Расшифровка кодов дисквалификаций

DNS – Неявка
DNF – Участник не финишировал
GA – Фальстарт
GB – Задержка соревнований
GC – Неспортивное поведение
GD – Вмешательство в действия другого участника
GE – Участник не плыл указанным способом
GF – Участник не плыл указанную – дистанцию (неявка на старт)
GG – Участник финишировал не по своей дорожке
GH – Касание дна бассейна в любом способе плавания, кроме вольного стиля
GI -Участник плыл не по своей дорожке
GJ – Использование вспомогательных средств
GL – Подтягивание за разделительные дорожки

СКАЧАТЬ

вольный, на спине, кроль, брасс, баттерфляй

Стили плавания: вольный, на спине, кроль, брасс, баттерфляй. Исторически сложилось так, что человечество вывело множество способов плавания. В наше время ведущими стилями плавания являются: плавание на спине, вольный стиль, брасс и баттерфляй. Сейчас мы расскажем вам о каждом из них.

Первый в нашем списке Вольный стиль (Кроль)

Кроль известен миру с первобытных времен. И все же, американские и европейские спортсмены долгое время ничего не подозревали об  кроле, они жили отдавая приоритет другому стилю плавания – брассу. По-новому «ознакомиться» с кролем запад смог в 1844 г. на соревнованиях в Британском Лондоне, где спортсмены, плывшие кролем, без проблем опередили именитых спортсменов, плывших брассом. Европейцы долго  категорически отрицали способ плавания-кроль.  Вскоре (в 1870-х гг.) англичанин Джон Треджен, странствующий по Аргентине, освоил технику кроля у коренного местного населения и через несколько лет показал кроль на соревнованиях в Британии (к стати говоря, Джон освоил у индейцев только движения рук – ногами он все так же работал в горизонтальной плоскости, брассом).

Итак, кроль (от англ. crawl — «ползти») — стиль плавания на груди, в нем пловец должен совершаеть широкие гребки параллельно телу попеременно левой и правой рукой, поднимая ноги непрерывно и попеременно. Все лицо спортсмена всегда находится в воде, и лишь  во время одного из гребков пловец поворачивает голову, чтобы сделать вдох для последующего плавания.

Обучение вольному стилю в школе плавания SwimLife в Минске — индивидуальный занятия

Плавание кролем на спине.

Плавание на спине или кроль на спине — стиль плавания, который технически схож с кролем (руки совершают гребки попеременно, ноги совершают непрерывное,попеременное поднятие/опускание), но имеет следующие отличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле.

История стиля плавания кроль

Кроль на спине был включен в программу Олимпийских игр в 1904 году. Изначально в этом виде соревновались исключительно мужчины. Начиная с 1924 года на спине стали плавать и женщины. Первые пловцы выполняли одновременно гребковые движения руками и движения ногами, напоминавшими брасс. Прямыми руками выполнялся гребок у поверхности воды. Далее руки поднимались и вкладывались в воду за головой параллельно друг другу. Ноги, предварительно согнутые в коленях, делали гребок внутренней поверхностью стопы, разгибаясь в коленях вначале в стороны, а затем внутрь. На Олимпийских играх 1912 г. было доказано, что плавание на спине кролем дает преимущество в скорости, по сравнению с брассом. На Олимпиаде в Стокгольме американец Гарри Хебнер впервые применил попеременную работу рук в сочетании с движениями ног, схожими с движениями австралийского кроля. Этот пловец положил начало развитию кроля на спине, который активно применяется и обучается тренерами во многих школах плавания Минска.

Брасс — стиль плавания на груди, в котором руки выносятся одновременно симметрично вперёд, а ноги,с развернутыми стопами наружу, совершают одновременный толчок назад.
Техника плавания брассом довольно-таки сложная.

Цикл движений состоит из одного одновременного, симметричного движения руками (похожее на движение в баттерфляе), движения ногами и одного вдоха и выдоха в воду.

Положение тела при плавании брассом

Угол атаки изменяется во время всего цикла. Самое горизонтальное и вытянутое положение тела во время скольжения, следующего за толчком ног. В момент входа в воду отмечается максимальный угол атаки тела, достигающий 15 -18.

Движение рук во время тренировки плаванием

1. Во время плавания брассом руки задают темп, они тесно связаны с дыханием спортсмена, влияют на общую скоординированность движений.

   Цикл движения рук можно разделить на три фазы:

   Во-первых, вынос рук вперед, подготовительная фаза. Руки выпрямляются и пловец делает посыл рук вперед вместе с плечевым поясом, ладони почти соприкасаются друг с другом и плавно поворачиваются ладонями вниз для создания движущей опоры.

2. Во-вторых, наплыв или скольжение. Руки полностью выпрямляются и спортсмен движется вперед в вытянутом положении. Кисти в этот момент должны находятся как можно ближе к поверхности воды.
3. В-третьих, рабочее движение — гребок — так же можно выделить следующие стадии:

• В подготовительной стадии руки совершают движение вперед, ладони разворачиваются наружу. Затем руки начинают сгибание в локтях, локти принимают высокое положение , разворачиваются в стороны, угол между поверхностью и кисть — предплечье составляет примерно 45, но тут стоит отметить, что техника плавания брассом индивидуальна.
• При главном цикле рабочего движения – отталкивании — кисти выполняют  свое ускоренное продвижение по сферообразной траектории —  кнаружи, а далее, создавая опору на воду назад. К этому времени  кисть-предплечье наклонена уже под углом в 60 градусов. Кисти продолжают опорное скользящее движение вниз-внутрь навстречу друг другу и разворачиваются, за кистями в этом же направлении с ускорением двигаются локти. Отталкивание — самая быстрая и мощная часть цикла движений.
• Заключительная стадия гребка — сведение рук у груди. Кисти устремляются внутрь-вперед-вверх и сближаются под подбородком, локти сближаются под грудью. В этот момент выполняется вдох.

