Кроссовки для бега с плоскостопием – Кроссовки для бега с плоскостопием. Какие выбрать?
Кроссовки для бега с плоскостопием. Какие выбрать?
Принято считать, что при нарушениях строения стопы, стоит ограничить занятия спортом, чтобы не навредить организму еще больше. Однако если правильно подобрать кроссовки для бега при плоскостопии, то можно, наоборот, улучшить физическое состояние, и, в конечном счете, избавиться от дискомфорта в стопах
При плоскостопии следует уделять выбору подходящих кроссовок для бега более пристальное внимание. В противном случае данная патология может повлечь за собой неприятные последствия в виде осложнений. Если обувь будет подобрана неправильно, то возможен риск появления проблем с коленными суставами вследствие неправильно распределенной по всему телу нагрузки. Также могут обостриться заболевания, связанные с сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системой.
Плоскостопие может появиться в любом возрасте. Главными причинами в основном являются неправильно подобранная обувь и лишний
Содержание статьи
Требования к кроссовкам для бега при плоскостопии
Заниматься бегом при любом из видов плоскостопия можно, но важно понимать, что для этих целей понадобится особая обувь. В противном случае, если пользоваться обычными кроссовками без специальных вставок или стелек, можно в скором времени обнаружить некоторые осложнения, связанные со здоровьем, ухудшение осанки среди которых не самое ужасное.
Кроссовки для бега при плоскостопии отличаются от обычных моделей тем, что в них обычно предусмотрены особые медиальные вставки, которые обеспечивают правильное положение стопы во время тренировок. Многие брендовые компании, занимающиеся производством спортивной обуви, каждый год представляют улучшенные модели кроссовок для людей, имеющих плоскостопие.
Поскольку эта проблема довольно развита, то такие модели пользуются большим спросом среди населения. Однако следует помнить, что даже самый лучший консультант в магазине не сможет абсолютно правильно подобрать нужную пару кроссовок. Для начала необходимо обратиться к специалисту, чтобы он дал все необходимые рекомендации, и только после этого приступать к выбору спортивной обуви.
Плоскостопие говорит о том, что у бегуна есть ярко выраженная сверхпронация, то есть стопа плотно прилегает к земле. Таким образом, во время тренировки можно заметить, как нога заваливается к внутренней стороне, что оказывает плохое влияние на естественные природные амортизирующие свойства, а также может привести к получению различных повреждений. Спортсменам с такими отклонениями следует выбирать обувь с акцентом на максимальную поддержку стопы.
Иногда ноги могут иметь ярко выраженные отличия в пронации между левой и правой стопой. В данном случае отлично подойдут стельки для бега при плоскостопии. Их можно приобрести в аптеке, но лучше сделать индивидуальные модели, обратившись к врачу. Такие стельки можно будет использовать в обычной обуви для бега, но при этом внутри должно оставаться достаточно места для пальцев ног.
Модели кроссовок для бега при плоскостопии
Виды кроссовок для бега при плоскостопии представлены на рынке широким ассортиментом. Новичку не всегда понятно, какую модель стоит выбрать, чтобы она подходила именно в его случае, ведь, как известно, плоскостопие может быть разным. Самым важным фактором является комфорт и удобство при носке, поскольку все сугубо индивидуально. Есть несколько критериев, на которые стоит опираться при выборе кроссовок для пробежек:
1.Стандартная модель
Кроссовки для бега при плоскостопии, которые обладают как хорошими поддерживающими, так и амортизирующими свойствами. Данная разновидность является наиболее приемлемым выбором для большинства легкоатлетов.
Saucony Triumph ISO 3
Улучшенная межподошва состоит из одного слоя, включающего в свой состав ядро Everun из мягкой пены. Это позволяет кроссовкам быть мягкими и отзывчивыми к движениям, но при этом устойчивыми.
Brooks Ghost 9
Несмотря на то, что эта модель стандартная, тем не менее, баланс конструкции позволяет обеспечить сверхподдержку всей стопе. Пенный наполнитель способствует высокому уровню стабильности, а подошва помогает ноге плавно соприкасаться с землей.
Mizuno Wave Rider 20
Главное отличие здесь состоит в повышенной степени устойчивости и стабильности, которая достигается из-за использования в конструкции модели специальной вставки Wave.
2.Поддержка свода
Такие модели подойдут тем, кому важна амортизация в сочетании с качественной поддержкой свода стопы, при помощи уплотненной области внутри кроссовка, которая помогает лучше удерживать ногу при пробежке.
Adidas Ultra Boost ST
Поддержка свода стопы обеспечивается за счет вставки на внутренней стороне кроссовка. Обувь очень отзывчивая к движениям, мягкая и легкая, сверху немного шире и просторнее, чем стандартная модель этой линейки.
Brooks Transcend 4
Высокая степень устойчивости райда достигается вследствие использования в конструкции модели зажима, расположенного по периметру стопы, который изготовлен из пластика. Дополнительную амортизацию придают немного приподнятые края подошвы. Верх уже, чем у предыдущей модели, к этому надо будет привыкать.
3.Контроль пронации
Весьма важный элемент для тех, у кого замечена гиперпронация. Кроссовки для бега при плоскостопии в данном случае должны обладать твердой внутренней частью подошвы.
New Balance 860 V7
Модель недорогая по сравнению с предыдущей, является стандартной для такого типа проблемы. То есть имеет жесткую вставку с медиальной стороны, и мягкую основу с противоположной. В районе пятки расположена удобная полость, которая позволяет стопе всегда фиксироваться по центру.
Asics Gel Kayano 23
Лучшая в своей линейке модель, которая оснащена подошвой с технологией Flytefoam для обеспечения чувствительности при беге. Таким образом, можно более точно контролировать пронацию, тренироваться становится еще комфортнее. В районе свода стопы также находится твердый участок из пены.
4.Амортизация
Данный критерий часто является обязательным для использования в любых кроссовках для бега. Благодаря хорошей поддержке обеспечивается правильная техника, а, значит, улучшается конечный результат.
Brooks Beast 16
Модель разработана с точки зрения обеспечения комфорта в момент удара ноги о поверхность во время бега. Для этих целей используется специальная сверхуплотненная подошва из пены. Конструкция модели разработана с учетом нововведений в области создания качественных кроссовок для бега. При покупке стоит обратить внимание на тот факт, что эта обувь является маломерной и имеет весьма суженную посадку. Лучше остановить свой выбор на размере, который на половину больше стандартного.
5.Устойчивость
Кроссовки для бега при плоскостопии должны обладать высокой степенью устойчивости, а также хорошо поддерживать ногу во время тренировки, чтобы обеспечивать правильную технику насколько это возможно.
Nike Lunarglide 8
Стильная модель для тех, кому важен не только комфорт, но и дизайн. Поддерживающие свойства в данных кроссовках достигаются за счет особой конструкции, состоящей из мягкой вставки из пены, сделанной по технологии Lunarlon, и твердой подошвы. Такой баланс жесткости и мягкости способствует устойчивости.
