Плавать кролем правильно: Как правильно плавать кролем | Симметрия кролевого гребка

Как правильно плавать кролем | Симметрия кролевого гребка

Симметрия кролевого гребка.

Настало время подробно разобрать главную составляющую кролевого стиля – гребок. Он состоит из двух частей: подводная и надводная. Как известно, руки во время плавания кролем (если, конечно, это не догонялки или поочередно) находятся в противофазе. Это значит, что пока одна делает гребок, другая в воздухе.

Надводная часть проще, потому что там вся задача сводится к проносу расслабленной руки по кратчайшей траектории. За счёт чего создается расслабленность: положение руки должно напоминать её положение под водой – локоть выше кисти. Но во время проноса в воздухе, в отличие от подводной части, кисть совершенно расслаблена. Для отработки этого есть много дельных упражнений. Например, «акулий плавник»: когда на каждый гребок (каждый второй/третий/четвертый… гребок) рука замирает в воздухе на некоторое количество счетов или ударов ногами (от трёх до десяти). Выглядит это так, словно человека, как кадр в фильме, поставили на паузу и попали на середину гребка.

И он плывёт на боку, а рука, плечо которой образует одну сторону треугольника, условного плавника, а предплечье с кистью — другую, торчит над ним из воды, как плавник у акулы. При этом можно легонько покачать кистью в воздухе – убедиться, что она не напряжена.

Какие тут распространенные ошибки:

1) самое банальное — кисть не расслаблена. В этом случае нужно остановить человека и показать ему, стоя на суше или на бортике, что его напряженную кисть невозможно условно сдвинуть с места. Между тем как свободную кисть, легко ударяя по ней, можно направить и вправо, и влево. Рука должна быть похожа на марионетку – привязанную к одной точке, послушную и расслабленную.

2) кисть на одном уровне с локтем. Это более грубая ошибка, чем предыдущая, потому что она конкретно коверкает гребок. Получается, что мы бросаем вперед кисть, а плечи в работе совершенно не задействованы. Гребок лишается протяженности, размаха. Мы не можем сделать его длинным, если будем просто бросать руку вперед, выставив пальцы в стену.

Вторая необходимая зримая аналогия: рука должна быть похожа на кабинку канатной дороги, где кисть и предплечье – это кабинка, а локоть – место, где кабинка присоединена к тросу. Следуя за логикой этой аналогии, можно сделать вывод, что первое время вперёд движется локоть, увлекая за собой остальную руку. Но двигательной силой здесь является даже не локоть – плечи, выбрасывание руки вперёд происходит за счёт плеча. Важен замах – насколько издалека рука начинает своё движение, кабинка начинает движение по канатному тросу. Важно, что траектория (линия, которую образует трос) дугообразна и находится на как можно большем расстоянии от воды. Гребок должен быть высоким и проистекать в зоне видимости – локоть не стоит заводить за голову.

Вот еще два упражнения для отработки надводной части.

Пронос с возвратом.

Когда рука уходит вперёд и уже начинает выпрямляться, чтобы дойти до того самого положения «струнки», её нужно остановить и вернуть назад – в исходное положение, откуда начинался замах, и начать гребок сначала. Возврат можно повторять как один, так и два раза. Делается это для того, чтобы иметь возможность пронаблюдать правильность или неправильность выполнения надводной части гребка – каждый гребок повторяется неспешно как минимум два раза.

Пронос с опущенной в воду кистью.

Здесь название упражнения говорит само за себя: обычный гребок только с опущенной в воду кистью. Пальцы касаются воды, вода проходит сквозь пальцы.

Подводная часть обуславливает продвижение, поэтому к её выполнению стоит отнестись с особой тщательностью.

Гребок тоже идёт через высокий локоть. Рука находится в положении, аналогичном тому, которое в надводной части, только кисть не полностью расслаблена. Её состояние можно было бы охарактеризовать как «умная ладонь» — она сама находит себе оптимальный путь. Это не обязательно прямая, даже лучше, если траектория представляет собой волнистую линию. Ведь цель гребка – захватить как можно больше воды, мы её как бы собираем. Четыре пальца вместе, смотрят в стену, как бы указывая направление движения, а большой отведен в сторону.

При этом должно идти отталкивание от воды, словно от какой-то твёрдой вертикальной поверхности. Каждый гребок должен быть рывком подобным тому, какой совершает бегун на старте. Гребок равносилен толчку, только делать это нужно не отрывисто и резко, а плавно и постоянно. Локоть остается на месте, предплечье идет вниз-в сторону, загребая воду. Потом рука начинает выпрямляться полностью, и заканчивается гребок у бедра.

В целом всё, что здесь пишется, нужно прочувствовать. Потому что когда накладываешь некие ограничения на привычные естественные движения, то грация и свобода уходит, а остается скованность. Движения становится угловатыми и нелепыми, гребок будто специально урезается или комкается. Поэтому самое важное взять за основу принцип длинного гребка и опоры на воду. Чисто теоретически реализовывать его можно как угодно. Но проверено временем, что самым эффективным способом будет высокий локоть.

Кроме того, гребок нужно делать с ускорением. То есть обе руки синхронно, одна под водой, другая в воздухе, начав чуть медленней, ускоряются к концу. Для чего это делается? Опять же для эффективности отталкивания. С разгона это сделать гораздо легче. Нужно чувствовать эффект от каждого движения, прогресс, пройденное расстояние – от каждого удара и от каждого гребка. Нужно выжимать максимум – вытягиваться, вкладывать в отталкивание силу, не забывать про разворот плеч, следить за техникой!

Выкладываться. Нужно выкладываться на тренировках!

---

Покупайте качественные товары для плавания в магазинах Swimlike по России и в интернет-магазине www.Swimlike.com с быстрой доставкой (1-10) дней по России и СНГ!

Записывайтесь в школу правильного плавания Swimlike для взрослых в Москве и Санкт-Петербурге на сайте: www.school.swimlike.com

Как научиться плавать кролем — Лайфхакер

Если вы уже освоили брасс и уверенно чувствуете себя в воде, самое время перейти к более быстрому стилю — кролю.

Основные моменты

Кроль — вид плавания на животе, при котором руки попеременно совершают гребки вдоль тела, а ноги имитируют движение ножниц.

Во время плавания кролем в наибольшей степени задействованы мышцы груди и рук. Мышцы пресса должны быть напряжены, поэтому плавание поможет тем, кто мечтает убрать лишний жир с живота.

Чтобы движения в воде были максимально эффективными, лицо должно быть почти всё время погружено в воду, поэтому вам не обойтись без очков. А можно воспользоваться маской с трубкой, чтобы не поднимать голову вовсе и сосредоточиться на правильном положении тела.

Главное правило: движения в воде должны быть плавными. Усилие не должно быть чрезмерным, а дыхание должно оставаться глубоким и ровным.

С помощью следующих видео вы можете разобраться с основными нюансами движений во время плавания кролем.

Видео № 1: положение тела

Для правильного положения тела лицо почти всё время находится в воде. Тело должно располагаться горизонтально — это обеспечивает максимальную скорость. Не пытайтесь смотреть вперёд, взгляд должен быть направлен вниз, на дно, а во время поворота головы — к краю бассейна, не в потолок.

Видео № 2: ноги

На каждый гребок руками выполняется 2–3 удара ногами. Чем сильнее ваши ноги, тем быстрее вы плывёте. Но в то же время ноги не скованы напряжением — они должны легко двигаться во всех суставах. Наибольшую силу следует вкладывать в движение вниз, в то время как при подъёме вверх нога должна быть расслаблена.

Ноги двигаются от бедра, не от колена. Но с увеличением скорости ноги сгибаются в коленях чуть сильнее. Расстояние между носками по вертикальной оси не превышает 40 см, а по горизонтальной большие пальцы должны почти касаться друг друга.

Видео № 3: руки

Чем больше ваши руки захватят воды и чем сильнее затем от неё оттолкнутся, тем выше будет скорость. Для этого ладонь должна быть повёрнута так, чтобы в первую очередь в воду погружался большой палец. Для максимально эффективного гребка необходимо также следить, чтобы локоть был высоко поднят. Предплечье в воде движется вдоль тела, а другая рука в это время находится у поверхности в вытянутом ненапряжённом положении. Выход руки из воды осуществляется также в положении высокого локтя.

Не напрягайте плечи в момент, когда рука находится в наивысшем положении. Не лупите по воде изо всех сил, движение должно быть плавным, а погружение ладони — без хлопка и лишних брызг.

В освоении правильной техники гребка вам могут помочь специальные лопатки для плавания. Но не плавайте с лопатками более четверти времени всей тренировки, чтобы избежать появления ошибок в технике гребка.

Видео № 4: дыхание

Правильное дыхание позволяет питать мышцы кислородом, который необходим для сильных и эффективных движений.

Чтобы сделать вдох во время одного из гребков, нужно повернуть лицо в сторону той руки, которая движется над водой. При этом поворачивается всё тело вслед за рукой. Взгляд следует направлять не слишком высоко, чтобы избежать лишнего напряжения шеи.

Вдох нужно делать ртом, а выдох — плавно в воду одновременно через рот и нос. На один вдох-выдох приходится от одного до трёх циклов движений руками.

Надеемся, теперь вы знаете, как научиться плавать кролем. 🙂

Как научиться правильно плавать. Советы от школы плавания Swimming.by

Просто невозможно представить себе человека желающего провести летний отдых не на лазурном побережье или хотя бы на речке. Что может радовать в знойные дни больше, чем прохладная и лазурная вода. К сожалению, не все люди умеют плавать и водная гладь не приносит им такого огромного наслаждения.

