Компрессионные наколенники для бега: Как выбрать наколенники для бега

Как выбрать наколенники для бега

Колени – одно из самых уязвимых мест бегуна, поскольку на коленный сустав во время бега приходится большая часть нагрузки. Кроме того, именно эта область страдает во время внезапных остановок при движении, резких поворотах, травмах позвоночника или использовании неправильной обуви (старайтесь использовать правильную обувь для бега). Также приводит к износу сустава увеличение интенсивности тренировок, возрастные изменения в тканях. Между тем от состояния коленей зависит здоровье всего опорно-двигательного аппарата, выполнение амортизирующей функции при приземлении.

Чтобы предупредить повреждения коленного сустава, снизить уровень нагрузки на связки, для быстрого восстановления, поддержания активного образа жизни и снижения вероятности возникновения рецидивов применяются наколенники для бега. Такие нехитрые приспособления позволяют повысить эффективность и длительность тренировки без риска получения травмы. В данной статье мы расскажем, как выбрать наколенники в зависимости от типа травмы, рассмотрим основные виды изделий и лучшие модели данной категории продукции.

Когда нужны наколенники для бега

Наколенники могут использоваться как в профилактических, так и лечебных целях. В первом случае изделия применяются для обеспечения защиты коленного сустава от травматизации за счет стабилизации боковых связок колена и фиксации коленной чашечки. Это позволяет получить дополнительную поддержку, которая поможет полностью настроиться на технику бега, не отвлекаясь на ощущения в коленях. Во втором случае наколенники используются для полного обездвиживания сустава, а также ускорения восстановления поврежденных тканей и выведения жидкости.

В частности, применение наколенников целесообразно в следующих случаях:

• Подготовка к забегам на длительные дистанции
• Наличие болевого синдрома
• Реабилитация после травмы
• Обострение хронических заболеваний коленного сустава
• Наличие заболеваний сосудов в области ног
• «Нестабильность» ходьбы
• Суставные переломы
• Вальгус коленей – искривление суставов
• Растяжение связок
• Снижение подвижности суставов
• Вывих коленной чашечки
• Травмирование мениска
• Дистрофические изменения тканей колена
• Артроз или артрит
• После получения травмы
• Болевые ощущения после нагрузок
• Послеоперационное восстановление

В зависимости от характера травмы применяется определенный тип бандажа.

Типы наколенников

Сегодня в аптеках можно приобрести такие виды наколенников:

1. Лечебные. Фиксируют коленную чашечку в необходимом положении, оказывают согревающее действие, стимулируют кровоток, уменьшают отечность, обеспечивают эффективное восстановление после оперативных вмешательств, улучшают работоспособность и гибкость сустава, способствуют заживлению поврежденных тканей, как костных, так и мягких. Иногда применяются в качестве аналога наложения гипсовой повязки. Некоторые модели обладают разъемной конструкцией, что облегчает процесс обработки ран или швов.
2. Профилактические. Применяются во время физических нагрузок или при наличии излишней массы тела для снижения уровня нагрузки на область колена. Довольно эластичны, могут применяться в качестве замены бинта. Помогают снизить вероятность получения повреждений и травм.
3. Ежедневные. Используются для улучшения кровообращения, снижения отечности и дополнительной поддержки. Частично снижают нагрузку, но не являются защитой от травм.
4. Компрессионные. Обеспечивают базовую поддержку, защищают колено от случайного травмирования, согревают и улучшают кровообращение. Создают умеренную компрессию. Компрессионный наколенник для бега используют и при наличии определенной травмы колена, что позволяет избежать ее усугубления.
5. Амортизирующие. Принимают часть ударной нагрузки на себя, что снижает уровень напряжения коленного сустава во время бега. В результате улучшается интенсивность и результативность тренировки.
6. Фиксирующие. Обеспечивают обездвиживание коленной чашечки, высокий уровень защиты. Применяются в случае получения травм. Такой суппорт колена выступает в качестве дополнительных «связок». Могут быть оснащены специальными регуляторами, которые позволяют контролировать амплитуду движений. Обязательны к использованию при тяжелых нагрузках.

Каждая ситуация индивидуальна (играет роль степень повреждения, спортивная нагрузка, характер и локализация боли и др. ), поэтому перед использованием определенного типа изделия следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Примеры наколенников разных типов

Ниже представлены лучшие наколенники для бега по сочетанию цены и качества, что подтверждают выводы специалистов и отзывы пользователей:

Лечебные

Ortop NS-716

Материал – неопрен, полиэстер.

Применяются при нестабильности сустава колена, наличии травм в коленной области. Фиксируются на ноге с помощью специальных ремней. Используются при воспалениях, артритах, нестабильности коленного сустава, артрозах и артритах, при восстановлении после оперативного вмешательства. Обеспечивают боковую стабилизацию и разгрузку сустава. Снижают отечность, боль и усиливают кровоснабжение.

Недостаток – требуют деликатного ухода.

Цена — около 38 $.

Реабилитимед К-1 ТМ

Материал – аэропрен, металл.

Надежно фиксируют сустав с помощью спиральных ребер жесткости, выполненных из металла.

Предназначение – иммобилизация колена при лечении хронических заболеваний и травматизации колена. Оснащены ремнями-липучками, позволяющими фиксировать изделие на конечности в необходимом положении. Согревают ткани, улучшают приток крови, не препятствуют притоку воздуха к коже. Применяются при появлении болей, деформировании сустава, обострении хронических заболеваний, нестабильности сустава, реабилитации и профилактике.

Особенность – максимальная адаптация к форме конечности.

Недостаток – не подходят при острых воспалительных процессах с выделением гноя, опухолях, в первые 72 часа после получения серьезной травмы.

Цена — около 21 $.

Профилактические

Ortiman 9106 Rodisil

Инновационный материал, выполненный по технологии 3D-вязки, техногель.

Обеспечивают стабилизацию коленного сустава, фиксацию коленной чашечки за счет сверхпрочных застежек, комфорт при сгибании и разгибании сустава. Сохраняют свои качества после стирки, не раздражают кожу, Применяются в целях консервативной терапии, профилактики и снижения вероятности повторного получения травмы, наличии воспалительных и деструктивных процессов в области коленного сустава.

Недостатки – не подходят при наличии опухолевидных образований в области колена.

Стоимость — около 88 $.

Asics GEL KNEE PAD U DRK FW14-15

Материал – литой каучук, полиэстер.

Ортопедические, обладают эластичностью, надежно фиксируются на ноге. При этом не оказывают давления, адаптируются под форму ног, их можно носить под одеждой. Улучшают кровообращение, ускоряют кровообращение в тканях и обеспечивают доступ воздуха к коже. Снижают болевые ощущения, распределяют и амортизируют ударные нагрузки. Позволяют уменьшить вероятность получения травм коленей, защищают в процессе ударных нагрузок, впитывают влагу, не позволяя конечности вспотеть.

Недостаток – не подходят лицам с индивидуальной непереносимостью материала.

Цена — около 16 $.

Ежедневные

Actius ACE 802 Orliman

Материал – 3D-трикотаж.

Эластичные, предупреждают микротравмы, снимают боль и снижают уровень нагрузки. Воздухопроницаемые, препятствую скоплению влаги. Помогают при артрите, обеспечивают поддержание коленной чашечки в правильном положении.

Недостатки – требуют особого ухода.

Цена – около 17 $.

KS-10 Dr. Life

Материал – силикон, эластичная ткань.

Фиксируются по анатомическим изгибам конечности, удобные в процессе одевания, воздухопроницаемые. Снижают вероятность растяжений и отека тканей. Обладают массажным, лимфодренажным эффектом, снимают дискомфортные ощущения в области коленной чашечки, гипоаллергенны. Подходят для спорта – комфортны во время физических нагрузок.

Минусы – не подходят при индивидуальной непереносимости материала, требуют деликатного ухода.

Цена – около 8 $.

Компрессионные

Наколенник БК-1Х Тиса

Материал – хлопок, лайкра, эластан.

Применяется при физических нагрузках. Обеспечивает компрессионную поддержку конечностей. Также используется при артрозах и артритах, после оперативных вмешательств, травм, растяжений, в качестве профилактики развития варикоза.

Недостаток – недолговечность.

Цена – около 7 $.

Medi elastic Knee Supports

Материал – силикон.

Спортивный бандаж на колено для бега такого типа применяется для стабилизации коленного сустава, при растяжении связок, воспалении тканей, наличии патологических изменений суставов. Оказывает микромассирующий эффект, незаметен под одеждой. Данная модель имеет широкий диапазон размеров – 7 вариантов.

Недостатки – не подходят при наличии опухолей в области колена.

Цена — около 36 $.

Амортизирующие

4100 Orliman

Материал – неопрен.

Подходят для снижения ударной нагрузки на коленные суставы при занятии бегом. Соответствуют анатомической форме конечностей. Используются при хронических дегенеративных изменениях суставов, ушибах, травмах, для дополнительной защиты, снижения усталости и болевых ощущений после тренировки. Обеспечивают дополнительную поддержку и компрессию. Приятные на ощупь, не деформируются в процессе эксплуатации.

Недостатки – требуют особого ухода, могут вызвать гипертермию, не подходят для длительного ношения.

Цена — около 26 $.

Наколенник К-1У Реабилитимед

Материал – воздушный неопрен, металлические ребра.

Обеспечивают фиксацию, защиту коленного сустава и снижение ударных нагрузок. Подходят для ношения в период после оперативных вмешательств, восстановления после полученных травм. Снимают отечность, локальные боли. Снижают вероятность получения травм и растяжений. Обеспечивают поступление воздуха к коже, гипоаллергенны.

Недостатки – не подходят при наличии кожных заболеваний в области колена, не применяются в первые 72 после получения травмы в области сустава.

Цена – около 19 $.

Фиксирующие

Aurafix REF: AO-47

Материал – махровая ткань, губка, липкая поверхность.

Имеются специальные ребра жесткости из металла. Возможность регуляции изделия по ноге с помощью липучек. Обеспечивают фиксацию ноги в любых направлениях. Заменяют гипсовую повязку. Данный фиксатор коленного сустава используется при смещении чашечки колена, повреждении связок, оперативного вмешательства, растяжениях и вывихах, деформациях сустава, артрите, артрозе. Предназначен для длительного использования.

Недостаток – подверженность механической деформации.

Цена — около 46 $.

Реабилитимед К-1У

Материал – аэропрен.

Оснащен спиралевидными ребрами из металла.Применяется для мягкой фиксации, поддержки мягких тканей и сустава колена. Обладает микромассажным, согревающим эффектом. Стимулирует кровоснабжение и доставку питательных веществ к мышцам. Используется при травмах и ушибах колена, при травме мениска, нестабильности сустава колена, в реабилитационный период, после оперативного вмешательства. Эффективен при быстрой утомляемости, в качестве предупреждения получения травм и растяжений при занятии спортом.

Минусы –  не подходит в первые 72 часа после получения острой травмы.

Цена — около 19 $.

Выбор наколенников в зависимости от травмы

Выбирать наколенники следует ориентируясь на характер травмы. В частности:

1. Лечебные – применяются после проведения операции, при травме мениска, повреждении связок, остеохондропатии, переломах, артрозах, остеоартрозах.
2. Профилактические следует выбирать при незначительных травмах, отеках, ушибах. Эластичный наколенник улучшит циркуляцию крови, снизит отечность и интенсивность боли. Эффективен при повреждении связок, ликвидации последствий артрита, артроза, травматизации, применяется для снижения нагрузки и минимизации вероятности получения травм при занятии спортом.
3. Ежедневные – используются при отечности, наличии дискомфорта в области сустава и небольших растяжений, для поддержки мышц и связок.
4. Компрессионные – для улучшения микроциркуляции тканей, снятия отека, применяются при артритах, больших нагрузках на суставы.
5. Амортизирующие – используются, когда болят колени, при ушибах, растяжениях, наличии лишнего веса, артрозных изменениях в суставе, снимают напряжение.
6. Фиксирующим наколенникам с ребрами жесткости следует отдавать предпочтение при наличии неустойчивости сустава колена, артрозах, артритах в запущенных формах, растяжении связок, смещении сустава, переломах и вывихах.

Материалы наколенников для бега

В качестве материала для изготовления наколенников зачастую используется следующее:

• Трикотаж – обеспечивает компрессионную функцию изделий, сохранение тепла в области поврежденного сустава, оказывает микромассажное действие. Данный материал используется для легкой фиксации после небольших травм, при отеке тканей, растяжении связок, в качестве альтернативы эластичному бинту.
• Неопрен – снижает вероятность получения травм при спортивных нагрузках, обеспечивает надежную фиксацию, амортизацию во время бега. Согревает ткани, не подходит для длительного ношения.
• Силикон – обеспечивает надежную фиксацию сустава в необходимом положении. Применяется после перенесения травм и оперативных вмешательств.
• Хлопок – обеспечивает плотное прилегание изделия к поверхности конечности, обладает ортопедическим эффектом, гипоаллергенен.
• Нейлон – прочные, обладают большим сроком эксплуатации.
• Лайкра – изделия на основе такого материала отличаются упругостью, обеспечивают доступ воздуха к телу.
• Спандекс – применяется для плотного облегания конечности.

Размеры наколенников для бега

Критично важно знать, как подобрать наколенник по размеру, ведь изделие должно плотно облегать ногу, но при этом не передавливать участок конечности. Определяться следует исходя из своего размера и рельефа мышц, а также характерных анатомических особенностей коленной чашечки.

Для того чтобы определить, какой размер наколенника подходит вам лично, нужно замерить окружность коленного сустава. Соотношение между этими параметрами следующее:

Обхват сустава колена (мм)	Размеры наколенников
380—460	SR
430—460	XL
330—380	JR
380—430	L
350—380	M
330—350	S

Правильно подобранное изделие не вызывает дискомфорта и облегает конечность по ее форме. Также следует помнить, что приобретение изделий на липучках имеет важное преимущество – возможность изменения силы фиксации.

Таблица подбора наколенников

Название наколенников	Тип изделия	Характер травмы	Материал изготовления
Ortop NS-716	Лечебные	Воспаления, артриты, травмы	Неопрен, полиэстер
Реабилитимед К-1 ТМ	Лечебные	Травмы. Деформации, ушибы	Аэропрен, хлопчатобумажная ткань
Ortiman 9106 Rodisil	Профилактические	Растяжение связок, артриты, артрозы, травмы.	Инновационный материал, техногель
Asics GEL KNEE PAD U DRK FW14-15	Профилактическое	Незначительные повреждения, растяжения.	Литой каучук, полиэстер.
Actius ACE 802 Orliman	Ежедневные	Микротравмы	3D-трикотаж
KS-10 Dr. Life	Ежедневные	Отек, растяжения	Силикон, эластичная ткань
БК-1Х Тиса	Компрессионные	Артрит, артроз	Хлопок, лайкра, эластан
Medi elastic Knee Supports	Компрессионные	Воспаления. Патологические изменения суставов	Силикон
4100 Orliman	Амортизирующие	Ушибы	Неопрен
К-1У Реабилитимед	Амортизирующие	Отечность, растяжение	Воздушный неопрен, металлические ребра.
Aurafix REF: AO-47.	Фиксирующие	Травмы, вывихи	Губкоподобная махровая ткань (AuraTerry)
Реабилитимед К-1У	Фиксирующее	Ушибы. Повреждения менисков	Аэропрен

От травмирования коленей и появления болей в данной области не застрахован никто – ни начинающие бегуны, ни профессионалы с опытом. Не стоит игнорировать данные проявления, продолжая тренировки, несмотря на дискомфорт. Стоит обратиться к специалистам и подобрать оптимальные наколенники. С их помощью прекратится прогрессирование патологий, а бег будет приносить настоящее удовольствие.

когда нужен, как выбрать, плюсы и минусы

В спорте на колени приходится большая нагрузка, особенно при беге и тренировках на нестабильной поверхности, в тяжелой атлетике и игровых видах спорта. Многие спортсмены хоть раз в жизни лечили колени. Также проблемы с коленями бывают у людей, чья профессия связана с тяжелым физическим трудом.

Колено может дать сбой при резких повышениях нагрузки и надолго выбить спортсмена из тренировочного процесса. Чтобы предотвратить повреждения и травмы колена, используют наколенники или суппорты. В статье расскажем про их виды, какие наколенники лучше для бега, как подобрать наколенник и как ухаживать за суппортом.

