Кроссовки для бега как называются: 5.Туфли для бега называются: а) кеды; б) пуанты; в) чешки; г) шиповки. 6.Какая дистанция в

Содержание

Осенние беговые кроссовки — как выбрать?

С приходом осенней поры для многих бегунов наступает приятная погода. На улице становится не так жарко, бодрящая прохлада освежает кожу, разгоряченную силовыми нагрузками. Но, помимо желанных моментов, осень таит в себе и некоторые опасности для легкоатлетов. Дорожки в любимых парках раскисают от частых дождей и становятся очень скользкими, а золотая листва пикирует с деревьев, чем создает дополнительные опасные участки, на которых легко поскользнуться.

Чтобы обезопасить себя от травм, следует подумать о покупке дополнительной пары беговой обуви, которая создана с учетом особенностей осеннего периода.

В чем различие между летней парой и осенней?

Летние кроссовки – облегченные и с хорошей вентиляцией. Как правило, большинство деталей в таких кроссовках выполнено из тонкой сеточки, чтобы создавать дополнительную вентиляционную поддержку – это крайне важно в жаркую погоду. Летняя беговая обувь обычно легче по весу, чтобы бегуну проще было увеличивать темп тренировок.

Конструкторы беговой обуви при создании летних моделей для бега делают подошву более жесткой, а протектор – менее выраженным. Более того, если бегун выполняет тренировки преимущественно на жестком, например, асфальтовом покрытии, в первую очередь учитывается то, что тело бегуна нуждаются в дополнительной амортизации, и поэтому используются всевозможные гелиевые подушки, смягчающие толчки об асфальт.

Осенние же кроссовки должны учитывать другие особенности:

Размытый грунт;
Дождь и лужи;
Скользкий асфальт.

Протектор на подошве кроссовок для осенних пробежек будет массивный, ярко выраженный, рифленый – за счет этого будет обеспечиваться лучшее сцепление с мокрой и скользящей поверхностью.

Сама подошва в то же время будет гибкой, чтобы откликаться на движения стопы бегуна.

При выборе беговых кроссовок для осенней погоды следует захватить с собой пару плотных синтетических носков для бега. «Та самая пара» должна комфортно сидеть на ноге как в тонких, так и в более толстых носках. Поэтому следует обращать внимание на модели более широкой колодкой – пальцы ног должны «дышать», — это правило комфортного бега.

Итак, какую пару брать на осень?

Опытный бегун предпочтет остановить свой выбор на модели, верх которой выполнен из синтетических мембранных материалов, а подошва – из гибкого полимера с протекторами и/или шипами. В линейке asics есть модель Asics Gel — Fuji Attack с мембраной Gore-Tex. Они идеально подойдут для дождливой осени. Ткань Gore-Tex активно используется в производстве спортивной экипировки, в том числе и обуви. Такой выбор материала обусловлен тем, что особая структура многослойного синтетического “эпителия” позволяет частям тела оставаться сухими под дождем, и при этом они не преют из-за недостатка воздуха. По сути, это дышащая ткань, которая отводит внутреннюю влагу (пот) и предотвращает попадание влаги внешней – брызги луж, дождь.

Однако, даже если кроссовки будут выполнены из абсолютно водонепроницаемой мембраны (да-да, есть и такая), это не гарантирует стопроцентной сухости ног во время тренировки. Ноги могут промокнуть от чрезмерного избытка влаги, — такое иногда случается, и общеизвестный факт мире любителей бега гласит: “не так страшно промочить ноги во время тренировки, страшно остаться с мокрыми ногами после нее”.

Напоминание для новичков

Бег в (пускай даже дорогих) кедах, балетках или кроссовках для прогулок – преступление против собственного здоровья. То, что спортивные кроссовки называются «спортивными», не означает, что они подходят для любого спортивного мероприятия. Даже самые простые специализированные кроссовки для бега, которые подобраны с учетом анатомических особенностей стопы, способны сохранить спортсмена от травм, в отличие от дорогой, но неприспособленной для пробежек обуви.

история, разнообразие моделей и производителей

Ключевыми особенностями беговых кроссовок являются небольшая масса, отличная амортизация, гибкая подошва и либо полное отсутствие жестких элементов, либо их присутствие только в районе пятки. Современная обувь для бега представляет собой результат высокотехнологичных разработок, в которые бренды инвестируют огромные суммы. Профессиональным спортсменам такая обувь помогает побеждать в соревнованиях и ставить рекорды, а любителям — наслаждаться бегом с минимальным риском травм. Многие беговые модели выглядят невероятно модно и приобретаются для повседневного ношения в сочетании с одеждой в уличном стиле.

Оглавление:

История кроссовок для бега

Прообраз современных беговых кроссовок появился в XVIII столетии в Великобритании. Это были туфли, целиком сшитые из кожи. К сожалению, они быстро растягивались, а также промокали под дождем. В 1832 году британцу Уэйту Уэбстеру был выдан патент на технологию, позволяющую оснащать кожаные ботинки и туфли резиновыми подошвами. Еще через 20 лет его соотечественнику Джозефу Уильяму Фостеру, основателю бренда Reebok, пришла в голову мысль добавить к резиновой подошве шипы.

Во второй половине XIX столетия производители обуви освоили технологию вулканизации, то есть сплавления воедино резины и ткани. Данную смесь формовали, чтобы получилась обувная подошва с рисунком протектора. Обувь стала гибкой, легкой и бесшумной.

В 1892 году была выпущена первая в истории пара кед (Keds): резиновая подошва у этой модели сочеталась с верхом из полотна. Произвела ее компания Goodyear. В качестве спортивной обуви кеды начали рекламировать только в 1917 году. Тогда потребители придумали им другое название — «сникерсы». Это слово происходит от английского глагола «to sneak», что означает «красться».

В 1920 году немец Адольф Дасслер, основатель adidas, первым начал выпускать специализированные беговые кроссовки. Они были оснащены коваными шипами ручной работы, и каждой беговой дистанции соответствовал свой дизайн модели.

Первые беговые кроссовки adidas

Первую модель кроссовок, которую перед началом продаж протестировали с научной точки зрения, выпустили New Balance в 1962 году.

Подошва беговых кроссовок

У профессиональной обуви для бега подошва состоит из двух частей: внешней (Outsole) и средней (Midsole). Под внешней частью понимают тот слой, который непосредственно соприкасается с землей — он часто оснащен протектором. Ее обычно выполняют либо из выдувного каучука, который обеспечивает отличную гибкость и амортизацию, либо из более жесткого и тяжелого углеродного каучука, который отвечает за прочность. Эти два материала допустимо использовать как по отдельности, так и вместе.

Внутренняя часть располагается между протектором и стелькой. Ее выполняют, как правило, из этиленвинилацетата или полиуретана. Впрочем, у многих именитых брендов запатентованы материалы собственной разработки для Midsole.

Во внутренней части подошвы находится боковое ребро жесткости. Его выполняют из материала повышенной прочности, чтобы оно контролировало устойчивость и предотвращало гиперпронацию. Термином «пронация» обозначают постановку стопы внутри обуви. При нормальной пронации внешняя часть стопы сильно упирается в стельку, а внутренняя едва соприкасается с ней. При гипопронации площадь соприкосновения минимальна — а при гиперпронации, наоборот, максимальна, то есть стопа давит на стельку всей своей поверхностью.

При нейтральной пронации боковое ребро жесткости не нужно, равно как и для мягкой обуви.

Подошва беговых кроссовок Saucony

Под сводом стопы, между подошвой и стелькой, располагается подошвенный каркас. Благодаря ему кроссовки становятся более прочными, устойчивыми к кручениям и перегибам. За счет этого каркаса обувь сгибается не под аркой, а в носке.

Еще одним важным параметром подошвы является разница между высотой пятки и носка. Если этот перепад большой, с его помощью компенсируется приземление на пятку. Незначительная разница в высоте удобна для приземления на переднюю или среднюю часть стопы. Чем толще этот элемент подошвы, тем он мягче.

Кроссовки для бега зимой

Ради защиты от морозов зимние беговые кроссовки шьют из плотных, ни в коем случае не сетчатых материалов. Проектируют эту обувь так, чтобы ни одна зона стопы не оставалась открытой. Внутри размещают вставки, гарантирующие предельно плотную фиксацию стопы и минимизирующие вероятность подворачивания.

На подошве обязательно должен присутствовать протектор — идеально гладкий материал не обеспечит должного сцепления с поверхностью. Для бега по снегу, асфальту или скользким участкам мягкая резина подходит намного лучше, чем жесткая — она качественнее «держит» дорогу и не дубеет при низких температурах. По льду удобнее всего бегать в обуви со стальными шипами на подошве.

Зимние беговые кроссовки

Чтобы ноги не промокали, кроссовки оснащают мембранами, которые заодно повышают внутреннюю температуру внутри обуви. Если вам предстоит бегать по глубокому снегу, купите кроссовки с гамашами, закрывающими верхнюю часть обуви целиком, вместе с кроссовками. Гамаши шьют из водонепроницаемых тканей, максимальное плотное прилегание к стопе достигается за счет эластичных вставок.

В качестве дополнительных опций некоторые производители кроссовок оснащают зимние беговые кроссовки системами быстрой шнуровки, которые удобно регулировать даже в перчатках. В отделке обуви нередко задействуют светоотражающие элементы, которые хорошо видно издалека после захода солнца.

Кроссовки для бега по пересеченной местности

Для данной беговой дисциплины главным приоритетом является амортизация. Опытным спортсменам это не столь важно, так как их стопы и голени сами прекрасно справляются с задачей амортизации и стабилизации. Однако новичкам (особенно тем, у кого ранее были травмы суставов или опорно-двигательного аппарата) нужна обувь со вставками по всей поверхности подошвы. В продаже также есть модели со вставками только в пятке. С целью поддержки стопы задник кроссовок делают твердым, чтобы он не продавливался при нажатии. В зашнурованном состоянии обувь должна плотно прижимать стопу и не позволять ей болтаться.

Кроссовки для бега по пересечённой местности

Перепад от пятки к носку у новичков должен быть большим, потому что спортсмены с минимальным опытом обычно бегают с пятки. Плавный перекат с пятки на носок дают кроссовки с перепадом от 8 мм.

Кроссовки для беговой дорожки

На беговую дорожку допустимо надевать ту же обувь, что и для пробежки по асфальту. Подошва должна быть гибкой и нескользящей, а верх — легким, сетчатым, чтобы стопы не потели и не натирались. Амортизации будет достаточно умеренной, так как по сравнению с асфальтом беговая дорожка лучше смягчает ударную нагрузку.

Кроссовки для беговой дорожки

Некоторые посетители спортзалов считают, что в одной и той же паре обуви можно сначала позаниматься на дорожке, а потом переходить к упражнениям или спортивным играм. Это не так. У кроссовок для силовых упражнений подошва слишком жесткая и тяжелая, что не позволяет стопе свободно перекатываться с пятки на носок. Из-за этого суставы подвергаются значительной ударной нагрузке, возрастает вероятность травм.

У кроссовок для волейбола или баскетбола другой недостаток: их верхняя часть плохо пропускает воздух, а на пятке отсутствует необходимая бегуну амортизация. Кроме того, на дорожке совершенно не нужна массивная защита лодыжек и стопы — она только добавляет лишний вес. Кстати, о разнице между кроссовками для разных видов спорта вы можете почитать в нашей статье.

Известные производители

При мысли о кроссовках на ум приходят в первую очередь такие бренды, как adidas, Nike, Puma, Reebok. Помимо них, несомненного внимания заслуживают следующие производители:

ASICS. Этот бренд был основан в Японии в 1949 году и ранее был известен как Onitsuka Tiger. Его основатель, Кихачиро Оницука, справедливо решил, что спорт сможет стать важной объединяющей идеей для разоренной войной страны. Сегодня ASICS входит в пятерку крупнейших производителей спортивной обуви в мире. Его название представляет собой сокращение от латинского выражения: «Anima sano in corpore sano». Это переводится как: «В здоровом теле здоровый дух». Кроссовки ASICS
Mizuno. Компания тоже была создана в Японии в 1906 году. Сначала это был магазин товаров для бейсболистов, через семь лет у него появилось собственное производство. Mizuno быстро перестали ограничивать себя только одним видом спорта. В 1980 году именно этот бренд стал официальным поставщиком экипировки для национальной японской сборной на Олимпиаде 1980 года. Кроссовки Mizuno
Saucony. Этот американский производитель обуви присутствует на рынке с 1898 года. В 1968 году маленькое независимое предприятие было продано крупному бренду Hyde Industries, который конструировал в том числе обувь для первых американских астронавтов. Среди спортсменов Saucony стали известны в 1970-е годы, когда догадались извлечь из беговых кроссовок картон, который все остальные производители клали туда в ущерб гибкости. Кроссовки Saucony
New Balance. Эта американская компания существует с 1906 года, но по-настоящему громко заявила о себе лишь в 1970-е годы. В ту эпоху бег стал в США самым модным видом спорта. New Balance выбрали в качестве своего нового логотипа букву N, которую многие покупатели принимали за символ Nike, уже хорошо известного в тот момент. За счет этого трюка компании удалось существенно увеличить свои продажи. В отличие от многих конкурентов, New Balance начали сотрудничать со знаменитыми спортсменами в рекламных целях только с 2009 года. Кроссовки New Balance
Brooks. Этот американский бренд был запущен в США в 1914 году. В 1930 году его инженеры разработали для спортивной обуви исключительно удобную подошву с учетом опорных точек стопы. В 1970-е годы продажи Brooks превосходили Nike, однако потом из-за неэффективного менеджмента лидерство было утрачено. В 1994 году стагнирующую компанию приобрели Berkshire Hathaway Inc и назначили на должность президента бывшую сотрудницу Nike. Ей удалось поднять бизнес из руин и обеспечить его успех в XXI веке. Кроссовки Brooks
Hoka One One. Эта молодая французская компания вышла на рынок в 2008 году и сначала выпускала обувь только для ультрамарафонцев. Сегодня в ее ассортименте представлены модели в том числе и для других спортивных дисциплин. В 2012 году бренд вошел в состав компании Decker Outdoor, которая также занимается дистрибуцией сапог UGG. Подошва кроссовок Hoka по форме похожа на коромысло, что обеспечивает более эффективное отталкивание. Характерный силуэт обуви этого бренда существенно отличается от продукции конкурентов, ее легко узнать с первого взгляда. Кроссовки Hoka One One

Технологии беговых кроссовок

Среди сотен технологий, применяемых для создания беговой обуви, надо выделить в первую очередь следующие:

Gore-Tex. Это водонепроницаемая мембранная ткань, которая хорошо удерживает тепло тела и не позволяет холоду и влаге снаружи проникнуть к стопе.
Ortholite. Это стельки, которые очень быстро высыхают и не накапливают запах пота.
Vibram. Это рельефная подошва, обеспечивающая оптимальное сцепление с дорогой.
EVA. Этой аббревиатурой обозначают этиленвинилацетат, из которого делают подошвы кроссовок. Технология была изобретена в 1929 году и с тех пор неоднократно совершенствовалась.
«Вафельный» протектор. На заре своего существования компания Nike выпускала обувь, чью подошву создавали буквально в старой вафельнице. Теперь такой рельеф отвечает за безупречное сцепление с дорогой.
Воздушные подушки. Эту инновацию, повышающую качество амортизации, тоже ввели Nike — в 1979 году.