Движение ног во время занятия плаванием

Движения ногами в брассе значительно разнятся при движении ногами остальными способами. В брассе очень быстрые подготовительные движения к себе и резкое отталкивание от воды назад-встороны.

Движения ног разделяется на фазы:

1. Подтягивание, подготовительная фаза движений — начинается со сгибания расслабленных ног в коленях и незначительного сгибания в тазобедренных суставах. Колени движутся вниз и в сторону, стопы движутся к поверхности воды примерно на ширине таза. Заключительную часть подтягивания выполняют более энергично: ноги значительно сгибаются в тазобедренных и коленных суставах, колени разводятся в стороны на расстояние, превышающее примерно в полтора раза ширину таза, в конце стопы быстро разводят носками кнаружи, после чего пловец тотчас начинает удар ногами.
2. Рабочее движение, удар. К началу удара ноги согнуты в тазобедренных суставах, угол между бедром и туловищем может приближаться к прямому и зависит от индивидуальных особенностей пловца. Голени занимают положение, перпендикулярное поверхности воды (угол между голенью и бедром около 45). Колени разведены немного больше чем на ширину таза (степень разведения ног тоже может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей), стопы развернуты носками в стороны. Во время удара – энергичного одновременного разгибания ног в тазобедренном и коленном суставах — стопы движутся по дугам назад-кнаружи, а затем назад-внутрь. Стопы заканчивают движение по траектории, направленной немного вниз, в результате чего оказываются на 20-30 см под поверхностью воды. Таз во время удара ногами жестко фиксирован, спина прямая.
3. Скольжение. После завершения удара бедра и голени тотчас расслабляются и как бы всплывают к поверхности воды, сохраняя хорошо обтекаемое положение. С увеличением скорости фаза скольжения сокращается. Так, достигается максимальное качество стиля брасса в обучении плавания для детей и взрослых.
   Стиль брасс — обучение плаванию взрослых в школе плавания SwimLife в Минске, пример

Стиль плавания баттерфляй

Дельфин — скоростной баттерфляй.

Баттерфляй — стиль плавания, при использовании которого спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения обеими частями тела. Обеими руками пловец выполняет мощный длинный гребок, при его выполнении верхняя часть корпуса приподнимается над водой, одновременно выполняя симметричные удары ногами. Этот стиль считается вторым по скорости после кроля.

Способ плавания дельфин является скоростной разновидностью стиля баттерфляй. Техники плавания способом дельфин отличается движением ног: они движутся в вертикальной плоскости вверх и вниз (наподобие движений дельфиньего хвоста). В классическом баттерфляе ноги работают брассом.
Далее техника плавания беттерфляем.

Движения выполняются симметрично: руки делают гребок в воде, а затем одновременно проносятся над водой; ноги и туловище выполняют активные волнообразные движения. Наибольшее распространение получил двух ударный дельфин, где цикл движений состоит из одного гребка руками, двух ударов ногами, вдоха и выдоха.

Положение тела при баттерфляе

Исходное положение на груди, плечи параллельны поверхности воды, лицо опущено вниз. Угол атаки при плавании постоянно меняется и принимает значение от -20 в конце удара ногами сверху вниз до 20 в момент движения рук над водой.

Движение ног и туловища в плавании

Пловец выполняет волнообразные движения ногами и туловищем со все возрастающей амплитудой от плеч к средней части туловища, от средней части туловища к тазу, от таза к бедрам, от бедер к голени и стопам. Весь цикл волнообразных движений завершается сильным ударом стоп сверху вниз (это основное рабочее движение ног). Когда стопы делают захлестывающий удар вниз, таз приподнимается вверх, во время движений голеней и стоп вверх таз энергично опускается вниз, плечевой пояс движется вперед и немого вверх.

При плавании двух ударным дельфином волнообразные движения верхней части туловища во второй половине цикла в момент завершения гребка сведены к минимуму, так как пловец должен удерживать плечи у поверхности и обеспечивать пронос рук над водой. Поэтому и амплитуда движений таза должна быть достаточной для того, чтобы обеспечить передачу волнообразных движений к ногам, но и не слишком сильной, чтобы не вызвать раскачивание плеч.

Движения ногами играют координационную роль и вносят заметный вклад в создание движущих сил: при плавании дельфином с помощью движений одними ногами достигается примерно 70% от скорости плавания с полной координацией движений.

Движение рук при плавании стилем дельфин

Руки при плавании способом дельфин служат основной движущей силой: при плавании с помощью движений одними руками достигается 90% от скорости плавания с полной координацией.

Цикл движения рук можно разделить на фазы:

1. Пронос или движение рук над водой. Пронос выполняется махом через стороны вперед почти прямыми расслабленными руками, при этом плечи приподнимаются над водой. К концу фазы кисти поворачиваются ладонями вниз и кнаружи, а локти разворачиваются так, чтобы первыми воды коснулись кисти.
2. Вход рук в воду. Пловец посылает руки и плечевой пояс вперед в воду, руки входят в воду на ширине плеч.
3. Опорная часть гребка. Во время опорной фазы начинается сгибание рук, кисть и предплечье выполняют опережающее опорное движение по отношению к локтю в направлении вперед-кнаружи-вниз. К концу фаза кисти расходятся в стороны шире плеч примерно в 1,5 -1,7 раза, руки несколько согнуты в локтевых суставах (до 130-140), плоскость кисть — предплечье по отношению к поверхности воды находится под углом около 45.
   Основная часть гребка. Локти отводятся кнаружи, выполняется мощный гребок за счет активного сгибания-разгибания в локтях и мощного приведения и разгибания плеч. К концу первой половины гребка – подтягивания — угол сгибания рук в локтях доходит до 90, кисти сближаются. Во второй половине гребка – отталкивании — движения становится еще более мощным, к концу фазы локти приводятся к туловищу, кисти движутся около таза.
4. Выход рук из воды. Кисти расслабляются у бедер, вынос рук осуществляется быстрым движением, при этом над водой первыми появляются локти. Кисти выходят из воды за линией таза и немного в стороне от бедер.
   Плавание для детей и взрослых — стиль батерфляй в школе SwimLife в Минске. Обучение плаванию детей с 3-х лет!
   

