Пояс для силовых тренировок: Атлетические пояса купить в Москве по низкой цене, заказать тяжелоатлетический пояс штангиста для бодибилдинга в интернет-магазине Декатлон

Содержание

Тяжелоатлетический пояс: использовать или нет?

Weightlifting belts: should you use one? Pro and con

Автор — Nick Horton.

Перевод — эксперт FPA С. Струков.

В зависимости от того, кого вы спросите: «Нужно ли мне использовать тяжелоатлетический пояс?», вы можете получить в ответ категоричное «да», снисходительное «нет» или незаинтересованное «всё равно». Например, пауэрлифтеры одержимы специализированными поясами, тогда как кроссфитеры гордятся тем, что никогда не используют пояс. Культуристы делятся на тех, кто верит в незаменимость пояса для обеспечения безопасности и результативности занятий, и тех, кто считает, что на самом деле в долговременной перспективе пояс повышает риск травмы. Тяжелоатлеты не особо беспокоятся на эту тему.

Принимая это всё во внимание, могут возникнуть затруднения при попытке ответить на простой вопрос.

Обсудим все плюсы и минусы.

Краткий обзор

За пояс:

Возможно, помогает предотвратить травмы поясницы при подъёмах значительного веса.
Может увеличить результаты в упражнениях.

Против пояса:

Возможно, затрудняет моторное обучение мышц живота.
Нижняя часть спины может недополучить нагрузки.

Нужен ли надевать тяжелоатлетический пояс? Аргументы «за»

Основанием для ношения пояса является идея внутрибрюшного давления. В исследовании, выполненном Миямото и др. (Miyamoto, etal.) обнаружено, что «… использование пояса при натуживании с максимальными изометрическими усилиями во время подъёмов веса существенно увеличивает поддержку разгибателей позвоночника за счёт внутрибрюшного давления». Короче говоря, если вы увеличите давление в животе, то лучше стабилизируете весь этот регион, что создаст более безопасные условия для позвоночника и может увеличить ваши способности поднимать тяжести.

В другом эксперименте Кингма и др. (Kingma, etal.) показали, что «… при подъёме веса на вдохе плотный, жёсткий пояс для спины уменьшает нагрузку на позвоночник. Это обусловлено моментом, который создаётся поясом, а не внутрибрюшным давлением», — дополнительная причина носить пояс.

Давайте рассмотрим три вида поясов, которые наиболее широко используются и возможные преимущества каждого из них.

1. Пояс для пауэрлифтинга

Пауэрлифтеры носят пояса подобные Inzer Forever Belt, потому что это позволяет им приседать и тянуть больший вес.

Возможная польза в отношении безопасности вторична. Пояса, разработанные для соревнований в пауэрлифтинге, износостойкие, жёсткие и одинаковой ширины по окружности. Фактически, большая поверхность живота, контактирующая с поясом, в сочетании с пряжкой, позволяющей затянуть пояс так туго, как вы захотите, без препятствия движению, позволяет создать существенное внутреннее давление.

Больше давления означает больше стабильности и больше веса. Всё действительно очень просто.

2. Пояса на липучке

У поясов на липучке, наподобие Harbinger, другое назначение. Их, как правило, делают из синтетических материалов. Так как прочность удержания на вашем теле зависит от липучки, есть предел давления, который можно оказать до того, как «поплывёт» и ваш пояс ослабнет. Генерируется гораздо меньше внутрибрюшного давления. Вы можете в некоторой степени защититься от травм, но не получите существенного увеличения результатов в упражнениях.

3. Пояса для бодибилдинга или традиционные

Это пояса, подобные Bodybuilding.com version, сделанные из кожи с расширением на спине. Спереди они такой же ширины, как ремень ваших брюк. У них есть пряжка, подобная поясам в пауэрлифтинге, просто они не так сильны. Это значит, что они обеспечивают меньшее внутреннее давление, чем пояса для пауэрлифтинга, но большее давление, чем пояс на липучке (так как застёгиваются плотнее).

В плане того, что вы от них получаете, пояса для бодибилдинга – гибриды.

Нужно ли надевать тяжелоатлетический пояс? Аргументы «против»

Против использования пояса приводят два основных аргумента.

1. Пояс мешает обучению движениям

Первые сомнения относятся к возможности мешать обучению движениям. Многие лучшие упражнения тренажёрного зала требуют правильного рекрутирования мышц живота (включая косые и поперечные мышцы). При подъёме значительных отягощений тяжелоатлетический пояс мешает начинающим достаточно сокращать мышцы живота в нужном направлении. Пояс просто берёт эти функции на себя.

Вопрос легко решается, если у вас хороший тренер или вы уделяете этому внимание. Вам не следует использовать пояс, когда тренируете мышцы туловища, способность стабилизации и обучаетесь технике. Но это должно быть очевидно.

2. Пояс сделает вашу поясницу хилой

Вторая проблема – ношение пояса сделает вашу поясницу слабее, чем она могла бы быть без него. Почему? Потому что пояс снимает нагрузку со спины, которая привела бы к нужной адаптации.

Давайте немного подумаем. Все сильнейшие пауэрлифтеры планеты надевают пояс на тренировках и соревнованиях. Вы действительно думаете, что у них слабая поясница из-за постоянного использования пояса? Ношение пояса может несколько уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины, но эта разница с лихвой компенсируется дополнительным весом, который вы поднимаете путём увеличения внутреннего давления или просто психологической поддержкой, которую вы получаете, когда чувствуете себя безопасней.

Корреляция между теми, кто использует пояс, и теми, кто чрезвычайно силён, очень высока.

Так что же я рекомендую?

Я из тех, кому «всё равно». Если вы решите пользоваться поясом, то выбирайте простой пояс на липучке. Избегайте различных вариантов из жёсткой кожи. Это выглядит круче, но я против использования поясов с целью повышения результата в упражнениях, если вы не соревнующийся пауэрлифтер.

Пояс на липучке даст вам прирост результата, но он будет сравнительно небольшим.

Основанием для решения носить пояс или нет, является вера в то, что он придаст вам стабильности и уменьшит вероятность травмы. Следовательно, я рекомендую пользоваться только поясом на липучке.

Одни мои знакомые носят тяжелоатлетический пояс, другие никогда не надевают. Некоторые надевают пояс в каждом подходе, даже при разминке! Другие не трогают его, кроме выполнения наиболее тяжёлых подходов толчков, приседаний и становых тяг. Исходя из собственного опыта, могу сказать, что никогда не испытываю боли, если надеваю пояс. Но если не надеваю, то позже чувствую боль. Вы можете возразить, что если я долго не буду носить пояс, то адаптируюсь. Но примите во внимание, что я более десяти лет очень серьёзно занимался без пояса. Я опробовал оба варианта, каждый в течение некоторого времени, и предпочитаю надевать пояс.

Решение носить пояс очень личное, но его не следует воспринимать слишком серьёзно.

Если вы чувствуете себя уверенней в поясе – носите его! Если вам неловко и неудобно – не носите. Главное, что имеет значение – никогда не позволяйте кому-либо решать за вас.

Источник: http://breakingmuscle.com/

Как выбрать атлетический пояс — Ligasporta

Все более популярным становится здоровый образ жизни. Многие стремятся не просто бегать или делать зарядку, а прокачивать свое тело, делать его не только красивым, но и сильным, выносливым. Регулярные занятия силовыми видами спорта (пауэрлифтингом, бодибилдингом, тяжелой атлетикой и т.д.) требуют не только правильного подхода к тренировкам, систематических занятий и больших усилий, но и подходящего снаряжения.

Если Вы занимаетесь в зале, используя тяжелую штангу, или же Ваша спина постоянно подвергается нагрузкам – приобрести атлетический пояс, просто необходимо! Благодаря защитному механизму, который дает дополнительное фиксирование межпозвоночным дискам – создается максимальная поддержка позвоночника.

Использование пояса не нуждается в режиме 24/7, его стоит носить только в том случае, когда есть необходимость (во время сильных нагрузок на Вашу спину). Если Вы бодибилдер, после привыкания к атлетическому поясу, Вы можете надорваться, даже применяя небольшие силовые нагрузки, поэтому не стоит забывать об умеренном его использовании. Главная цель пояса – обезопасить спину от возможных травм и растяжений. Но для того чтобы правильно подобрать атлетический пояс именно для Вас, стоит обратить внимание на разновидность, функциональность, размер и материал.

Купить атлетический пояс для силовых упражнений в тренажерном зале получится без проблем в наши дни в Киеве или любых других городах Украины через Интернет или в специализированных магазинах. Тяжелоатлетические пояса представлены в наши дни в большом ассортименте разными производителями. Чтобы подобрать атлетический инвентарь правильно, стоит внимательно отнестись к процессу его выбора, иметь представление об основных особенностях и видах.

Пояс атлетический, ремень спортивный для тренировок: истоки

Скорее всего, этот элемент снаряжения использовали еще много лет назад во время первых тренировок спортсменов олимпийцев Древней Греции. Но, к сожалению, в исторических хрониках эта информация не сохранилась. Первые сведенья о данном изделии датируются 1905 годом. В это время была в книге опубликована фотография британского силача Томса Инча, которой удерживал над головой одной рукой двух взрослых людей и имел специальный пояс.

Позднее подобные элементы снаряжения стали использовать на соревнования по тяжелой атлетике и мировых чемпионатах для улучшения показателей и сохранения здоровья спортсменов. Данные изделия стали неотъемлемой частью соревнований, прописаны в правилах как обязательное снаряжение, без которого спортсмен не может участвовать.

В итоге сегодня атлетический пояс пользуется большой популярностью. Он продается как женский, мужской, для тренировок спины, тяжелой атлетики, пауэрлифтинга или бодибилдинга. Его можно подобрать по материалу, размеру, типу застежки и другим характеристикам.

Пояс атлетический для спины, пауэрлифтинга, бодибилдинга, тренажерного зала и его разновидности

Современные изделия такого типа имеют массу положительных функций: они помогают поддерживать спину, уберегают позвоночник и поясницу от травм. Продаются совершенно разные варианты подобного снаряжения.

От того какая форма ремня, зависит тип (разновидность) атлетического пояса. Если в нем есть возможность регулировать ширину, то использование такого пояса предназначено для выполнений упражнений на сгибание туловища вперед. Постоянная ширина атлетического пояса – для силовых упражнений с прямым корпусом (приседания, тяга). Так как в тренажерном зале выполняются упражнения разного характера, то в арсенале лучше иметь два атлетических пояса. Кроме этого регулируемая ширина пояса используется бодибилдерами, а постоянная – в пауэрлифтинге.

Размер ремня – имеет значение. Так как атлетический пояс носится на поясе, то стоит учесть обхват талии (заранее снять мерку сантиметром).

Если Ваш объем до 80 см, то выбирайте размер S
от 72 до 90 см – это M. 82-100 см – это L
92-110 см – размер XL
самый большой размер XXL 102 – 120 см

Относительно того, кто будет носить, продаются атлетические пояса мужские и женские. Хотя говорят, что тяжелая атлетика и бодибилдинг – это занятия для мужчин, то, тем не менее, с каждым годом становится все больше девушек, желающих поднимать тяжести в тренажерном зале или накачивать мышцы и участвовать в соревнования по таким видам спорта. Для этого им тоже потребуется приобретать ремень. Современные производители выпускают не только универсальные и мужские варианты, но и модели, разработанные специально с учетом женского тела и его особенностей.

По типу застежки выделяют модели:

Атлетический пояс на липучке.
Пояс с застежкой-ремнем.
С металлической застежкой карабином.

Варианты атлетического пояса с липучками можно использовать для небольшого веса, а также для применения в других сферах: в походе, при поднятии тяжестей дома и т.д. Застежки как на ремне (классические) или с карабином прекрасно подойдут для занятий в тренажерном зале тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом, бодибилдингом или другим силовым спортом. Они прочно фиксируют спину, поясницу и уберегают их от травм.

Также важно смотреть, из чего сделан атлетический пояс. По типу материала есть модели:

Из натуральной кожи.
Синтетики.
Кожзаменителя.

Самыми дорогими по цене, но при этом качественными и надежными будут, конечно же, атлетические пояса из натуральной кожи. Они не разрываются, не растягиваются, прекрасно носятся на протяжении многих лет, не портятся от регулярных тренировок. Атлетический пояс из синтетики обычно применяется для небольшого веса, он чаще всего имеет тип крепежа – липучки. Также имеет значение, сколько слоев материала использовано. Чем более толстой будет кожа или заменитель, тем дольше прослужит атлетический пояс вам во время занятий спортом (тренировок и соревнований).

Также отличается снаряжение и относительно того или иного вида спорта:

Пояс тяжелоатлетический. Он визуально имеет разную толщину. Более широкая часть располагается на пояснице, а вот узкие ремешки затягиваются на животе. Тяжелоатлетический инвентарь достаточно гибкий и удобный, с ним можно работать в наклонном положении. Делаются эти тяжелоатлетические пояса из кожи, также применяются иногда в бодибилдинге.
Модель для пауэрлифтинга. Такой вариант для спорта обычно имеет одинаковую ширину. Его рекомендуют пристегивать пониже, около тазовых костей, плотно затягивая карабины или пряжки. Продаются атлетические пояса с шириной около десяти сантиметров. Ведь именно такими могут быть по правилам соревнований. Относительно материала, подобные атлетические пояса делаются прочными и многослойными, помогают удерживать спину прямо.

Также отличаются атлетические пояса по цене и производителю. Можно подобрать бюджетные модели, которые подойдут начинающим спортсменам для тренировок. Дорогие и качественные же конструкции выбирают для профессионального спорта.

Как видим, есть масса вариантов атлетического пояса относительно тех или иных критериев. Так что подобрать оптимальный для вас не составит труда.

