Мужской журнал факел: Факел (журнал) | это... Что такое Факел (журнал)?
Программа «Мужской журнал» — Медиа-холдинг «ГОНГ» (Каменск-Уральский)
ВЫПУСК ПРОГРАММЫ ОТ 27 ИЮЛЯ 2017 ГОДА.
Для просмотра нажмите на кнопку в виде стрелочки:
ПОСМОТРЕТЬ КАЖДЫЙ СЮЖЕТ ОТДЕЛЬНО:
Рассказ о настоящей мужской профессии – шахтерской!
В этом году исполняется 70 лет со дня официального установления профессионального праздника шахтеров. Люди по-настоящему мужской суровой профессии, которые каждый день спускаются на глубину с огромным риском для жизни. В нашем городе живет представитель этом профессии, почетный шахтер Валерий Николаевич Максимов, ровесник шахтерской профессии, он накануне тоже отпраздновал 70-летний юбилей. О нем, и о профессии, которой отдано больше 20 лет, сегодня и расскажем.
Не соблюдаем ПДД? Ловим штрафы почтой!
Уже 10 комплексов автоматической фиксации нарушений установлено на каменским перекрестках.
И все равно, даже там, наши водители нарушают. Много денег или банальное незнание ответственности? Пробуем разобраться.
Уникальная встреча разных поколений велосипедистов.
Уникальная встреча состоялась недавно в спортивном комплексе «Факел». Велосипедисты-ветераны, спортсмены и просто любители велосипеда – все собрались здесь, чтобы обменяться опытом и рассказать о достижениях. Чтобы память о спортсменах старой школы не уходила, чтобы молодые учились у своих старших товарищей.
Как не обмануться при аренде авто за границей?
Многие каменцы едут на отдых за гаринцу, в теплые страны или в европейские уютные городки. И многие, имея водительский опыт, начинают задумываться об аренде автомобиля там, чтобы самостоятельно управлять своим отдыхом и ни от кого не зависеть.
Что нужно предусмотреть и как не оказаться в убытке – узнаете из нашего сюжета.
Правила безопасного обращения с огнем.
Каменские пожарные следят за безопасностью взрослых и детей постоянно, в том числе и в дни школьных каникул. Все лето в дошкольных и школьных учреждениях, в городских и загородных лагерях пожарные проводят акции, направленные на профилактику опасного поведения с огнем.
Как перехитрить лень?
Сила воли – это мощный инструмент, чтобы заставить себя работать, но, оказывается, есть способ мотивации себя на какие-либо действия гораздо проще. Какой – узнаете из сюжета.
Каменские гребцы – подготовка ко Дню ВМФ и новости с соревнований.
В России в последнее воскресенье июля традиционно отмечают день военно-морского флота. В преддверии этого праздника мы решили заехать в гости к тем, кто непосредственное отношение имеет к освоению волн – каменским гребцам. Как у них идет подготовка к Дню ВМФ, как секция развивается и какие последние новости с соревнований – все это мы узнали в ходе нашего посещения лодочной станции Металлист.
ВЫПУСК ПРОГРАММЫ ОТ 18 МАЯ 2017 ГОДА.
Слова улетают – написанное остается, – именно такие строки украшают обложку книги, которая вышла из под руки автора Ирины Фридриховны Мельниковой, и именно они будут характеризовать все наше повествование. Ирина Фридриховна – человек интересной и яркой судьбы, уже на протяжении многих лет она возглавляет одно из старейших предприятий города – Каменск-Уральскую типографию. И благодаря ей типография сегодня – это отлаженный механизм, который способен выполнить любые установки и задачи.
Для просмотра нажмите на кнопку в виде стрелочки:
ВЫПУСК ПРОГРАММЫ ОТ 13 ИЮЛЯ 2017 ГОДА.
Для просмотра нажмите на кнопку в виде стрелочки:
ПОСМОТРЕТЬ КАЖДЫЙ СЮЖЕТ ОТДЕЛЬНО:
Правила регистрации авто и перевозки детей в авто изменились!
В июле вступили и в силу сразу несколько нововведений в ПДД. В частности, изменились правила регистрации авто, снятия с учета, утилизации. И еще один важный момент – изменились правила перевозки детей в автокреслах! Что теперь можно и чего нельзя – смотрите в сюжете.
Как подготовиться к дальней поездке на автомобиле?
Поехать на юг на автомобиле? Легко! Что учесть, что взять с собой в дорогу, как собраться и ничего не забыть – расскажем в нашем сюжете.
