Офп комплекс упражнений для боксера: Интенсивная боксерская тренировка в домашних условиях: 5 упражнений + 6 комбинаций
Образовательные стандарты — Средняя общеобразовательная школа № 38
Образовательные стандарты — Средняя общеобразовательная школа № 38 — Каменск-УральскийМуниципальное автономное общеобразовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа №38
Средняя общеобразовательная школа №38
1 апреля стартует прием заявлений на запись детей в 1-й класс. На портале Госуслуг можно заранее заполнить черновик заявления…
Управление образования ведет прием заявлений на путевки в оздоровительный лагерь «Исетские зори» на весенние каникулы. Дата заезда: 27.03.2023 по 02.04.2023 Путевки…
Исторически важное событие состоялось сегодня! Ребята изъявили инициативу об открытие первичного отделения в нашей школе. Теперь впереди только лучшее,…
6 февраля в Средней школе #38 города Каменска-Уральского стартует неделя российской науки! На протяжении этой недели учеников ждут…
Уважаемые родители (законные представители)!
Приказом от 19.
Средняя школа № 38 (ул. Прокопьева,25) объявляет набор в группу подготовки детей к школе . Программа курса: 1.Точки мозга. Нейротанец.
Внимание!!! Уважаемые родители и дети! Социологическое исследование по выявлению удовлетворенности качеством школьного питания и вкусовых предпочтений обучающихся 1-4 классов В…
ФЕДЕРАЛЬНЫЕ ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ СТАНДАРТЫ
Образовательные стандарты |
гиперссылка |
копии документов |
| Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования |
https://docs.edu.gov.ru/document/75cb08fb7d6b269e9ecb078bd541567b |
Файл |
|
Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования (с 01. |
http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001202107050028 |
Файл |
|
Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья |
https://docs.edu.gov.ru/document/e2bb03c57325d29c7fef3910a36d9a30/ |
Файл
|
|
Федеральный государственный образовательный стандарт ообразования обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) |
https://docs.edu.gov.ru/document/2173be39620e82f3ffdc35693b932846/ |
Файл |
|
|
http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001202107050027 |
Файл |
|
Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования |
https://docs. |
Файл |
|
Федеральный государственный образовательный стандарт среднего общего образования |
https://docs.edu.gov.ru/document/bf0ceabdc94110049a583890956abbfa/ |
Файл |
edu.gov.ru/document/8f549a94f631319a9f7f5532748d09fa
Полезные ссылки
Официальный сайт для размещения информации о государственных (муниципальных) учреждений
Федеральный институт педагогических измерений
Информационный портал поддержки Единого эказмена
Министерство просвещения РФ
Портал информационной поддержки ГИА
Управление образования Каменска-Уральского
Министерство образования и молодежной политики Свердловской области
Портал Государственных услуг
Электронный дневник
Институт развития образования
Центр дополнительного образования
Российская электронная школа
Единое окно
Мои финансы
ДЮСШ «Юность» — страница не найдена
Бокс
Каратэ
Рукопашный бой
Футбол
Художественная гимнастика
|
|
Педагогический составСиловые тренировки для бокса: шесть столпов
В этой статье мы узнаем о силовых тренировках для бокса и о том, как мы структурируем наши программы с использованием «ШЕСТЬ СТОЛОВ»
В этой статье, ты выучишь.
- Краткий обзор научных данных, лежащих в основе мощного удара
- Важность силовых тренировок
- Как мы разделяем тренировку на «Шесть столпов»
- Сила удара в любительском боксе составляет около 2500 Н… Если вы весите 70 кг (11 стоунов или 154 фунта), вы будете прикладывать около 700 Н силы только замер. Это делает силу удара примерно в 3,5 раза больше массы тела.
- И чтобы сделать это еще более впечатляющим, для нанесения удара требуется около шестисотых секунды (~60 мс).
- Удары кулаками требуют быстрого развития силы и могут быть развиты с помощью тренировок взрывной силы. Силовая тренировка для бокса
Боксерская традиция гласит, что увеличение мышечной массы у боксера замедляет его.
В то время как современные тренеры S&C утверждают, что силовые тренировки для бокса важны.
Однако, в зависимости от метода обучения, оба варианта верны.
Мощный удар зависит от импульса. Это связано с тем, как быстро мы можем перемещать массу к цели (перчатка к голове).
Таким образом, лучший способ бить сильнее — это внедрить силовые тренировки для бокса и стать больше, сильнее и двигаться быстрее. Вот почему тяжеловесы с быстрыми руками бьют так сильно. Они генерируют большую силу и импульс.
