Нормативы по физической подготовке мвд: Нормативы по физподготовке для поступления в МВД в 2023 году
Нормативы по физической подготовке. Требования к физической подготовке и физическим данным кандидата. – ГУВД Чуйской области
| № | Упражнения | Оценка | Медиков-возрастная группа | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |||
| Мужчины | |||||||||
| 1 | Подтягивание на перекладине (хват сверху) | Удов. Хорошо Отлично ССК | 10 12 14 15 | 9 10 12 14 | 7 9 11 13 | 5 7 9 11 | |||
| 2 | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа |  Хорошо Отлично ССК | 25 30 35 40 | 20 25 30 35 | 15 20 25 30 | ||||
| 3 | Бег 100 м. (сек.) | Удов. Хорошо Отлично ССК | 14,5 13,5 13,2 13,0 | 15,0 14,5 14,0 13,5 | 16,0 15,5 15,0 14,5 | 17,0 16,0 15,5 15,0 | |||
| 4 | Бег (кросс) 3 км (мин. сек.) | Удов. Хорошо Отлично ССК | 13,30 13,10 12,10 12,00 | 14,30 13,50 13,20 13,00 | 15,30 15,00 14,30 14,00 | 16,00 15,30 15,00 14,30 | 18,30 18,00 17,30 17,00 | 19,00 18,30 18,00 17,30 | 20,00 19,00 18,30 18,00 |
| Женщины | |||||||||
| 1 | Поднимание туловища из положения лежа на спине | Удов. Хорошо Отлично ССК | 30 35 40 45 | 25 30 35 40 | 20 25 30 35 | 15 20 25 30 | 10 15 20 25 | ||
| 2 | Бег 100 м. (сек.) | Удов. Хорошо Отлично ССК | 17,0 16,0 15,7 15,2 | 18,0 17,5 17,0 16,5 | 18,6 17,8 17,2 17,0 | 19,0 18,5 18,0 17,5 | |||
| 3 | Бег (кросс) 3 км (мин. сек.) | Удов. Хорошо Отлично ССК | 4,45 4,30 4,15 4,00 | 5,10 4,40 4,20 4,10 | 5,30 4,55 4,40 4,20 | 6,00 5,20 5,00 4,40 | 6,30 6,00 5,30 5,00 | ||
| Медиков-возрастная группа | ||||||
| 1 группа | 2 группа | 3 группа | 4 группа | 5 группа | 6 группа | 7 группа |
| 20-25 лет | 25-30 лет | 30-35 лет | 35-40 лет | — | — | — |
нормативов физической подготовки | Совет по уголовному правосудию
Совет по обучению уголовному правосудию Вермонта должен назначить квалифицированного инструктора для проведения оценки физической подготовки с целью определения физиологических способностей кандидата к обучению и выполнению основных должностных функций полицейского начального уровня.
Такой тест должен быть проведен до академии уровня III и будет опубликован в описании курса даты.
Обратите внимание: Полицейская академия снова предлагает физическое тестирование (тест PT) в каждую из дат письменных вступительных испытаний. Этот тест предназначен для использования агентством только как часть процесса найма. Важно отметить, что абитуриентам по-прежнему необходимо пройти физическое тестирование перед поступлением в академию уровня III. Конкретные даты тестов PT, связанных с каждым классом уровня III, указаны в описании курса для каждого класса. При регистрации абитуриентов просьба указать, будет ли сдаваться физический тест.
Тест
Текущий тест физической подготовки для поступления в базовую академию уровня III был изменен 7 декабря 2022 года. Кандидаты, которые находятся в процессе прохождения 115-го курса базовой подготовки, будут придерживаться старых стандартов бега на 2000 метров. рядовой экзамен. Кандидаты, которые будут участвовать в 116-й Академии базовой подготовки и за ее пределами, будут соответствовать этим стандартам.
2000-метровая гребля (старые стандарты)
- Сердечно-сосудистая система и аэробная мощность требуют практически изнурительных усилий.
Тест состоит из оценки гребца Concept2.
Эта оценка состоит из 2000-метровой строки на время. Все кандидаты, проходящие эту оценку, должны будут пройти ее в присутствии сертифицированного тестера AED/CPR. Настройка демпфера устанавливается на 5 для каждой оценки.
Все баллы будут оцениваться с использованием эталона времени и процентного сравнения (используйте приведенный здесь калькулятор, чтобы узнать, какое время необходимо для вашего возраста, веса и пола).