Правила тренировок с атлетическим поясом

Стоит помнить, что носить постоянно атлетическое снаряжение нельзя. Если же случилось так, что привыкание к атлетическому поясу произошло, то важно проводить специальные тренировки для отучения организма от такого снаряжения, которые работают по схеме: укрепления тела, уменьшение времени пребывания в атлетическом поясе в процессе занятий, сведение потребности в его использовании до нуля.

Также следует помнить, что при занятиях на пресс мышцы живота начинают втягиваться, и это нормально. А вот во время таких занятий в атлетическом поясе они наоборот обеспечены искусственной поддержкой и имеют свойство вытягиваться. То есть, частое применение снаряжения там, где это не нужно, только ослабляем мышцы и не приводит к нужному вам результату.

С другой стороны, есть ситуации, когда применение такого атлетического инвентаря настоятельно рекомендуется: по время поднятия большого веса (штанги, гантелей), силовых тренировок. Правильное использование улучшает физическое состояние и облегчает занятия, при этом сохраняет ваше здоровье.

Особенности подбора атлетического пояса

Приобрести снаряжение можно, просто выбрав первый попавшийся варианты из каталога. Но это будет в корне неверный подход. На самом деле, чтобы купить действительно хороший атлетический пояс, который будет эффективно выполнять свои функции, нужно учитывать некоторые важные моменты.

Для начала стоит определиться с размером. Для этого сделайте замеры талии и соотнесите эти данные с характеристиками товаров. У некоторых производителей есть своя сетка размеров, поэтому сопоставьте с ней ваш обхват талии, не опираясь на средние показатели по размерам.

После определения размера, важно подобрать подходящую длину, проверьте есть ли в поясе возможность расслабить или затянуть его на 1-2 деления. Идеальным вариантом будет положение пряжки на среднем ряду отверстий для фиксаций. Поэтому стоит учесть эти 2 аспекта, так как неправильно подобранный атлетический пояс принесет Вам дискомфорт и излишние неудобства.

Материал атлетического пояса – важный элемент. От него зависит как удобство, так и его эксплуатационный срок. Как известно, натуральная кожа – более прочный и качественный материал, в сравнении с аналогами-заменителями. Конструкция, из синтетических материалов, снабжается застежкам на липучках, согласитесь, большие нагрузки такой пояс не выдержит, но для работы с незначительным весом – будет идеальным вариантом. Классическим проверенным вариантом является атлетический пояс с металлическими отверстиями – они создадут максимальную надежность во время любых напряжений. Если Вы желаете остаться довольным от приобретения, обратите внимание на многослойность пояса. Качественные и долговечные атлетические пояса имеют 3 и больше слоев, а так же прошиваются специальными водоотталкивающими нитками. А правильно подобранная гибкость атлетического пояса – комфорт во время различных нагрузок. Зигзагообразная и многослойная прошивка в поясе легко принимает форму туловища и не доставляет никакого дискомфорта.

Также важно смотреть на производителя. Современные торговых марки спортивных товаров и фирмы, которые специализируются на снаряжении для профессиональных спортсменов, выпускают разные по цене и типу атлетические модели поясов. Пользуются спросом товары компаний Adidas, Velo, Masta, X-pover, Green Hill, RDX, Valeo и многие другие. Цены варьируются от двухсот пятидесяти и до почти двух тысяч гривен. Как правило, кожаные модели стоят дороже, а вот сделанные из синтетики будут дешевле.

Итак, атлетический пояс – это популярное в наши для снаряжение. Оно используется в тяжелой атлетике, бодибилдинге, пауэрлифтинге. Продаются варианты мужские и женские, разные по материалу, типу застежки и размеру. С таким инвентарем можно делать приседания, поднятие большого веса, другие упражнения, которые дают нагрузку на позвоночник и поясницу, прокачивают тело, наращивают массу.

При выборе пояса для атлетов важно учитывать сферу использования снаряжения, ваши габариты, особенности и интенсивность запланированных тренировок, ваш уровень профессиональности. Купить атлетический пояс не составит труда в Интернете, подобрав себе варианты из каталога, лучшие по цене и производителю.

Зачем нужен атлетический пояс — Мастерок.жж.рф — LiveJournal

Даже если вы никогда не были в тренажёрном зале, то наверняка натыкались на фото спортсменов с такими здоровенными поясами на животе. Что это за штука? Зачем она? Какие бывают пояса и в чём между ними разница? Нужен ли вам такой пояс, если вы тоже занимаетесь или собираетесь начать? Зачем нужен атлетический пояс, чем он полезен, и когда его использовать?

Давайте разберемся.

Пояс становится неотъемлемым атрибутом не только профессионалов, занимающихся тяжелой атлетикой, бодибилдингом и пауэрлифтингом, но и любителей, поддерживающих форму в тренажерном зале. Такая популярность атлетического пояса объясняется стремлением защитить позвоночник от травм.

В каждом зале есть люди, которые как оденут пояс в начале тренировки, так его и не снимают. Есть и те, кто никогда не пользуется поясом. Найдутся и такие, которые одевают пояс лишь во время подхода.

Для чего нужен атлетический пояс

Он является важной деталью экипировки спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом. Главная задача пояса заключается в защите позвоночника во время выполнения силовых упражнений от травм.

Пояс предназначен для снижения вероятности травмирования спортсмена. Его фиксируют на уровне талии с помощью специальных креплений. Защитный механизм прост и эффективен: затянутый пояс увеличивает давление внутри живота, что дополнительно фиксирует позвоночный столб и межпозвоночные диски в поясничном отделе, в вертикальном положении. Дополнительная поддержка позвоночника нужна при больших нагрузках.

Пояс несет на себе две функциональные нагрузки. Он выполняет защитную функцию и помогает в поднятии большего веса. Защитная функция заключается в создании дополнительного сопротивления, противодействующего изгибу поясничного отдела позвоночника. Пояс выступает в роле дополнительного корсета.

Мускулатура живота и туловища образует естественный мышечный пояс у каждого человека. Сокращение этих мышц в сочетании с внешней нагрузкой вызывает повышение давления внутри живота, что, как мы уже выяснили, поддерживает позвоночный столб. Другими словами, мышечный пояс и атлетический пояс работают одинаково. Таким образом, если мышечный пояс развит хорошо, не нужна постоянная дополнительная поддержка. Постоянное ношение затянутого пояса мешает дыханию и снимает нагрузку с мышц. А поскольку организм человека всегда стремится идти по пути наименьшего сопротивления, мышцы, которые не нагружаются, постепенно атрофируются.

У человека есть так называемые мышцы-стабилизаторы. Их роль не только в удержании корпуса в определённой позиции. Помимо мускулатуры тазового дна, многораздельных мышц и диафрагмы, существуют поперечные и косые мышцы живота, которые умеют создавать повышенное давление в брюшной полости. Попробуйте напрячь мышцы живота изо всех сил. Чувствуете, внутри всё как будто сдавило, а верхняя часть торса чуть-чуть приподнялась?

Теперь сделайте то же самое, но перед этим максимально вдохните. Давление внутри стало ещё сильнее, а верх торса поднялся ещё выше. Если бы вы могли посмотреть на свои внутренности в этот момент, то увидели бы, как сокращение мышц сдавило ваши внутренние органы, вытолкнув часть из них вниз, в тазовое дно, а часть — вверх, к диафрагме. Сверху — похожие на упругий мяч, наполненные воздухом лёгкие, и они тоже выталкиваются вверх внутренними органами. Весь ваш корпус изнутри превращается в своеобразную вертикальную распорку, снижающую нагрузку на позвоночник.

Именно так наше тело противостоит компрессионным нагрузкам, а участвующие в защите позвонков мышцы торса образуют так называемый естественный пояс.

Естественный пояс способен справиться с очень значительным нагрузками, если его развивать. При достаточном усердии и отсутствии спешки вы получите не только здоровое и развитое тело, но и сексуальный рельефный торс в качестве бонуса. Не торопитесь с повышением весов, соблюдайте правильную технику, и всё будет отлично.

Зачем надевать атлетический пояс? В качестве доводов в пользу использования атлетического пояса во время работы с утяжелениями можно выделить следующие:

— максимальное использование мышц брюшного пресса;
— приобретение большей устойчивости позвоночника;
— получение дополнительной точки опоры для позвоночника;
— поддержание поясницы в разогретом состоянии;

Однако использовать пояс нужно грамотно. Так как его постоянное ношение во время тренировок может оказать пагубное воздействие на околопозвоночные мышцы.

Исследования показали, что при отказе от атлетического пояса после длительного его использования резко повышается риск травмы позвоночника из-за ослабления естественного пояса.

Атлетический пояс нужно использовать только тогда, когда это действительно необходимо. То есть при больших нагрузках, затрагивающих позвоночник — подъеме веса над головой, приседаниях со штангой, выполнении становой тяги и т.п. По окончании подхода пояс нужно или снять, или хотя бы существенно ослабить. Кроме того, конечно, то, как используется пояс, диктуется и опытом спортсмена (то есть умением чувствовать свое тело, его потребности и возможные проблемы), и наличием травм, и их профилактикой.

У человека существует группа мышц, которая поддерживает позвоночник и тазовые кости, обеспечивая нормальную осанку и походку человека. При выполнении упражнений с адекватными физической подготовки весами мышечный корсет способен защитить позвоночник от повреждений без применения дополнительных защитных атрибутов, то есть пояса.

Разумеется, данную группу мышц необходимо также тренировать, используя специальные упражнения для проработки глубинных мышц спины. Чтобы не допустить ослабления естественного пояса атлетический рекомендуют носить только во время выполнения определенных видов упражнений.
Тренировки с поясом имеют определенные временные ограничители. Постоянное использование пояса на протяжении всей тренировки может привести к ослаблению и «неправильной» работе мышц живота. При поднятии утяжеления без пояса мышцы пресса напряжены и втянуты, а с поясом, наоборот, максимально «выпячиваются».

Поэтому использование атлетического пояса целесообразно свести к минимуму. И надевать только для выполнения упражнений, имеющих повышенную опасность получения травмы позвоночника или требующие поднятия максимального веса.

При каких упражнениях пояс обязателен: становая тяга, приседания, тяга в наклоне, жим сидя и стоя, а также любые профессиональные упражнения

Какие бывают пояса

Пояса классифицируется в зависимости от вида спорта, в которых они применяются. Выделяют два основных вида пояса – тяжелоатлетический и для пауэрлифтинга.

Тяжелоатлетические разделяют на три вида, по материалу изготовления и ширины средней части на классический, матерчатый и широкий пояса. Наибольшей популярностью среди тяжелоатлетов и бодибилдеров пользуются классические пояса.

Их производят из натуральной кожи и они, как правило, имеют крепление в виде застежки с двумя штырями. Средняя часть пояса сделана шире, чем края и предназначена для поддержки поясницы. В классическом поясе удобно тренироваться и выполнять упражнения в наклоне.

Матерчатый пояс отличается от классического меньшей износоустойчивостью и более низкими защитными свойствами. Он предназначен для работы с небольшим весом, так как ткань не может обеспечить полной защиты позвоночника.

Широкий пояс оправдывает свое название. Он имеет увеличенную почти до 15 см центральную часть. Это является его недостатком, так как большая ширина пояса не позволяет ему плотно прилегать к пояснице, и тем самым снижаются его защитные функции.

Пояс для пауэрлифтинга отличается от тяжелоатлетического пояса по форме и массивности. Это стандартный прямой пояс шириною 10 см из толстой кожи. В качестве крепления в основном используется карабин.

Как одевать пояс? Пауэрлифтерский пояс носится на нижней части живота, плотно облегая тело. Это позволяет создать дополнительное брюшное напряжение для выполнения упражнений с большим весом..

Как выбрать атлетический пояс

При выборе стоит определиться, какая форма будет наиболее уместна. Пояс может как расширяться в области поясницы, так и иметь одинаковую ширину по всей длине. В данном случае выбор может зависеть от того, что удобнее лично вам. Хотя разумнее брать равномерно широкий пояс и привыкать к нему. Потому что такие пояса значительно лучше и равномернее поддерживают ваш корпус.

Хоть уже и говорили о ширине пояса, есть еще один важный момент. Не покупайте узкие пояса! Они совершенно бесполезны, а часто даже и вредны, так как не фиксируют тело, а передавливают его. Обязательно выбирайте достаточно широкие пояса.

Длина пояса — это вечная проблема. Мало того, что талия спортсмена на протяжении года становится то уже, то шире, так еще и производители поясов часто неточно указывают размер. Поэтому лучше, если есть возможность, мерить пояс перед покупкой. Или хотя бы аккуратно обмерить себя в талии чтобы не промахнуться с выбором.

Материал пояса должен обладать высокой прочностью на разрыв. Если выбирать между кожей, кожзаменителем и синтетическими материалами, то кожаный пояс будет наилучшим выбором. Хотя тут может играть существенную роль и цель покупки. Для небольшой поддержки во время подходов средней тяжести вполне подойдет и синтетический пояс. Например, потому что он мягче. Иногда это очень удобно. Тут уже на первый план выходит опыт спортсмена и четкое понимание того, для чего и какая именно поддержка будет нужна.

Не менее важно удостовериться в качестве фиксирующих элементов. Убедитесь, что застежка достаточно широкая (как минимум больше половины ширины ремня). Это важно для того, чтобы пояс не перекашивался. Также важна и прочность застежки.

Многослойность пояса обеспечивает его гибкость и прочность. Пояса для тяжелых упражнений лучше выбирать именно среди многослойных моделей.
Бренд, цвет и вообще внешний вид вторичны. Они являются лишь приятным дополнением, но не более того.

Факты о поясе

Атлетический пояс позволяет дополнительно увеличить внутрибрюшное давление почти в полтора раза.

При использовании пояса не меняется техника выполнения упражнения.