Внимание! Статья написана для общего понимания вопроса и не является рецептом. Наколенник — не средство лечения травмы, а временная мера поддержки. Если не можете бегать без наколенника, проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать лечение и уровень допустимой нагрузки.

Источник: stadiumphysiosteo.com

Что такое суппорт

Суппорт, бандаж, ортез, тутор — виды ортопедических изделий для поддержки суставов. Применяются для профилактики, лечения и реабилитации колена, а также при высоких физических нагрузках и занятиях спортом.

Для разных целей применяются разные модели наколенников: одни выглядят как цельное эластичное кольцо, другие имеют сложную конструкцию с ремнями и ребрами жесткости. Основа наколенника выполняется из синтетики (нейлона, неопрена, полиэстера, спандекса, лайкры и т.д.), хлопка или шерсти. В более сложных моделях есть липучки, регуляторы и жесткие вставки из пластика и металла, а также силиконовые кольца для поддержки коленной чашечки.

Зачем нужны наколенники и виды суппортов

Наколенники различаются по двум основным параметрам: назначению и степени жесткости.

По степени жесткости все виды наколенников делятся на мягкие, полужесткие и жесткие.

• Мягкие модели (бандажи) применяются для профилактики проблем с коленом, при незначительных повреждениях и для легкой компрессии.
• Полужесткие суппорты имеют более сложную конструкцию с ремнями-регуляторами и частично ограничивают подвижность колена.
• Жесткие суппорты имеют ребра жесткости и шарниры, за счет которых частично или полностью обездвиживают сустав. Такие модели назначаются специалистом для реабилитации после серьезных травм колена.

По назначению выделяют несколько видов суппортов:

• Компрессионные — создают полезную компрессию, усиливают приток крови, уменьшают боль и отечность, снижают нагрузку на колено. Это самые мягкие и простые по конструкции наколенники из плотной эластичной ткани с легкой фиксацией. Модели для игровых видов спорта имеют амортизацию в виде вставок из геля и пены. Компрессионные суппорты применяются при легких повреждениях колена: ушибе, вывихе, подвывихе или растяжении, а также для профилактики проблем с коленом в спорте и во время высоких физических нагрузок.
• Функциональные — частично ограничивают подвижность сустава и сохраняют его функцию, улучшают кровоток, снимают отечность и боль, разгружают колено. Изготавливаются из более плотного материала, имеют незначительную фиксацию благодаря боковым ребрам жесткости и силиконовым вставкам. Применяются для лечения артритов, артрозов, гиперподвижности сустава, в период реабилитации после травм и операций.
• Стабильные — стабилизируют сустав, значительно ограничивая его подвижность. Имеют эластичную основу, встроенные в нее металлические шины и шарниры, ремни и липучки для регулировки натяжения. Благодаря боковым ребрам жесткости, такие суппорты имеют полужесткую фиксацию. Применяются, когда необходимо частично зафиксировать сустава: во время реабилитации после травм, при повреждениях крестообразных и боковых связок, менисков, артрите, остеохондропатии.
• Этапные — фиксируют сустав в определенных плоскостях, значительно ограничивая его подвижность. Можно менять степень фиксации и диапазон движения сустава в зависимости от этапа лечения. Имеют жесткую рамную конструкцию. Применяются во время реабилитации после сложных травм и операций.

Источник: bauerfeind-sports.com

Как выбрать спортивные наколенники для бега

Выбор наколенника для бега зависит от состояния колена и интенсивности тренировок.

Лучший вариант для профилактики травм — компрессионный бандаж. Он подходит для бега, потому что слегка фиксирует ткани, не мешая движению. Бандаж изготавливается из прочных синтетических тканей, которые плотно прилегают к телу и отлично тянутся. Тренироваться в таком бандаже удобно и приятно: синтетика хорошо отводит влагу с солью и быстро сохнет, поэтому кожа остается сухой и чистой.

Благодаря сжатию бандаж поддерживает мышцы и сосуды, улучшает кровоток и снижает отечность. Такими же свойствами обладает компрессионная одежда для спорта. Кроме профилактики, бандаж может назначить врач при незначительных повреждениях: растяжениях и ушибах.

Если колено травмировано, обратитесь к травматологу. После осмотра специалист назначит лечение и, если это необходимо, подберет подходящий суппорт с определенной степенью фиксации. Чем серьезнее травма, тем сильнее должна быть степень фиксации. При травме нельзя самостоятельно выбирать наколенник: суппорт подбирается специалистом индивидуально, в зависимости от состояния колена, полученных травм, вида и интенсивности нагрузки.

НАКОЛЕННИКИ ДЛЯ БЕГА

Как подобрать размер наколенника для бега

У каждого производителя есть своя размерная сетка, а на сайте прилагается инструкция, как выбрать размер наколенника. В описании товара указывается назначение суппорта — убедитесь, что он подходит для бега.

Как правило, суппорты бывают размеров XS, S, M, L, XL. Чтобы подобрать размер, сантиметровой лентой измерьте свои параметры, плотно прижимая ленту, но не утягивая. В зависимости от модели могут понадобиться разные мерки: обхват колена, окружность бедра на 15 см выше середины коленного сустава, окружность голени на 5 см ниже середины коленного сустава. По своим меркам подберите соответствующий размер по размерной сетке производителя.

В суппорте должно быть удобно, поэтому не поленитесь и перед покупкой обязательно примерьте изделие. Оно должно плотно прилегать, но не пережимать. Швы не должны колоть или натирать кожу. Легкая компрессия не должна мешать свободному движению. Липучки, ремни и другие регуляторы должны хорошо фиксироваться.

Противопоказания по использованию наколенника

• аллергия на материал
• проблемы с сосудами
• гнойные и воспалительные процессы в области колена
• кожные заболевания в области колена

Как ухаживать за наколенником

Носите наколенник бережно, храните в сухом помещении при комнатной температуре, вдали от источников тепла и прямого солнечного света.

Стирайте суппорт по мере загрязнения. Пользуйтесь инструкцией, которая указана на ярлыке изделия. Как правило, спортивные наколенники нужно стирать вручную при температуре не выше 40 градусов, нельзя утюжить, обрабатывать паром и сушить в барабане. Сушите изделие не отжимая и не нагревая, в горизонтальном положении. Если на наколеннике есть съемные части, перед стиркой их нужно отсоединить, а после полного высыхания присоединить обратно.

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.

Рейтинг лучших наколенников для бега

Исследование показало, что каждый спортсмен нуждается в лучшей защите колена во время бега  чтобы избежать травм. Это связано с тем, что колено очень восприимчиво к травмам. Следовательно, вам всегда потребуется высококачественный и защитный коленный бандаж.

Сегодня на рынке существуют различные  наколенники  для коленного сустава, но только некоторые из них были протестированы и одобрены. Ниже приведены топ-10 лучших наколенников для бега, представленных на рынке.

Преимущества использования наколенников для бега

• Гарантия защиты колена: наколенники всегда предназначены для защиты ваших коленей от травм в случае, если вы соскользнете с земли.  Это означает, что ваши колени всегда будут оставаться в безопасности, позволяя вам продолжать бежать.
• Дает максимальный комфорт во время бега: вы всегда должны чувствовать себя комфортно и  будете мотивированы во время бега. Чтобы быть уверенным в безопасном беге без травм, наколенники для бега гарантируют вам необходимую безопасность. Это следовательно означает что вы получите уверенность, необходимую во время работы.
• Гарантия длительных часов бега: травма всегда является большим барьером для спортсменов и именно поэтому вам нужно найти лучший коленный бандаж, который будет держать вас в безопасности. Благодаря этому вы сможете бегать в течение более длинных часов, прекрасно зная что вы защищены  от любых травм.

Как выбрать наколенники для бега?

Всегда желательно найти качественный и прочный наколенник для бега. Чтобы найти такой качественный и удобный наколенник для бега, есть несколько факторов, которые вам нужно учитывать. Вот некоторые из ключевых факторов, которые вы должны рассмотреть, прежде чем покупать любой коленный бандаж.

• Размер коленного бандажа: для большего комфорта, вам всегда нужно найти размер коленного бандажа, который будет идеально соответствовать вашим коленям. Вы должны проверить наличие коленного бандажа, который легко регулируется и может плотно прилегать к вашему колену и окружающей области ноги. Большие или меньшие наколенники   могут вызвать у вас определенные неудобства.
• Необходимая поддержка: также важно учитывать количество поддержки, необходимой для вашего колена, прежде чем покупать любую коленную скобу для бега. В случае, если вы испытали серьезные травмы колена, такие как вывих, то вы должны выбрать бандаж, который даст вам больше поддержки для улучшения процесса заживления. Кроме того, вам также нужно определить опору, основанную на других незначительных травмах, таких как разрыв связок или растяжение. Кроме поддержки, вам также нужно учитывать вес.
• Уровень впитывающей способности: уровень впитывающей способности является еще одним важным фактором, на который вы всегда должны обращать внимание при покупке коленного бандажа для бега. Выберите наколенники, которые могут легко перемещать влагу из кожи. Такие наколенники не позволят вам получить волдыри, которые возникают в результате трения ткани о кожу.
• Стоимость коленного бандажа: вам всегда нужно будет найти идеальный коленный бандаж для бега, основанный на вашем бюджете. Все, что вам нужно, это найти лучшие наколенники для бега,   которые будут служить вам лучше и дольше.

Лучшие наколенники для бега

Наколенник Schiek Knee Sleeve

Knee Compression Sleeve является одним из самых рейтинговых и настоятельно рекомендуемых наколенников  для бега, которые обеспечат вам максимальную поддержку, необходимую во время бега.

Это связано с тем, что он имеет эргономичный дизайн и может поглощать влагу и пот. Это означает, что он эффективно позволит вам облегчить боль вокруг колена в случае травмы.

Кроме того, он также мягкий и с его гладкими краями он не будет раздражать кожу.

 

Регулируемый наколенник Bracoo

Уровень комфорта коленного бандажа для бега является одним из основных соображений, которые вам нужно обратить внимание, прежде чем покупать коленный бандаж. Коленный бандаж Bracoo обеспечивает полностью настраиваемый бандаж, который поможет предотвратить любое проскальзывание, сохраняя вас в безопасности.

Это также очень удобно и позволяет поддержать  оптимальную температуру. Он имеет открытый дизайн надколенника, который помогает в облегчении давления от колена, поскольку он также уменьшает стресс вокруг колена, когда вы выполняете интенсивное упражнение.

 

Наколенник Abrasion Knee Sleeves MCDAVID

Вы ищете высококачественный и эффективный коленный бандаж, который улучшит восстановление суставов и мышц? В случае, если вам нужно что-то элегантное и эффективное, то это идеальный выбор.

Коленный бандаж для бега оснащен термостабилизатором, который гарантирует дышащую производительность, чтобы предложить вашим коленям оптимальную температуру сустава. Кроме того, он лучше всего подходит для устранения запаха и всегда будет гарантировать, что ваше колено остается на месте, так как они противоскользящие.

 

Бандаж коленный Крейт F-527

Это еще один надежный и удобный коленный бандаж для бега, который настоятельно рекомендуется для спортсменов. Он также идеально подходит для баскетболистов, снимая боли. Он имеет  открытую коленную чашечку.

Этот коленный бандаж имеет супер комфорт, который будет поддерживать ваше колено, ограничивая движение. Он также имеет высокий уровень абсорбции. Следовательно  он помогает вам отводить  влагу от вашей кожи. Несмотря на свои качественные характеристики, он относительно дешевый и доступный.

Бандаж на коленный сустав Orto Professional AKN 130

Размер коленного бандажа для бега всегда должен быть определен перед покупкой любого коленного бандажа. Это  коленная скоба, которую вы можете удобно настроить, чтобы обеспечить вам максимальную необходимую поддержку.

Поэтому, он предложит вам плотную пригонку  со своими двухсторонними шарнирами поддержки и  вы будете уверены  в превосходной стабильности.

Бандаж на колено Rehband Knee Strap 7757

Мягкая и гладкая текстура коленного бандажа  является одним из ключевых факторов, который делает его идеальным для всех спортсменов. Коленный бандаж для бега имеет гладкие края, чтобы гарантировать, что он не раздражает вашу кожу, но дает вам максимальную поддержку.

Кроме того, он легко поглотит шок, чтобы уменьшить любую боль, связанную с коленной чашечкой. Это высококачественный коленный бандаж, который вы должны рассмотреть.

Бандаж на коленный сустав ORTO PKN 938

Это мягкий, дышащий и прочный коленный бандаж для бега, который имеет мягкую ткань, чтобы уменьшить трение и раздражение на коже без особых усилий.

Он также изготовлен из качественных форм ткани лайкры, которые гарантируют, что коленный бандаж прослужит вам как можно дольше. Кроме того, он имеет улучшенную конструкцию и помогает в оказании поддержки и обеспечивает надколенник.

Он легко регулируется, так как он имеет двойную регулируемую петлю, которая предлагает вам идеальный жесткий захват который необходим во время работы.

 

8. Поддержка колена Ipow Breathable с пусковыми площадками стабилизатора и колена неопрена

Стоимость коленного бандажа для бега является еще одним важным фактором, который необходимо учитывать при покупке коленного бандажа. Этот высококачественный и супер сильный коленный бандаж является относительно дешевым и теперь доступен по сниженной цене.

Коленный бандаж подходит для многих видов деятельности, таких как бег, спорт, баскетбол, а также пешие прогулки среди других. Он имеет открытую конструкцию надколенника, которая помогает в снижении давления, кроме уменьшения коленных суставов и усталости.

Наколенник для бега  Крейт F-500

Это разносторонняя и эргономическая  структура наколенника   была конструирована уникально для того чтобы предложить вам надежную и удобную поддержку.  Это очень прочный коленный бандаж, который изготовлен из качественных материалов, чтобы предложить вам длительный срок службы. Коленный ремешок надколенника также легко регулируется, что облегчает достижение наилучшей  поддержки. Это поможет вам в облегчении боли в колене для большого комфорта.

 

Бандаж коленный Тривес Т-8518

Вы хотите один из лучших коленных скоб для бега, который позволит вам свободно перемещать колени? Это умный и эффективный коленный бандаж, который предложит вам лучшую поддержку для вашей коленной чашечки.

Он также  разработан  для большего комфорта и позволит вашему колену дышать. Кроме того, он легко регулируется.

Это топ-10 лучших наколенников для бега, которые предложат вам максимальную необходимую поддержку. Они имеют эргономичные конструкции, которые помогают облегчить боль и предлагают вам необходимую поддержку.

Вы можете легко найти любой из этих наколенников для бега онлайн   по относительно дешевой и доступной цене. Выберите любой из них сегодня и вам определенно понравится.

На колени. Как выбрать бандаж коленного сустава / Блог компании Medgadgets / Хабр

Начинается сезон активных видов спорта, и мы хотим напомнить о том, зачем нужны бандажи коленного сустава.

К новому сезону у нас на сайте открылся новый раздел. И, хотя часть ассортимента не является «чисто спортивный», на него стоит обратить внимание. Сегодня мы решили коротко рассказать о том, какие средства профилактики и реабилитации мы предлагаем для коленного сустава.

Очевидное о коленном суставе

Коленный сустав — один из самых нагруженных в жизни и обычного человека, и спортсмена, так как них приходится значительный объем движений, что само по себе ведет к износу. Во время же тренировок интенсивность движений многократно возрастает, и связочный аппарат не всегда справляется и может ограничить гипермобильность.

Это приводит к травмам и повреждениям коленного сустава и — в зависимости от степени — долгой или недолгой реабилитации.

Два направления применения суппортов

В связи с этим принято выделять как бы две модели использования наколенников: профилактика и реабилитация, в том числе и в послеоперационный период.

Если с профилактикой все оказывается относительно несложно и понятно, то, в реабилитационном направлении все не так очевидно. Приведем лишь несколько случаев, когда врачи находят применение суппортов целесообразным.

• Послеоперационное восстановление
• После травм
• Ощущения «нестабильной» ходьбы
• Вальгус коленей
• Снижение болей при артрозе, артрите, синовите
• Внутрисуставные переломы

и ряд других нарушений.

