Плюсы и минусы круговая тренировка: Что такое круговая тренировка, плюсы и минусы. | Статья по физкультуре (10 класс):

Что такое круговая тренировка, плюсы и минусы. | Статья по физкультуре (10 класс):

Что такое круговая тренировка.

В основе метаболических тренировок лежат интенсивные комбинации традиционных силовых упражнений и многоповторных программ, которые дадут вам серьезную кардио нагрузку и отлично подойдут для сжигания жира мужчинам и женщинам.

Любые варианты круговой тренировки для сжигания подразумевают выполнение упражнений друг за другом с короткими паузами для отдыха между ними, получая в результате отличную нагрузку на все тело, от чего жир на теле начинает активно таять, одновременно улучшая выносливость сердца и сосудов и прорабатывая каждую мышцу тела в процессе.

Круговая тренировка для жиросжигания может состоять как из силовых, так и аэробных кардио упражнений. Вся тренировка разбивается на определенное количество кругов выполнения упражнений в количестве от 1 до 6 с минимальным отдыхом между ними, примерно 30 сек или вовсе без перерыва.

Отдых между кругами делается в диапазоне от 2 до 5 минут, в зависимости от личных возможностей.

Занятие можно завершить после одного круга, а можно выполнить столько кругов, сколько позволит выносливость. За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы тела, одно занятие может включать от 2 до 6 кругов, общая продолжительность занятий от 30 — до 60 минут.

Такой способ тренировки подходит как для начинающих спортсменов, так и для опытных атлетов на сушке или в процессе развития выносливости. Они могут носить волновой характер (слабая, средняя и высокая). Интенсивность увеличивается по мере роста числа кругов, повторений и укорочения периодов отдыха.

Все упражнения делаются от 12 повторений и более. Если вам легко дается такое количество, то необходимо увеличивать рабочий вес или количество повторений.

Обязательно для получения жиросжигающего эффекта необходимо поддерживать дефицит калорий в диете, но не стоит садиться на очень строгую диету – это неизбежно приведёт к срыву на фоне регулярных тренировок в зале.

Особенности.

1. Комплексы могут состоят как из базовых многосуставных упражнений, так и с изолирующих односуставных движений.
2. Заниматься можно в тренажерах или со свободными весами, но необходимо подбирать веса, позволяющие соблюдать безопасную технику выполнения. Потому что на сушке выше вероятность получить травму.
3. Вся тренировка должна проходить в мамповом многоповторном режиме в диапазоне от 15 повторений и выше. Это стимулирует развитие капилярной сетки для улучшения доставки к мышцами питательных веществ.
4. Заниматься нужно от 3 раз в неделю и более, некоторые заниматься по 2 раза в день, например, утром карди и вечером силовая тренировка с весами.

Когда эффективнее использовать.

1. Для новичков, которые только начали заниматься в тренажерном зале с отягощениями, для создания базы, подготовив связки и суставы к большим нагрузкам;
2. Для развития выносливости;
3. Повышения функциональных показателей при занятии другими видами спорта, чтобы увеличить взрывную силу, скорость;
4. Эффективна при недостатке оборудования или времени на тренировки;
5. Для интенсивного жиросжигания на сушке.

 Преимущества.

1. Круговые тренировки позволяют похудеть за счет сжигания лишнего подкожного жира, укрепить мышцы и улучшить рельеф тела за короткие сроки.
2. Развитие и укрепление сердечно сосудистой системы,
3. Возможность подкачаться с малым количеством оборудования или вовсе без тренажеров, использую только вес тела.
4. Возможность эффективно тренироваться в домашних условиях, в отпуске, командировке или недостатке свободного времени.
5. Ускорение метаболизма и улучшения обменных процессов в организме не только для похудения, но и для повседневной жизни.

Минусы.

1. Не подходит для наращивания мышечной массы, дает результат только при наличии определенного объема мышц под жировой прослойкой.
2. Высокая вероятность сжечь мышцы вместе с жиром, при сильном недостатке калорий или длительных нагрузках более 30 минут.
3. Практически невозможно уделить внимание отстающей группе мышц.
4. При занятиях в зале критически важно иметь под рукой сразу много свободных тренажеров, чтобы выполнять упражнения одно за другим. Поэтому лучше выбирать время, когда зал максимально свободен.
5. Слишком частые и продолжительные тренировки могут вызывать чувство хронической усталости при недостаточном питании и восстановлении.