Плавание – это не только очень приятное времяпровождение, но и весьма полезное занятие, положительно влияющее на дыхательную систему и тренирующие мышцы. Контакт с водой улучшает кровообращение в организме и деятельность нервной системы в целом. Чем раньше научится человек плавать – тем лучше это для его здоровья. Кроме того, положительно влияет это и на состояние иммунной системы. Если здоровье и активный образ жизни для вас важны значит стоит освоить эту дисциплину.

Разберем как научиться правильно плавать
Как и в любых других дисциплинах важно начинать с азов. Чем лучше вы натренируете начальные навыки, тем проще вам будет в будущем.

 

Учимся плавать правильно и быстро
Первое, что стоит освоить – это правильное дыхание. Это один из основных навыков пловца. Помните что нужно дышать делая ртом глубокие и мощные вдохи, потом попробуйте выдыхать уже в воду. Чем глубже вы сможете дышать – тем лучше вас будет держать вода.

Далее стоит научится держатся на воде. Наберите в легкие побольше воздуха и опустите лицо в воду. Руки и ноги расположите звездочкой. Пробуйте полежать так максимальное количество времени. Научившись держатся на воде у вас пропадет страх перед плаваньем.

Выполняя упражнение поймете, что удерживаясь на поверхности воды, вы можете двигаться руками и ногами. Помните, что воздух в легких как спасательная подушка и пока они наполнены потонуть вы не сможете.

Далее нужно научится работать ногами. Основная задача суметь держать вытянутыми носки, прямо как у балерины. Удары по воде наносите хлестко. Общая скорость от того насколько активно и правильно вы будете двигать ногами.

Правильный гребок
Чтобы научиться правильно плавать стоит изучить главные правила.

Начинать стоит с гребка. Такое движение является основным при плавании. Учитесь делать гребок под водой. Чтобы все было правильно держите все пальцы сжатыми. В первое время будет достаточно сложно и нужно будет себя контролировать. Правильный гребок делается рукой согнутой под 45 градусов и на 90 в локте.

Не забывайте правильно проносить руку над головой, сгибая ее на 45 градусов.
Все движения должны быть выполнены синхронно.

Как только вы изучите азы плавания, вода станет другом и вы будете чувствовать себя намного уверенней. Никогда не стоит торопится при плавании, начните с освоения простого стиля, а только потом начните переходить к более сложному стилю.

Вернуться »

Как плавать кролем

Техника плавания кролем очень популярна среди профессиональных пловцов за счет возможности развить относительно высокую скорость, по этому стилю не редко проводятся соревнования на разные дистанции. В любительском плавании это также одна из самых основных техник, плавание кролем позволяет эффективно бороться с лишним весом, справиться со стрессом, повысить выносливость и общее состояние здоровья.

 

При плавании данным стилем идет нагрузка на следующие группы мышц: пресс, бицепсы, мышцы спины, ног и бедер. Для достижения высокого результата желательно заниматься в бассейне под присмотром тренера, он сможет заранее заметить ваши ошибки и правильно поставит технику каждого движения.

 

Как научиться плавать кролем

Ключевым моментом в правильном освоении стиля плавания кролем является идеальное выполнение техник одновременного движения ног и рук, а также дыхания. От первых двух сильно зависит возможная скорость пловца, от правильно поставленного дыхания – выносливость, то есть какое расстояние спортсмену удастся проплыть на максимальной скорости.

Движения ног и рук, положение корпуса

Метод освоения техники движения ногами не сложный и как правило не занимает много времени даже у начинающего пловца. Упражнение для отработки этого элемента выглядит так: обучающийся берет двумя руками доску для плавания, ложится на живот и выпрямляет полностью ноги и руки. Далее опустив лицо под воду делаются частые движения прямыми ногами вверх-вниз с небольшим сгибанием в колене. Когда начнет получаться удерживаться на поверхности и плыть без доски – упражнение можно прекратить.

 

Ваша скорость будет зависеть от размеров и активности гребков руками, по этой причине этому элементу при стиле плавания кролем должно уделяться максимальное внимание. Гребки осуществляются поочередно, полностью выпрямленной над водой вперед конечностью, с последующим ее отведением назад под водой. В тот момент, когда одна рука под водой ведется к бедру, другая должна начинать подниматься над водой и заводиться на совершение следующего гребка. Параллельно этому непрерывно должны совершаться указанные выше движения ногами вне зависимости от текущей фазы.

 

При плавании кролем корпус постоянно будет менять свое положение по отношению к плоскости воды от 0 до 10 градусов, это будет зависеть на какой фазе сейчас находится пловец и какой рукой делается гребок. Удерживать корпус в правильном положении не сложно, если верно выполнять все движения рук и ног, грубых ошибок в данном случае возникнуть не должно. Для новичков становится сложностью только вдох воздуха во время поворотов корпуса, но это легко отточить всего за несколько упражнений.

Как дышать при плавании кролем

Идеальным временем для вдоха считается момент, когда любое плечо развернуто (поднято над водой), для этого спортсмен поворачивает голову в сторону руки которой заканчивает гребок и делает вдох. Классической схемой правильного дыхания для кроля считается 1 вдох и 1 выдох на 2 гребка руками.

 

После того как вдох будет закончен, спортсмен поворачивает голову вперед и опускает лицо в воду, практически сразу делая выдох. Правильно делать выдох медленно, стараясь растянуть его выполнение как раз до следующего вдоха. Соотношение времени на вдох и выдох — 1:3.

КАК ПРАВИЛЬНО ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ

В нашей статье «Как правильно плавать кролем» мы разберём технику плавания кролем на груди или говоря проще, вольным стилем. Обратим внимание на основные правила.

¾ планеты состоит из воды, при этом сушу иссекают реки и озера. Уже этого факта хватает, для того чтоб научиться плавать, а если Вы умеете плавать, то начать усовершенствовать свою технику.

Как правильно плавать кролем

Кто-то скажет, что вода для нас чуждая среда, но это не так. Во-первых, мы сами состоим на 60% из воды, а во-вторых, первых 9-ть месяцев каждый из нас провел в жидкости и комфортно себя чувствовал.

Спортивным плаванием занимались в Древней Греции и Древнем Риме. Интерес к спортивному плаванию возобновился с возрождением Олимпийских игр в 1896 году и с тех пор, результаты лучших пловцов мира выросли невероятно. К примеру, чтоб выиграть золотую медаль в 1896 году, нужно было просто проплыть 100 метров за 1 минуту 22 секунды. Сейчас, чтоб увезти золотую Олимпийскую медаль, то вам нужно проплыть быстрее 48 секунд.

 

Когда лучшие спортсмены мира достигают придела человеческих возможностей в плане физиологии, они обращают свой взор на технику. Лучшие спортсмены мира, каждую тренировку, миллиметр за миллиметром совершенствую свою технику.

Перейдем к главной теме статьи. Существует 4-и правила, которые помогут Вам плавать кролем на груди с минимальными энергозатратами, плавать очень эффективно.

Первое правило – баланс. Оно позволит Вам отказаться от безудержной работы ног, для того чтоб удержать свое тело на поверхности. Представьте, что Ваше тело это качели, но центр тяжести находится не посередине, а чуть сдвинут к верху. Т.е. не в районе таза, а чуть выше пупка. Мало того, у Вас в организме есть свой воздушный баллон, это легкие. Вам необходимо нащупать баланс, легко надавливая грудью на воду, опираясь на баллон и полностью расслабить шею.

Баланс в плавании

Важно, нужно надавить слегка, а шею именно расслабить, а не тянуть подбородок к груди. Таким образом сработает эффект качелей, и Ваши ноги не будут тонуть, даже если Вы будете ими работать пассивно. Взгляд направьте на дно, ничего не высматривайте, пятки соседа не так интересны, как Вам может показаться.

Правило второе — Мягкие ноги. Они должны работать, как два рыбьих хвоста, выполняя волнообразные движения. Распространенная ошибка, это синдром велосипедиста, когда пловец начинает зачем-то крутить педали в воде.

Представьте, что Ваша нога – это хлыст и начинайте им бить от бедра, можно попробовать движения на суше, однако колено под действие воды должно чуть сгибаться, но не сильно.

Правило второе — мягкие ноги

Для начала поплавайте на спине, когда Вы поймете, что у Вас получаются правильные движения, переходите на плавание на груди. Амплитуда должна быть не сильной, при плавании на спине колени не должны выходить из воды. Ступни также не должны вылезать из воды по щиколотку.

Правильная работа, это когда на поверхности воды образуется «буравчик». Стопы должны быть расслаблены и свободно гнуться. Только таким образом, Вы сможете заиметь, хоть маленькие, но все же свои ласты.

 

Правило третье – Длинное тело. Оно вытекает из закона гидродинамики, которые говорят, что длинное тело имеет лучшее скольжение, чем короткое. Для этого мы удлиняем наше тело, оставляя одну нашу руку всегда впереди.

Правило третье – длинное тело

Руки передают как бы эстафетную палочку. Важно не соединять руки, они находятся параллельно ниже уровня воды. Когда Вы освоите подобную технику, можно будет перейти от плавания с подменой, к плаванию с обгоном (одна рука всегда убегает от другой). Смена идет на мгновение раньше передачи невидимой эстафеты. Рука начинает гребок, когда ее подруга достигнет головы.

Работа рук в плавании кролем

Не забываем работать корпусом, постоянно его разворачиваете вслед за рукой. Тогда Вы будете не большой и медленной баржей, а быстрым катером с острым дном.