Причем, практически под каждый случай выбор происходит по весьма индивидуальному сценарию.

Приведем пример

Например, при артрозе коленного сустава советуют учесть такие факторы, как локализация боли, степень нарушения сустава, болевые ощущения.

Учитывая это, выбирать придется из порядка 5-6 возможных вариантов наколенников как открытого, так и закрытого типа.

Закрытый тип

Обычно эластичный, так как его задача мягкая фиксация со всех сторон с целью облегчения ходьбы. Чаще всего рекомендуют людям с неопределенной локализацией болей.

Мягкий открытый бандаж колена

Рекомендуют для облегчения сгибания коленей, в том числе при подъемах-спусках по лестнице.

Открытый с регулировкой

Использование целесообразно после незначительных хирургических вмешательств, так как после спадание отеков, такой бандаж легко будет отрегулировать (утянуть) по ноге. Также показан на начальных стадиях артроза при слабых болях.

Шарнирный

Предназначен для длительного ношения после серьезных травм и операций. По большому счету — это аналог гипса, который позволяет двигаться, не теряя тонус мышц. Также показан при сильных болях на любой стадии заболевания.

Также в некоторых типах бандажей могут быть интегрированы теплоносители для подогрева.

Следует также различать несколько способов фиксации:

• Мягкая — начальные стадии заболевания, реабилитационный период после операции
• Жесткая — острый болевой синдром
• Тугая — последние стадии артроза с деформацией

Доказанность

Широкая применимость подобного рода приспособлений обычно очень обобщенно преподносится в сети, мол, работает и все. Это не всегда так. Есть ряд слабодоказанных и неоднозначных экспериментов по индивидуальным случаям, когда целесообразность применения бандажей ставится под сомнения.

Как было раньше

В тексте уже прозвучало сравнение, что жесткий наколенник — аналог гипса. Это почти так. До того, как суппорты и бандажи «пришли» на рынок, в качестве фиксаторов использовали гипсовые повязки и лонгеты.

Их основным недостатком являлось то, что они практически лишали возможности двигаться самостоятельно, что при длительной реабилитации вело к атрофии мышц. Нынешнее «поколение» реабилитационных материалов все-таки оставляет большую свободу человеку.

И бинты! Бинты в некоторых случаях также облегчают боли в колене и могут служить средством реабилитации.

Ортез, тутор, бандаж — что искать

У фиксирующих наколенников достаточно много «названий», и хотя в нюансах они будут различаться в сети скорее всего они будут выступать как синонимы, поэтому так или иначе при запросах «тутор», «ортез», «суппорт» вы попадете на одни и те же сайты с одним и тем же ассортиментом.

В связи с этим обращать внимание придется на характеристики.

Во-первых, поймите, что нужно: профилактика или лечение. Профилактические суппорты могут быть показаны при интенсивных нагрузках, систематических занятиях активными видами спорта. Также к показаниям для профилактических, или «поддерживающих» суппортов можно отнести ожирение. Увеличивает нагрузку на коленный сустав и беременность.

Фиксаторы

Уменьшают амплитуду движений и используются при уже имеющихся повреждениях суставов, когда образ жизни и нагрузки могут существенно усугубить болезнь. Подобный суппорт как бы является «дополнительными связками». При этом, если вы выбираете компрессионный фиксатор, то это способствуют снижению болевых ощущений при ходьбе.

Иммобилайзер

Жесткий фиксатор для использования после серьезных травм и операций, когда требуется обездвижить коленный сустав. Рекомендован в качестве аналога гипса, причем, как утверждается, реабилитация ускоренная.

Для разгрузки сочленения

Такой бандаж будет поддерживать коленный сустав в правильном положении. Это обеспечит минимизацию болевых ощущений и снизит риск микротравм, например, при остром артрите.

Спортивная профилактика

Вернемся на некоторое время к спортивному сезону. В основном для профилактики спортивных травм предлагается использовать «простые» цельные суппорты.

Они изготавливаются из тканей или синтетических материалов, могут иметь открытую часть для коленного сустава и предназначены для мягкой «базовой» поддержки. Они сохраняют от переохлаждения, снижают риск незначительных травм и растяжений. Также в них можно тренироваться уже с незначительными ушибами. К таким относятся, например, такие образцы: McDavid 6440 и McDavid 6446.

McDavid и LP

Наиболее популярными и достаточно известными производителями в этой нише являются бренды LP и McDavid. Последний — больше на Западе, первый — в России.

В ассортименте LP, как и в ассортименте McDavid, представлен широкий выбор поддерживающих бандажей местного применения: голень, запястье, колено. McDavid — дороже.

Покажем чуть ближе, как выглядят две наиболее схожие модели бандажей: LP 720 и McDavid 422.

Обе модели — одни из самых востребованных при патологиях коленного сустава.

Они усилены боковыми пластинами, которые позволяют ограничить движения, задавая им определенный алгоритм.

Обе модели выполнены из неопрена, что повышает срок службы такого устройства.

Их характеризует средняя степени защиты при частичном ограничении подвижности, они могут применяться при дегенеративном поражении коленных суставов для снижения болей или после полной иммобилизации пациента. Это, пожалуй, самые «медицинские» в нашем каталоге.

В итоге

Начиная от самых простых, поддерживающих, можно говорить, что суппорты колена универсальны, или, иными словами: подойдут всем. Самыми простыми можно назвать «компрессионные» бандажи. Их основное общее назначение — профилактика травм, они усиливают физиологическое положение и стабилизируют колено. Это — самые «спортивные» суппорты, они пользуются большой популярностью у тех, кто занимается бегом.

Функциональные наколенники призваны сохранять и поддерживать функцию поврежденнго сустава. Они не универсальны в плане применения, так как частично ограничивают движения и используются в медицине как средство реабилитации после повреждений сустава, при артрите, артрозе и для снижения боли.

Суппорты-стабилизаторы помогают, когда необходима жесткая фиксация. Это альтернатива гипсу и шинам. Часто используется при транспортировке пациента.

Сложные, или комбинированные — отдельный класс устройств-трансформеров, которые предназначены для пациентов, которые проходят длительную реабилитацию. В процессе могут выполнять несколько функций, заменяя целый ряд устройств.

Берегите себя,
Удачного спортивного сезона!

Воздухопроницаемые наколенники с дизайном баскетбола Компрессионные носки для бега на открытом воздухе для бездорожья быстро высыхают спортивные носки

Поделиться в:

• Склад:
• Отправка: БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА COD Этот продукт поддерживает наложенный платеж при доставке. Совет: не размещайте заказы на товары не наложенным платежом, иначе Вы не сможете выбрать способ оплаты наложенным платежом. Отправка между: Jun 04 — Jun 06, Расчетное время доставки: рабочих дней Время обработки заказа может занять несколько дней. После отправки со склада время доставки (или доставки) зависит от способа доставки.
• Цвет:
• Размер:
• Количество

  － +

• Рассрочка: Беспроцентный Вы можете наслаждаться максимальной 0 беспроцентной рассрочкой, и может не пользоваться этим предложением при размещении заказов с другими товарами »

Распродажа

Рекомендуемые для вас

Описания

Категория продукта: для взрослых
Название ткани: хлопок + полиэстер
Main Features Ткань: хлопок
Контурный компонент Основная из ткани: 90 (%)
Категория продукта: спортивные носки
Стиль: движение
Дезодорант с принтом дышащий абсорбирующий антитрение
Соответствующая сезона: осень
Выкройка: смешанные цвета
Толщина: средний
Чтобы Применить: нейтральный / как мужчины, так и женщины

Предлагаемые продукты

Отзывы клиентов

Получи G баллы! Будь первым, кто напишет обзор!

FAQ для Воздухопроницаемые наколенники с дизайном баскетбола Компрессионные носки для бега на открытом воздухе для бездорожья быстро высыхают спортивные носки

Вопросы клиентов

• Все
• Информация о товаре
• Состояние запасов
• Оплата
• О доставке
• Другие

Будьте первым, кто задаст вопрос. Хотите G баллы? Просто напишите отзыв!

Хотите купить оптом ? Пожалуйста, отправьте ваш оптовый запрос ниже. Обратите внимание, что мы обычно не предоставляем бесплатную доставку при оптовых заказах , но оптовая цена будет большой сделкой.

Ваши недавно просмотренные товары

Выбираем спортивные наколенники в Ростове-на-Дону

Наколенники для спорта — как выбрать и где купить

Спортивные наколенники пользуются спросом у спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Купить спортивные наколенники в Ростове-на-Дону, Азове и Батайске предлагает сеть ортопедических салонов Эскулап.

Как выбрать наколенники для занятий спортом?

Существует большое количество различных моделей. Это наколенники для определенных видов спорта и универсальные спортивные наколенники для фитнеса и активного отдыха.

Спортивные наколенники изготавливаются из натуральных или искусственных материалов, некоторые усиливаются специальными вкладками.

В отличие от медицинских наколенников, спортивные используются для профилактики травм во время тренировок.

Функции наколенников для спорта:

• защита коленного сустава от травм;
• стабилизация коленного сустава после спортивных травм;
• массажный эффект, улучшение кровообращения;
• снижение болевых ощущений в области колена.

Разновидности спортивных наколенников для разных видов спорта

У спортивных наколенников для разных видов спорта есть свои отличия.

Спортивные наколенники для волейбола:

• имеют защитные щитки, которые защищают колено от травм при падении;
• некоторые модели имеют специальные боковые подушечки для дополнительной защиты;
• снабжены надежной системой фиксации.

Наколенники для волейбола изготавливаются из разных материалов, но чаще всего содержат вставки из плотной резины. Они хорошо защищают коленный сустав во время падений или столкновений с другими игроками.

Футбольные наколенники подразделяются на виды:

• вратарские наколенники;
• универсальные эластичные наколенники;
• повязки для защитников и нападающих;
• компрессионные наколенники для спортсменов, перенесших травму.

Наколенники для футбола также делятся на два вида в зависимости от возраста спортсмена: они могут быть детскими или взрослыми. Детские наколенники оснащены ремнями, которые помогают корректировать размер, они более мягкие, чем взрослые.

Спортивные наколенники для занятий тяжелой атлетикой должны обеспечивать жесткую фиксацию, стабилизировать сустав.

Наколенники для беговых видов спорта представляют собой эластичные повязки, выполненные из натуральных или искусственных материалов.

Спортивный наколенник для бега выполняет следующие функции:

• обеспечивает разгрузку капсулы сустава, умеренную стабилизацию коленной чашечки;
• оказывает умеренное тепловое воздействие и микромассаж;
• упругоэластичные свойства наколенника подстраховывают капсулу сустава, предотвращая её микротравматизацию.

Наколенники для танцев

Особенности танцевальных наколенников:

• изготавливаются из эластичных материалов;
• не оснащены дополнительными вкладками;
• мягко поддерживают коленный сустав и оказывают массажный эффект.

Лучше всего выбрать для танцев эластичный наколенник, который будет надежно защищать танцора от травм, но не будет сковывать его движения.

Важно, чтобы спортивные наколенники для танцев плотно прилегали к коже. Хорошо, если наколенник практически не ощущается на ноге во время тренировки. Если Вы испытываете неудобство, значит, модель Вам не подходит. Или неправильно выбран размер наколенника.

Турмалиновые наколенники для спортсменов

Спортивные турмалиновые наколенники подходят для разных видов физической активности: танцев, фитнеса, длительных прогулок пешком.

Наколенники с турмалиновыми вставками улучшают кровоснабжение и обменные процессы в мышцах и коже, снижая риск получить травму и ускоряя процесс реабилитации после спортивных травм.
Турмалиновые наколенники не сковывают движений во время занятий спортом.

Еще в древности люди заметили положительное влияние турмалина на организм. Отрицательные ионы, которые излучает минерал, улучшают кровообращение, расслабляют мышцы, снимая накопившееся напряжение.

Ортопедические салоны Эскулап предлагают купить спортивные наколенники в Ростове, Батайске и Азове. Наколенники для спорта – это профилактика травм. Вы можете выбрать спортивные наколенники по низким ценам в нашем интернет-магазине.

Поделиться в соц. сетях:

Ортопедия. Особенности использования наколенника

Всегда проверяйте наколенник на предмет повреждений. Прежде чем надеть наколенник, убедитесь в том, что он находится в идеальном рабочем состоянии, особенно если это наколенник полужесткой или жесткой фиксации. Если вы обнаружили участки растянутой или потерной ткани, трещины или сколы, разрывы фиксирующих ремней или повреждения застежек, не используйте наколенник, так как это может усугубить травму.

Надевайте наколенник рано утром. В течение дня ноги обычно опухают. Опухает и травмированная область. Надевая наколенник с утра, вы ограничите опухание колена и ноги в целом.

Надевайте наколенник правильной стороной. Во-первых, убедитесь, что не перепутан верх и низ, во-вторых, возьмите наколенник в руки таким образом, чтобы передняя часть при надевании оказалась над коленной чашечкой. В противном случае вам придется разворачивать наколенник уже на колене, что может вызвать дискомфорт и ляжет дополнительной нагрузкой на коленный сустав.

Держите наколенник двумя руками. Крепко держите наколенник двумя руками и равномерно натягивайте его на лодыжку и колено сразу с двух сторон. Если вы будете тянуть сначала одну сторону, потом другую, компрессионное воздействие будет неравномерным.

Надевайте наколенник одним непрерывным движением. Надевая наколенник резкими, дергающими движениями, вы сотрясаете коленную чашечку, а это негативно влияет на процесс заживления и может вызвать болезненные ощущения.

Надевайте наколенник сидя на ногу, согнутую под углом примерно 30º. Вы должны удобно и безопасно сидеть всей поверхностью ягодиц (а не на краю стула). Стопы плотно прижмите к полу, а травмированную ногу согните под углом 30º.

Соблюдайте правильную последовательность затягивания ремней. При затягивании ремней двигайтесь в направлении от колена к голени и от колена к бедру, т.е. первыми затягивайте те ремни, которые находятся ближе всего к коленной чашечке. Последовательность фиксации наколенника с 4 ремнями: верхний ремень на голени, нижний ремень на бедре, верхний ремень на бедре, нижний ремень на голени.

Не затягивайте фиксирующие ремни слишком сильно. После того, как вы надели наколенник, походите в нем немного и прислушайтесь к ощущениям. Он не должен сползать с колена, но и не должен слишком сдавливать ткани. Если вы чувствуете пульсацию в области фиксации наколенника, значит вы слишком туго затянули ремень и его нужно обязательно ослабить.

Надевайте наколенник на голое тело. Это особенно важно при ношении полужестких наколенников, рамочных конструкций и эластичных наколенников со спиральными ребрами жесткости. Надетый поверх ткани наколенник невозможно прочно зафиксировать на коленной чашечке — во время движения он будет сползать и тереть. Для максимально прочной фиксации наколенника также рекомендуется в области коленного сустава удалить волосы (особенно при густом волосяном покрове на ноге).

Следуйте предписаниям врача. Не носите наколенник дольше, чем вам назначил врач. Если наколенник рекомендован вам только на время тренировок или определенной физической активности (подъем по лестнице, бег и т.д.), не оставляйте его на ноге на весь день. Оставаясь долгое время без движения, мышцы и сухожилия коленной области могут атрофироваться.

Следите за временем. Не носите наколенники легкой фиксации дольше 3 часов в день. Обязательно снимайте наколенник на ночь (если иное не прописано врачом).

Тематический словарь

Бег с коленным бандажом

Большинство бегунов испытали ужасную боль в коленях, вызванную перетренированием или какой-либо другой причиной. И если вы пытаетесь решить проблему с коленом, вы, вероятно, подумали о том, чтобы надеть на колено компрессионный рукав или бандаж.

«Ортез обычно оказывает давление на различные структуры колена, чтобы попытаться облегчить боль или обеспечить поддержку стабильности колена», — говорит Лорен Боровски, доктор медицины, специалист по спортивной медицине Центра женского спортивного здоровья в Нью-Йоркском университете в Лангоне. рассказал Runner’s World .

