Микрорешения кэролайн арнольд: Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей | Арнольд Кэролайн

Содержание

Читать онлайн «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей» автора Арнольд Кэролайн — RuLit

Чем больше мы надеемся на волю, тем быстрее она предает. Общие решения, которые мы склонны принимать, предъявляют необоснованные требования к нашему самоконтролю. Чтобы окрепнуть и управлять изменением поведения, наша воля должна днями напролет бороться с автопилотом – неудивительно, что мы сдаемся до того, как успеем добраться до пляжа! Несмотря на желание добиться цели, после многочисленных недель героической борьбы воля гибнет под натиском крепких привычек и предпочтений, управляющих нашей жизнью.

Решения, ориентированные на силу воли, сводятся к улучшению жизни по принципу общих задач: мы приказываем себе стать другими и пытаемся заставить свое поведение и умонастроение работать на нас. Система микрорешений – это конкретные задачи, последовательная работа над одним-двумя серьезными изменениями до тех пор, пока последние не превратятся в автоматические и уже не будут требовать усилий, то есть силы воли, для их выполнения.

Конкретика делает видимыми дальние горизонты, тогда как общая перспектива (с высоты птичьего полета видны лишь кроны, а не сами деревья) закрывает дорогу и редко порождает идеи, которые приведут к успеху в дальнейшем. Стоя на земле, мы обозреваем открывающийся путь во всех подробностях. Сконцентрировав внимание на доминирующих привычках и представлениях, мы лучше узнаем себя и ускорим свое развитие.

Микрорешение призвано преобразовать работу автопилота и почти не требует силы воли для выполнения задач.

Мы слишком нетерпеливы

Новый год – время для беспокойных натур. После многомесячного потакания себе (побольше есть и пить, сорить деньгами, не напрягаться) мы готовы впрячься и изменить себя здесь и сейчас. Мы выискиваем кратчайшие пути и изобретаем уловки, которые сулят скорейшее преображение; мы уверены в существовании волшебной формулы, благодаря которой станем такими, как нам хочется. Наше нетерпение подогревается боязнью, что мы сдадимся прежде, чем преуспеем, если для достижения цели потребуется слишком много времени.

Бестолковая спешка ослепляет нас, и мы неспособны разглядеть, как скрытые привычки и представления мешают нам добиться желаемого. И в следующий раз, когда мы попытаемся что-то улучшить, то совершим те же самые ошибки.

Трансформация – это процесс, а не событие. Почему же вам не хочется погружаться в процесс? Ведь осознанные изменения развивают нас интеллектуально, помогают лучше понимать себя и создают надежный фундамент для непрестанного развития. Повторение шагов от A к Б и есть та волшебная формула, которая делает наши достижения неподвластными времени.

Ключ к основательному преображению – не скорость или напор, а осмысленность действий.

Мы недооцениваем ментальное и психологическое сопротивление переменам

Родные привычки и поведение поддерживают и успокаивают нас в повседневной жизни. Наши ментальные, психологические и физические стереотипы тесно связаны с семейными ценностями и шаблонами, усвоенными в детстве. Ваше воспитание в детстве (родители ведь настаивали, что надо повесить пальто, жевать с закрытым ртом, вымыть за собой тарелку и быть паинькой) сформировало поведение и предпочтения, которые теперь стали автопилотом, управляющим многочисленными ежедневными поступками и решениями. Расшатывание таких шаблонов приводит к замешательству, умственному утомлению, стрессу и сильному желанию вернуться к тому, что ощущается как правильное, – к автопилоту. Чем больше мы меняемся, тем более сильное ментальное и психологическое сопротивление обнаруживаем в самих себе, и это сопротивление зачастую нарастает за пределами нашего сознания.

Прицельность микрорешения помогает выявить взаимодействие привычек, представлений и ценностей, препятствующих развитию. Как в научном опыте, когда один компонент заменяют, чтобы отследить причину и следствие, сфокусированность микрорешения на конкретном аспекте обнажает источник сопротивления переменам. Идентифицировав деструктивный настрой, вы сможете проанализировать его, преодолеть и даже использовать для достижения целей.

Микрорешения помогают лучше узнать себя и выявить скрытые установки, препятствующие достижению успеха.

Мы настроены на неудачу

К сожалению, после многочисленных фиаско на пути самосовершенствования мы дожидаемся, когда воля к переменам иссякнет и можно будет вернуться к привычным шаблонам. Призраки неудач преследуют каждое начинание, мешая нам верить в собственную способность развиваться и влиять на результат. Когда сила воли слабеет, мы, как ни странно, утешаемся привычным ощущением поражения. Да, мы выпиваем эту чашу.

Освободиться от неверия и преодолеть настрой на неудачу можно, научившись формулировать микрорешения, которые станут частью жизни.

Микрорешениям следовать просто.

Только открыв для себя микрорешения, я начала понимать, почему так много обещаний, которые мы даем себе на полном серьезе, не выполняется. Приуныв после одного такого разочарования, я сформулировала первое микрорешение и затем стала жить по системе принятия микрорешений, поскольку они сразу дают результаты и оказываются эффективными на протяжении всей жизни. Но не буду забегать вперед. Как я уже отмечала, все началось с невыполненных новогодних планов.

Мое первое микрорешение

Новый год. Снова пора строить планы. О чем я мечтала в прошлом году? Ах да, вспомнила: похудеть и больше заниматься спортом. И что же получилось? Посмотрим… посчитаем… итак… набрала почти полтора килограмма через год.

Свои намерения было нетрудно вспомнить даже за позапрошлый год. Мое желание похудеть извечно, как у неисправимой мечтательницы Бриджит Джонс, дневник которой начинается с перечня новогодних планов, в том числе «уменьшить окружность бедер на семь с половиной сантиметров». А 21 марта, когда становится ясно, что ничего не вышло, появляется новая запись: «Значит так: с завтрашнего дня я продолжу действовать по новогоднему плану»[5].

В этом году мне надо сбросить пять килограммов, но я не буду снова давать себе обещания, потому что я не имею права снова потерпеть неудачу. Я рассудила, что нет никакого смысла тратить впустую еще одно ценное новогоднее решение на упрямые килограммы. У меня были и другие цели для самосовершенствования, и мне хотелось принять решение, которое я обязательно смогла бы выполнить, то есть такое, которое не требовало бы меньше есть или ходить в спортзал. Я подумала в иной плоскости и решила, что надо

Стать организованней

Мое решение казалось конкретным и выполнимым гораздо проще, чем желание избавиться от лишнего веса. Я была полна энтузиазма и решительности. Купила органайзеры, где были отдельные рубрики, что надо оплатить и что оплачено, что надо подшить в папку и что прочитать. Я обзавелась папками с разноцветными метками, расчистила рабочее пространство и принялась за дело. Но вскоре колонки в органайзерах оказались переполнены, а на рабочем столе снова выросла гора.

Я теряла терпение при взгляде на свое рабочее место. После трех месяцев борьбы я сдалась.

