Кроссовки для бега по асфальту какие лучше: Кроссовки для бега по асфальту: ТОП лучших моделей года

Лучшие кросовки для бега по асфальту: рейтинг ТОП-31 на 2022 год

Одним из самых эффективных, популярных и доступных видов спорта является бег. Он укрепляет мышцы всего тела, повышает выносливость, улучшает настроение. Все, что нужно для занятий – комфортная спортивная одежда и кроссовки для асфальта и прочих покрытий на выбранном маршруте. 

При этом обувь остается ключевым моментом, так как от нее зависит комфорт, безопасность и результативность. Известные бренды предлагают отдельные коллекции моделей, разработанных специально для интенсивных и регулярных занятий, которые отличаются рядом особенностей и характеристик. Ниже представлены лучшие кроссовки, которые подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам. 

 

Содержание

Adidas Adizero Boston 9
Adidas Supernova
Adidas Ultraboost
Adidas Adizero Boston 8
Asics Gel Kayano 27
Asics Gel Nimbus 23
Asics Gel Noosa Tri 13
Asics Gel Cumulus 22
Brooks Adrenaline GTS 21
Brooks Ghost 13
Brooks Launch 7
Brooks Adrenaline GTS 20
Hoka Carbon X 2
Hoka Clifton 6
Hoka One One Clifton 7
Mizuno Wave Rider 24
Mizuno Wave Shadow 4
Mizuno Wave Sky 3
New Balance Fresh Foam 1080v11
New Balance FuelCell Rebel V2
Nike Air Zoom Pegasus 37
Nike Free RN 5. 0
Nike ZoomX Vaporfly Next% 2
Puma Deviate NITRO
Puma Liberate NITRO CoolAdapt
Puma Velocity NITRO
Saucony Endorphin Speed
Saucony Guide 14
Saucony Kinvara 12
Saucony Endorphin Shift
Under Armour Flow Velociti Wind
Under Armour HOVR Sonic 4

Adidas

Adidas Adizero Boston 9

Универсальная модель, которая подойдет для ежедневных пробежек по асфальту и другим покрытиям, участия в марафонах и соревнованиях, длительных забегов. Несмотря на использование технологии Boost, общий вес модели не превышает 240 грамм. Амортизирующая средняя часть подошвы позволит чувствовать себя комфортно на любом расстоянии. Особенности кроссовок:

• максимальный комфорт;
• хорошо чувствуется отскок;
• высокий уровень сцепления. 

По ощущениям может показаться, что стабилизация несколько хуже, чем в других моделях, но это не так – причиной эффекта является легкость модели. 

 

Adidas Supernova

Модель кроссовок пользуется большой популярностью благодаря отличному балансу, а также отскоку и амортизации, которые обеспечивает подошва Boost & Bounce. Средний вес мужской модели составляет 300 грамм, являясь «золотой серединой». Достоинства обуви:

• отличная вентиляция;
• комфорт даже после длительного бега;
• фиксация пятки без пережатия пальцев ног;
• экологичность благодаря использованию переработанных тканей для производства верхней части. 

Данная модель менее долговечна, чем другие коллекции бренда, но цена на нее доступная при таком уровне комфорта и стабильности. 

 

Adidas Ultraboost

Уникальная флагманская модель от  бренда Adidas станет настоящей находкой для занятий бегом по асфальту. Средняя часть подошвы выполнена максимально мягкой, при этом этот показатель не зависит от температуры тела или окружающей среды. Для верхней части используется современная технология Primeknit, имитирующая вязку, внешняя часть подошвы относится к типу Continental. Достоинства модели:

• плотная посадка, хорошо облегающая ногу;
• долговечность и прочность;
• отличная фиксация пятки;
• высокий уровень амортизации, стабилизации;
• надежное сцепление с покрытием.  

На первый взгляд, они тяжеловаты, но на ногах ощущаются по-другому. К недостаткам можно отнести высокую стоимость и чрезмерную эластичность. 

 

Adidas Adizero Boston 8

Популярная, универсальная модель, которая сочетает в себе высокую прочность и хорошую амортизацию и отзывчивость. Подходит для любого темпа тренировок, ежедневных пробежек, соревнований и марафонов. Особенности кроссовок:

• уникальный верх Microfit;
• фиксация голени и пятки;
• упругая межподошва с термопластичной вставкой;
• качественная поддержка и стабилизация стопы;
• стильный дизайн. 

Для некоторых спортсменов данная модель может показаться жесткой, поэтому она больше подойдет тем бегунам, которые любят ощущать поверхность дороги и отмечают это при выборе. 

 

Asics

Asics Gel Kayano 27

Уже 27 лет известный производитель спортивной обуви реализует в данной модели последние технологические достижения и наработки. Японское качество, современный подход к дизайну, максимальный акцент на детали – все это делает данную модель кроссовок лучшей для активного образа жизни. Преимущества изделия:

• максимально комфортная посадка и фиксация пятки;
• высокий уровень стабилизации стопы;
• продуманный и эргономичный дизайн;
• надежная сцепка с асфальтом и бетоном;
• ощутимый и сильный отскок;
• высокая прочность и долговечность. 

Плавный перекат с носка на пятку позволит покорять марафоны и брать большие дистанции, при этом не появится боли в стопах. Модель также обладает качественной вентиляцией для предупреждения образования пота. 

 

Asics Gel Nimbus 23

Немного брутальная и стильная модель с отменными амортизационными качествами. Обладает ощутимым отскоком, прекрасно подойдет для гиперпронаторов. Отдельного внимания заслуживает стелька с повышенным уровнем комфорта от известного бренда OrthoLite. Преимущества кроссовок:

• для верха используются переработанные ткани, которые обеспечивают высокий уровень комфорта;
• модель мягкая, но с ощутимой стабилизацией;
• стопа удерживается плотно, без пережатия пальцев;
• внешняя часть подошвы долговечная и прочная. 

Данная модель подходит не для всех из-за некоторой громоздкости и высокой стоимости. Тем не менее, обувь позволит регулярно преодолевать большие расстояния без чрезмерной усталости ног. 

