Кроссовки для марафонского бега: Кроссовки для марафона: лучшие марафонки для бега

Кроссовки для марафона: лучшие марафонки для бега

Выбор беговых кроссовок – процесс ответственный и интересный, учитывая разнообразие представленных на рынке брендов и моделей. Отдельным пунктом стоит покупка специальных кроссовок для марафона: карбоновые пластины, новые пеноматериалы, необычный дизайн.

Что сейчас могут предложить производители и на что обратить внимание при выборе марафонок? В этом нам поможет разобраться ведущий продавец-эксперт Sportmaster PRO Владимир Кузьмин.

Отличие марафонок от обычных беговых кроссовок

Владимир Кузьмин: «Начнем с того, что термин «марафонки» не совсем корректный. Он появился в Советском Союзе и использовался для обозначения легких беговых тапочек на тонкой подошве. Речь не шла конкретно о дистанции марафона, данная обувь предназначалась для любых пробегов по шоссе. 

От него пошел и другой некорректный термин – «полумарафонки», который точно также никак не связан с дистанцией полумарафона. Полумарафонки – это промежуточное решение между тренировочными кроссовками и марафонками. У них чуть толще подошва, за счет чего бегуну предоставляется дополнительная амортизация, лучшая поддержка стопы, но и вес обуви из-за этого тоже увеличивается.

В англоязычных странах используется термин Race Day Shoes, что означает буквально «гоночная обувь» или «соревновательная обувь». Как видите, ни о каких марафонках речи не идет. Race Day Shoes – это любая обувь, предназначенная для быстрого соревновательного бега.

Классическая соревновательная обувь для шоссе – это тонкие и легкие кроссовки, которые обеспечивают отличное сцепление с асфальтом за счет специального напыления на подошве. Раньше большинство бегунов соревновались в японских кроссовках – ASICS и Mizuno. Продолжалось это до начала 2000-х годов, пока adidas не выпустил свою революционную пену boost, которая надолго вытеснила конкурентов с шоссе.

И уже значительно позже в 2017 году Nike представил первую модель кроссовок Vaporfly, которые изменили подход брендов к производству соревновательной обуви. Сейчас подавляющее большинство верхних моделей – это кроссовки с карбоновой пластиной и толстой подошвой. Что не изменилось, так это малый вес марафонок и малый срок службы. А вот цена на них существенно выросла. На полках магазинов это самые дорогие кроссовки».

Карбоновая революция: как Nike полностью изменил внешний вид соревновательной беговой обуви

Виды кроссовок для марафона

Владимир Кузьмин предлагает следующую классификацию обуви для марафона:

1. Кроссовки с толстой подошвой и карбоновой пластиной

Сейчас это самые совершенные и технологичные кроссовки на рынке. В них бегут самые быстрые атлеты, а все пьедесталы мейджоров и Олимпийских игр заняты бегунами в карбоне.

Карбоновая пластина дает дополнительный импульс, продвигающий спортсмена вперед, а пена – амортизацию, которая помимо увеличения бегового шага еще и сохраняет ноги атлета от ударной нагрузки, что особенно важно на марафоне.

Владимир Кузьмин: «Современные марафонки на толстой подошве – это обувь с очень маленьким сроком службы. Выделяют гоночный и остаточный ресурс. Гоночный ресурс – это участие в стартах, то есть бег на максимальной соревновательной скорости. Профессионалам хватает такой обуви на 150-200 км, любителям – максимум на 300. Остаточный ресурс – это то, что можно добегать в этих кроссовках на темповых и интервальных тренировках. По ощущениям, 600 км – это самый максимум, потом пена совсем изнашивается и перестает работать».

Плюсы: малый вес, высокая скорость, сохранность ног бегуна.

Минусы: высокая цена, малый ресурс.

Примеры серий и моделей: Nike Alphafly, Nike Vaporfly Next%, adidas Adizero Adios Pro 2.0, Saucony Endorphin Pro, ASICS Metaspeed Sky.

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2

2. Кроссовки с толстой подошвой без карбоновой пластины

Существует также большой пласт более доступных моделей, в которых отсутствует карбоновая пластина, но подошва достаточно толстая. Она также заберет на себя значительную ударную нагрузку и сохранит ноги бегуна. Это особенно важно для марафонцев с большим весом.

Плюсы: малый вес, сохранность ног бегуна; более доступная цена, чем у кроссовок с карбоном; ресурс больше, чем у кроссовок с карбоном.

Минусы: цена выше, чем у тренировочных кроссовок.

Примеры серий и моделей: adidas Adizero Boston 10, Saucony Endorphin Speed, Nike Zoom Fly, ASICS Metaracer, Hoka Mach.

adidas Adizero Boston 10

3. Классические тонкие марафонки

Владимир Кузьмин: «Кроссовки на тонкой подошве дают лучшую чувствительность при беге на шоссе, но требуют подготовленных мышц ног и стоп. В противном случае неподготовленный бегун может травмироваться в такой обуви. Когда элитные марафонцы поняли все преимущества кроссовок на толстой подошве с карбоновой пластиной, классические марафонки стали отмирать. Эти кроссовки сейчас чаще используются для бега на более короткие дистанции, например, 5 и 10 км».

Плюсы: малый вес; более доступная цена, чем у кроссовок на толстой подошве.

Минусы: малая амортизация, отсутствие поддержки стопы, высокая требовательность к технике бега.

Примеры серий и моделей: Nike Zoom Streak, adidas Adizero Adios 5 (с шестой модели стали выпускаться на толстой подошве), adidas Takumi Sen, ASICS TarTherzeal, Mizuno Wave Duel, Saucony Fastwitch.