Было так тяжело признать, что я не смогла выполнить простейшее решение, и я отказывалась принимать мысль о полном поражении. Если я не смогла приблизиться к этой цели за три месяца, в чем же я могу добиться успеха? Стать организованней – это все-таки абстрактная задача. Какое конкретное и реальное действие я могу осуществить, чтобы стать такой?

Я проанализировала все проявления неорганизованности, которые меня расстраивали. Один пункт сводился к тому, что я никогда не могу найти нужные записи. Большую часть жизни я полагалась на память, с точностью вспоминая обсуждения, исследования, важные детали, время предстоящих встреч и списки задач. Когда мой возраст приблизился к сорока, мне потребовалось подкреплять память заметками, но я не отличалась последовательностью – записи были спонтанны и обрывочны. Дома и на работе у меня хранилось множество ежедневников различных размеров, за которые я хваталась, когда мне нужно было что-то записать.

Зачастую я набрасывала заметки и напоминания прямо на повестке дня или презентации, подготовленной к встрече. Я делала записи в течение дня, и одни оказывались у меня в сумке, другие – на рабочем столе в офисе, а третьи – дома. Драгоценное время уходило на разыскивание заметок, связанных со встречами, важных телефонов или информации. Я решила сосредоточиться на одном этом пункте и решила

вернуться

Филдинг Н. Дневник Бриджит Джонс. – М.: Амфора, 2007. Прим. ред.

Книга Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей. Автор — Кэролайн Арнольд (МИФ), цена 320 грн.

О книге:

Эта книга — пособие по превращению ваших личных целей в последовательность небольших изменений в поведении и привычках, которые ведут к постоянному улучшению вашей личной эффективности.

Традиционные обещания касаются чего-то, что случится «потом», позже, — и поэтому на их исполнение труднее настроиться. Каждодневные улучшения проще, происходят прямо сейчас и позволяют сразу почувствовать результаты на пути к вашим целям.

Автор — не консультант и не эксперт по личному развитию. Она сама смогла добиться изменений в жизни — похудеть, начать регулярно заниматься спортом, проводить больше времени с семьей и преуспеть в бизнесе, повысив личную организованность. Этих результатов она достигла постепенно, с помощью каждодневных небольших изменений — и поэтому она не обещает волшебных преображений, как это делают авторы некоторых книг.

На примерах из своей практики и из опыта коллег и друзей она показывает, как изменение подхода к своему поведению позволило ей достичь всех своих целей, и рассказывает, как ее идеи соотносятся с новейшими исследованиями мотивации и поведения человека.

Воспользоваться этим опытом можете и вы — начните с небольших изменений и постепенно добивайтесь значительных результатов.

Для кого эта книга

Это книга для всех, кто ставит себе долгосрочные цели, но не может заставить себя работать ради них ежедневно.

Это книга для всех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему или избавиться от вредных привычек.

Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей

Касается ли дело похудения, личных финансов или организованности, мы все часто провозглашаем цели и редко пытаемся их реализовать. Почему это происходит? Никакой целеустремленности и силы воли не хватит, чтобы сразу начать бороться со всеми укоренившимися привычками. Гораздо эффективнее фокусироваться на небольших конкретных аспектах своего поведения, которые мешают вашей продуктивности, и бороться с ними. Эта книга — пособие по превращению ваших личных целей в последовательность небольших изменений в поведении и привычках, которые ведут к постоянному улучшению вашей личной эффективности. Традиционные обещания касаются чего-то, что случится «потом», позже, — и поэтому на их исполнение труднее настроиться. Каждодневные улучшения проще, происходят прямо сейчас и позволяют сразу почувствовать результаты на пути к вашим целям. Автор — не консультант и не эксперт по личному развитию. Она сама смогла добиться изменений в жизни — похудеть, начать регулярно заниматься спортом, проводить больше времени с семьей и преуспеть в бизнесе, повысив личную организованность. Этих результатов она достигла постепенно, с помощью каждодневных небольших изменений — и поэтому она не обещает волшебных преображений, как это делают авторы некоторых книг. На примерах из своей практики и из опыта коллег и друзей она показывает, как изменение подхода к своему поведению позволило ей достичь всех своих целей, и рассказывает, как ее идеи соотносятся с новейшими исследованиями мотивации и поведения человека. Воспользоваться этим опытом можете и вы — начните с небольших изменений и постепенно добивайтесь значительных результатов. Для кого эта книга Это книга для всех, кто ставит себе долгосрочные цели, но не может заставить себя работать ради них ежедневно. Это книга для всех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему или избавиться от вредных привычек.

Кэролайн Арнольд «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей». Первое микрорешение. — День счастья

О том, что путь в тысячу шагов начинается с одного шага, мы все знаем. Теоретически. На практике же очень сложно убедить себя в том, что вот эта вод маленькая ерундовина на самом деле способна приблизить тебя к достижению чего-то большого и заветного. А если больших и заветных много, то пиши пропало: одна ерундовина накладывается на другую, и уже через несколько дней ты напрочь тонешь в болоте планов, решений, обещаний, изменений — и скатываешься обратно.

Все там были, правда же?

Книга Кэролайн Арнольд — об этом самом. О первых шагах и о том, каким образом шагать их правильно, чтобы не упасть. Причем больше половины книги посвящено конкретным примерам, и мне кажется, что это — ее самый главный плюс. Мы же с чего начали? С того, что мы все это уже знаем, и это действительно так. Знаем, да вот только не верим, что оно работает. Не верим, что с одним отжиманием в день можно чего-то добиться. Вот сто, да сразу трижды в день, — это да, это шаг. А одно? Тьфу, стыдно даже такое планировать.

А на самом деле планировать изменения, особенно те, которые касаются автоматических привычек, нужно именно так — по чуть-чуть, помаленьку, и не нагружать себя сверх меры, пока изменение не внедрится в программу наших действий. На это обычно уходит 4-8 недель. Вдумайтесь, тратить 8 недель на то, чтобы каждый день отжиматься по разу! Ну, разве не бред? В том-то и дело, что нет, и 150 страниц с примерами тех или иных решений, от «Каждый раз вешать пальто на вешалку» до «Не брать хлеб в ресторане за обедом», демонстрируют это во всей красе.

Что же такое микрорешение? Это простое обещание, которое вы даете себе — и выполняете без всяких оговорок. Оно конкретное, понятное и приводит к мгновенному результату — на уровне действий, состояния, ощущения. Как правило, «включает» его какой-то сигнал, и поэтому секрет эффективного микрорешения — в его привязке к уже существующему сигналу. В противном случае сперва придется внедрить в программу сам сигнал, а это — двойная работа и нагрузка. Микрорешение всегда индивидуально и обязательно должно быть выражено словами, которые находят отклик в вашем сердце. В противном случае оно вас попросту не «зацепит», и вы в очередной раз махнете на изменения рукой, как только подвернется такой случай. Кстати, в одном этом абзаце я уместила всю основную часть книги — 7 принципов микрорешения. Так что читать можете прямо с примеров:).

По традиции, несколько цитат.