 

Asics Gel Noosa Tri 13

Представляют собой идеальное сочетание яркого дизайна, комфорта и эластичности. Продуманная конструкция позволяет хорошо зафиксировать пятку, при этом пальцы ног будут чувствовать себя свободно. Активно используются для ежедневного бега и тренировок. Особенности обуви:

• облегченный вес, практически не ощущаются на ноге благодаря использованию инновационных материалов;
• хороший отклик подошвы;
• продуманная вентиляция для комфорта и здоровья стопы;
• прочность и долговечность.  

Как и в других облегченных моделях, может возникнуть ощущение ложной нестабильности ноги. К недостаткам относится плохое сцепление с мокрым дорожным покрытием. 

 

Asics Gel Cumulus 22

Одна из лучших моделей кроссовок. Изделие подойдет для нейтральной пронации и может использоваться каждый день для коротких и длинных пробежек. Вес составляет 264 грамма. Обувь приятная в носке и обладает высоким уровнем комфорта. Достоинства:

• более мягкие и легкие;
• подошва обладает высоким уровнем износостойкости;
• высокая гибкость и эластичность;
• качественная поддержка стопы;
• мягкая амортизация благодаря разработке Gel;
• поддержание оптимального микроклимата стопы. 

Мужские и женские изделия подойдут больше для бегунов с узкой стопой. Модель обладает сдержанным классическим дизайном. 

 

Brooks

Brooks Adrenaline GTS 21

Данная модель кроссовок подойдет как для длительных пробежек, так и для коротких ежедневных забегов и тренировок.

Максимум комфорта обеспечивается благодаря офсету 12 мм. Несмотря на различные дополнения, вес не превышает 300 грамм. Отличия кроссовок:

• удобный язычок и шнуровка;
• комфортная посадка и хорошая фиксация пятки;
• повышенная износостойкость подошвы;
• очень мягкие и умеренно эластичные.

Изделие больше подойдет для спокойных, размеренных забегов, а не для скоростных и слишком активных тренировок. 

 

Brooks Ghost 13

Классическая модель беговых кроссовок, которая быстро завоевала свою популярность благодаря стойкости к длительным пробежкам. Перепад высоты составляет 12 мм. Вес не превышает 286 грамм, что позволяет отнести обувь к легким изделиям. Преимущества модели:

• высокий уровень комфорта;
• хорошая стабилизация стопы;
• продуманная вентиляция благодаря дышащей верхней части;
• прекрасное сцепление даже с влажной поверхностью;
• плавный перекат во время тренировки;
• широкий носок обеспечивает комфорт пальцев ног.  

Несмотря на свою устойчивость и комфорт, для кого-то они могут показаться слишком мягкими. Материал не отличается большой эластичностью, но хорошо фиксирует ногу. 

 

Brooks Launch 7

Активно используется как для ежедневных тренировок, так и для соревнований, марафонов, длительных забегов. Вязаный верх с сеткой обеспечивает хорошую вентиляцию и обладает привлекательным внешним видом. Посадка обхватывает и фиксирует стопу. Характеристики кроссовок:

• легкий и воздухопроницаемый вязаный верх;
• высокая прочность благодаря промежуточной подошве BioMoGo DNA;
• шевронный рисунок протектора;
• оптимальный перепад высоты подошвы;
• небольшой вес изделия (в среднем 250 грамм).

Внешняя подошва выполнена из прочной резины с пористой структурой для сцепки с разными типами поверхности и длительного срока службы. 

 

Brooks Adrenaline GTS 20

Востребованная модель с идеальным сочетанием амортизации и стабилизации стопы. Мягкая, комфортная, гибкая обувь подойдет для начинающих спортсменов, а также бегунов, которые занимаются ради удовольствия. Для межподошвы используется продуманная комбинация пеноматериалов. Особенности обуви:

• поддержка обеспечивается благодаря системе Guide Rails;
• для верха используется облегченная сетка;
• отменная вентиляция;
• плотная фиксация пятки;
• использование двух типов резины для подметки;
• перепад подошвы составляет 12 мм. 

Модель обеспечивает защиту и амортизацию, должный уровень безопасности во время занятий. 

 

Hoka

Hoka Carbon X 2

Главной особенностью модели кроссовок от известного бренда является наличие специальной карбоновой пластины. Ее основная задача – создание ощущения непрерывности бега и гладкости поверхности, и кроссовки отлично с этим справляются. Поэтому данная обувь пользуется большим спросом для участия в быстрых забегах. К другим преимуществам относятся:

• высокий уровень комфорта;
• хорошая посадка;
• надежная фиксация пятки для препятствия скольжению;
• продуманная вентиляция стопы;
• качественные стабилизирующие свойства. 

Несмотря на то, что верхняя часть немного жестковата, к ней можно быстро привыкнуть. Не рекомендуется совершать быстрые забеги по влажной поверхности. 

 

Hoka Clifton 6

Прекрасная амортизация и легкость являются главными преимуществами данной модели. По виду они кажутся массивными и грубоватыми, но это только на первый взгляд. Изделие подойдет как новичкам, так и профессионалам. Идеальное решение для низкого темпа и ежедневных занятий. Преимущества кроссовок:

• длительный срок эксплуатации;
• плавный перекат благодаря технологии Meta-rocker;
• мягкая отдача;
• естественное ощущение поверхности;
• обладают удобной амортизацией;
• верх изготовлен из технологичной сетки с повышенной износостойкостью;
• снижение веса кроссовок благодаря использованию резиновых накладок в местах, которые нужно усилить.  

Перепад подошвы 5 мм. Средний вес 240 грамм. Для подошвы используется высокотехнологичная пена EVA. 

 

Hoka One One Clifton 7

Оптимальное решение для совершения ежедневных пробежек. Несмотря на брутальный дизайн, вес составляет всего 245 грамм. Подошва обеспечивает максимальный уровень амортизации. Размер офсета – 5 мм. Свойства изделия:

• создание эффекта «парения» и высокий уровень комфорта;
• легкость обуви;
• хорошая поддержка каждого шага;
• продуманная посадка с фиксацией пятки;
• мягкий контакт с дорожным покрытием. 

Некоторые отмечают недостаточную величину отскока, но этот показатель компенсируется другими достоинствами. 