Можно предположить, что в ближайшие годы о себе заявит инновационный бренд, который сделает своим главным конкурентным преимуществом применение 3D-печати для изготовления кроссовок. New Balance и adidas уже печатали на 3D-принтерах подошву для своей обуви, но пока такой способ остается слишком затратным и малопригодным для массового производства.

Выбор спортивной обуви для разных видов спорта. Советы ортопедов

Стопа — это природный амортизатор сотрясений. Именно на стопу идёт нагрузка при ходьбе и беге. Естественно, что занятия спортом предполагают активную нагрузку. По статистике более 75% процентов мужчин и женщин занимаются спортом в обуви, которая не предназначена для данного вида нагрузки, что ведёт к травмам и заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
Каждый вид спорта предполагает разную нагрузку на стопу. Более того: каждая стопа индивидуальна.

Как же правильно подобрать спортивную обувь?

Здесь помогут советы ортопедов:

Подбирайте обувь, предназначенную для того вида спорта, которым вы занимаетесь. Бег в кедах с большими шипами или прыжки в кроссовках для тренажёрного зала не только помешает стопе нормально распределить нагрузку, но может способствовать получению травмы.
Ваша стопа индивидуальна. Многие люди имеют высокий подъём свода стопы или плоскостопие: оба случая требуют специальной стельки. При любом случае отклонения стопы от нормы стоит проконсультироваться у врача-ортопеда.
Ширина обуви и толщина голеностопа — также индивидуальные понятия: обувь не должна болтаться на ноге. Тугой шнуровкой этот недостаток не исправить.
Не используйте тесную обувь. Если вы не можете вставить палец между пяткой и стопой, то обувь мала: при активном движении кровь приливает к стопе, и её размер увеличивается.
Хороший способ адаптировать обувь под свою стопу — заказать у врача-ортопеда специальные индивидуальные ортопедические стельки. Они помогут более правильно распределить нагрузку.
Как правило, спортивные кроссовки с амортизирующим эффектом рассчитаны на вес спортсмена до 90 кг. Если ваш вес больше, то вам уже понадобится особая обувь.
Не носите в повседневной жизни специализированную спортивную обувь (типа бутс для тенниса или футбола): она обеспечивает удобство на спортивной площадке, но не приспособлена для длительного хождения, что может быть связано с проблемами по здоровью ног.
Обувь для зала мало приспособлена для использования на улице: она быстро изнашивается и не защищает стопу при перепадах рельефа и на каменном грунте.

Требования к обуви для различных видов спорта.

Бег.
Бег создаёт сотрясение, нагрузка при котором приходится на суставы и позвоночник. Поэтому подошва на кроссовках для бега должна быть упругой, мягкой и иметь толщину минимум 2 см, сужающуюся к носку. Хорошо функцию распределения веса выполняет воздушная прокладка и силикон в подошве.
Естественно, обувь должна быть лёгкой, но практически все производители спортивной обуви это учитывают.
Плоская подошва требует дополнительной прокладки под пятку и жёсткости задника, а высокий свод подошвы нуждается в улучшенной амортизации.
Высокие кроссовки (выше щиколотки) для бега не подходят.
Для бега в зале или по ровному асфальту можно обойтись более тонкой подошвой с ребристым узором, а для бега по пересечённой местности с разными грунтами потребуется рифлёная подошва для повышенного сцепления с грунтом и хорошая боковая поддержка.

Занятия фитнесом.
Кроссовки для фитнеса должны отвечать тем же требованиям, что и кроссовки для бега, но их подошва может быть мягче и тоньше. В тренажёрном зале редко бывают холода, потому важно, чтобы кроссовки не парили ноги: сетчатая или пористая поверхность обуви позволит ноге лучше «дышать».
Эти же кроссовки неплохо приспособлены для повседневной ходьбы.

Теннис.
Современная обувь для тенниса более массивная, чем раньше: тем самым она лучше защищает от травм. Такая обувь требует хорошей боковой поддержки (основная амплитуда движения — вправо-влево) и жёсткой фиксации ступни. А вот вес таких кроссовок может быть чуть выше, чем для бега.
Подошва обуви для тенниса должна хорошо гнуться только в носке — это важно для прыжка вверх, а в остальных местах — плоская, однородная, более-менее твердая. Оптимальная высота — по щиколотку.

Баскетбол.
Обувь для баскетбола предусматривает прыжки вверх, потому она должны быть высокой и защищать голеностоп. Специальные вставки обеспечат боковую фиксацию. Кроссовки должны сидеть плотно и не болтаться на ноге.
Как правило, кроссовки для баскетбола предусматривают нагрузку в зале, и для повседневного ношения не подходят из-за особенностей фиксации стопы и банального преждевременного изнашивания подошвы.
Широкая подошва кроссовок улучшит сцепление и уменьшит проскальзывание.

Футбол.
Футбольные бутсы — также специфическая обувь не для повседневного ношения. Большие шипы максимизируют сцепление с грунтом и минимизируют проворачивание стопы, необходимое при обычной ходьбе. Бутсы для футбола непросто выбрать из-за того, что в них практически не остаётся зазора: если нога отекла к вечеру, то обувь уже может оказаться мала.
Выбор нужного размера особенно важен: от самого длинного пальца ноги до носка бутсы должен быть зазор не менее 5 мм.
Смещение шнуровки в сторону, как у некоторых моделей, помогает лучшему контролю мяча.
Расположение шипов бутсы должно быть комфортным: обязательно двигайтесь при примерке бутсы, чтобы выяснить, не мешает ли вам данное расположение шипов.

Не ошибиться с выбором кроссовок поможет покупка оригинальной продукции производителей профессиональной обуви. Выбирайте лучшие спортивные бренды Asics, Mizuno, Saucony, Brooks, New Balance, Nike etc в интернет-магазине Professionalsport.

Как называются туфли для бега обувь для любительского и профессионального бега

Как называются туфли для бега

К выбору обуви для занятий спортом нужно отнестись особенно всерьез. Неверно выбранные туфли могут вызвать дискомфорт и помогать быстрой утомляемости человека. Имеется множество вариантов изделий, применяемых исключительно для некоторых спортивных направленностей.

Беговая обувь считается относительно новым изобретением, которое конструкторы регулярно улучшают. Попытаемся разобраться, как называются определенные виды изделий для бега.

Обувь для непрофессионального бега

Для достижения спортивных побед одного стремления недостаточно. Чтобы физкультурные занятия были не опасны и продуктивны, большое внимание нужно выделить выбору туфель.

Кеды

Кеды, выпущенные конкретно для бега, выделяются очень высокой степенью устойчивости к износу. Они уменьшают давление на ногу в процессе движения и сводят практически до нуля удары об асфальт, землю или иные поверхности.

Делают их из кожи и толстой ткани.

Подошву делают из резинового материала и прочих фитополимерных материалов. Демпферы располагают под пяткой или под носком. Это содействует лучшему отталкиванию ноги от земли.

Они обладают хорошей воздухопроводностью, т. к. ноги в них должны ощущать себя комфортно и даже во время усиленных забегов не должны потеть и сильно греться.

Важно! Для тренировок на улице фирмы-изготовители рекомендуют туфли с рифленым основанием.

Собственно оно создаёт самое лучшее соединение с различными поверхностями.

Для тренировок в фитнес-центрах очень популярны кеды с плоской платформой.

Кроссовки для бега

Кроссовки признаны важной обувью у поклонников бега.

Необходимым требованием считается наличие смягчении, уменьшающей нагрузку на человеческое тело и увеличивающей скоростные критерии. Очень часто она находится в зоне пятки, но порой встречается и в носовой части. Подбирая известные бренды, на лейблах всегда написано, где находится амортизационная часть.

Подошва кроссовок улучшена вставками из качественных материалов. Они находятся в местах очень высокой нагрузки, например, как пятка и внешняя часть носка. Она должна выделяться, быть прочной и очень легко гнуться, чтобы занятие было очень удобным и не травмоопасным.

Поверхность в месте сгиба выполняют мягкой, подвижной и отлично пропускающей воздух. А вот задняя часть должна быть твёрдой. Необходимо посмотреть на то, чтобы она не давила и не вызывала стеснительных чувств в данной стороне ноги.

Характерность мужских и женских туфель выделяются значительно и не только по цветовому

многообразию.

Женская нога более придирчива к конструкции обуви. В ней могут использовать особенные материалы и особенные технологии. Это вызвано особенной конфигурацией женской ножки.

Справка: пятка в женских кроссовках обязана иметь дополнительную высоту, а колодка быть более не широкой.

Весят женщины намного меньше. По этому амортизация обуви для женщин мягче в отличии от мужской.

Обувь для профессионалов

Для большого спорта обувь разрабатывается тщательно, т. к. конкретно она оказывает влияние на критерии результативности.

Шиповки для бега

Обувь с шипами захватила собственную большую популярность у профессиональных спортсменов.

Шиповка понижает травматизм и дает возможность добиться побед в спорте.

Благодаря шипам, становиться лучше поверхностное сцепление дорожки. Это играет важную роль при достижении высоких скоростей. А еще исключается проскальзывание.

Приобретая обувь для спорта, необходимо прежде знать, для какого вида бега она будет необходима. Профессиональные спортсмены предпочитают очень легкий вариант кроссовок.

Как выбрать шорты для бега?

Покупатели часто задают вопросы, касающиеся выбора шорт для бега. Эта статья суммирует все параметры, связанные с приобретением беговых шорт.

Носите ли вы нижнее белье вместе с беговыми шортами?

Ответ “Нет”. В беговых шортах есть интегрированная часть — вшитый вкладыш. Если такого вкладыша нет, то можно полагать, что это не » беговые» шорты. Носить нижнее белье вместе с вкладышем в беговых шортах сродни одевать подтяжки одновременно с ремнем, или нижнее белье вместе с купальником. Кроме того, белье часто делают из хлопка, а это еще и отдельный спорный вопрос.

Выбирайте вкладыши из материала Coolmax Alta Crepe. Этот легкий материал обеспечивает и значительную поддержку, и одновременно мягкость, что очень важно для уменьшения трения. Гидрофильные микроволокна этого материала немедленно удаляют влагу из важнейших областей, оставляя их сухими. Структура материала уменьшает точки соприкосновения с кожей, пропуская поток воздуха и обеспечивая комфорт.

Другая ткань, TechniFine Mesh предназначена для тренировок в летнюю жару. Technifine Mesh отличает особая структура с мини-треугольными отверстиями, которая обеспечивает отличные дышащие свойства и влагоотводимость, но при этом сохраняет непрозрачность материала. Это легкий, быстро сохнущий, не сваливающийся, мягкий и шелковистый на ощупь материал.

Каталог — модели беговых шорт от CRAFT

Обеспечивают ли шорты достаточную поддержку для мужчин?

Ответ «Да». Вшитого вкладыша вполне достаточно для беговых тренировок. Во время выступления на соревнованиях в некоторых видах легкой атлетики без дополнительной поддержки в беговых шортах не обойтись.

Как выбрать среди множества существующих материалов?

Выбирайте мягкие ткани, обладающие дышащими и влагоотводящими свойствами.
Один из лучших материалов, это Micro Soft. Суперлегкий полиэстер в три раза тоньше, чем шелк, что позволяет его волокнам очень хорошо отводить влагу с поверхности кожи и мгновенно испаряться. Хорошие драпировочные свойства ткани Micro Soft создают отличные по дизайну беговые шорты.
Влажная одежда — основная причина износа, не оставляйте шорты без просушки после бега.
Всеми средствами старайтесь держаться подальше от хлопка и нейлона. Эти материалы не обладают влагоотводящими свойствами.

Каталог — шорты для бега ASICS

Есть шорты разной длины. Какие выбрать?

Это вопрос личных предпочтений. Шорты продаются в различных длинах, от очень коротких и до очень длинных. Еще более длинные относятся уже не к беговым, а к повседневным моделям.
Если ваши бедра, как правило, трутся друг о друга, лучше выбрать длинные шорты, чтобы свести к минимуму такие проблемы.
Еще одна тенденция — обычно короткие шорты носят во время бега на короткие и быстрые дистанции, а длинные на более медленные.

В чем разница между “split leg” и “V-вырезом”?

Разница в том, как сделан внешний шов на ноге. V-вырез это шов, идущий по длине ноги в виде перевернутой буквы «V». Это наиболее распространенный тип шорт.
Split leg не сшивается по длине ноги, а скроен наложением передней части шорт на заднюю. Сплит-шорты могут предложить максимальную гибкость, они являются фаворитами среди элитных бегунов на протяжении многих лет.

Шорты продаются в мужском, женском и Unisex стилях. Есть ли разница в этих стилях?

Ответ – “Да”. Разница есть, и должна быть, так как мужское и женское тело сформировано по-разному в талии и в бедрах. Качественные шорты будут скроены так, чтобы максимально подходить какому-то одному полу. Шорты для мужчин и шорты для женщин не являются взаимозаменяемыми.

Каталог — шорты для бега MIZUNO

Как быть с карманами?

Практически все шорты имеют небольшой “карман для ключей” на внутренней части пояса. Боковые карманы не очень часты, но бывают в прогулочных шортах. Карманы для подпитки, вшитые сзади шорт очень удобны, особенно для тех, кто тренируется в беге на длинных дистанциях. Они предназначены, прежде всего, для гелевых пакетов, но, безусловно, могут подойти и для других предметов.
Выбирайте шорты с широким поясом и с карманами, расположенными близко к поясу. Это поможет уменьшить неудобства от ударов при движении.

Туфли для бега называются

«Легкая атлетика»

Легкая атлетика

1. С низкого старта бегают:

а) на короткие дистанции

б) на средние дистанции

в) на длинные дистанции

г) кроссы

2. Бег на длинные дистанции развивает:

а) гибкость

б) ловкость

в) быстроту

г) выносливость

3. Бег по пересеченной местности называется:

а) стипль-чез

б) марш-бросок

в) кросс

г) конкур

4. Один из способов прыжка в высоту называется:

а) перешагивание

б) перекатывание

в) переступание

г) перемахивание

5.Туфли для бега называются:

а) кеды

б) пуанты

в) чешки

г) шиповки

6.Какая дистанция в легкой атлетике не является классической?

а) 100 м

б) 200 м

в) 500 м

г) 400 м

7.Сколько видов проводится в женских дисциплинах по легкой атлетики на Олимпийских Играх?

а) 18

б) 24

в) 23

г) 12

8. Первой спортсменкой преодолевшей высоту 5 метров в прыжках с шестом стала

а) Стейси Драгила

б) Светлана Феофанова

в) Дженнифер Стучински

г) Елена Исинбаева

9. Женские соревнования по легкой атлетики были включены в программу Олимпийских Игр в …..?

а) 1916

б) 1928

в) 1924

г) 1932

10.В лёгкой атлетике снаряд, метание которого выполняется после «скачка» называется:

Правильный ответ — ядро

11. Спортивный снаряд для метания, представляющий собой цельнометаллический шар, прикрепляемый тросом к рукоятке, называется

Легкоатлетическим молотом

12. Спортсмена бегающего длинные дистанции называют:

Стайер

13. бегуна на короткие дистанции называют:

Спринтер

14. До I современных Олимпийских игр такой дисциплины не существовало:

А) прыжок в длину

Б) метание копья

В) марафон

Г) метание диска

15. Главной фазой в технике метания снарядов является:

а) финальное усилие

б) замах

в) разбег

г) скрестные шаги

16. Что такое кросс?

