При фитнесе питание: принципы, правила и рекомендации – letbefit.ru

Как правильно питаться при занятиях фитнесом

• ← Все статьи

Как правильно питаться при занятиях фитнесом. Глядя на обладателей сногсшибательных фигур, порой ловишь себя на мысли, что тебе никогда не стать таким. А между тем ничего недостижимого тут нет. Для того, чтобы заиметь красивое подтянутое тело, почувствовать себя здоровым, бодрым и полным сил, вовсе не нужно прибегать к генной инженерии. Вполне достаточно хотя бы пересмотреть свои гастрономические пристрастия. Как это сделать — читай ниже!

Будьте разборчивы при покупке еды

Спору нет, красивые упаковки с броскими яркими этикетками – это здорово. Но не спешите набрасываться на полуфабрикаты, пусть даже на их приготовлении вы сэкономите время. На здоровье и внешнем виде не экономят!

Поймите раз и навсегда: полуфабрикаты – не натуральные продукты. В них содержится масса вредных веществ, и далеко не факт, что производитель указал на упаковке все из них. А потому, если есть такая возможность, отдавайте предпочтение натуральным продуктам, в полезных свойствах которых вы можете более или менее быть уверены.

Вместо пельменей, колбасы и сосисок покупайте свежее мясо, вместо куриных котлет – парную курицу, вместо копченой или соленой рыбы – свежую или, в крайнем случае, свежезамороженную. Если вы все-таки приобрели нечто в упаковке, как следует ознакомьтесь с составом приобретенного продукта. Те, которые содержат слишком много сахара, соли или жира, вам не подходят. Зато вы смело можете складывать в корзину овощи, фрукты, зелень, крупы, орехи, семечки, яйца, нежирные молочные продукты.

Готовьте еду правильно

Вы принесли все домой и приступаете к стряпне. Мой совет: лучше не жарьте.

Жареные продукты содержат слишком много жира, вдобавок при жарке образуются токсичные для организма вещества. Поэтому всю еду старайтесь употреблять в сыром или вареном виде, запекать в микроволновке или на гриле или парить. Часто для вкуса к пище добавляют майонез, кетчуп, сметану и так далее – лучше этого не делать. Чем же все это можно заменить? Растительным маслом, соевым соусом, лимонным соком и так далее, одним словом – низкокалорийными приправами.

Ешьте часто и понемногу

Предположим, с готовкой покончено и можно приступать к трапезе. Для начала сообщу вам, что лучше не садиться за стол с сильным чувством голода – в таком случае вы просто выпотрошите холодильник, не разбирая, насколько диетическим или полезным является то или иное блюдо.

А потому лучше питаться небольшими порциями, но часто. Это даст вам массу преимуществ. Вам наверняка приходилось в течение дня испытывать нехорошие ощущения вроде головокружения, вялости, слабости, головной боли и даже подрагивания пальцев. Это характерные признаки гипогликемии – состояния, при котором сильно падает уровень сахара в крови. Потребляя пищу регулярно, скажем, каждые три часа, вы избежите этого состояния и будете чувствовать себя бодрым и полным сил. Правда, перекусывать стоит продуктами, которые медленно усваиваются организмом и постепенно повышают уровень сахара в крови. К ним никоим образом не относятся сладости, мучные продукты, соки и йогурты. Зато отлично сойдет кусок курицы, мяса или рыбы с рисом, гречей, овсянкой или макаронами.

Не переедайте вечером

Вечерние приемы пищи не должны быть особо обильными – энергозатраты вечером куда меньше, чем в первой половине дня, а потому, если говорить о гарнирах, макароны, картофель, рис или подобные продукты лучше заменять овощами. Исключение составляют случаи, когда вы вечерами тренируетесь в тренажерном зале. Прием пищи после тренировки должен быть достаточно плотным.

Завтрак должен быть плотным

Пробуждаясь ото сна, вы испытываете в организме дефицит всех питательных веществ: белков, жиров и углеводов.

