Обертывания пленкой при беге для похудения: Бег с обертыванием пленкой

Как помогает в похудении бег с обертыванием в пищевую пленку: польза и вред

Офисная сидячая работа, лифты и автомобили для передвижения, компьютерные игры и кинотеатры для развлечения, недорогие десерты и фаст-фуд – всё это очевидные факторы для набора лишнего веса. Современный образ жизни очень комфортен для человека, но к сожалению, очень вреден для его здоровья и стройной фигуры. В настоящее время здоровый образ жизни становится особенно актуальным, люди начинают обращать крайне пристальное внимание на состояние здоровья, на свой рацион, увлекаются активным спортом. Основная масса тех, кто стремится сжечь лишние килограммы, начинают бегать на рассвете, перед работой или учебой. Как влияет бег на похудение?

• Содержание статьи
• Роль бега в процессе похудения
• Как ускоряют процесс похудения
• Бег с обертыванием пищевой пленкой
• Эффект от обертывания пищевой пленкой при беге
• Вред бега с пищевой пленкой
• Как правильно бегать в пищевой плёнке
• Видео. Пищевая пленка и пояс для похудения

Роль бега в процессе похудения

При беге активизируются все системы организма: происходит ускорение кровотока, кислород поступает ко всем тканям организма всё быстрее, работают практически все мышцы, нагружаются связки и суставы.

Спустя полчаса от начала пробежки начинается утилизация подкожного жира (до этого времени основным источником энергии был гликоген из печени), таким образом, регулярные длительные беговые сессии действительно помогают сбросить излишки жировой массы. Если вы предпочитаете бегать рано утром, то такие пробежки имеют двойную пользу: скорость метаболических процессов будет увеличена уже с утра, таким образом, калории будут быстро гореть не только во время двигательного процесса, но и в течении нескольких часов после окончания тренировки.

Как ускоряют процесс похудения

Считается, что основные показатели правильного снижения веса – это регулярность и постепенность, однако многие горят стремлением снизить свой вес и вернуть стройность как можно скорее, пуская в ход

разнообразные методики и средства, такие как:

• низкокалорийные диеты в сочетании с длительными кардиотренировками: в таком случае вес падает действительно очень быстро, но крайне резкое похудение чревато тем, что организм привыкает к получаемому минимуму пищи и рано или поздно дает сбой, человек набирает потерянный вес снова, а кожа не может подстроиться под новые объемы и портится, обвисает;
• жиросжигатели, катализаторы обмена веществ, экстракты растений для интенсивного снижения массы тела – как правило, такие препараты имеют массу побочных эффектов и показаны только тем, кто может похвастать крепким здоровьем. Эти добавки являются лишь дополнением к занятиям спортом и сбалансированной диете, поэтому не следует возлагать надежды только на них;
• «костюмы-сауны» — при тренировках в таких костюмах происходит обильное потение, и люди радуются, что им удалось сжечь много лишних килограммов. Аналогом таких костюмов может стать обертывание самой простой полиэтиленовой пищевой пленкой – и многие интересуются, а что если обмотать живот пищевой пленкой и бегать, удастся ли похудеть на 15 кг за месяц?

Бег с обертыванием пленкой

Обертывание пленкой во время бега является самым распространенным и дешевым народным средством для избавления от лишних килограммов. Многие практикуют бег с пищевой плёнкой на животе с надеждой, что это поможет быстрее похудеть, избавиться от целлюлитной корки, подтянуть кожу. У спортсменов такой метод (как и длительное посещение сауны) применяется перед соревнованиями: чтобы попасть в группу с меньшим весом, либо придать телу более рельефный, сухощавый вид.