Учимся плавать. Часть 2. — 31.07.2019: информационно-познавательный сайт

В прошлом материале мы разобрали принцип работы ног в плавании вольным стилем, узнали, как готовиться к походу в бассейн, что следует делать, а чего нет. Во второй части нашей статьи мы поговорим о работе рук в плавании кролем, а также разберём технику плавания другими стилями.

Нужно ли уметь плавать всеми стилями?

Казалось бы, вопрос неоднозначный, а для кого-то очевидный. Для начала человеку нужно научиться плавать хотя бы одним стилем (плавание по-собачьи не считается). Обычно сперва мы учимся плавать вольным стилем или кролем. Это один из самых простых видов плавания, ну или относительно простых, ведь чтобы освоить идеальную технику кроля понадобится много времени и терпения. Что-то долго не будет получаться: для кого-то сложно работать плавно ногами, кто-то не имеет достаточной растяжки плечевых мышц и подвижности суставов и для него становится большой проблемой делать правильно гребок и пронос руки над водой, кто-то не может научиться дышать во время плавания, путая вдох с выдохом при этом забывая про движение ногами и руками. Но как бы там ни было хорошо освоив один вид плавания все же стоит переключиться на другой. Во-первых, у того, кто умеет плавать несколькими стилями всегда выше шанс проплыть больше и это касается также экстремальных ситуаций. Во-вторых, широкий арсенал позволяет задействовать больше мышц, а значит тело пловца будет развиваться гораздо эффективней. В-третьих, разнообразие в плавании позволяет начинающему пловцу не бросить занятия, ведь каждый день не тренировках его будут ждать новые возможности брасса, баттерфляя или стиля плавания на спине.   

Руки в кроле

Руки самый главный двигатель в плавании, в независимости от стиля. Хотя опытный пловец довольно быстро может проплыть используя только ноги и гибкость туловища, скользя в воде. Однако чтобы плыть по-настоящему быстро, нужны руки. В кроле руки играют важную роль в продвижении вперед, это и наш руль, и наши лопасти как у катера. Плавание – это цикличный вид спорта, что подразумевает многократное повторение одних и тех же действия или фаз для того чтобы плыть. Работа рук в вольном стиле имеет три фазы. Первая – захват воды или подтягивание, вторая – сам гребок  (это самая длинная фаза в работе рук) и третья фаза – пронос ее над водой. Теперь подробно разберем каждую фазу по отдельности.

Захват воды. Во время захвата воды рукой очень важно понять ее положение. В этой фазе тренеры по плаванию советуют обращать внимание на локоть и кисть. Перед самым захватом, как правило, пловец должен немного проскользить вперед с вытянутой рукой, которая будет делать захват. Когда производится захват и подтягивание кисть должна быть жесткой с небольшим наклоном ладони вниз. Пальцы не должны быть крепко прижаты друг к другу, а лишь немного расставлены.

Гребок. Эта фаза одна из самых сложных и физически затратных. Именно благодаря ей человек продвигается в воде. Вода в этом случае выступает опорой для вашей руки, за счет этой опоры вы проталкиваете свое тело вперед. Производится гребок с прикладыванием  силы и делается довольно ритмично. Чем быстрее вы хотите плыть, тем мощнее и интенсивнее будет гребок. При гребке тренеры обращают большое внимание на локоть, они отмечают, что позиция локтя должна быть высокой, есть такое понятие «высокий локоть». Что это означает? Это значит, что во время гребка локоть не должен проваливаться и держаться высоко ближе к поверхности воды. Такое положение считается самым эффективным в плавании, так как дает возможность человеку максимально использовать площадь руки для гребка, а следовательно плыть быстрее. Так как гребок самая длинная фаза, то заканчивается она у бедра, здесь заключительная часть толчка. И с этого момента начинается следующая фаза.

Пронос руки над водой. Пронос руки также очень важная фаза и ее не стоит недооценивать. Во время этой фазы происходит максимальное расслабление мышц руки, для того чтобы накопить энергию для следующей фазы захвата воды и так продолжается цикл. Да это сложно расслаблять руку, которая только что закончила напряженную фазу гребка, но это необходимо, и в будущем, когда пловец вырабатывает рефлекс напряжение с последующим расслаблением, он уже не задумывается когда напрягать, а когда расслаблять руки.  Конечно на первых порах очень непросто помнить про расслабление мышц, дыхании, правильном локте, плавной работе ног. Поэтому новичок всегда все это делает рассогласованно и лишь через сотни повторений, вырабатывается привычка и все действия делаются на автоматизме.  

Другие стили плавания

Как уже было отмечено выше, помимо кроля существуют еще три вида или стиля плавания: брас, баттерфляй, кроль на спине. Все эти стили имеют как отличия, так и сходства и они сложнее, чем кроль. Далее разберем каждый из них подробнее.

Брасс. Название имеет французское происхождение и означает – перемешивать. Именно этим этот стиль отличается от баттерфляя определённым движением и положением на плоскости. Брасс технически сложный стиль плавания и от пловца он требует высокой концентрации. Также из-за принципа работы рук ног и корпуса брасс не дает возможности набирать высокую скорость пловцу, поэтому он считается самым медленным видом и менее эффектным. К тому же брасс можно отнести к первобытным видам плавания, таким способом плавали тысячи лет назад.

В брассе также есть три фазы. Сперва пловец погружает руки в воду, затем руки разводятся в стороны ладонями наружу. После этого делается гребок внутрь, в это время кисти повернуты вниз и толкают воду назад. После чего руки возвращаются к груди. В этом цикле задача пловца минимизировать сопротивление воды. Кстати брасс – коронный стиль казахстанского пловца, олимпийского чемпиона Дмитрия Баландина.