Поворот тела в стиле кроль

Правило четвертое – плоский вдох. Вдох нужно делать так, чтоб он не насушивал вашего идеального положения в воде. Так называемый плоский вдох, сохраняет длинное тело и баланс. Вдох делается через рот поворотом головы вместе с телом. При гребке разворачивается не только торс, но и слегка ноги.

Плоский вдох в кроле

При вдохе, макушка продолжает стремиться вперед, к противоположному бортику. Дышите подмышку. Профессиональные пловцы умудряются делать вдох, когда половина рта находиться в воде. Вдох должен быть достаточно резким, а выдох размеренным (в 2-3 раза дольше). Выдох осуществляется через нос.

 

Как правильно плавать кролем

Соблюдайте эти 4-и правила и доводите движения до совершенства. Так же важна обратная связь. Если вы тренируетесь с тренером, то Вам он укажет на ошибки. Очень полезно записывать себя на видеокамеру и анализировать свою технику дома.

Как правильно плавать кролем

---

Статьи по теме:

ИСТОРИЯ ПЛАВАНИЯ

КАК ПРАВИЛЬНО ПЛАВАТЬ БРАССОМ

КАК ПРАВИЛЬНО ПЛАВАТЬ НА СПИНЕ

КАК ПРАВИЛЬНО ПЛАВАТЬ БАТТЕРФЛЯЕМ

---

 

Как правильно плавать кролем?!

Как правильно плавать кролем?!

Как правильно плавать кролем

Перед началом обучения этому плавания кролем, уделите внимание отработке техники. Правильный кроль — это симфония техники, положения корпуса и дыхания. Как научиться плавать кролем, чтобы исключить ошибки?

Как работать руками при технике правильного кроля

В движении перемещения участвует вся рука от плеча до кисти. Передвижение осуществляется за счет изменения положения руки в плече и одновременного сгибания и разгибания в локте. Для достижения нужной амплитуды движений рука рывком сгибается под прямым углом, а кисть при этом перемещается параллельно телу. Пальцы нужно соединить, формируя из ладони плоскость. В начале движения локоть отведен в сторону, а затем он перемещается назад для осуществления силового толчка кистью и ладонью от воды. Завершающая стадия – ладонь перемещается в сторону таза.

1. Выход руки на поверхность при правильном кроле

При прохождении правой руки под водой, корпус производит крен влево, а при отталкивании кренится вперед. Именно тогда следует осуществлять выведение руки на поверхность в таком порядке: локоть, предплечье, ладонь (поднимается в районе бедра).

2. Перенос руки над водой

Поочередная смена рук над поверхностью при правильном плавании в стиле кроль осуществляется ритмично. Переносимая рука расслаблена и находится в слегка согнутом состоянии, локтевой сустав направлен вверх.

3. Правильный вход руки

Перемещение идёт сверху вниз под небольшим наклоном к воде. Точка входа планируется исходя из условной линии, выходящей из плеча. Ладонь опускается в воду в полусогнутом состоянии и раскрывается полностью лишь в момент совершения гребка. Вход по технике кроль осуществляется в противоположном порядке от выхода: ладонь, предплечье и плечо.

Как использовать корпус и ноги при правильном плавании кролем

Корпус, включая голову и ноги, удерживается строго горизонтально, лицо должно быть направлено под воду. Для обеспечения максимальной продуктивности движения, ступни следует располагать на глубине 30-40 см и менять их поочередное положение с такой же амплитудой.  За одно гребковое движение руки допустимо осуществлять 2-6 движений ногами, перемещающимися вверх и вниз с помощью всех групп мышц и суставов ноги последовательно.

Техника дыхания при стиле плавания кроль

Ритм правильного дыхания синхронный и согласованный с действиями рук. Во время выхода правой руки из воды осуществляется резкий поворот головы в ту же сторону и сразу же делается мощный вдох. Далее повороты головы происходят поочередно, исходя из смены рук над водой. Плавный выдох следует осуществлять сразу же после опускания лица в воду. Избегайте задержек дыхания.

Техника плавания кролем на груди для начинающих

Способ плавания кролем на груди — наиболее скоростной из всех возможных стилей плавания. Один из самых популярных стилей среди пловцов, от любителей плавать в свое удовольствие, до спортсменов, участвующих в профессиональных соревнованиях. Техника плавания кролем на груди подразумевает выполнение широких гребков поочередно обеими руками, голова погружена в воду, для того чтобы выполнить вдох поворачивается в сторону во время одного из гребков, ноги двигаются в вертикальной плоскости, придавая дополнительное горизонтальное ускорение рассекая воду.

Поскольку кроль — самый скоростной стиль плавания, в соревнованиях по плаванию вольным стилем спортсмены плавают именно этим способом. Кроль не самый простой вид плавания для начинающих и чтобы освоить его самостоятельно нужно будет приложить определенные усилия. Если вы только начинаете учиться плавать, следует для начала освоить более простые стили плавания. Разновидности брасса и плавание на спине подойдут для этого как нельзя лучше.

Техника плавания кролем для начинающих

Чтобы научиться правильно плавать кролем рассмотрим правильное положение тела и особенности техники.

Положение тела

Для плавания кролем вам необходимо стремиться к тому, чтобы ваше тело занимало максимально возможное горизонтальное положение. Угол, который образовывается между продольной осью вашего тела и горизонталью, называется угол атаки. Чем этот угол ближе к горизонтали, тем лучше обтекаемость тела плывущего. Замедление, вызываемое сопротивлением воды ниже, благодаря этому вы можете развить большую скорость. В кроле значение угла атаки наименьшее среди всех остальных стилей плавания, в зависимости от скорости и особенностей строения тела может варьироваться в пределах от 0 до 10 градусов. Наименьший угол атаки достигается за счет большей скорости, и правильно поставленной техники гребка.

Плечи во время движения должны находиться выше бедер, что позволит облегчить движения рук при выходе из воды и проносе для гребка также при выполнении отталкивающего движения это дает возможность активно работать мышцами корпуса. Ноги должны находиться на достаточной глубине, чтобы была возможность совершать эффективные толчки ступнями. Расположение головы в кроле свободное, шея практически не напрягается, в момент, когда необходимо сделать вдох делается движение головой в сторону.

Особенности выполнения гребков

Эффективное выполнение гребков является наиболее важной задачей для развития скорости и ее поддержания. Движения рук создает тяговую силу в первую очередь величина тяговой силы зависит от того насколько правильно технически выполняются движения кистью и насколько правильно она располагается во время плавания. Задача работы кистью – это создание постоянной опоры о воду, чтобы при совершении гребка получить максимальное ускорение.

Совершая опорное движение, рука согнута, образуя угол около 130 градусов между плечом и предплечьем, после фазы входа рука двигается в направлении вперед и немного вниз, осуществляется захват воды. Главная задача захвата – поддержание туловища в положении, наиболее близком к горизонтальному, и получения наиболее удобной позиции для следующей фазы гребка – подтягивания.

Основные фазы плавания кролем на груди

Чтобы понять как правильно плавать кролем рассмотрим основные фазы при движении.

Подтягивание

В фазе подтягивания вы опираетесь о воду в вертикальной плоскости. Во время выполнения подтягивания, довольно часто, выполняют опережающее движение кистью и предплечьем, уводя их назад.

По ходу выполнения подтягивания кисть и предплечье постепенно выравниваются, и на определенном этапе занимают практически вертикальное положение, в таком положении движение руки начинает придавать пловцу ускорение в горизонтальной плоскости. Когда рука оказывается под локтем, рука выравнивается в вертикальном положении, фаза подтягивания сменяется фазой отталкивания.

Отталкивание

Фаза отталкивания позволяет увеличить скорость до максимума. В первой части отталкивания, до пересечения вертикали, ускорение, созданное движением руки, продолжает увеличиваться. В завершающей стадии отталкивания рука движется назад и вверх, за счет этого возникает топящая сила. В момент, когда любая часть руки показывается над водой, фаза отталкивания заканчивается.

Выход рук из воды

После завершения фазы отталкивания начинается фаза выхода. В этой фазе вы поднимаете руку из воды для дальнейшего ее проноса для совершения очередного гребка. Фаза выхода заканчивается, как только рука полностью поднимается из воды.

Пронос над водой

Техническое выполнение фазы проноса зависит от того, в каком положении рука выходила из воды. В каком положении рука из воды вышла в таком и следует делать пронос. Рука в начале проноса направлена назад, и немного вверх. Постепенно ускоряя движение руки, кисть направляется к следующей фазе – вход руки в воду.

Вход руки в воду

Технически правильно выполненный вход руки в воду — один из важнейших элементов подготовительного движения. Место, куда должна входить рука должно располагаться впереди примерно между головой и плечом. Кисть входит в воду под острым углом, не ударяясь о поверхность воды. При погружении в воду необходимо придерживаться следующей последовательности – сначала погружается кисть, затем предплечье, и в самую последнюю очередь плечо.

Движение ног во время плавания

Ноги при плавании кролем совершают попеременные движения вверх и вниз. Движения ног можно разделить на две фазы – подготовительная и ударная. В подготовительном движении большая часть мышц расслаблена, нога выпрямлена до достижения ею горизонтального положения. После этого стопа начинает движение вниз, колено двигается вниз. После того как стопа будет на уровне поверхности воды либо выше, начинается ударная фаза.