Эффект от обертывания пищевой пленкой при беге

Обертывание пищевой плёнкой при беге действительно позволяет снизить массу тела примерно на 800-1500 гр за одну тренировку, однако эта потеря легко восполняется выпитой после пробежки водой. То есть говорить о потере веса за счет сожженной жировой ткани при обертывании пленкой во время бега нельзя, вес уходит только за счет воды. Однако для тех, чьи проблемные зоны расположены на бедрах и ягодицах и вызваны отечностью, обертывание плёнкой может стать чудо-секретом и поможет избежать дорогостоящих аппаратных дренажных процедур.

Вред бега с пищевой пленкой

Применяя метод обертывания плёнкой для бега, нужно помнить о следующих недостатках:

• обезвоживание организма за счет усиленного потоотделения может привести к проблемам с кровообращением, почками, поэтому очень важно соблюдать правильный питьевой режим;
• при обильном потении через поры выделяются шлаки и токсичные вещества, оставаясь на закрытой пленкой коже они могут спровоцировать раздражение или воспаление;
• при пробежках в пленке в ветреную прохладную погоду очень легко застудить внутренние органы, поэтому лучше воздержаться от обертывания при беге на сильном ветру.

Как правильно бегать в пищевой пленке

Если несмотря на указанные минусы данного метода вы решили использовать обертывание для бега, помните о следующих правилах:

• для эффективного похудения очень важно контролировать свое питание, не переедать, использовать минимум соли при приготовлении пищи;
• при обертывании нельзя заматывать пленку слишком туго, начинать нужно сверху: с живота, постепенно спускаясь к бедрам. Используйте 2 – 3 слоя обертывания;
• на пробежку всегда берите с собой бутылочку воды
  , чтобы не пострадать от обезвоживания, пейте воду маленькими глотками;
• примерное время эффективной жиросжигающей пробежки – 45-60 минут;
• для усиления эффекта от обертывания воспользуйтесь специальными антицеллюлитными кремами, гелями или эмульсиями – они помогут сделать кожу более ровной и гладкой, вывести излишки жидкости из отечных зон.

Видео. Пищевая пленка и пояс для похудения

[ksenia1str]

Как правильно делать обертывание пищевой пленкой для похудения в домашних пленкой

Стройность фигуры, хорошее состояние волос, ногтей и кожи – главные критерии хорошего внешнего вида и молодости для большинства женщин. Позволить себе правильное, комплексное питание, здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки и услуги косметолога могут далеко не все. Будем реалистами: большинство женщин работает по 8 – 11 часов в день. Дома хлопот не меньше: уборка и приготовление пищи ложится тяжелым грузом, поэтому искать способы похудения приходится, отталкиваясь от свободного времени и средств. Важно помнить о том, что нужно рассматривать не только эффективность метода, но и его влияние на здоровье человека. Сегодня речь пойдет о том, как правильно делать обертывание пищевой пленкой, насколько этот способ эффективен и не несет ли он вреда для здоровья.

Пленочное обертывание: что это

Салоны красоты, косметические кабинеты, СПА-центры давно предлагают услуги по шоколадному, медовому, горчичному или холодному обертыванию. Давайте разбираться, что же это такое и почему многим клиентам кажется, что кожа становится более эластичной после таких процедур, многие также замечают эффект похудения. Рассмотрим пленочное обертывание через призму положительного и отрицательного воздействия. Начнем с положительных моментов:

1. Вывод лишней жидкости. Если вы когда-нибудь пытались похудеть, то замечали, что первые лишние 3-4 килограмма уходят очень быстро. А затем добиваться хорошего результата становится все труднее. Это объясняется тем, что в первые дни или недели организм избавляется от лишней жидкости. Вывести влагу из организма можно эффективно с помощью обертывания пищевой пленкой без дополнительных средств. Логика простая: на участке кожи под пленкой тело перестает дышать, перегревается, организм старается охладить проблемный участок кожи и выделяет много пота.
2. Борьба с «апельсиновой коркой». Если же сочетать пленку с эффективными методиками похудения, например, горячее обертывание, коже можно вернуть эластичность и придать тонус. Одним из способов станет горячее обертывание, но здесь нужно правильно подобрать процедуры. Также рекомендуется пропитывать кожу под пленкой медом, горчицей, шоколадом или другими активными компонентами. О разных видах обертывания пленкой читайте ниже в этой статье
3. Борьба с отеками, тяжестью в ногах. Холодное обертывание можно быстро снять напряжение и усталость в ногах. Болевые ощущение, отеки после длительных физических нагрузок могут пройти достаточно быстро. Но важно различать отек вследствие чрезмерной усталости и отек, вызванный сердечными или сосудистыми заболеваниями.

