Профессиональная обувь для бега: Как выбрать кроссовки для бега правильно - советы по подбору беговой обуви

Содержание

Бег

Одним из первых видов олимпийских соревнований, которые проводились еще задолго до наступления нашей эры, был бег, который по сей день остается важнейшей составляющей любой тренировки, а также отдельным, самостоятельным видом спорта. Аэробные нагрузки положительно сказываются на физическом состоянии организма в целом, способствуют улучшению обмена веществ, правильной работе сердечнососудистой системы, помогают избавляться от избыточного веса. В профессиональном спорте выделяют такие виды бега, как спринт на короткие дистанции (на скорость), марафоны (на выносливость), эстафеты (на командную работу), с препятствиями (барьерный).

Аэробные нагрузки достаточно популярны среди людей, которые ведут здоровый образ жизни, но, если профессионал знает, как подготовиться к тренировке или длительному забегу, то для новичка некоторые моменты могут остаться вне поля зрения. Чтобы не попасть в неприятную ситуацию, обеспечить должный уровень комфорта и безопасности, необходима соответствующая экипировка.

Какую одежду для бега выбрать?

Во время тренировки ничто не должно стеснять движений спортсмена или вызывать дискомфорт. Для вещей основными требованиями являются легкость, способность дышать, чтобы не нарушать терморегуляцию тела, а также быстро просыхать. Что понадобится в обязательном порядке:

Шорты или специальные облегающие брюки – хорошим примером является модель O3 Ozone Kanga, отличающаяся высокой степенью удобства, а также повышенной износоустойчивостью. Ткань не вызывает раздражения, особый крой делает швы неощутимыми, при этом брюки дышат, не препятствуя естественному охлаждению организма за счет потоотделения;
Футболка или майка – верх тоже должен быть легким и облегающим, чтобы в процессе бега складки одежды не натирали кожу. В качестве примера можете обратить внимание на модель Craft Precise Training, которая хорошо подходит для любых видов тренировок. Помимо прочего, она выглядит стильно и современно;

Кроссовки – очень важный элемент, так как от уровня комфорта, правильного положения ноги будет зависеть и эффективность занятий. Для пробежек хорошо подойдут легкие модели на умеренно мягкой, эластичной подошве, такие как Asics Gel-Blackheath 7, выполненные в стильном дизайне. В нашем каталоге вы найдете и модели для профессиональных занятий.

Правильно подобрав одежду и обувь, вы сможете высоко поднять планку продолжительности и эффективности занятий, быстро добившись желаемого результата.

Дополнительное снаряжение

Выбор локаций для бега также очень важен, причем значение имеет не только тип поверхности, рельеф, но и сам вид местности. В городской черте чаще всего предпочтение отдается паркам и набережным с зелеными насаждениями. Но если у человека есть возможность, то он обязательно выберет загородные тренировки в условиях практически дикой природы. Красивые пейзажи в данном случае дополняются свежим воздухом, но и подготавливаться нужно более основательно. Вот какие виды дополнительного снаряжения могут понадобиться:

Солнечные очки – яркие лучи, особенно при отражении от водной глади, могут оказывать на глаза пагубное воздействие. Кроме того, во время занятий на пересеченной местности в лицо летит пыль, есть вероятность наткнуться на паутину. Для защиты глаз используйте очки, такие, например, как Rapala Sportsman’s RVG, выполненные в различных цветовых оттенках линз;
Поясные и наручные сумки – не обременяя спортсмена, позволяют брать с собой какие-нибудь полезные мелочи, включая смартфон, музыкальный плеер, а также необходимые вещи, в числе которых мини-аптечка, документы, ключи;

Беговые рюкзаки – дают возможность брать с собой сменную одежду и некоторые объемы провианта при забегах на дальние дистанции, марафонах. Хороший пример – модель Терра Вектор-2 с объемом 25 литров. Также он подойдет и для пешего туризма, как в городских условиях, так и на пересеченной местности;
Питьевые системы – использование обычных бутылок не всегда практично, а вот легкие питьевые системы, такие как Platypus Hoser, размещаемые в рюкзаках, значительно упрощают задачу. Можно пить, не прерывая движение, не делая остановок, а жидкость при этом будет защищена от прямых солнечных лучей;
Налобные фонари – нередко двигаться приходится и в темное время суток. Чтобы не занимать руки, используйте налобный фонарь, который отлично будет освещать местность именно в том направлении, в котором вы будете двигаться или смотреть, а также сделает вас заметным на обочинах автомобильных дорог.

Полностью экипировавшись, вы будете готовы к забегам на любые дистанции практически в любой местности. Это позволит избежать травм и их неприятных последствий, сделает тренировки более комфортными, безопасными и результативными.

Новые кроссовки для бега по пересеченной местности The North Face

Трейловые кроссовки The North Face VECTIV разработаны специально для снижения утомляемости и увеличения уровня выносливости во время тренировок. В этой статье мы познакомим вас с линейкой обуви VECTIV и расскажем, как она помогает повысить качество беговых тренировок.

Что такое технология VECTIV?

VECTIV – это запатентованная технология, благодаря которой на амортизацию тратится меньше энергии. Она включает в себя 3 основных компонента: пластину, межподошву и протектор.

Novye krossovki dlya bega po peresechennoj mestnosti ot The North Face CHto takoe tehnologiya VECTIV

Пластина 3D VECTIV

Возможно, это самая важная инновационная разработка The North Face. Пластина 3D VECTIV представляет собой своеобразную пусковую платформу, которая подталкивает вас вперед и помогает во время бега. Кроссовки с пластинами завоевали огромную популярность. Благодаря этой обуви было поставлено множество мировых рекордов. Теперь технологию 3D VECTIV можно применить и в кроссовках, предназначенных для бега по природному рельефу.

В большинстве кроссовок с карбоновыми пластинами предусмотрены блоки пены над и под пластиной, что помогает сгладить отдачу при соприкосновении стопы с покрытием во время бега на длинные дистанции. В The North Face отметили, что при интеграции пластины в обувь для кросса необходимо более тщательно продумать ее характеристики, чтобы учесть богатый диапазон движений ступни.

По этой причине элемент 3D VECTIV – это не просто плоская карбоновая пластина, а конструкция, в которой ваша ступня сидит, как в каноэ, что обеспечивает дополнительную жесткость при прохождении местности с неровным ландшафтом.

Сама пластина размещена над межподошвой для более уверенного отклика не только на сухой и плотной почве, но и на рыхлых поверхностях. Неважно, что у вас под ногами – платформа обеспечит устойчивую точку для толчка.

Кроссовки с технологией VECTIV были многократно протестированы величайшими трейлраннерами и уже зарекомендовали себя на мировой арене как профессиональная обувь для бега по пересеченной местности.

Novye krossovki dlya bega po peresechennoj mestnosti ot The North Face Plastina 3D VECTIV

Мидсоль VECTIV Rocker

Этот элемент помогает расходовать намного меньше энергии на самых разных скоростях бега. Переход между приземлением и отрывом ноги от поверхности становится более плавным и динамичным.

Novye krossovki dlya bega po peresechennoj mestnosti ot The North Face Midsol VECTIV Rocker

Протектор SurfaceCTRL

Технология позволяет чувствовать себя уверенно на любой местности и помогает точнее контролировать движения. Подошва SurfaceCTRL обеспечивает надежное сцепление как при подъеме, так и при спуске с горы.

Novye krossovki dlya bega po peresechennoj mestnosti ot The North Face Protektor SurfaceCTRL

Какие трейловые кроссовки The North Face подходят вам больше всего?

THE NORTH FACE FLIGHT VECTIV

Сочетая в себе карбоновую 3D-пластину, геометрию межподошвы VECTIV Rocker и протектор SurfaceCTRL, новая технология The North Face превращает энергию в импульс, благодаря которому вы с легкостью двигаетесь вперед. FLIGHT VECTIV – самые отзывчивые из линейки трейловых кроссовок. Они созданы для сверхдальних дистанций и поэтому очень прочные. Долговечность достигается благодаря полиамидной ткани, материалам Kevlar и Matryx и уплотненному носку, а 6-миллиметровый дроп делает шаг лёгким. Этой модели доверяют многие профессионалы.

Novye krossovki dlya bega po peresechennoj mestnosti ot The North Face THE NORTH FACE FLIGHT VECTIV

THE NORTH FACE VECTIV INFINITE

Благодаря стабильному и плавному отклику VECTIV INFINITE, предел уровня проходимости трассы регулируется только вашими желаниями.

Новая технология VECTIV, сочетающая в себе трехмерную пластину Pebax двойной плотности, межподошву VECTIV Rocker и протектор SurfaceCTRL, обеспечивает идеальный баланс амортизации и защиты. Трейловые кроссовки для сверхдлинных дистанций отличаются долговечностью, которая достигается за счет полиамидной ткани и материалов Kevlar и Matryx, а 6-миллиметровый перепад высоты от пятки к носку минимизирует усилие в момент толчка от земли.

Novye krossovki dlya bega po peresechennoj mestnosti ot The North Face THE NORTH FACE VECTIV INFINITE

THE NORTH FACE VECTIV ENDURIS

Это самая мягкая и упругая беговая обувь The North Face. Сочетание 3D-пластины двойной плотности, межподошвы VECTIV Rocker и протектора SurfaceCTRL позволяют совместить амортизацию и жесткую фиксацию ступни. Легкие кроссовки подойдут для любого рельефа пересеченной местности. Внутренний каркас для пятки обеспечивает более плотную посадку, а верх из дышащей гибкой сетки не сковывает движения при беге.

Novye krossovki dlya bega po peresechennoj mestnosti ot The North Face THE NORTH FACE VECTIV ENDURIS

Подробнее о бренде The North Face

The North Face был основан в конце 1960-х годов двумя любителями пеших прогулок из Сан-Франциско. Они довольно быстро собрали вокруг себя единомышленников из профессиональных спортсменов, а вскоре после этого компания спонсировала многие походы и экспедиции в самые отдаленные уголки мира. Спустя 60 лет The North Face продолжают осваивать новые территории, и не только в физическом смысле, но и в технологических достижениях, а также дизайне своей продукции.

Novye krossovki dlya bega po peresechennoj mestnosti ot The North Face Podrobnee o brende The North Face
Novye krossovki dlya bega po peresechennoj mestnosti ot The North Face Podrobnee o brende The North Face 1

Выбор одежды для бега

Основные требования к одежде для бега

Рассмотрим несколько правил для выбора спортивного комплекта для бегуна, от которых зависит продуктивность как любительских, так и профессиональных занятий.

Сезонность

Это главный критерий, который нужно учитывать при выборе беговой одежды, особенно в теплое время года. Существует ошибочное мнение, что чем теплее одеваться во время занятий, тем быстрее можно похудеть. Это категорически неверно, и может привести к опасным последствиям, вплоть до серьезного обезвоживания организма и нарушения функций органов. Зимой же рекомендуется обратить внимание на экипировку, которая обеспечит правильную терморегуляцию.

Эластичность

Спортивный комплект должен быть легким, не сковывающим движения: это как вторая кожа. Синтетические ткани, такие как бифлекс и лайкра создадут естественную вентиляцию, и не будет впитывать влагу, приводя к сильному дискомфорту во время пробежек. Не стоит игнорировать и швы. Профессиональная экипировка для бега должна быть оснащена либо плоскими швами, чтобы не натирать кожу, либо вовсе быть бесшовной.

Материал

Времена, когда было рекомендовано выбирать исключительно натуральные ткани для занятий спортом, давно прошли. Современный вариант – высокотехнологичные синтетические материалы, разработанное для комфортных занятий спортом. Они легкие, эластичные, хорошо держат форму, а самое главное, обеспечивают правильную терморегуляцию и не впитывают влагу.

Обратите внимание также на отверстия для вентиляции, позволяющие коже «дышать», а телу не перегреваться.

Светоотражающие вставки

Любителям бегать в темное время суток обязательно ношение одежды с люминесцентными вставками. Желательно, чтобы детали были расположены как спереди, так и сзади. Так видимость вечером и в плохую погоду будет максимальной.

Компрессионные модели

Среди профессиональных беговых костюмов есть компрессионные модели, снижающие риск появления отеков и развития вегетососудистой дистонии. В числе других бонусов: снижение болевых ощущений и тяжести в конечностях, обеспечение терморегуляции, повышение кислородного баланса, уменьшение усталости в мышцах, быстрое восстановление после тренировки. Если у вас есть проблемы с сосудами, рекомендуем рассмотреть компрессионные модели.

Особенности и различия беговой экипировки для мужчин и женщин

Главная деталь спортивного сета для девушек – это правильное белье. Качественное бра – залог комфортной пробежки и здоровья женской груди. Поэтому ни в коем случае нельзя пренебрегать им. Для бега лучше выбирать спортивные бра со средней или высокой степенью поддержки, которые оснащены широкими фиксирующими бретельками.

Мужчинам же подойдут футболки с вентиляционными отверстиями, так как мужскому организму присуща большая интенсивность потоотделения.

Основные требования к обуви для бега

Ношение неправильного типа обуви это одна из распространенных причин травм при беге. Не выбирайте пару исключительно потому, что вам понравился стиль или цвет, оставьте эти критерии для прогулочных моделей. Правильные беговая обувь – разумное вложение, которое поможет предотвратить травмы и сделать пробежки более комфортными.

У популярных спортивных брендов есть специальные коллекции для бега, которые отвечают всем важным критериям.

Подошва

Мягкая, но при этом толстая подошва предотвратить лишние нагрузки на суставы, колени и позвоночник. Бороздчатый протектор предотвратит скольжение. Идеальным будет покупка модели с амортизационными вставками в области носка и пяток.

Размер

Как и в случае с одеждой, выбор беговых кроссовок также должен начинаться с правильного определения размера. Ни в коем случае нельзя тренироваться в тесной обуви, которая будет натирать кожу, и препятствовать естественному кровотоку.

Также необходимо учитывать индивидуальные особенности. К примеру, в линейке многих спортивных марок есть варианты специально для широкой стопы.

Материал

Беговая обувь никогда не изготавливается из кожи, замши и других плохо дышащих материалов. Выбирайте достаточно мягкие, но эластичные модели из сетчатого материала, который обеспечит отличную вентиляцию при занятиях весной и летом.

Хорошие модели также оснащены съемной стелькой, которую при желании можно заменить на ортопедическую.

Пример комплекта для холодной погоды

В холодную погоду очень важно выбирать комплект для бега, состоящий из нескольких слоев. При этом первый слой, соприкасающийся с кожей, должен быть выполнен из материала, отводящего влагу, а не впитывающего ее.

Идеальный набор для зимнего бега выглядит таким образом:

Футболка (на выбор с длинными или короткими рукавами)
Утепленные тайтсы (плотные спортивные брюки, полностью повторяющие контуры тела)
Спортивная куртка из легкого материала
Джемпер под куртку
Кроссовки из непромокаемых материалов
Термоноски
Шапка, шарф и перчатки

Поверх тайтсов так рекомендуется надеть шорты, которые обеспечат дополнительную защиту от холода.

Пример комплекта для теплой погоды

В теплое время года световой день становится длиннее, а занятия на свежем воздухе комфортнее.

Каким же должен быть оптимальный летний комплект?

Майка, футболка или бра. Несмотря на то, что летние комплекты для бега обработаны специальной пропиткой, защищающей от UV излучения, лучше купить светлую модель: темный цвет слишком прогревается на солнце. Посмотрите есть ли на майке сетчатые вставки, они улучшаю вентиляцию.
Шорты или тайтсы. Если с первыми все понятно, то тайтсы лучше выбирать из летних (неутепленных) материалов. Хороши и укороченные модели до колена или до середины икр.
Кроссовки из легких сетчатых материалов
Носки, гольфы или гетры. В жару не хочется носить слои одежды, но тренировки на босую ногу увеличивает вероятность мозолей и эффекта «горящих» ног. Поэтому стоит выбирать носки и гольфы из тонких, отводящих влагу синтетических тканей.
Головной убор. Многие в жару предпочитают надевать обычную бейсболку, чтобы защититься от солнечного удара. Однако следует учесть, что при активных физических нагрузках, большая часть тепла теряется именно из головы. Тут подойдут кепки без верха, так называемые козырьки.

