Кроль стиль в плавании: Стили плавания: кроль | Интернет-магазин товаров для плавания FastSwimming

Содержание

Стили плавания, их виды и особенности

Трудно представить себе историю человечества без познания навыка плавания. Вода — источник жизни на нашей планете, естественная среда зарождения человека. Поэтому нет ничего удивительного в том, что люди и вода тесно связаны между собой. За много веков этого взаимодействия зародилось значительное количество стилей плавания. Наиболее распространенные в современном обществе мы и рассмотрим в этой статье.

Содержание

1 Вольный стиль (кроль)
2 Плавание кролем на спине
3 Плавание брассом
4 Плавание Баттерфляем

Плавание вольным стилем предполагает, что участник соревнований может использовать стиль, который посчитает нужным, для преодоления дистанции. При этом стили можно комбинировать между собой, на всем ее протяжении. До 20-ых годов прошлого столетия, в качестве основных стилей, используемых на соревнованиях, были брасс, треджен-стиль и плавание на боку. Впоследствии и вплоть до настоящего времени все чаще, в качестве основного стиля спортсмены склоняют свой выбор к плаванию в стиле кроль, который, на данный момент, является наиболее скоростном.

История плавания в стиле кроль начинается еще с древнейших времен, однако, в определенный момент на пространстве европейской цивилизации этот стиль перестал использоваться. В 19 веке европейские и американские спортсмены, в большинстве своем, плавали в стиле брасс. Напомнили о существовании кроля европейцам американские индейцы. В сороковых годах 19 века на соревнованиях в Лондоне, индейцы легко обогнали англичан, используя при этом странный «варварский» стиль плавания.

Позднее, уже в семидесятых годах англичанин Джон Треджен, во время своих путешествий по Южной Америке научился плавать стилем, который отчасти напоминал современный кроль. Он научился от аргентинских индейцев местному стилю плавания, переняв из этого стиля последовательные гребки руками, сохранив при этом движения ног в горизонтальной плоскости. Несколько лет спустя Джон представил миру свой стиль на соревнованиях в Великобритании.

Австралийские братья пловцы Дик и Тумс Кэвиллы в скором времени изменили стиль Треджена, что позволило ему принять вид, который уже больше стал походить на современный кроль. Они дополнили его движениями из техники плавания обитателей Соломоновых островов. И, наконец, американец Чарльз Дэниэлс начал историю современного кроля. В полученный кроль австралийцев он добавил шестифазовые удары ногами.

Плавают кролем на груди, либо на спине. Руки выполняют попеременные, мощные гребковые движения, ноги работают в вертикальной плоскости, поддерживая скорость, совершением ударов по воде. Голова при этом практически все время находится под водой, выполняя между совершением гребков вдох, поворотом головы в сторону.

Плавание кролем на спине, по своему техническому исполнению, очень напоминает плавание кролем на груди, представляет собой своеобразный перевернутый вариант. Точно также здесь руки выполняют попеременные гребковые движения, ноги ударяют в вертикальной плоскости. Голова находится в воде, однако лицо практически все время плавания находится над водой, за исключением старта и разворотов. Кроль для плавания на спине не всегда был самым распространенным стилем. До десятых годов прошлого столетия наиболее популярным стилем среди европейских пловцов был брасс. Только в 1912 году, после того как американец Гарри Хебнер завоевал золотую олимпийскую медаль, проплыв дистанцию в стиле кроль, он стал наиболее распространенным стилем для плавания на спине.
По своим скоростным характеристикам плавание кролем на спине не является самым скоростным стилем плавания, однако он позволяет развивать большую скорость, по сравнению с брассом. Старт при плавании на спине осуществляется из воды, во всех остальных способах спортивного плавания старт происходит с тумбы.
Происхождение названия стиля брасс имеет свои корни во французском языке (с французского брасс переводится, как рука). При плавании в стиле брасс движения выполняются симметрично, как руками, так и ногами. Руки совершают размашистые дугообразные движения, ноги отталкиваются от воды в горизонтальной плоскости.
История плавания брассом насчитывает не одну тысячу лет. Имеются археологические находки, говорящие о том, что плавать способом внешне напоминающем современный брасс, умели еще в древнем Египте около девяти тысяч лет до нашей эры. Однако при этом брасс является одним из наиболее медленных стилей плавания.
За время существования брасса, стиль этот постоянно видоизменялся. Несмотря на то, что брассом плавали на соревнованиях, даже у профессиональных пловцов голова на протяжении всей дистанции постоянно находилась над водой. Только в 30-ых годах прошлого века во время выполнения гребка руками стали опускать голову в воду. После этого в брасс было привнесено еще множество улучшений.
Несмотря на то, что брасс не позволяет достигать высоких скоростей при плавании, этот способ плавания имеет огромное прикладное значение. Плавая брассом, создаются прекрасные условия для передвижения по воде, не теряя при этом контроль над окружающим надводным пространством. Брассом можно передвигаться, не создавая шума, и преодолевать большие расстояния.
Название этого стиля происходит из техники выполнения его движений. Руки выполняют одновременные размашистые гребковые движения, что внешне очень напоминает движения крыльями бабочки (butterfly – бабочка с англ. яз.). Ноги выполняют волнообразные удары, совершаемые практически всем телом, с нарастающей амплитудой, начиная с плечевого пояса. Баттерфляй – один из наиболее энергозатратных стилей плавания, требует от спортсмена идеального владения техникой и хорошей физической подготовки.
Плавать баттерфляем стали сравнительно недавно. Баттерфляй наименее возрастной способ плавания, впервые им начали плавать в 30-ых годах прошлого века. Изначально он не считался самостоятельным стилем, а был одной из разновидностей брасса. Только в 50-ых годах баттерфляй начал считаться отдельным видом плавания.
История развития плавания. Стили спортивного плавания: брасс, батерфляй, кроль.
Главная » Циклические виды » Плавание
Плавание – вид спорта очень красивый и увлекательный. К тому же это очень полезный и одновременно приятный вид спорта, так как укрепляет все группы мышц, а также способствует расслаблению организма и вероятность получения травмы здесь достаточно мала.
История развития плавания имеет очень давние корни.
В древности культ воды был у всех народов. Люди почитали богов, которые повелевали водами (Посейдон, Нептун).