 

Mizuno

Mizuno Wave Rider 24

Стильная, современная, востребованная флагманская модель кроссовок воплотила в себе последние разработки известного бренда спортивной обуви. Пластина Mizuno Wave по своей функциональности напоминает карбоновую, но немного отличается по принципу действия, хоть и также обеспечивает возврат энергии для плавности хода. Отличия изделия:

• хорошая отдача средней части подошвы и ощутимая упругость;
• обладает отменной амортизацией;
• использование дышащих материалов;
• привлекательный дизайн;
• надежное сцепление с различными типами покрытий;
• несмотря на мягкость, конструкция жесткая и фиксирует ногу. 

Из-за величины офсета 12 мм не рекомендуется использовать для темповых забегов. Предназначены для спортсменов, у которых основной упор идет на пятку. 

 

Mizuno Wave Shadow 4

Кроссовки с хорошей амортизацией для бега на большой скорости. Рекомендуется для спортсменов, которые делают упор на среднюю часть стопы. Одним из главных достоинств является максимальная легкость – вес составляет всего лишь 210 грамм. Несмотря на отсутствие фирменной пластины, есть Mizuno Enerzy. Отличия изделия:

• амортизационные качества;
• стильный дизайн без лишних деталей;
• правильная фиксация пятки;
• надежная сцепка с асфальтом и прочими покрытиями. 

Кроссовки подойдут как для ежедневных занятий, так и для участия в соревнованиях на скорость. 

 

Mizuno Wave Sky 3

Идеальная пара кроссовок для активного и продуктивного занятия. Они создают эффект «парения» над поверхностью. Главной особенностью является элемент Wave, выполненный из пены, которая обеспечивает плавность хода. В материале межподошвы находятся полиуретановые гранулы для максимальной амортизации. Отличия обуви:

• высокие показатели стабильности;
• уникальное сочетание пеноматериалов;
• адаптивная посадка благодаря технологичной секте Aerohug;
• повышенная износостойкость резины за счет карбоновых составляющих.

К недостаткам можно отнести большой вес, но он практически не чувствуется во время пробежки. Активная циркуляция воздуха обеспечивается за счет технологии Intercool.  

 

New Balance

New Balance Fresh Foam 1080v11

Интересная флагманская модель со стильным дизайном. Разработчики сделали основной эффект на супермягкости, поэтому кроссовки идеально подойдут для новичков, которые только начали вводить данный вид спорта в свою жизнь. Хорошо подходят для марафонов, длительных пробежек и больших дистанций. Преимущества обуви:

• максимальный комфорт стопы;
• продуманная вентиляция;
• небольшой вес;
• безопасное сцепление с разными типами дорожного покрытия;
• правильная фиксация пятки. 

Из-за высокой мягкости кроссовкам немного не хватает стабильности, поэтому для активного бега и соревнований их использовать не рекомендуется. В этот же список можно добавить слишком крутые повороты. Также они разработаны для носки в теплый сезон. 

 

New Balance FuelCell Rebel V2

Производитель создал данную модель кроссовок для максимальной производительности во время занятий, делая акцент на том, что будет затрачено минимум энергии. Вес обуви составляет всего 204 грамма, поэтому они отлично подходят для скоростного движения по асфальту. Достоинства модели:

• превосходная фиксация в верхней части и пятке;
• эффективный возврат энергии благодаря уникальным разработкам;
• сцепка с разными типами покрытий.

Кроссовки хорошо подойдут для бегунов, которые делают упор на пятку. Амортизация на высоком уровне. Модель не слишком долговечная. 

 

Nike

Nike Air Zoom Pegasus 37

Флагманские кроссовки разработаны специально для бегунов. Это уже 37 разработка, которая пользуется огромным спросом у спортсменов благодаря высокому уровню амортизации, что позволяет бегать быстро и на дальние дистанции. Преимущества кроссовок:

• отзывчивость подошвы;
• сдержанный, но современный дизайн;
• подходит для бегунов любого уровня и для разных целей;
• плавный переход стопы;
• прекрасное сцепление даже с влажным покрытием;
• отличная цена. 

Чтобы ощутить достоинства модели, в ней нужно побегать хотя бы несколько раз. К недостаткам также можно отнести слишком короткие шнурки. 

 

Nike Free RN 5.0

Отличный вариант для тех, кто не смыслит своей жизни без спорта. Кроссовки подойдут для ежедневных тренировок, коротких дистанций. Они не подходят для марафонов и соревнований из-за специально заниженной амортизации, но доставят удовольствие от пробежки благодаря мягкости, гибкости и вентиляции. Отличия обуви:

• оптимальная конструкция для коротких пробежек не более 5 км;
• качество и прочность;
• подойдет для начинающих бегунов;
• максимальная естественность каждого шага.  

Модель не имеет поддержки, на что обращает внимание сам производитель. К недостаткам можно отнести слишком короткие шнурки. 

 

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2

Обновленная версия современной и инновационной модели. Несмотря на высокую стоимость, кроссовки нашли большой спрос среди фанатов быстрой, комфортной пробежки. Обладают высокотехнологичным внешним видом, максимально комфортные и отзывчивые. Достоинства обуви:

• высокие амортизационные показатели;
• плавный переход во время пробежки;
• хорошая фиксация стопы, включая пятку;
• есть место для пальцев;
• отличное сцепление с разными типами дорожных покрытий. 

К недостаткам относятся высокая стоимость и «узкая специализация» данной пары обуви. 

 

Puma

Puma Deviate NITRO

Флагманская модель стала одной из первых в беговых линейках производителя. Разработчики постарались включить все свои высокотехнологичные разработки, включая амортизацию Nitro Foam, карбоновую пластину Innoplate, покрытие PUMAGRIP для усиления сцепления. Преимущества изделия:

• подходит для любых дистанций, соревнований, тренировок;
• высокая прочность беговой обуви;
• комфорт во время занятий;
• ощущение легкости и невесомости;
• отменные показатели сцепления;
• продуманная вентиляция стопы;
• обеспечение высокого уровня комфорта;
• наличие светоотражающих элементов. 

Следует учесть, что вокруг лодыжек слишком свободная фиксация. Кроме того, кроссовки не предназначены для холодной погоды. 