Brooks Adrenaline GTS 17
Кроссовки для бега при плоскостопии этого бренда всегда отличаются первоклассным качеством материала в соотношении с указанной стоимостью розницы. Модель представляет собой стандартную в данном случае конструкцию, где внутренняя сторона содержит специальную твердую вставку, и в целом создается ощущение полной поддержки со всех сторон.
Saucony Guide 10
С развитием этой линейки модель становилась более мягкой и отзывчивой ко всем движениям стопы. Устойчивость достигается за счет узкой верхней части, а также хорошей степени упругости подошвы.
Mizuno Wave Inspire 13
Отличный выбор для тех, кто привык ощущать некий баланс стопы во время бега. Данная модель обеспечивает полный комфорт во время удара ноги о поверхность земли. Достигается это благодаря регулированию распределения нагрузки по всей площади подошвы с каждой стороны. Таким образом, амортизирующие свойства становятся гораздо лучше.
Nike Air Zoom Odyssey 2
Еще один представитель данного бренда в этой категории. Эта модель не отстает от предыдущей по всем параметрам, в том числе и внешней привлекательности. Оригинальный дизайн со своеобразной шнуровкой придает кроссовкам яркую изюминку. Если говорить о беговых характеристиках, то стоит отметить протяженную внутреннюю вставку, благодаря которой при райде чувствуется баланс и отсутствие какого-либо давления.
Заключение
Кроссовки для бега при плоскостопии при желании можно найти в любом спортивном магазине крупного бренда. Возможно, такие модели стоят относительно дорого, но эти средства будут потрачены не зря, ведь обувь в данном случае является самой значимой деталью экипировки. Соблюдая все требования, можно уже в скором времени заметить, как плоскостопие начинает постепенно уходить и ногам становится легче.
Вам также будет интересно:
life4health.ru
Лучшие беговые кроссовки для плоскостопия 2017 года
Если вы регулярно читаете блог, вы, наверное, знаете нашу позицию по отношению к обуви, предназначенной для плоскостопия. Мы выступаем против брендов или розничных торговцев, которые слепо рекомендуют определенную категорию обуви для бега просто потому, что у вас плоскостопие.
Подход «одна модель подойдет всем» несовершенен, потому что каждый бегун уникален, так же как и каждая модель обуви — даже если они сделаны одним и тем же брендом и из одной и той же категории.
Сбалансированный и продуманный процесс покупки направляет бегуна через различные варианты, принимая во внимание историю его кроссовок, личные предпочтения, бюджет и условия бега. Конечный выбор может или не может оказаться моделью из категории устойчивости.
Также вполне вероятно, что обувь из «нейтральной» категории будет работать просто отлично.
Professionalsport повезло, потому что у нас была возможность взаимодействовать с тысячами читателей, и мы пришли к следующему выводу: бегунам с плоскостопием необязательно приходится носить «стабилизирующую» обувь.
Наше мнение не совпадает с общепринятой догмой, которая говорит об обратном. Наиболее общедоступная литература подразумевает, что бегуны с плоскостопием склонны к травмам, и, следовательно, имеют потребность в специальной обуви. Это неверно на многих уровнях, потому что даже бегуны с нормальной высотой свода стопы не защищены от травм — они все время получают травмы.
Если есть убедительное исследование (с большим объемом выборки и последовательной методологией), которое устанавливает доказательства того, что бегуны с плоскостопием более склонны к травмам, чем бегуны с нормальным сводом стопы, мы хотели бы его прочитать.
Мы также учитываем, что не все стабилизирующие модели одинаковы. Brooks Transcend 4 работает по-другому, чем Nike Zoom Odyssey 2, которая, в свою очередь, работает по-другому, чем Asics Kayano 23. И так можно продолжать дальше.
Категория кроссовок со стабилизацией была создана в начале 1980-х годов, когда индустрия спортивной обуви все еще находилась в зачаточном состоянии. Это означало, что в большинстве моделей использовалась примитивная конструкция промежуточной подошвы, которая основывалась на приклеивании резиновой подметки и верхней сетки с низкокачественным куском высеченной пены.
Профиль межподошвы также был очень тонким, что иногда означало, что закругленные края верха в районе пятки выступали за край подошвы. Почему? Потому что в старых кроссовках использовалась техника, когда верх напрямую пришивался к межподошве — в отличие от современной штробельной конструкции, которая позволяет верхней части сидеть на гораздо более широком (и устойчивом) основании межподошвы.
Стопа любого бегуна обладает пронацией (отклонением от вертикали) независимо от высоты свода, у некоторых она больше, чем у других. Таким образом, в те дни это отклонение приводило к тому, что нижняя промежуточная подошва сплющивалась на внутренней стороне. Добавьте к этому армию неподготовленных бегунов, с энтузиазмом выходящих на улицу вслед за тогдашней совершенно новой модой, и травмы последовали быстро. Более того, сплющенная межподошва заставляла ногу опасно заваливаться внутрь — даже во время простого стояния на месте!
Это привело к тому, что бренды начали внедрять элементы стабилизации и системы поддержки на внутренней стороне межподошв. Высокий уровень травматизма в ту эпоху, несомненно, усугублялся уступающей по дизайну конструкцией обуви, что привело к рождению парадигмы, которая рассматривает «чрезмерную пронацию» или тип свода стопы как причину травмы. Предполагалось, что плоскостопие является предпосылкой для чрезмерного завала стопы, вследствие чего эти два термина используются взаимозаменяемо.
Короче говоря, вставки из твердой пены и пронация — это дело 70-80-х годов, основанное на тогда действенной теории, созданной при совершенно иных обстоятельствах.
Но на дворе 2017 год, и межподошвы для беговой обуви стали весьма продвинутыми, как в общей конструкции, так и в используемых материалах.
Даже классические «нейтральные» модели, такие как Brooks Ghost 9 или Saucony Ride 9, предлагают высокий уровень встроенной стабилизации. Высокотехнологичные вспененные материалы, используемые в таких моделях, как adidas Supernova Sequence 8, сохраняют свою структуру на протяжении всего срока жизни обуви.
Итак, если у вас плоскостопие, и вы ищете обувь для покупки, что вам делать? Отличный вопрос.
Совершенно очевидно, что мы не собираемся составлять окончательный список обуви, который «подходит для бегунов с плоскостопием». Нет никакой гарантии, что этот подход работает, и любой, кто говорит вам об обратном, должен знать лучше.
Лучший способ купить новые кроссовки — использовать свою нынешнюю пару в качестве справочника. Это ведь то, что работало на вас без проблем, поэтому следующая модель должна обладать схожей посадкой и райдом. Или, если это не так, найдите необходимые вам свойства, отсутствующие в вашей старой обуви. С другой стороны, если вы абсолютный новичок в мире беговой обуви, то мы рекомендуем вам придерживаться устойчивой обуви, и также стоит рассмотреть несколько поддерживающих нейтральных моделей, упомянутых в конце этой статьи.
В данной статье мы будем рекомендовать модели, основанные на наборе свойств, которые вы ищете, или ощущаете в своей нынешней модели. Например, есть определенная группа бегунов, нуждающихся в обуви, которая остается устойчивой без агрессивного «управления пронацией».
