Нормативы бег на 100 метров: Нормативы бега на 100 метров
Стандарты: MileSplit Вторая команда США
MileSplit www
| HS CC | ||
|---|---|---|
| Event | Мужчины | Женщины |
| Бег на три мили | 15:25.00 | 18:20.00 |
| Бег на 4000 метров | 13:10 | 15:30 |
| Бег на 5000 метров | 16:30.00 | 19:45.00 |
| Бег на две мили | — | 11:45.00 |
| Пятиборье | — | 3200 |
| HS Внутренний | ||
| Событие | Мужской | Женский |
| Бег на 1000 метров | 02:39.5 | 03:08.5 |
| Бег на 1000 ярдов | 02:20.0 | — |
| Бег на 1500 м | 04:12.0 | 05:10.0 |
| Бег на 1600 м | 04:29.5 | 05:20.0 |
| 200-метровый рывок | 22,99 | |
| Бег на две мили | 9:52. 0 | 11:46.5 |
| Бег на 3000 м | 09:10.0 | 11:01.1 |
| 300-метровый рывок | 36,64 | 43,24 |
| 300 ярдов Dash | 35,34 | 40.14 |
| Пробег 3200 м | 09:48.5 | 11:46.5 |
| 400-метровый рывок | 51,4 | 01:00.0 |
| Реле счетчика 4×1600 | 18:20.0 | 23:00.0 |
| Реле 4×200 метров | 01:34.4 | 01:49.4 |
| Реле 4×400 метров | 3:31.00 | 04:11.3 |
| Эстафета 4×55 метров с препятствиями | 32.12 | 35,60 |
| Реле счетчика 4×800 | 08:21.9 | 10:02.0 |
| Бег на 5000 метров | 16:15.0 | 19:30.0 |
| 500-метровый рывок | 01:09.0 | 01:21.0 |
| 55-метровые барьеры | 7,74 | 8,52 |
| 55-метровая черта | 6,62 | 7,39 |
| Бег на 600 метров | 01:26. 7 | 01:43.0 |
| Бег на 600 ярдов | 01:21.1 | — |
| Бег с барьерами на 60 метров | 8,40 | 9,22 |
| 60-метровый рывок | 7,05 | 7,82 |
| Бег 800 метров | 02:00.2 | 02:22.4 |
| Комплексная дистанционная эстафета | 10:47.8 | 12:47,5 |
| Семиборье | 4000 | — |
| Прыжок в высоту | 6-05.00 | 5-04.00 |
| Прыжок в длину | 22-1.00 | 17-08.00 |
| Бег на одну милю | 04:31.0 | 05:20.0 |
| Пятиборье | 2500 | 2500 |
| Прыжок с шестом | 14-03.00 | 11-00.00 |
| Толкание ядра | 53-02.00 | 39-02.00 |
| Комплексная эстафета спринт | 03:43. 0 | 04:25.1 |
| Комплексная эстафета на 800 м | 01:40.0 | 01:55.0 |
| Тройной прыжок | 45-00.00 | 36-05.00 |
| Грузоподъемность | 51-11 | 39-02 |
| Забег на 1000 ярдов | — | 02:53.0 |
| Челночная эстафета с барьерами 4×51,5 м | — | 34,33 |
| HS Наружная | ||
| Событие | Мужской | Женский |
| 100-метровый рывок | 10,80 | 12,25 |
| 110-метровые барьеры | 14,70 | — |
| Бег на 1500 м | 4:10.00 | 5:00.00 |
| Бег 1600 м | 4:25.00 | 5:15.00 |
| 200-метровый рывок | 22.00 | 25.00 |
| Бег на две мили | 9:43.50 | 11:23. 00 |
| Бег на 3000 м | 9:00.00 | 10:35.00 |
| Бег с препятствиями на 3000 метров | 9:30.00 | — |
| Бег с барьерами на 300 метров | 39,50 | 46,50 |
| Пробег 3200 м | 9:40.00 | 11:20.00 |
| 400-метровые барьеры | 56.00 | 65.00 |
| 400-метровый рывок | 49,50 | 58.00 |
| Реле 4×100 метров | 42,25 | 48.00 |
| Эстафета метателей 4×100 м | 51.00 | 1:00.00 |
