оценки будут проводиться через 6 и 12 недель, чтобы обеспечить надлежащее продвижение по программе.

Как узнать, какая программа

Ключевым моментом является выбор услуг, которые обеспечат нужные вам результаты. Чтобы мы могли быть уверены, что вы выбрали подходящую услугу, запишитесь на консультацию к нашему фитнес-директору.

Ваша консультация бесплатна. [email protected]

Что такое занятия по питанию, образу жизни и изменению поведения?

Занятия по оздоровлению и похудению (чтобы похудеть или просто стать здоровее):

Вы получите индивидуальный план диеты и советы, как улучшить свою диету на групповых занятиях (45 мин./занятие) и встретиться с другими людьми, преследующими аналогичные цели. Преподает зарегистрированный диетолог-нутрициолог .

Занятия по питанию являются частью наших предстоящих исследовательских проектов, где вы получите бесплатный анализ состава тела, который отслеживает ваш прогресс, и вы внесете свой вклад в наше понимание способов здорового похудения. Используйте электронную почту Nutrition ниже, чтобы узнать, имеете ли вы право!

Если вы заинтересованы в наших услугах, отправьте запрос по электронной почте, так как это лучший способ связаться с нами.

Фитнес и питание (от Nerd Fitness)

Процесс оздоровления имеет плохую репутацию.

Если прислушаться к мнению экспертов, наш идеальный план должен выглядеть примерно так: 

• Ешьте курицу и брокколи при каждом приеме пищи.
• Занимайтесь по часу в день.
• Хватит перекусывать.
• Выпейте 8 стаканов воды, пройдите 10 000 шагов и спите не менее 8 часов каждый день.
• Может Кето? Нет, веган! Подожди, Пост!

О, и у нас также есть обычные жизненные обязательства, чтобы приспособиться к чему-то там.

Работа, которая требует от нас быть на высоте, ориентируясь на потребности семьи и «новую норму», которая приходит с глобальной пандемией.

Легко.

Идеальный способ стать здоровым может звучать хорошо в теории, но это просто непрактично. И если мы не можем делать что-то идеально, стоит ли вообще пытаться?

Мы постоянно слышим такие мысли:

• Структурированная индивидуальная дорожная карта , которая поможет вам постепенно изменить привычки
• Индивидуальные тренировки в зависимости от ваших целей, предпочтений и имеющегося оборудования
• Рекомендации по питанию и стратегии, ориентированные на эффективные решения ваша жизнь
• Профессиональный гид с сертификатами и обучением в наиболее важных для вас областях
• Экспертные проверки форм , чтобы вы чувствовали себя уверенно в том, как движется ваше тело
• Отношения сотрудничества где мы спрашиваем за ваш вклад перед принятием решений
• Неизменная поддержка , поддержка и ответственность
• Видео и текстовые сообщения в приложении или SMS
• Один рабочий день Время ответа на все вопросы, минимум 2-3 проверок в неделю, чтобы оценить, как идут дела
• Глупые гифки , мемы и видео для развлечения
• Резервные планы и планы на случай чрезвычайных ситуаций на случай социальных или стрессовых ситуаций
• зона, свободная от суждений

И вот что мы ожидаем от вас:

• Непредвзятость Подход к процессу оздоровления как к эксперименту
• Регулярное честное общение , особенно когда возникают трудности
• Терпение , последовательность и доверие в процессе что вы сделаете свое здоровье приоритетом, зная, что мы можем настроить шкалу для любой ситуации

Прежде всего, это не вопрос, но я пропущу его. Во-вторых, я тебя слышу! После того, как вы пробовали множество разных вещей в прошлом, но не добились успеха, который вы ищете, может быть очень заманчиво отказаться от контроля и положиться на кого-то другого, чтобы он просто дал вам ответы.