«Постоянная торговля с собой – не сегодня, а завтра, не на этой неделе, а на следующей (я с радостью заплачу вам во вторник за сегодняшний гамбургер) – делает из вас должника ваших планов, и в конце концов вы оказываетесь безнадежно неплатежеспособным по своим обязательствам. «

«Чем больше решений вам надо принять при построении планов, тем меньше решимости у вас остается для их воплощения, поскольку принятие решений и самоконтроль подпитываются из одного психологического источника».

«Ценность микрорешений заключается в их способности вымостить дорогу для развития личности».

«Наслаждайтесь преимуществами, которые дает сегодня ваше микрорешение, а будущее само о себе позаботится».

«Микрорешение создано по индивидуальному лекалу и должно подходить вам, как перчатки. Или же относитесь к нему как к лекарству, которое вы сами себе назначили. Вы врач – приступайте к обследованию пациента».

«Большинство из нас будут следовать положительным рекомендациям, а не запретам».

«Не надо путать намерение вести себя по-другому с действительно достигнутым изменением привычки. Решение сделать что-то отличается от реального дела; привычка – результат практики, а не желания».

«Никогда не увеличивайте нагрузку, если текущая задача дается с трудом».

«Не обольщайтесь насчет собственных сил».

«Не принимайте решений, которым неспособны следовать».

На деле определить свое первое микрорешение (напомню, их не должно быть сразу много — автор советует максимум два) оказалось довольно сложно. Нет у меня сейчас каких-то сфер с явным перекосом в минус, над которыми можно вот так вот вдумчиво ежедневно или по крайней мере регулярно работать. Нет, это хорошо, конечно, я не жалуюсь:). Но над микрорешением пришлось подумать. Убирать перед сном посуду с сушилки? Да она мне как-то не сильно мешает и общее впечатление от кухни не портит. Мусор каждый вечер выносить? Туда же. Ноги ежедневно брить? Штука полезная, особенно летом, но стоит ли превращать депиляцию в официальное первое микрорешение своей жизни? И вообще, к каким-таким глобальным изменениям она приведет? С женской точки зрения у меня и без того все в ажуре. Нет, нужно было что-то другое.

Тогда я начала думать. Какой вопрос для меня сегодня наиболее болезненный? Финансовый. Нет, не подходит, потому что он зависит не только от меня. Тогда какой вопрос для меня сегодня наиболее болезненный и при этом зависит только от меня? Ну, конечно же, режим, который с Рамаданом, последующим трехдневным байрамом и открытием кафе окончательно полетел к черту. Ночью спать не хочу, зато днем — всегда пожалуйста. Встаю поздно, в полночь сна ни в одном глазу. При этом работать вечером не умею, не хочу и не могу, а работа как раз появилась. Да, еще привычка спать нарисовалась. А вы знали, что долгий сон — это тоже привычка, а не «ты устаешь», «ты не высыпаешься» и так далее? Я высыпаюсь, но все равно не встаю, потому что лень, потому что теплый муж рядом сопит, потому что на улице жара, до моря я не дойду, а тут кондей ветерком обдувает. В итоге — резкое снижение эффективности по всем фронтам. Будем работать.

Так, теперь думаем дальше. Ранний подъем — это всегда однозначно раннее засыпание. Не берем в расчет ситуации, когда нужно пиликать в офис к определенному часу, мне не нужно, в этом-то и беда. Значит, хочешь не хочешь, а для начала нужно рано ложиться, а потом уже выяснять, как на качество сна влияют еда, вода, температура и орущая соседская собака за окном. Мне рано утром нужно тупо физически выспаться, а уже потом разбираться, к чему я там привыкла. А то я, как маньяк, завожу будильник на 5 утра, а в последние дни его даже слышу не с первой минуты. Такого со мной не было много лет.

Хорошо, решили, засыпаем раньше. Пес с ними, с учеными, пусть будут у меня их пресловутые 8 часов сна, начнем с этого. И хрен с ним, с подъемом в 5, раз уж на физическом уровне идеально просыпаться в 6. Не помню, где прочитала, но буквально на днях. Итак, ложиться надо в 10 вечера.

А что не дает мне этого делать в абсолютном большинстве случаев? Интернет, конечно же. Пока соцсети проверишь, пока по Алиэкспрессу и АйХербу побродишь, пока новости по диагонали пролистаешь — уже и к полуночи дело.

Значит, микрорешение следующее: выключать интернет перед сном.

Теперь нужно найти сигнал, к которому нужно привязать это решение. Сложность в том, что моя жизнь в последнее время какая-то… довольно несобранная. Я на автопилоте, по-моему, только в интернет-то и выхожу. А дальше просто падаю в кровать с нечищенными зубами и немытыми ногами. Даже косметику, кошмар-кошмар, не всегда смываю, хотя для женщины моих лет это — преступление перед собой. А сигналом должно быть то, что мы делаем каждый день, неважно, автоматически или осознанно, главное — стабильно, в одно и то же время, в одном и том же месте или хотя бы в похожей обстановке. Помните пример микрорешения «Не брать хлеб в ресторане за обедом»? Рестораны могут быть разными, но контекст один: общепит, обед, принесут хлеб — не брать.

А что вечером у меня? Немного поразмыслив, я пришла к выводу, что только кормежка животных и выгул Микки. Других сигналов вечером у меня нет. Это значит, что выключение интернета переносится с «перед сном» на примерно 19:30-20:00. За следующие два часа мне станет так тоскливо от нечего делать (потому что обычно в это время я уже все заканчиваю, если только не сплю до обеда), что я даже спать ложиться наверняка буду раньше. Забегая вперед — вчера-таки легла в 21:40:). А то глаза от книги в кучку уже сложились.

Осталось выразить микрорешение нужными словами. Для себя я сформулировала его следующим образом: выключать интернет в 8 вечера, чтобы обеспечить себе здоровый крепкий сон и раннее бодрое утро. Здоровый крепкий сон равно полноценный отдых, восстановление и хорошее настроение, раннее бодрое утро равно высокая продуктивность и масса времени для себя. То, что доктор прописал. А по мнению автора в данном случае доктор — это я и есть. Как и пациент.

P.S. Если микрорешение принято, ему нужно следовать 100%. Это значит — никаких поблажек. Так, этот пост я писала в понедельник, но не успела до часа Х. Все, интернет выключен, завершение и публикация поста откладываются на следующий день.

P.P.S. Я некоторое время использую программу-анализатор качестве сна. Так вот: с первого же вечера, когда я «отрубила»; себе интернет за несколько часов до сна, она показывает, что качество моего сна выросло. До этого оно могло составлять и 29%, а сегодня стало 80%. Это значит, что я ровнее и спокойнее дышу, меньше переворачиваюсь и сплю спокойнее, а значит, лучше высыпаюсь. Правда, пока я этого не чувствую, но предпочитаю верить оптимистичной программе:)

Микрорешения (Кэролайн Арнольд) – Precis

Кэролайн Арнольд
Микрорешения
Проверенный путь к достижению больших целей

О чём эта книга

Из книги «Микрорешения» вы узнаете, почему часто бывает так, что нам не удаётся изменить жизнь к лучшему, хотя мы так к этому стремимся. Автор, Кэролайн Арнольд, объясняет это тем, что мы не умеем правильно принимать решения и добиваться их выполнения. Вместо каких-то глобальный целей необходимо сосредоточиться на «микрорешениях» — небольших легкодостижимых целях, которые в результате приведут к значительным переменам.

