Нормы сдачи нормативов по физической подготовке: Порядок сдачи нормативов по физподготовке
Порядок сдачи нормативов по физподготовке
Уважаемые абитуриенты!
Отнеситесь к вопросу сдачи нормативов по физической подготовке максимально серьезно. Если знаете, что плохо подтягиваетесь на турнике и медленно бегаете — начинайте тренироваться. Основной причиной отказа от обучения по программам военной подготовки являются слабые результаты физической готовности.
Берегите своё здоровье, постарайтесь не травмироваться.
В день сдачи нормативов при себе иметь паспорт, студенческий билет, медицинскую справку о допуске к сдаче нормативов по физической подготовке (взять в поликлинике по месту жительства или в медпункте университета) и спортивную форму. Убедитесь что все ваши данные заполнены правильно.
Обязательно разомнитесь, разогрейте мышцы. Это очень важно при сдаче норматива 100 метров.
Порядок сдачи нормативов по физподготовке определен наставлением:
«Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации»
утвержденное приказом Министра обороны РФ от 21 апреля 2009 г.
№ 200,
с изменениями от 31 июля 2013 года (приказ Министра обороны РФ № 560)
Глава 7. Требования по проверке и оценке состояния физической подготовленности военнослужащих Вооруженных Сил.
1. Проверка физической подготовки проводится в целях определения уровня физической подготовленности военнослужащих.
Проверка осуществляется:
- перед подписанием гражданами контракта о прохождении военной службы и при его продлении;
- в период вступительных (экзаменов) испытаний кандидатов при поступлении в военно-учебные заведения Министерства обороны;
- в процессе обучения курсантов и слушателей в ходе текущего контроля, промежуточной и итоговой аттестации, в ходе инспекторских проверок.
3. Оценка уровня физической подготовленности военнослужащих определяется по сумме баллов, полученных ими за выполнение физических упражнений с учетом выполнения минимального порогового уровня в каждом упражнении, согласно таблице оценки физической подготовленности военнослужащих (Приложение №16 к Наставлению).
4. Для выполнения физического упражнения дается одна попытка.
5. Выполнение физических упражнений в целях улучшения полученной оценки не допускается.
6. В ходе проверки физические упражнения выполняются в следующей последовательности: упражнения на ловкость, упражнения на быстроту, силовые упражнения, упражнения на выносливость, плавание.
Все назначенные на проверку физические упражнения выполняются, как правило, в течение одного дня.
7. Проверка физической подготовленности военнослужащих проводится, как правило, в спортивной форме одежды, за исключением выполнения физических упражнений, для которых предусмотрена только военная форма одежды.
8. Военнослужащий, не выполнивший назначенное физическое упражнение оценивается по нему «неудовлетворительно».
При невозможности военнослужащим выполнить физическое упражнение из-за болезни или травмы, проверяющий определяет упражнение того же качества, при этом оценивается индивидуальная практическая подготовленность военнослужащего.
Если военнослужащий отказывается сдавать проверку по физической подготовке без уважительной причины, то он оценивается «неудовлетворительно».
9. Проверка военнослужащих по физическим упражнениям проводится при температуре не ниже минус 15 С, не выше плюс 35 С.
10. Начисление баллов за выполнение физических упражнений осуществляется в соответствии с Таблицами начисления баллов согласно приложения №14 и №15 к настоящему Наставлению.
11. Оценка и квалификационный уровень физической подготовленности военнослужащего слагаются из количества баллов, полученных им за выполнение всех назначенных для проверки физических упражнений при условии выполнения минимального порогового уровня в каждом упражнении, и определяются в соответствии с Таблицей оценки физической подготовленности военнослужащих согласно приложению № 16 к настоящему Наставлению.
12. Кандидаты для поступления в военно-учебные заведения сдают экзамен по физической подготовке по 3-4 упражнениям (подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 3 км.
Таблица оценки физической подготовленности военнослужащих
Категории военнослужащих | Пороговый уровень, минимум баллов в одном упражнении | Оценка физической подготовленности | ||
В трех упражнениях | ||||
«5» | «4» | «3» | ||
Кандидаты в военно-учебные заведения из числа гражданской молодежи и военнослужащих | 26 | 170 | 150 | 120 |
Физическая готовность оценивается «НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО» если суммарно набрано менее 120 баллов или по одному из упражнений не превышен пороговый уровень
что сдают мальчики и девочки в 2022
В школьные нормативы по физкультуре за 7 класс не добавлены новые дисциплины, лишь увеличена сложность по прошлогодним.