Если в этот момент как следует не «зарядиться», а ограничиться традиционной чашкой кофе или чая с бутербродом, то организм начнет поедать сам себя, используя для покрытия энергозатрат мышечную ткань. Именно поэтому завтрак должен стать самым обильным приемом пищи. Сравниться с ним может только питание после тренировки с отягощениями. Если у вас по утрам проблемы с аппетитом, попробуйте заменить твердую пищу (творог, яйца, овсянку) на жидкую (кефир, молоко, йогурт, белковый или белково-углеводный коктейль, мюсли, заправленные молоком).

Носите еду с собой

Дробное питание означает, что вы должны перекусывать 4-5 раз в течение дня, а то и чаще. Понятно, что вы не сможете всегда питаться дома. Кушать в кафе и ресторанах порой накладно, а зачастую и вредно.

Суши-бар подойдет вам на сто процентов, но не везде вам подадут диетически приготовленную пищу. Вывод: еду нужно носить с собой! Яйца, мясо, курица, рыба с уже упоминавшимися гречей, рисом, макаронами или картофелем замечательно поддержат ваши силы в течение дня и помогут, если вы всерьез увлечены фитнесом, избавиться от ненужного жира или нарастить немного мышц. В качестве тары лучше всего подойдут специальные пластиковые контейнеры. Они сейчас продаются в любом магазине, и вы можете выбрать любой подходящий вам размер, форму и цвет.

Не злоупотребляйте алкоголем

Помимо того, что алкоголь сам по себе очень калориен – один грамм содержит, если не ошибаюсь, порядка 9 калорий, – захмелев, вы теряете контроль за ситуацией и съедаете, как правило, куда больше нормы, и, что характерно, вовсе не диетических продуктов.

Пейте больше воды

Некоторые из нас пытаются похудеть с помощью посещения сауны или приема препаратов, обладающих мочегонным эффектом. Опасная практика.

В обезвоженном состоянии организм подвержен множеству бед в силу того, хотя бы, что нарушается водно-электролитный баланс – из организма вымываются жизненно важные минералы и микроэлементы. Помимо этого, при занятиях фитнесом мышцы хуже восстанавливаются от нагрузок, если вы мало пьете жидкости, поскольку из них не выводится должным образом молочная кислота – побочный продукт тренинга с отягощениями. С другой стороны, вода не содержит калорий, на ее усвоение не требуется энергии, переборщить с ней нельзя – избыток все равно выведется наружу. Помимо этого мы отдаем предпочтение именно воде в силу того, что чай и кофе обладают мочегонным и рядом других нежелательных эффектов, газированные напитки плохо воздействуют на слизистую желудка, молоко не всегда хорошо усваивается, а соки частенько представляют собой концентраты, напичканные разными искусственными веществами и простыми сахарами, которые быстро преобразуются в жир.

Сколько пить воды? Я полагаю, что не меньше полутора-двух литров в сутки.

Принимайте фитнес-добавки

Само по себе сбалансированное питание – это здорово. Оно поможет вам сохранить здоровье, исправить недостатки телосложения, обрести отличное самочувствие. Но обычная еда не всегда способна обеспечить организм всеми необходимыми ему веществами, особенно если речь заходит о занятиях спортом. Поэтому вам имеет смысл принимать фитнес-добавки, исходя из тех целей, которые вы перед собой ставите. Всем без исключения, даже тем, кто не занимается спортом, будет полезен дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов, особенно в конце зимы и весной – в разгар авитаминоза. Ну а поклонникам фитнеса здорово пригодятся аминокислоты, белковые и белково-углеводные концентраты, сжигатели жира и многие другие вещи, о которых вы можете прочесть на страницах нашего журнала.

Не делайте из еды культ

Для многих из нас процесс поглощения пищи – едва ли не священнодействие, удовольствие, в котором трудно себе отказать.