Мы плавно подошли к разговору про отрицательные стороны обертывания пищевой пленкой. Первый момент кроется в неэффективности ее использования для похудения. Если применять ее в комплексе с другими средствами, с диетой, правильным питанием, физическими нагрузками, то положительный эффект действительно возможен. Как самостоятельное средство для похудения – нет. Второй момент – большое количество противопоказаний. Закрывать доступ участку кожи к воздуху – опасная затея при наличии многих хронических патологий. Поговорим о них подробнее.

Противопоказания

Обертывание для похудения в домашних условиях категорически запрещается применять людям со следующими хроническими проблемами со здоровьем:

• Гипертония. Обертывание для похудения оказывает влияние на кровообращение, что для гипертоников может представлять серьезную опасность.
• Варикозное расширение вен. Запрет связан с изменением кровообращения: если к ногам пройдет новый потом крови, то увеличившееся давление только усугубит ситуацию.
• Гинекологические заболевания, сердечная недостаточность, повышенная температура тела. Когда прекращается доступ кислорода к участку кожи, организм испытывает стресс и старается охладить его с двойной/тройной силой. Это представляет опасность для ослабленного организма.

Также не рекомендуется применять пленку во время беременности и критических дней, при болезнях почек и повреждении верхнего слоя кожных участков (чревато образование гноя и плохим заживлением ран). Еще одним важным противопоказанием являются любые онкологические заболевания.

Виды обертывания

Мы уже выяснили, что максимальный эффект от обертывания можно получить только при сочетании со здоровым питанием, режимом дня, физическими тренировками и отдыхом. Но и при соблюдении всех правил, можно сделать обертывание пищевой пленкой для похудения в домашних условиях более эффективным и полезным. Сегодня существуют десятки рецептов с использованием меда, шоколада, кофе, уксуса и многих других компонентов. Вам остается лишь выбрать подходящий компонент и приготовить состав.

Разогревающее с мёдом и горчицей

Мед нужно брать жидкий, чтобы ему было проще растворятся при выделении пота. Повышающая температура под пленкой в комбинации с потом превращают мед в жидкость и помогают составу быстрее и глубже проникать в кожу. �?зобилие полезных компонентов позволяет ускорить процессы метаболизма. Косметологи рекомендуют наносить состав на кожу похлопывающими движениями.

Обертывание горчицей. Горчица давно применялась в народной медицине для прогревания. В случае с обертыванием главная цель остается прежней – усилить согревающее воздействие. Если вы чувствуете легко жжение, то никаких действий предпринимать не нужно – это нормальная реакция. Если же жжение усиливается и создает сильный дискомфорт, то смесь стоит незамедлительно смыть.

Жиросжигающее кофейно-перцовое

Кофейные обертывания. Такой способ устранения проблемных участков может показаться дорогим, но на самом деле вполне подойдет и остатки гущи кофе после его приготовления. Кофейные зерна возвращают коже эластичность, придают легкий оттенок загара и способны скрыть незначительные недостатки участков. В такую смесь можно добавить немного острого перца или тягучего меда.

Холодное шоколадное обертывание

Натуральный шоколад прекрасно увлажняет и питает кожу, помогает при похудении и заживлении небольших ран. Холодное шоколадное обертывание часто применяют при обертывании пленкой для похудения живота. Такая услуга в салоне красоты будет стоить приличных денег, поэтому можно попробовать провести аналогичную процедуру в домашних условиях. Вам нужно взять несколько плиток черного шоколада с максимальным содержанием порошка какао. После этого нужно нанести тонким слоем на проблемные участки кожи и обернуть пленкой. Перед этой процедурой стоит принять душ с очищающей маской, чтобы открыть поры. После снятия пленки нужно смыть шоколад под теплым душем.

