Метод круговой тренировки на уроках физической культуры: Круговая тренировка на уроках физической культуры

Круговая тренировка на уроках физической культуры

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА УРОКАХ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

5-9 классы.

2017 год

Нижний Новгород

1. Введение.

2. Сущность метода круговой тренировки.

3. Примеры круговых тренировок для разных возрастных групп учащихся.

4. Заключение.

1. Введение.

В настоящее время все больше школьников страдает различными хроническими заболеваниями. Виной тому различные факторы, экономические, экологические, наследственность. На фоне таких удручающих факторов как никогда остро встает вопрос о правильном планировании, проведении и дополнительных нагрузках на уроках. В этих целях учителя физической культуры могут успешно использовать метод круговой тренировки, которая с каждым годом приобретает все большую популярность, особенно у учащихся.

Исследования подтвердили эффективность круговой тренировки даже при использовании ее в 50% уроков. Там, где она внедрена, у детей значительно повышается уровень развития силы, возрастает динамометрия правой и левой кисти, как у юношей, так и у девушек, увеличивается становая сила. Анализ изменений физической подготовленности позволяет также отметить эффективное влияние круговой тренировки на улучшение статической силовой выносливости и быстроты движений.

Упражнения комплексов круговой тренировки, как правило, хорошо увязываются с материалом уроков, учебных тем, способствуя не только общему и физическому развитию старших школьников, но и успешному освоению ими всех разделов учебной программы. Еще одним преимуществом данной формы занятий является экономия времени.

Направление, набор упражнений, дозирование нагрузи зависят от возрастных особенностей учащихся и уровня подготовленности.

2. Сущность метода круговой тренировки.

Круговая тренировка – это метод организации спортивных занятий, придуманный в 60-е годы в Великобритании английскими тренерами и преподавателями физической культуры Морганом и Адамсоном (университет в Лидсе). Они искали форму тренировки для школьников и студентов, которая повысила бы мышечную силу, усовершенствовала функции внутренних органов и в то же время была бы интересной и привлекательной. После долгих экспериментов с различными системами тренировки они нашли такую форму тренировочной работы, которая отвечала их представлениям. Ей было дано название «сёркит-трэйнинг» (от латинского слова circuits — циркуляция или ходьба по кругу). С помощью хорошо продуманного эксперимента с 15 — 16-летними школьниками, используя ряд медицинских и спортивно-практических тестов, они показали возможность вполне надежного повышения физических достижений школьников, с помощью круговой формы организации занятий.

Круговая тренировка является, одной из организационно-методических форм применения физических упражнений. Основу ее составляет серийное повторение нескольких видов физических упражнений. Эти упражнения выполняются на специально подготовленных местах («станциях»), как правило, расположенных по кругу зала или спортивной площадки. Обычно в круг включается от 4 до 10 упражнений («станций»). Она строится так, чтобы создать предпочтительные условия для комплексного развития физических способностей занимающихся. То есть не только одновременное развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), но и совершенствование их комплексных проявлений скоростной силы, силовой выносливости, скоростной выносливости и т.п. На каждой «станции» выполняется один вид упражнений или двигательных действий. Упражнения подбираются так, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую группу мышц, продолжительность их выполнения на станциях зависят от задач, решаемых в тренировочном процессе, а также возраста, пола и подготовленности занимающихся. Комплекс упражнений с использованием предельных отягощений занимающиеся проходят 1 раз, а непредельных: — 3 раза. Весь круг может быть пройден без интервала или с определенным интервалом отдыха между «станциями».

Схема круговой тренировки.

Основная задача использования метода круговой тренировки на уроке – эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного и жесткого лимита времени при строгой регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений.

В условиях урока физической культуры круговая форма занятий приобретает особое значение, так как позволяет большому количеству учащихся упражняться одновременно и самостоятельно, используя максимальное количество инвентаря и оборудования.

В зависимости от задач урока «круговую тренировку» можно планировать как в подготовительной, основной, так и в заключительной части урока. Включение в подготовительную часть «круговой тренировки» играет роль в подготовке организма к предстоящей работе и носит характер подводящих упражнений к основной части урока.

Применение «круговой тренировки» в основной части урока связано с развитием физических качеств в условиях, когда организм еще не устал и готов выполнить работу в большем объеме и оптимальных условиях нагрузки. Комплексы, входящие в основную часть урока, носят общеразвивающий характер с силовой направленностью. В них достаточно силовых и скоростно-силовых упражнений. В заключительной части урока комплексы «круговой тренировки» планируются реже и в основном тогда, когда плотность нагрузки на уроке недостаточна. Цель таких комплексов — совершенствование, закрепление и повторение пройденного материала основной части урока.

Достоинства круговой тренировки.

1. Помогает добиться высокой работоспособности организма.

2. Приучает учащихся к самостоятельному мышлению при развитии двигательных качеств.

3. Вырабатывает алгоритм заранее запланированных двигательных действий.

4. Воспитывает собранность и организованность при выполнении упражнений.

5. Позволяет обеспечить высокую общую и моторную плотность урока, облегчает учет, контроль и индивидуальное регулирование нагрузки, активизирует участие занимающихся в учебном процессе.

Для проведения круговой тренировки необходимо:

1 Подготовить место занятий.

Снаряды и «станции» (место для упражнений) располагаются по возможности по кругу. Для более четкой организации занятий целесообразно разметить номера «станций» и направление переходов мелом на полу или, еще лучше, поставить около каждой «станции» специальную карточную карточку с номером, графическим изображением и формулой упражнения.

2. Подобрать упражнения.

Упражнения подбираются в зависимости от задач тренировки. Желательно, чтобы в комплексе, направленном на всестороннее развитие организма, было не более 10-12 упражнений, а в комплексах, имеющих специализированные задачи, — не более 6-8. Обычно комплекс из 8 — 10 упражнений выполняется примерно за 10 — 12 минут (время на каждое упражнение – 45сек, на паузы для отдыха – 30сек). Упражнения следует очень хорошо изучить. Учащиеся должны знать, как называется каждое из них, и понимать условные графические обозначения на карточках.

2. На первом занятии провести испытания на

   максимальный тест (МТ) по каждому упражнению при условии их правильного выполнения.

Максимальный тест определяется на первых двух уроках по новой теме. Ознакомившись с упражнениями после их показа и объяснения, ученики по команде учителя начинают выполнять на своих станциях намеченное упражнение в обусловленное время – 30 — 45 сек, стараясь преодолеть его максимальное (для себя) число раз. Определяя максимальный тест на каждой станции, нужно делать паузы в пределах 2 — 3 минут для отдыха. В это время ученики записывают число повторений в личную карточку учёта результатов и затем переходят на следующую станцию, где принимают исходное положение для выполнения очередного упражнения. По истечении 2 — 3 минут определяется максимальный тест этого упражнения и т. Д.

Личная карточка учёта результатов

Фамилия, имя, класс

№

п\п

Вид упражнения

Кол-во

раз

1

Прыжки через короткую скакалку

2

Сгибания рук в упоре лёжа от пола

3

Прыжки через гимн. скамёйку из стороны в сторону

4

Приседания на одной ноге с опорой

5

Поднимание туловища из положения лёжа, руки за головой

6

Подтягивание из виса(мальчики), из виса лёжа(девочки)

После определения максимального теста для каждого устанавливается индивидуальная нагрузка: половина МТ( МТ/2 ), или четверть ( МТ/4 ) – в зависимости от подготовленности.

2. Установить систему повышения нагрузки от занятий к занятию.

Во время круговых тренировок организм учеников постепенно приспосабливается к дозируемой нагрузке. Поэтому необходимо постепенно повышать её, увеличивая дозировку упражнений. Например, половину МТ и плюс два повторения и т. д. Это обозначается так: МТ/2 +1; МТ/2 + 2 и т.д. в зависимости от количества уроков, запланированных на выполнение данного комплекса. Каждый из них повторяется без изменения на 4-5 уроках.

5. На последнем занятии рекомендуется проверить максимальный тест по каждому упражнению и сравнить полученные результаты с исходными ,чтобы были видны сдвиги.

Средства для круговой тренировки могут быть самые разнообразные: общеразвивающие упражнения и специальные, обычно технически несложные. Они могут быть циклическими и ациклическими. Упражнения подбираются в зависимости от задач занятия, двигательных возможностей индивида и с учетом переноса физических способностей и двигательных навыков. Упражнения могут выполняться на спортивных снарядах (брусья, перекладины, кольца) или с использованием спортивного инвентаря и приспособлений (набивные мячи, гантели, штанга, резиновые амортизаторы, блочные устройства и пр.). Для более четкой организации занятий используется нумерация станций и направление переходов.

Для лучшей организации класса в каждой из групп нужно назначить старшего (групповода), который помогает ученикам выполнять упражнения, страхует их, следит за соблюдением установленной дозировки. Учитель выбирает себе место, откуда ему более удобно наблюдать за классом, но он всегда должен быть рядом с той станцией, где нужна его помощь. Учителю нужен секундомер для регулирования времени.

Первое занятие по круговой тренировке занимает 45 минут, а остальные: примерно 10 минут -если комплекс повторяется 1 раз; 20 минут -если 2 круга;  и 30 минут — если 3 круга.

Упражнения с дозировкой «один круг» целесообразно проводить в первые или последние 15 минут урока; с дозировкой в «два круга» — в последние 20 минут; в «три круга» — в последние 35 минут урока.

Комплекс упражнений, выполняемый по методу круговой тренировки, обычно повторяется без изменения на 4-5 уроках. В дальнейшем целесообразно не заменять все упражнения, а лишь усложнять некоторые так, чтобы комплекс более разносторонне воздействовал на организм.

Работая по методу круговой тренировки, учитель должен учитывать возрастные особенности учащихся. Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, на которые оказывают большое влияние занятия физической культурой и спортом. Ставя общую задачу урока для всего класса, желательно определить задачи как для более подготовленных, так и для отстающих учеников. Дифференцированное обучение можно проводить во время работы по станциям, сформировав группы по степени подготовленности и комбинируя круговую тренировку с конкретными заданиями для каждой группы.

В 5 — 7 классах проводится собственно не круговая тренировка, а занятие по типу круговой тренировки, точнее – упражнения выполняются мелко-групповым поточным способом. Время на выполнение каждого упражнения устанавливается в пределах 30-45 с, дозировка их зависит от пола, возраста, подготовленности ученика, характера предложенных движений и определяется учителем для каждой группы отдельно или всего класса в целом. В 5 — 7 классах приемлем такой вариант выполнения упражнений: прохождение круга с заданием выполнить каждое упражнение в обусловленное время в произвольном темпе, но по возможности более точно.

В этих классах нужно очень осторожно относиться к дозировке упражнений, не следует предлагать учащимся максимальные нагрузки. Количество повторений упражнений должно быть на уровне половины среднего результата при выполнении того или иного упражнения для данного класса. Например, половина норматива домашнего задания.

Начиная с 8 класса, для определения индивидуальной дозы нагрузки можно использовать методику максимального теста ( МТ ) – испытания на максимальное число повторений по каждому упражнению, включённому в комплекс круговой тренировки. К подростковому и в особенности к юношескому возрасту создаются благоприятные условия для развития силы и выносливости. Для развития силовых качеств используются преимущественно упражнения динамического характера, локального и общего воздействия на основные мышечные группы. Величина нагрузки в основном составляет 10–12 повторений в 2–3 сериях с интервалами отдыха между ними 40–60 сек., ЧСС – до 140–170 уд./мин. Это подтягивание в висе (девочки – в висе лежа), сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с гирями. Все эти упражнения варьируются в зависимости от уровня физической подготовленности учащихся. Например, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на повышенной опоре могут выполнять дети с низким уровнем физической подготовленности, а сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола – для учащихся с высоким уровнем физической подготовленности.

Для развития выносливости можно использовать прыжки через скакалку, бег на длинную дистанцию.

3. Примеры круговых тренировок для разных возрастных групп учащихся.

Примерный комплекс упражнений круговой тренировки для учащихся   5-7 классов

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. Девочки – руки на гимнастической скамейке; мальчики – ноги на гимнастической скамейке.

2. Прыжки через гимнастическую скамейку с продвижением вперёд из стороны в сторону на двух ногах. Девочки —  с промежуточным прыжком.

3. Приседания на одной ноге с опорой.

4. Поднимание туловища из положения сидя на гимнастической скамейке, ноги закреплены за нижнюю рейку гимнастической стенки, руки за головой.