Saucony Fastwitch 9

4. Кроссовки для начинающих с дополнительной поддержкой стопы

Владимир Кузьмин: «У некоторых начинающих бегунов есть проблемы с постановкой стопы, плоскостопием. Если все же хочется пробежать марафон, я бы рекомендовал присмотреться к моделям с поддержкой стопы. Они сохранят ноги на первом марафоне, а дальше по мере работы над техникой бега можно будет купить себе кроссовки с карбоном, если есть средства и желание».

Плюсы: доступная цена, специальные технологии для поддержки стопы.

Минусы: больший вес, чем у трех предыдущих групп.

Примеры серий и моделей: Nike Structure, adidas Solarglide ST, ASICS GT-1000, Mizuno Wave Inspire.

ASICS GT-1000 10

Лучшие кроссовки для марафона

Мы попросили Владимира выделить лучшие модели кроссовок для марафона из тех, что сейчас представлены на рынке.

1. Кроссовки с толстой подошвой и карбоновой пластиной

Nike Air Zoom Alphafly NEXT%

Самые технологичные кроссовки. В прототипах Alphafly Элиуд Кипчоге преодолел 2 часа на марафоне в рамках выставочного забега Ineos 1:59 Challenge. Потом их чуть доработали в соответствии с требованиями World Athletics, и сейчас вы можете приобрести эти кроссовки в магазине.

Nike Air Zoom Alphafly NEXT%

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2

Самые популярные у элитных спортсменов кроссовки для шоссейного бега от 5 км до марафона. Подавляющая часть мейджоров выиграна в этой обуви.

adidas Adizero Adios Pro 2.0

Главный конкурент Nike в шоссейном беге. Почти все марафоны в последние годы, которые не были выиграны атлетами Nike, на первой строчке заканчивали бегуны в adidas Adios Pro.

2. Кроссовки с толстой подошвой без карбоновой пластины

Saucony Endorphin Speed 2

Это упрощенная версия модели Endorphin Pro, в которой вместо карбоновой пластины используется нейлон. Кроссовки отлично подойдут для скоростных тренировок и быстрых забегов.

Saucony Endorphin Speed 2

Nike Zoom Fly 4

Верх кроссовка выполнен из эластичного материала Flyknit, который обхватывает стопу как носок. Пена Nike React обеспечивает отличную амортизацию и возврат энергии во время отталкивания.

Hoka Mach 4

В кроссовках используется специальный пеноматериал PROFLY. Он обеспечивает отличное отталкивание и высокий уровень возврата энергии. Изгиб Meta-Rocker дает плавность во время бега.

3. Классические тонкие марафонки

adidas Adizero Takumi Sen 7

Очень легкие кроссовки (всего 170 г), предназначенные для быстрого бега по шоссе. Действующий мировой рекорд в беге на 10 км установлен в кроссовках Takumi Sen.

adidas Adizero Takumi Sen 7

adidas Adizero Adios 5

До появления карбоновой пластины были основными соревновательными кроссовками атлетов adidas. Сейчас уже вся марафонская элита переобулась в Adios Pro 2.0.

Nike Zoom Streak 7

До появления толстых кроссовок с карбоновой пластиной модель Streak была самый быстрой парой кроссовок у Nike, которая использовалась атлетами на Чемпионатах мира и Олимпийских играх. Сейчас готовится к выпуску обновленная версия.

4. Кроссовки для начинающих с дополнительной поддержкой стопы

Nike Air Zoom Structure 24

В кроссовках используется дополнительная поддержка в области пятки, которая обеспечивает стабильность стопы во время бега.

Nike Air Zoom Structure 24

ASICS GT-1000 10

Одна из классических моделей с поддержкой стопы. Перевыпускается ASICS из года в год и до сих пор пользуется популярностью у новичков и атлетов, которым необходима дополнительная стабилизация во время бега.

Mizuno Wave Inspire 17

Очень мягкие кроссовки с дышащим верхом, при этом они усилены технологией Double Fan Shaped Wave, которая обеспечивает высокий уровень поддержки стопы.

Советы по выбору марафонок 

Что необходимо учитывать при выборе, покупке и эксплуатации новых марафонок?

Владимир Кузьмин:

«1. Для начала надо определиться, на какой результат вы готовитесь, какие скорости на тренировках, текущий стаж бега. Это своеобразный анамнез, который я собираю, когда клиент приходит ко мне, чтобы купить кроссовки для марафона. Исходя из этого можно решать, подойдут ли ему кроссовки с карбоном или классические марафонки или стоит посмотреть тренировочные модели с хорошей амортизацией.

2. Если есть проблемы с постановкой стопы и плоскостопием, лучше брать кроссовки с поддержкой стопы. Для бегунов с проблемной техникой стабилизация намного важнее, чем наличие карбоновой пластины в кроссовках.

3. Кроссовки лучше брать на полразмера больше, иногда даже на размер. Во время длительного бега ноги чуть опухают. Если кроссовки будут сидеть очень плотно, то они начнут натирать, появятся мозоли. Также обращайте внимание, чтобы кроссовки не давили на пальцы сверху. При примерке обуви спереди над пальцами должно оставаться немного пространства, иначе во время марафона могут пострадать ногти.

4. К новым кроссовкам необходимо привыкнуть. До марафона желательно пробежать в них хотя бы пару длительных тренировок. Конечно, речь не идет про кроссовки на толстой подошве с карбоновой пластиной. У них слишком маленький ресурс, чтобы тратить его на тренировках.