Ударная фаза направлена на развитие подъемной силы, создание и поддержание движущей. В ударной фазе голень двигается вниз, в начале движения, стопа смотрит носком внутрь, бедро продолжает двигаться вниз, постепенно сгибаясь в колене, в завершающей стадии бедро двигается вверх, стопа выгибается носком наружу. Число ударов ногами за цикл из двух гребковых движений руками обычно два, четыре или шесть. Для начинающих рекомендуем использовать шестиударный кроль, поскольку эта техника проще для освоения. Двухударный кроль обычно применяется при прохождении длинных дистанций.

Дыхание в кроле

Понять как правильно дышать при плавании очень важно для сохранения темпа движения. Дыхание при плавании кролем правильно выполнять с небольшой задержкой на вдохе, это дает возможность организму лучше насыщаться кислородом. Вдох делается в сторону руки, которая в данный момент завершает отталкивающую фазу. Завершается вдох после того, как эта же рука начинает выходить из воды. Поворот головы следует выполнять плавно, без резких движений. Сколько делать циклов перед вдохом в первую очередь зависит от длины дистанции. Для больших дистанций, как правило, приходится 2–3 цикла на один вдох, для коротких — на один цикл один вдох.

Заключение

Теперь вы знаете особенности плавания кролем и можно смело приступать к тренировкам в бассейне. Если обучение в воде дается тяжело, можно попробовать выполнять упражнения на суше, чтобы понять особенности движений не отвлекаясь на дыхание и поддержку тела в горизонтальном положении. Следующим шагом в постижении искусства плавания будет разворот. Он позволит не сбавлять темп во время плавания, а разворот кувырком добавит эффектности и скорости выполнения этого элемента.

Читайте также статью про обучение детей плаванию.

Как правильно плавать ползанием вперед

Nuffield Health Swim Manager Джессика Митчелл дает экспертные инструкции по обучению или совершенствованию вашего гребка кроль спереди.

Основы обучения плаванию можно применить к каждому выученному гребку. Эти простые принципы сосредоточены на:

B ody
L egs
A rms
B reathing

Каждый из этих этапов не может быть выполнен эффективно без предварительного совершенствования предыдущего этапа.Я собираюсь рассказать вам, как правильно выполнить каждый из этих этапов с помощью переднего крола, который также является наиболее распространенным гребком, используемым в соревнованиях по фристайлу.

КОРПУС

Ваше тело должно быть в воде ровным и горизонтальным, а плечи и бедра должны быть на одной линии.

Чтобы помочь вам сохранять хорошее положение тела, держите голову в нейтральном положении на одной линии с вашим телом в воде. Линия ватерлинии должна находиться чуть выше уровня ваших очков, и вы должны смотреть в воду немного впереди.Если вы посмотрите слишком далеко вниз, вы утонете плечами и создадите сопротивление в воде.

НОГИ

Положение головы также поможет вам принять правильное положение ног — приподнятое у поверхности воды.

Теперь вы можете сконцентрироваться на ударе. Если вы плывете правильно, большая часть вашего движения будет исходить от рук, а не от ног. Но удар ногой — это не просто толчок. Вам по-прежнему нужен «эффективный» удар, который поможет вам занять правильное положение, уменьшить сопротивление, ускорить вращение вашего тела и свести к минимуму затрачиваемую энергию.

При переднем кроль вам нужно, чтобы ваши ноги были сомкнутыми, прямыми, но не заблокированными, пальцы ног были направлены (подошвенное сгибание) и, что наиболее важно, удары ногами производились от бедра, а не от колена.

Удары ногами на некоторой скорости помогут предотвратить чрезмерное вращение вашего тела.

ОРУЖИЕ

Движение вашей руки имеет решающее значение, так как именно от него вы получаете большую часть тяги.

Для выполнения гребка передней руки большой палец всегда должен сначала входить в воду рукой под углом 45 градусов.

Ваша рука будет скручиваться, когда вы будете тянуть руку обратно в воду, создавая весло под водой. Вы полностью втянете воду до бедра, прежде чем рука выйдет из воды.

Когда ваша рука будет выходить из воды, ваш локоть согнется к потолку, и ваша рука первой выйдет из водяного мизинца.

ДЫХАНИЕ

Дыхание, как правило, является частью удара, с которым борется большинство людей, но как только вы научитесь дышать, вы почувствуете себя намного увереннее в воде.

Ваш стиль дыхания при ползании вперед зависит от личных предпочтений. Вы можете делать вдох каждые два или четыре гребка для бокового дыхания (в одну сторону) или каждые три или пять гребков для двустороннего дыхания (двустороннее).

Начните поворачивать голову в сторону, когда ваша рука прошла половину этапа тяги, а ваша голова и рука должны выйти из воды одновременно. Вам нужно всего лишь повернуть голову так, чтобы ваш рот не находился в воде — сторона головы и один глаз все еще остаются в воде.Убедитесь, что ваша голова вернулась в нейтральное положение, прежде чем другая рука войдет в воду.

Ваш стиль дыхания также будет зависеть от того, на какую дистанцию ​​вы проплывете:

Длинные дистанции: Тонкое дыхание чаще всего встречается у пловцов на длинные дистанции. Здесь вы медленно выдыхаете, когда ваше лицо находится в воде, и делаете вдох, когда ваше лицо находится вне воды. Это поддерживает постоянный приток кислорода к вашему телу.

Короткая дистанция: Взрывное дыхание более характерно для коротких дистанций или спринтов.Здесь вы задерживаете дыхание, когда ваше лицо находится в воде, а непосредственно перед тем, как ваше лицо выходит из воды, вы выдыхаете все. Когда ваше лицо находится вне воды, вы дышите так же, как при тонком дыхании. Поскольку, когда вы задерживаете дыхание, в вашем теле накапливается молочная кислота, это дыхание не подходит для больших расстояний.

Никогда не пытайтесь сделать первый плавательный гребок самостоятельно. Инструктаж специалистов доступен во всех плавательных бассейнах Nuffield Health.

Вы готовитесь к следующему событию Human Race? Щелкните здесь , чтобы получить бесплатный однодневный абонемент в тренажерный зал Nuffield Health и проверить его возможности, чтобы улучшить свой план тренировок.

Контент, предоставленный Nuffield Health

5 способов улучшить технику ползания вперед

Чтобы по-настоящему овладеть каждым гребком плавания, вам нужно приложить усилия в свой тренировочный режим. Если вы не сможете тренироваться должным образом, вы просто не сможете сократить эти важные секунды или даже миллисекунды своего времени.

Помните, что в соревновательном виде спорта такого рода наименьшее количество времени может быть разницей между получением трофея победителя и небольшим упущением.

Поскольку вы, несомненно, захотите попасть в первую категорию, давайте посмотрим, как пловцы и спортсмены-любители могут улучшить свою технику ползания вперед.

1. Сосредоточьтесь на своем дыхании

Когда дело доходит до овладения техникой, вы должны учитывать все факторы, которые могут повлиять на вашу общую производительность.

Очевидно, то, как вы используете свои руки, ноги, голову и силу корпуса, будет иметь влияние; однако дыхание также является одной из фундаментальных областей, которые имеют значение.

Когда вы освоите свой стиль ползания вперед, уделите время тому, чтобы сосредоточиться исключительно на своем дыхании. Наблюдайте за тем, как вы дышите в данный момент, и постарайтесь приспособиться к следующему методу.

Вы должны дышать в разные стороны во время каждого третьего удара. Чтобы вы могли правильно вдохнуть нужное количество воздуха, положите ухо на плечо, а щеку на поверхность воды.

Делая это, вы не будете вдыхать слишком много (или слишком мало) воздуха, прежде чем вам снова понадобится всплыть на поверхность.

2. Используйте правильное положение головы

Чем более вы обтекаемы, тем быстрее вы станете. Чтобы оставаться обтекаемым в позе переднего ползания, вам нужно держать голову неподвижно и на одной линии с телом.

Не забудьте также убедиться, что уровень воды находится между бровями и линией роста волос, когда вы двигаетесь.

Опустив голову в бассейн, смотрите вниз и вперед. Мы настоятельно рекомендуем использовать для этого плавательные очки, чтобы защитить глаза от хлора и мусора. Если вам нужно приобрести приличную пару, вы можете найти их на нашем сайте.

Вы не хотите, чтобы ваша голова была слишком низкой или высокой, так как это создаст дополнительную нагрузку на вашу шею, а также затруднит вам плавание.

3. Обеспечьте достаточное движение руки

При ползании вперед ваши руки всегда должны чередоваться и быть непрерывными, чтобы поддерживать устойчивое движение.Кроме того, когда каждая рука входит в воду, она должна находиться между центральной линией вашей головы и линией плеч.

Убедитесь, что вы смотрите, поднимаете ли вы руку вверх и над головой в правильном положении, а если нет, отрегулируйте соответственно.

Руки также должны быть согнуты ладонью вниз, а локти должны быть согнуты и располагаться немного выше ладони во время каждого гребка.

Когда ваши руки входят, они должны сначала вытянуться перед вами, прежде чем ловить и вытягивать воду большой площадью поверхности ладони.На этом этапе вы должны прижать руки к полу бассейна. Держите пальцы вместе, так как это позволит создать более эффективную поверхность.

Практикуясь, вы сможете набраться сил и плавно передвигаться по воде.

4. Создание обтекаемого тела

Держите тело параллельно воде и создайте максимально плоский профиль. Это сделает вас более обтекаемым и уменьшит сопротивление.

Нижняя часть тела также должна располагаться на хорошем уровне.Если он слишком низкий или слишком высокий, вам потребуется больше работать и потреблять больше энергии.

Чтобы избежать этого, поместите нижнюю часть спины чуть ниже поверхности и постарайтесь удерживать постоянное положение во время гонок.