Приседание с поясом незначительно увеличивает активность квадрицепса и бицепса бедра во время упражнения.

Однодневное исследование не показало снижения активности работы косых и поперечных мышц во время приседаний с поясом. В долгосрочной перспективе оценить эффект сложно, не в последнюю очередь из-за проблем снятия показаний с внутренних мышц, а также фактического отсутствия серьёзных исследований. По этим причинам вопрос об эффективности использования пояса до сих пор остаётся открытым.

Обратите внимание, атлетический пояс сам по себе не защищает вашу спину, но создаёт лучшие условия для работы естественной защиты организма. То есть это не дополнительная защита, а усилитель уже имеющейся защиты. По этой причине противопоказано использовать пояс начинающим. Как говорилось выше, ваш естественный пояс способен справляться с достаточно большими нагрузками, поэтому первым делом нужно привести в форму то, что уже есть у вас. Медленно, без спешки ваш организм адаптируется к нагрузкам. Попутно вы детально изучите своё тело, научитесь его слушать, понимать и точнее управлять им. Это своеобразная основа, без которой идти куда-то дальше не только бессмысленно, но и крайне опасно для здоровья.

Хотя не существует детальных масштабных исследований, касающихся влияния атлетического пояса на мышцы торса, логично предположить, что постоянное наличие «помощника», берущего на себя часть работы, снижает тонус естественного пояса. Организм привыкает к тому, что его постоянно поддерживают извне, и не задействует собственные стабилизаторы в полной мере.

Психологический аспект

Иногда в тренажёрном зале можно наблюдать странную на первый взгляд картину: человек надевает атлетический пояс, но делает силовое упражнение, не создающее компрессионную нагрузку на позвоночник. Например, жим штанги от груди лёжа. Зачем ему пояс?

Если человек — лифтер, то есть делает жим лёжа с прогибом корпуса, то в таком случае пояс действительно помогает защитить поясницу.

При горизонтальных упражнениях без лифтерских ухищрений пояс работает на психологическом уровне. Всё дело в ощущениях и ассоциативной памяти. Как говорилось выше, атлетический пояс помогает стабилизировать тело. На уровне ощущений это в первую очередь проявляется как сильное сдавливание в области живота. Как будто что-то крепко обхватывает, сжимает, заковывает и защищает тело, словно броня. В мозгу такое состояние начинает напрямую ассоциироваться с надёжностью, безопасностью и дополнительной силой. На психологическом уровне пояс превращается в плечо верного друга, с которым чувствуешь себя увереннее, и это ощущение начинает включаться в любом упражнении.

Аналогично работают и атлетические перчатки, если долго ими пользоваться. Пускай у вас тренировка ног и вы вообще ничего не будете делать руками, но без экипировки создаётся ощущение дискомфорта, неподготовленности.

Значит ли это, что нужно всю тренировку проводить в поясе? Нет. Даже те, кто используют пояс не по назначению, делают это только при подходах с субмаксимальными весами и «на раз». Стоит ли проверять психологический эффект от использования пояса в непрофильных упражнениях, если никогда не делали этого раньше? Наверное, тоже нет. Привыкнув к ощущению дополнительной уверенности с поясом, вы рискуете приобрести постоянную неуверенность при выполнении упражнений без него. Гораздо перспективнее развивать и укреплять собственный разум, черпать эмоциональные силы изнутри и рассчитывать только на себя.

[источники]
Источники:
http://heavystuff.net/atleticheskiy-poyas-dlya-chego-on-nuzhen-kak-vybrat-kogda-ispolzovat/
http://www.stylefitness.ru/poyas-obyazatelen-zachem-nuzhen-atleticheskiy-poyas-v-fitnese.html
https://lifehacker.ru/2016/11/24/atleticheskij-poyas/
http://masterok.media/91553-zachem-nuzhen-atleticheskiy-poyas.html

Ремень для тяжелой атлетики лучшая защита спины

Пояс для тяжелой атлетики – важная часть экипировки спортсмена. Он защищает позвоночник от травм и повреждений за счет увеличения внутрибрюшного давления во время выполнения силовых упражнений.

Интернет-магазин Спортфайтер предлагает вам приобрести пояс для занятий тяжелой атлетикой по доступной цене. Мы гарантируем высокое качество своей продукции и сотрудничаем только с проверенными производителями.

Характеристики поясов для тяжелой атлетики

Представленные на нашем сайте атлетические пояса отличаются высоким качеством и обладают следующими характеристиками:

изготовлены из плотной кожи, благодаря чему прослужат долго и не потеряют своего первоначального вида даже при постоянных нагрузках;
с помощью специальной двойной стальной застежки пояс хорошо фиксируется на теле и не смещается при движении.
мягкий внутренний слой обеспечивает дополнительный комфорт;
надежно фиксируют спину во время тренировок и препятствуют появлению травм;
предназначены для выполнения жима ногами и в положении лежа, сгибания рук со штангой и т.д.
для их производства используются только современные технологии;
большой выбор размеров.

Купить пояс для тяжелой атлетики в интернет-магазине Спортфайтер

Вся наша продукция прошла тщательный контроль качества и сопровождается соответствующими документами. Приобретая в нашем магазине ремень для тяжелой атлетики, вы гарантировано покупаете защиту высокого качества, которая сделает Ваши тренировки максимально безопасными.

Специально для того, чтобы облегчить процесс покупки, мы указали всю необходимую информацию в описании изделия. Достаточно просто нажать на его изображение, и Вы сможете ознакомиться со всеми дополнительными характеристиками.

Также для Вас работает служба поддержки, которая с радостью поможет выбрать необходимый товар. Вы можете задать интересующие Вас вопросы, позвонив по телефону, указанному в верхней части страницы сайта.

Удобный интерфейс позволяет быстро оформить покупку и получить ее в течение нескольких дней с момента заказа благодаря оперативной доставке в любой регион страны. Для постоянных клиентов у нас предусмотрены скидки и бонусная система. Оплату можно осуществить любым удобным способом: по безналичному или наличному расчету. Мы уверены в том, что продукция нашего магазина приятно удивит Вас. Ждем Ваших звонков и заявок!

Пояс для тяжелой атлетики. Виды и применение. Как выбрать

Какие функции выполняет

Данный элемент спортивной экипировки необходим при выполнении силовых упражнений с использованием тяжёлого веса. Предназначено такое приспособление для бодибилдеров и пауэрлифтеров. В основной перечень травмоопасных упражнений, для которых он необходим, входит:

приседания со штангой;
тяги штанги в наклоне к поясу;
становая тяга;
подъём штанги над головой.

В результате выполнения перечисленных выше упражнений оказывается сильное воздействие на позвоночник, в особенности на поясничный отдел. Затянутый ремень, надетый на спортсмена, обеспечивает фиксацию позвоночника и поясничного отдела. Таким образом, мышцы стабилизируются, а вероятность получения травмы значительно снижается.

Когда использовать атлетический пояс

Запомните, тяжёлоатлетический пояс нужно одевать всегда, когда используете рабочие веса в становой тяге или приседаниях, исключение составляет разминочные подходы, с нагрузкой примерно 20% от одноповторного максимума, далее пояс необходим – это не прихоть, а забота о Вашем здоровье.

Не стоит одевать пояс в следующих случаях:

1) Если у Вас болезнь сердца или имеется наличие другой патологии, которая усугубляется при повышении внутрибрюшного давления (это происходит, когда пояс крепко фиксируется на талии).

2) Если он ограничивает ваши движения – к примеру, при глубоком приседе, пояс сильно врезается в рёбра, что вызывает неприятные болевые ощущения. В таком случаи попробуйте выполнять полуприсед, заменить его жимом ногами или другим видом приседаний.

3) Если у Вас имеются грыжи – это большая проблема в спорте, применяя пояс, вас это не спасёт, он поможет, при щадящей нагрузке, но не при той прогрессии нагрузки, которая происходит на тренировках. В этой случаи обязательна консультация с врачом и замена упражнение на аналогичные, где нет прямой нагрузки на ось позвоночника.

Подписывайтесь в группы в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter, Яндекс Дзен), нас найти очень легко, просто в поиске нужной группы напишите Бомба тело!

Советы по тренировкам с защитным снаряжением

Если носить тяжелоатлетический пояс слишком часто, собственные мышцы могут перестать функционировать в полной мере и потеряют тонус. В этом случае тренировки без данного атрибута уже не смогут быть полноценными. Привыкание увеличивает опасность надорвать мышцы даже работая с незначительными нагрузками. Использование этого вида экипировки должно быть умеренным, желательно только при подъёме большого веса. Выполнять подъём требуемой нагрузки, не опасаясь получить травму, целесообразно, натренировав спинные мышцы и пресс.

В качестве альтернативного варианта можно использовать схему тренировок, направленную на постепенное отвыкание. Основной целью что это такое за программа является укрепление мышц и сведение к минимуму время ношения с каждой последующей тренировкой. Экипировку используют исключительно во время выполнения наиболее тяжёлых упражнений.

Немало спортсменов отметили одну особенность: если не надевать этот атрибут во время подъёма веса, напряжённые мышцы пресса втягиваются. Во время использования экипировки этими же мышцами живот начинает «выпячиваться». Результатом регулярных тренировок с таким приспособлением становится ослабление мышц и их перестроение. Отказ от пояса вынуждает спортсмена заново осваивать обычную технику.

Пояс от природы

Какие бывают виды

Выделяют две разновидности пояса:

тяжелоатлетический – может быть разной ширины. К пояснице прилегает наиболее широкая часть. Отличается гибкостью и удобством использования для упражнений с наклонами. Больше всего подходит для бодибилдинга.
для пауэрлифтинга – экипировка имеет одинаковую десятисантиметровую ширину по всей длине. Надевается на область, близкую к тазовым костям. Изделие крепкое, массивное, довольно плотно сидит. Имеет значительную толщину. Лучше всего подходит для упражнений, во время выполнения которых спина должна быть прямая.

Вы решили купить пояс для тяжелой атлетики, но не знаете, как определить размер

С этой проблемой сталкивается каждый желающий приобрести пояс для бодибилдинга или тяжелой атлетики через интернет. В данный момент речь идет исключительно о диапазоне талии, а не о ширине пояса (Разницу вы можете посмотреть по ссылке на товар «Пояс для бодибилдинга широкий» и «Пояс для бодибилдинга узкий»). Самый простой способ определения размера пояса — это обращение к таблице ниже
Попробую быстро объяснить нюансы. Как видно из таблицы, размеры друг друга немного перекрывают. Как же тогда лучше выбрать пояс, если Ваша талия как раза попадает и в ту и в другую область размера? Не забывайте, что пояс в тяжелой атлетики вы будете использовать для жесткой фиксации спины при тяжелой силовой работе. Поэтому вам зачастую нужна будет жесткая тугая затяжка. Такую затяжку проще делать, когда выступающий язычок ремня как можно длиннее. Поэтому выбирайте размер так, чтоб ваша талия приходилась на самые первые отверстия, а не на край.

Покупка атлетического пояса

Приведу главные аспекты, на которые стоит обратить внимание при покупке:

1) Обратите внимание на покупку из настоящей кожи, это обойдётся примерно как минимум в 40$, особенно если вы его будете использовать при поднятии рекордных весов в пауэрлифтинге.

2) Не пугайтесь, если пояс вначале будет давить и оставлять синяки, ему нужно время, чтобы к Вам притереться и чтобы вы к нему привыкли, со временем он разработается и будет непосредственным помощником в увеличении мышечной массы и силы мышц.

3) Хороший пояс имеет около 10 см. в ширину и глубину не менее 10-12мм, следите чтобы он был хорошо прошит, особенно на краях.

4) При выборе с одним зубцом для фиксации или с двумя, лучше выбрать с один, в плане безопасности он ничем не уступает двум зубцам, но снимать и одевать его удобней.

5) Также для фиксации вместо зубцов используется пряжка-карабин, плюс в том, что снимать и одевать такой пояс можно быстрее, но для того, чтобы его подогнать под каждое упражнение, нужно будет тратить время. Так что здесь выбор на любителя, но исходя из мнения большинства, пояс с зубцом для фиксации пользуется большой популярностью.

Правила использования

Чтобы тренировки с данным видом снаряжения стали более безопасными и эффективными, существуют профессиональные рекомендации, которых нужно придерживаться:

облачаться в такую экипировку следует непосредственно перед подходом к спортивному снаряду, удерживаемому над головой или используемого с целью увеличения нагрузки в процессе выполнения упражнения в положении стоя;
когда выполнение подхода будет завершено, защитный атрибут необходимо снять;
если приспособление регулярно эксплуатируется, требуется постоянно поддерживать в тонусе мышцы пресса;
за один раз можно выполнять не более десяти повторений подходов с надетым поясом;
когда мышцы пресса буду наработаны и привыкнут к спортивному снаряду, нужно постепенно начинать отвыкать.

Как правильно использовать атлетический пояс

Первый шаг – это правильная настройка. Некоторые одевают его выше талии, то есть выше пупка, другие носят намного ниже, практически обволакивая им тазобедренные кости. Правильным будет фиксирование по центре пупка, а дальше немного подгоняйте его по удобству.

Второй шаг – сила затягивания. Армейский вид фиксации, чтобы был как минимум 1 палец между животом и поясом не пойдёт, необходимо максимально туго его укрепить на талии, но чтобы могли сделать полных вдох и выдох. Если вдох полностью не получается сделать, уменьшите силу сжатия, иначе в процессе упражнения дыхание собьётся и правильно выполнить упражнение не получиться.

Обычно при выполнении становой тяги, пояс сидит немного слабее, чем в приседаниях, из-за разной техники выполнения.

Надеюсь немного пролил свет, на то, как правильно пользоваться тяжёлоатлетическим поясом и не ленитесь его применять, не геройствуйте, помните это прежде всего ваше здоровье!