5. Бег в дождь. Современные соревновательные кроссовки имеют хорошую дышащую сетку, поэтому влаги бояться не стоит. А подошва на марафонках обычно имеет специальную подметку, которая обеспечит отличное сцепление даже на мокром асфальте.

6. При беге зимой нужно для начала определиться – вы участвуете в забеге для удовольствия или ради результата. Для снега и льда лучше брать кроссовки с металлическими шипами, например, ASICS Fujisetsu. Профессиональные атлеты, которые борются за победу, предпочитают взять соревновательную обувь, чтобы сохранить все преимущества кроссовок с карбоновой пластиной, а потом дорабатывают их собственными руками – вкручивают в подошву шипы или болты, чтобы получить дополнительное сцепление».

Читайте также

• Кроссовки: сколько служат? Как понять, что пришло время их менять?
• В каких кроссовках бегать осенью? Топ-10 моделей на разные погодные условия и задачи
• Как выбрать кроссовки для бега зимой? Топ-10 моделей на разные погодные условия и задачи
• Как правильно тренироваться в манеже? 6 советов от мастера спорта по легкой атлетике
• Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
• Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

Фото: instagram.com/vladimir_sm_pro, juliaoomyphoto, kipchogeeliud; runningscience. co.za; adidas.ru; saucony.com; asics.com

Кроссовки для марафона. Муки выбора между скоростью, комфортом и разумной ценой

До Московского марафона остались считанные дни, но многие до самого старта думают о том, в какой обуви лучше выйти на главный шоссейный забег страны. Главред NewRunners в своей новой колонке поделился личным опытом подбора кроссовок для марафона.

Помню в чем бежал первый марафон мой отец сто тыщ лет тому назад – это были стоптанные и похоже, что палёные беговые кроссовки Simod.

Помимо этого, у бати были шерстяные спортивные треники и пояс из собачьей шерсти! От пояса он избавился по пути, отдав его мне, как болельщику-секунданту. Хотел и штаны снять, но стыдно было человеку бежать в трусах мимо Кремля.

Короче, я давно понял, что пробежать марафон, если атлет упрям, физически развит и готов на всё, можно хоть босиком и в кольчуге. На Московском международном марафоне мира (ММММ), на смену которому потом пришел Московский марафон и такие фрики попадались.

Но зачем же усложнять и без того трудную задачу: пробежать 42,2 километра?

«Нет уж!» – сказал себе я, и с первого же марафонского забега в 2007 году стал внимательно подходить к подбору обуви (ну и, конечно, одевался легче, чтобы не перегреться).

В нулевые годы классификация беговой обуви была не столь сложной, как сейчас, да и выбор моделей был весьма ограничен.

Я ориентировался, главным образом, на то, как раскладывали свои товары на столах продавцы во время экспо: маленькие и легенькие на тончайшей подошве «марафонки», чуть побольше во всех отношениях «полумарафонки» и самые толстоподошвенные, оснащенные кучей технологичных фишек «тренировочные кроссовки».

Конечно, для старта в первые годы мною приобретались именно марафонки от Asics (какие-то прям японские с нечитаемым названием) и полумарафонки от Mizuna.

Кстати, личный рекорд был установлен именно в последних.

Однако платой за скорость для меня были мучения от отбитых ног и, как я понимаю сейчас, проблемы со сведением мышц (икроножных, а один раз и большой бедренной) на последней десятке километров тоже частично обуславливались выбором кроссовок.

Следом было несколько сезонов, когда тренировался я значительно реже обычного, и потому решил стартовать даже не в полумарафонках, а в тренировочных кроссах. Это были Asics Gel-Kayano, потом GT-2000.

Скорость сразу сократилась, зато появился комфорт и больше уверенности в способности достойно пройти всю дистанцию.

Сейчас, несмотря на все санкции, выбор беговой обуви в России колоссальный. Появились модели, позволяющие сохранять хорошую амортизацию и стабилизацию почти без вреда для скорости, к примеру, Hoka Clifton 8, в которых я неплохо стартовал на Московском полумарафоне. Аналогичные слова слышал в адрес Puma Velocity Nitro 2 и некоторых моделек от китайского бренда 361 (у всех этих товарищей, кстати, вполне приемлемый ценник).

На ощупь «китайские градусы» будто бы соединили воедино технологии, позаимствованные у Asics и Hoka.

Впрочем, говорят, быстрее стали и новые поколения Asics Gel-Kayano, хотя я пока не тестил, и нет желания тратить столько денег за когда-то знаковый и гораздо более доступный беговой бренд. По той же причине даже не смотрю в сторону Nike.

Может и вовсе рискнуть, пробежав в бюджетных Demix Spectre Enrblast 3, который также имеется в моем домашнем арсенале? Но так и до кольчуги дело дойдет, о которой упоминал в начале…

Нет, не доверю я пока бюджетникам главную дистанцию, да и тренировался опять же слишком мало, чтобы бежать в жесткой обуви.

Интересно все же были ли те Simod, в которых покорял свой первый марафон отец настоящими, то есть прям итальянскими? История об этом умалчивает.

Однако точно знаю, что даже самые крутые и дорогущие кроссы, заметно теряют в амортизации через 500 сотен километров и превращаются в тыкву, как в сказке про Золушку, а точнее в источник проблем для суставов.

Так что бюджетный, но свежий Demix, может оказаться иногда лучше сношенных люксовых заграничных моделей. Ведь мы не на показ мод идем, правильно?

А в чем вы собираетесь бежать Московский марафон?

9 лучших кроссовок для марафона (Руководство 2023 г.)

Сразу к началу 9 .