Кому она полезна

Всем, кто, давая себе обещания на Новый год, никогда их не выполняет;
Всем, кто стремится реализовать свои личные или профессиональные цели, но они кажутся просто недостижимыми;
Всем, кто ищет надёжный путь к самосовершенствованию.

В ней вы узнаете

Зачастую бывает трудно придерживаться своих решений, поскольку они слишком идеалистичны и масштабны.
Когда наш мозг работает в режиме автопилота, мы оказываемся в плену вредных привычек.
Чтобы достичь значительных перемен, поэтапно вносите небольшие изменения в своё поведение, которые называются микрорешениями.
Хотя микрорешения — это небольшие преображения, именно они приводят к фундаментальным и длительным переменам.
Микрорешения нужно формулировать так, чтобы им легко было следовать.
Микрорешения работают лучше, если они связаны с рефлексами.
С помощью микрорешений вы сможете изменить привычки, связанные с вашим сном и здоровьем в целом.
Воспользуйтесь микрорешениями, чтобы избавиться от сидячего образа жизни и улучшить свою физическую форму.

Краткий вывод

Зачастую стремление к большим переменам заканчивается неудачей. А всё потому, что мы берём на себя слишком много. Вместо непосильных задач мы должны стремиться выполнять небольшие действия, которые будут вносить ощутимые изменения в нашу жизнь. Именно такие микрорешения позволят нам встать на устойчивый путь самосовершенствования.

Микрорешения проверенный путь к достижению больших целей – Telegraph

Скачать Микрорешения проверенный путь к достижению больших целей: http://bit.ly/2gZc1aJ

Проверенный путь к достижению больших целей» Кэролайн Арнольд. Автор как-будто пытается расхожие рецепты (пить больше воды, вовремя отправляться спать, класть всё на место) провозгласить микрорешениями и сделать свою книгу универсальной и всеобъемлющей. Проверенный путь к достижению больших целей. Арнольд Кэролайн. Только после нескольких микрорешений, смоделированных по первому образцу и давших результат, я поняла, что нашла метод формулирования конкретных намерений, которые практически всегда Проверенный путь к достижению больших целей (fb2). Кэролайн Арнольд (перевод: Анна Владимировна Богданова). Часть I Микрорешения: семь принципов Глава 1 Как принимать микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей Арнольд Кэролайн. Вы поймете, как преобразовать размытые цели в микрорешения: их легко оценить, ими можно управлять и следовать им можно без усилий. Проверенный путь к достижению больших целей — читать онлайн книгу. Вы поймете, как преобразовать размытые цели в микрорешения: их легко оценить, ими можно управлять и следовать им можно без усилий. Проверенный путь к достижению больших целей. Автор книги: Кэролайн Арнольд. Читать ознакомительный фрагмент книги «Микрорешения. А ведь именно они в конечном счете и помогают добиться цели. Есть еще один принцип — не больше двух микрорешений одновременно. Также микрорешение необходимо проверять на эффективность — может быть, что микрорешение сложно выполнять из-за Проверенный путь к достижению больших целей. Автор:Кэролайн Арнольд. Только после нескольких микрорешений, смоделированных по первому образцу и давших результат, я поняла, что нашла метод формулирования конкретных намерений, которые практически всегда Проверенный путь к достижению больших целей Кэролайн Арнольд. Эта книга — пособие по превращению ваших нереалистичных обещаний и размытых целей в последовательность микрорешений: их легко оценить Проверенный путь к достижению больших целей. Эта книга — пособие по превращению ваших нереалистичных обещаний и размытых целей в последовательность микрорешений: их легко оценить, ими можно управлять и следовать им можно без особых усилий. Проверенный путь к достижению больших целей с доставкой по почте | 978-5-00057-202-3 Это книга «Микрорешения» Кэролайн Арнольд. В отличие от «Ловушек мышления» эту книгу я проглотила буквально за один вечер, и возьму с собой в отпуск, настолько там всего Проверенный путь к достижению больших целей с доставкой по почте | 978-5-00057-202-3 Это книга «Микрорешения» Кэролайн Арнольд. В отличие от «Ловушек мышления» эту книгу я проглотила буквально за один вечер, и возьму с собой в отпуск, настолько там всего Проверенный путь к достижению больших целей» автора Автор неизве Вы поймете, как преобразовать размытые цели в микрорешения: их легко оценить, ими можно управлять и следовать им можно без усилий. Проверенный путь к достижению больших целей. Эта книга — пособие по превращению ваших нереалистичных обещаний и размытых целей в последовательность микрорешений: их легко оценить, ими можно управлять и следовать им можно без особых усилий. Проверенный путь к достижению больших целей», рекомендуем ознакомиться с описанием внутреннего содержания Микрорешение — это емкое и эффективное обязательство изменить нечто конкретное в своем поведении и тут же получить благоприятный результат на любом https://gist.github.com/c7b42db9af998b007827dda6feade0f7 http://my.cannibalplanet.earth/m/feedback/view/1c-мастер-pro http://www.scoop.it/t/umupmaw/p/4082157298/2017/07/25/lenovo-z585-win-7 http://telegra.ph/Mod-skajrim-5-na-novye-glaza-iz-naruto-07-25 https://gist.github.com/79bdf7130cadebd547914f4b24c76c15.

Об авторе. Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей

ВикиЧтение

Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей
Арнольд Кэролайн

Об авторе

Кэролайн Арнольд более десяти лет руководит проектами технической поддержки на Уолл-стрит, под ее началом работают крупнейшие команды разработчиков программного обеспечения для финансового мира и появляются самые заметные комплексные инициативы. Будучи ярким оратором, Кэролайн умеет держать внимание аудитории из пяти тысяч человек. Она получила награду Уолл-стрит в категории инновационных технологий за создание аукционной системы для первичного публичного размещения акций Google, и ее имя значится в списках на соответствующий патент. Кэролайн работает управляющим директором в одном из ведущих инвестиционных банков Уолл-стрит.

Кэролайн Арнольд окончила Калифорнийский университет в Беркли с дипломом по английской литературе, живет с супругом и дочерью в Нью-Йорке.

Маленький переезд, большое изменение | Кэролайн Арнольд

«Со страницы 1,

Small Move, Big Change наполнен мудростью, проницательностью и хитрыми« микро »предложениями, которые вы действительно можете реализовать, чтобы изменить свою жизнь. Кэролайн Арнольд умудряется быть смешной, приземленной и энергичной одновременно. Это обязательно к прочтению ».