Баттерфляй он же дельфин, он же прост батт. Батт – самый тяжелый и сложный вид спортивного плавания. От пловца он требует большой силы, выносливости и гибкости рук и позвоночника. Вы никогда не увидите любителя плывущего правильным баттом, это прерогатива профессиональных спортсменов уровня кандидатов в мастера или разрядников. Батт лишь немногим уступает в скорости кролю – самому быстрому стилю плавания. Однако есть пловцы, которые быстрее плывут баттерфляем, чем вольным стилем.

Баттерфляй молодой стиль и появился он после того как кто-то решил усовершенствовать стиль брасс, а точнее сделать его более мощным и динамичным. Так для экономия времени пловцы стали проносить руки над водой, что заметно увеличило скорость  ведь сопротивления с водой больше не было. Техника этого стиля очень сложна и не дается сразу, к тому же одной физической силы здесь недостаточно. Пловец находится в положении на животе на воде, делает замах обеими руками вперед, с погружением головы, тело в это время создает волнообразное движение, сильно прогибаясь в фазе захвата воды. Ноги делают хлесткий удар, получая инерцию от позвоночника. Понятно, что при таком ритме ни один новичок не выдержит и пары гребков.

Кроль на спине. Плавание на спине достаточно сложный технически стиль и напоминает вольный стиль плавание на груди. От пловца требуется очень хорошая гибкость, так как гребок и захват воды делается назад, что не очень привычно для нашей анатомии. В кроле на спине важно следить за ровностью плавания, так как мы не видим дна и указателей в бассейне.

По скорости стилей спина на третьем месте уступая кролю на груди, и баттерфляю. Пронос руки делается прямой рукой, это одно из отличий его от кроля на груди. Еще одна специфика соревновательного стиля кроль на спине, это то, что стартуют спортсмены из воды, а не с бортика.

Комбинированная эстафета в плавании | Новости GoProtect.ru

Плавание – спортивная дисциплина, целью которой является преодоление определенной дистанции вплавь за наименьший промежуток времени. Согласно классификации МОК, плавание состоит из нескольких видов. Это собственно само плавание, синхронное плавание, а также прыжки в воду и водное поло.

Также существует такое понятие, как комплексное плавание в бассейне. Это плавательная дисциплина, в ходе которой четыре спортсмена по очереди проплывают дистанцию разными стилями: сначала баттерфляем, затем на спине, потом идет плавание брассом, и завершается заплыв  вольным стилем (чаще всего кролем). Каждый пловец должен финишировать согласно правилам для конкретного стиля плавания. Комплексное плавание входит в программу олимпиады. И у мужчин, и у женщин это две одинаковые дистанции – на 200 м и на 400 метров. Если дистанция 200 м, то участники проплывают по 50 м каждым стилем, если же речь идет о дистанции вдвое длиннее – по 100 м.

Кроме того, в программу олимпийских игр включены одиночные заплывы на дистанции разной протяженности (от 50 м до 1,5 км) и эстафеты.

Виды эстафет в плавании

Если говорить об эстафетах в плавании, то на олимпиадах в программу включены два их вида. К ним относятся эстафеты 4 на 100 м и 4 на 200 м вольным стилем и комбинированные эстафеты 4 на 100 м, где используются разные стили плавания.

Комбинированная эстафета

В отличие от комплексного плавания, которое может быть индивидуальным, существует командная форма состязаний, в которой принимают участие 4 пловца. Каждый из них проплывает свою дистанцию разным стилем, так же, как и в комплексном плавании. Однако порядок стилей в этом  случае отличается.

Порядок комбинированной эстафеты в плавании:

1. Заплыв на спине.

2. Брасс.

3. Стиль плавания баттерфляй.

4. Вольный стиль (в основном, кроль).

Комбинированная эстафета в плавании проходит на дистанции 4×100 м, причем как среди мужчин, так и среди женщин. Такие соревнования по плаванию впервые были организованы в рамках олимпиады в Риме в 1960 году. Существует дистанция и 4×50 м, но она не входит в олимпийскую программу состязаний. 

Значение слова «вольный стиль» в соревнованиях по плаванию

«Вольный стиль» — термин, используемый для соревновательного плавания. Теоретически это означает, что пловец может плавать любым гребком, которым пожелает. На практике это означает ползание, то есть самый быстрый ход.

Но это не совсем так. В комплексной эстафете (спина, грудь, нахлыст, свободный ход) и индивидуальной комплексной эстафете (налет, спина, грудь, свободный) «вольный стиль» означает «четвертый гребок», кроме первых трех.

Как рефери, я всегда инструктировал участников плавать не вольным стилем, а четвертым ударом.

Это может оказаться непросто. На чемпионате мира 2015 года один пловец начал четвертый этап индивидуального комплексного плавания с серии ударов «дельфин баттерфляем» по спине.

Поскольку это по существу повторяет ответный этап, Международная федерация плавания (FINA) разъяснила то, что теперь называется правилом Лохте. Такие удары теперь допустимы только для отталкивания на спине или в соревнованиях вольным стилем, но не на последнем этапе IM.

Из вышесказанного напрашивается следующий вопрос: почему ползание самый быстрый?

Плавание «ползание» является самым быстрым, потому что оно включает в себя постоянную движущую силу от чередования рук и одновременных ударов ногами.

В баттерфле, который, по сути, является ползанием с двумя руками, есть небольшой период отсутствия движения, когда обе руки восстанавливаются над водой.

При заднем ползании движущая сила создается дальше от средней линии тела, чем в переднем ползании. Это означает, что он создает небольшую вращающую силу, которая снижает тягу, которая в остальном была бы чисто поступательной.

Брасс — самый медленный из четырех обычных соревновательных гребков. Это происходит из-за повышенного сопротивления, вызванного большим сгибанием коленей и подъемом руки под водой.