Обертывание уксусом

Яблочный уксус содержит большое количество витаминов, аминокислот и полезных компонентов. Но наносить уксус в чистом виде на кожу, да еще и помещать поверх пленку не стоит – можно получить ожоги. Перед обертыванием яблочным уксусом стоит развести уксус в теплой воде в соотношении 1:1, затем нужно пропитать полученным составом марлевые тряпочки и ими обматывать проблемный участок тела. Только наверх стоит накладывать пленку. В косметологии также активно используется глина и зеленый чай. Первая обладает богатым составом солей и минералов, улучшает кровообращение и способствует восстановлению кожи. Зеленый чай давно известен своими свойствами и считается хорошим антиоксидантом.

Общие правила обертывания

Устранение проблемных зон с помощью пищевой пленки может осуществляться с добавлением уксуса, меда, горчицы, зеленого чая и множества других природных, активных компонентов. Но существует и несколько универсальных правил, которые нужно соблюдать перед любым типом обертывания:

1. Принимайте во внимание все противопоказания. Это особенно важно, если после обертывания вы планируете заниматься физической активностью для усиления эффекта. Организм будет перегреваться, сердце может не справиться с охлаждением.
2. Принимайте горячий душ или ванную. Даже, если мы имеем дело с холодным обертыванием, предварительно душа прогреть кожу. Во время душевых процедур используйте скраб и жесткую мочалку. Проблемные участки кожи нужно хорошенько массировать, чтобы открытые поры лучше впитывали полезные компоненты.
3. Вытирайте тело насухо, а пленку наносите поверх активного компонента в 2 – 3 слоя. Соблюдайте простые правила: делайте от 2 до 3 полных оборотов вокруг проблемного участка тела, не обматывайте его слишком толстым слоем и не пережимайте, чтобы пленка не сковывала движений.
4. Наденьте теплую кофту или штаны, чтобы усилить эффект. Также многие косметологи советуют лечь под теплое одеяло и просто расслабиться. А вот возможность похудеть с помощью пищевой пленки и занятия спортом получится не у всех. Здесь нужно не иметь никаких противопоказаний.
5. Время процедуры составляет от 20 минут до 60. Указать промежуток точнее можно только после информации об используемой смеси.

После снятия пленки нужно принять теплый душ и тщательно смыть состав с кожи. Не терпите жжение или невыносимый жар. Если вы используете очень активные компоненты, например, горчицу, эфирное масло, то обратите повышенное внимание на свое самочувствие в ходе процедуры.

обертываний для похудения: как они работают? Обертывания

для похудения: как они работают?

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    9000 3 Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца 9 0008
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамин БАДы и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Знатоки сахара
    • Движение Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Вес Менеджмент
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
    9
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    Склероз
    • Псориаз

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии. , MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Сара Линдберг — Обновлено 4 декабря 2018 г.

Когда дело доходит до похудения, определенно нет недостатка в способах сделать это. От экстремальных диет до последних увлечений фитнесом, американцы отчаянно пытаются сбросить лишние килограммы. Поэтому неудивительно, что новые продукты появляются на рынке каждый день.

Обертывания для тела — один из самых популярных продуктов, которые, как утверждается, помогают сбросить лишние сантиметры, сбросить вес и привести в тонус дряблую кожу.

Но как обертка может все это сделать? Мы объясняем, что вам нужно знать.

Как и большинство продуктов для похудения, обертывания претендуют на звание «ответа» на борьбу с лишним весом. И в зависимости от типа обертывания заявления варьируются от потери нескольких фунтов и дюймов за 30–90 минут до нескольких размеров платья в течение более длительного периода времени.

