Приемы в борьбе: Приемы, броски, проходы и захваты в вольной борьбе
Виды приёмов в борьбе. Подробное описание — Обзоры товаров и услуг в городе Кемерово и в Кузбассе
Приемы борьбыНачинающим стоит обратить внимание только на самые основные и простые навыки и приёмы. Было бы ошибкой пытаться повторить всё, что делают на фотографиях, видеозаписях борцы высокого уровня. Каждому — своё. Это не значит, что удовольствие от борьбы или польза для здоровья в случае умеренных, простых тренировок будет малым.
Наоборот. Важно чтоб нагрузка была посильной и оптимальной именно для вашего организма и никакого другого. Для атлетов борьба может быть только дополнительным занятием, так как основным должна быть всё-таки накачка мышц.
1. Рычаг Для проведения приёма атакующий становится сзади-слева от противника на правое колено, а левую ногу ставит на ступню вперёд-в сторону. Левая рука накладывается предплечьем на шею атакуемого.
Подтягивая к своей груди противника за плечо и шею, атакующий согласованными движениями усилиями ног, туловища и скручивающим движением рук вперёд-влево переворачивает противника через голову, прижимая грудью его захваченное плечо.
Рычаг в этом приёме: при подготовке приёма атакующий пропускает правую руку под левое плечо противника и захватывает предплечье своей руки. Такой захват и называется рычагом (захват своего предплечья).
Защита: как только начнёт пропускать руку под ваше плечо, прижать своё плечо к туловищу, можно лечь на левый бок и упереться правой рукой в ковёр, правую ногу тоже вынести вперёд-вправо.
2. Бросок накатомПротивники в высоком партере.
Атакующий ставит правое колено сзади между ногами атакуемого, левую ногу ставит в сторону на ступню, захватывает левую руку на ключ, а правой держит соперника за туловище сверху по линии пояса. Падая на левый бок вперёд и в сторону, атакующий одновременно делает рывок правой рукой за туловище партнёра, и толкая его правым бедром, перебрасывает через голову спиной к ковру.
Затем, ложась на живот, захватывает его за туловище сверху и, нажимая всем телом, переводит его с места на лопатки.
Атакующий левой рукой захватывает снаружи запястье правой руки противника и направляет её в сторону-вниз. Второй рукой подхватывает плечо изнутри, и продолжая резким рывком начатое движение, разворачивает противника к себе боком. Захватив свободной рукой туловище сзади, всю тяжесть тела переносит на захваченную руку, тем самым как бы сталкивая соперника в партер.
Защита: в момент рывка зашагивать левой ногой за правую ногу атакующего и рывком на себя освобождать захваченную руку.
А также:4. Кочерга — бросок через спину захватом руки под плечо5. Вертушка6 — «Ломок» — скручивание захватом шеи с плечом7. Баранка8. Промокашка9.
Проход в ноги с зацепом ноги10 — «Бычёк» — сбивание с захватом туловища и плеча с упором головой в бок11 — «Конёк» — подсад голенью изнутри12 — «Коряга» — бросок через спину захватом руки на плечо13 — «Мельница» — бросок через плечи14 — «Огнетушитель» — боковой переворот с захватом ноги снаружи15 — «Пистолет» — бросок через голову с упором стопой в живот16 — «Посадка» — задняя подножка на пятке.Почему не расписала 4-16 приёмы? Потому что будет понятней, если вы забьёте в интернете или ютубе. Визуально вам будет в разы легче освоить нужные движения.
