Пловцы лучшие: Названы лучшие пловцы ЧМ-2019

Снова на отбор: как провели год пандемии лучшие пловцы сборной России

https://rsport.ria.ru/20210403/plavanie-1604039195.html

Снова на отбор: как провели год пандемии лучшие пловцы сборной России

Снова на отбор: как провели год пандемии лучшие пловцы сборной России — РИА Новости Спорт, 03.04.2021

Снова на отбор: как провели год пандемии лучшие пловцы сборной России

В Казани стартует чемпионат России, по итогам которого будет сформирован состав сборной России на Олимпийские игры в Токио. РИА Новости Спорт, 03.04.2021

2021-04-03T07:30

2021-04-03T07:30

2021-04-03T07:30

блог редакции риа новости спорт

водные виды

спорт в условиях пандемии коронавируса

юлия ефимова

евгений рылов

климент колесников

антон чупков

владимир морозов (плавание)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/1f/1603653296_0:235:1080:843_1920x0_80_0_0_d4e37dbd9151c811591d6e59d3ba5b67. jpg

В Казани стартует чемпионат России, по итогам которого будет сформирован состав сборной России на Олимпийские игры в Токио.В прошлом году команда уже заезжала на базу «Озеро Круглое» на финальный сбор перед олимпийской квалификацией. Те, кто тренировался за рубежом, готовились прибыть в Россию, но пандемия спутала все планы — Игры в Токио перенесли на год. И вот, уже в 2021-м, российские пловцы по второму кругу «заходят» на отбор. Но как они провели этот год? Рассказывают лидеры национальной команды.Юлия Ефимова, трехкратный призер Олимпийских игрВсе это время Юля была в США, в январе вернулась к тренировкам с Дэйвом Сало, плавала то в бассейне у дома, то в океане, а единственным стартом за весь этот год для нее стали клубные соревнования в ярдовом бассейне.»Никогда у меня такого не было. Вообще был один старт, даже за соревнования он толком не считается — просто попросили тренера в клубе провести. Встали, проплыли «по ярдам». Бортики там поставили, видео сделали, но соревновались-то мы с детьми! Те клубы, которые ходили в этот бассейн, все разных возрастов, вот те и поучаствовали. Сейчас периодически такие соревнования проходят, другого варианта просто нет.Пока, если честно, не чувствуется, что скоро Олимпиада и что она состоится. Они вроде что-то там планируют, а тем временем Европа закрывается, кругом ограничения…».Антон Чупков, рекордсмен и чемпион мираВыступил на двух чемпионатах России в осенне-зимней части сезона и признался, что пройди все по плану в Токио в 2020-м, мог закончить карьеру. Однако плаванию Антон пообещал отдаваться на полную, сколько есть сил. И теперь он в шаге от места в составе на свою вторую Олимпиаду, вот только совсем в ином статусе — рекордсмена мира, самого быстрого пловца на 200 м брассом.»Случись отмена Олимпиады в 2016-м, было бы намного проще. Тогда было понятно, что всё впереди, подождать год — и всё. За тот год я, считайте, сбросил почти секунду. Понимал, что потенциал большой, и смогу сделать большой шаг вперед в плане результата. Сейчас, спустя четыре года и после рекорда мира, конечно, по-другому такое воспринимается».Владимир Морозов, призер Олимпийских игрВыступал в ISL, весь период локдауна провел в США. «Двадцать лет плаваю и последние три года был, как белка в колесе, чемпионаты шли один за другим. Так что карантин позволил отдохнуть, и не мало — целых шесть месяцев. От Instagram отказался, начал пилить дерево, замиксовал цемент впервые в своей жизни. Улучшал какие-то бытовые жизненные скиллы. Следил за результатами на чемпионате России, результат Андрея Минакова на 100 метров кролем — это очень круто. Если взять все лучшие результаты наших спортсменов — все по 47,5, и это те секунды, которые вроде как должны гарантировать золото на Олимпиаде на 4 по 100 метров вольным стилем. Но мы так каждый год говорим, а получается, что становимся вторыми или третьими. Так что лучше не говорить (улыбается)».Евгений Рылов, чемпион мира Стартовал на чемпионате России на короткой воде, выступил в ISL, а до этого, как и все, сидел дома во время локдауна, строго соблюдал правила самоизоляции.»В крайнем случае, выходил из дома в магазин. Иногда в период, когда выходить вообще никуда нельзя было, накатывало, и ужасно хотелось пойти выпить капуччино, но это уж так, если совсем припечет. А в остальном — все было, наверное, у всех одинаково. Как мог, занимался дома тренировками, насколько это вообще было возможно».Климент Колесников, рекордсмен мира на короткой водеПроплыл быстрее рекорда мира на 100 м на спине во время ISL в 25-метровом бассейне. «Мне было не тяжело начинать плавать после самоизоляции. В первую неделю после возвращения было ощущение, как будто в субботу и воскресенье тренировок не было, а тут уже понедельник, и ты пришел в бассейн. После недели раскупки все изменилось. Появились дискомфортные ощущения — ты не в форме находишься. То есть настал период, когда ты уже больше концентрируешься на времени, и оно уже далеко не то, что было до карантина. Паники не было, но морально было тяжеловато осознавать, что плаваешь не так быстро, как хотелось бы».Андрей Минаков, призер чемпионата мира-2019Установил несколько юношеских рекордов мира и окончательно перешел во «взрослое» плавание. Должен был уехать учиться в Стэнфорд, но в итоге переезд в США был перенесен из-за пандемии. Выступал от российских спортсменов на слушаниях в CAS.»Я говорил о том, что не должен быть наказан, как и многие другие спортсмены, за то, чего не совершали. У меня жесткая позиция относительно допинга. Если человек его принимает, он должен быть наказан. И неважно при этом, из какой он страны — из России или любой другой. Я люблю Родину, но если наш спортсмен употреблял допинг — должно быть наказание. Но оно должно быть персональным, а не на всю страну в целом. Нейтральный статус — это боль, но мы профессионалы и должны соревноваться в любых условиях. Да, у соперников в этом плане будет преимущество, но для нас это будет шансом показать свою силу духа и характера».Анастасия Фесикова, призер Олимпийских игр-2012Набирала форму после травмы плеча, вернулась к стартам на чемпионате России по короткой воде.»Был период, когда не делали никаких силовых тренировок, почти все плавали на ногах. В последний месяц перед чемпионатом Росиси стали подключать руки в полной координации, и, конечно, этого не хватает, это видно на дистанции. Но старт был нужен. Я летала в Москву к Сергею Васильевичу Архипову, он наблюдал, смотрел, проделали курс уколов, были физиопроцедуры. Я бы хотела съездить за границу к своему доктору (Хомаюну Гарави — ред.), который помог бы мне быстрее восстановиться. Я ездила к нему зимой, после соревнований, когда мы были в Китае, но потом объявили пандемию, и сделать визу было очень тяжело».Как будет проходить отбор на Олимпийские игры-2020Фесикова, так же, как и Ефимова, Данила Изотов и Никита Лобинцев, будет отбираться на четвертую Олимпиаду в карьере. Для кого-то, как для Евгении Чикуновой, побившей юношеский рекорд России, принадлежавший Ефимовой, это шанс отобраться на дебютные Игры. Правила, тем не менее, для всех одинаковые — для того, чтобы завоевать место в команде на индивидуальных дистанциях, нужно будет проплыть быстрее норматива и занять место не ниже второго. Исключения возможны в случае травмы или болезни, но только при наличии вакантных мест на соответствующих дистанциях.Соревнования пройдут с 3 по 9 апреля во Дворце водных видов спорта в Казани в присутствии зрителей.

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/1f/1603653296_144:221:939:817_1920x0_80_0_0_558a9472cfd639ebd9ca56097d9ca7d6.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

блог редакции риа новости спорт, водные виды, спорт в условиях пандемии коронавируса, юлия ефимова, евгений рылов, климент колесников, антон чупков, владимир морозов (плавание), анастасия фесикова, андрей минаков, олимпийские игры, сборная россии по плаванию, плавание

В Казани стартует чемпионат России, по итогам которого будет сформирован состав сборной России на Олимпийские игры в Токио.

В прошлом году команда уже заезжала на базу «Озеро Круглое» на финальный сбор перед олимпийской квалификацией. Те, кто тренировался за рубежом, готовились прибыть в Россию, но пандемия спутала все планы — Игры в Токио перенесли на год. И вот, уже в 2021-м, российские пловцы по второму кругу «заходят» на отбор. Но как они провели этот год? Рассказывают лидеры национальной команды.

Юлия Ефимова, трехкратный призер Олимпийских игр

Все это время Юля была в США, в январе вернулась к тренировкам с Дэйвом Сало, плавала то в бассейне у дома, то в океане, а единственным стартом за весь этот год для нее стали клубные соревнования в ярдовом бассейне.

«Никогда у меня такого не было. Вообще был один старт, даже за соревнования он толком не считается — просто попросили тренера в клубе провести. Встали, проплыли «по ярдам». Бортики там поставили, видео сделали, но соревновались-то мы с детьми! Те клубы, которые ходили в этот бассейн, все разных возрастов, вот те и поучаствовали. Сейчас периодически такие соревнования проходят, другого варианта просто нет.

Пока, если честно, не чувствуется, что скоро Олимпиада и что она состоится. Они вроде что-то там планируют, а тем временем Европа закрывается, кругом ограничения…».

Антон Чупков, рекордсмен и чемпион мира

Выступил на двух чемпионатах России в осенне-зимней части сезона и признался, что пройди все по плану в Токио в 2020-м, мог закончить карьеру. Однако плаванию Антон пообещал отдаваться на полную, сколько есть сил. И теперь он в шаге от места в составе на свою вторую Олимпиаду, вот только совсем в ином статусе — рекордсмена мира, самого быстрого пловца на 200 м брассом.

«Случись отмена Олимпиады в 2016-м, было бы намного проще. Тогда было понятно, что всё впереди, подождать год — и всё. За тот год я, считайте, сбросил почти секунду. Понимал, что потенциал большой, и смогу сделать большой шаг вперед в плане результата. Сейчас, спустя четыре года и после рекорда мира, конечно, по-другому такое воспринимается».

Владимир Морозов, призер Олимпийских игр

Выступал в ISL, весь период локдауна провел в США.

«Двадцать лет плаваю и последние три года был, как белка в колесе, чемпионаты шли один за другим. Так что карантин позволил отдохнуть, и не мало — целых шесть месяцев. От Instagram отказался, начал пилить дерево, замиксовал цемент впервые в своей жизни. Улучшал какие-то бытовые жизненные скиллы. Следил за результатами на чемпионате России, результат Андрея Минакова на 100 метров кролем — это очень круто. Если взять все лучшие результаты наших спортсменов — все по 47,5, и это те секунды, которые вроде как должны гарантировать золото на Олимпиаде на 4 по 100 метров вольным стилем. Но мы так каждый год говорим, а получается, что становимся вторыми или третьими. Так что лучше не говорить (улыбается)».