Независимо от того, готовитесь ли вы к своему первому марафону или у вас уже есть коллекция кроссовок для бега, и вы хотите найти лучшую обувь для следующего забега, поиск кроссовок для марафона, которые подходят для всех этих задач, непрост. Вам нужно подумать, как часто вы будете бегать в новой обуви, нужны ли вам повседневные кроссовки и отдельные гоночные кроссовки, если вам нужно увеличить размер, чтобы приспособиться к бегу на длинные дистанции, и многое другое.

Чтобы помочь вам найти лучшую обувь для марафона для всех типов тренировок и уровней, мы собрали лучшие кроссовки для шоссейного бега на длинные дистанции и бонусную пару кроссовок для трейлраннинга для тех, кто хочет покататься по бездорожью.

И если вы думали, что не знаете, с чего начать поиск следующей обуви для марафона, не волнуйтесь — ниже мы приводим несколько советов, которые тоже вам помогут. Ознакомьтесь с нашими топ-9 беговыми кроссовками для марафона , а также со всей необходимой информацией о том, что нужно для хорошей обуви для марафона, а затем не стесняйтесь читать наши 9 кроссовок.0006 обзоры обуви , чтобы получить еще более подробный обзор.

Наш метод

В Runner’s Lab мы просматриваем и публикуем лучшие советы и проверенные отзывы о кроссовках для бега по шоссе и кроссовках для трейлраннинга с 2017 года. тесты профессиональных и бегунов-любителей, чтобы определить консенсус в отношении лучших кроссовок всех типов.

И мы не ограничиваемся простой проверкой того, с чем все согласны. Для всех рассмотренных здесь кроссовок для марафона мы также изучили исключения, чтобы понять, с какими проблемами сталкиваются бегуны во время подготовки к марафону и как они выбирают кроссовки для бега на длинные дистанции. То, что кажется идеальным для одних бегунов, может не подойти другим, поэтому учитываем все отзывы, начиная с 9.0006 мягкие кроссовки — скоростные обтекаемые .

Наконец, мы также проверяем все заявления, сделанные брендами, в соответствии с научными исследованиями, , чтобы прояснить такие аспекты, как связь между результатами элитных бегунов и технологией обуви, высотой стопы, уровнями амортизации, необходимыми для бега на длинные дистанции. , и более.

Наш выбор лучших кроссовок для марафона 2023 года

Сравнительная таблица

Shoe	Heel height	Drop	Weight	Cushioning	Best for	Best offer
Saucony Endorphin Speed ​​3	36 mm	8 mm	7,9 унций/229 г	Balanced	Speedy Marathon Training and Racing	Проверить цены →
Hoka Mach 5 0003	29 мм	5 мм	7,5 унции/212 g	Фирма	Комфорт и скорость комфорта	.	8 mm	10.3 oz/292 g	Balanced	First-time marathoners	Check prices →
Salomon Ultra Glide	34 mm	6 мм	9,9 унции/281 г	Soft	Трейл. g	Balanced	Budget	Check prices →
Nike Air Zoom Alphafly Next% 2	40 mm	8 mm	8 oz/227 g	Balanced	High-tech elite performance	Check prices →
Asics Gel Nimbus Lite 3	35 mm	10 mm	248 g / 8.7 oz	Balanced	Everyday running	Check prices →
Brooks Glycerin 20	34 mm	10 mm	10. 1 oz/286 g	Soft	Vegan-friendly	Check prices →
Topo Athletic Phantom 2	33 mm	5 mm	10.4 oz/295 g	Balanced	Wide feet	Check prices →

1. Saucony Endorphin Speed ​​3: королева скорости

Эти гладкие и быстрые ежедневные кроссовки могут стать отличными кроссовками для марафонских забегов благодаря своим удивительным характеристикам: нейлоновой пластине, мягкой пене PEBA и качающейся подошве. дизайн. Saucony Endorphin Speed ​​3 так же дома, как и марафонские кроссовки или в качестве более повседневного партнера для скоростных тренировок или даже бега по дороге на более низкой скорости (например, во время восстановительных пробежек).

Нам нравится универсальность этой обуви, а также ее удивительно удобство при ходьбе . Новая версия имеет вместительный носок и мягкую максимальную амортизацию, но в то же время это очень легкая обувь, в которой создается впечатление, что вы летите.

В целом, Saucony Endorphin Speed ​​— это имя, которое останется в дорожной тренировке и обеспечит быстрые и веселые марафонские тренировки и гонки.

Плюсы

• Очень удобная амортизация;
• Чрезвычайно легкий для опоры;
• Яркий дизайн;
• Универсальность.

Минусы

• Отсутствие сцепления с мокрой поверхностью;
• Премиум цена.

Прочитать полный обзор

2. Hoka Mach 5: лучшее соотношение комфорта и скорости

Ни для кого не секрет, что Hoka One One отлично подходит для изготовления мягкой обуви, которая сочетает в себе мягкую, удобную конструкцию с вместительными пальцами для отличного общего результата. чувство бега. Hoka Mach 5 — одни из лучших кроссовок для марафонского бега благодаря отличному соотношению амортизации и веса и отзывчивости 9. 0006 еще шикарная езда .

Исключительно универсальный , Mach 5 можно брать с собой на любые тренировочные пробежки, от дороги до труднопроходимых троп, предоставляя вам простой вариант, когда вы тренируетесь в путешествии (или если вы хотите сэкономить место в своем рюкзаке). полка для обуви!). Мы особенно ценим баланс между достаточной амортизацией и отзывчивой упругой промежуточной подошвой, которая дает вам дополнительную пружинистость при быстром беге.