В то время как они могут сделать вашу кожу приятной и гладкой, идея о том, что обертывание может уменьшить талию или бедра на несколько сантиметров, спорна.

Большинство утверждений носят анекдотический характер и исходят от людей, которые пытались использовать обертывания для похудения. Может быть трудно доверять этим результатам, потому что вы не знаете, какие другие методы они используют, чтобы похудеть одновременно.

Некоторые люди используют неопреновую пленку для тела, которая похожа на обматывание живота полиэтиленовой пленкой. Создатели этих обертываний утверждают, что вы теряете вес, повышая температуру тела. Другими словами, вы сильно потеете, особенно если носите его во время тренировки.

Это может привести к потере веса воды, поэтому, если вы встанете на весы сразу после их использования, цифра может быть меньше, чем днем ​​ранее.

Но безопасно ли это? Не обязательно.

И вот почему: когда вы потеете, ваше тело теряет жидкость. Если вы не замените эти жидкости, вы можете стать обезвоженными. Кроме того, повышение внутренней температуры тела может привести к перегреву, что не всегда безопасно.

Другие виды обертываний

Другие способы использования обертываний включают процедуры, которые можно пройти в спа-центре. Человек, применяющий обертывание, может быть массажистом или косметологом, но он также может быть просто сотрудником, обученным использованию этих обертываний. В спа-салонах используется множество различных видов обертываний, в том числе:

• тепловые обертывания, при которых необходимо нанести на кожу согревающий крем, а затем обернуть тело полиэтиленовой пленкой
• обертывания для похудения с использованием лосьонов или местных растительных продуктов Говорят, что он выводит токсины из вашей кожи.

Полоски материала, покрытые растительными ингредиентами, туго заворачиваются и натягиваются вокруг вашего тела в попытке детоксикации вашего организма. Говорят, что эти актуальные травы уменьшают дюймы и избавляют ваше тело от целлюлита.

После снятия повязки кожа может стать более упругой. Это может быть одной из причин, по которой люди думают, что обертывания помогают похудеть. Но, к сожалению, этот побочный эффект часто носит временный характер.

Большинство существующих свидетельств исходит непосредственно от компаний, которые продают эти обертки. Существует очень мало — если таковые имеются — непредвзятых исследований или исследований об эффективности обертываний для похудения.

Вы можете приобрести самодельные обертывания у частных продавцов или посетить спа-центр, где они используются. Если вы используете обертывание дома, следите за тем, чтобы избежать обезвоживания, особенно если вы планируете носить его во время тренировок. Следуйте всем инструкциям и не используйте обертку дольше, чем она предназначена.

Многие роскошные спа-обертывания и самодельные обертывания представляют собой обертывания с травами, которые можно использовать на определенных частях тела, например, на животе, или в качестве обертываний для всего тела. Обертывания наносятся и оставляются на коже на определенное время. Некоторые из неопреновых обертываний остаются на более длительные периоды времени.

Обертывания, требующие отшелушивания перед нанесением, обычно действуют в течение более короткого периода времени (30–90 минут). Эти обертывания часто содержат такие ингредиенты, как грязь, глина, травы, кремы или лосьоны.

По истечении времени повязка снимается, вы ополаскиваете кожу и наносите увлажняющий крем.

Если вы собираетесь попробовать одно из этих обертываний, есть некоторые вещи, которые вы должны знать, прежде чем обернуть себя.

• Если обертывание содержит какие-либо растительные ингредиенты, отшелушивающие или увлажняющие средства, вам необходимо знать, что они из себя представляют и безопасны ли они для вас.
• Поскольку многие из этих обертываний требуют, чтобы вы или сотрудник спа-салона плотно обернули материал вокруг вашего тела, у вас могут возникнуть неприятные побочные эффекты от компрессии.
• Риск обезвоживания также высок, поскольку обертывания повышают внутреннюю температуру тела. Пейте много жидкости.
• Нет никаких доказательств того, что обертывание поможет вам похудеть. Хотя вы можете потерять несколько фунтов после его использования, это в основном связано с потерей воды. Как только вы выпьете и съедите, цифра на весах снова поднимется.
• Единственный проверенный способ похудеть — правильное питание и адекватные физические упражнения.