Калькулятор
Гребля на 500 м и бег на 1,5 мили (новинка, действует для всех, кто начинает 116-й курс базовой подготовки и далее)
Тест на физическую готовность состоит из двух упражнений; бег на 1,5 мили на время и спринт на 500 метров. Результаты обоих тестов будут усреднены для получения общего балла теста физической готовности.
Общий средний балл для обоих событий должен быть не менее 40-го процентиля или выше, чтобы считаться проходным баллом (агентства могут устанавливать более высокий балл для своих требований к найму, но Академия имеет вступительный балл на уровне 40-го процентиля).
Требования приведены ниже. Пожалуйста, используйте таблицу ниже, чтобы найти свой минимальный стандарт на 40-м процентиле и тренироваться до более высокого процента, чтобы быть конкурентоспособным.
- Бег на 1,5 мили — Женщины (PDF)
- Бег на 1,5 мили, мужчины (PDF)
- 500-метровый ряд — мужской/женский (PDF)
Оценка физической подготовки
Оценка физической подготовки будет проводиться во время базовой программы обучения. Оценки физической подготовки будут состоять из гребли на 2000 метров и бега на 1,5 мили.
Раненые кандидаты будут активно участвовать в программе физической подготовки, разработанной специально для них. Характер травмы может в некоторых обстоятельствах повлиять на решение, принятое обучающим персоналом, относительно того, может ли кандидат продолжать свое участие в базовом обучении.
Тренировки по физической подготовке для Академии:
- Тренировки: Обучение в академии будет включать в себя значительный объем физической подготовки, и ваша подготовка будет иметь первостепенное значение. Ниже приведены две основные области ваших тренировок:
- Онлайн-тренировки доступны на веб-сайте Texas DPS, чтобы вы могли следить за ними — используйте параметры веса тела для ежедневных тренировок, размещенных на нашем веб-сайте. Их можно делать в дополнение к любой силовой тренировке, которую вы можете выполнять самостоятельно.
- Дополнительные тренировки, ориентированные на академию следует использовать, чтобы сосредоточиться на упражнениях, которые интенсивно используются в начале академии. Они должны быть включены после вашей начальной тренировки, по крайней мере, два-три дня в неделю . Выполняйте от 6 до 8 подходов по 30 секунд работы с 10 секундами отдыха для каждого варианта упражнения ниже на 1-й неделе, а затем по 45 секунд работы с 10-секундным отдыхом на 2-й неделе.
Выберите одно из упражнений для каждого из 6 упражнений. области и выполнить от 6 до 8 подходов всех 6 выбранных упражнений - Бёрпи или ап-даун
- O Пловцы или T Пловцы
- Обычные отжимания или отжимания узким хватом или подтягивания
- Приседания или выпады или подъемы на ступеньку
- Низкая планка или высокая планка (позиция отжимания без движения)
- Спринт или прыжки с приседаниями
- После того, как вы установили для себя базовую оценку с помощью Калькулятора. Опыт академии будет включать в себя значительное количество тренировок по физической подготовке. Перед вашим приездом ваша подготовка имеет первостепенное значение. Ниже приведены две основные области ваших тренировок:
Выберите одно из упражнений для каждого из 6 упражнений. области и выполнить от 6 до 8 подходов всех 6 выбранных упражнений - Онлайн-тренировки доступны на веб-сайте Texas DPS, чтобы вы могли следить за ними — используйте варианты веса тела для ежедневных тренировок, размещенных на нашем веб-сайте. Эти 30-минутные тренировки можно выполнять в дополнение к любой силовой или сердечно-сосудистой тренировке, которую вы выполняете самостоятельно. Текущая серия посвящена высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT) для повышения мышечной выносливости.
- Дополнительные тренировки, ориентированные на академию можно использовать, чтобы сосредоточиться на упражнениях, которые активно используются в начале академии. Они должны быть включены после вашей начальной тренировки по крайней мере 2-3 дня в неделю . Пожалуйста, следуйте приведенной ниже последовательности в течение следующих 4 недель, после чего мы повторно проверим ваши базовые баллы и отправим дополнительные ресурсы: .
Текущая серия посвящена высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT) для повышения мышечной выносливости.
Ниже приведены ссылки на обучающие видеоролики для выделенных движений:
- Вверх Вниз
- О Пловцы
- T Пловцы
Дополнительные учебные ресурсы: вебинаров доступны для помощи кандидатам в физической подготовке к требованиям режима физической подготовки Академии. Пожалуйста, используйте эти ресурсы, чтобы убедиться, что вы находитесь в оптимальной физической форме, чтобы поддерживать ежедневную программу фитнеса без травм.