5. Поднимание согнутых ног из виса на гимнастической стенке.

6. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа сзади на гимнастической скамейке.

7. Прыжки через скакалку.

Примерный комплекс упражнений круговой тренировки для 8 класса.

1. Прыжки со скакалкой.

2. И.П. — сед согнув ноги, руки опорой сзади. Поднять правую ногу разогнув в коленном суставе, вернуться в и.п. То же – левая нога.

3. И.П. — стоя руки с гантелями внизу, прыжком ноги врозь, руки в стороны. Прыжком вернуться в и.п.

4. И.П. — сед спиной к гимнастической скамейке, руки согнуты, хват за ближний край скамейки. Разгибание и сгибание рук. Руки выпрямлять полностью.

Примерные комплексы круговой тренировки

Время, планируемое на уроке для проведения «круговой тренировки», определяется из расчета всего общего времени, выделенного планом урока для проведения офп и сфп, исходя из задач урока и колеблется от 10 до 15 мин. «круговая тренировка» в зависимости от количества станций укладывается в этот лимит времени при большой моторной плотности, что особенно важно на уроках физкультуры

1.Сила

Силовая выносливость развивается при большом количестве повторений на одной станции, например: если число повторений было 15–20 раз за 30 сек., то развивается сила, если же более 20–25 раз – силовая выносливость (по рекомендациям М. Шолихина). Работоспособность при выполнении силовых упражнений может быть повышена за счет их рационального распределения на станциях. В паузах часто используют упражнения на расслабления, растягивания.

примерный комплекс «круговой тренировки» для развития силы:

1. из седа руки сзади поднимание ног в угол с последующим и.п.
2. из упора лежа на полу отжимание, сгибая и разгибая руки.
3. из основной стойки приседания с выносом рук с гантелями вперед и вставать на носки, отведя руки назад.
4. лазанье по канату (в три приема).
5. прыжки вверх из исходного положения упор присев.
6. лежа на животе, руки за головой, поднимание и отпускание туловища, прогибая спину.
7. лежа на спине, сгибание и разгибание ног и туловища с захватом руками голени.
8. прыжки через скакалку с вращением вперед.

2.Быстрота

примерный комплекс «круговой тренировки» для развития быстроты:

1. и.п.: партнеры стоят лицом друг к другу на расстоянии 3 м. выполнение: быстрая передача и ловля мяча на месте.
2. и.п.: наклон вперед, руки в стороны, ноги на ширине плеч. выполнение: вращение прямых рук в вертикальной плоскости с фиксацией прямой головы.
3. и.п.: высокий старт. выполнение: челночный бег с ускорением 10 м.
4. и.п.: лежа на животе проползание по-пластунски под препятствием (высота ворот 30–40 см) с максимальной скоростью.
5. и.п.: упор присев. выполнение: в быстром темпе выпрыгивание вверх со взмахом рук.
6. и.п.: высокий старт. выполнение: бег с максимальной скоростью по кругу на расстояние от 100 до 120 м.

3.Ловкость

ловкость можно воспитать по-разному:

а) ловкость, проявляемая в упражнениях, связанных со сменой позы. например: быстро сесть, лечь, встать, наклониться, повернуться и т. д.
б) ловкость, проявляемая в упражнениях, которые выполняются в сложных условиях меняющейся обстановки. например: полоса препятствий, различные лазанья, перелезания.
в) ловкость, проявляемая в упражнениях с меняющимся сопротивлением. например: перетягивание и упражнения типа единоборства.
г) ловкость, проявляемая в упражниях с манипуляцией предметов. например: броски и ловля мяча, целевые метания, жонглирование.
д) ловкость, проявляемая в игровых упражнениях, требующих взаимодействия и противодействия. например: обводка предметов, перехват передачи и т. д.

воспитывать равновесие также можно на занятиях «круговой тренировки». упражнения могут быть следующими: прыжки, ходьба по бревну, скамейке, кувырки, перевороты и т. д.
ловкость – это сложное комплексное качество, поэтому ему надо уделять время на каждом уроке.

примерные станции «круговой тренировки» для развития ловкости:

1.  метание малого мяча в цель.
2. ходьба в полном приседе по гимнастической скамейке.
3. ведение баскетбольного мяча с обводкой стоек.
4. и.п.: стойка на одной ноге, другая отведена назад хватом за низкую перекладину. выполнение: движение вперед под перекладиной в низком приседе с прямыми руками и переходом в вис прогнувшись.
5. ходьба по гимнастической скамейке с грузом на голове (мешочек с песком).
6. игра «бой петухов». партнеры прыгают на одной ноге, руки за спиной, пытаясь вытолкнуть друг друга за круг (радиус круга 2 м).

4.Гибкость

примерные упражнения на станциях «круговой тренировки» по развитию гибкости:

1. и.п.: лежа на спине. выполнение: поднять прямые ноги, коснуться пола за головой.
2. и.п.: стойка ноги врозь, мяч набивной за головой. выполнение: перенос центра массы с одной ноги на другую, поочередно меняя положение опоры. голову и спину держать прямо.
3. и.п.: партнеры стоят спиной друг к другу, соединив руки в локтевых суставах. выполнение: поочередные наклоны вперед с поднятием партнера на спину и потряхиванием. партнеру, лежащему на спине, необходимо расслабиться.
4. лежа на спине, сгибание и разгибание ног и туловища с захватом руками голени. 
5. и.п.: ноги врозь, обруч удерживается руками на пояснице. выполнение: вращение обруча на бедрах.
6. и.п.: ноги на ширине плеч, мяч за спиной. выполнение: передача мяча из-за спины с ловлей его спереди двумя руками.

5.Выносливость

примерные упражнения «круговой тренировки» на развитие выносливости:

1. и.п.: стоя боком к гимнастической стенке на одной ноге, держаться одновременно рукой за рейку. выполнение: приседание на одной ноге, вынося другую вперед.
2. и.п.: упор лежа. выполнение: сгибание и разгибание рук.
3. и.п.: стоя лицом к скамейке, одна нога на скамейке. выполнение: выпрыгивание вверх со сменой ног.
4. лазанье по канату с помощью рук и ног.
5. и.п.: вис на перекладине. выполнение: удержание прямых ног под углом 90°.
6. вис на перекладине, согнув руки.

Примерный комплекс «круговой тренировки» на уроках гимнастики

1. Стоя, ноги на ширине плеч, малый мяч внизу, подбрасывание и ловля мяча с одновременным приседанием.
2. Из упора стоя, между параллельными брусьями, прыжком упор прогнувшись и передвижением вперед с последующим повторением задания.
3. Стоя на коленях, руки за головой, наклоны вперед с отведением локтей в стороны и прогибанием спины.
4. Из виса на высокой перекладине прогнувшись сгибание и разгибание ног в группировку.
5. Из упора присев на матах кувырки вперед и назад в группировке.
6. Прыжки через скакалку с вращением вперед.
7. Лазанье по канату при помощи рук и ног.
8. Опорные прыжки, соответствующие программному материалу.
9. Передвижение по узкой части гимнастической скамейки (на носках, на пятках, в приседе).
10. Лежа на гимнастической скамейке на животе, руки вперед, держитесь за скамейку, подтягиваясь руками, передвигайтесь вперед.

4. Заключение.

Круговая тренировка на уроках физической культуры хорошо увязывается с программным материалом по лёгкой атлетике, спортивным играм и особенно гимнастике, способствует повышению не только плотности урока, но и положительно воздействует на организм в целом. Эффективность концентрации нагрузки позволяет в кратчайший срок успешно развивать общую и специальную физическую подготовку.

Метод круговой тренировки позволяет держать высокий темп двигательной активности для 100% обучающихся класса, поскольку динамика урока по требованиям СанПиН должна быть не менее 70% .

Данная методика позволяет учителю ориентироваться на индивидуальное освоение программного материала учащимися, а учащимся – следить за динамикой собственного развития и формирования умений и навыков игры.

Особенности применения метода круговой тренировки на уроках физической культуры в общеобразовательных учреждениях

Особенности применения метода круговой тренировки на уроках физической культуры в общеобразовательных учреждениях

Национальный Государственный Университет физической культуры имени П. Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург

Кафедра теории и методики физической культуры

КУРСОВАЯ РАБОТА

Особенности применения метода круговой тренировки на уроках физической культуры в общеобразовательных учреждениях.

Выполнил Хожамов Батыр

Санкт-Петербург 2012

Содержание

Введение

. Понятие «Круговая тренировка»

.1 Задачи круговой тренировки

.2 Содержание круговой тренировки

.3 Физические упражнения при моделировании круговой тренировки

.4 Виды круговой тренировки

. Форма круговой тренировки на уроках физической культуры

Выводы

Список литературы

Введение

В 1966году вышла в свет книга М.Шолохова «Круговая тренировка», в которой подробно были раскрыты теоретические, методические и организационные основы одной из современных форм использования физических упражнений. С тех пор эта форма занятий стало широко известной учителям физической культуры и многие успешно применяют её на практике, добиваясь высокого эффекта. И не удивительно: круговая тренировка обладает многими достоинствами. Однако они «срабатывают» лишь при условии правильного использовании этой формы занятий. Наблюдения же показали. Что многие преподаватели понимают под групповой тренировкой мелкогрупповой поточный метод. Он, несомненно, повышает плотность занятий. Наблюдения же показали, что многие преподаватели понимают под групповой тренировкой, мелкогрупповой поточный метод. Он, несомненно, повышает плотность занятий. Но круговую тренировку с присущими ей особенностями не следует смешивать с проведением любых упражнений поточным способом. Так как это снижает её значение.

Обобщение современной практики обучения в системе физического воспитания и анализ научно-методической литературы показывает, что занятия по программе круговой тренировки являются научно обоснованной системой физических упражнений, она совмещает эффективные гимнастические упражнения с тренировкой и отягощениями, упражнениями на сопротивление и гибкость, использование принципов перегрузок, повторений и специфичности нагрузок. Успешная учебно-образовательная деятельность и необходимая двигательная активность возможны только при оптимальном состоянии здоровья, должном физическом развитии и физической подготовленности каждого человека. Следовательно, данный процесс должен быть целенаправленным, так как двигательные качества, необходимые для многих видов спорта, выступают в комплексной форме и поэтому требуют комплексного подхода. Это «скоростная сила», «силовая выносливость», «скоростная выносливость». Весь комплекс базовых видов спорта, таких как легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, лыжные гонки, плавание индивидуализируются с учетом психических свойств учащихся, а двигательные качества при этом совершенствуются преимущественно с учетом специализации, отвечая особенностям избранного вида спорта.

В настоящее время важно изучение процесса адаптации ведущих систем и организма в целом к различным видам физических упражнений. В результате такой адаптации в организме происходит перестройка основных систем, их переход на новый уровень функционирования и взаимодействия с факторами внешней среды.

В процессе физического воспитания, независимо от подготовленности занимающихся и возрастных особенностей применяется большое количество тестов для определения уровня физической подготовленности. Большинство из них имеют относительную простоту, легко выполнимы, нередко исключают наличие двигательного опыта, что дает возможность применять их на различных этапах обучения в массовом порядке.

1. Понятие «Круговая тренировка»

Термин «круговая тренировка» — дословный перевод с немецкого «преистрайнинд».

Круговая тренировка — это форма занятий, при которой упражнения выполняются учащимися поочередно или группами на заданных местах, в процессе движения по кругу или замкнутой линии.

Ряд теоретических и методических предпосылок круговой тренировки был создан в советской системе физического воспитания.

В последние годы эта методическая форма комплексного использования физических упражнений детально разрабатывалась английскими специалистами из Германии (11) .

Круговая тренировка — это цепная, организационно-методическая форма занятий, включающая ряд частных методов строго регламентированного упражнения. (9).

Круговая тренировка — поточное, последовательное выполнение комплекса физических упражнений. Круговым методом называют потому, что упражнения по кругу состоят из нескольких станций. (10). Круговая тренировка — представляет собой целостную самостоятельную организационно-методическую форму занятий и в то же время не сводиться к какому-либо одному методу. Она включает ряд частных методов строго регламентированного упражнения с избирательным и общим воздействием на организм занимающихся. (4).

О.В.Худолеева (1983), говорит, что круговая тренировка — это организационно-методическая форма занятий физическими упражнениями, направленная на комплексное развитие физических способностей занимающихся, на повышение их физической подготовленности. Все эти авторы представили свое понимание данной формы занятий.

Каждое определение, хоть и выражено разными словами, но несет один и тот же смысл.