Но бывает трудно определить, действительно ли боль в колене требует дополнительной поддержки. И существует так много разных видов подтяжек — какие из них будут соответствовать вашим потребностям? Мы попросили Уильяма Келли, D.P.T, A.T.C., C.S.C.S., владельца Aries Physical Therapy, и Боровски дать советы о том, следует ли вам носить корсет, как выбрать правильный и когда боль в колене может сигнализировать о визите к врачу.

Стоит ли бегать с опорой для колен?

В какой-то момент боль в колене может начать мешать вам бегать или тренироваться.Итак, когда пора подумать о корсете?

«Если не было острой травмы и боль начиналась постепенно, возможно, стоит попробовать бандаж», — сказал Боровски.

И их также можно использовать до получения травмы; по этой причине вы можете увидеть, как многие профессиональные спортсмены носят наколенники.

«Я считаю, что ортез на колено — отличный инструмент для спортсменов высокого уровня, способных защитить от травм», — сказал Келли.

Но их лучше всего использовать под руководством профессионалов, которые могут помочь определить причину боли в коленях.Келли объясняет, что для бегунов коленный бандаж может стать надежным временным дополнением — наряду с физиотерапией — для исправления любых основных проблем, которые в первую очередь привели к боли в коленях.

[Избегайте травм в дороге, встав на коврик с Йога для бегунов .]

Какой коленный бандаж лучше всего подходит для бега?

В конечном счете, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать любую скобу, чтобы убедиться, что вы нашли правильную скобу для вас.

«Рекомендации такого профессионала, как доктор физиотерапии, ортопед или врач спортивной медицины, станут вашими наиболее надежными рекомендациями», — говорит Келли. «Отзывы на Amazon могут дать вам хороший бренд, но на самом деле использование бандажей должно быть по усмотрению профессионала».

В общем, ортезы для колен можно разделить на три типа.

Стяжка компрессионной втулки: Компрессионная втулка обеспечивает самый низкий уровень поддержки.Обычно это первый тип, который ищут большинство бегунов, и, как правило, на них можно безопасно поскользнуться, когда вы испытываете любую боль.

Этот тип скобы представляет собой просто плотную втулку вокруг сустава, которая ограничивает накопление набухания и улучшает самодвижение сустава в пространстве. Келли объясняет, что хотя эта скоба наименее громоздка, она также наименее удобна.

«Когда дело доходит до рекомендации корсета, я в целом нормально отношусь к компрессионному бандажу всякий раз, когда пациент хочет начать его использовать.Если они сочтут его полезным, в его ношении нет ничего плохого », — говорит Келли.

Ортез надколенника: Следующий уровень поддержки — ортез надколенника. Это помогает направлять надколенник (коленную чашечку) в более прямую форму и снимать давление с сухожилия.

«Похож на рукав, но с утолщенной частью, которая действует на коленную чашечку. Они обычно используются при пателлофеморальной боли и проблемах с сухожилием надколенника », — сказал Келли.

Кроме того, «Если передняя часть колена болит в центральной части колена [сухожилие надколенника], вы можете попробовать фиксатор противодействия надколенника, который оказывает некоторое давление непосредственно на это сухожилие», — сказал Боровски.

Медиальная / боковая поддерживающая скоба: Верхний уровень поддержки — это медиальная / боковая поддерживающая скоба. У них есть прочные шарнирные части, которые помогают предотвратить прогиб колена.

«Они используются для защиты связок колена, в частности медиальных и боковых коллатеральных связок, от растяжений и разрывов», — сказал Келли. «Они также защищают ACL, защищая от силы вращения. Обычно они сделаны из твердого пластика, имеют ремешки и являются самыми громоздкими из всех.”

Кроме того, для травм мениска существует« разгрузочная »скоба, которая снимает давление на медиальный или латеральный мениск после травмы мениска, операции или при артрите.

Когда бегуну нельзя носить коленный бандаж?

Конечно, коленный ортез не сможет вылечить все заболевания колена, и бывают случаи, когда вам не следует выбирать его.

«Если у кого-то есть острая травма или травма колена, например, падение или поворот колена, лучше всего обратиться к врачу и убедиться, что ничего более серьезного не происходит», — сказал Боровски.«Если вы заметили стойкий отек, неспособность полностью согнуть или выпрямить колено, или если боль усиливается по мере того, как вы бежите дальше, и не проходит, когда вы разминаетесь, пора обратиться к врачу. . »

Также не рекомендуется использовать скобу просто ради нее.

«Когда начинается использование корсета, конструкции, которые он защищает, становятся еще более разрушенными, и человек становится все более зависимым от корсета с течением времени», — говорит Келли. «Использование корсета еще больше увеличивает дефицит и может создать дефицит там, где его нет, если корсет используется, когда он не нужен.”

Напротив, работа над обретением силы, мобильности и контроля, необходимых для безопасного бега без корсета, должна быть вашим первым шагом, прежде чем вы будете полагаться на внешнюю поддержку.

Итог

Ортезы на колено могут быть отличным инструментом, чтобы избавить вас от боли во время бега, но если вы будете постоянно на них полагаться, это может сигнализировать о более серьезной проблеме.

«Обычно я стараюсь сделать их временной мерой, пока безболезненная функция не может быть восстановлена ​​без их использования, за исключением старшего бегуна с хронической болью, который пытается продлить время до тех пор, пока не понадобится хирургическое вмешательство», — сказал Келли. .«В этот момент они могут использовать бандаж, если он обеспечивает им комфорт и хорошую бегу. И, конечно же, для подтяжек выше уровня компрессионной втулки. Повторюсь, их всегда можно использовать ».

И если вы постоянно нуждаетесь в коленном бандаже, чтобы облегчить боль, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или физиотерапевту, чтобы найти причину боли.

«Ортез на коленный сустав можно использовать долгое время, если он полезен, но если боль длится более нескольких месяцев, стоит пройти осмотр, чтобы убедиться, что ничего более серьезного не происходит и что можно продолжать. — сказал Боровски.

Некоторые люди могут испытывать боль в коленях, но для других это может указывать на то, что вам следует изучить другие варианты кросс-тренинга.

«Используйте вариативность тренировок при первых признаках боли в коленях, чтобы попытаться ее прервать пораньше», — говорит Келли. «Смена тренировок на блоки с низкой / нулевой нагрузкой, такие как плавание и / или включение большего количества силовых тренировок, — это всего лишь пара способов, с помощью которых бегуны могут стать более разносторонними спортсменами, заполнить бреши в своем здоровье и, чаще, чем нет, и стать еще лучше в беге благодаря этой стратегии перекрестного обучения.”

Эмили Шиффер Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время — писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье, похудании и фитнесе.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

11 лучших рукавов до колена 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Рукава до колен — это тонкие эластичные кусочки ткани, которые можно носить поверх колен для дополнительной поддержки и комфорта. Как и наколенники, наколенники предназначены для поддержки коленей во время упражнений и других видов деятельности. Но поскольку коленные рукава, как правило, гладкие и низкопрофильные, они предлагают более гибкую и менее навязчивую альтернативу классическим наколенникам.

«Кто-то может носить коленный рукав, потому что он чувствует, что это поможет уменьшить симптомы коленного сустава или улучшить его функцию», — сказал Брэндон Шмитт, DPT, ATC, председатель группы по специальным интересам коленного сустава Американской академии спортивной физиотерапии.Коленные рукава также могут придавать людям больше уверенности при выполнении определенных действий.

Конечно, наколенники не заменяют правильную программу физиотерапии, но они могут служить полезным дополнением к ней. «Коленный рукав можно носить до тех пор, пока пациент считает, что он может принести ему пользу», — сказал Шмитт.

Вот лучшие наколенники на рынке.

Окончательный вердикт

Если вы ищете классический коленный рукав, компрессионный рукав PowerLix — отличный вариант.Он легкий, гибкий и дышащий, а его эластичная в четырех направлениях конструкция обеспечит вам необходимый комфорт и поддержку.

Если вы предпочитаете более поддерживающий вариант, спортивный наколенник Bauerfeind Sports — отличный выбор. Дополнительное кольцо набивки, окружающее коленную чашечку, обеспечивает дополнительную поддержку и комфорт во время ношения.

Что искать в рукаве до колена

Материал

Многие рукава до колен изготовлены из смеси нейлона, спандекса и латекса.Однако некоторые из них сделаны из более мягких материалов, таких как волокно бамбукового угля. А другие используют более прочные материалы, такие как ткань из медного волокна. Прежде чем делать покупки, подумайте, каким будет ваш коленный рукав, чтобы выбрать тот, который вам удобен.

Прокладка

Некоторые коленные рукава снабжены набивкой, которая обеспечивает дополнительный комфорт и поддержку. Эта набивка часто предназначена для окружения и амортизации коленного сустава, не нарушая гладкого профиля рукава.С учетом сказанного, некоторые модели имеют более толстую набивку на передней части рукава, чтобы защитить колени во время более интенсивных занятий, таких как спорт.

Часто задаваемые вопросы

Как вы измеряете длину рукава до колена?

Чтобы измерить коленный рукав, вам нужно измерить окружность ноги на определенном расстоянии (обычно от 4 до 6 дюймов) выше коленной чашечки. При выборе наколенника обратитесь к упаковке продукта или на веб-сайте для получения конкретных инструкций о том, где измерять.

Можно ли носить коленный рукав весь день?

В целом, рукава до колен подходят для ношения в течение всего дня, и их можно носить для поддержки, если вы собираетесь ходить или стоять на ногах большую часть дня. Материал обычно достаточно удобен, чтобы вы могли носить его в течение длительного времени без раздражения, натирания или дискомфорта.

Устраняют ли коленные рукава боль в коленях?

Да, наколенники помогают поддерживать колено, уменьшают боль и улучшают общую функциональность.«Один из способов определить, полезен ли бандаж — просто надеть его и определить реакцию на боль и функцию», — говорит Брэндон Шмитт, DPT, ATC, председатель группы по специальным интересам коленного сустава Американской академии спортивной физиотерапии. Имейте в виду, что ношение коленного рукава не должно заменять оценку и план лечения боли в коленях от врача или физиотерапевта.

Насколько плотно должен быть наколенник?

Коленный рукав должен быть достаточно свободным, чтобы удобно сидеть и не препятствовать кровотоку, но при этом достаточно плотным, чтобы не соскользнуть.Шмитт. Если вы чувствуете, что он каким-то образом сжимает или ограничивает ваше движение, значит, он слишком тугой.

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Как опытный писатель о здоровье и фитнесе, Линдси Лэнквист понимает, насколько важными могут быть рекомендации по качеству продуктов. Она старается рекомендовать продукты, которые являются надежными, удобными и действительно хорошо оценены теми, кто их пробовал.

10 лучших наколенников и компрессионных рукавов для бега

Не заставляйте отказываться от любимого вида спорта или хорошего здоровья из-за травмы, которую легко избежать.Большинство бегунов растягивают ноги, икры и лодыжки перед выходом на беговую дорожку, но правда в том, что область, наиболее подверженная травмам бегунов, — это колено.

Знаете ли вы, что травмы колена составляют почти половину всех травм при беге?

К сожалению, многие из этих травм можно было предотвратить с помощью простого коленного протектора, такого как бандаж или компрессионный рукав.

Проблема в том, что эти инциденты могут произойти без предупреждения. Итак, как узнать, нужна ли вам защита колен?

• Вы бегаете ежедневно?
• Вы бегаете на длинные дистанции?
• Вы бегаете по пересеченной местности?
• Вы когда-нибудь чувствовали напряжение, покалывание или легкую боль в колене после бега?
• Были ли у вас ранее травмы колена?
• Вам больше 35 лет?

Коленный упор для бега

Если вы бегун и ответили «да» на любой из этих вопросов, то вам следует подумать о приобретении коленного бандажа или компрессионного коленного рукава.

В этой статье мы расскажем вам, что вам нужно знать об этих двух типах наколенников, чтобы ваша тренировка была эффективной и безопасной. Мы также порекомендуем несколько лучших подтяжек и рукавов, протестированных нашими экспертами.

Лучшие ортезы для колен для бегунов

Всего одна травма колена может повлиять на всю оставшуюся жизнь бегуна. Коленные ортезы из этого списка доступны по цене, эффективны и гарантированно поддержат ваши колени на долгие километры.

Что такое коленный бандаж?

Коленный бандаж — это устройство, которое помогает стабилизировать коленный сустав.Ортез обычно охватывает ногу над коленом и может содержать или не содержать отверстие для надколенника (коленной чашечки).

Давайте взглянем на различные типы базовых наколенников для бега:

• Рукава из неопрена: Неопрен — это эластичный материал, обеспечивающий тепло и некоторую поддержку колен. Сохранение связок в тепле помогает предотвратить воспаление. Этот тип ортезы менее поддерживающий, но более гибкий и идеально подходит для бегунов, которые ранее не получали травм колена.
• Шарнирная скоба: Слишком сильное движение сустава влево или вправо может вызвать растяжение связок или разрыв связок. Шарнирная скоба обеспечивает дополнительную поддержку коленному суставу и предотвращает его слишком большое смещение в ту или иную сторону. Эта скоба оборачивается вокруг колена и фиксируется на месте, обеспечивая плотное и надежное соединение.
• Пателлофеморальная скоба: Пателлофеморальная скоба, одна из самых важных для бегунов, является защитой колена, связанной с синдромом пателлофеморальной боли, также известным как колено бегуна.Это болезненное состояние, вызванное повреждением связок колена из-за чрезмерного использования. Эта скоба имеет отверстие посередине, которое поднимает коленную чашечку вверх, позволяя суставу правильно двигаться.

Верхние наколенники для бегунов

Поскольку ноги бегуна ежедневно ударяются о тротуар или дорожку, большая часть удара от этого контакта поглощается коленным суставом. Со временем (или сделав всего один неверный шаг), можно повредить связки или сам сустав.

Коленные ортезы с самым высоким рейтингом из нашего списка гарантированно обеспечат оптимальную поддержку, чтобы вы продолжали бегать, независимо от того, здоровы ли ваши колени или если вы ранее получали травму.

1. Опорная втулка для коленного бандажа Winzone

Поддерживающая втулка для коленного бандажа Winzone — это 100% неопреновый коленный бандаж, созданный для тех, кто страдает от боли в коленях, или для тех, кто просто хочет дополнительной поддержки. Те, кто страдает артритом и проблемами ACL, хвалили этот недорогой коленный ортез за его эффективность в облегчении боли, а спортсмены отмечали, что он не ограничивает подвижность.

Причина, по которой эта скоба работает так хорошо, заключается в том, что она скреплена с обеих сторон (внутри и снаружи) для обеспечения дополнительной поддержки.Большинство неопреновых опор не рекомендуется для тех, кто пострадал от травм коленей и ACL, но Winzone справится с этой задачей.

Этот корсет особенно рекомендуется тем, кто страдает воспалениями. Неопреновые прокладки сохраняют тепло связок, не чувствуя тепла на ноге, а корсет даже имеет встроенный карман для льда для облегчения после пробежки.

2. Протектор для поддержки коленного бандажа EXOUS

Бегунам, страдающим ранней стадией коленного сустава бегуна или обеспокоенным развитием этого заболевания, следует рассмотреть возможность использования протектора для поддержки коленного бандажа EXOUS.

До того, как этот спортивный коленный ортез был выпущен на рынок, были проведены годы исследований с помощью врачей и спортсменов. В результате получается бандаж, который снимает большинство проблем с коленями.

Он имеет четыре коленных ремня для надежной поддержки и захвата. Два из них работают для стабилизации надколенника, чтобы предотвратить или облегчить работу колена бегуна. Он также оснащен боковыми стабилизаторами, которые имитируют стержни в шарнирной скобе для поддержки сторон шарнира.

Спортсмены отметили, что это один из лучших коленных бандажей для бега благодаря тому, что он имеет плотный захват и не скользит даже после нескольких километров пути.

3. Опора коленного бандажа TechWare Pro

Если вы ищете недорогой неопреновый коленный ортез, опора коленного бандажа TechWare Pro может быть лучшим выбором. Этот компрессионный коленный ортез сделан из комбинации неопрена, геля и силикона, чтобы обеспечить непреходящий комфорт.

Идеально подходит для тех, кто страдает артритом или тендинитом. В этом легком бандаже используются три ремня, которые оборачиваются вокруг колена в двух направлениях для обеспечения непоколебимой устойчивости.