Суть в следующем: несмотря на то, что ваша кожа может казаться гладкой и мягкой после процедуры обертывания, вероятность того, что вы почувствуете длительную потерю веса после нескольких сеансов обертывания, не в вашу пользу.

Последнее медицинское рассмотрение от 26 апреля 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2017). Ожирение и лишний вес.
  cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm
• Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2017). Предупреждающие признаки и симптомы заболеваний, связанных с жарой.
  cdc.gov/disasters/extremeheat/warning.html
• Clark JE. (2015). Диета, физические упражнения или диета с физическими упражнениями: сравнение эффективности вариантов лечения для снижения веса и изменения физической формы для взрослых (18–65 лет), страдающих избыточным весом или ожирением; систематический обзор и анализ данных.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429709/
• Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. (2017). Остерегайтесь продуктов, обещающих чудодейственное похудение.
  fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm246742.htm

Поделитесь этой статьей 4 декабря 2018 г.

Читать дальше

• Может ли гранат улучшить здоровье моей кожи?

  Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Гранаты могут помочь улучшить здоровье вашей кожи, но есть ограничения в том, что могут сделать такие суперпродукты, как этот фрукт. Вот что такое факт, и что есть…

  Прочитайте больше

• Как подтянуть свободную кожу после похудения

  от Franziska Spritzler

  Потеря веса может быть хорошей вещью, но это может оставить вам много свободной кожи. В этой статье рассматриваются естественные и медицинские методы лечения, которые могут помочь.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как бег помогает похудеть

  Райан Раман, MS, RD

  Бег — популярная форма упражнений, связанная со многими преимуществами для здоровья, включая потерю веса. В этой статье объясняется, как бег помогает похудеть.

  ПОДРОБНЕЕ

• Обзор диеты «5 укусов»: помогает ли она похудеть?

  Алина Петре, MS, RD (NL)

  Диета «5 укусов» — это причудливая диета, которая позиционируется как альтернатива операции по снижению веса, но вы можете задаться вопросом, насколько она безопасна и эффективна. Это…

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему морить себя голодом — не лучший способ похудеть

  Автор Katey Davidson, MScFN, RD, CPT

  Может показаться заманчивым отказаться от еды, чтобы похудеть, но это имеет серьезные отрицательные эффекты. В этой статье объясняется, зачем морить себя голодом…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как алкоголь влияет на уровень сахара в крови и вызывает гипогликемию?

  Медицинское заключение Келли Вуд, доктор медицины

  Употребление алкоголя может привести к гипогликемии, особенно у людей с диабетом. Это может произойти через несколько часов после того, как вы закончили пить. Он может…

  ПОДРОБНЕЕ

• Тирзепатид и семаглутид: чем отличаются эти препараты для снижения веса?

  Тирзепатид и семаглутид являются препаратами для лечения диабета 2 типа, часто используемыми для контроля массы тела. Хотя потенциально тирзепатид может быть более эффективным, он слишком…

  ПОДРОБНЕЕ

• Гипогликемия и потеря веса: что вам следует знать (гипергликемия) может привести к увеличению веса. Для оптимальной потери веса, поддержания нормальной крови…
  ПОДРОБНЕЕ

• Цирроз Гипогликемия: причины, симптомы и лечение

  Медицинское заключение Cynthia Taylor Chavoustie, MPAS, PA-C

  Цирроз (рубцевание печени) может привести к гипогликемии. Лечение любых сопутствующих заболеваний, отказ от алкоголя, употребление в пищу питательных продуктов и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Прием семаглутида: пероральные таблетки в сравнении с инъекциями

  Семаглутид — это препарат, который можно использовать для снижения веса. Пероральные таблетки и инъекции являются эффективными способами приема семаглутида.