Размер

Тяжелоатлетические пояса крайне важно подбирать, опираясь на параметры собственного тела. При покупке в магазине спортивных товаров стоит лишний раз примерить ремень. Заказывая приспособление в интернете, рекомендуется внимательно изучить размерные сетки отдельных производителей.

В конечном итоге всегда следует помнить о том, что объем брюшной зоны может достаточно быстро меняться в ту или иную сторону по мере тренировок. Поэтому предпочтение лучше отдавать тяжелоатлетическим поясам с возможностью регулировки положения застежек в широком диапазоне.

В каких случаях без пояса не обойтись?

Когда использование фиксирующего ремня выглядит наиболее рациональным:

Пояс атлетический незаменим для спортсменов, которые имеют определенные проблемы со здоровьем, в частности, постоянно страдают от травм спины.
Тренироваться без ремня сложно бодибилдерам, целью которых является быстрое наращивание мышечной массы благодаря работе с максимально возможным весом.
Обязательным условием применение пояса выглядит для тяжелоатлетов, что прибегали к использованию такой экипировки на протяжении длительного времени. В данном случае отказываться от ремня следует постепенно, акцентируя внимание на тренировках со снарядами меньшего веса.

Итак, атлетический ремень, прежде всего, должен отличаться высоким качеством изготовления, соответствовать требованиям, которые прилагаются к нему спортсменом. От надежности экипировки зависит срок службы, практичность, а также ощущения, которые будет испытывать атлет в ходе тренировок.

При ношении пояса у спортсмена увеличивается давление внутрибрюшного отдела. Благодаря этому позвоночник и межпозвонковые диски фиксируются в одном положении. Мышцы живота напрягаются во время подхода, и вы упираетесь в пояс животом – это помогает держать ваш позвоночник ровно.

Ваши мышцы, стабилизирующие поясницу, становятся слабее. К этому приводит регулярное ношение атлетического пояса на тренировках.

При этом если вы решите взять вес без пояса немного меньше привычного, то есть большая вероятность получить травму спины. При тренировках без пояса мышцы живота необходимо сокращать и принимать к спине, а не выпячивать как при занятиях с поясом. Необходимо совмещать тренировки с большими весами с поясом и с малыми без пояса.

Если вы занимаетесь для своего удовольствия и красоты тела, то пояс может принести вам немало хлопот. Следует уделять внимание укреплению мышц пресса и спины. Вес штанги должен расти постепенно. Набирайте рост мышечной массы.

Пояс для пауэрлифтинга (алетический пояс)

Несмотря на то, что все в целом называется «атлетический пояс», есть два вида пояса: для тяжелой атлетики и для пауэрлифтинга. Они отличаются строением. Обычно в залах можно встретить именно тежелоатлетический пояс — спереди он уже, чем сзади.

ТА упражнения требуют достаточной гибкости, поэтому спортсмен должен иметь возможность наклоняться вперед.

В пауэрлифтинге это скорее минус (менее жесткая конструкция — меньше веса можно поднять), поэтому пояс для пауэрлифтинга одинаково широкий со всех сторон.

Вот так выглядит тяжелоатлетический пояс:

Пояс для пауэрлифтинга одинаково широкий со всех сторон. И для обычной тренировки рекомендуется именно его.

Если вы не делаете рывки со штангой, то вы получите больше пользы от широкого пояса, чем от узкого.

Тяжёлоатлетический пояс: как правильно использовать?

Раскрывается вопрос — как правильно применять атлетический пояс в тренажёрном зале, когда его одевать, а когда нет. Последствия его применение, как правильно купить и другие важные советы и рекомендации.

Когда использовать атлетический пояс

Не стоит одевать пояс в следующих случаях:

Польза атлетического пояса

Когда одевается тяжёлоатлетический пояс, вы вдыхаете, чтобы крепче зафиксировать пояс вокруг талии, в результате этого расширение передней брюшной стенки ограничивается, что увеличивает внутрибрюшное давление и улучшает фиксацию межпозвоночных дисков.

Польза пояса в том, что он помогает основным мышцам сильнее сокращаться, к примеру в приседаниях, организм чувствуя, что позвоночник предохранён от травм, отдаёт все силы мышцам ног и таза. Согласитесь, без пояса вы не поднимете серьёзные веса, любой дискомфорт в пояснице и наш организм сразу отвлекается на более серьёзную проблему, чем ноги.

Кроме этого используя пояс, вы лучше проходите в приседаниях мёртвую точку, быстрее поднимаете тяжёлые веса, по мере утомляемости эффективнее используете бицепс бедра в приседании.

Также вы должны знать, что при серьёзных весах, пояс фиксирует позвоночник и уменьшает риск травмы в виде защемления нервов поясницы, он как бы цементирует на время поясничный отдел, сводя к минимуму последующие боли в пояснице.

Влияние пояса на ослабление мышц

Применение атлетического пояса не влияет на уменьшение силы мышц. Расскажу по простому, если снимаете пояс после упражнения, это силу мышц это не снизит, но ходить с ним по тренажёрному залу в течении 1,5 часов при чём плотно застёгнутым на пояснице не желательно. Существует мнение, что это немного ослабляет мышцы брюшного пресса.

Покупка атлетического пояса

Приведу главные аспекты, на которые стоит обратить внимание при покупке:

Как правильно использовать атлетический пояс

Атлетический пояс

Рекомендуем Вам:

Метки: упражнения
Атлетический пояс. Правила использования | Фитнес Lifestyle

В каждом зале можно увидеть людей использующий защитный пояс. Одни всю тренировку ходят в нем не снимая, другие надевают исключительно перед тяжелом подходом, некоторые одевают перед каждым подходом, а есть и такие которые не пользуются им. Какой же вариант более правильный с точки зрения нашего здоровья и эффективности тренировки?
Защитный пояс — это часть экипировки атлета, его используют в тяжёлой атлетике, бодибилдинге, пауерлифтинге и в других силовых видах спорта где нужно поднимать большие веса и при этом защищать свою спину от травм.
Механизм действия — одевая и затягивая пояс вы увеличиваете внутрибрюшное давление и тем самым фиксируете позвоночник и межпозвоночные диски в пояснице. Упираясь мышцами живота в и так затянутый пояс, вы во время подхода еще больше стискаете «поясничный корсет» вокруг позвоночника поддерживая позвоночную систему в безопасном положении в то время когда вы тянете большой вес или делаете другие опасные упражнения.
Но следует помнить что в ношение атлетического пояса есть и большой недостаток, а именно — ваш естественный поддерживающий корсет с косых мышц живота, пресса и мышц поясницы, стает слабее. А здесь уже любая даже небольшая нагрузка без пояса может стать травмой. Поэтому нивкоем случае не стоит злоупотреплять ношением такого пояса даже на протяжению тренировки.
Пояс можно использовать только в тех случаях когда нужно поднять действительно большой вес над головой, в становой тяге, в приседаниях. И одевать его исключительно на время подхода и не более, во время отдыха его лучше снять. А вообще чем меньше пояс на вас тем это лучше для вашего естественного мышечного корсета, лучше укреплять мышцы пресса и поясницы чем применять постоянно пояс.
Атлетические пояса тоже разные бывают…
Тяжелоатлетический — с широкой задней частью (на поясницу) до 15 см, удобны для упражнений в наклоне.
Пауерлифтерский — по всей длинне с одинаковой шириной, близко 10 см, помогает с большим усилием стиснуть позвоночную часть торса.
Гиревой — ровный пояс по всей длинне с шириной в 12 см
Материал изготовления тоже бывает разный, лучше всего брать с натуральной кожы, качественными слоями и хорошей прошивкой по краям, застежка в классическом варианте идет с двумя штырями.
Не стоит покупать узкие пояса, мало того что они плохо фиксируют поясницу, они еще и почем зря передавливают.
По поводу длины есть разные размеры типа M, L, XL но лучше всего перед покупкой мереть с запасом в обе стороны.
Обратите внимание на количество слоев — чем их больше тем пояс будет гибче и комфортнее лежать на теле.
В каких случаях применение пояса обязательно
При работе с максимальным весом — именно в тех подходах когда вес максимальный
При травмах спины он поможет частично снять нагрузку с позвоночного отдела
В тех случаях если вы все время его использовали. Естественно его надо правильно использовать и только там где уместно (с максимальным весом) но не следует сразу от него отказываться если вы не успели еще обзавестись крепким корсетом из мышц пресса и спины.
Как пользоваться
Пояс должен прилегать широкой своей частью к спине и туго стягиваться спереди. Если у вас пояс лифтерский, с одинаковой шириной по всей длинне — его следует надевать как можно ближе к тазовым костям, он должен плотно прилегать.
Между подходами пояс надо снимать.
Заключение: Начинающему атлету который только смотрит в сторону пояса или иногда использует уже, следует понять что пояс не панацея от травм а скорее вынужденная мера для атлетов поднимающих большие пиковые веса, он в самом деле может стабилизировать позвоночно-поясничный отдел при подъема большого веса и даже может дать возможность поднять больший вес, но гораздо лучше работать над прокачкой своего естественного пояса в виде мышц пресса и поясницы. Есть много отличных упражнений способствующих этому — становая тяга на прямых ногах, гиперекстензии, подъем ног в висе, подъем туловища на наклонной скамье. Если будете все время тренировок в поясе — ваш естественный пояс будет хилым и слабым и здесь уже не так далеко к травме…
Strength Shop Ремень с рычагом 10 мм — одобрен IPF — черный
Nathan W.
Удивительно, с момента покупки немного наклонился, и регулировка размера занимает 2-3 минуты. Удобно и отлично работает.
Джош С.
Отличное обслуживание клиентов и их продукты оправдывают их ожидания.
Майкл Р.
Потрясающий пояс. Мне потребовалось всего 6 тренировок или около того, чтобы обкатать его. Иногда все еще сложно его снять, но в остальном это замечательный пояс.Этот пояс — отличный вариант для людей, которые хотят получить много денег за свои деньги.
Марчелло А.
Хороший ремень с рычажным механизмом был моим желанием долгое время этот ремень полностью меня удовлетворяет
Ричард М.
Настоящее хорошее качество люблю его !!!
Marta G.
Ремень потрясающий … хорошо себя чувствует На спине и отлично держит .. Мой первый пояс для пауэрлифтинга, и мне он очень нравится
Роберт И.
Какой отличный пояс! Фантастическая поддержка и качество.
Энди П.
Ремень надежно фиксирует мое тело и помогает мне при болях в пояснице.
Стивен К.
Отличный пояс! У меня ушла минута, чтобы понять, как его правильно носить (и, к счастью, понять, что я заказал правильный размер!). Работает отлично! Быстрые ответы от службы поддержки и быстрая доставка. Спасибо!
Дэвид Д.
Работает точно так, как указано! Я искренне верю в этот пояс и не волнуюсь о том, что он не по назначению!
ланден д.
Отличное качество.
Майкл М.
Очень помогает при приседании или становой тяге, а также облегчает тягу со стойкой.
Lorenzo I.
Он очень хорошего качества и в точности соответствует ожиданиям.
Anthony H. мой живот сильный. Сам по себе пояс очень стильный, и он помог мне улучшить мою максимальную тягу на 30 фунтов.
Travis J.
Отличный ремень, красивый и надежный.
Manuel U.
Ремень хорошо фиксируется и приятно пахнет из коробки.
Nimsi P.
Отличный ремень! Я получил новый PR, как только начал его носить
Джим М.
Это хорошо, я получил средний, потому что у меня был 37 дюймов, но я уже ближе к концу пояса. Хотел бы я знать и получить на размер больше. Работает хорошо, хотя я просто не смогу набрать вес. Я бы хотел, чтобы у ремня было больше дырок.
Ян М.
Ремень классный. Кажется, что он такой же жесткий, как любой кожаный ремень, который я видел, пряжка рычага работает безупречно, дизайн и конструкция первоклассные. ЛУЧШИЙ вариант для бодибилдеров-веганов и всех, кто не хочет использовать кожаный ремень.
Тайлер В.
когда ремень полностью сломан примерно через неделю, честно говоря, лучший ремень, который у меня когда-либо был. Очень рекомендую
Jenna W.
люблю мой пояс! Пришлось получить больший, и он все тот же, и мне он нравится!
Тереза Н.
Я искал повсюду ремень, одобренный IPF, так как я только что записался на свои первые весенние соревнования SBWC. Сотрудники Strength Shop были очень любезны, отвечая на все мои вопросы новичков, и как только я определился с тем, что я получаю, пояс достался мне менее чем за 3 рабочих дня. Сам пояс не похож ни на что, что у меня было раньше. На самом деле другое животное, которое дает мне гораздо больше поддержки для более тяжелых приседаний и приседаний — когда я вдыхаю в него воздух, это действительно помогает создать ощущение каменной стены вокруг моего ядра.Другие ремни, которые у меня были, были крутыми и все такое, но они не заставляли меня чувствовать себя таким … безопасным или уверенным. Я все еще нахожусь на второй неделе использования, но мне очень нравится сборка и удобство. Рычаг (обсидиан) выглядит супер круто С нужным количеством заниженного сазззззз! Не могу дождаться, чтобы увидеть, что мы с ним будем делать вместе! О, а футболка? Я ношу его с гордостью! ‍♀️
Джастин Г.
Ремень рычажный 10мм !!! Ух ты, эта штука абсолютный зверь. Я очень счастлив с этим поясом. 5’10 175 фунтов, средний пояс был идеального размера.С местом, чтобы сделать его меньше или более рыхлым, если необходимо. Пояс пришел за 1 неделю до тестирования моей максимальной тяги и приседаний! Полностью снес все мои старые номера из воды! Не сомневайтесь, просто покупайте!
Эрик У.
В целом очень доволен! Ремень был у моей двери через 4 дня, и компания проделала большую работу, чтобы я был в курсе последних событий. Ремень определенно следующего уровня, он чувствует себя предварительно сломанным и не требует времени, чтобы привыкнуть, я очень впечатлен его качеством и 10/10 заказал бы еще один.!!
Davis N.
Ремень мне очень нравится. У меня не было никаких потертостей или потертостей на коже при его использовании. Что касается долговечности, то не могу сказать о нем, так как он у меня всего на 2 недели, но ремень очень прочный.
Ana Maria D.
ремень выглядит немного изношенным, хотя он новый, пряжка немного грязная, с довольно большим количеством царапин. надеюсь, что он может быть немного более новым и свежим для следующей покупки.
Кевин Ф.
Быстрая доставка и отличный продукт.Ремень для тяжелых условий эксплуатации, люблю пряжку. Единственное незначительное недоразумение в том, что не было инструкций по прикреплению пряжки, но это было достаточно легко понять. Этот пояс должен прослужить всю жизнь.
Chris
Я ОБОЖАЮ этот пояс !! Как только вы установите его правильно … он никогда не двигается !!! Когда я начинал заниматься пауэрлифтингом, о получении ремня с рычагом не было даже мысли, но как только я приобрел такой (этот), меня зацепило !!! У меня это было какое-то время, и он все еще держится СИЛЬНО !!!
Подъемник для стариков Boise
Я купил этот ремень год назад, и он мне очень нравится.Я провел с ним 5 встреч, и он отлично работает. Сегодня утром металл на пряжке рычага сломался, поэтому я заказал пряжку «бунтарь». Я рекомендую ремень, но я рекомендую добавить пряжку riot за дополнительные 20 долларов. В противном случае это около 40 долларов, если вы покупаете его отдельно.
Spot
Сначала, когда я пытался найти ремень, я не знал, у кого купить. Инзер — это то, что мне все говорили, но у меня нет 100 долларов, чтобы на это тратить. Я наткнулся на магазин Strength и рискнул заплатить 64 доллара, и оно того стоило.Я рекомендую этот пояс всем, кто пытается найти «более дешевый» выход, но при этом имеет отличное качество. Изумительный пояс!
maokuso
Удивительный пояс! Я купил стальную пряжку riot, и я рад, что купил! Ремень 10 мм помогает мне лучше выполнять становую тягу. Я очень рекомендую этот товар!
Megan
Я заказал это еще в 2016 году и ЛЮБЛЮ. Я осмотрелся и сравнил цены, даже с модернизированным рычагом и пожизненной гарантией этот ремень попал под другие ремни, одобренные IPF.Он хорошо зарекомендовал себя и все еще хорошо выглядит. Честно говоря, я не могу придумать ничего плохого, чтобы сказать об этом.
Sandra
Лучший пояс, одобренный IPF, и доставка в Калифорнию заняла всего 2 дня!
L. Plunkett
Это мой первый пояс для пауэрлифтинга. Раньше всегда пользовались дешевым спортивным магазином. Я пробовал один или два других пояса для пауэрлифтинга, и мне не понравилось, как они впиваются в мои ребра и бедра, когда я приседаю (у меня всего 5 футов 7 дюймов, поэтому между бедрами и грудной клеткой не так много места).Этот пояс вообще этого не делает. Обеспечивает отличную поддержку и прост в использовании. Я бы рекомендовал этот пояс всем. Тоже отличная цена!
revElrod
Великолепный ремень даже за вдвое дороже. Рычаг прочный, ремень быстро обрывается. На самом деле я предпочитаю его своим кожаным ремням из прошлого. Выглядит отлично. Чувствует себя прекрасно. Работает отлично. Все, что тебе нужно.
@justinmikoclark
Сплошной ремень. Очень функционально. Это довольно хороший пояс. Не лучший, но далеко не худший.Он выглядит действительно хорошо и очень хорошо сидит. Это определенно стоило затрат. И чем больше вы им пользуетесь, тем больше он у вас растет. Я пользовался им две недели, потом, к сожалению, его украли из машины. Но я бы порекомендовал это кому-то, если они никогда не использовали ремень в качестве первого ремня по сравнению с одним из дешевых конических ремней из магазинов. Вы действительно научитесь ценить то, что хороший пояс может сделать для вас с этим.
TC-WA
Я использовал дешевый ремень за 20 долларов, который повредил мой живот, когда я уперся в него, смог поднять больше, чем без ремня, но пряжка и материал ремня были ужасными.Ремень SS — полная противоположность, это очень удобный материал, края ремня не врезаются в мой живот, я могу надевать и снимать его быстрее, чем традиционный ремень с пряжкой, он выглядит великолепно. Отверстия для пряжки также предварительно просверлены больше, чем в других ремнях с рычагом, где пряжка не застревает, и вам не нужно использовать отвертку, чтобы расстегнуть пряжку в течение первого месяца. Он также не слишком жесткий там, где его нужно скатывать и массировать некоторое время, просто переместите пряжку в нужные отверстия, и все готово.
Джоэл
Купил этот пояс после модернизации дешевого кожаного ремня с пряжкой. Не могу сказать достаточно о том, насколько хорош ремень, надежный рычаг и быстрая доставка. 10/10 product
bazkildare
Отличное обслуживание. Доставка в Ирландию. Я заказал свой пояс в понедельник вечером, и он прибыл в пятницу утром. Ремень очень прочный и отличного качества. Не могу рекомендовать достаточно высоко, спасибо.
Andy R
Ремень определенно не из натуральной кожи, НО он хорошо собран, имеет прочную прострочку и удобен в использовании — нет необходимости тратить недели на его обтачивание.Рычаг прочный (и он был протестирован!), И его очень легко отрегулировать, чтобы он идеально прилегал каждый раз, когда вы затягиваете. Я не могу говорить о прочности рычага — только время покажет, но в отличие от моего последнего ремня TITAN, который стоил почти вдвое, я определенно предпочитаю этот — он кажется прочным! Почему 10 мм, если я мог бы получить 13 мм — проверьте правила вашей федерации, если вы спортсмен, участвующий в соревнованиях. Лично у меня всегда работало 10мм — но каждому свое. В целом действительно очень доволен 😉 И скорость доставки —- отличная! Заказал в 15:00 30 декабря — он был отправлен по почте в новогодний вечер и прибыл первым делом 2-го! Обслуживание на высшем уровне в любое время года, не говоря уже о банковских праздниках и рождественских почтовых проблемах.
Evolution Support Belt — черный
Evolution поддерживающий пояс