а) бег с препятствиями

б) полоса препятствий

в) бег по пересечённой местности

17. Устройство для выполнения низкого старта называется:

а) стартовая подставка

б) стартёр

в) стартовая колодка

18. Лёгкую атлетику спортсмены часто называют:

а) Принцессой стадиона

б) королевой спорта

в) царицей спортзала

19. По какой части тела замеряется длина прыжка?

а) По руке и ноге

б) По части тела, ближайшей к зоне отталкивания

в) По части тела, наиболее удаленной от зоны отталкивания

г) По любой части тела

20. Сколько видов проводится в женских дисциплинах по легкой атлетики на Олимпийских Играх?

а) 18

б) 24

в) 23

г) 12

21. Длина дистанции марафонского бега равна:

а) 32 км 180 м

б) 40 км 190 м

в) 42 км 195 м

22. Какая из дистанций считается спринтерской?

а) 800 м

б) 1500 м

в) 100 м

23. Как наказывается бегун, допустивший второй фальстарт в беге на 100м?

а) снимается с соревнований

б) предупреждается

в) ставится на 1 м позади всех стартующих

24. Если при метании метатель переходит контрольную линию, то ему…

а) разрешается дополнительный бросок

б) попытка и результат засчитываются

в) попытка засчитывается, а результат – нет

25. Стартовыми являются следующие команды:

а) «На старт!», «Внимание!», «Марш!»

б) «Приготовились!», «Начали!»

в) «Внимание!», «Пошёл!»

26. Невозможно выполнить метание без…

а) Разбега

б) замаха

в) торможения

27. Какой вид старта применяется в беге на короткие дистанции?

а) высокий

б) средний

в) низкий

г) любой

28. Сколько попыток дается участнику соревнований по прыжкам в высоту?

а) две попытки на каждой высоте

б) три попытки на каждой высоте

в) одна попытка на каждой высоте

г) четыре попытки на каждой высоте

29. Чем отличается кроссовый бег от длительного бега?

а) техникой бега

б) скоростью бега

в) местом проведения занятий

г) работой рук

Источник: https://intolimp.org/publication/lieghkaia-atlietika.html

Тестирование знаний учащихся по предмету «физическая культура». — Популярные статьи — Библиотека международной спортивной информации

Близится к концу учебный год. Скоро зазвенит последний звонок, и в школах начнутся выпускные экзамены.

Вот уже десять лет прошло с тех пор, как в программу выпускных экзаменов по выбору впервые был включен экзамен по физической культуре, предполагающий оценку не только физической, но и теоретико-методической подготовленности учащихся.

Кроме того, по предмету «физическая культура» ежегодно проводится Всероссийская Олимпиада школьников, одна из задач которой – определение уровня знаний учащихся в области физической культуры.

Одной из наиболее популярных форм контроля в образовании в настоящее время является тестирование, основа которого – тест – представляет собой стандартное задание, соответствующее требованиям однозначности, краткости и простоты. Его выполнение позволяет оценить уровень знаний каждого учащегося и определить степень усвоения теоретического материала.

Для оценки знаний учащихся обычно используют тестовые задания, которые по форме ответов бывают открытыми и закрытыми:

а) открытая форма не имеет вариантов ответа – для выполнения такого задания необходимо продолжить или вставить недостающую часть утверждения. От испытуемого требуется произвольный ответ на поставленный вопрос;

Внимание!

б) закрытая форма предполагает наличие вариантов с одним или несколькими правильными ответами, которые испытуемый должен выбрать. К разновидностям закрытой формы относят определенным образом представленные тесты на соответствие и тесты на установление правильной последовательности.

Логической основой формы задания с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных является закон исключенного третьего. Выбор правильного ответа дает истинное суждение, а выбор неправильного – ложное суждение.

Третьего не дано.

Из этого следует методическое правило: в каждом задании с выбором одного ответа правильный ответ должен быть, что придает однозначность замыслу самого задания и не допускает противоречивых толкований у испытуемых.

Тестовые задания строятся из заданий в тестовой форме, которые отвечают требованиям соответствия задания цели его применения, кратности, адекватности формы содержанию заданий.

Тестовые задания должны соответствовать также следующим требованиям: содержательно-педагогическая корректность заданий; логическая точность и непротиворечивость высказываний; необходимость эмпирической проверки статистических свойств заданий.

Тестовое задание должно формулироваться из точных терминов и не содержать метафор, лишних слов. Некорректно сформулированное задание может продуцировать как правильные, так и неправильные ответы, а то и вызвать недоумение.

Пример терминологически неправильно сформулированного задания Олимпиады школьников Москвы по предмету «физическая культура»:

Отличительным признаком двигательного умения является:

Или вот, например, некоторые задания Всероссийской Олимпиады школьников по предмету «физическая культура»:

Важно!

Физическая подготовленность, приобретаемая в процессе физической подготовки к трудовой или иной деятельности характеризуется:

Источник: http://bmsi.ru/doc/fd243c4c-bea2-47ac-94a5-7f361089fed6

Спортивная обувь: чем она отличается

Ежедневно число приверженцев здорового образа жизни увеличивается.

Мы задумываемся о правильном питании, искореняем вредные привычки, отправляемся на утреннюю пробежку, участвуем в соревнованиях по бегу, занимаемся с тренером в фитнес-зале, наслаждаемся медитацией на йоге.

Выбирая спортивную одежду, люди, в первую очередь, обращают внимание на качество пошива, состав тканей. Но как же быть с обувью? Достаточно ли того, чтобы она хорошо села при примерке?

Нет, этого мало. Неправильный выбор спортивной обуви влечет за собой физические неудобства, способствует разрушению суставов (артрозу), повреждению межпозвоночных дисков, быстрой утомляемости ног. Каждый тип кроссовок предназначен для определенного вида спорта.

Если вы участвуете в марафоне, беге на скорость, любите длительные пробежки для души или, напротив, занимаетесь только в зале – в каждом случае к выбору кроссовок подойдите изучив всю информацию, ведь от этого зависит не только результат тренировок, но и здоровье в целом.

Итак, теперь подробнее.

Кроссовки для бега: как выбрать

Спортивные беговые кроссовки обязательно оснащены амортизацией. В большинстве моделей она находится в пяточной части, но иногда встречается и в районе носка. Если вы пользуетесь изделиями известных торговых марок, то на этикетке будет указано наличие амортизации, ее расположение.

Подошва усилена прочными, стойкими к истиранию вставками (часто они выполнены другим цветом), располагающимися в местах большей нагрузки: пятка, внешняя часть носка.

Она должна быть гибкой и прочной, чтобы во время бега спортсмен не споткнулся из-за неподвижности стопы.

Тканевая поверхность в области сгиба в спортивных моделях мягкая, эластичная, хорошо пропускает воздух.

Задняя часть кроссовка должна быть жесткой. При примерке обратите внимание, чтобы она не давила на ахиллово сухожилие, не вызывала дискомфорта. Иначе неизбежными будут болевые ощущения, натирание в этой области.

Если мысленно прочертить линию по центру кроссовка, то на идеальной обуви шнуровка располагается не посередине, а ближе к внутренней части стопы. Очень хорошо, если петли для шнурования не зафиксированы общей жесткой планкой, а находятся в разных ячейках. Тогда у спортсмена появляется возможность отрегулировать ширину исходя из особенностей своей ступни.

Стелька должна без труда выниматься, чтобы ее по необходимости можно было заменить на другую такую же или на ортопедическую.

Кроссовки для мужчин и женщин

Женская спортивная обувь легче по весу, с мягкой амортизацией. Пятка сделана более высокой, чтобы избежать повреждения ахиллова сухожилия.

Мужская спортивная обувь имеет широкую колодку, поэтому не стоит искать свой размер в отделе для другого пола (даже если вам нравится представленная цветовая гамма). Если кроссовки не имеют амортизации, то это так называемые марафонки.

Они предназначены для непродолжительных соревнований, бега на короткие дистанции, когда важно развить скорость. Рассчитаны на небольшой вес спортсмена (до 80 кг), не поддерживают свод стопы.

При возникновении неприятных ощущений в ногах обратитесь к врачу-ортопеду. На осмотре он определит, есть ли плоскостопие, другие патологии, выяснит степень пронации или супинации. В зависимости от этого поможет с выбором комфортной модели.

При беге по лесу, льду, бездорожью желательны усиленный протектор, повышенная жесткость подошвы, дополнительные шипы.

Совет!

Они не дадут поскользнуться, обеспечат лучшее сцепление с поверхностью, большую отдачу, защитят ноги спортсмена от камней, коряг, других опасностей.

Кроме того, в таких кроссовках обязательна боковая поддержка, уплотненная сетка, предназначенные для снижения вероятности вывихов.

Источник: http://MedBooking.com/blog/post/sportivnaja-obuvy-chem-ona-otlichajetsya

Обувь для бега

Для того, чтобы заниматься бегом, мало только лишь желания. Чтобы тренировки стали эффективными и безопасными, необходимо большое внимание уделить выбору обуви.

Как выбрать обувь для бега?

Неправильно подобранная обувь для активных занятий может привести к тому, что позвоночник будет перегружен, а это, в свою очередь, приведет к проблемам со здоровьем, к болям в спине. Поэтому, приобретать спортивную обувь для бега нужно, учитывая такие важные нюансы:

Лучшая обувь для бега — это кроссовки. Кеды, чешки и другие разновидности спортивной обуви не подходят для данного вида тренировок, и их не стоит использовать ни на улице, ни в спортзале.
Кроссовки должны иметь амортизирующую подошву. Она снижает нагрузку на позвоночник и суставы, помогает лучше и сильнее отталкиваться от дорожки, увеличивает скорость. В правильной обуви для бега амортизирующие элементы расположены под носком и под пяткой.
Специальная обувь для бега должна идеально сидеть на ноге, быть удобной, фиксировать ногу. Лучше всего выбирать кроссовки на шнурках.
Необходимо отдавать предпочтение кроссовкам со супинатором — он позволяет ноге более комфортно размещаться на стельке.
Если вы думаете, какую обувь выбрать для бега, то приобретите ту, которая поможет вам избежать мозолей и потертостей. В этом главным помощником могут стать натуральные материалы, в которых нога имеет возможность дышать. Подойдет кожа, хлопок, сетка из ткани с кожаными вставками.
Женская обувь для бега должна быть на размер больше вашего обычного, так как при нагрузке нога имеет свойство увеличиваться. Девушкам особенно рекомендуется, прежде всего, обращать внимание на качество кроссовок и только потом на их цвет и дизайн.

Какая обувь лучше для бега?

Приобретая пару для спорта, стоит определиться, как она будет использоваться. Существует несколько категорий обуви для бега:

Облегченный вариант обуви подойдет профессиональным бегунам. Новичкам в них будет неудобно.
Кроссовки с нейтральной амортизацией изготавливаются для бегунов с сильной стопой.
Категория «стабильность» отлично подходит спортсменам более-менее постоянно занимающимся бегом или начинающим марафонцам.
Обувь из категории «контроль за движением» прекрасно подходит тем, кто имеет лишний вес.

Какому бренду отдать предпочтение?

Не бывает универсальной обуви для бега. Все зависит от сезона, поверхности, по которой вы будете бегать, особенностей тренировок. Кроме того, каждый спортсмен выбирает свою пару, исходя из собственных представлений об удобстве.

В любом случае, покупать стоит только проверенную отзывами и репутацией компании обувь. Ее предлагают активным людям многие бренды, в том числе довольно известные.

В так называемую «большую пятерку» производителей профессиональной обуви для бега входят: японцы Asics, Mizuno, американцы Saucony, New Balance, Brooks. Данная обувь отличается высокой ценой, но и великолепным качеством.

Немного отстают, но также стремятся к совершенству Reebok, Puma, Nike, Adidas. Эти фирмы производят неплохую беговую обувь, но с каждым годом ассортимент становится все меньше.

Специалисты не рекомендуют покупать обувь для бега в обычных спортивных гипермаркетах. Идеальным вариантом приобретения отменной обуви, по-прежнему, остаются специализированные магазины, которые имеются в каждом городе.

Они имеют преимущества за счет того, что в них работают профессионалы, знающие, чем отличаются кроссовки для фитнеса и бега, имеющие достаточно опыта, чтобы помочь выбрать вам кроссовки с учетом физиологии стопы, тех условий, в которых вы будете бегать.

Источник: http://WomanAdvice.ru/obuv-dlya-bega

Как выбрать правильные кроссовки для бега?

Доброго всем дня, сегодня мы будем обуваться для пробежки!

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.

Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.

Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

Внимание!

2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.

3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.

5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.

8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.

9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

Пол спортсмена

Важно!

Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:

1) Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая

2) Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия

3) Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских

Исключением из этих правил является, как правило, соревновательная обувь, не имеющая каких-то серьезных конструктивных решений и технологий, однако и не подходящая для длительных тренировок.

Пронация, супинация и высота свода стопы

Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация.

Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм.

Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.

Широкая и узкая стопа, размер обуви

Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке.

Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить.

Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.

Совет!

По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра.

Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь.

По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.

Тип тренировки и вес спортсмена

Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега

Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы.

При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму.

При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.

Внимание!

Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.

Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

Сезон

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.

Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.

Покрытие

От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва.

Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п.

Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.

Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.

Бренд

Важно!

Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия.

Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину.

Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

Так же некоторые бренды имеют свою направленность. Например, саломон ориентируется в основном на бездорожье.

Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя тест в Лаборатории бега.

Источник: https://www.runlab.ru/reviews/kak-vyibrat-pravilnyie-krossovki-dlya-bega.html

Выбор спортивной обуви для разных видов спорта. Советы ортопедов

Стопа — это природный амортизатор сотрясений. Именно на стопу идёт нагрузка при ходьбе и беге. Естественно, что занятия спортом предполагают активную нагрузку.

По статистике более 75% процентов мужчин и женщин занимаются спортом в обуви, которая не предназначена для данного вида нагрузки, что ведёт к травмам и заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Каждый вид спорта предполагает разную нагрузку на стопу. Более того: каждая стопа индивидуальна.

Здесь помогут советы ортопедов:

Подбирайте обувь, предназначенную для того вида спорта, которым вы занимаетесь. Бег в кедах с большими шипами или прыжки в кроссовках для тренажёрного зала не только помешает стопе нормально распределить нагрузку, но может способствовать получению травмы.
Ваша стопа индивидуальна. Многие люди имеют высокий подъём свода стопы или плоскостопие: оба случая требуют специальной стельки. При любом случае отклонения стопы от нормы стоит проконсультироваться у врача-ортопеда.
Ширина обуви и толщина голеностопа — также индивидуальные понятия: обувь не должна болтаться на ноге. Тугой шнуровкой этот недостаток не исправить.
Не используйте тесную обувь. Если вы не можете вставить палец между пяткой и стопой, то обувь мала: при активном движении кровь приливает к стопе, и её размер увеличивается.
Хороший способ адаптировать обувь под свою стопу — заказать у врача-ортопеда специальные индивидуальные ортопедические стельки. Они помогут более правильно распределить нагрузку.
Как правило, спортивные кроссовки с амортизирующим эффектом рассчитаны на вес спортсмена до 90 кг. Если ваш вес больше, то вам уже понадобится особая обувь.
Не носите в повседневной жизни специализированную спортивную обувь (типа бутс для тенниса или футбола): она обеспечивает удобство на спортивной площадке, но не приспособлена для длительного хождения, что может быть связано с проблемами по здоровью ног.
Обувь для зала мало приспособлена для использования на улице: она быстро изнашивается и не защищает стопу при перепадах рельефа и на каменном грунте.