  ПОДРОБНЕЕ

Стоит ли использовать обертывания? – Fitness Volt

Обертывание живота пластиком может показаться новой тенденцией к снижению веса, но это практикуется веками. Однако увлечение получило новую жизнь, когда звезда «Американской семейки» София Вергара прорекламировала его в интервью US Weekly.

Но означает ли это, что вы можете использовать саран или полиэтиленовую пленку, чтобы избавиться от жира на животе?

Существует очень мало исследований или исследований об эффективности обертываний для похудения. Что еще хуже, используя Сарановое обертывание также может иметь побочные эффекты.

Что такое саранский бинт?

Саран — это тип полиэтиленовой пленки, которая обычно используется в качестве пищевой упаковки. Тем не менее, некоторые люди оборачивают его вокруг живота, чтобы сжечь жир и сделать талию более тонкой.

Лучший способ использования обертывания

Обычно перед обертыванием сарана или полиэтиленовой пленкой на кожу наносят масло или маску. (1)

Многие также накрывают обертывание теплыми одеялами или компрессионными повязками для достижения лучших результатов. Обертывания, включающие глина , кремы , грязь или лосьоны должны быть на месте от 30 до 90 минут. После снятия обертывания промойте пораженный участок водой и нанесите увлажняющий крем.

Как утверждается, что обертка помогает?

Эти обертывания помогут вам сбросить несколько килограммов, сделать кожу гладкой и избавиться от целлюлита за 30–90 минут.

Звучит логично, что обертывание может помочь вашей коже стать гладкой из-за масла или маски, но потеря веса или избавление от целлюлита вызывает скептицизм.

Если вы теряете вес или ваш живот становится стройнее после использования пищевой пленки, это происходит из-за обезвоживания, а не из-за потери жира. Однако эти результаты носят временный характер, и вы, вероятно, вернетесь к исходной точке после регидратации.

Связанный:  Ронни Коулман говорит, что обезвоживание «почти убило меня», диуретики должны быть запрещены

Что говорят исследования о сарановом обертывании?

Нет исследований, доказывающих эффективность обертываний Saran при похудении или борьбе с целлюлитом. Большинство доказательств исходит от других типов обертываний тела. Таким образом, нет никаких объективных исследований, подтверждающих преимущества обертывания Saran для похудения.

Безопасно ли использовать обертывания Saran в качестве обертываний для тела?

Использование обертывания более 90 минут за один раз может вызвать закупорку пор, бактериальные или грибковые инфекции и кожную сыпь. К другим побочным эффектам относятся:

Обезвоживание

При использовании в качестве обертываний пищевая пленка удерживает тепло, вызывая чрезмерное потоотделение и обезвоживание. Потеря воды может вызвать потерю объема крови. Поскольку кровь циркулирует кислород, меньший объем крови означает меньшее количество кислорода, доступного для клеток. Все это может привести к головокружению, слабости или головным болям. (2)

Воздействие на кожу вредных веществ

Обертывание Saran изготовлено из поливинилхлорида, который может повредить кожу. Многие эксперты считают, что длительное использование поливинилхлорида может спровоцировать приступы аллергии у многих людей. Это также может привести к повреждению других органов. (3)

Влияет на ваше либидо

Чрезмерное давление на желудок может привести к ненужному напряжению внутренних органов и негативно повлиять на ваше либидо. Кроме того, это может вызвать проблемы с эрекцией у мужчин.

Ожоги кожи

Избыточное тепло от обертывания живота может вызвать жжение. Это может быть неудобно и навредить вашей коже.

Проблемы с желудком

Давление на желудок может вызвать тошноту, рвоту, диарею, запор и другие проблемы с пищеварением.