Дополнительные аксессуары для пробежек

Беговые очки. Выполненные из легких высокотехнологичных материалов, плотно прилегают к лицу, защищая не только от солнца, но и от пыли и ветра.
Компактный рюкзак. Следует брать с собой при длительных пробежках. В прохладную погоду в рюкзак можно дополнительно положить толстовку или ветровку.
Чехлы на руку для смартфона.
Поясная сумка для ключей.
Пояс с фляжкой. Незаменимая деталь, особенно в жаркую погоду, когда организм теряет больше жидкости и нуждается в усиленном пополнении водного баланса.

Уход за одеждой

При машинной стирке спортивной одежды следует использовать умеренный или деликатный режим. Идеальная температура – 30-40 градусов. Не нужно использовать кондиционер или другие смягчающие жидкости для белья. Обычного моющего средства без отбеливателя будет достаточно. Сушить одежду желательно естественным способом.

Покупка пары качественных комплектов одежды для бега станет отличной инвестицией в ваше здоровье. Каждый сезон производители предлагают все более интересные коллекции, созданные по последним технологиям и модным тенденциям. В коллекциях модели модных цветов весенне-летнего сезона 2020 года: оранжевого, лилового, хаки, красного и классического синего. Также в этом сезоне популярны цветочные и оптические принты. Красивый и стильный спортивный сет – отличная мотивация для новых достижений.

Закажите экипировку сейчас, занимайтесь спортом с комфортом и без вреда здоровью!

Li Ning/мужские кроссовки LN CLOUD IV PLUS профессиональная обувь для бега с подкладкой из

Новые поступления

Новые Элегантные Бархатные ободки для волос резинка девочек Резинка обтянутая

1/4 шт рождественские бегуны для стола с оленем скатерти скатерть дома

10 шт.

держатель для батареи CR1220 CR1620 CR1616 CR2025 CR2430 CR2450 LX9B| |

Женская милая одежда для отдыха женские пижамные комплекты с короткими рукавами

Творческий Карамельный цвет милый кот блокнот стикеры Post лошадиные силы Блокнот

Мода 2018 г. Древо жизни нержавеющая сталь комплекты украшений для женщин серьги

Свежие отзывы

Семейная одежда платье для мамы и дочки полосатый костюм без рукаво ⇒

» Заказывала на Aliexpress летний наряд нам с дочкой. Посылку получила через 3 недели. Качество понравилось, ткань мягкая, тонкая, швы ровные, застрочены аккуратно, нитки нигде не торчат. Выбрали фасон в красную полоску, в реальности выглядит лучше…»

(Добавлено: 24.12.2021)

Rs485 Интерфейс работает с Биометрическим Управление ler отпечатков ⇒

«Аппарат был приобретен на Aliexpress пару месяцев назад. Покупался в офисное здание с численностью сотрудников в 85 человек. Проблемы с контролем рабочего времени были постоянно и отследить все не удавалось. Прибор установился на вахте и при кажд…»

(Добавлено: 24.12.2021)

Fitaylor для женщин ультра легкий белый пуховик осень зима с капюшо ⇒

«Заказала такой пуховик дочери на Aliexpress. Выбрали модель яркого фиолетового цвета с блестящим отливом, это сейчас модно. Выбор расцветок у этой модели широкий, а цена смешная, жалко, что размеры маленькие, иначе и себе заказала бы похожую. Плюс…»

(Добавлено: 24.12.2021)

1 шт Дети пальто дождя детский Плащ дождевик/дождь костюм дети Водо ⇒

«Такой симпатичный дождевик видели только на Aliexpress, потому и заказали. Дочке понравились все модели, но остановились мы на розовом зайчике. Заказывали в конце августа, но уже к середине сентября дождевик получили и успели поносить. Он влагу не. ..»

(Добавлено: 24.12.2021)

Высокое качество 2019 Весна-осень новые модные женские элегантные к ⇒

«Заказала платье на «Aliexpress». В первую очередь нужно сказать, что привлекла меня цена. Для такого платье очень дешево, поэтому я решила заказать. Пока шел мой заказ, часто мучали сомнения, по поводу качества. Ведь цена низкая, и я очень пережив…»

(Добавлено: 24.12.2021)

Fodsports 5 дюймов moto rcycle навигатор Android 6 0 Wi Fi 16 г авт ⇒

«Скажите ,а он трек поездки записывает. и можно ли в него свой трек загрузить для поездки.»

(Добавлено: 24.12.2021)

В чём преимущества кроссовок с максимальной амортизацией

Беговые кроссовки с большим количеством пены можно найти у большинства производителей спортивной обуви. Мы решили разобраться, в чём особенности «максималистичных» кроссовок, а также кому и зачем они подойдут.

Статья выпущена при поддержке Puma Ukraine. Для наглядного изложения материала мы взяли кроссовки Puma Magnify Nitro — новую модель с максимальной амортизацией.

В Puma Magnify Nitro используется легкая пена Nitro Foam, мужская модель (размер US9) весит 295 г, перепад 9 мм (38 мм пятка, 29 мм носок)

Как работает механизм амортизации

Амортизация — это способность поглощать силу удара. В процессе бега эта потребность возникает, когда стопа спортсмена соприкасается с поверхностью, это примерно первые 50 миллисекунд фазы шага.

Когда нога бегуна соприкасается с землей, возникает ударная нагрузка на суставы и кости, в 5-10 раз превышающая нагрузку, получаемую при ходьбе.

В свою очередь, тело создано таким, чтобы естественным образом уменьшить дискомфорт и поглощать нагрузку — и эту функцию выполняют стопы бегуна, мышцы икр и сухожилия.

Почему в беговой обуви важна амортизация

В беговой обуви амортизация нужна для того, чтобы сделать фазу контакта как можно более постепенной, принять силу удара и правильно распределить наш вес по всему периметру ступни.

Бег даётся нашим ногам непросто. Спортсмены знают, что эффективные тренировки — это не просто тренировки, которые укрепляют ноги и ступни. Важная роль также отводится восстановлению — процессу, когда тело становится сильнее за счет происходящих адаптационных процессов.

Если вы наматываете километры по асфальту, важно, чтобы ваша обувь была удобной и комфортной. Производители кроссовок понимают это и постоянно совершенствуют технологию амортизации в подошве.

Что такое кроссовки с максимальной амортизацией

Слово «максимальная» используется, когда мы говорим о сверхмягкой, слегка громоздкой обуви, которая при первом взгляде вызывает легкое недоумение — а как вообще в этом бегать? Однако бывает и так, что уже во время примерки эти кроссовки оказываются невероятно удобными.

Целевая аудитория для максималистичной обуви — все бегуны, и это не преувеличение. Технология, которая снижает ударное воздействие от каждого шага, может быть полезной спортсменам всех уровней, от новичков до профессионалов — неважно, соревнуетесь вы на дистанции в 5 км или ультрамарафоне.

По мере того, как наступает усталость, техника бега нарушается, становится более небрежной. Максималистская обувь помогает снизить количество энергии, необходимой для выполнения движений, позволяя избежать травм.

В каких случаях пригодятся кроссовки с максимальной амортизацией

В дни восстановления. Мягкая обувь, которая поможет «разгрузить» стопы, полезна на восстановительных тренировках после интенсивных нагрузок.

Максималистичные кроссовки специально разработаны для помощи в процессе восстановления. После долгого бега или сложных соревнований хорошая восстановительная обувь помогает уменьшить болезненность и усталость мышц ног. Благодаря высокой амортизации бегуны испытывают меньшее воздействие ударной нагрузки на ноги, колени и ступни.

На длительных тренировках. Изначально обувь с максимальной амортизацией предназначалась для сверхдлинных дистанций, поэтому такие кроссовки идеальны, когда вам нужно пробежать большой километраж в спокойном темпе.

Для профилактики травм. Сверхмягкая обувь — хороший выбор для начинающих бегунов и спортсменов, склонных к травмам, которые нуждаются в большей способности кроссовок поглощать удар.

В такой обуви уменьшается воздействие на суставы — это может помочь свести к минимуму причины их износа, возникающие при беге с течением времени. Однако следует помнить, что только кроссовок недостаточно: стоит также выполнять специальные упражнения для укрепления суставов.

Кроссовки-максималисты подходят и для бегунов, которые восстанавливаются после травм, особенно травм стопы (например, подошвенного фасциита). Исследование показало, что такие кроссовки помогают снизить подошвенную нагрузку, что полезно, если вы пытаетесь оправиться от травм, вызванных чрезмерными тренировками.

Для спортсменов с лишним весом. При выборе кроссовок важно учитывать вес бегуна: исследования показали, что спортсмены, чей вес превышает 75 кг, с большей вероятностью получат травму в минималистической беговой обуви, и эта цифра увеличивается в 3 раза, если вес бегуна более 85 кг. Таким образом, если у вас избыточный вес, лучше начать с максималистичных кроссовок.

Для комфортных тренировок. Супермягкие кроссовки пригодятся бегунам, которые тренируются много, ежедневно или даже дважды в день, и ищут максимально комфортную и мягкую обувь, которая даст ощущение «бега по облакам».

Некоторые люди, вынужденные в течение дня проводить много времени на ногах, регулярно носят максималистские кроссовки не только на тренировках, но и в повседневной жизни.

Для бега по жестким поверхностям. Максимальную амортизацию оценят те, кто регулярно и много бегают в «каменных джунглях» по жестким поверхностям, например, бетонным плитам. Мягкая плюшевая текстура дополнительной амортизации повысит уровень комфорта обуви и снизит ударную нагрузку.

Кроссовки ASICS | ASICS Russia

Чем кроссовки ASICS отличаются от всех остальных моделей?

В послевоенное время Кихачиро Оницука вдохновился созданием спортивной обуви. Он считал, что именно спортом можно воспитать здоровую молодежь. Поэтому в середине 50-х годов в собственной гостиной он начал производство самой сложной в те времена обуви – спортивной, и первыми кроссовками ASICS стали баскетбольные!

Сейчас на мировом рынке очень большой выбор не только специализированных кроссовок для разных видов спорта, но и кроссовки для повседневной носки.

Технологии

Чтобы обезопасить бегуна от возможных травм, ASICS создает беговую обувь по фирменным технологиям. Научный подход к созданию кроссовок – главная отличительная черта ASICS от остальных брендов.

Научно-исследовательский институт спорта ASICS в Кобе ежегодно совершенствует технологии и разрабатывает новые. За 70 лет существования бренда их было представлено более 100 – каждый год по одному-два нововведению!Для тестирования привлекаются профессиональные спортсмены – так ASICS удается выпускать технологии, действительно востребованные бегунами

ASICS изобрел легендарную технологию GEL™, обеспечивающую максимальную амортизацию и комфорт, FLYTEFOAM™ – самого легкого материала межподошвы, ADAPT MESH™ – структура верха кроссовка, повторяющая форму стопы во время бега, гарантирующая более уверенную поддержку в верхней и средней части. А еще – технологии GUIDANCE LINE™ и TRUSSTIC™, которые обеспечивают непревзойденную стабильность, систему поддержки DYNAMIC DUOMAX™, снижающая нагрузку на стопу при гиперпронации и обеспечивающая плавный переход от фазы приземления к фазе отталкивания.

Как подобрать кроссовки ASICS для бега

Есть три главных вопроса для выбора оптимальной обуви: где ты планируешь бегать, как долго, какой у тебя тип пронации!

Любишь пробежки по пересеченной местности? В широкой линейке беговой обуви ASICS есть специализированные серии кроссовок для трейла. Присмотрись к моделям из серий GEL-FUJITRABUCO™ и GEL-SONOMA™. Концептуально кроссовки GEL-FUJITRABUCO™ предназначены для трейлов скорее на длинные дистанции и технически сложных. Серия GEL-SONOMA™ имеет меньше амортизации и меньше защиты и предназначена для трейлов на средние дистанции (20-30 км) не слишком сложных технически. Разные релизы внутри серии могут отличаться значительно, как, например, GEL-FUJITRABUCO™ 6 и GEL-FUJITRABUCO™ 7.

Предпочитаешь шоссейный бег? Большинству бегунов нравится именно такой бег. Самые популярные кроссовки ASICS для бега по шоссе на длинные дистанции – GEL-KAYANO™, GEL-CUMULUS™, GEL-NIMBUS™.

В создании беговой обуви акцент делается на безопасности бегуна. Поэтому при разработке кроссовок большое внимание было уделено характеру бега – для длительных или скоростных тренировок. Длительные тренировки требуют дополнительной стабилизации и амортизации. Это хорошо отражено в сериях беговых кроссовок для длительного бега – GT™, GEL-NIMBUS™.

Скоростные тренировки успешнее проходят в легких технологичных кроссовках. Это TARTHERZEAL™, ROADHAWK™ FF.

Есть три распространенных типа пронации:

1. Избыточная пронация (гиперпронация). При таком типе пронации подходят кроссовки с дополнительной поддержкой (GEL-KAYANO™, серия GT™, GEl-EXALT™, GEL-DS TRAINER™, GEL-FUJITRABUCO™ 6/7)

2. Нормальная пронация (нейтральная). При таком типе пронации подходят любые кроссовки, в том числе и с поддержкой.

3. Недостаточная пронация (гипопронация). Атлетам с недостаточной пронацией рекомендуется подбирать кроссовки без поддержки (т.е.кроссовки ASICS, которые не перечислены выше).

Если у тебя особый тип пронации, который не укладывается в приведенную типологию (например, значительная разница в степени пронации правой и левой ноги), уточни у врача-ортопеда, какие именно требования к спортивной обуви она определяет.

Специализированные кроссовки ASICS, подобранные под индивидуальные характеристики атлета, не только способствуют улучшению результатов, но и обеспечивают безопасность в процессе тренировок.

Узнать больше о том, как найти свои идеальны кроссовки.

Новое. Кеды, кроссовки, слипоны на интернет-аукционе Au.ru

Серия GT-2000 в линейке ASICS безусловно, номер один в категории «обувь для эффективного бега», и остается таковой уже на протяжении без малого десяти лет. Отличное качество по разумной цене — эти факторы привели данную обувь на вершину популярности.

ASICS GT-2150 профессиональные кроссовки для бега. Младший брат модели ASICS GEL-3010 и самая продаваемая модель ASICS в мире. И не зря.

Данная профессиональная модель для объёмных тренировок спроектирована с учётом философии ASICS — Impact Guidance System, которая призвана обеспечить ногам бегущего человека максимальную натуральность биомеханики при каждом шаге. Рекомендованы APMA (American Podiatric Medical Association) как самые настоящие ортопедические беговые кроссовки. ComforDry Sockliner – специальная анатомическая съёмная стелька, амортизирующая, быстро сохнущая и с антимикробной пропиткой – специально для тех, кто тренируется каждый день и хочет ощущать свою спортивную обувь сухой и комфортной.

DuoMax Support System – специальная вставка с внутренней стороны кроссовка для поддержки стопы. Позволяет комфортно бегать даже очень тяжёлым бегунам, надёжно поддерживая свод стопы и защищая от травм.

Кроме того, в модели ASICS GT-2150 присутствуют самые технологичные разработки – Space Trusstic System – специальный литой элемент предотвращающий скручивание ступни даже при больших нагрузках, но позволяющий сохранить чуткость и отзывчивость подошвы при высокой степени амортизации.

Solyte – суперсовременный материал для гашения негативных ударных нагрузок, воздействующих на ноги бегущего человека и Personal Heel Fit – для удобного облегания пятки владельца, задник наполнен вспененным материалом, сохраняющим структурную память. Вместе с системой амортизации GEL составляет технологичную начинку профессиональной беговой обуви ASICS. Облегчённая промежуточная подошва в нужных местах закрыта абразивоустойчивыми накладками ASICS AHAR для износоустойчивости и лучшего сцепления с поверхностью.

Верх :
Облегченная сетка
Синтетическая кожа
Personal Heel Fit | Память пятки
Asymmetrical Lacing System | Асимметричная шнуровка
Светоотражающие вставки 3М

Подошва :
I.G.S. – Impact Guidance System | Система распределения удара
Средняя подошва Solyte
DuoMax | Дуомакс – двойная плотность
Видимый Gel в пятке
Gel в носке
Space Trusstic | Система Trusstic с воздушной прослойкой
AHAR+ на пятке
DuraSponge на носке

Внутренности :
Колодка Solyte 55
Съемная стелька Comfort Dry sockliner
Вес:334 гр.

Цены в розницу ок. 5000!!!
www.wildberries.ru/catalog/658526/detail.aspx?group_cod_1s=1031
olimpstar.ru/products/?id=1585

Лучшие кроссовки для женщин 2021

Слышали когда-нибудь о « shrink’ em and pink ’em »?