Если ваше тело остается на том же месте, будет намного легче работать над руками и техникой ударов ногами, чем терять концентрацию, пытаясь держать себя должным образом.

5. Мастер ногой

Прежде всего, держите ступни и лодыжки как можно более расслабленными для наилучшего крольблока спереди.Если они застынут, вы потеряете плавность движения, к которой стремитесь. Также рекомендуется наносить удары ногами от бедра поочередно с помощью шести ударов ногой или вытягивания одной рукой. Это поможет сбалансировать ваше тело. Что еще более важно, никогда не пинайтесь с колен, так как это нарушит ваш профиль и замедлит вашу работу.

Помните, что большая часть движения при этом гребке исходит от ваших рук и верхней части тела. Однако, если ваши ноги не слишком низко опущены в воду, а пятки просто касаются поверхности, это также значительно улучшит вашу технику.

Наконец, держите ноги достаточно близко друг к другу. Если они будут далеко друг от друга, вы создадите еще большее сопротивление.

Перед вами

Итак, теперь, когда вы прочитали вышеупомянутые техники, пора нырнуть в бассейн и применить их на практике. Помните: освоив основы любого гребка, вы все равно сможете улучшить свой стиль плавания, внеся небольшие изменения.

Как работает поиск в Google для начинающих

Google получает информацию из множества различных источников, в том числе:

• Интернет-страницы
• Материалы, отправленные пользователями, например материалы, предоставленные пользователями Google Мой бизнес и Карты
• Сканирование книг
• Общедоступные базы данных в Интернете
• Многие другие источники

Однако эта страница ориентирована на веб-страницы.Google выполняет три основных шага для получения результатов с веб-страниц:

Ползание

Первый шаг — выяснить, какие страницы существуют в сети. Нет центрального реестра все веб-страницы, поэтому Google должен постоянно искать новые страницы и добавлять их в свой список известные страницы. Некоторые страницы известны, потому что Google уже посещал их раньше. Другие страницы обнаруживаются, когда Google переходит по ссылке с известной страницы на новую. Еще другие страницы обнаруживаются, когда владелец веб-сайта отправляет список страниц (карта сайта ) для сканирования Google.Если вы используете управляемый веб-хостинг, например Wix или Blogger, они могут скажите Google сканировать любые обновленные или новые страницы, которые вы создаете.

Как только Google обнаруживает URL-адрес страницы, он посещает или сканирует , страницу, чтобы выяснить, что в теме. Google отображает страницу и анализирует как текстовое, так и нетекстовое содержание, а также в целом визуальный макет, чтобы решить, где он может отображаться в результатах поиска. Тем лучше, что Google может понимаем ваш сайт, тем лучше мы сможем сопоставить его с людьми, которые ищут ваш контент.

Для улучшения сканирования вашего сайта:

• Убедитесь, что Google может получить доступ к страницам вашего сайта и что они выглядят правильно. Google получает доступ в Интернет как анонимный пользователь (пользователь без паролей или информации). Google должен иметь возможность видеть все изображения и другие элементы страницы, чтобы иметь возможность поймите это правильно. Вы можете выполнить быструю проверку, введя URL своей страницы в поле Удобство для мобильных Тестовое задание.
• Если вы создали или обновили одну страницу, вы можете отправить индивидуальный URL-адрес в Google.Чтобы сообщить Google сразу о многих новых или обновленных страницах, используйте карту сайта.
• Если вы просите Google сканировать только одну страницу, сделайте ее своей домашней. Ваш Домашняя страница — это самая важная страница на вашем сайте, с точки зрения Google. Поощрять полное сканирование сайта, убедитесь, что ваша главная страница (и все страницы) содержат хороший сайт система навигации, которая ссылается на все важные разделы и страницы вашего сайта; это помогает пользователи (и Google) ориентируются на вашем сайте.Для небольших сайтов (менее 1000 страниц) информировать Google только о вашей домашней странице — это все, что вам нужно, при условии, что Google может охватить все ваши другие страницы, следуя пути ссылок, которые начинаются с вашей домашней страницы.
• Свяжите свою страницу с другой страницей, о которой Google уже знает. Однако имейте в виду, что ссылки в рекламных объявлениях, ссылки, за которые вы платите на других сайтах, ссылки в комментарии или другие ссылки, которые не следуют за Google Google не будет следовать рекомендациям для веб-мастеров.

Google не принимает оплату за более частое сканирование сайта или его ранжирование выше. Если кто-то говорит вам иное, он ошибается.

Индексирование

После того, как страница обнаружена, Google пытается понять, о чем она. Этот процесс называется с индексом . Google анализирует содержание страницы, каталогизирует изображения и видеофайлы, встроенные в страницу, и в противном случае пытается понять страницу. Эта информация хранится в индексе Google , огромной базе данных, хранящейся на многих, многих (многих!) компьютерах.

Для улучшения индексации вашей страницы:

• Создавайте короткие содержательные заголовки страниц.
• Используйте заголовки страниц, которые передают тему страницы.
• Используйте текст, а не изображения для передачи контента. Google может понимать некоторые изображения и видео, но не так хорошо, как он может понимать текст. Как минимум, аннотируйте свой видео и изображения с замещающим текстом и др. атрибуты в зависимости от обстоятельств.

Обслуживание (и рейтинг)

Когда пользователь вводит запрос, Google пытается найти наиболее релевантный ответ в его индексе. основанный на многих факторах.Google пытается определить наиболее качественные ответы и учитывать другие соображения, которые обеспечат лучший пользовательский опыт и наиболее подходящий ответ, учитывая такие вещи, как местоположение пользователя, язык и устройство (настольный компьютер или телефон). Например, поиск по запросу «мастерская по ремонту велосипедов» покажет пользователю разные ответы. в Париже, чем пользователю в Гонконге. Google не принимает оплату за ранжирование страниц выше, и ранжирование выполняется программно.

Для улучшения обслуживания и рейтинга:

Еще более длинная версия

Хотите получить более подробную информацию о том, как работает поиск? Прочтите наш расширенный руководство по работе Google Search.

Как поисковые роботы Google индексируют ваш сайт

Перед тем, как начать поиск, поисковые роботы собирают информацию с сотен миллиардов веб-страниц и систематизируют ее в поисковом индексе.

Процесс сканирования начинается со списка веб-адресов из прошлых сканирований и карт сайта, предоставленных владельцами веб-сайтов.Когда наши сканеры посещают эти веб-сайты, они используют ссылки на этих сайтах для обнаружения других страниц. Программа уделяет особое внимание новым сайтам, изменениям существующих сайтов и мертвым ссылкам. Компьютерные программы определяют, какие сайты сканировать, как часто и сколько страниц загружать с каждого сайта.

Мы предлагаем Search Console, чтобы предоставить владельцам сайтов детальный выбор способа сканирования их сайта Google: они могут предоставить подробные инструкции о том, как обрабатывать страницы на своих сайтах, могут запросить повторное сканирование или могут вообще отказаться от сканирования с помощью файла под названием «robots.текст». Google никогда не принимает оплату за более частое сканирование сайта — мы предоставляем одни и те же инструменты для всех веб-сайтов, чтобы обеспечить наилучшие результаты для наших пользователей.

Поиск информации путем сканирования

Интернет похож на постоянно растущую библиотеку с миллиардами книг и без центральной файловой системы. Мы используем программное обеспечение, известное как веб-сканеры, для обнаружения общедоступных веб-страниц. Сканеры просматривают веб-страницы и переходят по ссылкам на этих страницах, как если бы вы просматривали контент в Интернете.Они переходят от ссылки к ссылке и возвращают данные об этих веб-страницах на серверы Google.

Организация информации путем индексации

Когда сканеры находят веб-страницу, наши системы обрабатывают ее содержимое, как и браузер. Мы принимаем во внимание ключевые сигналы — от ключевых слов до актуальности веб-сайта — и отслеживаем все это в поисковом индексе.

Индекс поиска Google содержит сотни миллиардов веб-страниц и имеет размер более 100 000 000 гигабайт.Это похоже на указатель в конце книги — с записью для каждого слова, встречающегося на каждой веб-странице, которую мы индексируем. Когда мы индексируем веб-страницу, мы добавляем ее к записям для всех содержащихся на ней слов.

С помощью Сети знаний мы продолжаем выходить за рамки соответствия ключевых слов, чтобы лучше понимать людей, места и вещи, которые вам небезразличны. Для этого мы организуем не только информацию о веб-страницах, но и другие типы информации.Сегодня Google Search может помочь вам найти текст в миллионах книг из крупных библиотек, узнать время в пути из местного агентства общественного транспорта или помочь вам ориентироваться в данных из общедоступных источников, таких как Всемирный банк.

Как правильно инкапсулировать пространство для обхода

Ни для кого не секрет, что в подлозках обычно сыро и темно. Его условия приводят к существованию вредителей, плесени и даже грибка, что создает проблемы с качеством воздуха в помещении и может повлиять на долговечность и эффективность водонагревателя, а также на воздуховоды HVAC.

Влага обычно конденсируется на каркасе, водопроводе, проводке и изоляции, в значительной степени влияя на комфорт вашего внутреннего пространства. Влага в вашем подвесном пространстве также создает идеальную среду для организмов, разрушающих древесину, влияет на эффективность вашей изоляции и способствует древесная гниль.

Вот почему так важна инкапсуляция пространства для сканирования. Инкапсуляция — это процедура отделения области под вашим домом от жилой зоны. Герметизация всех внешних вентиляционных отверстий.Установка высокоэффективного ингибитора пара на всех открытых поверхностях стен и пола. Утепление стен и балки по краю. Кондиционирование воздуха.