Наиболее ранние изображения, на которых показаны люди плывущие способами, похожими на брасс и кроль, относятся к IV – II вв. до н.э. Очень ценилось искусство плавания. Каждый год в Гермионе в честь праздника, посвященному богу морей, а с 1300 г. на Играх, устраиваемых на Истме у святилища Посейдона раз в два года, всегда проводились соревнования по плаванью.
Историк Геродот описал подвиг греческого ныряльщика Сциллиса, который потопил в 478 г. до н. э. Персидский флот. В бурю он подплыл к вражеским кораблям и перерезал держащие их якорные канаты из-за чего они разбились о скалы. Возвращаясь, герой плыл 5 км. и часто нырял, чтобы не быть замеченным персами. В честь подвига Сциллиса, его соотечественники поставили ему статую в Дельфах.
Умение хорошо плавать очень почиталось и во времена Римской империи. Римские войска имели на кораблях специально подготовленные отряды, в задачу которых входили ремонт подводной части судов и морская разведка.
В средние века рыцарь на своем посвящении, должен был продемонстрировать своё умение плавать в броне. Первая любительская школа плаванья была основана в 1785 г. в Париже. В России подобное заведение впервые появилось в 1825 г. в Петербурге.
Развитие плавания, как вида спорта
Первые соревнования международного уровня по плаванию состоялись в 1889 г. в столице Румынии городе Будапешт. Плавание дебютировало на Олимпиадах современности уже на первой из них в 1896 г. в Афинах.
В 1908 г. была создана Международная федерация любительского плавания (ФИНА).
Данный вид спорта постоянно развивался, появлялись новые скоростные стили плавания.
В 1887 г. на первых официальных соревнованиях Великобритании пловцы пользовались только брассом на боку без выноса рук из воды – самым старым способом. Первые рекорды на длинных и коротких дистанциях поставлены именно брасом. Данный способ был ещё описан в 1538 г. датчанином Н. Бинманом. Вероятно, этот стиль плаванья в своё время переняли у лягушки. Долгое время этот вид так и называли – плавание «по-лягушачи». В XIX в. этот способ получил название брасс.
На Олимпиаде 1928 г. в Амстердаме победу одержал кубинец И. Индельфонсо. Он показал самый высокий результат, благодаря гребкам руками до бёдер. В 1954 г. советский пловец М. Петрусевич установил мировой рекорд, проплыв часть дистанции под водой. Таким образом возник ныряющий брасс с гребком руками до бёдер – скоростной вариант классического. В 1957 г. из-за изменений в правилах он был запрещён.
В середине 30-х г. ХХ в. появился новый стиль плавания – баттерфляй, названный так из-за сходства с движениями крыльев бабочки. На официальных соревнованиях впервые этим способом проплыл американец Джимми Хиггинс в 1935 г. и установил мировой рекорд на дистанции 100 м, показав время 1 мин 10,8 с. В том же году его рекорд побил советский матрос Семён Бойченко, проплыв ту же дистанцию за 1 мин и 8 с.
На Олимпиаде 1948 г. спортсмен, плывший брассом в финальных соревнованиях, показал самый худший результат. После чего ФИНА разделила соревнования по брассу и баттерфляю.
В те же годы утвердился скоростной баттерфляй – дельфин: вместо движений ног в технике брассом спортсмен стал выполнять волнообразные движения всем телом, включая ноги. Впервые этот способ, который отличался необычайно высокой скоростью, показал американец Д. Зиг в 1935 г. В 1953 г. при помощи этого способа мировой рекорд поставил венгр Дьёрде Тумпек. С тех пор спортсмены стали использовать только скоростную разновидность баттерфляя.
В конце ХIХ в. появился самый быстрый стиль плавания — кроль. В нём сочетаются укороченные гребки руками и поперечные энергичные движения ног с небольшим сгибанием и разгибанием их в колене. Такой вид австралийцы заимствовали у соседей с ближайших архипелагов. Первым продемонстрировал кроль на соревнованиях А. Викхем, родом с Соломоновых островов. Викхем уже в 1898 г. плавал почти современным кролем, но из-за того что к концу дистанции он выбивался из сил его способ тогда не пользовался большой популярностью. В дальнейшем стиль плавания кроль совершенствовался. Вскоре неоспоримые преимущества кроля доказал великий американский пловец, рекордсмен мира и пятикратный олимпийский чемпион Джонни Вейсмюллер в 1922 – 1940 гг. Его результат на дистанции 100 м. (57,4 с) оставался непревзойдённым 10 лет. С 1924 по 1934 гг.
Соревнования по плаванию
Четыре основных стиля плавания, фигурирующие на соревнованиях это кроль на спине, кроль на груди, баттерфляй (дельфин) и брасс. На официальных соревнованиях кролем на груди (вольный стиль) и мужчины, и женщины выступают на дистанциях 50, 100, 200, 400, 800 и 1500 м., на спине плывут на 100 и 200 м. Брассом и баттерфляем плывут на дистанциях 100 и 200 м.
Плаванье – второй после лёгкой атлетики вид спорта по представительству в олимпийской программе, по числу разыгрываемых медалей.