Однако боксеры ограничены в увеличении массы, потому что им нужно набирать вес. Поэтому развитие импульса без добавления чрезмерной мышечной массы становится приоритетом. Это означает, что боксер должен сосредоточиться на тренировках, чтобы развить нервно-мышечную систему, способную быстро генерировать силу. Чтобы достичь этого, мы используем ряд упражнений на кривой сила-скорость
. Мы уже заявляли, что сильный удар зависит от производства большого количества силы за очень короткий промежуток времени.
Таким образом, приоритетом боксера должно быть увеличение количества силы, которую он может производить, и скорости, с которой он может ее производить.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация Boxing Science (@boxingscience) по телефону
Здесь представлены общие тренировочные цели наших силовых тренировок для программ бокса и физической подготовки.
Возможно, вы видели в наших социальных сетях некоторые передовые методы тренировок, которые мы используем для улучшения силы, скорости и взрывной силы боксеров; включая плиометрику, скоростные тренировки и олимпийскую тяжелую атлетику.
Тем не менее, все спортсмены начинают с основных методов S&C для улучшения фундаментальной силы – и это то, что мы познакомим вас в этой электронной книге.
Наши традиционные программы S&C включают в себя базовые силовые движения; Приседания, шарниры (варианты становой тяги), упражнения на верхнюю часть тела , толкание и тяга и упражнения на одной ноге .
Силовая тренировка нижней части тела 2 9003 02 Исследования показывают удар начинается с развития силы в нижней части тела.Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное Boxing Science (@boxingscience)
Нижняя часть тела должна быть сильной, чтобы передавать эту энергию в бедра, через корпус и в кулак для нанесения мощных ударов.
Это то, что мы называем кинетической цепью. При анализе данных мы обнаружили тесную взаимосвязь между высотой прыжка и дальностью броска набивного мяча.
Это говорит о том, что чем выше вы можете прыгать, тем сильнее вы можете бить. Способность прыгать зависит от количества импульса, производимого нижней частью тела.
Это означает, что силовые тренировки нижней части тела могут оказать огромное влияние на силу удара.
Кроме того, способность создавать силу в нижней части тела важна для бега на высоких скоростях во время тренировки. Чем быстрее вы можете бегать, тем больше нагрузки вы можете оказать на свою мышечную и сердечно-сосудистую системы для улучшения физической формы.
ОСНОВА 1 —
ПРИСЕДАНИЯПриседания — это упражнение, используемое во многих спортивных и фитнес-программах, поскольку оно имеет множество преимуществ. Улучшает силу и скорость нижней части тела, одновременно способствуя стабильности кора.
Приседания, если их выполнять и правильно нагружать, могут улучшить импульсивность нижней части тела, усилие разгибания бедер и эксцентрическое использование четырехглавых мышц, подколенных сухожилий и ягодичных мышц.
Эти функции играют огромную роль в пробивке и силе удара. Приседания также универсальны. Он может быть нагруженным, легким, средним, тяжелым или зафиксировать штангу для тренировки изометрической активности корпуса, что может улучшить «эффективную массу» и повысить отдачу вашего удара
ВВОДНОЕ УПРАЖНЕНИЕПриседания в кубке — отличный способ отработать правильную технику приседаний без чрезмерной нагрузки на позвоночник.
КЛЮЧЕВОЕ УПРАЖНЕНИЕ / КОНЕЧНАЯ ЦЕЛЬ
Конечной целью будет приседание на спине, так как оно требует наибольшего RFD, задействования высокопороговых двигательных единиц и испытания силы кора. Приседания со штангой на груди могут быть вариантом, однако многие боксеры борются с подвижностью запястий и плеч.
ОГРАНИЧЕНИЯПриседания эксцентрично требовательны, что может причинить спортсмену боль, особенно при дефиците калорий. Кроме того, техника приседаний на спине может быть трудной для освоения из-за слабости корпуса, напряженных бедер и дисбаланса между силой ног.
СТОЙКА 2 – ПЕТЛЯ
Становая тяга развивает вашу заднюю цепь. Это важно для улучшения работы ягодичных мышц и подколенных сухожилий, а также для укрепления нижней части спины и кора. Это важно для боксеров, так как задняя цепь не укрепляется традиционными методами боксерских тренировок.
Несмотря на то, что у становой тяги есть много преимуществ, вы должны быть осторожны при выполнении становой тяги, так как техника может быть нарушена из-за ограниченного обучения, понимания или подвижности.