Евгений Рылов, чемпион мира

Стартовал на чемпионате России на короткой воде, выступил в ISL, а до этого, как и все, сидел дома во время локдауна, строго соблюдал правила самоизоляции.

«В крайнем случае, выходил из дома в магазин. Иногда в период, когда выходить вообще никуда нельзя было, накатывало, и ужасно хотелось пойти выпить капуччино, но это уж так, если совсем припечет. А в остальном — все было, наверное, у всех одинаково. Как мог, занимался дома тренировками, насколько это вообще было возможно».

Климент Колесников, рекордсмен мира на короткой воде

Проплыл быстрее рекорда мира на 100 м на спине во время ISL в 25-метровом бассейне.

«Мне было не тяжело начинать плавать после самоизоляции. В первую неделю после возвращения было ощущение, как будто в субботу и воскресенье тренировок не было, а тут уже понедельник, и ты пришел в бассейн. После недели раскупки все изменилось. Появились дискомфортные ощущения — ты не в форме находишься. То есть настал период, когда ты уже больше концентрируешься на времени, и оно уже далеко не то, что было до карантина. Паники не было, но морально было тяжеловато осознавать, что плаваешь не так быстро, как хотелось бы».

Андрей Минаков, призер чемпионата мира-2019

Установил несколько юношеских рекордов мира и ок

Российские пловцы завоевали серебро в эстафете на Олимпиаде :: Олимпиада в Токио :: РБК Спорт

Четыре спортсмена заняли второе место в эстафете 4х200 м вольным стилем, уступив только британцам. Это 19-я медаль в российской копилке на Играх-2020

Читайте нас в

Новости Новости

Фото: Мартин Малютин, Иван Гирев, Евгений Рылов и Михаил Довгалюк (Photo by Tom Pennington/Getty Images)

Мужская сборная по плаванию — Мартин Малютин, Иван Гирев, Евгений Рылов и Михаил Довгалюк — заняла второе место в эстафете 4х200 м вольным стилем на Олимпийских Играх в Токио.

Россиян обошла сборная Великобритании, бронзу взяла сборная Австралии.

Результат россиян — 7 мин. 01,81 сек. Британцы прошли дистанцию за 6 мин. 58,58 сек., австралийцы — за 7 мин. 01,84 сек.

Президент Всероссийской федерации плавания (ВФП) Владимир Сальников заявил, что эти серебряные медали являются очень ценными для сборной. «Это было очень эмоционально, — сказал он (цитата по ТАСС). — Мы были на трибунах, а ребята — молодцы, отдали себя полностью. Эта медаль очень ценная, потому что мы обогнали американцев. Выступление выше всяких похвал, это победа».

Накануне, в одиночных соревнованиях, российские пловцы также взяли призовые места. Евгений Рылов завоевал золото в плавании на спине на дистанции 100 м, Климент Колесников пришел вторым, взяв серебро.

Эта золотая медаль стала первой для России с 1996 года. Тогда члены сборной по плаванию взяли сразу четыре медали.

Однако для женщин день накануне прошел не так удачно. Пловчиха Юлия Ефимова заняла пятое место в заплыве брассом на дистанции 100 м, Евгения Чикунова стала четвертой.

У немецких пловцов — первая с 2008 года медаль на Олимпиаде | Новости из Германии о Германии | DW

Немецкая пловчиха Сара Кёлер (Sarah Köhler)выиграла бронзу на Олимпийских играх в Токио в плавании вольным стилем на дистанции 1500 метров. 27-летняя немка преодолела это расстояние за 15 минут и 42 секунды, уступив американкам Эрике Саливан (15:41) и взявшей золото Кэти Ледеки (15:37).

Это первая олимпийская медаль для немецких пловцов в бассейне с 2008 года. Общий медальный зачет немецкой сборной на Играх в Токио на момент публикации — пять медалей: немка Рикарда Функ (Ricarda Funk) взяла золото в гребном слаломе, кроме того, немецкие всадницы стали лучшими в командной выездке. Бронзовыми призерами Токио в синхронных прыжках с трехметрового трамплина стали Тина Пунцель (Tina Punzel) и Лена Хенчель (Lena Hentschel).

Смотрите также:

• Талисманы Олимпийских игр

  Токио 2021

  На Олимпийских и Паралимпийских играх в Токио, которые должны были пройти в 2020 году, но которые пришлось из-за пандемии COVID-19 перенести на лето 2021 года, талисманами спортсменов будут Мирайтова (что означает будущее и вечность) и Сомэйти (один из видов цветущей сакуры).

• Талисманы Олимпийских игр

  Мюнхен 1972

  Первым официальным талисманом в истории Олимпийских игр стала такса Вальди. Именно животные чаще всего становились символичным атрибутом Олимпиады. Собаку выбрали из-за ее охотничьих качеств, которые есть и у каждого настоящего спортсмена, — стойкость, упорство, ловкость.

• Талисманы Олимпийских игр

  Монреаль 1976

  Канадский бобр по имени Амик стал талисманом в Монреале. «Амик» на языке коренного населения Канады также означает «бобр». Это животное является национальным символом страны.

• Талисманы Олимпийских игр

  Москва 1980

  На летних Олимпийских играх 1980 года, которые прошли в России (тогда СССР), официальным талисманом был выбран бурый медведь. Медвежонок Миша стал любимцем миллионов.

• Талисманы Олимпийских игр

  Лос-Анджелес 1984

  На Олимпийских играх в США талисманом стал национальный символ страны — орел. Орленку Сэму на голову надели цилиндр, раскрашенный в цвета американского флага.

• Талисманы Олимпийских игр

  Сеул 1988

  На первых Олимпийских играх в Южной Корее талисманом стал амурский тигр — весьма дружелюбный на вид. Тигренку Ходори надели традиционную черную шапку на ухо.

• Талисманы Олимпийских игр

  Барселона 1992

  Щенок по кличке Коби стал талисманом Олимпийских игр в Барселоне. Его прообразом стала каталонская овчарка. Об этом сходстве велось много споров. Журналисты TAZ тогда написали: «Коби с таким же успехом мог быть свиньей».

• Талисманы Олимпийских игр

  Атланта 1996

  На Олимпиаде 1996 года талисманом впервые стал вымышленный герой. Странное существо получило не менее странное имя — Иззи, которое произошло от «Whatizit?» или «What is it?» («Что это?»).

• Талисманы Олимпийских игр

  Сидней 2000

  Знакомьтесь: Олли, Сид и Милли. Кукабара, утконос и ехидна, — все эти животные обитают только в Австралии. Почему сразу три талисмана в Австралии? Это было связано со вступлением в третье тысячелетие.

• Талисманы Олимпийских игр

  Афины 2004

  Феб и Афина были выбраны в честь греческих богов. По форме они напоминали античные куклы.

• Талисманы Олимпийских игр

  Пекин 2008

  Пять фигур символизируют пять олимпийских колец. Первые слоги имен талисманов Олимпийских игр в Пекине (не будем перечислять все) означают: «Пекин приветствует вас!»

• Талисманы Олимпийских игр

  Лондон 2012

  Талисманами летних Олимпийских игр в 2012 году, которые прошли в Лондоне, стали Венлок и Мандевилль. Они символизируют цифровизацию и технологический прогресс.

• Талисманы Олимпийских игр

  Рио-де-Жанейро 2016

  Официальные талисманы соревнований — Винисиус и Том. Это собирательные образы, которые олицетворяют флору и фауну Бразилии.

  Автор: Беттина Бауман, Марина Борисова

Сергиевопосадские пловцы опять в числе лучших

С 13 по 17 мая в Москве состоялись чемпионат России по плаванию и первенство России по плаванию среди юниоров.

В турнире приняли  участие более 700 пловцов из 70 регионов Российской Федерации, в их числе лидеры отечественного плавания, призеры Олимпийских игр, чемпионы и призеры мира и Европы Владимир Морозов, Евгений Коротышкин, Никита Лобинцев, Данила Изотов, Сергей Фесиков, Андрей Гречин, Евгений Лагунов, Николай Скворцов, Вероника Попова, Дарья Устинова, Светлана Чимрова, Розалия Насретдинова, победители и призеры первенств Европы и мира 2013 года Евгений Седов, Семен Макович, Мария Баклакова и многие другие сильнейшие российские спортсмены.

Московскую область на первенстве России среди юниоров представляли 20 спортсменов. В их число попала воспитанница детско-юношеской спортивной школы «Чайка» Марина Дубровина 1998 г.р. В составе команды она заняла третье место в эстафетном плавании 4х100 метров комплекс. По итогам первенства наша спортсменка выполнила необходимый норматив для участия в спартакиаде молодежи России по плаванию. 

 

С 27 по 30 мая в Раменском проходили чемпионат Московской области и Iэтап летней спартакиады молодежи России по плаванию.

В соревнованиях приняли участие более 400 спортсменов из 37 районов и городов  Московской области. Проходил как личный, так и командный зачет. Команду детско-юношеской спортивной школы «Чайка» Сергиево-Посадского района  на этих соревнованиях представляли десять спортсменов. 

По итогам чемпионата Московской области в копилке медалей нашей команды 5 золотых, 2 серебряных и 5 бронзовых наград в индивидуальных видах. Спартакиада молодежи России принесла 5 золотых, 1 серебряную и 2 бронзовые  медали.

Бесспорными  лидерами соревнований стали Евгения Сахарова, Марина Дубровина и Наталья Скребнева. У них наибольшее количество призовых очков и завоеванных медалей. В абсолютном первенстве спартакиады молодежи России Евгения Сахарова набрала максимальное количество очков и была награждена Кубком победителя. В командную копилку очки и медали также принесли Максим Малюков, Анастасия Курашкина и Василий Семчук.

В эстафетном плавании наши девушки дважды стали серебряными призерами, а юноши – дважды бронзовыми.

Егор Попков на дистанции 100 метров вольным стилем выполнил норматив кандидата в мастера спорта, Егор Хрящев выполнил норматив 1 взрослого разряда.

Благодаря таким результатам наши пловцы в командном зачете стали победителями Iэтапа спартакиады молодежи России и бронзовыми призерами чемпионата Московской области.

Показав высокие результаты на этом этапе, наши спортсмены прошли отбор на следующий этап спартакиады молодежи России, в котором примут участие уже все округа субъектов РФ.

По информации отдела физической культуры, спорта и делам молодёжи администрации Сергиево-Посадского района

Южный федеральный университет | Пресс-центр: Лучшие пловцы ЮФУ выяснили, кто сильней

З марта в спортивном комплексе «Волна» прошли соревнования по плаванию между студенческими командами факультетов Южного федерального университета.