 

Puma Liberate NITRO CoolAdapt

Одна из самых легких моделей беговых кроссовок, которая прекрасно подойдет для очень быстрых пробежек. Вес составляет всего 179 грамм, поэтому для больших дистанций и длительных тренировок лучше выбрать другие модели, а в этих лучше принимать участие в различных соревнованиях и коротких забегах. Преимущества кроссовок:

• очень легкие и комфортные;
• высокие показатели возврата энергии и отзывчивости;
• фиксация пятки при сохранении достаточного количества места для пальцев ног;
• продуманная вентиляция для предотвращения накапливания влаги;
• удобный язычок, который не натирает.  

Даже после 50 км «пробега» на подошве не появится следов использования. Недостаток – высокая стоимость. 

 

Puma Velocity NITRO

В данной модели кроссовок нет карбоновой пластины, но, она подходит для интенсивных пробежек на разные дистанции. Высокий уровень комфорта и удобная посадка позволят снять усталость с ног. Кроме того, они стоят несколько меньше, чем другая беговая обувь этого бренда. Достоинства обуви:

• высокие показатели амортизации и отзывчивости подошвы;
• эргономичность и комфорт;
• продуманная вентиляция для поддержания оптимального микроклимата стопы;
• надежная фиксация пятки;
• безопасная сцепка с разными типами поверхности. 

Изделие прочное и долговечное, не изнашивается длительное время. Кроссовки удобны для бега, но не предназначены для холодной погоды. 

 

Saucony

     

Saucony Endorphin Speed

Данная модель немного тяжелее флагманской версии от производителя. Несмотря на то, что в ней нет карбоновой пластины (вместо карбона – специальный TPU пластик), сохранены все другие технологические моменты бренда. К преимуществам обуви относятся:

• возможность использования для быстрых забегов;
• отзывчивость и амортизация;
• повышенная мягкость и создание эффекта пружины;
• прочность и долговечность, высокие показатели износостойкости изделия;
• очень легкие на ногах;
• правильно держат стопу. 

Правильная вентиляция гарантирует отменные дышащие свойства и предотвращает накопление влаги. Кроссовки не рекомендуется надевать для бега по мокрой поверхности.

 

Saucony Guide 14

Универсальная модель подойдет как для ежедневных пробежек и тренировок, так и для марафонов, забегов на длительные дистанции. Пластина из TPU пластика дополняется амортизационным элементом PWRRUN для максимальной энергетической отдачи. Модель подойдет для спортсменов с избыточной пронацией. Преимущества обуви:

• стабилизация на высоком уровне;
• удобный и широкий носок;
• фирменная посадка от производителя;
• сцепление с разными типами покрытий;
• высокая прочность;
• правильная фиксация стопы. 

Модель немного жестковата, а дизайн можно назвать простым и классическим. По весу они немного тяжелее остальных беговых кроссовок бренда. 

 

Saucony Kinvara 12

Прекрасный выбор для интервальных и темповых пробежек. Вес составляет всего 213 грамм. Продуманная конструкция обеспечивает идеальную фиксацию стопы и создает комфортные условия носки. Особенности модели:

• кроссовки подходят для широкой стопы;
• отлично соблюден баланс;
• язычок не скользит и не натирает ногу;
• шнурки не развязываются и обладают оптимальной длиной;
• легкость и гибкость.  

Подошва не слишком долговечная, но отлично проявляет себя на разных покрытиях. Модель не предназначена для холодной погоды. 

 

Saucony Endorphin Shift

Кроссовки относятся к базовым моделям. Классическое исполнение подошвы, отсутствие карбоновой пластины не делает их менее комфортными. Отличный вариант для новичков, включая доступную цену. Отличия изделия:

• можно использовать каждый день;
• создается ощущение непрерывности движений;
• стопа надежно стабилизирована и зафиксирована;
• продуманная вентиляция. 

Не рекомендуется использовать для движения по мокрой поверхности. Отличается увеличенным весом относительно других беговых кроссовок бренда. 

 

Under Armour

Under Armour Flow Velociti Wind

Данные кроссовки для бега разработаны специально для активных занятий. При этом продуманные амортизационные качества позволяют использовать модель для длительных пробежек, что делает ее универсальной. По весу достаточно легкие (229 грамм). Отличия изделия:

• нет отдельной внешней подошвы;
• очень легкие и комфортные;
• правильная фиксация стопы;
• высокие показатели гибкости и эластичности;
• безопасное сцепление даже с мокрым дорожным покрытием;
• подходит для использования во время легких морозов;
• качественная воздухопроницаемость. 

Из-за сужения модели в передней части может не подойти для спортсменов с широкой стопой. 

 

Under Armour HOVR Sonic 4

Кроссовки предназначены для длительных пробежек. Подойдут как для опытных спортсменов, так и для новичков, у которых основной упор идет на пятку. Особая технология межподошвы HOVR представляет собой инновационное сочетание ткани и пены. Эта модель обладает следующими преимуществами:

• хорошая амортизация;
• отличная сцепка с разной поверхностью;
• фиксация стопы;
• достаточно места для пальцев;
• прочные шнурки;
• ощутимая отдача.  

Еще одной особенностью является разработка MARMYRUN, которая позволяет передавать данные беговой метрики на приложение, разработанное специально для правильных тренировок. 

Лучшие кроссовки для бега были отобраны исходя из отзывов начинающих и профессиональных спортсменов, данных международных рейтингов, популярности конкретной пары. При выборе стоит руководствоваться целью применения, индивидуальным темпом и учитывать особенности стопы. 

 

Как выбрать кроссовки для бега

КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА

Cпецпроект Ногибоги и adidas Runners Kyiv

Во время бега наши ступни принимают на себя нагрузку, в несколько раз превышающую вес тела. Критики уверяют: это так вредно, что через несколько месяцев бега по асфальту мы станем инвалидами. Хорошая новость — это неправда. Кроме природной амортизации, которую выполняют наши ступни, погашая входящую нагрузку, существует специальная обувь, которая делает бег более комфортным и безопасным.

Чтобы выбрать правильные кроссовки для бега нужно знать некоторые исходные данные, с которыми вы и отправитесь в магазин:

1. Строение вашей стопы (тип пронации),

2. Тип тренировок, которые собираетесь выполнять,

3. Поверхности, по которым будете бегать.