Следуйте нашему руководству, а также осваивайте базовые движения, чтобы получить максимальную отдачу от становой тяги.
ВВОДНОЕ УПРАЖНЕНИЕРумынская становая тяга — отличное упражнение для развития техники движения «тазобедренный сустав — шарнир» и развития задней цепи. Это важно развить, прежде чем переходить к полному движению становой тяги.
КЛЮЧЕВОЕ УПРАЖНЕНИЕ / КОНЕЧНАЯ ЦЕЛЬОсновным упражнением по становой тяге, которое мы используем в Boxing Science, является становая тяга с трэп-грифом. Мы предпочитаем это упражнение становой тяге с прямым грифом, так как нейтральный хват более удобен для плеч и выше от пола, что помогает уменьшить нагрузку на позвоночник.
Мы по-прежнему тренируем обычную становую тягу, так как это движение желательно освоить, но когда спортсмен готов увеличить максимальную силу, ему следует выбрать становую тягу с трэп-грифом.
ОГРАНИЧЕНИЯКак и в случае с становой тягой на прямой штанге, это упражнение может быть довольно трудным для освоения из-за отсутствия постуральной устойчивости, силы кора, напряженных подколенных сухожилий и плеч.
Это ограничивает интенсивность и объем, которые мы можем поставить нашим спортсменам. Поэтому мы всегда будем программировать упражнения с тяжелой становой тягой на 3-5 повторений по 3-5 подходов с 60-92% 1ПМ.
ХОТИТЕ ТРЕНИРОВКИ ПО УПРАЖНЕНИЯМ НА ПЕТЛЯХ?
Тренер S&C и соучредитель Boxing Science Дэнни Уилсон расскажет вам о преимуществах этих упражнений и основных принципах их использования с боксерами и спортсменами-боевиками.
Затем на практическом тренерском семинаре Дэнни проведет вас через путешествие спортсмена, впервые пришедшего в тренажерный зал, используя широкий спектр упражнений для продвижения к основным базовым упражнениям. Дэнни делится полезными тренировочными советами и рассказывает, на что следует обратить внимание в каждом упражнении, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от силовых тренировок.
Мы также использовали этот формат в различных областях силовых тренировок, обязательно ознакомьтесь с ними, чтобы вы могли точно выполнять свои программы.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ЧЛЕНСТВЕ
ОСНОВА 3 – Односторонняя / ОДНА НОГА
У успешных боксеров сильные ноги и отличный баланс. Однако боксеры проводят так много времени в разделенной стойке, что у них может возникнуть дисбаланс между размером ноги и силой, что приводит к проблемам с движением и подвижностью. Унилатеральные упражнения важны для развития обеих ног по отдельности.
ВВОДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Сплит-присед с кубком — отличное упражнение для контроля движения приседания на одной ноге.
ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ / КОНЕЧНАЯ ЦЕЛЬ
У нас есть различные ключевые упражнения, которые мы будем использовать в зависимости от текущих целей тренировки. Это может быть обратный выпад кубка, шаг вперед с DB или шагающий выпад с DB.
ОГРАНИЧЕНИЯ
Эти упражнения будет довольно сложно выполнять с малым числом повторений для увеличения силы из-за проблем со стабильностью и мышечного дисбаланса.
Имея это в виду, мы используем более высокие объемы 8-10 повторений. Однако это может привести к тому, что на следующий день спортсмен почувствует боль, поэтому нам нужно тщательно выбирать упражнение и нагрузку.
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА ДЛЯ БОКСА
Верхняя часть тела должна быть сильной, чтобы передавать силу через кулак и выдерживать большие ударные нагрузки. Несмотря на его важность, вы должны заботиться о верхней части тела при тренировке по двум причинам.
1. Плохая подвижность плеча может изменить технику, вызывая различные модели активации, которые нам особенно не нужны, например. повышенная активация нижней части спины и передних дельтовидных мышц (передняя часть плеч), которые являются зонами повышенного риска травм.
2. Нежелательный размер мышц рук и груди может замедлить удары из-за увеличения массы и относительно плохой функции.
Мы разделили верхнюю часть тела на две части. Толкание и вытягивание.
В каждом разделе мы ориентируемся на горизонтальные и вертикальные упражнения.
НАПРАВЛЕНИЕ 4 – ЖИМ
Горизонтальный жим
Отжимания выполняли многие поколения боксеров. Жимовые упражнения могут развивать грудные мышцы, дельтовидные мышцы и трицепсы, которые важны для развития скорости рук и «затвердевания» при ударе.