Источник:
«Энциклопедия для детей» Т. 20. СПОРТ / Глав. ред. Э68 В.А. Володин. — М.: Аванта+, 2001.
Как плавать вольным стилем для начинающих | 5-шаговое руководство
Начинающему пловцу лучше всего начать с вольного стиля. Фристайл — самый популярный вид плавания, который обычно используется в качестве основы для большинства тренировок по плаванию. Этот гребок обеспечивает баланс между вращением, силой и скольжением, задействуя почти все мышцы вашего тела.
Называете ли вы это фристайлом или кролем на груди, освойте эти пять основных принципов, чтобы плавать с большей эффективностью и меньшим сопротивлением.

1. Положение головы
Положение головы — основа хорошего плавания. Ваше тело принимает сигналы от вашей головы, а это означает, что если ваша голова находится в неправильном положении, это может сбить весь ваш гребок и заставить вас плыть медленнее!
Связанный: 10 советов по плаванию для начинающих для взрослых
В идеале, когда вы плаваете вольным стилем, вы должны смотреть прямо на дно бассейна. Это побуждает ваши бедра оставаться высоко в воде, близко к поверхности. Если вы будете слишком сильно смотреть вперед, ваши бедра опустятся и создадут дополнительное сопротивление.
Ватерлиния должна проходить посередине макушки головы. Вам должно казаться, что вы плывете под гору!
2. Дыхание
После того, как вы опустили голову, пришло время добавить дыхание. Мы знаем, что дыхание может быть очень сложным, когда вы новичок в плавании, и может возникнуть соблазн поднять голову прямо, чтобы отдышаться, если вы действительно устали. Помните: если вы поднимете голову вверх, это создаст большее сопротивление, из-за чего вам будет еще труднее двигаться вперед.
Связанный: 5 Упражнения вольным стилем для начинающих
Вместо этого поверните голову в сторону, держа один глаз и одно ухо в воде. Может показаться, что вы собираетесь вдохнуть воду, но ваш поступательный импульс создаст небольшой воздушный карман, достаточно большой, чтобы вы могли быстро вдохнуть!
Когда вы освоитесь с вращательной природой фристайла, вы обнаружите, что дышать становится легче. Продолжай практиковаться!
3. Тяга
Теперь тянуть. Ваша рука должна войти в воду кончиками пальцев, немного шире плеч. Думайте 11 и 1 на часах!
Связанный: Что такое раннее вертикальное предплечье?
Дотянитесь и вытяните руку вперед и начните раннюю вертикальную тренировку предплечья (EVF). Согните руки в локтях и потяните прямо к ногам, держа локоть красиво и высоко. EVF превращает ваше предплечье в огромное весло, позволяя вам набирать больше воды, чем прямой рукой. Это также легче на ваших плечах.
Когда ваша рука выходит из воды, держите локоть высоко, пока вы восстанавливаетесь и снова входите в воду. Хорошее эмпирическое правило — держать локоть над рукой как над, так и под водой!
4. Удар ногой
См. также: 5 распространенных ошибок при выполнении ударов ногой, которые совершают пловцы
При ударе кролем ноги должны быть относительно прямыми, с минимальным изгибом в коленях. Удар должен исходить от бедер, а не коленей. Держите пальцы на ногах!
Ваш удар должен быть небольшим и быстрым — старайтесь, чтобы расстояние между ногами не превышало полуметра (около 18 дюймов). Вы можете подумать, что сильные удары ногой будут более мощными, но когда дело доходит до скорости и эффективности, лучше всего подойдет компактный удар.
5. Импульс вращения
И, наконец, ваше вращение объединяет все аспекты вашего гребка. Когда вы плаваете, ваше тело должно вращаться из стороны в сторону, чтобы максимально увеличить расстояние за один гребок. Когда вы вращаетесь, подумайте о том, чтобы начинать с корпуса и бедер, а не плеч.