Mach 5 немного легче, чем Saucony Endorphin Speed ​​3, благодаря меньшей высоте стека, что делает его более отзывчивым и динамичным во время бега. Вот почему мы рекомендуем их более опытным бегунам или тем, кто ищет лучшее ощущение земли во время тренировок.

Pros

• Отличный баланс между мягкой амортизацией и быстрой ездой;
• Легкая обувь для любых расстояний;
• Может также ходить по тропам.

Минусы

• Может быть немного жесткая под передней частью стопы;
• В тесной посадке может быть довольно жарко.

Прочитать обзор полностью

3. New Balance Fresh Foam 1080 v12: лучший выбор для начинающих марафонцев

New Balance — фантастический бренд обуви со средней амортизацией, обеспечивающей отзывчивость и устойчивость. Fresh Foam 1080 v12 привнес несколько значительных улучшений по сравнению с предыдущими версиями, особенно после того, как v11 подверглась критике за дизайн (подробнее в нашем подробном обзоре здесь). Они идеально подходят для начинающих марафонцев, которые ищут стабильную, возможно, менее отзывчивую межподошву и надежный уровень комфорта во время тренировок.

Хотя эта модель New Balance Fresh Foam 1080 не является особенно инновационной, она предлагает плавность хода , прочную конструкцию , которая прослужит много миль, и хорошую защиту от непогоды. Это кроссовки, которые подходят тем, у кого более широкая стопа, а благодаря высокому стопу и хорошим уровням амортизации они подходят и более тяжелым бегунам.

Бегуны также сообщают об отличном уровне комфорта верха и немного более живом отскоке благодаря промежуточной подошве Fresh Foam X. Подошва рокерной формы также помогает многим работать над формой бега, оставаясь при этом достаточно нейтральной, чтобы любой спортсмен мог найти эту обувь удобной.

Плюсы

• Прочный и долговечный;
• Высокий уровень комфорта от верха до межподошвы из пеноматериала;
• Нейтральный дизайн;
• Идеально подходит для широкой стопы.

Минусы

• Может немного нагреваться;
• Больший вес.

Прочитать полный обзор

4. Salomon Ultra Glide: лучший выбор для трейлов

Для многих опытных бегунов, которые обращают свое внимание на трейлы, есть вариант, который предлагает кроссовки с мягкой подкладкой для ощущения дорожного марафона. дизайн в сочетании с внедорожными технологиями. Salomon Ultra Glide, недавно выпущенный в 2021 году, представляет собой новый стиль бренда. По сравнению с другими удобными кроссовками для марафонского бега для трейлов, Ultra Glide чувствителен к своему весу и не кажется таким тяжелым, как кажется на бумаге.

Модель с плотной посадкой подходит для тех, у кого узкая стопа, но широкий носок обеспечивает комфорт во время бега на длинные дистанции. Хотя подошва цепкая для технических трасс, она представляет собой обычный недостаток обуви Salomon — их запатентованная технология не совсем подходит для мокрых камней.

Несмотря на то, что это самые амортизирующие беговые кроссовки Salomon, они не оторваны от трассы. Большинство бегунов сообщают, что они такие же отзывчивые, как и некоторые более технические кроссовки бренда, такие как S/Lab Ultra 3, что является большим достижением. Мы искренне рекомендуем их для вашего первого внедорожного марафона.

Плюсы

• Комфортная езда по бездорожью;
• Отличное соотношение цены и качества;
• Великолепно облегающий верх;
• Система Quicklace отлично подходит для бега по пересеченной местности.

Минусы

• Не подходит для мокрой местности;
• Не очень долговечны – сообщается, что выступы на подошве быстро изнашиваются.

Прочитать полный обзор

5. Nike Air Zoom Pegasus 39: бюджетные кроссовки для марафонского бега

Несмотря на то, что Nike предлагает одни из самых дорогих и высокотехнологичных кроссовок на рынке, они также предлагают более бюджетный ежедневные кроссовки в форме недавно выпущенных кроссовок Air Zoom Pegasus 39.

Эти кроссовки можно использовать для ежедневных тренировок благодаря амортизации благодаря пеноматериалу Nike Reach и вставкам Zoom Air, обеспечивающим превосходную амортизацию при ударах по тротуару. Они также имеют более легкий и обтекаемый дизайн, чем предыдущие модели, и точную посадку, которая подходит для всех типов беговых форм.

Однако, несмотря на то, что Nike может похвастаться верхом из технической сетки, которая должна гарантировать вентиляцию, большинство обозревателей сходятся во мнении, что летом обувь может сильно нагреваться. Это также не самая отзывчивая обувь, что делает ее более подходящей для менее опытных бегунов.

Плюсы

• Хорошее соотношение цены и качества;
• Повседневная обувь для бега;
• Легкий по сравнению с амортизацией;
• Подходит большинству людей.

Минусы

• Плохая воздухопроницаемость;
• Менее отзывчивый.

Читать полный обзор

6. Nike Air Zoom Alphafly Next% 2: футуристические технологии встречают скорость

Мы все видели, как Элиуд Кипчоге бьет рекорды в безошибочных пластина из углеродного волокна суперфутуристический вид Nike Air Zoom Alphafly Next%. Эти кроссовки были названы лучшими кроссовками для марафонского бега, и теперь они представлены во второй версии с немного более широкой платформой для повышения стабильности для каждого спортсмена. Эти кроссовки, изготовленные из легкого дышащего материала AtomKnit 2. 0 компании Nike , также оснащены фирменными вставками Zoom Air для передней части стопы , которые должны еще лучше поглощать удары в этой новой итерации.