Повышенный риск развития болезни Альцгеймера

Некоторые полиэтиленовые пакеты содержат алюминий, который может увеличить риск развития болезни Альцгеймера. Исследование на крысах показывает, что длительное воздействие алюминия вызывает симптомы болезни Альцгеймера. (4)

Воздействие вредных веществ

Обертка Saran изготовлена ​​из поливинилхлорида (ПВХ), который может оказывать вредное воздействие на печень, кости, селезенку и почки. ПВХ также может увеличить риск развития рака. (5)

Кроме того, вещества, которые вы используете с обертыванием, могут вызвать холод в области, воздействуя на кожу.

Что вы можете сделать вместо этого?

Если вы планируете похудеть и привести живот в тонус, диета и физические упражнения — лучший выбор.

Соблюдайте диету с дефицитом калорий

Он предполагает потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, что позволяет вашему телу сжигать накопленный жир для получения энергии. Тренировки могут помочь ускорить процесс сжигания калорий.

Если вы не уверены в своей потребности в калориях, воспользуйтесь нашим удобным онлайн-калькулятором здесь.

В рамках программы по снижению веса лучше всего включать в свой рацион цельные продукты (овощи, фрукты, нежирное мясо, семена, бобовые, фасоль и орехи) и избегать обработанных и упакованных продуктов.

Выезд:  Калькулятор дефицита калорий

Регулярные физические упражнения

Ни для кого не секрет, что упражнения помогают сжигать калории. Эксперты рекомендуют заниматься спортом по 150 минут в неделю или по 30 минут в день не менее пяти дней в неделю. (6)

Вы можете использовать обертывание во время тренировки, так как оно может помочь вам похудеть за счет повышения внутренней температуры тела.

Некоторые виды физической активности, которые могут помочь вам в достижении цели по снижению веса:

• Бег трусцой
• Работает
• Плавание
• Велоспорт
• Быстрая ходьба
• Силовая тренировка

Кроме того, физические упражнения снижают риск различных заболеваний, включая диабет 2 типа и сердечный приступ.

Другие советы, которые могут помочь

Вот несколько советов по избавлению от жира на животе:

• Пейте чай маття, так как он помогает сжигать жир быстрее
• Попробуйте интервальное голодание
• Ограничьте потребление алкоголя
• Добавьте в свой рацион больше белка
• Избегайте сахара или сладких напитков

Типы обертываний для тела

Другие типы обертываний для тела включают:

• Обертывания для похудения, содержащие растительные продукты или лосьоны
• Тепловые обертывания, предполагающие нанесение на кожу теплового крема перед обертыванием
• Обертывания для выведения токсинов из кожи
• Инфракрасные обертывания

Часто задаваемые вопросы

Можно ли надевать компресс на ночь?

Хотя многие люди используют обертывание на ночь, лучше избегать этой практики. Использование обертывания в течение длительного времени может привести к обезвоживанию и проблемам с кожей.

Как долго нужно носить повязку Saran?

Поскольку научных данных не так много, трудно определить, как долго его можно носить. Обычная практика предполагает ношение от 30 до 90 минут.

Опасны ли обертывания?

Они могут быть опасны при длительном использовании, так как могут привести к обезвоживанию организма, проблемам с желудком и пищеварением.

Эффективен ли сон с шарановым обертыванием вокруг живота для похудения?

Сон с обертыванием Saran может привести к временной потере веса, но это связано с водой, а не с потерей жира. После того, как вы увлажнитесь, вес вернется.

Следующее чтение:  Как похудеть на 20 фунтов за месяц — объяснение!

Еда на вынос

Сарановое обертывание питает кожу и делает ее гладкой. Это также может помочь с временной потерей веса и более тонкой талией, но эти эффекты связаны с обезвоживанием. Вы вернетесь к эпицентру, как только регидратируетесь.

Если вы хотите похудеть навсегда, вам следует сосредоточиться на соблюдении эффективной диеты и программы тренировок, а пищевую пленку оставить спортсменам, которым необходимо быстро избавиться от лишних килограммов, чтобы набрать вес.