Обычно, чтобы оценить уровень спортивной подготовки ребенка изучаются его результаты по физре. Однако сегодня, в связи с активным развитием Комплекса «ГТО», потенциал и физические способности детей стали оценивать по нормативам этой программы.
Результат зачастую плачевный – только небольшая часть подростковой аудитории 13 лет (соответствует уровню ГТО 4 ступени) способна выдержать испытания. Этому есть несколько причин:
- Ребенок малоподвижен, слишком много времени уделяет гаджетам, компьютеру;
- Любовь к спорту не была привита с детства, в результате подросток не заинтересован в дополнительных занятиях физической культурой;
- Психологические аспекты возраста также накладывают свой отпечаток: подросток обнаруживает, что сильно отстает от более развитых в спорте сверстников, и, не желая казаться смешным, бросает затею;
- В ГТО 13-летние участники проходят испытания на 4 ступени, уровень сложности которой сильно отличается от нормативов по физической культуре в 7 классе в школе.
Школьные дисциплины по физре, 7 класс
Как известно, начинать заниматься спортом никогда не поздно, давайте вспомним пословицу «Лучше поздно, чем никогда»! Хорошо, если родители на собственном примере демонстрируют ребенку все преимущества от активной спортивной жизненной позиции.
Давайте изучим нормативы по физкультуре в 7 классе для девочек и мальчиков на 2022 учебный год, чтобы понять, каким сферам стоит уделить дополнительное внимание для прохождения тестов ГТО 4 ступени.
Среди изменений по отношению к предыдущему 6 классу
- кросс на 2 км дети впервые бегут на время, а девочкам в этом году придется сдавать бег на лыжах на дистанцию 3 км наравне с мальчиками (в прошлом году упражнение сдавали только парни).
- Все остальные дисциплины идентичны, лишь усложнились показатели.
В этом году спортивными уроками дети все также занимаются трижды в неделю по 1 учебному часу.
Тесты ГТО 4 ступень
Ученик 7 класса возрастом 13-14 лет переходит с 3 на 4 ступень в испытаниях Комплекса «Готов к труду и обороне».
Этот уровень никак нельзя назвать простым – здесь все по-взрослому. Добавились новые упражнения, усложнились нормативы по старым. Подросток со слабой физической подготовкой ни за что не сдаст тест даже на бронзовый значок.
Как известно, по результатам испытаний участнику вручается почетный символ – золотой, серебряный или бронзовый значок. В этом году ребенок должен выбрать из 13 упражнений 9 для защиты золота, 8 – серебра, 7 – бронзы. При этом, 4 дисциплины являются обязательными, остальные 9 даются на выбор.
Давайте сравним показатели Комплекса ГТО 4 ступени с нормативами по физре за 7 класс – изучите таблицы, приведенные ниже:
| Таблица норм ГТО — 4 ступень (для школьников) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок | |||
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст 13-15 лет | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
1. . | Бег на 30 м | 5,3 | 5,1 | 4,7 | 5,6 | 5,4 | 5,0 |
| или бег на 60 м | 9,6 | 9,2 | 8,2 | 10,6 | 10,4 | 9,6 | |
| 2. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 10,0 | 9,4 | 8,1 | 12.1 | 11.4 | 10.00 |
| или на 3 км (мин., сек.) | 15,2 | 14,5 | 13,0 | — | — | — | |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 6 | 8 | 12 | — | — | — |
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | 13 | 17 | 24 | 10 | 12 | 18 | |
| или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) | 20 | 24 | 36 | 8 | 10 | 15 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +4 | +6 | +11 | +5 | +8 | +15 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5. | Челночный бег 3*10 м | 8,1 | 7,8 | 7,2 | 9,0 | 8,8 | 8,0 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | 340 | 355 | 415 | 275 | 290 | 340 |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 170 | 190 | 215 | 150 | 160 | 180 | |
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) | 35 | 39 | 49 | 31 | 34 | 43 |
| 8. | Метание мяча весом 150 г (м) | 30 | 34 | 40 | 19 | 21 | 27 |
| 9. | Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) | 18,50 | 17,40 | 16.30 | 22.30 | 21.30 | 19.30 |
| или на 5 км (мин., сек.) | 30 | 29,15 | 27,00 | — | — | — | |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности | 16,30 | 16,00 | 14,30 | 19,30 | 18,30 | 17,00 | |
| 10 | Плавание на 50 м | 1,25 | 1,15 | 0,55 | 1,30 | 1,20 | 1,03 |
11. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | на дистанцию 10 км | |||||
| 13. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 13 | ||||||
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||||||
Обратите внимание, что на этой ступени добавилась сдача нормативов по «Самозащите без оружия», появилась дистанция «Бег на лыжах» 5 км. Все остальные результаты сильно усложнились по сравнению с 6 классом – некоторые в 2 раза.