Борьба начинается в стойке. После первых секунд знакомства борцы входят в контакт и действуют, чтобы перевести противника в партер, на ковёр. У каждого борца есть защита — противодействие таким попыткам. Поэтому часто большую часть схватки борцы проводят в стойке, не в силах сбить или перевести друг друга в партер. Борьба в стойке — лучшее упражнение для начинающих и любителей. Многие, впервые начав бороться, испытают неизвестные до тех пор ощущения от усилия своего тела и противодействия противника, которое тоже нужно преодолевать. Нет необходимости говорить, как это развивает все мышцы тела, равновесие, координацию и дыхание.Все приёмы в стойке делятся на виды: переводы в партер, броски, сваливания. Шире всего используются приёмы перевода в партер, к тому же они технически проще остальных. Способы выполнения переводов: рывком, нырком, вращением (вертушкой). Основные действия: захват и подход к атакуемому, падение с атакуемым на ковёр (в вольной и классич. борьбе сопровождать противника при падении на ковёр — обязательно), удержание атакуемого в партере. 1. Перевод рывком за руку Атакующий левой рукой захватывает снаружи запястье правой руки противника и направляет её в сторону-вниз.  Второй рукой подхватывает плечо изнутри,
и продолжая резким рывком начатое движение, разворачивает противника к
себе боком. Захватив свободной рукой туловище сзади, всю тяжесть тела переносит
на захваченную руку, тем самым как бы сталкивая соперника в партер.Защита: в момент рывка зашагивать левой ногой за правую ногу атакующего и рывком на себя освобождать захваченную руку. 2. Перевод нырком с захватом шеи и туловища  После
этого захватывает рукой туловище соперника сзади и, отклоняясь назад, с
поворотом в сторону переводит его в партер.Основной механизм всех бросков, сбиваний, вертушек строить лучше так, чтобы атакующий начинал терять равновесие и лишь потом, силой воздействуя на противника, вовлекал бы его в общее падение. При этом во время падения атакующий должен успеть перевернуть противника таким образом, чтобы тот оказался в опасном положении. В зависимости от способа переворота различают броски подворотом (когда противник переворачивается через спину или бедро), прогибом (когда противник переворачивается толчком живота), мельницей (когда переворот осуществляется через плечи), вращением (когда атакующий воздействует силой тяжести, повисая на противнике) и центробежной силой (закрутка своего тела вокруг продольной оси приводит противника к падению).  3. Бросок наклоном с захватом туловища 4. Бросок прогибом  Сваливания  Ещё броски и захваты в стойке: |
10 борцовских приемов и приемов, которыми вы должны овладеть
Борьба — одно из самых популярных боевых искусств во всем мире, оно существует еще в 3000 году до нашей эры. Это боевое искусство, основанное на борьбе, которое направлено на то, чтобы положить противника на землю, контролировать его тело и удерживать его.
Борьба также является эффективным боевым искусством для самообороны, и многие считают ее одной из лучших основ для смешанных единоборств — самого либерального боевого вида спорта в мире, который позволяет использовать многие приемы, с которыми вам, возможно, придется иметь дело в бою. ситуации самообороны.
В борьбе используется бесчисленное множество приемов, причем одни из них более эффективны, чем другие. В этой статье будут рассмотрены некоторые из наиболее эффективных борцовских приемов и приемов, которыми вы должны овладеть. Многие из этих техник перенесены в другие боевые искусства, основанные на борьбе, такие как бразильское джиу-джитсу, самбо и дзюдо.
Десять борцовских приемов, которыми нужно овладеть
Готовы улучшить свои борцовские навыки? Давайте погрузимся прямо в наш список техник, которые вы должны освоить:
1) Шаг проникновения
Шаг проникновения является основой для многих тейкдаунов, используемых в борьбе, таких как тейкдаун на одной и двух ногах. Техника выполняется для того, чтобы поставить вас в положение, чтобы схватить противника и вывести его на холст.
Любая компетентная школа борьбы заставляет своих учеников регулярно тренировать эту технику, если только правила определенного стиля борьбы не запрещают тейкдауны, нацеленные на ногу, как в случае с греко-римской борьбой.
Практикуйте шаг проникновения часто, пока он не станет частью вашей мышечной памяти, чтобы вы могли выполнять технику плавно и быстро. Техника начинается в вашей стойке, когда ведущая нога находится немного впереди задней ступни, а туловище немного согнуто в бедрах.
Вот как выполнить шаг проникновения:
- Сделайте шаг вперед ведущей ногой и поместите колено между бочонками противника. Делая это, опускайте центр тяжести, чтобы сохранить равновесие и затруднить блокировку удара.
- Выдвиньте заднюю ногу вперед, пока переднее колено остается на месте. Поднимите переднюю ногу и вернитесь в борцовскую стойку.
2) Тейкдаун на одной ноге
Тейкдаун на одной ноге является одним из наиболее часто используемых приемов в борьбе, потому что он очень эффективен. Есть несколько вариантов тейкдауна на одной ноге, но все они включают в себя нацеливание на самую переднюю ногу вашего противника и перетаскивание его на землю. Есть также высокая промежность — широко известная как техника одной ноги hi-C, которая включает в себя нацеливание на самую переднюю ногу вашего противника и использование захвата, чтобы поднять его с земли и бросить на пол.
Высокий тейкдаун одной ногой — самый простой для изучения тип атаки одной ногой, так как вам не нужно выполнять шаг проникновения, прежде чем попасть в ногу противника.