Так обувные компании в шутку рассказывают своим дизайнерам, как создать женскую версию обуви — по крайней мере, это было стандартом еще несколько лет назад.

В прошлом году женщины составляли 58% всех бегунов в гонках на 5 км в США, 61% полумарафонов и 43% всех марафонов.

Наконец, обувные компании осознают, что женщины составляют значительную часть бегающего населения и что женские тела отличаются от мужских.

Более широкие углы квадрицепса (Q-углы), меньшая масса тела и другая форма ступни — это лишь некоторые физиологические различия, которые удовлетворяют разные потребности женщин при обсуждении идеальных кроссовок.

Женская биомеханика

Хотя потребность в специальной женской кроссовке не очевидна сразу, есть несколько факторов, связанных с биомеханикой типичной женщины, которые необходимо учитывать на этапе проектирования кроссовок.

Более широкие бедра — средний дополнительный стресс

Первый фактор заключается в том, что у женщин бедра больше, чем у мужчин, из-за чего у женщин чаще простирается за пределы нормы.Если вы излишне прогуливаетесь, важно подобрать обувь, которая поддерживает ваши ноги и помогает снизить вероятность травм.

Некоторые из наиболее распространенных травм гиперпронации включают:

Подошвенный фасциит
Шина на голени
Боль в пятке
Синдром подвздошно-большеберцовой связки
Боль в пояснице
Бурсит плеча

Согласно отчету Runner’s World, бегунов колено, как правило, поражает женщин почти в два раза чаще из-за дополнительного стресса . Чтобы решить эту проблему, небольшая дополнительная поддержка через слегка отличающиеся межподошвы или подошвы может иметь большое значение. Кроме того, укрепление мышц бедра также может помочь предотвратить эту травму.

Если вы все еще испытываете боль в области колена при беге, подумайте о том, чтобы приобрести ортопедические стельки. Ортопедические приспособления помогают стабилизировать стопы и снизить нагрузку на них во время бега. Ортопедические стельки могут быть изготовлены по индивидуальному заказу в соответствии с вашими конкретными стопами, потребностями и весом.

Масса нижней части тела

В целом, у женщин масса тела примерно на 15% ниже при одинаковом росте, чем у мужчин, хотя это может варьироваться в зависимости от человека.

Эта более низкая масса тела означает, что дизайнеры обуви должны учитывать, сколько пены необходимо в межподошве (женщинам, вероятно, потребуется немного меньше), а это означает, что женская обувь , как правило, немного ниже, мягче и легче мужской версии . .

Кроме того, бороздки на женской обуви, как правило, немного глубже, что облегчает сгибание межподошвы на носке и учитывает меньшую массу тела.

Гормональные различия

У женщин мышечная масса ниже, чем у мужчин, потому что женщины производят меньше тестостерона.Это означает, что мужчины обычно набирают больше, чем женщины. Например, женская нога имеет около 60 процентов мышц, а нога мужчины — около 80 процентов.

Еще один гормон, различающийся между полами, — это количество эстрогена в организме. У женщин больше эстрогена, поэтому процент жира в организме у них выше. Хорошая новость заключается в том, что процентное содержание жира в организме не влияет на вашу аэробную производительность, поскольку не оказывает прямого влияния на пиковые уровни потребления кислорода.

Однако недостатком является то, что более низкий уровень эстрогена может увеличить вероятность стрессовых переломов, которые случаются, когда к кости прилагается слишком большая нагрузка. Обычно это происходит у женщин в медиальной задней части большеберцовой кости (внутренняя задняя часть одной из костей голени).

Форма стопы

Инженеры также должны учитывать тот факт, что мужские ступни в среднем обычно шире и длиннее.

Женские ступни, с другой стороны, имеют разные характеристики формы, особенно в своде, пальце и подушечке стопы. Например, женские ступни обычно шире в передней части стопы, выше в своде стопы и более узкие в пятке .

Эти факторы следует учитывать при примерке обуви, чтобы убедиться, что подошва реагирует на движения и правильно прилегает к стопе. Это также означает, что вам, возможно, придется примерить обувь разных производителей и разные типы (нейтральную, устойчивую, амортизирующую и т. Д.), Пока вы не найдете то, что подходит вашим ногам.

Многие бегуны-женщины имеют узкий каблук, что может вызвать проблемы при поиске подходящей обуви. Если вы попадаете в эту категорию, шнуровка по-другому может помочь обеспечить плотную посадку.

Кружевные туфли, как обычно
В предпоследнем ушке проденьте каждый шнурок через верхнее ушко (создавая маленькую петлю)
Проденьте концы шнурка через противоположные петли
Завершите завязку обуви

Это помогает плотно прилегать к пяткам и обеспечивает более плотную посадку в верхней части обуви.

Чем отличается женская обувь

Женские кроссовки шире, чем мужские, в передней части стопы и уже в пятке из-за формы женской ступни.Однако женская обувь по размеру меньше мужской — последняя, как правило, шире и по размеру больше, чем женские кроссовки.

В зависимости от марки обувь может отличаться от межподошвы, поддержки пятки или веса. Обычно женская обувь весит меньше, чем мужская, но межподошва и каблук могут быть сделаны из одних и тех же материалов, а могут и не быть, потому что женщины, как правило, склонны к большему количеству мужчин, чем мужчины.

Можете ли вы бегать в мужской обуви?

Некоторые женщины считают, что бег в мужской обуви удобнее и удобнее, чем в женской.Это почему? Это просто индивидуальная форма стопы.

Помните, что каждая ступня индивидуальна, и если вы обнаружите, что женская обувь вам не подходит, попробуйте мужские кроссовки. Если вы носите 9-й размер в женской обуви, это не значит, что вы будете носить 9-й размер в мужской обуви, обычно для сравнения 7-й размер. Вам придется примерить самую разную мужскую обувь, чтобы подобрать подходящий размер.

Последние мысли

Мужские и женские кроссовки различаются по многим параметрам, в том числе по реакции нашего организма на них.Убедитесь, что у вас есть кроссовки, подходящие для вашего типа телосложения, формы стопы и беговых потребностей для более комфортного бега.

Это кроссовки, которые мы рекомендуем женщинам. В какие из них вы бежите? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Руководства по покупке кроссовок

Если вы нашли это руководство полезным, взгляните на другие наши!

Обувь для бега

Другая обувь

Лучшие кроссовки для спортзала

Лучшая обувь для HIIT

Лучшая обувь для тяжелой атлетики

Лучшая обувь для CrossFit

Справочники по брендам

Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции

Готовитесь к марафону? Любите ультра-бег? Если вам нравится преодолевать большие расстояния, это 13 лучших кроссовок для бега на длинные дистанции, которые справятся с этой задачей.

Если вы регулярно пробегаете двузначный пробег, вероятно, вы знаете, что нужны хорошие кроссовки для бега на длинные дистанции. Большинство бегунов на длинные дистанции ищут подушку и поддержку, которые помогут им дольше бегать с комфортом. Долговечность также является ключевым фактором.

Мы собрали наши любимые кроссовки для бега на длинные дистанции, чтобы справиться с пробегами на большие расстояния. Не знаете, что искать в рабочей лошадке обуви? Прочтите или воспользуйтесь ссылками, чтобы сразу ознакомиться с отдельными кроссовками (и для чего они лучше всего подходят), а также ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами о обуви для марафона.

Лучшая универсальная беговая обувь: ASICS GEL-Cumulus 23
Лучшая легкая и мягкая обувь на длинные дистанции: HOKA ONE ONE Clifton 8
Лучшая сверхмягкая обувь для длинных дистанций: HOKA ONE ONE Bondi 7
Лучшая отзывчивая обувь для бега на длинные дистанции: Nike Vomero 14
Лучшая долговечная обувь для дальних поездок: Brooks Glycerin 19
Лучшая гибкая и дышащая обувь для бега на длинные дистанции: Adidas Ultra Boost 21
Лучшая стабильная обувь для езды на длинные дистанции: Brooks Adrenaline GTS 21
Лучшая обувь на длинные дистанции для комфорта: Brooks Ghost 13
Лучшая обувь на длинные дистанции для возврата энергии: ASICS NovaBlast 2
Лучшая обувь на длинные дистанции для скорости: HOKA ONE ONE Carbon X 2
Лучшая обувь на длинные дистанции для амортизации и защиты от ударов: ASICS GEL-Nimbus 23
Лучшая обувь на длинные дистанции для надежной посадки: Brooks Levitate 4
Лучшая обувь для бега Ultra: Altra Paradigm 6

Как мы тестировали эту обувь

Бегунам Road Runner Sports повезло, что они могут протестировать новейшую обувь с новейшими технологиями во всем, от коротких быстрых пробежек до ультрас. При поиске кроссовок для бега на длинные дистанции мы ищем следующие товары:

Прочная подошва, выдерживающая большое количество ударов по тротуару
Мягкий воздухопроницаемый верх для облегчения циркуляции воздуха при длительных пробежках
Надежная и удобная амортизация

Мы изучили то, что наши бегуны и клиенты больше всего любят бегать на длинные дистанции, и сузили список из 13 лучших кроссовок для бега на длинные дистанции с разбивкой по категориям, чтобы помочь вам найти идеальную обувь для большого пробега. кроссовки.

Присоединяйтесь к VIP, протестируйте эту обувь в течение 90 дней. Если вы их не любите, обменяйте их!

Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции в 2021 году

1. Лучшая универсальная беговая обувь: ASICS GEL-Cumulus 23

ВЕС: мужские 9,9 унций | Женская 8,1 унции

Если вам нравятся динамические тренировки, обратите внимание на ASICS GEL-Cumulus 23. Нам нравится, насколько он универсален. Не каждый день может быть длинным рабочим днем.Эта обувь также отлично подходит для режима восстановления, интервальных тренировок, темповых бегов, скоростной работы и, конечно же, бега на большие расстояния.

Что делает Cumulus 23 таким динамичным? Технология FLYTEFOAM ™ Propel в межподошве обуви делает носки очень отзывчивыми. Ваш бег будет резким и энергичным, когда вы захотите ускорить темп. Подушка из пеноматериала покрывает всю стельку для мягкого приземления. Вы также получите дополнительную амортизацию в задней части стопы с фирменной гелевой технологией ASICS, которая особенно удобна для любителей пятки.

Мы также впечатлены тем, насколько легкими GEL-Cumulus 23 сделали ASICS. Они немного похудели с момента последнего выпуска, даже с учетом того, сколько AHAR (ASICS High Abrasion Rubber) проходит через подошву. В каучуке AHAR используется тот же материал, что и в автомобильных шинах на дороге, поэтому они могут сильно изнашиваться. Они действительно хорошо катятся, а дышащий верх обеспечивает устойчивый комфорт и поддержку, что делает их одними из лучших кроссовок для полумарафонов, полных марафонов и всех ваших тренировок между ними.

Магазин Мужские кроссовки ASICS GEL-Cumulus 23 | Купить женские ASICS GEL-Cumulus 23

2. Лучшая легкая и мягкая обувь на длинные дистанции: HOKA ONE ONE Clifton 8

ВЕС: мужские 8,8 унций | Женские 7,6 унции

HOKA ONE ONE Clifton 8 — это максимальная амортизация при минимальном весе. Обычно легкие кроссовки для бега на длинные дистанции вынуждают жертвовать комфортом ради скорости, но HOKA придумала, как дать вам и то, и другое.

Это самый легкий Clifton из когда-либо существовавших, но при этом вы получаете сверхтолстую амортизирующую вставку.Переходы кажутся быстрыми и плавными благодаря форме культовой межподошвы Meta-Rocker от HOKA, а наши ноги чувствуют себя комфортно благодаря вышивке, укрепляющей среднюю часть стопы. Они также сокращают слои (также известный как дополнительный вес), а искусственная сетка хорошо пропускает воздух, так что вы будете кататься на легком и воздушном ходу.

Магазин мужской HOKA ONE ONE Clifton 8 | Магазин женской HOKA ONE ONE Clifton 8

3. Лучшая сверхмягкая обувь на длинные дистанции: HOKA ONE ONE Bondi 7

ВЕС: Мужские 10.9 унций | Женские 8,9 унции

Если вам нужна амортизация и вы готовы взять немного лишнего веса, тогда HOKA ONE ONE Bondi 7 — лучшая обувь-максималист для бега на длинные дистанции. Пена EVA по всей длине очень мягкая и отлично поглощает удары при приземлении, уменьшая нагрузку на кости и суставы. Эта обувь особенно полезна для бегунов на длинные дистанции, которым нужно бережно относиться к своему телу во время лечения травмы.

Рок-н-ролльная геометрия

HOKA позволяет ощущать быстрые переходы и компенсирует более мягкую межподошву.Нам он нравится для бега на длинные дистанции, потому что скошенный каблук добавляет прочности, а недавно разработанный каучук на подошве Bondi 7 делает его прочнее, чем когда-либо.

Магазин мужской HOKA ONE ONE Bondi 7 | Магазин женской HOKA ONE ONE Bondi 7

4. Лучшая отзывчивая обувь на длинные дистанции: Nike Vomero 14

ВЕС: мужские 11,0 унций | Женская 9,0 унций

Nike Vomero 14 — выдающийся выбор с отличной отдачей энергии. Он оснащен полноразмерным блоком Zoom Air, который действительно реагирует.Крошечные воздушные карманы сжимаются при приземлении и толкают вас вперед, возвращаясь в форму, когда вы отталкиваетесь от земли. Новый Vomero 14 добавляет пену React в области пятки для еще большей отдачи энергии и заметного бодрствования при ходьбе. Для беговых кроссовок для полумарафона достаточно амортизации, но если вы собираетесь преодолевать более 15 миль, вам может потребоваться немного больше защиты под ногами.

Ощущение упругости в Vomero делает бег более увлекательным, и они могут помочь вам достичь более высоких скоростей с тем же усилием.Кабели Flywire и технология Dynamic Fit делают эту обувь надежной, а посадка фиксируется в средней части стопы. А вставки из пеноматериала на воротнике обеспечивают комфорт на все 360 градусов. Это одна из наших любимых кроссовок Nike для бега на длинные дистанции.

Магазин Мужские Nike Vomero 14 | Магазин женских Nike Vomero 14

5. Лучшая долговечная обувь для дальних поездок: Brooks Glycerin 19

ВЕС: мужские 10,2 унции | Женская 9,0 унций

Если вы пробиваете кроссовки на огромные расстояния, важно, чтобы они не отставали от регулярного обращения с асфальтом.Мы действительно впечатлены долговечностью Brooks Glycerin 19, потому что ее прочная подошва гарантированно прослужит долго. Материал HPR Plus под пяткой отличается высокой устойчивостью к истиранию, а выдувная резина, расположенная в передней части стопы, делает эти долговечные кроссовки идеальными для бега на длинные дистанции.

Но что нам действительно понравилось в этой обуви, так это то, что реконфигурированная подошва разработана для повышения амортизационных характеристик межподошвы. Brooks изменили соотношение в последней версии Glycerin 19, добавив заранее ДНК LOFT — инновационную смесь пены EVA, резины и воздуха, которая отличается высокой прочностью и амортизацией.Приземление впечатляюще мягкое, и мы обнаружили, что амортизация может выдерживать большой пробег без ухудшения качества.

Магазин мужской Brooks Glycerin 19 | Магазин Women’s Brooks Glycerin 19

Каждая миля на счету! Подпишитесь на наш канал на YouTube, чтобы узнать больше о лучшей обуви для всех ваших занятий!

6. Лучшая гибкая и дышащая обувь для бега на длинные дистанции: Adidas Ultra Boost 21

Чем длиннее пробежка, тем тяжелее ноги, которые набухают и расширяются по мере того, как километры складываются.Adidas Ultra Boost 21 обеспечивает достаточный воздушный поток через камеру для ног, позволяя вашим ногам дышать легко и оставаться прохладными благодаря новому верху Primeknit +, пропитанному пряжей TFP. Это отличные летние кроссовки. Трикотажный материал разработан для улучшенной вентиляции и придает модели Ultra Boost 21 подобие носка. Он изгибается и сгибается вместе с естественным движением стопы, приспосабливаясь и расширяясь по мере необходимости во время езды.

Нам очень нравится оптимизированная межподошва этой обуви — теперь с большим количеством boost ™, что означает еще лучшую отдачу энергии и длительный комфорт.Adidas объединился с Международной космической станцией и протестировал свою технологию амортизации в космосе, чтобы помочь бегунам бороться с одним из своих главных врагов: гравитацией. Во время бега на длинные дистанции ноги сильно стучат, но мы не заметили этого благодаря упругой и отзывчивой амортизации. Спасибо, авиакосмическая наука!