Прямые удары руками требуют горизонтального разгибания рук, поэтому горизонтальный жим имеет очевидный перенос. Тем не менее, боксеры должны заботиться о технике и прогрессировать в этих упражнениях из-за проблем с подвижностью плеч.
ВВОДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Строгое отжимание будет первым упражнением, которое мы выберем из-за его роли в работе кора и правильного отведения лопатки. Это также требует большей активности от трицепсов, которые могут быть недоразвиты у боксеров и спортсменов-единоборцев.
КЛЮЧЕВОЕ УПРАЖНЕНИЕ / КОНЕЧНАЯ ЦЕЛЬ
Основным упражнением, в котором мы обнаружили бы наибольшую пользу для силы, был бы жим от груди DB.
Раньше мы отдавали предпочтение жиму лежа, однако обнаружили, что он слишком напряжен для запястий, локтей и плеч.
ОГРАНИЧЕНИЯ
Несмотря на то, что жим от груди требует меньше усилий, чем работа со штангой, жим от груди с гантелями по-прежнему сопряжен с теми же рисками болей в запястьях, локтях и плечах. Кроме того, многие спортсмены с трудом преодолевают мертвую точку при выполнении более тяжелых нагрузок из-за недостаточно развитой силы трицепса.
Мы часто используем одноплечевые, офсетные и ленточные варианты.
Вертикальный жимУ боксеров сильные плечи для нанесения глухих ударов, однако это часто приводит к переразвитию передних дельтовидных мышц и грудных мышц. Это может вызвать скованность плеча и слабость в задней части плеча.
Иногда боксерам сложно жать над головой. Они часто компенсируют это, используя нижнюю часть спины или задействуя уже доминирующие передние мышцы плеча.
ВВОДНОЕ УПРАЖНЕНИЕПервое упражнение, которое мы будем использовать, это жим от плеч наземной мины, так как оно может задействовать те же группы мышц, не поднимаясь над головой.
КЛЮЧЕВОЕ УПРАЖНЕНИЕ / КОНЕЧНАЯ ЦЕЛЬИдеальным упражнением для развития вертикального жима будет жим гантелями. Это упражнение требует начального толчка нижней частью тела для передачи силы от нижней части тела к верхней, поэтому его можно перенести на боксерские выступления.
ОГРАНИЧЕНИЯЖим над головой может стать проблемой для боксеров из-за напряженных плеч, недостаточной активности задних мышц плеча и силы кора. Это может привести к суперкомпенсаторным паттернам, таким как выгибание и наклон назад, которые увеличивают нагрузку на нижнюю часть спины.
Это может уменьшить активацию плечевых мышц, ограничить поднимаемую нагрузку и увеличить вероятность получения травмы.
НАПРАВЛЕНИЕ 5 – УПРАЖНЕНИЯ НА ПОДТЯГИВАНИЕ
Горизонтальная тяга
Причина, по которой мы используем горизонтальную тягу для развития спины, состоит в том, чтобы развить различные действия широчайших мышц и мышц верхней части спины.
Ранее мы упоминали, что боксерам тяжело выполнять упражнения над головой, а это означает, что активация мышц спины может подавляться во время упражнений на вертикальную тягу.
Горизонтальные тяговые упражнения — полезный и эффективный способ перегрузить мышцы спины.
ВВОДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Первое упражнение, которое мы будем использовать, это TRX Row (тренажер с висами). Это простое упражнение, которое может улучшить силу задних мышц верхней части тела.
Мы часто знакомим боксеров с упражнениями на горизонтальную тягу с помощью TRX / тяги в подвешенном состоянии.
ОГРАНИЧЕНИЯГоризонтальное натяжение имеет те же ограничения, что и вертикальное натяжение. Спортсменов следует тщательно тренировать, чтобы избежать внутренней ротации головки плечевой кости при выполнении упражнений на горизонтальную тягу.
Вертикальная тяга
Подтягивания — обычное упражнение, используемое боксерами, но почему они важны?
Вертикальные тяги являются эффективным способом развития широчайших и мышц верхней части спины, которые поддерживают плечо.
Может помочь поддержать плечо при нанесении быстрых ударов. Широчайшие также важны во время комбинированных ударов, чтобы быстро отвести руку назад перед нанесением следующего удара.
ВВОДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Если спортсмену трудно выполнить требуемое количество повторений в подтягиваниях нейтральным хватом, мы можем использовать ленту для помощи в оставшихся повторениях или в полном подходе.