Вот как выполнить обычный высокий тейкдаун одной ногой :
- Шагните к ведущей ноге соперника и прижмите лоб к его груди, чтобы сократить дистанцию.
- Обхватите заднюю часть колена противника руками и соедините их вместе. Держите голову вне туловища соперника, а грудь прижимайте к бедру соперника.
- Крепко держите противника, чтобы он не вылетел из позиции. Ваше внутреннее колено должно быть на полу, а внешнее колено образует почти угол 90 градусов, где встречаются бедро и голень.
- Втяните тело противника в себя, чтобы заставить его потерять равновесие, а затем выполните один из многих завершающих ударов, которые вы можете выполнить из этой позиции, например, переход на двойную ногу или поднятие противника и сброс его с ног.
Вот как выполнить обычный тейкдаун на одной ноге
- Притяните противника к себе, толкая его бедра плечом, чтобы вывести его из равновесия
- Бегите через перчатку, вращаясь против часовой стрелки от ноги, которую вы контролируете, одновременно нажимая на бедра противника своим плечом
Выясните, какие атаки одной ногой лучше всего подходят для вас, и включите их в свою борьбу. Эти приемы очень эффективны в условиях борьбы и других видов борьбы, таких как BJJ.
3) Тейкдаун двумя ногами
Тейкдауны двумя ногами — еще один популярный прием, используемый в борьбе. Это более интересная техника, чем одиночная нога, так как она включает в себя быструю смену уровней и взрыв вперед в вашего противника. Есть много способов организовать двусторонние тейкдауны, такие как снэпы голов, связывание рук и неправильное направление.
Эти приемы более эффективны, когда вы ловите противника, поставив обе ноги близко друг к другу, что позволяет вам обхватить его и сомкнуть руки.
Стрельба в упор является основой многих борцовских тейкдаунов, в том числе приемов на двух ногах. Почаще тренируйтесь, когда тренируетесь, чтобы ваши тейкдауны были более эффективными. Чем быстрее и плавнее будет ваш шаг проникновения, тем больше вероятность того, что вы сможете завершить тейкдаун, когда будете стрелять по нему.
Вот как выполнить тейкдаун на двух ногах:
- Подойдите к противнику так, чтобы вы могли коснуться его плеча руками. Стреляйте, отталкивая заднюю ногу и помещая переднее колено между ног противника.
- Обхватите руками ноги противника и держите их прямо за коленями.
- Выдвиньте заднюю ногу вперед и поставьте ее на внешнюю сторону ноги соперника.
- Сделайте шаг вперед задней ногой и встаньте на обе ноги, продолжая обхватывать руками ноги противника. Постарайтесь образовать букву «Т» с собой и телом вашего противника, когда вы завершаете тейкдаун.
Постарайтесь образовать букву «Т» с собой и телом вашего противника, когда вы завершаете тейкдаун.
4) Растягивание
Растягивание — одна из основных защитных техник, используемых в борьбе, и она эффективна на всех уровнях. Тейкдауны, такие как одиночная и двойная нога, включают в себя обхват ногами соперника для завершения, но растягивание выводит ваши ноги из ног противника и вынуждает его нести ваш вес. Ваша рука, голова и бедра — это ваша первая линия защиты от тейкдаунов и захватов, но вы всегда можете растянуться, когда все это терпит неудачу.
Вот как выполнить правильное растягивание:
- Когда противник захватывает одну из ваших ног, тяжело опустите бедро этой стороной к противнику, одновременно отбрасывая ноги назад, чтобы оказаться на носочках. Это важная маленькая деталь, так как, когда ты стоишь на носках, твой соперник перегружается.
- Надавите на затылок противника ближней к нему рукой и захватите его трицепс другой рукой прямо над его локтем.
- После того, как вы успешно вышли из положения, у вас есть несколько техник, которые вы можете использовать, например, передний захват головы или взмах лодыжки.
5) Snap-Down
Snap-Down — это простая техника, которая ставит вас в верхнее положение черепахи. Лучшее время для этого — когда ваш противник сгорбился, пытаясь защититься от входящих атак. В этот момент нет ничего, что могло бы помешать их осанке вперед разбиться.
Популярный прием у борцов вольного стиля. Грепплеры из других стилей борьбы, таких как бразильское джиу-джитсу, одинаково любят его.
