Вы подаете и оплачиваете заявку

Как тренироваться от новичка до продвинутого уровня

Одна из самых пугающих сторон борьбы заключается в том, что новички думают, что им нужен кто-то, с кем можно спарринговать, чтобы улучшить свои навыки. Несмотря на то, что отработка техники с партнером является идеальным способом улучшить свои навыки и предотвратить ошибки, вполне возможно создать одиночную программу тренировок по борьбе.

Мы рассмотрим различные способы улучшить вашу борцовскую подготовку, начиная от тренировок и заканчивая диетами. Если вы не ожидаете ничего, кроме списка упражнений, то вы ошиблись местом. Это будет полное руководство по программе тренировок начинающего борца.

Прежде чем приступить к подробностям, вам, вероятно, следует иметь представление о наиболее важных физических аспектах, на которых следует сосредоточить свои тренировки. Давайте рассмотрим основы борцовской подготовки. Это включает в себя то, какие части вашего тела нуждаются в наибольшем уходе, если вы собираетесь добиться успеха.

Безусловно, самым важным аспектом, на котором следует сосредоточиться борцу, являются силовые тренировки. Приступы, как правило, короткие и интенсивные. Мышечная сила является наиболее важным критерием для борца. Вы сможете заставить своего противника наносить удары быстрее и с большей силой, исключая необходимость в выносливости.

Конечно, это не значит, что выносливость бесполезна. Тем не менее, он должен отойти на второй план при составлении режима тренировок. В этой заметке важно, чтобы вы создали индивидуальный план тренировок, чтобы улучшить свои слабые стороны. Он также должен включать в себя работу по сохранению ваших преимуществ, как и в любом виде спорта.

Силовые тренировки способствуют развитию взрывной мышечной силы. Это определяется как количество силы, которую ваши мышцы могут выдать за одно подергивание. Это означает, что силовые тренировки, как правило, состоят из высокоинтенсивных тренировок с меньшим количеством повторений, чем тренировки на выносливость.

Хотя вы можете быть удивлены, узнав, что кардио является неотъемлемой частью борца, это обретает смысл после более тщательного рассмотрения. Кардио является основой любой интенсивной физической активности. То же самое и с борьбой, особенно если вы хотите выдержать несколько схваток подряд, не задыхаясь.

Кардиотренировки не должны быть слишком интенсивными, как у борца. Вы не будете много бегать в своем виде спорта, но в течение недели следует придерживаться здоровой программы бега. Не стоит недооценивать важность кардио, так как для работы вам понадобится кислород.

Несмотря на то, что сила является наиболее важным фактором, мышечная выносливость — это то, что позволит вам выиграть несколько схваток вместо того, чтобы выдыхаться после одной. Мышечная выносливость — это количество силы, которую ваши мышцы могут проявлять в течение длительного периода времени.

Как вы можете себе представить, вы бы не хотели, чтобы ваши мышцы отказали в середине боя. Это быстрый способ потерять драгоценные очки. Ваши мышцы являются самой важной частью вашего тела, которую нужно тренировать, если вы хотите улучшить свои результаты в борьбе. Кроме того, и сила, и выносливость имеют решающее значение.

Конечно, вы не захотите ошибочно тренировать силу, пытаясь повысить выносливость, поэтому вам нужно будет придерживаться тренировок с меньшей интенсивностью и большим числом повторений. Более длительная тренировка гарантирует, что ваши мышцы смогут вырабатывать постоянную силу в течение более длительного времени.

Наконец, последнее, на чем вам нужно сосредоточиться, чтобы улучшить свои результаты в борьбе, это ваша гибкость. Гибкость позволяет вам делать это из более сложных приемов, которые в противном случае привели бы к отстукиванию. Вы обнаружите, что есть гораздо более важная причина тренировать эту дисциплину.

Быть гибким в борьбе — один из лучших способов снизить вероятность травмы. Как и в любом другом виде спорта, предотвращение травм — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы продолжать совершенствовать свои навыки, поскольку вы не пропустите ни одну часть борцовского сезона.

Улучшить гибкость можно различными способами, включая статическую растяжку (как отдельное упражнение), йогу, гимнастику и многое другое. Если вы выбираете растяжки в качестве своего метода, убедитесь, что вы выполняете их отдельно от остальной части тренировки, так как в противном случае вы можете что-то потянуть.

Еще одна вещь, которую следует учитывать при составлении режима тренировок по борьбе, — это снаряжение и снаряжение, которое вы будете использовать. В этом разделе мы расскажем о тренажерах, которые наиболее полезны для борца, а также о том, следует ли вам тренироваться в своем оборудовании.

Один из наиболее частых вопросов, которые мы получаем от наших читателей, заключается в том, должны ли они заниматься борьбой в своей экипировке. Как и в большинстве других видов спорта, тренировки в экипировке, которую вы будете использовать во время реального матча, — один из лучших способов улучшить свои результаты.

Например, привыкание к ограничениям борцовской обуви в ходе тренировки означает, что ваша работа ног будет готова к реальному бою. В большинстве случаев тренировки с включенным оборудованием могут сделать упражнения более сложными, а более сложные задачи часто означают превосходные результаты. так как это дает вам эффективный и простой способ улучшить вашу кардионагрузку. Периодические пробежки или пробежки на беговой дорожке помогут вам насытиться кислородом и улучшить общее состояние здоровья, а также ваши результаты в борьбе.