Требования к обуви для различных видов спорта

Хорошо функцию распределения веса выполняет воздушная прокладка и силикон в подошве. Естественно, обувь должна быть лёгкой, но практически все производители спортивной обуви это учитывают.

Плоская подошва требует дополнительной прокладки под пятку и жёсткости задника, а высокий свод подошвы нуждается в улучшенной амортизации. Высокие кроссовки (выше щиколотки) для бега не подходят.

Для бега в зале или по ровному асфальту можно обойтись более тонкой подошвой с ребристым узором, а для бега по пересечённой местности с разными грунтами потребуется рифлёная подошва для повышенного сцепления с грунтом и хорошая боковая поддержка.

Занятия фитнесом. Кроссовки для фитнеса должны отвечать тем же требованиям, что и кроссовки для бега, но их подошва может быть мягче и тоньше. В тренажёрном зале редко бывают холода, потому важно, чтобы кроссовки не парили ноги: сетчатая или пористая поверхность обуви позволит ноге лучше «дышать».

Эти же кроссовки неплохо приспособлены для повседневной ходьбы.

А вот вес таких кроссовок может быть чуть выше, чем для бега.
Подошва обуви для тенниса должна хорошо гнуться только в носке — это важно для прыжка вверх, а в остальных местах — плоская, однородная, более-менее твердая.

Оптимальная высота — по щиколотку.

Баскетбол. Обувь для баскетбола предусматривает прыжки вверх, потому она должны быть высокой и защищать голеностоп. Специальные вставки обеспечат боковую фиксацию.

Кроссовки должны сидеть плотно и не болтаться на ноге.

Как правило, кроссовки для баскетбола предусматривают нагрузку в зале, и для повседневного ношения не подходят из-за особенностей фиксации стопы и банального преждевременного изнашивания подошвы.

https://www.youtube.com/watch?v=RmnPjZEw3j4

Широкая подошва кроссовок улучшит сцепление и уменьшит проскальзывание.

Бутсы для футбола непросто выбрать из-за того, что в них практически не остаётся зазора: если нога отекла к вечеру, то обувь уже может оказаться мала. Выбор нужного размера особенно важен: от самого длинного пальца ноги до носка бутсы должен быть зазор не менее 5 мм.

Смещение шнуровки в сторону, как у некоторых моделей, помогает лучшему контролю мяча.

Расположение шипов бутсы должно быть комфортным: обязательно двигайтесь при примерке бутсы, чтобы выяснить, не мешает ли вам данное расположение шипов.

Совет!

Источник: https://www.professionalsport.ru/blog/2015/08/12/vybor-sportivnoy-obuvi-dlya-raznyh-vidov-sporta-sovety-ortopedov

Катя ЖерноваяTRILIFE.RU https://www.trilife.ru 2014-03-25T19:00:00+04:00 2014-03-25T19:00:00+04:00Мы нашли , посвященную актуальной теме — обуви, имитирующей бег босиком.

Так как в нашем сообществе периодически возникают дискуссии о естественном беге, мы решили ее перевести. А как вы относитесь к barefoot shoes?
Благодарим Дамира Нуриахметова за перевод.

Если Вы интересуетесь бегом и соревнованиями, то наверняка сталкивались с растущей тенденцией к минимализму и так называемым «босым» кроссовкам (barefoot shoes). На беговых трассах и трейлах распространенность бега «босиком» похоже не осталось незамеченной.

В новом исследовании преимущества и недостатки этой относительно новой обуви были изучены учеными из Университета Бригама Янга (Brigham Young University).

Обувь для бега. Немного истории

Обувь, разработанная специально для бега и физических упражнений, в рамках человеческой истории является довольно молодой концепцией. Вплоть до середины 60-х годов 20 века в США не было специальной беговой обуви, пока небольшая компания Blue Ribbon Sports не импортировала новые кроссовки из Японии (у компании Onitsuka Tiger, в настоящее время ASICS).

Таким образом, Blue Ribbon Sports стояла у истоков формирования растущего интереса в беговой обувной промышленности. В 1978 компания Blue Ribbon Sports была официально переименована в Nike, а остальное стало историей.До начала производства спортивной обуви, бег босиком был единственно возможным вариантом на протяжении тысячелетий.

Несмотря на множество вариантов кроссовок, которые теперь доступны для любителей и профессионалов, многие спортсмены выбирают минималистский подход к обуви, в результате чего концепция «босых» кроссовок приобрела былую популярность. Своему возвращению к продвижению «босые» кроссовки во многом обязаны статье, опубликованной в январе 2010 в журнале «Nature».

Статья, основанная на исследовании ученых Гарвардского университета, подробно описывала ударную нагрузку, которую испытывают ноги в «босых» кроссовках по сравнению с обычными. Другие крупные СМИ, такие как The New York Times, World Runner и The Wall Street Journal опубликовали данное исследование и бег «босиком» был немедленно признан и одобрен.

Внимание!

Однако стоит отметить, что многие люди неверно интерпретировали цель исследования. Миф о том, что бег босиком или в минималистичной обуви помогает бегунам меньше травмироваться и бежать быстрее, не соответствует действительности.

На самом деле, исследование утверждает, что «босые» кроссовки помогут спортсменам бежать с носка или средней части стопы, что позволит ставить ее комфортно и безопасно».

Техника естественного бега

Доктор Даниэль Либерман, один из лидеров Гарвардского исследования, утверждает, что бег с носка или средней части стопы не вызывает таких последствий, которые возникают, при беге с пятки. Таким образом, бег босиком позволяет спортсмену бежать на твердой поверхности, не испытывая дискомфорта. Спортсмены в традиционной беговой обуви, как правило, бегут с пятки.

Это означает, что при ударе пятки о землю, голень останавливается, а тело продолжает движение. При первоначальном воздействии удара о землю пятка поглощает вес собственного тела. Бег со средней части стопы удерживают пятки бегуна от соприкосновения с землей и позволяют коленям действовать, как амортизаторам.

Чем больше площадь стопы, на которую приземляется спортсмен, тем меньше общая нагрузка. Бег с носка похож на бег со средней части стопы. При беге с носка удар приходится на четвертую и пятую плюсневую кости стопы. Тело испытывает меньше остановок при ударе, а амортизация распределяется между коленями, бедрами и спиной.

Вдаваясь в детали, можно отметить, что при беге босиком приземление начинается от четвёртой и пятой плюсневой кости и переходит к пятке. Это, по словам Либермана, преобразует энергию в то, что известно, как энергия вращения. Наоборот, приземление на пятку приводит к полной остановке во время выполнения движений.

Несмотря на свои выводы, команда Гарварда отмечает, что «ни одно исследование не доказало, что приземление на пятку наносит больший вред, чем бег с носка». Дальнейший интерес к минималистичной обуви в беговом сообществе был подогрет изданием книги Кристофера Макдугла «Рожденный бежать», в которой автор пишет о механике бега.

Для подтверждения своих высказываний, Макдугл сосредоточился на племени индейцев Тараумара. Члены этого племени могут пробежать 100 км и более в день. Суровый медный каньон, в котором живёт это племя, представляет собой тяжелейшую горную местность. Свою обувь индейцы шьют из старых шин и кожи.

Важно!

Неофициальные данные, такие же, как и про племя индейцев Тараумара, утверждают об успехе профессиональных бегунов, которые добились потрясающих результат с босыми ногами. Например, Абебе Бикила, на летних Олимпийских играх в 1960г. в Риме, выиграл золотую медаль для Эфиопии, пробежав марафон за 2 часа 15 минут 16 секунд.

Хотя у Абебе Бикилы был обувной спонсор, приготовленная обувь не подошла спортсмену, и он решил бежать босиком, так же, как он готовился дома, в Эфиопии, к Олимпийским играм.

В последнем исследовании профессорами науки из университета Бригама Янга, учёные предупреждают, что бегуны, желающие совершить переход от традиционных кроссовок к вновь популярным «босым» пятипальцевым кроссовкам должны убедиться, что переход совершается плавно. В исследовании подробно описано, как бегуны, которые ускорили переход, находятся в группе повышенного риска травм костей. Эти травмы могут привести даже к возможным стресс-переломам.

Особенности перехода к бегу в barefoot shoes

В свете появления новых видов минималистичной обуви, представляющих около 15 процентов от 6,5 миллиардного долларового бюджета обувной промышленности мира, учёные считают, что важность и необходимость их исследования очевидна.

«Переход к минималистичной обуви, безусловно, стресс для костей», говорит Сара Ридж, ведущий автор исследования и доцент университета Бригама Янга. «Вы должны быть осторожны при переходе к «босым» кроссовкам, ведь большинство людей не думают о возможных последствиях, они просто хотят надеть эти кроссовки и побежать».

В течение 10-недельного периода команда исследователей наблюдала за 36 опытными бегунами. Результаты исследований были опубликованы в сети Интернет и в журнале «Medicine & Science in Sports & Exercise». Перед началом эксперимента каждый бегун прошёл магнитно-резонансную томографию ног.

В начале исследования половину участников попросили постепенно перейти на пятипальцевую минималистскую обувь. Другая половина атлетов продолжала бегать в традиционных кроссовках. Бегуны, которые перешли на «босые» кроссовки, следовали инструкциям учёных и в первую неделю исследований их тренировки включали одну-две мили бега.

Каждую последующую неделю они добавляли по миле. Через три недели эксперимента атлетам позволили бегать в этой обуви настолько долго, насколько им было в них комфортно.После 10-недельного периода исследований каждый спортсмен вновь прошел магнитно-резонансную томографию ног.

Её результаты показали, что у тех спортсменов, которые перешли к минималистичной обуви, наблюдается увеличение отёков в костном мозге. Это, безусловно, является показателем воспаления, которое вызывает наличие чрезмерное жидкости в костях.

Кроме того, атлеты «минималистской группы» имеют более высокий уровень стресса, чем бегуны, использовавшие традиционные кроссовки. «Всякий раз, когда кость подвергается воздействию, она проходит через нормальный процесс восстановления, чтобы стать сильнее», сказал Ридж.

«Травма происходит, когда воздействие идет слишком быстро или слишком сильно, и кость не имеет возможности должным образом восстановиться до следующего воздействия». Женщины-бегуньи, бегавшие в «босых» кроссовках, пострадали больше, их кости подверглись большему стрессу, чем у мужчин.

Совет!

Так же как и доктор Либерман из Гарвардского университета, Сара Ридж надеется, что результаты их исследования не будут неправильно истолкованы.

Она подчёркивает, эксперимент не обязательно означает, что «босые» кроссовки плохи, но для того, чтобы свести к минимуму потенциальный риск травм, переход должен происходить в течение более 10 недель и должен проходить при более низком километраже и низкой интенсивности бега.

«Люди должны помнить, что они и всю жизнь носят определенный вид кроссовок, и они должны дать своим мышцам и костям время, чтобы привыкнуть к изменениям», сказал Джонсон. «Если вы хотите носить минималистичную обувь, убедитесь, что переход осуществляется постепенно».Производители спортивного снаряжения REI на своём сайте дают советы и рекомендации тем, кто рассматривает возможность перехода от традиционной обуви к минималистичной. Сайт подчёркивает, что данная обувь не имеет супинатора, что имеет значение для бегунов с большой пронацией и низким сводом стопы.

Сара Ридж, Уэйн Джонсон, Ульрике Митчелл и Иэн Хантер, ученые университета Бригама Янга и авторы данного исследования, утверждают, что оно было первым из многих, которые сосредоточились на минималистской беговой обуви. В течение следующих нескольких месяцев будет опубликовано исследование, которое даст четкий набор рекомендаций для тех, кто рассматривает возможность перехода к «босой» обуви.

Источник: https://www.trilife.ru/blogs/537/barefoot-shoes-or-bare-sneakers-can-be-dangerous-to-the-bone/

Тесты

Тест по физической культуре 4-6 кл

1. Девиз Олимпийских игр:

а) «Спорт, спорт, спорт!»; б) «О спорт! Ты – мир!»; в) «Быстрее! Выше! Сильнее!»;

г) «Быстрее! Выше! Дальше!»

2. Одним из основных средств физического воспитания является:

а) физическая нагрузка; б) физические упражнения; в) физическая тренировка

г) урок физической культуры.

3. Под общей физической подготовкой (ОФП) понимают тренировочный процесс, направленный:

а) на формирование правильной осанки; б) на гармоническое развитие человека; в) на всестороннее развитие физических качеств;

г) на достижение высоких спортивных результатов.

4. К показателям физической подготовленности относятся:

а) сила, быстрота, выносливость; б) рост, вес, окружность грудной клетки; в) артериальное давление, пульс;

г) частота сердечных сокращений, частота дыхания.

5. К показателям физического развития относятся:

а) сила и гибкость; б) быстрота и выносливость; в) рост и вес;

г) ловкость и прыгучесть.

6. Гиподинамия – это следствие:

а) понижения двигательной активности человека; б) повышения двигательной активности человека; в) нехватки витаминов в организме;

г) чрезмерного питания.

7. Недостаток витаминов в организме человека называется:

а) авитаминоз; б) гиповитаминоз; в) гипервитаминоз;

г) бактериоз.

8. Пульс у нетренированного человека в состоянии покоя составляет:

а) 60–90 уд./мин.; б) 90–150 уд./мин.; в) 150–170 уд./мин.;

г) 170–200 уд./мин.

9. Динамометр служит для измерения показателей:

а) роста; б) жизненной емкости легких; в) силы воли;

г) силы кисти.

10. Упражнения, где сочетаются быстрота и сила, называются:

а) общеразвивающими; б) собственно-силовыми; в) скоростно-силовыми;

г) групповыми.

11. Разучивание сложного двигательного действия следует начинать с освоения:

а) исходного положения; б) основ техники; в) подводящих упражнений;

г) подготовительных упражнений.

12. Бег на длинные дистанции развивает:

а) гибкость; б) ловкость; в) быстроту;

г) выносливость.

13. Бег по пересеченной местности называется:

а) стипль-чез; б) марш-бросок; в) кросс;

г) конкур.

14. Туфли для бега называются:

а) кеды; б) пуанты; в) чешки;

г) шиповки.

15. Один из способов прыжка в высоту называется:

а) перешагивание; б) перекатывание; в) переступание;

г) перемахивание.

16. Продолжительность одной четверти в баскетболе:

а) 10 мин.; б) 15 мин.; в) 20 мин.;

г) 25 мин.

17. В баскетболе запрещены:

а) игра руками; б) игра ногами; в) игра под кольцом;

г) броски в кольцо.

18. Пионербол – подводящая игра:

а) к баскетболу; б) к волейболу; в) к настольному теннису;

г) к футболу.

19. Основным способом передвижения на лыжах является:

а) попеременный бесшажный ход; б) попеременный одношажный ход; в) попеременный двухшажный ход;

г) одновременно-попеременный ход.

20. Остановка для отдыха в походе называется:

а) стоянка; б) ночлег; в) причал;

г) привал.