Мы составим четкий, структурированный план для вас, и мы хотим, чтобы вы участвовали в принятии некоторых решений. В конце концов, ВЫ являетесь экспертом в своей жизни и в том, что реально взять на себя. После совместной работы и получения вашего мнения мы примем эстафетную палочку и превратим эти идеи в план.

Помните, мы говорили о представлении других людей об «идеальном»? Планы питания попадают в категорию «хорошо звучит в теории… не очень на практике». Вместо того, чтобы давать вам строгие указания есть определенные продукты в определенное время, мы будем работать вместе над созданием стратегии питания, основанной на привычках, которая работает для вас в любой ситуации и фокусируется на продуктах, которые вам нравятся.

На практике это выглядит примерно так:

Вместо того, чтобы рекомендовать вам есть определенную пищу в определенное время, мы можем сосредоточиться на том, чтобы получать одну порцию белка два раза в день, одну порцию овощей при каждом приеме пищи или даже класть вилку между укусами для одного приема пищи (не нельзя недооценивать силу этого!).Затем мы поможем вам применить это на практике, используя ваши любимые продукты, и устранить любые проблемы на этом пути. Как только это станет привычкой, мы повышаем уровень!

С помощью этой системы уровней, основанной на привычках, мы поможем вам укрепить уверенность на кухне, чтобы избавиться от догадок о том, что/когда/почему/как оставаться сытым. В конечном счете, наша цель состоит в том, чтобы дать вам ежедневные шаги для практики, которые помогут вам развить навыки в сфере питания, которые вы сможете использовать до конца своей жизни.

Эй, нет проблем! Прежде всего, мы полностью независимы от диеты и хотим найти стратегию питания, которая будет работать для вас . Мы можем применить наши принципы развития навыков и привычек питания к абсолютно любой диете.

Тем не менее, у нас есть команда из более чем двух десятков тренеров, каждый из которых имеет различный опыт и опыт в области питания. Независимо от ваших предпочтений в питании — веганского, вегетарианского, кето-диетического, периодического голодания, палео, целиакии или каких-либо соображений питания, связанных с гормонами — у нас есть тренер, который может помочь!

Ваш тренер будет поддерживать с вами тесный контакт в течение недели, чтобы отвечать на вопросы, давать рекомендации и требовать от вас отчета.

Вы можете отправлять видео или текстовые сообщения Coach через приложение в любое время дня и ночи. Ваш тренер отправит ответ в течение 1 рабочего дня.

Независимо от того, отправите вы сообщение на базу или нет, мы все равно будем проверять 2–3 раза в неделю, чтобы отслеживать ваш прогресс и вносить необходимые коррективы!

Честно? По-разному.

Когда вы начнете программу, вы и ваш тренер обсудите любые цели, которые у вас есть, и то, что потребуется для их достижения.Вы по-прежнему будете регулярно проходить контрольные точки, чтобы вносить необходимые коррективы, и вести откровенные разговоры о любых изменениях темпа, которые следует учитывать.

Мы надеемся, что благодаря последовательной работе вы почувствуете изменения в своем мышлении и подходе к выздоровлению в течение 4-6 недель. В целом, вы получите то, что вложите, но вы должны подходить к этому путешествию как к долгосрочному обязательству. Наши самые успешные клиенты обычно остаются с нами минимум 6 месяцев, а многие участвуют в нашей программе более 2-3 лет!

Абсолютно нет! Если вы присоединяетесь к NF Coaching в качестве ежемесячного клиента, вы можете прекратить свое членство в любое время.Даже без контрактов наш средний клиент остается в программе от 10 до 12 месяцев.

В большинстве случаев да. Почти у каждого тренера в нашей команде есть опыт помощи клиентам в лечении основных травм, а некоторые из них имеют более глубокий опыт реабилитации и физкультуры.

Однако , если мы считаем, что вам будет лучше обратиться к врачу лично, мы без колебаний предложим это. И в любом случае мы будем соблюдать рекомендации вашего врача, когда это применимо.