Как составить эффективную схему.

1. Перед началом обязательно нужно разминать мышцы, связки и суставы, как минимум делать разминочные подходы, а после окончания выполнять заминку.
2. Выберите подходящий комплекс из представленных ниже или сделайте свой из 6-10 упражнений на все основные мышечный группы, но следите, чтобы 2 идущих друг за другом движения не нагружали одну и ту же мышцу.
3. Делать одно упражнения необходимо от 20 до 30 секунд.
4. Выбирайте такой рабочий вес, чтобы при выполнении последнего повторения в упражнении наступал мышечный отказ. Отдыхай до 30 секунд и переходите к следующему. Между выполнениями кругов необходимо делать перерыв от 2 до 5 минут.

Разминка.

Для выполнения разминки 5-7 минут ходьба по дорожке, затем подъемы рук перед собой и в стороны, наклоны на 12 раз каждое движение.

Между кругами делаем отдых 3 минуты и начинаем прохождение круга заново.

Для начинающих рекомендуется начинать с 3-х кругов.

Очень важно правильно подобрать рабочий вес, не нужно брать большой непосильный вес, но и вам не должно быть легок, каждое движение вы должны выполнить ровно столько раз сколько предполагает круг.

Если вы занимаетесь с тренером попросите его определить нужный вес для упражнений.

После окончания всех запланированных кругов ходим по дорожке в течении 7-10 минут.

Круговой тренинг: преимущества и недостатки, выбор упражнений

Круговые тренировки способствуют сжиганию жира и развитию выносливости. Для наращивания мышц они малопригодны, однако могут использоваться в период сушки, когда решается задача снижения процента жира в организме. От обычного кардио круговой тренинг отличается разнообразием упражнений и высокой интенсивностью.

Что такое круговые тренировки?

Для кругового тренинга характерна цикличность: один и тот же комплекс упражнений повторяется несколько раз. Принцип следующий: без остановок или с минимальными паузами выполняется комплекс из 6-10 упражнений (первый круг), затем делается короткая передышка, после которой комплекс упражнений выполняется снова (второй круг). Тренинг может включать от 3 до 10 таких кругов.

Внутри круга остановки обычно не делаются: упражнения выполняются друг за другом беспрерывно – каждое по одному подходу. Подход состоит из 10-20 повторений. Паузы для отдыха между кругами длятся 1-3 минуты. Вся тренировка занимает 15-60 минут.

Выбор упражнений для круговой тренировки

Круговые тренировки бодибилдеров состоят из силовых упражнений на различные группы мышц. Чаще всего используются базовые упражнения, нагружающие несколько групп мышц одновременно. На каждой тренировке должно быть проработано все тело целиком. Комплексы упражнений и очередность проработки разных частей тела нужно менять от тренировки к тренировке. Можно работать со свободными весами, в тренажерах или с весом собственного тела. Возможно также сочетание силовых элементов с упражнениями, взятыми из фитнеса, плиометрики, легкой атлетики. Это могут быть прыжки со скакалкой, бурпи, бег на месте, запрыгивания на платформу и т.п.

Преимущества кругового тренинга

Высокоинтенсивные круговые тренировки, даже если они составлены из силовых упражнений, малоэффективны в плане набора мышечной массы. Но они хорошо сжигают жир и улучшают рельефность мышц. Данный вид тренировок отличается следующими преимуществами:

1. Высокая интенсивность нагрузки.
2. Эффективный расход калорий, быстрое похудение.
3. Меньшие затраты времени по сравнению с обычными тренировками.
4. Проработка всего тела за одно занятие.
5. Развитие выносливости, тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
6. Возможность тренироваться где угодно благодаря широкому выбору упражнений.

Круговая аэробная тренировка состоит из разнообразных упражнений, быстро сменяющих друг друга. Это выгодно отличает ее от стандартных кардиотренировок, которые многим кажутся монотонными и скучными. Средняя продолжительность круговой тренировки – 20-30 минут, при этом по эффективности она не уступает 60-минутному стандартному кардио.