Вот механика захвата:
- Схватите соперника с одной ничьей. Некоторые из способов, которыми вы можете настроить технику, включают в себя толкание и притяжение вашего противника, чтобы заставить его переусердствовать с их передней позой или имитацией удара, чтобы ваш противник оттягивал ноги назад.
- Потяните противника за затылок, одновременно отводя ноги назад, чтобы оказаться в позе черепахи.
Помимо того, что это простой способ оказаться в верхней позиции черепахи, снэп-дауны также открывают возможности для ваших тейкдаунов, так как обе техники требуют от вашего оппонента противоположных действий для защиты от них. Твоему противнику нужно отодвинуть ноги от тебя, чтобы защититься от тейкдаунов, что откроет им доступ к снэп-дауну. И наоборот, ваш противник должен оттягивать свое туловище назад, чтобы защититься от снэпдауна, оставляя его уязвимым для попыток тейкдауна.
6) Уиззер
Уиззер — еще один эффективный защитный прием, которым должны овладеть все борцы. Когда вы не в состоянии оттянуться от попытки тейкдауна, виззер станет вашей следующей линией защиты. Техника включает в себя обеспечение глубокого захвата ближайшей руки вашего противника, когда он пытается завершить тейкдаун.
Захват виззера оказывает сильное давление на плечо противника, и часто этого бывает достаточно, чтобы отбить у него охоту проводить тейкдауны.
Вы также можете использовать свист, чтобы сбить противника с ног в полунельсоне, обхватив свободной рукой его шею, или вы можете выполнить бросок от бедра.
7) Смена
Смена — одна из основных техник, используемых для смены невыгодных позиций в борьбе. Завершенный переход ставит вас в доминирующее положение или возвращает на ноги. В отличие от побегов, которые приносят вам только очко в борцовском поединке, реверсы, такие как переключение, приносят вам два очка.
Вот как выполнять эту технику:
- Разорвите хватку противника на вашей руке, переместив ее внутрь по направлению к свободной руке.
- Повернитесь к противоположному бедру так, чтобы ваши бедра были обращены в сторону от противника, и схватитесь за его ногу.
- Вращайте бедрами и вбивайте противника, держась за его ногу.
8) Sit-Out
Sit-Out — еще один фундаментальный защитный прием, который вы можете использовать для выхода из нижней позиции.
Иногда вы также можете использовать эту технику, чтобы утащить противника на дно.
Вот как выглядит механика:
- Сядьте спиной к противнику и обеими руками заблокируйте его. Прижмите плечи к противнику и оторвите бедра от земли.
- Совершите ограбление бедра и обратите внимание на реакцию противника. Если ваш противник кладет голову вам на плечо, вы можете использовать технику, называемую гизони головой, чтобы повалить его на землю. Ты просто подлетаешь к самому дальнему от головы бедру противника и хватаешь его за голову. Затем вы подныриваете, отходите от их головы, обхватываете руками их талию и тянете их на себя. Вы можете выполнить технику, называемую гизони рукой, если вместо этого ваш противник двигает головой над вашей рукой.
- Если ни одна возможность не представилась, установите ручное управление с одной стороны и зафиксируйте другой рукой. Сдвиньте колено за спину с той стороны, с которой вы делаете пост, и используйте обратное давление, чтобы снова встать на ноги.
9) Нельсон передней четверти
Нельсон передней четверти — это удобная техника борьбы, которая переносится в другие виды борьбы. Это эффективный способ перейти в доминирующую позицию после того, как противник завалил попытку тейкдауна расползанием.
Чтобы выполнить передний четвертной нельсон:
- Положите одну руку на затылок соперника, а другую руку заведите за его ближнюю руку.
- Толкайте голову противника вниз к мату, одновременно поднимая его ближайшую руку. Вы часто можете использовать это давление, чтобы развернуть противника и положить его спиной на мат. Другие варианты, которые у вас есть после захвата нельсона в передней четверти, включают вращение позади вашего противника, чтобы занять позицию сзади.
10) Куриное крылышко (рука)
Куриное крылышко — одна из самых неудобных вещей, которые вы можете сделать своему противнику из верхней позиции.
Это также один из самых надежных приемов для изматывания противников и удержания их. Куриное крыло, также известное как рука в борьбе, дает вам несколько вариантов, как только вы закрепите захват.
Вот как выглядит техника:
- Обеспечьте езду в узкой талии и рубите руку противника, блокируя ту же сторону коленом. Потяните их в сторону и соберите их руку, зацепив ее той рукой, которой вы рубили. Потяните соперника за локоть и вбейте куриное крылышко внутрь.