Этот компрессионный бандаж использует силу плотно обернутых ремней для усиления коленного сустава и предотвращения его смещения.Это также помогает поглотить шок.

В отличие от многих других коленных ортезов, ортез TechWare Pro доступен в четырех размерах. Клиенты часто жалуются на то, что им приходится приспосабливаться к другим брендам и их универсальным возможностям. Выбрав скобу Techware Pro, вы сможете найти идеальную посадку.

4. Коленный бандаж Shock Doctor

Коленный бандаж Shock Doctor — это шарнирный бандаж для тех, кто нуждается в дополнительной поддержке. Эта сверхпрочная скоба оснащена двойными петлями из легкого алюминия и специально разработанными ремнями, которые охватывают петли, фиксируя их на месте.Этот уникальный дизайн был разработан Shock Doctor, и он делает скобу более гибкой и удобной, чем другие.

Те, кто страдает от разрыва передней крестообразной связки, гиперэкстензии или нестабильности надколенника, обнаружат, что эта скоба обеспечивает поддержку и облегчение боли, которую не могут обеспечить более легкие скобки и рукава. Металлические шарниры с каждой стороны колена контролируют движение сустава и предотвращают его соскальзывание вправо или влево.

Для бегунов коленный ортез Shock Doctor Knee Brace идеален благодаря своему легкому весу и воздухопроницаемым тканям, которые отводят влагу и не имеют запаха даже в жаркие дни.

5. Шарнирный коленный бандаж VIVE

Есть много отличных шарнирных коленных бандажей, но даже самые лучшие будут более громоздкими, чем легкие эластичные неопреновые скобы. То есть до сих пор. Шарнирный коленный ортез VIVE эффективно сочетает в себе лучшие качества неопрена и шарнирных подтяжек в одном легком дизайне.

Сделанный почти полностью из гибкого и удобного неопрена, скоба VIVE имеет небольшие карманы на правой и левой сторонах, куда можно вставить алюминиевые петли для дополнительной устойчивости (петли входят в комплект поставки).Бегуны, получившие травму передней крестообразной связки или разрыв связок, могут использовать шарниры, когда выздоравливают, а затем вынимать их, как только почувствуют, что у них есть силы.

Тем, кто страдает более серьезными проблемами с коленями, может потребоваться более тяжелая петля, но для многих корсет VIVE предлагает лучшее из обоих миров.

6. WIN.MAX Knee Brace

Самый дешевый коленный бандаж в этом списке, WIN.MAX Knee Brace идеально подходит для бегунов, которые хотят предотвратить появление ужасного колена.Эта скоба изготовлена ​​на 80% из неопрена и обеспечивает дополнительную стабильность надколенника для правильного отслеживания коленного сустава.

Легкие и дышащие ткани вместе с ультра-плотными ремешками делают его качественным наколенником для бегунов.

В нём даже есть специально расположенные отверстия для пота, благодаря которым корсет остается сухим и проветренным. Ортез WIN.MAX — это не только самый дешевый коленный ортез, но и самый широкий выбор размеров. Поскольку он доступен в шести размерах, любой бегун сможет найти модель, которая будет плотно сидеть и не скользить.

Компрессионные рукава для верхней части колена

Не позволяйте боли в коленях замедлять вас или мешать выполнять любимые упражнения. Сжимающие колено манжеты — одно из лучших средств облегчения боли в коленях во время бега.

Что такое коленный компрессионный рукав?

Коленный компрессионный рукав — это эластичная лента, которая скользит по колену и сжимает сустав, сухожилия и надколенник. Эти рукава в основном используются для облегчения боли в коленях.

Вот некоторые из преимуществ компрессионного рукава для колена:

• Тепло: Компрессионный рукав нагревает мышцы и связки, тем самым снижая риск воспаления.
• Увеличение кровотока: Здоровый кровоток доставит больше кислорода мышцам, которые в нем нуждаются, что позволит вам бегать дальше, не запыхавшись.
• Стабильность надколенника: Сжимая колено, рукава ограничивают движение надколенника. Это идеально подходит для надлежащего поглощения ударов и предотвращения травм.
• Повышенная проприоцепция: Это означает, что вы будете лучше знать, как движется ваш сустав. Это важно для предотвращения травм.

Коленные компрессионные манжеты отличаются от коленных скоб по своим функциям и конструкции. Компрессионные рукава для колен легче, удобнее и легче надеваются, чем наколенники. Однако они предлагают очень небольшую поддержку. Кроме того, наколенники обычно оборачиваются вокруг колена и фиксируются ремнями, а сжимающие коленные рукава надеваются и снимаются.

Если вы не уверены, нужен ли вам коленный бандаж или компрессионный рукав, обратитесь к врачу.

Лучшие компрессионные коленные рукава для бегунов

Наши специалисты много работали, чтобы предоставить вам этот список лучших компрессионных рукавов для бегунов.Посоветовавшись с клиентами, прочитав отзывы и проведя собственные тесты, мы нашли лучшие решения для вашего здоровья и вашего кошелька.

1. Компрессионные рукава для поддержки коленного бандажа Sable

Компания Sable настолько верит в качество своих компрессионных коленных рукавов, что приложила к ним пожизненную гарантию. Как будто этого было недостаточно, чтобы вселить уверенность в этом продукте, эти рукава также зарегистрированы FDA.

Набор из двух рукавов для облегчения боли и поддержки обоих колен.Спиральное эластичное плетение делает рукав плотно прилегающим и не провисает со временем, а воздухопроницаемые материалы оставляют ощущение второй кожи.

Уникальной особенностью компрессионных рукавов для поддержки коленного бандажа Sable является то, что они длиннее, чем другие рукава. Этот более широкий охват означает, что компрессия происходит выше и ниже колена, чем у других брендов. Это позволяет более равномерно распределять давление и удары, уменьшая напряжение в коленном суставе.

2.Компрессионный коленный бандаж Blitzu Flex Plus

Рукава компрессионного коленного бандажа Blitzu Flex Plus являются одними из самых популярных на рынке накладок для колен. Сверхпрочная ткань и усиленный стабилизатор надколенника делают его одним из самых эффективных компрессионных колен для бегунов.

Те, кто беспокоится о Runner’s Knee, но не хочет иметь дело с бандажом, найдут отличный компромисс в компрессионном рукаве Blitzu для колена.

Blitzu обещает, что его рукава улучшат стабильность и гибкость суставов, и заказчики подтвердили, что это правда.Ткани профессионального уровня согревают, уменьшают воспаление и способствуют здоровому кровотоку, но не жертвуют потоком воздуха, который необходим бегунам для охлаждения. Эти рукава также рекомендуются тем, кто восстанавливается после травм колена.

Рукава Blitzu поставляются в упаковке по две штуки и имеют пожизненную гарантию. Они предназначены не только для бега, но и их можно носить во время любой повседневной деятельности. Они легко моются, пропускают воздух и впитывают влагу, что делает их идеальными для любого активного образа жизни.

3. Рукава для поддержки колена Mava Sports

Mava стремилась сделать свои рукава наиболее удобными компрессионными рукавами для колен для бегунов. Высокотехнологичные волокна бамбукового угля, вплетенные в эти рукава, обеспечивают воздухопроницаемый комфорт и высокую прочность. Эта ткань премиум-класса также делает их одними из лучших рукавов для чувствительной кожи.

Mava стремится сделать свои рукава максимально удобными компрессионными рукавами для колен для бегунов. Высокотехнологичные волокна бамбукового угля, вплетенные в эти рукава, обеспечивают воздухопроницаемый комфорт и высокую прочность.Эта ткань премиум-класса также делает их одними из лучших рукавов для чувствительной кожи.

Изящный дизайн и удобство компрессионных рукавов Mava Sports делают их идеальными для повседневного использования. На беговой дорожке или на работе они обеспечат поддержку и обезболивание, которых вы ожидаете от лучших компрессионных колен.

Разработчики Mava разработали свои рукава с идеальной анатомической посадкой, что повышает защиту от травм. Они также доступны в шести размерах, поэтому вы будете чувствовать, что они созданы специально для вас.Каждый заказ поставляется с двумя рукавами.

4. Компрессионный манжет для колена UFlex Athletics

Одна из самых больших проблем для бегунов с болями в коленях — это найти компрессионный коленный манжет, который не скользит. Нет ничего хуже, чем останавливать бег каждые несколько минут, чтобы поправить рукав. Компрессионный чехол для колена UFlex Athletics решает эту проблему благодаря уникальному двойному силиконовому противоскользящему плетению. Этот элемент нестандартной конструкции надежно удерживает рукав, поэтому вам не придется беспокоиться о провисании или сгибании.

Рукав UFlex сильно сжат для повышения выносливости и поддержки коленного сустава во время занятий спортом. Было показано, что он уменьшает боль и помогает тем, кто восстанавливается после травм колена.

Рукав UFlex доступен только в количестве одного экземпляра, но это потому, что этот продукт является результатом высокотехнологичного дизайна и изготовлен из высококачественных материалов. Фактически, рукав UFlex — это рукав с наивысшим рейтингом в этом списке, поэтому он стоит своих затрат.

Лучшие коленные рукава для бега: все, что вам нужно знать

14 мая 2021 г.

Автор: Пэм Берг

Бегуны, испытывающие боль или дискомфорт в коленях, могут обнаружить, что коленные рукава — это полезное средство, чтобы их ноги не ударялись о ногу. тротуар.Кроме того, сжатие коленных рукавов также может помочь в восстановлении. Мы делимся всем, что вам нужно знать, когда речь идет о лучших рукавах для колен на рынке.

Преимущества коленных рукавов?

Наколенники — это кусочки компрессионного материала, изготовленные без шва для защиты колена. Во-первых, известно, что компрессия способствует восстановлению за счет увеличения притока крови к этой области. Как известно, усиление кровотока обладает лечебными свойствами.

Наколенники могут поддерживать неустойчивые колени.Бегуны, восстанавливающиеся после таких простых травм колена, как легкое перекручивание или сотрясение, могут извлечь выгоду из повышенной устойчивости.

Кроме того, некоторые спортсмены, выздоравливающие после более серьезных проблем, таких как разрыв мениска или ПКС, могут чувствовать, что коленный рукав помогает им продолжать поддерживать активность.

Лучшие наколенники для бегунов

1. Physix Gear

Physix

Коленный рукав Physix Gear стоит менее 15 долларов и является качественным продуктом. Он противоскользящий и останется на месте даже в самых тяжелых условиях.

Получив отличные оценки покупателей, он считается лучшим в своем бизнесе. Один рецензент на Amazon заявил, что это ее третий рукав колена, голова и плечи выше других, которые она пробовала.

Он не только недорогой, функциональный и удобный, он доступен в красивых цветах! Другой рецензент положительно отозвался о том, что он доступен в розовом и черном цвете, что необычно для такого продукта. Эй, для некоторых бегунов это имеет значение!

2.UFLex

UFLex

По данным Amazon, UFLex является их самым продаваемым продуктом с рукавами для колен. Этот рекламируется, чтобы помочь в восстановлении и предложить поддержку колену бегунов, колену прыгунов, артриту, тендиниту и множеству других проблем.

Сделанный из противоскользящего силикона, он также может оставаться на месте во время тренировки. Спортсменам рекомендуется измерять ногу и пользоваться предоставленными советами по размеру. Этот рукав более практичен и лишен некоторых изюминок вышеупомянутого продукта.

3. Powerlix

Powerlix

Powerlix предлагает 100% гарантию возврата денег, если вы недовольны продуктом. Фактически, они возвращают ваши деньги в срок до шести месяцев после покупки и использования — вот насколько они уверены в своей компрессионной манжете. Он имеет трикотажный технический дизайн с полосками из силиконового геля, которые позволяют удерживать его на месте во время тренировки.

Он получает отличные отзывы (почти 8000 на Amazon) и, как вы можете видеть, предлагает некоторые очки стиля для бегуна, который не просто хочет хорошо выступать, но хочет хорошо выглядеть при этом (примечание: это фото заявляет, что это коленный бандаж, но технически он подходит к категории рукавов).Powerlix можно приобрести менее чем за 18 долларов.

4. Neenca

Neenca

Коленный рукав Neenca выполнен из воздушной трикотажной ткани для воздухопроницаемости и обещает отводить влагу от тела спортсмена, обеспечивая вам комфорт во время занятий и после занятий. Neeca называет себя «технологией медицинского уровня», подходящей для всех типов травм и предотвращения травм.

Менее 20 долларов за рукав, этот выпускается во множестве разных цветов.

5. RiptGear

RiptGear

Коленный рукав RiptGear, продаваемый в розницу примерно за 25 долларов, является самым дорогим из рассмотренных рукавов.В рекламе его называют одновременно рукавом и бандажом, и говорят, что он хорош для всего, от разрывов крестообразных связок до колен бегунов.

Один из советов, который рецензенты дали новым покупателям, — если вы используете разные размеры, выбирайте меньший размер, чтобы убедиться, что вы получаете адекватную защиту и сжатие.

6. FreezeSleeve Cold Therapy

FreezeSleeve

Совершенно другой тип рукава, о котором стоит упомянуть тем, кто испытывает боль и дискомфорт в коленях. FreezeSleeve терпеливо ждет вас в морозильной камере.После тренировки вы надеваете его, чтобы получить идеальное сочетание холодовой терапии и компрессии.

При цене 50-70 долларов это не дешевый продукт; однако, по мнению обозревателей, попробовать стоит.

Уход за коленным рукавом

Основная жалоба на коленный рукав заключается в том, что он может потеть и плохо пахнуть. Этого можно избежать с помощью нескольких приемов.

Во-первых, никогда не бросайте коленный рукав в тренировочную сумку и не оставляйте его там до следующей тренировки.Как и все остальное, его нужно вымыть и высушить на воздухе.

Многие производители коленных рукавов советуют вывернуть рукав наизнанку, чтобы сушить на воздухе между использованиями. Это связано с тем, что потоотделение происходит изнутри, и ткань может удерживать влагу и бактерии. Переворачивание рукава способствует сушке.

Коленный рукав можно стирать вручную или ополаскивать, а затем либо лежать ровно, либо подвешивать для просушки в перерывах между носками. Периодически ее можно стирать в спортивном стиральном порошке.Некоторые рукава до колен можно стирать в стиральной машине в деликатном режиме. Проверьте инструкции по стирке на рукаве.

Что, если что-то не улучшится?

Если надевание коленного рукава избавляет от боли и / или дискомфорта, отлично! В противном случае у вас может быть более серьезная проблема.

Одна из важных вещей, связанных с любым типом боли, — это знать, когда обращаться к профессионалу. Если боль в колене усиливается или вы вынуждены компенсировать это бегом по-другому, обратитесь к врачу.

Профилактика коленного сустава бегуна

Боль в области колена обычно называется коленом бегуна. Вы не всегда можете предотвратить травмы, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы оказаться в наилучшей ситуации, чтобы оставаться здоровым.

1. Регулярно меняйте обувь
2. Носите туфли, которые подходят вашему телу и способам бега
3. Носите обувь, подходящую для вашего вида бега (кроссовки для бега по тропам и т. Д.)
4. Cross-Train (включая не -ударная тренировка), особенно если испытываете боль
5. Тренировки с отягощениями для повышения устойчивости
6. Регулярно выполняйте упражнения для поддержания здоровья колен

Упражнения, способствующие здоровью колен у бегунов

Согласно журналу Runner’s World Magazine, существует шесть основных упражнения, которые сохранят здоровье ваших колен.

1. Приседания с прыжком
2. Выпады при ходьбе
3. Низкие выпады из стороны в сторону
4. Альпинисты
5. Боковые прогулки с лентой
6. Подъемы бедра назад

Обертывание (блог и рукава

могут!) помогают бегунам вести учет пробега во время боли и травм. Конечно, вы никогда не должны просто «накладывать повязку» на проблему, не уделяя должного внимания предотвращению травм, а также восстановлению.

Предполагая, что вы делаете все возможное, чтобы реабилитировать колено, чтобы сохранить здоровье, коленный рукав может быть именно тем, что доктор прописал на время!

Бегите счастливы, ребята!