Черный
Пояс Evolution Support Belt предлагает спортсменам настраиваемый уровень поддержки, применимый не только для базовых наборов разминки, но и в качестве потенциальной замены традиционному подъемному ремню.
Изготовленный из толстого и прочного неопрена, поддерживающий пояс Evolution имеет усиленную спинку, растягивающиеся боковые ремни и застежку на липучке, которая надежно удерживается и служит долгие годы.Вы можете отрегулировать боковые ремни в трех основных положениях в зависимости от необходимой поддержки:
Положение ремня 1 — без растяжения = Базовая опора для разминки и легких весов
Положение ремня 2 — растянуто = для большинства тренировочных весов
Положение ремня 3 — полностью растянуто = для максимального веса и веса для соревнований
Важно отметить, что пояс Evolution Support Belt также можно носить со стандартным 4-дюймовым приводным ремнем и даже включает в себя вшитые петли для ремня для удержания приводного ремня на месте для оптимальной поддержки при самых тяжелых подъемах.
Fast Rogue Shipping
Следите за продвижением вашей посылки в Интернете с помощью Rogue Shipping Tracker.
Технические характеристики:
Конструкция из неопрена
Боковые ремни для регулировки
Застежка на липучку
Встроенные петли для крепления силовых ремней (не входят в комплект)
Цвет: черный
Руководство по установке:
Размер M л XL 2XL 3XL 4XL
Живот 28–31 дюймов 32–36 дюймов 37–41 дюймов 42–46 дюймов 47 ”- 52” 53–58 дюймов
1. Чтобы выбрать размер ремня, вам нужно измерить большую часть живота, где вы будете носить поддерживающий пояс Evolution. НЕ затягивайте ленту слишком туго, но ровно настолько, чтобы измерить окружность живота.
2. Если у вас средний размер, мы рекомендуем увеличить.
3. Мы рекомендуем подобрать размер, если вы максимально соответствуете своему размеру и предпочитаете менее строгую посадку и простоту надевания.
4. Этот пояс призван обеспечить большую поддержку, если вы ищете более «согревающий» пояс, мы рекомендуем подобрать размер.
Подробнее: Пояса для тяжелой атлетики и пауэрлифтинга от Rogue
4-дюймовый кожаный пояс для тяжелой атлетики с одинарным выступом для мужчин и женщин

Проверьте наши текущие сроки выполнения заказа, чтобы узнать, когда вы можете ожидать свой заказ.

Международные клиенты несут ответственность за любые дополнительные налоги, пошлины и сборы, взимаемые их страной, и они не покрываются транспортными расходами.

Зачем мне ремень? Положение спины имеет решающее значение для предотвращения травм при выполнении тяжелых сложных подъемов, таких как приседания, жим и становая тяга.Во время подъема позвоночник удерживается на месте за счет напряжения основных мышц для предотвращения движения. По мере увеличения нагрузки становится все труднее поддерживать достаточное напряжение, чтобы удерживать спину в нужном положении. Правильный пояс для тяжелой атлетики обеспечивает большее натяжение, не позволяя основным мышцам расширяться наружу, когда они сокращаются для подъема. Это позволяет безопасно поднимать более тяжелые грузы. Ремень не должен растягиваться, чтобы быть эффективным. Вот почему тканевые ремни и ремни с набивкой не работают.

Как пользоваться поясом? Пояс для тяжелой атлетики надевается на живот выше бедер и ниже грудной клетки. Его следует затягивать до тех пор, пока он не станет немного неудобным, но не настолько, чтобы вам пришлось втягивать его, чтобы застегнуть. Во время подъема напрягайте основные мышцы как обычно, но не пытайтесь «давить» на пояс. Если ремень перемещается во время подъема, он либо слишком ослаблен, либо находится в неправильном месте.

Чем этот ремень отличается от других ремней? Ваш пояс для силовых тренировок Dominion сделан из высококачественной коровьей кожи высшего качества.Этот ремень прослужит всю жизнь даже при частом и интенсивном использовании. Ремни более низкого качества обычно изготавливаются из спиленной кожи, которая может растягиваться и гораздо менее прочна. Наихудшие ленты на самом деле содержат наполнители из пластика или пенопласта для достижения толщины. Ремень низкого качества поначалу может показаться хорошим, но он начнет растягиваться при первом подъеме и быстро потребует замены. Другие высококачественные ремни обычно изготавливаются на заказ (занимает 6–12 недель) и стоят очень дорого.

Dominion Strength Training Пожизненная гарантия на замену Наши ремни практически неразрушимы.Если вам удалось повредить один из наших ремней по какой-либо причине, свяжитесь с нами, чтобы без проблем заменить его.