Первый Мастер Спорта по легкой атлетике в Каменске
В нашей передаче “Мужской журнал” мы часто рассказываем о ветеранах Каменского спорта. Это уникальные люди, которые в Советское время прославляли наш город на многих всесоюзных соревнованиях. Не будем нарушать традицию, и сегодняшний наш герой – легкоатлет Борис Петрович Востроухов.
Рок “по-Каменски” – знакомимся с группой Tantum Verde
Каменская рок-группа “Tantum Verde” известна многим и в городе, и за его пределами. Ребята делают настоящую качественную музыку и разрушают стилевые рамки, буквально выходя за грань обыденности и обычности. Музыку слышали многие, но о самих музыкантах, солистах и идейных вдохновителях возможно не знают.
Восполняем этот пробел.
Что за люди рыбаки и почему так увлечены этим занятием?
День рыбака отпраздновали мы совсем недавно, и в связи с этим решили разобраться – кто же такие рыбаки? Что заставляет человека вставать в пять утра, чтобы успеть на поклевку, поздно ложиться, и потом опять рано вставать. Как оказалось, каменские рыбаки – люди интересные, но очень скромные.
Сразу две фотовыставки для любителей фотографии
Буквально на днях мы отметили еще один профессиональный праздник тех, кто смотрит на этот мир через объектив фотоаппарата. Много нового и интересного представлено в городском выставочном зале для любителей фотографии. Ставшая для каменцев хорошей традицией выставка-конкурс “В объективе целый мир”, которая как раз приурочена к празднику, насыщена работами ярких и талантливых фотографов.
Здесь, как всегда, есть на что посмотреть. А вот другая фотовыставка совсем нетрадиционна. Это экспозиция работ Владимира Воронова, которого все мы знаем как Председателя координационного совета по развитию предпринимательства. И на выставке откроется еще одна его сторона.
Новая площадка для уличной гимнастики
Сейчас модно стало ругать власть, и не замечать хороших вещей, которые она делает. А она делает! В частности для доступности спорта. Практически во всех районах города выросли, как грибы, площадки для занятий уличной гимнастикой и стритболом, благодаря активности администрации и подключившимся социальным партнерам. Событие отличное, когда год назад открывали первую площадку в Березовой роще, мы, честно говоря, не надеялись на такой прогресс. И вот, на днях, в Ленинском поселке появилась уже седьмая по счету площадка. На событии побывала и наша съемочная группа.
Новости одной строкой
Новости одной строкой – это рубрика, в которой мы рассказываем о последних событиях из разных сфер: Hi-Tech, авто мир, компьютерные игры и многое другое. Все самое свежее за последние две недели.
ВЫПУСК ПРОГРАММЫ ОТ 15 ИЮНЯ 2017 ГОДА.
Для просмотра нажмите на кнопку в виде стрелочки:
ПОСМОТРЕТЬ КАЖДЫЙ СЮЖЕТ ОТДЕЛЬНО:
Знакомство со стрелково-спортивным клубом «Синара».
Стрелково-спортивный клуб «Синара» – это настоящая гордость для города. Но может быть не все еще знают, что этот клуб из себя представляет? Сейчас восполним пробел.
Первенство России по стендовой стрельбе. Финал ТРАП у девушек.
В Первенстве России по стендовой стрельбе уже прошли первые финалы. В упражнении трап выявили лучших стрелков среди девушек.
ВЫПУСК ПРОГРАММЫ ОТ 01 ИЮНЯ 2017 ГОДА.
Для просмотра нажмите на кнопку в виде стрелочки:
ПОСМОТРЕТЬ КАЖДЫЙ СЮЖЕТ ОТДЕЛЬНО:
Кэмпо по-каменски.
Совсем недавно мы заглянули в гости в клуб единоборств Каменск-Кэнпо. Кстати, позвал нас туда наш телезритель Максим Холкин, который сбросил письмо на наш электронный ящик, рассказал о клубе и пригласил поснимать.
Что мы и сделали с удовольствием. Не забывайте, что у нас есть электронка, она на экране, пишите-предлагайте свои темы, и мы постараемся их осветить. Ну а пока смотрим сюжет о редчайшей, но очень эффективной боевой технике – кэмпо.
День Пограничника в Каменске-Уральском.
28 мая традиционно отмечают свой день все, кто причастен к службе в пограничных войсках. Первыми встречают врага и постоянно несут боевое дежурство ребята на границе.