Источник:
Упражнения для здоровья колена

10 лучших наколенников для бега в 2021 году

Для некоторых бег — это форма медитации, а также способ оставаться в форме.Несмотря на все преимущества бега, постоянное давление на суставы, особенно на колени, может истончить хрящ и сделать вас склонным к травмам. Боль в коленях может помешать или лишить вас способности делать шаги, поэтому, если вы хотите оставаться активным, важно не допустить, чтобы подобные проблемы влияли на ваш распорядок тренировок. На самом деле, поиск лучших мужских кроссовок — еще один способ обезопасить себя от возможных травм.

Практически любое раздражение или травма колена требует перерыва в беге.Независимо от того, заболеете ли вы коленом бегуна, синдромом IT-браслета или даже тендинитом, вы захотите дать ему зажить, а затем хорошо поддержать его, пока вы восстанавливаете мышцы бегуна. Большинство процедур почти всегда включают фиксирующие устройства. Защита колен для бегунов имеет несколько уровней защиты, от компрессионных рукавов до послеоперационных шарнирных моделей. Чтобы сэкономить вам время на исследования, мы составили список наиболее эффективных наколенников и наколенников, которые помогут вам встать с дивана, не вставать с дивана и вернуться к бегу.

Компрессионные наколенники

Лучший в целом: компрессионный рукав Cambivo

Этот высоко оцененный и популярный компрессионный рукав для коленей эффективно снимает боль в коленях от любого упражнения, которое оказывает давление на колени. Этот рукав хорошо подходит для бега, предотвращает травмы и поддерживает колено после травмы. Cambivo разработала этот рукав с противоскользящим силиконом, трехмерным эластичным плетением премиум-класса, которое дышит и согревает, а также распределенным переплетением с поддержкой надколенника.Он доступен в пяти размерах от Small до XXL и в 10 различных цветах, по два в упаковке.

Самый удобный: Physix Gear Compression Knee Sleeve

Эти легкие компрессионные рукава для коленей обеспечивают отличный диапазон движений вместе с противоскользящей подкладкой. Предназначенные для длительного ношения, они отлично подходят для заживления и предотвращения травм колена. Компания предлагает их в пяти размерах от S до XXL и в трех цветах. Physixgear также предоставляет гарантию возврата денег.

Лучшее при артрите: Jiufentian Copper Knee Brace

Этот эргономичный наколенник из уникального переплетения из меди, нейлона и спандекса обеспечивает защиту колен и обезболивает. Он улучшает кровообращение и снижает давление, а также обеспечивает воздухопроницаемость и долговечность для пользователя. Производитель предлагает тщательный подбор размеров и дает 100% гарантию возврата денег. Этот рукав доступен в семи размерах от S до 4X и продается в одной упаковке.

Лучшая медицинская оценка: Neenca Professional Knee Brace

Этот коленный рукав снабжен гелевой подушечкой для коленной чашечки и металлическими пружинными стабилизаторами, которые плотно прилегают к коленному суставу.Они отлично подходят для восстановления после травм мениска и ПКС, так как рассеивают давление и согревают колено. Трехмерная эластичная ткань отводит влагу, обеспечивая комфорт и воздухопроницаемость, а противоскользящие полоски сверху не позволяют ей скользить по ноге. Эта скоба доступна в шести цветах и ​​шести размерах от S до 3X.

Наколенники надколенника

Лучший в целом: Ремень для стабилизации коленной чашечки Ipow

Если у вас есть повреждение хряща или боль в коленной чашечке, повязка для надколенника поможет облегчить эту боль и позволит вам оставаться активным.Эти амортизирующие наколенники адаптируются к изгибу надколенника и удерживают все на месте во время бега. Доступны в упаковках по две штуки, они обеспечивают комфорт и стабильность благодаря регулируемому ремешку, мягким материалам и простоте использования. Эти ремешки четырех цветов застегиваются на защелки. Один размер подходит для большинства колен.

Лучшее соотношение цены и качества: Коленный ремень Cambivo Patella

Как и их аналоги на коленях, эти наколенники популярны среди спортсменов, которые ищут лучшее соотношение цены и качества.Эти ремни из неопрена / полиэстера / спандекса оснащены системой застежки на липучке для правильной посадки и влагопоглощающей тканью для дополнительного комфорта. Эти универсальные ремешки одного размера легко чистятся, прочные и представлены в 11 цветах, в том числе два светоотражающих.

Лучший ремешок для двойной надколенника: Bodyprox Двойной поддерживающий ремешок над надколенником

Этот ремешок обеспечивает целенаправленное сжатие по бокам колена и поддерживает над и под коленной чашечкой. Силиконовые трубки положительно влияют на смещение квадрицепса и адаптируются к форме вашего колена.Эти легкие и дышащие ремни отлично подходят для лечения предыдущих травм колена и обеспечивают полную подвижность и поддержку. Они доступны в малых / средних и больших размерах.

Гибридные компрессионные наколенники

Лучшее при травмах: Саморегулирующийся стабилизатор колена Mueller

Комбинированный компрессионный рукав для колена и ремешок для надколенника, этот стабилизатор колена хорошо работает при растяжениях, растяжениях и артрите. Смесь неопрена сохраняет тепло тела для улучшения циркуляции крови, а застежка на липучке обеспечивает отличную посадку.Мюллер разработал эту скобу с гибкими стальными пружинами для улучшения боковой поддержки, а перекрестные ремни адаптируются к вашему диапазону движений. Один размер подходит для 14–20 дюймов.

Лучшее для спорта: BERTER Patella Stabilizing Knee Brace

Ортез имеет открытую форму надколенника с гелевой подушечкой для защиты надколенника. Боковые пружины обеспечивают неограниченную гибкость, а внутренний волнистый силикон предотвращает соскальзывание и перекатывание во время активности. Спортсменам нравится дышащая и прочная конструкция из неопрена, а регулируемые застежки-липучки обеспечивают идеальную посадку.Для людей, страдающих хронической болью, или для предотвращения травм, ношение этого бандажа дает вам лучшую защиту колен для бегунов. Один размер подходит для 11–18 дюймов.

Самый удобный: EXOUS Bodygear 4-позиционный коленный бандаж

Exous разработал этот полнофункциональный бандаж с четырьмя ремнями для обеспечения непревзойденного комфорта, полного диапазона движений и поддержки коленей на 360 градусов, которые не двигаются и не скользят. Для восстановления после травм, хронической боли или предотвращения травм эта скоба также покрыта жаккардовой лайкрой, которая удерживает зудящий неопрен от вашей кожи.Наконец, полудюймовый комфортный зазор позади колена предотвращает сгибание, поэтому ваше колено может сгибаться свободно и без ограничений. Эта скоба подходит для людей с диагональю до 21 дюйма, и компания предлагает 30-дневную гарантию без проблем.

Как носить коленный бандаж при беге

Все эти продукты содержат инструкции и обучающие видеоролики, но из комментариев бегуна вы увидите, что ключ к максимально эффективному использованию коленного бандажа — это его точная подгонка. Вы должны точно измерить окружность своего колена на три дюйма выше колена, в коленной чашечке и затем на три дюйма ниже колена.Получив эту информацию, вы можете сделать осознанную покупку, которая поможет вам оставаться на ногах и получать удовольствие от бега.

Рекомендации редакции

лучших брекетов для бега в 2021 году

Главная »Лучшее из» Лучшие ортезы для бега в 2021 году

Активный образ жизни имеет неоспоримую пользу для здоровья как психического, так и физического.Однако иногда высокий уровень активности может привести к дискомфорту или травмам, особенно в суставах. Травмы колена могут быть особенно болезненными, если у вас нет надлежащего оборудования или поддержки.

Одной из наиболее рекомендуемых опор для колен является коленный бандаж. Не все коленные ортезы одинаковы, и каждый тип имеет свой уровень полезности и предполагаемую функциональность. Чтобы получить наилучшие результаты, вам нужно знать, какие виды скобок существуют и каково их предполагаемое использование.

Мы собираемся показать вам различные ортезы для колен, упорядоченные по типу проблемы, которую они облегчают. После этого мы рассмотрим несколько часто задаваемых вопросов.

Топ 4 лучших и избранных

Лучший результат	Лучший результат	Zamst JK-1	Обеспечивает индивидуальную подгонку с высокой степенью регулировки Очень легкий	Проверить цену
Верхняя часть колена	Верх колена	OS1st KS7 Наколенник	Использует гелевую систему для уменьшения скольжения Изготовлен из высококачественного микронейлона и спандекса Предлагает семь зон сжатия	Проверить цену
Лучшее для диапазона IT	Лучшее для диапазона IT	Компрессионная пленка Pro-Tec IT Band	Уменьшает трение и раздражение Лечит синдром подвздошно-большеберцового бандажа Снижает напряжение с внешней стороны колена	Проверить цену
Верх колена для холода	Верх колена для холода	Бинты для колен McDavid True Ice Therapy	Идеально для лечения вывихов коленей или ног Легко носить и заполнять Имеет прочные ремни для индивидуальной подгонки	Проверить цену

---

Распорка для поддержки колена общего назначения

Это несколько скоб общего назначения, предназначенных для лечения широкого спектра травм.

1. Zamst JK-1

Ортез Zamst JK-1 — один из лучших вариантов для тех, кто страдает от болей в коленях прыгуна. Вы едва ли заметите, что это сделано с использованием передовых технологий и материалов налегковесного производства.

P-Tech распределяет давление от сухожилия надколенника, уменьшая стресс и боль во время активности. Для дополнительного комфорта материал помогает вентилировать кожу во время упражнений. Он оснащен регулируемыми застежками для индивидуальной подгонки, а конструкция обеспечивает полный диапазон движений.

Эта скоба без проблем помещается на любом колене, поэтому не стесняйтесь использовать ее по мере необходимости.

---

ЗА:

• Можно носить поверх одежды
• Регулируемый и удобный
• Легкий, не нагревается при ношении

Минусы:

• Может легко соскользнуть на некоторых коленях, особенно если не идеально подходит

Проверить цену на Amazon

2. Pro-Tec X Factor

Ортез для поддержки колена Pro-Tec X Factor обеспечивает индивидуальную поддерживающую посадку для вашего колена.Он обеспечивает уровень тепла и сжатия коленного сустава, помогая предотвратить и облегчить травмы. Имеет медиальные и боковые спиральные упоры для дополнительной устойчивости и защиты суставов.

Конструкция коленного обертывания позволяет контролировать уровень компрессии колена. Дополнительный слой неопрена обеспечивает индивидуальную посадку. Кроме того, он имеет подпателлярный упор, который помогает поддерживать надколенник.

Эта скоба отлично подходит для облегчения пателло-бедренной боли и разрывов связок от легких до умеренных.

---

ЗА:

• Обеспечивает индивидуальную подгонку со вторым слоем неопрена
• Задняя часть колена открыта для большей поддержки
• Обеспечивает сжатие и стабильность коленного сустава

Минусы:

• Ортез может быть немного жестким и негибким, из-за чего возникает дискомфорт

Проверить цену на Amazon

3. Спортивный коленный упор Bauerfeind

Bauerfeind предлагает длинный ряд полезных и эффективных продуктов, и их опоры для колен для занятий спортом — одно из них.Он обеспечивает фантастическую поддержку движений колена, обеспечивая мягкое и полезное сжатие. Это также помогает смягчить последствия интенсивных нагрузок и чрезмерной нагрузки на колени.

Используя подушечку анатомической формы вокруг коленной чашечки, он распределяет давление. Затем трикотажное полотно массирует соединительные мышцы и ткани. Это помогает активировать стабилизирующие мышцы, повышая стабильность и снижая риск травм.

Убедитесь, что вы выбрали правильный размер для этого бандажа, и наденьте под него тонкий слой ткани, если у вас чувствительная кожа.

---

ЗА:

• Контурная подушечка наколенника распределяет давление
• Создан для стабилизации и поддержки колена во время различных видов спорта и занятий
• Обеспечивает максимальную свободу движений, оставаясь на месте во время использования

Минусы:

• Не подходит для чувствительной кожи из-за липких силиконовых полосок на внутренней стороне
• Стяжка может соскользнуть, если размер неправильный

Проверить цену на Amazon

4.McDavid VOW Универсальная повязка на коленях с петлями и ремнями

Эту коленную повязку лучше всего использовать при средней нестабильности связок. Сюда входят отеки и восстановление после растяжения. Это расширенная поддержка уровня 2, которая также поможет облегчить боль при хронических заболеваниях.

Он имеет две подпружиненные стальные стойки с каждой стороны опоры. Эти стойки помогают улучшить боковую поддержку и общую посадку корсета. Легкая и быстрая конструкция надевается даже на брюки и другие ткани, поэтому вам не придется раздеваться, чтобы надеть эту скобу.

Обладая легким и гибким дизайном, вы получите более универсальную и удобную посадку с постоянной, сжимающей поддержкой для вашего колена.

---

ЗА:

• Имеет легкую и быструю застегивающуюся конструкцию, которая позволяет носить колено поверх или под брюками
• Эластичные и неэластичные регулируемые бретельки сверху и снизу для индивидуальной подгонки.
• Обеспечивает сжатие и поддержку в гибкой и легкой конструкции

Минусы:

• Задняя часть колена закрыта, а не открыта, как у большинства других поддерживающих конструкций

Проверить цену на Amazon

Компрессионные скобы колена

Компрессионные наколенники и скобы обеспечивают компрессионную поддержку поврежденным или болезненным коленям в результате разрыва мениска, растяжений или растяжений легкой и средней степени тяжести, а также артрита.

5. Коленный суппорт Pro-Tec Gel Force

Опора Pro-Tec Gel Force обеспечивает умеренную стабильность коленного сустава и уменьшает боль. Это помогает облегчить симптомы пателло-бедренного болевого синдрома, отслеживания надколенника, разрывов связок и многого другого. Это достигается за счет поддержки, сжатия и стабильности коленной чашечки.

Медиальная и боковая стороны колена получают дополнительную поддержку за счет спиральных перетяжек.

Коленная опора изготовлена ​​из дышащей мягкой ткани, растягивающейся в четырех направлениях.Это позволяет обеспечить равномерное и комфортное сжатие корсета. Плотный овальный гель обеспечивает дополнительный комфорт и поддержку области надколенника.

---

ЗА:

• Использует гелевый дизайн овальной формы для обеспечения комфорта и стабилизации надколенника
• Использует медиальные и боковые спиральные перья для дополнительной поддержки
• Дышащий с разнонаправленной растяжкой

Минусы:

• Опора не выдерживает машинную стирку, поэтому ее придется стирать вручную

Проверить цену на Amazon

6.OS1st KS7 Наколенник

Если у вас особенно чувствительная кожа или аллергия, OS1st KS7 может стать идеальным коленным ортезом для ваших нужд. В нем используется гипоаллергенная гелевая система, которая помогает удерживать этот рукав на месте. Уменьшение скольжения также помогает улучшить общую производительность, поскольку вам не придется регулировать его так часто, как другие подтяжки или рукава.

Изготовлен из высококачественного микронейлона и спандекса вместо латекса или неопрена. Это вместе с гипоаллергенным гелем снижает раздражение кожи и негативные реакции.Материал также обработан антимикробным и впитывающим влагу веществом, чтобы контролировать запахи и улучшить воздухопроницаемость.

Этот рукав специально предназначен и помогает лечить колено бегуна, тендинит надколенника, отслеживание надколенника и нестабильность, вызванную травмами или хирургическим вмешательством.

---

ЗА:

• Использует гипоаллергенную гелевую систему для удержания рукава на месте и уменьшения скольжения
• Изготовлен из высококачественного микронейлона и спандекса, а не из латекса, что снижает негативные кожные реакции.
• Обладает легкой и тонкой конструкцией с семью зонами сжатия

Минусы:

• Он может сидеть немного плотнее, чем вы привыкли, поэтому постарайтесь по возможности заказать на размер больше

Проверить цену на Amazon

7.CEP компрессионный коленный бандаж

Эти наколенники имеют трехмерную анатомическую конструкцию и созданы для обеспечения комфорта и поддержки во время движения. Компрессионный бандаж CEP стабилизирует и поддержит ваше колено как на поле, так и в тренажерном зале для оптимальной производительности.

В нем используется нескользящий силикон, чтобы бандаж не соскользнул с места и не соскользнул с колена. Стабилизируя сустав, это предотвратит дальнейшие или будущие травмы. Он также обеспечивает стимулирующий массаж глубоких тканей, который улучшает кровообращение в колене, помогая оптимизировать вашу общую работоспособность.