Шаги, которые необходимо выполнить при установке системы инкапсуляции Crawlspace:

Вот несколько шагов, которые следует выполнить, если вы хотите правильно установить систему инкапсуляции пространства для обхода контента:

Во-первых, вы должны атаковать и устранить все проблемы с дренажом и сгоранием. Затем удалите всю плесень и грибок в области. Если вы можете обнаружить воду под жилым помещением, позвоните в дренажную компанию, прежде чем выполнять инкапсуляцию.Если вы обнаружите, что газовая печь или водонагреватель выделяют окись углерода, устраните эту проблему перед герметизацией. Герметизация пространства для ползания приборами с утечкой газа может позволить вредным газам проникнуть обратно в ваш дом. Если у вас дома или в системе отопления, вентиляции и кондиционирования растет плесень, тщательно вычистите ее, прежде чем начинать какие-либо проекты по инкапсуляции. Если его не удалить должным образом, он застрянет в вашем пространстве для обхода.

Затем закройте вентиляционные отверстия, пол и стены. Для этого вам следует установить и добавить пароизоляцию, которая поможет не допустить попадания влаги в пространство для ползания.Эта пароизоляция должна быть на полу, а также прикреплена к опорам, фундаментным стенам и оборудованию.

Также важно закрыть все возможные вентиляционные отверстия, выходящие на улицу, с помощью специальной аэрозольной пены. Чтобы защитить внутреннее пространство, прикрепите пенопласт к стенам подвесного пространства, чтобы наружный воздух не попадал внутрь

Наконец, вы должны поддерживать пространство для подполья сухим с помощью надлежащего сушильного механизма. Обычно это означает добавление осушителя или использование существующей системы HVAC для кондиционирования воздуха.Агентство по охране окружающей среды и Министерство энергетики рекомендуют использовать существующую систему отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха из расчета один кубический фут кондиционированного воздуха в минуту на пятьдесят квадратных футов пространства для ползания. Это небольшая часть кондиционированного воздуха, необходимого для кондиционирования типичной спальни. Когда воздуховоды HVAC находятся на чердаках, лучший выбор — добавить осушитель воздуха для ползания.

Почему вам следует нанять специалиста по рабочим местам, который займется заменой двери

Опубликовано: 26 мая 2021 г.

Знаете ли вы, что 40% воздуха в вашем доме проходит через ползание? Имея это в виду, ваше пространство для обхода имеет огромное влияние на качество жизни в доме и здоровье домашней инфраструктуры.Чтобы сделать все возможное для поддержания надлежащих условий под вашим домом, ваша входная дверь является первой линией защиты.

Поскольку вы, скорее всего, не проводите много времени в своем пространстве для обхода, вы можете упустить из виду важность его двери. Однако надлежащая защита входа в пространство для обхода контента невероятно важна и является важной частью восстановления пространства для обхода.

Вот почему вам следует нанять специалиста по подзарядке для замены двери:

1. Не допускать вредителей
2. Защита от воды
3. Защита от непогоды
4. Сэкономьте деньги в долгосрочной перспективе
5. Правильный доступ в пространство для обхода
6. Когда заменять дверь

Не допускать попадания вредителей

Уберечь дом от вредителей, вероятно, важно для вас и вашей семьи.Когда дело доходит до двери для ползания, одна из самых очевидных вещей, которую она делает, — это не пускать предметы. Есть множество вредителей, которые хотели бы создать у вас уютный домик.

Это могут быть еноты, скунсы, опоссумы, мыши и многие другие. Вредители могут создать большой беспорядок и после этого стать огромным беспорядком, который нужно убирать. Это не только антисанитарно, но и вредители могут нанести серьезный ущерб нижней стороне вашего дома. Вот почему вам нужно нанять специалиста по подзарядке, чтобы он правильно установил дверь с первого раза.

Защита от воды

Когда дело доходит до вашего пространства для ползания, влага — это серьезная катастрофа, которая ждет своего часа. Без должным образом закрытой и установленной двери после сильного дождя вы можете столкнуться с потоком в вашем подвесном пространстве. Это отличный способ довести влажность до опасного уровня, который угрожает качеству воздуха и древесины под вашим домом. С помощью профессионала в области подзарядки вы можете убедиться, что прочная дверь установлена ​​правильно, чтобы она действовала как стена и не пропускала влагу.

Защита от атмосферных воздействий

Изменение температуры представляет собой такую ​​же угрозу для качества вашей жизни, как и негативное воздействие дождевой воды на ваше пространство для обхода. Без должным образом закрытой дверцы для лазания с наступлением зимы вы начнете ощущать холод во всем доме. Дверь для подполья изолирует пространство для подполья и поможет поддерживать постоянную температуру в вашем доме. С помощью профессионала в области подзарядки вы сможете согреться в вашем доме, когда это понадобится.

Узнайте больше о замене дверей в обходное пространство с помощью Crawlspace Doctor!

Сэкономьте деньги в долгосрочной перспективе

Устойчивые температуры означают, что вашей системе кондиционирования и отопления не нужно работать так тяжело. С помощью профессионала в области подзарядки замена двери поможет вам со временем сэкономить на этих коммунальных услугах. Точно так же изменение температуры, влажности и вредителей также может привести к дорогостоящему ремонту без должным образом закрытой двери. Избавьте себя от хлопот и денег, применив хорошо построенную замену двери для лазейки.

Правильный доступ в обходное пространство

Хотя у вас может возникнуть соблазн просто закрыть все пространство для обхода, вам необходимо иметь доступ к нижней части вашего дома. Сантехника, отопительные каналы и, возможно, даже ваш водонагреватель будут расположены в вашем подвальном помещении. Любой ремонт потребует доступа в пространство для обхода. Защищенная дверь действует так же, как если бы она была запечатана, но при этом обеспечивала необходимый доступ.

Когда заменять дверь

Одной простой установки простой двери недостаточно.Дверь в плохом состоянии или плохо установленная не принесет вам желаемых преимуществ. Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание, которые позволят вам понять, что пора заняться заменой двери в подзонник.

Трещины или небольшие отверстия

Любые открытые швы вокруг дверцы подполья сведут на нет все преимущества. Прохладный воздух зимой и теплый воздух летом проникают внутрь. Вода может просочиться через небольшие отверстия или швы. Лучший способ узнать, в безопасности ли ваша дверь, — это залезть внутрь, когда светит солнце, и закрыть ее.Вы видите, как проходит свет? Если да, то пора найти замену двери для лазейки.

Без замков

Простое закрытие не создаст нужной вам печати. Кроме того, он не защитит ваш дом от тварей. Еноты и им подобные умеют открывать незапертые двери, и тогда у вас будет настоящая проблема. Убедитесь, что ваша дверь может надежно закрываться.

Гниющая древесина

Многие двери для люков сделаны из фанеры, потому что она дешевая и ее легко разрезать по размеру.Однако эти двери плохо стареют. Фанерная дверь, полная деревянной гнили, небезопасна.

Свидетельство воды

Даже если ваши двери, сделанные своими руками, кажутся надежными, вода имеет свойство проникать внутрь. Вы видите остатки засохших луж прямо за дверью вашего люка? Это может свидетельствовать о том, что дверь нуждается в профессиональной замене.

Посетите Crawlspace Doctor в Джорджии, Алабаме, Северной Каролине, Индиане и Теннесси для замены дверей в обходное пространство!

Когда младенцы ползают и как развивается? (иллюстрировано)

---

© 2019 Гвен Дьюар, Ph.Д., все права защищены

Когда младенцы впервые ползают?

Исследования показывают, что примерно 50% детей начинают ползать к 8 месяцам. Но некоторые дети могут родиться до 6 месяцев, а другие могут не ползать до 11 месяцев, если вообще когда-либо.

Если ваш ребенок не ползает, значит ли это, что что-то не так? Нет. Это нормально, что дети вообще перестают ползать.

Младенцы не «запрограммированы» на развитие ползания.Вместо этого младенцы мотивированы экспериментировать с разными способами передвижения и выбирают тот метод, который кажется наиболее полезным.

Таким образом, ребенок может выбрать один из следующих стилей ползания:

• ползание на животе,
• ползание на четвереньках или
• ползание на руках и ногах;

или младенец может предпочесть переехать одним из следующих альтернативных методов:

• перестановка снизу (также известная как «рывок»),
• ступенчатая перестановка (разновидность перестановки штатива),
• крейсерская (ходьба с захватом за ручки) или
• перекат,

все, что я описываю подробно ниже.И для ребенка нет ничего необычного в том, чтобы комбинировать несколько техник или импровизировать свой собственный необычный способ передвижения.

Почему такое разнообразие? Вы могли подумать, что все младенцы найдут самый эффективный и лучший способ передвигаться с места на место.

Но в этом вся суть: младенцы могут не соглашаться насчет того, что лучше.

Например, некоторые младенцы могут находить ползание слишком неудобным или предпочитают такую ​​форму передвижения, которая позволяет им оставаться в вертикальном положении.

Также очевидно, что окружающая среда играет роль. Как мы увидим, младенцы с большей вероятностью будут ползать, если им предоставлено множество возможностей свободно передвигаться, лежа на животе.

Итак, давайте подробнее рассмотрим развитие ползания и других способов передвижения младенцев. Когда младенцы ползают, почему существует так много различий и что вы можете ожидать увидеть в течение первого года жизни вашего малыша?

Это основанное на фактах руководство с ответами на часто задаваемые вопросы о сканировании.

Как младенцы начинают ползать?

Оно начинается с «времени на живот», тех контролируемых занятий, которые ваш ребенок проводит лежа без сна на животе.

