Приемы в вольной борьбе названия: Как называются приёмы в вольной борьбе: броски, партер...
Как называются приёмы в вольной борьбе: броски, партер…
Информация обновлена:
28 августа 2021
Время на чтение:
4 минуты
1212
В наших предыдущих статьях мы уже говорили, что техника вольной борьбы является достаточно простой, но в то же время крайне действенной. В этой статье мы хотим уделить все внимание броскам, захватам и подсечкам, которые применяются в вольной борьбе.
Содержание
- Броски и действия со стойки
- Броски и действия в партере
Если вы хоть раз видели соревнования по вольной борьбе, то наверняка знаете, что она состоит из стойки и партера. Именно на эти 2 глобальные категории мы и хотим поделить все приемы вольной борьбы.
Броски и действия со стойки- Проход в корпус – действие выполняется двумя руками по отношению к корпусу противника.
- Сбивание – тот же проход в корпус, но захватом ноги противника вашей ногой.
- Кочережка – бросок с захватом 1 руки через спину.
- Вертушка – та же кочережка, только выполняется с прямых ног.
- Подсечка с захватом ноги – вы захватываете одну ногу противника, а вторую подсекаете своей ногой.
- Сбивание с зацепом – проход в корпус с зацепом ноги соперника.
- Бычок с последующим проходом в корпус – выполняется рычаг с давлением на прямую руку противника с последующим проходом в корпус и сбиванием.
- Скручивание за 1 руку – борец захватывает руку противника у себя под мышкой. Другой рукой держит его за корпус. Делается резкое движение в сторону захваченной руки с последующей подсечкой или без нее.
- Мельница – их 5 видов (5 разных хватов). Суть броска заключается в том, что вы должны перебросить противника через свои плечи.
- Бросок прогибом за ноги – борец проходит в ноги соперника, после чего перекидывает его через себя по прямой траектории.
- Сбивание с захватом ноги – одной рукой совершается обманное движение по шее противника. В этот момент борец подсаживается и хватает ногу противника, после чего просто сбивает его с ног.
- Бросок прогибом из-под руки – проходите в корпус противника так, чтобы ваша шея была у него под рукой, выгибаетесь и перебрасываете противника через себя.
- Бросок через бедро – одной рукой хватаете противника за шею, а другую фиксируете у себя под рукой. Таз заводится «под противника», после чего усилием вы перебрасываете его через себя.
- Бычок – выполняется захват прямой руки с последующим давлением на плечо, пока противник не упадет.
- Скручивание за одну ногу – бросок выполняется сбоку. Захватывается ближайшая нога противника и его корпус, после чего просто скручиваете его в обратную сторону.
- Ломок – бросок выполняется через себя с захватом головы и 1 руки (просто за голову бросать нельзя, чтобы не «оторвать» ее).
- Обратный прогиб (обратный) – выполняется со спины через себя по прямой траектории.
- Огнетушитель – выполняется в случае, когда вы подняли противника к себе на плечо головой вперед. После этого вы должны бросить его по прямой траектории, чтобы он упал на спину (втыкать нельзя!).
- Обратный пояс – берется обратный захват за корпус с последующим поднятием противника в стойку и амплитудным броском. Выполняется еще и со стойки.
В этот момент борец подсаживается и хватает ногу противника, после чего просто сбивает его с ног.
После этого вы должны бросить его по прямой траектории, чтобы он упал на спину (втыкать нельзя!).- Рычаг – захват головы противника из-под руки (одиночный Нельсон).
- Крюк – тот же рычаг, только выполняется с давлением на шею противника.
- Ножницы – захват ног противника крестом с последующим переворотом.
- Рычаг и ножницы – смесь 2 приемов с последующим перекатом противника через лопатки.
- Рычаг на ноги – тот же рычаг, только проводится на ногу.
- Обратный рычаг – переворот через бедро обратным хватом.
- Накат за корпус – берется плотный захват на поясе, груди или животе. Задача – перекатить противника через лопатки.
- Обратный пояс – берется обратный захват за корпус с последующим поднятием противника в стойку и амплитудным броском. Выполняется еще и со стойки.