Мы едим, потому что еда красиво выглядит и имеет соблазнительный запах, едим потому, что перенервничали или просто вымотались на работе, едим потому, что поссорились с любимым человеком (недаром же говорят, что на уровне подсознания еда заменяет секс), едим за компанию, едим, сидя перед телевизором; наконец, едим просто от нечего делать. В итоге мы поглощаем огромное количество калорий, без которых спокойно могли бы обойтись. Такие привычки дают устойчивый прирост лишнего веса, граммы складываются в килограммы, а те в пуды, и спустя десять-пятнадцать лет такой жизни мы с недоумением обнаруживаем, что внешне здорово изменились, причем не в лучшую сторону. В костюмы и платья, которые вроде бы совсем недавно подчеркивали стройность форм, теперь уже и нос не влезает, а случайно встретившийся старый приятель спокойно проходит мимо, не признав в вас друга детства. Поймите меня правильно, я вовсе не призываю вас влачить полуголодное существование или относиться к приему пищи как к заправке автомобиля бензином.

Однако ведь, по большому счету, мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Если вы полагаете, что на самом деле все обстоит с точностью до наоборот, значит, я зря тратил время. Если нет, то тогда вот вам мой совет: садитесь за стол только когда голодны и не старайтесь запихнуть в себя как можно больше пищи, даже если вам не нужно за нее платить. Понятно, что советовать легко, а сделать куда труднее. Попробуйте готовить постную нежирную пищу – она полезна, но не слишком вкусна, не засиживайтесь с тарелкой перед телевизором, а перед походом в гости перекусите что-нибудь, – в конце концов, вы же идете общаться, а не заниматься обжорством! Если же вам никак не обойтись без разных гастрономических вкусностей и обильных застолий, то устраивайте себе «загрузочные» дни где-то раз в неделю, позволяя себе все, что душе угодно, а затем возвращаясь к нормальному питанию.

Источник:

Культура Тела №02`2004. Игорь Семенов. http://bodyculture.ru/

• ← Все статьи

Фитнес-питание.

Правильное спортивное питание при занятиях фитнесом

Фитнес-питание – способ насытить организм пищей и жидкостью при спортивных тренировках. Рацион составляют по правилам ЗОЖ с учетом калорий, питательных веществ (нутриентов). Итог правильного выбора – прилив энергии, нормализация белково-углеводного баланса, улучшение самочувствия.

Какое питание – правильное

Распространено ошибочное мнение о безопасности бесконтрольного употребления полезных продуктов. Привычка правильно питаться – составляющая общей схемы ЗОШ. К ней прилагают правило рациональности и умеренности в еде.

Расчет баланса БЖУ (белков/жиров/углеводов) индивидуален для каждого спортсмена, активного человека. Правильное питание – это сбалансированный прием пищи. Совет по его организации даст тренер или практикующий диетолог.

Фитнес-питание: с чего начать

Постановка цели – первый шаг к решению задачи. Определяют тип идеального телосложения и двигаются в обозначенном направлении.

Составить режим питания

Меню нужно сбалансировать. Спортивное питание при фитнес-тренировках не содержит продуктов с повышенной калорийностью. Без диеты сбросить вес при физической активности невозможно.

Режим питания – это дневник распределения дневного рациона по порциям. Для начала его записывают или ставят на звуковой сигнал электронного устройства.

Правила режима питания:

1. Небольшие порции. Достаточно 2-х перекусов при основном 3-х разовом питании.
2. Интервал. Каждые 3 часа повторяют прием пищи. Перекус поможет умерить чувство голода.
3. Сытность. Полноценный завтрак сочетают с умеренным обедом и легким ужином.

Программа по снижению веса включает подсчет калорий. Продукты с высоким содержанием углеводов и жиров вечером не употребляют. Легкий ужин ограничивают овощами, морепродуктами, парным мясом, рыбой.

Питание перед тренировкой

Еда – дополнительная энергия при упражнениях. Пустой желудок пользы перед тренировкой не принесет. Бессмысленно надеяться на безграничность резервов гликогена в мышечной ткани. Прием пищи до выполнения фитнес-комплекса – обязательное условие.