- Положите руку соперника себе на бедро и переместите бедра в его сторону. Держите бедра лицом к мату и используйте свободную руку, чтобы заблокировать дальнюю руку противника и прижать его плечи к уху.
Вам также могут понравиться:
3 концепции борьбы, которые должны знать все новички
Изображение с ONE Championship
Новички Развивайте ММА
Тейкдаун на две ноги, пожалуй, один из наиболее часто используемых тейкдаунов не только в BJJ, MMA, но и в большинстве боевых искусств грэпплинга.
Это не только простая техника для выполнения, но и…
Новички Развивайте ММА
Этот вопрос задавали целую вечность, и на него нет однозначного ответа, поскольку у каждого искусства борьбы есть свои преимущества и недостатки. Кто-то скажет, что бразильское джиу-джитсу стало самым совершенным боевым искусством, основанным на борьбе…
Борьба Развивайте ММА
Борьба — одно из самых популярных боевых искусств в мире. Эта дисциплина восходит к 15 000 лет назад, о чем свидетельствуют наскальные рисунки, обнаруженные современными археологами во Франции. Сегодня…
Борьба Развивайте ММА
Борьба — одно из самых прибыльных боевых искусств в мире.
Хотя борьба в Сингапуре — молодой вид спорта, ее популярность быстро растет. Он предоставляет множество возможностей для веселых соревнований, обучая вас…
Боевые искусства Развивайте ММА
Если вы хотите научиться защищать себя, вам может быть интересно, какое боевое искусство преобладает над всеми остальными. Это вопрос, который задавали веками, и ответ…
Борьба Развивайте ММА
Тейкдауны — важная часть рестлинга. Он набирает очки во время соревнований и даже может выиграть матч, если он выполнен идеально. В спорте используются тысячи различных тейкдаунов…
Бокс Развивайте ММА
Бокс — один из лучших боевых стилей для самообороны, несмотря на то, что в качестве оружия вы можете использовать только кулаки.
Хотя ему не хватает ударов ногами, которые есть в других эффективных ударных стилях, таких как тайский бокс, некоторые…
Эволюция Развивайте ММА
Сингапур — шумный город, который предлагает бесконечные возможности для исследований и развлечений. Независимо от того, являетесь ли вы новым посетителем или местным жителем, в этом динамичном мегаполисе всегда есть новые и захватывающие мероприятия. С масками…
Изображение через Pixabay
Фитнес Развивайте ММА
Средиземноморская диета три года подряд занимала первое место в рейтинге лучших диет в U.S. News & World Report. Бесчисленные исследования показали, что люди в Средиземноморском регионе, кроме…
Бразильское джиу-джитсу Развивайте ММА
Прохождение защиты в бразильском джиу-джитсу требует больших усилий.
Трудно выключить и пройти гард опытных гвардейцев, так как нужно постоянно помнить об угрозе подсечек и сабмишенов…
Боевые искусства Развивайте ММА
Законность многих боевых искусств часто подвергается сомнению людьми, которые никогда не тренировались в них. Некоторые люди вырабатывают негативное отношение к боевым искусствам из-за бесполезных инструкторов по боевым искусствам, которые больше озабочены…
Новички Развивайте ММА
Сильная шея может стать огромным преимуществом в боевых видах спорта, таких как тайский бокс. Сильная шея уменьшает количество движений мозга внутри черепа всякий раз, когда вы получаете сильный удар или…
10 приемов борьбы, которым следует научить всех борцов – Coaches Insider
• Инсайдерские тренеры по борьбе
Автор: John Klessinger — South River HS (MD) Я участвую в этой тренерской игре уже двадцать пять лет. До этого я соревновался от начальной школы до пяти лет колледжа. В общем, я провел почти сорок лет своей жизни на борцовском ковре. Я слегка хвастаюсь всем, кто будет слушать, что я провел 38 зим подряд на борцовском ковре. Борьба – такая же часть моей жизни, как ежедневная чистка зубов. Не много дней, если вообще есть, я не думаю о спорте. Последние пятнадцать лет я по-настоящему научился борьбе. Когда мне было немного за тридцать, однажды что-то случилось. Не могу назвать конкретную тренировку или мероприятие, но мои мысли о борьбе изменились. Будучи борцом в средней и старшей школе, мой отец снимал на видео финалы АА и ААА. Сегодня я наркоман, когда дело доходит до техники. Поглощение себя подбором борцовских приемов — это и хобби, и страсть. Ниже приведены 10 техник, позиций или областей акцента, которые могут помочь вашей программе. Список не является исчерпывающим. Я знаю, что определенно есть еще что-то, что можно и нужно включить, если вы ищете исчерпывающий список. Определенного порядка в списке нет. Только список, который прокручивается в моей голове каждый день и который я хочу, чтобы моя команда знала.