Выполняется еще и со стойки.Как видите, вольная борьба предлагает достаточно обширные действия и приемы. Но самое главное – в этом виде спорта атака в любой момент может закончится контратакой и тут уже бойцы выкручиваются, кто как может. Что и говорить о легендарном прыжке-сальто, когда боец, отдав ногу, сумел не только вырваться из-захвата, но еще и забрать себе очки. Но лучше это 1 раз увидеть.
Насколько публикация полезна?
Нажмите на кубок, чтобы оценить!
Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1
Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.
Помогла статья? Поделись с друзьями
Насколько публикация полезна?
Нажмите на кубок, чтобы оценить!
Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1
Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.
Муниципальное автономное учреждение «Спортивная школа олимпийского резерва № 4»
Вольая борьба
Во́льная борьба́ — единоборство, вид спорта с применением различных приёмов (захватов (в том числе ног), бросков, переворотов, подсечек), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки.
Вольная борьба является тандемом гибкости и силы.
История возникновения и развития вольной борьбы начисляет много десятилетий. Свое название «вольная» она получила потому, что она отличалась от классической, менее ограниченными правилами (разрешают захват ног противника, активное использование ног во время выполнения приема и подножки).
В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк, рондат, сальто назад и вперед, арабское сальто, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длинные дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби.
Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (рекомендуются — приседания, становая тяга, жимы штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бо
Схватка длится ровно 5 минут. Если за отведенное время, никто из соперников не победил, то есть не одержал чистую победу или не набрал не менее трех баллов, тогда схватка продолжается еще 3 минуты. Борьба буде продолжаться, пока один из спортсменов не наберет три и более бала или не одержит туше (чистую победу).
На схватку запрещено выходить со смазанным какими-либо веществами телом, что может привести к его «скользкости», ногти должны быть коротко острижены.
Борцам вольного стиля запрещаются технические действия против суставов, болевые приёмы, захват шеи двумя руками (более 5 секунд). Запрещено хватать за одежду, уши, нос, пальцы, половые органы. Также борцы не имеют права разговаривать друг с другом и покидать ковёр без разрешения судьи.Греко-римская борьба
Греко-римская (классическая) борьба — вид спортивной борьбы с применением различных приемов, основанных на действии рук и туловища (без захватов ниже пояса, подножек, подсечек). Захваты в классической борьбе, в отличие от дзюдо и самбо, применяются на теле (за кисти, предплечья, плечи, шею и корпус), что требует большей физической силы и гибкости.
Главная цель поединка — прижать противника спиной к ковру (туше́).
В классической борьбе схватка ведётся как в стойке, так и в партере (лёжа). При борьбе в стойке главной целью является вывести соперника из равновесия — перевести в партер.
Стойка в классической борьбе бывает высокой, средней, низкой и по отношению к сопернику — правосторонняя, левосторонняя, фронтальная. Вперёд выставляется, как правило, та нога борца, которая сильнее. Высокая и средняя стойка удобна для манёвренности и атаки, низкая — для защиты.
Ноги хоть и не «участвуют в схватке», но их сила и быстрота имеют огромное значение. При проведении большинства бросков с поднятием соперника ноги с согнутого в коленях положения переходят в выпрямленное положение, преодолевая вес атакуемого. Передвижение должно быть быстрым, но устойчивым.
Для развития гибкости используются: кувырки, колесо, рондат, стойка на руках, подъём со спины прогибом, забегания, мост. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега и подвижными играми, особенно популярно регби. Приемы отрабатывают на манекене (или чучеле), и в работе с партнёром.Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (рекомендуются — приседания, становая тяга, жимы штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бо
Во время схваток борцы набирают определенное количество очков за каждый бросок, удержание или приём, который они выполняют в схватке. Встреча может закончиться броском в 5 баллов и победой борца.
Рефери на ковре присуждает очки, но главный судья (или председатель ковра) должен согласиться с его решением перед тем, как эти очки будут засчитаны. Борцу также могут быть присвоены очки в случае, если его соперник допускает нарушения, такие как пассивность при ведении схватки (уклонение от борьбы). Продолжительност
Запрещено хватать за одежду, уши, нос, пальцы, половые органы. Также борцы не имеют права разговаривать друг с другом и покидать ковёр без разрешения судьи.Шесть способов улучшить свою борьбу – Фанатичная борьба
Как и во всех видах спорта, конечной целью борьбы является победа. Чтобы побеждать и достигать своих целей, вы должны уделять время тренировкам. Это означает не только борьбу вживую, но и сосредоточение внимания на мелочах, которые могут иметь большое значение.