Время трапезы выбирают строго по графику. Тренажер противопоказан, если не прошел час после завтрака, обеда, ужина. Нарушение правила грозит подъемом уровня сахара в крови.

Лучше поесть за 2-3 часа до занятия спортом. Уровень сахара успеет стабилизироваться, и проблем не возникнет. Подойдет употребление сложных углеводов с пониженным ГИ (гликемическим индексом). Вычисление делают по пунктам, в которых с 46 позиции начинается средний показатель. При диете – это недопустимое превышение.

С учетом ГИ (по пунктам) безопасными стимуляторами энергии станут:

• коричневый (бурый) рис – 45;
• подсушенный хлеб из цельных зерен – 45;
• апельсиновый, грейпфрутовый сок – 45;
• гарнир из гречки или макарон – 40;
• зерна кунжута, нута – 35;
• свежий зеленый горошек – 35;
• свежий томат или морковь – 30;
• мандарин, абрикос, маракуйя – 30;
• зеленая чечевица или золотистая фасоль – 25;
• любая капуста, огурец, кабачок – 15;
• соя или отруби – 15;
• зелень (кинза, укроп, петрушка) – 5.

Перед фитнесом нежелательно употреблять картофель, геркулес, мягкие сорта пшеницы, шоколад, выпечку. Имеет значение способ обработки продуктов. Предпочтительны блюда на пару, в мультиварке. Нулевой показатель ГИ вычислен у минтая, скумбрии, мидий. Из мясных продуктов перед тренировкой отдают предпочтение отварной курятине, индюшатине.

Что делать во время занятия

Прием пищи во время тренировки – сомнительная перспектива для спортивных достижений. Перекус заменит употребление воды. Недостаток жидкости в организме скажется резким упадком сил и сухостью во рту.

Каждые 15 минут фитнеса сопровождают минеральной водой без газа. Жидкость пьют мелкими глотками. Длительная тренировка – повод взять с собой бутылочку разведенного сока, протеинового коктейля.

Что правильно есть после тренировки

После фитнеса восстанавливают питьевой баланс. Игнорирование совета вызовет мигрень, слабость, раздражительность. Итог – развитие СХУ (синдрома хронической усталости).

При пополнении запасов гликогена отказываются от продуктов с повышенным содержанием жира. После тренировки употребляют:

• паровое (отварное) мясо, рыбу;
• гарнир из бурого риса или запеченного картофеля;
• хлеб из цельного зерна;
• натуральные соки из винограда, клюквы, апельсина.

16.00 – временной сигнал для снижения калорийности пищи. Наличие вечером интенсивной физической деятельности ограничений в еде не снимает.

Принципы сочетания продуктов для меню на неделю

Преобладание белков в меню – очередное заблуждение. Они участвуют в «построении» мышц и дополняются сложными углеводами. Четкое сочетание продуктов – баланс между мясными, рыбными, молочными продуктами.

Жиры ограничивают при недопустимости полного отказа от них. Фруктовые и овощные соки чередуют друг с другом.

Доступные продукты для составления меню

Запеченные в духовке блюда – одна из составляющих рациона. Сезонные фрукты выбирают по мере полезности продукта. Аккуратно относятся к замороженным морепродуктам. Доступность мяса в специализированных магазинах и лицензированных точках сбыта – повод включить его в рацион.

Рекомендации по составлению рациона на неделю

Нельзя ежедневно дублировать меню. Вкус к полезной еде со временем пропадет. Множество сортов рыбы, разновидностей диетического мяса, морепродуктов – широкие возможности для питания ЗОЖ.

Фитнес-диета для похудения

Вкусно питаться реально и при каждодневной диете. Достаточно из общего списка выбрать привычные и низкокалорийные продукты.

