Лестница для тренировок: Купить Лестницы для тренировок в GetSport от 608 руб.

Запрашиваемая страница не найдена!

• Запрашиваемая страница не найдена!

Полный каталог

Футбол

   — Футбольный мяч    — Футзальный мяч    — Мяч для пляжного футбола    — Футбольная сетка    — Сетка для ворот мини-футбола    — Футбольная экипировка    — Футбольные ворота    — Насосы, иглы для мячей футбол    — Конус тренировочный для футбола    — Лестница для тренировок, координационная для футбола    — Тренировочный инвентарь для футбола    — Тележки, сумки, сетки для мячей футбол    — Судейский инвентарь для футбола    — Бутылки для воды, шейкеры для футбола    — Спортивная медицина для футбола    — Футбольные аксессуары    — Футбольные сумки, рюкзаки, мешки

Баскетбол

   — Баскетбольный мяч    — Баскетбольное кольцо    — Тренировочный инвентарь для баскетбола    — Щиты для баскетбола    — Бутылки для воды, шейкеры для баскетбола    — Конус тренировочный для баскетбола    — Лестница для тренировок, координационная для баскетбола    — Баскетбольная экипировка    — Насосы, иглы для мячей баскетбол    — Спортивная медицина для баскетбола    — Судейский инвентарь для баскетбола    — Тележки, сумки, сетки для мячей баскетбол    — Баскетбольные сумки, рюкзаки, мешки    — Баскетбольные стойки

Батут

   — Батут 2,44 м    — Батут детский    — Батут 3,05 м    — Батут для детей    — Батут с сеткой    — Батут для джампинга    — Батут для дома    — Батут с ручкой    — Фитнес батут    — Батут 4,27 м    — Батут для дачи    — Батут 1,2 м    — Батут 4,88 м    — Батут 1,4 м    — Батут 1,83 м    — Батут 3,66 м    — KOGEE TRAMP    — Лестницы для батутов    — Надувной батут    — Батуты BERG    — Triumph Nord    — UNIX    — DIAMOND FITNESS    — HASTTINGS

Волейбол

   — Волейбольные сумки, рюкзаки, мешки    — Мяч волейбольный    — Мяч для пляжного волейбола    — Волейбольная экипировка    — Сетки волейбольные    — Сетка для пляжного волейбола    — Разметка для пляжного волейбола    — Антенны, карманы, тросы волейбольные    — Конус тренировочный для волейбола    — Лестница для тренировок, координационная для волейбола    — Тренировочный инвентарь для волейбола    — Насосы, иглы для мячей волейбол    — Тележки, сумки, сетки для мячей волейбол    — Бутылки для воды, шейкеры для волейбола    — Спортивная медицина для волейбола    — Судейский инвентарь для волейбола

К сожалению, запрашиваемая Вами страница не найдена. Вероятно, Вы указали несуществующий адрес, страница была удалена, перемещена или сейчас она временно недоступна!

Наш адрес:

• Россия Нижний Новгород
  пр. Гагарина, 47
• +7 (902) 78-37-860
• [email protected]

Каталог

• Оплата
• Доставка
• Контакты
• Опт

Принимаем:

---

©2012-2023

Координационная лестница | Центр олимпийской подготовки «Тюмень-дзюдо»

Многие спортсмены, независимо от того, каким видом спорта они занимаются, используют в своих тренировках довольно эффективный спортивный тренажер — координационную лестницу. Такое приспособление помогает улучшить скоростные навыки, маневренность, выносливость, силу и координацию движений при выполнении различных физических упражнений.
Устройство и его предназначение
Спортивное снаряжение напоминает обыкновенную лестницу, только изготавливается из полипропиленовых поперечин и мягких строп используется на горизонтальных поверхностях.
Размеры лестницы
-длина лестницы может быть разной — от 6 до 10 метров;
-ширина (неизменная) — 0,50 метра;
-расстояние между поперечинами — по 40 см.
Основное предназначение координационной лестницы
-тренировка скорости;
-ускорений и маневренности в период движения;
-улучшения баланса тела;
-силы и выносливости.
В целом с использованием данного спортивного инструмента может заниматься любой желающий. Упражнения можно делать как для разминки, так и для полноценной тренировки.
Независимо от длины тренажера, он достаточно удобен в эксплуатации, так как в сложенном состоянии не занимает много места. Его можно легко и быстро разложить для выполнения тренировки, а затем сложить для хранения.
Существует большое количество физических упражнений на координационной лестнице. Они подразделяются на универсальные и специальные упражнения, предназначенные для конкретных видов спорта. Но, все варианты используются с одинаковой целью — повысить скорость и координацию работы ног, баланса и техники движения.
Рекомендации для занятий на тренажере

