Нельзя сказать, что кроль – молодой стиль плавания. Первые упоминания технически схожих с кролем действий пловцов в воде встречаются в древних письменах и рисунках.

При этом Европа узнала о кроле только в середине девятнадцатого века. Случилось это в Лондоне. Американские индейцы, активно применяющие этот стиль, легко обыграли всех конкурентов.

Тогда кроль посчитали слишком варварским. Европейские спортсмены критиковали его из-за обилия брызг и громкий шум.

Однако к концу девятнадцатого века их мнение начало меняться. Одним из первых постарался перенять стиль плавания индейцев Джон Треджен. В целом он добился успеха в имитации, но движения ногами совершал не в той плоскости.

Продолжил изучение кроля Ричмонд Кавилл.

Удивительный факт: два брата Кавилл придумали стиль, названный австралийским кролем. Но сделали они это не сговариваясь, каждый сам по себе.

Позже Чарльз Дэниелс предложил внести изменения в технику плавания. Так появился американский кроль. Именно он является основой стиля, который мы используем сейчас.

Виды кроля

Существует два вида кроля на груди:

Австралийский (двухударный)

Пловец лежит на груди с высоко поднятой головой. Стопами отталкивается вниз одновременно со входом разноименных рук в воду.

Американский (шестиударный)

За один цикл движения руками пловец делает шесть взмахов ногами.

Кроме того выделяют еще один вид кроля – кроль на спине.

Кроль на спине и кроль на груди внешне похожи. Но существенно различаются технически. Кроль на спине имеет ряд особенностей в дыхании, технике гребка и в комплексе задействованных мышц. Поэтому позже мы посвятим ему отдельную подробную статью.

Любопытный факт: оба эти стиля называются кролем только в русском языке. В международном общении кроль — это вид плавания на груди. А плавание на спине называется backstroke.

Кроль и вольный стиль

Сейчас кроль и вольный стиль фактически считаются одним стилем. Термины синонимичны.

При этом формально все не совсем так. На соревнованиях с заявленным преодолением дистанции вольным стилем пловец может выбрать любой способ плавания. Но так сложилось, что практически всегда пловцы выбирают именно кроль из-за его скоростных характеристик.

В итоге спортивная общественность пришла к тому, что отдельные соревнования по кролю исчезли. На олимпиадах, чемпионатах мира и прочих соревнованиях делаются заплывы вольным стилем, брассом, баттерфляем и на спине, при этом под «вольным стилем» подразумевается именно кроль.

Особенности стиля

Как и любой другой стиль, кроль имеет свои особенности. Мы выделили самые яркие из них.

Признан самым быстрым способом плавания.

Физически тяжелее, чем брасс, но легче, чем баттерфляй.

Особенно важна правильная работа рук, так как продвижение осуществляется за счет их работы. Руки и ноги работают попеременно.

Тело всегда остается в горизонтальном положении.

Кроль в спорте

На различных соревнованиях (в том числе на Олимпийских играх) спортсменам предлагается преодолеть кролем дистанции 50, 100, 200, 400 метров.

Кроме того кролем преодолевают стайерские дистанции:

Таковы общие данные о кроле как о стиле плавания.

Как показывает практика, новички интересуются этим стилем активнее всего. Связано это с особой популярностью кроля среди профессионалов и распространением информации о том, что это самый быстрый стиль.

Но высокая скорость в кроле невозможна без техники. О ней мы и поговорим в следующий раз.

Ольга Ижицкая

Тренер и сооснователь школы f3

Лучше чем школа плавания. Присоединяйтесь к команде F3 прямо сейчас.

Нажимая «Отправить заявку». Вам перезвонит менеджер и подберет программу тренировок.

Самый быстрый стиль плавания — Блог SWIMROCKET

Школа плавания Полезные советы Самый быстрый стиль плавания

Полезные советы • Разное и интересное о плавании • Что поплавать?

Самый быстрый стиль плавания

В спортивном плавании 4 основных вида — кроль, брасс, баттерфляй и кроль на спине. Каждый способ различается техникой исполнения, скоростью и другими тонкостями. А какой из четырех самый быстрый? На этот вопрос дадим ответ в нашей статье. Какой способ выбрать

Какой самый быстрый стиль плавания?