Разрешенные продукты

В спортивное питание при фитнес-тренировках входит:

1. Рыба. Сжигание жира происходит за счет снабжения организма кислотами Омега-3.
2. Мясо. При фитнес-питании разрешено употребление индейки, курицы и телятины.
3. Яйца. После удаления желтка в салаты, овощные супы добавляют белок.
4. Растительные масла. Вкусной и низкокалорийной считают вытяжку из ореха, оливок.
5. Фрукты и овощи. Желающие похудеть смело вводят в рацион яблоки, клубнику, капусту, огурцы.
6. Кисломолочные продукты. Подойдет кефир 1 % и молоко 2 % жирности.

Пить лучше очищенную и минеральную воду без газа. Любители фитнеса стараются уложиться в норму 1,5-2 л жидкости ежедневно.

Запрещенные продукты

Чувство тяжести в желудке после еды – тревожный сигнал. Враги здоровья и похудения:

• чипсы и соленые сухарики для закуски;
• ассортимент фастфуда;
• соусы, майонез производственного изготовления;
• газированная вода, соки в паках;
• сахар и продукты с ним.

Типичные ошибки рациона питания для похудения

Простые углеводы не помогут похудеть. Полный отказ от жиров – также распространенная ошибка. Их отсутствие провоцирует сбои репродуктивной, иммунной систем. Достаточно отдать предпочтение растительным жирам.

Голод – проигрышный вариант для здоровья и похудения. Изможденный организм – не лучший помощник в фитнес-тренировках. Мышечный тонус требует нагрузок при полноценном пищевом рационе.

Примерное меню диеты на неделю

При соблюдении единого принципа меняют составляющие рациона для похудения.

Понедельник:

1. 1-й завтрак. Омлет, тост с нежирным сыром, стакан молока 2,5 %.
2. 2-й завтрак.  Фруктовый салат на растительном масле или домашнем йогурте.
3. Обед. Запеченная грудка индейки без кожи, коричневый рис, ломтик хлеба из цельных зерен.
4. Полдник. Кефир 1% с отрубями или медом.
5. Ужин. Паровая рыба, салат из огурцов, помидоров, капусты.

Вторник:

1. 1-й завтрак. Несладкий пудинг или сырники.
2. 2-й завтрак. Цитрусы, зеленое яблоко.
3. Обед. Макароны «по-флотски» с куриным фаршем.
4. Полдник. Домашний йогурт.
5. Ужин. Парная телятина со стручковой фасолью.

Среда:

1. 1-й завтрак. Молочная овсянка с кусочками банана.
2. 2-й завтрак. Зеленая груша или яблоко.
3. Обед. Гречка с запеченным филе индюшки, курицы.
4. Полдник. Творог с клубникой или другими ягодами.
5. Ужин. Запеченные на гриле овощи.

Четверг:

1. 1-й завтрак. Отварной белок, бутерброд с нежирным сыром.
2. 2-й завтрак. Свежевыжатый овощной, фруктовый сок.
3. Обед. Перловая каша с отварной телятиной, крольчатиной.
4. Полдник. Кефир (йогурт) с фруктами.
5. Ужин. Овощное рагу на пару с кусочками запеченной говядины.

Пятница:

1. 1-й завтрак. Готовое мюсли с орехами, молоком.
2. 2-й завтрак. Овощной салат.
3. Обед. Запеканка из отварного картофеля с курятиной.
4. Полдник. Йогурт с медом.
5. Ужин. Спаржа с запеченной рыбой.

Суббота:

1. 1-й завтрак. Гречневая каша на молоке, фрукты.
2. 2-й завтрак. Сухофрукты.
3. Обед. Запеченная рыба с овощным рагу.
4. Полдник. Ломтик хлеба из цельных зерен, кефир.
5. Ужин. Овощной салат, креветки.

Воскресенье:

1. 1-й завтрак. Творожно-ягодная запеканка.
2. 2-й завтрак. Яблоко, банан.
3. Обед. Филе курицы на гриле с коричневым рисом.
4. Полдник. Цитрусы, йогурт.
5. Ужин. Стручковая фасоль с запеченным мясом.