Магазин мужских кроссовок Adidas Ultra Boost 21 | Купить женские Adidas Ultra Boost 21

7. Ботинки с лучшей устойчивостью на длинные дистанции: Brooks Adrenaline GTS 21

ВЕС: Мужские 10.6 унций | Женская 9,4 унции

Бегунам, которые борются с гиперпронацией, следует искать обувь с устойчивостью, чтобы избежать боли. Brooks Adrenaline GTS помогает контролировать чрезмерное движение, вызванное чрезмерным пронацией, чтобы облегчить раскол в голени, боль в коленях и напряжение в спине, которое, как известно, бросает вызов во время тренировки.

Звездой шоу стабильности является система поддержки GuideRails® Holistic Support System, которая уменьшает избыточное вращение пятки и голени, удерживая колени правильно выровненными для лучшей механики тела (и уменьшения боли).Внутренняя и внешняя стенки, встроенные в межподошву обуви, действуют как бортики для боулинга — там, когда они вам нужны, и убираются с вашего пути, когда вы этого не делаете, — чтобы стимулировать ваш предпочтительный шаг. Это отличная обувь для бега на длинные дистанции, но любой может извлечь выгоду из этой обуви, когда его утомленная форма начинает ухудшаться, что приводит к потере естественной эффективности походки.

Магазин Мужской Брукс Адреналин GTS 21 | Магазин Women’s Brooks Adrenaline GTS 21

8. Лучшая комфортная обувь для дальних поездок: Brooks Ghost 13

ВЕС: Мужские 10. 1 унция | Женские 8,8 унций

Brooks Ghost 13 прекрасно себя чувствует далеко за 10 милей и дальше. Он имеет верхнюю часть с 3D-принтом, изготовленную из специальной сетки, которая ощущается как более удобная вторая кожа (если ваша кожа была супер-плюшевой). Материал мягко, но плотно удерживает ваши ноги во всех нужных местах, а в сочетании с гибкими канавками, вырезанными в подошве, вы получаете естественный свободный диапазон движений.

Мы действительно впечатлены продуманной комбинацией BioMoGo DNA и амортизации DNA LOFT в межподошве Ghost 13.Брукс отрегулировал поролон, чтобы обеспечить нужную мягкость под ногами, не слишком мягкую и не слишком твердую. Он остается отзывчивым, обеспечивая при этом достаточную защиту и долговечность.

Магазин мужской Brooks Ghost 13 | Магазин Women’s Brooks Ghost 13

9. Лучшая обувь на длинные дистанции для возврата энергии: ASICS NovaBlast 2

ASICS NovaBlast 2 использует технологию FLYTEFOAM Blast ™ в межподошве. Это амортизирующий материал ASICS, геометрически разработанный, чтобы создавать эффект батута каждый раз, когда вы ударяетесь о землю.

В этой обуви действительно легче бегать. Это энергичная и отзывчивая поездка. Каждый раз, когда ваши ноги переворачиваются, вместо того, чтобы поднимать их во время фазы отталкивания, они словно отскакивают от земли под вами. Мышцы ощущаются свежими во время длительных пробежек, а 10-миллиметровый перепад способствует упругости, приподнимая пятки и удерживая вас на подушечках ног.

Благодаря этим улучшенным характеристикам NovaBlast отлично подходит для больших расстояний, а прочная подошва AHAR + отлично выдерживает частые и длинные дороги.

Магазин Мужские кроссовки ASICS NovaBlast 2 | Купить женские ASICS NovaBlast 2

10. Лучшая обувь на длинные дистанции для скорости: HOKA ONE ONE Carbon X 2

ВЕС: мужские 8,4 унции | Женские 7,0 унций

Если вы ищете лучшие кроссовки для следующей гонки, HOKA ONE ONE Carbon X 2 может стать отличным выбором для дня гонки на длинные дистанции. Эта обувь впечатляюще легкая, учитывая, сколько в ней уложено подушек. Это потому, что HOKA укладывает свою инновационную пену PROFLY X поверх тонкой угольной пластины.

Рокер Early Stage Meta-Rocker обеспечивает динамичную езду в быстром темпе. Прорезиненная пена на подошве Carbon X 2 способствует отзывчивому контакту с землей для мгновенного ощущения, а невесомый, дышащий верх отлично подходит для более жарких длинных пробежек. Нашим тестерам очень понравилось, насколько быстрыми ощущаются эти кроссовки.

Магазин Мужские HOKA ONE ONE Carbon X 2 | Купить женские HOKA ONE ONE Carbon X 2

11. Лучшая обувь для дальних поездок для амортизации и защиты от ударов: ASICS GEL-Nimbus 23

ВЕС: Мужские 10.9 унций | Женская 9,2 унции

Защита ваших костей и суставов от повторяющихся ударов по асфальту очень важна во время бега на длинные дистанции, и ASICS GEL-Nimbus 23 делает именно это. Верный своему названию, последний Nimbus 23 был оптимизирован для еще лучшего поглощения ударов, чем раньше, и он даже более удобен, чем его предшественники.

Популярная амортизация GEL мягко обертывается вокруг пятки, а новая форма передней части стопы снижает нагрузку на ноги. В межподошве больше пены для повышенного комфорта и защиты от ударов, что помогает уменьшить пяточные шпоры, шины на голени и боль в коленях.Подошва AHAR построена так, чтобы быть легкой, но упругой с длительным сцеплением с различными поверхностями, поэтому вам следует подумать о том, чтобы добавить их в свою ротацию для реабилитации, восстановления и профилактики.

Магазин Мужские кроссовки ASICS GEL-Nimbus 23 | Купить женские ASICS GEL-Nimbus 23

12. Лучшая обувь на длинные дистанции для надежной посадки: Brooks Levitate 4

ВЕС: мужские 10,3 унции | Женская 9,2 унции

Модель Brooks Levitate 4 подошла еще лучше.Некоторая обувь не может справиться с отеком, который возникает во время длительных пробежек, и заставляет ваши ноги чувствовать себя сильно стесненными, что, как мы все знаем, приводит к образованию волдырей, бурситов и других неприятных ситуаций.

Levitate 4 обеспечивает идеальный баланс между плотной посадкой и гибкой опорой. Верх оснащен такими функциями, как воротник с запахом, который ощущается мягким вокруг щиколотки, и замшевый язычок на пятке, который предотвращает раздражение ахиллова сухожилия. Его плоский трикотажный верх был переработан для обеспечения надежной посадки, а псевдоинтегрированный язычок удерживает вас взаперти на долгую дорогу с цельным комфортом.

Магазин мужской Brooks Levitate 4 | Магазин Women’s Brooks Levitate 4

13. Лучшие кроссовки для бега Ultra: Altra Paradigm 6

ВЕС: мужские 10,8 унций | Женская 9,3 унции

Altra является фаворитом среди бегунов, как и Altra Paradigm 6. Верх обуви дышащий, а асимметричный носок позволяет пальцам удобно раздвигаться. Смещение с нулевым перепадом отлично подходит для тренировки формы и улучшения вашей естественной походки. Межподошва Altra EGO обеспечивает отличную амортизацию.

Несмотря на то, что амортизация твердая, приземления все же кажутся мягкими. Но что нам больше всего нравится в Paradigm 6, так это технология направляющих, которая срабатывает, когда ваши ноги устают, а ваша форма становится неаккуратной в течение длительного пробега. Эта поддержка приносит пользу как нейтральным бегунам, так и спортсменам с умеренным опережением, которые не позволят небольшой усталости встать на пути к преодолению большего количества миль.

Магазин Мужская Альтра Парадигма 6 | Магазин Women’s Altra Paradigm 6

Кроссовки для бега на длинные дистанции: FAQ

Какая обувь лучше всего подходит для бега на длинные дистанции?

Хотя лучшая обувь для дистанции будет зависеть от ваших личных предпочтений, есть некоторые особенности, на которые вам следует обратить внимание.Большой пробег означает значительный износ, поэтому вам понадобится прочная подошва, способная выдержать интенсивное использование. Более продолжительные бега также приводят к потливости ног, что может привести к болезненному растиранию, волдырям и горячим точкам, которые могут помешать бегу, не говоря уже о ядовитом зловонии, которое нарастает с течением времени.

Хорошие кроссовки для бега на длинные дистанции должны хорошо вентилироваться, чтобы ноги могли легко дышать. Наконец, вам понадобится упругая амортизация, которая защитит ваше тело от повторяющейся силы удара.

Как выбрать кроссовки для бега на длинные дистанции:

Также полезно помнить о личных предпочтениях. Вы предпочитаете мягкие кроссовки с плюшевой подошвой или более отзывчивую езду? Вы бы предпочли чувствовать себя низко прижатым к земле или приподнятым, слегка приподняв и смещая пятку? Вы можете отдать приоритет функциям стабилизации, которые облегчают боль, вызванную чрезмерным пронацией, или, может быть, вам нужны нейтральные кроссовки, которые обеспечивают большую гибкость и подвижность.

Все еще не знаете, как выбрать кроссовки? Загляните в Road Runner Sports и попросите одного из наших экспертов по Fit сузить варианты, которые могут удовлетворить ваши потребности.У нас есть огромный ассортимент дорожных кроссовок, кроссовок для трейлраннинга, а также мужских кроссовок для кросс-тренинга и женских кроссовок.

ИСПЫТАНИЕ ЛЮБОЙ ИЗ ЭТИ ОБУВИ НА 90 ДНЕЙ

Участники программы Road Runner Sports VIP Family Rewards не только получают ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ доступ к обуви раньше, чем кто-либо другой, но и могут тестировать обувь для бега в течение 90 дней! Ага. Вы правильно прочитали. Протестируйте их и, если они вам не нравятся, обменяйте их в течение 90 дней. Вы также получите обратно 5% Rewards Cash за все.Узнайте больше о нашей программе VIP-вознаграждений для семей здесь .

лучших кроссовок для бега на длинные дистанции. Nike.com

Каждая часть кроссовок для бега на длинные дистанции может быть спроектирована по-разному, чтобы соответствовать различным образцам походки, погодным условиям, стилям бега и весу тела. Лучшие характеристики для новичка в марафоне будут отличаться от лучших характеристик для опытного бегуна на длинные дистанции, стремящегося сокрушить PR. Таким образом, может быть полезно рассмотреть каждый элемент и решить, какие функции наиболее важны для вас.

Расширенный носок
Многие бегуны на длинные дистанции ищут более широкую коробку для пальцев в своих кроссовках для бега на длинные дистанции, потому что ступня бегуна может стать шире после того, как пробьется по тротуару милю за милей. Более широкий носок также может улучшить поток воздуха вокруг пальцев и подушечек стопы, чтобы ваши ноги оставались прохладными в теплые дни, а также может помочь более толстый носок, если вы бегаете в холодную погоду.

Устойчивая пяточная чашка
Нередко ваша форма в некоторой степени ухудшается в конце более продолжительного бега.Стабильная пяточная чашка может помочь вам сохранить правильное положение. Вам нужна пяточная чаша достаточно глубокой, чтобы избежать соскальзывания. Бегунам, которые любят пятку, понадобится дополнительная набивка в этой области.

Амортизация средней и передней части стопы
Надежная амортизация помогает поглощать удары и сохранять упругость, когда километры начинают сказываться. Вы можете найти амортизирующие элементы в разных частях обуви. Амортизация средней части стопы часто бывает полезна тем, кто излишне прогибается и нуждается в большей устойчивости.Амортизация передней части стопы часто рекомендуется тем, кто приземляется на подушечку стопы.

Вы также хотите быть уверены, что амортизация долговечна и остается отзывчивой милю за милей. Итак, ищите высокотехнологичные материалы, такие как Nike ZoomX, пенопласт, который традиционно использовался в аэрокосмических инновациях. Теперь, когда она используется в межподошве Nike ZoomX, она обеспечивает возврат энергии на 85 процентов (самый высокий из всех пеноматериалов Nike), чтобы дать вам ощущение движения без лишнего веса.

Дышащий верх
Большинство бегунов на длинные дистанции захотят выбрать мягкий дышащий верх.Ваши ноги могут потеть во время длительных пробежек, а усиление воздушного потока может помочь снизить риск натирания и волдырей. Тем не менее, бегунам, которые тренируются в очень холодных или влажных условиях, может потребоваться хотя бы одна пара обуви с более защитным верхом, чтобы защитить их ноги от непогоды. Чтобы получить лучшее из обоих миров, ищите материал Nike VaporWeave. Он не только невероятно легкий, но также прочный и водостойкий.

Прочная подошва
Подошва обуви принимает удары во время длительных пробежек.Выбирайте кроссовки для бега на длинные дистанции с цепким протектором и хорошим сцеплением в любых погодных условиях.

Вес обуви
Наконец, вы захотите принять во внимание вес обуви. Более легкие и быстрые гонщики, стремящиеся к подиуму, будут нуждаться в более легкой обуви с меньшей амортизацией, чтобы повысить мобильность и скорость. Обычно эта обувь имеет улучшенное ощущение земли, что способствует отзывчивости и возврату энергии. С другой стороны, спортсмены, поставившие перед собой цель просто финишировать в длинном забеге или опередить свой личный рекорд, могут обнаружить, что дополнительная амортизация необходима при поиске обуви, которая приведет их к финишу.

«Это выходит за рамки возможностей»: гонка за создание самой быстрой беговой обуви в мире | Бег

Наташа Кокрам никогда особо не заботилась об обуви. Когда валлийская бегунья участвовала в своем первом марафоне в 2017 году, на ней были двухлетние гоночные балетки Nike, которые стоили ей 15 фунтов стерлингов в магазине. И она была талантливой спортсменкой: бывшая чемпионка среди юниоров по кроссу и средней дистанции, она выиграла стипендию по легкой атлетике в Университете Талсы в Оклахоме. Она изучала психологию и много бегала.

«Что мне всегда нравилось в беге, так это его доступность», — говорит 27-летний Кокрам, когда мы впервые выступаем в начале сентября. «Все, что вам было нужно, это пара кроссовок. Не имело значения, какие они были — это мог просто сделать кто угодно ».

Но «просто делать это» было недостаточно для бренда, построившего империю на этой фразе. В год, когда Кокрам начала свое марафонское путешествие, Nike представила радикально новую обувь во время Breaking2, своей неудачной попытки преодолеть двухчасовой барьер в мужском марафоне с кенийским спортсменом Элиудом Кипчоге.Неоновая обувь Vaporfly с толстой подошвой из пеноматериала, заделанной пластинами из углеродного волокна, потрясала бы своим диковинным видом при беге на длинные дистанции и утверждала, что сбережет бегуна на 4% в расходе энергии, что эквивалентно нескольким минутам в марафоне.

Обувь вскоре вызвала обвинения в технологическом допинге, который не только бросил вызов чистоте большого олимпийского события, но и вызвал самый большой этический раскол в спортивном оборудовании с тех пор, как костюмы Speedo в стиле акул потрясли плавание в 2008 году. Скользкий материал, версии которого и другие бренды. Быстро подготовленный, позволяющий пловцам, в том числе Майклу Фелпсу, быстрее скользить по воде, вызывая волну новых мировых рекордов, прежде чем в 2009 году их запретила Fina, руководящий орган этого вида спорта.

Runners заявили, что Nike Vaporflys предлагает аналогичное преимущество; они чувствовали себя так, как будто в них были пружины, и эксперты выстроились в очередь, чтобы кричать о гадости. Росс Такер, ведущий южноафриканский спортивный ученый, назвал их «кроссовками, сломавшими бег». Тем не менее, они быстро распродались, что привело к почти утроению стоимости акций Nike и спровоцировало гонку вооружений в отрасли, которая все еще продолжается среди ее конкурентов.

В 2018 году Кокрам, выросшая на ферме в Кумбране, недалеко от Кардиффа, пробежала еще два марафона в своих надежных бледно-голубых дисконтных туфлях.Но они старели, и бегун начинал любопытствовать. За день до Хьюстонского марафона в Техасе, в январе следующего года, она нашла пару новых кроссовок Nike Vaporfly 4%. У них был ярко-оранжевый верх над толстыми белыми подошвами, похожими на маленькие зефирные спасательные шлюпки.