|
Я стал учеником спорта. До этого я хорошо знал борьбу. Я был благословлен тем, что у меня было много замечательных тренеров на протяжении всего моего развития борьбы. Прелесть взросления в богатой борьбой Пенсильвании. В отличие от того места, где я сейчас живу, в маленьком городке, в котором я вырос, Литиц, Пенсильвания, я регулярно сталкивался с бывшими борцами и тренерами. Казалось, что почти все, кого я знал, когда-либо боролись. Мне посчастливилось вырасти в семье борцов тремя домами ниже. Семья Мартин. Джефф и Скотт вместе завоевали пять медалей штата Пенсильвания. Старший брат Крис, хотя сам никогда не был борцом, был ходячей энциклопедией знаний о борьбе. Он знал все и всех. Помните, это было задолго до Интернета. Насколько я помню, единственной информацией, которая могла быть доступна фанату рестлинга о событиях за пределами нашей области, была сводка новостей по рестлингу в Пенсильвании.
У меня были годы финальных матчей. Я смотрел и перематывал некоторых борцов и матчи, изучая их технику. Тогда я был студентом, несомненно, по сравнению со своими сверстниками. Тем не менее, мое исследование было для личной выгоды для себя. Когда мне было тридцать, моя мотивация была другой. Я начал анализировать технику на благо детей, которых тренировал. Я просматривал DVD и старые кассеты VHS, пытаясь найти лучшие техники и маленькие «уловки», чтобы поделиться ими со своей командой. Я начал возвращаться к финальным матчам PIAA конца 80-х годов, вспоминая борцов, которые преуспели в определенных областях на ковре. В лагерях я ловил каждое слово врачей. Я искал каждую маленькую деталь в их посадке, вплоть до высокого шага, которые могли бы изменить ситуацию. Я начал узнавать о борьбе так много, что никогда не знал или никогда не понимал. Если на то пошло, много думал об этом.
Мне нравится смотреть, как люди обучают технике борьбы. Есть так много хороших вещей, которые можно «украсть» и включить в свои собственные планы тренировок. В последнее время я все больше и больше думаю о том, чему я хочу, чтобы каждый из моих борцов научился, чтобы они добились успеха. Я мог бы перечислить множество борцовских приемов, но сузил их до более короткого списка «мелочей», которые, по моему мнению, каждый борец должен не только знать, но и хорошо выполнять. Приведенный ниже список не заменяет обучения основным техникам. Это всего лишь дополнение для повышения уровня вашей программы. Маленькие вещи, которые я замечаю, имеют огромное значение.
Переход в старте с колена, живота, локтя делает спираль легкой и эффективной для борцов. Это приводит топ-человека в выгодное положение с ручным контролем наверху. Поездка по спирали — отличный способ бросить ногу сверху, а также отлично, когда нижний человек встает. Это позволяет лучшему игроку легко сцепить руки для быстрого возврата мата.
Обучение серии футбольных приемов делает обучение передним хедлокам с мата более простым и эффективным.
Опять же, как и защита от удара, сдерживание давления человека, находящегося сверху, не является чем-то, чему обычно учат намеренно, если только в сочетании с другим борцовским приемом. Честно говоря, в нашем борцовском зале этому должно уделяться больше внимания. Как и во многих других случаях, «мелкие вещи» отодвигаются в сторону, чтобы сосредоточиться на «больших вещах», таких как лучшая стойка снизу. Запечатывание и очистка рук сделают каждую технику на дне более эффективной.
Тем не менее, я вижу, что многие (многие) борцы выигрывают матчи, используя надежную защиту. Одна из самых больших проблем, которую я вижу, это не полностью растянуться при давлении на голову, плечи и спину соперника. Продолжайте давление до тех пор, пока замок вокруг ноги не будет сломан. Тогда и только тогда смотри, чтобы забить. Как часто мы, тренеры, видим, как борцы не «набивают» голову при ударе или не расслабляются при растяжке, а затем втягивают ногу обратно и впоследствии отказываются от тейкдауна.
Хорошая позиция во всех областях борьбы делает хорошего борца великим.