Вебинары: https://www.dps.texas.gov/section/training-operations-tod/webinars
Описание тестов физической подготовки полицейских
Новобранцы академии проходят тестирование физической подготовки перед поступлением в академию для оценки своей физической подготовки. Рекомендуется физически подготовиться к академии и пройти один или оба фитнес-теста, чтобы лучше подготовиться. Новобранцы должны пройти любой фитнес-тест перед окончанием академии.
Полицейское управление Сент-Пола предлагает два варианта фитнес-тестирования. Оба теста включают измерение талии для оценки состава тела.
Вариант №1: 2000-метровая гребля на гребном тренажере Concept 2 для помещений.
Concept 2 Rowing Video
2000 Meter Row
МУЖЧИНЫ | ВОЗРАСТ | ЖЕНЩИНЫ | ВОЗРАСТ | |||||||
20-29 | 30-39 | 40-49 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | |||||
Вес (в фунтах) | 130 | 9:48 | 9:55 | 10:07 | Вес (в фунтах) | 100 | 10:03 | 10:09 | 10:14 | |
140 | 9:38 | 9:46 | 9:59 | 110 | 9:58 | 10:03 | 10:09 | |||
150 | 9:29 | 9:37 | 9:50 | 120 | 9:52 | 9:58 | 10:05 | |||
160 | 9:19 | 9:28 | 9:42 | 130 | 9:46 | 9:53 | 10:00 | |||
170 | 9:09 | 9:19 | 9:34 | 140 | 9:40 | 9:48 | 9:55 | |||
180 | 9:00 | 9:10 | 9:26 | 150 | 9:35 | 9:42 | 9:50 | |||
190 | 8:50 | 9:00 | 9:18 | 160 | 9:29 | 9:37 | 9:46 | |||
200 | 8:41 | 8:51 | 9:10 | 170 | 9:23 | 9:32 | 9:41 | |||
210 | 8:31 | 8:42 | 9:01 | 180 | 9:17 | 9:27 | 9:36 | |||
220 | 8:21 | 8:33 | 8:53 | 190 | 9:11 | 9:21 | 9:31 | |||
230 | 8:12 | 8:24 | 8:45 | 200 | 9:06 | 9:16 | 9:27 | |||
240 | 8:02 | 8:15 | 8:37 | 210 | 9:00 | 9:11 | 9:22 | |||
250 | 7:52 | 8:06 | 8:29 | 220 | 8:54 | 9:06 | 9:17 | |||
Вариант #2 : Тест физической подготовки , состоящий из вертикального прыжка, жима штанги на выбор с максимальным 1 повторением или теста отжиманий без учета времени и бега на 1,5 мили.
Минимальные стандарты теста физической подготовки |
| ||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||
МУЖЧИНЫ | ВОЗРАСТ | ЖЕНЩИНЫ | ВОЗРАСТ | ||||||||||||||||
20-29 | 30-39 | 40-49 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | ||||||||||||||
Вертикальный прыжок | 21,5 | 20 | 17 | Вертикальный прыжок | 15,9 | 13,2 | 11,5 | ||||||||||||
Отжимания | 37 | 30 | 24 | Отжимания | 20 | 18 | 14 | ||||||||||||
Жим лежа | 1,14 | 0,98 | 0,88 | Жим лежа | 0,65 | 0,6 | 0,54 | ||||||||||||
Бег на 1,5 мили | 14:43 | 14:43 | 14:43 | Бег на 1,5 мили | 14:43 | 14:43 | 14:43 | ||||||||||||
Полицейское управление Сент-Пола предлагает два варианта фитнес-тестирования.
Оба теста включают измерение талии для оценки состава тела.
Обхват талии:
Мужчины: менее 40 дюймов Женщины: менее 35 дюймов
Бег на 1,5 мили: би мощность. Это важно для выполнения задач, требующих выносливости и выносливости. Это также поможет свести к минимуму риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это будет выполняться с использованием открытой дорожки или беговой дорожки.
Отжимания: Тест измеряет мышечную выносливость мышц верхней части тела в плечах, груди и трицепсах. Это не рассчитанное по времени упражнение, в котором человек выполняет как можно больше отжиманий до мышечного отказа. Человек должен опустить туловище чуть ниже уровня локтей, чтобы повторение засчитывалось.
1 Максимальное количество повторений в жиме штанги лежа: Этот тест проводится с использованием стандартной стойки для жима лежа с нагруженной штангой. Человек должен опустить штангу, чтобы коснуться туловища, и выжимать штангу вверх, пока его руки полностью не выпрямятся.