Как большой чиновник священником стал.
В маленькой деревне Походилово есть храм Александра Невского. Восстанавливает его вот уже на протяжении 4х лет священник отец Александр. Но с удивлением мы узнали, что священником он стал совсем недавно, а до того занимал высокие посты в аппарате культуры области.
Да и сейчас он помогает епархии в организации концертов и культурных мероприятий. Что привело отца Александра, а в миру Александра Николаевича Черепанова в церковь и как получилось, что он променял кресло высокого чиновника на рясу – смотрите в нашем сюжете.
Необычная коллекция прямо в общественной бане.
Общественная баня в поселке Северный по Кузнецова, 1 внезапно стала еще и музеем. Случилось это с подачи ее директора Алексея Третьякова, который превратил зону отдыха в настоящий выставочный зал, представив там огромную коллекцию памятных и раритетных вещей.
Самбисты команды ИК-47 – в тройке лучших!
Хорошая новость для любителей боевых видов спорта. Команда самбистов колонии №47 из нашего города заняла 3 место на турнире по самбо в честь Героя ГУФСИН.
Что такое «сетевая поэзия» и как она развивается в Каменске?
Если вы думали, что популярность поэзии прошла лет сто назад, и последним истинным поэтом был Сергей Есенин, то вы глубоко заблуждаетесь. Быть стихотворцем сейчас стало модно и актуально. Кстати, в нашем городе тоже активно развивается это направление. Мы встретились с популярным сетевым автором из Каменска – Денисом Шадчиновым, чтобы обсудить его творчество и развитие поэзии в нашем городе в целом.
Будущие инженеры-конструкторы снова поражают!
Заключительный день городского фестиваля по робототехнике «Шаг в будущее», о котором мы уже рассказывали в наших прошлых выпусках, объединил дошкольников, школьников и студентов.
Благодаря выставке в центре дополнительного образования и показательным выступлениям победителей фестиваля каждый, кто пришел 26 мая в ЦДО, представил свои изделия, увидел роботов разных конструкций, умную урну и умный дом, не упустил возможность пообщаться друг с другом.
Кто лучше готовит – женщины или мужчины?
Лучшего повара года выявили в Каменске-Уральском. В упорной борьбе участники решали, кто же из них сможет стать лучшим из лучшим, кто больше всех удивит взыскательное жюри своими блюдами. Кстати, как раз разрешился и другой вопрос, актуальный для нашей мужской передачи – кто же все таки лучше готовит – мы, мужчины или женщины.
ВЫПУСК ПРОГРАММЫ ОТ 18 МАЯ 2017 ГОДА.
Слова улетают – написанное остается, – именно такие строки украшают обложку книги, которая вышла из под руки автора Ирины Фридриховны Мельниковой, и именно они будут характеризовать все наше повествование.
Ирина Фридриховна – человек интересной и яркой судьбы, уже на протяжении многих лет она возглавляет одно из старейших предприятий города – Каменск-Уральскую типографию. И благодаря ей типография сегодня – это отлаженный механизм, который способен выполнить любые установки и задачи.
Для просмотра нажмите на кнопку в виде стрелочки:
«ПЕРЕМИРИЕ» ОЛЕГА ЛИПОВЕЦКОГО В ТЕАТРЕ «КРАСНЫЙ ФАКЕЛ»
«Перемирие». А. Куралех.
Театр «Красный факел» (Новосибирск).
Постановка, сценография и костюмы Олега Липовецкого.
Яна Глембоцкая
Олег Липовецкий поставил пьесу Алексея Куралеха, победившую на конкурсе «Ремарка-2018» (номинация «Весь мир»). Куралех получил образование филолога в Донецком государственном университете, который окончил в 1994 году. До драматургии его карьера словесника (если для филологии вообще уместно говорить о карьере) складывалась самым обычным образом: преподавание, литературная критика, литературоведение.
По словам драматурга, к литературному творчеству его подтолкнула война. Казалось, что только создание своего мира сможет спасти от безумия, бессилия и отчаяния.