Что делать, если не хватает времени на поддержку правильного питания

Людям с плотным рабочим графиком предоставляют услуги специальные центры доставок. Контейнеры герметично и аккуратно упакованы. Удобство переноски дополнительное достоинство сервиса.

Фитнес-тренировки и сбалансированное питание – залог здоровья, красоты. Самодисциплина поможет достигнуть намеченной цели.

Упражнения и фитнес | Nutrition.gov

Узнайте о пользе физической активности для здоровья и найдите ресурсы, такие как журналы упражнений, планировщики и примеры, которые помогут вам сохранять постоянство с течением времени.

Примеры упражнений и видео

Просмотр примеров упражнений и видео. Не забывайте начинать медленно, если вы новичок в упражнениях, и поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы.

Инструменты для того, чтобы стать и оставаться активным

Ознакомьтесь с инструментами, которые помогут вам в достижении ваших целей в области физической активности, включая планировщики упражнений, журналы и тесты прогресса.

Добавление физической активности в вашу жизнь

HHS, Центры по контролю и профилактике заболеваний

Если вы думаете: «Как я могу соблюдать правила каждую неделю?» не волнуйся. Вы будете удивлены разнообразием занятий, из которых вам предстоит выбирать.

Упражнения при хронических заболеваниях

HHS, Национальные институты здравоохранения, Национальный институт старения

Узнайте, как безопасно заниматься спортом при хронических заболеваниях, таких как деменция, артрит или хроническая боль.

Приготовьтесь к жизни: упражнения и физическая активность для здорового старения

HHS, Национальные институты здравоохранения, Национальный институт старения

Узнайте о пользе упражнений и физической активности для пожилых людей. Кроме того, вы найдете подробную информацию о том, как начать работу, безопасно тренироваться и не сбиться с пути.

Как пожилые люди могут начать заниматься спортом

HHS, Национальные институты здравоохранения, Национальный институт старения

Ознакомьтесь с советами, как стать более активным в пожилом возрасте, в том числе с чего начать и ставить цели в фитнесе.

Снова начать тренироваться после перерыва

HHS, Национальные институты здравоохранения, Национальный институт старения

Хотите вернуться к своим тренировкам? Ознакомьтесь с этими советами.

Руководство по физической активности

HHS, Национальные институты здравоохранения, Национальный институт сердца, легких и крови, Образовательная инициатива по борьбе с ожирением

Найдите информацию о пользе физической активности, примеры умеренной физической активности и советы для начинающих.

Ходьба: шаг в правильном направлении

HHS, Национальный институт здоровья, Национальный институт сердца, легких и крови

Подробный пример программы ходьбы, предназначенной для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и снижения артериального давления.

Активен в любом размере

HHS, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек, Информационная сеть по контролю веса

Узнайте, как быть активным в любом размере, получая от этого удовольствие и чувствуя себя хорошо.

Упражнения по бюджету

HHS, Национальные институты здравоохранения, Национальная медицинская библиотека, MedlinePlus

Попробуйте эти недорогие или бесплатные идеи для занятий спортом без больших затрат.

Физическая активность

HHS, Национальные институты здравоохранения, Национальная медицинская библиотека, MedlinePlus

Предоставляет информацию о физической активности и использовании организмом калорий, а также иллюстрации и определения. Также на испанском языке.

Йога для здоровья (электронная книга)

HHS, Национальные институты здравоохранения, Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья

Найдите подробную информацию о пользе йоги для здоровья и хорошего самочувствия.

Кампания Move Your Way®: материалы во время и после беременности

HHS, Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья

Просмотрите эти информационные бюллетени, плакаты и видеоролики, чтобы узнать, как безопасно заниматься спортом во время и после беременности.

Рекомендации по физической активности для американцев

HHS, Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья

Руководство по физической активности для американцев представляет собой основанное на фактических данных руководство, которое помогает американцам поддерживать или улучшать свое здоровье с помощью физической активности.