Самый быстрый стиль плавания это кроль. Этот способ самый легкий для освоения новичками и самый универсальный, а также позволяющий развивать максимальную скорость пловца. Существует два способа плавания кролем — на груди и на спине. И для плавательных соревнований используется, как правило, кроль на груди. Такой способ позволяет спортсмену проплыть дистанцию максимально быстро.

Как правильно плавать кролем?

При плавании кролем спортсмену необходимо по очереди совершать гребки руками, а ноги выполняют движения «вверх-вниз». Большое значение в этой технике отводится дыханию. Чтобы научиться правильно и технично плавать, пловец должен совершать вдох над водой, а делать выдох уже в воде. Правильно отточенная система дыхания позволяет спортсмену не отвлекаться, полностью сосредоточиться на выполнении гребка и достижении максимальной скорости.

Где учат техничному плаванию кролем?

Если вы хотите освоить самый быстрый вид, развить свою технику и скорость, записывайтесь на тренировки в школу плавания SwimRocket. Наши сертифицированные тренеры находят подход к каждому ученику и строят свои занятия с учетом плавательных целей каждого пловца. Такой подход поможет вам научиться технично и быстро плавать и в кратчайшие сроки достигнуть результатов в этом виде спорта. Запись на тренировки осуществляется по телефону 8 (495) 131-07-32 или на официальном сайте нашей школы. Также вам может быть интересен наш материал про стили плавания.  

Предыдущая статья

Лопатки для плавания

Следующая статья

Спортивное питание для пловцов

Вас может заинтересовать

Рубрики

• Занятия в зале и на суше
• Лучшие заплывы планеты
• Наши ученики
• Отзывы SwimRocket
• Полезные советы
• Разное и интересное о плавании
• Совет тренера
• Соревнования
• Что поплавать?

Школа плавания для взрослых

Школа плавания для детей

Персональные тренировки

Сборы по плаванию для взрослых

Сборы по плаванию для детей

Обзор распространенных стилей плавания

На соревнованиях используются следующие плавательные движения: кроль на груди или вольный стиль, брасс, плавание на спине и баттерфляй.

Менее известными стилями плавания являются гребок на боку, элементарный гребок на спине, гребень на боку и боевой гребок на боку.

В этой статье мы расскажем об этих техниках плавания.

Кроль на груди (или вольный стиль)

Кроль на груди (часто называемый вольным стилем или просто вольным стилем) является самым быстрым стилем плавания, используемым на соревнованиях.

Техника плавания

Кроль на груди выполняется в положении лежа. Тело перекатывается из стороны в сторону, всегда поворачиваясь в сторону руки, которая входит в воду. Голова удерживается в нейтральном положении лицом вниз, пока не будет сделан вдох.

Руки выполняют попеременные движения. В то время как одна рука перемещается в воде из положения вытянутой вперед назад к бедру, другая рука поднимается над водой из положения вытянутой вперед назад в положение вытянутой вперед.

Ноги выполняют чередующийся трепетный удар, быстро двигаясь вверх и вниз с вытянутыми ступнями, когда движение начинается с бедер.

Для вдоха пловец поворачивает голову в сторону выпрямленной руки вперед. Как только рот оказывается над поверхностью воды, пловец быстро вдыхает, прежде чем снова опустить голову. Выдох начинается, как только рот оказывается под водой, и продолжается до тех пор, пока не начнется следующее восстановление руки с дыханием. Вдох обычно происходит при каждом втором или третьем взмахе рукой.

Дополнительная информация

Кроль на груди — самая быстрая и эффективная техника плавания по следующим причинам:

• Рука всегда находится в воде, обеспечивая движение.
• Техника кроля на груди обеспечивает мощный и эффективный гребок руками.
• Подъем руки над водой минимизирует сопротивление воды.
• Переменный флаттерный толчок способствует непрерывному и равномерному движению.