Круговая тренировка для новичков

Начинать нужно с минимального объёма нагрузки. Новичкам достаточно сделать 3 круга за тренировку, по 10 повторений в каждом упражнении. В план тренировки первого дня можно включить приседания со штангой, тягу гантелей в наклоне, жим гири над головой, становую тягу на блоке. Для второго тренировочного дня нужно составить новый комплекс упражнений, но объём нагрузки должен оставаться прежним: 4 силовых элемента, 10 повторений в каждом, отдых между кругами – 2-3 минуты. Примерный набор упражнений для второго дня: жим гантелей лежа, выпады с гантелями, тяга гантелей в наклоне, подтягивания на турнике.

Круговая тренировка для сжигания калорий

Чаще всего метод круговой тренировки применяется для жиросжигания. Силовые круговые тренинги эффективно сжигают калории без потери мышц. Примерный вариант круговой тренировки для похудения:

1. Первый тренировочный день: глубокие приседания со штангой, тяга верхнего блока узким хватом, жим штанги над головой, скручивания на пресс, ходьба на степпере.
2. Второй тренировочный день: сведение гантелей лежа, гиперэкстензия, жим штанги из-за головы, подтягивание ног к груди на TRX, быстрая ходьба на беговой дорожке.

Последнее упражнение в круге, то есть ходьба на степпере или на беговой дорожке, выполняется в течение 3-4 минут. При этом пульс нужно поддерживать на уровне 70-80% от максимальной частоты сердечных сокращений. Это зона аэробных нагрузок, в которой усиленно расходуются калории и расщепляется жировая ткань. Во всех остальных упражнениях рекомендуется делать по 10 повторений. Завершив круг, можно отдохнуть 2-3 минуты. Всего должно быть сделано 3-4 круга.

Круговая тренировка для улучшения физической подготовки

Если требуется улучшить общую физическую подготовку, можно воспользоваться упражнениями, популярными у кроссфитеров. Их тренировки часто включают взрывные приседания и отжимания, запрыгивания на платформу, перетаскивание грузов, бурпи. Тренинги кроссфитеров ориентированы на общее физическое развитие и обычно выстраиваются по принципу круговой тренировки. Предпочтение отдается функциональным движениям. Работа ведется в быстром темпе, нагрузки отличаются высокой интенсивностью.

Недостатки кругового метода

Чтобы круговая тренировка дала максимальный эффект в плане улучшения общей физической подготовки, проводить ее нужно с высокой скоростью. Это затрудняет контроль техники выполнения упражнений. При составлении программы круговой тренировки приходится довольствоваться теми элементами, техника которых уже хорошо отработана.

В заполненном посетителями тренажерном зале провести круговую тренировку практически нереально. Тренирующийся должен быстро переходить от тренажера к тренажеру, поскольку между упражнениями не должно быть длительных перерывов. Но если тренажеры заняты и приходится ждать своей очереди, обеспечить непрерывное выполнение упражнений не удастся.

Чтобы справиться с высокоинтенсивной круговой тренировкой, нужно изначально иметь неплохой уровень физической подготовки. Это сложный вид тренировок, который требует серьезной отдачи. Людям со слабым здоровьем, особенно с болезнями сердца и повышенным артериальным давлением, проводить круговые тренинги категорически запрещается.

Преимущества и недостатки круговой тренировки

Существует бесконечный список программ тренировок или методов тренировок, из которых вы можете выбирать. Одной из таких тренировок, которая быстро становится популярной, является круговая тренировка.

Как две стороны медали, каждый из этих методов имеет свои плюсы и минусы. Некоторые больше подходят одному человеку, чем другому, потому что у всех разные цели, уровни физической подготовки и телосложение.

Круговая тренировка требует, чтобы человек выполнял сочетание упражнений с собственным весом, кардио и силовых упражнений. Продолжительность каждого упражнения может варьироваться от 30 до 60 секунд, после чего следует следующее упражнение с отдыхом 10-20 секунд между ними. Общая продолжительность цикла может составлять от 20 до 45 минут.

Вот краткий обзор его плюсов и минусов, который поможет вам решить, подходит ли он вам.

Преимущества

• Эффективность

Трассы разработаны квалифицированными тренерами. Если ваша схема хорошо разработана, то она может включать кардио, силовые тренировки и тренировки с отягощениями вместе. Более того, хорошо выстроенная схема задействует все части тела одну за другой. Это обеспечивает эффективную, сбалансированную и результативную тренировку на регулярной основе.