— Эми Чуа , профессор права Йельского университета и автор книг «Битва за мать-тигр» и «Тройной пакет: как три невероятных черты объясняют подъем и падение культурных групп»

Вы постоянно принимаете решения, но редко добиваетесь своих целей? Пытаясь похудеть, сэкономить деньги или стать организованным, начинаете ли вы с энтузиазмом и решимостью только для того, чтобы увидеть, как ваш прогресс останавливается, а ваша сила воли, наконец, рушится? Если это так, то вы не одиноки — почти 90 процентов решений о личном улучшении заканчиваются неудачей.Такие ежегодные неудачи могут побуждать вас предпринимать все более решительные действия для достижения ваших целей, но именно небольшое, но решающее изменение поведения –– микроразрешение –– которое, скорее всего, приведет к истинной личной трансформации.

Small Move, Big Change — это руководство Кэролайн Л. Арнольд по ее успешной системе Microresolution System , полный набор правил, моделей и примеров, которые помогут вам овладеть искусством мгновенного и устойчивого самосовершенствования.Переосмыслив свои решения и переосмыслив силу воли, вы сможете научиться принимать их с первой попытки. Эти компактные и мощные обязательства сосредотачивают самоконтроль на точной и достижимой поведенческой цели, пока он не станет таким же автоматическим, как завязывание обуви или запирание входной двери, когда вы выходите из дома. И хотя традиционное новогоднее решение обещает вознаграждение в далеком «когда-нибудь», микроразрешение дает немедленное — сегодня — и его преимущества сохраняются на всю жизнь.

Жена, мать и новатор с Уолл-стрит, Арнольд использует собственные успехи и неудачи в качестве тематических исследований. Сравнивая свой карьерный успех со своими личными неудачными решениями, Арнольд рассказывает, как, анализируя свое собственное поведение, она смогла выработать свои решения так, чтобы каждый раз добиваться успеха, от потери веса до улучшения ключевых отношений. Она также представляет увлекательное исследование силы воли, привычек и огромного влияния, которое небольшое изменение поведения может оказать на вес, физическую форму, отношения, карьеру, здоровье, сон, расходы, аккуратность, организованность и пунктуальность.

Small Move, Big Change наполнен примерами тех, кто использовал систему микроразрешения, чтобы укротить свои почтовые ящики, создать эффективные занятия в тренажерном зале, улучшить свои карьерные перспективы или избавиться от беспорядка в доме. Эта книга — не просто трактат по менеджменту, книга о диетах или руководство по образу жизни — это универсальный набор инструментов для самосовершенствования, который гарантированно будет работать практически для любой личной или профессиональной цели.

Выбор

сотрудников: ознакомьтесь с нашими покупками на книжной распродаже Big Bad Wolf

Книжная распродажа Big Bad Wolf официально открыла свои двери для всех в Маниле.«Самая большая в мире распродажа книг» сейчас проходит во Всемирном торговом центре в Пасае , и она открыта для 24 часа без перерыва в течение 11 дней подряд с 22 февраля по 4 марта . Два миллиона книг — со скидкой 50% — 90% в разных жанрах (романы, книги для молодежи, триллеры, научная фантастика, кулинарные книги, книги по архитектуре, книги по дизайну, книги по бизнесу и многое другое) — ждут вас!

ЧИТАЙТЕ: Книжные черви, обратите внимание! Вот где можно пойти на свидание вслепую с книгой

Основанная в Малайзии в 2009 году Жаклин Нг и Эндрю Яп , книжная распродажа Big Bad Wolf возвращается в Манилу второй год подряд, как раз к их знаменательной 10-летней годовщине.С основной целью поощрения людей всех возрастов открывать для себя радость чтения, распродажа постоянно находит способы лучше удовлетворить как книжных червей, так и случайных читателей.

«Узнав о прошлогодней распродаже здесь, в Маниле, мы вернулись с лучшим выбором книг, специально подобранных с учетом реакции и спроса клиентов. В этом году филиппинские читатели могут ожидать найти больше художественной литературы от таких авторов, как Дж. К. Роулинг, Пауло Коэльо, Рик Риордан и других », — поделился Эндрю Яп, основатель книжной распродажи Big Bad Wolf.

Основатели продажи книг Big Bad Wolf Жаклин Нг и Эндрю Яп

Резка ленты на книжной распродаже Big Bad Wolf. (Слева направо) Атти. Доминадор Бухайн, президент Азиатско-Тихоокеанской ассоциации издателей (APPA), заместитель генерального директора Теодоро К. Паскуа, Ведомство интеллектуальной собственности Филиппин (IPOPHIL), председатель Флор Мария Ста. Романа-Крус из Национального совета по развитию книги (NBDB), Жаклин Нг, основатель Big Bad Wolf Books, Эндрю Яп, основатель Big Bad Wolf Books, Луис Окинена, исполнительный директор Gawad Kalinga

Посредством книжной распродажи Big Bad Wolf основатели также стремятся вернуть обществу, сделав книги доступными для всех.В рамках своей программы Red Readerhood в октябре прошлого года он пожертвовал Гаваду Калинге 5 миллионов песо для поддержки их инициатив по строительству домов и обновлению мебели в библиотеках во многих общинах GK.

«У нас было такое захватывающее время в 2018 году, и мы очень рады вернуться на Филиппины в этом году. Мы счастливы продолжить нашу долгосрочную деятельность, направленную на то, чтобы сделать книги доступными и доступными », — поделилась Жаклин Нг, основательница книжной распродажи Big Bad Wolf. «Мы рады снова стать партнером Гавада Калинга и поддержать их инициативы посредством продажи.«

После успешной продажи в Маниле в феврале прошлого года книжная распродажа Big Bad Wolf в июле расширилась на Себу, а в ноябре — на Давао. Он также начал расширять свое присутствие в городах Индонезии, Таиланда и Шри-Ланки.

На распродаже Big Bad Wolf Book Sale представлены книги с дополненной реальностью (AR) для детей. Поскольку Азия является эксклюзивным продавцом книг Little Hippo AR, люди могут найти ряд классических детских сказок, таких как Красная Шапочка и Златовласка и Три медведя, которые оживают благодаря AR.

Команда Metro.Style присутствовала на открытии книжной распродажи Big Bad Wolf, и мы часами просматривали стопки книг в наших любимых жанрах. Прокрутите вниз, чтобы увидеть, что мы купили:

Грейс Либеро-Крус, редактор отдела «Люди и жизнь»

«Это был мой первый раз, когда я побывал на Книжной распродаже Big Bad Wolf. К сожалению, мне удалось остаться всего на несколько часов, поэтому я планирую приехать снова.

Как мама впервые, я увлеклась детскими книгами. Мы с мужем оба писатели, мы оба любим читать, и мы хотели бы, чтобы наш сын получал удовольствие и любил читать. Детям очень важно научиться читать в раннем возрасте. Хотя я признаю, что использование гаджетов может иметь негативные последствия и повлиять на детей, я не из тех, кто строго запрещает использование гаджетов; Я больше за ограничение. Среди всех книг, доступных на распродаже Big Bad Wolf Book Sale, меня по-настоящему взволновали книги с дополненной реальностью для детей: книги Little Hippo AR.У меня есть три для моего сына: Златовласка и три медведя , Три поросенка и Давайте изучим алфавит , и я рад показать ему это.

