Задержка дыхания вызывает повышение уровня углекислого газа в крови. Это приводит к внезапной и острой потребности в кислороде. Чтобы ваше тело не паниковало, постепенно выдыхайте под водой. Это значительно облегчит вдох и плавание.

Совет. Напевайте на выдохе.

Сделайте глубокий вдох через рот и начните медленно выдыхать через нос, напевая. Мычание заставит вас медленно выдохнуть.

Одна из самых распространенных ошибок при плавании кролем на груди – это наклон головы вверх, чтобы смотреть вперед. Мы инстинктивно хотим посмотреть, куда идем, но, поднимая подбородок, мы опускаем бедра и ноги. Думайте о своем теле как о качелях: если ваша голова поднята, ваша попа опущена. А плавать намного сложнее, когда приходится буксировать нижнюю половину тела.

Вместо этого повернитесь лицом прямо на дно бассейна и смотрите вперед только глазами. Линия воды должна быть немного выше ваших очков.

Совет. Всегда держите один очки в воде.

Вместо того, чтобы поднимать голову, прежде чем повернуть ее в сторону, чтобы вдохнуть, поверните голову ровно настолько, чтобы ваш рот был над водой. Когда вы дышите, удерживая один глаз в воде, вы не сможете поднять голову (и волочить свое тело).

Вода замедляет вас. Техника плавания заключается в том, чтобы позволить вашему телу двигаться в воде с наименьшим сопротивлением и усилиями.

Положение тела, позволяющее двигаться в воде быстрее всех, называется обтекаемым. Обтекаемость помогает вам добиться лучшей формы в воде и уменьшить сопротивление. Это основное положение тела, используемое в каждом стиле плавания.

Перед тем, как войти в воду, потренируйтесь двигаться как можно выше, ноги вместе, руки вытянуты высоко над головой, а голова на одной линии с телом.

Совет. Делайте штрихи длинными и узкими.

Представьте себе горячий нож, разрезающий масло. Именно так вы должны чувствовать себя в бассейне: гладко, длинно и обтекаемо.

Большая часть вашей силы и скорости при плавании кролем на груди происходит от одного движения: начиная с обтекаемого положения, одна рука тянется под водой к бедру.

Совет. Пока вы находитесь в воде, представьте, что ваши руки — весла.

Вы хотите схватить воду над головой и протолкнуть ее ниже пальцев ног, чтобы двигаться вперед.

Представьте, что ваши руки — это весла, и вы задумаетесь о том, как перемещаете воду вокруг себя. Он напомнит вам, что нужно заканчивать гребки, подтягиваясь до бедра под водой.

Последняя часть гребка (восстановление) заключается в возвращении руки в обтекаемое положение с наименьшим возможным усилием. Вы поднимаете руку от бедра, ваша рука выходит из воды, а локоть согнут к потолку, чтобы вернуть руку обратно в исходное положение.

Другая распространенная ошибка заключается в том, что вы снова опускаете руку в воду, пока она все еще согнута, а затем вытягиваете ее под водой, чтобы вернуться в обтекаемую форму. Но если вы представите, что ваши руки — это весла, вы сможете представить себе, как это движение толкает воду вперед и отталкивает вас назад.

Что такое техника плавания кролем на груди

Самые распространенные ошибки, которые совершают люди при плавании, это несоблюдение правильной формы и слишком низкое положение рук. Чтобы улучшить свою технику, регулярно тренируйтесь в бассейне или озере, пока не научитесь плавать легко и в правильной форме.

Если вы обнаружите, что плывете не прямо из-за неправильного положения, отрегулируйте конечности соответствующим образом, выполнив растяжку рук, прежде чем снова войти в воду. Наконец, не забывайте сохранять хладнокровие под давлением — это поможет улучшить вашу производительность в целом.

Что такое техника плавания кролем на груди?

Если вы хотите добиться правильной длины гребка, вам необходимо поддерживать хорошую форму. Если ваши руки опущены слишком низко, вы плывете не прямо и не держите форму.

Плавание с правильной техникой поможет вашим рукам двигаться эффективно, а также избежать усталости и травм. Следите за тем, чтобы во время плавания сохранялось ровное положение тела, чтобы вы могли эффективно плавать во время забега или тренировки.

Помните: практика ведет к совершенству.

Вы делаете это неправильно

Ползание на четвереньках — лучший способ передвигаться по воде, если вы хотите чувствовать себя в безопасности и комфортно. Плывя вперед, используйте свои руки и руки, чтобы помочь себе двигаться вперед, держа голову высоко, чтобы вы могли видеть, куда вы плывете.