На открытии с приветственным словом обратился к участникам и судьям директор Дирекции спортивных программ Гревцев В.Н. Он пожелал спортсменам удачи и завершил речь словами: «Пусть победит сильнейший». 

Соперничали студенты в пяти дисциплинах: 50 метров вольным стилем, 50 метров брассом, 50 метров на спине, 50 метров баттерфляем и эстафета 4 по 50 метров. Соревновались женские и мужские команды. За порядком в бассейне следила главный судья стартов Барабанова В.Б. 

В общекомандном зачете закономерной была победа факультета филологии и журналистики с результатом 836 баллов.

 Сборная команда экономического факультета с 831 баллом заняла второе место, студенты факультета физического воспитания, набрав 823 балла, оказались на третьем месте.

В индивидуальном первенстве студенты показали конкурентоспособные результаты: на дистанции 50 метров вольным стилем у юношей победил студент экономического факультета Владислав Шкалдык (24.63 сек.). У девушек первой была студентка факультета физвоспитания Алина Фатеева (28.65 сек).

На дистанции 50 метров брассом победу одержали представитель отделения «Регионоведение» Николай Свинарев (31.97 секю) и  студентка факультета Анастасия Ямкина  (45.5 сек.).

На дистанции 50 метров баттефляем победили Владислав Шкалдык  (26.31 сек.) и Алина Фатеева (37.72 сек). В дисциплине 50 метров на спине победу одержали Николай Свинарев (31.25 сек.) и студентка факультета психологии Юлия Хомякова (36.56 сек.). В заключительном виде программы — эстафете 4 по 50 метра у девушек победу одержала команда факультета психологии с результатом 2.

17.53, у юношей — команда факультета физического воспитания с результатом 1.44.65.

Призеров и победителей наградили грамотами, медалями и кубками.

Егор Сильченко 

Фотоотчет

Краткая ссылка на новость sfedu.ru/news/43992

Лучшие пловцы Туркменистана начнут подготовку к Олимпиаде

С первого дня 2021 года для туркменских пловцов, входящих в состав мужской и женской национальных сборных, начнётся поэтапный период подготовки к ответственным международным стартам, в том числе и к перенесённой летней Олимпиаде в Токио (Япония). Местом тренировок станет Водный комплекс ашхабадского Олимпийского городка.

О том, как будет проходить подготовительный процесс и каких результатов от него ждать, в интервью газете «Нейтральный Туркменистан» рассказал главный тренер обеих сборных, заслуженный тренер Туркменистана, кандидата педагогических наук

Сергей Петрович Епифанов. В нынешнем году специалист отметил свой 50-летний юбилей с момента наставнической деятельности в нашей стране.

— Процесс подготовки распределён на несколько этапов. Каждый из них направлен на определённые соревнования. Например, первый поможет нашим пловцам в полной мере подготовиться к V Исламским играм солидарности, которые запланированы к проведению в мае 2021 года в Турции. Это станет своеобразным экзаменом для наших соотечественников перед главными спортивными событиями четырёхлетия, а также определит предварительные раскладки на предстоящую Олимпиаду. Но всё по порядку.

Первый этап, как и последующие, разделён на четыре мезан-цикла, каждый из которых будет длиться по три недели. Спортсмены начнут тренировки с аэробно-силовых занятий (тренировки в щадящем режиме, но с частой работой в бассейне на силовые нагрузки с помощью специальной экипировки (лопатки, пояса и др.). Затем – анаэробный процесс занятий, который подразумевает жёсткие тренировки с малыми интервалами для отдыха и с заплывами на различные дистанции на максимальной скорости.

Третий цикл – искусственная гипоксия. Это упражнения с задержкой дыхания под водой с последующим отдыхом в 30 секунд и затем заплывами на максимальной скорости. Также сюда входит плавание с трубкой и ныряние под воду. Этот этап, равно, как и анаэробный, разработаны мною и уже не раз применялись на практике. Четвёртый цикл – тренировки на убывание: силовые объёмы уменьшаются, больше внимания уделяется работе на скоростные заплывы спринтерских дистанций с большей продолжительностью интервалов для отдыха.

После первого 12-недельного цикла мы как раз выходим на Исламские игры, где должны показать максимально высокий результат. Затем разгрузочный период с двухдневным (не более) отдыхом, и следом второй этап подготовки уже непосредственно к Олимпийским играм, который тоже распределяется на четыре трёхнедельных отрезка. Причём необходимо рассчитать так, чтобы тренировочный процесс искусственной гипоксии пришёлся именно на Олимпиаду. Этот цикл в лучшей степени помогает адаптироваться к местным условиям, повышает работоспособность и функциональные возможности организма. То есть спортсмен способен показать свои максимальные возможности в ходе соревнований.

После Олимпиады не придётся расслабляться. Ребята и девушки отдохнут несколько дней и снова начнут усиленный этап подготовки уже к розыгрышу Кубка мира в Катаре (октябрь), чемпионату Азии (место и время определится в ближайшем будущем) и чемпионату мира в Китае (декабрь). Континентальные соревнования для нас намного важней, поскольку эта наша среда и здесь мы демонстрируем очень высокие результаты. Примером тому стал чемпионат Азии 2019 года, проходивший в Бангалоре (Индия), где ашхабадец Мердан Атаев удостоился двух серебряных наград на дистанциях 50 и 100 метров на спине. Впечатляющий успех. Тогда практически все пловцы из сборной Туркменистана проложили себе путь в финал, войдя в итоге в восьмёрку сильнейших спортсменов Азии.

Здесь стоит подробней остановиться на достижениях Мердана в прошлом году, поскольку они превзошли все ожидания. Сначала он отличился на чемпионате мира, проходившем в городе Кванджу (Республика Корея). На своей коронной дистанции 100 метров на спине Мердан Атаев не только установил новый национальный рекорд, преодолев расстояние за 55,33 секунды, но и выполнил так называемый стандарт «В». Это определение означает, что спортсмен вплотную приблизился к олимпийским нормативам и его показатель берётся на учёт Международной федерацией плавания (FINA). Такой стандарт не даёт права прямого участия в Олимпийских играх, но сохраняет большие шансы на приобретение персонального приглашения на главное спортивное событие четырёхлетия от вышеназванной организации. А это то же самое, что стать обладателем заветной путёвки.

Затем, как уже говорилось, Мердан дважды стал вице-победителем чемпионата Азии. Причём на 100-метровке он вновь улучшил национальный рекорд, проплыв это расстояние за 55,28 секунды, ещё ближе подойдя к олимпийскому нормативу и крепче закрепившись за стандарт «В».

На заключительном этапе Кубка мира, который проходил в ноябре в столице Катара – Дохе, я решил поставить своего воспитанника не только на его коронную дистанцию, но и на 200-метровку. Надо сказать, что прогнозы более чем оправдались. Мердан Атаев проплыл на спине две сотни метров за 2 минуты 07,06 секунды, улучшив прежний свой рекордный показатель сразу на 5 секунд, что принесло ему почётное девятое место. На 50-ти метрах он вошёл в финал и стал восьмым, а на 100-метровке – замкнул пятёрку лучших.

Будучи участником Олимпиады-2016 в Рио-де-Жанейро (Бразилия), Мердан находится в шаге от вторых в своей спортивной карьере Всемирных игр. А от девушек на место в составе олимпийской сборной больше всех шансов имеет мастер спорта Дарья Семёнова, также рекордсменка страны на всех спринтерских дистанциях кролем, для которой Игры в Токио опять-таки окажутся вторыми.

большие надежды возлагаются и на ашхабадского пловца, 17-летнего мастера спорта Муса Джалаева. О нём расскажем немного подробней. Начну с того, что Международная федерация плавания разработала специальную программу, дающую возможность одному из наиболее перспективных молодых спортсменов каждой страны пройти длительные выездные учебно-тренировочные сборы для повышения спортивной квалификации. От Туркменистана был выбран тогда ещё 16-летний Муса Джалаев, который в течение года занимался под руководством ведущих тренеров мира на базе водного спорткомплекса Казани (Россия).

В ходе тренировочного процесса наш соотечественник принимал участие в нескольких соревнованиях, где показал очень неплохие результаты. Например, на розыгрыше Кубка имени четырёхкратного олимпийского чемпиона по плаванию Владимира Сальникова, проходившего в декабре 2019 года в Санкт-Петербурге, Муса завоевал бронзовую медаль на дистанции 100 метров кролем, а также установил новый национальный рекорд Туркменистана, который теперь составляет 52,03 секунды. Ещё один рекорд Муса Джалаев установил на дистанции 200 метров вольным стилем уже в ходе чемпионата Татарстана нынешнего года, проплыв расстояние за 1 минуту 57,0 секунды.

Муса Джалаев – универсальный пловец, одинаково уверенно выступающий почти во всех дисциплинах этого олимпийского вида спорта. Особо у него получается старт, который можно определить, как взрывной, в результате чего он вырывается вперёд от всех на довольно внушительное расстояние. Осталось только закрепить технику на остальных промежутках дистанции и тогда ему не будет равных. Муса Джалаев имеет хорошие шансы стать третьим участником нашей олимпийской сборной. Это покажут итоги предстоящих Исламских игр солидарности.

Возвращаясь к процессу занятий, скажу, что он будет проводиться два раза в день. Утренняя тренировка начинается с растяжки и лёгких упражнений, после чего приступаем к заплывам в 50-метровом бассейне общей протяжённостью четыре–пять километров. Затем спортсмены продолжат тренировки в тренажёрном зале, где основной упор будет делаться на силовые упражнения – отжимания, подтягивания, прыжки. Вечерняя тренировка также начинается с растяжки, но уже с помощью эластичной резины, прыжков со скакалкой с переходом на спецтренажёры, имитирующие плавание, а также занятия со штангой.

Два раза в неделю – контрольные старты на так называемую базовую выносливость, где спортсмены будут плыть на время на дистанции 1000 метров. Что касается места подготовки нашей сборной, то Водный комплекс Олимпийского городка, вошедший в своё время в Книгу рекордов Гиннесса, отвечает всем необходимым требованиям. Плюс ко всему, большую поддержку в плане питания и амуниции оказывает Министерство спорта и молодёжной политики, а также Школа высшего спортивного мастерства Туркменистана (директор Ровшан Кемджаев).

В состав сборной Туркменистана также входят: кандидаты в мастера спорта Батыр Тачмурадов, Батыр Гандымов, Назим Камбаров, а также Абдырахман Агамурадов, Курбан Хоммадов, Мухаммед Джумагылыджов, Антон Бакряшов, Шихмурад Нурмурадов, Дарья Аннакурбанова, Анастасия Моргенштерн и Айнур Примова. Все спортсмены очень старательные, дисциплинированные, выполняют все установки тренера, что определяет работу с ними как очень продуктивную. Так что будем ждать от них только высоких результатов.