Кроль на груди используется почти исключительно в плавании вольным стилем, потому что он очень эффективен. Триатлонисты и фитнес-пловцы часто предпочитают кроль на груди по тем же причинам.

Изучите здесь ползание вперед.

Брасс

Брасс – один из самых популярных стилей плавания. В Европе эта техника часто является первой, которой обучают начинающих пловцов. Тем не менее, это самый медленный стиль плавания, используемый на соревнованиях.

Техника плавания

Брасс выполняется в положении лежа. Тело чередует обтекаемое горизонтальное положение и более наклонное положение. Голова удерживается в нейтральном положении и следует за движениями тела.

Движения рук одновременные и симметричные. В конце фазы планирования руки вытягиваются вперед в воде. Затем руки выполняют размах, за которым следует подъем, пока руки не сойдутся ниже груди. Оттуда они снова вытягиваются вперед.

Ноги также выполняют одновременные симметричные движения. Изначально ноги прямые и сведены вместе. Затем колени сгибаются, а ступни приближаются к ягодицам. Впоследствии ноги раздвигаются и снова начинают разгибаться. Наконец, ноги собираются вместе и заканчивают вытягиваться.

Вдох происходит, когда руки встречаются ниже груди, а голова и плечи поднимаются из воды.

Дополнительная информация

Начинающие могут держать голову над водой, выполняя брасс, что облегчает дыхание и помогает ориентироваться.

Изучайте брасс здесь.

Баттерфляй

Баттерфляй является вторым по скорости плаванием, используемым на соревнованиях. Однако это довольно утомительно и обычно плавает только на короткие расстояния.

Техника плавания

Удар баттерфляем выполняется в положении лежа. Тело совершает волнообразные движения, при этом голова, грудь, бедра, ноги и ступни последовательно двигаются вверх и вниз в воде.

Движения рук одновременные и симметричные. Руки совершают в воде движение в форме песочных часов из вытянутого вперед положения назад к бедрам. На бедрах руки покидают воду. Руки махаются вперед в стороны над водой, ныряя обратно в воду перед пловцом.

Ноги выполняют так называемый удар дельфина. Это влечет за собой удерживание ног вместе и одновременные удары вверх и вниз от бедер вытянутыми ступнями. Как правило, за цикл гребка выполняется два удара ногой.

Чтобы вдохнуть, приподнимите голову и плечи еще немного, пока руки отталкиваются в воде, позволяя лицу подняться над поверхностью и сделать вдох. Как правило, пловец дышит только при каждом втором или третьем взмахе руки.

Дополнительная информация

Плавание баттерфляем — один из самых сложных стилей для изучения. Волнообразные движения тела и синхронизированные движения рук и ног требуют силы, своевременности и чистой техники.

Тем не менее, баттерфляй — ​​интересный прием, который, если его освоить, может внести разнообразие в ваши тренировки.

Изучите баттерфляй здесь.

Плавание на спине

Плавание на спине — единственный из четырех основных стилей плавания, который, как видно из названия, выполняется на спине.

Плавание на спине является третьим по скорости гребком в соревнованиях — быстрее, чем брасс, но медленнее, чем баттерфляй.

Техника плавания

Плавание на спине в положении лежа. Тело перекатывается из стороны в сторону в направлении входа руки в воду. Голова остается в нейтральном положении, лицо повернуто вверх.

Руки выполняют попеременные движения. Одну руку доводят до бедра из положения выпрямления вперед с s-образным движением в воде, обеспечивая толчок. Другая рука выходит из воды на уровне бедра и вытягивается вперед над головой.

Ноги выполняют попеременные взмахи ногами. Это включает в себя попеременное движение ног вверх и вниз небольшими быстрыми движениями с заостренными пальцами ног.

Поскольку лицо направлено вверх и остается над поверхностью воды, дыхание может происходить свободно. Однако имеет смысл синхронизировать дыхание с движениями рук, например, вдох во время фазы вытягивания левой руки и выдох во время фазы вытягивания правой руки.

Дополнительная информация

Плавание на спине способствует сбалансированной мускулатуре и должно быть неотъемлемой частью любого тренировочного плана.