В процессе выполнения физических упражнений, направленных на повышение скорости работы ног при беге, в частности, на увеличение частоты шага, немалую роль играет и работа руками. Поэтому важно тренировать параллельно с ногами руки, при этом рекомендуется соблюдать нужную амплитуду.
Активные движения руками при исполнении более сложных физических упражнений помогает подобрать оптимальный ритм. Соответственно их делать становится намного легче.
В некоторых упражнениях руки служат в качестве балансира, предоставляют возможность делать их активнее и резче.
Также необходимо знать, что большинство изменений направления движения сопровождаются со смещением вниз центра тяжести. Поэтому при выполнении упражнений с нагрузкой на ноги они должны быть согнуты в коленях.
Рекомендации спортивных тренеров:
Для проведения разминки рекомендуется подбирать 7−8 разных упражнений и делать каждое 1 раз, но без перерыва. Можно взять 2−3 упражнения, и тоже без перерыва проделать каждое по 2 раза.
Для тренировки оптимальный вариант – это 3-4 упражнения. Каждое из них должно выполняться в зависимости от подготовки и возраста спортсмена по 5-15 раз. Между подходами необходимо делать перерывы на отдых по 2 минуты. Этого будет достаточно для разовой тренировки.
При выполнении упражнений голова должна быть слегка приподнята, взгляд направлен только вперед, но не в землю или пол. А также рекомендуется включать в комплексные занятия упражнения с элементами вращения до 360 градусов. Чем их будет больше, тем лучше.
Хороший эффект дают соревновательные упражнения. Две лестницы для тренировок размещаются на спортивной площадке параллельно друг другу, и спортсмены парами выполняют различные упражнения, соревнуясь между собой. Не помешает использование и дополнительных нагрузок. Например, в руки можно взять медбол (от 1 до 5 кг). Конечно же, комплекс упражнений на координационной лестнице нужно постоянно обновлять. Основная цель занятий на этом тренажере – развитие ловкости, которой не достичь без новых движений.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО!

#цоптюменьдзюдо #тюменскоедзюдо #тренируйсядома #спортнормажизни #дзюдоурфо #новыйпоток #тюменскийтатамик #judo #judoworld #judorussia@tyumen_judo @uslugi_tyumen_judo

Почему вы тратите свое время на аджилити-лестницу? Добейтесь лучших результатов в спорте и личных тренировках

Лестницы аджилити, безусловно, являются наиболее распространенной формой «тренировки аджилити». Проблема в том, что использование лестницы аджилити на самом деле очень мало улучшает вашу ловкость. По определению ловкость – это способность двигаться быстро и легко. В спорте это проявляется в способности спортсмена реагировать на событие и менять направление как можно быстрее, а затем быстро двигаться туда, где ему нужно быть.

Например, в волейболе, когда мяч установлен снаружи, средний центр должен отреагировать на это и переместить свое тело, чтобы занять позицию для блокировки. После удара по мячу остальная часть защиты должна будет реагировать на то, куда движется мяч, и двигаться, чтобы сыграть.

В футболе, когда вы пытаетесь избежать захвата, вы реагируете на блокировку своих товарищей по команде и противников, которые идут на вас, чтобы попытаться сбить вас с ног. Это наоборот для тех, кто пытается заняться игроком с мячом.

Все эти движения требуют от спортсмена гибкости, но давайте разберемся, как именно они эффективно заставляют эти движения выполняться и какие упражнения могут помочь спортсмену выполнять их лучше.