Я тоже люблю книги по саморазвитию, которые помогают мне стать лучше (и, надеюсь, меньше беспокоить). Итак, я получил следующее: Маленькое движение, большие перемены: использование микрорешений для преобразования вашей жизни Кэролайн Л. Арнольд, Mindfulness on the Go: Inner Peace in Your Pocket Padraig O’Morain и Emotional Detox : 7 шагов к освобождению от токсичности и зарядке радости Шерианны Бойл.

Дизайн интерьера — это и мой интерес, поэтому я был так счастлив, что меня окружали все эти прекрасные дома и книги по дизайну — было слишком сложно выбрать, что купить! Мне не терпится прочитать книгу «Справочник по интерьерам двенадцатого века: от ар-нуво к минимализму» Клайва Эдвардса.

Для моего мужа, который является поклонником графических романов, я получила Леннон: Годы Нью-Йорка , а также книгу одного из его любимых авторов всех времен (в честь которого был назван наш сын): Antic Hay by Олдос Хаксли.«

Сара де лос Рейес, штатный сотрудник

«Я буквально потратил больше всего денег среди своих коллег на BBW 2019! Но, как подчеркивалось в вступительной речи мероприятия, знания и радость, которые может принести вам новая книга, всегда окупаются.

В этом году я сосредоточился на расширении моей коллекции графических романов как знакомыми, так и новыми сериями и авторами. Я большой поклонник комиксов «Головокружение», поэтому в моей коллекции было много названий из них.

Я особенно взволнован, прочитав Just So Happens Фумио Обаты, Гордость Багдада Брайана Вона и Нико Хенрихона , и это действительно крутое месиво шекспировской вселенной в Kill Shakespeare . (Герои и злодеи Барда переосмыслены так, что они сталкиваются друг с другом в совершенно разных ситуациях и в разных временных рамках!)

Почему графические романы? Потому что это не только замечательные предметы коллекционирования, но и тот литературный жанр, который заставил меня захотеть стать писателем.«

Кара Тирона, помощник редактора

«Что мне больше всего понравилось в Big Bad Wolf, так это то, что он дал мне возможность покупать книги у моих любимых авторов и в то же время открывать для себя новых по очень низким ценам! Это также было прекрасное чувство, когда я был в окружении людей, которые любят книги. столько же, сколько и я, покупая для них телеги.

Во время посещения BBW в этом году я купил несколько любовных романов и книг по саморазвитию, которые мне лично нравится читать.Кроме того, покупка детских книг с дополненной реальностью была легкой задачей. За цену Php290 я могу оживить тексты и фотографии для своих племянников.

Было нелегко выбирать, какие книги покупать, учитывая широкий выбор. Так что я обязательно вернусь за еще! »

Бутчи Пенья, арт-директор

«Книжная распродажа Big Bad Wolf была самым большим книжным праздником, на котором я когда-либо был.В этом году два миллиона новых книг, доступных по огромным скидкам, доступны в заведении, которое открыто круглосуточно в течение 11 дней!

Я чувствовал некую тихую энергию в воздухе, когда я проходил через ряды книжных дисплеев. Мне, конечно, не хватило целого утра, чтобы почитать все интересные книги, особенно с красивыми обложками.

Поскольку я не являюсь экспертом в покупке книг на распродаже, я придерживался классики с красивыми и хитрыми обложками. Да, я сужу о книге по обложке, а содержание проверяю позже.«

Вот пять книг, которые вы можете прочитать в долгом перерыве после экзаменов

Долгий перерыв после экзаменов совпадает со смешанным чувством стресса от результатов, его последствий и воодушевления перед вступлением в новую фазу. .
Business Insider собирает интересные книги для чтения. На этой неделе мы приносим книги, которые позволят вам расслабить мозг перед поступлением в университет.
Вот несколько из тех книг, которые сделают вас знающими и мудрыми.

Изучение чужого опыта может помочь подросткам, которые вот-вот вступят в новую фазу — колледж. Долгий перерыв после экзаменов совпадает со смешанным чувством стресса от результатов, его последствий и волнения перед вступлением в новую фазу.

Business Insider собирает интересные книги для чтения, дающие представление о карьерном и профессиональном росте, неудачах и возможностях. На этой неделе мы приносим книги, которые позволят вам расслабить мозг перед поступлением в университет.

Исследования показывают, что чтение книги всего за шесть минут может снизить стресс более чем наполовину, поскольку снимает напряжение в мышцах.

Вот несколько книг, которые сделают вас более осведомленными.

Маленькое движение, большое изменение

Кэролайн Арнольд в своей книге «Маленький шаг, большие перемены» рассказывает о том, как решения и обещания, которые мы даем самим себе, в конечном итоге забываются — может быть, потому, что они изначально слишком велики или слишком неопределенны.

В качестве альтернативы автор предлагает включить «микрорешения» — небольшие поведенческие изменения в распорядок дня для долгосрочного изменения.

Сила привычки

Книга Чарльза Дахигга «Сила привычки» предназначена не только для студентов, но и для людей из всех слоев общества. Эта книга поможет вам понять, что привычки оказывают огромное влияние на наше поведение — как положительное, так и отрицательное. И у нас есть возможность понять и, следовательно, изменить их. Исследования показывают, что для формирования привычки требуется не менее 21 дня.

Как выиграть в колледже

Кэла Ньюпорта «Как побеждать в колледже» — отличное пособие для успешной учебы в колледже, выходящей за рамки оценок.В книге записано 75 советов по созданию замечательной основы, а не просто пустых слов, чтобы максимально использовать годы учебы в колледже.

И еще предлагает бросать занятия каждый семестр!

7 привычек высокоэффективных людей

Книга фокусируется на росте людей — от личных до профессиональных аспектов. Он был частью нескольких корпоративных встреч и форумов. В книге говорится о честности, служении и достоинстве.

Привычки, описанные автором, поначалу кажутся простыми и очевидными, но также заставят вас понять, как вы их пропускаете.Например, пятая привычка — сначала стремиться понять, а затем быть понятым.

То, что я хотел бы знать, когда мне было 20 лет

В книге «Что я хотел бы знать, когда мне было 20 лет» автор рассказывает о том, как можно извлечь выгоду из своего потенциала, когда вы переходите к новому этапу своей жизни. В книге Тины Силиг, исполнительного директора Stanford Technology Ventures Program, рассказывается о людях, превосходящих ожидания.

Проект «Счастье»

Этот бестселлер Гретхен Рубин представляет собой простой набросок того года, который автор провела, пытаясь стать более счастливым человеком.Она реализовала научные стратегии, чтобы решить свои отношения и карьеру. Главный вывод из книги заключается в том, что удовлетворение и удовлетворение часто связаны с повседневными вещами.

Все дело в том, чтобы узнать, что делает вас — «вами».

Улучшение в 2019 году

Становится лучше в 2019 году!