Другим базовым набором тренировочного снаряжения для борцов является набор гирь, так как они помогут вам улучшить мышечную выносливость и силу. Кроме того, если вы серьезно занимаетесь поднятием тяжестей, особенно если вы выполняете приседания с большим весом, пара обуви для приседаний (или олимпийских кроссовок) бесценна для максимального увеличения веса, который вы можете поднять с правильной формой.

Мы надеемся, что это руководство предоставило вам всю необходимую информацию, чтобы стать лучшим борцом, на который вы только способны. Обеспечение того, чтобы вы сочетали правильные упражнения с правильной экипировкой, является одной из самых важных вещей, которые любой борец может сделать для совершенствования своих навыков.

School – Create A Pro Wrestling

Промежуточный класс 18 и старше
Вторник, среда, четверг: 21:00 – 22:00:00PM

Открытый ринг (зарекомендовавшие себя борцы)
Вторник и четверг 22:00 – 23:00

Обучение
Обучение для начинающих – $1,000 – 3 месяца
– Запись лично на Open House 1/13 /22 и получите бесплатный месяц
— Без возврата. Необходимо пройти обучение для начинающих, чтобы перейти на средний уровень (без перевода)
Обучение на среднем уровне — 200 долларов США — ежемесячно
Выпускники/открытое кольцо — 100 долларов США — ежемесячно

Нажмите здесь, чтобы записаться на обучение CAP для начинающих
Нажмите здесь, чтобы записаться на обучение среднего уровня
Нажмите здесь, чтобы записаться на курсы повышения квалификации и открытый ринг

Стоимость обучения в Create A Pro Wrestling не соответствует стоимости обучения в других школах.

Брайан Майерс (Суперзвезда FKA WWE – Курт Хокинс)
Брайан Майерс, также известный как «Курт Хокинс», — действующая суперзвезда WWE, родился в Лонг-Айленде, Нью-Йорк. Брайан начал свой путь в профессиональном реслинге в возрасте 18 лет и первоначально тренировался с легендой ECW Майки Випрекком. В возрасте 20 лет Брайан подписал контракт с WWE. где он начал свое обучение на территориях развития WWE Deep South Wrestling (DSW) и Ohio Valley Wrestling (OVW). Брайан дебютировал на телевидении WWE в 2007 году и вместе с Заком Райдером стал одним из самых молодых командных чемпионов WWE в истории. Он является членом активного состава WWE уже почти 10 лет и выступал на ринге с некоторыми из самых громких имен в истории профессионального рестлинга (Гробовщик, Шон Майклз, Рик Флэр, Эдж, Кейн, Рей Мистерио). , Роб Ван Дам), а также независимые.

Пэт Бак (продюсер WWE)
Пэт Бак работал во всех аспектах профессионального рестлинга более десяти лет. Пэт является признанным исполнителем и гордым владельцем WrestlePro, на котором собираются одни из крупнейших независимых борцовских тусовок в стране. Пэт работал в большинстве независимых организаций и провел шесть лет в системе развития WWE в качестве специалиста по талантам, судьи и помощника тренера для начинающих.

Часто задаваемые вопросы
Кто имеет право тренироваться в Create A Pro Wrestling? Какой возраст?

Create A Pro Wrestling предлагает обучение борьбе всем, кто мечтает стать профессиональным борцом. Абитуриенты старше 18 лет, не прошедшие предварительную подготовку, будут обучаться по программе для начинающих. Абитуриенты старше 18 лет, прошедшие предварительную подготовку, будут обучаться в среднем классе. Те, у кого есть опыт, должны быть оценены тренером, чтобы быть допущенными.

Какой формы или размера мне нужно быть, чтобы тренироваться?
Программа Create A Pro поощряет будущих студентов быть в здоровой форме, но это не является обязательным требованием. Ограничений по росту/весу нет. Приветствуются все размеры. В Create A Pro вы будете зависеть от регистрации.

Где находится школа?
Инженерс Драйв, 95, Хиксвилл, штат Нью-Йорк. 11801.

Зачем тренироваться с Create A Pro Wrestling?
Головные уборы. Учитесь у парней, которые были там, и время от времени заглядывали специальные гости. Create A Pro старается обучать своих учеников, а затем может предоставить им место для демонстрации своих навыков.

• Create A Pro обеспечивает практическое обучение. Тренеры будут выполнять все упражнения вместе со своими учениками.
• Create A Pro ежемесячно проводит свои собственные студенческие шоу по профессиональной борьбе.
• Create A Pro приступит к тренировкам на новом профессиональном борцовском ринге размером 18 на 18 футов. Нет неисправного оборудования или небезопасных условий. Помещение недавно окрашено, отапливается и украшено произведениями искусства суперзвезд рестлинга прошлого и настоящего.
• Местоположение. Академия Create A Pro находится в Хиксвилле, штат Нью-Йорк, в округе Нассау, который находится в нескольких минутах езды от Нью-Йорка, Квинса или графства Саффолк. Железнодорожный вокзал Хиксвилля — один из самых активных узлов на Лонг-Айленде.
• Цена. Цена Create A Pro умеренная по сравнению с другими борцовскими заведениями. Мы предлагаем разумные планы для удовлетворения ваших финансовых потребностей.

Предлагаете ли вы обучение помимо борьбы (менеджеры, судьи, камердинеры и т.д.)?
Create A Pro предлагает обучение любой области профессионального реслинга, однако все новые студенты должны пройти базовую подготовку.

Что надеть на тренировку?
Для тренировок в Create A Pro требуется спортивная одежда, такая как футболка, шорты, наколенники и борцовская обувь.

Как долго я буду тренироваться, пока не смогу провести профессиональный борцовский поединок?
Все люди разные, и некоторые развиваются быстрее, чем другие.