По своей форме круговая тренировка разделяется на поточную и групповую.

Поточная форма тренировки предполагает непрерывное движение учеников в колонне по замкнутой линии (окружности, периметру прямоугольника и пр.), с преодолением по ходу движения препятствий или выполнением отдельных упражнений (кувырок вперед, отжимания, бросок мяча в корзину и т.п.).

По указанию учителя дистанцию можно преодолевать несколько раз с перерывами на отдых или без них.

Групповая форма тренировки предполагает разделение класса на небольшие по численности группы, каждая из которых автономно работает на отдельных «станциях» с быстрой или отодвинутой по времени сменой мест занятий.

Остановимся на содержательной стороне круговых тренировок.

Специфическая особенность поточной круговой тренировки состоит в том, что она проводится в довольно быстром темпе, не предполагающем обучение школьников каким-либо умениям, а только с использованием уже имеющегося у них двигательного опыта. Поэтому подбор упражнений должен соответствовать возможностям учеников. Однако строить тренировку, ориентируясь только на слабейших, конечно, не стоит. Здесь надо найти компенсирующий вариант: тем, кто не может выполнить, скажем, переворот в упор на высокой перекладине, предложить подтянуться на ней 2-3 раза или в висе поднимать ноги вперед; при прыжках на одной ноге через «резинку» натянуть ее наклонно, давая ученикам право самим выбирать посильную высоту; при работе с отягощениями выставить гантели или набивные мячи разного веса и т.п. При этом время выполнения компенсирующего упражнения не должно превышать времени выполнения основного упражнения, так как нужно освободить «точку» — место для подбегающего к нему следующего ученика. Учитель должен подбирать для поточной тренировки задания, выполняемые примерно за одинаковое время. Иначе у некоторых «точек» будет выстраиваться очередь, и поточная форма занятий превратится в групповую.

Надо сразу сказать, что поточную тренировку в идеальной форме (непрерывное движение всех учеников от одной «точки» занятий к другой) невозможно организовать в малых по размеру спортивных залах. Как бы ни комбинировал учитель варианты расстановки мест занятий, возле них всегда будут находиться несколько ожидающих своей очереди учеников. (3).

.1 Задачи круговой тренировки

Основная задача круговой тренировки — обеспечить высокую работоспособность организма.

Без мышечных движений, невозможна практическая деятельность человека и значит совершенствования его в процессе воспитания. Таким образом, воздействия физических упражнений тесно связаны с деятельностью мышц, органов, суставов, внутренних органов, коры головного мозга. (3).

В физическом воспитании применение круговой тренировки дает возможность:

·самостоятельно приобретать знания, развивать физические качества;

·совершенствовать отдельные умения и навыки;

·позволяет добиться высокой работоспособности организма;

·приучать занимающихся к самостоятельному мышлению.

Наряду с этим, круговая тренировка, позволяет решать ряд воспитательных задач:

.формирование чувства ответственности за порученное дело;

. настойчивость в достижении цели;

.честность;

.добросовестность;

.стремление к физическому совершенствованию.(1)

.2 Содержание круговой тренировки

Основу круговой тренировки составляет серийное (слитное или с интервалами) повторение упражнений в комплексе в соответствии с определенной схемой — «символом круговой тренировки» — и выполняемых в порядке последовательной смены «станций» (мест для каждого из упражнений с соответствующим оборудованием), который располагаются в зале или на площадке по замкнутому контуру в виде круга либо аналогичной фигуры. На каждой станции (обычно их 7 — 10) повторяется один вид движений или действий. Большинство из них воздействуют преимущественно на отдельные мышечные группы; Как правило, в кругу включаются также 1 — 2 упражнения общего воздействия (Л. П. Матвеев, 1976 г.).

В своих исследованиях автор книги «Круговая тренировка в физическом воспитании студентов» В. Н. Кряж приходит к выводу, что происходит как бы ее фокусирование с получением срочного аккумулятивного тренировочного эффекта.

В учебном процессе на уроках физического воспитания круговая форма организации занятий приобретает особое значение, так как позволяет большому числу учащихся упражняться одновременно и самостоятельно, используя максимальное количество инвентаря и оборудования.

Исследования, проведенные автором по сравнительной эффективности использования различных способов организации общефизической и специальной подготовки, в контрольных и экспериментальных показали преимущество круговых занятий, особенно при воспитании физических качеств с профессионально-прикладной направленностью обучения. Показатели в экспериментальной группе оказались в большинстве случаев выше, чем в контрольной (при р < 0,05). Результаты проведенного эксперимента позволяют сделать вывод о том, что прохождение программного материала по физическому воспитанию в школе с использованием круговых занятий дает положительные результаты, способствует успешному развитию общей, специальной и профессионально-прикладной физической подготовки и успешной сдаче учебных нормативов. Таким образом, круговая тренировка, введенная в урок физического воспитания, способствует прогрессированию нагрузок, повышает моторную плотность занятий, делая уроки более эмоциональными и разнообразными. Они становятся интересными для учащихся тем, что открывают простор индивидуальным возможностям и личной инициативе.

Время, планируемое на проведение круговой тренировки, будет зависеть от задач, которые необходимо решить в процессе общей и специальной подготовки. Так, например, в школе оно определяется из расчета всего объема времени, выделенного для проведения общей, специальной и профессионально-прикладной физической подготовки, и колеблется от 10 до 15 мин.

Круговая тренировка в зависимости от количества станций укладывается в соответствующий лимит времени при большой моторной плотности, что особенно важно на уроках физического воспитания.

В зависимости от поставленных задач круговая тренировка может планироваться преподавателем в начале или в конце основной части урока. Ее применение будет также зависеть от контингента учащихся, от года обучения, от физической подготовленности и уровня технического мастерства каждого класса. Включение ее в начало основной части урока связано с предстоящей интенсивной работой по воспитанию физических качеств, требующих большого напряжения и волевых усилий в достижении поставленной цели в оптимальных условиях. Роль такого комплекса заключается в физической подготовке организма учащихся к предстоящей работе и носит характер общеразвивающих упражнений, решающих основную задачу.

Применение круговой тренировки в начале основной части урока также связано с развитием физических качеств в условиях, когда организм еще не устал и готов выполнить работу в большом объеме. В конце основной части урока комплексы круговой тренировки планируются реже и в основном тогда, когда плотность нагрузки на уроке недостаточна. Цель таких комплексов — сохранение и закрепление достигнутого уровня физического развития, а также совершенствование пройденного учебного материала.

Круговая тренировка на уроках физического воспитания хорошо увязывается с программным материалом по легкой атлетике, спортивным играм и особенно гимнастике, способствует повышению не только плотности урока, но и положительно воздействует на организм в целом. Эффективность концентрации нагрузки позволяет в кратчайший срок успешно развивать общую и специальную физическую подготовку.

Главное внимание при таких занятиях следует обращать на правильность и качество выполнения. При разучивании и опробовании комплексов круговой тренировки, переходы со станций на станцию и упражнения выполняют по команде или заранее установленному сигналу лица, ведущего занятие (педагога, тренера).

На втором занятии, после подготовки станций, каждый занимающийся получает карточку достижений установленного образца и заполняет её (в зависимости от метода круговой тренировки). После этого он занимает станцию, с которой начинал знакомство с комплексом на предыдущем занятии. Главной задачей второго занятия является определение максимального количества упражнений МП в заданное время или без учета времени. Если упражнение может повторяться 10 — 15 раз, время выполнения не ограничивается. Время определения МП более простых упражнений устанавливают равным 30 секундам. Если упражнение может быть повторено более 30-ти раз, то подсчитывают число повторений за 1 минуту. Время отдыха между подходами к станции при определении МП устанавливает преподаватель, оно должно быть достаточным для отдыха занимающихся.

Индивидуальное количество повторений упражнения на станции в круговой тренировки устанавливают в долях от МП в зависимости от решаемых задач, метода тренировки, подготовленности занимающихся, трудности упражнения и других факторов. Оно может быть равным 3*МП; 4*МП/3;МП/2 и т.д. В соответствии с формулой, которая написана на табличке, расположенной на станции, каждый занимающийся рассчитывает свою меру нагрузки и заносит ее в свою карточку достижений. На следующем занятии занимающиеся выполняют на каждой станции установленное количество повторений или упражняются определенное время. Так продолжается до смены комплекса.

При соответствующем подборе упражнений, установленном времени работы, интенсивности, количества подходов к каждой станции, длительности и характере отдыха можно добиться развития физических качеств занимающихся с учетом требований программы и специфике вида спорта. Отличительными чертами круговой тренировки, характеризующими ее, как отдельно самостоятельную форму организационно — методическую форму, являются:

·Регламентация работы и отдыха на каждой станции;

·Индивидуализация тренировочной нагрузки;

·Систематическое и постоянное повышение тренировочных требований;

·Периодическая смена тренировочных упражнений на станциях;

·Использование хорошо изученных упражнений;

Последовательно включение в работу различных мышечных групп. (2)

.3 Физические упражнения при моделировании круговой тренировки

Физическое воспитание является многосторонним, длительным процессом, органически взаимосвязанным с воспитанием физических качеств, к которым, прежде всего, относят силу, быстроту, ловкость, выносливость. Дополнительно различают, так называемые, комплексные качества: прыгучесть, силовую или скоростную выносливость и др. Практически ни одно физическое качество не существует в чистом виде.

Необходимость преимущественного развития двигательных качеств в тесной связи с формированием двигательных навыков.

Вводя в комплексы круговой тренировки упражнения на силу, можно добиться ее существенного прироста и увеличения за счет рационального моделирования выполнения работы силового характера. Задачи укрепления мышечного аппарата решаются путем развития способностей. К выполнению усилий в основных режимах работы: динамическом, статическом, собственно-силовом, скоростно-силовом. На ряду с силой на станциях круговой тренировки, можно также с успехом запрограммировать развитие выносливости, которая вырабатывается в единстве с воспитанием трудолюбия, готовности переносить большие нагрузки и утомления. Длительное поддержание работоспособности при выполнении комплексов физических упражнений круговой тренировки, направленных на развитие выносливости, находятся в прямой зависимости от высокой общефизической подготовленности: тренированности нервной системы к стойкому развитию процессов возбуждения; большой работоспособности органов кровообращения и дыхания; экономичности ресурсов высоких волевых усилий, способных противостоять наступающему утомлению. Не менее важное качество — быстрота движений, которая также может быть введена в модель и успешно совершенствоваться на станциях круговой тренировки.

Быстрота движений имеет большое прикладное значение. В качестве средств развития быстроты на станциях круговой тренировки используются упражнения, выполняемые с максимальной скоростью. Широко применяется метод повторного упражнения, суть которого состоит в стремлении занимающегося на каждом последующем занятии достигать своей максимальной скорости выполнения упражнения. Этому подчиняются все компоненты нагрузки в скоростных упражнениях, а именно: длина дистанции, интенсивность выполнения, интервал отдыха, число повторений. Моделирование развития способности, во-первых, осваивать координационно-сложные двигательные действия, во-вторых, перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Существенное значение при этом имеет избирательное совершенствование способности поддерживать равновесие, рационально чередовать напряжения и расслабления. Одним из основных путей воспитания ловкости является овладение новыми разнообразными двигательными навыками и умениями.

При программировании комплекса упражнений, направленных на развитие физических качеств, важно помнить, что организм подростка хорошо приспосабливается к скоростным напряжениям и значительно хуже переносит нагрузки, требующие проявления выносливости и силы. Для развития выносливости и силы в юношеском возрасте хороших результатов можно ожидать от чередования станций круговой тренировки, направленных на развитие силовой выносливости, со станциями, развивающими ловкость, быстроту и гибкость. При этом полезно знать, что для успешного развития скоростно-силовых качеств величина применяемого отягощения должна быть не менее 30-70% (5) максимальных силовых возможностей, проявляемых в упражнениях комплекса круговой тренировки.

Подбирая и составляя комплекс физических упражнений для круговой тренировки, следует учитывать различия функциональных возможностей организма девушек и юношей, которые уже в подростковом возрасте весьма ощутимы и становятся особенно существенными в юношеский период. Физические нагрузки для девушек должны быть меньшими, как по объему, так и по интенсивности, по сравнению с нагрузками, используемыми на занятиях круговой тренировки с юношами (3)

1.4 Виды круговой тренировки

Круговую тренировку подразделяют на несколько видов, рассчитанных на комплексное воспитание различных физических качеств. К основным видам относятся:

.Круговая тренировка по методу длительного непрерывного упражнения.