Вы уже знаете, что есть кроссовки, межподошва которых контролирует пронацию стопы за счет разделения обуви на четкие твердые и мягкие области, причем внутренняя сторона кажется более твердой, чем внешняя область.
Некоторые могут предпочесть обувь, у которой есть это четкое разделение на твердую и мягкую стороны. Другие хотят обувь, которая предлагает заметное ощущение поддержки свода. И небольшой процент индивидуумов не хотят дополнительных элементов стабилизации с внутренней стороны, но ищут устойчивую обувь со смягчением ударной нагрузки.
В конечном счете, лучшие беговые кроссовки — это те, в которых вам удобно, и мы надеемся, что сможем направить вас в правильном направлении. Это не простой список, и он не является исчерпывающим, потому что процесс покупки кроссовок сугубо индивидуален.
Мы разделили список на несколько категорий; Посмотрите, какая из них наилучшим образом отвечает вашим требованиям.
1) Устойчивая обувь с ощущением поддержки. Эти модели ощущаются устойчивыми / поддерживающими в прямом смысле этого слова.
Nike Air Zoom Odyssey 2
Это обновление для Zoom Odyssey V1. Промежуточная подошва со сверхдлинной медиальной вставкой такая же, как в прошлом году, поэтому ощущения те же — обувь обеспечивает сбалансированный райд без давления, которое можно было бы ожидать от медиальной вставки.
Adidas Supernova Sequence 9
Выбери их до того, как они уйдут — новая модель Supernova ST вскоре заменит их. Sequence 9 была любимицей толпы с полным на это правом; Уникальный дизайн Stableframe обеспечивает устойчивость, в которой вы нуждаетесь, не жертвуя ощущением мягкости и отзывчивости во время бега.
Saucony Guide 10
В десятом поколении Guide 10 стали чуть мягче, чем Guide 9. Особая прослойка под стелькой Everun делает райд отзывчивее, а упругая межподошва обеспечивает хорошую поддержку. Посадка верха более узкая по сравнению с остальными.
Brooks Adrenaline GTS 17
Adrenaline имеет традиционную межподошву медиальной вставкой и обеспечивает изобилие поддержки. А поскольку это Брукс, здесь используются первоклассные материалы отделки при разумной розничной цене.
Mizuno Wave Inspire 13
Это не обычная «стабилизирующая» обувь. Фактически, все модели Mizuno имеют поддерживающий характер райда благодаря технологии Wave Plate. Inspire 13 обладает очень «нейтральным» поведением; Во время бега кроссовки чувствуются уравновешенными с обеих сторон, и слои пены обеспечивают достаточную амортизацию.
Mizuno Wave Horizon
Еще одни кроссовки для бега от Мизуно, которые делают то же самое, что и Inspire, но мягче в целом.
Nike Lunarglide 8
Новая модель Lunarglide имеет совершенно новый дизайн, созданный с помощью лазерной резки. Мягкое пенное ядро Lunarlon помещается в более твердую оболочку межподошвы; Это наделяет Lunarglide 8 сочетанием мягкости с поддержкой.
2) Последнее слово в амортизации и устойчивости
Brooks Beast 16
Хотите получить максимальную поддержку? Посмотрите в сторону Brooks Beast 16. Ощущение массивности под ногами создает многоплотная пенная межподошва, а сами кроссовки упакованы дополнительными техническими улучшениями. Однако учтите супер-узкую посадку и маломерность данной модели. Вам нужно выбирать хотя бы половину больше своего обычного размера кроссовок.
3) Обувь с контролем пронации с заметно более твердой медиальной (внутренней) и более мягкой внешней стороной межподошвы
Asics Gel Kayano 23
Флагманская модель Asics с межподошвой Flytefoam и медиальной вставкой с внутренней стороны. Райд 23ей версии не такой искаженный, как у Kayano 22, вы получаете отличное ощущение «контроля пронации» при работе в них — благодаря вставке из жесткой пены под сводом.
New Balance 860 V7
Более дешевая версия 1260 V6, популярная модель 860 V7 использует традиционную дизайн межподошвы. С внутренней стороны межподошвы используется более твердая пена, а внешняя сторона более мягкая. Полость под пяткой помогает держать ногу по центру.
4) Амортизирующие кроссовки с поддержкой свода. У этих моделей есть заполненная область под сводом, которая неплохо ощущается во время бега
Brooks Transcend 4
Обновление Transcend в 2017 году сделало то, что удалось только нескольким моделям — чрезвычайно устойчивый райд, дополненным большим количеством амортизации. Модель Transcend не полагается на традиционную медиальную вставку и вместо этого использует приподнятые края межподошвы и пластиковый зажим вокруг стопы. Посадка верха более узкая, чем та, к которой вы привыкли.
Adidas Ultra Boost ST
Ultra Boost ST — это вариант Ultra Boost с мягкой поддержкой внутренней стороны стопы. Внутренняя сторона межподошвы заметно выше внешней стороны и обеспечивает ощущение поддержки свода. И, как и обычные Ultra Boost, версия ST супер-мягкая и отзывчивая. Верхняя часть шире, чем у обычных Ultra и у большинства кроссовок Adidas.
5) Нейтральная обувь с ощущением поддержки Многие модели сочетают амортизацию и поддержку, и это безопасный выбор для большинства бегунов, с плоскостопием или без.
Brooks Ghost 9
Данная модель относится к категории нейтральных беговых кроссовок, но ее сбалансированная конструкция межподошвы обеспечивает изобилие поддержки. Подошва с полным контактом с поверхностью делает райд плавным, а упругость пены обеспечивает стабильность.
Brooks Glycerin 14
Еще одни кроссовки для бега Брукс, которые делают то же самое, что и Ghost, но мягче в целом.
Saucony Triumph ISO 3
Новая модель Triumph ISO появилась в списке этого года из-за ее переработанной межподошвы. В отличие от сегментированной конструкции межподошвы ISO 2 новая модель использует однослойную межподошву с более мягким пенным ядром Everun. Это делает Triumph ISO 3 более устойчивыми, чем ISO 2, сохраняя при этом мягкое и отзывчивое качество райда.
Mizuno Wave Rider 20
Wave Rider всегда были очень устойчивыми кроссовками, независимо от версии. Это особенность всех Mizuno; До тех пор, пока в них присутствует пластина Wave, бег будет сопровождать ощущение стабильности. Мы надеемся, что это руководство поможет вам в поисках лучшей обуви. Удачной покупки! И помните: если у вас есть травма ноги, то сначала обратитесь к доктору или физиотерапевту, а не к продавцу обуви или веб-сайту с обзорами! Комбинация от изменения беговой нагрузки и/или включения специальных тренировочных упражнений, вероятно, будет полезнее, чем приобретение новых дорогих кроссовок.
www.professionalsport.ru
Кроссовки при плоскостопии: особенности, выбор, покупка
Гиперпронация (продольное плоскостопие) встречается у многих жителей города. Причин этому может быть много, но чаще всего это малоподвижный образ жизни. Стопы не получали нагрузку в период формирования или получали ее слишком много – все это приводит к нарушениям работы стоп. Чтобы как-то это исправить, нужно делать специальные упражнения для стоп, больше ходить и бегать. А как бегать, если есть плоскостопие? Ведь бег с плоскостопием – это боли в стопах, коленях, надкостнице. Получается замкнутый круг, когда нужно двигаться, но подвижность приводит к болям и травмам.