Во время занятий борьбой вы часто можете чувствовать, что проходите циклы роста, когда вы становитесь лучше каждый день, а затем вы можете проходить периоды, когда вам кажется, что вы не улучшаетесь или даже становитесь хуже. Независимо от того, где вы находитесь в своем борцовском путешествии, вот шесть вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свои навыки борьбы.
Упражнение на обе стороны
Большинство борцов знают множество различных приемов, но обычно предпочитают выполнять их на одну сторону.
Вам может понравиться его одиночный удар снаружи справа, но можете ли вы ударить его по левой стороне? Знать, как сделать движение, и отточить его — две разные вещи. Борцы очень часто отрабатывают определенные движения только на той стороне, которая им нравится. Таким образом, один из способов улучшить свои борцовские навыки — отрабатывать приемы с обеих сторон.
Это добавляет вам варианты в разных позициях без фактического добавления новых ходов. Это может быть полезно, когда вы боретесь с парнями, которые любят часто менять свои ведущие ноги, или если есть шквал действий и становится доступным открытие. Имея возможность выполнять все свои тейкдауны и комбинации с обеих сторон, вы, по сути, удваиваете свой наступательный арсенал.
Доминирующие позиции
Борьба, по сути, представляет собой серию различных позиций, и хотя мы не можем знать все возможные позиции, мы знаем многие из них. Поэтому, чтобы улучшить свою борьбу, начните разбивать матчи на серию позиций, а затем сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать, чтобы доминировать в них.
Слишком часто борцы просто повторяют ход поединка. Например, если кто-то связывает своего противника воротником, он часто просто завязывает воротник обратно. Это не дает ни одному из борцов преимущества. Вы всегда должны пытаться поставить себя в более выгодное положение, чем ваш противник. Так что в следующий раз, когда кто-то свяжет вас ошейником, вместо того, чтобы просто говорить с ним ухо в ухо, используйте это в своих интересах и заработайте, ударив овертай в двойную ногу, как это.
Или просто опубликуйте и снимайте вот так.
Если вы сосредоточитесь на доминирующих позициях, а не просто на выполнении движений, это действительно выведет вашу борьбу на новый уровень.
Упражнения после финиша
Еще один способ улучшить свои навыки борьбы — это отрабатывать движение дальше в последовательности. Примером этого может быть стрельба с двух ног, затем немедленное сбивание противника с ног и переход прямо в поворот. Легко выработать привычку отрабатывать приемы, особенно тейкдауны, когда вы заканчиваете их только до 9.0%. Проблема в том, что когда вы выполняете одно и то же движение на мате, иногда 90% недостаточно. Обучение цепной борьбе (связывание движений вместе) значительно улучшит вашу борьбу.
Поднимите свою игру на СЛЕДУЮЩИЙ уровень с Bekzod! Нажмите Узнать больше!УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Приведи себя в порядок
Один важный аспект борьбы не происходит на ковре, он происходит в вашем уме. Если ваш разум не в порядке, если вы не сосредоточены на том, чтобы стать лучше или на своих целях, скорее всего, вы не боретесь так хорошо, как могли бы. Если вы чувствуете, что у вас спад, возможно, проблема в психике.
Есть много способов настроить свой разум на борьбу. Вы можете вести дневник, записывать новые цели, перечитывать старые цели, взять перерыв, чтобы восстановить силы или просто послушать мотивационный подкаст. Если вы поговорите с любым успешным борцом, он скажет вам, что умственная часть борьбы огромна, и если вы не фокусируетесь на ней, вы ограничиваете себя.
Смотреть видео о борьбе
Еще один способ улучшить свои навыки борьбы – смотреть видео о борьбе; как себя, так и других борцов. Когда вы смотрите видео о себе, вы можете увидеть ошибки, о которых даже не подозревали. Может быть даже полезно посмотреть их с тренером или партнером по тренировке, чтобы помочь критике. Вы также можете посмотреть свои старые видео, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись. Вы можете чувствовать разочарование и чувствовать, что вам не становится лучше, но если вы посмотрите видео о себе один или два сезона назад, вы заметите огромную разницу в том, как вы боретесь.