Во время «живота» младенцы наращивают мышцы шеи и плеч. Они учатся держать голову и плечи, поддерживая себя локтями.

Эта сила и контроль мышц важны для ползания, но младенцы не останавливаются на достигнутом. По мере того, как младенцы становятся сильнее, они могут попробовать некоторые из следующих приемов:

• выполнение «планки» (балансирование на руках и ногах или на руках и коленях)
• поворот по кругу (поворот)
• раскачивание вперед-назад на руках и коленях
• перемещение вперед на шаг (либо на животе, либо на коленях). на руках и коленях)
• перекладывание из положения лежа на животе в положение сидя
• пытается двигаться вперед, но вместо этого толкается назад

Должны ли младенцы овладеть всеми этими навыками, прежде чем они начнут ползать?

№Но вполне вероятно, что ваш ребенок сделает хотя бы одно упражнение, прежде чем совершить решительный шаг (Адольф и др., 1998).

Должны ли младенцы сесть , прежде чем они начнут ползать?

И снова ответ отрицательный. Младенцы могут начать ползать в животе еще до того, как достигнут этого рубежа.

Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы помочь вашему ребенку начать жизнь?

Да! Встаньте с ребенком на пол и смотрите ему в глаза. Улыбайтесь и разговаривайте с малышом, чтобы научиться держать его или ее голову вверх.По мере того, как ваш ребенок становится сильнее, поощряйте его приближаться к вам.

И если ваш ребенок изо всех сил пытается понять секрет движения вперед — пытается двигаться вперед, но вместо этого толкается назад — попробуйте оказать некоторое сопротивление. Положите руки за ножки ребенка, чтобы ребенок мог упираться в них.

Что дальше? У многих младенцев это ползание в животе. Другие младенцы переходят прямо к ползанию на четвереньках. И несколько младенцев

Стили ползания

Ползание по животу: ползание коммандос и ползание дюймовых червей

Когда мы думаем о ползании, мы часто представляем себе младенцев, бегающих на четвереньках, подняв животик над землей.Но некоторые дети учатся ползать на животе вместо .

Ползание по животу — это нормально?

Да, это нормально. Фактически, когда эксперт по детскому движению Карен Адольф и ее коллеги изучали развитие ползания у 28 американских младенцев, они обнаружили, что около половины младенцев начали свою карьеру ползания с той или иной формы ползания на животе.

Когда младенцы ползают на животе?

Это варьируется от ребенка к ребенку.В исследовании, проведенном командой Адольфа, большинство ползаний по животу начиналось в возрасте от 5 до 8,5 месяцев.

Как выглядит ползание по животу?

Есть два основных стиля:

1. Армейское ползание, также известное как «ползание коммандос». Это легко идентифицировать: ребенок, лежа ничком (животом вниз), подтягивается вперед руками, поворачиваясь влево и вправо при движении.

Большая часть движущей силы исходит от верхней части тела; ноги немного помогают, ловя рыбу из стороны в сторону.Но ребенок в основном волочится по полу руками и плечами.

В любой момент армейского ползания ребенку не нужно беспокоиться о потере равновесия. Его вес приходится на живот и бедра.

2. Червь “дюймовый ползание. ” В этом варианте ползания животом ребенок тянется вперед обеими руками одновременно, слегка приподнимаясь, а затем приземляясь, подпрыгивая животом.

В положении вставания ребенок ненадолго балансирует на конечностях, как будто кто-то делает планку.

Ваш ребенок — ползун-коммандос или гусеница?

Коммандос ползет чаще, но для ребенка нередко и то, и другое. И какую бы форму ползания по животу ни предпочитал ваш ребенок, ожидайте, что он перейдет к ползанию на четвереньках (см. Ниже). Ползающие по животу не остаются ползать по животу надолго.

Что делать, если мой ребенок не ползает по животу?

Не о чем беспокоиться. Половина младенцев в исследовании Карен Адольф вообще пропускали ползание в животе, и, как мы увидим, дети нередко используют другие методы передвижения.

Почему? Если вы когда-нибудь пробовали ползать на животе, то знаете, что это очень сложно! В зависимости от поверхности и вашей скорости это может быть даже болезненно. Швабра на земле может шустрить. Вместо этого многие младенцы переключают свое внимание на другие двигательные навыки.

Классическое ползание: передвижение на четвереньках

А как насчет классического сканирования? Когда младенцы ползают на четвереньках?

Некоторые исследователи называют это «ползанием», но я предпочитаю термин «ползание на четвереньках», потому что он лучше описывает то, что делают младенцы: младенцы балансируют на руках и коленях, удерживая живот оторванным от земли.Вот пример:

Если ваш ребенок начал ползать по животу, вы можете ожидать, что он или она перейдет к ползанию на четвереньках в течение нескольких месяцев. Но ползание по животу не является обязательным условием. Некоторые дети начинают ползать на четвереньках, не имея опыта ползания в животе.

Какой бы ни была история вашего ребенка, вы, скорее всего, заметите приметы перед роковым днем. Младенцы, как правило, сначала занимаются балансировкой, раскачиваясь взад и вперед на четвереньках.

И эти первые шаги?

Согласно международному исследованию Всемирной организации здравоохранения, младенцы обычно начинают ползать на четвереньках в возрасте от 6 до 11 месяцев, и примерно половина всех младенцев начинает ползать к 8,3 месяцам (ВОЗ, 2006).

Альтернативы классическому ползанию: как еще младенцы передвигаются с места на место?

Как отмечалось выше, младенцы открывают или изобретают другие способы передвижения. Вот некоторые из наиболее распространенных альтернатив.

Медведь ползет

---

Этот тип ползания аналогичен ползанию на четвереньках. Живот ребенка держится высоко, но ребенок не отрывает колени от земли, балансируя вместо этого на руках и ногах.

Смесь «шаг-ползание»

---

Другой подход, иногда называемый «смесью шаг-ползание», немного похож на смесь ползания на четвереньках и ползания медведя. Младенцы ползают на колене одной ноги, шагая ногой другой (Патрик и др., 2012).

Перестановка снизу или перестановка

Некоторые младенцы передвигаются на попе, сидя и используя свои ноги, чтобы двигаться по полу.

Этот стиль движений получил название «рывок», «сцепление» или «шарканье снизу», но, как бы вы его ни называли, ключевая особенность заключается в том, что попа ребенка выдерживает его или ее вес, а туловище находится в вертикальном положении. .

Подножка

---

Младенцы также могут передвигаться на штативе в режиме, который исследователи назвали «степ-рывок» (Patrick et al 2012).Это немного похоже на шарканье снизу, за исключением того, что младенцы используют одну руку, чтобы подтянуться.

Крейсерская

---

Некоторые младенцы предпочитают проводить время, обучаясь «круизу» — вставать и ходить, держась за края мебели и другие опоры.

Прокат

Некоторые младенцы переходят с места на место, перекатываясь на бок.

Итак, не существует единственного правильного способа передвижения. Разные дети делают разный выбор, и каждый ребенок может использовать более одного режима передвижения.

Ваш ребенок может чередовать ползание на четвереньках и ходьбу медведя. Или переключайтесь между бегом и другими формами движения (Адольф и др., 1998; Патрик и др., 2012).

Другие вопросы о сканировании

Почему некоторые дети начинают ползать намного позже, чем другие?

1. Тип телосложения играет роль: более стройные и подтянутые дети быстрее ползают.

Трудно перетащить тело, если у вас много лишнего веса! Таким образом, более стройные дети, у которых соотношение мышечной массы и жира в организме более благоприятное, имеют преимущество на раннем этапе.

Как отметила команда Карен Адольф в своем продольном исследовании ползания, «младенцы меньшего размера, стройнее, со зрелыми пропорциями имеют тенденцию ползать в более раннем возрасте, чем более крупные и пухлые младенцы».

2. Кроме того, младенцы ползают раньше, когда у них много «времени на животик».

Исследования подтверждают, что ползание связано с количеством времени бодрствования, которое младенцы проводят лежа на животе. Младенцы, которые уделяют много времени «животику» и занимаются спортом, как правило, ползают в более раннем возрасте (Kuo et al 2008; Lobo and Galloway 2012).

3. Мотивация тоже имеет значение.

Как уже отмечалось, ползание на животе — изнурительная работа, а ползание на четвереньках требует тщательного контроля равновесия. Некоторые дети могут решить, что это не стоит усилий, и сосредоточиться на изучении других способов передвижения.

Как скоро после ползания младенцы начинают ходить?

Как и следовало ожидать, он варьируется.

Например, в исследовании американских младенцев среднее (медианное) время между началом ползания и началом ходьбы составляло примерно 4 месяца.

Но ассортимент был большой. Один ребенок оставался в стадии ползания в течение 8,5 месяцев. Другой ребенок научился ползать и ходить в тот же день (Адольф и др., 2011)!

Дополнительную информацию о ходьбе см. В моем руководстве «Наука о воспитании детей».

Младенцы когда-нибудь перестают ползать и сразу переходят к ходьбе?

Да, такое бывает.

Антрополог Дэвид Трейсер отмечает, что есть целые культуры, где это распространено. Прежде чем научиться ходить, младенцы в этих культурах передвигаются, шаркая дном.Трейсер считает, что не ползание, а перетасовка дна была способом передвижения перед ходьбой, наиболее любимым нашими предками-охотниками-собирателями (Tracer 2009).

В наши дни в современных западных странах ползание стало нормой. Тем не менее значительная часть младенцев в этих обществах отказывается от ползания в пользу других методов.