Не пугайтесь, бегать при плоскостопии можно и даже нужно! Главное – постепенность и правильная обувь. Если стопа не справляется сама, ей нужно помочь специальной обувью и стельками. Это убережет от травм и сделает тренировки комфортными. Сегодня речь пойдет о кроссовках для гиперпронаторов.
Читайте по теме:Кроссовки для бега при плоскостопии: основные отличия
Чем отличаются кроссовки для гиперпронации от обычных:
- Элементы стабилизации: пена разной плотности, пластиковые каркасы, особая форма подошвы
- Хорошая амортизация
Оба компонента направлены на компенсацию того, что не может дать плоская стопа – стабильность и снижение ударной нагрузки.
Ответы на самые распространенные вопросы о кроссовках для гиперпронации
- Можно ли с плоскостопием бегать в обычных кроссовках?
Можно, но обязательна хорошая амортизация. Стандартную стельку лучше заменить на свою, сделанную под форму стопы.
Только для специальных тренировок на развитие стоп и технику бега. Регулярные кроссы в них лучше не бегать.
- Кроссовки для гиперпронации подходят только обладателям плоскостопия?
Нет. В кроссовках для гиперпронаторов можно бегать и с нейтральной пронацией, если удобно. Особенно длительные тренировки и марафоны, когда стопа начинается заваливаться от усталости.
- Подойдут ли обычные кроссовки с ортопедическими стельками?
Да, можно в нейтральные кроссовки поставить стельки. Лучше, чем ничего, но такая конструкция будет менее стабильна, ведь у стельки остается мягкое основание. У кроссовок для плоскостопия есть жесткая вставка в подошве, стелька не даст такой жесткости.
Кроссовки с супинатором: примеры моделей известных брендов
В этом разделе мы привели примеры кроссовок, в которых можно бегать даже с плоскостопием. У любого крупного бегового бренда есть модели с поддержкой свода стопы и любая из них может подойти, а может быть крайне неудобной – это индивидуально. Старайтесь покупать модели для гиперпронации с примеркой и не зацикливайтесь на одном бренде.
Nike Air Zoom Structure 22
Nike Zoom Structure 22. Источник: runningshoesguru.com
Кроссовки с боковой поддержкой и более чем 20-ти летней историей. Подойдут для избыточной пронации разной степени и любых дистанций. Рекомендуется также людям с избыточным весом и слабыми мышцами стоп.
- Амортизирующая вставка Zoom Air и резина Duralon в передней части
- Сетка Engineered mesh
- Бесшовный верх с фирменными нитями Flywire для плотного обхвата стопы
- Динамическая стабилизация Dynamic Support и поддерживающая вставка на внутренней части от подошвы до взъема
- Масса мужской модели – 295 г, женской – 255 г
Купить в официальном магазине Nike Ι Купить в интернет-магазине Lamoda
Asics Gel-Kayano 26
Asics Gel-Kayano 26. Источник: fleetfeet.com
Asics Gel-Kayano 26 – самые технологичные кроссовки бренда из категории стабильность. Уже 26 лет серия Kayano остается популярной среди любителей бега. Кроссовки меняли свой внешний вид, но амортизация, поддержка стопы, удобная колодка и универсальность всегда оставались их визитной карточкой.
- Вставка Dynamic Duomax под сводом стопы
- Фирменный Asics Gel и пена FlyteFoam в остальной части подошвы
- Жесткий каркас пятки MetaClutch
- Верх из эластичной сетки с технологией FluidFit
- Масса мужской модели 315 г , женской – 260 г
Купить Asics Gel-Kayano с доставкой до дома или офиса.
Kayano – лидеры в линейке стабильность. Но есть достойные варианты уровнем ниже. Меньше цена, похуже амортизация, но все та же отличная поддержка свода стопы.
Asics GT 2000 Ι Asics GT 1000
Hoka One One Gaviota 2
Hoka One One Gaviota 2. Источник: runnersworld.com
Самая стабильная модель Hoka с поддержкой стопы. Жесткая пятка, надежная фиксация стопы в средней части. В отличие от большинства других брендов, у Hoka круговая поддержка стопы Dynamic Stability, а не только с внутренней части. Поддержка образует рамку вокруг стопы – технология J-Frame. В центральной части подошвы – традиционная для Hoka мягкая амортизация.
- Cтабилизирующая вставка J-Frame на только в области свода стопы, но и вокруг пятки
- Толстая подошва из легкой амортизирующей пены
- Плавный перекат с пятки на носок
- Масса мужской модели 298 г, женской – 244 г
Gaviota подходят для длительных тренировок, марафонов и ультрамарафонов. Они не требовательны к технике и сами направят стопу в нужно русло. Один из лучших вариантов для бегунов с плоскостопием (гиперпронацией) и начинающих бегунов с избыточным весом. Обладателям широких стоп будут узковаты.
Купить Hoka One One Gaviota на Lamoda доставкой до дома или офиса.
Как альтернативу Gaviota посмотрите модели Hoka One One Arahi 2 или Hoka One One Arahi 3. Аналогичные технологии и назначение, другой дизайн и колодка, меньший ценник.
Adidas Solarboost ST
Adidas Solarboost ST. Источник: holabirdsports.com
Серия Solar пришла на смену устаревшим Supernova – популярным кроссовкам для объемных и темповых тренировок. Adidas Solarboost ST имеют мягкую поддержку стопы и подойдут бегунам с умеренной гиперпронацией. В них можно готовиться к марафону, бегать восстановительные кроссы, темповые тренировки, использовать как универсальные кроссовки и финишировать первый марафон. Сбалансированная модель с умеренной поддержкой, амортизацией и отзывчивостью.
- Промежуточная подошва из пены Boost – одной из лучших по соотношению амортизации и упругости
- Пластина Torsion System для стабильности на скручивание
- Подметка Stretchweb из резины Continental – известного производителя шин для автоспорта
- Solar Propulsion Rail – стабилизирующее обрамление стопы из пены EVA
- Литой элемент Fitcounter в области пятки
- Масса мужской модели – 289 г, женской – 237 г
Купить Adidas Solarboost ST в официальном магазине Adidas.
В качестве альтернативы для сильной гиперпронации рассмотрите Adidas Solar Glide ST. У них меньший ценник, другие материалы верха, усиленная поддержка и более грубая амортизация.
Видео о кроссовках для бега при плоскостопии
Обратите внимание на первую часть видео, где Константин подробно рассказывает о пронации и особенностях кроссовок для плоскостопия. В обзоре старые модели, которых нет в продаже, потому что ролику уже несколько лет.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.
Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.
training365.ru
Можно ли бегать при плоскостопии и какие выбрать кроссовки в этом случае
Можно ли бегать с плоскостопием? Да, если позволит врач. Давая умеренную нагрузку на стопы, вы укрепите и улучшите их форму. Регулярный бег поможет избавиться от плоскостопия. Для положительных результатов необходимо искреннее желание и понимание смысла тренировок. Попробуйте вникнуть в это, прочитав статью.
Поверьте в себя
Есть люди, которые смогли не только излечиться от плоскостопия, а даже становились чемпионами по легкоатлетическим видам спорта. Примерами для подражания могут быть марафонцы Грант Кэмпбелл и Эрскин Лениер. Уверен, что и в вашем городе есть жизнелюбивые люди, которые смогли при помощи бега избавиться от плоскостопия. Вы их обязательно встретите, когда начнете заниматься.
Плоскостопие – это, чаще всего, не результат физической нагрузки, а недостаток ее. Хотя деформация стоп может появиться при занятиях легкой атлетикой или футболом. Такое происходит, когда тренер имеет низкую квалификацию или трудится на 1,5–2 ставки и не успевает обращать внимания на спортсменов: как и в чем они бегают. Основные причины нарушений формы стоп:
- Тесная обувь.
- Неполная шнуровка.
- Бег без стелек.
Если приобрели плоскостопие, то нужно от него избавляться. Поставьте все на свои места: носите только ортопедическую обувь и обеспечьте стопы нагрузкой, которая поможет напрягать требуемые мышцы. Это поможет создать правильную форму каждой стопы. Лучшим вариантом послужит бег на длинные дистанции. Но начинать следует с 1 километра.
Создайте условия для стоп
Занявшись бегом, первое, что вы должны помнить каждую минуту занятий – это обращать внимание на стопы. Человек не может во время бодрствования ни о чем не думать. Ему нужно куда-то направить свое внимание. Пусть оно не гуляет где-то по сторонам и не наполняется воспоминаниями вчерашних событий, а займется стопами. Думайте о них! Ведь это часть вашего тела! Ощутите энергию, которая согревает ноги.
Бегая, предоставьте ногам максимальный комфорт и возможность исправить плоскостопие. Есть два метода это сделать:
- Дать стопам полную свободу.
- Поместить их в обувь, которая будет придавать им форму.
Рассмотрим оба варианта.
Свобода стопам
Этот способ потребует от вас выработать строгую программу постановки стоп, так как вам придется постепенно приучить себя к бегу босиком.
На улице это лучше начать в теплое время года или можно перейти в спортзал. Еще вариант – занятия дома, если у вас имеется тренажер для бега.
Совет
Когда вы бегаете на улице в холодную погоду, можете обувать мокасины с подкладкой или другую теплую, но легкую обувь. Подошва должна быть достаточно эластичной, чтобы вы чувствовали себя, словно тренируетесь босиком. Но позаботьтесь, чтобы стопы не мерзли.
Предоставляя ногам свободу движений, выработайте строгую координацию движений стоп. Они должны стоять прямо, оказывать давление на беговую дорожку равномерно по всей площади подошвы. Нужно, чтобы при беге каждая нога работала в такой последовательности:
- Касалась поверхности носком.
- Опускалась на пятку.
- Поднималась на носок при отталкивании.
Старайтесь, чтобы не было перекосов стоп в одну или другую сторону. Не третируйте себя, если это не получается сейчас. Просто помните об этом постоянно. У вас все выйдет. Дайте свободу подсознанию. Оно сделает то, к чему вы стремитесь.
Почему лучше бегать в мокасинах или босиком? Потому что это заставляет мышцы, формирующие стопу, находиться в тонусе. Упругая же обувь позволяет ноге лениться.
Поддержка стопы при помощи обуви
Если вы решили поместить ногу в обувь, которая помогает стопе держать правильную форму, то с выбором вам придется повозиться. Но потраченное время стоит того.
Не начинайте тренировки, пока не обеспечите себя удобной и крепкой обувью! Иначе вы рискуете получать быструю усталость на занятиях, а также боли и даже травмы. Это может заставить вас отложить бег на более длительное время, чем то, которое вы бы потеряли на поиск обуви.
Идея
После бега обращайте внимание на подошву. Если она стирается неравномерно, значит вы ставите ноги неправильно.
Оптимальный вариант, к которому вы должны стремиться – это потертость подошвы в районе основания пальцев, которая появляется после нескольких десятков километров. При неправильной постановке стопы стираются в первую очередь другие участки подошвы:
- Пятка.
- Внешняя или внутренняя сторона.
Приступим к выбору кроссовок.
Какая обувь нужна?
Она не должна расплываться в стороны через пару дней носки, когда вы ее снимите, а сохранять форму ноги.
Обуйте профессиональные лыжные ботинки, и вы поймете, что такое удобная обувь. Такие ботинки теплые, удобные и держат ногу. Именно так вы должны ощущать себя в кроссовках, которые выберите.
Учтите, что подошва у обуви, которая предназначена для исправления плоскостопия особенная. Сбоку она напоминает кресло-качалку: носок и пятка подняты вверх. Внутри каждый кроссовок повторяет контур стопы. Такая конструкция помогает ставить ногу правильно в момент приземления.
Основные правила при выборе обуви:
- Важно, чтобы она была плотной по ширине.
- Размер нужно брать на один больше, чтобы пальцы не упирались в носок.
- Ваш кроссовок должен завязываться так, чтобы шнурок не впивался в тело, а нога не ездила вправо-влево.
Не вздумайте на этом экономить! Лучше отказаться от новой спортивной одежды, но ступням необходимо обеспечить комфорт.
Не бойтесь перемерять сотню-другую пар обуви в магазинах. Когда вы найдете то, что нужно, то будете радоваться бегу и поймете, что потраченное время ушло не зря.
Покажите кроссовки для плоскостопия ортопеду, пока вы еще их не одевали. Он вам подскажет, нужны ли ортопедические стельки. При необходимости приобретите их.
Это интересно
Первые занятия
Если вы уже побывали у ортопеда и выбрали подходящую обувь, то пора начинать первую тренировку.
Наладьте технику
Не переживайте, что плоскостопие помешает вам бегать. Ведь вы ходите? Значит, и бегать сможете. Главное, постепенно переходить на бег. На дистанции можете сменять его ходьбой. Подробнее об этой тактике я писал в статье «Бег для начинающих».
Первое занятие, вообще, можно провести в виде ходьбы. Пусть мнимый буравчик не сверлит ваши мысли из-за того, что вы не смогли сегодня похвастаться перед родными своей пробежкой. Это случится чуть позже.
Сегодня же и в ближайшие тренировки вам нужно наладить технику бега. Как начнете, так и дело пойдет дальше. Аналогично происходит у лыжников: если хорошо проложили лыжню, тогда будут положительные результаты.
Тренер
Хорошо, когда вы сможете договориться с тренером по легкой атлетике о том, чтобы он подкорректировал ваши движения в первые дни занятий.