.Круговая тренировка по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха.

.Круговая тренировка по методу интервального упражнения с ординарными интервалами отдыха.

Эти названия видов круговой тренировки по Л. П. Матвееву(8).

Круговая тренировка по методу длительного непрерывного упражнения.

Этот вариант круговой тренировки применяют в занятиях подготовительного отделения и отделения спортивного совершенствования. При круговой тренировке по методу длительного непрерывного упражнения, работа на станциях выполняется без строго установленных пауз отдыха, хотя они имеют место, при переходе со станции на станцию. Паузы отдыха, как правило, непродолжительности, поэтому нагрузка в круговой тренировке воспринимается как непрерывная. По физической направленности, по одному из методов непрерывного упражнения, способствует повышению потребления кислорода, совершенствованию обменных процессов в мышечной ткани. (М. Шолих, 1966)

Это приводит к повышению так называемой общей локальной выносливости. В спорте, круговую тренировку по методу непрерывного упражнения, применяют для решения задач как общей, так и специальной физической подготовки.

Нагрузку в круговой тренировке повышают путем увеличения объема или интенсивности работы. В этом методе наиболее часто применяют два методических приема увеличения объема. Согласно первому из них, увеличивают общее время работы на каждом занятий, например, на 1 минуту. Согласно второму — увеличивает количество проходимых станций, не изменяя дозировку упражнений на каждой из них. В этих случаях повышением объема упражнений добиваются увеличения длительности воздействия нагрузки. Следствием этого являются более стойкие и выраженные изменения работоспособности. Соотношения длительности и интенсивности должно таким, чтобы для занимающегося выполнение комплекса круговой тренировки в заданном объеме представляло определенную трудность и заставляло его мобилизовать волевые усилия для выполнения задания.

Увеличение интенсивности может быть достигнуто путем увеличения количества повторений упражнений на каждой станции при неизменном времени выполнения круговой тренировки.

Для повышения нагрузки может быть использован методический прием «целевого времени» занятия. В этом случае необходимо следующая методическая последовательность: на первом занятии занимающихся знакомят с упражнениями, на втором — проводят тестирование, определяют МП и рассчитывают тренировочную норму нагрузки ГН.

На третьем занятии, не торопясь, проходят весь круг, чтобы «почувствовать» нагрузку. На четвертом занятии каждому занимающемуся дают задание пройти круг с установленной ГН в силу своих возможностей. Время прохождения круга фиксируется в карточке достижений. Это время умножают на количество кругов, планируемого для выполнения (обычно это 3 круга), от произведения вычитают 3-4 минуты. Полученная разность есть целевое время.

При составлении комплексов круговой тренировки следует руководствоваться, чем больше совпадут друг с другом функциональные системы, осуществляющие тренировочные и соревновательные упражнения и действия (В.Н. Кряж, 1982)

Круговая тренировка по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха.

Этот вид круговой тренировки, как и предыдущий, применяют в физическом воспитании. При круговой тренировке по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха работа на станциях выполняется на фоне недовосстановления.

Основными компонентами нагрузки в этом варианте круговой тренировки являются длительность и темп выполнения упражнения, величина отягощения, количество подходов к станции и проходимых кругов, длительность интервалов отдыха между подходами на станции, станциями и кругами. Повышение нагрузки достигается путем увеличения объема и интенсивности. В первом случае увеличивают время работы на станциях, количество станций в круге, количество проходимых кругов или походов на каждой станции, во втором — темп выполнения упражнения и величину отягощения. Повышение интенсивности может быть достигнуто также путем увеличения длительности работы и другими вариантами сочетания работы и отдыха. В физическом воспитании получили распространение только некоторые из этих вариантов, сложившиеся, в основном, на электрической основе. Сущность их сводится к тому, что на станциях выполняют не очень продолжительную, но достаточно интенсивную работу, прерываемую небольшим интервалом отдыха. Работу подбирают так, чтобы к ее окончанию частота сердечных сокращений достигала 170-180 уд \ мин. Устанавливают такой интервал отдыха, который позволил бы к следующему подходу снизить ЧСС до 130-140 уд \ мин. В отдельных разновидностях круговой тренировки по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха в зависимости от темпа и величины отягощения рекомендуют работать от10-30 секунд, а отдыхать 30-90секунд.

Грубо схематизируя многообразие сложных физиологических механизмов, приводящих к комплексному повышению основных физических качеств, отметим следующие возможности круговой тренировки по методу интервального движения с жесткими интервалами работы и отдыха. При характерном для ее пульсовом режиме работы на станциях во время отдыха наблюдается значительное увеличение систолическое объема крови. Интервалом отдыха при этом методе круговой тренировки являются близкими по длительности к так называемым «действенным» паузам.

Выполнение повторной работы при таких паузах в фазе повышенного систематического объема сердца приводит в процессе тренировки к увеличению ударного объема сердца. Как в следствие этого повышается максимальное потребление кислорода и работоспособность при выполнении работы анаэробного характера. В зависимости от преимущественной направленности упражнений комплексы и работы мышц в анаэробных условиях способствует развитию силовой выносливости. Для воспитания этих физических качеств в подготовительном отделении могут быть успешно использованы упражнения с отягощениями — весом собственного тела. Особенно это относится к занимающимся, имеющим относительно низкий уровень силовой подготовленности.

Наряду с упражнениями без отягощений в комплексах круговой тренировки желательно включать упражнения регионального или локального характера с небольшим отягощением. Это могут быть упражнения с гантелями, приседания с легкими отягощениями, прыжки с отяжеленными поясами, наклоны назад с набивными мячами в руках перед грудью и многие другие.

В заключении характеристики данного метода круговой тренировки следует отметить возможности его использования на начальном этапе подготовки. В следствие комплексного эффекта воспитания физических качеств применение этого метода позволяет широко использовать прямой и косвенный, однородный и разнообразный положительный перенос тренированности.

В результате, применяя разновидность этого метода, можно решать задачи специальной физической подготовки. А поскольку, это требует проявления всех физических качеств, то такие занятия способствуют разносторонней физической подготовке. (6)

Круговая тренировка по методу интервального упражнения с ординарными интервалами отдыха.

При проведении круговой тренировки работа на станциях чередуется с интервалами отдыха, достаточно иметь для относительно полного восстановления работоспособности. В соответствии со сложившейся в практике терминологии такую работу принято называть повторной. В зависимости от величины отягощения, темпы и длительности работы, количества групп мышц, участвующих в ее выполнении, интервалы отдыха могут изменяться от 1,5-2 до 4-5 минут. Влияние интервала отдыха в этом виде круговой тренировки является относительно постоянным фактором тренировочной нагрузки. Поэтому величина и преимущественная направленность тренировочного эффекта повторной работы зависит от характера упражнений, объема и интенсивности работы на станциях. В круговой тренировке по методу интервального упражнения с ординарными интервалами отдыха применяют преимущественно силовые и скоростно-силовые упражнения. Объем тренировочной нагрузки регулируют, изменяя количество повторений упражнений, или время работы на каждой станции, количество проходимых станций или кругов. (7)

2. Форма круговой тренировки на уроке физической культуры

круговой тренировка физический упражнение

Круговая тренировка особая форма занятий по физической подготовке. Она предполагает последовательное прохождение нескольких станций — снарядов и выполнение на них серий специальных упражнений. Характер круговой тренировки, как и нагрузки, может формироваться в очень больших пределах. Одно из основных правил круговой тренировки по физической подготовке школьников — их самостоятельность. Если ученик владеет каким-либо элементом или владеет им на низком уровне, этот элемент ни в коем случае не следует использовать в качестве упражнения физической подготовки. Иначе, во-первых, техническая ошибка ещё больше усугубиться, а во-вторых, при плохом качестве владения элементом ученик не сможет выполнить его несколько раз подряд (когда тренируется), учитель вынужден будет оказать ему помощь, то есть работать за него.

Выводы

В этой работе была предпринята попытка, кратко выявить содержание понятия «Круговая тренировка» и по возможности рассмотреть главные задачи, содержания и виды круговой тренировки, а также приведены примеры вариантов ее в школе. Конечно невозможно в одной этой работе привести все имеющиеся данные о круговой тренировке и дать ее полную характеристику, но из всего сказанного можно сделать вывод, что основная цель предполагает комплексное развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости, при строгой регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений. Исследования, рассматривающие эффективность применения круговой тренировки в учебно-тренировочном процессе, остаются актуальными и сегодня.

Список литературы

1. Голубев А.И., Голубева Г. Круговая тренировка в физ. Воспитании детей школьного возраста/ Учебник.- Набережные Челны: «Физкультура и спорт», 12с.

. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников/учебник для ин-тов физ. культуры.- Минск.: «Народная», 1978,159с.

. Гуревич И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки /учебник для ин-тов физ. культуры.- Минск.: «Высшая школа», 1980,56с.

. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств /учебник для ин-тов физ. культуры.- Минск.: «Высшая школа», 1985,70с.

. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена /учебник для ин-тов из. культуры.- М.: «Физкультура и спорт», 1966,125с.

. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры /Учебник. — 2-е издание исп. — М.: «Советский спорт»,2004, 464с.

. Максименко А.М. Теория и методика физической культуры /Учебное пособие для студентов и бакалаврского уровня высшего физкультурного образования. — М.: «Физическая культура»,2005, 533с.

. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки /учебник для ин-тов физ. культуры.- М.: «Физкультура и спорт», 1977,271с.

. Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания /учебник для ин-тов физ. культуры.- М.: «Физкультура и спорт», 1991,543с.

.Харабуга Г.Д. ТиМФВ /учебник для ин-тов физ. культуры.- М.: «Физкультура и спорт», 1974,130с.

. Шолих М.В. Круговая тренировка /учебник для ин-тов физ. культуры.- М.: «Физкультура и спорт», 1966,95с.

Урок физкультуры «Круговая тренировка на уроках физкультуры»

«Круговая тренировка на уроках физкультуры»

Введение

Методической основой «круговой тренировки» является многократное выполнение определенных движений, в условиях точного дозирования нагрузки и точно установленного порядка ее изменения и чередования с отдыхом. Поэтому круговая тренировка представляет собой организационно-методическую форму занятий физическими упражнениями, направленными в основном на комплексное развитие двигательных качеств. Одна из важнейших особенностей — четкое нормирование физической нагрузки и в то же время строгая индивидуализация ее. Основная форма обучения учеников в школе — урок физической культуры. Через систему уроков осуществляется целенаправленное педагогическое воздействие, решаются основные образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи. Интересно поданная система физических упражнений в значительной степени предрешает успех занятий, настраивает занимающихся на рабочий лад и чаще всего определяет конечную цель учебной работы в школе.

Глава I. Сущность метода круговой тренировки

На протяжении всей своей работы в школе комплексно использую различные методы и приемы, но предпочтение отдаю методу круговой тренировки, так как считаю, что этот метод наиболее эффективен для решения цели всестороннего развития основных двигательных качеств учащихся.

Круговая тренировка, осуществляемая на уроках физической культуры, представляет собой целостную организационно-методическую форму физической подготовки. Она не сводится к какому-либо одному способу выполнения упражнений, она включает в себя ряд частных методов строго регламентированного упражнения с избирательным общим воздействием на организм учащихся. Она органически вписывается в конкретную серию учебных занятий, помогает учителю выполнять учебную деятельность.

Итак, основой круговой тренировки является многократное выполнение предписанных действий, движений в условиях точного дозирования нагрузки и точного порядка ее изменения и чередования с отдыхом. Это отличает метод строго регламентированного упражнения от игрового и соревновательного методов, для которых характерны лишь приблизительное регулирование и лишь приблизительная программа действий.

Комплексы упражнений подбираются в зависимости прохождения определенной темы и с учетом комплектования класса. На уроках используются снаряды, которыми оснащены большой (игровой) и малый [гимнастический] спортивные залы, чтобы приготовить места для занятий уходит 3-4 минуты, еще меньше времени занимает уборка снарядов. Этим достигается высокая организация урока.

Другое преимущество: ученикам достаточно один раз «пройтись» по всем снарядам [станциям], чтобы получить высокую разностороннюю нагрузку. Педагогика утверждает, что нельзя назвать определенные универсальные методы обучения. Каждый метод эффективен, если он наиболее успешно решает намеченную задачу. Поэтому необходимо выбирать оптимальное сочетание средств, методов и форм обучения, такому сочетанию наиболее приемлем метод круговой тренировки.