По этой же причине врачи часто рекомендуют плавание на спине пациентам, страдающим от болей в спине.

Плавание на спине также может быть полезно в соревнованиях на открытой воде, чтобы отдышаться или сделать небольшой перерыв.

Изучите плавание на спине здесь.

Боковое плавание

Боковое плавание — это старый стиль плавания, который больше не используется в соревнованиях и несколько забыт. Однако, поскольку эта техника позволяет вам плавать очень расслабленно и эффективно, ее стоит открыть заново.

Техника плавания

Боковой гребок выполняется в боковом положении. Пловец остается на одной стороне на протяжении всего цикла гребка. Голова повернута в сторону и немного вверх, при этом лицо все время остается над водой.

В исходном положении на боку обе ноги вытянуты и сведены вместе. Верхняя рука лежит сбоку от тела, а нижняя рука вытянута вперед.

В фазе первого гребка кисть нижней части руки отводится назад в воде из положения выпрямления вперед к груди, обеспечивая толчок. При этом кисть плеча продвигается вперед вдоль тела до тех пор, пока обе руки не сойдутся перед грудью.

Во второй фазе гребка нижняя часть руки снова выносится вперед, а верхняя рука отталкивается от воды, обеспечивая толчок до тех пор, пока полностью не выпрямится и не окажется на боку тела.

При боковом ударе ноги выполняют удар ножницами. В первой фазе гребка колено верхней части ноги сгибается и подтягивается к груди; колено голени также согнуто, но бедро немного перерастянуто, так что стопа движется к ягодицам.

Во второй фазе гребка ноги вытягиваются и снова сводятся вместе, обеспечивая толчок. Таким образом, задняя часть бедра и передняя часть голени упираются в воду. За этим следует короткая фаза скольжения, прежде чем цикл начнется заново.

Поскольку голова остается над водой, дыхание может происходить свободно. Однако, как и при плавании на спине, полезна синхронизация дыхания с движениями рук. Например, можно вдыхать во время фазы вытягивания предплечья и выдыхать во время фазы вытягивания плеча.

Дополнительная информация

• Боковой ход прост в освоении и может стать долгожданной альтернативой более привычным плавательным движениям.
• Слегка измененная форма бокового плавания до сих пор используется в спасательных плаваниях для буксировки пострадавших.

Изучите боковой удар здесь.

Элементарное плавание на спине

Элементарное плавание на спине выполняется в положении лежа. В нем используется перевернутый удар ногой брассом и простой гребок рукой.

Техника плавания

В исходном положении пловец лежит на спине с головой в нейтральном положении и лицом вверх. Руки по бокам тела, а ноги вытянуты и сведены вместе.

Чтобы начать цикл гребка, руки тянутся к подмышкам. Оттуда руки вытянуты в стороны под углом 90° к телу. Наконец, вытянутые руки отводятся в сторону, создавая толчок.

Движения ног синхронизированы с движениями рук. Ноги сначала разводятся с согнутыми коленями, затем снова вытягиваются и сводятся вместе. При этом внутренняя часть ног и ступней давят на воду и обеспечивают дополнительное движение.

Дыхание может происходить беспрепятственно, так как лицо всегда находится над водой. Опять же имеет смысл синхронизировать дыхание с движениями рук и ног. Например, можно вдыхать во время фазы подготовки рук и ног и выдыхать во время фазы давления рук и ног.

Дополнительная информация

Несмотря на простоту техники, элементарный гребок на спине позволяет эффективно плавать с неограниченным дыханием и интересен для начинающих.

Однако для этого требуется достаточно хорошее положение лежа на спине, что может стать препятствием для начинающих.

Боевой боковой удар / Боевой плавательный удар

Боевой боковой удар — это вариант бокового плавания, используемый морскими котиками США; он особенно эффективен и может использоваться для плавания на длинные дистанции.

Посмотрите это видео на YouTube

Удар трэджена

Удар трэджена является более ранним предшественником кроля на груди. Он состоит в основном из комбинации гребка рукой при кроле спереди и удара ножницами при гребке на боку.