Я знаю, что многие из вас задумывались над новогодними обещаниями, которые вы могли бы принять в этом году. И есть и другие из вас, кто после стольких неудачных попыток достичь или достичь своих целей уже отказался или вообще отказался от идеи резолюций.

Я думаю, можно с уверенностью предположить, что независимо от того, где вы попадаете в спектр новогодних решений, мы все стремимся или жаждем стать лучше в 2019 году. Я знаю, что делаю!

Итак, несмотря на проблемы с выполнением наших новогодних обещаний, как мы все можем воспринимать каждый новый год как время, чтобы бросать вызов и обновлять себя, чтобы стать лучшими, какими мы можем быть.

Будучи вечным оптимистом, я всегда считал Новый год возможностью нажать кнопку обновления, временем исправить ошибки, временем стать лучше, почувствовать себя лучше и стать лучше.Я также становлюсь старше, мудрее, смелее и, что интересно, счастливее, чем в любой другой период моей жизни, который я могу вспомнить.

Итак, мои цели и стремления на 2019 год БОЛЬШИЕ! Я спрашивал себя: «Как я могу начать жить своей лучшей жизнью? Как мне кажется счастье? Как я могу стать лучше? Что я хочу делать до конца своей жизни? » «Какие изменения я хочу внести в свою жизнь в 2019 году?

Эти стремления, как и традиционные решения, настолько велики, что трудно определить действия или изменения поведения, необходимые для их решения.

Я обнаружил два метода, которые, как я думаю, помогут мне и, надеюсь, вам, поскольку мы продолжаем воспринимать каждый Новый год как время для нового, реинвестирования и переосмысления того, кем мы являемся, понимая, что лучшее еще впереди!

I. Микроразрешения

Вместо того, чтобы устанавливать традиционные новогодние разрешения на 2019 год, замените их микро-разрешениями. Вместо грандиозных макро-разрешений, где мы провозглашаем переход от нуля до 100 просто путем провозглашения, почему бы вместо этого не рассмотреть микро-разрешение.Как автор, Кэролайн Л. Арнольд в своей книге «Маленькое движение, большие перемены: использование микроразрешений для постоянного преобразования вашей жизни», наиболее эффективный способ внести изменения в нашу жизнь — это проводить небольшие изменения в поведении, которые она называет микро- резолюции.

Большинство из нас ставят амбициозные решения, которые являются долгосрочными, часто жизненными целями, которые требуют значительного времени и усилий, больше, чем мы можем или готовы дать. Вскоре мы понимаем, что не достигнем их, становимся подавленными, и тихо отказываемся от них, пока не придет время снова принимать решения.

Рассмотрим эти общие разрешения:

1. Я хочу проводить больше времени с семьей.

2. Хочу узнать больше в 2019 году.

3. Хочу чаще путешествовать.

4. Я хочу быть лучше.

5. И, честно говоря, мы все начинаем год, планируя сделать выбор в пользу более здорового образа жизни — лучше питаться, пить меньше вина, чаще заниматься спортом (и этот список можно продолжить).

А теперь перейдем к микроразрешениям.

1.Решение: я хочу проводить больше времени с семьей.

Микроразрешение: каждую субботу я буду проводить как минимум два часа в гостях с мамой.

2. Решение: в 2019 году я хочу прочитать больше.

Микроразрешение: я буду читать не менее 15 минут в день.

3. Решение: я хочу путешествовать чаще.

Микроразрешение: в этом году я поеду в три разных города.

4. Решение: я хочу быть лучше.

Микроразрешение: я заплачу вперед как минимум за двух незнакомцев раз в месяц.

5. Решение: я хочу делать более здоровый выбор.

Микроразрешение: я буду есть фрукты один раз в день.

Почему эти микросрешения лучше? Потому что они маленькие, удобные и могут быть реализованы немедленно. Вместо того, чтобы пытаться изменить слишком много, слишком быстро спросите себя: что, если я внесу одно небольшое изменение? Попробуйте — обещаю, вы не разочаруетесь.

II. Questolutions

Теперь давайте возьмем те же самые резолюции и перефразируем их как вопросы. Уоррен Бергер, автор «Прекрасных вопросов», умело советует переформулировать наши решения в квестовые решения и далее предлагает начать вопрос с «Как я могу…?»

Итак, почему этот, казалось бы, небольшой нюанс настолько силен? Давайте попробуем. Вместо того, чтобы говорить, что я хочу проводить больше времени с семьей, сформулируйте решение еще раз в виде вопроса: «Как я могу проводить больше времени с семьей?» Или… Я хочу узнать больше в 2019 году о том, как я могу прочитать больше в 2019 году? Из нейробиологии мы знаем, что мозг очень специфическим образом «загорается» в ответ на вопросы, в отличие от утверждений.Когда вы превращаете свое воззвание в вопрос, ваш разум немедленно начинает думать о действиях, которые вы можете предпринять для достижения своих целей.

Независимо от того, решите ли вы использовать микроразрешения, решения квестов или их комбинацию, я желаю вам всего наилучшего в вашем стремлении стать лучше в 2019 году.

Донна Дж. Мишо, доктор философии , генеральный директор

Мишо Образовательный Консалтинг

Старший консультант Learning Forward

и школы, которые умеют, бывший депутат

заведующий, начальник училища,

и дополнительный тренер New Leader

для районных и школьных руководителей

% PDF-1.7 % 1506 0 объект > эндобдж xref 1506 74 0000000016 00000 н. 0000008225 00000 н. 0000008460 00000 н. 0000008499 00000 н. 0000008537 00000 н. 0000009022 00000 н. 0000009114 00000 п. 0000009344 00000 п. 0000009736 00000 н. 0000010127 00000 п. 0000010490 00000 п. 0000010843 00000 п. 0000014764 00000 п. 0000014879 00000 п. 0000014918 00000 п. 0000017568 00000 п. 0000017818 00000 п. 0000018244 00000 п. 0000018643 00000 п. 0000019012 00000 п. 0000019252 00000 п. 0000019650 00000 п. 0000020043 00000 п. 0000020403 00000 п. 0000020645 00000 п. 0000021050 00000 п. 0000021449 00000 п. 0000021806 00000 п. 0000022047 00000 н. 0000022443 00000 п. 0000022834 00000 п. 0000023190 00000 п. 0000023433 00000 п. 0000023837 00000 п. 0000024234 00000 п. 0000024606 00000 п. 0000024837 00000 п. 0000025124 00000 п. 0000025237 00000 п. 0000025468 00000 п. 0000025737 00000 п. 0000025825 00000 п. 0000026420 00000 н. 0000026999 00000 н. 0000027535 00000 п. 0000028183 00000 п. 0000028273 00000 п. 0000028763 00000 п. 0000029323 00000 п. 0000032288 00000 п. 0000032714 00000 п. 0000032799 00000 н. 0000033225 00000 п. 0000033750 00000 п. 0000034254 00000 п. 0000034683 00000 п. 0000035095 00000 п. 0000035444 00000 п. 0000035822 00000 п. 0000046250 00000 п. 0000046304 00000 п. 0000046358 00000 п. 0000046431 00000 н. 0000046502 00000 п. 0000046574 00000 п. 0000046646 00000 п. 0000048960 00000 н. 0000049041 00000 п. 0000049125 00000 п. 0000053777 00000 п. 0000061560 00000 п. 0000063887 00000 п. 0000067049 00000 п. 0000001776 00000 н. трейлер ] / Назад 618945 >> startxref 0 %% EOF 1579 0 объект > поток hYiTS; рaFDH’1 «uHB @ PTFEE QQTR + swH [[{{Y; =