Во-первых, время реакции. Вы можете быть самым быстрым и быстрым игроком в мире, но если вы медленно реагируете на сценарий, у вас никогда не будет возможности продемонстрировать эту скорость. Некоторые называют это «реактивной ловкостью». Независимо от названия, это помогает спортсмену работать лучше. Лестница ловкости ничего не даст для этого показателя производительности, потому что вы ни на что не реагируете во время упражнения. При использовании лестницы вам дается точное расположение, где и когда ставить ноги. В лучшем упражнении вы будете двигать ногами/телом в ответ на стимул, который вам неизвестен до начала упражнения. Я бы даже сказал, что лучший способ улучшить эту реактивную ловкость — это просто заниматься своим видом спорта. Большая способность к реакции — это способность спортсмена предвидеть движение до того, как оно произойдет. Например, в волейболе, если вы видите, как нападающий опускает локоть, вы можете отреагировать, ожидая, что он опрокинется, прежде чем он на самом деле коснется мяча. Это ожидание может помочь вам сделать игру, но это также то, что вы не смогли бы сделать, если бы не играли в игру много раз, чтобы увидеть ее. Даже хорошая реакционная тренировка не поможет вам увидеть определенные теллсы в спорте, которым вы занимаетесь. В следующей статье я расскажу о некоторых других упражнениях, которые вы можете попробовать.

Скорость и быстрота — еще один компонент ловкости. В большинстве случаев это не предельная скорость, а скорее способность спортсмена быстро ускоряться. Чтобы быстро ускориться, вам нужно произвести большое усилие за короткий промежуток времени (называемый скоростью развития силы [RFD]). Лестница для ловкости не поможет в этом, потому что вы только быстро двигаете ногами, а не телом, так как вы не производите никакой силы. Вы когда-нибудь видели, как спринтер делает очень маленькие шаги, чтобы достичь своей максимальной скорости? Надеюсь нет. Они пытаются изо всех сил протолкнуться сквозь землю, чтобы развить как можно больше силы за кратчайшее время, чтобы двигаться быстрее, чем все остальные. Чтобы увеличить скорость, вы можете выполнять базовые упражнения с отягощениями для ног. Снова и снова показано, что приседания на спине улучшают время спринта. Еще одна безумная идея, которая действительно эффективна, — просто выйти и бежать. Опять же, максимальная конечная скорость может быть не важна, но вы можете тренировать скорость/ускорение, просто бегая на короткие дистанции.

Смена направления — последний компонент ловкости, о котором мы поговорим. Для этого вам нужно уметь очень быстро ускоряться, замедляться, останавливаться и снова ускоряться в любом направлении. Как мы уже говорили выше, вы на самом деле не двигаете свое тело очень быстро, поэтому вы не ускоряетесь и не замедляетесь, используя лестницу. Способность вашего тела поглощать силу и использовать эту энергию является важным компонентом способности замедляться и снова ускоряться. Плиометрические упражнения, такие как пого-прыжки и дроп-прыжки, могут быть очень эффективными для этой тренировки. Также могут помочь другие спринтерские и конусные упражнения, когда вам нужно поставить ноги и сменить направление.

Сосредоточение внимания на положении тела с помощью упражнений также может помочь вам стать более проворным, но когда вы ограничены пространством маленьких желтых коробок, вы не можете этого добиться.

Хотя я считаю, что лестницы для ловкости практически бесполезны для повышения ловкости, они могут быть полезны на тренировках. Маленьких детей вы можете научить осознавать свое тело, заставляя их выполнять базовые упражнения по правильному движению ног. Обучение этому может помочь им в общем контроле над своим телом. Больше контроля может означать лучшую эффективность движения, что может помочь в обучении ловкости в будущем. Последнее использование этой лестницы может быть просто для разминки. Вы можете запустить мозг и ноги спортсмена с помощью нескольких простых движений, чтобы начать тренировку. Его можно использовать как способ подготовить тело к реальным упражнениям на ловкость, плиометрике или тренировкам с отягощениями, которые могут последовать.

В заключение хочу сказать, что использование лестницы для ловкости почти не повлияет на повышение вашей ловкости. Я настоятельно рекомендую вам рассматривать занятия спортом как основную часть ваших тренировок по аджилити. Ваше дополнительное тренировочное время было бы лучше потратить на спринт, прыжки/плиометрику и базовые силовые тренировки, чтобы улучшить не только вашу ловкость, но и вашу общую производительность на корте/поле.