В ином случае периодически показывайтесь ортопеду. Он убедится, что со стопами у вас порядок и подскажет корректирующие упражнения.
Совет
Подружитесь с другими бегунами, которые тренируются не первый год. Возможно, среди них найдется человек с плоскостопием. Такой приятель сможет избавить вас от ошибок, особенно в первый месяц занятий.Он подскажет не только, какие кроссовки одевать, но и как их лучше завязывать. Даже доктор не сможет посоветовать того, что перепробовал бегун со стажем.
Место проведения
Вначале постарайтесь выбрать маршрут для бега, где трасса не очень жесткая. Это снизит нагрузку на ноги в момент касания ног поверхности. Подойдет лесная тропинка или еще лучше резиновая дорожка стадиона, но не асфальт.
Прекрасной альтернативой станет выбор тренажерного зала хотя бы на первые 3–4 недели. В таких заведениях всегда есть инструктор, который направит ваши движения в нужное русло. Обязательно скажите ему, что у вас плоскостопие. Тогда вы сможете получить дополнительные рекомендации для успешных занятий.
Вспомогательные упражнения
Осенью и весной, когда бывает слякоть и дождь, можно вместо бега выполнять прыжки или заниматься дома приседаниями и скакалкой.
Подойдет упражнение вытягивания стоп. Для его выполнения сядьте на диван, оторвите одну ногу от пола и оттяните носочек. Старайтесь, чтобы стопа выгибалась по форме арки. Делайте это по 5–10 раз каждой ногой.
Можете тренировать стопы, многократно поднимаясь на носочки и опускаясь на пятки.
Советы для новичков
В первые месяцы тренировок плоскостопие может провоцировать боли в коленях, позвоночнике.
Ваши действия – следующие:
- Прервите занятия на 1–2 недели. Должно все восстановиться.
- Выберите трассу с более мягким покрытием.
При большой массе тела можете перебинтовывать колени и лодыжки.
Это важно
Щадите и не подвергайте себя сильной нагрузке. Регулярный бег при плоскостопии не только поможет вам улучшить форму стоп, но и стабилизирует вес.
Видео. Плоскостопие — выбор обуви
Полищук Владимир [bobylin]
beginogi.ru
Как выбрать кроссовки для бега при плоскостопии | Экипировка для бега
Требования к беговой обуви при наличии проблемы.
Плоскостопие и бег в кроссовках с плоской подошвой, кедах – опасное сочетание. Этот тип деформации стопы не накладывает ограничения на занятия бегом, но тренироваться при наличии проблемы необходимо в правильной обуви. Пара с дополнительной поддержкой стопы сделает пробежки комфортными и безопасными. Беговые кроссовки при плоскостопии должны отвечать двум основным критериям: качественная амортизация и наличие элементов стабилизации.
Что же подразумевается под понятием «плоскостопие»? Это часто встречающееся деформационное изменение, поражающее одну или две стопы. Патология заключается в уменьшении «арки стопы», характерного прогиба и опускании свода стопы. Плоскостопие меняет работу механики коленных суставов. Нагрузка распределяется неравномерно, ухудшается осанка человека, походка становится другой. Деформация встречается примерно у 20% населения планеты, она возникает из-за ношения узкой, некомфортной обуви, избыточной массы тела и т.д. Чаще всего степень проявления патологии различается для правой и левой ступни.
Заниматься бегом при плоскостопии нужно в кроссовках, которые обладают хорошей амортизацией и элементами стабилизации. Оба эти качества обеспечивают правильное положение стопы. Они компенсируют то, что не дает плоская стопа – уменьшение ударной нагрузки на суставы и стабильность движения. При желании бегуны с деформированными стопами могут использовать даже простые кроссовки для бега, если модель оснащена амортизацией. Также придется заменить обычные стельки на ортопедические. А к элементам стабилизации в специальной обуви относятся особая форма подошвы, пластиковые каркасы, пена различной плотности.
Качественные беговые кроссовки при плоскостопии можно найти в ассортименте многих спортивных брендов. Рекомендовать определенную модель нет особого смысла, поскольку подбирать обувь нужно индивидуально, с учетом особенности степени деформации, собственных ощущений при ношении пары и других нюансов. Стоит лишь помнить о нескольких моментах при выборе кроссовок для пробежек:
— Модель должна иметь небольшой подъем – 3-5 см. Не следует покупать кроссовки как без подъема, так и с чрезмерным подъемом.
— Обувь должна быть выполнена из высокотехнологичных и «дышащих» материалов, которые сделают движение более комфортным и будут достойно выполнять функцию отведения влаги.
— Кроссовки должны иметь нежесткую амортизирующую подошву, снижающую ударную нагрузку.
— Пара должна плотно фиксироваться на стопе, чтобы исключить смещение лодыжек во внутреннюю сторону.
— Модель должна обладать высокой степенью устойчивости и хорошей поддержкой, благодаря чему при движении будет обеспечиваться максимально возможная правильная техника бега.
Для пробежек при патологии стоит подобрать ортопедические стельки. Покупать эти изделия необходимо только после консультации с врачом. Ортопед определит степень деформации и даст рекомендации по выбору стелек. Их задача – поддержка ступни, за счет чего нагрузка будет распределяться равномерно, риск получения травм снизится. Нужно понимать, что для ортопедических стелек следует подбирать более свободные кроссовки, потому что специальные аксессуары делают обувь заметно уже. Поэтому приобретать обувь необходимо, одновременно примеряя сделанные на заказ стельки.
Нельзя забывать, что кроссовки для бега при плоскостопии – не панацея от травм, дискомфорта во время движения. Занятия спортом пойдут на пользу людям с деформацией стоп, если заботиться о здоровье ног регулярно. Полноценная разминка должна быть обязательной частью тренировки, как и заминка. Спортивную обувь обязательно нужно плотно зашнуровывать, чтобы она выполняла свои задачи. Но нельзя допускать и сдавливания стопы, это повлечет ухудшение кровоснабжения. После консультации с врачом желательно выполнять гимнастику для стоп – они помогут снять болевые ощущения, повысят выносливость. Можно ходить босиком по камням и песку, на носочках и не только.
-LY-
Фото: balti.run, life4health.ru, influencepublishing.com, fb.ru
www.russianrunner.ru
Можно ли бегать при плоскостопии и какие выбрать кроссовки в этом случае
Физическая активность, несовместимая с плоскостопием
Любой ортопед скажет, физические нагрузки для развития ступней ног играют большую роль в терапии, но выполнять их нужно только под пристальным контролем доктора, либо соблюдая все его рекомендации.
Стоит знать!Бег при плоскостопии возможен не всегда. Получится ли совмещать спорт и лечение, зависит от степени поражения ступни. Чтобы понять, на каком уровне находится болезнь, нужно вовремя обратиться при подозрении на наличие ее признаков к ортопеду. Он подскажет, какие анализы сдать, чтобы определить степень недуга.
Можно ли заниматься спортом при плоскостопии? Плоскостопие не является противопоказанием к занятиям спортом, однако есть определенные ограничения. Не рекомендуют заниматься фигурным катанием, конькобежным спортом, хоккеем, балетом, классическими прыжками, теннисом и бадминтоном.