| 4×110 Челночная эстафета с препятствиями | 1:03.00 | — |
| Реле счетчика 4×1600 | 18:20.00 | 22:00.00 |
| Реле 4×200 метров | 1:30.00 | 1:42.00 |
| Реле 4×400 метров | 3:23.00 | 3:55.00 |
| Реле счетчика 4×800 | 8:10. 00 | 9:45.00 |
| Бег на 5000 метров | 16:00 | 19:30 |
| Бег на 600 метров | 1:22 | 1:35 |
| Бег 800 метров | 1:58.00 | 2:20.00 |
| Дискус | 150-00.00 | 120-00.00 |
| Комплексная дистанционная эстафета | 10:45.00 | 12:30.00 |
| Прыжок в высоту | 6-06.00 | 5-04.00 |
| Метание молота | 140-0 | 110-0 |
| Копье | 175-0 | 120-00.00 |
| Прыжок в длину | 22-06.00 | 17-06.00 |
| Бег на одну милю | 4:27.00 | 5:17.00 |
| Пятиборье | 3200 | — |
| Прыжок с шестом | 14-00.00 | 10-06.00 |
| Толкание ядра | 51-06.00 | 37-00. 00 |
| Комплексная эстафета спринт | 3:45.00 | 4:30.00 |
| Комплексная эстафета на 1000 м | 2:08.00 | 2:30.00 |
| Комплексная эстафета на 800 м | 1:40.0 | 1:55.0 |
| Тройной прыжок | 45-00.00 | 36-00.00 |
| Грузоподъемность | 45-00 | 30-00 |
| Бег с барьерами на 100 метров | — | 15.00 |
| Беговая ходьба на 1500 метров | — | 7:10 |
| Бег с препятствиями на 2000 метров | — | 7:00.00 |
| Челночная эстафета 4×100 | — | 1:08.50 |
| MS CC | ||
| Событие | Мужской | Женский |
| Бег на две мили | 10:00 | 11:00 |
Эксплуатация – ПРЕВЫШЕНИЕ СТАНДАРТА
Бег на 100 метров Чтобы ускорить 100-метровый рывок, мощно выходите из блоков, отталкиваясь обеими ногами и обеими руками. |
100/110 метров с барьерами Чтобы научиться правильно прыгать через барьеры, нужно время и много практики. Бегите вертикально, чтобы поддерживать скорость между препятствиями, с помощью тренера по легкой атлетике в этом бесплатном видео с советами по бегу на беговой дорожке. |
Бег на 200 метров В этом бесплатном видеоролике с советами по бегу на беговой дорожке научитесь выпрыгивать из поворота, чтобы набирать обороты и бежать быстрее с помощью тренера по легкой атлетике. |
Бег на 300 метров с барьерами
Соревнования по бегу на 300 метров с барьерами в штате Юта, 2012 г. 5A. Джуниор из Вебер Хай. Мое время было 390,93 с первым местом. Пожалуйста, прокомментируйте любые советы или предложения!
Бег на 400 метровЧтобы быстрее пробежать 400 метров, используйте 80–85 процентов максимальной скорости на первых 100 метрах. Поддерживайте скорость на последних 300 метрах с помощью тренера по бегу в этом бесплатном видео с советами по бегу на треке. |
Бег на 800 метров (полмили) 1. |
Убедитесь, что вы выходите в хорошей позиции на первых 200 метрах. Бегите по касательной на растяжке на спине после включения. Бег на 1600 метров (миль) 1. Не голодайте. Вы хотите начать быстро, но оставаться расслабленным. |