На уроках также используется наглядное пособие — контрольные карточки, карточки для работы по станциям. Такие карточки комплектуются по отдельным темам. Большинство упражнений, включенных в карточки, уже знакомы ученикам, поэтому при их выполнении нет затруднений. Но если есть необходимость, то отдельные упражнения сначала разучиваются с учащимися.

Работая по методу круговой тренировки, должны учитываться возрастные особенности учащихся. Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической культурой и спортом. В настоящее время в практике работы с детьми принята следующая возрастная периодизация [по Фомину Н.А.], охватывающая сроки обучения их в школе: 7 лет — конец периода первого детства; 8-11 лет [девочки], 8-12 лет [мальчики] — период второго детства; 12-15 лет [девочки], 13-16 лет [мальчики] — подростковый возраст; с 16 лет у девочек и 17 лет у мальчиков начинается юношеский возраст, которым и заканчивается школьный возрастной период.

Глава II.Практическое применение метода круговой тренировки.

Метод круговой тренировки на уроках физической культуры в нашей школе я применяю давно. Сначала это были отдельные комплексы упражнений для развития только физических качеств (быстрота, выносливость, ловкость, гибкость, сила) и совершенствования их комплексных проявлений (скоростной силы, силовой выносливости и т. п.). При проведении уроков физической культуры методом круговой тренировки после проведения тщательной разминки, выполнения общеразвивающих упражнений учащихся делю их на группы по 2 человека (что дает возможность выполнять упражнения в парах и с помощью одного из партнеров). Спортивный зал делю на так называемые «станции» по числу запланированных упражнений. На каждой «станции» находится карточка с номером «станции» и кратким описанием выполняемого упражнения. По моей команде группы начинают одновременно выполнять упражнения каждая на своей станции. По окончании запланированного времени следует переход на следующую «станцию». Учащиеся переходят по кругу от одного упражнения к другому, от снаряда к снаряду, от одного места к другому, пока не проходят целый круг. После этого каждый ученик получает оценку за работу во время выполнения упражнений круговой тренировки (обычно «4» и «5»). Время выполнения упражнения варьируется в зависимости от возраста и подготовленности учащихся (от 10 сек.- 20 сек. в начальной школе, в среднем звене до 30 сек. и в старшем звене до 1 минуты). При составлении комплексов круговой тренировки я стараюсь на разных «станциях» вовлекать в работу различные мышечные группы.

 На одну и ту же группу мышц можно воздействовать двумя-тремя различными упражнениями. Таким образом, основные мышечные группы получают нагрузку, которая изменяется на каждой станции, и в то время как одна группа мышц получает нагрузку, другая – активно отдыхает.

При разработке комплексов физической подготовки, выполняемых методом круговой тренировки:

• 
  Определяю перспективную цель формирования физических качеств, их развитие на конкретном этапе обучения.

• 
  Провожу глубокий анализ намеченных упражнений, связав их с учебной программой, ее конкретным учебным материалом, учитывая наличие спортивного оборудования и инвентаря, имеющегося в школе.

• 
  Знакомлю учащихся с методикой организации и проведения круговой тренировки. Каждое упражнение комплекса учащиеся выполняют в течение обусловленного времени (работают 20–30 сек., отдых 30–40 сек.), стараясь проделать его максимальное (для себя) число раз.

Комплекс круговой тренировки входит в основную часть урока и, в зависимости от его задач, связанных с обучением, занимает в ней соответствующее место.

Однако не на каждом уроке эта цель является основной. Так как обучение новым упражнениям должно проходить в оптимальных условиях, когда организм учащихся подготовлен к предстоящей работе, то применять перед этим круговую тренировку нецелесообразно, поскольку это противоречит образовательным задачам. Другое дело, когда обучение новым двигательным действиям невозможно из-за низкого уровня физической подготовленности учащихся. Тогда развитие специфических двигательных качеств методом круговой тренировки выдвигается на первый план, а обучение временно отходит на второй, чтобы затем можно было вернуться к обучению на качественно более высоком уровне физической подготовленности занимающихся. Такие уроки носят характер общефизической и специальной подготовки. Они могут предшествовать обучению тому или иному программному материалу.

Нецелесообразно применять круговую тренировку и во вводной части урока, так как задачи ее – функционально подготовить организм к предстоящей работе и таким образом создать оптимальные условия всем системам организма для более сложной и интенсивной работы, предстоящей в основной части урока.

Кроме поточного мелкогруппового способа проведения упражнений в круговой тренировке, существует другое деление класса на группы.

В этом случае класс делится на несколько небольших групп (5 — 6 человек), в каждой из которых задания выполняются потоком. Даются любые задания — повторение разученного движения с целью закрепления его техники, выполнение специально подобранных упражнений для развития двигательных качеств и т. д.

Видя, что уроки с использованием круговой тренировки интересны для учащихся, я стала добавлять в упражнения элементы спортивных игр (волейбола и баскетбола). А в дальнейшем буду использовать метод круговой тренировки на открытой площадке при изучении раздела легкой атлетики. Для этого разрабатываю комплексы упражнений по разделу программы «Легкая атлетика».

Подытоживая характеристику круговой тренировки, можно сделать следующие выводы:

1. 
   Круговая тренировка является одной из организационно-методических форм применения физических упражнений; она строится так, чтобы создать предпочтительные условия для комплексного развития физических способностей занимающихся.

2. 
   Круговая тренировка в школьном уроке обычно составляет относительно самостоятельный его подраздел, для которого отводится достаточно много времени (до 20 мин., иногда и больше) в основной части.

3. 
   Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение комплекса физических упражнений; подобранных в соответствии с определенной схемой (символом круговой тренировки) и выполняемых в порядке последовательной смены «станций», которые располагаются на площадке для занятий в форме замкнутой фигуры (круга и т.  п.).

4. 
   Комплексы круговой тренировки составляются, как правило, из технически относительно несложных, предварительно хорошо разученных движений.

5. 
   В методическом отношении круговая тренировка представляет процесс строго регламентированного упражнения с точным нормированием нагрузки и отдыха. Строгая регламентация процесса упражнения в круговой тренировке обеспечивается объективной оценкой достигнутой работоспособности.

6. 
   Мера нагрузки устанавливается относительно равной для всех принимающих участие в занятиях и в то же время строго индивидуально. Поэтому физически менее сильные имеют возможность добиться, по крайней мере, относительно тех же успехов (при соответствующем прилежании), что и самые сильные.

7. 
   Круговая тренировка рассчитана в основном на групповые занятия. В самой организационной структуре круговой тренировки (поочередная смена «станций», зависимость выполнения задания от действий других участников) заложена необходимость согласованных действий группы, точного соблюдения установленного порядка и дисциплины. Понятно, что все это предоставляет благоприятные возможности для воспитания соответствующих нравственных качеств и навыков поведения.

8. 
   Метод круговой тренировки позволяет обеспечить высокую общую и моторную плотность урока, облегчает учет, контроль и индивидуальное регулирование нагрузки, активизирует участие занимающихся в учебном процессе.

9. 
   Благодаря разнообразию методических вариантов, почти неограниченным возможностям подбора тренировочных средств и точному нормированию нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся круговая тренировка имеет широкую сферу применения – от школьного физического воспитания до «большого» спорта.

Фото1. Станция 1: упражнение на мышцы рук.

Фото2. Станция 2: упражнение на мышцы спины.

Фото3. Станция 3: упражнение на мышцы живота.

Фото4. Станция 4: упражнение на мышцы ног.

Фото5. Подготовительная часть.

Фото 6. Контроль за правильностью выполнения упражнения.

Литература.

1. Физическая культура в школе: научно-методический журнал/ Министерство образования Российской Федерации Издательство “Школа-Пресс”. – 1999, № 2; 2000, № 2, № 5; 2001, № 4; 2004.

2. Спорт в школе: научно-методический журнал/ Министерство Образования Российской Федерации. – 2003, № 22.

3. Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания/

4. Н.А.Фомин, В.П.Филин.- М.: “Физкультура и спорт”, 1972 г. –

Организация деятельности учащихся на уроках физической культуры методом «Круговая тренировка»

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ 3 ГЛАВА 1. ХАРАКТЕРИСТИКА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ КАК МЕТОДА ОРГАНИЗАЦИИ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ УЧАЩИХСЯ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 5 1.1 Характеристика метода «круговой тренировки» 5 1.2 Варианты метода круговой тренировки на уроках физической культуры 10 1.3 Средства, используемые на круговой тренировке 13 1.4 Способы контроля и учета результатов деятельности в процессе круговой тренировки. 14 Выводы по главе 1 16 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 18 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 20

Введение

Актуальность темы. Круговая тренировка обоснованно считается эффективным способом развития физических качеств детей школьного возраста. С одной стороны, выполнение упражнений методом круговой тренировки является достаточно простым и понятным для детей, их можно использовать в легкой атлетике, гимнастике, различных играх, с другой стороны, такие занятия способствуют развитию силы, выносливости, скорости, и в целом положительно сказывается на здоровье учащихся [7]. В настоящее время проблемы здоровья населения приобретают особую значимость. Здоровье является интегрированным показателем биологических, социокультурных и экономических процессов, происходящих в обществе. Его роль велика в развитии, как отдельной личности, так и общества в целом. Здоровье как многоаспектный процесс является объектом пристального внимания различных наук — медицины, биологии, психологии, экологии, этнологии, экономики и др. [5]. В то же время состояние здоровья современных школьников представляет собой одну из острых социальных проблем [3]. В отечественной литературе за последние годы можно отметить появление значительного числа научных трудов, которые посвящены профилактики проблем здоровья школьников посредством физических упражнений. Это связано с тем, что целый ряд неблагоприятных социально-экономических изменений, произошедших в нашей стране в конце двадцатого века, прежде всего, затронули подрастающее поколение и особенно детей дошкольного и школьного возраста [4]. Известно, что ребенок крепкий, физически полноценный не только меньше подвергается заболеваниям, но и психически лучше развивается [11]. Благодаря физическим упражнениям развиваются и укрепляются опорно-двигательный аппарат и правильная осанка, предупреждаются нарушение осанки и деформации скелета. Кроме этого, занятия физическими упражнениями имеют и воспитательное значение, не только оздоровительное. Это связано с тем, что у детей воспитывается наблюдательность и внимание, вырабатывается характер, развиваются волевые качества [4]. Цель работы – исследование организации деятельности учащихся на уроках физической культуры методом «Круговая тренировка». Для достижения поставленной цели необходимо решить несколько задач: 1) рассмотреть характеристику «круговая тренировка»; 2) изучить варианты метода круговой тренировки на уроках физической культуры; 3) рассмотреть средства, используемые на круговой тренировке; 4) определить способы контроля и учета результатов деятельности в процессе круговой тренировки. Объект исследования – организация деятельности учащихся на уроках физической культуры. Предмет исследования – метод «круговая тренировка» в организации деятельности учащихся на уроках физической культуры. Методы исследования – анализ, синтез, индукция, дедукция, обобщение. Структура работы – курсовая работа состоит из введения, одной главы, заключения и списка литературы.

Заключение

Таким образом, в круговой тренировке, которая осуществляется на уроках физической культуры, здесь применять частные методы строго регламентированного упражнения с избирательным и общим воздействием на организм учащихся. Метод круговой тренировки позволяет обеспечить индивидуальное регулирование нагрузки и ее учёт, активизировать участие в учебном процессе учащихся. Благодаря круговому методу можно развивать многие физические качества, такие как выносливость, сила, гибкость, ловкость. Для проведения занятий по способу круговой тренировки в зависимости от уровня физической подготовленности занимающихся составляется комплекс из 4–10 относительно несложных упражнений, которые рассчитаны на выполнение в течение 10–12 минут. Затем в зависимости от числа упражнений класс распределяю на группы по 3–5 человек. Продолжительность интервалов зависит от интенсивности и длительности нагрузки, но в то же время устанавливаются с таким расчетом, чтобы обеспечить восстановление работоспособности к очередному повторению упражнения. Постепенно организм каждого ребенка приспосабливается к систематически повторяемой нагрузке, важно ее повышать, постепенно увеличивая дозировку упражнения и т.д. Вначале упражнения разучиваются одновременно всем классом без липших перестроений. Желательно повторить 3-4 раза каждое упражнение. После этого можно посадить на скамейки учеников и раздать карточки. Рассказать кратко (5-7 минут) о занятиях по методу круговой тренировки, в результате которых в комплексном проявлении развиваются двигательные качества; о систематическом увеличении дозировки нагрузки. Важно научить учащихся правильно делать записи в карточке. В карточке записывается фамилия, имя и другие общие сведения, после этого записываются места (станции), на которой находятся (а последующие — в порядке прохождения их). Особое внимание следует обратить на разработку занятий в подростковых классах. В указанных классах следует очень осторожно относиться к дозировке упражнений, максимальной нагрузки предлагать учащимся не следует. При выполнении того или иного упражнения количество повторений упражнений должно быть на уровне половины среднего результата для данного класса.