Например, в недавнем исследовании, отслеживающем развитие 47 000 младенцев в Норвегии, исследователи обнаружили, что около 7% детей предпочитают оценивать или перетасовывать, а не ползать.Тем не менее, эти младенцы научились ходить, как и ползунки (Storvold et al, 2013).

Точно так же исследователь, работавший в 1980-х годах, обнаружил, что около 9% британских младенцев предпочитают тасовать задницу. А 7% младенцев перешли к ходьбе, не ползая и не шаркая руками (Робсон, 1984).

Влияют ли родительские обычаи на развитие ползания?

Да. В обществах, где родители не поощряют ползание — или предоставляют младенцам меньше «времени на живот», младенцы реже ползут (Super 1976; Hopkins and Westra 1988; Hogbin 1943).

Есть также свидетельства того, что на младенцев влияют культурные обычаи в отношении одежды и погоды.

Рассмотрим этот исторический пример. Еще в 1900 году ползание было широко распространено в Соединенных Штатах, но менее распространено, чем сегодня: примерно 40% младенцев использовали какие-то альтернативные средства передвижения, например, шаркающее движение (Trettian 1900).

Почему сканирование было менее распространенным? Карен Адольф считает, что это связано с длинными халатами, которые носили младенцы.«Когда младенцы пытались ползать, их колени цеплялись за край длинных платьев, придавливая их на место» (Адольф 2008). Таким образом, младенцы с большей вероятностью откажутся от ползания в пользу альтернативных решений.

В наши дни длинные халаты не являются обычным явлением, но исследователи заметили интересный образец по всему миру:

В странах с отмеченным временем года младенцы, как правило, ползут раньше, если они родились зимой года (Bai 2018).

Почему? Летом такие младенцы достигают 6-месячного возраста — лучшего времени для обучения ползанию — когда родители одевают их в менее ограничивающую одежду и предоставляют им больше возможностей для игр на земле.

Это, похоже, сводится к очень практическим соображениям. Младенцы с большей вероятностью будут ползать, если родители облегчат им освоение необходимых навыков.

Почему одни дети лучше ползают на четвереньках, чем другие?

И снова дело сводится к практике.

Когда команда Карен Адольф проанализировала ползание на четвереньках, они обнаружили, что самые быстрые и опытные ползания на четвереньках, как правило, имеют определенные общие черты.

До того, как у этих детей появилось ползание на четвереньках, они накопили больше опыта в навыках «время на животике», включая плавание на месте, круговые движения на животе и раскачивание вперед и назад на четвереньках.

Кроме того, младенцы, которые в анамнезе ползали по животу, имели преимущество: с самых первых дней, когда они начали ползать на четвереньках, они были быстрее и эффективнее (Адольф и др., 1998).

Итак, вся эта тяжелая работа окупается.Если вы тренируетесь как морской пехотинец, у вас будет преимущество в ползании на четвереньках.

Если ребенок не ползает, будет ли он или она медленнее достигать вехи в ходьбе?

Может быть, но исследования показывают, что в долгосрочной перспективе особой разницы не будет. А в некоторых случаях дети, которые перестают ползать, на самом деле начинают ходить раньше.

Например, в норвежском исследовании у бегающих, шаркающих младенцев требовалось в среднем на 3,5 недели больше времени, чтобы сделать свои первые самостоятельные шаги (Storvold et al 2013).Точно так же британское исследование показало, что шафлеры снизу ходят немного позже (Робсон, 1984).

Тем не менее, самыми ранними ходунками в британском исследовании были те, кто начал ходить без каких-либо предшествующих форм передвижения, что было воспроизведено в небольшом исследовании турецких детей (Cimbiz and Bayazit 2005).

Когда мне беспокоиться?

Как мы видели, для некоторых младенцев нормально отказываться от ползания в пользу других способов передвижения.Так что не беспокойтесь только потому, что ваш ребенок не ползает.

Пока ваш ребенок показывает прогресс с течением времени — развивает способы перемещаться с места на место — вы должны быть уверены, что навыки вашего ребенка находятся на должном уровне.

Но если к 12 месяцам у вашего ребенка не наблюдается прогресса в каких-либо движениях или проявляются признаки слабости или плохого контроля на одной стороне тела, поговорите со своим педиатром.

И помните: вы всегда должны проконсультироваться со своим педиатром, если что-то не так.Если есть проблема, раннее вмешательство может помочь вашему ребенку вернуться в нормальное русло.

Хотите знать, когда ваш ребенок начнет ходить? И за какими этапами развития следить?

Обязательно ознакомьтесь с моей статьей «Когда дети начинают ходить?»

В этой статье объясняется:

• признаков того, что ваш ребенок скоро начнет ходить
• этапов обучения ходьбе
• время (1) обучения ходьбе с опорой; и (2) научиться самостоятельно ходить
• культурные факторы и факторы воспитания, которые могут ускорить (или замедлить этот процесс)

---

Дополнительная информация о младенцах, основанная на фактах

Вы можете узнать больше о развитии вашего ребенка в этом руководстве по воспитанию детей.

---

Ссылки: Когда младенцы ползают?

Adolph KE, Berger SE, Leo AJ. 2011. Преемственность развития? Ползание, путешествие и ходьба. Dev Sci. 14 (2): 306-18

Adolph KE, Cole WG, Komati M, Garciaguirre JS, Badaly D, Lingeman JM, Chan GL, Sotsky RB. 2012. Как научиться ходить? Тысячи шагов и десятки падений в день. Psychol Sci. 23 (11): 1387-94

Адольф К.Е., Верейкен Б., Денни М.А. 1998. Учимся ползать. Child Dev. 1998 Октябрь; 69 (5): 1299-312.

Бай И, Шан Г, Ван Л., Сунь И, Осборн А., Розель С. 2018. Взаимосвязь между сезоном рождения и развитием детей в раннем возрасте: данные из северо-западных сельских районов Китая. PLoS One. 13 (10): e0205281.

Боттос М., Далла Барба Б., Стефани Д., Петтена Г., Тонин С., Д’Эсте А. 1989. Локомоторные стратегии, предшествующие самостоятельной ходьбе: проспективное исследование неврологического и языкового развития в 424 случаях. Dev Med Child Neurol. 31 (1): 25-34.

Цимбиз А и Баязит В. 2005.Влияние ползания младенцев на диапазон движений. Неврология 10 (1): 34-40.

Hogbin HI. 1943. Младенчество в Новой Гвинее: от зачатия до отлучения от груди в Wogeo. Океания 13: 285-309.

Хопкинс Б. и Вестра Т. 1988. Материнское обращение и развитие моторики: внутрикультурное исследование. Genet Soc Gen Psychol Monogr. 114 (3): 377-408.

Карасик Л.Б., Тамис-ЛеМонда Ч.С., Адольф К.Е. 2011. Переход от ползания к ходьбе и действиям младенцев с предметами и людьми.Child Dev. 82 (4): 1199-209.

Кретч К.С., Франчак Дж. М., Адольф К. Э. 2014. Ползающие и ходящие младенцы видят мир по-разному. Child Dev. 85 (4): 1503-18.

Kuo YL, Liao HF, Chen PC, Hsieh WS, Hwang AW. 2008. Влияние положения лежа в состоянии бодрствования на развитие моторики в раннем возрасте. J Dev Behav Pediatr. 29 (5): 367-76.

Лобо MA и Галлоуэй JC. 2012. Улучшенное обращение и позиционирование в раннем детстве способствует развитию в течение первого года.Child Dev. 83 (4): 1290-302

Патрик СК, Ноа Дж. А., Ян Дж. Ф. 2012. Ограничения развития координации четвероногих при разных стилях ползания у человеческих младенцев. J Neurophysiol. 107 (11): 3050-61.

Робсон П. 1984. Двигательные движения перед ходьбой и их использование для прогнозирования стояния и ходьбы. Child Care Health Dev. 198410 (5): 317-30.

Størvold GV, Aarethun K, Bratberg GH. 2013. Возраст начала использования стратегий ходьбы и перед ходьбой. Hum Dev. 89 (9): 655-9.

Super CM.1976. Влияние окружающей среды на развитие моторики: случай «раннего развития африканского младенца». Dev Med Child Neurol. 18 (5): 561-7.

Tracer DP. 2009. Младенческое ношение и развитие опорно-двигательного аппарата перед ходьбой: ближайшие и эволюционные перспективы. Материалы 78-го ежегодного собрания Американской ассоциации-физико-антропологов; Чикаго, штат Иллинойс.

Trettien AW. 1900. Ползание и ходьба. Американский журнал психологии. 12: 1–57.

Многоцентровая референс-группа ВОЗ по вопросам роста.2006. Исследование развития моторики ВОЗ: окна достижений для шести основных этапов развития моторики. Acta Paediatr Suppl. 450: 86-95.

Содержание «Когда младенцы ползают?» последнее изменение 25.03.2020

Изображение и видео на тему «Когда младенцы ползают?»

заглавное изображение ребенка, обучающегося ползанию. Автор Дуглас Лемуан / flickr

снимок улыбающегося ребенка, занятого «животиком», сделанный The Wu’s Photo Land / flickr

Парные изображения ребенка, ползающего по животу, от Джессики Мерц / flickr

видео классического ползания на четвереньках от U.С. Центр контроля заболеваний

изображение детеныша «медвежонка, ползающего» Уильяма Д.

изображение шагающего ребенка от mliu92 / flickr

изображение ребенка, демонстрирующего микс «шаг-ползание» от Субхарнаб Маджумдар / flickr

youtube видеоклип Мал Чиа

фото ребенка, путешествующего по Робу / flickr

.