• Усилитель метаболизма

Доказано, что круговая тренировка сжигает калории и жир даже через несколько часов после окончания тренировки. Это связано с тем, что круговая тренировка вращается вокруг упражнений высокой интенсивности с небольшими интервалами между каждым упражнением. После короткого отдыха частота сердечных сокращений увеличится и создаст избыточное потребление кислорода после тренировки, которое отвечает за повышение метаболизма в организме.

• Универсальность

Круговую тренировку можно проводить где угодно, если вы будете следовать основной концепции. Следовательно, даже если вы не сможете ходить в спортзал в течение нескольких дней, ваш тренер может подсказать вам, как настроить свои собственные станции дома. Не обязательно постоянно иметь спортивный инвентарь. Вы также можете воспользоваться упражнениями с собственным весом.

• Экономия времени

Бывают моменты, когда у вас мало времени для занятий спортом. В таком плотном графике лучше всего подойдет круговая тренировка, потому что она позволяет сделать больше за меньшее время. Около 20-50 минут — необходимое количество для кругооборота. Следовательно, круговая тренировка — это полноценная тренировка, причем за более короткий промежуток времени.

• Новое и приятное изменение

Круговые тренировки — это хорошее изменение, если вы месяцами занимались силовыми, кардио-, силовыми тренировками и йогой и привыкли к ежедневным тренировкам. Небольшое разнообразие всегда приветствуется, и добавление круговых тренировок к вашей еженедельной рутине один или два раза в неделю будет держать вас в тонусе, и ваше тело может даже показать энергичные изменения к лучшему!

Недостатки

• Не для новичков

Круговая тренировка может быть короче и быстрее, но это не просто. Это требует выносливости и может не подходить для новичков или людей с низким уровнем физической подготовки. Кроме того, утомление от быстрой тренировки может ухудшить вашу форму и увеличить риск получения травмы. Следовательно, предпочтительнее развивать свою выносливость, прежде чем приступать к круговой тренировке, и делать это под наблюдением квалифицированного тренера.

• Небольшой прирост мышечной массы

Если ваша цель — нарастить мышечную массу или быстро набрать вес, круговая тренировка — не лучший выбор. Вы, безусловно, можете привести себя в тонус и сжечь жир с помощью круговых тренировок, но вы не сможете нарастить серьезные мышцы с помощью этого подхода.

• Не считается силовой тренировкой

Для силовой тренировки жизненно важно, чтобы вы несли вес, превышающий 75% вашего максимального веса для активации мышечных волокон. Также требуется 1-2-минутный перерыв между упражнениями, чтобы дать мышцам возможность восстановиться. Следовательно, если ваша цель в фитнесе — сила или бодибилдинг, круговая тренировка — не идеальный метод.

• Трудно настроить дома

Установка всей цепи дома занимает много места, и у вас может не быть мотивации для этого. Кроме того, никто не подскажет вам о позе и форме, которые могут привести к травмам.

Как упоминалось ранее, у всех могут быть разные мнения о круговых тренировках в зависимости от их образа жизни, целей, физической подготовки и выносливости. Большинству людей понравятся результаты, если они будут заниматься круговой тренировкой под руководством квалифицированного инструктора.

Вот некоторые преимущества и недостатки круговой тренировки

Если вы когда-нибудь пытались привести себя в форму, вы наверняка сталкивались с фразой «круговая тренировка».

Этот тип упражнений становится все более популярным в последнее время, и для этого есть веские причины.

Что такое круговая тренировка?

Круговая тренировка — это способ тренировки, который включает серию упражнений, выполняемых одно за другим.

В отличие от традиционных упражнений, где вы можете сделать, скажем, 10 повторений упражнения, а затем немного подождать, прежде чем переходить к следующему, во время круговой тренировки вы переходите сразу к следующему упражнению без перерыва.

Почему популярны круговые тренировки?

Круговые тренировки стали популярными, потому что такой способ дает много преимуществ.

Во-первых, это экономит время, а это то, о чем люди сегодня, кажется, мечтают!

Многие люди обнаруживают, что им не хватает времени, чтобы ходить в спортзал более одного или двух раз в неделю, поэтому вместо этого они могут просто выполнять простые упражнения дома практически без оборудования.

Еще одним преимуществом является уникальный способ наращивания силы.