Список литературы

1. Блохина И.П. Эффективность применения метода круговой тренировки на уроках гимнастики в общеобразовательной школе. – 2011 [Электронный ресурс]: http://www.openclass.ru/node/218044 2. Бочкарева С.И.. Физическая культура: учебно-методический комплекс. – М.: Изд. Центр ЕАОИ, 2011. – 344 с. 3. Вареник Е.Н. – Физкультурное-оздоровительные занятия с детьми 5-7 лет. – М.: ТЦ Сфера, 2009. – 128 с. 4. Виленская Т. Е. Физическое воспитание детей младшего школьного возраста. – Ростов н/Д.: Феникс, 2012. – 256 с. 5. Воронина Г.А. Двигательная активность и развитие детей младшего школьного возраста //Физическая культура в школе. – 2009. – № 8. – С. 27-29. 6. Ковалько В.И. Уроки физкультуры в начальной школе: 1-4 классы: Вако, 2011. – 241 с. 7. Колодницкий Г.А. Внеурочная деятельность учащихся. Легкая атлетика: пособие для учителей и методистов.- М.: Просвещение, 2011. – 273 с. 8. Колодницкий, Г. А. Физическая культура: 1-4 классы. — М.: Просвещение. 2008. – 232 с. 9. Колодницкий, Г.А. Внеурочная деятельность учащихся. Легкая атлетика.- М.: Просвещение, 2011. – 273 с. 10. Кучурина Ю.В., Хмель Л.И. Влияние кругового метода проведения занятий на физическую подготовленность детей старшего дошкольного возраста // Научное сообщество студентов: междисциплинарные исследования: сб. ст. по мат. III междунар. студ. науч.-практ. конф. – 2012. – № 3. – с.34-39. 11. Лях В. И. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов. – М.: Просвещение, 2011. – 187 с. 12. Московченко О.Н. Ченцова Л.Д. Возрастная физиология и психофизиология. – Красноярск. – 2010. – 115 с. 13. Палатов В.С. Использование кругового метода на уроках физической культуры // X Международная студенческая электронная научная конференция «Студенческий научный форум» — 2017 [Электронный ресурс]: https://www. scienceforum.ru/2017/2219/33758 14. Ревенько А.И. Использование метода круговой тренировки по системе CrossFit на занятиях физической культурой // Психология и педагогика XXI века: теория, практика и перспективы: материалы IV Междунар. науч.–практ. конф. (Чебоксары, 22 янв. 2016 г.). – Чебоксары: ЦНС «Интерактив плюс», 2016. – С. 365–366. 15. Серебрянская О.Д. Метод круговой тренировки как эффективное средство повышения уровня физической подготовленности учащихся на уроках физической культуры в 5–9 классах // Образование и воспитание. – 2015. – №5. – С. 34-38. 16. Токаревских С.А. Инновационный метод внедрения круговой тренировки по системе CrossFit, как одной из составляющих фитнес-программы на уроках физкультуры общеобразовательной школы в процессе реализации ФГОС // Фитнес: теория и практика.– 2015.– №3 17. Холодов Ж.К. Кузнецова В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М.: Издательский центр «Академия», 2013. – 480 с. 18. Черепанова Е.В. Морфофункциональное и психофизиологическое развитие детей 6-7 лет и их адаптация к систематическому обучению в школе // Мир науки, культуры, образования. – 2010. – №4. – с. 288-294. 19. Физкультура: методика преподавания. Спортивные игры / под ред. Э. Найминова. – М., 2011. – 214 с. 20. Янсон Ю.А. Физическая культура в школе: Научно-педагогический аспект. – М. – 2009. – 625 с.

План уроков по круговой тренировке

для начальной школы

Длина

Стандарты учебной программы

• «Обратите внимание, что в каждом штате действуют разные стандарты физического воспитания. Пожалуйста, проконсультируйтесь со стандартами вашего штата, чтобы убедиться в их правильности ».

Словарь и фразы

• Пульс
• Физическая активность
• Польза для здоровья
• Круговая тренировка
• Альпинисты
• Берпи
• Доски

Материалы

• Секундомер
• 5 скакалок
• 15 циновок или мягкое пространство для работы учеников на земле
• Свисток или другой способ сообщить учащимся, что пора сменить деятельность

Инструкции по урокам

1. Соберите студентов для обсуждения физической активности. Цель этого обсуждения — показать учащимся, что физическая активность — это не только развлечение, но также полезно для их тела и здоровья.

• Вопросы для обсуждения
  • Что такое физическая активность?
  • Какие бывают виды физической активности?
  • Чем вы занимаетесь?
  • В чем разница между «кардио» (сердечно-сосудистой) деятельностью и «силовой» деятельностью?
  • Что означает «польза для здоровья»? Почему это важно?
  • Что означает «круговая тренировка»?

2.Объясните ученикам, что они собираются выполнять круговую тренировку, что означает, что они будут чередовать станции кардио- и силовых упражнений. Продемонстрируйте каждое упражнение.

• Студенты будут в группах до пяти человек на станцию. Каждая группа будет начинать с разных станций.
• По мере демонстрации упражнений, которые будут выполнять ученики, обязательно объясните все важные детали позы или формы. Например, во время выполнения планки середина туловища учеников должна быть плоской, а не изогнутой в воздухе.
• После того, как вы продемонстрируете упражнение, спросите студентов, почему упражнение полезно для их тела (что делает приседание?).

Занятие

• Разминка. Разминка должна составлять около пяти минут движения. Например, они могут совершить минуту ходьбы, минуту прыжков, минуту больших и маленьких кругов руками, минуту попеременных касаний пальцами ног и минуту ходьбы.
• Станции должны быть настроены таким образом, чтобы кардио-упражнения чередовались с силовыми.Примером заказа может быть:
  • скакалка
  • приседаний
  • бурпи
  • отжиманий
  • бег на месте или высокие колени
  • приседаний
  • альпинистов
  • доски
• У студентов будет одна минута на каждую станцию. Они должны выполнять как можно больше упражнений на каждой станции. Разрешите 15-30 секунд между станциями, чтобы студенты успели добраться до следующей станции.
  • Следите за поведением учеников. Достаточно ли одного круга, или они могут сделать поворот второй или третий раз?
  • Если они делают вращение второй или третий раз, не забудьте дать им 2-3 минуты отдыха между каждым вращением.
  • Убедитесь, что во время этого упражнения учащиеся не страдают от обезвоживания! Объясните, почему им нужно избегать обезвоживания во время тренировок.
• Когда вращения будут выполнены, ученики должны остыть, пройдя по кругу и потянувшись в течение 5 минут.Спросите:
• Было ли у вас любимое занятие? Почему?

Расширения уроков

• Можно добавить больше станций по мере повышения уровня физической подготовки учащихся. Хула-хупы и прыгуны могут быть дополнительными кардио-станциями, а отжимания и выпады от стены могут быть дополнительными силовыми станциями.

(PDF) Использование метода круговой тренировки для повышения уровня физической подготовки студентов Хашимитского университета

M. Аль-Халик

Морган и Адамсон. В то время основная цель круговой тренировки была ограничена системой обучения

, направленной на повышение физической подготовки учащихся в рамках спортивных занятий в школах.

Круговая тренировка — это стиль работы, который зависит от организации ее предметных областей на основе хорошо известных методов обучения (т. Е.

непрерывный, интервальный и повторяющийся). Процесс нормирования нагрузки в рамках методов круговой тренировки регулировался

применимыми способами в этой области с точки зрения интенсивности, объема и периодов отдыха (Аль-Абхар, 2001).

Круговая тренировка — это ряд упражнений с заданными целями, которые принимают во внимание их дизайн, нормирование

и изменение нагрузки по принципу индивидуальных различий между игроками. Это может быть достигнуто

либо с помощью упражнений на определенное время с постоянными периодами отдыха, либо с помощью упражнений по времени, выполняемых в течение самого короткого

возможного времени в рамках всего цикла упражнений (цикла), где исходной целью выполнения является достижение

это в кратчайшие сроки (Reddy & Jyoti, 2012).

При разработке блоков для круговой тренировки изменение нагрузки на станциях следует принимать во внимание

способом, совместимым с основными группами мышц. Круговое обучение является благодатной почвой для развития

образовательных аспектов. В этом отношении самостоятельность, работа и самооценка широко доступны в

круговой тренировке. Круговое обучение имеет множество образовательных преимуществ, таких как возможность взаимного уважения между людьми и уважение к тем, кто обладает скромными способностями и способностями, на том же уровне

по отношению к людям с более высокими способностями (Reddy & Jyoti, 2012).

Метод круговой тренировки — это один из способов, который учитывает индивидуальные различия,

уровни и способности игроков, а также возможность постепенного повышения уровня нагрузки. Кроме того,

дает возможность сосредоточиться на конкретном компоненте физической подготовки, который необходимо продвигать; тем самым он дает возможность для самооценки

. Кроме того, это система, которая помогает сэкономить время и силы. Многие люди могут быть обучены

одновременно, потому что достижение производительности в кратчайшие сроки является начальной целью производительности

(Oudat & Ghassab, 2007).

Кроме того, этот метод является одним из способов тренировки физической подготовки, направленной на общее развитие

, который включает в себя все физические аспекты, а также состояние сердца и кровеносных сосудов (Scholich, 1990). Hamou-

dat (2008) указывает, что метод круговой тренировки представляет собой определенную систему и стиль в обучении, основанный на правилах и законах

, полученных на основе анализа используемой тренировочной нагрузки. Это организованный метод выполнения упражнений с инструментами или без них, при котором соблюдаются определенные условия, касающиеся выбора упражнений, повторяемости, интенсивности и периодов отдыха.Они могут быть сформированы тремя основными способами обучения: непрерывным, интервалом

и повторяющимся.

Роль учителя или тренера в методе круговой тренировки отличается от роли в других методах обучения.

В этом методе учитель подготавливает образовательную среду и следит за успеваемостью учащихся —

ing. Он также руководит поведением учеников во время обучения и при необходимости оказывает им помощь.

Спортивные тренировки играют важную роль в продвижении компонентов физической подготовки.Круговая тренировка считается важной частью тренировочной программы, особенно в разделе разминки. Этот раздел очень важен в процессе обучения. Он не только дает студентам навыки и развивает многие из их способностей и двигательных навыков, но также дает им необходимые знания, связанные со здоровьем и научными аспектами формирования тела

. Этого можно достичь, используя двигательную активность, а также групповые и индивидуальные игры в учебном занятии

(Oudat & Ghassab, 2007).

Исследователь считает, что результаты этого исследования помогают работникам в области спорта применять его на различных возрастных стадиях

и эффективно и оптимально использовать время обучения. Кроме того, текущее исследование способствует развитию социальных навыков учащихся посредством обсуждений, обмена опытом и предоставления

учащихся необходимой обратной связи.

Обзор литературы (Hamoudat, 2008; Oudat & Ghassab, 2007; Al-Rashidi, 2006) показывает, что среди студентов колледжей наблюдается де-

компонентов физической подготовленности.Исследователь, работая в области образования и обучения

, обнаружил снижение компонентов физической подготовленности у студентов,

которых зачислены на факультет физической культуры и спорта. Настоящее исследование заполняет пробел в профессиональной литературе. Поэтому исследователь применил программу тренировок с использованием метода круговой тренировки, чтобы определить степень улучшения компонентов физической подготовленности студентов.Это было достигнуто путем проведения измерений до и после тестов, в которых измерялись компоненты физической подготовки.

1.1. Цели

Основными задачами являются следующие:

Советы по круговой тренировке в физическом воспитании — блог Gopher PE

Расшифровка стенограммы серии:

В сегодняшнем подкасте я расскажу о нескольких преимущества использования круговой тренировки в ваших классах физического воспитания от детский сад до 12 класса.