Только не забывайте соблюдать осторожность при стирке этого корсета, так как резиновые вставки могут отсоединиться.

---

ЗА:

• Трехмерный анатомический дизайн обеспечивает комфорт и поддержку
• Использует нескользящие силиконовые прокладки для предотвращения скольжения скобы
• Стабилизирует коленный сустав и облегчает травмы

Минусы:

• Резиновые вставки легко снимаются при стирке
• Материал не подходит для чувствительной кожи

Проверить цену на Amazon

8.CW-X Stabilyx Опорный рукав коленного сустава

Эта опорная втулка для коленного сустава дает вам все эксплуатационные преимущества колготок Stabilyx Support, но без «колготок». В запатентованных опорных втулках сжатия используется технология CW-X Support Web. Это дает вам дополнительную стабильность, снижает утомляемость и ускоряет восстановление.

Сеть поддержки CW-X основана на кинезиологической записи. Это означает, что он связывает связки и мышцы колена, чтобы повысить стабильность суставов и снизить вибрации.В результате он обеспечивает значительное повышение эффективности.

---

ЗА:

• Обеспечивает комфортную и устойчивую форму колена без натирания
• Использует запатентованную кинезиологическую систему поддержки колена с тейпом
• Снижает вибрацию во время движения для повышения эффективности опоры

Минусы:

• Кажется, легко и часто выскальзывает из места

9. Наколенник McDavid Hyperblend

Наколенник HyperBlend предназначен для облегчения боли, связанной с артритом и тендинитом.Но это также может помочь при других подобных болях в коленях. По сравнению с другими рукавами из неопрена этот рукав примерно на 25–30 процентов легче.

Частично это связано с тем, что в этом рукаве используется технология HyperBlend, сочетающая воздухопроницаемое сжатие трикотажа с поддержкой неопрена. В результате получается легкий рукав с превосходным целевым сжатием.

В нем используются двусторонние алюминиевые спиральные опоры для дополнительной поддержки и устойчивости. Он также оснащен подпоркой из вспененного материала, которая нацелена и поддерживает мягкие ткани и надколенник.

---

ЗА:

• Использует технологию HyperBlend для комбинирования трикотажа и неопрена для оптимального сжатия
• Помогает облегчить боль, вызванную тендинитом и артритом
• Использует двусторонние алюминиевые опорные стойки

Минусы:

• Может не работать как общая опорная скоба

Проверить цену на Amazon

10. Компрессионный коленный рукав Zensah

Рукав Zensah используется профессиональными спортсменами и обладателями золотых медалей по всему миру.Этот рукав отлично подходит для тренировок, тренировок и восстановления. Это помогает уменьшить воспаление в коленном суставе, предлагая дополнительное облегчение боли и поддержку.

С опорой на мускулатуру, которая определяет области, требующие сжатия и стабильности, вы действительно можете получить много пользы от этого рукава. В нем используется нескользящая силиконовая манжета для захвата, которая предотвращает скольжение даже в периоды интенсивной активности. Он невероятно воздухопроницаемый, а также содержит технологию ионов серебра для контроля запаха.

Эргономичная трехмерная резинка также помогает улучшить кровообращение. Это помогает улучшить работоспособность, предотвратить травмы и уменьшить боль.

---

ЗА:

• Помогает уменьшить воспаление и облегчить боль в колене
• Использует точечную компрессию с приподнятыми ребрами жесткости для обеспечения целевой поддержки с полным диапазоном движений
• Отвод влаги и запаха благодаря дышащей прочной ткани

Минусы:

• Доступны ограниченные варианты размеров, которые могут не подходить всем пользователям

Проверить цену на Amazon

Компрессионные ленты IT-диапазона

Подвздошно-большеберцовые (IT) бандажи помогают стабилизировать внешнюю часть колена во всем диапазоне движений.Это также помогает при разгибании и сгибании колен.

11. Компрессионная пленка Pro-Tec IT Band

Эта компрессионная повязка IT Band чаще всего используется для лечения ITBS или синдрома подвздошно-большеберцового бандажа. Если носить его в периоды активности, это может помочь уменьшить дополнительную нагрузку на внешнюю сторону колена, на мыщелок бедренной кости.

Для повышения эффективности использования в этой повязке используется пена EVA. Подушка из вспененного материала позволяет целенаправленно сдавливать ее прямо на IT Band.Это уменьшает любое трение или раздражение на внешней стороне колена.

---

ЗА:

• Использует пену EVA для уменьшения трения и раздражения мыщелка бедренной кости
• Используется для лечения синдрома подвздошно-большеберцового бандажа
• При использовании во время занятий снижает нагрузку на колено с внешней стороны

Минусы:

• Может сломаться при неправильном использовании

Проверить цену на Amazon

12. OS1st IT3 Performance Рукав для ITB

Этот рукав отличается удобной фигурной посадкой, обеспечивающей три различные зоны сжатия.Он настолько удобен и эффективен для снятия дискомфорта, что при необходимости можно носить его каждый день. Он не громоздкий и не смещается вниз или вдоль ноги.

Для фиксации на месте используется система поддержки из гипоаллергенного геля. Это помогает более эффективно лечить ITBS, напряжение в верхнем боковом колене и другие связанные с ним боли. Он легко помещается под любую одежду, включая колготки и штаны для йоги.

Эта поясная скоба IT предлагает поддержку медицинского уровня с запатентованной технологией зоны сжатия.Он бывает разных размеров, поэтому вы всегда будете чувствовать себя комфортно.

---

ЗА:

• Нацелен на синдром подвздошно-большеберцового бандажа и напряжение в верхнем боковом колене
• Из мягкой влагоотводящей ткани
• Использует запатентованную технологию зоны сжатия

Минусы:

• Ежедневное использование может минимизировать эффекты

Проверить цену на Amazon

Коленные повязки при тендините надколенника

Эти ремни чаще всего используются для лечения тендинита надколенника, колена бегуна, синдрома трения IT-браслета, хондромаляции и пателло-бедренного болевого синдрома.

13. Ремешок для сухожилий надколенника Pro-Tec

Ремешок для сухожилий Pro-Tec — отличный инструмент для облегчения различных болей, в том числе вызванных болями в коленях прыгуна, бегунов и Осгуда-Шлаттера. Это достигается за счет сжатия сухожилия надколенника. Он равномерно распределяет давление по сухожилию, что помогает уменьшить раздражение и дискомфорт.

Изготовлен из эластичного прочного неопрена, который помогает ему оставаться на месте. При правильном использовании он предназначен для постоянного и комфортного давления на сухожилие надколенника.Его можно быстро и легко разместить одной рукой с помощью уникальной системы крепления.

---

ЗА:

• Снимает ряд болей и симптомов болезни Осгуда-Шлаттера и колена бегуна
• Улучшает отслеживание надколенника, помогая стабилизировать надколенник
• Устанавливается и регулируется одной рукой с помощью уникальной системы крепления

Минусы:

• Размер этого ремешка кажется далеким, когда кто-то его измеряет.

Проверить цену на Amazon

14.Рукав для надколенника OS1st PS3 Performance

Это наколенник без липучки или какой-либо другой застежки. Он доступен в четырех размерах, чтобы обеспечить надежную и удобную посадку. Однако эти размеры могут не подходить всем, поэтому обязательно проверьте их перед заказом.

Рукава PS3 Performance для коленной чашечки изготовлены из тонкой, легкой, дышащей комбинации спандекса и микронейлона, которая пропускает воздух и отводит влагу. Его легко стирать, и вам не нужно беспокоиться о том, что он потеряет эластичность.

Этот компрессионный рукав медицинского назначения предназначен не только для спортсменов. Если вы испытываете боль в коленной чашечке, это может быть отличным решением.

---

ЗА:

• Использует комбинацию спандекса и микронейлона
• Снимает тендинит надколенника и помогает уменьшить подобные боли в коленях
• Использует гипоаллергенный гель для удержания рукава на месте и предотвращения скольжения

Минусы:

• Подходит не для всех размеров ног, поэтому обязательно измерьте точные размеры перед заказом

Проверить цену на Amazon

Восстановление колена после бега

Эти бинты лучше всего использовать после бега, независимо от того, получили ли вы травму или просто расслабляете и снимаете напряжение с мышц и суставов.

15. Обертывание Pro-Tec Ice Cold Therapy

После травмы или интенсивной тренировки вы можете почувствовать необходимость заморозить суставы. Ледяная терапия считается лучшим вариантом при травмах, таких как растяжение связок или воспаление. Это холодное терапевтическое обертывание — отличный инструмент для этого.

Эта повязка достаточно гибкая, чтобы ее можно было носить с собой. Он также очень облегает фигуру, обеспечивая плотную и надежную посадку. Хотя в нем используется простой лед, он обеспечивает более длительное облегчение боли и лечение простуды, чем большинство гелевых пакетов.

Очень проста в использовании. Он имеет два широких ремня, чтобы прикрепить его к ноге и обеспечить равномерное сжатие.

---

ЗА:

• Формовка при сохранении гибкости
• Обеспечивает лечение холода и обезболивание дольше, чем большинство гелевых пакетов
• Использует две широкие ленты для равномерного сжатия

Минусы:

• Он может немного прилегать или быть слишком маленьким для некоторых взрослых

Проверить цену на Amazon

16.Бинты для колен McDavid True Ice Therapy

Эта коленная повязка сочетает в себе компрессионную терапию и терапию холодом, чтобы быстро облегчить состояние и увеличить общую скорость восстановления. Это обертывание идеально подходит при растяжениях, растяжениях или общей болезненности в коленях или ногах.

Его анатомическая конструкция концентрирует лед и компрессию на пораженной области. Это помогает улучшить и ускорить заживление и восстановление. Его также можно использовать на других частях тела, а не только на коленях и ногах.

Прочные ремешки этой обертки обеспечивают индивидуальную надежную посадку, которая также позволяет регулировать степень сжатия.

---

ЗА:

• Идеально для использования при растяжении или растяжении коленей или ног
• Легко носить и заполнять, сводя к минимуму хлопоты, связанные с лечением травм
• Имеет прочные ремни для индивидуальной подгонки и регулировки компрессии.

Минусы:

• Через некоторое время скоба может протечь или выпасть — на всякий случай может понадобиться полотенце.

Проверить цену на Amazon

17. Набор Zamst IW-1

Компрессионный комплект Zamst IW-1 включает холодную компрессионную пленку, а также мешок для льда.Это синяя сумка среднего размера. Обертывание легко регулируется и накладывается.

В нем используются двойные эластичные ремни, которые позволяют легко регулировать степень сжатия и положение. У него также есть временный ремешок, который можно легко прикрепить к руке или локтю. Это особенно полезно, если вы находитесь в одиночестве, но вам нужно наложить холодное компрессионное обертывание на растяжение связок или другую травму.

---

ЗА:

• Отлично подходит для охлаждения и сжатия в коленях и локтях
• Изготовлен из различных материалов для повышения прочности и надежности
• Просто наносить, даже если вы используете только одну руку

Минусы:

• Он плохо двигается, поэтому во время его использования вам придется сидеть неподвижно

Проверить цену на Amazon

Часто задаваемые вопросы

Какой тип коленного бандажа мне купить?

Существует четыре основных стиля коленного бандажа, каждый из которых имеет свои преимущества и преимущества.

Наколенники с запахом

Эти наколенники предназначены для облегчения умеренной боли в коленях. Их можно носить во время бега, они также могут помочь при вывихе коленных чашечек и облегчить боль в надколеннике. Большинство подтяжек этого стиля имеют регулируемую посадку. Эти скобы обеспечивают максимальную поддержку бегунов, но при этом они самые громоздкие.

Компрессионный коленный бандаж

Компрессионные наколенники служат той же цели, что и наколенники: помогают контролировать и минимизировать боль в коленях.Но это делается с помощью компрессии — плотной ткани, похожей на спандекс, — которая удерживает колено на месте.

Эти рукава обеспечивают сжатие, что помогает уменьшить боль и увеличивает приток крови к колену. Увеличение кровотока должно ускорить заживление колена. Компрессионные втулки также обеспечивают тепло и повышают стабильность.

Компрессионные наколенники можно носить во время бега, но их также можно носить после бега или в течение дня, чтобы стимулировать активное восстановление.

Наколенники и повязки

Коленные ремни и повязки предназначены для поддержки определенных травм колена, обычно боли ITB и тендинита надколенника (также известного как колено бегуна).Их можно носить бегом или в течение дня. Обычно они довольно маленькие, и их можно носить под обычной одеждой.

Наколенники Ice Wrap

Эти подтяжки немного похожи на скобы с запахом, но они оснащены средством, позволяющим сделать их холодными. Обычно это пакеты с гелем, которые можно бросить в морозилку, чтобы они остыли. В других моделях скоба полностью помещается в морозильную камеру.

В любом случае цель состоит в том, чтобы охладить бандаж и обеспечить облегчение боли в коленях (от холода) вместе с поддержкой (со стороны бандажа).

Поскольку это более тяжелые скобы, их лучше использовать после бега, а не во время бега.

Помогут ли наколенники излечить мои колени?

Ортезы для колен могут помочь предотвратить травмы или частично облегчить боль, вызванную существующей травмой. В настоящее время нет окончательных доказательств того, что коленный ортез или опора для колена могут помочь активно вылечить колено после травмы. Использование коленного бандажа или опоры не излечит травму колена волшебным образом.

Ортез или опора, однако, обеспечивают структурную поддержку пораженному колену.С дополнительной поддержкой вы можете испытать гораздо меньше боли. Сочетание меньшей боли и дополнительной поддержки часто помогает процессу заживления, так как снимает большую часть напряжения, которое вы чувствуете в травмированном колене.

У меня впереди большая гонка, и у меня сильно болят колени — стоит ли носить коленный бандаж?

Спортсмены любого калибра, в том числе бегуны, проходят через многое, готовясь к крупным гонкам. Во время тренировки или тренировки нередки травмы или чрезмерное напряжение.Это делает правильную поддержку и укрепление решающим фактором в подготовке к следующей большой гонке.

Правильно подогнанный и поддерживающий коленный бандаж будет служить буфером для вашего колена, смягчая удары, травмы и другие виды повреждений. Ортез поможет вам избежать травм во время интенсивных тренировок, а также поддержит и поддержит здоровую, даже если утомленную, связку.

Убедитесь, что вы как следует отдыхаете во время тренировок и тренировок. Добавление корсета или опоры для тренировки поможет предотвратить травмы и повреждение колена, но это не заменяет полноценный отдых.Убедитесь, что вы увлажняете, отдыхаете и используете бандаж для максимального комфорта во время тренировок и бега.

ТОП-10 лучших коленных рукавов для бега 2021

Проблемы с коленом у бегуна?

Так бывает с лучшими из нас!

Боль в коленях — одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются бегуны. Но использование хорошего коленного рукава может помочь уменьшить эту боль и ускорить выздоровление.

Здесь у нас есть список лучших коленных рукавов для бега, потому что не все наколенники созданы для того, чтобы справляться с суровыми условиями бега.

ТОП 10 лучших коленных рукавов для бега 2021

UFlex Athletics Коленный компрессионный рукав

Обзор: Это один из самых популярных наколенников на рынке прямо сейчас. Он разработан для бегунов, а на концах есть силиконовые ленты, которые помогают ему оставаться на месте во время бега.

Обеспечивает поддерживающую компрессию вокруг колена, которая помогает надколеннику оставаться на месте, а также создает немного тепла и уменьшает отек.

В этом рукаве используется 3 слоя воздухопроницаемого материала, который формирует контуры ваших мышц, чтобы вы получали поддержку и сжатие без какого-либо трения или ограничения естественного движения.

Плюсы

• Хорошее соотношение цены и качества.
• Комфортное сжатие.
• Остается на месте во время бега.
• Мягкое нагревание.
• Не ограничивает движение.

Минусы

• Некоторые проблемы с долговечностью.

Takeaway

Эти манжеты, несомненно, одни из лучших сжимающих колено для бега, являются идеальным выбором для использования при восстановлении после травмы.

Physix Gear Knee Support Brace

Обзор: Еще один очень популярный вариант, ортез для поддержки колена Physix Gear разработан так, чтобы его было удобно носить весь день, а не только во время бега.