Наташа Кокрам, прошедшая путь от новичка до олимпийской надежды. Фотография: Фабио Де Паола / The Guardian

В Хьюстоне Кокрэм снизила свой личный рекорд на 90 секунд до 2 часов 34 минут. Девять месяцев спустя она заняла пятое место на Дублинском марафоне 2019 года, побив рекорд 31-летней уэльской женщины в марафоне, показав время 2 часа 30 минут 50 секунд.То, что Кокрам бежала так быстро, всего через два года после пробежки, вселило в нее надежду, что она сможет претендовать на Олимпийские игры в Токио.

На восемьдесят секунд меньше квалификационного времени элитных спортсменов, Кокрам начал нацеливаться на Лондонский марафон 2020 года. К тому времени ее блестящие новые туфли, которые, как известно, быстро изнашиваются, нуждались в замене. К тому же они устарели: пока ее конкуренты пытались наверстать упущенное, Nike выпустила еще более диковинные модели. Последний — Alphafly Next% — был готов ко второй успешной атаке Кипчоге на двухчасовой барьер в октябре 2019 года. Использование прототипов обуви усилило мнение критиков о том, что соревнование, в котором Кипчоге бежал за 40 кардиостимуляторами (которые сами точно управлялись с помощью лазерных лучей на дороге), было как лабораторным экспериментом, так и атлетическим подвигом.

Если я пробью еще один личный рекорд, я всегда буду думать, это были ботинки?

Между тем, Кокрам превратился из отважного новичка в олимпийскую надежду, а до лондонского марафона оставалось шесть недель. Ставки внезапно стали очень высокими.«Все было о новых туфлях и о том, как я была бы в невыгодном положении, если бы у меня не было пары», — вспоминает она. Без спонсора или агента спортсмен, который работает в отделе кадров полиции Норфолка, снова отправился за покупками. Но Alphafly за 260 фунтов стерлингов были раскуплены повсюду. В конце июня 2019 года она обратилась к Твиттеру: «Как одна из немногих не спонсируемых спортсменов в лондонской элитной сфере в этом году, может ли кто-нибудь порекомендовать мне, где я могу купить 4% Nike или следующий процент. Или любую гоночную обувь размера 4. Не привередничать — просто пара гоночной обуви.Она добавила смайлик, пожимая плечами.

Дней спустя коробка прибыла в дом, который Кокрам делит со своим партнером, штангистом, который работает на птицефабрике. Nike увидела твит и отправила пару Alphafly Next%. Бегун сразу же надела их, заметив, насколько странно они пружинят в доме, даже по сравнению с ее 4% -ной обувью. Ее следующая тренировка — бег на 10 миль — была лучшей из тех, что она сделала. «Я думаю, что сбросила милю за 4 минуты 55 секунд и не пробегала ни одной мили меньше пяти минут с тех пор, как я тренировалась», — говорит она.

Alphafly Next% выглядело еще безумнее. Помимо карбоновой пластины и еще более толстого поролона под пяткой, Nike добавила воздушный карман в передней части стопы для еще большей амортизации. Теперь они меньше походили на спасательные шлюпки, а больше на катера для аквапланирования. «Они выглядели почти так … я не знаю, как это сказать, это было похоже на мошенничество с обувью», — говорит Кокрам. Она спрятала их, чтобы они оставались свежими для гонки своей жизни. Оставалось пять недель.

Шалая Кипп вспоминает коробку с прототипами Nike , прибывшую в Лабораторию локомоций Университета Колорадо в Боулдере.Лаборатория, укомплектованная тренажерами и оборудованием для мониторинга, изучает биомеханику ходьбы, бега и езды на велосипеде, а иногда работает с брендами, включая Nike. Это был май 2016 года, и Кипп был студентом-исследователем в лаборатории, изучая физиологию. 30-летний парень из Юты — бывший лыжный гонщик, который влюбился в простоту бега и участвовал в соревнованиях по бегу с препятствиями на Олимпийских играх 2012 года. «В то время это было совершенно секретно — мы должны были подписать соглашения о неразглашении», — говорит Кипп.

Nike предсказал, что простые белые прототипы сэкономят бегуну 3% затрат энергии, что приведет к более высокой скорости. «Три процента — это огромная сумма», — говорит Кипп. «Когда Adidas выпустил свою пену Boost, они хвастались примерно 1%». Пена Adidas, состоящая из плотно упакованных гранул, была легкой, а также амортизировала ноги бегуна, уменьшая усталость и слабость. Запущенный в 2013 году, он вскоре стал популярным во всем ассортименте бренда. В 2014 году кенийский бегун Деннис Киметто побил мировой рекорд марафона среди мужчин в Берлине, надев Adidas Boost, со временем 2 часа 2 минуты 57 секунд.Это был четвертый раз подряд, когда спортсмен Adidas побил рекорд.

Прототип Vaporfly стал ответным ударом Nike. Чтобы сокрушить Adidas, бренд приложит все свои ресурсы для преодоления мифического двухчасового марафонского барьера. Потенциальной экономии энергии в 3% будет достаточно, чтобы сократить отставание от рекордов Kimetto; достижение четырехминутной мили своего дня было бы переворотом в легкой атлетике и шедевром маркетинга.

Кипп был настроен скептически, но попробовал пару прототипов в лаборатории.Они были непритязательными — даже «уродливыми», как она вспоминает, — и все в мужском размере 10. «Я ходила как клоун, но могла сказать, что это было что-то особенное, — говорит она. «Они были такими упругими».

Всего 10 лет назад бег на длинные дистанции оказался в совершенно другой гонке вооружений. В рамках повального увлечения бегом босиком бренды сосредоточились на легкой обуви с едва заметной подошвой. Nike рассматривала минималистскую обувь в раннем исследовании того, что стало Breaking2. Но бегуны жаловались, что они слишком беспощадны; усталость превзошла любое преимущество в весе.

Ученые компании Nike во главе с Мэтью Нерсом, исследователем биомеханики из штаб-квартиры бренда в Орегоне, начали искать решение в более густой пене. Но он должен был быть легче. Прорыв был сделан в Pebax, пластике, который годами использовался в десятках применений, в том числе в трубках для катетеров. Его химическая структура, производимая в виде сырых гранул французской компанией Arkema, представляет собой цепочку чередующихся мягких и жестких блоков, соотношение которых можно точно регулировать. Вместе блоки предлагают прочность и гибкость при очень малом весе, а также сильную отдачу энергии или отскок.«Природа цепочки не является большим секретом», — говорит Франсуа Танги, ученый и европейский менеджер Arkema. «Как мы это делаем, это держится в секрете».

Превратив гранулы Pebax в пену, Nike получила то, что ей было нужно: средство для уничтожения ускорений, которое она будет продавать как ZoomX; необычайно мягкая и легкая подошва, которая скорее возвращает, чем поглощает энергию, а также снижает усталость на последних милях марафона. Карбоновая пластина — особенность, с которой Reebok и Adidas экспериментировали в 1990-х годах, — добавила структуру и поддержку, уменьшив излишки энергии в пальцах ног.

Чтобы проверить гипотезу Nike 3%, Кипп и его команда искали 18 мужчин ростом 10 футов, которые могли пробежать 10 км за 30 минут. «Это было похоже на поиск быстрых Золушек», — вспоминает Кипп. В пятиминутных наборах беговой дорожки с храповым механизмом мужчины носили три разных ботинка: рекордные кроссовки Adidas Киметто; лучшие на тот момент кроссовки Nike; и прототип. Дыхательный аппарат предоставил данные для расчета расхода энергии.

«Некоторые спортсмены любили обувь, а некоторые ненавидели ее, но это не имело значения, потому что даже парни, которые их ненавидели, по-прежнему расходовали меньше энергии», — говорит Кипп.По ее словам, в таком тесте было почти неслыханно, чтобы никто не справился хуже. «Примерно после первых шести парней мы знали, что преимущество будет выше 3%».

Средняя экономия энергии составила 4%, что позволило преодолеть двухчасовой барьер. Компания Nike была настолько уверена в себе, что назвала кроссовки Nike Vaporfly 4%, когда они были выпущены летом 2017 года. К тому времени они уже раздавали пары бегунам, спонсируемым спонсорами. Три спортсмена Nike носили туфли на олимпийском марафоне в Рио-де-Жанейро в 2016 году, где для случайного наблюдателя они выглядели так же, как и остальные представители олимпийского ассортимента бренда — тогда в рамках правил. Кипчоге выиграл с результатом 2 часа 8 минут 44 секунды в чистом розыгрыше медалей Nike, опередив Фейису Лилеса из Эфиопии и американца Галена Руппа.

Это была разминка для мая 2017 года, когда Nike публично представила 4% -ую обувь на Breaking2. Кипчоге последовал за 30 кардиостимуляторами на итальянской трассе Формулы-1, пропустив исторический барьер всего на 25 секунд. Nike потерпела неудачу, но джин не стал. «Я был очень взволнован этим исследованием, потому что здесь были инновации в лучшем виде», — говорит Кипп, ныне аспирант по кинезиологии и физическим упражнениям в Университете Британской Колумбии в Ванкувере.«Но я не думаю, что мы действительно думали о волновых эффектах, которые должна была иметь эта обувь».

Атака Nike на марафон была быстрой и беспрецедентной. В 2018 году Кипчоге надел Vaporflys, когда он на 78 секунд оторвался от мирового рекорда Киметто в марафоне в Берлине — самый большой скачок в истории мужчин за полвека. В прошлом году Vaporflys поднялась на 36 из 42 призовых мест на семи основных марафонских чемпионатах, включая 12 из 14 высших ступеней среди мужчин и женщин. На Чикагском марафоне молодая кенийка по имени Бриджид Косгей надела туфли, когда она отстала более чем на минуту от мирового рекорда Паулы Рэдклифф среди 16-летних женщин, финишировав за 2 часа 14 минут 4 секунды.

Новые туфли всегда было трудно найти, но неоновых галстуков также пронеслись по любительским гонкам и даже парковым забегам на ногах тех, кто мог заполучить пару. Анализ времени марафона в популярном фитнес-приложении Strava, похоже, подтвердил молвы, что обувь дает еще большее преимущество более медленным бегунам благодаря своей амортизирующей способности. Ebay гудел с Vaporflys и Alphaflys, многие из них использовали, несмотря на их пробег около 200 миль (эта пена создана для быстрой, а не для последней).Новые пары принесли более 1000 фунтов стерлингов.

Элиуд Кипчоге (справа) пробегает первый двухчасовой марафон, Вена, октябрь 2019 года.

Фотография: EPA

Триумф Nike достиг апогея в Вене, где британская химическая компания Ineos спонсировала соревнование Kipchoge 1:59 Challenge в кроссовках AlphaFly Next% . Ничего не было упущено, и Кипчоге преодолел двухчасовой барьер на 20 секунд. «Это было крупнейшее маркетинговое событие для обуви в истории спорта», — говорит Яннис Пициладис, быстро говорящий профессор спорта и физических упражнений в Университете Брайтона и, возможно, самый известный критик марафонской суперобувь.Пициладис впервые начал беспокоиться о Vaporflys, когда он нашел пару в Рио и пропустил их через больничный сканер, чтобы обнаружить пластину внутри. «Я догадывался, что в этом есть что-то странное, — говорит он.

Пициладис, отец которого в детстве уехал из Греции, очень увлекается обувью. В 2014 году он предпринял собственную попытку вывести спортсмена через двухчасовой барьер. Проект Sub2 был совместным экспериментом, который, как надеялся Пициладис, приведет к успехам в питании, биомеханике, обучении и стратегии; все, кроме допинга.

«Я запустил Sub2 с целью очистить спорт», — говорит Пициладис, член медицинской и научной комиссии Международного олимпийского комитета. «Но я открыл ящик Пандоры. Проблема с наркотиками не только осталась такой же острой, но и теперь у нас есть технологический допинг ».

Как и Nike, Пициладис изначально думал, что минималистичная обувь может быть лучшим способом преодолеть двухчасовой барьер. Но Рио сигнализировал о стремлении Nike к большему, а не меньшему. Открытие также произошло в связи с тем, что ранее сотрудничество между ученым и брендом разваливалось.(Пициладис обвиняет Nike в том, что тот взял его идею Sub2 и продолжил ее реализацию, что Nike отрицает. Компания, которая отказалась предоставить ведущего исследователя Медсестру или кого-либо еще для интервью, также отвергла обвинения в «технологическом допинге», добавив: «Nike Air Zoom Alphafly Next% соответствует требованиям Всемирной легкой атлетики ».

Но замаскированные высокотехнологичные прототипы противоречили принципам Пициладиса. Он настаивает, что он не противник технологий, но говорит, что спорт бессмысленен, если результаты нельзя сравнивать из года в год или даже в рамках одной гонки.«Принято считать, что Формула-1 — это демонстрация инженерной мысли», — говорит он. «Никто не скажет, что если вы поместите лучшего гонщика в худшую машину, он выиграет чемпионат. Но легкая атлетика — это личное дело каждого ».

Пициладис чувствовал себя бессильным, наблюдая, как Nike преодолевает двухчасовой барьер. Двумя неделями ранее он попытался доказать свою точку зрения, устроив марафон по длинному холму в Испании. «Мы пропустили это только потому, что большинство спортсменов не смогли получить визы», — говорит он. «Это было бессмысленное мероприятие, чтобы показать, что вы можете бегать под гору, оставлять позади себя гигантских фанатов — или делать то, что сделала Инеос.Но это не настоящий тест на человеческие способности «.

Пициладис отвергает предложение кислого винограда в своем взгляде на инновации Nike. Конечно, не только он беспокоится. Лиз МакКолган, бывшая чемпионка мира из Шотландии на 10 000 метров, сказала: «Все спортсмены должны быть на старте на равных, а в настоящее время это не так». Неудивительно, что Кипчоге защищает свою обувь. «Мы должны принять изменения», — сказал он на пресс-конференции в этом году. Даже Рэдклифф — тоже спортсмен Nike, следует отметить, — был оптимистичен.«Это просто инновация», — сказала она в интервью телеканалу ITV Good Morning Britain после потери своего мирового рекорда. «Так же, как мои туфли были лучше [чем] моих предшественников».

Между тем никто не предполагает, что любая обувь может стать чемпионом; Кипчоге был бы безумно быстр в деревянных сабо. Исследование спортсменов из Университета Breaking2, опубликованное ранее Nike и Эксетерским университетом2, показало, что им это удалось во многом благодаря их необычайной способности эффективно управлять потреблением кислорода, работая чуть ниже уровня нагрузки, что приводит к терминальной усталости — или «ударам». стена », — говорят на выдержке.

Но под растущим давлением в прошлом году World Athletics (бывшая ИААФ) согласилась исследовать все новые технологии обуви для бега на длинные дистанции. В январе этого года были объявлены новые правила. Любая спортивная обувь должна иметь максимальную высоту подошвы 40 мм и содержать одну пластину. Чтобы запретить секретные прототипы, обувь также должна быть доступна в продаже в течение четырех месяцев. (Правила не диктуют, насколько «доступной» должна быть обувь.)

Правила были хороши для Nike, так и не поставив вне закона любую из ее новых моделей (она опровергала слухи, основанные на заявке на патент, что Кипчоге нарушил правила. двухчасовой барьер на прототипах, содержащий три карбоновые пластины и высоту подошвы более 40 мм).Пициладис был встревожен. Он считает, что Токио, который сейчас отложен до июля следующего года, станет «Играми, убившими бег на длинные дистанции». Он также обеспокоен влиянием инноваций Nike на трассу, где рекорды на более короткие дистанции также побиваются с использованием других линий обуви, основанных на той же технологии. «Кто-то должен что-то делать», — говорит он.

Но Nike — не единственный новатор в области суперобувь. Соперники бренда, включая Adidas, ведут отчаянную гонку, чтобы наверстать упущенное.

Однажды утром в начале сентября Сэм Хэнди стоял на социально удаленной финише полумарафона в Праге. Как редкая возможность участвовать в гонке после месяцев отмен, гонка только для элиты привлекла несколько громких имен. Хэнди заметил одного бегуна: спонсируемую Adidas Перес Джепчирчир, бывшую рекордсменку мира среди женщин на дистанции в Кении.

В июне Adidas представила свой ответ Alphafly — Adizero Adios Pro

«Я был мешком нервов, кусая ногти», — говорит Хэнди, выступая через пару недель после мероприятия в штаб-квартире Adidas под Нюрнбергом.Как глава беговой студии Adidas, Хэнди, который является британцем, был ключевым игроком в гонке за победу над Nike. «Потеря мирового рекорда, который мы удерживали столько лет, была полезным уроком, — говорит он. «Ничто не заставит вас включить больше, чем , а не выигрышей».