Оставайтесь активными с инвалидностью: краткие советы

HHS, Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья

Получите совет о том, как вести активный образ жизни для людей с ограниченными возможностями.

Оставайтесь активными во время беременности: краткие советы

HHS, Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья

Узнайте, что беременным женщинам следует знать до и во время тренировки.

Физическая активность в помещении

Департамент по делам ветеранов США

Найдите список физических упражнений, которые вы можете выполнять в помещении.

Присоединение к тренажерному залу

Федеральная торговая комиссия

Узнайте, как выбрать тренажерный зал, соответствующий вашему бюджету и потребностям.

Советы по покупке тренажеров

Федеральная торговая комиссия

Устали ехать в спортзал на тренировки? Вот на что следует обратить внимание при покупке тренажеров для дома.

Как: измерить уровень физической нагрузки (видео)

Расширение Мичиганского государственного университета

Посмотрите это видео, чтобы понять разницу между упражнениями низкой, средней и высокой интенсивности.

5 бюджетных способов увеличить физическую активность

Совместное расширение Университета Нью-Гэмпшира

Занимайтесь спортом, не тратя денег и не посещая тренажерный зал. Вот как.

Магазин витаминов и здоровой пищи в Монро, Висконсин и Фрипорт, Иллинойс

Позвоните нам сегодня! 555-5555
Напишите нам отзыв

Зарядите свой день полезными смузи и напитками

Надоело выходить в свет и видеть в меню только жареные блюда? Приходите в Центр фитнес-питания в Монро, штат Висконсин, за вкусным коктейлем или напитком, который заставит вас задуматься, почему вы когда-либо ели это! Все блюда в нашем меню полезны для здоровья и заряжают энергией.

Добавки для здорового образа жизни

У нас есть огромное разнообразие фирменных высококачественных витаминов, минералов, трав, спортивных добавок и натуральных средств личной гигиены во Фрипорте, Иллинойс и Монро, Висконсин. Все добавки, которые мы носим, ​​имеют разумную цену, поэтому вам не нужно беспокоиться о перерасходе! Улучшите свое питание с помощью этих удивительных продуктов!

Что в меню?

Устали от сладких, чересчур сладких напитков в кафе и не очень полезного фаст-фуда? Центр фитнес-питания предлагает недорогие, полезные напитки и смузи, которые помогут вам провести день без сахара и пустых калорий. Желаете ли вы выпить чашку теплого органического кофе или чая с каплей агавы или миндального молока или хотите вкусный белковый смузи, мы приглашаем вас заглянуть к нам и попробовать

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Проверяются ли ваши добавки на качество и безопасность?

Мы гордимся добавками, которые мы продаем, и они (сертифицированы GMP) Надлежащая производственная практика обеспечивает соблюдение требований санитарии, обработки, документации и испытаний, которые предназначены для обеспечения стабильного, воспроизводимого качества и безопасности продукта.

Нужно ли мне принимать поливитамины?

В большинстве случаев да. Прием поливитаминов гарантирует, что вы получаете ежедневные питательные вещества, которые не дает вам ежедневное потребление пищи. К сожалению, большая часть доступной нам пищи не содержит питательных веществ, которыми она когда-то обладала.

Если я приму протеиновый порошок, стану ли я большим и мускулистым?

Люди добавляют белок по разным причинам. Если вы принимаете белок, чтобы просто дополнить то, что вы не получаете из своего ежедневного рациона и не тренируетесь, вы не станете большим. Даже если вы тренируетесь, вы должны поднимать тяжести определенным образом, чтобы нарастить эту мышечную массу. Вы не станете большими, просто употребляя белок.

Что-нибудь, что я могу принять от боли?

Да, у нас есть натуральные эффективные продукты, помогающие при различных видах боли. Такие как боль в суставах, артрит, нервная боль и т. д. У нас есть варианты гарантии возврата денег.