КЛЮЧЕВОЕ УПРАЖНЕНИЕ / КОНЕЧНАЯ ЦЕЛЬОсновное упражнение на тягу, которое мы используем в Boxing Science, — это «Подтягивания нейтральным хватом». Это упражнение может уменьшить внутреннее вращение головки плечевой кости в верхней точке движения, создавая тем самым более эффективную ретракцию лопатки, что повысит активацию широчайших и задних мышц плеча.
ОГРАНИЧЕНИЯПодвижность плеч и постуральная устойчивость могут создавать проблемы при выполнении подтягиваний.
НАПРАВЛЕНИЕ 6 – ТРЕНИРОВКИ КОРПУСОВ ДЛЯ БОКСА
Будь то приседания или подъемы ног, вы видели тренировку кора на большинстве боксерских сессий.
Но зачем мы это делаем?
Результаты наших тестов показывают, что чем сильнее ваш корпус, тем сильнее ваш удар! Сила корпуса важна для мощного удара, потому что она связывает нижнюю и верхнюю часть тела в кинетической цепи.
Кинетическая цепь — это термин, используемый для описания того, как сила передается через различные части тела для создания движения. При нанесении ударов сила передается от нижней части тела к первой.
Мышцы кора являются жизненно важным связующим звеном между нижней и верхней частью тела и помогают передавать силу во время ударов руками. Прочность корпуса также играет важную роль в создании эффективной массы, это известно как «щелчок» удара.
Сильный «щелчок» выполняется с кратковременной одновременной активацией многих групп мышц, особенно корпуса, рук и плеч.
Тренировка корпуса 21st CenturyСуществуют четыре движения корпуса: сгибание, разгибание, боковое сгибание и вращение.
Однако, если эти движения станут чрезмерными, корпус разрушится, и мы можем вызвать технические ошибки или травмы. Вот пара теоретических примеров…
Чрезмерное вращение во время комбинаций может повлиять на угол атаки или защитную позицию
Недостаток силы уменьшает растяжение-укорочение основных мышц, поэтому производится меньшая сила удара.
Поэтому нам нужно сопротивляться этим движениям, отсюда и основы тренировки кора, установленные американским тренером по силовой подготовке Майком Робертсоном.
Вот четыре различных направления тренировки корпуса для бокса. Мы включаем эти типы упражнений 2-3 раза в неделю и выбираем различные упражнения на стабильность, силу и взрывную силу в зависимости от фазы тренировки.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ТРЕНИРОВКЕ КОРПУСОВ ДЛЯ БОКСА
Резюме
Силовые тренировки могут быть очень полезными для боксерских выступлений, если они организованы соответствующим образом.
Эта статья поможет вам тщательно выбирать упражнения для включения в ваши программы тренировок.
Если вам нужна помощь в этом, вы можете присоединиться к одному из наших онлайн-членств, где мы поможем вам пройти «План достижения элитных результатов».
Рейтинг боксеров по рейтингу PowerScore за 2020 г. — до второго квартала
Десятка лучших собак каждой породы на каждом росте , ранжированная PowerScore. Breed Power 10 определяет самых быстрых собак в нашем виде спорта по среднему количеству ярдов в секунду, а не по двойным квалификационным пробегам или очкам.