Готовит ли школа к ГТО?
Если сравнивать школьные нормативы по физкультуре за 7 класс на 2022 год и показатели таблицы ГТО 4 ступени, становится очевидно, что семикласснику будет крайне сложно выдержать испытания Комплекса. Исключение составляют дети со спортивными разрядами, прошедшие усиленную физическую подготовку – но ведь таких совсем немного.
Возможно, заветный значок станет более реальной мечтой в 8 или 9 классе (по возрасту тесты ГТО на 4 ступени сдают ученики 7-9 классов), когда произойдет возрастная прибавка сил и при условии, что ребенок будет целенаправленно тренироваться все это время.
Вот какие выводы позволило нам сделать сравнение контрольных нормативов 7 класса по физкультуре по ФГОС и показателей Комплекса:
- Абсолютно все нормативы Комплекса сильно сложнее показателей из школьных таблиц;
- В школьных планах нет туристического похода (а ГТО задает дистанцию аж на 10 км), изучения «самообороны без оружия», плавания, метания мяча, стрельбы из пневматической винтовки или электронного оружия с диоптрическим прицелом.
- На данном этапе можно смело утверждать, что без посещения дополнительных секций ребенок не сдаст тесты ГТО на значок за 4 ступень.
Таким образом, на наш взгляд, на этом этапе школа недостаточно всесторонне осуществляет подготовку учеников к сдаче нормативов Комплекса «Готов к труду и обороне». Однако, неправильно будет обвинять школу в плохой тренировке. Не стоит забывать, что в большинстве учебных заведений сегодня действуют дополнительные кружки, посещение которых позволяет усиливать спортивный потенциал учеников, но, осуществляется оно – добровольно.
Требования к фитнесу | Присоединяйтесь к государственной полиции
Требования к фитнесу | Присоединяйтесь к государственной полиции Перейти к основному содержаниюТесты на гибкость, динамическую силу и сердечно-сосудистую выносливость
Подготовьтесь к тесту на физические способности
Чтобы поступить в Академию, вы должны пройти тест на физические способности.
Узнайте, как выполнять приседания, отжимания и бег, чтобы пройти тест.
Посмотреть видео
TOP
Требования к физической подготовке
Тест на физические способности кандидата в полицейские штата Нью-Йорк
Физические способности кандидата определяются путем прохождения теста на физические способности. Тест на физические способности состоит из трех подтестов; приседания, отжимания и бег на 1,5 мили. Минимальная оценка производительности требуется для каждого из подтестов и оценивается по принципу «пройдено/не пройдено». Минимальные нормы физической подготовки для приема на работу приведены в таблице после описания субтестов. Таблица также включает в себя минимальные нормы окончания фитнеса, которым должен соответствовать новобранец, чтобы успешно закончить Академию.
Подготовить
Уровни физической подготовки
Тест физических способностей солдата состоит из трех подтестов.
Минимальная оценка производительности требуется по каждому из подтестов: приседаниям, отжиманиям и бегу на 1,5 мили. Тесты оцениваются по принципу «сдал/не сдал». Минимальные нормы физической подготовки начального уровня были установлены на уровне 50-го процентиля на основе данных Института исследований аэробики Купера.
| Кандидаты-женщины | Возраст 20-29 лет | Возраст 30-39 лет |
|---|---|---|
| Приседания (одна минута) | 35 | 27 |
| Отжимания | 18 | 14 |
| Бег на 1,5 мили (минуты) | 14:07 | 14:34 |
| Кандидаты-мужчины | Возраст 20-29 лет | Возраст 30-39 лет |
|---|---|---|
| Приседания (одна минута) | 40 | 36 |
| Отжимания | 33 | 27 |
| Бег на 1,5 мили (минуты) | 12:25 |
| Женщины-кандидаты | Возраст 20-29 лет | Возраст 30-39 лет |
|---|---|---|
| Приседания (одна минута) | 41 | 32 |
| Отжимания | 24 | 18 |
| Бег на 1,5 мили (минуты) | 12:53 | 13:23 |
| Кандидаты-мужчины | Возраст 20-29 лет | Возраст 30-39 лет |
|---|---|---|
| Приседания (одна минута) | 45 | 41 |
| Отжимания | 41 | 34 |
| Бег на 1,5 мили (минуты) | 10:59 | 11:22 |
ФОРМА МЕДИЦИНСКОГО ОБСЛЕДОВАНИЯ
Кандидаты должны принести заполненную Форму медицинского освидетельствования после осмотра , подписанную должным образом лицензированным врачом, для обработки.