Обычно, когда вы тренируетесь, вы начинаете с легкого веса, а затем добавляете повторений до , постепенно наращивая мышцы .

Этот метод может занять много времени, и может потребоваться множество различных упражнений для проработки каждой группы мышц вашего тела.

Однако при круговой тренировке вы следуете установленной программе, которая задействует все мышцы вашего тела одновременно.

Положительные стороны

Улучшает мышечную выносливость

Когда мы говорим о мышечной выносливости, мы имеем в виду способность ваших мышц многократно сокращаться в течение длительного периода времени. И это то, с чем определенно может помочь круговая тренировка.

Подумайте об этом? — когда вы делаете одно упражнение за другим без перерыва, ваши мышцы постоянно сокращаются.

Это означает, что со временем они станут лучше делать это, и в результате вы обнаружите, что ваша мышечная выносливость улучшается.

Увеличивает силу и мышечный рост

Если вы хотите увеличить силу и мышечную массу, круговая тренировка — отличный способ сделать это.

Поскольку вы работаете со всеми мышцами тела одновременно, вы увидите результаты намного быстрее, чем если бы вы просто сосредоточились на одном или двух упражнениях.

Улучшает здоровье сердца

Можно утверждать, что любая форма упражнений полезна для вашего сердца, но круговые тренировки действительно имеют преимущества для этой части тела, которые не могут дать регулярные упражнения.

Поскольку вы выполняете так много различных упражнений без перерыва между ними, вся ваша сердечно-сосудистая система получает тренировку сразу и, следовательно, может улучшаться быстрее.

Предлагает тренировку всего тела

Круговая тренировка уникальна тем, что она задействует все мышцы вашего тела одновременно.

Это означает, что во время тренировок очень мало шансов заскучать, что может стать проблемой при регулярных занятиях, поскольку в течение одной тренировки вы будете постоянно работать с немного разными мышцами.

Экономит время

Одним из главных преимуществ круговой тренировки является то, что она действительно может сэкономить ваше время во время длительной тренировки.

Если у вас есть установленный режим, которому вы следуете, вы можете выполнить всю тренировку всего за 30 минут, что намного быстрее, чем многие традиционные упражнения.

Улучшает приверженность к упражнениям

Все мы знаем, как трудно придерживаться регулярных тренировок, но одна из замечательных особенностей круговых тренировок заключается в том, что они значительно облегчают эту задачу.

Это потому, что вы можете быстро увидеть результаты — благодаря увеличению силы и роста мышц — и поэтому с большей вероятностью продолжите тренировки.

Может способствовать снижению веса

Еще одно преимущество круговой тренировки заключается в том, что она может помочь вам похудеть быстрее, чем другие формы упражнений.

Это опять же благодаря тому факту, что вы работаете всеми мышцами тела одновременно.

Может улучшить ваше настроение

Есть много причин, по которым упражнения полезны для вас, и одна из них заключается в том, что они могут отлично поднять ваше настроение.

Круговая тренировка особенно эффективна для улучшения вашего самочувствия, потому что она не только дает много физических преимуществ, но и позволяет вам думать о чем-то другом, кроме работы или домашних проблем.

Круговую тренировку можно выполнять дома без какого-либо оборудования

Самое замечательное в круговой тренировке то, что для нее не нужно никакого сложного оборудования — все, что вам нужно, это собственный вес тела.

Это означает, что вы можете делать это где угодно и когда угодно, что является огромным плюсом.

Тем не менее, мы настоятельно рекомендуем разнообразить ваши упражнения, например, если вы будете отжиматься каждый день, ваше тело выработает выносливость и силу для этого движения.

Если вы переключитесь на тяги TRX (пронированный хват), ваши мышцы будут адаптироваться по-другому. Посмотрите, почему круговая тренировка важна?

Негативы

Конечно, есть и некоторые потенциальные негативы.

Во-первых, круговые тренировки могут быть довольно сложными, поэтому они могут не подходить для начинающих или тех, кто не в хорошей форме. Кроме того, если вы выполняете слишком много круговых тренировок слишком рано, у вас может возникнуть синдром перетренированности, который может привести к травмам, усталости и общему ухудшению самочувствия.

Неправильное выполнение может привести к травме

Одним из недостатков круговой тренировки является то, что для ее правильного выполнения требуется определенный уровень знаний.