Вернуться к Breed Power 10 на 2020 г. – до второго квартала20″ обычный
Показатель мощности Собака Владелец JWW YPS СТД YPS 1 14,55 Ловец снов фон Бахбетт BN RA MX AXJ NAP NJP XF OFP BCAT DS Дж. Блевинс 5,82 4,37 2 13,83 Захара Эллисы AX MXJ Л Лундал 5,25 4,29 3 13,75 MACH Rocket N Focal Point’s Written In The Stars CD RA MXS MJG MXF SWN CGC TKN К Роджерс 5,50 4.12 4 13.30 Koa’s Lil Rue RN MX MXJ XF CAX2 FCAT2 SIN RATN CGCA CGCU TKA Язычник 5,18 4,06 5 13. Альберта Джорджия Эллисы Peebo MX MXJ TKN Л Лундал 5,68 3,72 6 12,34 Lemko N Salgray’s Chasin Shadows RA MX MXS MXJ MJS OAP NJP MXF NFP Д. Бутилье/Р. Бутилье/Дж. Гамильбург-Гай/Дж. Лемист 4,54 3,90 7 12.20 MACh5 Venician’s A Valley’s Knight Of Fire CD RN MXC MJB2 MFB TQX T2B5 RATO TKI R Гинтер/R Правый 4,23 3,98 8 12.04 MACH Очаровательный дизайн Эллисы MXS MJS OF T2B TKN Л Лундал 4,80 3,62 9 11,72 Олимпийский белый шум AX AXJ MXF Ф Джонс 5,12 3,30 10 11,66 Venician’s A & Valleys Fire Storm Of Bold Knight CD BN RE AX MXJ XF Б Палмер 4,49 3,58 24″ обычный
Показатель мощности Собака Владелец JWW YPS СТД YPS 1 13,59 МАЧ3 Пушка фон Бахбетта MXG MJG MXF T2B CA BCAT RATO DM DS С Осборн 5,24 4,18 2 12,94 CH MACH5 Sherwood Shenanigans RN MXB2 MJS2 MFB TQX T2B2 RATCH С Флери 5,04 3,95 3 12,79 МАЧ3 Gc-Schmidt’s One Foundation At Lemac MXG MJC Л. 5,02 3,88 4 12,73 Джанго освобожденный Фон Морда Ардор MX MXJ MJB NAP OJP XF OFP T2B CAX9 FCAT18 Л Фродшем 4,62 4,06 5 11,91 MACH Boxnen’s Overdrive CD BN RN MXB MJB XF R Фулсер 4,72 3,59 6 11,78 MACH RACH Sunchase’s Spin The Bottle UD PCD BN RM2 RAE2 MXB MJS NF CGCA Т Хендриксон/Р Бруйетт 4,59 3,60 7 11,74 MACH Sinnott’s Eagle Spirit MXB MJS MXF T2B CAA BCAT SWA SCE CGC TKN C Броня/G Броня 4,37 3,68 8 10,88 CH Sunchase’s Signature Black CDX RM RAE AXJ AXJ CGC TKN Т. Хендриксон/Р. Гослен-Бруйетт 4,30 3,29 9 10,70 Deblyn Gotta Be A Black&Blue CD BN RE MX MXB MXJ MJB CGC К Оуэнс 4,38 3,16 10 10,46 Тайсон MX MXS MXJ MJB от Jacoby T2B В Джейкоби 3,91 3,27 16″ Предпочтительный
Оценка силы Собака Владелец JWW YPS СТД YPS 1 13. CH PACh5 Brush Hill’s Debutante At Sinnott MXP11 MXPC PADP MJP16 MJPS2 PJSP PAX4 MFPS TQXP T2BP5 CAA BCAT CGC TKI C Броня/G Броня 4,86 4,14 2 11,61 MACH6 Мисс Кимбер Джонс RN MXB3 MJC2 MXP2 MXPB MJP2 MJPB XF T2B CGC Ф Джонс 4,43 3,59 3 11.27 Olympic’s Take It Away CD PCD BN GN RAE FDC MXP2 MXPB MJP3 MJPB MFP T2BP CA BCAT CGCA CGCU TKN Д. Холл/Дж. Уилмор 4,18 3,55 4 10,88 Кейли фон Холланд BN RE AX AXJ CGC К Вулси 4,48 3,20 5 9,58 Schmidt’S-Gc Ты тот, кого я хочу MXP5 MXPS MJP6 MJPS PAX2 С Кистлер 3,65 2,97 20″ Предпочтительный
Показатель мощности Собака Владелец JWW YPS СТД YPS 1 12,75 MACh3 PACh3 Boxnen’s Jet Von Waldstadt CDX BN RE MXG MJG MXP6 MXPS MJP8 MJPG PAX2 NF XFP T2B R Фулсер 5.
Это то, что мы называем кинетической цепью. При анализе данных мы обнаружили тесную взаимосвязь между высотой прыжка и дальностью броска набивного мяча.
Это позволяет улучшить технику, которая может увеличить нагрузку, повысить силу и снизить вероятность травм.
Например, шагающий выпад DB требует эксцентричных усилий. Это могло бы повлиять на нашу производительность, если бы мы делали это во время интенсивных спаррингов.
Это простое упражнение, которое можно быстро нагрузить, что дает быстрый выигрыш в развитии силы.
Это упражнение задействует все тело во время тяги, что может улучшить осанку и силу кора.
В частности, это могло вызвать внутреннюю ротацию головки плечевой кости. Это увеличивает напряжение плечевых сухожилий и снижает активацию целевых групп мышц.
Узнайте больше о Breed Power 10 и PowerScore. 
12
Маккалла/К. Ягер/Дж. Шмидт
14