В Ивановском районе определены лучшие спасатели-водолазы и спасатели-пловцы

20.08.2021

Сегодня прозвучал финальный аккорд мероприятия, где были подведены итоги и определены сильнейшие.

По итогам всех этапов соревнований общекомандные места среди спасателей-пловцов распределились следующем образом:

1 место – команда Брестского областного УМЧС;

2 место – команда Витебского областного УМЧС;

3 место – команда Могилевского областного УМЧС.

В конкурсе профессионального мастерства «Лучший спасатель-пловец подразделений по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь в 2021 году» места распределилась следующим образом:

1 место занял Александр Мандрик, представитель Витебского областного управления МЧС;

2 место – Кирилл Короткий, представитель Брестского областного управления МЧС;

3 место – Андрей Булько, представитель Брестского областного управления МЧС.

По итогам всех этапов соревнований общекомандные места среди спасателей-водолазов распределись следующим образом:

1 место заняла команда Республиканского отряда специального назначения «ЗУБР»;

2 место – команда Брестского областного управления МЧС;

3 место – команда Могилевского областного управления МЧС.

В конкурсе профессионального мастерства «Лучший спасатель-водолаз подразделений по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь в 2021 году» места распределись следующим образом:

1 место занял Артём Клёва, представитель Республиканского отряда специального назначения «ЗУБР»;

2 место – Андрей Графов, представитель Могилевского областного управления МЧС;

3 место – Владимир Третяк, представитель Минского областного управления МЧС.

Начальник главного управления аварийно-спасательных служб и реагирования на чрезвычайные ситуации МЧС Республики Беларусь Сергей Новик поблагодарил участников соревнований за проявленный профессионализм, выдержку. Он подчеркнул значимость данного мероприятия и отметил, что в структуре работают настоящие профессионалы своего дела.

Посмотреть, как проходили испытания в первый и второй конкурсные дни можно по ссылкам.

Накануне, перед соревнованиями, 17 августа 2021 года участники соревнований принимали участие в поиске утонувшего ребенка в реке Горынь у деревни Рыбники Столинского района. Поиски продолжает ОСВОД.

Поделиться новостью:

Сумки Power — ONE Swim

Самый универсальный продукт сопротивления

Доступные размеры:

• PB12 — Продвинутые дети 7-8 лет, большинство 9-10 лет
• PB18 — Продвинутые дети 9-10 лет, большинство 11-12 лет
• PB25 — Advanced 11-12, лучший стартовый размер для ВСЕХ старше 13
• PB40 — Продвинутые дети старше 15 лет с опытом работы от 3 лет
• PB50 — 15-18 можно использовать для наборов PULL, колледж должен использовать только для удара
• PB70 — ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ размер, только для пловцов профессионального и продвинутого уровней !!

• Многие колледжи используют 3 размера (25, 40 и 50)
• Большинство возрастных групп 13–18 лет используют PB40 и PB25
• Триатлонисты и новые взрослые пловцы должны использовать PB25 или PB18

Каждый набор сумок Power включает:

• 2 пакета
• Каждая сумка имеет 2 ремня — 1 красный неэластичный (идеально подходит для области вокруг щиколоток) и 1 черный резиновый (лучше всего для верхней части икры или над локтями).
• Струнные ремни — дополнительное обновление

Уход и обслуживание:

• Подвесные силовые мешки для сушки между использованием
• Ограничить попадание прямых солнечных лучей
• Ремешок Ремни лучше хранить петлями вместе, чтобы они не запутались.

Другие варианты покупки

Кто пользуется?
Калифорнийский университет, Сан-Диего (тренер Дэвид Марш, главный тренер Олимпийских игр 2016 года)

Университет Райса (главный тренер Сет Хьюстон)

Просмотр полной истории
Кто еще использует?

Дополнительное использование / Советы / Поддержка:

Используйте на ступнях, икрах, предплечьях, бедрах, с парашютом и перетаскиванием доски!

Сверла и коррекция с помощью силовых мешков

На ногах:

• Как носки для перетаскивания, Power Bags улучшают удар ногой или действуют как тормозные наборы
• Удар ногой по поверхности с силой
• Уменьшить сгибание колена
• Сила удара ногой от бедра
• Добавить перетаскивание для тяговых комплектов
• Поезда для скрытия ударов на натяжных наборах
• Отличные комплекты по времени
• Закройте нижнюю лямку для более тяжелой тренировки
• Инструкции:
  • Используйте красный неэластичный ремешок вокруг щиколоток для максимальной фиксации.
  • Закройте нижнюю лямку для более тяжелой тренировки
  • Закройте нижнюю лямку для удара грудью (чтобы они не поднимались по ноге)

Использование мешков мощности для точной настройки силы верхней части тела
Использование мешков мощности для точной настройки силы удара флаттера

Для телят:

• Совершенно НОВЫЙ способ почувствовать и потренировать удар!
• Ограничивает сгибание в коленях
• Добавить перетаскивание для тяговых комплектов
• Наконец, носки, которые можно прикрепить к икрам для удара грудью
• Разжигает твой удар в грудь
• Инструкции:
  • Используйте черный эластичный ремешок на икрах, чтобы он не соскользнул вниз
  • Затянуть красный ремешок на щиколотках

Использование сумок Power для точной настройки силы удара при трепетании
Использование сумок Power для точной настройки удара грудью

Для ударов грудью (сумки на ногах или икрах):

• Удар грудью
• Скрыть восстановление груди
• Помогите закончить удар плетью по груди
• Повышение осведомленности теленка

Используйте силовые мешки для точной настройки грудного удара

На предплечьях (в стороны или в кулаке):

• Мощность хода и восстановления
• Наращивание мышц и скорости восстановления
• Увеличить скорость восстановления
• Улучшить «высокий локоть» или захват электронного видоискателя
• Other Sox можно использовать только кулаком, в сумках ONE Power рука остается открытой
• Инструкции:
  • Наденьте черный эластичный ремешок на локти, чтобы он не соскользнул.
  • Затянуть красный ремешок на запястье (метод громкой связи)
  • Или свяжите открытый конец в кулак (для большей мощности и техники)
• Поднимите руку на спину
  • Плавание на спине с сумками на руках
  • В центре внимания:
    • Мощность вашего захвата
    • Чистые строки вашего рекавери
    • Вход через плечо
    • Загоняю ваш улов

Использование силовых мешков для точной настройки гребка вольным стилем
Использование силовых мешков для точной настройки захвата груди

Как перчатки сопротивления:

• PB10 размер в руке
• Идеально для восстановления мышц и ощущения рук
• Затяните черный ремешок, затем сверните его наизнанку и наденьте на руку (нижний ремешок удерживается внутри сумки)

Как юбка:

• Используйте ремень через обе сумки для «пышной юбки»
• Оставить пакеты «открытыми» для устойчивости к свету
• Закройте оба конца пакетов для среднего сопротивления
• Добавьте наши весовые мешки внутрь мешков, чтобы повысить сопротивление, или наполните мешки лопастями, небольшими грузами и другими предметами для увеличения сопротивления
• Используйте только 1 сумку для нацеливания на бедра только с одной стороны тела
• Поощряйте «высокие бедра», бесплатно кладя 1 мешок на крупу / ширинку / грудь
• Поощряйте «высокие бедра», положив 1 сумку спереди на спине
• Добавьте легкую гантель или небольшой мяч в сумку в качестве юбки для дополнительного сопротивления, которое почти не замечено пловцом.
• Инструкции:
  • Проденьте 1 ремень через 1 или обе сумки и прикрепите ремень к талии
  • Переместите сумки так, чтобы одна находилась спереди, а другая сзади

Использование силовых мешков для точной настройки для уравновешивания пловцов на одной дорожке
Использование силовых мешков для точной настройки силы верхней части тела

Как парашют:

Различные размеры и количество губок

Более идеален в качестве парашюта в качестве воронок и губок, поскольку предлагает бесконечные уровни сопротивления по сравнению с 3-мя средними размерами парашюта

• Используйте 1 пояс вокруг талии в качестве троса, а другой ремень в качестве привязи
• Или прикрепите сумку к ремешку на щиколотке
• Воронки идеальны, так как они будут тянуть вас назад во время слабых фаз гребка, когда обычные парашюты и губки не подходят.
• Сопротивляемость большинству парашютов
• Комбинировать полу-юбку и 1 сумку-парашют для высоких бедер и высокой прочности
• Инструкции:
  • Оберните ремень вокруг талии. Второй ремень использовать как натяжной ремень (прикреплен к 1-2 сумкам)
  • Добавьте неплавающие предметы в сумку (а) для большей устойчивости
  • Комбинация полу-юбки и парашютного мешка для более высоких бедер и большей устойчивости

Использование силовых мешков для точной настройки силы верхней части тела

Над ребрами

• Один из самых сложных способов ударить ногой и при этом сохранить высокую скорость удара
• Развивает восстановительную силу ног

Для набора тяги

• Способы использования силовых мешков для сопротивления в натяжных сетах:
  • Оставьте на ногах для сопротивления быстрому вытягиванию
  • Как полная / половина юбки (с добавленным весом внутри)
  • Используйте наш ремешок для лодыжки, чтобы прикрепить сумку Power Bag в качестве парашюта
  • Прикрепите красный ремешок Power Bag к обеим лодыжкам.
  .
  • Поместите 2 ножки в ту же сумку (действует как ремешок на щиколотке и сопротивление сопротивлению для натяжных комплектов)

Эквалайзер

• Настройте сопротивление сопротивлению для более сильных пловцов
• Совместное использование различных пловцов для плавания с одинаковой скоростью
• Используйте половинки юбок (мешки трех размеров) и добавьте 1–3 фунта утяжелителей в юбки.
• 6 различных степеней сопротивления ступней (3 размера x открытое или закрытое)

Использование силовых сумок для точной настройки силы верхней части тела

На кикборде (обратите внимание, что на кикборде подходит только размер PB40, но не PB25)

• Наденьте 1 сумку Power Bag на нос большинства стандартных кикбордов (при необходимости затяните ремни), чтобы добавить сопротивление кикам.
• Оставьте переднюю часть сумки открытой, чтобы повысить устойчивость к обычным ударам ногами
• Поместите буй или другие предметы в сумку спереди для обеспечения высокого сопротивления
• Добавьте 1 ремень вокруг талии и используйте другой ремень, чтобы перетащить доску за собой
• Перетащите доску над ногами, чтобы не допустить удара ногой о поверхность для большей мощности и предотвращения слишком сильного сгибания коленей
• Потяните за бедра, чтобы бедра не ломались о поверхность при ударах грудью о спину

Использование сумок Power для точной настройки силы удара при трепетании
Использование сумок Power для точной настройки удара грудью

В качестве инструмента развития высокого колена:

• Удерживайте любой стандартный буй вокруг бицепса, чтобы развить высокий захват локтями
• Идеально подходит для пловцов, которые изо всех сил пытаются разучить упражнения, такие как «упражнение с опущенным локтем» для создания ловли локтя и предплечья.
• Просто вставьте буй в каждую сумку Power Bag, затем вставьте руку в сумку и затяните сумку выше локтя.