Безопасность переносных лестниц — обучение сотрудников работе с переносными лестницами

Все лица, использующие переносные лестницы, должны быть обучены технике безопасности на лестницах в соответствии с требованиями к обучению T8CCR:

.

• Подраздел 3276(f) – Обучение сотрудников
• Раздел 3203 – Программа профилактики травм и заболеваний (IIPP для общей промышленности)
• Раздел 1509 – Программа профилактики травм и заболеваний (IIPP для строительной отрасли)

Перед тем, как сотрудник или руководитель начнет пользоваться лестницей, он должен пройти обучение безопасному использованию лестницы, если только работодатель не может продемонстрировать, что он уже прошел обучение технике безопасности на лестнице. Обучение может проводиться как часть Программы работодателя по предотвращению травм и заболеваний, требуемой разделом 3203.

Объем обучения

Обучение переносным лестницам должно охватывать следующее:

1. Важность безопасного использования лестниц

   Практически все падения с лестниц можно объяснить небезопасным использованием их. Падение с лестницы может привести к серьезным травмам, длительной инвалидности и даже смерти.

   Кроме человека, падающего с лестнице, другие люди вокруг лестницы также могут пострадать. Следовательно, все пользователи переносных лестниц должны знать правила безопасности на лестницах и всегда их соблюдать.

2. Выбор для лестницы

   Правильный выбор лестницы поможет вам избежать несчастных случаев и травм от падений. Учитывайте тип используемой лестницы. Убедитесь, что он будет достаточно длинным и имеет достаточную грузоподъемность. Никогда не используйте металлические лестницы вблизи электрические опасности. Дополнительные сведения см. в разделе Выбор ступенчатой ​​логики.

3. Техническое обслуживание, проверка и снятие с эксплуатации

   Важно, чтобы все лестницы содержались в хорошем рабочем состоянии. Осмотр лестницы перед каждым использованием, правильное хранение лестницы и изъятие поврежденной лестницы из эксплуатации также имеют решающее значение для защиты рабочего места от несчастных случаев и травм, связанных с лестницами. Подробнее см. в разделе Проверка, использование и техническое обслуживание.

4. Установка лестниц

   Пользователи переносных лестниц должны пройти специальную подготовку по правильной установке лестницы. Обучение должно охватывать основание лестницы и верхнюю опору, крепление лестницы и угол наклона. Пользователи переносных лестниц также должны быть обучены безопасному использованию лестниц при доступе к возвышенным рабочим зонам и площадкам. Подробнее см. в разделе Проверка, использование и техническое обслуживание.

5. Подъем и работа на лестницах

   Положение пользователя и точки соприкосновения с лестницей являются двумя критическими факторами безопасности лестницы. Работодатели должны убедиться, что их тренинги по безопасности на лестницах также учитывают эти факторы. Подробнее см. в разделе Проверка, использование и техническое обслуживание.

6. Факторы, способствующие падению

   Факторы, способствующие падению, такие как поспешность, резкое движение, невнимательность, неподходящая обувь и физическое состояние пользователя, также играют ключевую роль в предотвращении падений с лестниц. Подробнее см. в разделе Проверка, использование и техническое обслуживание.

7. Запрещенное использование переносных лестниц

   Переносные лестницы можно использовать различными способами. Однако есть ряд запрещенных видов использования в соответствии с правилами Cal/OSHA. Запрещенные виды использования включают лазание по поперечным распоркам, превышение максимальной длины, несоблюдение требований к минимальному перекрытию и использование лестницы для любых целей, отличных от тех, для которых она предназначена. Подробнее см. в разделе Проверка, использование и техническое обслуживание.

Работодатели могут усовершенствовать свою программу безопасности на лестницах, обучая сотрудников:

• Методы безопасной работы с лестницами, применяемые в вашей отрасли
• Знания, полученные в результате несчастных случаев и опасных ситуаций
• Инструкции производителя
• Другие области безопасности лестницы, необходимые для конкретной задачи

Как провести обучение?

Чтобы быть эффективным, обучение должно проводиться на языке и на уровне, понятном сотрудникам.