Связанный: Как написать тренировку по плаванию
Когда ваша рука входит в воду и вы вытягиваетесь вперед, вы начинаете вращаться (и, возможно, переводить дыхание!). Затем, когда ваша другая рука восстановится и снова войдет в воду, вы повернетесь на другую сторону.
Сложите все вместе, и у вас есть фристайл! Найдите время, чтобы сосредоточиться на своей технике, и вскоре вы сможете плавать быстрее и дольше.
Нужны дополнительные рекомендации по обучению плаванию? Загрузите приложение MySwimPro и ознакомьтесь с нашими планами обучения плаванию для начинающих!
Техника плавания вольным стилем: лучшие советы для более быстрого кроля на груди
19 июля 2018 г. .
Если вы научитесь правильно дышать, позиционировать себя в воде, бить ногами и максимально эффективно использовать плавательные движения, это заметно улучшит ваши результаты.
С помощью этого обучающего видео-руководства от Speedo мы рассмотрим четыре ключевые области, на которых вы можете сосредоточиться, чтобы улучшить технику плавания вольным стилем, и предложим несколько полезных учебных пособий, которые помогут вашему развитию.

1) ПОЗИЦИОНИРОВАНИЕ
Обтекаемое положение тела поможет вам снизить сопротивление в воде, повысив эффективность и скорость. Очень важно держать голову в нейтральном положении во время плавания. Используйте глаза, чтобы сфокусироваться прямо под собой на дне бассейна, что, в свою очередь, поможет удерживать ваше тело на прямой линии.
Также важно держать спину ровной. Для этого втяните живот, визуализируя, как вы тянете пупок к позвоночнику. Убедитесь, что ваша голова всегда смотрит на дно бассейна прямо под вами под углом 90 °, пока не придет время дышать.
Существует несколько учебных пособий, которые помогут вам улучшить свое позиционирование. Тренировочные ласты можно использовать, чтобы поддерживать правильное положение бедер и предотвращать их опускание, в то время как центральная трубка дает вам больше времени, чтобы сосредоточиться на положении тела, не беспокоясь о включении дыхания.

2) ДЫХАНИЕ
Возможно, ваши руки, ноги и сила кора создают скорость, но ваше дыхание обеспечивает топливо, необходимое для питания вашего тела. Сильная техника дыхания доставит необходимое количество кислорода к вашим мышцам, что, в свою очередь, сделает ваше плавание более комфортным и эффективным.
Чем эффективнее ваша техника дыхания, тем меньше она влияет на ваш гребок.
Когда ваша рука начнет восстанавливаться над водой, поверните голову в сторону, дышите под руку, пока она движется к передней части гребка. Не забывайте стараться держать тело прямо, двигая головой только во время поворота, чтобы вдохнуть. Ваше тело, естественно, будет немного вращаться, но постарайтесь держать его как можно более плоским.
Чтобы вдохнуть, вам нужно слегка повернуть голову так, чтобы рот оказался над водой. Ваша линия глаз должна быть на уровне борта бассейна, а не крыши. При необходимости вы можете уменьшить угол поворота головы. Всегда вдыхайте через рот, а не через нос.
После того, как вы сделали вдох, как можно скорее верните голову ко дну бассейна и начните медленно выдыхать через нос или рот. Ключ к идеальному выдоху — делать его медленно и комфортно, выдыхая до следующего вдоха.0003
Здесь могут помочь ласты в качестве вспомогательного средства обучения. Это поможет поддерживать ваше тело и удерживать его высоко в воде, позволяя сосредоточиться на совершенствовании техники дыхания.