Пена ZoomX в промежуточной подошве легкая и отзывчивая . Он сочетается с полноразмерной пластиной из углеродного волокна, что дает единиц возврата энергии . Тем не менее, многие обнаружили, что уменьшение стека в передней части стопы и последующее более высокое падение делают обувь в целом менее упругой, чем в первой версии.

Если учесть, что первоначальная Alphafly имела высоту пятки 40 мм (предел того, что World Athletics считает приемлемым), но перепад 4 мм, вы можете увидеть, что в новой версии покончено с большой амортизацией передней части стопы. . Как это повлияет на бег на длинные дистанции, еще предстоит выяснить, но, несомненно, это будет очевидно для большинства бегунов. Подходите с осторожностью – для вашего кошелька и беговой формы!

Pros

• Более широкая пятка для большей устойчивости на поворотах;
• Быстросъемный башмак;
• Улучшенный мягкий язычок;
• Все еще эталон высокотехнологичной и сверхбыстрой гоночной обуви.

Минусы

• Уменьшенная амортизация передней части стопы;
• Очень дорого;
• Очень трудно найти в магазинах.

Читать обзор полностью

7. Asics Gel Nimbus Lite 3: самые универсальные кроссовки для повседневного использования

Asics славится своими гелевыми беговыми кроссовками, позволяющими легко заниматься бегом в любом возрасте и с любой физической подготовкой. А с Gel Nimbus Lite 3 они увеличили общую высоту стека на целых 10 мм по сравнению с Lite 2, предложив чрезвычайно удобную амортизацию для повседневных тренировок.

Благодаря прочной подошве из твердой резины эти кроссовки пригодятся для скоростных тренировок, оставаясь при этом удобными для длительных пробежек. Вес находится в середине пакета, более быстрый, чем у известного бренда Nimbus, и выигрывает от использования FlyteFoam вместо более распространенной пены EVA в межподошве.

Pros

• Перепад с пятки на носок 10 мм, удобный для ахиллова сухожилия;
• Универсальная обувь для всех видов бега;
• Легче и быстрее, чем аналог Nimbus;
• Высокий комфорт во всем.

Минусы

• Недостаточная амортизация передней части стопы для некоторых обозревателей;
• Сцепление можно улучшить.

8. Brooks Glycerin 20: лучшая веганская обувь

Хотя не все кроссовки изготовлены из материалов, отвечающих требованиям Подходит для веганов Ассортимент продукции Brooks отличается экологически чистым составом, а также обеспечивает комфорт и универсальность . Glycerin 20 — это мягкие, амортизированные кроссовки для шоссейного бега, идеально подходящие для марафонских тренировок, особенно во время длинных пробежек и даже гонок (для новичков, которым комфорт и стабильность важнее скорости в день гонки).

Пена промежуточной подошвы изготовлена ​​из нового DNA Loft V3 , насыщенного азотом, что делает эти туфли одновременно мягкими и отзывчивыми. Рецензенты также единодушно довольны 9Подошва из резины 0006 с гибкими канавками обеспечивает сцепление на мокрой поверхности (идеально подходит для тренировок в плохую погоду!). Glycerin 20 также имеет мягкую пятку и язычок, а сетка достаточно воздухопроницаема, чтобы верхняя часть чувствовала себя прекрасно в любую погоду.

Несмотря на то, что это самые легкие кроссовки в линейке Brooks, мы бы предпочли эти кроссовки среднего класса для бега на длинные дистанции из-за их дизайна и отсутствия особо привлекательных технологий. Тем не менее, они отлично подходят для марафонских тренировок для всех способностей и позволят вам чувствовать себя очень комфортно во время тренировочных пробежек.

Плюсы

• Легче всех своих предшественников;
• Дышащий, удобный верх;
• Отличное сцепление;
• Хорошее сочетание амортизации и отзывчивости.

Минусы

• Никаких особенно интересных функций.

Прочитать обзор полностью

9. Topo Athletic Phantom 2: беговые кроссовки для марафона для широкой стопы

Topo Athletic наиболее известен своей обувью, которая подходит для более широкой стопы, а Phantom 2 — это кроссовки для бега на длинные дистанции, которые тикают. эта коробка для бега по дорогам. Верх кажется мягким и удобным, межподошва достаточно амортизирована для длительных пробежек, а 9Подносок 0006 просторный и дышащий .

Вы заметите низкий перепад для дорожной обуви – 5 мм . Это предназначено для того, чтобы побудить вас не перешагивать и помочь приземлиться на среднюю часть стопы (а не на пяточную кость, посылая ударные волны по всему телу и, возможно, повышая риск травмы (1)).

Обладая большим пространством, чем оригинальный Phantom, эта версия не выглядит громоздкой и делает поездку комфортной и относительно веселой . И вы также получите бонусная стабильность включает в себя , такие как более широкая платформа, надежная шнуровка и внешний счетчик пятки из ТПУ.

Плюсы

• Удобный и устойчивый;
• Много места внутри ботинка;
• Относительно легкий для ощущения объема.

Минусы

• Немного громоздкий, но комфорт того стоит.

Из чего состоит хорошая обувь для марафона?

Если вы прочитали этот список и все еще думаете, как выбрать обувь для марафонских тренировок, не бойтесь. Вот несколько быстрых критериев для поиска, когда вы в следующий раз пойдете за покупками.

Комфорт

Говорят, что комфорт должен быть превыше всего, когда речь идет об обуви для марафона. В конце концов, чтобы пройти 26,2 мили, потребуется некоторое время, поэтому вы хотите чувствовать себя хорошо! Правильная обувь заставит вас забыть о том, что вы ее носите, как продолжение вашей стопы.