Использование силовых мешков для точной настройки гребка вольным стилем
Использование силовых мешков для точной настройки улова брасса

для флип-поворотов:

• Отлично подходит для более быстрых поворотов сальто
• Обучите их «поливать водой» концы силовых мешков
• Поможет устранить «удары ногами» в поворотах, удерживая руки опущенными, как удар в стену при повороте с переворота.
• Помогает отучить «удар ногой» на двух ногах при входе в поворот.
• Сверла для переворота, которые идеально подходят для добавления силовых сумок:
  • 5-тактный флип-повороты (переворачивать каждые 5 движений с полным вращением и продолжать в том же направлении)
  • В любой комплектации для плавания опустите руки к флажкам и «пройдите через» повороты.
  • Лягте на поверхность (лицом к партнеру), переверните ступни сверху и «облейте водой» лицо партнера.
  • Добавьте в мешки небольшие вытяжные буи, чтобы избежать «неровностей» на поворотах.

Использование сумок Power для точной настройки флип-поворотов

В качестве маркеров полосы движения:

• Power Сумки отлично подходят для разметки дорожек от пола или от линии полосы движения
• Идеальные варианты для разрыва отметки 15 метров / красной линии, контроля дыхания, точки отрыва и т. Д.
• Опции:
  • Добавьте наши грузовые мешки и карабин для подвешивания к тросу движения.
  • Добавьте наши весовые мешки и губку, чтобы установить сумку на дно бассейна

Как система контроля глубины погружения:

• Для пловцов, которые ныряют слишком глубоко, создайте регулируемую «морскую траву» из сумок Power Bag, над которой им нужно скользить, когда они ныряют в бассейн.
• Соедините 2 (или более) Power Bag, чтобы набрать желаемый рост. Добавьте несколько наших грузовых мешков и губку, чтобы они всплыли. Затем опускайтесь на центральную линию пола, чтобы отработать правильную глубину для ныряния. Если пловец задел мешок, значит, они были слишком глубокими.

Подводные волны (время и сила):

• Используйте силовые мешки (только для размеров PB40 и PB25) для занятий подводным плаванием
• Добавьте наши грузовые мешки внутрь силовых мешков, чтобы они действовали как маятник для вашего хронометража.

Сверла и коррекция с помощью силовых мешков

6 причин, по которым пловцы становятся лучшими учениками

6 причин, по которым пловцы становятся лучшими учениками

Ранний звонок будильника.Утренняя практика лифтинга. Завтрак. Школа. Обед. Упражняться. Обед. Домашнее задание .

Плавание отнимает у вас много времени, и возникает вопрос: когда вообще есть время для школы? Наше образование — важная часть нашего развития и будущих возможностей. Тем не менее, бывает сложно найти время для учебы. Но на самом деле плавание дает отличных учеников, и вот почему:

1. Мы знаем о тайм-менеджменте.

Фото: Робин Спарф

Часы — наш заклятый враг, и кажется, что всегда идет постоянная борьба между тем, когда мы нужны в бассейне или в классе, в отличие от того, когда наши тела просто отключаются на день.Плавав много лет и проучившись не менее двенадцати лет в школе, мы освоили концепцию тайм-менеджмента и приспособились ко всему.

2. Домашнее задание

можем делать где угодно.

Фото: Дэн Уорден

Зная, что у нас нет времени тратить зря, мы научились избегать водяных гранул, когда делаем домашнее задание на соревнованиях по плаванию, или как оставаться сосредоточенными на длительной поездке на автобусе, читая заданную книгу или главы по определенной теме.Мы выжимаем каждую минуту свободного времени, собирая по кусочкам, чтобы не отстать.

3. На работу не жалуемся.

Фото любезно предоставлено Питером Х. Биком

Нет ничего хуже для нас, чем длинные лестницы (кроме тяги для длинных лестниц), поэтому мы учимся не жаловаться на мелочи. Наши тренеры научили нас, что жалобы на сет ничего не сделают, чтобы изменить его к лучшему, поэтому мы узнали, что простое выполнение нашей работы экономит нам время и наше дыхание.

4. Мы боимся неудач.

Фото любезно предоставлено: Adam Pretty

Пловцы больше, чем другие спортсмены, признают свои успехи и неудачи исключительно своими собственными — мы не можем обвинять другую команду в том, что она победила нас. Наша работа отражает нашу работу; и то же самое относится и к классной комнате. Мы не виним учителя или профессора за плохие оценки. Вместо этого мы думаем, что мы могли бы сделать лучше, и, в конце концов, эта трудовая этика окупается.

5. Пловцы не относятся к себе слишком серьезно.

Фото: Тейлор Брайен

С нашими головами, застрявшими в воде, и нашими мозгами, заглушенными песней, повторяющейся в нашей голове, пловцы дорожат каждой секундой, которую они проводят на поверхности. И пока мы сосредоточены на предстоящей тренировке, мы узнаем, как незаметно выплеснуть нашего товарища по команде на следующей дорожке, когда наш тренер повернут спиной, или рассказать анекдот за 30 секунд до того, как часы подадут звуковой сигнал о проводке.

Эта беззаботность усиливает поведение, которое позволяет нам принимать вызовы и невзгоды с улыбкой на лицах и распростертыми объятиями.

6. Пловцы любят мелочи.

Фото любезно предоставлено Энни Греверс

Простые вещи, которые мы осознаем, делают практику немного более полезной, а мелочи в школе делают ее немного интереснее. Восход солнца, который пробивается сквозь горизонт и блестит на поверхности воды, побуждает нас остановиться. То же самое и с глупой шуткой, рассказанной профессором или учителем, или с отличной песней, которая появилась в вашем плейлисте, когда вы учитесь. Мелочи делают задание и задумчивую мысль о подготовке к экзамену приятными.Короче говоря, мы стараемся сделать все приятным.

Плавать в школе — непростая задача. Тем не менее, пловцы справились с этими требованиями за годы и годы практики. Мало ли мы знали, что наши матери, кричащие на нас, чтобы мы закончили домашнее задание перед тем, как мы ушли на тренировку в клубе, превратили нас в учеников, которые успешно жонглируют специальностями с полным графиком плавания. Хотя пловцы должны балансировать свое время между требованиями спорта и требованиями школы, пловцы по-прежнему остаются лучшими учениками.

Все комментарии являются мнением автора и не обязательно отражают точку зрения журнала Swim World Magazine или его сотрудников.

Связанные

пловцов — лучшие в постели, говорят пловцы

Посмотрим правде в глаза: костлявка — такой же соревновательный вид спорта, как и любой другой. Это требует ловкости, выносливости, гибкости и тонкости. И спортсмены теоретически могут реализовать все эти навыки в спальне; у них есть врожденное понимание того, как работает человеческое тело.Некоторые считают, что у пловцов есть преимущество. «Моя девушка занималась соревнованиями по синхронному плаванию около десяти лет, и я знаю, что ей лучше в спальне из-за этого. Она созвучна своему телу и осознает оба наших движения», — говорит Брок, консультант по зависимостям из Теннесси. «Некоторые женщины выходят наверх и все сильно нервничают, но она более плавна в движениях».

Эту теорию поддерживают даже некоторые эксперты. Во-первых, ни в одном другом виде спорта вы не находитесь в горизонтальном положении, и есть физиологические различия в том, как ваше тело реагирует на упражнения, когда вы находитесь в этом положении, — говорит Хизер Милтон, старший физиолог Центра спортивных достижений Нью-Йоркского университета в Лангоне.«Некоторые из ключевых компонентов — это частота сердечных сокращений и количество крови, которое вы откачиваете с каждым ударом сердца», — говорит она. Со временем плавание может улучшить сердечный выброс и аэробную способность.

Вопрос о том, насколько хорошо пловцы находятся в постели, возник, естественно, во время недавнего спидометра, на котором двое бывших олимпийских пловцов — Натали Кафлин и Каллен Джонс — провели группу журналистов через интенсивную тренировку. Во-первых, до меня дошли слухи об Олимпийской деревне — в августе прошлого года казалось, что все новостные агентства на планете публиковали статьи о предполагаемой распущенности в Рио, причем на одного спортсмена было выдано рекордное количество презервативов — 42. Но даже после того, как мы сблизились, прошли мимо любезностей, я не получил ничего, кроме нервного смеха и искоса взглядов Кафлина и Каллена. «Я думаю, [слухи] распространялись на протяжении многих лет [о] дикой и сумасшедшей Олимпийской деревне», — наконец признает Кофлин, 12-кратный олимпийский призер. «Деревня не сумасшедшая. Все очень уважают других спортсменов». Джонс еще более молчалив: «Это как бойцовский клуб», — говорит он. «Вы не говорите об этом».

Это только заставляет меня говорить об этом подробнее.Начнем с самых очевидных и поверхностных фактов о спорте: пловцы в тонусе. Они могут задерживать дыхание намного дольше, чем нормальные люди, которым нужно быстрее подышать воздухом. (Делайте из этого то, что хотите.) Как говорит Кафлин, они хорошо осведомлены о своих телах и о том дерьме, на которое они способны. (Хорошо, за исключением того, что она никогда не говорила «чертовски дерьмо»).

Итак, как могли спортсмены с такой энергией — которые скользили в бассейн и вылезали из него во всей своей выточенной красоте, почти ничего не одетые — не превратить свое время простоя в логово сексуального извержения (или чувственного соблазнения, если вы чувствуете себя классно). Как секс не всегда где-то в уме пловца?

«То есть бабочка — , а не », — признает Джонс, золотой медалист 2012 года , . Это сексуальный вид спорта. Многие движения похожи ». Милтон говорит, что это часть их преимущества:« Я бы сказал это о любом виде спорта, который требует толчка бедром. Вы переводите в свой спорт тот же тип движения, что и в спальне ».

По сравнению со спортсменами в целом, пловцы также известны своей врожденной способностью сосредотачиваться — повышенным состоянием осознанности, которое они могут направлять, — говорит Милтон.«Они должны сосредоточиться на себе и своем переулке и не отвлекаться на все, что происходит вокруг них. В переводе с их сексуальной жизни это способность сосредоточиться на том, что они делают, и отложить в сторону все остальное — весь жизненный шум. Я не вижу в этом ничего, кроме пользы «.

Читать дальше: Шесть вещей, которые люди все еще не понимают в сексе

Пловцы «делают лучших любовников» — опрос

Велосипедисты с большей вероятностью будут эмоционально стабильны, бегуны — наиболее экстравертами, а пешеходы — наименее материалистичными. Новое исследование, проведенное British Heart Foundation в сотрудничестве с Mindlab, опросило 2000 взрослых по всей Великобритании в феврале и марте 2015 года.