Поскольку во время тренировок нет перерывов, это означает, что будут случаи, когда переутомление станет проблемой, если вы не будете осторожны как с весом, который вы выбираете для подъема, так и с количеством повторений, которые вы выбираете.

Требуется место

Если вы планируете круговые тренировки в помещении, вам понадобится достаточно места для всех упражнений, которые вы выполняете, что может быть непросто, если вы живете в небольшом помещении. Точно так же, если ваша идея заняться спортом связана с выходом на природу, то она может не подойти для этого.

Нужен определенный уровень физической подготовки

Если вы только начинаете заниматься, круговые тренировки могут показаться вам слишком сложными в начале. Это связано с тем, что для правильного выполнения различных упражнений требуется, по крайней мере, базовый уровень физической подготовки.

Требуются хорошие знания

Наконец, круговая тренировка может не подойти тем, кто не любит заниматься спортом. Хотя это одна из самых полезных форм физической активности, особенно когда речь идет об улучшении здоровья сердечно-сосудистой системы, она требует, чтобы вы знали, как правильно выполнять каждое упражнение, прежде чем выполнять их в быстрой последовательности.

Потребность в самомотивации (трудно заниматься самостоятельно)

Если вам не легко проявлять самомотивацию, вам может быть трудно самостоятельно выполнять регулярные круговые тренировки. Это связано с тем, что, как упоминалось ранее, этот тип упражнений требует большой инициативы и организации, чтобы получить максимальную отдачу от него.

Трудно понять, какое упражнение самое эффективное

Выполняя несколько упражнений подряд, вы рискуете не знать, какое упражнение на самом деле дает вам наибольшую пользу. Это может быть особенно проблематично, если вы не используете хорошую технику при выполнении упражнений, так как это может привести к травме, которая полностью остановит вас от тренировок.

Круговая тренировка не так эффективна для наращивания мышечной массы

Если бы основной идеей было развитие мышц, то круговая тренировка была бы не лучшим типом тренировки. Это потому, что он не так эффективен с точки зрения объема (количества времени, затрачиваемого на тренировку), а также не подходит для увеличения веса, который вы поднимаете.

Если вы хотите нарастить мышечную массу, вам необходимо тренироваться с тяжелой атлетикой и кардиотренировками, чтобы дать вашему телу время восстановиться и стать сильнее.

Может быть тяжело для суставов

Если у вас есть какие-либо проблемы с суставами, круговая тренировка может вам не подойти. Это потому, что для этого требуется много движений — что имеет смысл, учитывая, что это то, для чего он предназначен! Однако, если вы не следите за тем, какая нагрузка приходится на эти суставы, они могут легко перегрузиться или повредиться.

Ощущение неструктурированности и незапланированности

Чтобы получить пользу от круговой тренировки, некоторые люди предпочитают использовать план (например, начинать с десяти упражнений и делать круги), в то время как другим нравится свобода тренировок без плана.

Круговая тренировка может быть отличной для этих людей, поскольку она дает свободу выбора любых упражнений, которые им нравятся, но она также может показаться неструктурированной и незапланированной для тех, кто вместо этого предпочитает следовать плану тренировок.

Требует много двигаться

Выполнение упражнений одно за другим означает, что вы не сможете выложиться ни на одном упражнении на 100%, потому что у вас будет мало времени на паузы между ними. Это может означать, что круговая тренировка кажется более утомительной, чем другие типы тренировок, когда вы выполняете только одно упражнение за раз, а затем отдыхаете в течение 30 секунд или около того.

Вы всегда должны прислушиваться к своему телу во время тренировки — просит ли оно перерыва или говорит вам, что что-то не так. Если вы чувствуете сильную усталость после начала круговой тренировки, возможно, пришло время сделать перерыв или переключиться на менее интенсивную тренировку.

Итак, вот некоторые плюсы и минусы круговой тренировки! Как видите, это отличный способ быстро и эффективно привести себя в форму, но он не для всех. Убедитесь, что вы учитываете свой собственный уровень физической подготовки и уровень самомотивации, прежде чем попробовать этот тип тренировки!

Подведение итогов

Итак, вот некоторые плюсы и минусы, которые следует учитывать при принятии решения о том, подходит ли вам круговая тренировка. К какой бы стороне спора вы ни пришли, одно можно сказать наверняка — эта форма упражнений определенно становится все более и более популярной с каждым годом.