Круговое обучение всегда было чем-то, что мы используется на наших уроках по физике в средней школе Среднего Запада, чтобы получить как как можно больше детей активны. Это одна из тех вещей, в которых, если мы множество мероприятий и мы даем им выбор Я могу иметь большое количество детей делает небольшой круг в нашем вспомогательном спортзале. Я также могу сделать всю группу class, блок круговых тренировок, где мы занимаемся основным тренажерным залом. У нас есть каждый ребенок занят, все дети активны. Некоторые из преимуществ этого: у вас не будет дети сидят и дети не будут смотреть на других детей и что они там делают.Они все заняты, и это здорово, потому что у вас нет это, ох, такое-то и такое-то, смотрело на меня как-то комплексно. Каждый ребенок активен. Каждый ребенок занят. Здесь нет ничего отвлекающего.

Еще одно преимущество заключается в том, что если вы не замужем учитель, и вы преподаете большой класс, может быть, у вас 50, 60, 70 детей к сожалению, и это правда, мне очень жаль, что это не так, но иногда это связано с сокращением бюджета и тому подобным. Круговая тренировка дает у вас есть возможность с такой гибкостью провести целый класс из 60 детей и может быть, у вас 12 круговых станций, и все они делают что-то свое.Возможно, вы прорабатываете несколько ног на одной станции, верхнюю часть тела — на другой, делать кардио на другом. Это просто отличный способ сохранить все класс активный, целеустремленный и рабочий, и это действительно здорово для них.

Еще одно преимущество — это то, что он действительно помогает вам. Это дает гибкость, если вы хотите сделать небольшую схему в одной части вашего тренажерный зал, а затем у вас есть командные виды спорта, например, пиклбол в другой секции вашего спортзала, вы все равно можете, если вы один учитель, увидеть, как много детей активен, потому что пиклбол может, у вас может быть место для трех кортов, но тогда у вас есть дети 16, 17 или 20, которые занимаются круговыми тренировками в другом месте.

Еще одна вещь, о которой вы действительно можете подумать, это то, что я знаю много людей обеспокоены, у меня нет оборудования, у меня нет стойка мед шариков. У меня нет бодибилдинга, нет силовых лент. Ты не надо! Если вы думаете о круговой тренировке, вы можете выполнить целую часть или весь контур, всей массой тела. Вы могли бы заставить их делать отжимания, вы Можно попросить их сделать планку с дельфинами или доску. Вы могли бы заставить их делать домкраты-прыгуны, домкраты тюленя. Они могут заниматься бодибилдингом на 8 счетов.Что-нибудь это не требует оборудования, которое вы можете использовать. Может у вас есть какое-то оборудование, что касается использования некоторых станций или оборудования, некоторые станции просто что. Снова используя вес тела. Еще одна крутая штука в схемах действительно ли их можно делать с детского сада до 12 класса. У нас были дети в наших начальных классах делаем небольшие схемы. Теперь, если они не пойдут делать много вещей с отягощениями, бандажами или чем угодно, что они собираются делать делать много тела.

В приседаниях, возможно, вы собираетесь использовать его в качестве небольшого Станция, круговая станция вот здесь.Опять же, потому что ты немного делаешь больше индивидуального развития навыков с очередями с определенными детьми, чтобы узнать, как бросить мяч или как поймать мяч. Теперь все ваши занятия активны как против того, чтобы вы работали один на один с одним учеником, а 15 других детей просто стоя наблюдая. Это отличный инструмент. Это отличная возможность завести детей активный. Опять же, им нужно учиться на протяжении всей жизни. Вы знаете, они могут научитесь проходить и выполнять круговые тренировки. Они могли сделать это по своему усмотрению дом.Им не нужно платить эти деньги за абонемент в спортзал. если ты научите их делать кругооборот, вы объяснили им, что вы пытаетесь получить вне цепи.

Они могут создать это самостоятельно дома, и, возможно, это назначение. Может быть, вы дадите своим ученикам задание там, где они должны научите своих родителей строить полторы схемы, а потом вам нужно поговорить им об этом, а затем они идут домой и тренируются с мамой и папой или бабушка или их тети и дяди или, может быть, их братья и сестры, а теперь вы взяли ваш урок Phys Ed, и вы сделали это дома, и это просто отличный способ чтобы все были вовлечены и все были активными.Опять же, стресса недостаточно. Пытаться вне этой круговой тренировки. Попробуйте, как вы можете отличить друг от друга кругообороты и за короткий промежуток времени приведите много детей в активное состояние. Повеселись. Хороший удача.

Методы обучения физическому воспитанию

Правильные методы обучения физическому воспитанию имеют решающее значение для общего здоровья и благополучия. Круговые, непрерывные, интервальные тренировки, тренировки с отягощениями и гибкость — все это очень важно. Некоторые инструкторы по физическому воспитанию используют аббревиатуру FITT, которая означает частота, интенсивность, время и тип, чтобы помочь им запомнить ключевые факторы при создании программы тренировок для определенного вида спорта или деятельности.Определение целевых тренировочных зон конкретных людей поможет каждому достичь фитнес-целей. Оптимальная физическая подготовка также включает соответствующее количество анаэробных и аэробных упражнений.

1 Непрерывная тренировка

Те, кто тренируется в этом режиме, выполняют аэробные упражнения с постоянным уровнем или скоростью в течение длительных периодов времени. Бег или другие аэробные тренировки с частотой около 60 процентов от максимальной частоты пульса в течение часа или дольше служат хорошим способом помочь метаболизировать жир.Бег с 70-процентной максимальной частотой пульса в течение примерно 90 минут сжигает жир и гликоген и помогает улучшить сердечно-сосудистую систему.

2 Интервальная тренировка

Тренировка таким образом сочетает в себе экстремальные, энергичные периоды быстрого бега или аэробных упражнений с периодами более медленного бега, что позволяет спортсмену немного восстановиться перед возобновлением быстрого бега. Когда спортсмен тренируется в тяжелом, быстром беге, возникает кислородное голодание, и в мышечных тканях накапливается молочная кислота.Во время медленного бега или восстановления сердце и легкие усердно работают, чтобы обеспечить кислород, который помогает расщеплять молочную кислоту. Напряжения интервальных тренировок помогают укрепить сердце, улучшить усвоение кислорода и более эффективно избавиться от молочной кислоты.

3 Круговая тренировка

Этот тип тренировки имеет сходство с интервальной тренировкой из-за использования тяжелых периодов экстремального напряжения, перемежающихся с короткими периодами отдыха между каждым комплексом упражнений.Цепи состоят из ряда различных упражнений, предназначенных для работы с одним определенным набором мышц. Типичные занятия по круговой тренировке включают проработку верхней и нижней части тела, а также основных областей. Некоторые упражнения также могут включать в себя тренировку всего тела. Круговая тренировка предлагает широкий спектр упражнений, направленных на развитие силы и выносливости.

4 Силовые тренировки

Силовые тренировки улучшают общую силу и подвижность и лучше всего работают в сочетании с круговыми тренировками.Силовые тренировки заставляют мышцы работать сверх их обычных возможностей. Эта перегрузка заставляет их увеличиваться в размерах и увеличивать прочность, чтобы удовлетворить возросший спрос. Мышцы становятся больше при увеличении веса, увеличении количества повторений или увеличении количества подходов к упражнениям. В зависимости от упражнения силовые тренировки увеличивают выносливость, силу и размер мышц.

Как добавить тренировки на силу и сопротивление к любому классу физкультуры средней школы

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует подросткам навыки три раза в неделю.Как учитель физкультуры в старшей школе, я знаю, что это может быть непросто включить силовые тренировки, вовлекая студентов в от умеренной до высокой физической активности и поддерживая частоту сердечных сокращений.

Однако вот несколько моих главных советов по добавлению силовых тренировок и тренировок с отягощениями в класс физкультуры в старшей школе:

Медленный запуск и сборка

Ваша программа силовых тренировок проходит в тренажерном зале или нет, важно прогрессировать в каждом студенческий темп.Например, вы должны убедиться, что учащиеся понимают основные принципы силовой тренировки.

Во-первых, начнем с тренировки движений. Обучение студентов нейтральному позвоночник имеет фундаментальное значение. Если подростки знают, как правильно двигаться, это поможет им на всю жизнь. В качестве студенты проводят больше времени за компьютерами и телефонами, важно, чтобы мы противодействуют осанке и укреплению нейтрального положения позвоночника.

Одно из упражнений, используемых для укрепления нейтрального позвоночника.

Развитие навыков — время и количество используемого сопротивления.Начните с базового урока физкультуры с пятиминутного тренировка таких действий, как приседания, отжимания, приседания и прыжки со скакалкой или Бег. По мере того, как урок продолжается, увеличивайте затрачиваемое время или интенсивность тренировка. Вы также можете увеличить сложность, добавив веса (гантели или гири) или усложняя движения.

Пульсометры или пульсометры проверки могут помочь студентам понять, где они должны быть во время тренировки. Если у вас нет пульсометра, вы можете использовать счет за 6 или 10 секунд, чтобы помочь учащиеся понимают, где должна быть их частота пульса во время занятия.

Веселитесь

Смешивание типов тренировок позволяет вы можете использовать различные мотивационные техники и дать студентам шанс найти свою радость в фитнесе. Используйте индивидуальные, партнерские и командные тренировки для достижения различных стандартных результатов.

Примеры командных и групповых тренировок дадут студентам цель — повторения или фунты, которые нужно выполнить вместе. Также, присвоение тренировкам забавных названий может помочь ученикам запомнить тренировки и дать вам шанс проявить свою индивидуальность.

Предоставьте студентам выбор

Важно понимать, что все ваши ученики находятся на разных этапах своего пути к фитнесу. Некоторые работают каждый день вне уроков, а некоторые никогда раньше не приседали.

Если вы включаете приседания в тренировки, позвольте студентам выбирать между различными способами выполнения приседаний. Для Например, дайте им возможность выбрать присед на ящик, присед, прыжок из приседа или сплит-приседания. Это не требует оборудования, но дает студентам возможность найти их личные потребности и создает среду, в которой допустимо изменять и увеличить сложность.

Использование дифференциации также помогает студенты знают, что находятся ли они на начальном этапе или имеют опыт они включены в разработку учебных программ и вы их видите !

Вывести разновидность

Попробуйте использовать разную силу методы обучения, чтобы учащиеся могли найти то, что им нравится. Некоторые фавориты гири, гантели, TRX, шины и боевые канаты.

Большинство из этих товаров недорого и может использоваться в схемном стиле, если вы не можете позволить себе иметь достаточно для каждого ученик.Использование метода тренировок «Кроссфит» позволяет увеличить интенсивность. и упростить использование минимального оборудования в больших группах студентов. Студенты могут проходить раунды навыков в своем темпе, но получать доступ к различным оборудование.

Вот пример тренировки, которую мы закончили с классом из 35+ студентов (достигнув 45). Если у нас есть больше учеников в классе, мы можем добавить упражнения или дополнительное оборудование.

Один раунд

• 1 круг по нашему тренажерному залу (студенты с травмами колена будут делать выпады или пресс)
• 30 чередующихся волн на боевых веревках
• Перевертывание шин за 1 поездку (примерно половина баскетбольной площадки)
• 10 отжиманий
• 20 мертвых жуков

  Студенты тратят 10-15 минут на прохождение станций как можно быстрее.Если им приходится ждать на станции, они либо прыгают через скакалку, либо пробегают дополнительный круг, либо делают упражнение для пресса во время ожидания. Запишите, сколько раз вы просматривали список и изменения. (Необходимое оборудование: четыре шины и пять боевых веревок.)

Думай вне тренажерного зала

Если ты думаешь, что не справишься с силой тренировки без тренажерного зала — думаю снова ! Силовые тренировки можно проводить где угодно, и важно учить студентам, что они могут быть в хорошей физической форме, даже если они не могут позволить себе тренажерный зал членство!

На фото ниже изображена штанга тренировку я делаю в своем гараже.Все, что мне нужно, это штанга, резиновые гири и Я могу попасть куда угодно. Я использовал этот метод в нашем тренажерном зале, когда мы необходимо, чтобы наш подъем был на занятиях по силовой тренировке.

Следите и повторяйте

В силовых тренировках это очень важно отслеживать измеримые навыки и цели — будь то использование сотовый телефон, Chromebook или просто бумага и буфер обмена.

Следите за представителями студентов, раундами, или использованный вес. Это дает им цель и мгновенную цель в следующий раз. они делают одну и ту же тренировку.Если они могут сделать еще одно отжимание, поднимите еще немного веса, или получить еще один раунд, они почувствуют достижения и успех.