Телефон Кэролайн Петерсен, адрес, общественные записи

Кэролайн Petersen Петерсен Caroline Питер 9000 290Th St, Warroad, MN 56763

Кэролайн Петерсен , возраст 76	101 Mcrae Rd, Mill Valley, CA 94941	(415) 383-8025
Кэролайн Петерсен , возраст 88	180 Лампа Зажигалка Dr APT 3, Kaukauna, WI 54130	(920) 738 — ****
Кэролайн Петерсен B , 113 лет	44 Roslyn Dr, Glen Head, NY 11545	(516) 676-1712
Кэролайн Петерсен , 51 год	12579 S 79Th Ave, Papillion, NE 68046	402) 578 — ****
Кэролайн Петерсен , возраст 64	419 7Th Ave, San Francisco, CA 94118	(415) 298 — ****
Кэролайн Петерсен , 53 года	526 Fairmont Ave, Вестфилд, Нью-Джерси 07090	(908) 789 — ****
Кэролайн Петерсен , возраст 77	402 Риверсайд Dr, Мейсон-Сити, IA 50401	(641) 344 — ****
Кэролайн M Петерсен , возраст 86	10434 230Th St N, Скандия, Миннесота 55073	(651) 433-5520
Кэролайн C , возраст 10967 Петерсен Garfield Ave, Fertile, MN 56540	(218) 945-3938, (218) 945-6031
Кэролайн M Petersen , 58 лет	4716 Marengo Rd, Harvard, IL 60033	) 560-7025
Кэролайн Петерсен , возраст 74	106 Санта-Фе, Принстон, Миннесота 55371	(763) 389 — ****
Кэролайн , возраст Петерсен Петерсен 88	5076 S Gurene Dr, Солт-Лейк-Сити, UT 84117 90 372	(801) 277 — ****
Кэролайн Z Петерсен , возраст 52	512 Парк-авеню, Милл-Вэлли, Калифорния 94941	(415) 383-7828
Кэролайн Петерсен , возраст 76	860 Irving Rd, Eugene, OR 97404	(541) 688 — ****
Кэролайн M Petersen , 86 лет	218 Saint Jeffixerson St, Saint Jeffixerson St, Saint Falls, WI 54024	(715) 483-5568
Кэролайн Z Petersen , возраст 52	208 Warren St, Brooklyn, NY 11201	(718) 852-6320	Петерсен	142 Richardson Dr, Pelzer, SC 29669	(864) 947 — ****
Кэролайн Петерсен	137 Саннисайд-авеню, Милл-Вэлли, Калифорния	) 383-7828
Кэролайн R Петерсен	741 Клинтон Порт Клинтон, Порт Клинтон, Огайо 43452	(419) 734-2536
Кэролайн Петерсен	218 E Randall St (920) 738-9957
Кэролайн Петерсен	1395 Bowmansville Rd, Mohnton, PA 19540	(717) 445-8163
Dr. , Глен Коув, Нью-Йорк 11542	(516) 676-1712
Кэролайн Петерсен	651 Форрест-Стрит, Милл-Вэлли, Калифорния 94941	(415) 383-7828
125 Spruce St #LLV, Log Lane Village, CO 80705	(970) 867-8761
Caroline Petersen	9599 Бюстгальтер yton Dr, Анкоридж, AK 99507	(907) 929-3299
Кэролайн Петерсен	106 Санте-Фе, Принстон, Миннесота 55371	(763) 389-57683
967 9000 Петерсен , возраст 74	741 Клинтон-стрит, Порт-Клинтон, Огайо 43452
Кэролайн Петерсен , возраст 86	291 Фаррелли Dr, Сан-Леандро, Калифорния 94577
611 9Th Ave W, Милан, Иллинойс, 61264
Кэролайн Петерсен	1190 S Корки-стрит, Василла, AK 99654
9000 9000 9000

Кэролайн Petersen	1214 E 7Th Ave, Hutchinson, KS 67501

(PDF) Социально вовлеченное искусство и падение зрителя со времен Йозефа Бойса и ситуационистов

человеческое сознание, или то, что Гегель мог бы назвать

Weltgeist (мировой дух).55 Бойс не стремился разрешить какие-либо социальные

микроконфликты; вместо этого он видел задачу искусства как внесение

эпистемологического вклада в эволюцию человечества.56

Под этим горизонтом он затем реализовал практические проекты. Он увидел, что

человечество поставлено на положение ответственности и взяло его эволюцию в свои руки. Сюда входила почти анархическая идея человеческого самоуправления, которую трудно согласовать с нашим современным бюрократизированным и дифференцированным обществом.Бойс был убежден, что люди уже давно достигли точки способности управлять собой —

, следовательно, он был очень привержен прямой демократии57. пытался понять физические явления, такие как температура

, как духовные процессы.58 Его требование сформировать принципиально новые отношения с миром и его космо-

логическим порядком также привело его к тому, что он стал одним из основателей и кандидатом

Партии зеленых.59 В то время, когда послевоенный опыт

, ядерная энергия, космические путешествия и социальные революции движения 68-го были важными факторами, он видел, что человечество

находится в точке космологических изменений60. Бойс основал так называемую Немецкую студенческую партию

в 1967 году в ответ на убийство Бенно Онесорга во время студенческих протестов

в Берлине; что он основал свою организацию

55 См. Георг Фридрих Гегель, Феноменология духа (Oxford: Oxford University Press,

2004), 458; Харлан, Раппманн и Шата, Soziale Plastik, 92; Йозеф Бойс, Бернхард

Блюм и Райнер Раппманн, Gespräche über Bäume (Ванген / Альгой, Германия: FIU-

Verlag, 2006), 22; и Бойс, Aktive Neutralität, 9; Бойс, Кунст = Капитал, 45.

56 Джозеф Бойс, «Публичный диалог в Нью-Йорке, 1974», в книге Джозефа Бойса в Америке:

Энергетический план для Западной Америки, изд. Карин Куони (Нью-Йорк: четыре стены, восемь окон,

1990), 25–37, 26; см. также Beuys, Kunst = Kapital, 46.

57 См. Harlan, Rappman n, and Schata, Soziale Plastik, 16ff., 33; см. также Бойса на панели

, обсуждение 1970 года с Арнольдом Геленом, Максом Биллом и Максом Бенсом, модератором которого является Вила и

Шмид, «Wochenendforum: Kunst und Antikunst», Ende Offen, n.

Женский волейбольный клуб «ДИНАМО-МЕТАР»