Тест для 7-8 кл

Источник: http://hesterovasvet.blogspot.ru/p/blog-page_14.html

Как выбрать обувь для бега: 9 признаков качественной пары

Не знаете, как выбрать обувь для бега? Сомневаетесь, будет ли удобно заниматься в понравившейся паре? Ищите профессиональные рекомендации? Предлагаем вам обзор особенностей подбора хорошей пары для комфортных пробежек!

Подойдут ли кеды для занятий бегом? Нет. А кроссовки для ходьбы? Снова нет. Дело в том, что пробежки, как и другие виды спорта, обладают собственной, специфической нагрузкой.

Внимание!

И для неподготовленного спортсмена эту нагрузку важно скомпенсировать, направить в правильное русло. Если этого не сделать, более вероятны травмы, чем отличные результаты.

Поэтому правильная обувь для бега важна не менее, чем туфли на низком каблуке для беременных или ортопедические босоножки для годовалых малышей.

Признаки правильных беговых кроссовок

Хорошая обувь для бега по пересеченной местности обладает следующими особенностями.

Наличие амортизации, которая скрадывает нагрузку от ударов стоп по асфальту, грунту. Чаще всего она находится в пятке, но может располагаться и дополнительно в носке. Производители помечают эти участки специальными обозначениями на подошве.
Мягкие подошва и верх. Жесткие вставки в передней части будут только мешать.
Подошва оснащена защитными резиновыми вставками. Профессиональная обувь для бега обладает таковыми на пятке, в районе носка с внешней стороны. На данные участки приходится основная нагрузка во время тренировок, а резина продлевает жизнь любимой паре.
Современные, дышащие материалы. В вопросе, какую обувь выбрать для бега, никогда не ориентируйтесь на общепринятый канон: хорошая пара — только кожаная. Профессиональные кроссовки из кожи не шьют. Не используют для них и другие плохо дышащие, жесткие материалы.
Наличие жесткой пятки, но не обязательно. Если же она присутствует, натирать и давить ногу пятка не должна.
Ассиметричная шнуровка — не главный, но показательный критерий выбора обуви для бега. Отзывы говорят о большем удобстве использования пар, в которых шнуровка находится не по центру, а ближе к внутреннему участку стопы.
Свободные петли. Если шнуровка не объединена жесткой планкой, затянуть обувь по ноге будет проще.
Съемная стелька. Если понадобится, ее можно заменить другой, ортопедической.
Вес пары не более 400 г.

Они различаются не только по цвету и декору. Поэтому при решении, в какой обуви лучше бегать, убедитесь, что она подходит вам по половой принадлежности. Дамские модели отличаются:

более узкой колодкой;
наличием высокой пятки, снижающей вероятность травм ахиллова сухожилия;
мягкими амортизаторами из-за меньшего веса обладательницы.

Профессиональные соревновательные модели для мужчин и женщин конструктивно не отличаются, но и для длительных тренировок не подходят.

В зависимости от того, как вы ставите ногу, выбирайте обувь для бега по асфальту, дорожке, грунту. Данный параметр характеризует пронация, которая может быть:

нейтральной — ноги становятся параллельно друг другу. Подходят нейтральные модели;
избыточной (гиперпронация) — стопы расходятся во внешние стороны. При сочетании гиперпронации и низкого свода, а также плоскостопия необходимо выбирать модели с супинатором, которые снизят нагрузку на колени во время тренировок;
недостаточная (гипопронация) — стопы сходятся внутрь. Подходят нейтральные модели кроссовок. Обувь с супинатором противопоказана, так как в ней возрастает риск подвернуть ногу.

Не менее важно в вопросе, как выбрать обувь для бега, оценить и другие индивидуальные критерии.

Тип стопы (узкая, широкая). Производители предлагают модели с разной колодкой. Например, обувь Acics оснащается узкой колодкой, Saucony и Brooks отличаются широкой, Mizuno — узкой в районе пятки и более широкой в носке. Поэтому обувь для бега нельзя выбирать удаленно, например, в интернет магазине. Ее нужно обязательно мерить, сравнивая, как сидят разные пары. При этом кроссовки должны прилегать к ноге максимально плотно, не сдавливая ее. А свободное расстояние от большого пальца до конца подошвы должно составлять не менее 3 мм.
Вес спортсмена. Чем он больше, тем более технологичной должна быть обувь. Для женщин весом свыше 76 кг и для мужчин от 84 кг следует выбирать модели с двойной амортизацией (на носке и пятке).
Техника бега. Проследите, куда вы «приземляетесь» во время тренировки. Если на пятку, обувь должна иметь усиленную амортизацию в этом месте, чтобы исключить риск травматизма коленей. Если на переднюю или среднюю часть стопы, обратите внимание на модели с плоской подошвой, с амортизирующим элементом в передней части.
Сезон. Всесезонной обуви не существует. Летние модели легкие и дышащие, но они быстро намокают во время дождя. Зимние и демисезонные более плотные, но летом и в зале нога в них будет потеть. Поэтому для занятий круглый год, особенно на открытом воздухе, потребуется минимум 2 пары обуви.
Покрытие. Для пробежек по асфальту удобна мягкая подошва. По земле, насыпному грунту безопасно бегать в кроссовках с выраженным протектором, жесткой подошвой.

Теперь все нюансы профессиональных кроссовок вам известны. Тогда вперед, выбираем обувь для бега уверенно!

Источник: http://ProStopu.ru/uhod/kak-vybrat-obuv-dlya-bega/

Спортивная обувь — зачем переплачивать? – Азбука здоровья

Совсем недавно мы читали историю о том, как обувь влияет на самочувствие человека. Сегодня представляем вашему вниманию другую, не менее интересную историю нашего читателя. Он поделился с нами опытом выбора спортивной обуви, который обернулся… переломом.

К., С-Петербург. 3 декабря 2014 г.

Мы попросили прокомментировать это письмо травматолога-ортопеда:

Пожелаем нашему читателю поправляться. Далее рассмотрим, как правильно выбрать спортивную обувь.

Универсальна ли спортивная обувь?

В зависимости от того, каким видом спорта занимается человек, ему подбираются определенные модели спортивной обуви. От вида спорта зависит дизайн обуви и материалы, из которых она изготавливается.

Прежде чем идти в магазин за спортивной обувью, чётко определите для себя, для чего именно вы будете их использовать.

Может быть, для бега или тенниса, а может, для обычной физкультуры? В каждом случае есть свои особенности, о которых мы расскажем дальше.

Спортивная обувь для обычных занятий физкультурой

Кроссовки для обычной физкультуры должны быть универсальными. Это значит, что в них должна быть хорошо зафиксирована стопа, но в то же время они не должны быть очень высокими. Обращайте внимание на наличие воздушной подушки под пяткой, которая должна присутствовать в универсальных кроссовках.

Кроссовки для ходьбы по неровной поверхности

В этом случае смотрим на подошву, которая должна быть рифлёной для лучшего сцепления с поверхностью. Несмотря на то, что голеностопный сустав должен быть в таких кроссовках жестко закреплён, верх такой обуви должен быть мягким. Для фиксации голеностопного сустава такие кроссовки имеют высокую шнуровку.

Обувь для бега

Отличительной особенностью таких кроссовок должна быть их лёгкость, практически невесомость. Эластичная подошва с воздушными подушками для пятки и носка способствует смягчению нагрузки при беге.

Подошва не должна быть гладкой, но и не слишком рефлёной, поскольку это увеличит вес кроссовок. В то же время такая обувь должна быть влагоустойчива.

Необходимо обратить внимание на то, что бегать можно по ровной поверхности асфальта, а можно и по неровной грунтовой поверхности.

Для первого варианта разработаны специальные «асфальтовые» кроссовки, которые оснащены элементами для отличной амортизации.

Для бега по грунту выбирают трейловые кроссовки, подошва которых имеет хорошие протекторы, но амортизация у такой обуви низкая.

Нельзя заменять один вид кроссовок для бега другим, поскольку неправильный выбор спортивной обуви для бега может привести к травмам, боли в коленях, позвоночнике, ну и мозолям, конечно же.

Обувь для различных видов спорта

Обувь для аэробики высокая, и это неслучайно. Хорошая фиксация голеностопного сустава не даст ему травмироваться. При таких занятиях чаще всего задействована передняя часть стопы. Толчки смягчаются воздушной подушкой как раз в этой области.

Теннис предполагает плотное прилегание тканей обуви к ноге.

Такие кроссовки должны быть изготовлены исключительно из натуральных тканей, которые в процессе носки принимают уникальную каждого человека форму ноги.

Крепкий задник таких кроссовок должен беречь пятку игрока от резких движений. Протектор кроссовок для тенниса должен иметь зигзагообразный рисунок, это не даст грунту прилипнуть к подошве, а также предупредит скольжение.

Широкий носок обуви для футбола, система для предупреждения растяжения лодыжки, а также высокий уровень амортизации — самые важные моменты в выборе кроссовок для футбола.

Важной особенностью такой обуви является наличие специальных линий на поверхности для того, чтобы в процессе игры мяч не скользил. Ткани кроссовок для футбола могут быть натуральными и ни в чём не уступающими им — искусственными.

Кроме того, синтетика более долговечна, что важно в таком виде спорта. Выбирайте в меру лёгкую обувь для футбола высотой ниже щиколоток.

Обувь для баскетбола чаще всего высокая, поскольку очень важно фиксировать лодыжку. В специализированной обуви для баскетбола ноги будут устойчивы при боковых смещениях, а также защищены от последствий ударных нагрузок во время прыжков.

Поскольку в баскетбол можно играть в закрытых залах и на улице, подошву нужно подбирать соответствующую: мягкая подошва — для крытых стадионов с искусственной поверхностью, жесткая с хорошими протекторами — для уличной игры.

Важно!

Специалисты советуют для такого вида спорта подбирать кроссовки с комбинацией натуральных и искусственных материалов.

Необходимо сказать, что кроссовки для баскетбола бывают высокие, средние и низкие (последние используются редко). Идеальный вариант для новичков и непрофессионалов — высокие кроссовки, средние проигрывают им в безопасности. Способствует фиксации лодыжки система шнурков и липучек.

На что обращаем внимание при выборе спортивной обуви

Цена. «Вам кроссовки подешевле или получше?» — это не пустые слова, цена в этом случае определяет качество. Однако не каждый может позволить себе купить фирменные кроссовки. Если вы выбираете не бренд, то отнеситесь внимательно ко всему, что здесь написано и старайтесь придерживаться общих правил для вашего вида спорта. Но если вы имеете возможность купить фирменную спортивную обувь, не нужно жалеть на это средств. Дороже обойдётся восстановление после травм.
Вес. Фирменные кроссовки всегда легче.
Материал. Современные синтетические материалы позволяют достичь отличного воздухообмена, даже если обувь изготовлена не из натуральных тканей, нога может в ней «дышать». Синтетика более прочная, часто материалы комбинируют. Если внутри присутствуют резиновые вставки, то вероятно возникновение мозолей, лучше отложить такую обувь.
Задник любых кроссовок жесткий, даже если сделан из материала. В качественных кроссовках его нельзя смять.
Носок в зависимости от вида спорта имеет свои особенности. Но нужно обратить внимание на его эластичность. Если при надавливании пальцем на носок он быстро принимает нормальную форму, то эластичность хорошая.
Внешняя кромка. Дутый валик внешней кромки качественных кроссовок предупреждает натирания.
Стелька. Хорошо, если стелька имеет супинатор, который поддерживает свод стопы. Можно выбрать дополнительные стельки, но нужно знать, что это должны быть специальные стельки для занятий спортом. Стелька должна сниматься, чтобы её можно было просушить.
Подошва кроссовок специально разрабатывается для каждого вида спорта. У хороших кроссовок подошва не должна легко гнуться во все стороны. Легко изгибаться кроссовки должны в определённым месте, как показано на картинке. Если подошва легко гнётся посередине, это некачественная обувь, которая может привести к травмам и плоскостопию.
Немаловажное значение имеет система шнурков и липучек. Они способствую лучшей фиксации ноги, но не должны мешать нормальному кровообращению. Шнурки кроссовок бываю плоскими и круглыми. Обратите внимание на то, что круглые шнурки чаще всего самостоятельно развязываются, хотя здесь имеет значение и материал, из которого они изготовлены. Для меньшего давления на ногу советуют липучкам предпочесть шнурки.

При примерке спортивной обуви:

Примеряйте кроссовки на обе ноги, пройдитесь по залу.
Лучше выбирать обувь вечером или после тренировки, т.к. нога в этом случае немного увеличивается.
Примеряйте обувь в тех носках, в которых планируете занятия.
Перед тем, как выбрать спортивную обувь, проконсультируйтесь у специалиста, какая пара подойдёт именно для вашего вида спорта. Полезно спросить мнение тренера, опытных коллег по спорту. Не стесняйтесь задавать вопросы консультантам спортивных магазинов. Если у вас плоскостопие или проблемы со спиной, то было бы идеальным вариантом проконсультироваться в выборе спортивной обуви у ортопеда.

Видео: как выбрать спортивную обувь?

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/sportivnaya-obuv-zachem-pereplachivat

Как правильно выбрать обувь для бега?

С каждым днем бег становится все более популярным видом тренинга. Им занимаются спортсмены, которые хотят поддержать себя в тонусе. Но и обычные люди не прочь пробежаться. И такая ситуация радует.

Если каждый отдельно взятый человек будет заботиться о своем здоровье, то и вся нация в один прекрасный момент станет более здоровой. Если вы решили каждый день выполнять пробежки, то очень важно грамотно подойти к подбору экипировки.

Поэтому в данном обзоре будет говориться о том, как правильно выбрать обувь для бега.

Причины, способные повлиять на ваше решение относительно пробежек

Если нет какой-либо особой причины, заняться бегом можно, имея достаточно сильную мотивацию. Статистические данные говорят о том, что многие забрасывают подобный вид тренировок. Почему это происходит?

Нет должной мотивации. К примеру, человек стал по утрам совершать пробежки.

Зачем? Если он в себе не разберется и не поймет истинных причин такого желания, то в один прекрасный момент он не сможет заставить себя выйти и пробежать несколько кружков по стадиону.

Поэтому перед тем как начать свои тренировки, надо достаточно серьезно подумать о целях. Они могут быть любыми. Например, девушка может заняться пробежками для того, чтобы похудеть.

Результаты достаточно медленные. Нередко происходят ситуации, когда человек видит перед собой цель. Однако через определенное время он просто начинает осознавать, что цель даже и не собирается приближаться. Соответственно, руки опускаются, а желание что-либо делать дальше пропадает.

Важно подобрать правильную одежду (обувь для бега, спортивный костюм). Это достаточно конкретная причина, при пренебрежении которой может не быть результатов от пробежек. С одеждой проблем возникнуть не должно. Главное — надеть то, в чем удобно. При этом вещи должны быть чистыми. А вот обувь для бега способна вызвать некоторые проблемы.

Если сделать свой выбор неправильно, то появятся не совсем приятные боли в мышцах. Увеличится вероятность получения травмы. Да и ноги будут уставать гораздо сильнее. Ясно, что подобного рода проблема может сказаться и на психологическом состоянии. На следующий день человек может просто передумать заниматься.

Какой должна быть обувь для бега? Как подобрать ее правильно? Именно об этом и пойдет речь дальше.