Амортизация или скорость

В зависимости от ваших целей в день гонки вам придется сделать выбор в пользу того или иного направления. Те, кто хочет закончить дорожный марафон с улыбкой на лице и просто насладиться опытом, вероятно, захотят пойти на большую амортизацию и пожертвовать весом. Однако, если вы действительно гонитесь какое-то время, вам подойдут кроссовки в стиле Nike Air Zoom Alphafly, обтекаемые и легкие, возможно, с карбоновой пластиной. Вам также необходимо учитывать это с точки зрения тренировок и гонок.

Подносок

Очень важно иметь вместительный подносок, который позволяет стопе немного расширяться и не натирает пальцы ног. Чем дольше вы бегаете или чем жарче, тем важнее это будет.

Воздухопроницаемость

Если вы участвуете в соревнованиях в жаркую погоду или склонны к жаре, обязательно проверьте воздухопроницаемость верха кроссовок для марафона. Перегрев может действительно испортить вашу гонку и вызвать волдыри и другие проблемы.

Тренировки и гонки

При покупке кроссовок для марафона подумайте, будут ли они использоваться в основном для тренировок или для гонок. Хотя вы можете выбрать более минималистскую обувь для интервальной тренировки, вы, вероятно, предпочтете удобную езду для бега на длинные дистанции. Вот почему мы думаем, что в конечном итоге вам понадобятся как минимум две разные пары кроссовок, чтобы оптимально охватить ваши тренировки.

Заключение

Поиск лучшей обуви для марафонских тренировок — это не вопрос выбора суперобуви последней модели и надежды на то, что технология поможет вам стать быстрее в день забега. На самом деле, только после большого количества тренировок, проб и ошибок, когда дело доходит до поиска обуви, которая подходит вам лучше всего, вы сможете сказать, что нашли лучшую обувь для марафона.

Тем не менее, это руководство должно дать вам первые шаги к тому, чтобы определить те модели обуви, предназначенные для больших расстояний, которые могут соответствовать вашему стилю и интересам. Скорее всего, вы захотите иметь по крайней мере одну пару беговых кроссовок, которые обеспечивают оптимальную отдачу энергии для скоростных сессий, и одну пару, которая дает вам достаточно места и амортизации для более длительных пробежек. Но сначала начните отсчитывать эти ежедневные мили в одной из этих пар и следуйте нашим критериям поиска, чтобы выбрать идеальную обувь!

Справочные материалы

Связана ли механика коленного сустава во время ранней остановки со стрессовым переломом большеберцовой кости у бегунов?
Milner CE et al. (2007)
Clin Biomech (Бристоль, Эйвон)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17467861/

Лидерство с лучшими кроссовками для марафона

Поехали наперегонки.

От старта до финиша вы полагаетесь на свое снаряжение, чтобы максимально использовать свой марафонский опыт. Это означает вложение средств в одежду и обувь, чтобы вы чувствовали себя спокойно, комфортно и эффективно на гоночной трассе. Обувь для марафона специально разработана для того, чтобы помочь вам делать самые мощные шаги в погоне за личными рекордами.

Но с учетом того, что прорывы в кроссовках происходят каждый день, а технологии поднимают книги рекордов на новые высоты, какой силуэт для марафона лучше? От высокооктановых спидстеров до кроссовок, которые соответствуют вашей индивидуальной походке, мы прочесали рейтинги и остались в курсе, чтобы составить для вас этот обзор лучших кроссовок для марафона. Однако, прежде чем мы приступим к стартовым воротам, давайте разберем, что представляет собой сегодняшняя обувь для марафона.

• 275 долларов в магазине спортивных товаров Дика.

• БЕГОВЫЕ КРОССОВКИ BEST UPGRADE MARATHON

  Saucony Эндорфин Про 3

  225 долларов в САУКОНИ

  Подробнее

  225 долларов в САУКОНИ

• ЛУЧШИЕ БЮДЖЕТНЫЕ КРОССОВКИ ДЛЯ МАРАФОНА

  Adidas Adizero SL

  120 долларов в ADIDAS

  Подробнее

  120 долларов в ADIDAS

• ЛУЧШИЕ МАРАФОНСКИЕ КРОССОВКИ ДЛЯ ДЛИННЫХ ДИСТАНЦИЙ

  Обувь Adidas Adizero Adios Pro 3

  125 долларов в ADIDAS

  Подробнее

  125 долларов в ADIDAS

• САМАЯ УДОБНАЯ ОБУВЬ ДЛЯ МАРАФОНА

  Хока Карбон Х 3

  200 долларов на HOKA.COM

  Подробнее

  200 долларов на HOKA.

  COM

• БЕГОВЫЕ ОБУВЬ ДЛЯ МАРАФОНА BEST ZERO DROP

  Альтра Ваниш Карбон

  240 долларов в ALTA RUNNING

  Подробнее

  240 долларов в ALTA RUNNING

• БЕГОВЫЕ МАРАФОНСКИЕ ОБУВЬ С АМОРТИЗАЦИЕЙ BEST

  Свежая пена X More v4 Мужской

  115 долларов США НА НОВОМ БАЛАНСЕ

  Подробнее

  115 долларов США НА НОВОМ БАЛАНСЕ

• ЛУЧШИЕ МАРАФОНСКИЕ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГУНОВ

  Asics Metaspeed Sky+

  250 долларов в ASICS

  Подробнее

  250 долларов в ASICS

• ЛУЧШИЕ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА ДЛЯ МАРАФОНА ДЛЯ РАЗДВИЖЕНИЯ ПРЕДЕЛА

  Обувь Adidas Adizero Prime X

  275 долларов в ADIDAS

  Подробнее

  275 долларов в ADIDAS

• КРОССОВКИ ДЛЯ МАРАФОНА BEST С КОМПОЗИТНЫМ ПОКРЫТИЕМ

  Salomon S/Lab Фантазм CF

  220 фунтов стерлингов в SALOMON

  Подробнее

  220 фунтов стерлингов в SALOMON

Загрузи больше Показывай меньше

Что такое кроссовки для марафона?