Тем не менее, с изменениями правил и улучшенной подготовкой брассы мирового класса теперь достигли такого уровня плавания, которого могли достичь только пловцы вольным стилем несколько лет назад.

Еще один сопутствующий вопрос: означает ли «фристайл», что пловец может касаться дна во время заплыва? В то время как участник должен проплыть допустимый гребок между стенками, можно отдохнуть в конце и даже встать на дно (и, я полагаю, выпить или перекусить), прежде чем продолжить гонку.

Это может утешить пловца, который впервые собирается проплыть длинный бег баттерфляем.Это определенно не быстро. Возможно, ему не хватает спортивного мастерства и он вызывает насмешки оппонентов, но это законно.

Д-р Боб Колайер из Блаффтона — профессор колледжа на пенсии, тренер и автор книги «Плавать лучше: руководство по повышению эффективности для пловцов и инструкторов», предназначенной в первую очередь для тех, кто не участвует в соревнованиях. [email protected]

Что такое вольное плавание? — Очки защитныеNMore

Купить очки для плавания по рецепту

Существует более десятка различных стили плавания, но наиболее популярным и широко используемым является фристайл.Это самый быстрый из четырех основных ударов с использованием комбинации чередующихся рук удары ногами и толчки ногами для достижения высочайшего уровня скорости.

Технически фристайл относится к стилю плавание, при котором пловец имеет свободу выбора собственного гребка (отсюда и название, фристайл ). Международная федерация плавания (FINA) не ограничивает пловцов в использовании определенного гребка. Этот уровень свобода — одна из многих причин, по которым так много пловцов-любителей и опытных пловцов предпочитаю фристайл другим видам плавания.

В то время как фристайл позволяет пловцам выбирать их собственный ход, наиболее часто используемый ход — это передний кроль . В передний кроль выполняется, держась лицом вниз, делая попеременную руку движения для создания перекатывающего движения для более естественного восстановления. Через продолжительность ползания вперед, пловец трепещет ногами для дополнительного скорость.

Во время олимпийских соревнований по фристайлу, почти каждый пловец использует кроль вперед.Пловцы начинают с обеих рук вытянуты вперед, а их ноги вытянуты назад. Движение руки передний обход разделен на четыре отдельные части: развертка вниз, развертка вверх, развертка вверх, и восстановление. Эти четыре части, по сути, и составляют полный ход.

Вы можете быть удивлены, узнав, что использование передний кроль насчитывает тысячи лет, вплоть до древних Египтяне 2000 г. до н.э. Так было до середины 19 ^-е век, однако, когда этот стиль проник в U.С.

Пловцы должны соблюдать некоторые общие правила. следовать при соревнованиях в плавании вольным стилем. Например, пловцы должны прикоснуться стену на каждом шагу, и они также должны сохранить хотя бы часть своего все время находится около воды (за исключением первых 15 метров и при выполнении поворотов). Последнее правило организаторы соревнований по плаванию добавили в предотвращение несправедливых преимуществ от пребывания пловцов под водой.

Одна из самых частых ошибок новых Пловцы занимаются вольным стилем, не расслабляя руки во время восстановления.Этот создает дополнительное сопротивление, которое в конечном итоге замедляет пловцов. Сохранение свободное и расслабленное тело имеет решающее значение для поддержания скорости в плавании вольным стилем.

Некоторые из наиболее распространенных видов плавания вольным стилем соревнования включают следующее:

50 метров

100 метров

200 метров

400 метров

800 метров

1500 метров

Эстафета 4 × 50 м вольным стилем

Эстафета 4х100 м вольным стилем

Эстафета 4х200 м вольным стилем

История и механика плавания вольным стилем

Фристайл — это BY FAR наиболее часто тренируемый гребок и номер 1, используемый в других дисциплинах, а не только в соревновательном плавании.Таким образом, каким бы видом плавания вы ни занимались, будь то триатлон, плавание на открытой воде, водное поло или соревновательное плавание, глубокое погружение в технику фристайла будет очень полезным.

История переднего обхода

«Ползание спереди», иначе известное как «Фристайл», восходит к 2000 году до нашей эры, как египетский барельеф, демонстрирующий его использование. Лишь в 1844 году западный мир столкнулся с этим в Лондоне во время соревнований Британского общества плавания.В 1873 году британский пловец Джон Трудген изменил механику гребка с флаттер-пинка на «ножничный», дав ему прозвище «Trudgen Stroke».

С тех пор было несколько модификаций штриха, что привело к «австралийскому ползанию» и, наконец, «американскому ползанию». Этот термин был придуман американским пловцом Чарльзом Дэниелсом, который сменил удар на 6-тактный.

Почему фристайл — самый распространенный вид гребка?

Традиционно в тренировках чаще всего используется гребок вольным стилем.Причина в том, что это аэробный удар, а это значит, что его можно тренировать с помощью различных энергетических систем. Во время плавания вольным стилем у вас есть возможность выбирать и различать разные уровни скорости. Этот компонент очень важен, когда дело доходит до тренировок, поскольку тренировки длятся на LOT дольше, чем гонки.

Что означает аэробика?

Аэробное средство с кислородным присутствием. Наше тело зависит от двух основных энергетических систем: аэробной и анаэробной энергетических систем.Как мы уже говорили, аэробные означают присутствие кислорода, и наоборот, анаэробные означают отсутствие кислорода или его отсутствие.

Побочным продуктом анаэробной энергетической системы является лактат. Лактат вырабатывается вашими мышцами в ответ на использование вашей анаэробной энергетической системы, и он напрямую отвечает за то ощущение «удара о стену», которое у вас возникло в конце гонки. Лактат делает ваши мышцы тяжелыми и слабыми.