Обзор силовых тренировок Dominion (пояс для тяжелой атлетики и пояс для отжиманий)
Думаете о покупке нового пояса для тяжелой атлетики? Этот подробный обзор силовых тренировок Dominion вам поможет.
Фотография Энтони Болоньезе
Если вы собираетесь начать тренировку со штангой, вам нужно заранее приобрести какое-то оборудование.
Первое, что вам нужно взять в руки — это подъемная обувь.Они относительно недороги и будут держать ваши ноги ровно, если пятка слегка приподнимается. Вторым по важности элементом является пояс для тяжелой атлетики.
Сегодня мы рассмотрим пояс от Dominion Strength. Как заядлый слушатель подкаста Barbell Logic, я наткнулся на Dominion Strength Training., Поскольку они были показаны в одном из эпизодов.
Узнав, что это небольшой семейный бизнес, я решил обратиться.
Зачем мне пояс для тяжелой атлетики?
В течение многих лет существовало расхожее мнение, что ремни являются костылем и не должны использоваться ни в какой форме упражнений, если кто-то хочет развить сильный корпус.
Как только наука утихла, люди использовали настоящую науку, чтобы доказать, что ремни полезны для использования во многих упражнениях. Что сложнее? Сгибаете пресс в воздухе или заставляете его толкаться во что-то? Это Physics 101.
Хотите стать сильнее?
Необязательно делать это в одиночку. Мы, , настоятельно рекомендуем онлайн-коучинг по логике штанги.
Более доступная и удобная, чем персональный тренер, но столь же мотивирующая, это лучшая программа для всех, кто хочет добиться реального прогресса.
Ваше тело работает как целостная система, и, делая глубокий вдох, используя маневр Вальсальвы, вы задействуете все мышцы кора, а не только пресс или нижнюю часть спины.
Это очень важно для сохранения правильного положения позвоночника. Люди ошибочно принимают ремень за костыль, потому что почти все подъемы становятся легче.
Давление должно распределяться равномерно, поэтому, если вы видите пояс с более толстой задней стороной или он настолько тонкий, что его можно сложить вдоль короткой стороны, вы смотрите на компанию, которая принципиально не понимает основ физики, не говоря уже о силовых тренировках.Такой пояс может серьезно поранить.
Я использую пояс для тяжелой атлетики для приседаний, становой тяги и жима. Для вспомогательных упражнений стоя, таких как сгибание штанги, пояс дает мне «сигнал», мысленное напоминание о том, что нужно заблокировать корпус, бедра и колени, чтобы предотвратить утечку энергии и сосредоточиться на мышцах, которые я тренирую.
Силовая тренировка Dominion
Мне нравится рассказывать истории владельцев малого бизнеса и предпринимателей, людей, которые рискуют, чтобы приносить пользу обществу.Когда дело доходит до страсти, о деньгах всегда уделяют второстепенное внимание.
Dominion Strength принадлежит Блейку и Кэти Роуч. Они производят ремни в Орландо, Флорида. По профессии он инженер-механик, а она микробиолог.
Как кроссфиттеры, они перешли на тренировку начальной силы и обнаружили, что не могут найти на рынке качественный пояс.
Их переход к производству ремней начался с неудачной попытки работы с зарубежными поставщиками, которые отправили им 1000 ремней с некачественным оборудованием, которое при доставке заржавело.
Эта ошибка заставила их перенести всю концепцию в США. Я думаю, они сделали правильный шаг…
Пояс для тяжелой атлетики The Dominion Strength
Хотя Dominion имеет несколько конструкций ремней, этот обзор посвящен их оригинальной конструкции — 3-дюймовому ремню с одним выступом. Он имеет серую замшу с обеих сторон, что придает ему приятный вид, но также помогает удерживать его на месте.
3-дюймовый ремень — это самый универсальный размер, так как он рассчитан на то, чтобы сидеть выше бедер и ниже грудной клетки.Для мужчин скромного роста это обязательно будет ваш выбор.
Стандартный серый цвет великолепен, потому что он подходит ко всему, он унисекс, очень функциональный и скрывает любой мел, который вы на нем нанесете с течением времени.
Изготовлен из высококачественной коровьей кожи высшего качества, а фурнитура не имеет себе равных. Они производятся на швейных машинах для кожи, которым более 100 лет, а детали обрабатываются вручную.
Что отличает Dominion Strength от других производителей ремней, так это то, что они производят стандартные размеры.
Я выбрал размер small, который покрывает талию от 25 до 35 дюймов. На сайте сказано, что они могут отправить ремни в течение недели, но я получил один всего за несколько дней. Они нашли уникальную потребность на рынке.
Другие компании предлагают индивидуальную настройку в той или иной степени, но рассчитывают подождать минимум шесть недель, прежде чем получить ваш пояс. Что ты будешь делать до тех пор?
Начало работы
Когда я впервые получил ремень, я сделал перерыв в работе. Многие предлагают свернуть пояс и завязать его на несколько дней.
Я также использовал второй метод, который заключается в складывании ремня и перекатывании его через руки, пытаясь раздавить его по пути.
Ремень прижался очень быстро и был удобен при первом ношении. Многие ремни жесткие, как доска, и им кажется, что они врезаются в вас. Ремень не предназначен для того, чтобы носить его как шелк, но мы все можем терпеть только такой дискомфорт.
Я впервые использовал такой порядок: приседания, становая тяга и жим. Пояс выступал как чемпион, и его легко снимать в перерывах между подходами.Если вам нравится носить ремень на протяжении всей тренировки, он недостаточно плотный.
Ролик — лучшая часть оборудования, благодаря которому ремень можно легко включать и выключать.
Проработав в тренажерном зале Fivex3, я уже несколько месяцев пользуюсь поясом, и с каждым ношением он становится только лучше. Хотя ремни несложные, при правильном использовании они могут творить чудеса с вашими тренировками.
Двухслойный тяжелоатлетический пояс Dominion Strength
После нескольких месяцев использования однослойного ремня (см. Выше) я решил подарить его своему другу, который до сих пор активно им пользуется.Он также поднимает намного больше веса, чем я!
Существует множество различных мнений о том, какой толщины должен быть пояс, но общее практическое правило заключается в том, что более толстый пояс более удобен, но обычно менее удобен.
Это обобщение основано на том факте, что более толстая кожа более жесткая и с меньшей вероятностью сгибается по контурам тела, что делает ее более похожей на броню, чем на шелк.
После получения двухслойного ремня Dominion я могу сказать, что он не отличался от первого, когда дело касалось комфорта.Я порвал ремень, перекатив его ногой по полу в обоих направлениях.
Замша, расположенная на внутренней стороне ремня, обычно является предпочтением спортсмена, и мне нравится дополнительное сцепление, которое она обеспечивает.
Этот пояс, однако, был выполнен из промасленной кожи снаружи и эстетично. Мел имеет тенденцию делать серую замшу старой и желтоватой, но хорошая дубленая кожа никогда здесь не выходит из моды. Опять же, мы стремимся к функциональности, а не к моде, верно?
Как и раньше, я выбрал ремень размером 3 дюйма Small.На момент написания этой статьи я пользуюсь поясом несколько месяцев и не собираюсь переходить на него, если только Dominion не выпустит что-то новое.
Оба ремня имеют отличное соотношение цены и качества.
Пояс для тяжелой атлетики с 4-дюймовым рычагом Barbell Logic
В 2020 году произошло два события (помимо COVID). Во время тренировки в январе я надел свой 3-дюймовый ремень и хотел сделать его на одно отверстие плотнее, поэтому я держал ремень на стойке и откинулся назад со всем своим весом, чтобы натянуть его.В процессе я сломал себе ребро и после этого едва мог дышать.
Я немедленно пошел на рентген, который показал, что мое ребро не сломано и не сломано, но хрящ у меня сломан.
На выздоровление потребовалось около четырех недель, но вместо того, чтобы брать перерыв по указанию врачей, мой опытный тренер по штанге Мэтт Рейнольдс просто разгрузил мои приседания с 300 фунтов до 185 фунтов. В течение четырех недель я вернулся к 300 фунтам.
Второе, что произошло: когда я поднял 315 фунтов в приседе, у меня возникли огромные трудности с удержанием мышц кора в нижней части движения.С длинными бедрами мне приходится сидеть сложа руки и наклоняться больше, чем обычному человеку. Мой тренер порекомендовал 4-дюймовый пояс, и я могу сказать, что это имело большое значение.
У использования ремня с рычагом есть свои плюсы и минусы. Что мне нравится, так это то, что ее легче надевать, снимать и легко натягивать. Уровень талии предварительно установлен в зависимости от того, где вы устанавливаете винты.
Одним из недостатков ремня является то, что металлоконструкции значительно тяжелее ремня с зубцами. Если вы невысокого роста, рычаг может мешать вам при выполнении становой тяги с наклоном.
Во-вторых, если вы часто меняете размер талии из-за еды, соли, креатина и воды, через несколько дней у вас могут возникнуть проблемы с надеванием пояса. Невозможно легко изменить размер талии, даже если вы принесли в спортзал отвертку.
Мне так понравился 4-дюймовый рычажный ремень Barbell Logic , я заказал 3-дюймовый ремень для становой тяги. Когда я ехал домой на каникулы, у меня были оба ремня, прикрепленные к внешней стороне моей U-Bag A7, и они легко прошли через охрану, несмотря на то, что выглядели странно, тяжело и неуклюже.
В этом обзоре у меня также есть недавно выпущенная рубашка Barbell Logic bar grip A7 , которая очень полезна как для приседаний, так и для жима.
Пояс для отжиманий Dominion Strength
После того, как вы научитесь тренироваться со штангой с помощью основных левых движений, таких как приседания, становая тяга, жим и жим лежа, вы перейдете к вспомогательным упражнениям и альтернативным способам работы с мышцами.
Пояса для отжиманий в основном используются в названии для отжиманий на трицепс. Теперь вам понадобится набор перекладин, чтобы опускаться между ними и для некоторых людей, их плечи не любят такое движение.
Пояс для погружений — отличный способ по-новому обуздать силу тяжести без использования штанги.
Кроме того, пояс для отжиманий можно использовать для подтягиваний. Обычно людям требуется некоторое время, прежде чем они достигнут этого уровня. Черт возьми, даже самый сильный человек в мире может сделать только шесть.
Ремешок для отжиманий Dominion Strength
В 2020 году компания Dominion Strength выпустила ремешок для погружения, который является более низкопрофильной и удобной альтернативой их стандартному поясу для погружения. Этот ремешок ощущается иначе, чем нагружает ваше тело.
Мне также больше нравится 4-дюймовый ремень, так как он более плотный. В ремешке для погружения используется меньше кожи и цепочки, и его стоимость ниже. Это также лучший вариант, если вы путешествуете и вам нужно место в сумке. Примечание. Если вы путешествуете по воздуху, вам необходимо положить его в зарегистрированный багаж.
Во время поездки домой во время отпуска TSA не разрешила мне нести цепь. После конфискации я написал Блейку, и он бесплатно прислал мне новую цепочку.Как вам обслуживание клиентов?!?
Бонусный обзор: Доминион Strength Deadlift Jack
Где-то по пути у Блейка была дополнительная кожа, поскольку он создавал ремни. Он решил склепать запасные кожаные полоски вместе, чтобы создать Deadlift Jack, который на сегодняшний день является самым простым, но полезным аксессуаром в вашей спортивной сумке.
Для становой тяги в большинстве тренажерных залов есть тарелки одинакового диаметра от 10 до 45 фунтов. По мере увеличения веса становится все труднее поднимать один конец штанги для увеличения веса.
Для кого-то вроде меня, который тянет более 315 фунтов, это по три 45 с каждой стороны. Чтобы загрузить штангу, требуется много неуклюжих движений и энергии.
На смену приходит домкрат для становой тяги. Имея по одному комплекту грузов с каждой стороны, просто перекатите штангу на домкрат. Заклепанные квадраты наверху идеально расположены, чтобы удерживать штангу на месте, так что вы можете легко добавлять или снимать грузы.
Одно использование, и вы удивитесь, как раньше жили без них!
Становая тяга — это упражнение с максимальной нагрузкой, которое требует всей вашей энергии.Беспокойство, пытающееся надеть тарелки в наклоне, может быть утомительным.
Становая тяга Dominion Jack — это, безусловно, лучшие деньги, которые вы когда-либо потратите на оборудование для фитнеса, связанное со штангой.
Моя рекомендация
Dominion Strength Training — отличная компания, которой управляет пара, верящая в силу штанги. Их продукт — один из лучших на рынке с быстрой доставкой и отличным обслуживанием клиентов.
Хороший пояс должен прослужить вам всю жизнь, и у них гарантия именно на такой срок.Если вы хотите заняться фитнесом, начните со штанги.
Когда вы это сделаете, обувь и ремень станут вашей первой инвестицией. Если вы зашли так далеко, внимательно посмотрите на эту компанию, прежде чем принимать меры.
Вы не будете разочарованы.
Пояса для тяжелой атлетики: стоит ли использовать один? Pro and Con
В зависимости от того, кому вы задаете вопрос: «Следует ли мне носить пояс для тяжелой атлетики?» вы можете получить решительное «да», снисходительное «нет» или безразличное «мне все равно».» Например, пауэрлифтеры одержимо используют специализированные пояса для тяжелой атлетики, в то время как кроссфиттеры гордятся тем, что никогда этого не делают. Бодибилдеры разделяют мнение, что ремни необходимы как по соображениям безопасности, так и по соображениям производительности, а другие считают, что они действительно УВЕЛИЧИВАЮТ ваш риск травм с течением времени. мне все равно
Учитывая все это, может быть трудно разобрать простой ответ на то, что кажется простым вопросом. Я собираюсь изложить плюсы и минусы.
КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ
Пояс Pros:
Может помочь предотвратить травмы нижней части спины во время тяжелых подъемов.
Может повысить производительность.
Ремень Минусы:
Может препятствовать двигательному обучению в мышцах живота.
Нижняя часть спины может стать не такой сильной.
Стоит ли носить пояс для тяжелой атлетики? Плюсы
Все плюсы ношения ремня сводятся к идее внутрибрюшной силы или давления .Исследование, проведенное Миямото и соавт. обнаружили, что «внутримышечное давление мышц, выпрямляющих позвоночник, значительно увеличилось при ношении брюшного ремня во время маневров Вальсальвы и во время максимальных изометрических подъемных упражнений». Короче говоря, если вы увеличиваете давление в брюшной полости, вы лучше стабилизируете всю область, что создает более безопасную среду для позвоночника и может повысить вашу способность поднимать более тяжелые веса.
Другое исследование Kingma и др. Показало, что «ношение тугого и жесткого ремня на спине во время вдоха перед подъемом снижает нагрузку на позвоночник.Это вызвано моментом, создаваемым ремнем, а не ВБД (внутрибрюшным давлением) «, что предполагает, что может быть еще больше причин, по которым ремни полезны.
Давайте рассмотрим три вида ремней, которые
1. Ремни для пауэрлифтинга
Пауэрлифтеры носят такие ремни, как Inzer Forever Belt, прежде всего потому, что они позволяют им приседать и поднимать больший вес. Потенциальное преимущество в безопасности — это второстепенная проблема. Ремни, разработанные специально для пауэрлифтинга, являются сверхпрочными, жесткими и одинаковой ширины по всей длине. Тот факт, что площадь вашего пресса больше соприкасается с ремнем, в сочетании с тем фактом, что у вас есть пряжка, которую можно натянуть так сильно, как вы хотите, не расстегивая, создает значительное внутреннее давление.
Чем больше давление, тем больше устойчивость, тем больше вес.Это действительно так просто, .
2. Ремни Velcro
Ремни Velcro, такие как Harbinger, который я рассмотрел несколько месяцев назад, находятся на противоположном конце. Обычно они сделаны из какого-то синтетического материала, и, поскольку он удерживается на вашем теле только липучкой, существует предел силы, которую можно приложить к нему, прежде чем липучка просто оторвется и ваш ремень ослабнет. Уровень внутрибрюшного давления, который они создают, намного меньше.Вы можете получить дополнительную защиту от травм, но особого прироста производительности вы не получите.
3. Ремни для бодибилдинга или традиционные ремни
Эти ремни, как и эта версия Gymreapers, сделаны из кожи и имеют большую толщину сзади, чем спереди. Их толщина равна толщине ремня, на котором держатся ваши штаны. Они застегиваются и застегиваются так же, как пояс для пауэрлифтинга — просто они не такие прочные.
Это означает, что они обеспечивают меньшее внутреннее давление, чем ремни для пауэрлифтинга (из-за меньшей передней части), но большее давление, чем ремень с липучкой (из-за их способности очень туго застегиваться).
Они представляют собой гибрид с точки зрения того, что вы от них получаете.
Стоит ли носить пояс для тяжелой атлетики? Минусы
Есть два основных аргумента против использования ремня. Ниже я рассмотрю каждый из них и свой ответ на них.
1. Ремни мешают изучению моторики
Первая проблема заключается в том, что ремень может препятствовать правильному обучению моторики. Многие из лучших упражнений в тренажерном зале требуют правильного набора мышц брюшного пресса (включая косые и поперечные мышцы живота).У новичков использование поясов с отягощениями не позволяет им научиться «сжимать» пресс плотно и правильно во время подъема тяжестей. Ремень просто берет верх.
Эту проблему, однако, довольно легко обойти, если у вас есть хороший тренер или вы внимательно слушаете. Вы никогда не должны использовать ремень вместо правильной работы с сердечником, стабилизации и технического обучения. Но это должно быть очевидно.
2. Ремни делают вашу нижнюю часть спины слабой
Вторая проблема заключается в том, что ношение тяжелоатлетического пояса сделает вашу нижнюю часть спины слабее, чем было бы без него .Почему? Потому что это снимет стресс со спины, а стресс — это то, что способствует адаптации.
Давайте подумаем об этом на секунду. Почти все сильнейшие тягачи мира постоянно носят пояса на тренировках и соревнованиях. Вы действительно думаете, что у них слабая нижняя часть спины из-за их навязчивого использования ремня? Ремень МОЖЕТ снизить нагрузку на поясницу на определенную величину, но эта разница более чем компенсируется дополнительным весом, который вы поднимаете за счет внутреннего давления или даже просто психологической поддержки, которую вы получаете, когда вы чувствовать себя в большей безопасности.
Корреляция между теми, кто носит ремни, и теми, кто безумно силен, очень высока.
Итак, что я рекомендую?
Я в толпе «мне все равно». Что я скажу, так это то, что если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО носите ремень, придерживайтесь простых видов липучки. Избегайте использования твердой кожи. Я знаю, что они выглядят круче, но я против использования ремней специально для повышения производительности, если вы не являетесь профессиональным пауэрлифтером.
Ремни на липучках дадут вам прирост производительности, но он довольно минимален. Причина, по которой вы решите носить его или нет, должна основываться исключительно на том, считаете ли вы, что он сохранит вашу устойчивость и, следовательно, меньшую вероятность травм. Поэтому моя рекомендация основана на использовании только ремней на липучке.
Многие из моих атлетов носят тяжелоатлетические пояса, а многие другие никогда их не используют. Некоторые носят их на каждом подъеме — даже на разминке! Другие не будут их трогать, за исключением самых тяжелых подходов в толчках, приседаниях и становой тяге.Я могу сказать вам по собственному опыту, что когда я ношу пояс для всех моих тяжелых подъемов, я никогда не болею позже. Но, если я НЕ ношу ремень, мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО больно позже. Вы можете возразить, что я просто долгое время не носил ремень, и со временем приспособлюсь. Но имейте в виду, что я очень серьезно поднимал больше десяти лет, ни разу не надев пояса. Я делал и то, и другое в течение некоторого времени. Я предпочитаю носить пояс.