В случае течения или турбулентности всегда плывите к таким объектам, как пирс или скала, чтобы сохранить устойчивость и избежать отрыва от зон безопасности на береговой линии. Помните, что нельзя прыгать в глубокую воду; вместо этого найдите место у поверхности, где вы можете безопасно войти в бассейн, прежде чем снова погрузиться в воду, чтобы совершить еще один круг вокруг бассейна или спа-зоны.

Практикуйте эту технику кроля на груди сначала в неглубоких бассейнах, пока вы не освоите ее, а затем приступайте к более сложным водам.

Руки слишком низко

Правильная техника плавания кролем на груди поможет сохранить равновесие и не даст рукам опуститься слишком низко. Во время плавания кролем на груди держите плечи опущенными, а бедра высоко поднятыми, чтобы избежать излишней усталости и напряжения тела.

Держите подбородок прижатым к груди, чтобы повысить устойчивость, и старайтесь не слишком сильно двигать руками при движении по воде. Практикуйте правильную технику, когда это возможно, чтобы вы могли легко и уверенно плавать в любом бассейне или океане.

Помните: практика делает совершенным.

Вы плывете не прямо

Техника плавания кролем на груди является наиболее эффективным способом плавания, поскольку требует меньше энергии, чем плавание на спине и брассом. Пловцы должны поддерживать прямую линию от головы до пальцев ног при ползании на груди, чтобы максимизировать эффективность.

Чтобы научиться выполнять кроль на груди, начните с базовых упражнений, таких как старт ногами и удары ногами дельфина, прежде чем переходить к более сложным техникам, таким как баттерфляй. Прежде чем пробовать кроль на груди, убедитесь, что у вас есть прочная основа для основных гребков; тренируйтесь регулярно, чтобы вы могли улучшить свою скорость и выносливость во время свободного плавания.

Всегда следите за своим положением в бассейне — если вы теряете концентрацию или смещаетесь в одну сторону, немедленно меняйте направление для достижения наилучших результатов.

Вы не в хорошей форме

Неправильная техника плавания кролем на груди может привести к различным проблемам, таким как усталость и судороги. При выполнении гребка вы должны держать свое тело на прямой линии от линии талии до кончиков пальцев.

Регулярно практикуйте этот навык для достижения наилучших результатов, даже если вы просто используете бассейн на заднем дворе. Сохраняйте хорошую осанку, держа голову и руки параллельно друг другу на поверхности воды. Занимаясь дома, следите за тем, чтобы не перенапрягаться и не использовать слишком много силы — идеальная форма является ключом к успеху.

В чем разница между кролем на груди и вольным стилем?

Кроль на груди и кроль — два разных стиля плавания. Фристайл больше похож на традиционное плавание, в котором вы используете все свои конечности, чтобы двигаться в воде, в то время как кроль на груди больше похож на сжигающий легкие гребок, в котором используются только руки и ноги.

Кроль на груди — самый популярный вид гребка в соревнованиях по фристайлу

Кроль на груди — самый популярный вид гребка в соревнованиях по фристайлу, потому что он быстрый и эффективный. Когда вы плывете кролем на груди, вы начинаете с чередования рук вперед, как ветряная мельница. Это движение дает достаточно импульса, чтобы помочь вам быстро передвигаться по воде.

Это быстро и эффективно

Плавание кролем на груди — это один из самых быстрых стилей, что делает его идеальным для спортсменов, которые хотят опередить своих конкурентов в день соревнований.

Кроме того, этот гребок очень эффективен, когда нужно быстро передвигаться по воде, что делает его идеальным выбором для тех, кто ищет эффективную технику плавания.

Вы начинаете с чередования рук вперед, как ветряная мельница

Когда вы плывете кролем на груди, этот стиль отличается от других стилей плавания тем, что вы начинаете с попеременного выталкивания рук вперед, пока они полностью не выпрямятся под водой (как ветряная мельница). . Это движение дает вам большую скорость и силу, когда вы начинаете свое путешествие по поверхности бассейна или озера.

Известен как фристайл

Первоначально известный как фристайл, этот стиль плавания в последние годы стал чрезвычайно популярным благодаря своей универсальности и идеально подходит как для спортсменов, так и для любителей плавания. Хотя сегодня многие люди знают его просто как «фристайл», раньше это было другое название для другого вида плавания: баттерфляем.

К какому типу движения относится ползание спереди?

Ползание спереди — это гоночное движение, при котором автомобиль движется слева направо по трассе.

Движение рук обеспечивает движение вперед

Ход кроля вперед выполняется путем попеременного использования рук и ног для обеспечения движения вперед.

Ваши руки будут двигаться из стороны в сторону, пока вы плывете, а ваша восстанавливающая рука или кисть находится над водой.