Итак, достоинства гребка вольным стилем зависит от установленной дистанции или дистанции — пловцы имеют возможность использовать обе или одну из этих энергетических систем во время соревнований. В рамках этого он также позволяет пловцам создавать различные тренировочные «зоны». Вы когда-нибудь слышали о своей пороговой зоне или зоне сжигания жира? Все эти «зоны», основанные на вашей частоте пульса, существуют во фристайле, потому что у нас есть несколько энергетических систем, которые нужно включить / выключить.

Почему тогда не на спине?

Технически вы правы. Почему тогда это не относится и к Backstroke? Простой ответ — да — вы можете сделать то же самое с гребком на спине, так как это тоже «ход по длинной оси» — НО, технически это более тяжелый ход для тела.

Плавание на спине удлиняет мышцы груди во время плавания и укорачивает мышцы верхней части спины. Это противоположность фристайлу, когда вы сокращаете мышцы груди и удлиняете мышцы верхней части спины.

Как люди, мы, естественно, сильнее на передней стороне, чем на задней, поэтому нам легче выполнять гребки вольным стилем в течение более длительных периодов времени! Наличие опции и различных тренировочных зон в Backstroke действительно пригодится, особенно во время этих длинных, изнурительных подходов вольным стилем. Организму тоже всегда полезно что-то перепутать.

Что все эти разговоры о длинной оси?

Когда вы смотрите на все четыре штриха, вы в основном можете разделить их на штрихи «по длинной оси» и «по короткой оси». Длинная ось означает, что она пересекает вашу продольную ось, которая является средней линией вашего тела — в основном, от макушки до пупка. Продольная ось разрезает человека наполовину «хот-дог», оставляя вам руку и ногу с одной стороны и руку и ногу с другой.

Ход «короткой оси» делает полную противоположность. Он разрубает человека пополам по бедрам, оставляя верхнюю и нижнюю половинки. Брасс и бабочка — это штрихи «короткой оси».

Понимание этих осей важно, потому что, когда вы плывете любым из этих гребков, вы перемещаетесь вокруг этих осей.

Как вы развиваете скорость во фристайле?

По сути, пловцы могут развивать скорость во вольном стиле одним из двух способов: подтягиванием и ногами.Когда вы смотрите на сам гребок вольным стилем, около 40% движения исходит от ног и 60% от рук. Это не означает, что вы дискредитируете то, что происходит с ногами, поскольку руки играют немного большую роль — это просто немного тяжелее со стороны рук.

В частности, когда вы смотрите на руки, движение создается всем — от локтя до запястья. Ноги — от голени до большого пальца ноги.

Если вам нужна дополнительная помощь по фристайлу, ознакомьтесь с нашим планом для более быстрого фристайла.

До следующего раза,

Эбби Фиш

История переднего сканирования | Объяснение олимпийских гребков по плаванию

Хотя исследователи плавания проследили историю ползания вперед до каменного века, первое упоминание об ударе в контексте соревнований было опубликовано газетой The Times в 1844 году. Говорят, что двое коренных американцев, Flying Gull и Tobacco, яростно хлестали по воде руками, как паруса ветряной мельницы, и ударяли ногами вниз.

Сообщалось, что наблюдатели были шокированы гребком и его отличием от брасса, который был единственным соревновательным гребком, использовавшимся в первых европейских клубах плавания.

Считается, что название «передний кроль» вошло в употребление в конце XIX века после того, как австралийский пловец Дик Кавилл описал свою технику как ползание по воде.

Еще один прорыв в истории переднего крола произошел в 1922 году, когда Джонни Вайсмюллер стал первым человеком, который проплыл 100 м вольным стилем менее чем за минуту.

Поскольку передний кроль является самым быстрым из четырех современных плавательных движений, он почти повсеместно применяется в соревнованиях по плаванию вольным стилем.

История ползания вперед: Олимпийские игры

Большинство пловцов вольным стилем на первых четырех Олимпийских играх использовали гребок Трудген — гибрид техники переднего ползания рукой и ногой брассом, названный в честь английского пловца Джона Трудгена.

Более близкий вариант современного фронтального крола стал нормой в гонках фристайлом после Олимпийских игр в Стокгольме в 1912 году, когда американский пловец Дюк Каханамоку использовал цикл из шести ударов, чтобы выиграть золото на 100 метров вольным стилем.

В то время как в истории Олимпийских игр проводилось соревнование на нескольких дистанциях вольным стилем, в настоящее время проводится шесть индивидуальных соревновательных дистанций в бассейне, а также гонка на 10 км на открытой воде.

В то время как мужские соревнования на 800 м и женщины на 1500 м еще не проводились на Олимпийских играх, они впервые будут разыграны на Токио-2020. первая олимпийская эстафета по плаванию, проводившаяся в 1908 году, и бег 4х100 м вольным стилем.

Английские олимпийские медалисты вольным стилем (пул)

Перекличка английских пловцов, завоевавших олимпийские медали вольным стилем, включает в себя несколько известных имен в истории переднего крола.

Генри Тейлор выигрывал медали на трех играх подряд с 1908 по 1920 год, в том числе хет-трик на дистанции 400 м вольным стилем, 1500 м вольным стилем и эстафету 4×200 м вольным стилем в Лондоне в 1908 году.

Тейлор остался единственным британским спортсменом, выигравшим три золота медали на отдельных Олимпийских играх, пока велосипедист сэр Крис Хой не сравнялся с подвигом в Пекине в 2008 году.

На Олимпийских играх в Пекине был установлен еще один рекорд Тейлора, поскольку Ребекка Адлингтон стала второй британской пловчихой, выигравшей несколько золотых медалей на Олимпийских играх, удвоившись на дистанциях 400 м и 800 м вольным стилем.