Можно ли заниматься легкой атлетикой? Если рассмотреть бег и плоскостопие, то при данной патологии бегать на профессиональном уровне нельзя. Можно бегать с плоскостопием на небольшие дистанции, постепенно увеличивая нагрузку.
Беговые кроссовки при плоскостопии должны быть удобными и качественными. Важно, чтобы модель точно подходила по размеру, ширине и высоте подъема.
Конструкция с тонким протектором и специальным супинатором обеспечит хорошую амортизацию.
Никакой плоской подошвы
Эта рекомендация касается абсолютно любой обуви. Наиболее «опасными» считаются шлепанцы пляжного типа. Носить нужно только те модели, фасон которых дополнительно поддерживает стопу. Иначе имеющаяся деформация будет усугубляться.
Стопа не должна двигаться вправо и влево. Следовательно, обувь нужно всегда хорошо зашнуровывать. Размер следует подбирать таким, чтобы в носке оставалось пространство не менее одного сантиметра, позволяющее пальцам быть свободными.
Рекомендации и советы профессионалов
Если ортопед разрешил заниматься бегом, соблюдайте основные рекомендации. Так как стопа должна выступать в роле амортизатора, нужно позаботиться в первую очередь о приобретении правильной обуви. При плоскостопии 2 стадии она необходима не только для бега, но и для ходьбы. На этом основываются правила, которые стоит соблюдать, когда человек занимается бегом:
- Подбор ортопедической обуви (стелек). По рекомендации доктора приобретают специализированную обувь для бега и ходьбы, либо купить ортопедические стельки. Они очень удобны и практичны. Клеевая основа помогает крепко закрепить изделие на уровне стопы;
Если необходимо выбрать обувь, предпочтение стоит отдать кроссовкам с высокой амортизацией, правильным супинатором, который не преломляет свод стопы. Усиленная амортизация кроссовок для бега при плоскостопии, правильно подобранный размер, хороший обхват стопы позволят сделать занятия не только приятными, но и полезными. Стельки выбирают не по размеру обуви, а ноги. Рекомендуется в ортопедическом салоне приложить их к стопе, ортопедический выступ должен находиться над сводом, пятка на правильном месте. Сегодня многие спортивные магазины могут предложить специализированные ортопедические стельки для бега.
Ортопедическая стелька
Ортопедические стельки представляют собой вкладыши усовершенствованной формы. Они применяются для поддержания свода стопы. В настоящее время для изготовления стелек используют полимерные материалы или кожу. Стельки бывают стандартные и индивидуальные. Лучше, конечно, индивидуальные.
Какая показана гимнастика для стоп при плоскостопии у детей и взрослых?Узнайте, как хирургически лечат плоскостопие.
Спортивные ортопедические стельки для кроссовок имеют цель обеспечить дополнительную амортизацию. На сегодняшний день существует огромный ассортимент продукции, которая изготовлена специально под закрытую спортивную обувь и способна:
- Усилить амортизацию;
- Разгрузить плюснефаланговые суставы;
- Поддерживать поперечный и продольный своды;
- Зафиксировать стопу в правильном положении относительно оси голени.
Ношение лечебной ортопедической обуви показано сразу же после диагностирования плоскостопия независимо от его степени. Внешне корректирующие модели практически не отличаются от обычных. На ранних стадиях ортопед может назначить только стельки или вставки, на более поздних не обойтись без изготовленной на заказ обуви.
Коррекционные модели
Уплощение свода стопы, более известное в народе как плоскостопие – очень распространённая деформация. Создаваемая недугом угроза для здоровья всесторонне изучена, как и способы борьбы с ним.
Существует множество ситуаций, при которых людям с плоскостопием приходится носить обувь на плоской подошве. Если такая необходимость есть, обеспечить поддержку стоп позволяют ортопедические стельки. При этом необходимо помнить о том, что они сделают обувь гораздо уже.
Покупать рекомендуется стельки, выполненные с учетом индивидуальных особенностей, то есть изготовленные на заказ. Когда приобрести такие нет возможности, даже использование готовых моделей, имеющихся в продаже, будет гораздо лучше, чем просто ношение обуви с плоской подошвой.
Можно ли бегать при плоскостопии
Любая физическая нагрузка требует серьезного подхода и отношения. Это необходимо для того чтобы занятия не только принесли пользу, но и не причинили вред здоровью. Разберемся, как быть, если у вас плоскостопие.
Стопа человека и ее функции
Такая болезнь как плоскостопие знакома многим. И это не удивительно, ведь по статистике около 80% населения земли страдает от той или иной формы этого заболевания опорно-двигательного аппарата.
В правильном состоянии стопа имеет высокий свод, который позволяет ей выполнять все функции. В некоторых случаях свод уплощается, нарушая естественные амортизационные возможности.
При этом появляются не только дискомфорт и боль.
Человек рождается с плоскими стопами, и лишь к 4 годам за счет вертикальной нагрузки и механической стимуляции начинают формироваться своды стопы.
Но хождение по плоским поверхностям, постоянное ношение обуви и частые генетические нарушения плотности соединительной ткани приводят к тому, что у некоторых людей правильные своды так и не развиваются.
Как узнать, если у вас плоскостопие, и можно ли с ним бегать, — отвечает спортивный врач Владимир Демченко.
Что такое плоскостопие?
Всего в стопе выделяют два свода – продольный и поперечный.
Это аркообразные упругие конструкции, поддерживаемые двумя системами: активной (мышцы) и пассивной (связки и сухожилия).
Бег при плоскостопии строго запрещен, особенно в неправильной и не специальной обуви.
При беге оказываются сильные нагрузки на стопу, что может привести к усугублению патологии – плоскостопия, а в худшем случае – к травмам.
Под плоскостопием понимают выраженную деформацию стопы, когда происходит понижение ее сводов. С подобной деформацией стопы утрачивают рессорные способности и амортизацию.
Занятие бегом при плоскостопии
Требует использования специальных спортивных кроссовок. Они должны хорошо фиксироваться на стопе, чтобы лодыжки не смещались во внутреннюю сторону. Обувь должна надежно поддерживать стопы без какой-либо излишней амортизации.
Выпускают кроссовки для бега, в которых предусмотрена дополнительная поддержка свода стоп, многие известные бренды. Лучшими моделями считаются следующие: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano и New Balance 860v4.
Беговые кроссовки необходимо подбирать по размеру и плотно зашнуровывать при ношении. Они должны соответствовать всем требования, предъявляемым к такой спортивной обуви.
Если вы уже побывали у ортопеда и выбрали подходящую обувь, то пора начинать первую тренировку.
Гимнастика для плоскостопия
Специальные упражнения не могут полностью излечить плоскостопие, но помогают избавиться от болевых ощущение, если таковые есть, повысить выносливость. Последнее имеет первостепенное значение для тех, кто работает стоя или бегает.