Опрос может оказаться полезным для британских политических партий перед выборами 7 мая, поскольку они стремятся привлечь внимание избирателей.

Люди, которые ходят в спортзал, чаще всего голосуют за консерваторов, в то время как бегуны, как правило, поддерживают лейбористов, в то время как среди велосипедистов есть сильная полоса либеральных демократов. Да, и если вы приверженец йоги, вы, вероятно, избиратель партии зеленых.

Опрос также показал, что более половины (61%) взрослого населения Великобритании хотели бы заняться благотворительностью, независимо от типа их «спортивной личности».

«Давно известно, что упражнения полезны не только для вашего тела, но и для вашего ума. Результаты этого исследования показывают, что независимо от того, какой вы человек, для каждого найдется подходящее упражнение». Доктор Дэвид Льюис, нейропсихолог и основатель Mindlab.

Так какой же вы спортивный человек? Вот краткое изложение результатов исследования:

Велосипедисты

Склонны голосовать Либерал-демократы

Спокойствие и спокойствие

Меньше всего подвержены депрессии или стрессу

Материалисты

Бегуны

Убеждены голос Труд

Экстраверты

Любовь в центре внимания

Слушайте веселую, оптимистичную музыку

Пловцы

Заведите лучших любовников

Милосердны

Всегда счастливы

Хорошо держат

Ходунки

Как их собственная компания

Благотворительные

Не любят привлекать к себе внимание

Менее материалистичные

Йога

Очень приятные и добросовестные (организованные, легко вкладываются в других людей обувь)

Одна из наименее материалистичных групп

90 002 Скорее всего из всех групп проголосуют за партию зеленых

Спортзал

Экстраверты и очень эмоционально устойчивы (реже других страдают перепадами настроения)

Одна из самых счастливых групп

С большей вероятностью, чем другие группы читать Sun

Скорее всего проголосуют Консерватор

Читайте: Какой выстрел! 36 удивительных спортивных фотографий Прочтите: Знаменитости, которых я шпионю: внутри скакалки с большими и хорошими видами спорта

пловцов — лучшие любовники: что о вас говорят упражнения

Личностный тест Майерса-Бриггса — популярный инструмент для измерения психологических предпочтений и того, как люди принимают решения, но выбранное вами упражнение также может дать представление о вашем темпераменте.

Mindlab, британская компания по исследованию рынка, провела психологическое исследование с участием 2000 взрослых, чтобы выяснить, говорит ли тип упражнений, которые им нравятся, что-то об их личности. Оказывается, есть существенные различия между типами людей, которые предпочитают ездить на велосипеде, бегать, плавать и ходить:

Велосипедисты

Согласно исследованию, велосипедисты должны быть более расслабленными и менее склонными к депрессии или стрессу. Однако исследователи также заметили, что они были самыми материалистичными, что объясняет их потребность в новейших колесах.

Что это значит для сердца? Езда на велосипеде около 30 км в неделю может снизить риск ишемической болезни сердца на 50%.

Бегунов

Бегуны же любят быть в центре внимания. Большинство респондентов утверждали, что они экстраверты и, что касается музыки, предпочитали более живую и оптимистичную музыку. Может быть, есть связь между их музыкальным ритмом и темпом?

Что это значит для сердца? Новое исследование показывает, что бег от 5 до 10 минут в день может снизить риск смерти от сердечных заболеваний на 45%. Фактически, у бегунов на 30% меньше шансов умереть от любой причины по сравнению с их коллегами, ведущими малоподвижный образ жизни.

Пловцы

Пловцы благотворительны и намного организованнее своих сверстников-спортсменов. На самом деле, как и велосипедисты, пловцы более счастливы и менее подвержены стрессу и депрессии. Более того, пловцы, по-видимому, лучшие любовники!

Что это значит для сердца? Ваш вес напрямую связан со здоровьем вашего сердца, поэтому плавание — один из лучших способов похудеть и сохранить здоровье сердца.Однако разные плавательные движения могут повлиять на количество сжигаемых калорий. Для максимального эффекта используйте баттерфляй, который сжигает около 150 калорий за 10 минут для человека с массой тела 70 кг.

Ходоки

Ходунки находятся на другом конце спектра от бегунов, поскольку они более замкнуты. Вместо того, чтобы быть душой вечеринки, пешеходы предпочитают свою собственную компанию.

Что это значит для сердца? Одно исследование показало, что у женщин, которые делали 10 000 шагов в день, кровяное давление снижалось через 24 недели. Несмотря на то, что это не официальная рекомендация экспертов, любое количество умеренных упражнений может принести пользу вашему сердцу.

Узнайте о некоторых доступных медицинских процедурах, если вам необходимо пройти курс лечения сердца. При правильном страховом покрытии размер вашего счета может быть лучше оценен и управляем, в то время как больницы Mount Elizabeth могут помочь со всеми претензиями Medisave, MediShield Life и Integrated Shield Plan.

Для вашего душевного спокойствия поговорите с одним из наших кардиологов сегодня.

Предмет, принесенный вам больницами Mount Elizabeth

Номер ссылки

Крафт, С. (11 мая 2011 г.). Велосипед на рабочую неделю и вдвое снизит риск сердечных заболеваний. Получено с https://www.medicalnewstoday.com/articles/225940.php

.

Ли, Д. К., Пейт Р. Р., Лави С. Дж., Суй Х, Черч Т. С., Блэр С. Н. (2014, 5 августа). Бег в свободное время снижает риск смерти от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний. Дж. Ам Колл Кардиол, 64 (5), 472-81. DOI: 10.1016 / j.jacc.2014.04.058

Реттнер, Р. (7 марта 2014 г.). Правда о «10 000 шагов» в день. Получено с https://www.livescience.com/43956-walking-10000-steps-healthy.html

.

21 вещь, которой можно научиться у лучших пловцов планеты

^{Оливье Пуарье-Леруа. Вы можете подписаться на его еженедельную мотивационную рассылку для пловцов, нажав здесь.}

История нашего спорта полна историями о победах и невзгодах.Вы можете многому научиться у пловцов, которые были до вас.

Будь то обучение тому, как справляться с неудачами, оправляться от невзгод или ставить более высокие цели, звезды этого вида спорта могут извлечь множество уроков.

Ниже приведены несколько советов, которые вы можете извлечь у некоторых из прошлых и нынешних чемпионов, чтобы лучше информировать свое собственное плавание в этом сезоне.

Майкл Фелпс: Почему?

Каждое утро мы просыпаемся, и будильник на наших телефонах медленно оживает. У всех нас есть одно и то же желание остаться в постели, наконец-то использовать то потрясающее оправдание, которое мы держим в заднем кармане, чтобы мы могли еще немного поспать.

Майкл Фелпс, сертифицированный GOAT, старался записывать свои цели на бумаге, чтобы каждое утро, когда он просыпался и чувствовал это дразнящее прикосновение к простыням, он вспомнил свое «почему».

«У меня есть цели где-то, я могу их видеть, поэтому, когда я встаю с постели, я знаю, что просыпаюсь, чтобы работать над тем, чего я пытаюсь достичь», — сказал Фелпс.

Плавание и все, что входит в наш вид спорта — утренние тренировки, контрольные наборы, длинные выездные соревнования — сложно. Очень сложно. Еще труднее становится то, что у нас нет убедительного «почему», заставляющего нас каждый день в воде.

Джанет Эванс: Чтобы стать лучшим, нужно принести жертвы.

Заманчиво думать, что мы можем добиться огромного успеха, «имея все это». Но даже умеренный успех в чем-то требует жертв на этом пути. Вечеринки, которые вы упускаете, возможности, которые вы упускаете, — все они потеряны ради чего-то большего.

Джанет Эванс продемонстрировала такой подход олл-ина, когда дело дошло до тренировок, в дни, когда она выполняла 20 × 400 IM на практике, последнее достаточно быстро, чтобы претендовать на участие в национальных чемпионатах. Сумасшедшая часть? В наборе было ее идей.

После пары лет в Стэнфорде и когда до Олимпийских игр в Барселоне оставался год, NCAA ограничила количество времени, которое студенты-спортсмены могли тренироваться.Ограничение в 20 часов в неделю противоречило диете Эванса, которая часто проводилась в воде до 35 часов в неделю.

Эванс решила оставить школьную программу позади, чтобы продолжить тренировки, отказавшись от опыта ученика-спортсмена (P.S. Она была ученицей 4.0, пока была там), чтобы проводить больше времени в воде.

Очень немногие из нас подойдут к такой развилке дорог. Но стоит спросить себя, чем вы готовы пожертвовать, чтобы добиться успеха.

Адам Пити: Оставить плавание в бассейне.

Адам Пити, первый человек, который заплыл эстафету брассом: 56, знает кое-что о действительно быстром плавании брассом. С 2015 года он относится к мировым рекордам в спринте брассом как к манекенам.

Можно подумать, что такое сверхчеловеческое плавание будет означать, что этот чувак все плавает, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Не так много. Пити тренирует свою задницу, и все же, когда он идет домой или находится вдали от воды, есть одно правило: не говорить о плавании.

«Иногда я спускаюсь вниз, а мои мама и папа смотрят одну из моих гонок, и я говорю им выключить ее», — сказал Пити. «Если я начинаю это видеть, я не могу перестать думать об этом всю ночь, а это значит, что вы теряете энергию там, где должны ее набирать».

Означает ли это, что тебе следует пойти домой и врезаться в бездонный мешок Doritos? Сходите с друзьями на вечеринку накануне большого мероприятия? Конечно, нет. Вы по-прежнему можете вести образ жизни спортсмена, не будучи одержимыми спортом, пока вы находитесь вдали от тренировок.

«Когда я тренируюсь, это игровое время, но как только я заканчиваю гонку, я полностью выключаюсь», — добавляет Пити.

Сохранение баланса в жизни позволит вам более глубоко перезарядиться, когда вы находитесь вдали от бассейна, что поможет вам тренироваться на более высоком уровне и не даст вам морально истощиться в спорте.

Кэти Ледеки: Будьте готовы постоянно и неоднократно терпеть неудачи.

У всех нас есть стремление к перфекционизму. Для некоторых пловцов это означает нежелание подталкивать себя на практике — обнаружение этих ограничений не особенно приятно и может быть унизительным.Лучше сохранить безупречный рекорд.

Кэти Ледеки этого не играет. Она ходит каждый день на работу в бассейн и, по сути, пытается потерпеть неудачу. Она понимает, что неудача приближает ее к совершенствованию.

Ее тренер в Nation’s Capitol Брюс Геммелл отмечает, что у нее неиссякаемый аппетит к совершенствованию, который включает в себя здоровую дозу неудач.