Наблюдать за борцами высокого уровня, такими как Кайл Дейк или Джей’ден Кокс, может быть очень полезно.
Наблюдение за тем, как они двигаются и расставляют удары, может помочь вам понять, что вам нужно делать, когда вы боретесь. Вы можете увидеть приемы, которые они используют против лучших в мире, и использовать эти приемы в своем арсенале. Вам не нужно просто смотреть их борцовские матчи, у большинства из них есть много видеороликов о технике в Интернете, из которых вы можете учиться. Просмотр видео важен и может иметь большое значение для вашего успеха на ковре.
Вернуться к основам
Если вы когда-нибудь почувствуете, что застряли в прогрессе, возможно, вместо того, чтобы пытаться выучить больше движений, вам следует вернуться и сосредоточиться на основах, таких как стойка, защита от ударов, контроль рук и убегает. Когда вы достигаете высоких уровней борьбы, таких как национальный турнир NCAA, обычно побеждает борец, у которого есть лучшие основы. Редко можно увидеть, как парень выигрывает, делая дикие и сумасшедшие движения. Даже на высоких уровнях ребята работают над такими вещами, как стойка и рукопашный бой или контроль над руками внизу.
Так что, если лучшие парни постоянно работают над основами рестлинга, вы должны это делать. Может быть, причина, по которой ты не прогрессируешь так, как тебе хотелось бы, в том, что у тебя есть некоторые недостатки в твоем борцовском фундаменте. Вы никогда не будете слишком хороши, чтобы работать над основами.
Если вы хотите провести тейкдауны на чемпионате мира по калибру, вам поможет Логан Штибер! Поднимите свои тейкдауны на НОВЫЙ УРОВЕНЬ благодаря мастерству Логана мирового класса и обучению мирового уровня! Начните побеждать в тейкдаунах с World Championship Takedowns By Logan Stieber!
КУПИТЬ
Полное руководство по народной борьбе: приемы, правила и применение
Народная борьба — один из трех основных стилей борьбы, наряду с вольной и греко-римской борьбой. Это в основном практикуется в Соединенных Штатах и широко популярно в колледжах и средних школах. Он известен своим интенсивным и физическим характером, требующим от борцов сочетания силы, техники и стратегии, чтобы победить своих противников.
История народной борьбы
Основные приемы народной борьбы
Тейкдауны
Побеги
Пины
Развороты
правила студенческой борьбы
Весовые категории
Подсчет очков
Ограничения по времени
В чем разница между народным стилем и вольной борьбой?
Что такое Народная борьба?
Что такое вольная борьба?
Как борьба в народном стиле может помочь вашим тренировкам по BJJ
Улучшенные тейкдауны
Повышенный контроль и давление
Улучшенная выносливость и кондиционирование
Эффективный переход
Заключение
История борьбы в народном стиле
Борьба в народном стиле имеет богатую историю в Соединенных Штатах, корни которой уходят в колониальные времена.
Первоначально этот вид спорта был разработан как способ для колонистов защитить себя и свои сообщества.
Он берет свое начало в борьбе, которая была популярна в конце 19-го и начале 20-го веков. Первоначально он практиковался на карнавалах и ярмарках по всей территории Соединенных Штатов и со временем превратился в более организованный вид спорта. Со временем этот вид борьбы стал популярным времяпрепровождением и в конечном итоге был включен в школы и университеты как соревновательный вид спорта.
Первое межвузовское соревнование по борьбе было проведено в 1850 году между Йельским университетом и Колумбийским университетом. С 1912 Борьба в народном стиле была санкционирована NCAA.
Основные приемы народной борьбы
Народная борьба — это напряженный и захватывающий вид спорта, требующий сочетания силы, техники и стратегии. Четыре основные категории приемов, используемых в современной версии этого вида борьбы, включают тейкдауны, побеги, булавки и развороты.
Тейкдауны
Тейкдауны — один из самых важных приемов в борьбе. Они включают в себя опускание вашего противника на ковер, получение контроля, чтобы удерживать его там, и попытки набрать очки.