Специальный тренинг предполагает выполнение упражнений, развивающих подвижность пальцев на ногах, пробежек и ходьбы на босую ногу по песку. Кроме того, ходить необходимо на носках, а также попеременно и на внутренней, и на внешней части стоп.
Что нельзя надевать при плоскостопии
Существует ряд важных рекомендаций по подбору обуви при плоскостопии. Рассмотрим, что надевать нельзя:
- обувь на высоком каблуке. Высота каблука при плоскостопии должна быть не больше 4 см и не меньше 2 см;
- обувь с твердой подошвой, которая не гнется;
- тесную обувь или имеющую узкую носовую часть;
- с высокой платформой или танкеткой.
Какую обувь нужно носить при поперечном плоскостопии? В этом случае главные критерии выбора – широкий мысок, гибкая подошва на уровне плюснефаланговых суставов, которая будет хорошо гнуться при ходьбе, и небольшой каблук (от двух до пяти сантиметров).
Стопы не должны уставать в обуви, при этом важна хорошая фиксация ноги и гибкость движений в подошве. При плоскостопии противопоказаны:
- платформа, танкетка;
- узкая, тесная обувь;
- модели с негнущейся подошвой;
- свободные, плохо прилегающие к стопе ботинки.
При плоскостопии обувь не должна иметь высоких каблуков более 4 см. В противном случае вес тела распределен неравномерно и переносится на переднюю часть стопы. Это приводит не только к усилению деформации сводов, но и к вальгусной деформации сустава большого пальца.
Заключение
Ортопедическая обувь является одним из способов борьбы с плоскостопием. Прежде чем определить, какую обувь носить, следует посоветоваться с врачом-ортопедом. Если не отнестись к этому заболеванию серьезно и не начать лечение вовремя, последствия могут быть печальными. На поздних стадиях, чтобы сохранить двигательную активность, может понадобиться хирургическое вмешательство.
Плоскостопие не является противопоказанием к занятиям спортом. Главное — правильно выбрать вид спорта, нагрузку и удобную обувь. Полезные виды спорта позволяют людям с плоскостопием поддерживать отличную физическую форму.
Как выбрать обувь
Плоскостопие причиняет большие неудобства женщинам, которые любят носить туфли на высоких каблуках. Если есть плоскостопие, при выборе обуви следует прислушаться к следующим советам:
- подошва у обуви не должна быть плоской и жесткой. Она не позволяет равномерно распределить нагрузку и ухудшает состояние стопы;
- допускается высота каблука не больше 5 см;
- обувь должна быть средней полноты для предотвращения сдавливания и отека;
- на внутренней стороне обуви не должно быть швов.
Обувь от плоскостопия для мужчин должна соответствовать следующим критериям:
- мягкая подошва;;
- носок должен быть широкий, туфли с острым носом для мужчин только ухудшают состояние ноги;
- полезен небольшой каблук;
- шнурки позволят скорректировать плотность;
- высота не ниже щиколотки для плотного прилегания к стопе;
- летние туфли для мужчин должны быть легкими, позволять коже «дышать».
sustaw.top
Обзор: Кроссовки для плоскостопых Asics Gel-Forte
Как я уже рассказывал, интернет-магазин SPORTKULT выделил мне кроссовки Asics Gel-Forte, которые были разработаны специально для людей с плоскостопием, то есть для меня. Я специально проходил в них больше месяца, чтоб понять, действительно ли есть смысл в подобной (не самой дешёвой, к сожалению) обуви.В простых кроссовках K-Swiss, я, во время поездки в Сербию, повредил ахилово сухожилие долгими прогулками, после чего у меня нога распухла и никак не проходила… После этого я и решил — все, надо приобретать специальную обувь — хожу в свободное от работы время я довольно много, да и бегать люблю. Поэтому выбор мой пал именно на эту модель — она не такая пестрая, как, например, Mizuno Wave, и их вполне можно использовать для повседневной носки. Чем я сейчас и занимаюсь. Кстати, к моему великому сожалению, даже в таких кроссовках я не смог бегать. Как оказалось, хороших кроссовки не помогли в беге и dementievskiy — видимо, такие вещи помогают лишь на ранних, ну или во всяком случае не на самых поздних стадиях проблем с ногами… Хотя ещё один фотограф, pavel_kosenko, сейчас носится как угорелый, у него, насколько я понял, правда, были проблемы не с ногами, а со спиной. Так что пробовать все равно стоит.
Ну а ниже хотелось бы рассказать, чем же все таки отличаются кроссовки для плоскостопых от обыкновенных кроссовок
Вот для примера фотографии того, как выглядят ноги плоскостопого Миши в простых кроссовках. Кстати, Миша пока не задумывался об этом, но скоро, я полагаю, задумается. Видите, как ноги заваливаются внутрь? От этого идет перекос всего скелета и именно это — главная проблема плоскостопых людей
А вот и мои ноги
Без обуви
Теперь одеваем новые Asics. Не знаю, насколько эта фотография наглядна, но все же видно, что ноги , благодаря кроссовкам, «разводятся», так как их подошва сделана таким образом, что с внешней стороны она пониже, чем с внутренней. Плюс во внутренней стороне подошвы есть специальная жёсткая вставка, которая не даёт прожиматься подошве под весом тела, но обеспечивает достаточную амортизацию.
Итак, Asics Gel-Forte
Как я уже сказал, у них довольно нейтральный внешний вид, поэтому их можно вполне носить каждый день например на работу. Если вы посмотрите другие подобные модели, то поймете, о чем и говорю=)
Вот на этой фотографии хорошо видно жесткую вставку в подошве (серая)
Кроссовки великолепно дышат, и даже в Маниле, где я сейчас нахожусь, ноги не потеют. Вообще, в кроссовках ногам очень комфортно.
Кстати, не малую роль играет вес обуви, здесь он всего 350 грамм.
Так же у такого типа кроссовок усиленный голеностоп, так как это довольно уязвимое место (испытано на себе). В данном случае, здесь использованы специальные пластиковые вставки.
Подошва очень цепкая, хотя тут, в Маниле, очень любят мостить дорожки в парках и около офисов керамичевской плиткой, отчего на ней в дождь довольно скользко даже в таких кроссовках.
Единственное, что могу сказать, мне кажется, что они рассчитаны немного на более тяжёлого человека, чем я. Мой вес — около 80 кг, и для такого веса, как мне показалось, их подошва немного жестковата.
Так же на всякий случай я заменил стандартные стельки специальными стельками, которые мне подобрали у нас в НИИТО.
Резюмирую, могу сказать, что ни к каким другим кроссовкам, точнее кедам, которые я носил раньше (Nike, K-SWISS, Puma, New Balance…) я уже точно не вернусь, так как разница в ощущениях слишком велика. Теперь можно спокойно долго ходить и не бояться того, чтоб ноги после прогулок буду болеть.
Ну и, конечно же, спасибо интернет-магазину SPORTKULT — кстати, магазину с самым большим выбором одежды Craft, за возможность попробовать такую великолепную обувь!
Добавить в друзья в ЖЖ || Facebook || Twitter || Instagram ||
cheger.livejournal.com