Он изготовлен из тонкого и легкого материала с четырехсторонней растяжкой, поэтому вы можете удобно носить его под одеждой, и никто этого не заметит. Компрессия предназначена для поддержки коленной чашечки, а также для увеличения кровотока и уменьшения воспаления.

Но это также надежный вариант для бега, он надежно удерживается на месте и не соскальзывает. Кроме того, он довольно прочен для коленного рукава, поэтому вы можете быть уверены, что окупите свои деньги.

Плюсы

• Надежно удерживается на месте во время бега.
• Обеспечивает комфортную степень сжатия.
• Прочный и удобный для стирки.
• Поставляется в упаковке по 1, 2 или 4 штуки.
• Без трения и трения.

Минусы

Takeaway

Это лучший рукав для поддержки колена для бега.Он очень удобен, остается на месте и обеспечивает идеальную поддержку для безболезненного бега.

Blitzu Flex Plus Compression Knee Brace

Review: Эти компрессионные рукава для колена обеспечивают поддержку надколенника и окружающих связок с легким сжатием для кровообращения и быстрого восстановления без давления на коленную чашечку.

Они не так долговечны, как два вышеупомянутых варианта, но являются доступным выбором, если вы ищете краткосрочное решение травмы колена.

Таблица размеров точна, но обязательно увеличьте размер, если вы стоите на заборе.

Плюсы

• Поставляется в паре.
• Доступно.
• Дышащий влагоотводящий материал.
• Комфортное сжатие и поддержка.

Минусы

• Со временем они потеряют свою компрессию, поэтому избегайте слишком частой стирки, чтобы продлить срок их службы.

Takeaway

Эти наколенники — доступный вариант, обеспечивающий комфортное сжатие и поддержку.

Pro-Tec Athletics Gel Force Knee Sleeve

Review: Если вы ищете немного больше, чем просто компрессионный стиль, эти гелевые наколенники могут стать вашим выбором.

У них есть круглая гелевая прокладка, которая оборачивается вокруг коленной чашечки, обеспечивая дополнительную комфортную амортизацию и поддержку. Но у них также есть как медиальные, так и боковые стойки и материал, растягивающийся в четырех направлениях, что обеспечивает еще большую поддержку.

Рекомендуется дать им несколько дней, чтобы они смягчились и «приработались», и эти рукава до колен следует стирать вручную только в том случае, если вы хотите получить от них больше, чем несколько применений.

Плюсы

• Уникальный гелевый компонент обеспечивает очень удобную поддержку.
• Дышащий эластичный материал в 4 стороны.
• Спиральные перья с обеих сторон обеспечивают еще большую поддержку без ограничений.

Минусы

• Немного дороговато.
• Требуется обкатка.
• Нельзя стирать в машине.

Takeaway

Подобрать правильную посадку немного сложно, но как только вы это сделаете, это действительно удобные, поддерживающие и хорошие наколенники для бега.

Компрессионный рукав PowerLix для колена

Обзор: Имея немного большую длину, чем другие коленные рукава, этот коленный рукав обеспечивает действительно отличную поддержку для всех окружающих мышц, улучшая кровообращение и уменьшая вибрации и нагрузку на коленный сустав. .

Он очень удобный, с правильной степенью сжатия для значительного уменьшения боли в коленях и надежно удерживается на месте с помощью силиконовых лент.

Плюсы

• Силиконовые гелевые ручки.
• Дышащий, впитывающий влагу трикотаж.
• Очень удобное и поддерживающее сжатие.
• Чуть более длинная длина охватывает окружающие мышцы.
• Не имеет запаха.

Минусы

Takeaway

Очень популярный высокоэффективный коленный рукав.

Mava Sports Knee Support Sleeves

Review: Эти тонкие, низкопрофильные наколенники — одни из самых удобных на рынке, они действительно идеально подходят для ношения под одеждой во время восстановления после длительной пробежки.

Они изготовлены из мягкого материала, который не вызывает зуда или раздражения, даже когда вы потеете, и обладают согревающим эффектом, поэтому их удобно надевать перед пробежкой по простуде. утром, чтобы ваши суставы были в тепле.

Плюсы

• Достаточно удобный, чтобы носить под одеждой весь день.
• Согревающий эффект для восстановления сил.
• Мягкий, не вызывающий зуда материал.
• Поддерживающая компрессия.

Минусы

• Вам нужно подобрать правильную посадку, иначе они соскользнут вниз.

Takeaway

Если у вас чувствительная кожа, которая легко раздражается, или вы ищете что-то достаточно удобное, чтобы носить весь день под обычной одеждой, эти рукава до колен для вас.

Коленные компрессионные рукава Cambivo

Обзор: Если вы хотите купить пару коленных рукавов и у вас ограниченный бюджет, они могут помочь.Они имеют очень высокую оценку, очень хорошее соотношение цены и качества и надежного качества.

Они обеспечивают комфортное сжатие из воздухопроницаемого эластичного материала в четырех направлениях и достаточно тонкие, чтобы вы могли носить рукава в течение длительного времени, не испытывая дискомфорта.

Ткань не скручивается за коленями, а силиконовые накладки помогают им оставаться на месте.

Плюсы

• Поставляется в паре.
• Дышащий материал.
• Очень и очень доступно.
• Противоскользящие силиконовые накладки.
• Не сгибается под коленом.

Минусы

• Может потребоваться уменьшить размер для надежной посадки.

Takeaway

Это лучшие бюджетные наколенники, которые предлагают доступный, но качественный вариант.

CopperJoint Compression Knee Sleeve

Review: Признаюсь, не все убеждены в том, насколько эффективна медная одежда для … вообще чего-либо.Нет научных данных, подтверждающих включение меди в компрессионную одежду.

Но, помимо меди, коленные манжеты CopperJoint по-прежнему остаются популярным вариантом для людей, страдающих от боли в коленях. Трудно сказать, насколько это плацебо. Но обезболивание от плацебо по-прежнему остается обезболивающим.

Итак, если вы хотите попробовать, вы можете быть вознаграждены.

Плюсы

• Непревзойденное обслуживание клиентов.
• Устранение запахов.
• Компрессия с усилением циркуляции.
• Впитывает влагу и пропускает воздух.
• Очень удобно.

Минусы

• Логотип довольно быстро отклеивается.

Takeaway

Если вы хотите испытать возможные преимущества компрессионных изделий с медным наполнением, то эти коленные втулки имеют высокую оценку.

Обзор: Это скоба больше, чем рукав, что означает, что он обеспечивает более структурированную поддержку и более гарантированно способствует правильному выравниванию, чем простые рукава, но вы не получаете таких же преимуществ сжатия.

Если у вас проблемы с коленом определенно из-за проблем с выравниванием и отслеживанием вашего колена во время шага, этот бандаж — отличный вариант, но, вероятно, его будет не так удобно носить во время бега.

Плюсы

• Отличный выбор для больших ног.
• Обеспечивает большую поддержку, чем компрессионная втулка.
• Очень надежная посадка, не скользит.
• Окно поверх наколенника.

Минусы

• Может показаться немного ограничивающим для бега.

Takeaway

Если вам нужна действительно серьезная поддержка, это ваш коленный ортез.

IPOW Коленный ремень для стабилизации надколенника

Обзор: Коленный ремень, в отличие от коленного рукава, — еще один вариант, если вы знаете, что боль в колене является результатом смещения коленной чашечки.

Коленные ремни находятся прямо под коленной чашечкой и предназначены для правильного отслеживания движения во время движения, а также для некоторой амортизации ударов.

Плюсы

• Регулируемая герметичность.
• Очень стабильная и надежная опора.
• Комфортно, не натирает.
• Оставайтесь на месте во время бега.
• Доступно.
• Поставляется в упаковке из 2 штук.

Минусы

• В них нет никаких инструкций, но вы сможете понять, что происходит.

Takeaway

Альтернатива коленным рукавам, обеспечивающая поддержку без сильного сжатия.

Как выбрать лучший наколенник для бега

Боретесь с болью в колене?

Коленный рукав может быть полезным дополнением к вашей беговой одежде.

Но давайте сначала углубимся в механику.

Я не собираюсь быть одним из тех рецензентов, которые просто советуют вам купить коленный рукав, чтобы решить все проблемы с коленом или даже предотвратить травму в первую очередь.

Боль в колене — это не результат отсутствия коленного рукава!

Если у вас нет клинически диагностированного дегенеративного заболевания, боль в коленях возникает из-за мышечного дисбаланса, неправильной обуви и, как следствие, смещения колена.

Но, во-первых, давайте не будем забывать, что небольшая боль в коленях — это нормально.

Точно так же, как болезненные ощущения в мышцах после особенно напряженного бега, время от времени болят колени — это нормальная реакция на воздействие, которое вы оказываете на суставы во время бега.

Обычно это признак того, что ваша обувь изнашивается или вы просто значительно активизировали тренировку, не давая коленям возможности успевать. Небольшая боль в коленях время от времени — не повод для беспокойства.

Постоянная боль в коленях, с другой стороны, имеет первопричину, которую необходимо устранить, а не просто обматывать ее пластырем для лечения симптомов.

Найдите первопричину

Мышечный дисбаланс

Если вы испытываете постоянную тянущую боль в коленях во время или после каждой пробежки, вы можете потратиться на оценку мышечного баланса, чтобы выяснить, что происходит на самом деле.

Мышечный дисбаланс означает, что некоторые мышцы слишком сильны по сравнению с другими и в конечном итоге вынуждают колено не выровняться во время бега, что вызывает боль.

Одной из наиболее частых причин боли в коленях у бегунов является тугая ITB и / или слабые тугие подколенные сухожилия.

Решением, как вы уже догадались, являются упражнения на укрепление и растяжку.

Растянуть подколенные сухожилия относительно легко, и это можно делать после каждой пробежки, просто поставив ногу на ближайшую скамейку в парке и наклонившись вперед.

Растяжка ITB не так проста и требует использования поролонового валика.Если у вас еще нет поролонового валика, ознакомьтесь с нашим списком лучших поролоновых валиков для бегунов, чтобы вы могли начать.

Это отличное видео, чтобы познакомить вас с прокаткой ITB из пеноматериала.

Поначалу это может быть ДЕЙСТВИТЕЛЬНО болезненно, поэтому вам определенно захочется использовать противоположную ногу, чтобы контролировать, какой вес вы кладете на валик.

Правильная обувь

Если проблема не в мышечном дисбалансе, она почти наверняка исходит от ваших ног.

Избыточная или недостаточная пронация приводит к смещению колена смещенным. Сообщество бегунов босиком считает, что это можно исправить, укрепив ноги. Но на это может потребоваться время.

Более безопасный и короткий путь — это обратиться к ортопеду и получить подходящую обувь.

Выберите правильный рукав

Теперь, когда вы устранили основные причины боли в коленях. Нет причин, по которым вы должны продолжать страдать во время пробежек, пока вы не укрепитесь или не увеличите свой путь к полному восстановлению.

Использование наколенника определенно может сделать этот процесс более комфортным.

Итак, что вам следует искать?

Отсутствие проскальзывания

Это основной фактор, который отличает беговые наколенники от остальных.

Если что-то заставляет коленный рукав скользить по ноге, так это бег.

Таким образом, важно убедиться, что коленный рукав рассчитан на то, чтобы оставаться на месте на колене, а не на щиколотке.

Правильный размер

Правильный размер важен, потому что он будет определять, насколько хорошо рукав остается на месте и насколько хорошо он выполняет свою работу.

Слишком большая или слишком низкая компрессия сделает ваш коленный рукав практически бесполезным.

Мягкий удобный материал

Бег вызывает потливость, а пот вызывает раздражение или раздражение.

Мягкий, не царапающийся, дышащий и отводящий влагу материал важен для поддержания комфорта и здоровья вашей кожи.

Все дело в сжатии?

Вы могли заметить одну общую черту коленных рукавов — все они обеспечивают определенную степень сжатия колена.На это есть несколько причин.

Сжатие на 360 ° с некоторыми целевыми областями гибкости, обеспечивает поддержку, ограничивая боковые движения и скручивание колена. Это способствует правильному отслеживанию коленного сустава под коленной чашечкой и помогает сохранять выравнивание.

Однако компрессия также помогает уменьшить боль и ускорить выздоровление за счет уменьшения отека и увеличения кровотока.

Так, простительно, если вы подумаете, что компрессионная одежда, безусловно, может делать то же самое?

В некоторой степени может.Если ваши проблемы с коленями не настолько серьезны, что вы хромаете, то надевание компрессионных колготок может стать отличным способом поддержки реабилитации, поскольку вы укрепляете и растягиваете проблемные мышцы. Обязательно прочтите наш список лучших компрессионных колготок, если вы в этом лагере.

Советы по профилактике коленного сустава бегуна

• Правило 10% — Никогда не увеличивайте продолжительность или время тренировки более чем на 10% в неделю.
• Сила — Это означает силу всех стабилизирующих мышц, а также основных групп мышц.Выполняя медленные приседания, наблюдая за своими коленями орлиным взглядом, чтобы убедиться, что они движутся прямо над вашими ступнями, не раскачиваясь, — хороший способ укрепить все стабилизирующие мышцы.
• Гибкость — Растяжка, растяжка, растяжка! Если вы хотите долгой и счастливой беговой карьеры, о растяжке после каждой пробежки нельзя договариваться. Сюда входят икры, подколенные сухожилия, квадрицепсы, сгибатели бедра и ITB.
• Правильная обувь — Вы слишком много говорите? Или недобросовестно? Если ваша обувь не поддерживает форму и силу стопы, ваше колено будет не выровнено во время бега и будет надежным способом приземлиться коленом бегуна.У нас есть отличные списки кроссовок для оверпронации и занижения прямо здесь.
• Наколенники для временного облегчения боли — Использование наколенников — отличный способ сохранить колени более комфортным, пока вы работаете над основной причиной. Но если слишком сильно полагаться на них, ваши колени ослабнут, и тогда вы больше никогда не сможете бегать без них. Не позволяйте этому случиться.

Заинтересованы в наколенниках в целом, а не только в беге?

У нас есть список всех лучших наколенников, которые можно использовать в повседневной жизни, прямо здесь.Существуют также другие наколенники, специально разработанные с учетом кроссфита и приседаний, обеспечивающие более конкретную поддержку для этих упражнений, поэтому убедитесь, что вы подбираете коленный рукав в соответствии с тем видом деятельности, для которого вы собираетесь его использовать.

Часто задаваемые вопросы

Подходят ли наколенники для бега?

Наколенники — отличный способ поддержать колено во время восстановления после травмы и помочь вам быстрее вернуться к бегу.

Работают ли компрессионные коленные рукава при беге?

Сжимающие колено манжеты помогают уменьшить боль в коленях, обеспечивая поддержку, уменьшая отек и улучшая кровообращение.

Какие коленные рукава лучше всего подходят для бега?

Лучшие наколенники для бега — это те, которые обеспечивают комфортную поддержку и остаются на месте во время бега, не чувствуя себя громоздкими и не сгибающимися под коленом. Все рукава из приведенного выше списка — отличный выбор.

Поможет ли поддержка колена при беге?

Это зависит от источника боли в коленях, но да, для большинства людей опора для колена может помочь облегчить боль во время бега, хотя вам также следует устранить первопричину боли, а не полагаться исключительно на опору.

Когда следует использовать наколенники?

Только когда вы испытываете постоянную боль в коленях и активно работаете над тем, чтобы избавиться от нее. Это не то, что вам следует носить постоянно, иначе вы станете от них зависимым.

Можно ли стирать в машине коленный рукав?

Самый безопасный ответ — НЕТ. И держите его подальше от сушильной машины. Машинная стирка коленного рукава, скорее всего, приведет к его растяжению и чрезмерной нагрузке, что значительно сократит срок его службы.

На этом мы подошли к концу этой статьи.

Все лучшие наколенники для бега включены в список выше и являются отличным вариантом для облегчения боли в коленях.

Но помните!

Растяжка и укрепление правильных мышц необходимы для восстановления сил, поэтому вам не придется вечно полагаться на коленный рукав!

Вы подписаны на рассылку новостей? Если нет, то вы упускаете! Обязательно зарегистрируйтесь перед отъездом.