Также выбор будет зависеть от вашего уровня беговой и физической подготовки.

• ПРОНАЦИЯ

• ТИП ТРЕНИРОВОК

• ГДЕ БЕГАЕТЕ

• УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

• ДРУГИЕ НЮАНСЫ

1. ПРОНАЦИЯ

Первым делом стоит определить тип свода стопы или пронацию. Это ключевой момент при выборе кроссовок, который позволит вам правильно скорректировать распределение нагрузки на суставы и связки.

Обычно свод стопы человека выполняет роль природного амортизатора при касании с поверхностью: он становится более плоским, снижая ударную нагрузку. Это правильный, обычный вариант пронации (её называют «нейтральной»).

Амортизация стопы при беге

Также различают гиперпронацию и гипопронацию. При гиперпронации свод стопы заваливается во внутреннюю часть. Мышцы и связки стопы расслаблены, амортизация недостаточно хорошо работает. Избыточная пронация часто сопровождается плоскостопием и увеличением нагрузки на спину и колени.

Избыточная пронация: отпечаток стопы и места, на которые приходится наибольшая нагрузка при беге

Людям с гиперпронацией стопы нужно выбирать специальные кроссовки, поддерживающие стопу. Не стоит покупать модели с большой амортизацией или чересчур твердой колодкой.

Бегунам с нейтральной пронацией проще выбирать кроссовки: им подойдут большинство моделей на рынке.

Нормальная пронация: отпечаток стопы и места, на которые приходится наибольшая нагрузка при беге

При гипопронации создаётся сильная нагрузка на голень из-за недостаточной гибкости стопы. В этом случае, выбирая кроссовки, нужно смотреть на модели с плавным переходом от пятки к носку и амортизационными технологиями в подошве.

Самый простой способ определить тип пронации — так называемый «мокрый тест», который выполняется в домашних условиях. Для этого нужно намочить стопу (или надеть мокрый носок) и оставить ею отпечаток на плотной бумаге.

По получившемуся контуру можно будет оценить тип свода своей стопы и с этими результатами идти в магазин.

Слева направо: гиперпронация, нейтральная, гипопронация

Третье положение стопы — это гипопронация (или супинация). Возникает из-за недостаточного прогиба стопы, которая сильно заваливается наружу, получая недостаточную амортизацию. Человек, что называется, «косолапит» при беге.

Недостаточная пронация: отпечаток стопы и места, на которые приходится наибольшая нагрузка при беге

Ultra Boost ST — модель с поддержкой для бегунов с избыточной пронацией

adidas Pulseboost HD — универсальные тренировочные кроссовки для регулярных пробежек

Соревновательные кроссовки минималистичны и легки, они избавлены большинства технологий стабилизации и поддержки в пользу снижения массы.

Кроме понимания строения своей стопы вам также стоит знать, где (преимущественно) вы собираетесь в этих кроссовках бегать и для чего вы их вообще покупаете.

Сейчас беговые бренды каждый сезон выпускают десятки моделей, отличных между собой по цели их применения: для длительных тренировок («трейнеры» или «дистанционные»), соревнований (т.н. «марафонки», «полумарафонки»), укрепления стопы (минималистичные), внедорожья (трейловые).

В условиях высокой рыночной конкуренции различия между этими типами стираются: бывает, что внешне не всегда понятно, где универсальная модель для тренировок, а где полумарафонки. Начиная бегать, вам не обязательно сразу покупать по паре обуви для каждого типа беговых активностей.

За счет хорошей амортизации «трейнеры» подходят для регулярных пробежек по сухим поверхностям (асфальт, твердый грунт) или для бегунов, тренирующихся время от времени для поддержания общей физической формы. Эти кроссовки универсальны: они снабжены технологиями для безопасности и поддержки стопы, и могут использоваться бегунами для длительных пробежек (от 10 км).

2. ТИП ТРЕНИРОВОК

Adizero Adios S — лёгкие марафонки для быстрого бега и опытных бегунов

На длительных соревновательных дистанциях (от 10 км) незначительная экономия в весе кроссовок, умноженная на количество шагов, сделанных для достижения финиша, выливается в существенный вес, который мы могли бы пронести на своих ногах.

Другое дело, что позволить себе использовать облегчённые кроссовки без дополнительной амортизации, поддержки и стабилизации без риска получить травму могут позволить себе немногие бегуны.

Solar Boost — полумарафонки для быстрых тренировок и соревнований

Поскольку марафонки и полумарафонки сильнее нагружают опорно-двигательный аппарат, чем «универсальные» кроссовки, их рекомендуют использовать только для темповых тренировок или для соревнований.

Минималистичные кроссовки лёгкостью и аскетизмом напоминают соревновательные. Однако этот тип беговой обуви лишён всех технологий и максимально имитирует бег босиком (barefoot running). Стопа в таких кроссовках движется естественно.

Переход на «минималисты» должен быть плавным и осторожным: такие кроссовки хоть и тренируют свод стопы и улучшают технику бега, но могут быть травмоопасными для неподготовленных бегунов.

Для асфальта и плотного сухого грунта подойдёт обувь, перечисленная выше. Для безопасного бега по грунту, неровным и скользким поверхностям стоит выбирать кроссовки из категории трейловых (внедорожных).

3. ВИДЫ ПОВЕРХНОСТИ

Terrex Two: трейловые кроссовки, предназначеные для пересеченной местности

Слякоть, лесные тропинки, горы — их стихия. Такая обувь снабжена хорошим протектором и сделана из крепкого материала, который надёжно защищает ноги. В то же время, трейловые кроссовки обладают посредственной амортизацией, малой гибкостью и наибольшим весом в сравнении с другими типами беговых кроссовок.

Также трейловые кроссовки хороши для бега снежной зимой.

Supernova GTX — модель с мембраной (кроссовки не промокают) для зимнего бега

Вес и тренированность

Зависимость тут простая: чем больше ваш вес и хуже тренированность мышц и связок, тем важнее при выборе кроссовок амортизация и поддержка. И наоборот: чем лучше вы подготовлены и больше ваш беговой опыт, тем меньше элементов амортизации и поддержки вам потребуется в обуви.

4. УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Boost 19 — модель с усиленной амортизацией для начинающих и тяжёлых бегунов

— Стопа в кроссовке должна быть плотно зафиксирована в пятке и не двигаться внутри кроссовка, не испытывать дискомфорта (это, пожалуй, самый главный критерий — не выбирайте обувь по внешнему виду!)

— Когда вы стоите, расстояние от большого пальца ноги до носка кроссовка должно составлять 5-10 мм. Это где-то на 1-1.5 единицы больше вашего привычного размера обуви. Другие варианты приводят к сбитым ногтям, натёртостям и мозолям. А это больно и некрасиво.

— Покупайте кроссовки вечером или после длительных прогулок, когда нога слегка увеличена в объеме и становится более плоской — почти как при беге. Это позволит избежать ошибок при выборе размера.

— Наденьте кроссовки и пробегитесь в них прямо в магазине. Ноге должно быть очень комфортно. В ином случае — выбирайте другие размеры или модель.

— Беговые кроссовки обычно изнашиваются после 500-800 км бега. Детальнее об износе обуви вам расскажет её подошва: даже если внешне кроссовки выглядят хорошо, но подошва истёрта, настоятельно рекомендуем купить новые во избежание травм.

— С осторожностью относитесь к покупке обуви по почте, каталогам или у неизвестных продавцов. Беговые кроссовки — вещь высокотехнологичная, поэтому подделки, продающиеся дешевле обычного, часто приводят к травмам коленей, ступней, спины.

— Носите специальные беговые носки: в них отсутствуют швы (а значит, это меньше натёртостей и мозолей), они выводят влагу, сохраняя ноги сухими, и хорошо фиксируют пятку.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПРИ ВЫБОРЕ КРОССОВОК

Техника бега

Условно различают бег с постановкой ноги на пятку, носок или на среднюю часть стопы. «Как бегать правильно» — это, пожалуй, самая популярная тема споров у бегунов, и в этой статье углубляться в неё мы не будем.

Самое главное тут вот что: бегунам, которые ставят ногу на пятку или среднюю часть стопы, стоит выбирать кроссовки с высоким каблуком и большей амортизацией — это уменьшит риск травмировать колени или ахиллово сухожилие.

7 лучших кроссовок для бега по бетону в 2023 году

Одна из лучших особенностей бега заключается в том, что вы можете бегать практически по любой поверхности, от синтетических дорожек до лесных троп.

Но тип поверхности, по которой вы бегаете, влияет на воздействие на ваше тело. Например, R , расстегивающийся на траве, удобен для ваших ног и отлично подходит для скоростной работы, когда он абсолютно плоский.

Более твердые поверхности, тем не менее, могут нанести достаточное количество ударов , создавая нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Риск получения травмы также выше, а бег по твердой поверхности может привести к воспалению, подобному ахиллову тендиниту.

Жизнь в городе означает, что вы не можете позволить себе роскошь бегать по разным поверхностям. Фактически, бетон часто может быть вашим единственным вариантом.

Поэтому очень важно найти обувь, которая будет поглощать удары, хорошо поддерживать вас и предотвращать травмы или дискомфорт.

Чтобы упростить задачу, мы сделали всю работу за вас и выбрали те самые лучшая обувь для бега по бетону .

Мы также описали их основные характеристики и объяснили, почему они идеально подходят для пробежек по городу.

Прежде всего, давайте взглянем на важные соображения при покупке обуви для бега по бетону .

Особенности обуви для бега по бетону

Бетон — едва ли не самая твердая поверхность, по которой вы можете бегать, и она создает гораздо большую нагрузку на тело, чем асфальт.

В основном изготавливается из щебня, прочного, дешевого и идеального материала для тротуаров. Это означает, что вы, вероятно, столкнетесь с этим часто!

В обуви, которую вы будете носить на неумолимой бетонной поверхности, есть две основные вещи: амортизация и поддержка .

Обувь с хорошей амортизацией будет поглощать часть силы удара при каждом шаге. Это компенсирует твердость земли и поможет защитить вашу спину и суставы от нагрузок.

Но амортизация должна быть идеальной.

Если она слишком мягкая, вы подвергаетесь повышенному риску получения травмы из-за неправильной постановки стопы или небрежной поступи . Вы также получите небольшую отдачу энергии, поэтому вам придется работать намного усерднее, и вы быстрее устанете.

С другой стороны, слишком толстая амортизация может вызвать ощущение нестабильности, что чревато травмами.

Лучшая обувь для бега по бетону должна иметь:

• Чувствительная амортизация , которая поглощает удары, не позволяя стопе двигаться чрезмерно
  
• Стельки из ЭВА или геля для контроля движения стопы и защиты пятки
  
• Стабильность в промежуточной подошве для ограничения пронации

Лучшая обувь для бега по бетону

#1. Topo Athletic Phantom 2

– Нейтральная поддержка, просторный носок и перепад между пяткой и носком 5 мм

– Лучшая обувь для бега по бетону, если у вас широкие ступни

Вы можете сказать, что у Phantom 2 достаточно места в передней части стопы , просто взглянув на него!

Это одна из фирменных туфель Topo «в форме стопы», преимуществом которой является перепад высоты 5 мм, обеспечивающий дополнительную амортизацию под пяткой .

Подошва из двух частей эффективно поглощает удары и ощущается мягкой под ногами .

Сделанный из ZipFoam, он обеспечивает именно то, что вам нужно для бега по бетону — выигрышная комбинация из амортизация и упругость . Это заставляет его чувствовать себя одновременно удобным и упругим .

Эта обувь также надежно удерживает ногу на месте. Он оснащен внешним счетчиком пятки из ТПУ , который интегрируется с промежуточной подошвой, чтобы держать вас в центре, и надежной системой шнуровки .

Купить мужские топы Athletic Phantom 2 на Amazon

Купить женские топы Athletic Phantom 2 на Amazon

#2. ASICS Gel-Kayano 29

– Хорошая амортизация, надежный верх из сетки и стабилизирующие элементы

– Лучшая обувь для контроля гиперпронации

Gel-Kayano – одна из лучших стабилизирующих кроссовок .

Технология LITETRUSS , используемая на внутреннем угле промежуточной подошвы, предназначена для предотвращения перекатывания стопы внутрь во время шага.