«Бывают дни, когда она терпит катастрофические неудачи», — сказал Геммелл. «Она терпит поражение на тренировках больше, чем кто-либо в ее [тренировочной] группе, потому что в начале она будет такой:« Это тот темп, который мне нужен для плавания в гонке, поэтому мне нужно воспроизвести его на практике ».«И она сделает шесть таких повторов, и бак опустеет, и она просто упадет». Но вы знаете, что? Она вернется на следующий день и попробует еще раз. И на третий день она это сделает. И она делает это с первого дня, когда я вышел с ней на палубу «.

Дара Торрес: Не обращайте внимания на сомневающихся.

В 1980-е годы считалось, что быть 15-летней пловчихой — значит достигать пика. Быть 28-летним пловцом означало, что тебя выбросило на волю.

В 14 лет Дара Торрес побила свой первый мировой рекорд. В 17 лет она выиграла свою первую олимпийскую золотую медаль. После ухода на пенсию она вернулась в возрасте 32 лет, чтобы выиграть еще пять медалей на Сиднейских играх в 2000 году. Она вернется снова, чтобы выиграть еще три серебряные медали в возрасте 41 в Пекине. Она сделала это перед лицом бесконечных сомневающихся, которые говорили, что это невозможно.

У людей всегда будет свое мнение о том, что возможно в спорте. Это лучшая форма обучения.Это то, на что способен Swimmer XYZ. Раньше не делалось, значит невозможно . Но никто не знает с полной уверенностью. Как сказал Дара Торрес: «Вода не знает, сколько тебе лет».

Что знает вода? Усилие. Сосредоточьтесь. Тяжелая работа. Это не повальное обвинение в сомнении или не для того, чтобы сказать вам, что вы заблуждаетесь в отношении своих целей, но это призыв быть немного более агрессивным в отношении того, что возможно. Чтобы убедиться в своих возможностях.

Меган Куанн (Джендрик): Визуализируйте желаемый успех.

Трудно переоценить, насколько фаворитом Пенни Хейнс из Южной Африки была победа на дистанции 100 метров брассом на Олимпийских играх в Сиднее. В то время она установила пять из шести мировых рекордов в брассе как в короткой, так и в длинной дистанции. Хейнс также был действующим олимпийским чемпионом в обоих брассах.

Это не имело значения для дерзкой и уверенной в себе 16-летней Меган Куанн (ныне Джендрик). Перед сном молодая американка провела последние пару лет, визуализируя свои расы.Каждый раз она выигрывала золото. Ее образы включали все о гонке: температуру воды, четкость ее удара, плитки на дне бассейна. И каждый раз, когда она ударялась о стену? Новый мировой рекорд.

«Я визуализирую свои забеги каждую ночь перед сном», — сказала она во время олимпийских испытаний в Индианаполисе в 2000 году. «Я визуализирую это с секундомером в руке, и каждую ночь моя цель — проехать 1: 05.49. . Я просто визуализировал это на днях, и мое время было 1: 05.47.”

Хотя финальный тайм будет медленнее, чем ее прогнозируемый WR, Куанн постарается выиграть золото. К тому времени, как она встала на блоки, она уже участвовала в этой гонке точных тысяч раз.

Как показал Куанн, визуализация в лучшем виде работает, когда вы не относитесь к ней как к одноразовому инструменту, который вы используете в экстренных случаях, или как к последней форме подготовки. Это так же важно для ваших тренировок, как растяжка, лактатные подходы и разминка после гонки.

Гарретт Вебер-Гейл: Используйте визуализацию, чтобы преодолеть моменты экстремальных невзгод.

Вы знаете, что это приближается, в тот момент на тренировке или во время гонки, когда вы * умираете. * У вас начинают схватываться плечи. Ваш удар замедляется до половины темпа, даже если вы заставляете его бить быстрее. Ваши легкие и мышцы для кислорода. Это неприятный опыт, и все же мы как-то усугубляем его, не будучи психологически подготовленными к нему.

Гарретт Вебер-Гейл, олимпийский чемпион и чемпион NCAA, визуализировал этот точный момент, чтобы быть готовым к нему.Что еще более важно, он представлял себя покоряющим момент:

«Я визуализирую этот момент — момент, когда мои руки кажутся мешками с песком», — говорит Вебер-Гейл. «Когда мои ноги горят, а спина словно стягивается резинкой. Я дохожу до точки, когда полностью готов к боли. После долгого воображения этой точки я знаю, что могу выдержать эмоциональный стресс и физическую боль ».

Кирен Перкинс: Чтобы достичь совершенства, нужно плавать против течения.

Один из кумиров моего детства, Перкинс был доминирующей силой в фристайле на дистанции на протяжении 1990-х годов. Как вы понимаете, такое явное господство не проходит без труда.

Часто сопротивление, которое мы испытываем, исходит от окружающих нас людей, будь то пловцы на одной дорожке или наши друзья в школе. Они высмеивают наши цели, говорят нам, что это не имеет большого значения или что это всего лишь «одна практика».

Совет австралийского короля дистанции для пловца с большими целями? Не позволяйте немотивированному подвести вас.Делай свое дело.

«Это может означать, что нужно делать что-то отличное от остальной части вашей группы сверстников».

Энтони Эрвин: Не проводите несправедливых сравнений.

Во время подготовки к Олимпийским отборочным соревнованиям в США в 2012 году тренеры в Калифорнии работали с двумя пловцами, которые не могли быть более физически разными. У вас был Натан Адриан, 6 футов 7 дюймов и 220 дюймов, который больше похож на игрока НФЛ, чем на пловца.

А еще у вас был Энтони Эрвин, который десять лет не плавал с ростом 6 футов 2 дюйма и 165 фунтов, и который не мог попасть в позицию «получай свои оценки», не трясясь.

Во время тренировки в Центре олимпийской подготовки в Колорадо-Спрингс группа тренировалась в тренажерном зале. Адриан взял две 160-фунтовые гантели и приступил к их жиму. Ага, любители спорта, это 320 фунтов веса гантелей.

Пара скамеек над Эрвином наблюдает, как две гантели размером с Папайя бросаются в воздух, и внезапно чувствует себя немного глупо из-за того, что он пытается достичь.

Тогдашний силовой тренер

Кэла, Ник Фолкер, вспоминал, как Эрвин выходил из спортзала после всего этого, что понятно: «Я закончил, я никак не могу это сделать. Как я могу участвовать в гонках с парнем… »

Сравнение является естественным и может быть полезным, когда мы используем его в качестве инструмента мотивации. Но когда мы берем лучшее от других и сравниваем его со своими слабостями, мы оказываем себе медвежью услугу. Мы перестаем сосредотачиваться на том, что мы делаем хорошо.

Кэти Ледеки: Не бывает бесполезной практики.

Как часто вы бросали тренировку из-за того, что чувствовали себя немного вялыми? Ваш инсульт не был таким классным, как обычно? Или вы просто этого не «чувствовали»? Отказ от оставшейся части практики плавания, когда вы не чувствуете себя лучше всего, — это упущенная возможность, которую вы никогда не получите.

Даже несмотря на то, что у вас не появляется мазок, есть множество вещей, на которых вы все еще можете сосредоточиться. Насколько круты и четки ваши повороты? Как выглядит эта старая обтекаемая форма? Как насчет упражнений на слабые места в вашей технике?

Кэти Ледеки, несмотря на все ее сверхчеловеческие выступления на соревнованиях, — ах! — такая же, как и все мы. У нее есть тренировки, на которых ей не слишком жарко, когда она не щелкает так, как должно быть.

Ее план на игру, когда это произойдет?

«Я стараюсь сделать хорошие дни отличными и беру что-то позитивное из тех дней, когда я плохо себя чувствую, — работаю над техникой или чем-то в этом роде», — говорит Ледецки.

Одна из хитрых вещей, которые случаются, когда вы начинаете работать над своей техникой и формой, — это то, что вы начинаете хорошо плавать. И когда вы начинаете хорошо плавать, вы быстро начинаете плавать.

Адам Пити: Принесите бой, чтобы победить предсоревновательную тревогу.

Я получаю больше писем об этом, чем о чем-либо другом: я много работаю на практике, но никогда не могу понять, что касается соревнований.

Для пловца-многолетника, который бросается вниз, как босс, но не может направить эту работу на достижение превосходных результатов во время соревнований, это может бесконечно приводить в ярость. Есть много причин, по которым все идет не так, как нужно, но одна из наиболее распространенных — непонимание того, каким должно быть ваше идеальное эмоциональное и психическое состояние в те моменты, когда вы не успеете выстрелить.

Пити в подростковом возрасте узнал, что для того, чтобы добиться от себя лучших результатов, необходимо усилить агрессию.

«Когда мне было 15, я почти ненавидел гонки в финалах, потому что я очень нервничал», — сказал Пити. «Но по мере того, как я набирался опыта, мне приходилось выбирать между борьбой и бегством — и я боролся каждый раз.”

Рассердитесь немного. Немного загорелся. Это поможет вам направить волнение и адреналин на что-то продуктивное.

Майкл Эндрю: Окружите себя своими целями.

Как часто вы видите свои цели? Они записаны? Вы где-нибудь их увидите, будь то на буйке на тренировке (как Кэти Ледеки) или на листе бумаги рядом с вашей кроватью, чтобы вы могли встать с постели по утрам (как Майкл Фелпс)?

Майкл Эндрю, американский наемный убийца и национальный чемпион, всегда записывает свои цели и выкладывает их повсюду. Смысл этого в том, что вы знакомы: вы настолько привыкаете видеть свою цель, что воспринимаете ее как реальность, а не сон.

«Я выписываю их от руки. Я их не печатаю, — сказал Эндрю. «Я беру большой лист бумаги, записываю его и развешиваю на стене вокруг своей комнаты и дома, чтобы всегда видеть его. Мне это становится настолько знакомо, что я не замечаю этого, потому что начинаю в это так сильно верить ».

Натан Адриан: Сосредоточьтесь на построении своей лучшей гонки, результаты будут.

Большая цель важна. Он действует как компас для наших ежедневных усилий на практике. Это то, о чем мы мечтаем по ночам перед засыпанием, и обычно это то, что удерживает нас от того, чтобы пойти в Shametown с большой пиццей вместо того, чтобы съесть что-нибудь полезное.

И хотя постановка конкретных целей может быть мотивацией для некоторых пловцов (см. Предыдущий пункт), пятикратный олимпийский чемпион Натан Адриан предпочитает более процессный подход к быстрому плаванию.

«Есть люди, которые тяготеют к различным методам постановки целей», — сказал Адриан из Бремертона, штат Вашингтон. «Я не из тех, кто ставит количественные цели. Меня это не устраивает. Речь идет о гонке, которую я запланировал на весь год ».

Вместо того, чтобы плавать «быстро», подумайте о том, как эта гонка будет выглядеть технически, и сконцентрируйтесь на достижении этих результатов каждый день на тренировках.