В мае этого года Adidas начал свою первую крупную контратаку: Adidas Adizero Pro с новым пенопластом и углеродной пластиной. Он присоединился к огромной полке суперобувь от New Balance, Reebok, Saucony, On, Brooks, Hoka и Asics.Все они работают по тому же принципу, что и Vaporfly 4%, с мягкой подошвой и карбоновой пластиной. (Nike был не единственным брендом, который приветствовал новые правила, которые Хэнди также провозглашает «великим уравнителем». Он, как и все бренды, отвергает обвинения в технологическом допинге, настаивая на том, что новые технологии — это просто эволюция.)

Тогда В июне Adidas представила свой ответ Alphafly. Adizero Adios Pro (170 фунтов стерлингов) имеет более толстую пену и, а не карбоновую пластину, пять «энергетических стержней», расположенных как второй скелет под передней частью стопы.Они подпадают под определение «тарелки», данное World Athletics, и «позволяют бегуну двигаться более естественно», — говорит Хэнди.

Adidas не раскрыл, какие преимущества могут дать кроссовки Adios, но Прага стала их первым большим испытанием. Джепчирчир разрушила поле, побив мировой рекорд в полумарафоне только для женщин со временем 65 минут 34 секунды. На финише директор по маркетингу Adidas Кайо Амато написал маркером время на другой обуви Adios и передал его Джепчирчиру.Она протянула его камерам, как трофей, ее ногти были выкрашены в розовый и белый цвета.

«То, что сделал Перес, было замечательно, — говорит Хэнди, все еще живя. «Мы чувствуем, что находимся в большой игре … Теперь все снова в порядке».

Пициладис скептически относится к выравнивающему эффекту этой конкурирующей обуви. «Вы бы сделали серьезное предположение, что все компании могут в равной степени финансировать необходимые разработки», — говорит он мне. Он утверждает, что даже если стартовые линии снова станут равными, дорогая, труднодоступная обувь угрожает демократии бега — именно по этой причине одаренные спортсмены, часто из более бедных стран, смогли продвинуться к славе.

Хэнди говорит, что Adidas планирует выпустить большее количество обуви Adios, которая также была распродана с рекордной скоростью. «Но это обувь не для демократизации бега», — добавляет он. «Речь идет о том, чтобы позволить профессиональному атлету расширить границы возможностей».

Похоже, жертвами гонки вооружений стали те спортсмены, которые застряли не в той обуви. Уилсон Кипсанг и Кимметто, два последних мировых рекордсмена до Кипчоге, растворились в тени Nike. Другие атлеты с подколенными сухожилиями искали способы обмануть — или даже разорвать — свои спонсорские сделки.Обувь Nike, заклеенная черной лентой для маскировки своих логотипов, стала обычным явлением в элитных гонках. Меньшие бренды пошли на компромисс, позволив своим бегунам носить обувь Nike: лучше иметь быстрые жилетки, чем все медленное.

После приобретения собственной пары Alphafly Next% для лондонского марафона Наташе Кокрам вскоре стало не о чем беспокоиться. Через несколько дней после ее лучшей тренировки ее правая лодыжка взорвалась от боли. На сканировании обнаружена киста на связке. Она не могла бегать за три недели до соревнований.«Я была уверена, что все кончено», — говорит она.

За два дня до гонки, с запасом предварительно одобренных обезболивающих, Кокрам поселился в секретном отеле в Виндзоре. Все спортсмены должны были пройти карантин перед гонкой, которая предназначалась только для элитных бегунов и предполагала 19 кругов по Сент-Джеймсскому парку. Ей приходилось носить «противоугонный» ошейник, который издавал звуковой сигнал и вспыхивал синим, если она отклонялась на два метра от кого-либо еще. «Вы хотели поговорить, но риск не стоил», — говорит Кокрам.

Накануне гонки представители обувной марки приехали, как пенопластовые Деды Морозы.Чиновник проверил обувь на соответствие новому списку одобренных моделей. Для некоторых это было нервным делом. «Спортсмены Hoka запаниковали, потому что их обуви не было в списке», — говорит Кокрам. Но это оказалась ошибка админа.

После пробежки в 3.30 утра по промокшей от дождя территории отеля лодыжка Кокрэма почувствовала себя нормально. Она села на автобус спортсменов и отправилась в парк, где каждый бегун переоделся в индивидуальную палатку.

Обувь на стартовой линии была разнообразной по современным стандартам, но холодные и влажные условия делали гонку медленной.Новая обувь от Asics и Adidas помешала Nike подняться на подиумы (конкурирующие бренды заняли второе место в женской и мужской гонке соответственно). И, возможно, в знак начала и конца превосходства Nike, кажущийся непобедимым Кипчоге финишировал только восьмым. Он не проигрывал марафон семь лет. В конце концов, он был человеком (он винил в судороге и заложенном ухе).

Кокрам провела свою гонку против квалификационного времени в Токио среди женщин, из 2 часов 29 минут 30 секунд.В трех милях ее лодыжка была приподнята. Она продолжала идти в ногу, пока до усталости осталось восемь миль. Но когда две сильнейшие британки в гонке подъехали из-за травм, утешительный приз был уже в ее руках. Кокрам опередил другого британца в Alphafly, пересек финишную черту на 13-м месте в качестве нового чемпиона Великобритании. «Я так устала, что мне потребовалось время, чтобы успокоиться», — говорит она мне в обеденный перерыв на следующий день.

Кокрам отставал на четыре минуты от олимпийского темпа, но даже финишировал с облегчением.Туфли были хорошими. Теперь она получит больше физиотерапевтов и будет искать свой следующий шанс пройти квалификацию.

Когда мы разговаривали в сентябре, я спросил ее, не возмущалась ли она раньше, бегая в своих старых дисконтных туфлях, в то время как другие мчались вперед в недоступных Найках. Во всяком случае, она сказала мне, что ей больше не нравились они: как бы она ни была благодарна за то, что у нее есть пара, она скучает по тем временам, когда обувь не имела значения.

«Потому что, если я выйду и проведу еще один PB, у меня всегда будет эта мысль в глубине души», — говорит она.«Это были туфли? Я не возмущался тем, что у меня их нет, потому что я мог участвовать в гонке, зная, что это все я «.

24 Лучшие кроссовки для женщин 2021

Потребность в подходящих кроссовках для женщин сейчас важна как никогда раньше: более 3 111 800 женщин по всей Англии регулярно бегают. Фактически, согласно данным отчета Strava за 2020 год в спорте, мировая дистанция бега увеличилась на 600 миллионов миль — 1,9 миллиарда по сравнению с 1,6 миллиардами в 2019 году. В основном люди бегают туда более регулярно и чаще.Лучший!

Подбор подходящих тренажеров для бега так же важен, как и правильная форма и техника. (И да. Это включает в себя разминку и заминку во время бега. Никаких пропусков!)

Плюс, теперь, когда начался обратный отсчет до Рождества, самое время побаловать себя (или эту семью член, у которого есть список желаний, заполненный фитнесом) и получите все необходимое.

Почему так важны хорошие кроссовки?

Эмма Кирк-Одунуби подчеркивает, что у вас есть подходящие кроссовки, чтобы убедиться, что у вас подходящая обувь. их обуви.Для (отложенных) бегунов полумарафона или марафона более высокая амортизация на более длинные дистанции может иметь свои преимущества ».

Но мы понимаем: хорошие кроссовки — это инвестиция, а цена часто может превышать сумму, на которую вы планировали потратить. новые куртки. Имея это в виду, мы собрали ряд лучших и стильных новых женских кроссовок для бега, чтобы вы могли делать покупки в соответствии с вашими потребностями и бюджетом.

На что обращать внимание в кроссовках для женщин

Имея это в виду, пришло время для WH отредактировать лучшие женские кроссовки, которые можно купить за деньги.

Амортизация: Это помогает ощущать мягкость почвы под ногами и способствует устойчивости при контакте с землей.

Вес: Более легкая обувь, как правило, имеет меньшую амортизацию, что увеличивает отскок от земли. Они созданы для быстрых шпагатов и мощных пробежек. Для больших расстояний выбирайте более тяжелую обувь с большей амортизацией.

Падение: Это разница в уровне амортизации от задней части стопы к передней части стопы.Чем ниже перепад высоты, тем больше подходит обувь для быстрого бега. У скоростных кроссовок перепад будет около 4 мм.

24 Лучшие кроссовки для женщин

Лучшие мягкие кроссовки

1. HOKA Clifton 8

Подходит для: длинных дистанционных тренировок
Вес: 215 г
Падение: 5 мм
Сколько? £ 125

Еще одна рабочая лошадка, Clifton 8 от Hoka — это фантастическая нейтральная, мягкая обувь, которая обеспечивает постоянную поддержку, не отягощая вас.Идеально подходят для поездок на большие расстояния, они предлагают стабильную езду, когда вы преодолеете километры.

«Это обувь, о которой я не думаю, чтобы стоять на ногах, и я имею в виду это наилучшим образом. Я могу пробежать мили и мили в марафонских тренировках, не чувствуя времени в ногах », — говорит цифровой редактор и бегун Сес Менато. «Отскока достаточно, чтобы вы не почувствовали, что упускаете что-то сверхчувствительное, но в основном это невероятно удобная обувь».

Вы можете носить их на любом расстоянии, но они не предназначены для того, чтобы дать вам такую отдачу, если вы пытаетесь выбить 5-километровый PB.Тем не менее, они отличные универсалы.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

2. Nike Air Zoom Pegasus 38

Подходит для: Универсального обучения
Вес: легкий
Падение: 6 мм
Сколько? £ 104.95

Кроссовки Nike Pegasus «Рабочая лошадка с крыльями» Runners LOVE.Даже самые неуверенные бегуны смогут составить план тренировок на марафонский бег в них. Фирменная отзывчивая пена, воздухопроницаемый верх и более широкая посадка на пальцах ног означают, что вы можете комфортно измерять дистанцию и быстро восстанавливаться, готовые снова отправиться в полет.

Испробовав все типы колышков Nike начиная с 32-х годов, цифровой редактор WH Франческа Менато взяла их на пробу.

«Я был в тесных отношениях с Pegs в течение многих лет, но нам пришлось расстаться несколько итераций назад, поскольку они сделали подошву более жесткой, а основание обуви более узким.Итак, скептически, но всегда обнадеживающий, я попробовал Pegasus 38. Возможно, они просто золотая середина между старым и новым. Более широкая обувь с обновленной шнуровкой, они кажутся безопасными и удобными ».

‘Для меня термин «нейтральная обувь» вышел на новый уровень. Они чувствуют себя беговыми кроссовками, на которых можно проезжать мили и мили ».

КУПИТЬ СЕЙЧАС

3. Adidas Ultraboost 21s

Подходит для: Дорожный ход
Вес : 340 г
Падение : 10 мм
Сколько? £ 160

Вот характеристики, которые вам нужно знать, прежде чем добавлять в корзину: форма носка с большей амортизацией на 6% по сравнению с предыдущими версиями Boost; Материал Primeblue, сделанный из Parley Ocean Plastic (переработанная высококачественная ткань Adidas), без чистого полиэстера; поддерживающий задник и увеличение жесткости на изгиб передней части стопы на 115%, что делает их вашими самыми отзывчивыми кроссовками.

Имейте в виду, что они тяжелее, чем UB20, и поэтому определенно подходят для легкого и длительного пробега по сравнению со скоростными 5 км.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

4. Veja Condor 2 Alveomesh

Подходит для: простых пробежек и сеансов восстановления
Вес: 301 г
Падение: 10 мм
Сколько? £ 130

Вы, наверное, знаете их как модный бренд, который делает белые кроссовки, которые вам нравятся, но знаете ли вы, что Veja тоже производит кроссовки? Condor 2 мягкие, удобные и идеальные помощники для легких пробежек на выходных и восстановительных сессий.Они выглядят, ощущаются и выполняют свою функцию благодаря технологии амортизации L-пены. Кроме того, у них есть полная прозрачность в отношении того, откуда они берут каждую часть обуви, чтобы помочь успокоить любые сомнения по поводу устойчивости или источников. Мы любим? Мы любим .

«Эти туфли представляют собой идеальный баланс между стилем и функциональностью», — говорит Морган Фарго, старший писатель по фитнесу из WH . «Они мягкие и поддерживающие — идеально подходят для бесконечных парковых петель, которые я делал, — а также являются воздухопроницаемыми, что делает их идеальными, несмотря на постоянно меняющийся прогноз.’

КУПИТЬ СЕЙЧАС

5. Saucony Ride 14

Подходит для: Универсального обучения
Вес: 238 г
Падение: 8 мм
Сколько? £ 125

Эти стильные женские кроссовки легче (и быстрее), чем предыдущие модели, говорят о том, что вы знаете свой спорт. Разработанный с прочной подошвой и амортизацией PWRRUN, вы будете упругими, устойчивыми и стабильными в движении.Фаворит Моргана, , эти кроссовки — это практически все, что мы любим в кроссовках, и даже больше. Привет, Sauc ‘.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

6. Asics Novablast 2

Asics

Подходит для: нейтральных бегунов, которым нужна дополнительная тяга
Вес: Легкий
Сколько? £ 130

Если вы когда-нибудь хотели почувствовать себя, как будто бегаете на мини-батуте — блестяще — эти Asics Novablast справятся с этим , а затем еще с .Движущая сила межподошвы из пеноматериала означает, что каждый шаг, который вы делаете, будет заряжаться, смягчаться и заставлять вас двигаться вперед, когда вы набираете мили.

Сэкономьте секунды на беге на 5 км, оставайтесь прохладным с дышащим верхом или просто наслаждайтесь ощущением бега на большей подушке, чем вы думали, — это кроссовки Novablast для вас.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

7. Brooks Hyperion Elite 2

Брукс Бег

Подходит для: Гоночный день
Вес: 215. 5г
Сколько? £ 210

Brooks известны своими упругими, готовыми к гонкам кроссовками, и Hyperion Elite 2 не исключение. Пружинный, мягкий, с изогнутой скульптурной пяткой для быстрого перехода между шагами, вы будете разбивать PB влево, вправо и по центру.

Эффективный и элегантный выбор, эти женские кроссовки заставят вас двигаться быстрее и легче — это своего рода мечта, верно?