Тем не менее, опора гибкая и ненавязчивая , адаптирующаяся к местности, с которой вы сталкиваетесь, и становится жесткой только в том случае, если свод стопы слишком сильно перекатывается.

Поддерживающий верх надежно облегает вашу ногу, а система фиксации пятки обеспечивает надежную фиксацию в обуви.

Количество амортизирующих элементов в Gel-Kayano делает их идеальными для бега по бетону, а вставка для задней части стопы защищает пятку от силы удара.

И вы действительно почувствуете преимущества легкой технологии Asics FF BLAST™ в промежуточной подошве, которая обеспечивает мягкое приземление и схождение под напряжением .

Единственная оговорка заключается в том, что эта обувь довольно узкая в области носка, поэтому вам может понадобиться более широкая посадка.

Купить мужской Gel-Kayano 29 на Amazon

Купить женский Gel-Kayano 29 на Amazon

Купить Gel-Kayano 29 на ASICS

#3.

New Balance Fresh Foam X More V4

– Максимальная амортизация, широкая платформа , и огромный выбор размеров и вариантов ширины

– Хороший выбор для длительных пробежек

Линия Fresh Foam от New Balance специально разработана для защиты от сильных ударов ногой .

Используя карты давления и данные о приложениях силы, полученные от реальных спортсменов, бренду удалось создать одну из самых мягких кроссовок для бега с большим пробегом , которые вы когда-либо испытывали.

Последнее дополнение к линейке, Fresh Foam More V4 содержит большое количество пеноматериала Fresh Foam X для промежуточной подошвы . Он может выглядеть толстым, но на ощупь он легкий и очень отзывчивый , обеспечивающий комфортную и упругую езду.

Платформа шире, чем в предыдущих итерациях, что придает ощущение сбалансированности и равномерно распределяет силу удара .

Нам также нравится рокерская подошва .

Обновленный для этой версии и самый большой в линейке Fresh Foam, он помогает вам поддерживать импульс движения вперед и без усилий двигайтесь с каждым шагом .

Купить мужскую Fresh Foam X More V4 на Amazon

Купить женскую Fresh Foam X More V4 на Amazon

Купить Fresh Foam X More V4 на New Balance

#4. HOKA ONE ONE Clifton 8

– Сбалансированная амортизация, очень мягкий верх и большой выбор цветов

– Лучшая обувь для бега по бетону, если у вас высокие своды стопы

Обувь из серии Clifton хорошо известна за их удобная амортизация и это последнее дополнение не исключение!

Полноразмерная промежуточная подошва из ЭВА , Clifton 8 эффективно защищает ваши ноги от твердых бетонных поверхностей.

В то же время он обладает отзывчивым ощущением , а подошва с качалкой помогает плавно переходить с одного шага на другой.

Когда вы надеваете эту обувь, вы погружаетесь в нее. Это благодаря Hoka Технология Active Foot Frame , разработанная для удержания стопы глубже в промежуточной подошве и фиксации пятки на месте.

Верх изготовлен из тонкой сетки и имеет очень мало накладок, поэтому он очень мягкий и очень дышащий .

В передней части стопы также имеется некоторая гибкость , поэтому пальцы ног не сковывают движения.

Это удобная обувь, даже если у вас более широкая стопа и объема достаточно для размещения высоких арок .

Магазин мужских Clifton 8 на Amazon

Магазин женских Clifton 8 на Amazon

Магазин Clifton 8 на Hoka

#5. Brooks Glycerin 20 Neutral

– высота пятки 10 мм для смягчения приземлений, промежуточная подошва DNA LOFT v3 , и прочная чашка в области пятки

– отличные кроссовки для ежедневных тренировок

5

ставит все галочки , когда речь идет о лучшей обуви для бега по бетону.

Промежуточная подошва выполнена из материала DNA LOFT V3 — самого мягкого пеноматериала бренда, который использует микроскопические воздушные карманы для поглощения ударов от твердой поверхности при каждом шаге.

В результате они кажутся мягкими и упругими , обеспечивая необходимый уровень комфорта и отзывчивости .

Все на ощупь мягкое и приятное в носке, начиная с с мягким язычком и воротником на щиколотке к новой улучшенной стельке .

Нам также нравится гибкий бесшовный верх и закругленный носок , который легко подходит для более широкой стопы и не имеет тяжелых накладок .

Предлагая отличное сцепление , подошва также оснащена зонами идеального давления Brooks, которые равномерно распределяют силу удара после приземления.

Ищете аналогичную обувь со стабилизирующими свойствами? Тогда обратите внимание на Brooks Glycerin GTS 20.

Купить мужскую обувь Glycerin 20 Neutral на Amazon

Купить женскую обувь Glycerin 20 Neutral на Amazon

Купить версию GTS на Amazon

Купить Glycerin 20 Neutral On Brooks Running

#6. Saucony Triumph 20

– Пена PWRRUN+ Амортизация, перепад между пяткой и носком 10 мм и сбалансированная геометрия

– Идеальны для бега на длинные дистанции

изготовление высококачественных кроссовок, и Triumph 20 может быть одним из самых удобных , но !

Верх был недавно модернизирован для создания ощущения без давления ощущение фиксации , но настоящей звездой этой обуви является новый PWRRUN PLUS амортизирующий пеноматериал .

Легкий, гибкий и упругий , он мягкий на ощупь без усилий поглощает удары бетонных поверхностей.

Падение с пятки на носок — это самый высокий в линейке Triumph, снижающий нагрузку на икры и ахиллово сухожилие.

Вы также заметите новую геометрию в стиле рокера под ногами, которая помогает при переходе с пятки на переднюю часть стопы.

Единственное, что нам не понравилось в этих туфлях, так это шнурки, которые были слишком толстыми и явно короткими.

Купить мужские кроссовки Saucony Triumph 20 на Amazon

Купить женские кроссовки Saucony Triumph 20 на Amazon

Магазин Triumph 20 On Saucony

#7. HOKA ONE ONE Bondi 8

— Легкие, с максимальной амортизацией и эластичной пеной

— Наша лучшая универсальная обувь для бега по бетону

Bondi — это самая мягкая обувь Hoka , бег — это мечта в!