Дело в том, что носить ремень — это сугубо личное решение, но не следует воспринимать его слишком серьезно.Если вы чувствуете себя в ней более уверенно, надевайте ее! Если вам это неловко и неудобно, не делайте этого.
Важно только то, что вы никогда не позволяете кому-то другому решать за вас.
Следует ли носить пояс для тяжелой атлетики при подъеме тяжестей?
Если вы начали праведный путь поиска выгоды через тренировки со штангой, вы, возможно, задаетесь вопросом: «Нужно ли мне носить пояс, когда я поднимаюсь?»
Короткий ответ таков: да, на определенном этапе тренировки со штангой вы должны начать носить пояс.
Чтобы получить более подробный ответ, я поговорил с Мэттом Рейнольдсом, моим тренером по штанге и руководителем онлайн-коучинга Barbell Logic, чтобы он рассказал нам, когда, почему и как носить пояс для тяжелой атлетики.
Что на самом деле делают пояса для тяжелой атлетики?
Распространенное мнение о поясах для тяжелой атлетики состоит в том, что они действуют как внешняя опора, помогая вам поднимать более тяжелый вес, чем вы могли бы, только благодаря своей естественной силе. Следовательно, многие парни рассматривают тяжелоатлетические пояса как костыль — «жульничество», «шалость» или «вставьте сюда свое любимое оскорбление».”
Другое предположение состоит в том, что пояс для тяжелой атлетики действует как скоба на вашу нижнюю часть спины, защищая ее и предотвращая разрыв диска.
Что касается первой идеи: нет, тяжелоатлетические пояса волшебным образом не позволят вам поднять больший вес.
Что касается второго: тяжелоатлетические пояса действительно помогают, чтобы вы не травмировались при поднятии тяжестей, но именно не сам пояс обеспечивает фиксацию.
Как тогда работают ремни?
Прежде чем мы дойдем до этого ответа, нам нужно сделать шаг назад и понять правильную механику тела, когда вы приседаете, делаете становую тягу или жмете тяжелый вес.
В повседневных условиях ваше туловище, или «ядро», похоже на губку: мягкое и гибкое. Эта гибкость позволяет вам сгибаться из стороны в сторону, вперед и назад и с легкостью скручивать.
Но подобная губке податливость приходится платить за прочность. Когда у вас на плечах 350 фунтов для приседания, вам не нужен губчатый торс — он просто рухнет. Скорее, вам нужен твердый и твердый торс, как телефонный столб.
Чтобы получить туловище в виде ствола дерева, вам нужно укрепить свое ядро.Не думая об этом, ваше тело естественным образом делает это всякий раз, когда вы поднимаете или толкаете что-то тяжелое. Марк Риппето использует пример толкания машины, чтобы подчеркнуть эту инстинктивную реакцию. Вспомните, когда вам приходилось толкать заглохшую машину. Вы сделали глубокий вдох и задержали его, одновременно напрягая мышцы кора. Когда вы слышите, как кто-то говорит: «Соберитесь!» вы, вероятно, будете задерживать дыхание и напрягать мышцы кора.
Задержка дыхания в сочетании с напряжением туловища создает большое внутреннее давление в вашем ядре, которое превращает ваш обычно губчатый центр в жесткую и прочную структуру, подобную телефонному столбу.Это давление и герметичность позволяют поднимать или толкать более тяжелые веса более эффективно и без травм позвоночника.
(Мы могли бы гораздо больше узнать о механике этой задержки дыхания + динамики напряжения туловища, но для наших целей здесь достаточно приведенного выше резюме. Мы подробно рассмотрим, почему вам следует задерживать дыхание. дыхание — он же маневр Вальсальвы — при подъеме в более поздней статье.)
Хорошо, когда мы поднимаем тяжелый вес, нам нужен жесткий торс, и мы получаем этот жесткий торс, задерживая дыхание и напрягая основные мышцы.
При чем здесь пояс для тяжелой атлетики?
Как я уже сказал выше, тяжелоатлетический пояс сам по себе не поддерживает вашу спину. Он не действует как своего рода экзоскелет, который магически укрепляет вашу спину, просто надев его.
Иллюстрация навеяна диаграммой в Начальная сила .
Пояс для тяжелой атлетики дает проприоцептивную команду туловищу, чтобы сильнее сжимать и напрягать основные мышцы, когда вы поднимаете действительно тяжелый вес.Точно так же, как вы можете напрячь мышцы бицепса больше, когда скручиваете 20-фунтовые гантели, чем когда скручиваете пару банок с супом, ваши основные мышцы могут напрягаться сильнее, когда им есть на что толкать. Пояс для тяжелой атлетики обеспечивает это отталкивание.
Таким образом, вместо , непосредственно поддерживающего ваше туловище, пояс для тяжелой атлетики косвенно поддерживает его, обеспечивая обратную связь с вашим ядром, чтобы подтянуться и сделать себя максимально жестким.
Итак, в следующий раз, когда какой-нибудь чувак из Instagram скажет вам, что пояса для тяжелой атлетики обманывают, вы можете сказать ему, что к чему.
Теперь, когда вы знаете, что делает пояс для тяжелой атлетики, давайте рассмотрим особенности того, когда и как его следует носить.
Какой пояс для тяжелой атлетики мне выбрать?
Зная, что пояса для тяжелой атлетики дают сигнал мышцам туловища напрягаться при подъеме тяжестей, подскажет, какой тип ремня вам следует носить.
Если вы пойдете в большинство фитнес-магазинов, то единственные тяжелоатлетические ремни, которые вы обычно видите, имеют большой мягкий ремень, закрывающий небольшую часть спины, и узкие кожаные ремни спереди.Этот тип пояса для тяжелой атлетики я использовал в течение многих лет.
Не используйте этот пояс для тяжелой атлетики.
Эти ремни были разработаны с мыслью, что они предназначены для непосредственной поддержки нижней части спины. Или, как говорит Рип: «Эти пояса были разработаны людьми, которые не понимают предназначение пояса для тяжелой атлетики».
Теоретически, этот большой мягкий задний ремень должен действовать как скоба. Но мы знаем, что вместо того, чтобы фиксировать спину, тяжелоатлетические пояса на самом деле дают сигнал нашим торсам сгибаться как можно сильнее.Таким образом, конструкция этих ремней с большим сзади и маленьким спереди не обеспечивает равномерную обратную связь с вашим туловищем; у него будет больше площади, на которую можно упираться сзади, чем спереди, что может привести к менее жесткому сердечнику. Более того, большая спина этих ремней мешает разгибанию поясницы, что затрудняет установку нижней части спины в правильное положение при становой тяге или приседании, что, в свою очередь, может привести к менее эффективному подъему и даже к травмам. к нижней части спины.
Ироник, не так ли?
Имея это в виду, правильный тяжелоатлетический пояс имеет одинаковую ширину по всей талии .Нет никакой дурацкой спины большего размера.
Большинство поясов для тяжелой атлетики имеют ширину 4 дюйма. Для большинства парней со средними пропорциями тела этого будет достаточно. Однако один недостаток ремня шириной 4 дюйма для людей со средней длиной торса заключается в том, что принятие правильного положения для становой тяги может быть немного неудобным, поскольку ремень имеет тенденцию впиваться в ваши ребра.
По этой причине Мэтт рекомендует большинству людей приобрести 3-дюймовый ремень. Он обеспечивает достаточную обратную связь туловища при приседании и удобен даже при становой тяге.3-дюймовый пояс также удобнее носить, чем 4-дюймовый, при выполнении олимпийских упражнений, таких как толчок и рывок.
Если у вас более короткий торс и более длинные ноги, обязательно возьмите 3-дюймовый ремень, потому что что-то более широкое будет неудобно помещаться между вашими ребрами и бедрами как при приседании, так и в становой тяге.
Помимо тяжелоатлетического пояса одинаковой ширины по всей длине, при покупке пояса необходимо учитывать еще несколько факторов:
Вся кожа. Кожаный ремень прочный и прочный, он прослужит вам всю жизнь. Многие ремни на рынке сделаны из нейлона. Они просто не держатся так же хорошо, как кожаные ремни.
Толстый. Хороший толстый пояс дает вашему ядру больше сил. Максимальная толщина ремней составляет около 13 мм; получить такой размер.
Пряжка зубца или рычага. Многие дешевые пояса для тяжелой атлетики, представленные на рынке, используют липучки для стягивания и удержания ремня на месте. Две проблемы с липучкой: 1) липучка не длится вечно, и 2) если вы действительно напрягаете этот сердечник, иногда липучка просто не держится вместе.Это случилось со мной: во время выполнения становой тяги в местном тренажерном зале я использовал дрянной пояс для тяжелой атлетики на липучке, который у них был. Прямо посреди лифта застегнула липучка. Бросил мой лифт за петлю.
Вместо липучки используйте пояс для тяжелой атлетики с зубчатой пряжкой или рычажным замком. Если вы предпочитаете пряжку с выступом, найдите что-нибудь с одним выступом. Их просто легче надевать и снимать, чем ремень с двумя зубцами.
Рычажные закрывающие устройства упрощают надевание и снятие ремня.Обратной стороной является то, что регулировка натяжения ремня является проблемой, потому что вам нужно открутить рычаг от ремня, отрегулировать, а затем снова прикрутить его.
Потратьте не менее 100 долларов на свой пояс. Может показаться, что это много денег, но хороший пояс прослужит вам всю жизнь.
Если вам нужен прочный 3-дюймовый пояс для тяжелой атлетики с одинарной пряжкой, посетите BestBelts.net. Это то, что я использую.
Если вам нужен пояс для тяжелой атлетики шириной 4 дюйма, вы не ошибетесь с односторонним поясом для тяжелой атлетики Rogue Fitness.Pioneer Fit также производит качественный ремень с одной зубцовкой шириной 4 дюйма.
Если вам нужен ремень с застежкой на рычаге, Pioneer Fit предлагает один размер 4 дюйма.
Когда мне следует носить пояс для тяжелой атлетики?
Вы, наверное, были в спортзале и видели, как какой-то чувак средних лет ходит с поясом для тяжелой атлетики, время от времени останавливаясь, чтобы сделать несколько жимов ног или гантелей от плеч.
Не будь как этот парень.
Тяжелоатлетический пояс следует использовать разумно и только тогда, когда он вам действительно нужен, и вам действительно нужен только тогда, когда на позвоночник большая нагрузка.Единственные упражнения, в которых вы испытываете такую нагрузку, — это подъемы штанги, такие как приседания, становая тяга, строгие жимы и различные олимпийские подъемы.
Вам не нужно носить пояс, когда вы завиваете или используете тренажер, потому что при выполнении этих движений нет нагрузки на позвоночник (на самом деле, вам не нужно использовать тренажер, точка) . Вам также не нужен , чтобы носить пояс при жиме лежа; лежа на скамейке, вы снимаете нагрузку со своего позвоночника.Мэтт, однако, сказал, что вы можете носить пояс во время жима лежа, чтобы обеспечить некоторую обратную связь, чтобы напомнить себе, что нужно сделать большой вдох и задержать дыхание во время выполнения упражнения.
Хорошо, мы будем использовать пояс только тогда, когда у нас большая нагрузка на позвоночник. В какой момент груз считается «тяжелым»? Если вы только начинаете заниматься со штангой, вы, вероятно, сможете обойтись без ремня во время подъема в течение нескольких недель или месяцев. Груз просто недостаточен, чтобы потребовать пояс.Вы можете создать достаточное напряжение в своем ядре, чтобы выполнять подъем безопасно без обратной связи.
При выполнении основных упражнений со штангой Мэтт рекомендует использовать пояс после того, как вы сможете приседать с собственным весом, в становой тяге в 1,5 раза больше веса тела и в жиме плечами в 0,75 раза больше веса тела. А до этого просто иди без пояса.
Это только общие рекомендации, а не жесткие правила, заметьте. Поэкспериментируйте и выясните, что лучше для вас.
После того, как вы представили пояс на тренировке, вы не захотите носить его все время.Для разминки оставайтесь без пояса до последнего подхода. В этот момент наденьте пояс, сделайте последний тяжелый разогревающий подход, а затем не снимайте его до конца ваших рабочих подходов. Не стесняйтесь ослаблять пояс между подходами.
Где я должен носить пояс для тяжелой атлетики?
Для обеспечения надлежащей обратной связи и комфорта во время подъема носите ремень прямо над пупком. Возможно, вам придется отрегулировать вещи в зависимости от подъемника. Например, в становой тяге из-за того, что вы наклоняетесь, вы можете заметить, что верхняя часть ремня упирается в ваши ребра.В этом случае слегка опустите ремень.
Насколько плотно мне следует носить пояс для тяжелой атлетики?
Плотнее, чем вы думаете. Большинство начинающих атлетов не натягивают пояс достаточно туго, поэтому ошибаются в сторону слишком туго. Сделайте обычный вдох, а затем затяните ремень как можно туже — как можно туже, чтобы он не мешал вашему дыханию.
Почему пояса для тяжелой атлетики абсолютно необходимы и когда их использовать — Gunsmith Fitness
Одна из самых больших дискуссий в спортзале вращается вокруг поясов для тяжелой атлетики.Некоторые утверждают, что ремни абсолютно необходимы для работы с тяжелыми грузами. Другие утверждают, что подъемные ремни просто маскируют ваши недостатки.
Реальная ситуация немного иная. Если вы атлет от среднего до продвинутого, то ремни могут сделать ваши тренировки очень полезными. Если вы новичок, то любая боль в спине или лишний вес из-за ремня — это просто пластырь.
Есть кое-что еще. Итак, мы хотели сломать это раз и навсегда. Если вы собираетесь купить пояс с отягощениями для спортзала, продолжайте читать.
Смотрите, в Gunsmith Fitness мы продаем пояса для тяжелой атлетики. Мы также съеживаемся, когда видим, как люди делают приседания или сгибания бицепсов с надетыми ремнями. Как фанаты тренажерного зала, мы не хотим, чтобы кто-то пользовался поясом, если в этом нет необходимости.
Итак, вот несколько ситуаций, в которых не стоит покупать у нас один из лучших в мире поясов для тяжелой атлетики:
Вы не приседаете и не занимаетесь становой тягой
Конечно, есть еще несколько подъемников, для которых подъемные ремни могут быть полезны.Хлеб с маслом? Приседания и становая тяга. Серьезным атлетам, стремящимся добавить кг к своим основным упражнениям, пояс будет полезен. Если вы работаете с отягощениями в тренажере на протяжении всей тренировки, вам НЕ нужен пояс для подъема тяжестей.
Даже спортсмены, тренирующие движения с собственным весом или тренировку гантелей, не получат большой пользы от ремня. Ремни нужны только при перемещении большого веса на штанге. Приседания, становая тяга, жим пресса и т. Д.
Идеальная форма и тяжелый вес
Есть причина, по которой в спортзале самые крутые и крутые парни носят ремни.Почему? Они переносят тяжелые веса почти в идеальной форме. Если форма не будет идеальной, они получат травму.
Людям такого типа нужен пояс, чтобы преодолеть плато и побить личные рекорды. Ремни ничего не сделают, чтобы вылечить дурную форму. Фактически, вы можете увеличить вес с помощью ремня. А лишний вес при плохой форме — плохая идея. Ремень может даже усилить этот дурной тон. Таким образом, пока вы не будете постоянно перемещать тяжелый вес в хорошей форме, вам следует избегать пояса.
Часть основной проблемы, с которой сталкиваются некоторые люди с поясами для тяжелой атлетики, — это стабилизация сердечника. Если вы никогда не поднимали тяжести без пояса, то ваши основные мышцы могут быть значительно слабее, чем окружающие их области.
Таким образом, вы не сможете поднять почти такой же вес, когда снимете ремень. Это верный рецепт травмы. Вместо этого избегайте ремня, когда учитесь поднимать тяжести. Как только вы добьетесь максимальных результатов для новичков, хорошей идеей может стать использование ремня.
Старые травмы и артериальное давление
И последнее, но не менее важное: людям, страдающим грыжей или высоким кровяным давлением, следует избегать использования ремня. Пояса для тяжелой атлетики могут значительно усугубить эти проблемы, даже обостряя старые ноющие травмы.
Теперь мы переходим к хорошему. Есть причина, по которой многие бодибилдеры используют пояс для тяжелой атлетики на каждой тренировке. Почему? Потому что они предлагают огромные преимущества лифтерам среднего и продвинутого уровней.
На самом деле, большинство людей не смогли бы попасть под тяжелую штангу в глубоких приседаниях без пояса. Проще говоря, как только вы наберете достаточный вес на штанге, вам понадобится ремень для безопасного перемещения.
Вот еще несколько причин, по которым подъемные ремни — отличная идея:
При большой нагрузке подъемный пояс поможет предотвратить серьезные травмы, в частности ортопедические. Не заблуждайтесь об этом. Когда вы двигаетесь на 80% или более от своего максимального количества повторений во время приседаний или становой тяги, пояс может защитить вас от травм при использовании идеальной формы.
На самом деле, многие утверждают, что пояс необходим для людей, которые могут приседать или делать становую тягу в 2 раза больше своего веса тела. Ноги будут лучше реагировать на тренировку и расти быстрее, чем пресс и поясница. Таким образом, пояс может компенсировать любой дисбаланс между силой ваших ног и мышц кора.
Почему пояса для тяжелой атлетики так популярны? Потому что они позволяют поднимать больший вес! Тренированные спортсмены обычно обнаруживают, что их максимальный вес увеличивается на 5-15% после тренировки с поясом в течение одной-двух недель.Это большой дополнительный вес.
Для мужчины 80 кг, который приседает в 2 раза больше веса своего тела, добавление 15% к его приседанию равняется добавленным 24 кг на одно повторение. Это чертовски здорово, если просто использовать тренажерный зал в течение недели.
Однако есть нюанс. Если вы не атлет среднего и продвинутого уровня, вы можете ограничить свои достижения, используя пояс до того, как наступит подходящее время. Наберись терпения, молодой кузнечик. Не жадничайте с прибылью!
Натуральные тренирующиеся, застрявшие на определенном плато, всегда выиграют от включения в свои тренировки поясов для тяжелой атлетики.Нет более быстрого способа сбросить PR с одним повторением, чем закрепить пояс на несколько тренировок.
Пояс не только сделает вас сильнее, но и вы мысленно поверите, что можете поднять вес. Пояс помогает разрушить умственные плато так же, как и физические.
Исследования пришли к выводу, что пояс обеспечивает идеальную биомеханику при приседаниях и становой тяге. Пояс для тяжелой атлетики заставит вас поднимать больше ног, а не спиной. Поскольку ваши ноги могут адаптироваться к тяжелым раздражителям быстрее, чем любая другая группа мышц, это идеально.
Пояс улучшает биомеханику за счет уменьшения разгибания и сгибания позвоночника и, в меньшей степени, бокового сгибания.
При ношении ремня внутрибрюшное давление может увеличиваться более чем на 40%. При этом компрессия в дисках нижней части спины может снизиться до 50%. Это приводит к значительному снижению давления на нижнюю часть спины.
Но это не все из-за ремня. Ремень на самом деле не поддерживает ваш позвоночник. Ремень фактически поддерживает ваш пресс.Повышенное давление в брюшной полости — это то, что поддерживает позвоночник, когда вы перемещаете тяжелый вес. То, как ваше тело реагирует на пояс, приносит пользу вашей спине и весу при выполнении основных упражнений.
Идеальный подъемный ремень для вас …
Как видите, тяжелоатлетические пояса в одних ситуациях дают огромные преимущества, а в других мешают атлетам. Итак, когда пора покупать ремень? Это довольно просто.
Если вы серьезно относитесь к выполнению тяжелых подъемов штанги, таких как приседания и становая тяга, то пояс для тяжелой атлетики — надежное вложение.Фактически, это может быть самый важный аксессуар для спортзала, который вы когда-либо купили. Если вы в основном тренируетесь на тренажерах или гантелях, то пояс может не понадобиться.
Если вы находитесь на рынке, то ремень от Gunsmith Fitness — это то, что вам нужно. Хотя мы можем быть немного предвзятыми, вы не найдете на рынке более качественного ремня. Каждый продукт, который мы создаем, предназначен для тех крыс, которые хотят построить более крупное оружие.
Наши ремни сделаны из кожи премиум-класса и предназначены для помощи даже самым ярким бодибилдерам в тяжелых плато в приседаниях и становой тяге! Кликните сюда, чтобы узнать больше.
Если вы хотите создать свой собственный, обязательно ознакомьтесь с нашими ремнями на заказ,
.