КУПИТЬ СЕЙЧАС

8.HOKA Карбон Х 2
Подходит для: Гонок на длинные дистанции (и других прыгунов на длинные дистанции)
Вес: 198 г
Сколько? £ 160
Вы говорите с амортизацией, HOKA говорит, что с амортизатором . Еще один тренажер, в котором используется карбоновая пластина, эти кроссовки менее агрессивны по своим характеристикам, чем некоторые из их аналогов. Итак, если вам нравится идея сверхлегких, упругих кроссовок, которые втайне протягивают вам руку помощи в переворачивании ног, мы их нашли. Идеально подходит для преодоления более длинных миль.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
9. On Running Cloudflow
Подходит для: тренировок на дистанции 10 км
Вес: 235 г
Падение: 6 мм
Сколько? £ 130
Новые кроссовки ON Running, Cloudflow, сочетают в себе суперпену Helion ™ и изогнутую пятку для лучшей фиксации, долговечности и комфорта.’
По сути, они будут чувствовать себя легкими на верхней части стопы, супер мягкими и прохладными благодаря вентилируемой сетке. Новое прорезиненное основание для сцепления также обеспечит вам большую устойчивость на скользкой мокрой дороге.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
10. Nike Air Zoom Tempo Next%
Подходит для: Скоростных тренировок
Сколько? £ 179,95
Эти культовые кроссовки Nike Next% созданы для того, чтобы преодолевать любые препятствия. Они являются повседневным спутником комфорта и долговечности.Видимый блок Zoom Air (круглый диск) обеспечивает пружинящую амортизацию, а технология Nike React в области пятки легкая, чтобы помочь сохранить максимальную эффективность вашего шага.
Имейте в виду, что они разработаны специально для более коротких «темповых» пробежек. Отсюда и название. Если вы ищете универсал, возвращайтесь к Nike ZoomX Invincibles.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
11. New Balance Fresh Foam 1080v11
Подходит для: Начинающий бег на длинные дистанции
Падение: 8 мм
Вес: 230 г
Сколько? £ 135
Мягкие, стабильные, легкие — три слова, которые мы любим слышать, когда речь идет о кроссовках, которые более чем справятся со своей работой.Популярный продукт New Balance Fresh Foam — это стиль, который существует уже много лет — к счастью для нас, они продолжают улучшать его. Этот последний стиль имеет достаточную поддержку для бега на длинные дистанции, в то время как пена и амортизация также помогают вам набирать скорость.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
12. Skechers Max Cushioning Premier
Скечерс
Подходит для: бегунов с ограниченным бюджетом
Вес: 213 г
Падение: 6 мм

Сколько? £ 95
Обувь Skechers Max Cushioning Premier добавляет дополнительный комфорт во время бега (не утяжеляя вас в процессе), позволяя уставшим ногам дышать во время работы.Мягкие, легкие и дышащие эти драгоценные камни стоят менее 100 фунтов стерлингов.
КУПИТЬ СЕЙЧАС

13. Nike ZoomX Invincible Run
Подходит для: бегунов, склонных к травмам
Вес: 253 г
Падение: 8,4 мм
Сколько? £ 159,95
Одна из самых популярных кроссовок Nike для женщин (The React Infinity Run Flyknit 2) претерпела изменения: представлены женские кроссовки Nike ZoomX Invincible Run.
«Травмы поражают бегунов всех уровней, и они могут мешать людям присоединиться к спорту или вернуться в него после травмы», — говорит Бретт Холтс, вице-президент Nike Running.
Так что же в них такого особенного? По заявлению бренда, это «пена Nike ZoomX, [это] наша самая отзывчивая и мягкая пена, и мы использовали ее гораздо больше, чем вы найдете в большинстве повседневных кроссовок Nike». Они противодействуют нестабильности, которая возникает за счет дополнительной пены «рокерской» формы.
После 12 недель тестирования компания Nike обнаружила, что эти кроссовки показали те же результаты, что и их предшественники.Исследование, проведенное BCSMRF, показало, что у бегунов в такой обуви уровень травм на 52% ниже, чем у бегунов в контрольной обуви. Итак, если вы постоянно сетуете на болячку — ту или ту, — возможно, пришло время приобрести какой-нибудь комплект, который буквально был создан для этой работы.
Digital Editor, Ces Menato был настоящим супер-фанатом Infinity React и может засвидетельствовать, что эта последняя итерация столь же подвижна, и что увеличение на несколько граммов невозможно ощутить. Nike хочет, чтобы бег был легким.В этих, конечно, easi er.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
14. HOKA Bondi X
Hoka One One
Подходит для: Длинных трасс с твердым покрытием
Вес: 257 г
Падение: 5 мм
Сколько? £ 180
Новое дополнение к семейству Bondi, Bondi X — это упругая и мягкая мечта. У него самая мягкая пена, которую ваши ноги когда-либо ощущали (звучит заманчиво, правда?), И обеспечивает плавную и сбалансированную езду.По сравнению со стилем Bondi 7, который был ранее, межподошва X имеет пластину из углеродного волокна, которая обеспечивает более жесткий шаг, увеличивая поддержку и эффективное движение на шаг.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
15. New Balance Fuelcell TC
Подходит для: Соревнований
Вес: 174,9 г
Сколько? £ 180
Если вы ищете дополнительную мотивацию для каждого шага, то Fuelcell TC — это кроссовки для вас. Подошва из упругого пеноматериала обеспечивает высокий отскок и создает ощущение тяги при шаге, помогая двигаться вперед и сохранять скорость. Вы можете положиться на эту пару во время соревнований и гонок.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Лучшие «умные» кроссовки для женщин
16. Женские кроссовки UA Flow Velociti Wind
Подходит для: Нейтральных бегунов, которые любят отслеживать свою статистику
Вес: 227 г
Падение: 8 мм
Сколько? £ 140
Новые удобные для скорости беговые кроссовки Under Armour поставляются с персональным тренером по бегу, который при подключении к MapMyRun ™ отслеживает длину вашего шага, частоту и темп и инструктирует вас в режиме реального времени.Что касается обуви, то эти удары предназначены для более коротких тренировок, но в отличие от некоторых беговых кроссовок, разработанных для скоростных тренировок, они по-прежнему обладают хорошей амортизацией. Подошва имеет форму небольшого камня, который подбрасывает вас на каждом шагу. Почему спасибо.
КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшие легкие кроссовки для женщин
17. Adidas SL20
Подходит для: тренировок 10k
Вес: 230 г
Падение: 10 мм

Сколько? Был ~~100 фунтов~~ сейчас 70 фунтов
SL20, одна из самых ожидаемых новинок Adidas, — это легкие кроссовки, обладающие быстрым движением.Он также воздухопроницаемый, поддерживающий и удобный, а это значит, что вы можете выходить и тренироваться, не беспокоясь о том, замедлит ли вас ваш комплект. На полшага ниже их профессиональных кроссовок SL20 пересекает грань между преданными ежедневными бегунами и бегунами на гонках: это означает, что если у вас есть цель, это обувь, которая ее доставит.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
18. Обувь Reebok Lite 3
Подходит для: бегунов с ограниченным бюджетом
Сколько? Было ~~35 фунтов стерлингов~~ сейчас 24 фунта стерлингов.50
Эти кроссовки Reebok со стильным и простым дизайном доступны в восьми цветовых вариантах по настолько разумной цене, что вы даже можете запастись несколькими разными оттенками, если затрудняетесь с выбором. Благодаря легкой подошве они являются идеальной мягкой кроссовкой с ограниченным бюджетом.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Лучшие дорожные кроссовки для женщин
19. Saucony Endorphin Shift
Saucony
Подходит для: бегунов, ищущих дистанции
Вес: 269 г
Падение: 4 мм
Сколько? £ 130
Т. Вы завершили приложение Couch to 5k, вы работали с рег и хотите вывести его на новый уровень. Эти туфли для тебя. Saucony Endorphin Shift обещает облегчить каждую пробежку — и это действительно так. Как спросите вы? Амортизация PWRRUN выглядит супер мягкой, а технология SPEEDROLL улучшает каждый шаг, чтобы вы двигались вперед.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
20. Brooks Running Ghost 14
Брукс Бег
Подходит для:
Вес: 255.1г
Сколько? £ 120
Созданные для мягкой и плавной езды, эти Ghost 14 идеально подходят для бега по дороге, а межподошва обеспечивает легкое и удобное скольжение от приземления до отрыва от ног. Амортизация также не слишком мягкая, поэтому вы все равно чувствуете поддержку и, что важно, даже не замечаете переходов во время бега.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
21. Reebok Floatride Energy 3 Adventure
Подходит для: бегунов, которые переключаются с дороги на трассу
Сколько? Было ~~85 фунтов~~ сейчас 63 фунта. 75
Если ваши пробежки уводят вас с дорог на неожиданную местность или вы просто не из тех, кто снова и снова следуете по одной и той же трассе, это идеальные кроссовки. Резиновая подошва, созданная для исследований, обеспечивает сцепление и не изнашивается быстро, в то время как пена Floatride Energy заставляет вас чувствовать себя легко на ногах и обладает отзывчивой амортизацией. Купите себе пару, которая подходит и для того, и для другого.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Лучшие поддерживающие кроссовки для женщин
22.Руководство Saucony 14
Подходит для: Мягкая опора
Вес: 244 г
Падение : 8 мм
Сколько? £ 125
Ищете дополнительный комфорт во время бега? Saucony Guide 14 — это то, что вам нужно. Надежные, мягкие, с ощущением текучести от пятки до пяток, вы получите поддержку на протяжении всей пробежки. Кроме того, благодаря уменьшенной массе вы будете чувствовать себя легкими и свободными во время ходьбы.Люби это.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Лучшие экологичные кроссовки для женщин
23. Allbirds Tree Dashers
Подходит для: Ежедневно
Вес: Легкий
Падение: 7 мм
Сколько? £ 120
Эти беговые кроссовки не содержат углеродных выбросов, изготовлены из натуральных материалов и обеспечивают легкую устойчивость и поддержку.Это первая попытка бренда создать спортивную обувь из натурального каучука и шерсти мериноса с бесшовным верхом из эвкалипта, сертифицированного FSC®. Вот это эко-шик.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
24. Бегуны из мериносовой шерсти Giesswein

Подходит для: Перекрестное обучение
Сколько? £ 117
Австрийский бренд Giesswein создает кроссовки из 100% шерсти мериноса, которые обладают терморегуляцией и обладают естественной устойчивостью к запаху — независимо от того, носите ли вы носки или нет! Их беговые тренажеры сверхлегкие, удобные и гибкие, что означает, что они подходят для разных тренировок: может быть, сегодня бег, а завтра силовая ходьба?
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Ищете кроссовки для трейлраннинга? У нас есть лучшие кроссовки для трейлраннинга, которые помогут вам безопасно выбраться этим летом.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как вес кроссовок влияет на скорость и производительность? by Precision Hydration
Всегда много говорят об обуви, летающей по офису PH (Энди и JP, я смотрю на вас обоих), и в последние несколько лет можно сказать, что мир бега был насыщен тем, чем Я тоже назову «обувной чат».
Споры о развитии обувных технологий были вызваны решением World Athletics ограничить влияние обуви Nike, меняющей расу, в преддверии Олимпийских игр в Токио …
Состав:
Почему вес обуви имеет значение?
Обувь Nike Vaporfly 4% стала коммерчески доступной еще в 2017 году, поэтому бегуны внезапно столкнулись с возможностью бегать личный рекорд, просто сменив обувь.
Теперь, спустя несколько лет, результаты смены обуви начинают приносить плоды.
Элиуд Кипчоге преодолел ранее мифическую отметку в двухчасовом марафоне (хотя и в специальных условиях), в то время как личные рекорды на широком диапазоне дистанций были зарегистрированы, а исследования — не аффилированы с Nike (или какой-либо другой обувной компанией в этом отношении. ) — подтвердил средний выигрыш в четыре процента.
Это не первый случай, когда модификация обуви приводит к повышению производительности, но впервые мы видим улучшение на 4–5% (отсюда и разногласия!).
Трудно разделить данные, и, хотя я не решаюсь поверить в такое улучшение, похоже, что невозможно отказаться от того факта, что эта обувь просто делает вас быстрее (или, по крайней мере, более эффективным).
Если вас особенно интересует , как Vaporflys повышают производительность, я бы порекомендовал послушать подкаст The Real Science of Sport «Обувь, сломавшая бег».
Еще в 1980-х годах исследователи, работающие от имени Nike, провели оригинальное исследование, посвященное влиянию веса обуви.
Группа обнаружила, что добавление всего 100 г (~ 3,5 унции) к той же паре обуви увеличивает аэробную потребность бега на 1% — показатель, который вы часто видите, читая о кроссовках и влиянии их веса.
Основная физиология этого заключается в том, что дополнительный вес заставляет мышцы нижней части тела работать немного тяжелее, что снижает экономичность бега.
Экономия бега спортсмена влияет на результативность и может быть определена как количество энергии, необходимое для данной скорости субмаксимального бега.
Чем ниже потребление энергии при заданной скорости, тем выше экономия вашего бега. Это относительно простой параметр для измерения, и он предполагает, что спортсмен бегает на беговой дорожке с разной скоростью в течение от трех до пяти минут, одновременно измеряя потребление кислорода и, наконец, нормализуя его для его веса тела (мл⋅кг⁻¹⋅мин⁻ ¹).
Даже небольшая разница в потреблении кислорода может иметь значение для бегуна и преодолевать большие расстояния, поэтому улучшение экономичности бега очень востребовано.
Принимая во внимание рост спроса на аэробику Nike на 1%, казалось очевидным, что чем легче обувь, тем лучше. Имея это в виду, вас не будут судить за то, что вы подумаете: «Почему мы все не выбросили кроссовки в мусорное ведро и не начали бегать босиком?»
Ну, потому что исследователи увидели интересный феномен, продолжая экспериментировать с разной обувью и разным весом. Когда вес обуви стал слишком легким, затраты энергии снова выросли.
Было высказано предположение, что снижение веса привело к снижению амортизации межподошвы в обуви, и, в результате, мышцам бегуна снова приходилось работать усерднее, чтобы помочь сухожилиям поглощать больший удар при приземлении, что, в свою очередь, увеличивало энергию Стоимость.
Следовательно, может быть, легче не всегда лучше?
Более легкая обувь приводит к более высокой производительности?
Несомненно, существует некоторая форма компромисса между массой обуви и амортизацией. Слишком много или слишком мало того и другого может снизить экономичность бега спортсмена из-за увеличения работы мускулов. Это не отличается от других огромных колебаний мнения, которые мы наблюдаем в спортивной индустрии, таких как пить простую воду от жажды против питья электролитов или все углеводы против отсутствия углеводов.
Фактор, который не следует упускать из виду, — это поверхность, по которой будет бегать спортсмен.
Пористая легкоатлетическая дорожка будет поглощать часть ударов при приземлении, и поэтому обувь с меньшей амортизацией намного больше подходит для бега по треку, чем по твердому покрытию дороги. Во время бега по дороге и по пересеченной местности, где местность гораздо более жесткая, вы получите дополнительную амортизацию, несмотря на дополнительный вес, который она может добавить.
Так что, может быть, легче не всегда лучше , , но разве на быстрее?
Результаты лабораторных исследований 1980-х годов были важны, но, не говоря уже об очевидном, в полевых условиях побеждают в гонках. Поэтому необходимо было ответить на вопрос: «Действительно ли более тяжелые кроссовки приводят к более медленному бегу?».
Исследование 2016 года, опубликованное учеными из Университета Колорадо в Боулдере, исследовало именно это.
Они взяли 18 соревнующихся мужчин-бегунов, все из которых недавно пробежали 5 км в весе до 20, и попросили их пробежать три заезды на время в закрытых помещениях на 3000 м в течение трех недель, надев либо контрольную пару обуви, либо идентичную пару на 100 или 300 грамм. добавленного веса (в виде маленьких свинцовых гранул, вшитых в язычок и боковые панели).
Спортсмены не знали о корректировке веса, поскольку их заставили поверить, что они были привлечены для помощи в проверке уравнения прогнозирования производительности с использованием VO₂max (максимальное потребление кислорода) и экономичности бега (в исследовании также участвовали спортсмены, бегающие на беговой дорожке в течение недели. после финального трека).
Чтобы еще больше замаскировать цель исследования, исследователи помогли спортсменам надеть обувь, чтобы избежать манипуляций с ними.
Почему? Я слышал, вы спросите…
Исследование Slade et al. (2014) обнаружили, что спортсмены могут ощущать небольшие различия в весе обуви при использовании, но не при ношении на ногах. Атлетам сказали, что эта поправка обуви была необходима, потому что с маленьким акселерометром, прикрепленным к передней части обуви, нужно было осторожно обращаться ( — хитрый обман, думаю, вы согласитесь, ).
На трассе результаты были очевидны.
Время выполнения увеличилось в среднем на 0.78% на 100 г веса обуви, что согласуется с тем, что первоначально сообщалось в экспериментах Nike 1980-х годов.
Для исследователей появление ощутимой разницы в производительности на такой «короткой» дистанции, как 3000 м, было большим сюрпризом, и они справедливо подчеркнули возможные последствия своих выводов — что элитный марафонский бегун, носящий обувь всего на 100 грамм легче обычной, может потенциально работать примерно на минуту быстрее.
Это может быть разница между первым и легко забытым четвертым местом. Итак, был сделан вывод (по крайней мере, на этот раз): чем легче, тем быстрее.
Что означают инновации в обуви для производительности?
С тех пор в мире бега появилось совершенно новое поколение обувных технологий.
Как упоминалось ранее, кроссовки Nike Vaporfly на улучшают экономичность бега на 4-5% , в зависимости от человека.
Кредит изображения: Энди Блоу ©
В то время как преимущество в 1% можно считать незначительным в большой схеме соревновательного бега, улучшение на 4% может иметь огромные последствия для спортсменов и результатов соревнований.
Такая степень усовершенствования привела к горячим спорам о том, что следует разрешить в профессиональном беге.
Это обсуждение не о весе обуви (хотя размер 9 ZoomX Next% — усовершенствование Nike по сравнению с оригинальным Vaporfly 4% — действительно весит всего 190 г), речь идет о гораздо большем.
Речь идет об усовершенствовании используемой пены — пена нового типа позволяет увеличить высоту стопки и включает карбоновые пластины (последняя версия Nike Alphafly, как сообщается, содержит три!).
С тех пор, как революционная обувь Nike стала популярной среди профессиональных бегунов, были отмечены одни из самых значительных улучшений в производительности в истории.
На чикагском марафоне в 2019 году Бриджит Косгей выбила огромную 81 секунду по сравнению с ранее «неприкосновенным» временем Паулы Рэдклифф в 2003 году (2:15:25), когда она показала потрясающие 2:14:04 и стала новым мировым рекордом. чехол для женщин, участвующих в марафонском забеге среди мужчин и женщин.
Это было самое большое улучшение предыдущего рекорда марафона с 1967 года и личный рекорд Косгея более чем на четыре минуты.
Этот выдающийся результат был достигнут всего через день после того, как Элиуд Кипчоге преодолел двухчасовой барьер в забеге с ассистентами в Вене.
Оба спортсмена продемонстрировали пару последних инноваций Nike для этих впечатляющих достижений — Косгей на Next% и Кипчоге представили Alphaflys (которые, как сообщается, были созданы специально для него).
И такие примеры доминирования были довольно устойчивой тенденцией на подиумах всех крупных марафонов за последние пару лет.
В 2019 году 31 из 36 мест на подиуме в крупных марафонах занимали спортсмены, носящие ту или иную версию обуви Nike. Можно утверждать, что Nike просто спонсирует лучших спортсменов, но за 13 месяцев до того, как Кипчоге преодолел двухчасовой барьер, пять самых быстрых марафонов в истории пробежали спортсмены, одетые в Nike ZoomX Next%.
Нравится нам это или нет, но мы вступаем в эру улучшения беговых характеристик благодаря новым инновациям в обувных технологиях, поэтому то, что когда-то было марафонским временем мирового класса, теперь просто хорошее время для марафона.Рекорды, которые мы когда-то считали недостижимыми, теперь достижимы и их можно побить.
Как новинки обуви повлияли на правила Всемирной легкой атлетики?
World Athletics обвиняли в том, что последние пару лет спят по этому поводу, в то время как спонсируемые Nike спортсмены извлекали выгоду из несправедливого преимущества.
Как и следовало ожидать, другие бренды обуви стремятся наверстать упущенное, и New Balance, Saucony и Hoka уже выпустили аналогичные улучшающие характеристики кроссовки, но с учетом того, что Nike подала определенные патенты, неясно, насколько велик разрыв. быть мостом.
Кредит изображения: Шон О’Махони ©
В ближайшие несколько лет беговой мир должен попытаться разобраться с быстро развивающейся технологией обуви и решить, в каком месте она находится. Аргумент о том, что «справедливо», кажется главным камнем преткновения. Всемирной легкой атлетике предстоит принять важные решения, и мы не предвидим, что все будут счастливы.
Споры о технологиях обуви будут продолжаться и продолжаться.
Дополнительная литература
Почему смена кроссовок — необходимость и сколько кроссовок нужно чередовать
Пыхтеть и пыхтеть вместе с другом из группы бокового бега Денни (, да, 75-летний мужчина старше 6 футов, который бьет меня по заднице ), мы начали болтать о том, чтобы быть лучшим только двое в группе, спортивные хоккейные. Он мог или не мог смеяться над тем, насколько яркими были мои, когда я размышлял, почему он выбрал полностью белый вариант, но мы оба согласились, что они оба необходимы для ротации кроссовок .
По мере того, как мили прогрессировали, и разговор менялся в разные стороны, мы снова вернулись к теме кроссовок, и оба заявили, что одним из ключей к сохранению здоровья без травм является наличие нескольких пар кроссовок!