Посмотрите это видео на YouTube

Резюме

На этом мы завершаем обзор наиболее распространенных стилей плавания. Другие стили плавания обычно сочетают в себе отдельные техники рук и ног, описанные выше, поэтому мы не будем их здесь рассматривать.

Связанные страницы

• Верх плавательных движений
• Обучение плаванию
• Основные приемы плавания
• Обучение плаванию
• Советы по плаванию
• Товары для плавания
• Наслаждайтесь плаванием Главная

Стили плавания вольным стилем | Живите здорово

Уильям Хендерсон

Существует три основных стиля плавания вольным стилем: с упором на бедра, на плечо и гибрид, который сочетает в себе оба стиля. Ключевыми отличиями являются то, как быстро вы бьете ногами, и количество ударов в минуту. Хотя количество гребков может сильно различаться, большинство пловцов вольным стилем используют двухтактный (один удар за гребок рукой) или шеститактный (три удара за гребок рукой) удар. Во время плавания вольным стилем следует стоять лицом ко дну бассейна и поднимать голову только для дыхания.

Вольный стиль с упором на бедро

Вы можете обнаружить, что техника вольного стиля с приводом от бедра хорошо работает при плавании более 200 метров. В этом стиле вы вытягиваете и держите руку и кисть перед собой немного дольше, чем обычно, прежде чем отвести руку назад. Поскольку в этом стиле вы держите или «ловите» воду дольше, вы можете увеличить вращение бедрами. Это вращение помогает увеличить ваше движение вперед, даже если вы используете меньше гребков — от 60 до 70 в минуту — чтобы покрыть то же расстояние, что и при других стилях плавания вольным стилем. Вам нужен сильный шеститактный удар, чтобы быть быстрым пловцом вольным стилем, управляемым бедром.

Вольный стиль с приводом от плеча

При использовании техники с приводом от плеча ваша входная рука быстро захватывает и вытягивается, так что предплечье оказывается параллельно поверхности воды. Затем вы быстрее отпускаете, что приводит к более высокой скорости гребка. В этом стиле плавания плечи вращаются больше, чем бедра. Поскольку ваши бедра меньше вращаются, этот стиль плавания не такой мощный. Вы можете плавать со скоростью от 80 до 100 гребков в минуту. Однако более высокая частота гребков компенсирует любую потерю скорости. Вы можете использовать двухтактный или шеститактный удар ногой во фристайле с упором на плечи, но тренер Коки Лепински из Swymnut Masters говорит, что поддерживать низкий двухтактный ритм может быть сложно.

Гибридная техника

Во время заплыва вы можете использовать более одного типа техники плавания вольным стилем. Ближе к концу гонки вы можете переключиться на технику с упором на плечо, чтобы увеличить скорость. Некоторые пловцы, такие как Майкл Фелпс, используют технику гибридного вольного стиля. Вам нужен сильный шеститактный удар, чтобы использовать технику гибридного фристайла. Вы также будете дышать только с одной стороны, что означает, что вы должны быть в состоянии задерживать дыхание дольше, чем если бы вы использовали только стиль с приводом от бедра или плеча. В этих стилях вы поднимаете голову из воды, чтобы дышать при каждом вращении. Пловцы на средние дистанции, например, на 200 м, 400 м или в открытой воде, часто используют эту гибридную технику.

Улучшите свои навыки плавания вольным стилем

Небольшие изменения помогут вам стать лучшим пловцом вольным стилем, говорит Райан Чепмен, сертифицированный тренер по триатлону первого уровня USAT. Расслабление шеи и свисание головы между руками или бицепсами поможет держать тело прямо. Нарезка вперед примерно на 15 градусов ниже поверхности воды сведет к минимуму сопротивление и поможет вам двигаться вперед быстрее. Не режьте так, чтобы ваши руки шлепали по воде. По словам тренера U.S. Masters по плаванию Скотта Бэя, держите предплечья и кисти перпендикулярно направлению, в котором вы плывете, и поворачивайте тело так, чтобы вы плывли на боку. В этом положении вы выполняете тягу вниз и назад одной рукой, поворачиваясь к другой стороне тела и готовя эту руку к тяге вниз и назад.