1. Париж 1900 — Джон Артур Джарвис — золото 1000 м вольным стилем
2. Париж 1900 — Джон Артур Джарвис — золото 4000 м фристайл
3. Лондон 1908 — Генри Тейлор — золото 400 м вольным стилем
4. Лондон 1908 — Генри Тейлор — золото 1500 м вольным стилем Лондон
5. 1908 — Томас Баттерсби — серебро 1500 м вольным стилем
6. Стокгольм 1912 — Дженни Флетчер — бронза 100 м вольным стилем
7. Стокгольм 1912 год — Джек Хэтфилд — серебро 400 м вольным стилем
8. Стокгольм 1912 — Томас Баттерсби — серебро 1500 м вольным стилем
9. Амстердам 1928 100 — Джойс Купер Бронза вольным стилем
10. Рим 1960 — Натали Стюард — 100 м, бронза вольным стилем
11. Лос-Анджелес 1984 — Сара Хардкасл — серебро 400 м вольным стилем
12. Лос-Анджелес 1984 — Джун Крофт — 400 м бронза вольным стилем
13. Лос-Анджелес 1984 — Сара Хардкасл — 800 м бронза вольным стилем
14. Атланта 1996 — Пол Палмер — серебро 400 м вольным стилем
15. Пекин 2008 — Ребекка Адлингто n — золото на 400 м вольным стилем
16. Пекин 2008 — Джоан Джексон — бронза на 400 м вольным стилем
17. Пекин 2008 — Ребекка Адлингтон — золото 800 м вольным стилем
18. Лондон 2012 — Ребекка Адлингтон — бронза на 400 м вольным стилем
19. Лондон 2012 — Ребекка Адлингтон — бронза на 800191 фристайл

Английские олимпийские медалисты в эстафете вольным стилем

1. Лондон 1908 — Джон Дербишир, Уильям Фостер, Генри Тейлор (с Полом Радмиловичем из Уэльса) — эстафета 4×200 м, серебро
2. Стокгольм 1912 — Дженни Флетчер, Энни Спирс (с Белль Мур из Шотландии и Уэльс Ирен Стир) — золото в эстафете 4×100 м
3. Стокгольм 1912 — Уильям Фостер, Томас Баттерсби, Джек Хэтфилд, Генри Тейлор — бронза в эстафете 4×200 м вольным стилем
4. Антверпен 1920 — Хильда Джеймс, Констанс Джинс, Шарлотта Рэдклифф, Грейс Маккензи Фристайл — 4×100 серебро
5. Антверпен 1920 — Лесли Сэвидж, Перси Питер, Генри Тейлор, Харол Аннисон — 4×200 м Freestyle Re лей бронза
6. Париж 1924 — Флоренс Баркер, Констанс Джинс, Грейс Маккензи, Ирис Таннер — эстафета 4×100 м, серебро
7. Амстердам 1928 — Джойс Купер, Ирис Таннер (с Сисси Стюарт из Шотландии и Эллен Кинг) — эстафета 4×100 м вольным стилем
8. , серебро 9019 Анхелес 1932 — Джойс Купер, Эдна Хьюз, Хелен Варко (с Валери Дэвис из Уэльса) — бронза в эстафете 4×100 м вольным стилем
9. Монреаль 1976 — Дэвид Данн, Брайан Бринкли (с Аланом Макклатчи и Гордоном Дауни из Шотландии) — бронза в эстафете 4×200 м
Анхелес 1984 — Пол Истер, Пол Хоу, Эндрю Эстбери (с Нилом Кокраном из Шотландии) — бронза в эстафете 4×200 м вольным стилем
10. Рио 2016 — Джеймс Гай (со Стивеном Милном, Дунканом Скоттом и Дэном Уоллесом из Шотландии) — эстафета 4×200 м, серебро

Learn подробнее о вольном ударе — Human Kinetics

Это отрывок из Книги упражнений по плаванию, 2-е издание, Рубена Гусмана.

Вольный стиль — самый быстрый из соревновательных ударов. Однако на соревнованиях пловцы часто пытаются ускориться, двигая руками по воздуху быстрее. Они так стараются, что их движения ухудшаются, замедляя их. Чтобы двигаться быстрее, пловцы должны сочетать хорошую технику с сильными толчками и ударами ногой.

Эффективность жизненно важна для быстрого плавания вольным стилем. За последние несколько лет многое было изучено о том, как лучшие пловцы мира плавают вольным стилем.Спринтеры, как правило, имеют более прямые руки для более быстрого оборота и более высокой скорости гребка, чем длинный гребок, который ориентирован на расстояние за гребок. Пловцы на длинные дистанции, как правило, делают гребок в переднем квадранте, который в некотором смысле напоминает догоняющий вольный стиль. Новое исследование поддерживает более мелкую тягу, исходящую от локтя, для повышения эффективности гребка. Сопротивление, прикладываемое к кисти и предплечью, намного меньше, чем к предплечью, поэтому пловцы пытаются тянуть согнутым локтем под водой, удерживая предплечье как можно ближе к поверхности.

Лучшие фристайлеры

• сохранять отличное положение головы и тела, высоко над водой;
• имеют плавное расслабленное восстановление гребка с поднятыми локтями;
• имеют отличный контроль головы;
• дышать комфортно;
• иметь хорошее вращение бедрами, перекатывание туловища и подъем плеч;
• имеют безупречные удары ногами;
• эффективно и с большой мощностью преодолевает воду;
• ловить воду локтем высоко во время фазы ловли; и
• потяните полностью за бедро, пока рука не освободится для восстановления.

Упражнения в этой главе помогут вам применить характеристики лучших фристайлеров к вашему гребку.

Узнайте больше о «Книга упражнений по плаванию», второе издание.

Плавание вольным стилем

Распространенные ошибки и упражнения для быстрого устранения

Запыхавшийся кроль спереди и координация техники кроль вперед — две наиболее распространенные проблемы, с которыми учителя по плаванию сталкиваются во время уроков плавания.

Плавание вольным стилем является самым быстрым из всех четырех основных движений плавания. Это связано с его обтекаемым положением тела и постоянным чередованием тяги руками и ногами.Обтекаемое положение тела позволяет ему эффективно перемещаться по воде, а действие рук придает ему силу и толчок. Удар ногой дает дополнительный толчок и сохраняет баланс плавания.