Наиболее распространенные тейкдауны включают в себя тейкдауны на одной ноге, на двух ногах и с высокой промежностью.
Побеги
Побеги используются, когда борец находится внизу и хочет вернуться в стойку. Они включают в себя освобождение от захвата противника и, в идеале, изменение позиции. Некоторые распространенные побеги, легко узнаваемые в этом стиле борьбы, включают стоя , сидячая и переключение бедра .
Штифты
Булавки используются для победы в борцовском поединке, удерживая плечи соперника на ковре в течение определенного времени (обычно около трех секунд). Борцы могут использовать различные приемы, чтобы удержать своих противников, такие как колыбель , полунельсон, и штанга .
Развороты
Развороты используются для выхода из невыгодной позиции и получения контроля над матчем. Они включают изменение позиции противника, взявшего под свой контроль. Общие развороты включают 9Рулон 0029 Peterson и вал Granby .
Rules Of College Wrestling
Борьба в колледже придерживается строгого набора правил, которые хорошо зарекомендовали себя, учитывая, что большинство практикующих являются старшеклассниками и студентами колледжей, и необходимость безопасности имеет первостепенное значение.
Весовые категории
Колледж борьбы имеет десять весовых категорий , от 125 до 285 фунтов. Борцы соревнуются с соперниками в своей весовой категории, обеспечивая честную конкуренцию.
Подсчет очков
Очки начисляются за различные приемы и позиции в студенческой борьбе. тейкдаунов приносят два очка, побегов и разворотов приносят одно очко, а пинов приводят к немедленной победе.
Очки также начисляются за почти падения, когда борец почти прижимает своего противника.
Ограничения по времени
Матчи по народной борьбе состоят из трех периодов , каждый длится две минуты . Побеждает борец, набравший наибольшее количество очков в конце поединка.
В чем разница между народной и вольной борьбой?
Двумя наиболее популярными стилями борьбы, особенно в западных странах, являются народный стиль и вольная борьба. Хотя оба стиля имеют сходство, они также имеют существенные различия, которые делают их уникальными.
Основное различие между народной борьбой и вольной борьбой заключается в наборе правил, регулирующих каждый вид спорта. В народной борьбе борцы набирают очки за тейкдауны, побеги и булавки и наказываются за такие нарушения, как сваливание. Цель состоит в том, чтобы получить контроль над своим противником и прижать его к мату.
В вольной борьбе борцы также набирают очки за тейкдауны, побеги и уколы, но правила более либеральны, и борцам рекомендуется использовать более динамичные и взрывные приемы.
Борцам разрешается использовать свои ноги, чтобы споткнуть или бросить соперника, и они не наказываются за сваливание.
Еще одно ключевое различие между двумя видами спорта заключается в типе используемого мата. В фолк-стиле мат обычно делается из пены или резины, а в вольной борьбе мат изготавливается из более твердого и прочного материала, который обеспечивает лучшее сцепление и поддержку.
Что такое народная борьба?
Народная борьба, также известная как коллегиальная борьба, является популярным стилем борьбы в Соединенных Штатах. Обычно это практикуется в средней школе и колледже. Цель борьбы в народном стиле — прижать плечи соперника к ковру на определенное время или набрать очки с помощью тейкдаунов, побегов и реверсов.
Что такое вольная борьба?
Вольная борьба — вид борьбы, популярный во всем мире, в том числе на олимпийском уровне. В отличие от борьбы в народном стиле, цель вольной борьбы состоит в том, чтобы набирать очки за счет тейкдаунов, бросков и воздействия на спину противника.
Вольная борьба также имеет другие весовые категории и ограничения по времени, чем народная борьба.
Ключевые отличия
- Начисление очков — В народном стиле очки начисляются за тейкдауны, побеги, развороты и кегли. В вольной борьбе очки начисляются за тейкдауны, броски и попадание в спину соперника.
- Ограничение по времени – В народной борьбе существует три периода борьбы, каждый из которых длится две минуты. Во фристайле два периода по три минуты каждый.