Достижение целей помогает улучшить успеваемость учащихся. уверенность в себе и помогает им находить радость в движении и упражнениях.

Дополнительные ресурсы

---

Эрика Мундт

Эрика Мундт в течение восьми лет преподавала физкультуру в Западной средней школе Айова-Сити. Ее специальность — включение фитнес-навыков в курсы физкультуры, в частности силовые тренировки.Эрика — помощник тренера по баскетболу, и ей нравится быть активным со своими маленькими сыновьями. В 2018 году она была названа Учителем года по физическому воспитанию в средней школе SHAPE America. Вы можете подписаться на нее в Twitter @MundtPE и найти дополнительные ресурсы на ее веб-сайте.

Различные методы обучения — Методы и эффекты обучения — OCR — GCSE Physical Education Revision — OCR

Для достижения определенных результатов используются специальные методы обучения, и даже время и порядок использования каждого метода обучения можно спланировать с точностью деталь.Все методы тренировки должны быть индивидуальными для конкретного исполнителя, составляющей физической подготовки и вида деятельности.

Непрерывные тренировки развивают сердечно-сосудистую систему

• Минимум 20 минут субмаксимальной работы (постоянный темп, низкая интенсивность).
• Целевой диапазон частоты пульса от 60% до 80% от максимальной частоты пульса (maxHR).
• Плавание, бег, езда на велосипеде, ходьба или сочетание этих дисциплин.
• Бегун на длинные дистанции или триатлонист должен использовать непрерывные тренировки.

Обучение фартлеку развивает ряд компонентов и используется игроками в игры. Фартлек означает «скоростная игра».

• Форма непрерывного обучения.
• Изменения скорости, наклона и местности используются для изменения интенсивности упражнений.
• Аэробная и анаэробная работа может выполняться в тех количествах, которые подходят спортсмену, и она более разнообразна, чем непрерывные тренировки.
• Футболисты, теннисисты и хоккеисты будут тренироваться по фартлеку.

Интервальные тренировки могут развить силу, скорость, мышечную выносливость и выносливость сердечно-сосудистой системы

• Периоды работы, перемежающиеся периодами отдыха.
• Можно развивать самые разные типы фитнеса.
• Структурировано путем планирования продолжительности интервалов работы и отдыха, интенсивности рабочих интервалов и количества интервалов между работой и отдыхом.
• Пример спринта: 6 × 100 м за 12 секунд с 2-х минутным отдыхом между ними.
• Интервальные тренировки можно использовать практически для любого вида спорта, если они спланированы для требуемого типа физической подготовки.

Круговая тренировка может развить силу, скорость, ловкость, мышечную выносливость или выносливость сердечно-сосудистой системы.

• Форма интервальной тренировки.
• Серия упражнений или действий, организованная в особом порядке, называемая циклом.
• Трасса обычно включает 6-10 упражнений, выполняемых на станциях.
• Упражнения прорабатывают разные группы мышц и схемы, как правило, избегают проработки одной и той же группы мышц на двух последовательных этапах.
• Примеры круговых упражнений: приседания, отжимания, приседания, выпады и подъемы.
• Для баскетболистов также могут быть включены спортивные навыки, такие как ведение мяча, броски и передачи.
• Круговую тренировку можно использовать практически для любого вида спорта, если она рассчитана на требуемый тип физической подготовки.

Силовые тренировки развивают силу и мышечную выносливость

• Форма интервальных тренировок.
• Интенсивность измеряется в процентах от максимального веса, который человек может поднять за один раз, и называется% 1 REP MAX (% от максимального подъема).
• Время структурировано по повторениям и подходам с определенным временем восстановления между подходами.
• Силовые тренировки включают в себя большие веса и малое количество повторений; тренировка мышечной выносливости включает в себя низкий вес и большое количество повторений.
• Огромный выбор возможных подъемников, сочетающих тренажеры, упражнения со свободными весами и собственным весом.
• Большинство спортсменов и спортсменов используют силовые тренировки для улучшения силы и мышечной выносливости, например велосипедисты, игроки в регби и метатели.

Плиометрическая тренировка развивает силу

• Упражнение высокой интенсивности, включающее взрывные движения.
• Мышца удлиняется, а затем быстро укорачивается, чтобы развить взрывную способность мышцы, как эластичная лента, которая отскакивает после растяжения.
• Подходит для хорошо подготовленных спортсменов; может легко вызвать травму, если не использовать ее должным образом или не дать достаточного восстановления.
• Очень эффективен для развития силы.
• Включает прыжки, прыжки и прыжки.
• В любом виде спорта, требующем спринта, метания или прыжков, используется плиометрика, например нетболисты и волейболисты.

HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) развивают сердечно-сосудистую выносливость / выносливость и анаэробную форму.

• Короткие интервалы интенсивных упражнений с короткими перерывами на восстановление между ними.
• Дает тот же эффект, что и длительная тренировка на выносливость, но за более короткий период времени.
• Интенсивность рабочего интервала должна быть в пределах 80 — 95% максимальной ЧСС; интенсивность восстановления должна составлять 40-50% maxHR.
• Примеры тренировок на велотренажере могут включать три минуты высокоинтенсивного педалирования, затем 3 минуты восстановления педалированием, повторяемые от трех до пяти раз, или 30 секунд полного усилия с последующим восстановлением педалированием в течение 4 минут, повторенное от трех до пяти раз. .
• HIIT полезен для многих видов спорта, а также рекомендуется по состоянию здоровья.

7 способов включить учащегося с особыми потребностями в физическое воспитание — Круг дружбы

Занимается ли ваш ребенок физкультурой в школе?

А как насчет спорта?

Те, кто больше всего в этом нуждается, получают меньше

Исследования показали, что учащиеся со специальным образованием реже посещают занятия по физическому воспитанию по сравнению с их сверстниками с общим образованием.Отдельные исследования также показали, что учащиеся специального образования более склонны к развитию детского ожирения и связанных с ним заболеваний по сравнению с их сверстниками с общим образованием.

Кроме того, у учащихся специального образования часто наблюдается задержка развития крупной моторики из-за таких состояний, как гипотония или диспраксия. Но физиотерапия обычно длится 1-2 часа в неделю, если она вообще предлагается. Я знаю, что у моего сына гипотония, но он никогда не проходил курс физиотерапии в школе.

Тогда есть проблема отложенных социальных навыков — как ученик участвует в командной деятельности, когда социальные нюансы сбивают с толку? Это те ученики, которые согревают скамейку во время занятий физкультурой.

Другими словами, учащиеся, которые могли бы получить наибольшую пользу от физического воспитания, в конечном итоге получают минимальное участие.

Как включить учащегося с особыми потребностями в занятия по физическому воспитанию

Но так быть не должно. Учителя физкультуры во всем мире придумывают новые способы привлечь всех учеников и заставить всех двигаться.Вот семь повседневных задач и решений в области физического воспитания сегодня, и все они могут быть записаны в индивидуальную программу обучения учащегося.

Фото: Государственные школы Портленда, Орегон

1. Сенсорная интеграция

Первые две вещи, которые я всегда замечаю на уроках физкультуры, — это громкая музыка и флуоресцентные лампы в тренажерном зале. Это основные препятствия для студентов с некоторыми типами неврологических отклонений. Многие ученики также чувствительны к яркому солнечному свету на открытом воздухе и к скрипу кроссовок на полу спортзала, что мешает учителям физкультуры найти подходящее место для занятий.

Проблема с музыкой решается просто — убавьте громкость или выключите. Звукоизолированные наушники также можно использовать в помещении, а солнцезащитные очки — на улице. Школы могут найти другие варианты внутреннего освещения, которые являются более рентабельными, используя преимущества зеленой энергии для светодиодных лампочек или просто выключая некоторые огни, больше полагаются на естественное освещение.

2. Поведение

Поведение всегда вызывает беспокойство на уроках физкультуры, где много движений, и инциденты могут происходить в быстрой последовательности.Вмешательства и поддержка позитивного поведения (PBIS) — это систематический, проверенный метод предотвращения негативного поведения и улучшения здорового взаимодействия. Этот метод можно кратко охарактеризовать как «Предотвратить, научить, укрепить». Поведенческие ожидания объясняются с самого начала с помощью таких вспомогательных средств, как графики с изображениями. Затем материал класса преподается посредством позитивного взаимодействия, а урок подкрепляется обращением к поведенческим ожиданиям и оценкой прогресса.

Учитель физкультуры моего сына в пятом классе руководил каждым уроком, записывая расписание на доске в спортзале.Студенты знали порядок упражнений на разминку и точно, сколько минут займет каждый сегмент занятия. Мой сын преуспел в этой среде и даже запомнил все разминки, которые нужно было делать дома.

3. Размер класса

В некоторых школьных округах классы физического воспитания становятся все больше и больше из-за бюджетных ограничений. Например, в государственных школах Детройта в одном классе физического воспитания может быть 180 учеников, которые совместно преподают 2 учителя-физика.Один из бывших тренеров моего сына преподает в этой среде, и она говорит, что на то, чтобы проверить посещаемость и убедиться, что у каждого ученика есть мяч, требуется более 10 минут учебного времени.

Работая со школьным социальным работником, можно создать положительный опыт для ученика с особыми потребностями в большом классе. Одноранговые группы поддержки могут работать вместе в классе, чтобы обеспечить полное вовлечение. Например, когда у моего сына были проблемы со шкафчиком в спортзале, другой студент предложил разделить с ним шкафчик.Когда класс разделяется на команды, 4 или 5 других учеников следят за тем, чтобы мой сын понимал правила и свою роль в команде.

4. Тимбилдинг

Physical Education — прекрасная возможность для упражнений по тимбилдингу. Вместо соревновательных игр класс может сосредоточиться на творческих играх, которые добиваются успеха только тогда, когда вся команда работает вместе. «Муравьи на бревне» — любимая игра моего первоклассника.

В первом и втором классе учитель физкультуры моего сына преуспел в построении коллектива.Перед любой игрой он объяснил, что ученики должны оставаться со своей командой и помогать членам своей команды достичь цели — бросить одного из членов команды никогда не было вариантом.

5. Профессиональное развитие

Многие учителя физкультуры жалуются на отсутствие возможностей профессионального развития. Расписание является проблемой из-за обязанностей тренера до и после школы, и большинство программ непрерывного образования ориентированы на учителей академических предметов.

Все большее количество программ сертификации учителей предлагает занятия по адаптивной физической культуре.Организация «Национальные стандарты адаптивного физического воспитания» (APENS) продвигает сертификацию учителей по 15 стандартам физического воспитания, и ее цель — разместить сертифицированного на национальном уровне адаптированного физического воспитателя (CAPE) в каждом школьном округе США. Понимание даже некоторых из этих стандартов может иметь большое значение для включения в физическое воспитание.

Посещение IEP — еще один способ для учителей физического воспитания участвовать в процессе инклюзии. При участии социального работника и других терапевтов можно разработать цели, которые соответствуют учебной программе физического воспитания и адаптированы к уникальным потребностям учащегося.

Ни один из учителей физкультуры моего сына никогда не посещал его IEP, но я стараюсь разговаривать с ними во время совещаний учителей и подходить к ним всякий раз, когда я вижу их в школе. Я делюсь информацией о развитии моторики моего сына, а они делятся информацией о структуре класса, которую я могу использовать дома. Командный подход подходит не только студентам!

6. Доступность

В 2010 году Министерство образования США представило рекомендации по повышению доступности уроков физического воспитания.Твердые поверхности, такие как бетон и асфальт, могут быть опасными для людей с диспраксией, а более мягкие поверхности, такие как песок или щепа, затрудняют маневрирование инвалидной коляски.

Покрытия для тренажерного зала и коврики для улицы — один из способов сделать физическое воспитание более доступным. Другой способ — выровнять игровое поле, предложив всему классу сыграть в такую ​​игру, как волейбол сидя или футбол на самокате.

7. Альтернативы

В некоторых случаях запись на уроки физкультуры невозможна.Но по-прежнему можно включить физическую активность и здоровый образ жизни в программу специального образования:

• делайте частые «перерывы в движении», отправляясь на прогулку, обучаясь прыжкам со скакалкой или проводя 10 минут на детской площадке
• разработать ежедневную 15-минутную программу тренировок
• получить разрешение на использование школьного зала тяжелой атлетики — иногда любопытства по поводу различных тренажеров достаточно, чтобы начать индивидуальную программу упражнений.