3) УДАР
Неподвижные ступни и лодыжки потеряют плавность движений, к которым вы стремитесь, поэтому старайтесь держать ногу расслабленной и разгибать лодыжку, позволяя ей слегка сгибаться, направляя пальцы ног. Помните, чем сильнее ваши ноги, тем большего толчка вы достигнете, что, в свою очередь, увеличит вашу скорость.
Из положения с довольно прямыми ногами слегка согните колени, когда ступня движется к поверхности — это удар ногой вверх.
Затем выпрямите ногу, когда она движется к дну бассейна, одновременно нанося удар ногой от бедра – известный как удар вниз. Именно этот удар вниз генерирует наибольшую силу, поэтому должно казаться, что вы усерднее работаете над ударом вниз и немного расслабляетесь при ударе вверх.
Ускоряйтесь при ударе ногой вниз, удерживая пальцы ног направленными, чтобы генерировать больше силы. Важно помнить, что никогда нельзя бить с колена — вся сила удара должна исходить от бедра, а лодыжка должна слегка сгибаться, возвращаясь вверх.
В качестве учебного пособия попробуйте использовать доску. Это можно использовать для изоляции ног, что поможет вам развить силу и мощь ног.

4) ГРАБЛЕНИЕ
Улучшение техники гребка приведет к более быстрому и эффективному плаванию.
В начале гребка осторожно опустите руку в воду и убедитесь, что вы входите кончиками пальцев. Ваша ладонь должна быть обращена ко дну бассейна, запястья должны быть немного выше кончиков пальцев, а локоть — выше запястья.
Держите локоть высоко, когда ваша рука входит в воду, и вы начинаете тянуть вниз во время гребка. Затем надавите предплечьем и постарайтесь удержать как можно больше воды — это известно как положение захвата.
Пока вы держите воду одной рукой, ваша другая рука выходит из воды. При подтягивании направляйте пальцы прямо на дно бассейна и держите локоть высоко.
Вы должны вытянуть свое тело за руку. Попытайтесь перенести свою тягу — фаза, когда ваша рука тянет вниз к воде — под вашим телом. Держите руку и кисть под телом, а не в стороне, когда выполняете гребок.
Вытяните руку в задней части гребка, отталкиваясь назад, когда ваша рука выходит из воды. Продолжайте сгибать руку во время гребка, слегка выпрямляя ее на выходе.
Когда ваша рука выйдет из воды, согните локоть, держа его высоко к потолку. Ведите восстановление плечом, чтобы ваша рука была расслабленной, а затем вытяните предплечье, чтобы войти в воду перед гребком.
Во время тренировки попробуйте использовать силовые или пальцевые весла. Это может быть полезным тренировочным пособием, которое поможет вам сконцентрироваться на улучшении положения рук при входе в воду.

СРЕДСТВА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
Ласты
Использование ласт во время тренировки помогает увеличить сопротивление в воде, укрепить мышцы ног и улучшить гибкость голеностопного сустава.
Они также помогут вам занять правильное положение, удерживая бедра в правильном положении и предотвращая их опускание, а также могут поддерживать ваше тело, когда вы сосредоточены на развитии техники дыхания. Взгляните на тренировочные ласты Speedo или тренировочные ласты Speedo BioFUSE.

Центральные трубки
Центральные трубки позволяют полностью сосредоточиться на положении тела и технике плавания, не беспокоясь о дыхании.
Обратите внимание на трубку Speedo Center Snorkel — она действительно поможет вам привыкнуть к нейтральному положению головы, необходимому для идеальной техники гребка вольным стилем.

Кикборды
Кикборды — это отличные тренажеры, помогающие улучшить технику ударов. Повышенная плавучесть изолирует нижнюю часть тела, что поможет вам развить силу и мощь ног.
Доска Speedo Kickboard поможет вам в этом, а доска Speedo Fastskin Kickboard была разработана в сотрудничестве с пловцами мирового класса для высокоэффективных тренировок.