Для непосвященных кроссовки могут показаться одинаковыми. Копните немного глубже, и вы обнаружите множество различий между силуэтами, и все они предназначены для того, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от каждой мили.

Когда дело доходит до кроссовок для повседневного использования, вы часто найдете сверхлегкий верх, отзывчивую, но амортизированную подошву и подошву с уникальной геометрией, обеспечивающую более эффективное продвижение вперед. Кроме того, особенно в современных кроссовках для марафона, вы, скорее всего, обнаружите подножку из углеродного волокна. Этот компонент предназначен для максимальной отдачи энергии и хлопка, сохраняя при этом жесткую, но сверхлегкую основу. Думайте об этом как о трамплин для вашего шага — когда вы отталкиваетесь, вы бросаетесь вперед дальше, чем, скажем, от бетонного края бассейна.

Когда следует носить кроссовки для марафона?

Помимо очевидного рассвета дня гонки, если вы заинтересованы в беговых кроссовках для марафона, полезно знать , когда их можно носить. Во-первых, вы должны убедиться, что вам удобно в обуви, прежде чем выйти на стартовую линию. Лучше всего запланировать один или два забега на длинные дистанции в кроссовках для марафона до дня забега, а также несколько темповых тренировок или шагов после пробежки, чтобы почувствовать обувь.

Вы, наверное, думаете, что для того, чтобы лучше чувствовать свои новые кроссовки, нужно просто тренироваться в них, верно? Ну, есть несколько причин, почему это не лучшая стратегия. Из-за более специализированной геометрии ваша гоночная обувь будет немного отличаться от вашей обычной пары кроссовок. Бег без остановок в кроссовках для марафона может изменить вашу естественную походку, ограничить вашу производительность и сократить время. Кроме того, пенопласт и материалы в каждой обуви для марафона созданы исключительно для гонок, поэтому любое длительное использование может привести к ненужному износу. Если вам нужна аналогия, представьте себя гонщиком. Ваш гоночный автомобиль не является вашим ежедневным водителем, так почему ваша обувь должна быть другой?

Сможете ли вы пробежать марафон в традиционных кроссовках?

Бег — один из самых популярных видов спорта, потому что требования к экипировке минимальны, и, по сути, вы можете бегать в чем угодно. Вы можете зарегистрироваться и пробежать марафон в паре охотничьих ботинок, если ваше сердце желает, но будет ли это приятным занятием? Точно нет.

Несмотря на то, что они имеют более высокую цену из-за передовых технологий и функций внутри, кроссовки для марафона созданы с единственной целью – участвовать в гонках. Если вы бежите марафон как разовый опыт, вы можете обойтись парой бегунов с хорошей амортизацией, которые адаптированы к вашему шагу. Однако, если вы более серьезно относитесь к гонкам, у вас обязательно будет более ценный опыт, если вы инвестируете в правильное снаряжение для работы.

Как мы тестировали

Предоставлено

В разные тренировочные дни я бегал по разным маршрутам, чтобы посмотреть, как бегуны-марафонцы чувствуют себя при моих шагах. Наряду с дистанционными тренировками, я также носил несколько этих высокоэффективных кирок во время темповых тренировок на синтетической дорожке на открытом воздухе. Это позволило мне действительно позволить обуви раскрыться на плоской поверхности. Я также зарегистрировал одну соревновательную гонку с одним из приведенных ниже вариантов, хотя и на гораздо более короткой дистанции, чем марафон на 26,2 мили.

Ключевые особенности включали легкость и отзывчивость каждого силуэта при отрыве от носка, а также плавность хода под ногами. Я скажу, что мой шаг с небольшим супинированием подходил не для всех представленных кроссовок, но я смог получить достаточное представление о каждой схеме приземления, чтобы завершить этот обзор. Теперь давайте зашнуруем и перейдем к этому руководству, ориентированному на скорость.

ЛУЧШИЕ КРОССОВКИ ДЛЯ МАРАФОНА

Nike Air Zoom Alphafly Next% 2

Nike

БЕГОВЫЕ КРОССОВКИ BEST UPGRADE MARATHON

Saucony Эндорфин Про 3

Предоставлено

ЛУЧШИЕ БЮДЖЕТНЫЕ КРОССОВКИ ДЛЯ МАРАФОНА

Adidas Adizero SL

Courtesy

ЛУЧШИЕ МАРАФОНСКИЕ ОБУВЬ ДЛЯ ДЛИННЫХ ДИСТАНЦИЙ

Обувь Adidas Adizero Adios Pro 3

Предоставлено

САМАЯ УДОБНАЯ ОБУВЬ ДЛЯ МАРАФОНА

Хока Карбон Х 3

БЕГОВЫЕ ОБУВЬ ДЛЯ МАРАФОНА BEST ZERO DROP

Альтра Ваниш Карбон

БЕГОВЫЕ КРОССОВКИ ДЛЯ МАРАФОНА С ПОДУШКОЙ BEST

Мужские

Свежая пена X More v4

Предоставлено

Типы кроссовок, которые вы должны знать

pixdeluxeGetty Images

Узнайте больше о различных стилях кроссовок, чтобы получить максимальную отдачу от каждого шага.