Caeleb Dressel: Подумайте и оцените свое плавание, чтобы улучшить его быстрее.

Существует бесконечное количество инструментов и приемов, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свое плавание. Есть бесконечная куча плавательного снаряжения: разные типы весла, DragSox, короткие ласты, длинные ласты, супер-костюмы и все, что между ними.

Одним из проверенных временем инструментов является простой блокнот и ручка. Журнал учета пловца.

Спринтерский монстр Caeleb Dressel использует дневники с тех пор, как был старым группером, иногда выпрыгивая из воды в середине сеанса, чтобы высказать мысли о том, что он испытывал в воде, пока это было свежо в его памяти.

Джейсон Каланог, тренер, который помогал Дресселу в детстве заниматься с Bolles Sharks, порекомендовал юной звезде записывать свои тренировки.

«Его работы были определенно на более высоком уровне, чем я когда-либо видел среди пловцов», — сказал Каланог. «Он писал страницы и страницы о том, как ощущается каждый мускул и как он хотел, чтобы ощущался его удар».

Хотя многие пловцы записывают свои тренировки, они не задумываются и не оценивают то, что они делают. Они будут придерживаться объема и интервалов.По сути, они лишают себя главного преимущества записи этих тренировок — возможности быстрее учиться и совершенствоваться.

Сара Сьостром: Гоняйте жребии, это поможет вам научиться справляться с плохими гонками.

Соревнования пугают многих пловцов. Мы тратим часы и часы на тренировки, чтобы встать на ноги и провести идеальную гонку. Никакого давления, правда? Итак, вы можете себе представить, как трудно тогда прийти в норму в середине большого соревнования, когда ваша первая гонка идет не по плану.

Шведка Сара Сьостром, самая быстрая фристайлистка на 50 и 100 метров в истории, считает, что ее способность переориентировать после гонки, хорошей или плохой, за ее постоянство в соревнованиях.

Она считает, что как можно чаще вставать на блоки — в частности, во время чемпионатов мира по водным видам спорта — помогло сформировать этот тип психической устойчивости: «Речь всегда идет о переориентации. Это много гонок ».

Алекс Попов: Будьте неустанны в отношении технического совершенства.

Этот человек доминировал в спринтерских соревнованиях по фристайлу большую часть десятилетия, выиграв золотые медали на дистанциях 50 и 100 метров вольным стилем.У россиянина Алекса Попова всегда было что-то, что он мог улучшить своей техникой. Всегда можно найти небольшое преимущество.

Во время тренировок его тренер Геннадий Турецкий часто прописывал длинные непрерывные подходы плавания вольным стилем (до 5000 м прямо). Смысл? Плавать с идеальной техникой или не плавать совсем. Попов ускорялся до точки, когда его техника начинала разваливаться, прежде чем отступать.

С каждым гребком, с каждым кругом Попов создавал, пожалуй, самый эффективный фристайл в истории этого вида спорта.Подумайте об этом — когда он побил мировой рекорд в беге на 50 метров вольным стилем на олимпийских соревнованиях в России в 2000 году, он проплыл 21,64, сделав всего 31 гребок.

Владимир Сальников: Достижение цели почти всегда требует больше времени, чем вы ожидаете.

На Олимпиаде 1980 года в Москве Владимир Сальников стал первым человеком в истории, преодолевшим 15-минутный барьер на милю. Единственная проблема? Золотая медаль казалась пустой без присутствия западного мира, бойкота которого в знак протеста против советского вторжения в Афганистан.Четыре года спустя русские бойкотировали Игры в Лос-Анджелесе. Все это время Сальников продолжал тренироваться, надеясь в конечном итоге выиграть олимпийскую золотую медаль при участии всего мира.

На Олимпийских играх в Сеуле в 1988 году, соревновании, куда его собственная федерация плавания не хотела приглашать его, потому что считала его вымытым, Сальников прошел через финал бега на 1500 метров, в конце концов выиграв ту неуловимую золотую медаль.

В ту ночь, войдя в Олимпийскую деревню, ему аплодировали стоя спортсмены всех стран, всех видов спорта.Для достижения наших целей обычно требуется больше времени, чем мы ожидаем, что только делает их слаще.

Джейсон Лезак: Это никогда не кончится.

Вы знаете, о какой расе я собираюсь рассказать. Эта гонка . Печально известная эстафета на Олимпийских играх в Пекине.

С Джейсоном Лезаком на опорной ноге в бою с бывшим рекордсменом мира Аленом Бернаром из Франции золото для американцев казалось невозможным. Лезак совершил чудо, проплыв 46,0 балла, обогнав французов у ​​стены и дал американцам золото, а Фелпсу шанс завершить свой захват с 8-мя золотыми медалями.

Это никогда не кончится. Не сдавайся.

Энтони Нести: Детали имеют значение.

На Олимпийских играх 1988 года в Сеуле Мэтт Бионди выиграл целый ряд соревнований, в том числе стометровку баттерфляем. И на протяжении 99 метров забега он делал именно это.

Но когда Бионди врезался в стену, он столкнулся с дилеммой: скользнуть в стену или закончить половину удара. Он решил скользить, и в течение этой доли секунды Энтони Нести из Суринама закрылся на полном ходу, чтобы забрать золото.

Это кажущиеся второстепенными детали, над которыми вы работаете на практике, чтобы вам не приходилось бросать кости в соревновании. Обтекаемость, крутые повороты, отсутствие дыхания в стены, завершение полного гребка — это базовые и, казалось бы, рудиментарные навыки, которые становятся только более важными по мере вашего развития как спортсмена.

Майк Бертон: Тяжелая работа определяет то, что возможно.

Вы по-настоящему узнаете, на что вы способны, только работая своим хвостом. Подталкивая себя как можно ближе к краю.Вы можете легко сказать себе, что вы не можете сделать кучу быстрых 50-х секунд за 30 секунд без блоков или дополнительную пару тренировок, или остаться после тренировки, чтобы бегать по лестнице, но как только вы это сделаете, тем быстрее вы думаете возможно начинает меняться.

Олимпийский чемпион

Ас на дистанции Майк Бертон, который тренировался с Марком Спитцем под руководством Шерма Чавура, вспоминал субботнюю утреннюю тренировку, на которой группа сделала 1650 на время… после того, как уже выполнила двухчасовую тренировку.

«Меня потом так застрелили.Я никогда в жизни не чувствовал такой усталости, ни до, ни после той субботы, — сказал он много лет спустя, улыбаясь. «Но с того момента я знал, что Шерм не может дать мне ничего, с чем я не смог бы справиться».

Кайли Масс: Доверяйте процессу.

Если вы слышали это однажды, вы, вероятно, слышали это тысячу раз: доверяйте процессу, результаты позаботятся о себе сами.

Как пловцы, мы постоянно ищем медали, рекорды и лучшие результаты.Несмотря на то, что сегодня у нас есть над чем поработать, мы нервничаем и беспокоимся о результатах в будущем. Но, сосредотачиваясь на процессе — повседневном стремлении к совершенству — мы сохраняем контроль над нашей подготовкой, что вселяет в нас уверенность.

Тренер Кайли Байрон Макдональд, сам олимпиец, отмечает: «Многие люди беспокоятся о результате, и она просто сосредотачивается на процессе, и любит бросать вызов себе».

О КОМПАНИИ OLIVIER POIRIER-LEROY

Оливье Пуарье-Леруа — бывший пловец национального уровня.Он издатель YourSwimBook , десятимесячный журнал для спортсменов-пловцов.

Он также является автором недавно опубликованного учебного пособия по умственной тренировке для соревнующихся пловцов, Conquer the Pool: Ultimate Guide to the Swimmer’s High Performance Mindset .

Он сочетает в себе исследования спортивной психологии, рабочие листы, анекдоты и примеры олимпийцев прошлого и настоящего, чтобы дать пловцам все, что им нужно для преодоления умственной стороны спорта.

Готовы поднять свой образ мышления на новый уровень?

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Conquer the Pool .

ТРЕНЕРЫ: Yuppers — мы выполняем командные заказы на «Conquer the Pool», которые включают командную скидку, а также бесплатный брендинг (логотип вашего клуба на обложке книги) без дополнительной оплаты.

Хотите узнать больше? Щелкните здесь, чтобы получить бесплатную оценку командного заказа CTP.

У пловцов лучшее тело?

Люди плывут по кругу.

Кредит изображения: Гэри Фабер / Фотодиск / Getty Images

У спортсменов-пловцов отличное телосложение, которое многие считают идеальной формой тела. Они определили верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и мышцы живота. У них, как правило, мало жира, что приводит к плоскому животу, выраженной спине и узкой талии. Телосложение типичного пловца более мускулистое, чем у бегунов, которые, как правило, стройнее и легче. Многие люди стремятся иметь поджарых, но крепких пловцов.

Типичное тело

Типичное телосложение пловца — мускулистое. У энергичных пловцов подтянутые руки, большие плечи и ярко выраженные мышцы спины от гребков. У спортсменов-пловцов есть дополнительное преимущество — они выглядят длинными и стройными, потому что высокие люди, как правило, хорошо выступают в этом виде спорта. Типичный пловец-мужчина имеет рост около 6 футов 4 дюйма. Пловцы, участвующие в соревнованиях на короткие дистанции, обычно выше ростом и имеют большие мускулы, потому что этот тип телосложения дает им преимущество в скорости.

Сердечно-сосудистые преимущества

Легкие водные упражнения или аквааэробика не сжигают значительное количество калорий, но интенсивное плавание на коленях сжигает от 511 до 673 калорий в час в зависимости от вашего веса и уровня физической подготовки. Эти сожженные калории по своей природе аналогичны другим активным занятиям аэробикой, таким как бег трусцой, медленный бег, походы с утяжеленным рюкзаком, катание на коньках, одиночные игры в теннис и аэробные танцы. Тренировка на этом уровне быстро сжигает лишний жир, что приводит к поддержанию здорового веса или снижению веса на 1 фунт.в неделю.

Тренировка всего тела

В отличие от бега или бега трусцой, которые нацелены в основном на группы мышц нижней части тела, и тяжелой атлетики, которая часто фокусируется на верхней части тела, плавание обеспечивает тренировку всего тела. Вода создает сопротивление и сопротивление, заставляя вас задействовать мышцы, когда вы продвигаетесь вперед. Большинство гребков требует использования рук и ног, а также задействования кора, чтобы удерживать равновесие в воде. Энергичные удары, такие как баттерфляй или вольный стиль, требуют от вас широких движений рук и сильных ударов ногами.

Форма кузова

Телосложение классического пловца часто имеет V-образную форму, с узкой талией и бедрами, более широкими плечами и подтянутыми ногами и руками. Многие мужчины и женщины стремятся к этому типу телосложения, в то время как другие предпочитают легкий и худощавый вид бегунов.