Руки чередуются из стороны в сторону

При выполнении гребка кролем вперед ваши руки будут попеременно махать из стороны в сторону, чтобы генерировать достаточную силу для плавания.

Это движение помогает вам двигаться в воде быстрее и эффективнее, чем если бы вы использовали только одну руку за раз.

Восстанавливающая рука над водой

Восстанавливающая рука должна располагаться над поверхностью воды, чтобы вы могли удерживать себя на плаву, когда это необходимо, и сохранять равновесие во время этого сложного упражнения

Почему кроль на груди так сложен?

Есть несколько причин, по которым ползание вперед может быть затруднено. Одна из возможностей заключается в том, что вы можете использовать неправильную технику. Возможно, вам придется использовать больше усилий и мышц при движении вперед, а не просто отталкиваться от воды руками.

Еще одна возможная причина затруднений при кроле на груди — это плохие навыки плавучести. Это означает, что вы не плывете так легко, как другие пловцы, и вам может быть трудно не отставать от волн или течений.

• Одна из основных причин, почему кроль на груди так тяжел, заключается в том, что ваша большая ягодичная мышца работает неправильно. Эта мощная мышца помогает вам двигаться вперед, и когда она не работает в лучшем виде, плавание может быть очень трудным.
• Еще одна проблема, которая усугубляет страдания пловцов во время кроля на груди, — это нехватка мощности. Когда вы не тратите достаточно энергии, чтобы продвигаться по воде, становится намного труднее плыть быстро и эффективно.
• Плохая обувь также может затруднить плавание как новичкам, так и опытным пловцам. Без хорошей обуви или ботинок на ногах вам будет сложно оттолкнуться от пола с любой силой, что приведет к снижению скорости и выносливости в бассейне.
• При плавании вольным стилем или на спине всегда старайтесь максимально использовать силу ног, занимая вертикальное положение с полностью вытянутыми ногами под водой.
• Наконец, убедитесь, что во время плавания тренируются все части вашего тела, включая руки. Плавание требует гораздо большего, чем просто движение под водой — каждая часть нашего тела требует внимания, если мы хотим улучшить общую производительность.

Почему они называют кроль спереди вольным стилем?

Плавание вольным стилем — это категория соревнований по плаванию, в которой пловцы могут плавать любым стилем по своему выбору. Наиболее распространенным гребком в гонках вольным стилем является кроль на груди, который быстрее, чем кроль на спине, брасс и баттерфляй.

Пловцы соревнуются и в других видах гребли, например, на спине и брассе, но кроль на груди, безусловно, является самым популярным среди спортсменов. Есть несколько различных категорий, в которых пловцы могут соревноваться, если они хотят попробовать что-то новое или глубже изучить область своих навыков плавания; к ним относятся соревнования по фристайлу, комплексные соревнования и даже эстафеты.

Независимо от того, новичок вы или опытный пловец, вас обязательно ждет соревнование.

Сколько времени нужно, чтобы научиться ползать на груди?

Чтобы освоить кроль на груди, сначала нужно научиться хорошо плавать на спине. Для успеха необходимы регулярные тренировки. Требуется время, чтобы освоиться, но практика делает совершенным.

Наберитесь терпения и продолжайте практиковаться, пока не научитесь делать это идеально. Плавание — это приятный вид спорта, которым может наслаждаться каждый, поэтому начните сегодня.

Резюме

Техника плавания кролем на груди — это способ улучшить свои навыки плавания, позволяя больше использовать тело и руки. Кроль на груди позволяет вам двигаться в воде быстрее с меньшими затратами энергии, что делает его отличной техникой для спортсменов, занимающихся выносливостью, или для тех, кто хочет плавать быстрее, не уставая.

Похожие сообщения:

Как бить справа двумя руками?

Удар справа двумя руками — важная часть тенниса. Это отличное оружие, которое можно использовать против своих противников, когда вы контролируете точку и вам нужно отобрать у них мяч.

Какие мышцы используются в боулинге?

Боулинг — это физическая активность, в которой задействовано множество различных мышц, в том числе четырехглавая мышца бедра, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, нижняя часть спины и плечи. Источник: Боулатрабс Какие мышцы используются в боулинге Когда дело доходит до боулинга, вы будете использовать различные мышцы и суставы, чтобы выполнить идеальный удар.

Как часто вы играете в теннис?

Игра в теннис — отличный способ привести себя в форму и повеселиться. Однако важно знать, как часто вы должны играть, чтобы поддерживать хороший уровень физической подготовки.

Можете ли вы поймать свой воздушный шар?

Когда вы играете в баскетбол, важно всегда держать руки близко к мячу.