Нормативы челночный бег: Челночный бег. Техника выполнения, правила и нормативы

Содержание

Упражнение 41 Челночный бег 4х100 м

Челночный бег 4х100 м изучается на занятиях по ускоренному передвижению и лёгкой атлетике, а совершенствуется – на комплексных учебно-тренировочных занятиях.
Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и совершенствование техники выполнения упражнения.


Техника выполнения упражнения

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды на ровной пло­щадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 100 м. По команде «НА СТАРТ» подойти к стар­товой линии, поставить одну ногу вперед, не наступая на линию, другую от­ставить назад. По команде «ВНИМАНИЕ» принять неподвижное положение старта. По команде «МАРШ» пробежать 100 м, заступить за линию поворота ногой, развернутся, пробежать три отрезка.

Запрещается пересекать соседнюю дорожку, создавать помехи другому военнослужащему, начинать бег раньше команды «МАРШ!» (фальстарт), ис­пользовать в качестве опоры при страте, развороте, какие-либо естественные и искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью до­рожки.


Таблица перевода результата выполнения упражнения «Челночный бег 4х100 м » в баллы

  б
а
л
л
ы 		    Минут, секунд       Минут, секунд       Минут, секунд       Минут, секунд       Минут, секунд

до

35 лет

35 лет и
старше

б
а
л
л
ы

до

35 лет

35 лет и
старше 		б
а
л
л
ы

до

35 лет

35 лет и
старше 		б
а
л
л
ы

до

35 лет

35 лет и
старше 		б
а
л
л
ы

до

35 лет

35 лет и
старше

100

1,03

1,08

80

1,08

1,13

60

-

1,16

40

1,17

1,22

20

1,30

1,40

99

-

-

79

-

-

59

-

-

39

-

-

19

1,32

1,42

98

-

-

78

-

-

58

-

-

38

1,18

1,23

18

1,33

1,44

97

1,04

1,09

77

-

-

57

-

-

37

-

-

17

1,34

1,46

96

-

-

76

-

-

56

1,12

1,17

36

1,19

1,24

16

1,35

1,48

95

-

-

75

-

-

55

-

-

35

-

-

15

1,36

1,50

94

1,05

1,10

74

-

-

54

-

-

34

1,20

1,25

14

1,37

1,52

93

-

-

73

1,09

1,14

53

-

-

33

-

-

13

1,38

1,54

92

-

-

72

-

-

52

1,13

1,18

32

1,21

1,26

12

1,39

1,56

91

-

-

71

-

-

51

-

-

31

-

-

11

1,40

1,58

90

1,06

1,11

70

-

-

50

-

-

30

1,22

1,27

10

1,41

2,00

89

-

-

69

-

-

49

-

-

29

-

-

9

1,42

2,02

88

-

-

68

-

-

48

1,14

1,19

28

1,23

1,28

8

1,45

2,04

87

-

-

67

-

-

47

-

-

27

-

-

7

1,47

2,06

86

1,07

1,12

66

1,10

1,15

46

-

-

26

1,24

1,29

6

1,49

2,08

85

-

-

65

-

-

45

1,15

1,20

25

1,25

1,30

5

1,51

2,10

84

-

-

64

-

-

44

-

-

24

1,26

1,32

4

1,53

2,12

83

-

-

63

-

-

43

-

-

23

1,27

1,34

3

1,55

2,14

82

-

-

62

-

-

42

1,16

1,21

22

1,28

1,36

2

1,57

2,16

81

-

-

61

1,11

1,16

41

-

-

21

1,29

1,38

1

-

-

Ошибки при выполнении упражнения

Незначительные:


  • Во время старта и бега голова опущена вниз.

Значительные:

  • На старте туловище слишком сильно отклонено вперед. Вынесены вперед плечо и рука, одноименные выставленной вперед ноге. Толчковая нога сильно отставлена назад; ноги сильно согнуты в коленном суставе. Допущен фальстарт.

  • Во время поворота обегание флажка проведено против часовой линии.

  • При финишировании снижена скорость у финишной линии, или финишная линия преодолена прыжком. Допущено падение на повороте или при финишном броске.


Назад

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