Это спектакль о войне, но это взгляд на войну глазами интеллигентного, образованного человека, живущего в «большом времени» и хранящего в своей памяти все войны, начиная с Троянской. Тема «войны из-за бабы» как нечто курьезное и нелепое упоминается в тексте; позывные бойцов, посланных и с украинской, и с донецкой сторон на восстановление дома беременной женщины Марии, конечно же, имеют самое простое, бытовое объяснение, но не только. Че Гевара зачитывается книгами про реального Че Гевару; Шумахер — водитель газели-тихохода, доставляющей груз 200 по домашним адресам; Ахилл — поклонник фильма «Троя» с Брэдом Питом в главной роли; и, наконец, Ной — тот, кто всех спасет, построив символический ковчег. Ковчег-дом, на борту которого написано одно только слово — «Прощение».
Камиль Кунгуров (Шумахер), Юлия Новикова (Мария).
Фото Виктора Дмитриева.
Ключом к пьесе оказывается внутренняя, неосознанная религиозность героев, так или иначе «прорастающая» в каждом из них в минуту смертельной опасности. Удивительным образом пьеса соединяет в себе обобщающий, метафизический взгляд на происходящее и черты документальной драмы: написать такие диалоги и монологи для героев можно, только живя в эпицентре событий, каждый день слыша шум и гомон толпы и общаясь с участниками боевых действий.
Вся история с ремонтом дома, разрушенного непонятно чьим артобстрелом, происходит в измененной реальности. Что это? Мысленный эксперимент драматурга в историческом сослагательном наклонении, или герои уже умерли и находятся в Чистилище? На этот вопрос нет однозначного ответа, тем и хороша пьеса, и этим же прекрасен спектакль Олега Липовецкого, сохранившего онтологическую двойственность сценической жизни. Здесь все работает на художественную правду: на планшете сцены парни тянут платформы со зрителями навстречу друг другу, а по сюжету пьесы они заняты тяжелой работой — восстанавливают крышу.
В итоге мышечное усилие перед нами самое настоящее, а не упражнение на «память физических действий», и это бьет по нервам. Перехватывает дыхание: вот они, на расстоянии вытянутой руки, молодые, сильные, красивые и смелые. И все они, скорее всего, будут убиты или уже мертвы.
Режиссер открыл для нас новое в актерах, которых мы, казалось бы, знаем много лет. Кто бы мог подумать, что Михаил Селезнев может быть таким озлобленным, безжалостным и опасным Ахиллом, что Ной (Александр Поляков) станет главной надеждой этого мира на спасение, искупление, прощение. Ной, бесконечно добрый и всепрощающий, дарит надежду. Первый приступ безудержного внутреннего рыдания у зрителя (у меня так было) как раз приходится на небольшой, технически конкретный монолог Ноя о том, как именно можно восстановить крышу. Простое перечисление строительных действий звучит как поминальная молитва по мирной жизни. Вот ведь: могли бы дома вместе строить, а должны стрелять друг в друга. Два дебютанта сцены «Красного факела» — Денис Казанцев, а в другом составе Виктор Жлудов (Че Гевара) — и Камиль Кунгуров (Шумахер) представляют в спектакле «укров».
Сцена из спектакля
Фото Виктора Дмитриева.
Прекрасно, что нашли возможность привезти из Донецка на премьеру Алексея Куралеха. Для него это было, конечно, очень важно — увидеть впервые свою пьесу на сцене. Но и для зрителей это стало частью таинства финальных поклонов после спектакля, заставившего их плакать и молиться об окончании этой затянувшейся, преступной и бессмысленной войны.
Мария Кожина
Это история о том, как на нейтральной территории встретились четверо военных: двое со стороны Украины и двое со стороны ДНР. Каждой группе отдан приказ отремонтировать задетый снарядом деревенский дом, где живет беременная женщина Мария. Теперь «украм» и «сепарам» семь дней предстоит жить и работать вместе, а это время — достаточное для сотворения мира.
Пространство спектакля Олега Липовецкого — реальное воплощение реплики одного из персонажей: «Знаешь, я раньше думал, гражданская война — это когда встает вся страна: половина за красных, половина за белых. Кто кого. Чья правда — тот и победит. А выходит, народ на трибунах сидит и смотрит, как две команды друг друга мочат. Будто бои без правил. Или футбол: „Шахтер“ — „Динамо“… Ждут тупо, чья возьмет. А реально — всем пофиг!»
Участок с домом Марии в спектакле Липовецкого — небольшая площадка, с двух сторон огражденная платформами с местами для зрителей, которые понимают, что смотрят спектакль либо с донецкой, либо с украинской стороны.
Но есть ли разница, если все мы находимся в одном пространстве и наблюдаем за тем, как мальчишки готовы поубивать друг друга только потому, что те, другие, оказались напротив? На сцене нет ничего, кроме табурета, нескольких ведер, запутанного каната и яблок, выложенных в неровную линию — границу между противниками, которую хозяйка сразу же убирает.