- Весовые категории – Весовые категории в вольной борьбе отличаются от весовых категорий в народной борьбе. Например, самая легкая весовая категория в вольной борьбе – 57 кг, а в народном стиле самая легкая весовая категория – 106 фунтов. 902:30
- Правила – В народной и вольной борьбе действуют разные правила. Например, в вольной борьбе борец может победить по техническому превосходству, если он опережает на 10 и более очков. В народной борьбе разница в очках должна составлять не менее 15 очков для победы за счет технического превосходства.
В народной борьбе разница в очках должна составлять не менее 15 очков для победы за счет технического превосходства.Как борьба в народном стиле может помочь вам в тренировках по BJJ
Борьба в народном стиле — это вид борьбы, который имеет много преимуществ для тех, кто занимается бразильским джиу-джитсу. Техники и принципы, усвоенные в борьбе в народном стиле, могут значительно улучшить вашу кривую обучения БЖЖ благодаря овладению лучшими тейкдаунами, улучшенному контролю и давлению на землю, повышенной выносливости и физической форме, а также «чувству» для эффективного перехода.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным борцом, добавление некоторых аспектов борьбы в народном стиле в ваш режим тренировок может помочь вам вывести свою игру на новый уровень.
Лучшие тейкдауны
Борьба в народном стиле хорошо известна тем, что она сосредоточена на тейкдаунах. В отличие от БЖЖ, которое начинается на земле, в фольклорном стиле все заключается в том, чтобы уложить противника на ковер.
Это означает, что борцы разрабатывают широкий спектр приемов тейкдауна, включая одиночные, двойные, высокие промежности и многое другое.
Изучая и практикуя эти тейкдауны, вы сможете улучшить свою игру стоя и сбивать своих противников легче, эффективнее и безопаснее. Это не только поставит вас в доминирующее положение, но и упростит применение болевых приемов и контроля в джиу-джитсу.
Повышенный контроль и давление
В народной борьбе большое внимание уделяется контролю соперника на ковре. Это включает в себя использование направленного размещения веса собственного тела и рычагов для оказания давления и ограничения движения противника. Освоив эти приемы, борцы могут эффективно контролировать своих противников и доминировать над ними.
В бразильского джиу-джитсу способность контролировать и оказывать давление на противников также имеет решающее значение, особенно когда речь идет о сохранении доминирующих позиций и, в конечном итоге, о проведении болевых приемов.
Включив техники народного стиля в свои тренировки по БЖЖ, вы сможете развить гораздо более доминантную игру в партере, чем занимаясь только джиу-джитсу.
Улучшение выносливости и физической формы
Борьба, особенно в народном стиле, является невероятно требовательным видом спорта, требующим высокого уровня физической подготовки и физической подготовки. Борцы должны уметь сохранять свою энергию и концентрацию в течение длительного времени, даже во время самых изнурительных поединков.
Практикуя фольклорный стиль в дополнение к джиу-джитсу, борцы сабмишеном могут улучшить свою боевую подготовку, что позволит им продержаться дольше и лучше выступать во время тренировок и соревнований. Это также может помочь предотвратить травмы, связанные с усталостью, которые являются основной причиной травм у спортсменов BJJ.
Эффективный переход
Переход является важным аспектом как народной борьбы, так и BJJ. В народном стиле переходы — это плавное и эффективное перемещение между различными позициями и техниками.
В джиу-джитсу переходы включают в себя более медленное движение между болевым приемом, подсечками и изменением позиции, и именно так улучшенный позиционный контроль соединяется с его аспектом динамической борьбы.
Тренируясь как в народной борьбе, так и в БЖЖ, вы сможете разработать более эффективную и универсальную переходную игру. Вы можете научиться предвидеть движения соперника и реагировать на них, а также использовать открывающиеся возможности для захвата доминирующих позиций и применения болевых приемов.
Заключение
В заключение хочу сказать, что борьба в народном стиле – это богатый и яркий вид спорта с долгой и легендарной историей. Это вид спорта, который требует дисциплины, силы и настойчивости, и он имеет множество преимуществ, выходящих за рамки мата. Основные движения, в том числе тейкдауны, побеги, булавки и развороты, являются важными приемами, которые имеют фундаментальное значение для успеха борца. Если вы практикуете BJJ и хотите улучшить свои тейкдауны, контроль, выносливость и переходы, включение этого стиля борьбы в свой режим тренировок может быть невероятно полезным.