Начинать надо со шнуровки

Выбираете обувь для бега? Начните со шнуровки. Перешнуровать надо по-своему. И даже если вы в это время будут ощущать себя неудобно и некомфортно в магазине, то впоследствии все окупится. Этот процесс поможет вам понять, подходит обувь или нет. Что надо сделать?

Вынимаем шнурки из верхних отверстий.
Зашнуровываем обувь заново. При этом не надо добиваться высокой плотности.
Пытаемся вытащить свою ногу из кроссовка. Получилось? Данная спортивная обувь для бега вам подходит. Однако следует понимать, что слишком свободными кроссовки быть не должны.

Главное — не ошибиться с размером

Второе действие заключается в необходимости выбора определенного размера. Надо зашнуровать кроссовки на ноге полностью. После этого шнурок потребуется вернуть во все те отверстия, из которых вы его достали.

Итогом такой процедуры станет то, что кроссовок будет полностью прилегать к конечности. Если обувь после выполнения всех вышеописанных процедур маловата, то не стоит сразу же идти выбирать другую пару. Попробуйте перешнуровать другим образом.

От выбранного стиля шнуровки очень многое зависит.

Ширина обуви играет важную роль

На следующем этапе надо сделать выбор в пользу правильной ширины кроссовок. Это достаточно важный момент. И его требуется учитывать, если вам необходима лучшая обувь для бега. В какой ситуации ширину кроссовок можно считать идеальной? Если вы можете шевелить пальцами ног из стороны в сторону. За стельку при этом цепляться они не должны.

Необходимо понимать, что в районе носка кроссовка должно быть не менее 7 миллиметров свободного пространства. С помощью этого вы почувствуете себя более свободно, комфортно, так как во время пробежек происходит увеличение стопы по причине нагрузок. Особенно сильно это сказывается по вечерам.

Особое внимание следует уделить линии сгиба

Необходима правильная обувь для бега? Во время покупки следует обратить свое внимание на линию сгиба. В первую очередь надо снять кроссовок с ноги, взять его в руки и поставить на пол. После этого упираем носок в пол и нажимаем на пятку.

Надо оценить, в каком месте образовался сгиб. Если кроссовки произведены правильно, то он будет в полной мере соответствовать стопе.

Совет!

Другими словами, сгиб будет находиться не в центральной, а в носочной части, так как нога сгибается именно в районе пальцев.

Если сгиб образовался неправильно или же кроссовки одной пары сгибаются в совершенно разных местах, то может появиться плоскостопие. Это очень опасно для детей. Если же обувь будет сгибаться очень и очень туго, то через некоторое время начнут болеть ноги.

Корректировка стоп с помощью стелек

На что еще следует обратить свое внимание? Подумайте, необходимы ли вам стельки, корректирующие стопы. Если имеется плоскостопие, то они послужат в качестве дополнительной поддержки. Соответственно, бегать станет удобнее и легче. Детские кроссовки в обязательном порядке должны оснащаться съемными стельками.

Какой должна быть обувь для бега зимой?

Что надо учесть, подбирая обувь для бега зимой? При выборе кроссовок в данной ситуации надо уделить внимание некоторым важным аспектам. Они следующие:

Обувь не должна быть промокающей.
Кроссовки обязаны выдерживать воздействие со стороны агрессивных реагентов.
Они не должны скользить.
Обувь должна быть оснащена специальными светоотражающими элементами. Это связано с тем, что темнеет достаточно рано. Соответственно, необходимо сделать так, чтобы вас видели издалека.

Зимой тротуары посыпают реагентами. Соответственно, образуется каша. Если идти до места пробежек далеко, то подобной грязи избежать не получится. Следовательно, надо делать выбор в пользу тех кроссовок, которые сделаны из водоотталкивающего материала. Для того чтобы обувь не скользила, ее оснащают шипами либо протектором. Это тоже надо учесть при покупке кроссовок.

Когда следует покупать обувь?

Неважно, как именно происходит выбор обуви для пробежек. Женские или мужские, водонепроницаемые ли они, ортопедические или нет и т. д. Эти факторы, безусловно, играют роль.

Но наиболее важно приобретать обувь по вечерам. С чем это связано? Все дело в том, что именно к вечеру нога после суточных нагрузок отекает. Она становится больше в размерах.

И если вы будете покупать обувь вечером, то можно избежать ошибки с ее размером.

Надо основательно подходить к выбору размера. Не следует приобретать ту модель, которая изначально была вам слишком мала. Некоторые спортсмены могут стесняться размера своих ног. Чаще всего это стеснение характерно для девушек.

Соответственно, кроссовки они приобретают на размер меньше. Однако ни к чему хорошему это привести не может. Следует понимать, что здоровье ног куда важнее их красоты.

И если будет приобретена маленькая обувь, то регулярные пробежки и даже простая ходьба будут проходить слишком болезненно.

Дополнительные критерии, которым надо уделить внимание

Внимание следует обратить на амортизационные вкладыши – есть они или нет. С помощью них можно спасти свои ноги от получения травм во время совершения пробежек.

Какие еще критерии выбора следует знать? Многое будет зависеть от толщины носков для обуви. Если вы будете приобретать кроссовки, не учитывая данный фактор, то они впоследствии могут начать давить на пальцы. Поэтому при выборе обуви для самых разных сезонов, надо взять с собой носки, которые вы планируете надевать по время пробежек.

Протестировать приобретенную обувь следует для начала в домашней обстановке. Надо походить в кроссовках некоторое время. Если дискомфорта ощущать не начали, то выбор обуви был произведен правильно. В противном случае надо постараться ее обменять на другую, более удобную.

Заключение

В данном обзоре мы рассмотрели некоторые достаточно важные аспекты, на которые необходимо обратить внимание в том случае, если вы приобретаете обувь для пробежек.

Все они играют достаточно важную роль, и не стоит не обращать на них внимания. Ни к чему хорошему это не приведет. Теперь вы знаете, какая обувь лучше для бега подходит.

Надеемся, что этот обзор поможет вам сделать правильный выбор. Успешных тренировок!

Источник: http://fb.ru/article/211816/kak-pravilno-vyibrat-obuv-dlya-bega

Как выбрать кроссовки для бега

Бег становится все более популярным видом спорта и самое важное — выбрать обувь для бега. Сейчас существует множество различных марок и моделей, которые могут сильно усложнить процесс выбора неподготовленному начинающему спортсмену.

Важно понять, что не существует универсальной обуви для бега. Различают модели для бега по асфальту, парковым тропинкам из грунта или по дорожкам стадиона из синтетического покрытия. Поэтому люди, которые занимаются бегом, часто имеют несколько пар для разных условий, однако нет необходимости учитывать все условия, нужно сконцентрировать внимания на основных характеристиках кроссовок.

Обратите внимание на подошву обуви. Модели с подошвой, устойчивой к истиранию, подходят для бега по асфальтовым дорогам. Специальные выступы из резины и грунтозацепы подходят для бега по лесным дорогам, а также мокрым тропам или по снегу. Для мокрых осенних дорожек подойдут кроссовки с шипами. Шипы могут быть металлическими или резиновыми. Для бега на длительные дистанции следует приобрести облегченные модели (также они иногда называются «марафонки»).

Обычно верх кроссовок сетчатый, однако под сеткой может находиться дополнительный слой ткани. Для лета лучше выбирать кроссовки с хорошей вентиляцией и без какого-либо дополнительного слоя под сеткой. Для бега весной и летом предпочтительнее выбирать кроссовки с верхом из непромокаемого материала, но дышащего (типа Gore-Tex). Если вы не прекращаете бегать даже зимой, тогда берите кроссовки с дополнительным внешним слоем. Также существуют специальные утепленные кроссовки.

Идеальные материалы для верха кроссовок – это сочетание кожи и текстиля. Они помогут сохранить форму и обеспечить вентиляцию. Хорошие кроссовки для бега должны быть проклеены, а не прошиты. Если когда вы сгибаете кроссовки пополам, вы видите участки отошедшей подошвы, это явный маркер что кроссовки не выдержат и пары пробежек.

Для бега важным критерием является амортизация кроссовок, которая достигается с помощью специальных материалов (различные гели, вспененный материал или специальная пластиковая пластина). Помните, что чем больше вес бегуна, тем больше амортизации нужно.

Выбирая кроссовки, обратите внимание на подошву. Она должна быть достаточно жесткой, но хорошо сгибаться посередине. Толщина передней части не более 10 мм, а пятки не более 25 мм. Подошва должна быть ровной и плотно соприкасаться с поверхностью под суставами пальцев.

Следует покупать кроссовки проверенных марок и брендов, дешевая некачественная обувь может привести к серьезным проблемам с суставами или другим травмам.

Стоит также обратить внимание на носки для бега. Они должны быть сделать из хорошо тянущейся такни, пропускать воздух и отводить влагу. Последнее время становятся популярны гольфы или гетры, обжимающие голень. Они позволяют сосудам ноги сжиматься, что убыстряет кровотечение. Это очень полезно для восстановления после нагрузок. Носки для бега должны быть с утолщениями в области пальцев, пятки и боковой поверхности стопы. Это будет способствовать лучшей амортизации, и они будут меньше изнашиваться.

И в заключении, небольшие советы по уходу за беговыми кроссовками. Не стоит использовать их для ежедневной носки или играть в футбол. После пробежки вытирайте обувь, не допускайте засыхания грязи на ткани кроссовок и сушите мокрую обувь при комнатной температуре или используйте специальные сушилки.

5 основных типов кроссовок —

Хотите узнать больше об основных типах кроссовок?

Тогда вы попали в нужное место.

Когда дело доходит до ходовой части, кроссовки — самая важная деталь.

Но найти подходящего жениха легче сказать, чем сделать.

Весь процесс может нервировать и вызывать у вас чувство подавленности, особенно когда вы только начинаете и / или не знаете, какой тип ударов лучше всего подходит для вас.

Note — Ищете лучшее руководство по бегу для начинающих?
Тогда проверьте мою систему чертежей бегунов здесь.

Важность кроссовок

Когда дело доходит до предотвращения травм и повышения эффективности тренировок, я не могу переоценить важность правильной обуви.

Покупая неподходящую обувь, вы предрасполагаете свое тело к боли и травмам.

А вы этого не хотите.

Не говоря уже о том, что это пустая трата вашего времени и денег.

С другой стороны, найти подходящую обувь — это как сбывшаяся мечта.

Подходящая пара может помочь вам комфортно бегать и повысить вашу эффективность, чего хотят все мы, бегуны, независимо от нашего тренировочного опыта и целей.

Вот полное руководство по анатомии кроссовок.

Какие кроссовки мне нужны?

На выбор обуви влияет множество факторов.

Такие вещи, как ваш вес, уникальная биомеханика, поверхность для тренировок, цели тренировки, личные предпочтения, а также тип вашей стопы и походка должны быть приняты во внимание при покупке новой пары.

Вот почему сегодня, дорогой читатель, я решил рассказать вам о многих типах кроссовок.

5 основных типов кроссовок

На мой взгляд, есть в первую очередь пять типов кроссовок, с которыми вам необходимо ознакомиться.

У вас есть стабильность, амортизация, поддержка, производительность / скорость и кроссовки для трейлраннинга.

Эта классификация основана на структуре, форме и функциях.

Каждый тип обуви индивидуален и предназначен для решения разных задач — как биомеханических, так и тренировочных.

Итак, вы взволнованы?

Тогда начнем

1. Легкая обувь

Если вы много работаете на скорость или занимаетесь гонками, вам понадобятся легкие кроссовки.

Также известные как беговые дорожки или шипы для бега по пересеченной местности, они идеально подходят для скоростных тренировок, таких как спринт, интервалы, фартлексы и соревнования.

Легкая обувь изготовлена с меньшим количеством пены и амортизацией под стопой, что обеспечивает более естественные и динамичные движения стопы.

Но у легкой обуви есть и обратная сторона.

Как правило, они не обеспечивают такую же степень амортизации и амортизации, как обычные дорожные ботинки, классифицированные по категориям нейтральной или устойчивости.

Поэтому их нельзя использовать для общих тренировок.

Если вы только начинаете, последнее, что вам нужно, — это гоночная квартира.

Вы не нуждаетесь в них на ранних этапах тренировочной программы.

2. Ботинки для бега по тропам

Бегуны по пересеченной местности должны маневрировать по грязи, грязи, камням и другим внедорожным препятствиям, поэтому им нужна лучшая поддержка, устойчивость и защита.

А с учетом того, что только в США более 6 миллионов бегунов по пересеченной местности, продажи кроссовок для бега резко выросли за последние несколько лет.

Обувь для трейлраннинга, как следует из названия, предназначена для трейлраннинга.

Эти ботинки разработаны для беговых дорожек с холмистой поверхностью и для самых разных поверхностей: от грязи до травы, дороги и дорожек с твердым покрытием.

Думайте о кроссовках как о смеси кроссовок для бега и походной обуви.

Они обеспечивают достаточную защиту вокруг лодыжки и языка, чтобы защитить ваши ноги от всех корней и камней, встречающихся на пересеченной и каменистой местности.

Мало того, они также обеспечивают превосходное сцепление с дорогой для лучшего сцепления и контроля на более мягких, часто неровных и скользких поверхностях — обычно это достигается за счет агрессивных подошв и более липкой резины.

3. Стабильность Обувь

Кроссовки Stability обычно рекомендуются бегунам с нормальным сводом стопы или нервной системой.

Этим спортсменам, как правило, требуется обувь с хорошим сочетанием амортизации и хорошей поддержки.

В пронации нет ничего плохого — это, по сути, неотъемлемая часть человеческого движения.

Проще говоря, пронация означает перекатывание стопы внутрь при ударе.

Но слишком сильная пронация может вызвать проблемы.

Стабильная обувь может пригодиться, поскольку она может помочь предотвратить или, по крайней мере, уменьшить чрезмерную пронацию, обеспечивая большую поддержку свода стопы и лодыжки на протяжении всего цикла походки.

4. Обувь для контроля движения

Как уже говорилось ранее, пронация является неотъемлемой частью естественных движений тела.

Но не все бегуны пронатеют одинаково.

Некоторые из них делают это с избытком.

Вот почему им может понадобиться пара обуви, чтобы ограничить или даже предотвратить это.

Обувь с контролем движения обычно рекомендуется бегунам с низким сводом стопы и чрезмерной пронацией от умеренной до серьезной, то есть чрезмерным перекатыванием стопы внутрь после удара стопой.

Обувь для контроля движения обычно более жесткая, чем обычные кроссовки, и имеет широкую подошву, чтобы ограничить чрезмерное движение в течение всего цикла походки.

Они также идеально подходят для тяжелых людей, которым нужна обувь, обеспечивающая высокую стабильность и долговечность.

5. Мягкие туфли

Обычно мягкие туфли делаются с дополнительной амортизацией для создания ощущения плюша, но без большого количества корректирующих или поддерживающих элементов.

Большинство амортизированных туфель имеют характеристики рассеивания ударов в подошве и / или межподошве — обычно в области пятки или передней части стопы.

Мягкая обувь обычно рекомендуется для бегунов с небольшой пронацией или без нее, поскольку она обеспечивает как амортизацию, так и защиту с минимальной дополнительной поддержкой на протяжении всего цикла походки.