Форму можно найти здесь .
Секретная служба США
Оценка физической подготовки
Приведенные ниже стандарты физической подготовки отличаются от стандартов физической подготовки кандидатов (APAT).
Этот раздаточный материал был разработан для ознакомления читателя со стандартами физической подготовки Секретной службы США и надлежащими протоколами, необходимыми для выполнения этих стандартов. Ожидается, что новобранцы, которые будут проходить обучение в Учебном центре Джеймса Дж. Роули (JJRTC), прибудут в хорошей физической форме и будут готовы приступить к программе функциональной подготовки.
Оценка физической подготовки измеряет силу, выносливость и аэробные способности по четырем основным элементам. Основные элементы: отжимания, приседания, подтягивания и бег на 1,5 мили. Оценка физической подготовки проводится в начале, во время и в конце тренировки.
Сотрудники Секретной службы, вооруженные оружием, дополнительно обязаны участвовать в оценке физической подготовки Секретной службы ежеквартально.
Следующая система баллов будет применяться к уровню фитнес-категории, достигнутому учащимся в соответствии с его возрастом и полом. Балльная система будет применяться к четырем (4) основным элементам оценки индивидуального профиля пригодности Секретной службы США.
Пуск в верхнем положении. Спина и ноги должны быть прямыми. Тело следует вытолкнуть вверх, руки полностью выпрямлены, локти сомкнуты. Руки на ширине плеч. Ноги должны быть рядом, носки поджаты. Опускайте корпус на пол до соприкосновения грудной клетки (кулак партнера или свернутое полотенце). Спину следует держать прямо и на одной линии с ягодицами. Поднимайте корпус до тех пор, пока локти не окажутся в полностью зафиксированном положении. Повторите эту последовательность столько раз, сколько возможно в течение ОДНОЙ МИНУТЫ.
НОРМА ДЛЯ МУЖЧИН
| Категория фитнеса | Значение балла | Возрастная категория | |||
| Уровень | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50+ | |
| Отлично | 4 | 55 | 50 | 42 | 39 |
| Очень хорошо | 3 | 50-54 | 41-49 | 35-41 | 29-38 |
| Хороший | 2 | 46-49 | 36-40 | 28-34 | 21-28 |
| Бедный | 1 | 38-45 | 30-35 | 22-27 | 16-20 |
| Очень плохо | 0 | 37 | 29 | 21 | 15 |
НОРМА ДЛЯ ЖЕНЩИН
| Категория физической подготовки | Значение балла | Возрастная категория | |||
| Уровень | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50+ | |
| Отлично | 4 | 40 | 30 | 23 | 23 |
| Очень хорошо | 3 | 30-39 | 25-29 | 19-22 | 19-22 |
| Хороший | 2 | 26-29 | 20-24 | 12-18 | 12-18 |
| Бедный | 1 | 20-25 | 13-19 | 8-11 | 8-11 |
| Очень плохо | 0 | 19 | 12 | 7 | 7 |
Лягте на спину.
Согните колени и бедра так, чтобы стопы стояли на земле. Ваши ноги также должны быть закреплены на земле. Используйте партнера или тяжелый предмет. Положите руки на грудь так, чтобы ладони лежали на противоположных плечах. Спина должна касаться пола до основания лопаток. Это СТАРТОВАЯ позиция. Сгибайтесь вверх, пока локти не коснутся бедер в двух-трех дюймах от колена. Вернитесь в ИСХОДНОЕ положение, пока вся лопатка не коснется пола. Повторите эту последовательность столько раз, сколько возможно в ОДНУ МИНУТУ.