Фристайл также является наиболее физическим плаванием (за исключением баттерфляй, который редко плавают в развлекательных целях), поэтому сердечно-сосудистая система предъявляет огромные требования и, следовательно, проверяет нашу аэробную способность.

Это особенно верно, если ваш обычный плавательный гребок — брасс.Рекреационные брассы плавают с наклонным телом и головой в основном над водой. Плавание вольным стилем требует, чтобы лицо было погружено в воду, и поэтому требуется более сложная техника дыхания.

Какие наиболее частые ошибки допускаются при плавании вольным стилем?

Пять основных ошибок плавания вольным стилем:

• Задержка дыхания вместо выдоха в воду


• Слишком быстрое плавание и трата энергии


• Поднимать голову для вдоха вместо того, чтобы перекатывать ее в сторону


• Широкое положение тела, вызывающее лобовое сопротивление и низкую эффективность


• Чрезмерная и ненужная скорость удара ногой, приводящая к плохому расчету времени и координации

Простая базовая техника плавания вольным стилем

Щелкните по одному для получения дополнительной информации.

Что такое плавание вольным стилем?

Почти каждый человек, имеющий хоть какой-то интерес к плаванию, хотя бы раз в жизни сталкивался с термином «плавание вольным стилем». Первый гребок, которому все пытаются научиться, — это фристайл, потому что это самый распространенный гребок в плавании. Кроль спереди или фристайл — это техника, которую почти все используют, когда плавают в бассейнах или в открытой воде.Редко можно наткнуться на человека, который плывет на спине в естественных условиях. Еще одна причина, по которой плавание вольным стилем является наиболее распространенным, заключается в том, что эта техника является самым быстрым способом плавания в течение длительного времени.

Мы плаваем руками и ногами, используя технику фристайла. Пловцы в первую очередь выбирают технику переднего ползания, поскольку она обеспечивает максимальную скорость и устойчивость в воде. Вольный стиль или передний кроль считается самым быстрым плавательным гребком среди четырех основных гребков.Это один из двух ударов по длинной оси, другой — ход на спине.

Вольный стиль или передний кроль имеет положение для плавания лицом вниз, которое позволяет нам вращать руки естественным образом, что дает хороший диапазон движений по сравнению с другими гребками. Всегда легче, быстрее и безопаснее вращать руки вперед, а не назад, потому что наши руки не могут легко перемещаться по задней части позвоночника. Восстановление над водой вольным стилем снижает сопротивление воды и помогает плавать быстрее и стабильнее.Кроме того, нашему телу легче добавить перекатывающее движение из-за чередования рук, что также способствует лучшему восстановлению.

Исходное положение вольном стиле известно как «обтекаемое» положение. Эта техника подразумевает использование рук и ног для соревновательного плавания. Пловец вращает альтернативную руку вперед и одновременно поднимает и опускает ногами альтернативную ногу, что также известно как флаттер-удар.

Момент руки в технике плавания вольным стилем обеспечивает максимальную мощность и скорость для движения вперед.Одна рука тянет и толкает воду, а другая поднимается над водой. Каждое полное движение руки называется ударом. Это притяжение и толчок также известно как S-образная кривая.

Важно расслабить руки во время восстановления, потому что перемещение руки слишком высоко и слишком далеко от тела увеличивает сопротивление и мышечное усилие за счет скорости и выносливости. Также важно использовать плечи, чтобы рука входила в воду как можно дальше. Рука всегда должна входить в воду первым большим пальцем, чтобы уменьшить сопротивление и возможную турбулентность.

Важно знать, что вы можете использовать несколько разных ударов ногами с движением верхней части тела, и это разрешено на соревнованиях вольным стилем. Самым распространенным движением ног в плавании вольным стилем является флаттер. Ноги двигаются поочередно: одна нога опускается вниз, а другая поднимается. Ноги обеспечивают лишь небольшую часть общей скорости, но они важны для стабилизации вашего тела в воде.

Ноги очень немного согнуты в коленях, и большая часть движения исходит от бедер.Ваши ноги совершают трепетное движение, но сила всегда должна исходить от кора и бедер. Ваши ноги действуют как хлыст, энергия которого исходит от бедер и заканчивается у стопы. Вы можете использовать 8, 6, 4 или 2 удара за цикл, 6 из которых являются наиболее распространенными. Когда одна рука опускается вниз, противоположная нога должна сделать толчок вниз, чтобы зафиксировать положение тела, потому что это происходит вскоре после поворота тела.

Когда вы дышите вольным стилем, вы должны повернуть голову в сторону.Это единственный удар из четырех, которым вы дышите в сторону. Обычно при плавании вольным стилем наше лицо всегда опускается в воду, и мы вращаем его только для дыхания, обнажая лишь часть рта.

Перед тем, как повернуть голову в сторону, обязательно выдуйте все свои пузыри, чтобы вам нужно было вдохнуть только тогда, когда ваша голова выходит из воды. У нас мало времени, чтобы дышать, прежде чем наша рука коснется вашего рта. Вот почему важно сделать выдох в воде, прежде чем повернуть голову для вдоха.

Важно, чтобы вы открывали из воды только половину лица и избегали чрезмерного вращения. Не рекомендуется задерживать дыхание на длительное время при плавании вольным стилем или любым другим гребком. Вы должны постоянно дышать, как обычно. Он обеспечивает адекватное снабжение мышц кислородом и предотвращает истощение.

Мы дышим в сторону во фристайле, потому что остальная часть нашего тела все равно вращается в стороны. Еще одна причина, по которой дышать на боку, заключается в том, что наше тело вращается по длинной оси во фристайле.

Теперь, когда вы узнали о плавании вольным стилем, пора попрактиковаться и изучить его.

Просмотры сообщений: 444

Поделитесь этим с друзьями и семьей:

Нравится:

Нравится Загрузка .