Виктор Жлудов (Че Гевара).
Фото Виктора Дмитриева.
Когда между героями возникают приятельские отношения, они длинными тросами, пристегнутыми к снаряжению, притягивают зрительские платформы друг к другу (настоящий силовой экстрим), а потом оттаскивают их в разные стороны. От нас здесь ничего не зависит, мы смотрим и не вмешиваемся — все, как в реальности.
Персонажей пьесы зовут Ной, Ахилл, Шумахер и Че Гевара — герои из разных культур и разных времен столкнулись на войне, которая касается всех, но воспринимается как нечто далекое, из другого мира. Четверых мужчин попарно можно разделить на людей мира и людей войны, что уже ясно из их прозвищ. Ной и Шумахер пошли на войну, потому что не могли иначе, но они все время вспоминают о прошлом и думают о доме. Ной Александра Полякова — художник, идеалист, романтик (на гражданке он зарабатывал тем, что рисовал корабли), и никакая война не может отнять у него жажды справедливости и желания любви, первой, сильной, большой. Этот рассудительный парень знает, как построить дом, и вообще, как все должно быть устроено, и первым идет к украинцам, чтобы договориться, а при встрече с Марией превращается в застенчивого мальчишку — трогательно краснеет, подбирая правильные слова, а потом, ближе к финалу, смущаясь, протягивает ей альбом со своими рисунками.
Михаил Селезнев (Ахилл), Камиль Кунгуров (Шумахер).
Фото Виктора Дмитриева.
Юлия Новикова играет героиню приветливой молодой женщиной с обезоруживающей улыбкой. Несмотря на свое положение, она выглядит легкой и легко справляется с заботами (рассказывает, что живет без связи и без света, и кажется, что только так и можно жить), и ничего не боится, разве лишь того, что ее корова не сможет родить. Ее дом — затерянная земля, оторванная от большого мира, покинутая людьми, и здесь должен появиться новый человек, который не пойдет воевать. Мария знает больше других: она видит прошлое, предсказывает будущее (или же просто утешает мужчин, внушая им, что все будет хорошо), и все это, между прочим, с детской непосредственностью, как будто ничего необычного в этом нет.
Шумахер (Камиль Кунгуров), или Шуми, как его зовут товарищи, — упитанный деревенский мужичок, который смешно «гэкает» и «шокает» на украинский манер. Он вспоминает «жiнку», детей, скотину, и совершенно непонятно, как его занесло на войну: раньше он гонял длинномеры в Польшу, а теперь водит фургон с табличкой «Груз 200». Шуми здесь самый взрослый и самый спокойный. Он не вступает в конфликт, не лезет в драку, а, напротив, все время разнимает разгоряченных соратников. Шуми у Кунгурова мягкий, добрый, по-домашнему уютный: его хочется обнять как большого плюшевого медведя, и уберечь от всевозможных ужасов, с которыми он может столкнуться.
Ахилл и Че Гевара — люди войны. Ими движет желание отомстить за смерть друзей. Во время прощания Че Гевара прячет мину в рюкзак Ноя, ее находит Ахилл и перекладывает в рюкзак Шумахера: они готовы на все и не пощадят даже тех, с кем ели из одного котла, потому что в любви и на войне все средства хороши. В спектакле Липовецкого роль Че Гевары исполняют два артиста в разных составах. От героя Дениса Казанцева не ждешь, что он способен поступить вот так, по-предательски, потому что этот крепкий, сбитый парень выглядит обаятельным добряком. Сложно зафиксировать момент, когда в нем происходит перемена — даже кажется, что Ахилл обманывает Ноя и ведет двойную игру. Че Гевара Виктора Жлудова — другое дело. Его взгляд с веселым прищуром и брови, скачущие туда-сюда, выдают в нем человека, который не открывается полностью и действует в своих интересах. В обоих случаях герой увлечен революционными идеями, но поскольку артисты разного возраста, кажется, что для персонажа Казанцева, накопившего жизненный опыт, книга Че, которую он носит с собой, — это раз и навсегда выбранная позиция.
Сцена из спектакля.
Фото Виктора Дмитриева.