Эту обувь также называют «нейтральной мягкой обувью».

Они предназначены для противодействия супинации.

Обычно мягкая обувь рекомендуется для бегунов с высоким сводом стопы — так называемых супинаторов или андерпронаторов в беговых кругах.

Экспериментируйте и получайте информацию

Лучший способ найти «идеальные» кроссовки — это много копаться и экспериментировать с множеством брендов и дизайнов (а также с различными типами кроссовок).

Это метод проб и ошибок в лучшем виде, и вы не можете обойтись без него при выборе правильных партнеров.

После того, как у вас будет приблизительное представление о том, что вы ищете, вы отправитесь в ближайший специализированный магазин для бега, где квалифицированный персонал может оценить вашу механику стопы.

Хотите максимально использовать свои кроссовки?

Вот как продлить срок службы кроссовок.

Бонусный совет: как мне стать лучше бегуном?

Ответ на этот вопрос лежит в моей системе Runners Blueprint System.

Почему?

Моя система была специально разработана для новичков, которые хотят либо начать бегать, либо перейти на новый уровень тренировки, но не имеют представления о том, как это делать.

И не волнуйтесь, моя электронная книга написана в разговорном стиле без жаргона. Все, что вам нужно сделать, это загрузить его, следовать простым инструкциям и начать получать результаты как можно скорее.

Вот что он включает:

Как быстро и легко приступить к бегу (это действительно проще, чем вы думаете!)
Как быстро (или медленно) вы должны проходить свои первые занятия
13 точных вопросов, на которые вам нужно ответить, прежде чем покупать кроссовки
Семь самых распространенных травм во время бега….как с ними бороться, прежде чем они перерастут в серьезные!
Быстрая растяжка стоя, которая сохраняет гибкость, даже если вы чертовски заняты
10-минутная разминка, которую вы должны сделать перед любой тренировкой, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки
И многое, многое другое.

Щелкните ЗДЕСЬ , чтобы начать работу с The Runners Blueprint System уже сегодня!

Типы спортивной обуви: изображения разных типов

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

Thinkstock
Thinkstock
Гетти
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Гетти
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock

Американская академия хирургов-ортопедов: «Спортивная обувь.«

Американский совет по физическим упражнениям: «Правильно ли вы носите обувь для тренировки?» «Приключение по трейлраннингу».

Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава: «Как правильно выбрать спортивную обувь».

Douglas, S. The Runner’s World Полное руководство по минимализму и бегу босиком: как сделать здоровый переход к легкой обуви и бегу без травм , Rodale Press, 2013.

Американский журнал спортивной медицины : «Масса тела и еженедельная дистанция тренировок влияют на боль и травмы, которые испытывают бегуны, использующие минималистскую обувь: рандомизированное контролируемое исследование.«

Американская педиатрическая медицинская ассоциация: «Специальная спортивная обувь может повлиять на вашу манеру игры».

Американская академия ортопедической спортивной медицины: «Нога для пеших прогулок и скалолазания», «Выбор велосипедной обуви».

История кроссовок

В том же десятилетии компания Nike Bowerman разработала новый вид более легкой подошвы для беговых кроссовок. Поигравшись с резиной и вафельницей на своей кухне, он создал вафельную подошву, которая до сих пор присутствует в некоторых кроссовках Nike (хотя вафельница больше не используется).Это было не единственное нововведение Nike. В 1978 году они представили первую обувь для женщин, рассчитанную на меньшие колодки.

1980–2000-е: Кроссовки стабилизирующие

В конце 70-х — начале 80-х годов процветал бег. В период с 1971 по 1981 год число марафонцев увеличилось на 1800 процентов, и, как и наплечники и мобильные телефоны, кроссовки стали более популярными. Брукс выпустил первую обувь, чтобы попытаться контролировать пронацию (вращение стопы) в 1976 году. Считалось, что пронация может вызывать травмы, у Brooks Vantage был клин внутри, чтобы помочь ноге бегуна слегка наклониться наружу.

В 1980-х годах в моде была обувь, созданная для обеспечения устойчивости, с сочетанием хорошей поддержки и достаточной амортизации. К ним относятся Brooks Chariot (теперь известный как Beast) и X-Caliber GT, который позже стал Asics Kayano.

В 1987 году компания Nike создала икону, сделав свою технологию амортизации пяток, впервые использованную в 1979 году, на Nike Air Max. На протяжении 1990-х и начала 2000-х, если ваши кроссовки не напоминали пузырь на уровне, вы могли бы просто пойти домой.

2000-е – 2010: возвращение к истокам

Новое тысячелетие. Новое начало. Новое мышление, в том числе статья в журнале Nature профессора Гарварда Дэниела Э. Либермана, предполагает, что бег босиком может быть комфортным для некоторых людей даже на самых твердых поверхностях. Беговой мир был поглощен этой идеей.

Заметив, что спортсмены из Стэнфорда тренируются босиком, в 2001 году компания Nike начала работу над Nike Free, кроссовками, призванными воссоздать ощущение бега босиком за счет уменьшения веса обуви и использования подошвы, которая заставляла бегунов чувствовать себя более привязанными к земле.В 2006 году вышла Vibram FiveFingers — минималистичная обувь в стиле перчаток с отдельными отделениями для каждого пальца и чрезвычайно тонкой резиновой подошвой, и минимализм, идея о том, что меньше обуви — больше, стала новым модным словечком. Этот принцип босиком, согласно которому обувь должна взаимодействовать с движением стопы, а не против него, был закреплен, когда Кристофер Макдугалл опубликовал книгу «Рожденный бегать» после того, как он жил с тараумара, коренным мексиканским племенем плодовитых ультра-бегунов, которые носили только тонкие сандалии для достижения необычайной выносливости, например, преодоления сотен миль за один пробег.

2010–2017: обувь становится умнее

Бег босиком, возможно, не был полным ответом на предотвращение травм, но это движение оставило след. В последние годы обувь продолжает становиться легче, удобнее и индивидуальнее.

В 2012 году Nike представила Flyknit. Flyknit — это легкая ткань из пряжи, созданная десять лет назад, которая может быть микропроектирована для обеспечения дополнительной поддержки там, где это необходимо, позволяя вырезать верхнюю часть ткани из одного куска ткани.Она снижает вес очень важных унций и сокращает количество отходов примерно на 60 процентов по сравнению с традиционной обувью для кроя и шитья.

В 2013 году Adidas представил свою технологию Boost, систему амортизации, разработанную ведущей химической компанией BASF. Идея заключалась в создании чего-то «лучше, чем EVA». Межподошва из термопластичного полиуретана, состоящая из тысяч капсул, возвращающих энергию, вероятно, делает свое дело. Он сжимается под давлением, чтобы поглотить удары, и мгновенно отскакивает назад, обеспечивая возврат энергии при каждом шаге.

Анатомия беговой обуви — с инфографикой

Во-первых, ваша обувь разделена на 2 основные части — верхнюю и подошвенную. У каждого из них есть несколько компонентов, которые работают вместе, чтобы создать вашу идеальную поездку.

Верх — это ткань, трикотаж, сетка или кожа, скрепляемые шнурками. Различия возникают в зависимости от того, предназначена ли ваша обувь для трейловых или гоночных трасс. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Подошва — Когда вы думаете о подошве, вы обычно смотрите на протектор в нижней части обуви.Однако когда дело доходит до кроссовок, ведется много научных исследований. Подошва фактически состоит из двух частей — межподошвы и подошвы, которые изготавливаются отдельно, а затем склеиваются.

Части блока подошвы беговой обуви

Промежуточная подошва — Эта часть обуви находится между стелькой вашей обуви и подошвой. Он обычно изготавливается из пенопласта и определяет, будет ли он плавным, устойчивым или управляемым.Обычным полимером будет полиуретан или этиленвинилацетат (EVA), но крупные бренды используют собственную науку и создают гели или подушки безопасности для дополнительной защиты, долговечности и производительности.
Подошва — Проще говоря, это резиновая подошва обуви, которая контактирует с землей. Тем не менее, наука, лежащая в основе ваших ударов, гарантирует, что ваша подошва либо сделана из угольной резины для долговечности (хотя она может быть тяжелой и жесткой), либо из дутой резины для гибкости и амортизации.Конечно, многие туфли представляют собой комбинацию обоих компонентов, что дает вам универсальность. У бегунов по пересеченной местности вам действительно нужно подумать о подошве, принимая во внимание рельеф местности.

Еще одна вещь, о которой стоит упомянуть, — это модель Heel Drop . Это не настоящая часть обуви, но она имеет огромное значение для того, как ваша ступня ударяется / приземляется об пол. Падение пятки, также известное как смещение, по сути, является мерой толщины пятки.

Перепад — это разница в измерениях между высотой пятки и носка вашей обуви.

Более высокое падение пятки способствует удару пяткой, тогда как небольшое снижение пятки дает более сильный удар по средней или передней части стопы. .

Тем не менее, стоит помнить, что обычно более толстые каблуки обладают большей амортизацией по сравнению с гоночными кроссовками, которые имеют минимальную поддержку.

Medial Post — Медиальная стойка — это устройство, которое можно найти внутри межподошвы. Он сделан из более прочного этиленвинилацетата, чем остальная часть межподошвы, и необходим для контроля чрезмерной пронации.Этот средний штифт используется в обуви для стабилизации и контроля движения, но не нужен в мягкой или нейтральной обуви.
Хвостовик — Хвостовик представляет собой поддерживающую конструкцию, которая интегрирована между стелькой и подошвой, проходящей под сводом стопы. Работа стойки состоит в том, чтобы придать обуви жесткость, делая середину обуви более устойчивой к изгибу или перегибу. кручение. Стойка гарантирует, что обувь будет изгибаться в пальцах, а не под аркой. Это основная часть обуви, обеспечивающая прочность и стабильность, сохраняя при этом столь необходимую гибкость.Вы найдете голень в большинстве кроссовок, за исключением минималистского и гоночного стилей.

Детали верха беговой обуви

Язык — это отдельная полоска на верхней части, ее основная цель — защитить верхнюю часть стопы от давления шнурков, а также это полезный помощник при надевании и снятии обуви. Обувь для трейлеров немного отличается, поскольку язычок пришит на место, чтобы грязь и мусор не попадали в вашу обувь.
Toe Box — В этой области обуви пальцы ног сидят и извиваются. Убедитесь, что у ваших пальцев ног есть место, где они могут опухнуть в тепле, и что кончики пальцев ног не соприкасаются с ними. Высота и ширина носка одинаково важны.
Vamp — Эта секция верха включает в себя коробку для пальцев ног назад до соединения на четверти.
Окно четверти л — Задняя и боковые стороны верха, которые закрывают пятку и соединяются вперед с союзкой.
Heel Tab — В центре внимания этой части обуви находится ахиллес. Пятка, также известная как Achilles Tendon Protector или Achilles Tendon Notch, надежно и удобно фиксирует обувь вокруг пятки.
Пяточный воротник / пяточная манжета — Включая пятку, воротник / манжета оборачиваются вокруг вашей лодыжки. Он мягкий и мягкий и обеспечивает надежную посадку.
Шнурки — Имея 2 триллиона различных способов зашнуровать обувь, стоит опробовать один или два из них! Точки натяжения можно избежать с помощью различных стилей шнуровки, и, конечно же, вашу посадку можно отрегулировать, расположив проушины для шнурков и затянув галстук.
Ушко — Отверстия, через которые продеваются шнурки. В кроссовках часто есть «дополнительное» ушко, которое помогает зафиксировать пятку на месте. Если вы чувствуете, что ваша ступня соскальзывает или у вас появляются волдыри на одной ноге, но не на другой, повторная шнуровка через верхнее ушко иногда может решить проблему.
Гараж для шнурков — must-have кроссовки для бега. Аккуратно уберите эти задние концы в гараж, чтобы избежать преждевременных поездок и неудач на вашем пути.
Aglet / Tag — Пластиковый или металлический конец шнурков предотвращает распускание шнурков и облегчает процесс шнуровки.
Подкладка носка / стелька — Эта съемная вставка сделана из очень тонкого пеноматериала и добавляет слой амортизации, защищая ногу от трения о швы под ней. Вы удалите эту деталь, если у вас есть стельки / стельки, изготовленные на заказ.

Какой срок службы кроссовок и почему он важен для вас?

The Last / Lasting — Когда обувь создается, она формируется по трехмерной модели стопы. Эти модели стопы называются Lasts и бывают разных форм и стилей.

Когда дело доходит до кроссовок, производители используют 3 типа колодок для создания 3 наиболее распространенных форм кроссовок.

Эти 3 прочных формы: изогнутая, полукруглая и прямая. Эти формы помогают описать, как верх прикрепляется к межподошве, и имеют различные преимущества для пользователя.

Изогнутая колодка имеет С-образную форму, большинство гоночных кроссовок и шипов изогнуты, что обеспечивает легкую, но не поддерживающую езду.
Straight lasting используется в обуви с контролируемым движением для пронаторов и устойчивой обуви.Прямая обувь имеет большую поддержку под сводом стопы и поэтому тяжелее.
Полуизогнутые накладки — это гибрид. Большинство кроссовок имеют полукруглую форму и предлагают сочетание скорости и поддержки.

Теперь, когда вы освоили 3 типа колодок, вы можете читать дальше, чтобы узнать, что есть также 3 способа крепления колодок к остальной части обуви. Эти три метода соединения верха и межподошвы называются длительностью скольжения, долговечностью доской и долговечностью комбинации.

В накладках с длительным сроком службы верх обуви натягивается поверх последней и приклеивается или пришивается непосредственно к межподошве. Это делает обувь более легкой.
У доски прочностью верх прикреплен к нижней части гибкой доски на верхней части межподошвы. Такой подход отлично подходит для устойчивой обуви.
Длительная комбинация использует метод доски в пятке и метод скольжения в передней части вашей обуви. Это обеспечивает стабильную пятку и гибкий носок.

Обладая всеми этими знаниями, теперь вы можете пойти и купить следующую пару кроссовок с полной ясностью и мастерством.

Анатомия кроссовок: инфографика

Здесь вы найдете всю информацию в удобном инфографическом формате!

Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках

БЕСПЛАТНЫХ планов тренировок по бегу

Более 60 000 бегунов подготовились к марафонам на 5 км, 10 км, половину и полные марафоны с нашими бесплатными планами тренировок.

Тренер П. Хойал, NAIA Track & Field All American

Почему спортивную обувь называют кроссовками

Сегодня я узнал, как теннисные туфли стали называть кроссовками.

Когда дело доходит до спортивной обуви, называть ее чем-то вроде «ходунки» или «бегуны» кажется более уместным, чем называть их «кроссовками». В наши дни большинство людей не используют кроссовки для того, чтобы подкрасться, но в свое время они ассоциировались с людьми, которые ничего не предпринимали и крадущимися.

Во-первых, небольшая предыстория: слово «sneak» происходит от древнеанглийского слова «snican».Сначала это слово означало «желать, тянуться к», а затем превратилось в «ползать или ползать». К 1500-м годам «красться» стало означать «двигаться или ходить незаметно или крадучись, как будто стыдно быть замеченным». К 1643 году человек, участвовавший в подкрадывании, стал известен как подлый, но тогда подкрадываться было намного труднее — громкие, неуклюжие туфли имели привычку подкрадываться.