Послушайте, если этот человек может бегать марафоны без травм в 75 лет, МНОГО ЛЕТ подряд, это хороший совет!
Вам действительно нужен повод для покупки новой пары кроссовок ??
Конечно.
Позвольте мне помочь вам оправдать это перед любым, кто может спросить, зачем вашему нынешнему изобилию нужен еще один друг { это все равно, что найти бездомного котенка, вы хотите обнять их всех }.
Сколько кроссовок мне нужно иметь?
Это вопрос с подвохом, потому что их не может быть слишком много.
Но если вы бегаете хотя бы 4 дня в неделю как минимум 2 пары, вы можете следовать приведенным ниже советам о смене кроссовок.
Как долго должны прослужить кроссовки?
Считается, что средний срок службы кроссовок составляет около 500 миль.Это будет варьироваться в зависимости от:
насколько тяжело вы приземлились
поверхности, по которым вы бегаете (обувь беговой дорожки служит дольше)
частота ваших пробежек
независимо от того, поворачиваете ли вы обувь
подробнее о том, когда заменять кроссовки
Две пары обуви — это здорово, но я говорю вам, что лучшие марафонские беговые кроссовки — это те, которые вы носили, может быть, месяц или два, а потом чередовали с другой парой.
Должны ли мы вращать ту же обувь или разные типы?
Мы коснемся обоих ниже, но на самом деле мне нравится вращать в обоих направлениях.
Если у вас есть модель, которой вы доверяете, и вы долгое время не получали травм, то да, вы можете просто поменять две пары одной и той же модели кроссовок.
Если у вас были травмы, я бы порекомендовал вам менять кроссовки разных стилей.
См. Ниже о преимуществах вращения различных моделей.
Какая обувь для бега самая лучшая?
Я задаю этот вопрос, потому что его задают очень часто.
Хотя я считаю, что конкретная обувь для бега, которая вам нужна, очень зависит от вашей формы бега, удара ногой, поверхности и личных предпочтений….Если бы заставили, я бы сказал, что это лучшая беговая обувь.
Я прошел через 5 пар, потому что я нашел их отличными как для тренировок, так и для гонок.
Почему меняют кроссовки каждый год?
Ничто так не расстраивает бегуна, как то, что его любимые кроссовки были выпущены в новой модели. Почему? Мы знаем, что нам нравится, и не уверены, что нам понравится то, что они сделали!
Новая технология, которая может сделать обувь легче или прочнее
Обновления на основе отзывов многих участников
Обновление текущих популярных материалов и цветов.
Потому что, если ничего не изменится, гораздо труднее привлечь ваше внимание или внимание СМИ, чтобы продажи продолжались.
Почему следует менять кроссовки
Ага, давайте поговорим подробнее о том, как вращение обуви увеличивает срок службы и почему это действительно важно для предотвращения травм.Я знаю, что много говорю о советах по предотвращению распространенных травм при беге, но это худшее, что может случиться, кроме того, что ваша любимая модель кроссовок внезапно изменится.
1. Устранение потенциального мышечного дисбаланса
Если ваше тело привыкло все время бегать в одной и той же обуви, но это не идеальная обувь для вас (часто это не так), то она компенсирует мышечный дисбаланс, который создает проблемы с шагом и, в конечном итоге, боль.
Это исследование показало, что у тех, кто меняет кроссовки как минимум на двух моделях, вероятность получения травм на 39% ниже.
И вот Saucony дает более подробное объяснение:
«Наши тела лучше всего умеют делать одно: приспосабливаться к окружающей среде и стрессам, которым мы их подвергаем. Для бегунов это означает, что наши тела адаптируются к стрессу во время бега, становясь здоровыми и сильными. Но … поскольку бег настолько повторяющийся, что иногда он может перегрузить наши тела, особенно когда мы увеличиваем интенсивность тренировок.

На каждом этапе загружаются одни и те же ткани так же, как и на предыдущем этапе. Обувь для бега может повлиять на распределение стресса во время бега в тканях вашего тела. Нося разную обувь в разные дни, вы можете избежать перегрузки одной мышцы, сухожилия, кости или связки, одновременно укрепляя другие. ”
2. Кроссовки с амортизацией Enjoy More

Когда я работал на месте в New Balance, создавая их программу испытаний на износ, инженеры обуви (да, это огромная работа) сказали мне, что мягкой обуви может потребоваться до 24 часов, чтобы полностью прийти в норму и, таким образом, оставаться в надлежащей форме, чтобы поддерживать вашу ногу. .
Таким образом, давая им время вернуться в полную подушку, они чувствуют себя лучше, предотвращают травмы и продлевают время использования. Бонусные баллы, потому что это прекрасно, когда ваша обувь становится еще мягче!
Если вам нравятся подушки, как и мне, обратите внимание на эти Nike Epic React!
Хотя вы можете добавить некоторые стельки, обеспечивающие амортизацию, это не означает, что вы исправили фактическую поломку обуви.
Когда происходит функциональный сбой, он фактически изменяет способ приземления вашей стопы, что изменяет ваш шаг.
3. Разные туфли для разных прогонов

Я думаю, что разные кроссовки предназначены для разных видов бега, и я не один такой. Это основная причина, по которой мы меняем кроссовки.
различные кроссовки влияют на кинетику и кинематику бега во время или до удара пяткой, но не в средней стойке — Исследование Кейптаунского университета
Хотя я люблю свою минималистичную обувь (ту, у которой от пятки до пятки, как у Saucony Kinvara), я на собственном опыте убедился, что более 18 миль мои колени и ступни не были так довольны, но для коротких тренировок они отлично подходят. способ сосредоточиться на подключении к земле.
Более мягкий HOKA позволил мне чувствовать себя комфортно во время длительных пробежек за счет уменьшения общей нагрузки.
Но опять же, на сверхдлинных пробегах, если вы начнете шаркать ногами, а не поднимать ноги, будьте осторожны, это может привести к поездкам! Тем не менее, они часто являются предпочтительной обувью многих бегунов, так что, может быть, я просто неуклюжий!
Подробнее о выборе максимальной или минимальной обуви >>
Конечно, у вас также есть варианты для стабилизации или другой коррекции стопы, о которых я подробно расскажу ниже.
Я думаю, что их можно будет носить во время вращения, особенно когда вы возвращаетесь после травмы и работаете над мышечным дисбалансом.
На самом деле, я тестирую лучшие стельки для бегунов, чтобы помочь моему колену лучше поддерживать, пока мои ноги восстанавливаются после операции.
Типы кроссовок?
Смущает, что бывают разные типы кроссовок. Не бойтесь, я хочу дать вам быстрое и легкое решение, а также рекомендации по обуви, которые я тестировал на протяжении многих лет или слышал от других бегунов, действительно отвечая их потребностям.
Кроссовки для нейтрального положения:
Обувь, предназначенная для среднего бегуна, у которого нет проблем с воротами. Я рекомендую большинству бегунов выбирать их и работать над исправлением мышечного дисбаланса вместо того, чтобы обувь выполняла всю работу за них.
✅Пример : Nike Epic React — обувь, которую я упомянул выше как одну из моих любимых по посадке, комфорту и амортизации.
Беговые кроссовки Stability:
Для бегунов, которым нужна помощь в исправлении перекатывающейся стопы внутрь, часто из-за слабых бедер, а также из-за плоских или низких сводов стопы.
✅Пример: Saucony Liberty ISO также обеспечивает отличную амортизацию, и да, я фанат хорошей амортизации.

Беговые кроссовки с контролем движения :
Для бегунов со средней или сильной гиперпронацией. Эти кроссовки имеют более жесткий каблук и среднюю опору, это, по сути, следующий шаг по сравнению с устойчивой обувью.
✅Пример: Asics Gel Kayano входит в состав модели 26, потому что эта обувь давно стала фаворитом, которую они продолжают настраивать.

Минимальная обувь для бега:
Обувь с меньшим числом от пятки до пят, обычно от 4 до 8 мм.
✅Пример : Saucony Kinvara — мои давние фавориты, и я часто их ношу. Долговечность, минимальная, но с небольшим количеством амортизатора. И да, я полностью куплю старую модель, чтобы сэкономить деньги, и полюбить ее так же, как новую версию.
Беговая обувь Maximal:
Обувь с увеличенной подошвой, обеспечивающей большую амортизацию.К удивлению многих, у них также низкое соотношение каблука и носка, что часто является особенностью минималистичной обуви.
Таким образом, они отлично подходят как для амортизации, так и для устранения проблем с высоким каблуком, таких как удары по пятке.
✅Пример : Hoka Bondi — мой нынешний фаворит, благодаря которому я чувствую себя комфортно на следующий день после долгой пробежки, когда мои ноги немного устают.
Босоножки:
Обувь, которая очень мало отделяет вас от земли, обычно с разделением для каждого пальца.Лично я не люблю их для большинства бегунов, потому что я видел высокий уровень травм, когда люди переходят на них.
Беговые кроссовки Zero drop:
На шаг выше, чем босиком, вы действительно могли бы наслаждаться некоторой амортизацией, но обувь не будет иметь никакой разницы от пятки до носка, что делает ее похожей по стилю на преимущества бега босиком.
✅ Пример : Беговые кроссовки Altra захватили этот рынок и делают невероятную работу.
Кроссовки для трейлраннинга :
Кажется очевидным, но кроссовки для трейлраннинга созданы для обеспечения большего сцепления и сцепления. Они работают не только на трассах, но и позволяют вам бегать по снегу всю зиму с большей стабильностью. Я много бегал по пересеченной местности в дорожной обуви и, конечно же, хотел бы просто переключиться на нее раньше.
✅ Пример : Brooks Cascadia — стиль, который я использовал
Помимо настоящих названий и типов из-за различий, есть только типы обуви, которую вы используете для разных тренировок.
Вот хорошая статья о различных вариантах использования и примеры обуви:
“ Обувь LONG RUN должна поддерживать вас, когда вы утомляетесь или когда ваша беговая форма ухудшается во время бега (это нормально!).Обувь Long Run — это более тяжелая обувь, которая обеспечивает большую поддержку и амортизацию, чем обувь FAST RUN.
Обувь FAST RUN создана для быстрой езды. Они легче, имеют меньше наворотов и гораздо более гибкие, что позволяет ноге быстро перемещаться через переход от пятки к носку ».
Тогда, конечно, у вас есть трейлранни, которые представляют собой совершенно другую игру и, очевидно, требуют другой обуви!
4.
Накормить весельем

Хорошо, это, наверное, не лучшая причина, но я ЛЮБЛЮ свои туфли.Мне нравятся цвета, сочетающиеся с моими шортами, мне нравится, что некоторые пары заставляют меня чувствовать себя безумно быстро, а другие ощущаются как теплое одеяло, позволяющее мне с комфортом бегать часами.
В основном, если новая пара обуви или другая обувь дает вам психологический импульс, то почему бы и нет?
У меня есть определенная обувь, которую я ношу, и я знаю, что это мои ботинки SPEED или мои ботинки RACE. Ментальные игры — важная часть хорошего бега.
Нужен предлог для покупки новой обуви для бега #? Прочитайте это! #injuryprevention Нажмите, чтобы написать твит
5.Беги сильнее
Возможно, вы не в том месте, чтобы совершить сверхдлинную пробежку с минимальной обувью, но действительно хотите попробовать ее для работы на скорость.
Использование обуви с минимальным или нулевым падением позволяет укрепить те маленькие ступни, голеностопные и икроножные мышцы, которым бросает вызов более легкая обувь.
В то время как стабильная обувь может помочь в легкий день заново научить вас поддерживать правильное положение стопы и дать вам возможность наращивать силу бедер, необходимую для постоянного перехода от них к нейтральной обуви.
Вращающаяся обувь означает, что ваше тело не адаптируется к одному стилю и, следовательно, становится ленивым, что приводит к отключению мышц.
6. Обувь для бега

Да, наличие двух пар кроссовок означает удвоение затрат… но не совсем, в конце концов вам понадобится вторая пара. Вы просто удваиваетесь сейчас, а не позже.
SOOO, чтобы продлить срок службы одной или обеих пар, убедитесь, что они используются ТОЛЬКО для бега.
Верно, ходьба или другое кросс-тренинг в вашей обуви может изменить ваш рисунок стопы в обуви и, конечно же, увеличить скорость их пенсионной вечеринки.
Продлите жизнь бегу, не надевая их на все повседневные занятия. Их так легко схватить на выходе из двери, но если вы хотите, чтобы эта дорогая пара продержалась, вам нужно остановиться.
Я начал держать пару пар кроссовок, которые списаны с пробега, но все еще хорошо себя чувствуют у входной двери.Теперь я могу взять их вместо моих нынешних кроссовок, и, конечно же, в конечном итоге все они вернутся в магазин для вторичной переработки!
Ищете дополнительную информацию о кроссовках?
Сколько пар обуви у вас сейчас?
Сколько разных моделей вы используете?
Другие способы связи с Амандой
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish
Чат сообщества Facebook: RunToTheFinish
Подпишитесь, чтобы получать еженедельную рассылку с лучшими советами по бегу и смехами
.