Персональные тренеры могут стоить от 60 до 150 долларов США в час в зависимости от уровня опыта, накладных расходов в тренажерном зале и местоположения.

Тренировка с ними всего два раза в неделю в тренажерном зале означает , что вы платите не менее 500 долларов в месяц, а опытные тренеры получают более 1000 долларов в месяц  (или 10 000+ долларов в год!).

Кроме того, многие из этих тренировок в тренажерном зале не решают проблемы вашего питания или мышления, связанные с долгосрочными изменениями.

Когда вы присоединитесь к NF Coaching, вам не нужно будет подписывать договор.

Вы можете продолжать пользоваться услугой по ежемесячной ставке 197 долларов США до тех пор, пока вы достигаете своих целей и находите ценность в подотчетности и структуре, которые предоставляет ваш Coach.

У нас также есть скидки для тех, кто готов заботиться о своем здоровье в долгосрочной перспективе и хочет внести предоплату за 6 или 12 месяцев вперед.

Но оно того стоит?

После того, как вы узнаете больше о том, кто мы такие и как мы можем помочь, вам нужно будет подумать над этим вопросом в своей ситуации.

Но если вы ищете информацию от успешных клиентов, которые были точно там же, где и вы, возможно, это поможет…

Мы хотели бы поговорить с вами о ваших личных целях один на один, чтобы понять, подходим ли мы друг другу.

Поэтому, если вы готовы к значимым изменениям, ваш следующий шаг прост.

Закажите звонок ниже с одним из членов нашей команды, чтобы обсудить любые дополнительные вопросы или проблемы, которые могут у вас возникнуть.

Если вы готовы изменить свою жизнь, мы будем рады приветствовать вас в нашей семье NF Coaching!

Говорите скорее.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

---

Мы разговариваем с каждым человеком, чтобы услышать его историю и посмотреть, подойдет ли наша программа коучинга! Просто введите свою информацию ниже и запланируйте бесплатную консультацию с членом Team Nerd Fitness.

Контролируемая оценка программы вмешательства в области фитнеса и питания в отношении здоровья сердечно-сосудистой системы у детей в возрасте от 10 до 12 лет

Задний план: Программы по улучшению сердечно-сосудистого здоровья школьников нуждаются в тщательной научной оценке.

Метод: В ходе рандомизированного контролируемого исследования программ питания и фитнеса в течение примерно 9 месяцев 1147 детей в возрасте от 10 до 12 лет из 30 школ были распределены по одной из пяти программ здоровья: фитнес, фитнес + школьное питание, школьное питание. , школа + домашнее питание, домашнее питание или контрольная группа.Потребление питательных веществ, физическая форма, антропометрия, артериальное давление и уровень холестерина в крови измерялись до и после вмешательства.

Результаты: Фитнес-группы улучшились, а диастолическое артериальное давление и кожные складки трицепса значительно уменьшились у девочек в фитнес-группах. Базовое потребление сахара, жиров и клетчатки не соответствовало национальным нормативам; уровень холестерина в крови превышал рекомендуемые нормы у трети детей.У девочек потребление жира значительно снизилось в двух группах домашнего питания, а потребление клетчатки увеличилось в группах школьного + домашнего питания и занятий фитнесом. Мальчики в группах фитнес, фитнес + школьное питание и школа + домашнее питание снизили потребление сахара. Изменение потребления сахара отрицательно коррелировало с изменением потребления жиров как у мальчиков, так и у девочек.

Выводы: Пакеты медицинских услуг, реализуемые учителями, возможны при минимальной подготовке, но программы должны различаться для мальчиков и девочек.Фитнес-программы оказались более успешными, чем обучение правильному питанию, особенно среди девочек. Более четкие сообщения о питании должны предотвращать взаимные изменения в сахаре и жире. Для девочек снижение диастолического артериального давления на 3 мм рт.

.