НОРМА ДЛЯ МУЖЧИН
Приседания — 1 минута
| Категория фитнеса | Значение балла | Возрастная категория | |||
| Уровень | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50+ | |
| Отлично | 4 | 47 | 43 | 39 | 35 |
| Очень хорошо | 3 | 42-46 | 39-42 | 34-38 | 28-34 |
| Хороший | 2 | 38-41 | 35-38 | 29-33 | 24-27 |
| Бедный | 1 | 33-37 | 30-34 | 24-28 | 19-23 |
| Очень плохо | 0 | 32 | 29 | 23 | 18 |
НОРМА ДЛЯ ЖЕНЩИН
| Категория физической подготовки | Значение балла | Возрастная категория | |||
| Уровень | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50+ | |
| Отлично | 4 | 44 | 35 | 29 | 24 |
| Очень хорошо | 3 | 38-43 | 29-34 | 24-28 | 20-23 |
| Хороший | 2 | 32-37 | 25-28 | 20-23 | 14-19 |
| Бедный | 1 | 27-31 | 20-24 | 14-19 | 13-10 |
| Очень плохо | 0 | 26 | 19 | 13 | 9 |
Возьмите перекладину на ширине плеч хватом руками.
Держа руки полностью прямыми, повисните на вытянутых руках. Вы можете скрестить лодыжки позади себя. Это СТАРТОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Вы должны возвращаться в это положение каждый раз, когда опускаете тело обратно вниз. Сведя лопатки вместе и с усилием опустив плечи, подтяните грудь к перекладине. ОДИН ПОВТОР засчитывается каждый раз, когда подбородок поднимается над перекладиной. Один цикл завершается, когда тело возвращается в исходное положение с полностью выпрямленными руками. Для этого упражнения НЕТ ОГРАНИЧЕНИЙ ПО ВРЕМЕНИ.
НОРМА ДЛЯ МУЖЧИН
Подтягивания
| Категория фитнеса | Значение балла | Возрастная категория | |||
| Уровень | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50+ | |
| Отлично | 4 | 11 | 10 | 8 | 5 |
| Очень хорошо | 3 | 9-10 | 8-9 | 6-7 | 3-4 |
| Хороший | 2 | 7-8 | 6-7 | 4-5 | 2 |
| Бедный | 1 | 5-6 | 5-6 | 2-3 | 1 |
| Очень плохо | 0 | 4 | 2 | 1 | 0 |
НОРМА ДЛЯ ЖЕНЩИН
| Категория физической подготовки | Значение балла | Возрастная категория | |||
| Уровень | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50+ | |
| Отлично | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| Очень хорошо | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 |
| Хороший | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
| Бедный | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| Очень плохо | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вы преодолеете дистанцию в 1,5 мили, бегая почти с максимальным усилием.
Этот забег потребует почти изнурительных усилий, чтобы набрать лучший результат. Вы должны воздержаться от еды за два часа до теста, но пить много воды до и после пробежки. Бег нельзя делать на беговой дорожке. Чтобы имитировать условия тестирования во время тренировки, бег можно выполнять по асфальту и по трассе с разной высотой.
НОРМА ДЛЯ МУЖЧИН
| Категория фитнеса | Значение балла | Возрастная категория | |||
| Уровень | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50+ | |
| Отлично | 4 | 10:16 | 10:47 | 11:44 | 12:51 |
| Очень хорошо | 3 | 10:17-11:41 | 10:48-12:20 | 11:45-13:14 | 12:52-14:24 |
| Хороший | 2 | 11:42-12:51 | 12:21-13:36 | 13:15-14:29 | 14:25-15:26 |
| Бедный | 1 | 12:52-14:13 | 13:37-14:52 | 14:30-15:41 | 15:27-16:43 |
| Очень плохо | 0 | 14:14 | 14:53 | 15:42 | 16:44 |
НОРМА ДЛЯ ЖЕНЩИН
| Категория физической подготовки | Значение балла | Возрастная категория | |||
| Уровень | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50+ | |
| Отлично | 4 | 12:50 | 13:42 | 14:30 | 15:56 |
| Очень хорошо | 3 | 12:51-14:24 | 13:43-15:08 | 14:31-15:57 | 15:57-16:58 |
| Хороший | 2 | 14:25-15:26 | 15:09-15:57 | 15:58-16:58 | 16:59-17:54 |
| Бедный | 1 | 15:27-16:33 | 15:58-17:14 | 16:59-18:00 | 17:55-18:49 |
| Очень плохо | 0 | 16:34 | 17:15 | 18:01 | 18:50 |
FLETC Training:
Во время обучения студентов вводному курсу секретной службы и/или соответствующему курсу FLETC учащиеся пройдут две индивидуальные оценки профиля физической подготовки.