Он использует сверхлегкую технологию пеноматериала EVA от пятки до носка, которая мягче, чем когда-либо, но при этом обеспечивает сильный отскок .

Подошва Hoka’s ранний мета-рокер и теперь имеет удлиненный каблук .

Геометрия рокера позволяет легко переходить с пятки на носок , а измененная форма пятки поглощает удары лучше, чем когда-либо прежде.

И хотя высота стопки может быть высокой, удлиненная пятка и широкое основание помогают сохранять устойчивость .

Посадка удобная и надежная , с дышащим и гибким сетчатым верхом , приятно мягкий язычок и мягкий бортик из пены с эффектом памяти , обхватывающий лодыжку.

В коробке для пальцев также достаточно места для маневра.

Это не самая быстрая обувь, но для абсолютного комфорта при беге по бетону очень трудно превзойти!

Купить мужские Bondi 8 на Amazon

Купить женские Bondi 8 на Amazon

Купить Bondi 8 на HOKA

Лучшая обувь для бега по бетону: основные выводы

Если вы часто бегаете по бетону, важно, чтобы ваша обувь защищала вас от ударов по твердой поверхности, в то время как реагировала на удар и добавляла пружину к вашей ступени .

Мы надеемся, что это руководство оказалось для вас полезным и помогло вам найти идеальную обувь для городских пробежек .

Вам нужно улучшить свою мобильность?

Поддержание большого диапазона движений в суставах помогает вам бегать без скованности и улучшает беговой шаг. Это означает, что важно добавить регулярную мобильность в свой график тренировок.

Узнайте больше и откройте для себя 11 упражнений для улучшения результатов в нашей статье: Мобильность для бегунов

0 акции

• Поделиться
• Твит

7 лучших кроссовок для шоссейного бега, более 100 моделей протестировано в 2023 году

Нужны ли кроссовки для шоссейного бега?

Возможно, вы подумываете об использовании своих спортивных кроссовок или своих надежных кроссовок для бега по шоссе. Поначалу это может показаться хорошей идеей, но имейте в виду, что эта обувь не предназначена специально для бега. 0005

Кроссовки для шоссейного бега сконструированы таким образом, чтобы ваши ноги получали необходимую поддержку и амортизацию. Эти туфли подготовлены к повторяющимся движениям с пятки на носок, поскольку обеспечивают комфорт под ногами.

С другой стороны, кроссовки созданы для комфорта и устойчивости по бокам стопы. Поскольку тренировки включают в себя множество движений из стороны в сторону, эта обувь имеет дополнительную боковую поддержку.

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 (кроссовки для шоссейного бега) vs. Nike Metcon (кроссовки для кросс-тренинга)

3 фактора, которые следует учитывать при выборе кроссовок для бега по шоссе Какова ваша цель

3 900 ?

Один из простых способов классификации кроссовок для шоссейного бега — по назначению, которое они служат бегуну:

Скорость

Расстояние

Частота

Скорость

Если вам нужна скорость, присмотритесь к кроссовкам для скоростных тренировок или кроссовкам для соревнований (для дня соревнований). Легкий вес — их главное преимущество, помогающее вам двигаться быстрее. Более премиальные модели оснащены технологиями амортизации с высоким отскоком, такими как Nike ZoomX и Saucony PWRRUN. В элитных также используется карбоновая пластина, которая помогает создать динамичную езду.

Ваш браузер не поддерживает тег видео.

Saucony Endorphin Speed ​​2 — одни из лучших кроссовок для скоростных тренировок и даже для соревнований.

Distance

В то же время кроссовки для бега на длинные дистанции оснащены функциями, позволяющими поддерживать более длительные пробежки. Они хорошо амортизируют, чтобы ногам было комфортно на протяжении всего бега. Эта обувь с немного более широкой передней частью стопы компенсирует отек при длительном беге.

Хорошая амортизация, максималистские кроссовки — ваш лучший выбор на полумарафоне и не только.

ежедневные кроссовки для длинных дистанций (слева) и кроссовки для марафона (справа)

Частота

Последняя классификация дорожной обуви по назначению — частота. Если вы видите, что бегаете очень часто или много используете кроссовки, вам следует приобрести кроссовки для бега на каждый день. Чем больше амортизации в обуви, тем выше уровень комфорта.

Ваш браузер не поддерживает тег видео.

Ищите удобные, проверенные временем кроссовки для повседневного использования, отличающиеся долговечной амортизацией и долговечностью.

Какой у вас тип стопы?

Другим фактором, который необходимо учитывать при выборе кроссовок для бега по шоссе, является тип вашей походки. Ношение кроссовок для бега по дорогам с правильной поддержкой свода стопы также полезно при движении по неровным и твердым поверхностям, таким как гравий.

Если у вас высокий свод стопы, нейтральная обувь обеспечит вам достаточную поддержку. Этот тип дорожной обуви имеет достаточную амортизацию, которая добавляет комфорта и предотвращает боль при беге. Подушка также обеспечивает амортизацию, чего может не хватать вашей ноге.

С другой стороны, если ваши стопы каким-либо образом имеют чрезмерную пронацию, хорошие кроссовки для бега по шоссе могут быть чем-то средним между кроссовками для устойчивости или контроля движений. Обе эти туфли помогают стопе исправить гиперпронацию, обеспечивая различную степень поддержки свода стопы.

Часто задаваемые вопросы

Нужны ли мне отдельные кроссовки для трейлраннинга? Почему?

Несмотря на то, что существует множество беговых кроссовок, которые утверждают, что они универсальны и подходят для различных поверхностей, все же рекомендуется иметь отдельные пары для бега по шоссе и бегу по пересеченной местности. Вот наше руководство по выбору кроссовок.

Верх дорожной обуви (слева) отличается легкостью и воздухопроницаемостью. Обувь для трейлраннинга (справа) обеспечивает защиту стопы и долговечность.

Резиновая подошва дорожной обуви (слева) предназначена только для асфальта или однородной твердой поверхности. Подошва кроссовок (справа) более износостойкая, цепкая и имеет специальный рисунок выступов для камней, грязи, снега и т. д.

Поверхность, по которой вы бегаете, может влиять на износ вашей обуви.