«Перемирие» Липовецкого — актерский спектакль, где все строится на работе исполнителей. Для меня открытием стал напористый, бесцеремонный, расхлябанный Ахилл в исполнении Михаила Селезнева. Среди остальных это самый неприятный персонаж. Он из тех людей, с которыми боишься столкнуться на улице: если он чего-то захочет, то пойдет на все, чтобы это заполучить. Ахилл воспитан войной (мы ничего не знаем о том, как он жил прежде), но когда он рассказывает о погибшем друге, которого люди разорвали на части, привязав руки к дереву, а ноги к машине, в нем чувствуется столько боли, звенящей и оглушающей, что вместе с ним делаешься беззащитным, оголенным перед миром. Даже тот, кто рожден воевать, изо всех сил ненавидит войну, потому что она НИКОМУ НЕ НУЖНА.
Факел 1000 Калорий – Быстро
Опытный тренер по силовым тренировкам и тренировкам Роберт Дос Ремедиос собрал этот комплекс из пяти движений, который уничтожит любые излишества в образе жизни. Готовы ли вы почувствовать ожог? КАК ЭТО СДЕЛАТЬ Выполняйте упражнения по кругу, выполняя каждое по 30 секунд и отдыхая 15 секунд между ними. После того, как вы […]
Персоналом Mens Health | 1 мая 2021 г.
Опытный тренер по силовым тренировкам и тренировкам Роберт Дос Ремедиос составил эту программу из пяти движений, которая затмит любые излишества в образе жизни. Готовы ли вы почувствовать ожог?
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ
Выполняйте упражнения по кругу, выполняя каждое по 30 секунд и отдыхая между ними 15 секунд. После того, как вы выполните все пять движений, снова начните круг. Всего сделайте четыре круга, каждый раз увеличивая периоды отдыха на 15 секунд.
BEST FOR
Быстрое снижение веса, наращивание мышечной массы
ОБОРУДОВАНИЕ
Гантели, гири, скамья, регулируемый гриф
ФОКУС
Потеря веса, выносливость, подвижность, сила
СЖИГАЕМЫЕ КИЛОДЖОУЛИ
4180 (1000 калорий). При выполнении человеком ростом 185 см и весом 80 кг, включая примерное сжигание килоджоулей за 24 часа после тренировки,
IMS & JIM WINTERS
1/ ПРИседания с кубком
Держите гантель вертикально рядом с грудью, взяв один конец обеими руками. (Представьте, что вы держите тяжелый кубок.) Отведите бедра назад и опустите тело как можно ниже, сохраняя при этом прямую спину. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.
IMS & JIM WINTERS
2/ ВЗРЫВНЫЕ ОТЖИМАНИЯ НА НАКЛОНЕ
Примите положение для отжиманий, но с руками на скамье, ящике или ступеньке. Согните руки в локтях и опустите корпус, пока грудь не окажется в нескольких сантиметрах от скамьи. Поднимитесь с силой, достаточной для того, чтобы ваши руки оторвались от скамьи. Приземлитесь и повторите.
ИМС И ДЖИМ УИНТЕРС
3/ МАЧИ ГРИ
Положите гирю на пол перед собой. Поставьте ноги чуть шире плеч, отведите бедра назад и возьмитесь за рукоять обеими руками. Переместите вес между ног, затем толкните бедра вперед и поднимите его до уровня груди. Верните его между ног и повторите.
IMS & JIM WINTERS
4/ БОКОВАЯ ПЛАНКА НА КАЛИКАХ
Лягте на левый бок, ноги прямые, тело опирается на левый локоть и предплечье. Ваше тело должно быть прямым от лодыжек до головы. Перекатитесь на оба локтя и задержитесь на счет два. Затем перекатитесь на правый локоть и задержитесь на счет два. Продолжайте кататься вперед и назад.
IMS & JIM WINTERS
5/ ПЕРЕВЕРНУТЫЙ РЯД
Закрепите перекладину на уровне талии и проскользните под ней. Возьмите его хватом сверху на ширине плеч и повесьте руки прямо над плечами. Отведя лопатки назад, руками подтяните грудь к перекладине. Сделайте паузу, опуститесь в исходное положение и повторите.
Связанный: 3 суперсета тренировок, которые растопят жир, покрывающий ваш пресс
Журнал Факел ,
Журнал и журнал Том 89, Выпуск 3 Отражение Великая привилегия, которой пользуются американцы, поэтому не только быть просветленными других народов , но и иметь возможность ремонтировать свои ошибки. — Алексис де Токвиль, Демократия в Америке (перевод Джеральда Бевана)
| ||