Эта проблема была решена, когда в 1800-х годах стала популярной обувь на резиновой подошве. Промышленная революция означала, что обувь, наконец, стала производиться в массовом масштабе; Людям больше не приходилось полагаться на сапожников, которые вручную собирали каждую обувь.Наряду с более быстрым производством в обувную промышленность также были внедрены новые продукты — в данном случае вулканизированная резина. Первые туфли на резиновой подошве были разработаны в Англии и получили название «кеды». Резиновая подошва для тихой обуви, идеальный инструмент для подкрадывания.

К 1862 году обувь на резиновой подошве была известна как «тапки» по имени людей, которые использовали ее в своих интересах (не только тех, кто не совершил ничего хорошего, но и всех, кто хотел спокойно бродить). Об этом свидетельствует статья, опубликованная в том же году:

Ночной офицер обычно носит на ногах туфли или калоши из индийской резины.Женщины [из тюрьмы Брикстон] называют их «уловками».

«Sneaker», похоже, быстро прижился. В 1887 году в Boston Journal of Education появилась еще одна заметка:

Только измученный школьный учитель может в полной мере оценить уместность того названия, которое мальчики дают теннисной обуви — кроссовки.

Два года спустя, в 1889 году, есть свидетельства того, что универмаг Jordan Marsh рекламировал свои «кроссовки». В 1895 году этот термин появился в стандартном словаре Funk and Wagnall’s и относился к обуви, а не к людям, и с тех пор это имя было более или менее популярным.

Если вам понравилась эта статья, возможно, вам понравится наш новый популярный подкаст The BrainFood Show (iTunes, Spotify, Google Play Music, Feed), а также:

Бонусных фактов:

«Кроссовки» — это гораздо более распространенный термин в Америке, чем где-либо еще в мире. В Великобритании вы с большей вероятностью услышите «тренеров».
Древнеанглийское слово «snican» также дало нам слово «змея».
Бренд Keds хочет, чтобы вы поверили, что они создали первые кроссовки, но это неверно.Их материнская компания Goodyear (известная как резиновые шины) была первым лицензиатом процесса вулканизации, который включает в себя прикрепление ткани к резине прочным соединением. Однако они не начали экспериментировать с обувью до 1892 года. Как вы можете видеть выше, слово «кроссовки» было в употреблении задолго до этого. Тем не менее, Keds, вероятно, были первой такой обувью, поступившей на массовый рынок.
Keds изначально планировалось называть «Peds» от латинского корня «ноги», но Peds уже было принято. С этого момента произошла жеребьевка между кедами и ведами, и вы знаете, какой из них они выбрали.
Reebok есть немного более интересная история о том, как бренд получил свое название. Первоначально он был частью J.W. Компания Foster & Sons, которая базировалась в Великобритании и работала с 1895 года. Двое из Фостеров решили, что хотят создать компанию по производству спортивной обуви в 1958 году, поэтому они начали искать идеи, как ее назвать. Они узнали, что Джо Фостер, основатель компании, однажды выиграл бег по бегу и получил словарь за свои усилия. В словаре они нашли слово «рабок» — африканская антилопа, известная своей быстротой.«Ребок» — это написание африкаанс, они решили использовать английское написание «Reebok».
Ади и Руди Дасслер были братьями, которые делали обувь, включая пару, которую носил Джесси Оуэнс, когда он выигрывал свои гонки на Олимпийских играх 1936 года. Только в 1949 году Ади Дасслер создал свою собственную компанию. Имя? Adidas. Так что нет, Adidas не означает «Я весь день мечтаю о футболе!» (Брат Ади Руди создал еще одну компанию — Puma.)
Converse был назван в честь маркиза Миллса Конверс, создавшего обувную компанию в 1908 году.Так что насчет их «Chuck Taylor All Stars?» All Star начиналась как баскетбольная обувь в 1917 году, но не очень хорошо продавалась из-за жесткой конкуренции. В 1921 году баскетболист Чак Тейлор отправился в Converse в поисках работы, и Converse наняла его продавцом. Тейлор не только продал Converse, но и внес предложения по улучшению дизайна (используя некоторые из своих баскетбольных навыков) и устраивал демонстрации, чтобы показать игрокам, почему им следует носить Converse, когда они играют в баскетбол.Его подпись даже была добавлена к нашивке на каждой обуви, покидающей фабрику. Даже при всех своих взносах ему платили зарплату только за 40 лет работы в компании, и он никогда не получал никакой дополнительной прибыли или комиссионных за свои идеи.
Патроны — не единственная обувь, названная в честь спортсмена. Кроссовки Air Jordan, выпускаемые Nike, конечно же, названы в честь легендарного Майкла Джордана. Между тем, Adidas Stan Smith назван в честь теннисиста, выигравшего Уимблдон и Открытый чемпионат США в начале 1970-х годов.Puma Clyde назван в честь Уолта Фрейзера по прозвищу «Клайд», игравшего в баскетбол за команду New York Knicks. (Его прозвали Клайдом, потому что он одевался, как Клайд Бэрроу, знаменитый грабитель банков.)
Ника, конечно же, названа в честь греческой богини победы. Сегодня Nike — самая продаваемая марка кроссовок. Замыкают пятерку лидеров Adidas, Reebok, Puma и Converse.

Разверните для ссылок

В чем разница между всеми этими кроссовками?

Фото: Сандрацкий Дмитрий (Shutterstock)

Зайдя в обувной магазин, вы увидите сотни пар на выбор.От кроссовок для бега босиком до кроссовок Nike за 200 долларов. Дело в том, что «идеальных» кроссовок не существует. Каждому нужен разный тип обуви, и когда дело доходит до того, чтобы выбрать подходящую обувь, важнее всего удобство, а не цена.

Чем кроссовки отличаются от любой другой обуви?

Вы можете бегать в любой обуви, какой только захотите, но обувь, созданная специально для бега, подойдет лучше всего. Кроссовки обычно имеют гибкую подошву, достаточную структуру и амортизацию, чтобы поддерживать ваши ноги, когда вы снова и снова ударяетесь о тротуар.

В отличие от кроссовок для баскетбола и тенниса, которые обеспечивают боковую поддержку, кроссовки не обладают боковой устойчивостью, потому что вы не двигаете ногой из стороны в сторону во время бега. Американская педиатрическая медицинская ассоциация рекомендует, чтобы, если вы регулярно занимаетесь спортом, вам следует купить обувь для конкретного вида спорта. Так что, если вы любите бегать, но при этом играете в баскетбол, ваши ноги будут счастливы, если вы купите отдельные кроссовки для каждой.

Можно купить кроссовки в обычном обувном магазине или магазине спортивных товаров, но лучше всего посетить магазин, специализирующийся на кроссовках.Вы не будете отвлекаться на другие варианты, и у них будет гораздо лучший выбор различных типов кроссовок, которые есть на рынке.

Основное различие между разными типами кроссовок

Итак, вы стоите в магазине и смотрите на тысячу разных кроссовок. В чем разница между ними? По сути, кроссовки обычно продаются в четырех различных типах:

Контроль движения или устойчивость : Устойчивые кроссовки рекомендуются людям, которые слишком много бегают.Это означает, что во время бега ваша ступня скатывается внутрь. Обувь для управления движением обычно является самой жесткой и тяжелой из имеющихся моделей; стабильность обуви меньше. Если у вас плоскостопие, вас могут направить к ним.
Амортизация : Эти туфли не слишком сильно влияют на движение ваших ног, но, как правило, обладают дополнительной амортизацией. Люди, которые тяжелее или имеют высокий свод стопы, как правило, предпочитают их.
Нейтральный : Как следует из названия, нейтральная обувь предназначена для людей с нейтральной походкой.Обычно у них есть небольшая амортизация.
Минималистичная обувь или обувь «босиком» : Эта обувь, как правило, практически не имеет амортизации или поддержки. Они призваны максимально имитировать бег босиком, но при этом обеспечивать защиту, в которой нуждаются многие люди.

Что все это значит для вас как покупателя? На самом деле не так уж и много.

Что действительно имеет значение, так это то, как они себя чувствуют, когда вы бегаете

Многие производители обуви избегают жестких категорий, указанных выше, потому что ряд исследований, которые продемонстрировали предыдущие представления о типе стопы и той обуви, которая вам нужна, не соответствуют действительности. не так точно, как вы думаете.Серия исследований, проведенных военными США, показала, что тип обуви не так связан с травмами, как мы привыкли думать. Кроме того, исследования Университета Британской Колумбии и Британского журнала спортивной медицины показывают, что способы прописывания и продажи обуви обычно чрезмерно упрощены и не основаны на доказательствах. По сути, то, как продаются кроссовки, не совсем связано с предотвращением травм или комфортом.

Ученые, обувные компании и бегуны все последнее десятилетие борются с этой проблемой.По правде говоря, не существует проверенного способа сказать вам, какую обувь вам следует покупать.

Когда дело доходит до типов обуви, безопаснее всего использовать что-нибудь нейтральное, если только вы не пробовали нейтральную обувь и не знаете наверняка, что она вам не подходит.

Если вы пойдете в магазин для бега и поговорите с сотрудником, они могут изучить форму вашего следа, чтобы определить, высокий или низкий у вас свод стопы, и могут попросить вас бегать на беговой дорожке, пока они анализируют вашу походку. Но после всего этого их рекомендация может быть не лучше, чем если бы они случайно выбрали нейтральную обувь со стены.

Хорошая вещь в прохождении этого процесса, даже если он ненаучный, заключается в том, что он дает вам и сотруднику магазина бега немного времени, чтобы поговорить о том, что вы ищете в обуви. Обязательно расскажите им, что вам нравится и что не нравится в вашей нынешней обуви, и была ли у вас пара, которую любили в прошлом. Когда дело доходит до типов обуви, безопаснее всего придерживаться нейтральной обуви, если только вы не пробовали нейтральную обувь и не знаете наверняка, что она вам не подходит.

Как выбрать правильную пару

Как только вы действительно выясните различия между всеми этими разными типами обуви, пора выбрать ту пару, которая вам больше всего подходит.Это на удивление сложная задача.

Если вы новичок в беге или у вас возникли проблемы с имеющейся обувью, возможно, вам придется пересмотреть, какой тип обуви вам нужен. С этой целью неплохо зайти в специализированный магазин для бега и получить у них совет и примерку. Когда вы приедете, они посмотрят на вашу осанку, возраст и телосложение. Затем они свяжут это с вашими целями, интенсивностью тренировок и направлением бега, чтобы выбрать обувь правильного типа.Если это ваша первая пара кроссовок, неплохо было бы не делать онлайн-заказ и забирать их лично, чтобы действительно подобрать нужную. (Тем не менее, есть варианты набора подгонки, когда вы заказываете онлайн.)

Подгонка — это самое главное, а это означает, что пятка плотно прилегает, у вас достаточно места, чтобы подушечка стопы могла немного двигаться, и достаточно места, чтобы пошевелить пальцами ног. Чтобы получить еще несколько советов по правильной подгонке, обратитесь к руководству по спортивной подгонке Американской академии хирургов-ортопедов, чтобы убедиться, что вы примеряете их правильно.Не удивляйтесь, если вам придется покупать кроссовки на полразмера больше, чем уличные; большинство из нас делает.

Что касается цены, то, наверное, значения не имеет. Некоторые туфли могут быть сделаны лучше, чем другие, но удобство и посадка важнее, чем указано в ценнике. И, чтобы быть ясным, «комфорт» означает то, что они чувствуют, когда вы бежите, а не только когда вы стоите в магазине. Попросите побегать на беговой дорожке или побегать по блоку. Обычно они позволяют.

С технологической точки зрения нет двух абсолютно одинаковых ботинок, и пара туфель, которой клялся друг, может не подойти вам.Когда вы покупаете обувь, помните о главных целях: комфорт, поддержка и удобство. Это все, что действительно имеет значение, когда дело доходит до сути. Как часто говорят многие бегуны: лучшая беговая обувь — это та, которую вы никогда не замечаете.

Этот пост был первоначально опубликован в 2013 году и был обновлен 12 марта 2021 года, чтобы добавить информацию, обновить ссылки и привести его в соответствие с текущим стилем Lifehacker.

Кроссовки для бега как называются: 5.Туфли для бега называются: а) кеды; б) пуанты; в) чешки; г) шиповки. 6.Какая дистанция в

Осенние беговые кроссовки — как выбрать?

В чем различие между летней парой и осенней?

Итак, какую пару брать на осень?

Напоминание для новичков

история, разнообразие моделей и производителей

История кроссовок для бега

Подошва беговых кроссовок

Кроссовки для бега зимой

Кроссовки для бега по пересеченной местности

Кроссовки для беговой дорожки

Известные производители

Технологии беговых кроссовок

Выбор спортивной обуви для разных видов спорта. Советы ортопедов

Как же правильно подобрать спортивную обувь?

Требования к обуви для различных видов спорта.

Как называются туфли для бега обувь для любительского и профессионального бега

Как называются туфли для бега

Обувь для непрофессионального бега

Кеды

Кроссовки для бега

Обувь для профессионалов

Шиповки для бега

Рекомендации по выбору обуви для бега

Похожие статьи

Как выбрать шорты для бега?

Туфли для бега называются

«Легкая атлетика»

Тестирование знаний учащихся по предмету «физическая культура». — Популярные статьи — Библиотека международной спортивной информации

Спортивная обувь: чем она отличается

Кроссовки для бега: как выбрать

Кроссовки для мужчин и женщин

Обувь для бега

Как выбрать обувь для бега?

Какая обувь лучше для бега?

Какому бренду отдать предпочтение?

Как выбрать правильные кроссовки для бега?

Выбор спортивной обуви для разных видов спорта. Советы ортопедов

Требования к обуви для различных видов спорта

Тесты

Как выбрать обувь для бега: 9 признаков качественной пары

Признаки правильных беговых кроссовок

Спортивная обувь — зачем переплачивать? – Азбука здоровья

Универсальна ли спортивная обувь?

Спортивная обувь для обычных занятий физкультурой

Кроссовки для ходьбы по неровной поверхности

Обувь для бега

Обувь для различных видов спорта

На что обращаем внимание при выборе спортивной обуви

При примерке спортивной обуви:

Видео: как выбрать спортивную обувь?

Как правильно выбрать обувь для бега?

Причины, способные повлиять на ваше решение относительно пробежек

Начинать надо со шнуровки

Главное — не ошибиться с размером

Ширина обуви играет важную роль

Особое внимание следует уделить линии сгиба

Корректировка стоп с помощью стелек

Какой должна быть обувь для бега зимой?

Когда следует покупать обувь?

Дополнительные критерии, которым надо уделить внимание

Заключение

Как выбрать кроссовки для бега

5 основных типов кроссовок —

Какие кроссовки мне нужны?

5 основных типов кроссовок

Типы спортивной обуви: изображения разных типов

История кроссовок

1980–2000-е: Кроссовки стабилизирующие

2000-е – 2010: возвращение к истокам

2010–2017: обувь становится умнее

Анатомия беговой обуви — с инфографикой

Части блока подошвы беговой обуви

Детали верха беговой обуви

Какой срок службы кроссовок и почему он важен для вас?

Анатомия кроссовок: инфографика

БЕСПЛАТНЫХ планов тренировок по бегу

Почему спортивную обувь называют кроссовками

В чем разница между всеми этими кроссовками?

Рекомендации по кроссовкам и варианты