Размер	Объём талии (см)
S	62-80
M	72-90
L	82-100
XL	92-110
XXL	102-120

Тяжелоатлетический пояс: использовать или нет?

Краткий обзор

За пояс:

Против пояса:

Нужен ли надевать тяжелоатлетический пояс? Аргументы «за»

1. Пояс для пауэрлифтинга

2. Пояса на липучке

3. Пояса для бодибилдинга или традиционные

Нужно ли надевать тяжелоатлетический пояс? Аргументы «против»

1. Пояс мешает обучению движениям

2. Пояс сделает вашу поясницу хилой

Так что же я рекомендую?

Как выбрать атлетический пояс — Ligasporta

Пояс атлетический, ремень спортивный для тренировок: истоки

Пояс атлетический для спины, пауэрлифтинга, бодибилдинга, тренажерного зала и его разновидности

Правила тренировок с атлетическим поясом

Особенности подбора атлетического пояса

Зачем нужен атлетический пояс — Мастерок.жж.рф — LiveJournal

Ремень для тяжелой атлетики лучшая защита спины

Характеристики поясов для тяжелой атлетики

Купить пояс для тяжелой атлетики в интернет-магазине Спортфайтер

Пояс для тяжелой атлетики. Виды и применение. Как выбрать

Какие функции выполняет

Когда использовать атлетический пояс

Советы по тренировкам с защитным снаряжением

Пояс от природы

Какие бывают виды

Вы решили купить пояс для тяжелой атлетики, но не знаете, как определить размер

Рекомендации при покупке

Тип

Из какого материала сделан

Размер

Таблица размеров

Способ крепления

Наличие цепи для отягощений

Гибкость

Стоимость

Покупка атлетического пояса

Правила использования

Как правильно использовать атлетический пояс

Размер

В каких случаях без пояса не обойтись?

Пояс для пауэрлифтинга (алетический пояс)

Тяжёлоатлетический пояс: как правильно использовать?

Когда использовать атлетический пояс

Польза атлетического пояса

Влияние пояса на ослабление мышц

Покупка атлетического пояса

Как правильно использовать атлетический пояс

Атлетический пояс

Рекомендуем Вам:

Атлетический пояс. Правила использования | Фитнес Lifestyle

Атлетические пояса тоже разные бывают…

В каких случаях применение пояса обязательно

Как пользоваться

Strength Shop Ремень с рычагом 10 мм — одобрен IPF — черный

Evolution Support Belt — черный

Evolution поддерживающий пояс

Руководство по установке:

4-дюймовый кожаный пояс для тяжелой атлетики с одинарным выступом для мужчин и женщин

Обзор силовых тренировок Dominion (пояс для тяжелой атлетики и пояс для отжиманий)

Зачем мне пояс для тяжелой атлетики?

Силовая тренировка Dominion

Пояс для тяжелой атлетики The Dominion Strength

Начало работы

Двухслойный тяжелоатлетический пояс Dominion Strength

Пояс для тяжелой атлетики с 4-дюймовым рычагом Barbell Logic

Пояс для отжиманий Dominion Strength

Ремешок для отжиманий Dominion Strength

Бонусный обзор: Доминион Strength Deadlift Jack

Моя рекомендация

Пояса для тяжелой атлетики: стоит ли использовать один? Pro and Con

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ

Стоит ли носить пояс для тяжелой атлетики? Плюсы

1. Ремни для пауэрлифтинга

2. Ремни Velcro

3. Ремни для бодибилдинга или традиционные ремни

Стоит ли носить пояс для тяжелой атлетики? Минусы

1. Ремни мешают изучению моторики

2. Ремни делают вашу нижнюю часть спины слабой